Alma yeyərək arıqlamaq olarmı? Alma üzərində arıqlamaq mümkündürmü: pəhrizin faydaları və nəticələri. Alma yeməkləri üçün reseptlər

Bu meyvələr yalnız rəqəmə əməl etməyə deyil, həm də məzmununa görə bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa imkan verir:

Xlorofil yaşıl almanın tərkibindəki piqmentdir, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. O, həmçinin bağırsaqlara faydalı təsir göstərir və patogen göbələklərin və mikroorqanizmlərin inkişafına mane olur;
pektin və lif. Bədəndən "zibilin" çıxarılmasını təşviq edin və qaraciyərdə yığılan toksinlərin miqdarını azaldın;
Vəzi. Ürəyin düzgün işləməsini dəstəkləyir, qanda hemoglobinin səviyyəsini artırır. Anemiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir;
Yoda. Gündəlik nisbət yalnız 5 alma toxumunda olur;
A, B, C, E, P vitaminləri;
Meyvə turşuları ilə əlaqəli xəstəliklərdə xüsusilə faydalıdır aşağı turşuluq. Bu zaman meyvəni səhər acqarına yemək məsləhətdir.

Yaşıl almanın faydaları göz qabağındadır və bu siyahı ilə məhdudlaşmır, buna görə də pəhriz menyusuna daxil edilməlidir.

Zərər

Hətta faydalı məhsullar yan təsirləri müşahidə olunur. Almaların zərəri az olsa da, bu barədə bilmək lazımdır. Bu meyvələri həddindən artıq yemək kolitin inkişafına səbəb olur və diş minasını incələşdirir. Bundan əlavə, onların tez-tez istifadəsi kimi xəstəliklərin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər:

hiperasid etiologiyalı qastrit;
Mədə və bağırsaqların peptik xorası;
Xolelitiyaz;
Allergiya.

Beləliklə, meyvələri mülayim şəkildə yemək lazımdır və daha yaxşısı - onları bişirmək, kompotlar bişirmək və ya kartof püresi etmək.

Arıqlama prosesində olan almalar

Alma çeşidinin seçimi şəxsi üstünlüklərə və kalorili məzmuna əsaslanır. Onlar ölçüsü, dadı, şirəliliyi ilə fərqlənirlər. Arıqlamaq üçün ən çox yayılmış növlər:

Nənə - 47,5 kkal;
Fuji - 71 kkal;
Antonovka - 48 kkal.

Aşağı enerji dəyərinə baxmayaraq, yaşıl meyvələrin əsas komponenti aşağıdakı nisbətdə karbohidratlardır: zülallar - 0,4 g; yağ - 0,4 q; karbohidratlar - 9,7 q.

Ancaq cəlbedici göstəricilər mono-dietlər üçün bir səbəb deyil, çünki bədən bütün komponentləri tələb edir və bu cür pəhriz stress faktorudur. Bu cür qidalanma ilə bağlı rəylərin əksəriyyəti mənfidir, çünki pəhrizin sonunda kiloqramlar artıqlıqla qayıdacaq.

Sağlamlığa zərər vermədən effektiv nəticə əldə etmək üçün bu tərkib hissəsini menyuda məhdud miqdarda daxil etməli və reseptlərlə sınaqdan keçirməlisiniz.

Tətbiqlər

Arıqlamaq üçün meyvələr aşağıdakı kimi istehlak edilə bilər:

Təzə. Bu mükəmməl sürətli qəlyanaltı seçimidir. Ən yaxşı vaxt qəbul üçün - yeməkdən 15-20 dəqiqə əvvəl, meyvələr iştahı azaldır. Yeməkdən sonra yaşıl meyvələrdən imtina etməlisiniz - bu qaz meydana gəlməsinə kömək edir. Yuxu zamanı yığılan çox miqdarda karbohidratlar səbəbindən onları gecə yemək tövsiyə edilmir.
bişmiş. Qastritdən əziyyət çəkən insanlar üçün uyğundur, çünki istilik müalicəsi mədənin divarlarını qıcıqlandıran meyvə turşularını məhv edir.
isladılmış. Turş xəmir lifi "yumşaldır", bu da onu bağırsaqlara daha yumşaq edir.
Qurudulmuş. Bütün faydalı elementlər onlarda cəmləşmişdir. Bununla belə, kalori miqdarı kəskin şəkildə artır - 100 qrama 300 kkal. Çay ilə şirniyyat əvəzinə istifadə edilə bilər.

Reseptlər

Doldurulmuş bişmiş alma

Rahat və dadlı resept səhər yeməyi və ya şam yeməyi üçün desert.

Tərkibi:

alma 5 əd. (sərt növlər daha yaxşıdır);
yağsız kəsmik 100 qr;
darçın;
Qatıq 2 x.q. qaşıqlar.

Kəsmi qatıq və darçınla qarışdırın. Almaların özəyini kəsin - kəsmik doldurulmasının miqdarı kəsmənin ölçüsündən asılıdır. Boşluğu içliklə doldurun və yeməyin üzərinə bal tökün. Bir çörək qabına qoyun. 200 dərəcədə 30 dəqiqə bişirin.

Kompot

Bir həlim hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq;

4-5 ədəd alma;
2 litr su;
Bir stəkan şəkər.

Bir qazana su tökün və atəşə qoyun. Bu zaman meyvələri yuyun, dilimlərə kəsin. Dilimləri qaynar suya qoyun, şəkər əlavə edin. 10-15 dəqiqə bişirin.

Smoothies

Populyarlıq qazanan çox yönlü bir içki. Əsas yemək əvəzinə nahar üçün hazırlana bilər. Və ya məşqdən sonra enerjini bərpa etmək üçün içmək.

Kərəviz, xiyar və alma smoothie

İnanılmaz dərəcədə faydalı kokteyl zehni və fiziki performansı aktivləşdirir, əzələ tonusunu artırır. Kərəviz sakitləşdirici, antiseptik təsir göstərir, bağırsaq peristaltikasını gücləndirir, bunun nəticəsində mübadilə prosesləri sürətlənir.

Hazırlanması çox sadədir: bütün inqrediyentləri kəsib qarışdırıcı ilə üyütmək lazımdır. Püre içərisində daha maye bir tutarlılıq üçün su əlavə edin.

Alma-kefir smoothie

Hazırlıq prinsipi əvvəlkinə bənzəyir. Bu variasiya aclığı 6-dan sonra və yatmazdan əvvəl də doyurmağa gedəcək, ağırlıq olmadan toxluq hissi verəcəkdir.

alma çayı

Hər kəs işdən sonra axşam bir fincan çay içməyi xoşlayır. Alma çayı yağ yandırılmasını stimullaşdırır, xolesterol lövhələrinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Beləliklə, ürək-damar sistemi xəstəliklərinin qarşısını alır.

Tərkibi:

Bir alma;
2-3 dairə portağal;
darçın çubuğu;
1 paket qara çay;
500 ml su;

Bütün maddələri qaynar suya əlavə edin, 5 dəqiqə bişirin. Yanğını söndürün və çayın 10 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin.

Qışda zəncəfil əlavə edin. Acı kök iltihab əleyhinə təsir göstərir, toxunulmazlığı artırır.

Video: Malışeva - Yaşamaq əladır! Yaşıl alma Nənə Smit

Yaşıl almalarda boşalma günü

Oruc tutma günü ayda bir dəfədən çox olmayaraq təşkil edilməlidir. Bu, detoks etməyə və mühüm hadisəyə tez hazırlaşmağa imkan verəcək. Belə kilo itkisi əsasən su və toksinlərin bədəndən çıxarılmasına əsaslanır.

Unutmayın ki, uzunmüddətli bir komponentli qidalanma qida çatışmazlığına, həzmsizlik və beriberiyə gətirib çıxarır. Pəhriz seçməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşin.

Olya Lixaçeva

Gözəllik kimidir daş: nə qədər sadədirsə, bir o qədər qiymətlidir :)

Məzmun

Faydalı aşağı kalorili meyvələr belinizi daha incə və bədəninizi daha sağlam edəcək. Almalar tez toxluq hissi verir. Onları bişirmək, təzə yemək, salatlara əlavə etmək, desertlər və əsas yeməklər üçün istifadə etmək olar. Öz-özünə meyvələr yağ yandırmaz, lakin balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi olaraq kilo verməyə kömək edir.

Arıqlamaq üçün almanın faydaları

Meyvələr orqanizmin sağlamlığını dəstəkləyən, gəncliyi uzadan faydalı maddələr anbarıdır. Onların arasında minerallar var: maqnezium, kalium, kalsium, fosfor, natrium, dəmir. Qabıq güclü antioksidantlarla (A və C vitaminləri) zəngindir. Hüceyrələri zərərdən qoruyurlar.

Qida maddələrinin çatışmazlığı ilə pəhriz sağlamlığı pisləşdirəcəkdir. Almada demək olar ki, bütün B vitaminləri var.Bunlar B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (PP və ya nikotinik turşu), B5, B6, B7 (H və ya biotin), B9 ( fol turşusu). Hüceyrə metabolizması üçün böyük əhəmiyyətə malikdirlər.

Pəhrizdə olan alma sözün əsl mənasında orqanizmin sağlamlığını hüceyrə səviyyəsində təmin edir.

Aşağı kalorili məzmuna sahib olun

100 qram meyvədə cəmi 52 kilokalori var. Alma 80% sudan ibarətdir. Şirəli pulpa mədəyi doldurur, qısa müddət ərzində aclığı təmin edir.

Mono-pəhriz bir neçə gün arıqlamaq üçün alma yeməkdir. Bu seçim tez çəki azaltmağa imkan verir, lakin mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri (qastrit, mədə xorası) olan insanlar üçün uyğun deyil. Sağlamlıq imkan verirsə, oruc günləri təşkil edərək arıqlamağı sürətləndirə bilərsiniz. Bu, uzunmüddətli mono-dietlə müqayisədə daha qənaətcil qidalanma variantıdır.

Pəhriz lifi sizi tez doldurur. Yetkin bir insanın gündəlik lif ehtiyacı 30-50 qramdır. Bir orta ölçülü almanın tərkibində 4 qram lif var. Onların yarısı pektindir. Maye ilə təmasda olduqda, liflər mədədə həll olur və jele kimi şişir. Bir insan toxluq hissi yaşayır və bağırsaqları yumşaq bir şəkildə təmizlənir.

Qabıqda çox miqdarda həll olunmayan lif var. Onlar bağırsaqları sərt bir fırça kimi təmizləyir, qəbizliyi aradan qaldırır. arasında yan təsirlər həll olunmayan lif - qaz meydana gəlməsinin artması, diareyə qədər bağırsaq daralmasının sürətlənməsi. Həzm pozğunluğu ilə, qaba liflə zəngin qidalar üzərində tam bir pəhriz qura bilməzsiniz. Almaların qızardılması bu halda həzm sistemindəki yükü azaldacaq.

Həll olunan və həll olunmayan liflər qanda "pis" xolesterinin səviyyəsini azaldır.

Bu, aterosklerozun qarşısının alınmasıdır - vuruşların, infarktların səbəbləri. Lif aşağı glisemik indeksi olan meyvələri təmin edir, buna görə də diabetli insanlar alma üzərində arıqlaya bilərlər.

Həzmi yaxşılaşdırın

Alma meyvələri qidanın həzmində iştirak edən bütün orqanlara müsbət təsir göstərir. Mədə şirəsinin istehsalını sürətləndirirlər. Meyvələr kiçik bağırsaqda qidaları mikroelementlərə parçalayan safra istehsalını artırır. Doyurucu yeməkdən bir neçə saat sonra meyvə yeyin - bu, onun həzmini asanlaşdıracaq. Almalar bağırsaqları təmizləyir, faydalı mikrofloranı dəstəkləyir.

Alma ilə necə arıqlamaq olar

Meyvə pəhrizinin təsirli olması üçün lazımsız yeməklərdən imtina etməlisiniz: fast food, pasta, yağlı və zərif qidalar, şəkər. Yeməkdən əvvəl meyvə, meyvə püresi və ya təzə sıxılmış suyu yeyin. Beləliklə, mədənizi doldurursunuz, daha az yeyirsiniz və bir yeməyin ümumi kalori miqdarı azalacaq.

Yeməkdən sonra alma mayalanmaması üçün 1,5-2 saat sonra yeyilir.

Qidalanma qaydaları

Arıqlamaq üçün turş və ya şirin və turş meyvələri seçin. Şirin növlərdə daha çox kilokalori var. Ən azı 2 litr təmiz su içmək təbii su. Lifi həll etmək, mədəni doldurmaq, aclıq hissini aradan qaldırmaq, bədəndən toksinləri çıxarmaq lazımdır.

Alma ağacının meyvələri qısa müddətə doyur, sonra iştahı artırır, buna görə də tez-tez yemək lazımdır, lakin kiçik hissələrdə. Son yemək yatmazdan 4 saatdan gec olmayaraq olmalıdır.

Arıqlamaq üçün alma necə yemək olar

Qabıq ilə. Onu təmizləyərək, həll olunmayan liflərdən, bir çox vitaminlərdən, minerallardan xilas olursunuz.

Şəkərsiz. keçiddən bir müddət sonra düzgün qidalanma dad qönçələri təmizlənir və siz meyvənin şirinliyini hiss etməyə başlayacaqsınız.
Kərə yağı və ya xama ilə. Bəzi vitaminlər yağların iştirakı ilə daha yaxşı mənimsənilir. Qızardılmış almaya yarım çay qaşığı faydalı təmizlənməmiş yağ (kətan, zeytun) və ya xama əlavə edin.
bişmiş. Bu, bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün bir seçimdir.

alma pəhrizi

Diyetoloqlar (qidanın qidaya təsirini öyrənən mütəxəssislər). insan bədəni) heyrətamiz bir fakt aşkar etdi. Pektin digər məhsulların kalori miqdarını azaltmağa qadirdir.

Alma pəhrizi gündə yeyilən digər qidaların enerji dəyərini təxminən 100 kilokalori azaldır.

Alma üzərində mono-pəhriz üçün 3 qayda:

Qısamüddətli olmalıdır. Əks halda, bədən lazımi maddələri qəbul etməyəcək, sağlamlıq pisləşəcək. İdeal seçim həftədə iki və ya üç boşaltma günüdür.

Yalnız mükəmməl sağlamlığı olan insanlar üçün uyğundur. Həzm orqanlarının işində hər hansı bir pozğunluq üçün meyvələr yalnız pəhriz qidasına əlavə ola bilər.
Yalnız qida məhdudiyyətlərinə yaxşı dözən insanlar üçün uyğundur. Əks halda, itirilmiş kiloqramlar adi pəhrizinizə qayıtdıqdan sonra tez geri qayıdacaq.

Pəhriz daha yaxşıdır, müxtəlif, faydalı pəhrizə bir o qədər yaxındır. Bu yolla siz məhdudiyyətlərə görə psixoloji stressdən qaçacaqsınız və sağlam qalacaqsınız.

Menyu

Pəhriz gündə 5-6 meyvədən ibarətdir. Almalar gözəldir pəhriz məhsulu amma iştahı artırır.

Zülallar, yağlar və kompleks karbohidratlar müxtəlif pəhrizin bir hissəsi olaraq, onlar aclığı təmin edəcəklər, lakin kilokalorilərin azalması səbəbindən çəki azalacaq.

5 günlük menyu:

alma günü- meyvələr qeyri-məhdud miqdarda yeyilə bilər. İçkilərdən yalnız su və şəkərsiz çay içə bilərsiniz.

Səhər yeməyi- 1 alma, 1 stəkan yağsız kefir. Şam yeməyi- yerkökü, alma, göyərti ilə salat və zeytun yağı. Şam yeməyi- 2 alma.
Səhər yeməyi- 1 alma, bir dilim tam taxıl çörəyi, omlet. Şam yeməyi- 2 alma, xiyar, pomidor və zeytun yağı ilə salat. Qəlyanaltı- 1 stəkan az yağlı qatıq Şam yeməyi– 2 alma, mərci şorbası, hinduşka bekon salatı, brokoli və yerkökü
Səhər yeməyi- 1 stəkan alma və kələm smoothie Şam yeməyi- 2 alma, qızardılmış tərəvəz. Qəlyanaltı- 1 portağal (qışda) və ya bir az qarpız (yayda), bir stəkan yaşıl çay. Şam yeməyi- 2 alma, tərəvəz salatı, təzə sıxılmış kərəviz və çuğundur suyu.
Səhər yeməyi- 2 alma, 1 qaynadılmış yumurta, 1 stəkan balqabaq suyu. Şam yeməyi– 1 alma, qızardılmış tərəvəz, darı və yaşıl soğan şorbası. Qəlyanaltı- 2 badam, 1 şaftalı. Şam yeməyi- 2 alma, lobya və qulançar ilə sobada bişmiş balıq.

Tərəvəz və meyvələr mövsümdən və şəxsi zövqdən asılı olaraq birləşdirilə, başqaları ilə əvəz edilə bilər. Bir porsiya 200-250 q-dan çox olmamalıdır.Ac olanda su içmək və ya hər hansı bir meyvə yemək lazımdır.

Təsdiqlənmiş Məhsullar

Arıqlayanda şəkəri az olan tərəvəz və meyvələr faydalıdır. Şaftalı, üzüm piylənməyə kömək edir. Onlara yalnız kəmiyyətə diqqətlə nəzarət edildikdə icazə verilir. Yaşıl tərəvəzlər, göyərti (ispanaq, cəfəri, arugula) qida mənbəyidir, onları smoothiesə əlavə etmək olar. Yağlar üçün zeytun yağı istifadə edin.

Az yağlı süd məhsullarına üstünlük verin. Güclü aclıq hissi ilə özünüzə bir stəkan kefir verin. Mümkün qədər kiçik qurtumlarla, mümkün qədər uzun müddət içmək.

İştahla mübarizə aparmağın ən çətin olduğu gecələr çox yeməməyin sirri budur.

Pəhriz qidası müxtəlif ola bilər:

balıq (cod, hake, pollock, sazan);

quş əti (dərisiz toyuq, hinduşka);
mal əti;
toyuq, bildirçin yumurtası;
bütün taxıl məhsulları (çörək, bərk buğdadan makaron);
göbələk.

Qadağan olunmuş Məhsullar

şəkər və şirniyyat;

yağlı ət və balıq;
çörək məhsulları;
qazlı içkilər, mağaza şirələri;
kartof;
qızardılmış və yağlı qidalar, piy, kərə yağı, kokos yağı;
ondan mayonez və souslar;
spirt.

Video

Diqqət! Məqalədə göstərilən məlumatlar yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Məqalənin materialları özünü müalicə etməyə çağırmır. Yalnız ixtisaslı bir həkim diaqnoz qoya və müalicə üçün tövsiyələr verə bilər fərdi xüsusiyyətlər xüsusi xəstə.

Mətndə səhv tapdınız? Onu seçin, Ctrl + Enter düyməsini basın və biz onu düzəldəcəyik!

Yaşıl, sarı, qırmızı alma ilə hər cür pəhriz variantları böyük populyarlıq qazandı. Ancaq qızların və qadınların alma pəhrizlərinin əks göstərişləri və incəlikləri haqqında məlumatlı olmamasını nəzərə alaraq, sual düzgün pəhrizlər və dəqiq tövsiyələr. Buna görə də, materialın məqsədi nail olmağa kömək edəcək bütün vacib aspektləri vurğulamaqdır effektiv kilo itkisi almaların yanlış istifadəsi nəticəsində yaranan ağırlaşmalar olmadan.

Niyə məhz alma?

Aşkar cavabdan əlavə - meyvələr ucuzdur və fevral-mart aylarına qədər mövcuddur - effektiv arıqlamaq üçün almanın faydalarından da danışmalıyıq. Onların tərkibində bir çox vacib kimyəvi element və vitamin var:

Həzmi yaxşılaşdırmaq;
Dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir;
antiseptik təsir göstərir;
Böyrək və qaraciyər xəstəliklərinin qarşısının alınmasına kömək edir;
Bişmiş almada ürəyə faydalı təsir göstərən çoxlu pektin və kalium var;
Və əlbəttə ki, xüsusilə yaxşı bişmiş alma yağları parçalamağa kömək edir.

Vacibdir! Söhbət yalnız özümüz tərəfindən yetişdirilən və ya etibarlı tacirlərdən alınan təbii almalardan gedir. Heç bir Çin, Afrika, İsrail və Argentina alma növləri arıqlamaq və sağlamlıq üçün heç bir fayda verə bilməz.

Əks göstərişlər hansılardır?

Meyvə və öd kisəsi və böyrəklərin sağlamlığı pozulmuş insanlardan sui-istifadə edə bilməzsiniz. Almaların şirin sortları ürək-damar xəstəliklərində və insanlarda kontrendikedir həssas dişlər almanın hər istifadəsindən sonra ağzınızı yaxşıca yaxalamaq lazımdır (mina məhv edən meyvə turşularının tərkibinə görə).

Nəzərə almaq lazımdır ki, mədə-bağırsaq traktının ciddi xəstəlikləri olmadıqda alma üzərində arıqlaya bilərsiniz. Bu, xüsusilə məhsulun istehlak edilən bütün qidaların yarısını və ya üçdə birini təşkil etdiyi mono-pəhrizlər və qidalanma proqramları üçün doğrudur.

Nəticə: alma mono-pəhrizləri və almanın yüksək tərkibi olan pəhrizlər yalnız yüksək turşuluğu olmayan güclü mədəsi olan sağlam insanlar üçün uyğundur.

Hansı çeşidləri seçmək lazımdır?

Bunu nəzərə alaraq can sağlığı Və normal səviyyə mədədə turşuluq, yaşıl alma arıqlamaq üçün ən faydalı olacaq. Onların tərkibində ən çox vitamin var. Ancaq bu, yalnız onlara ehtiyacınız olduğunu ifadə etmir. Ən yaxşı seçim müxtəlif növlərin birləşməsidir.

Beləliklə, pəhrizdə təzə qırmızı və çəhrayı alma yeyə bilərsiniz, lakin sarı sortlar bişdikdə xüsusilə dadlıdır. Yaşıl meyvələr təzə yeyilə bilər və ya arıqlama proqramı çoxlu yeməkləri əhatə edərsə, müxtəlif salatlara əlavə edilə bilər.

Alma ilə əsas reseptlər

Əsas tərkib hissəsi kimi bu meyvəni ehtiva edən pəhrizlər alma üzərində arıqlamaq üçün ən çox seçildiyindən (bişirilmiş almalara təzə almalar qədər icazə verildiyini nəzərə alsaq), sual aktuallaşır, reseptlər nədir? Bişmiş almalar bəzi cəhətlərə görə hətta təzə almalardan da üstündür. Budur bəzi dadlı reseptlər.

Klassik variant. Özü xüsusi bıçaq və ya nazik bıçaqlı bıçaq istifadə edərək meyvədən çıxarılır. meyvələri kiçik qəliblərə qoyun (bu vaxt soba 170-180 dərəcəyə qədər qızdırılır). Nə şəkər, nə bal, nə də başqa bir şey əlavə etmədən qəlibləri sobaya qoyurlar. Bu rejimdə alma təxminən 30-40 dəqiqə bişirilir. Onları hər 15 dəqiqədən bir diş çubuğu və ya bıçağın ucu ilə yoxlamaq lazımdır ki, yumşaq və elastik olsun, amma "qaynadılmasın". Nüvənin çıxarılması isteğe bağlı bir addımdır, onu atlaya bilərsiniz.
Uyğunlaşdırılmış variant. Hər bir alma yuyulur və nüvəni çıxarmadan folqa ilə bükülür. Üstdə kiçik bir çuxur buraxmaq lazımdır, lakin şirənin sızmaması üçün aşağıdan folqa zərər verməməyə çalışın. Belə "bombalar" 190 ° C-də təxminən 40 dəqiqə bişirilir, bir çörək qabına qoyulur.
Bal/darçın ilə. Almalar soyulur və 4 hissəyə kəsilir, qəliblərə qoyulur, hər birinə 1-2 xörək qaşığı bal tökülür və darçın səpilir. Tərkiblərdən hər hansı biri xoşagəlməz olarsa, onu çıxarmaq olar. Meyvələr yumşaq olana qədər 150-160 dərəcə istilikdə 20-25 dəqiqə bişirin.
Qurudulmuş meyvələrlə. Bu reseptdə qurudulmuş meyvələrdən, baldan və darçından istifadə edə bilərsiniz. Nüvə almadan çıxarılır, orada hər hansı quru meyvələr qoyulur, darçın səpilir. Bütün inqrediyentləri bir qabda qarışdıra bilərsiniz. Folqa ilə sarın və 40-45 dəqiqə (200 dərəcədən çox olmayan) sobaya qoyun. Təbii ki, belə almalar arıqlayanda gecələr deyil, yalnız səhər yeyilməlidir.
Giləmeyvə ilə. Bu reseptdə almanın nüvəsi çıxarılır və ya "torbalar" hazırlanır, içəriləri yarıya bölünür. Lingonberries və zoğal qarışdırılır, bir az bal əlavə edə bilərsiniz, almaya qoyun, folqa ilə sarın, üstündə bir çuxur buraxın və 190 dərəcədə 30-40 dəqiqə sobaya göndərin.

Son üç resept klassik 3-5 günlük mono-dietlər üçün uyğun deyil.

alma pəhriz variantları

Beləliklə, tövsiyələr öyrənildi, sağlam alma pəhrizləri seçimini seçməyə başlaya bilərsiniz! Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər hansı bir sağlamlaşdırıcı qidalanma proqramı üçün əvəzedilməz şərt gündə ən azı 1 litr maye istehlakıdır. Və bu, yalnız suya deyil, şəkərsiz bütün içkilərə də aiddir - çay, qəhvə, bitki mənşəli infuziyalar.

Klassik mono pəhriz

Bu növ yemək su və alma üzərində pəhriz kimi başa düşülür, sxemi aşağıdakı kimidir:

ilk gündə 1 kq meyvə yemək lazımdır;
ikinci gündə - 1,5 kq;
üçüncüdə - 2 kq,
dördüncüdə - yenidən 2 kq;
beşinci və altıncı - 1,5 kq;
yeddincidə - 1 kq.

Bu günlərdə çoxlu su və ya çay (qara rəngdən başqa) içmək göstərilib. Nəticə çox miqdarda "artıq" yığılarsa, 7 kq çəki itirə bilər.

Öz seçimlərinizə və sağlamlıq vəziyyətinizə əsaslanaraq, bu şəkildə arıqlamaq üçün hansı almaların daha yaxşı olduğunu düşünə bilərsiniz. İlk gün çox aclıq hiss edirsinizsə, kiçik bir dilim qara çörək yeyə bilərsiniz. Belə bir pəhrizdə bişmiş alma başqa bir şey əlavə etmədən icazə verilir. Arıqlamaqdan maksimum effekt əldə etmək üçün alma darçın ilə bişirilə bilər.

Üç təsirli oruc günü

Həftədə 1-2 dəfə bir ay ərzində uyğunluq boşaltma günləri 5-6 kq-dan qurtulmağa kömək edəcək.

Kefir-alma. Bu gün onlar müəyyən fasilələrlə 2 alma yeyirlər (cəmi 4-5 yemək) və özlərinə az yağlı 1 stəkan kefir verirlər.
Başqa bir seçim: üçün boşaltma pəhrizi içmək yaşıl çay və istənilən formada və miqdarda alma yeyin (2,5 kq-dan çox yeyə biləcəyiniz ehtimalı azdır, lakin bu rəqəmi keçməmək daha yaxşıdır!).
Bal ilə. Gün ərzində 1,5 kq alma və maksimum 3 xörək qaşığı bal verilir. Onları bişirmək, bal ilə tökmək və ya təzə yeyə və isti çaya bal əlavə edə bilərsiniz. Bir qədər arıqlamaq və orqanizmində vitamin balansını bərpa etmək istəyənlər üçün əla gündür.

Ən asan pəhriz

Almanın arıqlamaq üçün faydalı olduğu çoxdan sübut olunub, bəs niyə bu meyvələrin bu xüsusiyyətindən istifadə etməyək? Ən asan pəhrizin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, hər DAİMİ yeməkdən əvvəl bir orta alma, tercihen yaşıl çeşid yeyirlər.

Meyvə turşuları yağların parçalanması prosesini sabitləşdirməyə kömək edəcək. Bundan əlavə, yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl yeyilən alma mədəni bir az dolduracaq - bir az daha az yeyəcəksiniz!

Hətta belə bir yemək zamanı adi şirniyyatların və ya desertlərin bəzilərini qurudulmuş meyvə və ya giləmeyvə ilə bişmiş alma ilə əvəz edə bilərsiniz.

Pəhriz "Dələ və alma"

Bu arıqlama proqramı alma, kərəviz, yağsız ət və bəzi digər protein qidalarından istifadə edir. Onun köməyi ilə 3 gündə 3 kq artıq çəki ilə vidalaşa bilərsiniz. Ancaq çəkisi normala yaxın olanlar üçün nəticələr daha təvazökar ola bilər.

Gün №1

Səhər yeməyi kiçik bir alma, bir dilim ilə başlayır çovdar çörəyi və 20-30 q az yağlı kəsmik.
1-2 saatdan sonra pəhriz çörəyi və daha bir alma yeyə bilərsiniz;
Nahar 100 q balıq, 1 doğranmış alma, bir dəstə kərəviz, portağal pulpası, limon suyu və ya qatıq əlavə edilmiş salatdır.
Günorta qəlyanaltı üçün 100 q kəsmik və 1 alma yeyirlər, kəsib kəsməyə əlavə edə bilərsiniz.
Şam yeməyi pendir və alma dilimləri ilə iki kiçik sendviçdir. Çörək, hər zamanki kimi, çovdar götürmək lazımdır.

Gün №2

Səhər yeməyi ilk gün təkrarlanır.
1-2 saatdan sonra - rəndələnmiş alma və 1 osh qaşığı ilə qarışdırılmış bir stəkan kefir. l. limon şirəsi.
Nahar alma parçaları, su və pörtlədilmiş 100 q toyuqdan ibarətdir limon şirəsi. Bu gün daha effektiv arıqlamaq üçün almaya qreypfrut əlavə etmək olar.
Naharda böyük alma yeyirlər.
Şam yeməyi alma, yerkökü və 1 xörək qaşığı yüngül kişmiş ilə salatdan ibarətdir. Hər şeyi 10% -ə qədər yağ tərkibi olan krem ilə doldura bilərsiniz.

Gün №3

Səhər yeməyi üçün 30 q yulaf ezmesi və 1 stəkan südlə ədviyyatlı 1 iri almadan ibarət sıyıq hazırlamaq lazımdır. Bir az kişmiş əlavə edə bilərsiniz.
İkinci səhər yeməyi almadan ibarətdir.
Nahar - alma ilə doldurulmuş kiçik bir pancake (şəkəri bal və ya əvəzedici ilə əvəz edin).
Nahardan sonra - az yağlı qatıq və 1 alma.
Şam yeməyi - yarım banan, bir alma və 40 q qaynadılmış düyü.

3 gün ərzində almalardan mükəmməl şəkildə arıqlayın, onlara karides əlavə edin. Pəhriz çox sadədir və dadlı və doyurucu dəniz "körpələri" sayəsində onu köçürmək olduqca asandır. Əlavə 2-3 kq mütləq yox olacaq!

Nəticə: başqa məhsullar əlavə etmədən istənilən miqdarda alma və karides yeyin. Karides hər yeməkdən əvvəl yüngül duzlu suda qaynadılır. Onları aşmamaq vacibdir: qaynadılmış dondurulmuş karides 2-3 dəqiqə qaynadılır, sonra dərhal çıxarılır.

Balanslı 7 gün

Müxtəlif insanların fikrincə, bu qidalanma proqramı bir həftə ərzində 10 kq-a qədər arıqlamağa imkan verir! Çox güman ki, yalnız böyük bir artıq çəki göstəricisi olan insanlar bu nəticəyə nail ola bilərlər, çünki normala yaxın çəkisi olan bir insan üçün belə nəticələr nəinki qeyri-mümkün, həm də son dərəcə zərərli olacaqdır. Bilmək istəyirsiniz ki, alma ilə bu qədər arıqlamaq mümkündürmü? Bu xoş və sadə pəhrizi sınayın!

Birinci gün: səhər yeməyi üçün limon suyu ilə 3 rəndələnmiş alma, 3 alma salatı, nahar üçün 30 q soğan və 1 yumurta. Bu salata cəfəri və ya şüyüd əlavə edə bilərsiniz. Və axşam yeməyi 3 alma olmalıdır.

İkinci gün: pəhriz səhər yeməyi üçün 150 q düyü və 3 alma ilə davam etdirilməlidir. Nahar - 1 rəndələnmiş və ya doğranmış bişmiş alma əlavə etməklə su üzərində düyü sıyığı. Şam yeməyi 150 q düyüdən ibarətdir.

Üçüncü gün: səhər yeməyi üçün az yağlı kəsmik və 1-2 kiçik alma. Nahar üçün kəsmik, alma samanı, az miqdarda qoz-fındıq və baldan salat hazırlayırlar. Nahar üçün - 50 q az yağlı kəsmik.

Dördüncü gün: doğranmış və ya əzilə bilən 2 yerkökü və bir alma salatı. Nahar üçün, oxşar salat, lakin bir qaşıq bal əlavə etməklə. Tərkiblərin miqdarı bir qədər artırıla bilər. Axşam yeməyində üstü bal və darçınla bəzədilmiş bişmiş alma ilə özünüzü sevindirin.

Beşinci gün: səhər yeməyi bərabər miqdarda qaynadılmış çuğundur və yerköküdən ibarətdir. Naharda qaynadılmış çuğundur, bir az yulaf ezmesi və 1 yumurta, axşam yeməyində isə ballı kök salatı yeyirlər.

Altıncı gün: birincisini təkrarlayır.

Yeddi gün: ikincisini təkrarlayır.

Pəhriz kök-alma

Alma və yerkökü ilə kilo vermək üçün çox xüsusi bir pəhriz. 7 gün davam edir və ən azı 5 kq artıq çəkidən qurtulmağa zəmanət verir. Budur pəhriz:

1 böyük alma və bir stəkan təzə sıxılmış yerkökü suyundan ibarət 4 yemək. içə bilərəm alma şirəsi, A təzə meyvələr qaynadılmış yerkökü ilə əvəz edin.
1 yemək, tercihen səhər, zeytun yağı, qatıq və ya limon suyu ilə ədviyyatlı alma və yerkökü salatı ilə əvəz olunur.

Qarabaşaq - pəhrizlərin kraliçası

Başqa bir seçimdir qarabaşaq yarması pəhrizi alma ilə. Bu taxıl pəhrizdə çox faydalı və vacib bir məhsuldur. Arıqlama proqramı 7 gün davam edir, daha çox deyil:

hər səhər yeməyi 150 q buxarda hazırlanmış qarabaşaqdan ibarət olmalıdır (yatmazdan əvvəl 2 stəkan tökün. soyuq su, və səhər onlar həmişəki kimi yuyulur və qaynadılır);
gün ərzində hər növ və istənilən formada 1,5 kq-a qədər alma yeyirlər.

Qarabaşaq yarmasını düyü ilə əvəz etsəniz, eyni dərəcədə sağlam düyü pəhrizi alırsınız. Belə həftəlik pəhrizlərdə siz 7 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.

Super sağlam qida

Ən çox biri effektiv diyetlər- yulaf ezmesi və alma üzərində. Arıqlama proqramının ən uzun müddəti 2 həftə ola bilər. Biz nə etməliyik?

1 stəkan yarma suda və ya az yağlı süddə qaynadıb 3 yeməyə bölün.
Yulaf ezmesi yeməkləri arasında istənilən formada 1,5 kq-a qədər alma yeməlisiniz, lakin qurudulmuş meyvələr əlavə edilmədən (bal və giləmeyvə icazə verilir).

Alma və yulaf ezmesi üzərində belə bir pəhrizin nəticəsi 7-10 kq artıq çəki itirmək olacaq.

Alma pəhrizləri haqqında video rəy

Pəhrizdən necə çıxmaq olar?

Pəhriz tamamlayarkən nəzərə alınmalı olan bir neçə qayda və qaydalar var. Bir çox mübahisələr və fikirlər var, insanlar həmişə arıqladıqlarını və ya almadan kökəldiklərini anlaya bilmirlər, ancaq rəylərin əksəriyyəti pəhrizdən yanlış çıxış yoluna əsaslandığı üçün. Nə edilməlidir?

Gündə ən azı 15 dəqiqə yüngül idmanla məşğul olun.
Yatmazdan 3-4 saat əvvəl yemək yeməyin.
Həddindən artıq yeməyin - xüsusilə yağlı və şirin yeməklər.

Yalnız belə postulatlar müşahidə olunarsa, almanın arıqlamağa kömək etdiyini söyləmək olar.

Yalnız bir neçə məhsulu özündə cəmləşdirən alma mono-pəhriz və ya qidalanma proqramı, alma əsas tərkib hissəsi olaraq qaldığı halda, kişilər və qadınlardan minlərlə fərqli rəy qazanmışdır. Hamısı iki düşərgəyə bölündü: bəziləri almaların çox səmərəli şəkildə arıqlamağa kömək etdiyinə əmindir, digərləri isə çox cəlbedici olmayan nəticələr verir və bunun ardınca ikiqat çəki artımı müşahidə olunur.

Artıq çəkidən qurtulmağın bir yolu olaraq alma. Alma pəhrizində "oturarkən" nə axtarmaq lazımdır?

Gözəl bir fiqur həmişə diqqəti cəlb edir. Təbiətdən məhrum olanlar incə beləlavə funtlardan qurtulmağa çalışır. Məşq və pəhriz arıqlama zamanı belə insanların yol yoldaşı olur.
Arıqlamaq üçün bir çox pəhriz var. Ən məşhurlardan biri alma pəhrizidir. Bu meyvələrlə arıqlamaq mümkündürmü?

Alma həqiqətən arıqlamağa kömək edirmi?

Bu meyvənin arıqlamağa kömək etməsi artıq sübut olunub. Yalnız onların növünü və çeşidini seçmək qalır. Həm də düzgün istifadə məsələsini başa düşmək.
Çoxsaylı araşdırmalar sübut etdi ki, bu yaşıl dərili meyvə ən sürətli arıqlamağa kömək edir. Ancaq bu, digər növlərin bu cür pəhriz üçün uyğun olmadığını ifadə etmir. Yalnız sarı və qırmızı almalar bədənə bu qədər intensiv şəkildə bədən yağından qurtulmağa kömək etməyəcək.

Vacibdir! Almalar kilo itkisinə yalnız bir şəxs əlavə olaraq fiziki məşqlərlə məşğul olduqda təsir göstərir.

Arıqlamaq üçün almanın faydaları

Almaların arıqlamaq üçün faydaları arıqlamaqla məhdudlaşmır.
Bu meyvələr insan orqanizmi üçün daha bir neçə müsbət xüsusiyyətə malikdir:

Yüksək lif tərkibi. Bu an aclıq hissini uzun müddət təmin etməyə imkan verir.
Diabet riskinin azaldılması
Tərkibində çoxlu vitaminlər, minerallar və bədən üçün faydalı olan digər iz elementləri var
Maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi
Yanan kalorilər
Fiziki dözümlülüyü artırın

Arıqlamaq üçün alma necə yemək olar

Alma üzərində arıqlamaq üçün bir neçə variant var.
Ən çox yayılmışlar:

Boşaltma günləri. Belə bir pəhriz ilə həftədə bir gün yalnız alma yemək lazımdır. Bu gündə 1,5 kq yemək məsləhətdir. bu meyvə. Bundan əlavə, su çox miqdarda olmalıdır. Daha çox Təmiz su bədənə daxil olur - bir o qədər yaxşıdır
Məsləhət! Gündə ən azı 1,5 litr içmək məsləhət görülür. su.
alma pəhrizi. 10 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Günlər bir-birini əvəz edir. İlk gün - 1,5 kq. yatmazdan əvvəl meyvə, su, bir stəkan kefir. İkincisi pəhrizdir. Və s.
Pəhrizin bərabər günləri üçün pəhriz: səhər yeməyinə 200 qr daxildir. kəsmik və yarım bişmiş alma. 2-3 saatdan sonra bir stəkan kefir içmək lazımdır. Naharda güveç yemək lazımdır toyuq döşü meyvə ilə. Bir neçə saatdan sonra bir təzə alma. Şam yeməyi dəniz məhsulları olmalıdır.

Meyvələr təzə, qurudulmuş və bişmiş halda yeyilə bilər. İkinci seçim darçın əlavə etməyə imkan verir.

Alma sayəsində cəmi bir həftə ərzində arıqlamaq mümkündürmü?

Alma üzərində bir həftə ərzində arıqlamaq mümkündürmü? Əlbəttə ki Hə! On günlük pəhriz 10 gündə mənfi 10 kiloqram deməkdir. Müvafiq olaraq, artıq bir həftə ərzində nəticəni görə bilərsiniz. Unutmayın ki, pəhriz saxlayarkən fiziki fəaliyyət lazımdır.
Hər bir bədən məcburi çəki itkisinə fərqli reaksiya verir. Kimsə 10 kq-dan asanlıqla ayrılacaq, kimsə 5 kq-dan çətinliklə arıqlayacaq. Amma onsuz da çəki azalacaq.
Oruc günlərinin üsulunu seçsəniz, ilk həftədə nəticə açıq deyil. Ancaq bir aydan sonra bel həcmi azalacaq və miqyasdakı rəqəm sizi daha kiçik bir rəqəmlə sevindirəcəkdir.

Salam əziz dostlar! arıqlamaq üçün alma müasir dietologiyada uzun müddətdir və yaxşı bir səbəbdən istifadə edilmişdir. Təcrübə göstərir ki, 10 kiloqrama qədər artıq çəki ata bilərsiniz! Çox cazibədar. Prosesin necə baş verdiyini və hansı pəhriz variantlarının mövcud olduğunu görək. Get!

Ümumiyyətlə alma haqqında

Bir almadan daha məşhur bir meyvə təsəvvür etmək çətindir. Bu gün onu demək olar ki, hər mağazada tapmaq olar və Rusiya mağazalarının rəflərinə illik tədarük 1,3 milyon ton təşkil edir. Bu rəqəmin nə qədər böyük olduğunu təsəvvür edə bilərsinizmi?

Müasir dietoloqlar bu meyvədən ildə 50 kiloqram istehlak etməyimizi tövsiyə edirlər. Ayda 4 kq və ya həftədə 1 kq çıxır. Prinsipcə, kifayət qədər adekvat bir məbləğ, siz necə düşünürsünüz? Hörmətli həkimlərimizin bu narahatlığı başa düşüləndir və aydındır. Alma antioksidanlar və vitaminlərlə çox zəngindir. İngilis atalar sözlərindən birində deyilir:

"Gündə bir alma yeyən, demək olar ki, heç həkimə müraciət etmir."

Tərkibində vitaminlər var: E, B2, C, P, B1. O, həmçinin manqan, kalium və əlbəttə ki, dəmirlə zəngindir. Kalium qan təzyiqini normallaşdırmağa kömək edir və kalsium sümüklərimizin və dişlərimizin möhkəm qalmasına səbəb olur.

Bəzi İngilis araşdırmalarına görə, almanın ardıcıl yemək ağciyər, prostat və kolon xərçəngi riskini minimuma endirməyə kömək edir.

Ən əsası, dölün içərisində əhəmiyyətli miqdarda saxlanılan liflə maraqlanmalıyıq. O, mədə-bağırsaq traktını selikdən və toksinlərdən təmizləməyə kömək edir, ümumi xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və nəticədə ürəyin işinə faydalı təsir göstərir.

Maraqlı fakt:Avropa adət-ənənələrinə görə, alma müqəddəs xeyir və şər haqqında bilik ağacının meyvələri hesab olunur. Buna görə də orta əsrlər rəsm əsərlərində tez-tez rast gəlinir.

Fayda alma da pektinin olması ilə bağlıdır. Bildiyiniz kimi, pektin dəri rəngini və ümumiyyətlə dərini yaxşılaşdıran polisaxariddir.

Bu meyvəni yeyərək arıqlamaq olarmı?

Meyvənin kalori miqdarı 100 qram məhsula cəmi 47 kilokaloridir. Bütün qida maddələrinin 90%-i karbohidratlardan gəlir. Zülallar və yağlar sıfıra enir. Almalarda nə qədər kökəlməyə çalışsan da, uğur qazana bilməyəcəksən. Karbohidratlar uzun kateqoriyaya aiddir və buna görə də yağda yığılmır.

Aşağı kalorili məzmuna əlavə olaraq, dostlar, lifə diqqət yetirmək vacibdir. Arıqlayanda bu bizim ən vacib dostumuzdur! Axı, hər hansı bir kilo itkisi bu və ya digər şəkildə təmizləmə ilə başlayır.

Bağırsaqların təmizliyinə və ifrazat sistemlərinin normal fəaliyyətinə nail ola bilsəniz, bədənin incə və cazibədar olacağına tam əmin ola bilərsiniz.

Resurslardan birində belə bir fikrə rast gəldim ki, ən yaxşı effekt əldə etmək üçün işlənmiş almalardan, yəni kartof püresi və şirələr şəklində istifadə etmək lazımdır. Bunun dəhşətli cəfəngiyat olduğunu qışqırmayacağam, müəllif sadəcə nədən danışdığını bir az dəqiqləşdirmədi.

Şirələr və püreler təzə və xam olmalıdır, yeməkdən dərhal əvvəl hazırlanmalıdır. Supermarketlərdən daha çox konservləşdirilmiş qidaya bənzəyən seçimlər işləməyəcək. Onlar, bir qayda olaraq, arıqlayan bir insan üçün uyğun olmayan şəkəri itələyirlər.

Maraqlı müşahidə: Meyvə yeməyin təsiri birbaşa qabığın rəngindən asılıdır. Bunu əcdadlarımız deyib yaşıl- sümükləri və dişləri gücləndirir, sarı - immunitet sistemini gücləndirir, qırmızı - qan və ürək-damar sistemini normallaşdırır.

Bəli, indi mən gündə bir alma yeyib arıqlaya bilərəm, - freeloaders düşündü. Amma yox! Beləliklə, dostlar, heç bir şey alınmayacaq. Əlbəttə ki, mən yalnız hər gün bir və ya iki alma yesəniz tərəfdarıyam. Bu, sağlamlığınızı müəyyən qədər yaxşılaşdıracaq. Bununla belə, ağırlığı yerdən götürmək üçün ağır artilleriyadan, yəni pəhrizlərdən istifadə etməlisiniz.
HAQQINDA meyvə pəhrizi oxuya bilərsiniz

Zərər haqqında alma fanatizmi

Bir mənbədə yüksək lif tərkibinin qarın kramplarına səbəb ola biləcəyi fikri ilə rastlaşdım. Həmçinin qırmızı almanın yodla zəngin olduğu və buna görə də orqanizmə zərər verməmək üçün gündə beş ədəddən çox olmamaq lazım olduğu bildirilib.

kabus. Gündə üç dəfə ət yemək pis deyilmi? İnsanlar sadəcə nə danışdıqlarını bilmirlər. Belə ifadələrə fikir verməyin!

Əsas göstərici iştahınızdır. 5 alma istəyirsən, 5 ye. 10 istəsən, 10 ye. Bədənin qidalanmadan daha çox xəbərdardır (sintetika və dərmanlar sayılmaz).

Alma pəhrizlərinin növləri

Onların misli görünməmiş sayı var. Yəqin ki, hər bir müəllifin öz pəhrizi var. Buna baxmayaraq, sizə ən məşhur diyetlərlə tanış olmağı və müvafiq nəticələr çıxarmağı təklif edirəm. Yaxşı, başlayaq!

Yeddi günlük alma

Çox sərt və hər kəs onu çəkə bilməz. Niyə? Çünki adi meyvəçiliyə bənzəyir.

İstinad üçün: Fruitarizm yalnız çiy meyvələrin yeyildiyi bir pəhriz növüdür.

1 və 7-ci günlər: Səhər yeməyi - 400q, Nahar - 300q, Şam yeməyi - 300q.
2, 5, 6-cı günlər: Səhər - 500q, Gündüz - 500q, Axşam - 500q.
3 və 4-cü günlər: Səhər - 600, Nahar üçün - 800 q, Yatmazdan əvvəl - 600 q.

Əlbəttə ki, məni bağışlayacaqsınız, amma ən böyük iştaha ilə belə, gündə 2 kiloqram alma çəkə bilmirəm. Gənc qız olsa nə olar?

Pəhriz həqiqətən təsirli və nəticələr nəzərə çarpacaq. Bir həftə ərzində 5 və ya daha çox kq yağ kütləsini atmağın olduqca real olduğunu düşünürəm. Yalnız bir mənfi məqam var.

Bədən müasir insan o, praktiki olaraq meyvələri necə həzm etməyi bilmir və sözün əsl mənasında ona bunu öyrətmək lazımdır. Meyvə bəslənməsinə kəskin keçid ölümə qədər sağlamlıq problemləri ilə doludur (ən inkişaf etmiş hallarda).

Bu pəhrizə yalnız o zaman başlamalısınız ki, siz uzun müddətdir meyvə yeyirsinizsə və orqanizminiz onlarla artıq tanışdır.

Rəylər bu pəhriz haqqında bir az.

Marqarita Baranovskaya, 22 yaş:

“Düzünü desəm, çox çətindir. Cəmi 4 gün keçə bildim. Bu müddət ərzində 2 kq arıqladım”.

Qarışıq alma 10 gündür

Bu, "sevimli" meyvəmizdən əlavə, düyü, tərəvəz və kəsmik yeməyə icazə verildiyi üçün belə adlanır. İçməkdən kefir , su və yaşıl çay. Belə bir pəhriz dəfələrlə asan görünür, razısınız?

Gün üçün nümunə menyu:

Səhər yeməyi. Yaşıl rəngli 2-3 meyvə.
Şam yeməyi. Tərəvəz ilə qəhvəyi düyü (kələm, yerkökü).
Gecə üçün bir stəkan kefir.

Qeyd edim ki, lazımi təsiri olan xam meyvələrdir. bişmiş və ilə qulaqlı o qədər də faydalı deyil. Onlar həmçinin çox miqdarda qlükoza ehtiva edirlər ki, bu da çəki itirmək üçün çox sərin deyil.

Hansının daha yaxşı olduğunu müqayisə edin , sonra qurumasına üstünlük verəcəm. Bu formada onlar daha çox qida və vitamin saxlayırlar.

Burada kefir qurudulmuş alma və çay ilə əvəz edilə bilər darçın - mükəmməl tonik pəhriz içkisi.

Nə xatırlamaq lazımdır

Almalar arıqlamaq üçün əla vasitədir. Bu, aşağı kalorili məzmuna və faydalı iz elementlərinin yüksək tərkibinə malik bir növ meyvədir.

Atmaq artıq çəki həqiqətən uğur qazanırsınız, sadəcə kompleksdə pəhrizinizi izləmək və gündə bir meyvə yeməklə məhdudlaşmamaq lazımdır. Onları istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz. Gecə yemək mümkündürmü ? - Bəli. Səhər? - həm də bəli.

Sizə cansağlığı arzulayıram! Şərhlərinizi buraxın və bloga abunə olun.

Növbəti məqalədə görüşənədək!