Ступні біля ніг перед сном холодні. Холодні ноги: ймовірні причини та лікування. Що корисно для судин

Іноді для усунення симптомів достатньо тримати ноги у теплі. У холодну погоду вони замерзають з очевидних причин. Хоча у кожної жінки своя межа переносимості мінімальної температури, яка змінюється залежно від зовнішніх обставин.

Щоб дізнатися чому ноги завжди крижані, п'яти холодні а пальці на ногах мерзнуть рекомендується уважно вивчити найпоширеніші причини. Також визначення джерела недуги допомагає знайти ефективне лікування.

Якщо мерзнуть ноги, можливо ви знайдете пояснення у наведених нижче причинах:

Неякісне взуття чи звичка легко одягатися взимку. Найпоширеніша причина того, чому мерзнуть стопи у дівчат і що робити. Як правило, в цьому випадку достатньо зняти взуття або одягнутись тепліше і неприємні симптоми пройдуть.
Вегето-судинна дистонія. Це одне з найпоширеніших судинних захворювань. Погіршується капілярний кровообіг, що може спричинити багато інших недуг. Якщо мерзнуть ноги з цієї причини, пацієнтка може зіткнутися з вологими ступнями і ніг. Серед інших поширених симптомів можуть бути мігренеподібні болі.
Анемія. Не має значення мерзне ліва чи права нога, у будь-якому випадку це може свідчити про нестачу в організмі основних поживних речовин. Через це виникають проблеми із кровообігом. Якщо мерзне ліва нога і присутні інші симптоми, рекомендується звернутися до лікаря.
Зміни артеріального тиску. Також виникають проблеми з . Однак, якщо у вас постійно холодні ноги, рекомендується звернутися до фахівця. Попередньо поспостерігайте за собою, зберіть інформацію, ретельно запишіть всі симптоми, що турбують. Це допоможе фахівцеві визначити справжню причину.
Гормональні порушення. Вони можуть відбуватися через проблемну роботу щитовидної залози. Серед симптомів можуть бути плаксивість, зниження настрою, незвичайне серцебиття.
Глистна інвазія. У цьому випадку холод у ногах поєднуватиметься з такими ж проблемами у всьому тілі. Це пов'язано з тим, що глисти виділяють отрути, на які реагує організм.
Ліки. Якщо жінка приймає ліки та зіткнулася із зазначеною проблемою, найкраще проконсультуватися з лікарем щодо можливих побічних ефектів.

Також синдром холодних ніг може викликатися іншими причинами та рідкісними захворюваннями.

Можна спробувати дізнатися причини самостійно. Для цього необхідно уважно вивчити симптоми, а також отримати загальне уявлення про те, як саме працює людський організм.

Загальна інформація

Всі процеси в організмі управляються нервовою та ендокринною системами. Температура підтримується за рахунок перетравлення їжі. Людський організм можна уявити як теплову машину, де паливом служить їжа, що перетравлюється.

При цьому, неправильне харчування також може спричинити холодні ступні. Наприклад, у тому випадку, якщо з їжею в організм надходить недостатня кількість вітаміну С.

Проте, не всі люди комфортно почуваються. Дехто вважає, що це індивідуальна особливістьорганізму. Судження не зовсім правильне. Правильніше сказати, що нервова чи ендокринна системи не повністю виконують свою роботу.

Навіть у нормі кров, що надходить до кінцівок, втрачає невелику кількість тепла, при цьому сама циркуляція кінцівок менш інтенсивна в порівнянні з тим, що відбувається в центральній частині організму.

Якщо ви здорові, але хворі

Навіть у здорової людини можуть мерзнути п'яти з різних причин.

Крім вже згадуваного взуття, це може бути переохолодження. Причому не обов'язково для цього має бути погана погода. Досить неякісного взуття, яке пропускає велику кількість холодного повітря до ніг. Зазвичай проблема усувається гарячою ванною.

Також можуть грати минулі травми. Причому наслідки деяких виявляються не відразу, а з віком. Якщо в житті людини, яка страждає від описаної недуги, була якась травма, рекомендується відвідати лікаря і переконатися, що вона не проявилася таким чином.

Зверніть увагу: ступні ніг потенційно здатні витримувати значно нижчі температури в порівнянні з рештою організму.

Еволюційно вони пристосовані для того, щоб долати великі відстані, у тому числі по холодній землі.

Тому постійні проблеми із збереженням температури кінцівок може бути вкрай небажаним симптомом.

Коли помічено недугу?

Перш ніж визначати чому мерзнуть стопи ніг навіть удома, постарайтеся згадати коли вперше помічено симптом і де найчастіше проявляється? Якщо на вулиці в холодну погоду, найімовірніше проблема у взутті.

Навіть, якщо обрані туфлі дійсно дуже гарні, але незручні та тісні, краще від них відмовитись. В іншому випадку, навіть знаючи відповідь на питання про те, чому мерзнуть ноги навіть удома, ви так і не зможете усунути причину.

Також можна придбати взуття того ж фасону, але більше. У ній ногам буде комфортно, не стискатимуться.

Характер роботи

На запитання, чому ноги холодні відповідь може дати характер роботи жінки. При малорухливій або сидячій роботі кров також з часом перестає надходити до ніг, у зв'язку з чим порушується кровообіг.

Якщо відповідь на питання про те, чому постійно мерзнуть п'яти полягає в малорухливій роботі, вирішити причину досить легко. Необхідно періодично розминати ноги.

Також можна їх періодично масажувати або якось інакше стимулювати кровообіг.

Практика показує, що холодні кінцівки у цьому випадку стають теплішими. Особливо лікування ефективно на ранніх стадіяхпояви недуги.

В юності

Найчастіше одна нога холодніша за іншу виявляється у дівчат віком від 15 до 45 років. Це з віковими змінами, гормональної перебудовою організму, і навіть соціальними причинами.

Жінки у віці хочуть виглядати красиво, а чи не практично. До того ж теплоізоляційні властивості в цьому віці важливі значно менше ніж естетичні. Це може викликати похолодання кінцівок не лише взимку, а й улітку.

У зрілості

У старшому віці також можуть виявлятися гормональні зміни, але, крім них, важливий спосіб життя. Алкоголь, куріння, не здоровий образжиття є шкідливими факторами і можуть спричинити погіршення ситуації.

Втім, проблеми з теплообміном починаються і у разі дотримання всіх рекомендацій щодо здорового способу життя. Пояснюється це простіше: організм зношується, а гормональне тло, яке регулює всю роботу знову змінюється.

Інша проблема – погіршення з віком кількості підшкірного жиру. Незважаючи на те, що в юному віці багато дівчат би пораділи цій особливості, у зрілому віці це відіграє негативну роль.

Саме підшкірний жирвідіграє важливу роль у збереженні тепла організму.

Становище ускладнюється ще й тим, що гірше починає працювати імунна системаяка пропускає різні інфекції всередину організму, що може викликати відчуття холоду та ознобу.

У літніх жінок гірше починають працювати капіляри та кровообіг загалом. Насамперед починають страждати від цього кінчики пальців кінцівок, а потім і всі вони одразу.

Але незважаючи на це, навіть у зрілому віці не варто нехтувати доглядом за судинами та їх тренуванням. Це допоможе покращити теплообмін.

Якщо мерзнуть ноги влітку у зрілому віці і жінка веде нездоровий спосіб життя, рекомендується змінити його і тоді можливо, що стан зміниться.

Народні засоби

Що робити, якщо холодні кінцівки продовжують турбувати і нічого не допомагає? Рекомендується спробувати користуватися народними засобами. Приготуйте спеціальний крем за перевіреним часом рецептом.

З'єднайте 4 столові ложки бджолиного воску зі 100 г кокосового і такою ж кількістю оливкової олії. Їх слід розтопити на водяній бані та довести до однорідного стану.

Потім перелийте в баночку, додайте заздалегідь приготовлені вітаміни Е, закрийте марлею і дочекайтеся, поки готовий продукт охолоне.

Наносите продукти, що вийшов, на кінцівки перед сном. Якщо все зроблено правильно, почуття холоду в ногах має зникнути.

Профілактика

Якою б не була відповідь на питання про те, чому холодніють ноги в кожному конкретному випадку, найкращі ліки та засіб не допустити повторної появи недуги надалі.

Щоб холодні кінцівки не докучали у майбутньому, рекомендується виконувати фізичні вправи.

Якщо почуття холоду в ногах стало з'являтися лише недавно і викликане не біологічними ушкодженнями організму, вправи можуть стати ефективним засобомпрофілактики.

Але, крім фізичних занять, слід також вивчити деякі правила безпеки, недотримання яких може викликати почуття холоду в ногах у майбутньому.

До цих правил належить:

Відмовтесявід пози «нога на ногу». Або принаймні сильно обмежте її. Незважаючи на те, що причини у жінок появи холодних ніг та причини у чоловіків можуть сильно відрізнятися між собою, ця поза шкідлива всім людям.
Чергуйтефізичні навантаження на кінцівки. У нормі людський організм повинен відчувати високі, але часто мінливі навантаження. Якщо ви не знаєте точно, що це таке, рекомендується проконсультуватися у тренера.
Після роботипідніміть ноги, притуліть до стіни і потримайте так хоча б деякий час. Іноді відповідь на питання про те, чому холонуть ноги полягає в появі , який повинен зменшитися. Чим більше часу ви проводите на ногах, тим корисніша ця вправа.
Рухайтесьякомога більше. Часто похолодання в ногах у людини похилого віку виникає саме через відсутність рухів. Рекомендується ходити як за нормальній температурівлітку, так і взимку. Однак, в останньому випадку використовуйте вільне взуття для цього.

Якщо незважаючи ні на що, у жінки сильно мерзнуть ступні ніг, слід пам'ятати: головне завдання полягає не у ліквідації симптомів, а знищенні самого захворювання.

Саме тому якщо нічого з описаного не допомагають і холодні кінцівки продовжують турбувати, найкраще звернутися до лікаря.

Діагностика

Справжня діагностика причин мерзлоти в ногах може проводитися лише лікарем у лікарні із застосуванням лабораторних тестів чи інструментальних методів.

Якщо тип тестів залежить, переважно від конкретних особливостей пацієнтки, то інструментальні методи універсальні.

Найчастіше використовується:

Аналізи крові. Пацієнтка здає аналізи відповідно до рекомендацій лікаря. Тому раніше зданий аналіз може бути недійсним через те, що необхідні показники не перевірялися.
судин ніг. Процедура абсолютно нестрашна та повністю безпечна.
ЕКГта супутні варіанти.

Найчастіше лікар просить виключити шкідливі звички перед здачею аналізів, які можуть внести неточність у результат, що вийшов.

Лікування

Якщо, незважаючи на всі спроби зігрітися, синдром холодних ніг залишається, рекомендується задуматися про необхідність лікування. Завітайте до лікаря і він повідомить чому мерзнуть кінцівки.

Після з'ясування причини від чого мерзнуть руки буде прописано лікування, а можливо, виписані відповідні ліки.

Незважаючи на те, що причини та лікування можуть бути найрізноманітнішими, не рекомендується займатися самолікуванням у тих випадках, коли лікар поставив серйозний діагноз.

Однак, якщо неприємні відчуття з'являються лише вночі або в інший час доби і особливих відчуттів не приносять, можна задуматися про самостійне усунення недуги.

Перший варіант – контрастний душ, який сприяє розгону крові. Можна додатково робити невеликі спеціально для кінцівок. Вони мають бути контрастними.

Другий варіант – ходьба босоніж. Не нехтуйте цим, а якщо є можливість, замовте спеціальний масажний килимок.

Третій варіант – щоденний масаж ступнів. Це не тільки корисно, а й приємно. Його можна робити незалежно від того, чому мерзнуть кінцівки. Не забудьте також спеціально розтирати п'яти і ширяти їх гірчицею.

Але найголовніше - постаратися уникнути стресів і відмовитися від шкідливого способу життя. Незалежно від того, чому мерзнуть ноги в теплі у кожному конкретному випадку, здоровий спосіб життя допомагає завжди.

Висновок

Буває, що причиною холодних ніг стає переохолодження і вона усувається гарячою ванною.

Не слід зловживати цим способом. Ті функції організму, які не використовуються, поступово атрофуються.

В результаті може вийти так, що організму буде важко зігрівати себе і знадобиться ще більше гарячої ванни.

Тому, якщо ноги дуже часто холонуть, краще звернутися до лікаря і переконатися у відсутності серйозних захворювань.

Мало хто любить і нормально переносить холод та морози. А коли ще й руки з ногами холодні, відчуття, скажімо, малоприємні. Найчастіше ноги більше мерзнуть у жіночої половини, ніж у чоловічої. У холодну та зимову погодутака проблема стає більш поширеною.

Чому холодні саме кінцівки, спитаєте ви?

У порівнянні з іншими частинами тіла, руки, ноги, вуха та ніс більше потребують тепла та доброго кровопостачання. Тому вони так різко реагують на зміну температури, погоди та інші несприятливі фактори. довкілля. Давайте розберемося разом, чому руки та ноги у більшості людей постійно холодні? Які причини цього явища?

Причини, через які часто мерзнуть кінцівки

Насправді причин, через які часто мерзнуть кінцівки багато. Ми ж розглянемо основні їх.

Отже, якщо у вас постійно холодні руки та ноги, то причини можуть бути такими:

порушення кровообігу;
захворювання внутрішніх органів та систем: атеросклероз, вегетосудинна дистонія, остеохондроз, проблеми зі щитовидкою, серцем та судинами;
порушення обмінних процесів;
нестача заліза та магнію в організмі;
нестача вітамінів та корисних речовин в організмі;
постійні та сильні стресові ситуації;
холодна погода; перемерзання ніг;
носіння тісного взуття.

Від причин залежатиме і лікування постійно холодних рук та ніг. Тому спочатку треба усунути першопричину такої недуги, пройти обстеження і розпочати лікувальний курс вчасно, щоб уникнути ускладнень. Досить часто окрім замерзання, кінцівки ще й пітніють за холодної погоди.

Що ви можете зробити самі, щоб зігріти кінцівки

Мерзнуть ноги, що робити?

Якщо ноги у вас постійно холодні за будь-якої погоди та пори року, то не варто відкладати візит до лікаря. Краще звернутись до нього вчасно, пройти повне обстеження, щоб дізнатися, яка причина такої недуги. Тоді лікар зможе призначити відповідне лікування. Лікування залежатиме від того, які захворювання супроводжуватимуть недугу, що спричиняє холод рук та ніг.

Поганий кровообіг, це найпоширеніша причина, через яку мерзнуть ваші ніжки та ручки. Тому ваше завдання його покращити. А зробити це можна, якщо почати активніше вести свій спосіб життя, більше рухатися, ходити пішки. Фізичні вправи відновлюють добрий кровообіг у судинах. Зовсім необов'язково ходити на фітнес чи піднімати штанги. Можна легко чергувати ходьбу з сидінням, стоянням, частіше ходити пішки.
У сидячому положенні важливо стежити за поставою, спина повинна бути рівною, а стопи знаходиться на підлозі. Не варто закидати, як ми це любимо, ногу на ногу або схрещувати їх, тому що кровопостачання тільки погіршується, і у вас знову будуть холодні кінцівки.
У морозні дні треба одягати теплий одяг, не носити тісне взуття, бо воно сповільнює рух крові судинами. При холодних ногах також допоможе масаж, що зігріває. Треба щоранку після сну робити масаж ніг вище колін мокрим рушником. Воно змочується в холодній воді. Можна масажувати спеціальним м'ячем-їжачком з гуми перед сном протягом 10 хвилин. Такі масажні рухи покращують кровообіг.
Якщо мерзнуть верхні кінцівки, спробуйте масажувати їх олією кориці. Для цього треба змішати 50 мл олії мигдалю з краплею олії кориці у чистому вигляді. Протирати кожен палець цим складом, роблячи легкий масаж.
Зігріваючий ефект мають також олії сосни, ялиці, ялини, розмарину, імбиру, чорного перцю, камфари. Їх можна додавати в гарячу ванну і парити ніжки. Ще у ванни можна додавати сухий гірчичний порошок, мелений імбир.
Якщо ви часто курите і відчуваєте сильні стреси, це теж впливає на те, що кінцівки замерзають. Нікотин і стрес викликає спазм судин, а він уповільнює кровотік. Краще киньте курити і перестаньте нервувати.

Китайська медицина

Якщо ноги пітніють і постійно холодні, можна спробувати китайську медицину.

А вона в цьому випадку рекомендує споживати гарячу їжу, яка допомагає швидше зігріти тіло.

Пити зігріваючий чай з лайчі та женьшеню. Для його приготування знадобиться ложка лайчі та женьшеню, 1,5 літра води. Коли вода закипить, залишити відвар на вогні ще на 20 хвилин, потім процідити та пити.
Є ще один рецепт чаю з женьшенем та волоськими горіхами. Кинути у воду 20 горіхів та 8 шматочків женьшеню. Варити на вогні 20 хвилин, пити теплий чай перед сном.

Коригування харчування

Якщо ви постійно мучаєтеся з холодними кінцівками, то у вас може бути дефіцит вітамінів з мінералами в організмі. Тому треба скоригувати свій раціон харчування.

Включіть у нього більше фруктів, овочів, соків, які містять корисні мінерали.
Залізо можна знайти у рибі, м'ясі, бобових, яйцях, молочній продукції.
Магній є в банані, горіхах, гарбузовому насінні, горох, квасоля, шпинат, цільнозерновий хліб.
Кальцій є в молоці, сирі, сирі, зелених овочах.
Калій є у картоплі.
Їжте рибу хоча б тричі на тиждень, вона покращує кровотік у судинах. Якщо немає проблем зі шлунком, використовуйте пекучі спеції: імбир, часник, цибулю, гірчицю.

Захворювання внутрішніх органів це теж причина, чому можуть замерзати кінцівки. Тому, щоб їх виключити чи виявити, треба звернутися до лікаря та пройти обстеження.

Обов'язково скоригувати харчування, вивести шлаки з організму, почати здоровий спосіб життя. Ну і не забувайте тепло одягатися, шкарпетки, шапку, рукавички.

Як бачите, причин, чому ноги постійно холодні та мерзнуть багато. І справа тут не лише у холодній погоді чи відсутності рукавичок. Іноді відповідь це питання може бути досить неприємним. Якщо вас все частіше почала турбувати ця проблема, не тягніть, зверніться до фахівця вчасно, щоб виявити першопричину та усунути її.

Лікар оцінить функціональний стан організму і якщо треба буде, призначить препарати судини, що розширюють.

Матеріали, розміщені на цій сторінці, мають інформаційний характер і призначені для освітніх цілей. Відвідувачі сайту не повинні використовувати їх як медичні рекомендації. Визначення діагнозу та вибір методики лікування залишається винятковою прерогативою вашого лікаря.

Схожі статті

Є люди, які і взимку, і влітку ходять по будинку в шкарпетках і температуру повітря, що опускається нижче +25?С, вважають низькою. Все тому, що у них мерзнуть кінцівки, в...

У нормі людина втрачає на день від 30 до 100 волосся і це не повинно турбувати. Інша справа, якщо волосся випадає клаптями і на гребінці можна помітити окремі…

Згадайте, чи це ваш випадок: влітку все просто чудово, але з настанням холодних днів кожна вилазка на вулицю перетворюється на пекло борошна, оскільки ноги ...

Закладеність носа у дитини – це досить часте явище. У той час, як дорослі не мають труднощів із лікуванням закладеності носа, усунення цієї…

Вітаю всіх читачів мого блогу! Чому мерзнуть ноги? Я сьогодні не говоритиму про те, чому таке трапляється взимку. Якщо тісне та вологе взуття, то таке явище в холодну пору року цілком закономірне. Але є інший бік питання. Дуже неприємно, коли подібний дискомфорт відчувається постійно, і не лише взимку, а в теплу пору року і навіть у теплому приміщенні. Давайте розберемося в причинах, можливо, згодом ми знайдемо вирішення цього питання.

Зміст [Показати]

Чому постійно мерзнуть ноги

Напевно, ви помічали, коли холодно – першими мерзнуть кінцівки. Це просто пояснюється. Справа в тому, що долоні та стопи мають невелику кількість м'язових волокон, які здатні виробляти тепло, а жирової тканини, яка має утримувати це тепло, на них практично немає. Єдиним джерелом тепла є кров.

Під впливом низьких температур кровоносні судини звужуються, і кількість крові, що надходить, в кінцівки зменшується. Якщо це здорова людина, то для їхнього зігрівання достатньо погріти руки в теплій воді або помасувати, кровообіг у кінцівках відновиться і вони зігріються.

Якщо такий спосіб зігрівання ніг і рук не допомагає, такий стан не варто залишати поза увагою, то це може бути початковим симптомом серйозної патології.

Мерзнуть ноги – причини

Основна причина, коли бувають холодні ноги і мерзнуть навіть улітку та в теплому приміщенні, є порушення кровообігу в нижніх кінцівках (про руки говорити ми не будемо). Подібне може спостерігатися при наступних захворюваннях:

Нестабільний артеріальний тиск - при підвищеному тиску кровоносні судини спазмовані і крові важче дійти до найдрібніших капілярів, при зниженому тиск крові слабшає і щоб дійти до дрібних капілярів стопи елементарно не вистачає напору крові.
Вегетосудинна дистонія - характеризується насамперед із низьким артеріальним тиском, механізм кровопостачання при низькому тиску щойно пояснила.
Варикозне розширення вен – знижено м'язовий тонус судин, структура стінок судин змінена.
Гормональні порушення – зустрічаються часто у людей похилого віку за наявності у них цукрового діабету, гіпотеріозу, клімактеричного синдрому у жінок.

Анемія - знижена кількість гемоглобіну не дає нормальної кількості кисню - джерела життєвої енергії.
Облітеруючий ендартарій, який часто зустрічається у затятих курців, судини яких спазмуються під впливом дії нікотину.
Інсульт – порушується проходження нервових імпульсів, внаслідок появи парезів та паралічів спостерігається втрата чутливості.
Обмороження в анамнезі.
Порушення водного балансу, коли при недостатньому надходженні в організм води кров стає густою, а судини спазмуються як захисна реакція організму.
Запущена стадія остеохондрозу.

Що робити, якщо мерзнуть ноги та руки

Якщо в переліку причин є і ваша патологія, то почуття холодних ніг – це один із симптомів захворювання, тут вам допоможе лише кваліфікована допомога лікаря. Але якщо ноги залишаються холодними і всі ваші дії, щоб їх зігріти, залишаються безрезультатними, це ще один привід негайно звернутися за допомогою до лікаря.

Допомогти позбавитися почуття холодних ніг допоможуть прості народні засоби, які цілком реально виконувати в домашніх умовах. Що можна зробити?

Найчастіше ходіть босоніж, якщо є можливість по дрібним каменям, влітку – по ранковій росі, а вдома – по масажному килимку.
Менше сидіть – більше рухайтеся: на велосипеді – влітку, взимку – на лижах чи ковзанах.
Поліпшити кровообіг всього тіла та зміцнити судини, у тому числі й у ногах, допоможе контрастний душ. Якщо немає можливості зробити контрастний душ, то хоча б робіть контрастні ванни для ніг. Як його правильно робити, я вже писала у цій статті.
Щодня вранці робіть руками масаж ступнів, розтираючи спочатку ступні, потім кожен палець. Для масажу можна використовувати спеціальні масажери. А ввечері перед сном робіть ножні хвойні ванни або з морською сіллю.

І ще кілька корисних порад.

Ніколи не сидіть, закидаючи ногу на ногу - саме така поза протягом 10-15 хвилин викликає порушення кровообігу в нижніх кінцівках.
Позбавтеся шкідливих звичок, особливо куріння, менше вживайте міцну каву і чай. Не забороняються гострі приправи.
Не носіть тісне та вузьке взуття в холодну пору року, надягайте сухі та теплі шкарпетки.
Зміцнюйте імунітет: крім його зміцнення, при вживанні в їжу продуктів, багатих на вітамін С (шипшина, смородина, цитрусові, журавлина і т.д.), будуть зміцнюватися і стінки кровоносних судин, а імбир і червоний гострий перець допоможе «розігнати» кров.
Не забувайте про воду, пийте її не менше 2-х літрів на день. Згадайте, що за нестачі води кров стає густою, а судини спазмуються.

Що робити, якщо мерзнуть ноги у людей похилого віку?

Дуже часто мерзнуть ноги у людей похилого віку. Це відбувається внаслідок уповільнення у них фізіологічних процесів, порушення обміну речовин та кровообігу. З віком у них знижується м'язова масата зменшується підшкірний жировий шар.

Порушення теплообміну в нижніх кінцівках у них зустрічається досить часто, навіть удома в теплі у них мерзнуть ноги, що погіршує якість їхнього життя.

Літнім людям, окрім призначеного лікарем лікування, можна застосовувати ще й народні способи лікування. Це нешкідливі методи, які можна застосовувати в домашніх умовах паралельно до медикаментозного лікування.

Для поліпшення кровотоку в нижніх кінцівках робіть вправи, до яких немає протипоказань і вони легко здійсненні. Перегляньте ці вправи в цьому відео.

Мерзнуть ноги – лікування народними засобами

Пам'ятаю, як моя бабуся, коли я була ще маленькою дитиною, щоб зігріти ноги, постійно гріла їх над вареною картоплею. Вона на чавунок з картоплею клала невелику дощечку, а зверху закутувала свої ноги та чавунок з картоплею ковдрою. Так вона сиділа приблизно по 30 хвилин або доти, доки не охолоне картопля. Після цього вона завжди одягала теплі вовняні шкарпетки.

Щось подібне можна робити і з гірчицею. Я знайшла цей рецепт в інтернеті: я так зрозуміла, що в помірковано гарячу воду, щоб не обпалити ноги, додають гірчицю, і гріють ноги протягом 20-30 хвилин, доки не охолоне вода. Після чого ноги витирають насухо і надягають теплі вовняні шкарпетки.

Робіть розтирання – масаж для ступнів. Робіть погладжуючі, що розминають, поплескують рухи по 7-10 разів на кожній нозі. Після цього нанесіть на ноги та ступні яблучний оцет, краще 6% (його вже не треба розводити), легкими рухами втерти оцет у шкіру. Через 5-10 хвилин, після того як оцет добре ввібрався, надягніть на ноги теплі шкарпетки і полежите ще 15 хвилин.

Найважливіша в даному випадку властивість, це те, що він має судинорозширювальну дію і розріджує кров, розсмоктує тромби та згустки в кровоносних судинах.

Подібні розтирання можна зробити з теплою горілкою, а хтось навіть «по-старому» робить розтирання з потрійним одеколоном. Судячи з відгуків, такі маніпуляції допомагають.

Настоянка із червоним перцем. На 200 г горілки візьміть 2 чайні ложки червоного перцю і поставте в темне тепле місце на 10 днів для наполягання. Готову настойку процідіть, втирайте у ступні ніг перед сном щодня.

Зігріваючий крем. До дитячого крему або вазеліну додайте екстракт червоного перцю, ефірну олію розмарину, камфорну олію. Крем слід наносити на сухі чисті ноги, після того як він трохи вбереться надягніть теплі шкарпетки. Будьте обережними з червоним перцем: він може дати алергічну реакцію або викликати роздратування.

Зробіть гарячі ванни для ніг. До 1 літра гарячої водидодайте 10-15 крапель ефірної оліїрозмарину, гвоздики або кориці та 2 столові ложки молока для розчинення ефірної олії. Тривалість процедури -20 хвилин, після чого ноги витріть насухо і надягніть теплі шкарпетки.

Для покращення загального стану та відновлення кровообігу в цілому рекомендується раз на 3 місяці проводити профілактичні курси, випиваючи медово-овочеву суміш. Для її приготування візьміть:

по склянці соку моркви, буряків, хрону;
сік одного лимона;
1 склянка меду.

Все змішайте, приймайте по 2 столові ложки натще перед їжею щодня. Зберігайте суміш у холодильнику.

Дорогі мої читачі! Я дуже рада, що ви заглянули до мене на блог, дякую вам усім! Чи була вам цікава та корисна ця стаття? Напишіть, будь ласка, свою думку у коментарях. Дуже хочеться, щоб ви поділилися цією інформацією зі своїми друзями в соц. мережах.

Я дуже сподіваюся, що ми з вами ще довго спілкуватимемося, на блозі буде ще багато цікавих статей. Щоб не пропустити їх, підпишіться на новини блогу.

Будьте здорові! З вами була Таїсія Філіппова.

Постійно холодні ноги – явище дуже неприємне, яке може супроводжуватися ще й холодною пітливістю.

Деякі вважають, що вся справа в особливостях кровообігу, але такий стан може бути пов'язаний із низкою небезпечних захворювань.

Що робити, якщо мерзнуть ноги, чи можна за допомогою народних засобів позбутися цієї патології?

Звичайно, але тільки після встановлення причин, що стали основою цього стану.

Причини холодних ніг

Мерзнути ноги можуть через порушення теплообміну, а ось причин його зміни може бути кілька:

специфіка організму– вроджена слабкість, неправильна будова судин або надмірно низька вага;
проблеми з артеріальним тиском- При високому тискуспазми судин призводять до погіршення кровотоку, а при низькому вона просто тече набагато повільніше і гірше доходить до кінцівок;
вегето-судинна дистонія- Погіршується тонус судин, кровопостачання;
залозодефіцитна анемія- при нестачі гемоглобіну в судинах міститься мало кисню, ноги в результаті майже завжди залишаються холодними;
нестача маси- У занадто поганих людейноги мерзнуть частіше і швидше, брак жиру погано позначається на збереженні тепла, і нижні кінцівки охолоджуються насамперед;
обмороження- якщо ви хоч раз у житті заморозили ноги, то все життя кінцівки будуть сильніше мерзнути;
високий рівень стресу- судини звужуються, кров погано доходить до ніг, внаслідок чого їм стає холодно;
занадто багато теплого одягу- Деякі постійно кутаються в кофти та інші теплі речі навіть влітку, носять шкарпетки, тому ноги звикають і починають замерзати без такого одягу;
варикоз– проблеми з венами, через які можуть хворіти та мерзнути ноги;
куріння- у затятих курців судини знаходяться під дією спазмів, які погіршують кровопостачання;
у літніх через зниження активності всіх процесівта виснаження жирової, м'язової тканининоги починають мерзнути сильніше;
різке зневоднення– призводить до охолодження як ніг, а й всього тіла.

Існують і специфічні захворювання, при яких постійно мерзнуть ноги.

До таких відносять: гіпотиреоз, що вражає щитовидну залозу, синдром Рейно, у якому відбувається спазм судин, грибкові поразки як ніг, а й внутрішніх органів. а також серцева недостатність.

Мерзнуть ноги

Холодні ноги у дітей

Маленькі діти часто не люблять носити шкарпетки і стягують їх за першої ж нагоди. А батьки намагаються тепліше закутати їх, щоб у дитини не почала розвиватися застуда.

Однак надмірне тепло лише шкодить маленькій людині. Судини у них працюють краще, кровотік не порушується, тож дітям набагато тепліше.

Якщо у новонародженої дитини спостерігаються холодні ноги, це може ставитися до показників норми, адже теплообмін у них ще не розвинений, як слід.

Але якщо в 5-7 років ноги дитини часто стають холодними, це може бути ознакою декількох захворювань:

ВСД (вегето-судинна дистонія)- Розлад, що часто зустрічається, що веде до спазму судин і погіршення кровотоку;
анемія або слабкий імунітет- сучасна екологія сильно впливає на ці фактори, в результаті розвивається слабкість, кінцівки охолоджуються;
підвищена температура тіла- Часто призводить до охолодження кінцівок, може бути причиною появи зубів, реакцією на щеплення.

При підйомі температури вище 39 градусів слід бити на сполох, це може бути лихоманка. У цьому випадку важливо збити температуру природними методамита обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Вагітність та холодні ноги

У жінок при вагітності ноги також можуть охолоджуватись на ранніх стадіях через зміну гормонального фонута тимчасових збоїв у роботі щитовидної залози.

Підвищення рівня естрогену при вагітності може спричинити порушення температурного режиму.

Якщо ноги мерзнуть постійно, це може бути наслідком ВСД, що розвивається на тлі низької стійкості до стресу під час вагітності. Також причиною можуть бути зміни артеріального тиску на пізніх термінах.

Потіючі та холодні ноги

Постійна пітливість та холод ніг виникають при цукровому діабеті та інших захворюваннях щитовидної залози.

Подібний симптом характерний і при хворобах крові, а також при розсіяному склерозі, плоскостопості, деяких інфекціях та захворюваннях нирок.

Іноді холодними ноги стають через пітливість через синтетичні шкарпетки..

При регулярному використанні неякісної білизни патологія може стати хронічною, і тоді доведеться лікувати її за допомогою антиперспірантів та змін у харчуванні.

Лікування та профілактика холодних ніг

Якщо вдалося виявити причину, чому ноги мерзнуть у теплі, слід усунути в першу чергу її. Якщо ж видимих захворювань не виявлено, слід комплексно підійти до усунення патології:

Зміцнення судин. У цьому допоможе контрастний душ всього тіла або контрастні ванни для ніг 3-4 рази на тиждень.
Фізичні навантаження. Для поліпшення кровообігу слід помірно навантажувати організм - плаванням, бігом, велосипедом, або замінювати повноцінний спорт легкими вправамивдома по 5 хвилин 3-4 десь у день.
Гарячі ванни. Перед сном слід приймати гарячі ванни з морською сіллю для ніг - відмінний народний метод для профілактики.
Регулярний масаж. Від пальців до коліна можна масажувати ноги, покращуючи кровообіг. Для цього також використовують ефективні олії кориці та імбиру.
Алкоголь, кава та міцний чай – щонайменше.
Бажано уникати надто стресових ситуацій.
Гостра їжа. Приправи та спеції у вигляді імбиру, перцю допоможуть покращити кровообіг.
Теплі шкарпетки з натуральної вовнидопоможуть покращити ситуацію.

є декілька народних способів, якими можна користуватися для лікування надмірної гидоти ніг у чоловіків та жінок.

Народні засоби при холодних ногах

Масаж - найкраща відповідь на питання про те, як лікувати ноги, що постійно мерзнуть.. Якщо, звісно, немає супутніх захворювань. Також при боротьбі з патологіями використовують деякі продукти:

яблучний оцет– стопи та ноги до колін розтирають оцтом, який добре діє на кровообіг, знімає спазми, сприяє розсмоктуванню тромбів та згустків крові. Використовують чистий оцет, обробляючи їм всю поверхню ніг та стоп. Потім через 5 хвилин ноги загортають на 15 хвилин;
компрес із спирту- Можна зробити як для того, щоб ноги не мерзли взимку на вулиці, так і для усунення відчуття холоду в будь-якій ситуації. Шкарпетки мочать у горілці, ноги гріють у теплій воді та надягають шкарпетки. Зверху – вовняна білизна. Через 5 хвилин ноги зігріються;
пекучий перець- мелену пряність прикладають до ніг, надягають шкарпетки, попередньо ноги змащують жирним кремом;
настоянка софори- 50 г плодів або квіток софори наполягають у 0,5 л горілки, п'ють 3 рази на день по 1 ч. л. 4 місяці;
листя омели- 1 ч. л. розмелених листочків змішують із 1 ст. окропу на ніч. Настоюють у термосі, по 2 ст. л. п'ють за 20 хвилин до їди протягом 3-4 місяців. Рецепт ефективний у разі порушення тиску.

Фізичні вправи

Відмінно допомагає при регулярному застосуванні від холоду в ногах спеціальна гімнастика. Якщо взимку ноги мерзнуть у будь-якому взутті, потрібно поліпшувати кровообіг і усувати причини його порушення (або інші фактори, що впливають на теплообмін).

Для цього можна підкріплювати комплексні заходи спеціальною зарядкою:

Струшування ніг. Ляжте на спину на рівну поверхню, підніміть ноги і руки під кутом 90 градусів щодо тіла і почніть трусити кінцівками по 1 хвилині.
Тростинка на вітрі. Ефективна вправа, Яке виконується так: ляжте на живіт і розслабтеся, зігніть ноги в колінах, почніть махати акуратно і плавно ногами, щоб вони досягали до сідниць.
Масаж горіхами. Використовуйте грецькі горіхи, затискаючи їх між долонями із зусиллям та перекочуючи 2-3 хвилини. Потім повторіть ступнями. Повторюють 2-3 десь у день.

Іноді ноги мерзнуть тому, що підібрано неправильне взуття. Також у разі поганого кровообігу слід приділити особливу увагу цьому питанню.

Мерзнуть ноги. Вправи

Зима та взуття для ніг

Взимку ноги більше мерзнуть у тісному взутті, ніж у просторій, оскільки у тісній умов для циркуляції та генерації тепла зовсім немає. Просторе взуття краще утримуватиме тепло, що витікає самим тілом.

У разі, якщо взимку сильно мерзнуть ноги у будь-якому взутті, слід вжити певного комплексу заходів:

вибирайте вільне взуття, щоб стопи та пальці не були затиснуті;
використовуйте шкарпетки лише з натуральної вовни;
відмовтеся від шкідливих звичок, особливо куріння;
використовуйте спеціальні масажери для ніг;
не сидіть нога на ногу.

І пам'ятайте, що потрібно правильно вибирати взуття. Менше ноги мерзнуть у парі з натуральної шкіри чи нубуку. Усередині обов'язково має бути якісне хутро або вовняне хутро. Додатково можна підібрати термоустілку з хутром та фольгою.

Також між устілкою та носком у особливо холодну погоду можна укладати гірчичники, вони покращать теплообмін та створять додаткове тепло.

При виборі взуття звертайте увагу на підошву. У зимової пари вона має бути досить товстою для якісного захисту від холоду, що йде від землі.

Постійно мерзлі ноги - це не тільки особливість організму, але і можливий прояв різних хвороб. Якщо патологія завдає відчутного дискомфорту, потрібно не тільки застосовувати народні методи та правила вибору взуття, а й відвідувати лікарів для виявлення причин цього стану.

Ці матеріали будуть вам цікаві:

Схожі статті:

Що робити при забиті ноги в домашніх умовах? У повсякденному житті люди зазнають безліч травм внаслідок падіння,…
Що робити, якщо болить п'ята при ходьбі і боляче на неї наступати? Найчастіше в різних ситуаціях виникає питання, як лікувати в домашніх.
Що робити, якщо в носі кіста? Освіта кісти в носі може займати місяці і навіть роки,…

Серцево-судинна система у чоловіків і жінок влаштована однаково, але вона функціонує по-різному. Це зумовлено переважанням різних гормонів: естроген – жіночі, андроген – чоловічі. Також на характер кровотоку впливає рівень метаболізму, кількість жирової та м'язової тканини. Саме ці фактори і призводять до того, що жінки мерзнуть частіше, ніж чоловіки. Найчастіше від холоду страждають саме ноги. Постійне замерзання ніг легко лікується народними засобами. Що робити з цією проблемою – можна точно сказати після того, як буде встановлена ця причина, а їх є кілька. Однак найчастіше це проблеми із судинною системою.

Постійне замерзання ніг більше турбує жінок, ніж чоловіків. Чому мерзнуть саме ноги? Тому що в ногах найменше м'язового масиву та підшкірної жирової тканини, які допомагають зберігати тепло. До того ж, у жінок інший гормональний склад та інший розподіл енергії в тілі, якою більше йде на підтримку функцій внутрішніх органів. При цьому периферійні судини та капіляри залишаються зневаженими.

Що робити, якщо постійно мерзнуть ноги?

Змінити живлення. Збільште в раціоні кількість продуктів, багатих на залізо, вітамін С, який допомагає поліпшити проникність капілярів і еластичність судин. Для цього їжте ківі, квашену капусту, цитрусові, пийте відвар шипшини. Їжте продукти з вітаміном Р, який не дає окислюватися вітаміну та покращує кровообіг: горіхи, насіння гарбуза.

Людям, у яких постійно мерзнуть ноги, треба завжди одягатися за погодою. Якщо тіло добре захищене від холоду, то внутрішні органи не переохолоджуються, а отже, їм не доведеться забирати тепло від ніг. Також замерзання ніг легко лікується народними засобами, які необхідно застосовувати регулярно.

Можна придбати термостійкі шкарпетки, які пропонуються для туристів, які займаються зимовими видами активного відпочинку.

Більше рухайтеся. Навіть коли треба просто стояти на зупинці, ходіть, притупуйте ногами, стрибайте.

Найменша маса м'язової тканини у жінок не дозволяє виробляти необхідну кількість тепла. Навіть при незначній зміні температури повітря кров від шкірних покривів спрямовується до внутрішніх органів, для підтримки репродуктивної функції. Найчастіше такі порушення усуваються правильним харчуванням, легким самомасажем, фізичними вправами та заняттями йогою, усуваються народними засобами. Причиною холодних ніг можуть стати захворювання: діабет, гормональні порушення, щитовидна залоза.

Замерзання ніг легко лікується народними засобами, такими як корінь валеріани, собача кропива, м'ята і меліс - відвари цих трав допоможуть позбавити від стресу. Дайте організму час відновитися, більше спіть та відпочивайте, не менше 8-9 годин на добу.

Імбир здатний нормалізувати кровообіг. Додайте його в чай, при приготуванні супів, тушкованого м'яса чи риби. Не варто забувати і про фізичні навантаження, якщо у вас часто мерзнуть ноги, більше ходіть.

Народні рецепти

Зігріваючий крем. Змішайте компоненти: екстракт червоного перцю, олії какао, камфару, розмарину та кунжуту. Наносите зігріваючий крем на вимиту та висушену поверхню ступнів.

Зігріваюча настойка. Візьміть 2 ч. л. червоного меленого перцю і додайте|добавляйте| склянкою горілки. Наполягайте протягом 10 днів, процідіть. Настоянкою змащуйте ступні перед сном. Однак склади з червоним перцем треба застосовувати обережністю, оскільки він може призвести до алергічних реакцій та подразнення.

Якщо ноги вже промерзли:

Зробіть спиртовий компрес на ділянку ступнів. Такий компрес не завдасть шкоди організму. Можна зробити і незвичайний компрес, намочивши в спирті або горілці підошвенну частину тонких шкарпеток і надіти їх на ноги, розігріті в гарячій воді, згори надіти теплі вовняні шкарпетки.

Зробіть масаж ступнів і ніг повністю, масажуючи руками, масажним валиком або сухою щіткою. При масажі робіть рухи знизу нагору.

Прогрійте себе зсередини, випивши гаряче молоко, чашку гарячого чаю з медом та лимоном, напій з імбиром чи корицею.

Зробіть пряно-трав'яний чай, що зігріває, який покращить кровообіг. Візьміть по 1 год. шавлії, ромашки, м'яти, кореня валеріани, лаврового листа, 2 гвоздики, шматочок імбиру, щіпку коріандру, трохи меленого перцю і залийте літром окропу в термосі. Залишіть на годину і пийте, як чай.

ноги, лікування, мерзнуть

miranda

74 передплатники

Якщо мерзнуть ноги, допоможуть ці ефективні способи, які є простими та їх легко застосувати в домашніх умовах. Але слід звернутися до судинного хірурга, якщо мерзлякуватість ніг заважає вам жити.

Інструкція

Візьміть кунжутне, кокосове або оливкова оліяі трохи нагрійте. М'яко помасажуйте маслом ноги протягом 10 хвилин і потім надягніть шкарпетки. Виконуйте процедуру щодня перед сном.

Імбир здатний підвищувати циркуляцію крові, а також підтримувати боротьбу з холодними кінцівками. Такі речовини, що містяться в ньому, як гінгерол і зингерон дають зігріваючий ефект для тіла. Крім того, імбир знижує ризик утворення кров'яних згустків.

Покладіть столову ложку нарізаного імбиру у невелику кількість води та кип'ятіть на повільному вогні протягом 10 хвилин. Після того, як охолоне, додайте трохи меду. Пийте 2-3 десь у день.

У киплячу воду помістіть нарізаний імбир і кілька хвилин варіть. Потім дайте охолонути і потримайте ноги у такому розчині протягом 15 хвилин. Виконуйте процедуру двічі на день щодня.

Сіль Епсома, яка має зігріваючий ефект - ще одне потужне народний засіб. Вона має у своєму складі магній, нестача якого може бути причиною холодних ніг.

Розчиніть ½ чашки солі у теплій воді і замочіть ноги на 15 хвилин. Повторюйте двічі на тиждень.

Дефіцит заліза викликає холод у кінцівках. Через низький рівень гемоглобіну в крові органи та тканини не отримують необхідної кількості кисню.

Вживайте більше продуктів, які багаті на залізо, такі як шпинат, сочевиця, крес, спаржа, фініки, мигдаль, яблука, курага, червоне м'ясо, печінка, устриці та тофу.

Холодні ноги також сигналізують про нестачу магнію. Цей мінерал необхідний для циркуляції крові, а також для поглинання вітаміну D. Магній не утримується в організмі надовго, тому його необхідно включати до свого щоденний раціонживлення.

Продукти, багаті на вміст магнію - це гірчиця, ріпа, мангольд, шпинат, огірки, авокадо, морські водорості, броколі, зелені боби, цільне зерно, насіння гарбуза, насіння кунжуту, мигдаль і печена картопля.

Якщо мерзнуть ноги: народні засоби

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно як довідкові матеріали і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику чи лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійного встановлення діагнозу, призначення медикаментозного або іншого лікування. За будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, які виникли у Користувачів у результаті використання таких матеріалів.

Згадайте, чи це ваш випадок: влітку все просто чудово, але з настанням холодних днів кожна вилазка на вулицю перетворюється на пекло борошна, оскільки ноги мало не миттєво стають схожими на льодяники, і зігріти їх - щось з області фантастики. Не допомагає ні тепла ковдра, ні ножні ванни в гарячій воді, ні розтирання, ні навіть міцні напої.

Що вже тут сказати: якщо у вас постійно мерзнуть ноги, потрібно спочатку знайти причину такого явища, і тільки потім спантеличуватися питанням, що робити з такою бідою. Усьому цьому буде присвячена дана публікація.

Для початку поспостерігайте за своїм тілом, і зрозумійте, чи постійно або періодично ваші стопи стають холодними, і які обставини цьому сприяють. Після цього залишиться лише пристосовуватися.

Так, наприклад, відповідь на те, чому мерзнуть ноги, і що робити може полягати в наступному:

Найчастіше нижні кінцівки холонуть через замале або надто вузьке взуття, яким людина користується із завидною регулярністю. У цьому випадку відбувається порушення циркуляції крові, і остання не в змозі достатньої кількості потрапити в стопи;
Ноги нерідко мерзнуть через природні нюанси будову тіла людини. Так, наприклад, за відсутності достатньої кількості підшкірно-жирової тканини, велика поверхня шкірного покриву постійно віддаватиме тепло, а не акумулювати його;
Порушення обігу крові в капілярах - це ще одна причина того, чому конкретно мерзнуть стопи. Проблеми можуть мати різний характер, але вони провокують постійне відчуття холоду в нижніх кінцівках;
У тому випадку, якщо ноги мерзнуть дуже сильно, причому без видимих на те причин, є сенс пройти лікарське обстеження на предмет встановлення такого діагнозу, як: аномальна будова судин, варикоз, місцеве порушення кровообігу, знижена функціональність щитовидної залози та інше;
Пальці та стопи можуть мерзнути безперервно або періодично після пережитого раніше обмороження;
Відчуття холоду в нижніх кінцівках нерідко спостерігається при занедбаному остеохондрозі;
Ноги часто замерзають при дисфункції водного балансу, густій крові, спазмах судинах та інше.

Якщо ви відзначаєте задишку, набряк стоп, аритмію, зниження температури тіла, ламкість нігтів і сальність волосся на голові, попутно відчуваючи постійний холод у ступнях, є сенс звернутися за лікарською консультацією.

Серед глобальних причин мерзлих нігможна виділити:

хронічні та тривалі стреси;
надлишкова маса тіла;
алкоголізм та пристрасть до тютюну.

Загалом причин того, чому мерзнуть ноги, існує безліч, але відразу з'ясувати, що саме робити з цією проблемою, вдається не завжди. Здавалося б: джерело знайдено, і залишається тільки його ліквідувати.

Але, як показує реальність, у людини, нижні кінцівки якої завжди або періодично мерзнуть, виявляється цілий «букет» супутніх або провокуючих захворювань, і лікування відчутно затягується.

Згідно зі статистичними дослідженнями, представниці жіночої статі набагато частіше, ніж чоловіки, стикаються з проблемою того, чому вони сильно мерзнуть ноги, що в таких випадках необхідно робити. Подібний стан речей повністю ґрунтується на тонкощах гормонального фону. жіночого організму, і на тому, що жінки переносять набагато менше фізичних навантаженьніж чоловіки.

"У мене мерзнуть стопи ніг, що мені робити?".

Якщо саме це питання турбує вас останні кілька років, то, крім того, що доведеться переносити лікування головного провокуючого захворювання, потрібно буде дотримуватись цілого переліку рекомендацій:

Відмовитися від спиртного та тютюну, які негативно позначаються на здоров'ї та стані судин;
Щодня приймати контрастний душ, який забезпечить своєрідне тренування та загартування судинної системи. Подібні водні процедури, що полягають у чергуванні холодної та гарячої води, слід приймати щонайменше кілька разів на день;
Корисно робити масаж стоп, причому як власними руками, так і спеціальними масажерами або звичайними щітками. Добре, якщо це відбуватиметься із залученням якогось зігрівального засобу: мазі, спирту чи одеколону. Розтирати слід усю поверхню стопи і навіть щиколотку, після чого рекомендується одягнути бавовняні шкарпетки, поверх яких натягнути ще й вовняні;
Щоб взимку не стикатися з питанням того, що робити, якщо мерзнуть пальці ніг, влітку частіше гуляйте босоніж, хоч травою, хоч асфальтом або голою землею;
Зігріти кінцівки допомагає ванна з молока, морської солі, ефірної олії розмарину та гарячої води;
Можна в носки насипати гірчицю чи порошок червоного перцю;
Перед виходом на вулицю ноги рекомендується змащувати жиром нутрії, норки або борсука, що продається в аптеках.

Якщо у когось із ваших кревних родичів завжди мерзнуть ноги, ця людина не знає, що робити в подібній ситуації, то ризик розвитку аналогічної проблеми у вас стає неймовірно високим.

У цьому випадку дуже важливо своєчасно попередити появу серцевих та судинних захворювань, що особливо актуально за вже присутніх патологій системи обігу крові.

З народних методівможна порадити таке:

чергування різних фізичних вправ;
відмова від звички сидіти, закинувши ногу на ногу;
не носити щільно зашнуроване або вузьке взуття;
користуватися масажними гелями та зігріваючими кремами для ніг;
регулярно робити масаж нижніх кінцівок.

Зіткнувшись з проблемою того, що взимку у вас дуже мерзнуть ноги навіть у теплому взутті, вирішать питання, що робити і як, слід не поодинці, а зі своїм лікарем. Тільки так вдасться позбутися неприємного відчуттяраз і надовго.

Відео: Мерзнуть ноги, що робити?

Причин того, що навіть улітку мерзнуть ноги та руки, може бути кілька:

нещодавно перенесений сильний стрес та втома;

порушення гормонального фону із-за низької активності щитовидної залози (гіпотеріоз) або позамежного збільшення естрогену;

аутоімунні захворювання (склеродермія, ревматоїдний артрит, системний червоний вовчак;

багаторазова травматизація пальців;

перепади артеріального тиску;

атеросклероз;

тромбози судин кінцівок;

аїр болотний;

У другій групі можуть бути також усім відомі собача кропива і валеріану.

Для зігрівання тіла, зокрема кінцівок, він рекомендує посилити кровообіг за допомогою кількох простих вправ.

1. Віджимання від підлоги – 15 разів. Якщо запропонований варіант у виконанні з якихось причин неприйнятний, ті ж рухи можна відпрацювати від стіни або підвіконня.

2. Присідання – 20 повторів. Для сильнішого ефекту бажано зробити кілька серій.

У всіх наведених прикладах за кілька хвилин судини розширяться, кровопостачання посилиться, артеріальний тиск нормалізується. Ви зігрієтесь.

У чому небезпека погіршення кровопостачання

У багатьох випадках підмерзання навіть улітку і в вовняних шкарпетках відбувається через недостатній кровоток у капілярах. Причини цього можуть наступні:

куріння - сприяє звуженню мускулатури судин та зниженню швидкості кровообігу;

дефіцит вологи в організмі Щоб цього не відбувалося, обсяг рідини, що випивається щодня необхідно довести до 2 - 2,5 л;

тісне взуття, що обтягує одяг, туго затягнуті поясні ремені;

різкі перепади артеріального тиску При зниженому артеріальному тиску слабкий кровотік не надходить у капіляри кінцівок з необхідною інтенсивністю. При підвищеному – відбувається звуження внутрішнього просвіту судин, що також є перешкодою з його шляху;

гіподинамія. Рекомендації щодо протидії цьому негативному фактору наведено у статті "Що робити при сидячій роботі для збереження здоров'я?"

Як покращити свій раціон

За наявності випадків замерзання пальців рук та ніг у досить комфортних умовах покращення раціону харчування має йти у трьох основних напрямках:

збільшення кількості продуктів – джерел заліза;

наявність у меню невеликої кількості жирів;

вилучення їжі з вмістом мікроелементів, що перешкоджають засвоєнню Fe.

Доцільність першого пункту з цього списку пояснюється тим, що багаті на залізо продукти допоможуть вашому організму краще зберігати тепло. Крім природних втрат, втрати цього мікроелемента різко зростають при будь-якій кровотечі. Звичайно, його запаси необхідно регулярно відновлювати.

Існує думка, що у поповненні цих резервів допоможе лише м'ясо. Начебто, у рослинній їжі заліза дуже мало. Справді, у продуктах тваринного походження вміст заліза є значним. Наприклад, у печінці його рівень сягає 5,0 мг на 100 гр.

Парадокс, але у вегетаріанській їжі концентрація заліза не нижча, а вища, ніж у м'ясі. Рекордсмени в цьому питанні – сухі морські водорості – 28,5 мг на 100 гр продукту. А в насінні соняшнику вміст цього мікроелемента становить 6,7 мг. Очевидно, що ці показники більші, ніж у печінці.

Тоді чому склалася така думка щодо непридатності рослинної їжі стати джерелом важливого для організму мікроелемента?

Відповідь проста: при вживанні вегетаріанських продуктів ступінь абсорбції заліза значно нижчий, ніж у м'ясних. Але цей факт із лишком компенсується наступною обставиною:
- при включенні в меню із залізовмісної рослинної їжі продуктів - джерел вітаміну С ступінь його засвоєння різко зростає.

Рекомендовані добові норми вживання заліза для різних вікових груп:

діти до 10 років – 10 мг;

підлітки до 18 років:

Юнаки – 12 мг;

Дівчата – 15 мг;

До 50 років – 15 мг;

Старше 50 років – 10 мг.

Для підтримки нормального ліпідного обміну в меню необхідно містити невелику кількість жирів. Краще - рослинного походження. Але тут головне – не перестаратися. Також для організму дуже корисна морська риба з омега, що містяться в ній, - 3 ПНЖК.

Щоб усунути перешкоди по дорозі засвоєння заліза, необхідно знизити до мінімуму вживання кави. У ньому містяться таніни, що заважають абсорбції Fe. З цією ж метою чай бажано вживати на травах.

Як покращити роботу капілярів?

Для поліпшення роботи капілярів та посилення кровотоку на периферії відомий японський учений Кацудзо Ніші розробив фізичні вправи для капілярів кінцівок. Вони входять у його знаменитий комплекс із шести золотих правил здоров'я.

Докладніше про це можна почитати у статті "Вправи для кінцівок. 4-а рекомендація Ніші". Той, хто вирішить зайнятися цією методикою, зробить гарний заділ для зміцнення свого здоров'я.

Ще один спосіб потренувати капіляри – контрастні ванни для рук та ніг.

Для запобігання підозрі на наявність перелічених на початку статті серйозних захворювань необхідно звернутися до лікаря та здати призначені аналізи.

У деяких людей незалежно від пори року мерзнуть ноги. Залишати холодні сліди не хочеться нікому, адже це викликає багато дискомфорту. Тоді люди надягають шкарпетки, утеплюють ноги, як тільки можуть. Це, звичайно, правильно, адже терпіти крижані кінцівки не хочеться нікому. З іншого боку, не варто вичікувати біля моря погоди – ситуація навряд чи виправиться сама собою.

У цьому матеріалі ми розповімо про всі причини, через які ноги постійно мерзнуть, а також методи лікування цієї проблеми.

Причини холодних ніг

Експерти вважають, що причиною ніг, що холодіють постійно, є, в першу чергу, проблеми з судинами. Часто це може бути причиною серйозного захворювання на атеросклероз, який вражає тканини артерій і перетворює їх з еластичних на тендітні та тверді.

Також лікарі не виключають проблеми із кровообігом. Справді, найчастіше люди зазнають труднощів саме з цієї причини. Але є низка інших хвороб та проблем, через які ноги постійно холодні:

Захворювання внутрішніх органів та систем. До них, як ми вже говорили, відноситься атеросклероз. Можливо і вегетосудинна дистонія. Ця хвороба супроводжується прискореним серцебиттям, головним болем, забудькуватістю, постійним бажанням спати і мурашками перед очима при різких рухах. Остеохондроз, проблеми зі щитовидною залозою, серцево-судинною системою - все це може бути причиною ніг, що холодіють.

Також це може говорити про проблеми із печінкою. Якщо в цьому органі є порушення, кров починає циркулювати малому колу, намагаючись оптимізувати виробництво енергії, заощаджуючи її. Саме тому у ніг виникає нестача активного струму крові, яка просто не доходить до них у кількості, що потрібно.

Щитовидна залоза є відповідальною за збереження енергії. Тому будь-які порушення в органі можуть позначитися на стані ніг. Часто у представниць прекрасної статі ноги мерзнуть через гормональний збій.

Порушення обмінних процесів.

Анемія, нестача в організмі заліза та магнію. Низький рівень гемоглобіну у людини призводить до того, що організм швидко втрачає тепло, а це провокує мерзлоту ніг. При анемії у людей завжди холодні не лише ноги, а й руки.

Дефіцит вітамінів та необхідних поживних речовин. Дуже часто холодні ноги спостерігаються у жінок, які сидять на суворої дієти. Це діє занадто виснажливо на організм. Відсутність чи невелика кількість потрібних речовин призводить до погіршення живлення тканин. Це провокує порушення кровообігу і погано впливає на роботу всіх систем. Тому важливо дотримуватися добової калорійності та балансу білків, жирів і вуглеводів. Не забувайте про корисні вітаміни.

Тісне взуття. Носіння незручного взуття, що натирає, синтетичних колготок і шкарпеток здатні тільки погіршити проблему холодних ніг.

Погодні умови. Якщо на дворі осінь чи зима і у вас мерзнуть ноги, це може бути абсолютно нормальним явищем. Носіть правильне взуття, шкарпетки, як слід утеплюйтеся, щоб проблеми не виникало. Вдома теж бажано ходити в капцях чи шкарпетках.

Стрес. Навіть негативні події у житті можуть спровокувати цю проблему. Тому важливо розібратися зі своїм психічним станом.

Лікування холодних ніг

Перш ніж приступити до лікування ніг, що постійно мерзнуть, зрозуміло, потрібно зрозуміти причину такого явища. Обов'язково відвідайте лікаря, який призначить необхідні аналізи та обстеження. Як правило, медики призначають УЗД обмерзання судин, кардіограму, аналізи на вміст у крові гемоглобіну та гормонів. Тільки так можна зрозуміти, що не так з вашим організмом і від чого в ногах холоне кров.

А поки ви цього не зробили, займіться профілактикою, що ми вам із задоволенням розповімо. По-перше, змініть своє харчування. Воно має бути повноцінним, правильним, без шкідливих продуктів. Включіть у свій раціон продукти, які здатні очищати судини, покращувати склад крові та роботу серця. У вашому меню має бути достатньо м'яса, печінки, овочів та фруктів.

По-друге, більше рухайтеся. Обов'язково ходіть пішки щодня. Краще забути про пересування машиною, а громадський транспорт замінити на прогулянки. Хоча б одну зупинку проходьте своїми ногами, не лінуйтеся. Увімкніть у своє життя щоденну зарядку вранці, масажуйте активні точки рук і ніг, щоб наситити їх кров'ю.

По-третє, відмовтеся від тісного та незручного взуття та взагалі одягу. Адже це порушує кровообіг і провокує проблему з холодними ногами. Ваше взуття має бути строго за розміром, не більше і не менше. Також знайте, що найефективнішим вважається підбор висотою не більше чотирьох сантиметрів.

По-четверте, забудьте про шкідливих звичках. Мерзнючі кінцівки часто зустрічаються у людей, що палять.

По-п'яте, приймайте гарячі ванни для ніг, щоб поліпшити кровообіг. Можна додати пару крапель ефірної олії, щоб на ноги виявлявся ще й косметичний ефект. Також чудово допомагає контрастний душ. Після таких процедур ретельно витирайте ступні і наносите на них крем із ефектом, що зігріває.

По-шосте, робіть масаж ніг. Для цього змастіть олієюабо зволожуючим кремом стопи і сильними рухами масажуйте спочатку праву ногу з усіх боків, рухаючись вгору від кісточки до коліна. Потім, постукуючи пальцями рук уздовж великогомілкової кістки, опустіться вниз до стопи. Закінчіть масаж круговими погладжуваннями коліна. Ті ж дії проробіть з лівою ногою.

Ці нескладні дії допоможуть вам впоратися з ногами, що холодіють. Але в будь-якому випадку не забудьте відвідати лікаря, який підкаже, як діяти у вашому конкретному випадку.