Dieta alternando proteínas y verduras. Dieta proteica-vegetal: un menú detallado con recetas, cuánto peso se puede perder y si existen contraindicaciones. ¿Qué productos están permitidos?

Por el nombre de la dieta queda claro que la base de la dieta serán las verduras y los alimentos que contengan proteínas. Existen dos planes nutricionales, uno de los cuales implica alternar días de verduras y proteínas, en el segundo caso se permite una dieta mixta. Esta es una excelente manera de perder peso para quienes no les gustan las cosas aburridas y monótonas. menú diferente basado en unos pocos productos.

Principios de nutrición

La dieta proteica-vegetal puede durar 5, 10 o 14 días, dependiendo de la dieta y régimen elegido. La dieta se basa en los principios de comidas fraccionadas y, en algunos casos, separadas.

El menú debe incluir verduras como pepinos, berenjenas, calabacines, pimientos, repollo y tomates. Los productos proteicos están representados por carnes y pescados magros, lácteos y productos lácteos fermentados, huevos e incluso manteca de cerdo. No existen restricciones especiales sobre el régimen de bebida, pero se da preferencia al agua mineral o de mesa sin gas. Además, se permite el té sin azúcar, pero con la adición de miel.

La lista de alimentos prohibidos incluye: verduras dulces (remolacha, zanahoria) y frutas (plátanos, albaricoques, uvas), patatas, legumbres y maíz, cereales, dulces y productos horneados. Durante la dieta se debe evitar por completo el alcohol y las bebidas carbonatadas. La cantidad de grasas, en su mayoría representadas por vegetales o manteca, debe reducirse.

Menú

Menú de dieta proteico-vegetal alternado durante 5 días.

Menú de dieta proteico-vegetal alterno durante 10 días (los días se suceden).

Menú de muestra para un día de dieta mixta de 2 semanas de duración.

Ventajas y desventajas

Con la ayuda de una dieta proteica y vegetal, puedes deshacerte fácilmente de 5 kg. sobrepeso durante la semana. Las indudables ventajas incluyen también la ausencia de hambre y una dieta muy variada. Por tanto, seguir la dieta no es difícil y posteriormente sus principios pueden utilizarse para elaborar una dieta permanente.

Una gran cantidad de verduras y productos lácteos ricos en fibra ayuda a estimular los intestinos. Como resultado, el problema del estreñimiento desaparecerá y aparecerá una sensación de ligereza como resultado de la limpieza del cuerpo. En los primeros días, el exceso de líquido se elimina activamente, por lo que desaparecen el edema y la hinchazón. Esta dieta le ayudará a aprender y probar nuevas verduras, así como a dominar los principios de la nutrición fraccionada.

El método propuesto para adelgazar tiene un límite de tiempo que no debe descuidarse. El cuerpo necesita grasas y hidratos de carbono complejos, contenido, por ejemplo, en cereales prohibidos, para la vida normal. Además, el bajo contenido calórico del menú no permite combinar la dieta con deportes activos.

Una dieta de proteínas y vegetales está contraindicada en trastornos alimentarios (anorexia, bulimia, comer en exceso psicógeno), enfermedades renales y hepáticas, inmunidad debilitada, enfermedades del sistema cardiovascular y alergias alimentarias.

Hola a todos, hoy les compartiré mi experiencia sobre la dieta “Favorita”!

Entonces: Menú de dieta:

Día 1: Beber. Solo se permite beber líquidos (Caldos, tés, leche, yogures, agua.)

Día 2: Verdura Noé .: Verduras, guisos, ensaladas, lo que quieras, no te dejes llevar por la olia y otras cosas.

3 días. Bebiendo:Lo mismo que el primero. Líquido de elección, pero cuidado con las calorías.

4. Día de la fruta: Cualquier fruta: manzanas, naranjas, plátanos. No se recomiendan los plátanos; si decides comer uno, no tomes más.

5. Día de las proteínas: Pescado, huevos, yogures, pechuga de pollo. Pero no debes asaltar la comida poco a poco.

6. Día de beber: Mismo líquido de tu elección.

Día 7. Dieta equilibrada. El menú está en los sitios web.( Durante el día puedes tomar un par de huevos duros, verdura y ensaladas de frutas porciones pequeñas, sopa y caldo - sal mínima .)

Entonces: ¿Qué comí, cómo y cuándo?

Día 1: Beber:

¡El día 1 fue genial! : + agua + 1 té sin azúcar.

¡No tenía ganas de comer, comí hasta saciarme de leche y yogur! ¡Nunca me había sentido tan bien física y mentalmente haciendo dieta!

Día 2: Verdura: -1.200 g después de beber!

Desayuno: 2 pepinos, 2 tomates + platillo de guiso

Cena: Ensalada: 2 pepinos, 2 tomates + crema agria + guiso

Cena: 2 pepinos, 2 tomates + guiso

Día 3: Beber +200 g después de verdura: C

Día 4: Frutas: - ¡800 g después de beber! ¡Viva!

3 manzanas, 4 peras, 2 melocotones, medio melón pequeño. ¡El día transcurrió de maravilla sin hambre, a diferencia del de verduras!

Día 5: En lugar de proteínas, hoy preparé una bebida. - 400 g después de la fruta.

1 paquete de leche = 500 k + paquete de yogur = 400

Día 6: Dieta equilibrada: -300 después de beber.

(Debido al hecho de que ya pasé bebiendo en su lugar proteína y proteína no lo haré

Decidí combinar dieta y proteínas...)

Mañana: 2 huevos duros + ensalada de 2 pepinos y 2 tomates + crema agria.

Cena: un poco de yogur con requesón.

Bocadillo: 2 peras.

Cena: Yogur restante, requesón + 2 peras.

Sobre mi experiencia con diferentes dietas: Probé cientos de dietas que no podía aguantar ni siquiera dos días, seguidas de terribles crisis nerviosas, aumento de peso y depresión. También probé una dieta de 3 días de arroz, 3 días de pollo, etc. Por lo cual logré bajar 4 kilos, pero ¿con qué esfuerzo? Estaba deprimido, tenía dolor de cabeza, tenía hambre, tenía calambres en el estómago, ¡la comida era asquerosa! ¡Y después de esta dieta siguió un colapso! ¡4 kilos volvieron y trajeron amigos! ¡Todo es diferente en tu dieta favorita! Por primera vez en mi vida estoy a dieta con tanto entusiasmo, después de 2 días de dieta mi estómago realmente se encoge, ¡no quiero comer mucho! ¡E incluso hoy, en el día de la nutrición equilibrada, como porciones pequeñas y me lleno! ¡algo que nunca antes había sucedido!

ito og: Estoy más que seguro de que recibiré algo mañana después de este día. Pero, por primera vez, no me desespero y voy a empezar la segunda ronda hasta alcanzar el peso deseado. Al final perdí 2,5 kg. ¡Lo cual ni siquiera es malo! Sin hambre y otras desventajas. + ¡Esta dieta es genial para perder volumen! Al tercer día, todo el cuerpo ya está notablemente tonificado y los resultados son muy visibles en la ropa. ¡Excelente dieta, se la recomiendo a todos! ¡Después de la segunda semana publicaré sobre los resultados!

Existen muchas recetas para adelgazar. Es difícil decidirse y encontrar “el tuyo”: eficaz, seguro y “nutritivo”. La dieta en cuestión se conoce como “Favorita” y está diseñada para siete días. Recibió merecidamente su nombre. El hecho es que siguiendo sus reglas, ¡en solo una semana puedes perder fácilmente 10 kilogramos!

La esencia de la dieta.

Este sistema de nutrición es universal y consta de cinco monodietas. Ella combinó varias opciones. dias de ayuno. Gracias a la variedad y disponibilidad de los productos incluidos en el mismo, es fácil de seguir. Por eso se ha convertido en el favorito de muchos que quieren perder peso.

La dieta “favorita”, por la variedad de su menú, es muy popular entre quienes quieren adelgazar

Indicaciones y contraindicaciones.

La dieta "favorita" es adecuada para usted si:

• necesidad de restablecer rápidamente exceso de peso a algún evento o "superar" una meseta, cuando los últimos kilogramos "extra" no desaparecen (se "pierden" entre 800 y 1000 g por cada día de dieta);
• tienes una voluntad fuerte;
• Quieres “limpiar” tu cuerpo.

Su dieta "favorita" está contraindicada para usted si:

• ocurre durante estrés físico (competición) o mental (sesión);
• tiene enfermedades crónicas del estómago y los intestinos, diabetes, hipertensión o tendencia a la anemia;

¡Recordar!
La anemia (anemia) es una afección dolorosa cuando hay poca hemoglobina en la sangre.
Todo el mundo debería conocer los síntomas de la anemia: piel pálida, taquicardia, dificultad para respirar, desmayos, debilidad y fatiga.
Alimentos que aumentan la hemoglobina: carnes rojas (ternera), nueces, granadas, trigo sarraceno, manzanas, nueces, uvas, ajo, bayas de serbal, plátanos, remolachas, jugo de zanahoria fresco, sandía y melón.

• está embarazada o amamantando;
• recientemente se sometió a una cirugía;
• sufre de estreñimiento crónico (la dieta ralentiza aún más el curso normal de los procesos metabólicos);
• estás resfriado o no han pasado dos semanas desde entonces;
• estás deprimido.

Dónde empezar

Si se elige la dieta "Favorita", es necesario:

• consulte a un médico competente que, teniendo en cuenta su estado de salud, pueda darle recomendaciones específicas para usted;
• pintar menú detallado por cada día de los siete días;
• comprar todos los productos necesarios.

Menú para todos los días.

El menú de la dieta “Favorita” es bastante variado.

Cada día de la dieta "Favorita", solo es necesario comer un tipo de alimento. Cuando llega la mañana siguiente, la dieta cambia por completo. La excepción es el último séptimo día, cuando la dieta se vuelve más variada.

Día 1 – “beber”

El agua es el componente principal del primer día de la dieta “Favorita”

El primer día de la dieta, solo se permite consumir alimentos y bebidas líquidos, pero en cualquier cantidad. Se debe dar preferencia al caldo, al té y al kéfir. Algunas personas reemplazan el kéfir con leche horneada fermentada. Debes renunciar a los jugos comprados en las tiendas y a los refrescos dulces. Tampoco está permitido beber gelatina, ya que contiene almidón. En este día es posible que sienta hambre, porque la ingesta calórica diaria no supera las 1500 kcal.

¡Esto es interesante!
La sensación de hambre se atenúa al inhalar los aromas de menta, plátano y manzana.

Desayuno: un vaso de kéfir desnatado y una taza de té sin azúcar.
Almuerzo: unos 200 ml. caldo de pollo sin sal.
Antes de la cena: 150 g de yogur.
Por la noche – un vaso de leche al 1,5%.

Día 2 – “verdura”

Incluso verduras bajas en calorías satisfacer perfectamente la sensación de hambre

Como sugiere el nombre, solo puedes comer verduras durante el segundo día. La prohibición se aplica únicamente a las patatas debido al almidón que contienen, que inhibe la pérdida de peso. Se debe dar preferencia a la col, los tomates, los pepinos, pimiento morrón, cebollas y zanahorias. ¡No se pueden freír verduras en aceite!

Desayuno: dos tomates medianos.
Almuerzo: ensalada de verduras. Podría ser ensalada de remolacha, zanahorias ralladas, ensalada de pepino y tomate, calabacín guisado. No condimentes el plato con mayonesa o crema agria.

receta de ensalada
1. Cortar los pepinos en cubos.
2. Triturar la col blanca.
3. Lavar y picar el perejil, el eneldo y el cilantro.
4. Mezclar todo bien y sazonar con aceite de oliva o jugo de limón.

Un par de pepinos servirán como merienda.
La cena incluye una ensalada de pimientos, pepinillos, perejil y eneldo.

Día 3 – “leche”

Para el desayuno puedes beber un vaso de leche desnatada y una taza de té sin azúcar.
Antes del almuerzo, se le permite beber un vaso de leche al 1,5%.
El almuerzo consiste en caldo de pollo sin sal y té sin azúcar.
Para la merienda, conviene beber una taza de kéfir bajo en grasas.
Por la noche, sólo se permite nuevamente una taza de leche y té sin azúcar.

Día 4 – “fruta”

¡Este es un día muy sabroso! Juzgue usted mismo: todas las frutas están permitidas en cantidades de hasta tres kilogramos.. Especialmente kiwi y pomelo.

¡Esto es interesante!
El pomelo quema grasas gracias a su contenido en inositol y naringina. El consumo diario de medio pomelo (¡necesariamente con particiones blancas!) o 150 g de zumo de pomelo en cada comida reduce el peso en 2 kg en una media de dos semanas.
El kiwi ayuda a quemar grasas. Se recomienda comer dos kiwis al día.

Es mejor evitar los plátanos y las uvas, ya que contienen mucha azúcar.
Un par de naranjas y un pomelo son el desayuno.
Almuerzo: manzanas, naranjas y kiwi.
Merienda: manzanas y peras.
Cena: leche.

Día 5 – “proteína”

Este día es el más satisfactorio. Hay muchas proteínas en los huevos, los camarones, el filete de pollo, el pescado, el queso, los frijoles, las nueces, los guisantes y los productos lácteos.
El desayuno consiste en pescado hervido y un par de huevos duros.
Para el almuerzo necesitas hervir los guisantes y cocinar. pechuga de pollo.
Cena: 100 g de requesón y queso bajos en grasa.

Día 6 – “beber”

¡Solo puedes volver a beber! El día repite el primero.
Por la mañana – una taza de kéfir al 1% y té sin azúcar.
Merienda: un vaso de jugo de toronja.
Almuerzo: caldo de pollo magro.
Tarde – 1,5% de leche.

Día 7 – “equilibrado” o “final”

El séptimo día es diferente: hay que seguir estrictamente el menú establecido. Es "mixto". Hay cinco comidas en este día. Ayuda al cuerpo a realizar una transición gradual a una nutrición normal y nutritiva.
Por la mañana se le permite comer dos huevos duros con té verde sin azúcar.
La merienda se compone de cualquier fruta.
Para el almuerzo necesitas cocinar sopa vegetariana con trigo sarraceno o arroz.
La merienda se compone de fruta.
La ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva es la cena. último día dietas.

Cómo “salir”

Es imperativo controlar su dieta después de "salir" de la dieta. Los alimentos ricos en calorías, los dulces y las bebidas carbonatadas están prohibidos si no se quiere recuperar los kilos anteriores. Las dos primeras semanas, el menú debe consistir exclusivamente en caldos bajos en grasas, sopas ligeras, ensaladas de frutas y verduras. Mucha gente recomienda “salir” de la dieta con avena y una ensalada de remolacha fresca, repollo y zanahorias.

Cómo cocinar correctamente avena
1.Para darle suavidad y ternura al cereal, remojar un vaso por la noche. avena agua. Se recomienda remojar incluso las papillas "instantáneas".
2. Por la mañana, escurrir el agua y añadir al cereal dos o tres vasos de leche desnatada, un poco de sal y azúcar.
3. Colocar el contenido al fuego hasta que hierva.
4. Tan pronto como la papilla hierva, reduzca el fuego a bajo y cocine durante unos 5-7 minutos.
5. Deje reposar la papilla debajo de la tapa durante al menos cinco minutos.

Existe una opción óptima para los principiantes que han decidido adelgazar por primera vez. Esta es una versión de cinco días de la dieta "Favorita".

La esencia de la dieta "Favorita" durante cinco días.

Cinco días después de la dieta, el cuerpo se limpia de “toxinas” y comienza el proceso de quema de grasa. En el futuro, podrá mantener su peso fácilmente simplemente controlando el contenido calórico total de su dieta diaria.

Plan de alimentación de cinco días

• primero (“descarga”): solo se permite un 1,5% de kéfir y agua;
• segundo (“depuración”): se da preferencia a la fibra, que abunda en verduras y frutas;
• tercero (“proteína”): es necesario comer productos lácteos bajos en grasa, pechuga de pollo y claras de huevo cocidas;
• el cuarto: repite el primero, pero también puedes usar jugos de cítricos recién exprimidos;
• quinto – se permite cualquier verdura y fruta.

Durante los tres días posteriores a la "semana de cinco días", están prohibidos los alimentos enlatados, embutidos, alimentos grasos y fritos.

Opción "difícil"

¿Quieres que el efecto de tu dieta “Favorita” sea aún mayor? Hay otra variación del mismo. Es más difícil seguir la opción "dura" debido al menú limitado, pero el tamaño de las porciones no está limitado. Se requiere una ingesta paralela de vitaminas.

El primer y segundo día son días de bebida. Sólo debes beber kéfir bajo en grasas.

El tercero es manzana. Si no te gustan las manzanas, puedes comer frutas cítricas, como naranjas o pomelos. Se recomienda comer sólo un tipo de fruta durante el día.
Los próximos tres días son días de gallina. Sólo debes comer pollo sin piel y beber mucha agua.

El día del alcohol (vino) es el último. Se recomienda beber vino tinto seco de buena calidad con un pequeño trozo de queso desnatado (por 150 g de vino - 30 g de queso). Como último recurso, el vino se puede sustituir por jugo de granada (esto afectará la eficacia de la dieta).

Secretos que te ayudarán a perder peso de forma más efectiva

1. Antes de hacer dieta, debes “limpiar” a fondo tus intestinos.

¡Recordar!
El kéfir y el jugo de remolacha de un día te ayudarán a afrontar perfectamente el estreñimiento. El kéfir de “ayer”, por el contrario, “fortalece”.

Puedes ponerte un enema el día anterior o tomar un laxante suave. Una semana antes de la dieta se recomienda minimizar el consumo de alcohol, frituras, repostería y dulces.
2. Para no sentir hambre, es necesario comer con frecuencia, cada 2 o 3 horas. Se debe observar una cantidad razonable de alimentos consumidos. El tamaño de una ración es igual al volumen de un vaso (aproximadamente 250 g).
3. En la dieta "Favorita" se excluyen el alcohol, la sal, las especias y el azúcar.
4. Beba mucha agua. El volumen mínimo es de 2 litros. El agua suprime bien la sensación de hambre, aunque sólo por poco tiempo. Además, acelera el metabolismo, previniendo el estreñimiento.
5. Retire el caldo de pollo del menú.
6. Es mejor sustituir la col blanca por brócoli.

¡Necesitas saber esto!
El brócoli es un producto de juventud, salud y belleza. 100 g de repollo contienen sólo 30 kilocalorías. Gracias a su alto contenido en calcio y vitamina C acelera el metabolismo y ayuda en la pérdida de peso. Este repollo previene el desarrollo del cáncer.

7. Es mejor no comer yogur en un día “proteico”. Contiene mucha lactosa, que retiene agua. Teniendo en cuenta que este día ya es el día con mayor contenido calórico de la dieta, comer yogur afectará negativamente el resultado.
8. Intercambie los días de verduras y frutas.
9. Para consolidar el efecto de la dieta "Favorita", se puede repetir, pero no antes de los tres meses.
10. Durante los días en los que se bebe, la actividad física debe reducirse al mínimo. Hoy en día, el cuerpo ya gasta mucha energía y sufre una deficiencia de nutrientes. Se permiten ejercicios estáticos: por ejemplo, calanetics, Pilates. Puedes beber leche de soja durante tu entrenamiento.

La dieta "favorita" es una gran herramienta para perder peso rápidamente

¿Quieres adelgazar de forma deliciosa y rápida? ¡Entonces comienza tu dieta “Favorita”!

La dieta proteica-vegetal puede tener un menú diferente, pero en cualquiera de sus variantes aporta un efecto indudable. Le informamos sobre varios "subtipos" de esta sencilla técnica de pérdida de peso: elija cualquiera de ellos y mejore su figura.

Primera opción

La duración de este método de adelgazamiento no supera los 5 días, mientras que elimina de 3 a 5 kg de exceso de peso. Quedan completamente excluidas las bebidas alcohólicas y carbonatadas, el azúcar y las patatas.

Día No. 1
Productos para todo el día: verduras frescas y hervidas, jugo de tomate(1,5-2 l), así como un par de tostadas de pan negro

Días No. 2 y 3
Desayuno: una taza de té con 1 cucharadita. miel natural y con tostadas untadas con una capa “transparente” de mantequilla
Almuerzo: filete de pollo sin piel hervido (150 g) y caldo de pollo bajo en grasa, además de judías blancas hervidas y tostadas de pan dietético.
Bocadillo de la tarde: té verde con 1 cucharadita. miel natural o jarabe de arce
Cena (a elegir):

1. Carne hervida (aves, pescado) – 200 g
2. Requesón bajo en grasa (200 g)
3. Huevos pasados ​​por agua o en bolsa (2 uds.)

Días No. 4 y 5
Desayuno: cualquier fruta, así como yogur desnatado (150 g)
Almuerzo: sopa de verduras con tostadas de pan dietético y cualquier fruta.
Merienda: cualquier fruta
Cena: ensalada hervida o vegetales frescos, y queso desnatado(100-150 g) con una rodaja pan de centeno horneado de ayer

Puedes beberlo todo el día. Agua sin gas y tés sin azúcar (los tés de hierbas son los más adecuados).

Segunda opción

Esta dieta dura exactamente 20 días y elimina de 5 a 10 kg de exceso de peso.

Días N° 1, 2 y 7
Dieta diaria: un par de tostadas de pan negro y 1,5 litros de kéfir desnatado

Días N° 3, 4, 8 y 9
Desayuno: huevos duros (2 unidades) o carne magra hervida (150 g)
Almuerzo: caldo de ternera o pollo bajo en grasa y carne o ave hervida (150 g)
Cena: requesón bajo en grasas (200 g) y kéfir al 1% (200 ml)

Días N° 5, 6, 10 y 11
Dieta diaria: verduras frescas, hervidas o al vapor.

A partir del día 12, el ciclo de la dieta se repite desde el principio. Durante los 20 días es necesario beber agua sin gas, jugos de verduras y tés sin azúcar.

Tercera opción

Esta versión de la dieta proteica y vegetal dura de 3 a 4 días y elimina de 2 a 3 kg.

Durante el día:
Verduras frescas o hervidas (las patatas deberán excluirse por completo) – 1 kg
Queso duro bajo en calorías – 50 g
Huevo cocido en bolsa – 1 ud.
Jamón bajo en grasa – 50 g
Carne magra (aves, pescado, requesón como opción) – 100 g

La dieta líquida debe incluir agua sin gas, té verde sin azúcar e infusión de rosa mosqueta.

Cuarta opción

La duración de esta dieta proteica-vegetal es de 3-4 días. La pérdida de peso diaria promedia 0,5 kg.

Desayuno: kéfir 1% – 200-250 ml
Segundo desayuno: kéfir 1% – 200-250 ml y una ración de requesón bajo en grasa (no más de 100 g)
Almuerzo: borscht magro y ensalada de verduras verdes aderezado con jugo de limón
Cena: un trozo de carne magra hervida, verduras de hoja verde y té verde o infusión de rosa mosqueta

Un menú reducido de cualquier opción de dieta le permite perder rápidamente esos kilos de más. Al dar preferencia a uno de ellos, no olvides que la desventaja ácidos grasos puede provocar ciertos problemas; no retrase la dieta, incluso si no le causa ninguna molestia.

Una dieta favorita es un sistema de nutrición regulado y eficaz. Ha demostrado más de una vez que es un medio eficaz y, lo que es más importante, eficaz para adelgazar y mejorar la figura. La dieta no dura mucho (sólo siete días) y es relativamente suave.

La dieta favorita de 7 días no pertenece a la categoría de monodietas. Si prestas atención a las finanzas, no afectará demasiado a tu billetera. La dieta favorita recibió críticas muy positivas. Probablemente esto se deba a los resultados de la dieta. ¡Perderás de cinco a diez kilogramos en tan solo una semana!

¿Favorito significa mejor?

No importa cuánto intenten los entusiastas exaltar este método, la dieta no es una panacea y la única salvación verdadera del exceso de peso. Es eficaz como medicamento único y de manera rápida Pierde peso y no debes abusar de él. Además, es necesario prepararse seriamente para ello: si padece gastritis, colitis y enfermedad renal, en general debería posponer la pérdida de peso.

La favorita es una dieta de 7 días en la que cada día se dedica a un producto. Dependiendo del contenido calórico de la dieta, es necesario seguir estrictamente el régimen de ejercicio y caminata para que el proceso de quema natural de grasa coincida con el general. actividad física. En general, esta dieta es muy sencilla, cualquier ama de casa puede encontrar el menú completo en su frigorífico. La dieta está diseñada de tal manera que incluye desayuno, almuerzo y cena, cada vez diferentes. Por tanto, no se aburrirá y la semana pasará desapercibida.

Dieta de la dieta “Favorita”

Una versión dura de tu dieta favorita durante 7 días

Los dos primeros días – beber

Kéfir y agua - en grandes cantidades.

Tercer día - manzana

Menú de ayuno clásico. Si no te gustan mucho las manzanas, reemplázalas con naranjas. También beba líquido para neutralizar el ácido.

Los días cuarto, quinto y sexto son días de gallina.

Pollo hervido sin piel y abundante líquido.

Día siete – alcohólico (vino)

Durante el día, vino seco y queso. Treinta gramos de queso por copa de vino.

Además de los productos aprobados, los nutricionistas recomiendan consumir vitaminas y minerales (en pastillas, tabletas, cápsulas).

Menú de muestra para 7 días de tu dieta favorita

No es necesario que te ciñas a este menú, puedes cambiar los alimentos según las siguientes recomendaciones para la dieta de tu ser querido.

A juzgar por las opiniones de las personas que han probado esta dieta, es bastante eficaz y, en la mayoría de los casos, realmente ayuda a perder peso.

Como ocurre con cualquier otra dieta, la parte más dura es el primer día. Por lo tanto, no existen grandes restricciones en la ingesta calórica para él. Sin embargo, a algunos todavía les puede resultar difícil tolerar el abandono de los alimentos sólidos. Por lo tanto, en las revisiones de la dieta "Favorita" durante 7 días, a menudo se pueden encontrar consejos para limitar actividad del motor y abandonar el entrenamiento, si alguno está presente en tu rutina diaria, ya que la primera dieta se caracteriza por mareos, náuseas y pérdida de fuerzas.

Comer en un día de frutas debe ser frecuente, cada 2-3 horas, para que no haya una dolorosa sensación de hambre.

EN dias de proteinas Es mejor componer una dieta con pollo, pescado, camarones y claras de huevo, ya que el consumo de requesón o yogur puede reducir la eficacia de la dieta (esto se debe a la capacidad de la lactosa para retener líquidos). A lo largo de la dieta se recomienda beber al menos 2 litros de agua limpia al día.

Y por último, es muy importante salir correctamente de la dieta. Después de terminar la dieta "Amada" durante 7 días, bajo ninguna circunstancia debes abalanzarte sobre la comida. El desayuno del primer día después de la dieta puede consistir en un par de huevos duros, el almuerzo debe ser una sopa ligera con caldo de verduras o pollo y la cena, una ensalada ligera. Puedes picar fruta durante todo el día.

Como resultado de la dieta “Favorita”, 7 días pérdida total El tejido adiposo es de hasta un 2%, pero para consolidar el resultado y desarrollarlo conviene limitar ligeramente el contenido calórico de su dieta habitual durante el próximo mes.

Cómo mantener los resultados

Cuando utilizas la dieta Favorita, pierdes hasta 10 kg en 7 días. Sin embargo, como muchas técnicas de pérdida de peso, ésta tiene sus limitaciones después de una semana de nutrición restringida. Durante un mes es recomendable limitar el contenido calórico de tu dieta, evitando harinas y dulces. Mediante prueba y error cuidadosos, es necesario descubrir los alimentos que aumentan el peso y eliminarlos. Sin embargo, no debes abusar de tu cuerpo para lograr este resultado ideal.

Se habla mucho sobre qué reseñas recibe la dieta y qué resultados muestra. Pero en general da una buena impresión: esto gran manera Consuma una dieta equilibrada y aun así pierda peso. Sin embargo, lo principal es la moderación, y entonces tu cuerpo te deleitará no solo con una figura hermosa, sino también con buena salud.

Pros de tu dieta favorita

Sacudida y resultado. Prepárese para una reunión importante, póngase en forma, supere la "meseta" cuando los últimos kilogramos se niegan obstinadamente a desaparecer.

Fortalecimiento de la fuerza de voluntad– una semana es sólo un pequeño hito, pero ya te habrás dado cuenta de que el cerebro controla el cuerpo y no al revés. Este conocimiento le resultará útil más de una vez en el camino hacia la construcción del cuerpo de sus sueños.

Desventajas de la querida dieta.

Las desventajas de la dieta incluyen, en primer lugar, el hecho de que durante ella hay una gran carga en el cuerpo humano, además, pueden surgir problemas con el tracto gastrointestinal, diversas anemias y otras condiciones de deficiencia, lo cual es un fenómeno bastante frecuente. después de tales experimentos.

Además, el metabolismo comienza a ralentizarse durante este tipo de ayunos alimentarios; por lo tanto, será necesario hacer un gran esfuerzo para restaurarlo.

El cuerpo humano no está diseñado para hacer dieta, por lo que el ayuno pone a los órganos en un modo de existencia especial, mediante el cual se quema una cantidad de calorías menor de lo habitual.

Por tanto, se trata de riesgos peculiares y antes de decidirte a ponerte a dieta piénsalo bien.

Contraindicaciones

Antes de iniciar una dieta, es necesaria la consulta con un médico.

La dieta favorita está contraindicada:

1. durante el embarazo y amamantamiento;
2. para la hipertensión;
3. para diabetes;
4. para enfermedades del tracto gastrointestinal;
5. durante la depresión;
6. para insuficiencia renal y cardíaca;
7. después de la cirugía en los órganos abdominales.

En primer lugar, algunos nutricionistas son categóricos sobre la inclusión del caldo en este sistema nutricional, aconsejando excluir este producto de la dieta diaria para beber, explicando esto por su alto contenido en sal y grasas.

Tercero, tradicional repollo blanco Los nutricionistas recomiendan reemplazar el brócoli, que tiene el máximo efecto quemagrasas.

Cuatro, para que los resultados de tu dieta favorita sean máximos, los alimentos proteicos (huevos, yogur, pollo) conviene consumir en diferentes comidas, por separado entre sí.

Hay muchas críticas sobre esta dieta de moda. Al mismo tiempo, es interesante observar que la mayoría de las personas del buen sexo no se dan cuenta del todo de que todas, absolutamente todas las dietas están diseñadas para personas con sobrepeso. Si su peso está casi dentro del rango normal, durante la dieta perderá esos kilos de más y ni un poco más, exactamente tanto como su cuerpo necesita.

Pero al mismo tiempo, recuerda las consecuencias de la dieta “favorita”. Es posible que se sienta mareado mientras hace dieta y que el peso regrese después de terminarla. También vale la pena señalar que el metabolismo disminuye ligeramente.

Vale la pena decir que la dieta "Favorita" también limpia muy bien el organismo. Pero observamos que si tiene tendencia al estreñimiento, antes de seguir esta dieta necesita una limpieza intestinal adicional. La noche anterior al primer día, puedes tomar un laxante por la noche. Bueno, el primer día (beber) el cuerpo eliminará las toxinas restantes de los intestinos.