1-ci mənfi qan qrupu olan insanların bədəninin xüsusiyyətləri
Başlanğıcda, bütün insanlar ilk qan qrupuna sahib idilər, qalanları təkamül prosesi ilə daha sonra ortaya çıxdı. Birinci mənfi qrupa sahib insanlar heyrətamiz bədən xüsusiyyətlərinə malikdirlər. Onlar güclü və güclü iradəli xarakter, güclü toxunulmazlıq ilə fərqlənirlər. Bəzi mənfi cəhətləri də var. Məsələn, ilk qan qrupunun sahibləri allergik reaksiyalara meyllidirlər. Onlar müşahidə ediblər yüksək turşuluq mədədə və onların metabolizmi tez-tez azalır. Bu amillər kilo almağa və hətta piylənməyə səbəb olur.
Başqa bir problem, 1 nömrəli qrupun sahiblərinin həyatda, hərəkətdə, pəhrizdə dəyişikliklərə və s. dəyişikliklərə dözmək çətindir. Buna görə də, arıqlamaq və pəhrizə getmək zərurəti ilə bağlı sual yarandıqda, çoxları böyük narahatlıq yaşayacaqlar. . İlk mənfi qan qrupu olan insanlar üçün pəhriz onların orqanizminin xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla yaradılır. Çoxdan gözlədiyi məqsədinə çatmaq üçün onun riayət etməli olduğu qaydalar var.
Birinci mənfi qrup üçün qidalanma qaydaları
1-ci qan qrupu olan insanlar üçün pəhrizdə həzm sistemində fermentasiyaya səbəb olmayacaq qidalar olmalıdır. Çox vaxt yüksək turşuluğa malik olduqları üçün turş meyvə və tərəvəzlər, qidalandırıcı maya, ağ kələm, qarğıdalı yeyə bilməzsiniz. Süd içmək də qadağandır. Bir insanın bağırsaqlarında faydalı mikroorqanizmlərin balansında problemlər varsa, o zaman kefir içə bilər. Həm də təbii qatıq (gündə iki stəkandan çox olmayan) və ya az yağlı kəsmik. Bir pəhriz izləyərkən, yalnız sağlam qidalar yemək çox vacibdir.
1-ci qan qrupu üçün faydalı və zərərli qidalar cədvəli:
| Faydalı | Zərərli |
|
|
İstifadəsini azaltmaq tövsiyə olunan bir sıra neytral məhsullar var:
- broyler filesi, yumurta, Çay balığı;
- günəbaxan yağı, evdə hazırlanmış süddən kəsmik;
- pəhriz vafliləri, Çovdar çörəyi, horseradish və xardal;
- isveç, xiyar, qulançar, pomidor.
Qan qrupu üçün ən təsirli diyetlər, əgər 1-ci mənfi olarsa
Düzgün yanaşma ilə ilk mənfi olan insanlar asanlıqla arıqlaya bilərlər. Düzgün tərtib edilmiş menyu və pəhriz, şübhəsiz ki, istədiyiniz nəticəyə gətirib çıxaracaqdır.
1-ci qan qrupu olan insanlar üçün hər yemək üçün menyu tərtib etmək üçün məhsullar cədvəli:
| yemək | Menyu seçimi |
| Səhər yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
| Qəlyanaltılar |
|
Menyu tərtib edərkən aşağıdakı qaydaları yadda saxlamalısınız:
- nahar mütləq protein qidaları və tərəvəzləri ehtiva etməlidir;
- nahar üçün porsiyalar nahar üçün yarı qədər olmalıdır;
- Aclığı yatırtmaq üçün əsas yeməklər arasında yüngül qəlyanaltılar qəbul etməyi unutmayın.
Birinci qan qrupu olan insanlar üçün pəhriz onların bədəninin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq hazırlanmalıdır.
Birinci qan qrupu (Rh faktoru mənfi) olan insanlar üçün qidalanma qaydaları:
- hissələri kiçik etmək;
- gündə 5-6 dəfə yemək;
- yeməklər arasındakı fasilələri mümkün qədər bərabər edin;
- ət 300-400 qram üçün həftədə 3-4 dəfə pəhrizdə olmalıdır;
- ət limon və ya albalı şirəsində ədviyyatlarla marinatlandıqdan sonra sobada qaynadıla, bişirilə və ya bişirilə bilər;
- yeməkdən əvvəl dənli bitkilər 5-7 saat suda isladılmalıdır;
- pendir kimi məhsulların istifadəsi (keçi istisna olmaqla), minimuma endirmək və ya imtina etmək daha yaxşıdır;
- qalxanabənzər vəzi ilə bağlı problemləri olanlara daha çox balıq yemək məsləhət görülür;
- Ən yaxşı qəlyanaltı quru meyvələrdir.
Birinci mənfi qrupa sahib insanlar allergik reaksiyalara meylli olduqları üçün vitamin əlavələrindən ehtiyatlı olmalıdırlar. Böyük miqdarda vitamin A və qəbuluna icazə verə bilməzsiniz. Arıqlama zamanı kalium, manqan, kalsium və B vitaminləri faydalı olacaq.
1-ci mənfi olan insanların maddələr mübadiləsini necə artırmaq olar
İlk mənfi qan qrupu, faydalarına əlavə olaraq, insanlara bəzi problemlər gətirir, məsələn, metabolizmin azalması. Buna görə də onlar dolğunluğa daha çox meyllidirlər. Mövcüd olmaq təsirli yollar maddələr mübadiləsini artırın, bu, şübhəsiz ki, kilo verməyə səbəb olacaq:
- Artan fiziki fəaliyyət bədəni əla formada saxlamağa, həmçinin əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edir. Ən təsirli qaçış, üzgüçülük, gəzintidir.
- Maddələr mübadiləsini artırmaq üçün 18-00-dan sonra qəlyanaltıları unutmaq lazımdır. Bu zaman qida yavaş-yavaş həzm olunur və yağ yığılır.
- Stresslə peçenye yemək əvəzinə meditasiyaya müraciət etmək, sakit musiqi dinləmək və sevimli hobbinizlə məşğul olmaq daha yaxşıdır.
- Güclü aclıq hissi ilə bir neçə quru meyvə yeyə bilərsiniz.
Artıq çəki ilə insanın təkcə sağlamlığı deyil, həm də psixoloji vəziyyəti əziyyət çəkir. Bu xüsusilə qadınlar üçün çətindir. Diyetoloqlar arıqlamaq üçün bir çox pəhriz tərtib etdilər. İlk mənfi olan insanlarda turşuluq və maddələr mübadiləsi ilə bağlı problemlər olduğundan, qan qrupu 1 pəhrizinə yalnız mədə-bağırsaq traktında fermentasiyaya səbəb olmayan qidalar daxil edilməlidir. Uyğunluq düzgün pəhriz Qidalanma və idman sizə çəki problemlərindən qurtulmağa, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa və özünə hörmətinizi artırmağa kömək edəcək.
Diyetoloq məsləhəti. Alimlər Rh faktorunun müəyyən qidaların seçiminə təsir etdiyinə əmin deyillər. Pəhrizin faydalarının yalnız qan qrupuna görə müəyyən edildiyini söyləmək yaşayış yerindən, yaşından və cinsindən asılı olmayaraq hər kəsə eyni pəhrizi tövsiyə etməkdir.
Qan qrupuna görə pəhrizin köməyi ilə tez arıqlamaq çətindir. Formaya girməyin bu üsulu müəyyən qidaların uzun müddət istehlakını tələb edir və həmişə müxtəlif xəstəlikləri olan insanlar üçün uyğun deyil. Bundan əlavə, müəyyən qida qruplarından qaçınmaq ciddi qida çatışmazlıqlarına səbəb ola bilər və başqalarını (məsələn, ət) çox yemək müəyyən xərçəng və ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər. Bundan əlavə, böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün yüksək proteinli pəhriz tövsiyə edilmir. Süd məhsullarının məhdudlaşdırılması kalsium çatışmazlığını risk altına qoyur və bu, kövrək sümük xəstəliyinə (osteoporoz) kömək edir. Buna görə də, bu tip pəhrizlərə fanatizm olmadan ağlabatan yanaşmaq lazımdır.
Birinci qan qrupu olan insanlar üçün hansı qidanın olması barədə maraqlı məlumatı aşağıdakı videoda görmək olar.
1 qan qrupu mənfi pəhriz nədir? Sizi onun əsas tövsiyələrini öyrənməyə dəvət edirik - pəhriz bu qan qrupunun daşıyıcılarına sağlamlığını qorumağa və çəkisini optimal səviyyədə saxlamağa kömək edəcəkdir.
qısa təsviri
Birinci qrup (“0” növü – “ovçu”) sivilizasiyanın başlanğıcında formalaşmışdır. İnsanların 33,5%-i onun daşıyıcısıdır. Birinci qrupun insanları (Rh faktorundan asılı olmayaraq) özünə güvənən liderlərdir. Onlar güclü var həzm sistemi, yüksək immunitet, aktiv maddələr mübadiləsi.
Bununla belə, çatışmazlıqlar da yox idi: "ovçular" pəhriz və şəraitdəki dəyişikliklərə yaxşı uyğunlaşmırlar. mühit. Çox vaxt bu tip insanlar allergik təzahürlərdən əziyyət çəkirlər - güclü immunitet sistemi öz bədəninə qarşı "hərəkət edir" (bu, pəhriz seçərkən nəzərə alınmalıdır).
Kompilyasiyaya təsir edən digər nüanslar da var
1 mənfi qan qrupu üçün menyu:
"Ovçular" qan laxtalanması ilə bağlı problemlər ola bilər, onlar iltihabi proseslərlə xarakterizə olunur, mədə şirəsinin turşuluğunun artması ola bilər.
"Ovçuların" pəhrizi, bir qayda olaraq, pəhrizin ciddi kalorili məhdudlaşdırılmasını tələb etmir - aktiv metabolizm yağın çökməsinə mane olur. Bununla belə, istisnalar var.
Məhdud miqdarda "ovçuların" pəhrizinə aşağıdakı qidalar daxil ola bilər:
Yulaf ezmesi
Buğda əsaslı məhsullar
Dovşan, ördək, toyuq əti
Feta və mozzarella pendirləri, həmçinin keçi pendirləri
kərə yağı
Dəniz məhsulları (kalamar, tarak, karides)
Az yağlı vetçina
İlk mənfi qan qrupunun daşıyıcılarının pəhrizinin əsasını aşağıdakılar təşkil etməlidir:
Ət (donuz əti istisna olmaqla)
Balıq (alabalıq, skumbriya)
qoz
gavalı
sarımsaq
Ənginar
Meyvə şirələri (alma və portağal istisna olmaqla)
Yaşıl və bitki çayı, qəhvə
Dəniz yosunu
"Ovçulara" aşağıdakı kimi məhsulların istehlakını əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur:
Çiyələk, sitrus meyvələri (qreypfrut istisna olmaqla), qovun, avokado, papaya
Təzə kələm, badımcan, kartof, zeytun
Dondurma və tortlar
Qara çay
Kişmiş
mayonez və ketçup
mərcimək
acı bibər, muskat qozu, darçın
Ekinezya, St John's wort, ot bitkilərinin infuziyaları
Çox turş içkilər
Süd məhsulları diyetə daxil edilə bilər, ancaq məhdud miqdarda - onlar "ovçuların" bədəni tərəfindən zəif əmilir.
İlk mənfi qan qrupunun daşıyıcılarında tiroid bezi ilə bağlı problemlər ola bilər - bu vəziyyətdə pəhriz balıq yağı və ya yağlı balıqlarla zənginləşdirilməlidir.
"Ovçulara" gün ərzində quru meyvələrdən qəlyanaltı yemək qadağan deyil. Vitamin kompleksləriçox diqqətlə seçməlisiniz - bu qrup insanlar A və E vitaminlərinin həddindən artıq qəbulundan çəkinməlidirlər.
"Ovçular" yod, kalium, kalsium və manqanla zəngin qidalardan, eləcə də K və B qrupu vitaminlərindən (qidaya qaraciyər və yumurta daxil etmək tövsiyə olunur) faydalanırlar.
Ovçular qida mayası ilə hazırlanmış yeməklərdən çəkinməlidirlər. Bağırsaq bakterial tarazlığı pozulursa, fermentləşdirilmiş süd məhsulları (kefir, qatıq, kəsmik) pəhrizə daxil edilə bilər.
Fiziki məşğələ
Qan qrupu 1 mənfi pəhriz yalnız ümumi tövsiyələr verir. Onları dinləyib-dinləməməyiniz sizə bağlıdır.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, 1 mənfi qan qrupu pəhrizi tək başına arıqlamağa kömək etməyəcək. Axı, hər hansı bir pəhriz məhdudiyyəti orta fiziki fəaliyyətlə müşayiət olunmalıdır.
Başqa mühüm məqam, menyu seçərkən nəzərə alınmalıdır: birinci qan qrupu olan insanlar daha çox əziyyət çəkirlər iltihabi proseslər və mədə turşuluğunun artması. Onların əlamətdar aktiv bir metabolizmdir, buna görə də özünüzü çox ciddi şəkildə məhdudlaşdırmaq lazım deyil.
Belə bir pəhrizə uyğunluq birgə xəstəliklərin, endokrin patologiyaların, qaraciyər və mədə xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, qan qrupu ilə qidalanma yalnız bədən tərəfindən ən yaxşı əmilən qidaların istifadəsini nəzərdə tutur.
Diqqət! Getmək pəhriz qidası Zərərli qidaları pəhrizdən çıxararaq, tədricən, bir-bir etmək lazımdır.
Bədən xüsusiyyətləri
Birinci qrup ən qədim qan hesab olunur, qalanların hamısı nəhayət nəslindəndir. İbtidai dövrlərdə insanlar yalnız ovlamağı və yalnız ət yeməyi bildikləri üçün belə qan sahiblərini "ovçular" adlandırmaq adətdir. Bu prinsip əsasında 0 (I) Rh- (ilk mənfi) üçün pəhriz qurulur.
Belə qanlı insanlar özünü təmin etmək və güclü xarakter ilə seçilir. Onların çox güclü immun sistemi və həzm sistemi var, lakin allergik reaksiyalara meyli artır. Bundan əlavə, pəhriz dəyişikliyinə və adi həyat tərzindən imtinaya uyğunlaşmaq çox çətindir.
Niyə ümumiyyətlə özünüzü yeməklə məhdudlaşdırırsınız?
Hər kəs arıqlamaq, incə və fit görünmək istəyir, lakin hamı bunu necə düzgün edəcəyini bilmir. Yalnız artıq çəki üçün deyil, bəzi xroniki və kəskin xəstəliklər üçün də istifadə olunan çox sayda pəhriz var.
Xüsusi bir pəhrizin köməyi ilə yalnız əlavə funtlardan qurtula bilməz, həm də immunitet sistemini gücləndirə, ümumi rifahı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Əsas şərt şirniyyat, un və fast fooddan imtina etməkdir. Və yaxşı sağlamlığın açarı müntəzəm istifadə olacaq Təmiz su(gündə ən azı 1,5 litr).
Texnikanın mahiyyəti
Mənfi Rh-nin 1-ci qan qrupu üçün pəhriz qaydalarına riayət etmək çətin olmayacaq. Tez-tez, lakin az-az, gündə təxminən 5-6 dəfə yemək lazımdır. Pəhrizdə mütləq ət (hər gün) və tiroid bezi ilə bağlı problemlər olduqda - balıq və dəniz məhsulları daxildir. Hər gün qurudulmuş meyvələr, təzə tərəvəzlər və meyvələr yeyə bilərsiniz. Əti sobada bişirmək daha yaxşıdır və sərt pendirlərdən imtina etmək daha yaxşıdır.
Menyu seçimləri
1 mənfi qan qrupu üçün pəhriz menyusu kifayət qədər genişdir. İcazə verilən məhsullardan çox müxtəlif dadlı və bişirmək olar sağlam yeməklər. 3 pəhriz variantını nəzərdən keçirin.
Birinci:
- Səhər yeməyində bir neçə alma yemək və bir stəkan şəkərsiz çay, bir neçə saatdan sonra isə bir stəkan təzə şirə içmək məsləhətdir.
- Nahar üçün 200 q qaynadılmış ət və yeyə bilərsiniz.
- Günortadan sonra qəlyanaltı üçün - bitki mənşəli həlim, axşam isə - 200 q bişmiş balıq, dəniz yosunu və kompot.
- Gecələr bir stəkan çay için.
İkinci:
- Səhər yeməyi üçün bir qaynadılmış yumurta və çay ilə bir parça quru çovdar çörəyi.
- Daha sonra bir az şirə içmək.
- Nahara bir az qızardılmış ət, xiyar salatı və çörək daxil edin.
- Nahardan sonra bir stəkan şirə içmək məsləhət görülür.
- Axşam yeməyində qızardılmış balqabaq ilə 100 q karides yeyin.
Üçüncü:
- Səhər yeməyi üçün hər hansı bir meyvə və şirə.
- Sonra bitki mənşəli həlim içə bilərsiniz.
- Naharda qızardılmış qaraciyər, bir dilim çörək və pomidor salatı yeyin.
- Günorta çayı üçün.
- Axşam - bir az kalamar və qarabaşaq yarması.
Kimə yaraşır, kim yaraşmır
1 mənfi qan qrupu üçün pəhriz həddindən artıq yeməyə meylli, piylənmədən əziyyət çəkən və az hərəkət edən insanlar tərəfindən aparılmalıdır. Bu, yemək vərdişlərinizi dəyişdirmək, bədəninizi toksinlərdən təmizləmək və rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir səbəbdir.
Belə bir pəhrizin əks göstərişləri aşağıdakılardır:
- hamiləlik və laktasiya;
- hər hansı bir yoluxucu, viral xəstəliklər;
- diabet;
- qan xəstəlikləri;
- daxili orqanların xroniki patologiyaları.
Hər halda hər hansı pəhrizə riayət etməzdən əvvəl mütləq həkim müayinəsindən keçməlisiniz. Və yalnız birbaşa əks göstərişlərin olmadığına əmin olduqdan sonra pəhriz pəhrizinə keçə bilərsiniz.
Yeyə biləcəyiniz və yeyə bilməyəcəyiniz şeylər
Pəhrizin vacib bir məqamı böyük miqdarda protein qəbuluna ehtiyacdır. Menyudan istənilən spirt, qəhvə və güclü çay, buğda unundan hazırlanan xəmir xörəkləri tamamilə xaric edilir.
Aşağıda 1 mənfi qan qrupu üçün pəhriz üçün icazə verilən, qadağan edilmiş və neytral qidaların cədvəli verilmişdir.
| İcazə verilir | Neytral | Qadağan |
| İstənilən ət və sakatat (donuz əti istisna olmaqla) | Toyuq, dovşan, yumurta | Salo, donuz əti |
| Dəniz balığı və dəniz məhsulları | Çay balığı, ton balığı, kambala | Kürü, hər hansı duzlu və ya hisə verilmiş balıq |
| Soya südü, lobya | Keçi pendiri, kəsmik | Süd, yumşaq pendirlər, kefir, xama |
| Çovdar çörəyi (kəpəkli və kəpəksiz) | Çörək (xüsusilə ağ), makaron, muffin | |
| düyü | Qarabaşaq, arpa | Yulaf ezmesi, buğda sıyığı |
| Brokoli, ispanaq, balqabaq, soğan, şalgam, cəfəri | Xiyar, şirin bibər, pomidor, çuğundur, balqabaq, yerkökü, şüyüd, turp, kərəviz | İstənilən kələm, kartof, qarğıdalı, zeytun |
| Zeytun yağı | Kərə yağı, günəbaxan yağı | Soya və qarğıdalı yağı |
| Qoz və quru meyvələr | Badam, fındıq | Püstə, fıstıq |
| Gavalı və alma | Albalı, banan və üzüm | Sitrus, çiyələk, qovun |
| Bal və şokolad | Şəkər | |
| isti bibər | Kimyon, xren, şüyüd | Vanil və darçın |
| Ananas, albalı suyu | Yaşıl çay | Alma və portağal suyu, spirt, qəhvə, soda. |
Belə bir pəhriz maddələr mübadiləsini bərpa edəcək, tez arıqlamağa kömək edəcəkdir. Süd məhsulları icazə verilən siyahıya daxil edilmir, amma həqiqətən istəsəniz, həftədə 1-2 dəfə bir stəkan az yağlı kefir ala bilərsiniz. Qalan hər şey qadağandır.
Neytral olanlar bədənə çox zərər verməyəcək, lakin hələ də onların istifadəsini məhdudlaşdırmalısınız, xüsusən də pəhrizin əvvəlində. İstədiyiniz çəkiyə çatdıqda, neytral qidalar tədricən diyetə daxil edilə bilər.
Fayda və zərər
Belə qidalanmanın şübhəsiz faydası yalnız kilo vermək deyil, həm də bədənin dəmir və protein ilə zənginləşdirilməsi olacaqdır. Bu, rifahı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq, metabolik prosesləri yaxşılaşdıracaq və toxunulmazlığı gücləndirəcəkdir.
Bir qayda olaraq, belə qidalanmanın zərərli təsiri yoxdur (şəxs tamamilə sağlam olmaq şərti ilə). Ancaq əhəmiyyətli bir çatışmazlıq, icazə verilən məhsulların məhdud dəsti və qadağan olunmuşların təsirli siyahısıdır. Ancaq onların tərkibində bədənin tam işləməsi üçün lazım olan bir çox faydalı maddələr də var.
beriberi inkişafının qarşısını almaq üçün pəhrizin kifayət qədər miqdarda qida ehtiva etməsini təmin etmək vacibdir. Başqa bir dezavantaj pəhrizə ağır bir asılılıq hesab edilə bilər, lakin nəticə buna dəyər.
nəticələr
Bu rejimdən bir həftə sonra 5-6 kq-dan qurtula bilərsiniz. Gələcəkdə çəki bir az daha yavaş gedəcək, lakin əhval-ruhiyyə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq, yüngüllük və canlılıq görünəcək.
Diqqət! Pəhrizlə yanaşı idmanla da məşğul olmağınızdan əmin olun məşq edin, gimnastika. Sonra yalnız arıqlamaq deyil, həm də rəqəmi sıxmaq, əzələ tonunu gücləndirmək olar.
Müasir dünya müxtəlif növ pəhrizlər və arıqlamağa kömək edən digər üsullarla zəngindir. Bəziləri həqiqətən nəticə verir, digərləri isə tamamilə təsirsizdir və sağlamlığa zərərlidir. Bu günə qədər bədənə son dərəcə müsbət təsir göstərən ən maraqlı yollardan biri qan qrupuna görə pəhrizdir. Onun əsas xüsusiyyəti yeməklərin kalorili məzmununun azalması deyil, müəyyən bir məhsul siyahısının öz pəhrizinizdən tamamilə çıxarılmasıdır. Bu yanaşma enerji çatışmazlığı yaşamamağa imkan verir və təbii şəkildə arıqlamağa kömək edir.
Qan qruplarına görə pəhriz: onun konsepsiyası və məhsulların qruplara bölünməsi
Qan qrupuna görə pəhriz tərkibi və quruluşu eyni olan qidaların bədənə müxtəlif təsirləri olduğu iddiasına əsaslanır. Onların həzmi və assimilyasiyası müxtəlif sürətlərdə baş verir və insanın qan qrupundan asılıdır. Böyük populyarlıq qazanmış belə bir nəzəriyyənin müəllifi amerikalı həkim Piter D'Adamodur. Bu nəticənin səbəbi uzunmüddətli müşahidələr və çoxsaylı təcrübələr idi, nəticədə üç əsas məhsul qrupu müəyyən edildi:
- Zərərli və ya mənfi, bölünmə prosesində hüceyrələrin strukturuna mənfi təsir göstərən və bütün orqanizmin pozulmasına kömək edən zəhərli maddələrin sərbəst buraxılması.
- Neytral sürətə və intensivliyə təsir etmir metabolik proseslər, lakin bədənə çox fayda gətirmirlər.
- Faydalı bədənə müsbət təsir göstərir, onu enerji ilə təmin edir və maddələr mübadiləsinin normallaşmasına kömək edir.
Bu kateqoriyalara müxtəlif məhsullar daxildir və onların siyahısı insanın qan qrupundan asılıdır. Eyni zamanda, birinci qrupa daxil olan insanlarda yaxşılıq var immun sistemi, güclü mədə və əla sağlamlıq ilə fərqlənir, bu da siyahının faydalı hissəsini əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirməyə imkan verir. Belə qidalanmanın əsası bədənlərinə son dərəcə müsbət təsir göstərən çox sayda protein məhsulunun istifadəsidir. Bu cür insanlar üçün mənfi məhsulların siyahısı o qədər də uzun deyil, amma yenə də yer tutur. Buna əsaslanaraq, 1 qan qrupunun qidalanma cədvəli aşağıdakı kimidir:
Qan qrupu üçün qida cədvəli 1
| Pəhriz üçün tövsiyə olunan qida qrupları | Pəhriz üçün qadağan olunmuş qida qrupları | Məhdud miqdarda Pəhriz Qida Qrupları |
|---|---|---|
| Ət məhsulları: quzu, hinduşka. Sakatat (qaraciyər, ürək), mal əti | Donuz əti, vetçina, piy, donuz əti, qaz əti | Yumurta, ördək əti, dovşan əti |
| Kətan toxumu və zeytun yağı | Pambıq toxumu, qarğıdalı, fıstıq, soya yağı | Treska yağı, marqarin, yağ, soya, günəbaxan |
| soya məhsulları | Dəniz lobya, mərcimək | Qara lobya, ağ lobya, yaşıl noxud, qulançar, yaşıl noxud |
| Pike, nərə balığı, hake, treska, alabalıq. dəniz kələmi | Marine edilmiş, duzlu və ya hisə verilmiş balıq, yayın balığı, kürü, yayın balığı | Tuna, pike perch, smelt, ilanbalığı, perch, kalamar, sazan, xərçəngkimilər. |
| Qoz, balqabaq tumu | Haşhaş toxumu, püstə, fıstıq | Günəbaxan tumu, fındıq, şam qozası, badam |
| Buğda unu, makaron, irmik, qarğıdalı lopaları, yulaf və qarğıdalı unu, müsli, yulaf krakerləri və ya peçenye ilə məhsullar | Darı, çovdar unu, qarabaşaq yarması, arpa, arpa sıyığı, düyü vaflisi | |
| Keçi və ya inək tam südü, dondurma, kefir, kazein, pendir, qaymaq, zərdab, emal edilmiş pendir | Evdə hazırlanmış kəsmik, qoyun və kəsmik | |
| Köri bibəri, cəfəri | Ədviyyatlar (darçın, qara bibər), ketçup, istənilən sirkə, turşu, marinadlar | Jelly və ya mürəbbə, bal, xardal, şəkər, şokolad, mayonez, şüyüd |
| Su teresi, kasnı, ispanaq, cəfəri, brokoli, şalgam, kolrabi, balqabaq, şirin kartof, çuğundur, soğan | Qırmızı və ağ, Brüssel cücərti, gül kələm, rhubarb, göbələk | Qulançar, istiridyə göbələkləri, bibər, zucchini, pomidor, isveç, bolqar bibəri, turp, soğan, xiyar, kahı |
| Gavalı, gavalı, albalı gavalı, əncir, albalı, alma | Çiyələk, portağal, naringi avokado, kokos, böyürtkən, zeytun | Üzüm, qarpız, qreypfrut, ananas, qaragilə, banan, kivi, zirinc, armud, üzüm, limon, zoğal, motmotu, qarağat, zoğal, nektarin, kişmiş, qaragilə, xurma |
| Albalı, ananas, gavalı, albalı gavalı suyu | Alma, portağal, kokos suyu. alma suyu | Zoğal, qreypfrut, ərik, limon, üzüm, kərəviz, yerkökü, pomidor, nar, xiyar suyu |
| Cəfəri, cökə, dandelion, itburnu ilə çaylar | Burdock, St John's wort, çiyələk yarpaqları, koltsfoot ilə çaylar | Moruq, jenşen, çobanyastığı, nanə, yemişan, biyan, valerian, kəklikotu, exinasya ilə çaylar |
| İçməli məhsullar "Enerji Diet" | Şirin qazlı içkilər, konyak, qara çay, qəhvə, araq, spirt tinctures | Yaşıl çay, qırmızı və ya ağ şərab, pivə |
1 qan qrupu üçün qidalanma: faydalı və zərərli qidalar
Öz xüsusiyyətlərinə görə, kifayət qədər müxtəlif olan qan qrupu 1 qida digərlərinə nisbətən bəzi üstünlüklərə malikdir. Təəccüblü deyil ki, bütün digər qruplar ondan yaranıb və onun qolu kimi xidmət edir. Buna əsaslanaraq, belə insanların qidalanma prinsipləri çox miqdarda protein qidalarının, xüsusən də cape istifadəsinə əsaslanır.
Elena Malışeva: Gizli effektiv kilo itkisi açıqlanıb.
Biz xərclədiyimizdən daha çox enerji qəbul edirik. Yemək daha əlçatan olur, getdikcə daha çox kalori həzm olunur, biz isə getdikcə daha az hərəkət edirik. Burada kiloqramlar artır. Ancaq problemi bilməklə onu həll etmək eyni deyil!
Necə daha təsirli pəhriz, nə qədər çətindirsə, yəni sağlamlıq üçün bir o qədər təhlükəlidir. Belə çıxır ki, çox vaxt insan ya arıqlaya bilmir, ya da arıqlayanda çoxlu fəsadlar əldə edir. Bu problem yeni bir dərmanın meydana gəlməsi ilə həll edildi ...
Sağlam qidalar
Ümumiyyətlə, siyahı faydalı məhsullar belə görünür:
- Bədənin vitamin və liflə doymasına kömək edən, həmçinin həzm və metabolik prosesləri optimallaşdıran uyğun çalarların göyərti və tərəvəzlərinin əksəriyyəti.
- Mal əti, quzu və ya dana əti kimi yağsız qırmızı ətlər. Onun istifadəsi bədəni təkcə əla proteinlə deyil, həm də dəmirlə, həmçinin B12 vitamini ilə doyurmağa imkan verir.
- Demək olar ki, bütün növ təzə dəniz məhsullarına icazə verilir, lakin yağlı qırmızı balıq, karides, istiridye və midye xüsusilə yaxşı əmilir, bu da çoxlu doymamışların əla mənbəyidir. yağ turşuları Omeqa-3 və Omeqa-9.
- Zeytun yağı yağlı balıqlara əla alternativ ola bilər, çünki o, orqanizmin öz-özünə istehsal edə bilmədiyi omeqa-3 ilə doyurmağa kömək edir.
- Dənli bitkilərin müxtəlifliyindən 1-ci qrupda olan insanlar həzmə son dərəcə müsbət təsir göstərən qarabaşaq, düyü və ya arpa sıyığına diqqət yetirməlidirlər.
- Qurudulmuş meyvələrdən özünüzü qoz, əncir və gavalı inkar edə bilməzsiniz.
zərərli məhsullar
1-ci qan qrupu ilə qidalanma məhsulları olduqca müxtəlifdir və bəzi zərərli komponentləri ehtiva edir ki, pəhrizdən tamamilə xaric edilmək daha yaxşıdır. Eyni zamanda, onların istifadəsi bədənə mənfi təsir göstərir, maddələr mübadiləsini ləngidir və yağ toxumasının inkişafına kömək edir. Onların siyahısı belədir:
- Buğda, yulaf, arpa və çovdar yarması, həmçinin onların əsasında hazırlanan bütün yeməklər. Bu cür dənli bitkilərin istifadəsi onların tərkibində maddələr mübadiləsini ləngidən və ümumiyyətlə həzmə mənfi təsir göstərən qlütenin çox olması səbəbindən məhdudlaşdırılmalıdır.
- Qarğıdalı, mərcimək və lobya kimi paxlalılar insulinin miqdarını azaldır, metabolik prosesləri ləngidir və maddələr mübadiləsinin effektivliyini azaldır.
- Sitrus meyvələri, çiyələk, bostan və digər ağır meyvələr həzmə mənfi təsir göstərir.
- Yağlı süd məhsulları tamamilə xaric edilməli və ya az yağlı turş süd analoqları ilə əvəz edilməlidir.
- Ət məhsullarından, müxtəlif növ hormonlar və süni doldurucularla zəngin olan donuz əti və alınmış toyuqdan uzaq durmaq lazımdır.
Bu kateqoriyaların hər ikisi birinci qan qrupu üçün pəhrizin bütün xüsusiyyətlərini ən yaxşı şəkildə təsvir edir və onun xüsusiyyətlərini vurğulayır. Eyni zamanda, qadağan olunmuş qidaları tamamilə aradan qaldırmaq və qalan icazə verilən hissədən tam pəhriz formalaşdırmaq çətin olmayacaq.
1 qan qrupu üçün pəhriz: Rh faktoru və əlavə tövsiyələr
Belə bir pəhriz insanın qan qrupu olan yalnız bir göstəriciyə əsaslanır və başqa heç bir faktor onun komponentlərinə və ya məhsulların siyahısına təsir edə bilməz. Eyni, eyni qrupda olan insanlarda mənfi və ya müsbət ola bilən Rh faktoruna aiddir. Belə bir göstərici pəhrizin gedişatına və quruluşuna heç bir təsir göstərmir və ona diqqət yetirmək yalnız bir konvensiyadır. Buna əsaslanaraq, 1-ci qan qrupu mənfi pəhrizin müsbət Rh faktoru ilə istifadə olunan prinsiplərdən fərqlənə bilməyəcəyi qənaətinə gələ bilərik.
Ümumiyyətlə, müsbət və mənfi 1-ci qan qrupunun kilo itkisi üçün pəhriz aşağıdakı prinsiplərə əsaslanır:
- Pəhrizin maksimum effekti daha çox yeməklə əldə edilə bilər dəniz məhsulları və müxtəlif yosun. Bu cür məhsullar üçün ən çox yayılmış seçim dəniz kələmidir və onun pəhrizə daxil edilməsi yod çatışmazlığını kompensasiya etməyə və bədəndə bir çox müxtəlif prosesləri optimallaşdırmağa imkan verir.
- Pəhriz zamanı bütün digər rəngləri pəhrizdən çıxararaq yaşıl rəngli tərəvəzlərdən istifadə etmək yaxşıdır. Brokoli, xiyar, ispanaq, yaşıl soğan müsbət təsir göstərir və onların istifadəsi bütün orqanizmin işinə faydalı təsir göstərir, onu daha güclü və sağlam edir.
- Pəhriz zamanı müxtəlif qida komplekslərinin, xüsusən də tərkibində E və A vitaminləri olan qidaların istifadəsi ilə diqqətli olmaq lazımdır. Onların istifadəsi yalnız qış-yaz dövründə, təzə tərəvəzlər praktiki olaraq heç biri yoxdur və bədən mineral və vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkir.
- Həzm sisteminə və bütövlükdə bədənə mənfi təsir göstərə biləcək bütün ağır və təhlükəli yeməkləri tamamilə aradan qaldırmaq lazımdır. Bunlara bütün qızardılmış və ya ədviyyatlı qidalar, hisə verilmiş ətlər, yarımfabrikatlar, konservlər, spirt daxildir. Buxarlanmış, qaynadılmış və ya bişmiş təbii məhsullar onları əvəz etməyə kömək edəcəkdir.
- Hər hansı bir pəhriz adi həyat tərzini dəyişdirmədən təsirli olmayacaqdır. Buna görə də televizorun yanında adi oturmağı və zərərli məhsullar yeməyi daha intensiv əyləncə ilə əvəz etməlisiniz. Fiziki məşğələ yalnız əlavə funtların yandırılması prosesini sürətləndirməyəcək, həm də bədəni daha möhkəm və güclü edəcək, bu da ilk qan qrupu olan bir insanın rifahına və sağlamlığına faydalı təsir göstərəcəkdir.
Bu cür tövsiyələrə əsaslanaraq müsbət nəticə əldə etmək çətin olmayacaq. Eyni zamanda, köməkçi amil olan 1-ci qan qrupudur, çünki o, kalorilərin sürətlə yanmasına və faydalı enerjiyə çevrilməsinə kömək edir.
Birinci qan qrupu üçün pəhriz haqqında video
Nəticə
Qan qrupu ilə qidalanmanın öz aydın qaydaları var və müəyyən qaydaların həyata keçirilməsinə əsaslanır. Bu, heç bir halda bir insanın qida ilə məhdudlaşdırılmasına əsaslanmır, yalnız onun qidalanmasının bədənin işləməsi üçün optimal şərait yaradan daha faydalı məhsul çeşidinə yönəldilməsidir. Eyni zamanda, bəzi məhsullardan imtina edilməli olsa da, onların əsasında dadlı və qidalı yeməklər hazırlamaq çətin olmayacaq. Ancaq 1-ci qan qrupu üçün belə bir pəhriz yalnız bir insan adi həyat tərzindən uzaqlaşdıqda və həyatında dəyişiklik etmək qərarına gələrsə, mümkün qədər təsirli olacaqdır, əks halda hər hansı bir pəhriz düzəlişləri boşa çıxacaqdır.
ilə təmasda
Qan qrupu ilə əlaqəli xüsusi qidalanma sistemi amerikalı naturopatiya həkimi Peter D'Adamo tərəfindən hazırlanmışdır. Həkim universal olduğunu ortaya qoydu düzgün qidalanma mövcud deyil, qan növü və Rh faktorundan asılıdır. Beləliklə, 1 qan qrupu üçün pəhriz, ən çox yayılmışdır, sahiblərinə nəinki tez itirməyə kömək edəcəkdir artıq çəki həm də bədəni yaxşılaşdırmaq üçün.
1 müsbət: icazə verilən və qadağan olunmuş məhsullar
1-dən insanlar müsbət qrup qan, bir qayda olaraq, güclü toxunulmazlığa və yavaş metabolizmə malikdir. Eyni zamanda, onlar tez-tez turşuluğun artması və ülserlərin meydana gəlməsi kimi mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkirlər. Bu qrupun qan sahiblərinə pəhrizlərinə quzu, mal əti, qaraciyər, yumurta, süd, qarabaşaq yarması, ispanaq, brokoli, turp, əncir, ananas və yeməli yosunları daxil etmək tövsiyə olunur. İçkilərdən təbii şirələrə (albalı, kök, ananas, ərik), yeməkxanaya üstünlük verilməlidir. mineral su və bitki çayları (nanə, cökə, qızılgül). From spirtli içkilər qırmızı və ağ şərablara icazə verilir.
Müsbət qan qrupu 1 gül kələm, yulaf ezmesi, paxlalılar, çovdar çörəyi, qızılbalıq və cod kimi qidaların məhdud istehlakını tələb edir. 1 qan qrupu (müsbət Rh) üçün pəhriz saxlayanlara hər hansı duzlu qidalar, buğda çörəyi, ağ kələm, göbələk, makaron, qarğıdalı (istənilən formada), zeytun, pendir, kəsmik, bütün sitrus meyvələri, çiyələk yemək qəti qadağandır. , qovun və dondurma. Şirin xəmirlər rəqəm və sağlamlıq üçün təhlükəlidir - kekslər, kekslər və tortlar. Qadağan olunmuş içkilərə gəlincə, bu siyahıya güclü spirt, qəhvə və alma şirəsi daxildir.
Çəki azaltmaq üçün qan qrupu 1 (+) olan insanlar aşağıdakı qaydalara əməl etməlidirlər.
- Metabolizmanızı daha da yavaşlatmamaq üçün menyunuzdan insulin ifrazını maneə törədən və tiroid hormonlarının istehsalını maneə törədən qidaları xaric edin.
- Daha çox dəniz məhsulları (qanunsuz balıq istisna olmaqla), qırmızı ət və yod tərkibli bitki qidaları yeyin.
- Pəhriz zamanı sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün əlavə olaraq B vitaminləri və K vitamini qəbul edin.
Dietoloqlar onu da xatırladırlar ki, hər hansı pəhriz mülayim pəhrizlə birləşdirilsə, dəfələrlə daha təsirli olacaq. fiziki fəaliyyət. 1 müsbət qan qrupu olan insanlar üçün xizək sürmə, aerobika, hovuzda üzmə, qaçış və gəzinti kimi fəaliyyətlər uyğundur.
1 mənfi: icazə verilən və qadağan olunmuş məhsullar
Qan qrupu 1 (-) pəhriz yüksək protein pəhrizinə əsaslanır. Bu qrupun qanı olan insanlar tez-tez maddələr mübadiləsi ilə bağlı problemlər yaşayırlar, buna görə də onu qurmaq üçün düzgün yanaşma olmadan arıqlamaq mümkün olmayacaq. Beləliklə, 1 (-) üçün pəhrizə ət (donuz əti istisna olmaqla - çox yağlıdır) və sakatat, yağsız balıq, karides, midye, dəniz yosunu, bütün meyvə və tərəvəzlər (turşdan başqa), qoz, quru meyvələr, qarabaşaq yarması və düyü taxıl. İcazə verilən içkilər yaşıl çay, itburnu, çobanyastığı və cökə infuziyaları, ananas suyudur.
Məhdud miqdarda yulaf ezmesi, buğda çörəyi, yağ və kartof yeyə bilərsiniz. Aldığınız souslardan (ketçuplar, mayonezlər və s.), isti və ədviyyatlı ədviyyatlardan, zeytunlardan, sitrus meyvələrindən, mərciməklərdən tamamilə imtina etməlisiniz. ağ kələm, badımcan, qovun və çiyələk. Həmçinin qara çay, qəhvə və turş şirələr içməyin.
Uğurlu pəhriz nəticəsi üçün 1 mənfi qan qrupu olan insanlar aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlidirlər.
- Həkiminizlə məsləhətləşin və tərkibində manqan, yod, kalium, kalsium, B və K vitaminləri olan vitamin-mineral kompleksi alın.
- Bağırsaq bakterial balanssızlığının qarşısını almaq üçün gündəlik fermentləşdirilmiş süd məhsulları istehlak edin (tercihen boyalar və süni tatlar olmadan, mümkün qədər təbii).
- Əti qızartmaq yox, bişirmək və ya buxarda bişirmək daha yaxşıdır. Həftədə 3-4 dəfə ondan yemək yeməyə icazə verilir (və hətta tövsiyə olunur).
Yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumaq və bədəni gücləndirmək və sərtləşdirmək üçün idman haqqında unutmayın. 1 mənfi olan insanlar açıq havada aktiv fəaliyyətlərə uyğun gəlir.
Sağlam yemək nümunələri
Prinsipcə, 1 müsbət və 1 mənfi qan qrupu olan insanların pəhrizləri bir çox cəhətdən çox oxşardır - maddələr mübadiləsini yavaşlatan buğdadan imtina (tam və ya qismən), yodla zəngin qidalar yemək, dəniz məhsulları və sağlam yaşıl tərəvəzlərə diqqət yetirmək. . Buna görə də, ürəkaçan və çoxlu universal reseptlər var dadlı yeməklər 1 (+) və 1 (-) qrupları olan insanlar üçün.
İlk isti yemək olaraq, dəniz yosunu ilə ətirli toyuq suyu bişirmək olar. Bütün toyuq, onun hissələri və ya sakatat qaynadın. Kiçik odda dayanan hazır bulyona doğranmış göyərti - dəniz kələmi, cəfəri və yaşıl soğan lələkləri əlavə edin. 5-7 dəqiqə sonra tavaya bir neçə qara bibər və dəfnə yarpağı atın, bir az əlavə edin soya sousu dadmaq.
1 qan qrupu olan insanların menyusunda maddələr mübadiləsini sürətləndirənlərlə yanaşı, yodla zəngin qidalar da olmalıdır.
İkincisi, pəhriz saxlayanlar, 1-ci qan qrupunun sahibləri balda bişmiş dana əti ilə özlərini sevindirə bilərlər. 400 q fileto hissələrə bölün və bal qarışığı ilə ovuşdurun, zeytun yağı və xardal. Qaynar tavada əti hər iki tərəfə qədər qızardın Qızılı Qəhvəyi. Dadmaq üçün duz və istiot. Sonra boşluqları bir az sərinləyin, bir qəlibə qoyun, üstünə nazik üzüklər qoyun soğan və doğranmış şüyüd səpin. Formanı folqa ilə örtün və dana ətini +200 ° C-yə qədər qızdırılan sobaya göndərin. 40 dəqiqə gözləyin. Bu müddətdən sonra formanı sobadan çıxarın, ancaq folqa açmağa tələsməyin - ətin başqa 10 dəqiqə tərləməsinə icazə verin.
Bal dana əti üçün yan yemək olaraq, yerkökü püresi uyğun gəlir. Yerkökü (təxminən 200 q), yuyun və soyun, qaynadın və ya buxarlayın. Portağal tərəvəzini püre halına gətirmək üçün bir qarışdırıcıdan istifadə edin. Ayrı bir qabda 1 osh qaşığı qarışdırın. l. çovdar unu və 2 osh qaşığı. l. kərə yağı. Yaranan kütləni püresi əlavə edin, orada dadmaq üçün 50 ml süd, duz və şəkər tökün. Püresi kiçik bir atəşə qoyun və daim qarışdıraraq bir qaynadək gətirin. 4
5-dən 4.00 (9 Səs)
