Tipy pre budúcich rodičov, ako porodiť silné a zdravé dieťa - Zdravie a liečba dieťaťa. Ako vydržať ťažké tehotenstvo Je možné vynosiť dieťa

"Budeš mať dieťa!" - jedného dňa ti povedia, keď prídeš do Gynekologického centra. Radostnejšie správy, zdá sa, si ani nemožno predstaviť.

To je obzvlášť radostné, ak predtým existovala liečba neplodnosti. No zároveň sú tu obavy a strach. Ako vyrastie? Ako sa s tým vysporiadať?

To platí najmä pre mladé matky, ktoré čakajú prvé dieťa. A o otcoch nie je čo povedať.

Prvým pravidlom, ktorému lekári a psychológovia venujú pozornosť, je neprepadať panike. Obavy nie sú vždy opodstatnené. Splodiť dieťa a porodiť dieťa môže a malo by byť radosťou!

Nie ste prvý, nie ste posledný. Samozrejme, v tomto prípade je pekné mať nablízku „priateľské rameno“ svojej matky alebo babičky.

Aby ste sa v budúcnosti vyhli problémom s komunikáciou a učením, je potrebné komunikovať so svojím dieťaťom ešte v brušku. Bez ohľadu na to, ako ľahkovážne sa to môže zdať, tento aspekt je dôležitou súčasťou vášho vzťahu s vaším dieťaťom.

Dôležitá je intonácia, ktorou sa slová vyslovujú. Láskavé rozprávanie „o ničom“ pomáha dieťaťu pochopiť, že je milované a všetci sa naňho tešia.

Pamätajte, že je veľmi dôležité, aby sa mladá matka vyhýbala rôznym stresovým situáciám. To má negatívny vplyv na zdravie dieťaťa. Ktorý orgán bude v tomto prípade trpieť, zistíte až po narodení. Toto je obzvlášť dôležité v prvom a posledné týždne tehotenstva.

Sex počas tehotenstva

Aby dieťa vyrástlo ako rozvinutá, harmonická a zvedavá osobnosť, je dôležitý aj správny odpočinok pre tehotné ženy - nebude mu brániť v čítaní detských kníh v brušku, pozeraní animovaných a umeleckých láskavých a vtipných filmov.

Skúste sa opäť „stať dieťaťom“ a zaujímajte sa o všetko, čo môže deti zaujímať. Opakovane sa pozorovalo, že záľuby mladej matky počas tehotenstva môžu ovplyvniť budúci osud dieťaťa.

Spomeňte si na komediálny seriál "Daddy's Daughters". Koniec koncov, je v tom obrovské množstvo pravdy. Tiež v Staroveké Gréckoženy čakajúce dieťa boli povzbudzované, aby sa pozerali na krásne veci: sochy, obrazy, kvety atď., aby sa viac prechádzali po krásnych miestach.

Pre Majte dobrú náladu vhodné aj na dnes obľúbené fotenie pre. Môžete si tiež niekedy dovoliť relaxačnú dovolenku na pláži, len nie pod horiacim slnkom, čo je kontraindikované pre tehotné ženy.

Každá matka chce, aby jej dieťa bolo zdravé. A začína sa pripravovať na narodenie dieťaťa ešte pred jeho počatím. Zdravie dieťaťa priamo závisí od génov, vonkajších faktorov, stavu matky počas tehotenstva. akýkoľvek negatívny vplyv môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie drobkov vo fáze jeho vývoja. Aby ste tomu zabránili, musíte poznať veľa jemností - ako vydržať zdravé dieťa.

Pred počatím

Ešte predtým, ako na teste nájdete dva drahocenné prúžky, musíte sa pripraviť na to, aby ste sa stali šťastnými rodičmi zdravého dieťaťa. Najprv musíte navštíviť lekára, a to ako pre ženu samotnú, tak pre jej partnera. Špecialista musí vylúčiť možné infekcie a ochorenia, ktoré môžu postihnúť nenarodený plod. Faktom je, že s nástupom tehotenstva sa akákoľvek liečba stáva neúčinnou, pretože väčšina silných liekov sa nemôže užívať, ak je v maternici dieťa. Preto je lepšie liečiť sa vopred.

Na 2-3 mesiace musia muž a žena prestať fajčiť, piť alkohol. Musíte zlepšiť stravu, jesť zdravé potraviny. Určite sa venujte športu, aby bolo telo zdravé a silné. Je nevyhnutné začať piť kyselinu listovú niekoľko mesiacov pred počatím. Zabraňuje rozvoju patológií nervovej trubice plodu - dieťa bude inteligentné a vyvinuté.

Výživa počas tehotenstva

Keď sa žena dozvie, že sa čoskoro stane matkou, musí dodržiavať niektoré pravidlá týkajúce sa výživy.

1. Nepite alkoholické výrobky, nefajčite, neberte drogy - to je prirodzené a nepochybné.
2. Žena by mala jesť viac potravín, ktoré obsahujú prírodné vitamíny a minerály. Strava budúcej matky by mala obsahovať obilniny, mäso, ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, ryby, orechy, strukoviny.
3. Treba si dávať pozor na pochybné jedlo mimo domova. Netreba riskovať a obedovať v kaviarni a hlavne skúšať pre vás neznáme jedlá.
4. Žena v prvých mesiacoch tehotenstva sa cíti ohromená v dôsledku prebiehajúcej toxikózy. Hneď po prebudení, ešte predtým, ako vstanete z postele, si treba dať do úst kreker alebo slaný kreker. To vám pomôže zbaviť sa pocitu nevoľnosti.
5. Ak ste tehotná, nedržte diétu, neznižujte príjem kalórií.
6. Vzdajte sa škodlivých konzervačných látok v podobe majonézy, kečupu, údenín, vyprážaných jedál. Nepite silný čaj a kávu.
7. Porozprávajte sa so svojím lekárom o potrebe dodatočného užívania multivitamínového komplexu.

Počas tehotenstva nemusíte jesť za dvoch. Dieťa nepotrebuje veľa jedla. V novej pozícii stačí sledovať kvalitu jedla, ktoré jete. Jedlo by nemalo byť veľa, ale malo by byť čerstvé a výživné.

Nebuď chorý!

Žena v pozícii by nemala ochorieť, každý to vie. A nejde o to, že v tomto stave je vaša imunita znížená a ste náchylnejší na vírusy a infekcie. Faktom je, že vysoká teplota v počiatočných štádiách môže viesť k nesprávnemu vývoju dieťaťa, k rôznym odchýlkam. V žiadnom prípade nedovoľte, aby teplota stúpla nad 37 stupňov. Pri najmenšom náznaku prechladnutia sa musíte poradiť s lekárom, aby potlačil nástup choroby v zárodku. Odteraz v žiadnom prípade nepite lieky, ktoré si sami naordinujete. Akékoľvek lieky len so súhlasom ošetrujúceho lekára.

Aby ste sa ochránili pred chorobami, musíte nosiť masku vo verejnej doprave, ako aj v uzavretých priestoroch s množstvom ľudí. Keď idete na kliniku, nezabudnite si ošetriť nos oxolínovou masťou. Častejšie vetrajte pracovisko ak vás ľudia navštívia. Pite citrónový a malinový čaj na posilnenie imunitného systému.

Fyzické cvičenie

Mnoho ľudí si myslí, že akákoľvek fyzická aktivita je pre tehotné ženy kontraindikovaná, ale nie je to tak. Ľahké cvičenie je nielen možné, ale malo by sa vykonávať. Po prvé, posilňuje svaly chrbta a hrádze, čo veľmi pomáha pri nadchádzajúcom pôrode. Po druhé, fyzická aktivita urýchľuje krv v celom tele a prináša viac živín pre dieťa. Mierne cvičenie vám navyše umožňuje nehromadiť tuk na bokoch – čo je dôležité aj pre tehotnú ženu. Od toho čiastočne závisí aj váha plodu – ľahšie sa narodí malé dieťa ako veľké.

Medzi povolené športy pre tehotnú ženu patrí joga, pilates, plávanie, adaptovaná gymnastika. Všetky tieto typy fyzická aktivita absolútne neškodné, vykonávané ľahko a pokojne. Pre tehotnú ženu je veľmi dôležité chodiť každý deň aspoň pol hodiny. Ak to spojíte s prechádzkami v oblasti lesoparku alebo pri vodnej nádrži, možno to považovať za neoceniteľný príspevok k zdravému vývoju bábätka.

Pred vykonaním akéhokoľvek fyzická aktivita poraďte sa s lekárom - ak hrozí potrat, aktivita je kontraindikovaná.

Hygiena

Od okamihu tehotenstva musí žena starostlivo sledovať svoju hygienu. Tehotné ženy by nemali užívať horúci kúpeľ a zdvihnite nohy dovnútra horúca voda– môže to byť veľmi nebezpečné. Nemali by ste plávať vo voľnej vode, verejných bazénoch - kde môžete získať infekciu cez vagínu. Pri plávaní v bazéne je lepšie použiť tampón, ktorý chráni pred prenikaním cudzích mikroorganizmov.

Od prvých týždňov tehotenstva musíte byť pozorovaní u gynekológa, povedať mu o predchádzajúcich tehotenstvách a pôrode. Je dôležité včas informovať lekára o existujúcich chronických ochoreniach. Pravidelne darujte moč a krv na testy – nezanedbávajte to. Sledujte výtok z pošvy - ak je výtok červený, ružový alebo bordový, musíte zavolať ambulancia a ísť do nemocnice. Takýto výtok môže byť výsledkom potratu, ktorý sa začal, alebo jeho hrozby. Rýchle a správna akcia môže zabrániť katastrofe.

Pár slov o intimite. Ak nemáte žiadne kontraindikácie, nemusíte sa vzdať sexu. Je to nielen príjemné, ale aj užitočné. Medzi kontraindikáciami fyzickej intimity možno zaznamenať nízku placentu previa - keď je plod fixovaný príliš nízko v maternici. Po 20 týždňoch by ženy s viacpočetným tehotenstvom nemali mať sex. Zákaz sa ukladá aj vtedy, ak v anamnéze došlo k potratom, s červenkastým výtokom, s hrozbou potratu.

Emocionálny stav

Žena počas tehotenstva sa spravidla stáva ufňukanou, emocionálnou, výbušnou. Takto na ňu pôsobia hormóny – s tým sa nedá nič robiť. Aby tehotná matka porodila zdravé dieťa, musí byť pokojnejšia, nerozčuľovať sa pre maličkosti, nevyrušovať sa zbytočnými starosťami. Nepozerajte strašidelné filmy, nenadávajte so susedmi a rodinnými príslušníkmi, počúvajte hudbu, viac relaxujte. Ak treba, zoberte si dovolenku, choďte do prírody. Správny prístup blízkych vám pomôže spomenúť si na toto obdobie ako na najjasnejší a najmilší čas čakania na vaše dieťa.

Každá matka môže porodiť zdravé dieťa, ak pochopí, čo je pre ňu skutočne dôležité. Dodržiavaním všetkých týchto jednoduchých pravidiel môžete porodiť zdravé, silné a inteligentné dieťa. Pamätajte, že záleží len na vás, ako vaše dieťatko príde na tento svet.

Video: ako porodiť zdravé dieťa

Tehotenstvo- toto nie je choroba, ale telo nastávajúcej mamičky pracuje s dvojnásobnou záťažou. Fyziologické zmeny prispievajú k adaptácii na tehotenstvo, správnemu vývoju plodu a príprave na pôrod.

čo sa mení?

Centrálny nervový systém: v skoré termíny môže sa objaviť slabosť, únava, nevoľnosť, vracanie, slinenie, zvýšený čuch, plačlivosť. S postupujúcim tehotenstvom sa pridajú príznaky spojené so zväčšovaním maternice a vplyvom placentárnych hormónov na všetky systémy ženského tela (pálenie záhy, zápcha, časté močenie, búšenie srdca, bolesti svalov v nohách). Základným pravidlom správania tehotnej ženy je vylúčiť vplyv negatívnych faktorov prostredia na plod. Je obzvlášť dôležité zabezpečiť bezpečnosť v prvých 8 týždňoch tehotenstva - v období aktívnej organogenézy (tvorba orgánov a tkanív nenarodeného dieťaťa). Tiež do kritické obdobia vývoj zahŕňa týždne 15-20 (zvýšený rast mozgu) a týždne 20-24 (tvorba funkčné systémy telo plodu).

Správne správanie a životný štýl

Zlé návyky. Fajčenie tabaku je absolútne kontraindikované. Ukázalo sa, že fajčenie matiek zvyšuje riziko spontánneho potratu, predčasného pôrodu, spomalenia rastu plodu a syndrómu náhleho úmrtia dojčiat. Spotreba alkoholu - viac ako 60 ml. etylalkohol za deň vedie k oneskoreniu fyzických a duševný vývoj dieťa, potrat. Počas tehotenstva sú omamné látky prísne zakázané.

Odporúča sa vyrobiť turistika, keďže priaznivo pôsobia na fyzický a psychický stav ženy. Zobrazené sú aj teplovzdušné kúpele (teplota 22 stupňov) v prvých dňoch 5 minút s postupným denným zvyšovaním.

Racionálna výživa tehotnej ženy. Výživa by mala byť vyvážená, diferencovaná, vysokokalorická (2500 kcal denne a na konci tehotenstva 2800-2900 kcal). Pri nekomplikovanom tehotenstve a normálnom somatickom zdraví môže žena prijímať stravu doplnenú o vitamíny a mikroelementy s preukázaným pozitívnym vplyvom na priebeh tehotenstva a vývoj plodu (vitamín A, E, kyselina listová, jód). Zdroje živočíšnych bielkovín by sa mali meniť. V strave je potrebné striedať mäso, chudé ryby, mliečne výrobky (tvaroh, syry, mlieko, jogurty, jogurty). Z odrôd mäsa sa uprednostňuje chudé hovädzie mäso, králičie mäso, kuracie mäso. Musia byť poskytnuté tuky rastlinné oleje(olivový, kukuričný, slnečnicový). rastlinná vláknina(celozrnný chlieb, s otrubami, pohánka, ovsené vločky, ryžové cereálie, surová zelenina, ovocie, bobule). Bežnú soľ sa odporúča nahradiť jódovanou soľou.

Vitamíny. Dlhodobé pozorovania viedli k záveru, že je potrebné obmedziť príjem vitamínov. Vhodné je užívať vitamín E, betakarotén a kyselina listová.
Vylúčte zo stravy:

• alkohol v akejkoľvek forme, dokonca aj nízkoalkoholické nápoje;
• farebné sýtené nápoje, údeniny, farebné krémy, žuvačky;
• horúce korenie (omáčky, korenie, korenie, ocot);
• silný čierny čaj a silná káva;
• tučné mäso a ryby, bravčová masť;
• vyprážané jedlá.

Pre každý trimester tehotenstva má výživa svoje vlastné charakteristiky:

• Prvý trimester je rozhodujúci pre vývoj dieťaťa. Nedostatok rôznych vitamínov môže viesť k poruchám vnútromaternicového vývoja až k smrti plodu. Dôležitými prvkami pre toto obdobie sú železo, kyselina listová, zinok a horčík. Takže v jedálnom lístku by mal dominovať zelený šalát, ryby, kuracie mäso, orechy, ovocie, strukoviny, šťavy z čiernych ríbezlí či brusníc. A doplnky kyseliny listovej.
• V II trimestri diéta zahŕňa potraviny obsahujúce vápnik, fosfor a vitamín B12.
• V treťom trimestri kvôli rýchly rast mozgu dieťaťa zvyšujeme spotrebu polynenasýtených mastné kyseliny(orechy, semená a oleje zo semien).

Dôležitá je aj strava – často, ale v malých porciách. V noci nezaťažujte žalúdok. Pitný režim: počas 1. polovice tehotenstva 2-2,5 litra. tekutiny za deň, po 20 týždňoch obmedziť na 1,5 litra.

Fyzický tréning?

Odporúčaná frekvencia kurzov je 2-3 krát týždenne. Zaťaženie by malo byť systematické a individuálne zvolené po dobu 40-50 minút. Odborníci sa domnievajú, že chôdza, plávanie a špeciálny kurz fyzikálnej terapie sú vhodné pre väčšinu tehotných žien. Veľmi užitočná je joga a pilates prispôsobené pre nastávajúce mamičky. V súčasnosti sú na základe mnohých predpôrodných ambulancií priestory pre fyzikálnu terapiu a jogu. Ciele lekcie telesná výchova počas tehotenstva sú:

• posilnenie chrbtových svalov;
• zvýšená pohyblivosť chrbtice bedrových kĺbov;
• eliminácia a prevencia stázy krvi v panve a dolných končatinách;
• vzdelanie dychové cvičenia a relaxačné zručnosti
• normalizácia tónu a funkcie vnútorných orgánov;
• posilnenie a zvýšenie elasticity svalov perinea.

Intímna hygiena a fyzická intimita

Počas tehotenstva je potrebné urobiť toaletu pohlavných orgánov detským mydlom 2 krát denne. Vaginálny výplach na hygienické účely je kontraindikovaný. Spodná bielizeň by mala byť vyrobená iba z prírodných tkanín. Upozorňujeme, že existujú kontraindikácie fyzickej intimity:

• viacpočetné tehotenstvo (po 20 týždňoch);
• hrozba ukončenia tohto tehotenstva;
• prítomnosť opakovaných potratov v histórii;
• krvavý výtok z genitálneho traktu;
• nízka poloha alebo placenta previa;
• anamnéza predčasného pôrodu.

Aplikácia lieky

Počas formovania orgánov plodu (do 14 týždňov), aby sa zabránilo anomáliám vo vývoji nervovej trubice a vrodenému kretinizmu, je potrebné zdržať sa používania akýchkoľvek liekov. Výnimkou je kyselina listová v dávke 4 mg/deň a jodid draselný 200 mg/deň. S ich príjmom by sa malo začať čo najskôr, v ideálnom prípade - od okamihu rozhodnutia o počatí.

Zdravé ženy počas celého obdobia ľubovoľný lieky. Tehotné ženy trpiace chronickými ochoreniami by sa mali spolu s ošetrujúcim lekárom pripraviť na tehotenstvo tak, aby príjem liekov v počiatočných štádiách znížili na minimum.

V súčasnosti je otvorená otázka užívania vitamínov špeciálne určených pre tehotné ženy. Príjem multivitamínových a minerálnych komplexov špeciálne pre tehotné ženy však zostáva relevantný u žien, ktoré nie sú schopné primerane jesť alebo majú nedostatok špecifických stopových prvkov. Musíte však vedieť, že multivitamínové komplexy určené pre iné skupiny obyvateľstva vrátane detí, tehotných žien sú v každom prípade kontraindikované.

Existuje len jeden záver: tehotenstvo si vyžaduje pozornosť a seriózny prístup. Záleží predsa len na žene, ako jej dieťatko príde na tento svet.

Pediatri snívajú o tom, že budú bez práce, aby deti neochoreli, čo je, samozrejme, nereálne, ale môžete spôsobiť, že deti budú ochorieť menej - v tom zohráva významnú úlohu zdravé tehotenstvo mamičky. Už je s istotou známe, že embryo je najviac náchylné na rôzne druhy škodlivých účinkov v prvom trimestri, keď sa ukladajú a formujú jeho orgány a systémy. nastávajúca matka v tomto období je potrebné dokonale pochopiť všetku zodpovednosť, ktorá je na ňu v tomto čase kladená.

Mimochodom, zodpovednosť je na manželovi, členoch rodiny, ak všetci chcú zdravé dieťa. Je čas konečne prestať fajčiť a piť Zdravé stravovanie a životný štýl. Žena by sa mala čo najskôr zaregistrovať na prenatálnej klinike, pretože väčšina problémov a patológií sa tvorí práve v tomto čase.

Dôležité míľniky pre zdravé tehotenstvo.
Pre budúcu mamičku je dôležité, aby sa o seba starala, aby jej zdravie bolo v čo najlepšom stave. V zdravom ženské telo tehotenstvo je fyziologický jav, nie je to choroba, neprinesie žiadne nepohodlie a nespôsobí komplikácie. Tehotenstvo je však stále špeciálny stav, ku ktorému treba pristupovať zodpovedne. Dôležité pre zdravé tehotenstvo:

Vytváranie prosperujúceho psychologického stavu rodiny v dôsledku neustálych skúseností môže zvýšiť tón maternice a dokonca dôjde k potratu, vzdať sa všetkých problémov a nemyslieť na zlé. Všetky vaše činy a myšlienky by mali vychádzať zo záujmov dieťaťa. Vytúžené deti sú vždy silnejšie a šťastnejšie, sú sebavedomejšie a zdravšie. Užite si každý deň tehotenstva - je taký krátky!

Prvé tri mesiace tehotenstva pre ženu, ak vedie zdravý životný štýlživot, nemusíte kvôli tehotenstvu dramaticky meniť svoj životný štýl, odísť z práce a preležať celé dni na gauči. Všetky zmeny v tele nastávajú postupne a samy vás budú tlačiť k zmene životného štýlu postupne a plynulo, bez stresu. Počúvajte svoje telo, je múdrejšie ako vy, verí sa, že tehotenská toxikóza je signálom protestu tela proti nezdravému životnému štýlu (zlá strava, fajčenie, užívanie liekov).

Chráňte sa pred stresom, nepozerajte strašidelné filmy, nenadávajte susedom a rodine, ženy v tehotenstve sa vplyvom hormónov stávajú veľmi citlivé, plačlivé. Veľmi zraniteľné - nechajte svojich príbuzných odpísať vaše psychopaty na tehotenstvo a zaobchádzajte s nimi filozoficky.

Ak je to možné, chráňte sa pred zlé návyky Príbehy o tom, že počas tehotenstva nemôžete náhle prestať fajčiť, nie sú ničím iným ako absurdným mýtom. Občas zvyšuje riziko vzniku defektov plodu a slabej imunity, spomalenia rastu plodu. Fajčenie tehotná - vyzerá to strašidelne!

Teraz je leto, aktívne ho využite – choďte na pláž, relaxujte a opaľujte sa, plávajte, jedzte čerstvé ovocie a bobule, zelenina, choďte na dovolenku - zásobte sa pozitívnymi a pozitívnymi emóciami.

Ak máte obavy, neviete, čo s vami bude pri pôrode, prihláste sa na kurzy pre tehotné. Sama vediem podobný kurz spolu s psychologičkou a vidím, ako sa naše tehotné dievčatá po kurze zmenia, získajú istotu a vieru vo vlastné sily. Často sa tehotné ženy najviac obávajú strachu z neznámeho a strachu z nezvládnutia pôrodu a roly matky.

Okrem toho je mimoriadne dôležité venovať veľkú pozornosť stravovaniu, dôležité je jesť pravidelne, správne a chutne. Jedlo je jedným zo spôsobov zábavy a pozitívnych emócií.

Zdravé stravovanie je základom zdravia vášho bábätka.
V tehotenstve je zdravé jedlo rovnako dôležité ako pri narodení dieťaťa. To, čo mama zje, sa tak či onak dostane k dieťatku, čo znamená, že jedáva s ňou. Spolu s dedičnosťou, správna výživa počas tehotenstva je základom pre narodenie zdravého tehotenstva a normálneho pôrodu. „Zdravie detí a dojčenská úmrtnosť závisia od toho, čím sme kŕmili a čím sme tehotné ženy nekŕmili,“ zvykol hovorievať jeden z popredných špecialistov na pediatriu K. Frederike.

To je vlastne pravda, počas tehotenstva je zdravé jedlo, ktoré matka jedla, tehly na stavbu tela dieťaťa, rýchlosť rastu a vývoja plodu bude závisieť od nutričnej hodnoty. Telo matky dodáva budúcemu bábätku cez placentu všetky zložky potrebné pre rast a vývoj – bielkoviny, tuky a sacharidy a okrem nich aj minerály a vitamíny. Preto mama potrebuje vedieť, že už jedáva pre pár „matka-plod“ a nemali by ste sa spoliehať na syntetické prísady - konzervačné látky, farbivá a rýchle občerstvenie. Ale nestojí za to ísť do extrémov s diétou - diéty sú vo všeobecnosti kontraindikované pre tehotné ženy, maximum, čo je možné pri aktívnom prírastku hmotnosti, je prax dni vykládky. Dieťa bude citlivo reagovať na všetky zmeny vo výžive – všimlo sa, že deti v brušku zo všetkého najviac milujú sladké jedlo a džúsy, pri pití džúsu bábätká reagujú aktivitou a pohybmi.

Čo zaradiť do jedálnička a čo sa neoplatí?
Určite stojí za zmienku, že vo výžive tehotných žien je potrebné riadiť sa dvoma hlavnými myšlienkami – prirodzenosťou a celistvosťou. V prvom rade uprednostňujte vo výžive prírodné produkty. Aj keď v podmienkach veľkých miest a zbesilého tempa života je to ťažké. Snažte sa vo svojom jedálničku minimalizovať spracované potraviny, hotové jedlá a mrazené večere, pochutiny vo verejnom stravovaní a suché potraviny. Samozrejme, príležitostne takéto produkty nepoškodia, ale pri ich systémovej konzumácii sa zdravie nezvýši.

Prírodné produkty v sebe ukladajú „vitalitu“, žije v nich život, tak ako v tehotnej žene. Najmä teraz, v lete, stojí za to jesť viac potravín, ktoré vyrástli pod slnkom - sú to bobule, ovocie a zelenina (najlepšie miestne, nie dovážané). Ale množstvo bielkovinových potravín treba dávkovať - ​​nie, vegetariánstvo by ste nemali prechádzať, v strave by mali byť živočíšne produkty - ale mali by to byť kvalitné bielkoviny z mäsa a rýb, hydiny a nie z rezňov alebo údenín z obchodu. , neexistujú žiadne kvalitné bielkoviny!

Aj keď od detstva sa vám cereálie a cereálie hnusia. Skúste sa na tieto produkty pozrieť sviežo – pripravte si müsli alebo cereálny shake. Kašu uvarte v pomalom hrnci s ovocím a smotanou, pripravte cereálie ako prílohu k mäsu. Dôležitá je aj správna príprava jedla – to je varenie a pečenie, dusenie či varenie v pare. Ale vyprážanie nie je najzdravší druh varenia, hoci je veľmi chutné.

Rafinované a spracované potraviny nahraďte čo najviac prírodnými – obyčajný cukor za hnedý alebo med, leštenú ryžu za hnedú či červenú, cereálie z hotových obilnín za celozrnné so šupkou.

A napriek tomu to nestojí za to na radu babičiek od hladných povojnové roky, jesť za dvoch – dnes to nie je aktuálne. Jesť treba podľa chuti, najlepšie v malých porciách, veľkosti člna, poskladaných z dlaní. To isté platí pre pitie - edém u žien počas tehotenstva sa vyskytuje v dôsledku hormonálnych zmien a nie vody - s obmedzením tekutín môže byť metabolizmus narušený.

Čo uvidí váš lekár?
Priemerné tehotenstvo trvá od 38 do 41-42 týždňov a odpočítavanie bude prebiehať od poslednej menštruácie. Lekár na stretnutí vám zmeria dno maternice, pretože výška jeho postavenia jasne odráža gestačný vek, čo vám umožňuje sledovať vývoj dieťaťa. Lekár zmeria vašu hmotnosť, krvný tlak, t.j a dá vám pokyny na vyšetrenie moču – to vám umožní včas spozorovať nástup komplikácií. To, že tak často chcete mať kontroly, takmer každý mesiac v prvej polovici tehotenstva a oveľa častejšie od druhej, neznamená, že je s dieťaťom alebo s vami všetko zlé - všetky tehotné ženy toto, takže môžete udržať mamu a dieťa zdravé.

V prvom trimestri sa prvýkrát stretnete so svojím pôrodníkom-gynekológom, niektorí lekári pracujú paralelne v predpôrodnej poradni aj v pôrodnici, takže je možné ihneď navštíviť lekára a následne ho porodiť. Lekár vás najskôr vyšetrí a určí gestačný vek, získa pre vás výmenný lístok a dá pokyny na testy. To ženy často vydesí alebo zarazí - "načo potrebujem testy, som zdravý, cítim sa dobre!" Bohužiaľ, pohoda nie je vždy rovnocenná so zdravím a testy pomáhajú odhaliť skrytú patológiu, ktorú môže tehotenstvo odhaliť a spôsobiť komplikácie. Navyše, bez toho, aby sme o tom vedeli, môžeme prenášať skryté infekcie. Ktoré nás telo drží vo vode. A pre dieťa môžu byť nebezpečné - je to herpes, ureaplasma alebo drozd. Je dôležité, aby o nich lekár vedel a mal ich pod kontrolou.

Niekedy kvôli tehotenstvu môže lekár odporučiť zamestnávateľovi, aby ste zmenili prácu alebo si vybavili pracovisko – ak ste napríklad pracovali na čerpacej stanici, musíte byť preložený na iné miesto – benzínové výpary pre dieťa predstavujú stonásobné riziko nerestí. Ak sedíte za počítačom celé hodiny, mali by ste sa previesť na ľahkú prácu, u tehotných žien môže byť počítač maximálne dve hodiny denne s prestávkami každú pol hodinu na 20-30 minút. Okrem toho vám lekár odporučí užívať niektoré lieky – multivitamíny, kyselinu listovú, jód a železo, najmä ak žijete v ekologicky nepriaznivej oblasti.

A čo je najdôležitejšie, v zdravom tehotenstve je najdôležitejším účastníkom mama, musíte sa niesť v myšlienke, že ste víla. Vytvorili ste si v sebe život, vytvorili ste skutočný zázrak, neprogramujte sa na zlé veci, myslite len na príjemné veci! Vaše dieťa sa čoskoro narodí!

Bezpochyby každá tehotná žena chce, aby jej nenarodené dieťa bolo zdravé. Aby však bolo bábätko zdravé a cítilo sa dobre, treba sa o svoje telo starať aj v štádiu tehotenstva.

Hmotnosť

V ideálnom prípade, ak sa žena začne pripravovať na tehotenstvo a pôrod dlho pred ich nástupom: správne sa stravuje, vedie zdravý životný štýl. Pri plánovaní tehotenstva sa treba začať pripravovať úpravou hmotnosti. Každý vie, že podváha a nadváha spôsobuje nielen nepríjemnosti, ale môže viesť aj k tehotenským komplikáciám. Pamätajte však, že všetky diéty musia byť dokončené pred počatím. Je prísne zakázané schudnúť v polohe, pretože tým obmedzujete dieťa v užitočných a výživných látkach, ktoré k nemu prichádzajú spolu s potravinami, ktoré jete.

Lekárska kontrola

Všetky choroby, vrátane chronických, by sa mali liečiť v štádiu plánovania. Malo by sa to urobiť, už len preto, že mnohé lieky sú pre tehotné ženy kontraindikované. Ak ste doteraz odkladali liečbu predpísanú endokrinológom, kardiológom či nefrológom, je čas venovať sa jej.

Hneď ako sa dozviete o svojom tehotenstve, ihneď sa zaregistrujte v prenatálnej poradni – pomôže to predísť problémom. Nielenže vám opäť povedia, ako porodiť zdravé dieťa, ale tiež vám povedia, ako prejsť lekárom a urobiť testy. Tento postup je povinný a umožňuje vám identifikovať všetky choroby, ktoré môžu ovplyvniť vývoj dieťaťa, vrátane tých, o ktorých existencii ste možno ani netušili. Venujte zvláštnu pozornosť lekárom, u ktorých ste registrovaní v ambulancii. Jeden z lekárov na zozname bude zubár a je to tak správne. Mnohí zanedbávajú zubné ošetrenie a zlý zub sa môže prejaviť v nevhodnom čase, napríklad vo chvíli, keď musíte ísť do nemocnice. Sexuálne infekcie nevyžadujú menšiu pozornosť. Ak sa neliečia včas, prenesú sa na dieťa pri prechode pôrodnými cestami.

Mimochodom, nebolo by zbytočné, keby váš manžel navštevoval lekárov aj v štádiu plánovania tehotenstva, pretože jeho gény sa prenášajú aj na bábätko a aby sa bábätko narodilo zdravé, je potrebné brať do úvahy počítať s možnosťou prenosu dedičných chorôb nielen od matky, ale aj od otca.

Špeciálnym prípadom je prechladnutie počas tehotenstva. Pre nastávajúcu mamičku je škodlivá ako samotná nádcha, tak aj lieky, ktoré ju dnes bežne liečia. Odvolávajte sa na babské lieky: pite horúce mlieko, malinový čaj, v extrémnych prípadoch vyhľadajte pomoc kompetentného lekára: nechajte mu predpísať lieky, ktoré nie sú počas tehotenstva kontraindikované.

Zlé návyky

Samozrejme, musíte sa vzdať zlých návykov. Alkohol a fajčenie pre tehotné ženy sú veľmi škodlivé a neovplyvňujú vývoj plodu práve najlepšie. Opäť je ideálne prestať fajčiť a užívať alkoholické nápoje pred tehotenstvom, dávajúc telu možnosť očistiť sa od škodlivých látok. Fajčenie treba úplne vylúčiť, to platí aj pre alkohol, no v krajnom prípade je dovolené vypiť pohár dobrého červeného vína maximálne dvakrát do týždňa. Vedzte, že zneužívanie alkoholu vedie k negatívnym dôsledkom pre dieťa: vývojové anomálie, mentálna retardácia, nedostatočne aktívny rast. Je obzvlášť dôležité prestať fajčiť a alkohol v prvom trimestri, keď sú uložené všetky životne dôležité systémy a orgány vrátane mozgu.

Výživa

Tým, že začnete jesť tesne pred tehotenstvom, pripravíte svoje telo vopred na ťažké časy, ktoré vás čakajú, keď sa spotreba živín dramaticky zvýši. Ak nebolo možné dať stravu vopred do poriadku, tak to urobte čo najskôr s nástupom tehotenstva. Jedzte pravidelne, v pravidelných intervaloch. Mali by ste mierne zvýšiť obsah kalórií v jedle kvôli malému zvýšeniu porcií, ale neprejedajte sa. Výživa by mala byť vyvážená, obsahujúca produkty rastlinného a živočíšneho pôvodu. Zemiaky, strukoviny, ryby a mäso, zelenina a ovocie vrátane sušeného ovocia - to je to, čo potrebujete. V zásade platí, že vegetariánska strava poskytne dieťaťu takmer všetko potrebné, no vitamín B12 a železo bude treba užívať oddelene.

Okrem toho v tehotenstve platí zákaz používania niektorých potravín: potraviny s vysokým obsahom vitamínu A (vedú k rozvoju vrodených anomálií v prvom trimestri tehotenstva), paštéty, niektoré druhy syrov, alergénne potraviny (bobule, vajcia , atď.), akékoľvek potraviny obsahujúce veľa farbív a konzervačných látok, ako je sóda, čipsy, instantné rezance. Skrátka tvoja denná strava by mala pozostávať z prirodzenej potravy. Pred kúpou si prečítajte zloženie na obale, ak je tam veľa „E“, tak túto potravinu nekupujte. Dbajte na to, aby telo najskôr dostalo veľké množstvo kyseliny listovej. Nachádza sa v tmavozelenej zelenine.

Počas tehotenstva by ste mali obmedziť používanie údeného, ​​slaného, ​​vyprážaného a pikantného – ušetrite obličky a pečeň, ktoré už pracujú v núdzovom režime.

Všeobecná nálada

Na vašej nálade veľmi záleží. Emocionálny stav tehotnej ženy je nestabilný: buď smiech, alebo slzy. Zvyčajne sa žena ľahko rozruší kvôli maličkostiam. Nebojte sa – je to normálne. V tomto ťažkom období je potrebná starostlivosť a podpora blízkych.

Robte čo najmenej domácich úloh, odstráňte ťažké fyzická práca(ručné umývanie, umývanie podlahy, vláčenie závažia). Viac relaxujte, počúvajte hudbu, vzdelávajte sa, získajte pozitívne emócie. Obavy a bezdôvodné môžu spôsobiť nervové poruchy u dieťaťa, keď sa narodí.