Kycklingdiet. Debriefing: kycklingdiet för viktminskning - meny för veckan med recensioner och resultat Diet på kokta grönsaker och keso

Keso är inte bara en ingrediens för matlagning god mat, och även en underbar oberoende maträtt som innehåller många användbara saker. Ämnet för dagens samtal är kesokost. Du kommer att förstå hur användbart det är från vårt material, vi kommer också att överväga huvudkombinationerna av produkter med keso, några dieträtter gjorda av keso, som ger det bästa resultatet när det gäller att eliminera överskott av kalorier och fylla på kroppen med värdefulla vitaminer .

Kesodiet: bästa metoder, recensioner, resultat

Mineralvärde och kaloriinnehåll i produkten

För att få i sig så mycket näring som möjligt används traditionellt låg- eller halvfett keso (1,8%) för dieter. 250 gram keso med låg fetthalt innehåller endast 160 kalorier och 30 gram protein, 6 gram kolhydrater och inget fett. Protein hjälper dig att förbättra din figur och bygga muskelmassa, och kolhydrater ger energi för hela dagen.

Protein behövs i en mängd av cirka 90 gram per dag, så ett glas av produkten till frukost ger en person redan nästan hälften av sin konsumtion. Forskare vid University of Iowa bekräftar att 250 gram keso för en genomsnittlig person (150 cm lång) förser kroppen med användbara ämnen med 50%. Produkten innehåller viktiga aminosyror och rekommenderas för konsumtion varje dag. Eftersom vissa aminosyror i kroppen förstörs, spelar deras påfyllning en viktig roll för alla vävnader - ben och muskler, vävnader i inre organ.

Kroppsbyggare specialister äta nyttigt De rekommenderar fet keso, som innehåller 220 kilokalorier och skiljer sig märkbart från den första. Varje diet som innehåller keso till frukost, både fet och låg fetthalt, förser kroppen med följande mikroelement:

Selen– en viktig mineral och antioxidant för att underhålla immunförsvar, stresstålighet, för föryngring av hela kroppen.
Kalcium– huvudingrediensen för bildandet av frisk benvävnad. Att konsumera keso med detta mineral hjälper också till att stärka hjärtmuskeln och lugna nerverna. Det är värt att notera att produkten med låg fetthalt har mer kalcium per portion, cirka 206 milligram per 250 gram!
Fosfor– ett viktigt element i bildandet av DNA-struktur, 300 milligram fosfor i kombination med 140 mg kalcium bildar en speciell substans i kroppen, hydroxiapatit, som är ansvarig för tätheten av ben och broskvävnad.

Funktioner av vitaminsammansättning

En proteindiet - keso till frukost, särskilt i kombination med andra hälsosamma livsmedel, hjälper dig att alltid hålla dig i form, bli smalare och bli av med tarmproblem. Tack vare den rika sammansättningen av vitaminerna A, B5, B12 och B2, PP, C kan den fermenterade mjölkprodukten betraktas som en riktig healer.

Egenskaperna hos vitamin B är verkligen fantastiska - de är fördelaktiga för nervsystemet, för konstruktionen av nya celler och röda blodkroppar, riboflavin stöder också hjärnans funktion och förhindrar dess åldrande. Keso används i dieter av personer med hjärtproblem, leversjukdomar, åderförkalkning, högt blodtryck, fetma, för skönheten av hud, hår och naglar.

Vi inbjuder dig att lära dig om keso, 5 sätt att använda den på en diet. Vilka recept ska du använda för att alltid se attraktiv ut och känna dig 100% glad och aktiv?

Hälsosam produkt keso: kost och recept

Nutritionister rekommenderar att ersätta produkter som gräddfil med keso, Smör, majonnäs, lägg till kyckling, ägg, tonfisksallader till exempel. Fördelarna med denna kombination kommer bara att öka. Och du kommer att veta att du äter hälsosam mat utan överflödigt fett. Men med färre kolhydrater och mer protein.

Diet nr 1 – kunde inte vara enklare. Bra kost- havregrynsgröt, keso och äpplen

Detta enkel diet på keso, vars meny inte behöver sammanställas alls, är idealisk för alla, inklusive mammor efter förlossning och arbetande kvinnor som helt enkelt inte har tid att laga mat. Du behöver bara tre magiska produkter som kosten använder: havregryn, keso, äpplen, recensioner av denna diet är mycket positiva. De säger att du kan gå ner cirka 1,5 kg genom att bara äta dessa livsmedel i flera dagar och dricka vatten, naturligtvis, grönt te, mjölk är också tillåten.

Havregryn är ett förråd av vitaminer; det är rikt på fibrer, som tar bort onödiga saker och samtidigt mättar kroppen perfekt och ger energi. Vad kan vara bättre och godare än "keso + äpplen"-dieten? Lägger bara till i menyn gröt, du kan använda snabbmat, det viktigaste är att få tredubbla fördelarna med en sådan diet.

Så du måste ta keso med en fetthalt på cirka 5%, det viktigaste är att inte äta andra livsmedel i intervallen mellan frukost, lunch, eftermiddagsmellanmål och middag. Till frukost tillåts en stor portion havregryn (med vatten) utan socker med 2 äpplen. Till lunch en portion havregryn plus keso och äpplen. Eftermiddagsmellanmålet består endast av frukt. Och middag är bara keso med äpplen. Vid den här tiden behöver du dricka mycket vätska, cirka 1,5 liter.

Hur länge "keso, havregryn och frukt"-dieten kommer att pågå är allas sak; när exakt ska du sluta efter ett par dagar eller en vecka måste du titta på ditt tillstånd och inte tortera dig själv för mycket. Det bör noteras att varje diet klarar uppgiften bättre om en person är beslutsam och gör åtminstone enkel gymnastik under dagen, snarare än att sitta still eller ligga ner och titta på nästa TV-serie.

Diet nr 2 – svårt, men gott. Professor Dukans diet (keso + andra produkter)

Denna diet med låg fetthalt keso innebär att man äter keso i 3 dagar (metod 1) eller i en vecka (2), i det andra fallet, kombinera den med andra produkter. Efter att ha använt kosten minskar vikten som regel med 1,5 kg.

Det mest intressanta är att nutritionistens diet på keso får mycket positiva recensioner; med en kesodiet får en person fler fördelar än skada, eftersom keso i sig är full av vitaminer. Och kombinationer med produkter ger styrka, vilket betyder, målet att gå till slutet.

Metod nr 1 – att lasta av kroppen och ta bort gifter

Tredagarsdieten används inte bara för viktminskning, utan också för att lasta av kroppen (tillämpa den i en dag). Genom att äta keso med låg fetthalt en gång i veckan kommer du därför att avlasta din kropp och förhindra de skadliga effekterna av andra livsmedel och förbättra fettomsättningen.

Om du alltid behöver förbli smal och frisk är det bättre att försöka rena dig helt och en diet på keso (3 dagar) med grönt te och mjölk kommer att vara praktiskt. Så under 1 dag måste du dela upp följande lista med produkter:

500 gram keso med låg fetthalt (1% är möjligt)
Ett glas mjölk
3-4 koppar grönt te utan socker

Var 2,5 timme föreslår diet 1 dag att äta keso i lika stora mängder, och så vidare i 3 dagar. Detta är den enklaste metoden, men samtidigt är det svårare för kroppen, eftersom ren keso utan ytterligare produkter kan orsaka ansamling av natriumsalter i kroppen.

Vilket är svårt för personer med njursjukdom och hjärt-kärlproblem. Du bör också använda kosten med försiktighet för gravida kvinnor, eller prova nästa alternativ - en veckodiet.

Metod nummer 2 - fullständig rengöring

Dieten innebär användning av keso i mängden 100-200 gram per dag (under en vecka) plus några andra produkter. Det är värt att notera att nutritionistprofessorns favoritmat är havrekli, morötter, mjölk, kakao, grönt te, kyckling och frukter (särskilt citrusfrukter). Du behöver konsumera 1,5 liter vätska per dag och inget socker!!!

Du kan laga kassler, ångade rätter, smälta keso i mikrovågsugnen (för bättre smak), diska ner disken grönt te eller mjölk. Som ett sätt att lägga upp en diet för en vecka erbjuder vi detta alternativ:

Diet första dagen. Keso, grönsaker och frukter, kyckling

Till frukost, att äta 100 gram keso med ett äpple och 25 gram russin kommer att fylla din kropp med energi. Dieten för keso och äpplen hjälper till att rena kroppen från gifter, och som ett resultat, lyster huden och håret.

Sedan för den andra frukosten (lunch) - en portion grönsakssallad (150 gram), bör företräde ges till gurkor i kombination med örter och en droppe vegetabilisk olja. Gurka-keso-dieten hjälper till att helt mätta kroppen med användbara mineraler och eliminera gifter.

Ägna även lunchtid åt keso - 100 gram + kokt potatis och 100 gram kokt kycklingbröst. Denna diet har en populär kombination av kyckling och keso, det är en mycket välsmakande och hälsosam kosträtt.

Efter ett tag, ät en citrusfrukt till ditt eftermiddagsmellanmål, helst en apelsin.

Och glöm inte kvällsdieten, en sådan diet (keso i en vecka enligt Dukan) förbjuder att äta produkten till middag, vi föreslår att ha någon vegetarisk soppa till middag eller att äta en portion kålsoppa.

Andra dagen av rengöring. Kost – keso, vatten, bär, grönsaker och frukt.

Här bibehåller vi även produkternas proportioner. Till frukost, återigen, 100 gram av grunderna i vår kost och ett glas vatten (ej kolsyrat).

Sedan ett glas tomatjuice och till lunch gör vi en paté av keso, ost med låg fetthalt och örter, totalt 150 gram. Förresten, kombinationen av keso och grönsaker är perfekt; en diet med stuvade ingredienser kommer bara att förbättra tillståndet, och du kan skölja ner den med juice.

Eventuella frukter och bär, till exempel 100 gram hallon eller samma mängd aprikoser.

Du kan äta middag med bakad potatis (3 stycken), te.

Den tredje dagen. Diet - keso + grönsaker och frukt, lägg till havsfisk

Som du kan se kan du diversifiera din kost med valfritt magert kött, inklusive nötkött, och äta det flera dagar i veckan, exklusive det helt och hållet.

Så, på morgonen igen, keso och ett äpple, rivet eller bakat, och te.

Snack - grapefrukt och till lunch - keso - kokt havsfisk, dieten säger: kombinera kött med 200 gram grönsakssallad, skölj ner med juice.

Mellanmål - bladsallad ik (100 gram), och till middag, tomatpurésoppa.

Följande dagar är identiska, du kan lägga till all frukt och torkad frukt utom bananer till din kost, venigret utan potatis, bönor som köttersättning, kefir med jäst bakad mjölk (100 gram per portion), fortfarande mineralvatten, ett ägg 1 dag en vecka, en sked smör och ett glas mjölk .

Diet nr 3. Bra kost (keso och ägg - 3 dagar)

Denna diet, baserad på keso, ger utmärkta resultat; du kan gå ner cirka 2 kg samtidigt som du behåller elastiska muskler.

Det finns flera typer av hälsosam näring baserad på keso och ägg, Ett av sätten är dieten "1 dag ägg, 2 dagars keso". Men det är bäst att kombinera ägg med keso, dela menyn i tre dagar, medan du måste dricka tillräckligt med vätska för att ta bort överskott av kalcium och gå ner i vikt lönsamt. Som ett alternativ låter denna diet dig kombinera keso med kaffe, grönt te och mjölk.

Huvuddieten av keso och ägg varar bara 3 dagar, men resultatet är fantastiskt, du kan förlora cirka 1,5-2 kg. Så här äter du:

På morgonen måste du äta frukost med ett kycklingägg, sköljt ner med grönt te. Till lunch och middag, dela 400 gram keso i lika stora proportioner. Däremellan behöver du dricka renat vatten, kanske mineralvatten, men definitivt ändå.
De första och sista måltiderna är desamma som den första dagen, tillsätt cirka 200 gram bär till lunchen.
Den här dagen är den mest cheesy, eftersom kroppen redan är van vid den. 1 kg keso bör delas lika och ätas hela dagen, drick mycket vätska upp till 2 liter.

Kärnan i Maggi-dieten - Diet nr 4

Till en början innebar denna intressanta diet att äta ägg som huvudprodukt. Men eftersom många människor är förbjudna att äta ägg (på grund av allergier), ersattes det framgångsrikt med keso. Därför kan frågan "hur man ersätter keso i en diet" besvaras på detta sätt: ägg eller annan fermenterad mjölkprodukt efter eget gottfinnande. Resultaten av en sådan diet kan överraska dig, den är inte bara hälsosam, välsmakande och varierad, utan du går också ner cirka 5 kg i vikt.

Så, Maggi-dieten med keso innebär att följa reglerna i 2-4 veckor. Det ideala alternativet i detta fall skulle vara keso med en fetthalt på cirka 1,5 -5%.

Om 1 vecka, ät 1 grapefrukt och 200 gram keso till frukost, alternativ lunch och middag: magert kött, fisk, grönsaker, frukt (endast tillåtet), grönsakssallader, rostat bröd, ägg.

Kesodieten (vecka två) syftar till att befästa resultaten. Keso äts vid en extra gång förutom frukost - till lunch eller middag. Och själva rätterna blir mer varierade: du kan kombinera magert kött med stuvade grönsaker eller sallad och keso med bär och russin). När du följer en monodiet, ät allt i obegränsade mängder, förutom keso, som endast är tillåten till frukost i mängder om 200 gram.

Nr 5 - kost på keso och kefir

Sedan urminnes tider har kefir varit känt för sina egenskaper att undertrycka förruttnelseprocesser i tarmarna och hela kroppen, och i kombination med keso verkar den med dubbel förmån. Kefir är ett milt laxermedel, diuretikum (mot ödem), det hjälper till att absorbera kalcium, järn och andra mineraler. Det är därför äpplen-kefir-keso-dieten är lämplig för många människor.

Det finns många effektiva monodieter, när en person bara äter en produkt, som kefir eller äpplen. Men sådana regler är för strikta och ibland omöjliga att genomföra. Vi rekommenderar att du använder följande diet: en kombination av kefir + äpplen eller en diet av "kefir + keso + frukt", "keso + äpplen". Som ett exempel föreslår vi att du överväger en diet med tillägg av kycklingbröst; denna diet "keso plus bröst, kefir och äpple" är ett mer skonsamt alternativ än en eller två produkter:

Frukost: en portion keso (200 gram), äppelmos
Lunch (andra frukost) – ett glas kefir
Lunch: kycklingfilé eller kalkon (kokt - 100 gram), gröt med vatten, sallad
Eftermiddagssnack: 200 gram kefir
Middag: 100 gram keso, äpple, grönt te

Om du blir hungrig innan du lägger dig kan du dricka ett glas kefir. Här är en enkel diet (keso, kefir, kyckling, frukt).

Om de tidigare 5 sätten att gå ner i vikt inte är lämpliga för dig, kan du prova skådespelarens diet, vars essens är en alternerande diet av keso, grönsaker, ris och magert kött. Den strikta dieten "keso, kyckling och grönsaker" håller på att bli en favorit bland kändisar, ballerinor och i allmänhet kreativa människor. Dieten "ris - keso" varar i 4 dagar.

Den första dagen är endast ris och tomatjuice tillåtna, utan användning av salt och socker. Den andra dagen måste vara keso och kefir (i obegränsade mängder). Den tredje dagen - bara vitt kött och te, och den fjärde lågfettosten i kombination med rött vin eller apelsinjuice. Här är ett enkelt sätt

Möjliga kontraindikationer. Är det möjligt att äta keso när man är på diet?

Keso under en diet, liksom andra sätt att gå ner i vikt, hjälper till att rena kroppen. Men de påverkar också sammansättningen av vitaminer i kroppen. Även om keso är rik på vissa vitaminer, finns den inte i sådana mängder som basföda. Därför, om du mår dåligt, bör du inte överbelasta din kropp mitt under dieten; lägg till några kaloririka livsmedel till menyn för att förbättra ditt tillstånd.

Du ska inte sluta med dieten direkt. Kanske en dubbel portion kycklingkött Vid lunchtid kommer det att hjälpa dig att må bra och tillföra energi.

Det är också värt att ägna särskild uppmärksamhet åt kalciuminnehållet i kroppen. Eftersom i slutet av veckan, när du är på en diet, är det nödvändigt att rena kroppen från det för att undvika förkalkning. Du bör gradvis lämna dieten, fortsätta att dricka vätska och långsamt lägga till din vanliga mat.

Alla de uppräknade näringsmetoderna är höga i protein och kalcium, så personer med kroniska njur- och magsjukdomar är mer lämpade för en diet utan keso med rätter som är ännu mer skonsamma mot kroppen.

polezniy.pro

Keso och dess fördelaktiga egenskaper

Keso är en produkt som på grund av sin användbar sammansättning rekommenderas för användning varje dag av både vuxna och barn från första början tidig ålder, gravida kvinnor och personer med bensjukdomar, hjärtsjukdomar och även allergiker. Den innehåller en hel lista över användbara och, viktigast av allt, ämnen som är nödvändiga för kroppens normala funktion:

Kalcium
Fosfor
Kalium
Magnesium
Natrium
Vitamin PP
Vitamin A
B-vitaminer

Dessutom värderas keso för sin ganska höga proteinhalt, tack vare vilken en person under en kesodiet mycket sällan upplever en allvarlig känsla av hunger. Ständig användning av detta användbar produkt stärker benvävnaden, har en god effekt på hjärtmusklernas funktion, förbättrar synen, håret och stärker naglar.

Ostmassadiet och dess typer

Kesodieten för viktminskning gör det möjligt att gå ner från 1 till 10 kilo, beroende på hur länge du håller dig till dietmenyn.

Så, beroende på ditt hälsotillstånd och kroppens uthållighet, finns det ett stort urval av olika varianter av kosten, där keso är huvudprodukten. Dessa dagar kommer du att kunna äta uteslutande keso, och varaktigheten av denna regim överstiger vanligtvis inte 2-3 dagar utan negativa konsekvenser för kroppen. Det är tack vare detta som dieten med sex kronblad inkluderar en ostmassadag.

Om du kombinerar huvudprodukten med andra kan du hålla från 7 till 14 dagar på dietmenyn och som ett resultat bli av med fler onödiga pund. Du kan välja valfritt kostalternativ från mat som är bekväm för din kropp eller växla mellan olika typer av kesokost. Följande anses vara de mest populära:

Keso och äpple
Ostmassa och banan
Diet på ägg och keso
Ostmassa-kefir
Ostmassa och frukt

Om du bestämmer dig för att förbättra din hälsa och dina planer inte inkluderar att gå ner i vikt, är det lämpligt att välja hemgjord keso. Den har en högre fetthalt och kommer att fylla på din kropp med de nödvändiga elementen.

Men för att gå ner i övervikt, men inte skada din hälsa, måste du välja keso med medelhög fetthalt. I det här fallet kommer du att få den optimala mängden protein och fett för normal funktion av dina inre organ, men samtidigt kommer du att kunna minska din vikt.

Kesokost i 3 dagar

Om du har valt längden på kesodieten för endast 3 dagar kommer din kost att bestå av 5 huvudmåltider. Du får äta från 300 till 800 g keso per dag, beroende på din vikt och livsstil. Om du ägnar din tid åt fysisk aktivitet kan du öka portionen till max 1 kg.

Denna mängd måste delas lika på huvudmåltider. Du kan också lägga till kefir till din kost, minst 2 glas per dag, men inte mer än 1 liter. Kom ihåg att socker och salt är kontraindicerat under alla dagar, och för att inte belasta njurarna bör du kontrollera mängden vätska du dricker. Detta kan vara vatten, stilla mineralvatten, örtte eller nypondekok.

Ostmassadiet i 7 dagar

Har du ett väldigt djärvt mål? Tja, för att gå ner 10 kg på en vecka måste du följa tydliga rekommendationer, men det är inget omöjligt med det. En kesokost som varar en vecka eller mer kommer att skilja sig från tredagarsversionen genom att din meny måste vara något diversifierad.

Kyckling eller fisk bör förekomma i din kost, och du kan också komplettera den med frukt.

Fisk och kött ska kokas eller bakas. Men frukt kan kombineras med keso eller göras till färskpressad juice. Men glöm inte att om ditt mål är att gå ner i vikt, bör du välja osötad frukt.

Du har även möjlighet att experimentera med rätter. Du kan använda vanlig keso, ostmassa med tillsats av en liten mängd torkad frukt, det är tillåtet kesogryta. Du bör dricka kefir på morgonen och kvällen, det har en bra effekt på hela matsmältningssystemet.

När det gäller vätskan bör mängden vara minst 1,5 liter per dag, och vilken typ av dryck du föredrar är upp till dig. Men kom ihåg att om det här är te, bör du inte lägga till socker till det, och när du förbereder kompott eller nyponavkok kan du lägga till lite honung eller ersätta det med en liten näve russin.

Ostmassa och banandiet

Om du väljer denna kesodiet för viktminskning måste du äta keso och, naturligtvis, bananer.

Dess varaktighet är vanligtvis cirka 3-7 dagar. Du har två alternativ att planera dessa dagar. Man kan varva banandagar med keso eller dela upp dagsnormen och äta keso och bananer varje dag.

Normen för keso är 800 g. Och eftersom bananer är mycket kaloririka, bör du inte äta mer än 2 stycken per dag, även om det är mycket svårt för dig att tolerera dieter, kommer bananer att hjälpa till att hantera hunger. Och det här alternativet kan bli din favoritdiet. I slutet av veckan kan du gå ner 4 till 5 kilo övervikt.

Resultat och recensioner om kesodiet

På alla forum som är dedikerade till rätt kost och viktminskning är recensioner av kesodieten mestadels positiva. Många människor gillar keso och ägg mer än banan, på grund av att mer vikt går ner på det. Det speciella med denna dietmat är att den praktiskt taget inte åtföljs av en känsla av hunger eller, om den uppstår, är den ganska tolererbar.

Därför rekommenderas kesodiet för många som precis har börjat gå ner i vikt. Denna diet åtföljs inte heller av en stor förlust av styrka. Vissa människor som går ner i vikt delar med sig av sina menyalternativ för kesodiet eller framgångsrika recept som hjälpte dem gå ner i vikt. De ersätter kefir med fermenterad bakad mjölk eller yoghurt.

För att förbereda grytan rekommenderar många att man använder keso med låg fetthalt, men tillåter sig samtidigt att lägga till lite socker. Du kan också växla mellan ostar med olika fetthalt under din veckokost. Men kom ihåg, innan du börjar gå ner i vikt med en diet bör du rådfråga din läkare.

aranetta.ru

Kärnan i kesodieten

Varje dag, under dieten, bör kosten innehålla 500 g keso, uppdelad i portioner. Vilken keso du ska äta på en diet - låg fetthalt eller låg fetthalt - bestäm själv, båda alternativen är tillåtna. Välj vad du kan äta keso med från de livsmedel som har ett lågt glykemiskt index: det kan vara frukt, grönsaker, mejeriprodukter, spannmål. Vissa dagar av dieten kan du ersätta keso med kefir med en fetthalt på 1%. Drick vatten och osötade drycker (te, örter, nypon), två liter om dagen.

Dukan-dieten har liknande regler: protein är basen, sedan tillsätts grönsaker. Men enligt Dukan kan du äta proteinmat i obegränsade mängder, medan keso reglerar portionerna strikt. Det är också kortsiktigt (3-7 dagar) kontra flera veckor eller månader för Dukan. Vi rekommenderar även recept på Dukan kesogrytor och dietmuffins med keso.

Kesodieten ger snabba resultat: viktminskning är 0,5-1 kg per dag. Gå försiktigt ur kosten, och då försvinner övervikten för alltid.

Fördelar och skador

fördelar

Naglar är mindre benägna att gå sönder, håret är glänsande och tandemaljen förbättras, eftersom keso innehåller mycket kalcium. Benen kommer att vara starka och problemet med osteoporos kommer inte att uppstå.
Mineraler och vitaminer gör hyn fräsch.
Metionin, en aminosyra som finns i keso, ökar hastigheten för fettnedbrytning.
Bakterier i fermenterade mjölkprodukter arbetar för att återställa tarmens mikroflora.
Protein är ett byggmaterial för muskler, idrottare kan fortsätta träna under.

Minus

Ett begränsat utbud av produkter leder till brist på ämnen som kroppen behöver, så varaktigheten för den hårda versionen är 3 dagar och de utökade versionerna är 7 dagar. Det är viktigt att använda färsk keso och noggrant övervaka hållbarheten. Produkten är lättfördärvlig, så slarv kan leda till förgiftning.

Vem är ostmassadieten kontraindicerad för?

Personer med mjölkprotein och laktosintolerans;
De som är allergiska mot mat som ingår i dietmenyn;
Med problem med matsmältningssystemet;
Under graviditet och amning;
Minderåriga.

Grundläggande regler

Den centrala produkten är keso och kosträtter ur honom. För att uppnå maximala resultat bör du bara äta det i 2-3 dagar, lägga till gröt snabbmat, vete- eller rågkli, honung, äggblandning. Denna nödmetod kan användas före semester, en resa till havet eller en viktig händelse.

Mindre stressande 3-dagars- och 7-dagarsdieter för din hälsa. Det är bekvämare att följa dem, och de ger bra resultat.

Diet i 3 dagar

Det första alternativet är att bryta 800 gram keso i flera delar. Du måste äta portioner varannan till var tredje timme. På så sätt kommer kroppen att mättas med kalorier jämnt, och känslan av mättnad kommer att vara nästan konstant.

Andra menyalternativet för tre dagar:

Dag 1 // Frukost: kokt ägg, te. Till lunch 0,2 kg keso med låg fetthalt. Låg fetthalt keso (200 g) till middag.
Dag 2 // Frukosten är densamma som dag 1. Till lunch 200 g 0% fet keso och 200 g eventuella bär. Middag: 0,2 kg keso med låg fetthalt.
Dag 3 // 1 kg keso med låg fetthalt.

Du kan dricka vatten alla dagar (1,5 - 2 liter per dag).

Diet i en vecka

Den lätta måltidsplanen varar i 7 dagar. Till frukost måste du äta grapefrukt, 200 g keso med låg fetthalt, kaffe, grönt te utan sötningsmedel och bryggda örter är tillåtna. Till lunch, tillsätt 100 g keso.

Dag 1: 2 ägg till lunch. Middag: 100 g ångkokt nötkött, grönsaker, nypondekok.
Dag 2: 100 g kokt kycklingbröst till lunch. Till middag: bakad mager fiskfilé, rivna morötter med en tesked vegetabilisk olja, buljong som den första dagen.
Dag 3: 2 ägg till lunch. Till middag: grillad bröstfilé, paprika och tomater, nyponinfusion.
Dag 4: bakad gösfilé till lunch. Middag: kokt blomkål, te utan socker.
Dag 5: kokt bläckfisk till lunch. Middag: grönsaksbuljongsoppa, nyponinfusion.
Dag 6: två mjukkokta ägg till lunch. Till middag: valfri kokt mager fisk och grönsakssallad, grönt te.
Dag 7: 100 g bakad kycklingbröstfilé till lunch. Till middag: gurka med örter, te utan socker.

Maggi kesokost

Detta är en lågkolhydratdiet som innehåller en stor mängd proteinmat. Dieten består av 4 steg och är utformad för 1 månad.

Varaktigheten av varje etapp är en vecka. Varje dag, utöver de listade produkterna, måste du konsumera 200 g keso med 0% fetthalt. Drick rätt mängd vatten, detta kommer att göra det lättare att tolerera matrestriktioner.

Steg 1. Varar från 1 – 7 dagar. Under denna period måste du äta ett hårdkokt kycklingägg till frukost och 1 grapefrukt. Grönsaker, magert kokt kött, lever, fisk (högst 150 g) delas upp i flera doser. Den sista dagen måste du lägga till 50 g ost.
Steg 2. Det varar också ungefär en vecka. Från slutet av den första perioden ändrar vi kosten: grapefrukt och ägg till frukost, kycklingägg till lunch, 150 g kött med grönsaker till middag. Dag 9 och 11 av dieten bör du skippa middagen.
Steg 3 (15 – 21 dagar). Till frukost, lunch och middag - endast grönsaker är tillåtna (med undantag för potatis) från den 15:e till den 17:e dagen; från den 18:e dagen, tillsätt 170 g ångad fjäderfäfilé, 2 frukter efter smak.
Steg 4 (22-28 dagar). Gröt; kokt kött med en sida maträtt av grönsaker till lunch; lätt middag.

Diet Osama Hamdiy

Denna diet är mycket populär, den är baserad på kemiska reaktioner som uppstår i människokroppen. Som ett resultat observeras en ganska aktiv viktminskning, PH-balansen återställs och matsmältningen förbättras. Dietmenyn är utformad för en månad. Det finns flera regler som måste följas:

1 vecka

Frukosten är universell: en halv apelsin och två hårdkokta ägg.

Dag 1: till lunch: äpple; till middag: magra kotletter, te. Läs recept på läckra dietkotletter här.
Dag 2: kokt kyckling till lunch; till middag: apelsin, 2 ägg, gurksallad, morötter, paprika, tomat, sallad.
Dag 3: till lunch: 50 g hårdost, tomat, du kan inkludera en bit rostat bröd i menyn; till middag: kalkon, dietkotletter, grönsakssallad, te.
4:e dagen: till lunch samma frukter i önskad mängd; till middag - en bit magert grillat kött, sallad med grönsaker.
Dag 5: till lunch: två ägg, ångade grönsaker; till middag - grillade räkor, sallad med grönsaker, apelsin.
Dag 6: till lunch samma frukter igen i valfri kvantitet; till middag: grillat kycklingkött, grönsakssallad.
Dag 7: till lunch, grönsakssallad, ångat eller kokt kött, grapefrukt, flera små tomater; till middag: kokta grönsaker, du kan också dricka ett glas kefir med låg fetthalt innan du lägger dig.

2 veckor

Dieten är densamma för hela veckan. Glöm inte att dricka mycket vätska från tillåtna drycker.

Frukost: en halv apelsin (grapefrukt), två kokta ägg, inga kryddor.
Lunch: kycklingfilé eller kalkonfilé, kan ersättas med grillad eller stekt fisk med grönsaker.
Middag: 2 ägg, apelsin, kan ersättas med en halv grapefrukt.

3 veckor

Dag 1 – 4: kokta eller stuvade grönsaker utan begränsningar i kvantitet (bara inte potatis, rödbetor, aubergine).
Dag 5: skaldjur, grönsaker.
6 – 7 dagar: frukter av samma typ utan begränsningar i kvantitet.

4 veckor

Dela ut produkterna från listan för dagen.

kokt magert kött - 4 stycken
3 tomater och 4 gurkor
200 g kokt fisk, det är acceptabelt att ersätta den med en burk konserverad tonfisk utan tillsatser
en skål
grapefrukt

kokt magert kött - två stycken
3 tomater och 4 gurkor
ett äpple eller ett päron
en skål
en apelsin (grapefrukt)

200 g keso med låg fetthalt
2 tomater och 2 gurkor
180 g kokta grönsaker
en skål
orange

kokt magert kött - en bit
2 gurkor och 2 tomater
en grapefrukt
en skål

2 hårdkokta ägg
3 tomater
en apelsin (grapefrukt)

kokt kycklingfilé – två stycken
2 gurkor och 2 tomater
180 g keso med låg fetthalt
jäst mjölk
en grapefrukt

130 g keso med 0% fetthalt
2 tomater och 2 gurkor
250 g kokt fisk eller en burk tonfisk i egen juice
stuvade grönsaker
orange

Curd-kefir diet

Denna diet består av endast två produkter, baserade på keso och kefir. Tack vare detta bränner sådan näring effektivt fett och påskyndar ämnesomsättningen. Varje dag måste du konsumera 300 g keso med 0% fetthalt och en och en halv liter 1% kefir. Kefir måste vara naturligt, utan tillsatser. För smak kan du skära dill eller kanel i kesoen på spetsen av en kniv.

Den dagliga kosten är uppdelad i 6 delar, produkterna växlar: en halv liter kefir - 100 g keso - 0,5 liter kefir, etc. Du måste dricka vatten, te och örtavkok. Dietens varaktighet är 7 dagar, viktminskning kan nå upp till 7 kg.

Ostmassa och havregryn

En kost med keso, havregryn och äpplen är en nästan balanserad hälsosam kost som är lätt att hålla sig till i 3 dagar. Vad ska man äta:

Frukost: 2 äpplen, gröt utan mjölk.
Lunch: 120 g keso med låg fetthalt, tre små gröna äpplen, havregryn i vatten med en tesked honung.
Middag: äpple, 120 g keso.

Keso och bovete kost

Ostmassa och bovete näring är inte varierad, men effektiv. Genom att få rätt komplexa kolhydrater från bovete och högt proteininnehåll från keso kan du gå ner upp till 10 kg på 2 veckor.

Varje dag, konsumera 300 g keso med låg fetthalt och bovete (ett glas i torr form), dela upp produkterna i 5 portioner. För att bovete ska behålla alla fördelaktiga mikroelement och vitaminer behöver spannmålen inte kokas, utan häll helt enkelt kokande vatten över den över natten - 2 koppar vatten per glas spannmål.

Receptet på en dietgryta med bovete och keso hittar du här.

Keso och frukt

Om istället komplexa kolhydrater Om du tar frukt med deras kostfibrer och vitaminer, kommer du i kombination med keso att få en näringsrik, välsmakande diet, med vilken du enkelt kan avlasta kroppen på en dag. Det går att använda den längre som dietmat.

Frukt kan vara olika: grapefrukt, bananer, päron, äpplen, vindruvor, etc.. De mest populära fruktdieter baserad på keso - banan och äpple.

Ostmassa och banan

Måltider i 3 dagar:

Keso-äpple diet

En lågkaloridiet med äpplen och keso intar en ledande position bland dem som vill gå ner i vikt. Dieten på keso och äpplen varar 9 dagar, viktminskning kan vara upp till 10 kg.

Dag 1 – 3: 1,5 kg färska gröna äpplen, bakade eller puré utan socker
4 – 6 dagar: 350 g keso 0 % fett;
Dag 7: ett halvt kilo gröna äpplen;
8:e dagen: 350 g keso;
Dag 9: ett halvt kilo gröna äpplen.

Diet på keso och grönsaker

En analog av keso- och fruktdieten är näring färska grönsaker och keso. Du måste äta separat. Totalt får du äta ett halvt kilo grönsaker och 300 g keso med låg fetthalt per dag. Morgon och lunch - 150 g keso. Andra frukost och middag - morötter, kål, tomater, gurka, zucchini. Gör sallader, baka grönsaker - du behöver inte bara äta dem färska. Efter 2 veckor av en sådan diet kan du introducera kött, frukt och spannmål.

Äggmassa

En akut tredagarsdiet på keso och ägg innehåller inte bara dessa två produkter: det är tillåtet att konsumera honung och frukt i rimliga mängder. Drick mycket vatten, te och kaffe utan sötningsmedel. Du kan gå ner 3 kg om du strikt följer reglerna.

Till frukost: en drink med 2 ägg vispade med en mixer och en tesked honung, osötat te eller kaffe. Lunch: 50 gram ost med en fetthalt på högst 30% och te med en sked honung. Till middag, frukt (förutom bananer och vindruvor) eller krämig grönsakssoppa.
Frukosten är densamma som ovan. Till lunch, 200 gram keso med låg fetthalt, en drink gjord av ägg med honung, te utan socker. Middag: kokt kött utan fett eller fisk.
Förutom ägg- och honungsdrycken kan du äta vilken frukt som helst. Till lunch grönsakssallad. Till middag, ett kokt ägg med stuvade grönsaker, te med en sked honung.

Ostmassa och yoghurt

Om du diversifierar ostmassan mono-dieten med yoghurt, får du en annan version av dieten - curd-yoghurt. Det varar i 7 dagar, under vilka du kan gå ner 6-7 kg. Det rekommenderas att förbereda yoghurt själv, utan socker, med en sked honung och en näve bär och frukt. Välj den dagliga kost som passar dig:

3 måltider om dagen // till frukost och lunch, två matskedar keso med låg fetthalt och ett och ett halvt glas yoghurt; till middag, reducera keso till en sked och yoghurt till 2/3 kopp.
5 måltider om dagen // var 4:e timme, ät en sked keso med ett ofullständigt glas yoghurt.

Te och keso

Om du följer en strikt mono-diet, där endast keso och te finns, är grönt te att föredra. Antioxidanter hjälper till att stödja och föryngra kroppen. Också på teversionen av kosten avlägsnas överflödig vätska och minus 5 kg vikt.

Överskrid inte varaktigheten - högst 3 dagars restriktioner. Efteråt måste du avbryta kosten för att kompensera för bristen på näringsämnen och mikroelement.

Dietkyckling och keso

En proteindiet baserad på keso kan spädas ut med kyckling. Om du tar bröstfilé utan skinn och grillar den kan du ersätta några av ostmassateknikerna. Mättnadskänslan från kött är liknande, men gruppen av vitaminer och mikroelement är olika. Därför accepterar kroppen en sådan diet lättare. Och kilona lossnar med samma intensitet.

Regler för att sluta med dieten

Efter att ha avslutat kesodieten kommer din aptit att öka, men för att konsolidera resultatet måste du begränsa ditt matintag i ytterligare ett par veckor.

Fortsätt att dricka mer vatten, örter, te;
Öka portioner av magert kött och fisk dagligen, från 100 g per dag;
Inför gradvis livsmedel med ett genomsnittligt glykemiskt index (frukt, grönsaker, mörk choklad, fullkornsbröd);
Ät frukost med bovete eller havregryn;
Gå, cykla, spring mer;
Det är bättre att skjuta upp tung styrketräning och ge dig själv tid att återhämta dig.

Kycklingdieten är ett enkelt och prisvärt sätt att gå ner i vikt utan att känna sig hungrig eller må sämre. Ta reda på från artikeln hur och med vad du behöver äta kyckling och ägg för att gå ner upp till 7 kg på en vecka!

Kanske är kyckling den mest mångsidiga produkten som låter dig äta närande, välsmakande och billigt. Men den största fördelen med denna fågel är dess låga kaloriinnehåll, på grund av vilken kyckling används i många dieter som involverar effektiv och säker viktminskning. Baserat på denna produkt skapades till och med en monodiet, som fick namnet kycklingdiet. Det är baserat på att enbart äta detta kött under hela viktminskningsperioden. Dessutom används övervägande bara en del av fågeln - bröstet. Den har minst kalorier och är helt enkelt ett förråd av näringsämnen. Samtidigt är det bättre att inte äta de återstående delarna av kycklingen - de innehåller mycket fett och kolesterol som bildas vid värmebehandling. Undvik särskilt de förrädiska vingarna - den fetaste delen av denna fågel.

Eftersom kyckling är rik på protein, rekommenderas de som följer en kycklingdiet att aktivt träna. Även små motion kommer att påskynda framstegen mot ditt mål och hjälpa dig att gå ner i övervikt så snabbt som möjligt. Dessutom kommer kroppen att få förföriska former, bli vältränad och smal. Det är ingen slump att detta kött anses vara en idealisk kostprodukt, lämplig för sport, behandling och överensstämmelse med olika dieter.

Fördelar och nackdelar

Den största fördelen med denna diet är lätthet. Det finns så många kycklingbröst i våra butiker att du inte kommer att ha några problem att hitta dem. Detta är det mest tillgängliga och billigaste köttet, som presenteras i överflöd på butikshyllorna när som helst på året - det finns ingen brist på fjäderfäkött på sommaren, hösten eller vintern. Köttet i sig är lättsmält och accepteras perfekt av mag-tarmkanalen. Den innehåller mycket näringsämnen som är nödvändiga för hälsa och vitalitet. Till exempel innehållet av fleromättade fettsyror det finns mer i kyckling än i något annat kött. Dessutom innehåller den mycket tryptofan - grunden för produktionen av serotonin (nöjeshormonet). Genom att äta kyckling är du inte utsatt för missmod och är på ett utmärkt humör.

Kokt kyckling är en idealisk mat för personer som är benägna att drabbas av gastrit. Köttfiber minskar surheten och har en gynnsam effekt på matsmältningen. Den som regelbundet konsumerar kycklingkött saknar inte vitaminerna PP, E, K, B, A och mineraler (fosfor, koppar, järn etc.).

Så det finns många uppenbara fördelar:

kroppen rensas, blir av med gifter och övervikt;
kyckling smälts långsamt, vilket gör att du känner dig mätt under lång tid efter att ha ätit;
ämnesomsättningen förbättras: kroppen gör sig av med fettreserver utan att kompromissa med muskelmassan;
viktminskningsresultat varar under lång tid;
det finns ingen brist på hälsosamma fibrer och proteiner;
Om du följer kosten korrekt finns det inget behov av att ta ytterligare vitaminkomplex.

Det finns bara en nackdel med denna diet - en liten mängd fett. Därför är kosten utformad för högst 2-3 veckor. Det rekommenderas starkt inte att överskrida denna period. De som följde denna diet noterar en annan nackdel - kycklingbröst blir tråkigt ganska snabbt. Därför är mono-dieten inte så populär. Oftare än inte kombineras kyckling med annat mat med lågt kaloriinnehåll, vilket låter dig diversifiera menyn och göra den mer intressant.

Kontraindikationer

Varje diet för viktminskning, inklusive de som är baserade på kycklingkött, är avsedd för friska människor som inte har kroniska sjukdomar. Kycklingdieten kännetecknas av ett överflöd av proteiner, vilket påverkar njurarnas hälsa negativt. Om du har några problem med urinvägarna, undvik denna diet. Med långvarig efterlevnad av en sådan diet finns det en uttalad brist på fett, vilket leder till metabola störningar. Problem uppstår även för de som går ner i vikt som samtidigt ger upp salt - det kan leda till ökad benskörhet. Ett överskott av protein har inte särskilt bra effekt på mag-tarmkanalen, vilket kan orsaka ökad surhet, försämrad peristaltik och förstoppning. Vissa människor som går ner i vikt noterar ökad sprödhet i naglarna och försämring av deras hud och hår.

Gå inte ner i vikt på kycklingdieten om du:

är gravid eller ammar;
har en kronisk sjukdom;
under 18 år eller över 55;
har problem med hjärthälsa, mag-tarmkanalen;
återhämta sig från en allvarlig sjukdom eller operation.

Om du tvivlar på om denna diet är rätt för dig, kontakta din läkare. På så sätt slipper du möjliga komplikationer och undvik att utsätta din kropp för onödig stress. Var särskilt försiktig när du väljer en mono-diet - det är bättre att späda menyn med en mängd olika grönsaker som kommer att korrigera sidoeffekt höga doser protein.

Mono-diet på kokt kycklingbröst

Som en del av denna regim måste du uteslutande äta kycklingbröstkött under hela viktminskningsperioden (inte mer än 3-7 dagar). Det måste kokas utan användning av salt, såser och oljor. För smak kan du lägga till örter och naturliga kryddor. Under dagen behöver du inte äta mer än 1200 kcal, det vill säga du konsumerar cirka 1 kg kokt kött. Denna portion bör delas upp i 4-5 måltider. Eftersom mängden protein i detta läge överstiger de vanliga nivåerna, kan en monodiet ha en dålig effekt på din hälsa. De första som drabbas är njurarna, som reagerar negativt på sådan näring. Därför rekommenderas det att hålla sig till det i bara några dagar. Resultatet är inte dåligt - på mindre än en vecka kan du bli av med 4-6 kg.

Om du planerar att gå ner i vikt längre, späd då kycklingköttet med mer grönsaker. De kommer att korrigera effekterna av höga doser av protein och på grund av överflöd av kolhydrater växtursprung kommer att minska belastningen på njurarna. Överflödet av grönsaker i kosten har en gynnsam effekt på mag-tarmkanalen och förbättrar peristaltiken.

Gå ner i vikt med buljong (filésoppa)

En av de mest effektiva sätt gå ner i vikt med kyckling - använd kycklingbuljong. De värmer perfekt, mättar och berikar kroppen med användbara ämnen. Även om du kokade buljongen på morgonen eller dricker gårdagens buljong, var noga med att värma den i eld (inte i mikrovågsugnen!) så att den är varm. Detta kommer att ge dig en känsla av mättnad och värme. För att förbereda buljongen, använd mager kyckling. Fjäderfä är bäst. Kycklingen tvättas väl, skinn och ben tas bort och doppas i kallt vatten och koka upp på hög värme. Skumma bort allt skum, koka på medelvärme i 3-4 minuter och vrid sedan ner till lägsta inställningen. Och koka i ytterligare 30 minuter - tills köttet är helt genomstekt. Innan du stänger av kan du lägga till lite selleri, morötter, örter, lagerblad och kryddor.

Om du följer alla villkor kan du gå ner upp till 10 kg på bara en vecka. För detta:

koka 2 kycklingfiléer dagligen i 3 liter osaltat vatten;
Använd endast buljong för mat, dela upp den i flera portioner;
Snack inte på buljongen med bröd eller något annat.

Använd den återstående kycklingfilén för matlagning läckra rätter för hushållsmedlemmar. Om en sådan diet verkar för strikt för dig kan du byta till ett enklare alternativ - ät kycklingkött tillsammans med buljong, dela upp det i 4-5 portioner.

För att förhindra att vikten återkommer snabbt efter en sådan diet, byt ut en måltid med samma buljong inom en vecka efter att ha gått ner i vikt.

Menyn för den andra veckan kommer att se ut så här:

Måndag - ägg, buljong, grönsakssallad.
tisdag - kokt bovete eller ris, buljong.
Onsdag - äpple eller apelsin, ett glas buljong.
Torsdag - en portion buljong och 2 matskedar gröt, en liten portion stuvade grönsaker.
Fredag - 150-200 g mager yoghurt eller kefir, färska grönsaker.
Lördag - kokt fisk eller kyckling, en kopp buljong.
Söndag - vi återgår till vår vanliga kost och undviker kaloririk och ohälsosam mat.

Därefter kan du ordna fastabuljongdagar, tack vare vilka du kommer att förlora upp till 1,5 kg per dag!

På grönsaker och kycklingkött

Detta är det vanligaste och populäraste alternativet för snabb viktminskning. Den är designad för 7 dagar. Huvudprincip samma sak - du behöver inte konsumera mer än 1200 kcal per dag. Samtidigt står kycklingbröst för ungefär hälften av de kalorier som konsumeras - av kaloriinnehåll eller av mängden mat som äts - detta bestäms av personen som går ner i vikt.

För att uppnå maximala resultat med denna diet, följ dessa enkla villkor:

ät kokt kycklingkött utan skinn;
komplettera din kost med alla grönsaker utom potatis;
ät osötad frukt (druvor och bananer är förbjudna på grund av överflöd av socker i dem);
komplettera din kost med oraffinerade spannmål av fullkorn (förutom vete och dess derivat);
ät i små portioner, ät mat som lagras för dagen i 5-6 måltider;
kassera saltet. För att förbättra smaken av mat, använd kryddor;
drick minst 1,5 liter rent vatten dagligen.

Se till att använda ett kaloridiagram och en köksvåg för att noggrant övervaka antalet kalorier du äter. Om alla dessa villkor är uppfyllda kommer ämnesomsättningen att vara stabil. Detta innebär att känslan av vild hunger inte kommer att plåga dig, och vikten kommer att lossna jämnt och smidigt. På en vecka på denna diet kan du gå ner upp till 5 kg i övervikt. För att förbättra viktminskningsresultaten rekommenderas det också att kombinera kost med måttlig fysisk aktivitet.

I 2-3 dagar

Om du bara vill lasta av din diet och gå ner lite i vikt utan större deprivation och hungrig svimning, kan du hålla dig till en fastediet i 2-3 dagar, eller ge din kropp en vila en gång i veckan. Menyn för en sådan dag är följande:

till frukost äter vi 150 g kokt kyckling och sallad;
till andra frukosten äter vi 100 g kyckling och ett grönt äpple;
till lunch - 150 g kyckling och gröt (bovete, ris eller korn);
för ett mellanmål på eftermiddagen - 100 g kyckling, grönsakspuré eller sallad;
till middag - 50 g kyckling, en kopp varm kycklingbuljong, 200 g grönsaker.

I 7 dagar

Måndag - under dagen äter vi ett halvt kilo kokt bröst och 350-400 g ris. Allt detta är uppdelat i 5-6 lika stora portioner. Efter varje måltid kan du dricka ett glas färskpressad juice utspädd med vatten. Osötad mejeriprodukt med låg fetthalt är tillåten på natten.
Tisdag - den dagliga ransonen är 700 g kyckling och 500 g ananas. Allt detta är uppdelat i portioner. Innan du går och lägger dig, se till att dricka ett glas kefir med låg fetthalt - det hjälper till att återställa surheten i mag-tarmkanalen efter ett överflöd av ananas. Om så önskas kan ananas ersättas med grapefrukt eller apelsin. I symbios med kyckling ökar värdet av dessa frukter.
Onsdag, torsdag, fredag - per dag äter vi ett halvt kilo kycklingkött, 200 g kål, en morot och 4 äpplen. Ordningen i vilken dessa produkter konsumeras kan vara vilken som helst. Men se till att äta i små portioner över flera måltider. Glöm inte dricksregimen - du kan dricka vatten, osötat te eller kaffe, naturliga juicer.
Lördag - 700 g kött och obegränsade mängder sallad och grönt. Du kan göra läckra snitt genom att krydda dem citron juice. Salladen är rik på komplexa fibrer, som tar lång tid att smälta och därför ger dig en känsla av mättnad.
Söndag - välj en meny från någon av de föregående dagarna och håll dig till den.

Med detta läge kan du förlora upp till 7 kg "ballast".

I 10 dagar

Menyn för ett 10-dagars maraton skiljer sig inte mycket från en veckodiet. Om du vill förlänga denna diet med några dagar till, börja helt enkelt dieten igen: på den 8:e dagen, ta måndagsdieten, den nionde - tisdagen och den tionde - onsdagen. Eftersom kosten är ganska varierad kommer skadorna på kroppen från ovanlig näring att vara minimal.

Kycklingdietalternativ

Att bara äta kyckling är ointressant och skadligt. Därför, baserat på mono-läget, har olika alternativ uppfunnits som gör att du kan gå ner i vikt på ett välsmakande, hälsosamt och effektivt sätt. Deras egenhet är att basen för näring inte är en produkt, utan två eller tre. Detta gör att du kan kombinera ingredienser på olika sätt och skapa en mängd olika luncher varje dag. Men viktigast av allt, det eliminerar nackdelarna med mono-mode, genom att mätta kroppen med saknade vitaminer och mikroelement.

Gå ner i vikt på kycklingägg

Ibland, förutom kyckling eller istället för det, använder de som går ner i vikt kycklingägg. Detta är vettigt, eftersom ägg är rika på protein, kolhydrater och har en distinkt smak. De kan förberedas på helt olika sätt, vilket gör att du kan göra menyn ljus och originell. Denna diet, liksom kycklingdieten, är perfekt för dem som går ner i vikt genom att aktivt engagera sig i fitness. Proteinet och vitaminerna i denna produkt har en gynnsam effekt på hudens, hårets och naglarnas tillstånd. Dessutom mättar ägg under lång tid, vilket gör att du kan glömma hungern i flera timmar efter att ha ätit. De lagar sig snabbt, så du behöver inte besvära dig med långa stunder av att stå vid spisen.

Förväntade resultat

Viktminskning på en kycklingdiet varierar från 4 till 8 kg per vecka. Det slutliga resultatet beror på din kost - vilka extra livsmedel och hur många kalorier du konsumerar per dag. Följande faktorer påverkar också det slutliga resultatet:

Vad är din vikt i början av dieten - ju mer "ballast", desto mer villigt kommer det att försvinna under de första dagarna.
Hur aktiv är du inom sport? Proteindieter är utformade för intensiv fysisk aktivitet, så denna diet är inte för lata.
Hur ofta och i vilken mängd äter du. Det är lämpligt att dela upp maten i flera måltider och äta små portioner, om än ofta. Detta kommer att bidra till att minska storleken på magen och därigenom bibehålla kostens resultat under lång tid.
Vad och hur mycket dricker du? Ingen har avbrutit normen på 1,5-2 liter vatten per dag. Om du ersätter vatten med andra drycker (sötad läsk, kaffe) blir resultatet mycket sämre.

Hur man kommer ur en diet

Dieten begränsar inte menyn för mycket till en uppsättning produkter. Att gå ut korrekt innebär dock att man bibehåller resultatet under lång tid och inte skadar kroppen. Om du siktar på att göra din smalhet permanent och inte tillfällig, följ enkla regler.

Håll dig utanför kosten dubbelt så länge som det tog dig att gå ner i vikt. Efter ett veckolångt maraton tar övergångsperioden 14 dagar, efter ett tvåveckorsmaraton - en månad.
Inför mat i din kost gradvis, snarare än allt på en gång på en dag. Välj lågkalorimat först hälsosam mat: kokta icke-stärkelsehaltiga grönsaker, osötad frukt.
Försök att gå så länge som möjligt utan att baka, baka eller någon annan mat rik på snabba kolhydrater.
Spela sport utan att hoppa över träningspass - tyck inte synd om dig själv och spendera minst 1 timme 3 gånger i veckan i gymmet.

De som har gått ner i vikt på kycklingbuljong bör vara extra försiktiga när de lämnar kosten. Det kommer att ta 10 dagar att återgå till din normala kost. Utöka den första femdagarsperioden dietmeny lätta grötar på vatten, torkad rostat bröd, kycklingägg och lever, mager fisk. Ät osötad frukt och gröna grönsaker. Under de kommande fem dagarna kan du lägga till magert kött, slaktbiprodukter, grytor från grönsaker och mejeriprodukter till din kost. Ge grönt ljus åt müsli och keso. Du kan återgå till din vanliga diet den 11:e dagen efter att du avslutat dieten. Men även då är det tillrådligt att begränsa till ett minimum eller helt överge fet, söt och stekt mat. Detta hjälper dig att behålla dina resultat under lång tid och inte trötta ut dig själv i framtiden med vanliga dieter.

Videorecension

Kanske är äggdieten den mest prisvärda dieten för viktminskning. Med hjälp av ett sådant näringssystem verkar kilon smälta bort. Idag ska vi titta på tolv av de flesta effektiva dieter. Din uppgift är att välja den som passar dig bäst.

Ägget är en unik produkt. Å ena sidan är den väldigt näringsrik, och å andra sidan innehåller den en liten mängd kalorier. Dessutom tar äggen inte mer än tio minuter att tillaga. Det är också värt att notera det faktum att under äggdieten kommer kroppen inte att behöva några ytterligare mikroelement, eftersom de innehåller nästan alla nödvändiga vitaminer och mineraler.

Dietkaffeägg

Kaffeäggdieten varar en vecka. Menyn är inte begränsad till endast de angivna produkterna, utan kan även innehålla frukt och grönsaker.

Första dagen

Frukost: ett par hårdkokta gurksallader, klädda med citronsaft, och kaffedryck. Salt och socker är inte tillåtet.

Lunch: återigen tre ägg, te eller kaffe och lite annan frukt än banan eller vindruvor.

Middag: ett par ägg, vinägrett utan olja, du kan skölja ner allt med kaffe.

Andra dagen

Allt upprepas, endast lunch kan varieras med mager kyckling eller fisk.

Dag tre

Frukost: ett par ägg, grapefrukt, kaffe.

Lunch: 100 g ostmassa, tre ägg, grönsakssallad, kaffe eller osötat grönt te.

Middag: två ägg, 100 g kokta rödbetor och kaffe.

Dag fyra

Frukost: två, lite annan frukt än bananer, en drink efter smak.

Lunch: ett par ägg, 100 g dietfisk, kaffe.

Middag: igen ägg, gurksallad, naturligt kaffe.

Dag fem

Frukost: skiljer sig inte från de som presenteras ovan.

Lunch: vinägrett eller annan sallad, en liten bit kyckling, ett ägg, kaffe.

Middag: tre ägg, kokta rödbetor eller lite frukt, kaffe.

Menyn för sjätte och sjunde dagen är liknande. Du kan anpassa den själv efter din smak. Det är bara viktigt att observera ett villkor: kosten måste innehålla minst sex ägg per dag. Att dricka kaffe i stora mängder är inte nödvändigt. Denna dryck kan ersättas med te utan socker.

Kött- och äggdiet

Det handlar om att eliminera fett och kol, som finns i stora mängder i pasta, potatis, spannmål och olika desserter. Grunden för din kost kommer att vara magert kött, dietfisk, ägg och mejeriprodukter med minimalt fettinnehåll.

Eftersom kolhydrater är ett slags bränsle för kroppen får du det inte från mat, utan från reserver som din kropp tidigare har lagrat. Dieten lovar viktminskning på mycket kort tid.

Vi kommer inte att ge någon ungefärlig meny utan kommer bara att skriva ett antal produkter som kan och bör konsumeras.

Till frukost är osötat kaffe tillåtet, några stycken rågbröd, morötter (kan rivas och strö med citronsaft), olika grönsaker. Du kan också njuta av grapefrukt.
Lunchen inkluderar kött (kostfisk, kyckling eller nötkött), grönsaker och 2-3 ägg.
Du kan äta middag med frukt (äpplen, apelsiner), ägg, grönsakssallader (du kan inte lägga till olja, du kan inte lägga till salt heller). Du kan skölja ner maten du äter med kefir eller te.

Kost baserad på fisk och ägg

På denna diet kommer huvudrätten att vara ångad fisk. Ägg konsumeras i små mängder, eftersom den huvudsakliga energikällan är fiskkött.

Till frukost, enligt detta näringssystem, tillhandahålls följande: cirka 150 g fisk: pollock, tonfisk, flundra och andra sorter med låg fetthalt; några skivor svart bröd, valnötter, en sked honung, hårdkokta ägg. Tvätta ner allt med en osötad kaffedryck eller grönt te. Svart te är inte tillåtet.
Lunchmenyn är mycket rikare. Lite mager borsjtj eller saltgurka är tillåtet. Du kan också göra fiskkotletter, en äggvitomelett eller baka lite potatis. Tvätta ner allt med de tidigare nämnda dryckerna.
Du kan äta ett mellanmål på eftermiddagen med frukt eller grönsaker.
Middagen inkluderar kokt bläckfisk, ägg, grönsakssallader, frukt, koreanska morötter och andra liknande lågkalorirätter.

Denna diet varar ungefär en vecka. Om så önskas kan perioden förlängas med ytterligare en vecka.

På en dag bör antalet förbrukade kalorier inte överstiga 1500.

Keso och ägg diet

Varaktigheten av kesodieten är 7 dagar, den är den mest balanserade, eftersom kroppen får alla nödvändiga vitaminer.

Huvudingredienserna är keso med låg fetthalt, ägg och honung. Fördelaktiga egenskaper Vi kommer inte ihåg de listade produkterna, eftersom de är kända för nästan alla.

På en dag måste du konsumera 400 g ostmassa med låg fetthalt, dela den i lika delar och två ägg på morgonen, lunchen och kvällen. Efter varje måltid måste du dessutom äta en sked blötlagd kli.

Under en sådan diet är det viktigt att dricka mycket vätska: grönt te eller vanligt vatten.

Ägg, fisk, kyckling: diet

Denna diet varar i tio dagar och kännetecknas av det faktum att olika livsmedel konsumeras varje dag. Till exempel, en dag - bara fisk, och den andra - bara kyckling.

En exempelmeny ser ut så här:

Första dagen: endast hårdkokta ägg konsumeras.

Andra dagen: kokt fisk tillhandahålls.

Tredje dagen: ostmassa med låg fetthalt med en liten mängd honung är tillåten.

Fjärde dagen: endast kokt potatis är tillåtet.

Femte dagen: kokt kalvkött.

Sjätte dagen: du kan äta ost med låg fetthalt. Om du inte har ost med låg fetthalt kan du använda den till minimiindikator fetthalt

Sjunde dagen: du kan bara äta grönsaker, förutom potatis och frukt.

Åttonde dagen: du kan inte äta något annat än frukt (bananer och vindruvor är undantagna).

Dag nio: bara kefir.

Tionde dagen: nypondekok.

Dieten har inga begränsningar för maten du äter: du kan äta så mycket du behöver.

Om man tror på recensionerna gick vissa kvinnor ner så mycket som tio kilo under hela dieten. Det här är inget annat än imponerande.

Ägg och ris: diet

Ris och ägg är en bra kombination för snabb viktminskning. I denna diet kommer huvudrätten att vara risgrynsgröt och ägg.

Exempel veckomeny, som kan redigeras efter eget gottfinnande, presenteras nedan.

Första dagen

Till frukost, några ägg, kefir eller mjölk.

Lunch: 150 g risgrynsgröt utan smaksättning, du kan tillsätta lite salt; grönsakssallad, ägg och te.

Middag: kokt kycklingbröst, tre ägg och ytterligare en sallad. Vi sköljer ner allt med kefir.

Andra dagen

Frukost: 100 g keso med låg fetthalt, osötad kaffedryck eller te.

Lunch: risgrynsgröt och en bit dietfisk. Du måste också äta två ägg.

Till middag, grönsakssallad och kokta ägg. Vi sköljer ner det med de tidigare skrivna drinkarna.

Dag tre

Frukost: risgrynsgröt och ägg. Tvätta ner allt med örtte.

Lunch: soppa utan kött och en skiva svart bröd.

Middag: tre ägg, kokt lamm eller nötkött som väger hundra gram. Du kan dricka det med tomatjuice.

Dag fyra

Frukost: rostat bröd med en sked honung och ett glas mjölk.

Lunch: 150 g fisk i ångkokare. Du måste ta fettsnåla varianter. Du behöver också äta tre ägg och en morotssallad.

Middag: risgrynsgröt, två ägg och ett äpple.

Dag fem

Frukost: mjukkokt ägg, kakor med osötat te. Kakor bör ätas med måtta: inte mer än fem stycken. Det är bäst att köpa en baserad på majsmjöl.

Lunch: risgrynsgröt och en bit dietkött.

Middag: fruktsallad, dietfisk inom 150 g, juice eller te.

Dag sex

Frukost: risgrynsgröt, ett par ägg och te.

Lunch: sallad, ris med en bit dietkött.

Middag: tre ägg, surkål, hälld med olja.

Diet: grönt te äggrussin

Att gå ner ett kilo i vikt varje dag är nu möjligt! En diet med russin, ägg och grönt te kommer snabbt att återställa din figur på bara sju dagar.

Dietmenyn är enkel och kräver att man äter strikt på de tilldelade timmarna.

Klockan sju på morgonen behöver du bara dricka osötat grönt te.

Efter två timmar bör du konsumera ett kokt ägg. Metoden för beredning spelar ingen roll: antingen hårdkokt eller mjukkokt.

Klockan elva äter du en sked ångade russin.

Klockan ett på eftermiddagen kan du ånga eller koka en bit kyckling eller nötkött.

Klockan tre på eftermiddagen behöver du dricka ett glas tomatjuice.

Klockan fem på kvällen blir det ytterligare ett ägg.

Klockan sju - ät ett äpple.

På natten, klockan nio på kvällen, drick ett glas mjölk.

Dieten är effektiv om du äter mat strikt på den utsatta tiden. Salt är helt uteslutet från kosten.

Dieten varar en vecka, men tidpunkten kan justeras.

Diet ägg och nötter

Många kvinnor, och även män, håller sig till denna diet. Som ni vet är nötter rika på proteiner och fetter. Om animaliska fetter inte absorberas omedelbart, är vegetabiliska fetter tvärtom lättare att smälta.

Det finns två alternativ för en sådan diet: varar i fem dagar och tio.

Diet i fem dagar

Varje dag bör du äta 50 g valfria nötter, en grönsakssallad och sex ägg (två vid varje måltid). Du kan också äta 100 g dietfisk. Drycker som är tillåtna inkluderar färsk juice, tomatjuice, grönt eller örtte.

Det finns ingen specifik meny, så du kan skapa den själv.

Diet i tio dagar

Till skillnad från femdagarsdieten är tiodagarsdieten helt förbjuden att äta kött. De återstående förhållandena ändras inte: samma 50 g nötter, sex ägg, etc. Dessutom kan du förbereda gröt med tillsats av nötter.

Havregrynsgröt och ägg diet

Om du bara går ner i vikt på en äggdiet känner du dig ofta brutalt hungrig. Men ägg-havre-dieten är en helt annan sak.

Du måste äta detta system i en vecka. Under denna tid kunde vissa kvinnor gå ner cirka sex kilo.

Kärnan i kosten är ganska enkel: laga havregryn tre gånger om dagen utan salt och kryddor, med kokta ägg som tillbehör. Ett ägg förbereds till frukost, två till lunch och ett till middag.

Drycker som är tillåtna inkluderar färskpressad morots-, äppel- och tomatjuice, samt osötat te.

Diet: tomatjuice och ägg

Det finns två dietalternativ för tomat juice och ägg. Den ena varar i tre dagar och är den svåraste, och den andra, mindre strikt, varar i sju dagar.

Om du väljer den första viktminskningsdieten måste du äta ett och ett halvt kilo tomater och fyra ägg dagligen (ett på morgonen och kvällen och två till lunch).

Under veckodieten kan du äta nästan alla kostprodukter. Det enda villkoret är att äta ett par tomater efter varje måltid.

Grundläggande livsmedelsprodukter för dagen: ägg utan äggulor (två stycken vid varje måltid), lågkaloriost (två stycken), kokt kyckling (200 g), 100 g ostmassa med låg fetthalt och andra produkter inom de angivna vikterna.

Kost på ägg och korv

Ägg- och korvdieten är mer känd som Berlindieten. Det varar tio dagar, viktminskning under denna period kan vara cirka fem kilo. Till skillnad från alla andra dieter tillåter Berlin-dieten rörsocker, smör, korv och andra livsmedel som anses oacceptabla.

Exempel på en morgonmeny

Bröd och smör, ägg, te, äpple.
Bröd med smör och sylt, kaffe.
Bröd med en bit ost, ägg, te.
Spannmål med mjölk, apelsin, kaffe.
Havregrynsgröt med tillsatt frukt, te.
Bröd med smör och honung, kaffe.

Provmeny till lunch

150 g kokt nötkött, 200 g grönsakssallad, flera ägg, en kopp mjölk.
Kycklingkotlett, 200 g ångade grönsaker, juice.
100 g Olivier sallad utan korv, ett par dietkorvar, risgrynsgröt.
Två nötkotletter, flera ägg, ister, osötat te.
Tre korvar eller dietkorv, 150 g fisk och ett ägg.

Provmeny till middag

En bit kokt fläsk eller korv, konserverad gurka, morotsjuice (helst tillagad själv).
Två korvar, ett ägg, grönsakssallad, ett äpple, te eller kaffe.
100 g kokt korv med en skiva bröd, te med en croissant utan fyllning.
Bröd med ost, ett mjukkokt ägg, örtte.
100 g mager ostmassa med apelsin eller annan frukt, kaffe.

Diet: ägg och ost

Ost- och äggdieten varar en vecka och är ganska effektiv, för under denna tid kan du gå ner upp till sju kilo.

Ost innehåller inga kolhydrater, som är livsnödvändiga för kroppen. Det är därför du inte kan följa ett sådant näringssystem längre än tio dagar.

Under denna diet kan du äta 5-6 gånger i små portioner. Under är exempelmeny På en dag.

Morgon: osötat kaffe med en sked grädde.

Andra frukosten: ett ägg.

Lunch: 200 g kött, som kyckling eller nötkött, två ägg, några ostbitar, osötat kaffe.

Eftermiddagssnack: 100 g keso med en sked honung. Du kan skölja ner den med kaffe.

Middag: ett ägg och kefir med minimal fetthalt.

Dieten kräver tillräcklig vattenkonsumtion: du behöver dricka ungefär en och en halv liter vatten per dag. Du kan upprepa ostdieten igen först efter tre månader. Annars är en negativ reaktion från kroppen möjlig.

För bättre resultat, se till att träna. Detta kommer inte bara att förbättra din hälsa, utan också göra din figur idealisk.

Alltså en till proteindiet, den här gången - keso. Vad är det med den som skiljer den från andra proteindieter? Här kommer vi att överväga inte bara en kesodiet, utan en utveckling utvecklad av nutritionister som syftar till specifika mål. Förutom att gå ner i vikt sänker kesodieten för diabetiker blodsockernivån, förebygger diabetes och motverkar sötsug. Det vill säga, denna diet är utformad för att hjälpa till att eliminera psykologiska skälöverätande.

Eftersom denna kesokost innehåller mycket protein, kan och bör du ägna dig åt aktiva aktiviteter. motion. Muskelvävnad kosten brinner inte, så mängden protein kommer att räcka för att bygga en muskelkorsett (detta rekommenderas av dietförfattaren).

Ostmassadiet Osama Hamdiy

Inledningsvis utvecklade Osama Hamdiy en kesodiet för viktminskning för diabetiker med fetma steg 2-3. Beskrivningen av kosten indikerar att de mest betydande resultaten uppnås hos individer som initialt vägde mer än 100 kg. Vad följer av detta? För det första, om du verkligen väger mer än 100 kg, bör din viktminskning vara under överinseende av läkare (trots allt är den här dieten designad för ett sjukhussjukhus). För det andra är denna diet utformad för diabetiker; nivån av kolhydrater, särskilt sockerarter, är speciellt reducerad. Det vill säga att denna diet klassas som ett proteinsystem helt enkelt för att minskningen av kolhydrater och fetter sker på grund av en ökning av andelen proteiner.

Kostfunktioner:

varar en månad;
syftar till att förändra kemiska processer i kroppen (det är därför det ibland kallas "kemisk");
Regeln "om du misslyckas, börja om" gäller;
de första 2 veckorna - en strikt diet;
Grunden för kosten är keso, ägg, kyckling och fisk. Det är bättre att välja allt detta i en låg fetthalt och fräsch form;
lovar fantastiska resultat: på en kesodiet kan du gå ner upp till 30 kilo.

drick minst 2,5 liter vätska per dag;
Köttbuljonger är förbjudna, men kryddor i soppor är tillåtna;
oljor och fetter är helt uteslutna (förutom de som kommer med kött och grönsaker);
kaffe och te är tillåtna utan socker;
mellan måltiderna måste du hålla ett tvåtimmarsintervall;
om du är hungrig kan du gnaga på ett äpple, morot eller gurka;
kvantiteten av produkten är antingen angiven eller så kan den konsumeras i obegränsade mängder;
inga ytterligare vitaminer krävs (även om det är bättre att vara på den säkra sidan);
All frukt är tillåten, förutom bananer, vindruvor, mango, dadlar, fikon (de sötaste frukterna).

Meny med ägg- och ostmassadieter Osama Hamdiy

Meny äggdiet följande:

Vecka 1.

Frukost: apelsin eller grapefrukt och 1-2 ägg. (Och så vidare hela veckan.)

Andra frukosten: en frukt, valfri.

Eftermiddagssnack: bröd med te.

Resten av menyn varierar.

Första dagen. Lunch: frukt. Middag: nötkött eller kyckling.

Andra dagen. Lunch: kyckling. Middag: grön sallad, gröna grönsaker, 2 ägg, svart bröd, apelsin.

Den tredje dagen. Lunch: tomat, svart bröd, ost. Middag: kött.

Fjärde dagen. Lunch: frukt. Middag: kött-, grönsaks- och örtsallad.

Femte dagen. Lunch: 2 ägg, grönsaker. Middag: fisk, apelsin.

Sjätte dagen. Lunch: frukt. Middag: kött, sallad.

Sjunde dagen. Lunch: kött, grönsaker, apelsin. Middag: grönsaker.

Vecka #2.

Frukosten är densamma.

Första dagen. Lunch: kött, grönsallad. Middag: 2 ägg, apelsin.

Andra dagen. Det samma.

Den tredje dagen. Det samma.

Fjärde dagen. Lunch: 2 ägg, grönsaker, ost. Middag: 2 ägg.

Femte dagen. Lunch: fisk. Middag: 2 ägg.

Sjätte dagen. Lunch: kött, tomat, apelsin. Middag: fruktsallad.

Sjunde dagen. Lunch: kött, grönsaker, tomat, apelsin. Middag: samma sak.

Vecka #3.

Under den här veckan kan du äta dessa livsmedel hela dagen utan begränsningar.

Första dagen. Frukt hela dagen.

Andra dagen. Grönsaker hela dagen (utom potatis).

Den tredje dagen. Samma som dag 1.

Fjärde dagen. Grönsaker, sallad, fisk.

Femte dagen. Grönsaker och kött.

Sjätte dagen. Frukter.

Sjunde dagen. Frukter.

Vecka #4.

Denna vecka ges en uppsättning mat som kan ätas när som helst under dagen.

Första dagen. 4 tomater, 4 gurkor, en burk konserverad fisk utan olja, 1/4 kyckling, en apelsin.

Andra dagen. Gurkor och tomater, en brödskiva, 250 gram kyckling, ett äpple, en apelsin.

Den tredje dagen. Kokta grönsaker, 2 gurkor och 2 tomater, 1 msk. en sked keso, en apelsin, en bit bröd.

Det finns många olika dieter att välja mellan, men att välja rätt kan vara svårt. När allt kommer omkring måste du inte bara tänka på effektiviteten av en viss metod för att gå ner i vikt, utan också på hur det kan påverka din hälsa. En av de säkraste metoderna för att gå ner i övervikt är kesodieten. Det är trots allt få som inte har hört talas om hälsofördelarna med keso.

Denna diet presenteras i olika alternativ. Vissa av dem är tuffa, men tar lite tid. Andra är designade för långvarig användning, men de är också lättare att stå emot, eftersom de innehåller ett ganska stort utbud av produkter.

Varje kesodiet för viktminskning bygger på att man konsumerar en tillräckligt stor mängd keso. Denna fermenterade mjölkprodukt är unik i sin sammansättning. för det första, den innehåller mycket proteiner, varav en del lätt tas upp av kroppen.

För det andra, keso innehåller många användbara mikroelement. Dessa är först och främst kalcium, fosfor och magnesium. Kalcium är ett ämne som är nödvändigt för att stärka skelettsystemet, fosfor behövs för att bibehålla friska tänder, magnesium är användbart för cirkulationssystemet.

Tredje, utan keso är det omöjligt att organisera rätt näring, denna produkt är särskilt användbar för näring av barn, gravida kvinnor och äldre. Keso ingår i de flesta terapeutiska dieter, den låga fetthalten av produkten är användbar för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och åderförkalkning. Låg fetthalt keso är en del av de flesta balanserade dieter för viktminskning.

Man måste komma ihåg att keso är en färskvara. Det är viktigt att bara välja färsk och högkvalitativ keso och inte lagra den under lång tid. Annars kan du bli allvarligt förgiftad.

Hård version av kesodieten

Om du snabbt behöver gå ner några kilo, kan du välja ett strikt dietalternativ utformat för 3 dagar. Under denna korta tidsperiod kan du gå ner från 1,5 till 3 kilo.

Du kommer att kunna äta en produkt - keso med låg fetthalt, 300 gram per dag. Den dagliga portionen ska delas upp i 6 delar à 50 gram vardera. Ät hela dagen, ta 2-2,5 timmar mellan måltiderna. Förutom keso kan du bara dricka vatten och osötat te.

Läs också: En alkalisk kost kommer att få dig att se ut som en Hollywoodstjärna

Som du kan se av beskrivningen är kosten ganska strikt, så det är inte lätt att hålla sig till. Detta viktminskningsalternativ bör endast väljas av personer med stark viljestyrka.

Dietalternativ för veckan

Om du behöver gå ner upp till 5 kilo bör du välja ett kostalternativ som är utformat för 7 dagar. I det här fallet kommer kosten att vara mer varierad, eftersom du förutom keso kan äta andra produkter.

En hälsosam kost för keso under en vecka låter dig konsumera följande livsmedel:

havregryn med vatten (denna maträtt bör ätas på morgonen, serveringsstorleken är 150-200 gram);

kefir eller fermenterad bakad mjölk med en fetthalt på högst 2,5% - en halv liter;

frukt eller bär - 500 gram (undantag - persimmons, vindruvor, bananer). Istället för frukt kan du äta torkad frukt (katrinplommon eller torkade aprikoser), du kan inte äta mer än 50 gram av dem per dag, eftersom de innehåller mycket kalorier än färsk frukt;

kli - 2 matskedar. Att inkludera denna produkt i kosten gör att du kan rengöra tarmarna;

keso med låg fetthalt - 300 gram.

Menyn för denna diet är enkel: på morgonen bör du äta gröt, lägg till hälften av normen för kli till den. Och sedan äta resten av maten. Du kan förbereda en "cocktail" genom att blanda keso med frukt och kefir. På kvällen, drick ett glas kefir blandat med den återstående sked kli.

För att lägga till variation i kosten kan en kesogryta förberedas. I det här fallet bör du minska mängden keso per dag till 250 gram, och ersätta dessa 50 gram med ett rått ägg. För att förbereda maträtten blandas keso med ett ägg och bitar av torkad frukt (du kan också använda bitar av färsk frukt). Vi tillsätter inte socker, mjöl eller mannagryn. Grytan ska förberedas i silikon eller non-stick form (de behöver inte smörjas med olja). Istället för att baka blandningen i ugnen kan du ånga den eller tillaga den i mikrovågsugnen.

Diet i en månad

Om du behöver gå ner 15-20 kilo, så är en kesokost i 4 veckor perfekt. Grunden för kosten är keso, fisk och magert kött, det vill säga proteinprodukter. Grönsaker, örter och frukter används som kolhydratkomponenter.

Läs också: Diet för pyelonefrit kommer att få dig att må bättre

Keso bör vara låg fetthalt, och för kött bör kycklingbröst föredras. Du kan äta nästan alla grönsaker, utom stärkelsehaltiga. När det gäller frukt ges företräde åt citrusfrukter, kiwi, gröna sorter av äpplen, kanske vattenmelon.

Utesluten från kosten:

fet mat;
buljonger;
alkohol;
sötsaker.

Grönsaker som potatis och majs är förbjudna, rödbetor och morötter bör konsumeras med måtta. Från frukt till förbjuden lista fikon, vindruvor, persimoner och bananer ingick.

En otvivelaktig fördel med kosten är att volymen av tillåtna livsmedel inte är begränsad, men naturligtvis bör den inte föras vidare. Du bör försöka äta långsamt, så att du känner dig mätt snabbare. Det är viktigt att följa rekommendationerna för val och alternerande produkter, som ges nedan.

Under den första veckan Frukosten bör bestå av keso och citrusfrukter. Du kan äta en apelsin eller en halv grapefrukt.

Första veckans luncher dagtid:

frukter;
kokt kycklingbröst;
tomatsallad med örter, men utan smör och gräddfil, en bit rostat bröd, ost med låg fetthalt;
frukter;
kokt fisk, alla grönsaker (råa eller kokta);
frukter;
kycklingbröst med tomater.

Till middag måste du äta grönsaker råa eller kokta, du kan laga grytor, grönsakskålrullar (utan ris), paprika eller zucchini fyllda med grönsaksfärs etc. Förutom grönsaker kan du äta en liten portion kokt kyckling och fisk, alternerande dessa livsmedel. En dag i veckan är middagen helt vegetarisk.

I den andra veckan viktminskning frukostar förblir densamma - keso och citrusfrukter.