स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसे नहीं खाना चाहिए। एक नर्सिंग मां का उचित पोषण और आहार। जीडब्ल्यू और अंतरंग जीवन

बच्चे को स्तनपान कराना एक जिम्मेदारी भरा और मुश्किल काम है। सबसे पहले, माँ को अपने आहार पर पुनर्विचार करने और स्तनपान के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों को बाहर करने की आवश्यकता है। इन प्रतिबंधों से डरो मत. वास्तव में, ऐसे मेनू में केवल सकारात्मक पहलू ही होते हैं। दूध पिलाने वाली महिला का आहार एक उचित और स्वस्थ आहार होता है, जिससे निश्चित रूप से मां और बच्चे दोनों को फायदा होगा।

कुछ उत्पादों के लिए अपवादों की आवश्यकता क्यों है?

माँ के आहार में संशोधन करना केवल बाल रोग विशेषज्ञों की सनक नहीं है। मानव जीवन में पोषण बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। स्तनपान कराते समय, आपको न केवल अपने बारे में सोचना होगा, बल्कि उस बच्चे के बारे में भी सोचना होगा, जो स्तन के दूध पर निर्भर है। उचित पोषणमाँ के दूध को समृद्ध बनाने में मदद करें उपयोगी विटामिनऔर तत्वों का पता लगाने से, बच्चे में एलर्जी प्रतिक्रियाओं के जोखिम को खत्म किया जा सकता है। शिशु अधिक सक्रिय रूप से विकसित होगा और स्वस्थ होगा।

महिला के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि वह बच्चे के जन्म के तुरंत बाद भोजन करे ताकि शरीर और पोषक तत्वों के भंडार की रिकवरी तेजी से हो। इसके अलावा, कई माताएं बच्चे के जन्म के नकारात्मक परिणामों पर ध्यान देती हैं, जैसे एनीमिया, कब्ज, अचानक एलर्जी प्रतिक्रियाएं, अल्सर और गैस्ट्रिटिस का तेज होना। समय के साथ ये सब बीत जाएगा हार्मोनल पृष्ठभूमिवैसा ही रहेगा और शरीर सामान्य रूप से कार्य करने लगेगा।

एक तर्कसंगत मेनू की मदद से, आप अपने शरीर को बहुत तेजी से वापस लौटने में मदद कर सकते हैं। इन्हीं कारणों से विशेषज्ञ स्तनपान कराते समय आहार पर बारीकी से ध्यान देने की सलाह देते हैं।

स्तनपान के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची

खाद्य निषेधों की सूची काफी प्रभावशाली लगती है, लेकिन निराश न हों: अनुमत उत्पाद बहुत अधिक हैं। आप इस लेख में जान सकते हैं कि एक स्तनपान कराने वाली महिला क्या खा सकती है।

एक नर्सिंग मां के लिए निषिद्ध उत्पाद इस प्रकार हैं:

1. वसायुक्त मांस, चरबी, स्मोक्ड सॉसेज, हैम, आदि।

वसायुक्त खाद्य पदार्थ न केवल माँ में, बल्कि बच्चे में भी कब्ज पैदा करते हैं। इसके अलावा, ऐसे भोजन की उच्च कैलोरी सामग्री आपको जल्दी वजन बढ़ाने में मदद करेगी अधिक वज़न. अतिरिक्त पशु वसा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाती है।

2. मछली

आसानी से पचने योग्य प्रोटीन के स्रोत के रूप में माँ के आहार में मछली बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन, इस तथ्य के कारण कि यह उत्पाद काफी एलर्जेनिक है, इसका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए, बच्चे के जन्म की तारीख से 3-4 महीने से पहले नहीं। यदि एलर्जी की प्रतिक्रिया का पता चलता है, तो मछली को आहार से पूरी तरह से बाहर कर दिया जाता है। इसमें मछली कैवियार जैसा उत्पाद भी शामिल है।

3. तुरंत खाना

इस समूह में इंस्टेंट नूडल्स, फ्रोजन पकौड़ी, पेस्टी, पैनकेक, मीटबॉल, गोभी रोल आदि शामिल हैं। ऐसा भोजन निश्चित रूप से नर्सिंग माताओं द्वारा नहीं खाया जाना चाहिए, क्योंकि कच्चे माल का उपयोग अक्सर सबसे कम गुणवत्ता का होता है, और कई रासायनिक योजक, उदाहरण के लिए, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, द्वारा पकवान के स्वाद में सुधार किया जाता है।

एक नर्सिंग महिला के मेनू में कोई भी "रसायन विज्ञान" एलर्जी और भलाई में गिरावट के रूप में बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है

4. मसालेदार सॉस और मसाला

इसमें गर्म लाल मिर्च, मिर्च सॉस, सरसों, केचप, काली मिर्च, करी, दालचीनी, ताज़ा शामिल हैं प्याज, लहसुन, कोकेशियान और भारतीय व्यंजन। मसालेदार प्रेमियों को कुछ समय के लिए काफी फीके भोजन से काम चलाना पड़ेगा। मसालेदार और मसालेदार भोजन दूध के स्वाद को काफी प्रभावित कर सकता है, जिससे यह बच्चे के लिए अप्रिय हो सकता है। बच्चा स्तन गिरा देगा और स्तनपान खतरे में पड़ जाएगा। इसके अलावा, ऐसे मसाले मल को पतला कर देते हैं और बच्चे को दस्त हो सकते हैं।

5. अचार, दुकान से खरीदा हुआ और घर में संरक्षित किया हुआ

स्तनपान कराते समय कोई भी डिब्बाबंद भोजन अवांछनीय है। यह बात गृह संरक्षण पर भी लागू होती है। अधिकांश व्यंजनों में बहुत अधिक नमक और विभिन्न प्रकार के मसाले शामिल होते हैं, जिनकी अधिकता दूध के स्वाद को प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, डिब्बाबंद भोजन खाने पर घातक जीवाणु बोटुलिज़्म से संक्रमण का खतरा हमेशा बना रहता है।

6. चॉकलेट और अन्य मिठाइयाँ

स्तनपान के दौरान, नर्सिंग माताओं के लिए मिठाई छोड़ना बेहतर होता है, क्योंकि मिठाई बच्चे में शूल और डायथेसिस की उपस्थिति में योगदान करती है। चॉकलेट, विशेष रूप से डार्क चॉकलेट में कैफीन की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है। कुछ बच्चे इस पदार्थ के प्रति काफी संवेदनशील होते हैं और अपनी माँ के मेनू में चॉकलेट बार खाने पर नींद में खलल और उत्तेजना बढ़ सकती है। यदि आप वास्तव में कुछ मीठा चाहते हैं, तो आप कुछ सफेद चॉकलेट, मार्शमैलो या मार्शमैलो खरीद सकते हैं। दिन में एक बार मिठाई खिलाने से 1.5 घंटे पहले और बहुत सीमित मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है।

7. मीठी पेस्ट्री

कई माताओं को बेकिंग बहुत पसंद होती है, वे अक्सर इसे स्वयं बनाती हैं। लेकिन जीवी अवधि के दौरान ऐसा भोजन उपयोगी नहीं होता है। परिष्कृत आटा, मफिन की उच्च सामग्री, पाई या बन्स में मीठा या वसायुक्त भराव उन्हें एक नर्सिंग मां के लिए खतरनाक भोजन बनाता है। ऐसा भोजन माँ में कब्ज, बच्चे में शूल और डायथेसिस में योगदान देगा।

8. खट्टे फल

खट्टे फलों में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, यह एक निश्चित लाभ है, लेकिन इनमें मौजूद पदार्थ बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे एलर्जी हो सकती है। फल के इस खंड के साथ दूध पिलाने वाली माताओं को बहुत सावधान रहना चाहिए।

9. लाल उत्पाद

कौन से उत्पाद इस श्रेणी में आते हैं? लाल रंग वाली हर चीज़ टमाटर, लाल बेल मिर्च, लाल मछली, लाल सेब, अनार, जामुन (स्ट्रॉबेरी, रसभरी, क्रैनबेरी, आदि) हैं। एक विशेष रंगद्रव्य के कारण, जिसके कारण उत्पाद लाल रंग प्राप्त कर लेता है, इस भोजन पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। यह वह है जो सबसे मजबूत एलर्जेन है।

10. उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद और संपूर्ण दूध

कई माताएं आश्चर्यचकित होती हैं कि दूध और वसायुक्त डेयरी उत्पादों पर प्रतिबंध क्यों लगाया जाता है, क्योंकि यह गुणकारी भोजनजिसमें बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है। बात यह है कि एक स्तनपान कराने वाली महिला के आहार में दूध लगभग हमेशा शिशुओं में पेट दर्द का कारण बनता है। और वसायुक्त "दूध" कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करता है, कब्ज की स्थिति को खराब करता है। उच्च प्रतिशत वसा सामग्री और तीखे मसालेदार स्वाद वाले पनीर को भी इस श्रेणी में रखा जा सकता है। वे स्तनपान के दौरान मां के आहार में भी अवांछनीय हैं।

11. मशरूम

सभी मशरूम निषिद्ध हैं। बात यह है कि उत्पाद बहुत लंबे समय तक पचता है और खराब रूप से अवशोषित होता है। अक्सर, मां का शरीर मशरूम को इस स्थिति तक पचा नहीं पाता कि वे बच्चे के लिए सुरक्षित हो जाएं। में हो रही स्तन का दूध, कुछ अपाच्य प्रोटीन शिशु की आंतों में गंभीर गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं।

12. मूंगफली

नट्स के सभी लाभों के साथ, एचबी के लिए मूंगफली का सेवन नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे एलर्जी पैदा करने वाले उत्पाद हैं। मेवों की अन्य किस्मों को प्राथमिकता देना बेहतर है।

13. "खाद्य कचरा"

इस श्रेणी में चिप्स, नमकीन मेवे, स्वाद वाले पटाखे, पॉपकॉर्न, फास्ट फूड शामिल हैं। उच्च कैलोरी सामग्री और संरचना में "रसायन विज्ञान" की उच्च सामग्री के कारण, यह भोजन निश्चित रूप से युवा मां और बच्चे को लाभ नहीं पहुंचाएगा। इसमें मेयोनेज़ जैसी लोकप्रिय सॉस भी शामिल है। इस तथ्य के बावजूद कि अब अलमारियों पर आप मेयोनेज़ की कई किस्में पा सकते हैं अलग रचनाऔर वसा सामग्री का प्रतिशत, GW अवधि के दौरान इसका उपयोग करने लायक नहीं है। रासायनिक योजकों और वसा की उच्च मात्रा इसे नर्सिंग मां की मेज पर एक अवांछनीय उत्पाद बनाती है।

14. कार्बोनेटेड पेय

यहां तक ​​कि किसी भी कार्बोनेटेड पेय पर भी प्रतिबंध लगाया जाना चाहिए मिनरल वॉटरगैस के साथ. यदि आप अभी भी खनिज पानी पी सकते हैं, इससे गैसें निकाल सकते हैं, तो शेष स्पार्कलिंग पानी चीनी और रंगों की उच्च सामग्री के कारण उपयोगी नहीं होगा। इस तरह के पेय से शिशु में पेट का दर्द और एलर्जी होने की संभावना अधिक होती है।

शराब और धूम्रपान के बारे में एक शब्द

मादक पेयऔर सिगरेट पर हर समय सख्ती से प्रतिबंध लगाया जाना चाहिए स्तनपान. निःसंदेह, कोई भी वास्तविक माँ GW पूरा होने तक सिगरेट या शराब का एक गिलास लेने के बारे में सोचेगी भी नहीं, लेकिन कई प्रलोभन एक दृढ़ इच्छाशक्ति को भी हिला सकते हैं।

आपको यह समझने की आवश्यकता है कि तम्बाकू और शराब से कार्सिनोजन और विषाक्त पदार्थ माँ के रक्त से स्तन के दूध में स्वतंत्र रूप से प्रवेश करते हैं। मोटे तौर पर कहें तो अगर मां पीती है तो बच्चा भी पीता है। धूम्रपान के साथ, सब कुछ वैसा ही है, बच्चे को दूध के साथ निकोटीन की उचित खुराक मिलेगी।

यदि एक बार की घटना बच्चे को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकती है, तो सिगरेट और शराब के नियमित दुरुपयोग से मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने की गारंटी है। शारीरिक विकासबच्चा

शिशु के पेट के दर्द और एलर्जी के लिए कौन से खाद्य पदार्थ वर्जित हैं?

यदि बच्चा उदरशूल से पीड़ित है, तो आपको अपने आहार के प्रति और भी सख्त होना चाहिए। निम्नलिखित उत्पादों पर प्रतिबंध लगाया जाना चाहिए:

• काला राई की रोटी. इसे सूखी रोटी से बदला जा सकता है, जो खमीर के उपयोग के बिना बनाई जाती है।
• कच्ची सब्जियाँ और फल(विशेष रूप से सफेद बन्द गोभी, ककड़ी, छिलके सहित सेब)। पेट के दर्द के दौरान सब्जियों को थर्मल रूप से संसाधित करना सबसे अच्छा होता है, जिससे फाइबर की मात्रा कम हो जाती है। फल त्वचा को पूरी तरह से हटा देते हैं या सीमित मात्रा में खाते हैं।
• वसायुक्त दूध। जब बच्चा पेट के दर्द से पीड़ित हो, तो बेहतर होगा कि दूध का उपयोग चाय या अनाज में मिला कर छोटी खुराक में भी न किया जाए।
• फलियां (मटर, सेम)। फलियां प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, लेकिन शिशुओं में गैस और पेट के दर्द का एक मान्यता प्राप्त प्रेरक एजेंट हैं। इन्हें अस्थायी रूप से मांस उत्पादों से बदलना बेहतर है। उदाहरण के लिए, शाकाहारी माँएँ प्रोटीन भोजन के रूप में टोफू चीज़ खा सकती हैं।
• स्मोक्ड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद भोजन।ऐसा भोजन आमतौर पर स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान मां की मेज पर अवांछनीय होता है, लेकिन पेट के दर्द के मामले में, इसे आहार से सख्ती से बाहर रखा जाना चाहिए।
• अंडे। मुर्गी के अंडे, पेट का दर्द पैदा करने के अलावा, वे एक मजबूत एलर्जेन भी हैं। जीडब्ल्यू के समय के लिए, उन्हें बटेर से बदलना बेहतर है: वे टुकड़ों के नाजुक शरीर पर अधिक कोमल होते हैं।
• मिठाई और चीनी.जब कोई बच्चा पेट के दर्द से पीड़ित होता है, तो मिठाई को पूरी तरह से बाहर कर दिया जाता है। दुर्लभ मामलों में, आप सूखी बिस्किट कुकीज़ (प्रति दिन 2 से अधिक टुकड़े नहीं) खरीद सकते हैं।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।कार्बोनेटेड पानी से न केवल शिशु, बल्कि मां को भी पेट का दर्द हो सकता है, इसलिए जीवी अवधि के दौरान इसे पीना बिल्कुल अनुचित है।

एलर्जी प्रतिक्रियाओं के साथ, माँ का आहार और भी सख्त होता है। आहार चुनते समय, आप तालिका पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं:

एक बच्चे में एलर्जी वाली नर्सिंग मां के लिए अपवर्जित और अनुमत उत्पादों की तालिका

जब एलर्जी की पहचान हो जाती है, तो आहार में नए खाद्य पदार्थ शामिल किए जा सकते हैं, बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। प्रत्येक नए उत्पाद को सावधानीपूर्वक, छोटी खुराक में पेश किया जाता है।

एक नर्सिंग मां को याद रखना चाहिए कि सभी निषेध अस्थायी हैं और थोड़ी देर के बाद वह फिर से अपने पसंदीदा व्यंजनों का आनंद ले सकती है। और स्तनपान के दौरान, बच्चे का स्वास्थ्य सामने आता है, और सब कुछ किया जाना चाहिए ताकि बच्चा मजबूत हो और सही ढंग से विकसित हो।

लगभग हर स्तनपान कराने वाली महिला को आश्चर्य होता है कि उसका आहार स्तन के दूध को कैसे प्रभावित करता है। तो उसे क्या खाना चाहिए?

क्या यह सुनिश्चित करने के लिए किसी विशेष आहार की आवश्यकता है कि दूध पर्याप्त हो और उसमें वह सब कुछ हो जो बच्चे को चाहिए? क्या मुझे कुछ खाद्य पदार्थों को बाहर कर देना चाहिए ताकि बच्चे को पाचन संबंधी समस्या न हो?

इनकार करें या अनुमति दें?

घरेलू परंपराओं के विपरीत, जब किसी कारण से एक नर्सिंग मां को अनाज और केफिर पर बैठना चाहिए, तो वैज्ञानिक रूप से आधारित पोषण संबंधी सिफारिशों में, महिलाओं को संतुलित, विविध और आनंद के साथ खाने की सलाह दी जाती है। यह बिल्कुल स्पष्ट है, क्योंकि आवश्यक पोषक तत्वों को ऐसा इसलिए कहा जाता है क्योंकि वे शरीर में संश्लेषित नहीं होते हैं और उन्हें भोजन के साथ आपूर्ति की जानी चाहिए। एक बच्चे के लिए, उनका स्रोत माँ का दूध है, और एक माँ के लिए - संपूर्ण और विविध आहार।

इसमें साढ़े पांच खाद्य समूहों के उत्पाद शामिल हैं:

1. सब्जियाँ फल,
2. अनाज के उत्पाद,
3. पौधे और पशु प्रोटीन स्रोत,
4. डेयरी और अंत में
5. अच्छी वसा.

माँ के आहार में मौजूद विभिन्न खाद्य पदार्थ स्तन के दूध के स्वाद को थोड़ा बदल सकते हैं। यह बिल्कुल भी बुरा नहीं है, क्योंकि बच्चा अलग-अलग स्वादों का आदी होता है, जिससे जीवन के दूसरे भाग में अन्य खाद्य पदार्थों से परिचित होना आसान हो जाता है।

स्तनपान कराते समय, एक महिला को भोजन के साथ प्रति दिन अतिरिक्त 400-500 किलो कैलोरी (गर्भावस्था से पहले पोषण की तुलना में) प्राप्त करनी चाहिए। जहां तक ​​अतिरिक्त तरल पदार्थ की बात है, तो यह प्यास के संकेतों द्वारा निर्देशित होने और जितना चाहें उतना पीने के लिए पर्याप्त है। यदि आप भूल जाते हैं, तो पानी की बोतल अपने पास रखें और अपने मूत्र का रंग देखें (यह गहरा नहीं होना चाहिए)।

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बदले हुए शरीर के बारे में

गर्भावस्था से पहले जो वजन था उसे वापस पाना लगभग सभी नर्सिंग माताओं के लिए दिलचस्पी का विषय है। चमकदार पत्रिकाओं में, हम लगातार इस बारे में रिपोर्ट देखते हैं कि कैसे यह या वह सेलिब्रिटी, बिना किसी विशेष प्रयास के, जन्म देने के कुछ महीनों बाद वापस आकार में आ गया। ये अवास्तविक लेख सामाजिक दबाव बढ़ाते हैं और महिलाओं को वजन कम करने के लिए अत्यधिक कदम उठाने के लिए मजबूर करते हैं। कृपया वैसा मत करो! करने के लिए धन्यवाद पौष्टिक भोजनऔर धीरे-धीरे बढ़ रहा है शारीरिक गतिविधिवज़न सहज रूप मेंकमी आएगी, और कहीं न कहीं एक साल में आप अपने सामान्य मापदंडों पर वापस आ जाएंगे।

अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाने के लिए, धीरे-धीरे वजन कम करें - प्रति माह 2 किलो से अधिक नहीं।

स्तनपान की अवधि वह समय नहीं है जब आप सीमित, अल्प पोषण का खर्च उठा सकती हैं। यद्यपि स्तन के दूध की संरचना कमोबेश स्थिर रहती है, इसे मातृ स्वास्थ्य और उसके स्वयं के पोषक भंडार की कीमत पर बनाए नहीं रखा जाना चाहिए। इसलिए अपनी भूख और तृप्ति के संकेतों को सुनें और जितनी जरूरत हो उतना खाएं।

दूसरी ओर, दो लोगों के लिए न खाएं। यदि आप चिंतित हैं कि आपको पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो अपने आहार में सुधार के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या आहार विशेषज्ञ से बात करें। यह महत्वपूर्ण है कि स्तनपान कराने वाली मां को पर्याप्त आयोडीन, कैल्शियम, विटामिन डी, आयरन, संपूर्ण प्रोटीन, लंबी श्रृंखला वाला ओमेगा-3एस मिले। वसायुक्त अम्ल. आपका डॉक्टर आपके लिए अतिरिक्त विटामिन या खनिज लिख सकता है।

ब्लैक कॉफ़ी और रेड वाइन

स्तनपान के दौरान कॉफी, चाय और अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का मध्यम सेवन की अनुमति है और आमतौर पर इससे बच्चे को कोई समस्या नहीं होती है।

माँ द्वारा उपभोग की जाने वाली कैफीन का 1% से भी कम हिस्सा स्तन के दूध में जाता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स एक दिन में दो से तीन कप कॉफी को मध्यम मानता है। हालाँकि, कुछ बच्चे कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। वे चिड़चिड़े हो जाते हैं या कम सेवन से भी उन्हें सोने में कठिनाई होती है। ऐसे में कॉफी की मात्रा कम करना ही बेहतर है। एक बच्चे की कैफीन के प्रति संवेदनशीलता तीन से पांच महीने की उम्र तक कम हो जाती है।

जब स्तनपान कराने वाली महिला शराब पीती है, तो यह स्तन के दूध में भी थोड़ी मात्रा में दिखाई देता है। "सुरक्षित" पेय पर डेटा विरोधाभासी है क्योंकि कई अलग-अलग कारक प्रभावित करते हैं कि कितनी शराब दूध में और कितनी बच्चे में जाती है। इसलिए बेहतर है कि स्तनपान के दौरान नियमित शराब के सेवन से बचें। शराब दूध का स्वाद बदल सकती है और दूध उत्पादन कम कर सकती है।

बीयर से स्तनपान में बिल्कुल भी सुधार नहीं होता है, यह एक मिथक है।

हालाँकि, जब अल्कोहल का चयापचय होता है और रक्तप्रवाह छोड़ता है, तो यह स्तन के दूध में नहीं होगा। यदि आपका एक गिलास लाल (या सफेद) पीने का मन हो तो आपको इसे भोजन के बाद पीना चाहिए। औसत वजन वाली महिला को अपने शरीर में अल्कोहल की एक सर्विंग (एक सर्विंग - 350 मिली बीयर, 120-150 मिली वाइन, 45 मिली कॉन्यैक) को संसाधित करने में लगभग दो घंटे लगेंगे।

ऐसे में, विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने के लिए एक पेय पीने के बाद लगभग दो घंटे तक इंतजार करने की सलाह देते हैं कि यह स्तन के दूध में न चला जाए। इसमें कंजूसी करने की कोई जरूरत नहीं है. यदि किसी महिला ने एक से अधिक पेय पी लिया है, तो उसे प्रत्येक पेय के लिए अतिरिक्त दो घंटे तक स्तनपान कराने से बचना चाहिए।

ध्यान दें, गैसें!

कभी-कभी स्तनपान कराने वाली माताएं कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अपने बच्चे की प्रतिक्रिया को नोटिस करती हैं। बच्चा चिंतित है, अगर माँ ने मसाले या बहुत अधिक फाइबर (फलियाँ, पत्तागोभी) वाला भोजन खाया है तो उसका पेट थोड़ा सूज सकता है। आमतौर पर ये प्रतिक्रियाएँ थोड़ी व्यक्त होती हैं और एक दिन के भीतर अपने आप ख़त्म हो जाती हैं। यदि आपका बच्चा हर बार किसी विशेष भोजन पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है और आप इसके बारे में चिंतित हैं, तो उस भोजन को अस्थायी रूप से रोकें और देखें। जब आप इस उत्पाद को दोबारा खाना चाहें, तो इसे कम कर दें।

भोजन के साथ मां के शरीर में प्रवेश करने वाली हर चीज स्तन के दूध में भी प्रवेश करती है, जिससे बच्चे के विकास पर असर पड़ता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, मां के जठरांत्र संबंधी मार्ग के उल्लंघन के कारण, एलर्जी पैदा करने वाले एंटीजन शरीर से उस तरह उत्सर्जित नहीं होते हैं जैसे उन्हें होने चाहिए, और स्तन के दूध में भी प्रवेश करते हैं, जिससे नवजात शिशुओं में विकृति पैदा होती है। उन्हें कैसे रोका जाए? स्तनपान कराने वाली मां क्या खा सकती है, इसके बारे में लेख पढ़ें।

यूरोपीय देशों में, स्तनपान के दौरान पोषण व्यावहारिक रूप से इससे पहले के पोषण से भिन्न नहीं होता है। हमारे देश में, स्तनपान को कई लोगों द्वारा वीरता की श्रेणी में रखा गया है। एक स्तनपान कराने वाली महिला के लिए लगभग कुछ भी असंभव नहीं है, खासकर बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, अगर वह गैज़िकी, पेट के दर्द और इससे जुड़ी अन्य परेशानियों से छुटकारा पाना चाहती है। प्रारंभिक विकासटुकड़े.

लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये सभी परेशानियां बच्चे के बाहरी दुनिया के प्रति प्राकृतिक अनुकूलन का परिणाम हैं। प्रारंभ में, वह गर्भनाल के माध्यम से खाता था, और अब वह पेट के माध्यम से भोजन करेगा। उसे प्रशिक्षण के लिए कुछ हफ़्ते का समय दें, और सब कुछ बीत जाएगा। ऐसा करने के लिए, शरीर में सबसे महत्वपूर्ण पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें:

• कार्बोहाइड्रेट - इन्हें सभी उत्पादों का लगभग 50 - 60% होना चाहिए। यही वह ऊर्जा है जिसकी युवा माताओं को बहुत आवश्यकता होती है।
• प्रोटीन - लगभग 20% होना चाहिए। वे शरीर के लिए निर्माण सामग्री हैं, इसलिए माँ और उसके बच्चे दोनों को समान रूप से उनकी आवश्यकता होती है;
• वसा - लगभग 20-30%। ये पदार्थ सक्रिय रूप से शामिल हैं चयापचय प्रक्रियाएंइसलिए, विटामिन और ट्रेस तत्वों के अवशोषण, स्वास्थ्य, उत्कृष्ट कल्याण के लिए जिम्मेदार हैं।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में ही, आपको एक खाद्य डायरी शुरू कर देनी चाहिए, जिसमें आहार में शामिल किए गए खाद्य पदार्थों और उन पर बच्चे की प्रतिक्रियाओं को प्रदर्शित किया जाएगा। एलर्जी की अभिव्यक्तियों के साथ, उत्पाद को कई हफ्तों के लिए छोड़ दिया जाता है, और फिर वे इसे फिर से पेश करने का प्रयास करते हैं।

भ्रमित न होने के लिए, नए उत्पादों को सप्ताह में तीन बार, हर दूसरे दिन, दोपहर के भोजन से पहले थोड़ी मात्रा में पेश किया जाता है। वे 12 घंटों के भीतर टुकड़ों के शरीर में प्रवेश करते हैं, जिससे आप उसे एक दिन तक देख सकते हैं, और यदि समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो शाम तक उनका सामना कर सकते हैं, स्वयं को प्रदान कर सकते हैं स्वस्थ नींदरात में।

दो बच्चों के लिए स्तनपान के दौरान इसे खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। भोजन के लिए प्रति दिन लगभग 800 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है। यह वह मात्रा है जिससे आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थों के माध्यम से दैनिक कैलोरी की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता होती है। गैजेट के लिए विशेष एप्लिकेशन आकृति को नुकसान पहुंचाए बिना ऐसा करने में मदद करते हैं। उन्हें डाउनलोड करें और गणना करें विभिन्न प्रकारपोषण। स्तनपान में सुधार के लिए, पीने के नियम का पालन करें, फार्मेसी से विशेष चाय लें।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, छोटे हिस्से में तरल भोजन खाने की सलाह दी जाती है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर पेरिनेम, बवासीर का टूटना हो। बहुत गाढ़ा भोजन गाढ़े मल की उपस्थिति को भड़काता है, जो बाहर निकलने पर टांके में विचलन का कारण बन सकता है। यदि स्थिति गंभीर है (बड़े क्षेत्रों पर टांके लगाए गए हैं), तो डॉक्टर फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को छोड़ने की सलाह दे सकते हैं: सब्जियां, राई की रोटी, चोकर, क्योंकि वे आंत्र समारोह में सुधार करते हैं, गैस गठन को बढ़ाते हैं और मल को जल्दी से हटा देते हैं।

अनुमत व्यंजन: सूप, तरल अनाज, डेयरी उत्पाद। बच्चे के जन्म के बाद पहले 3 हफ्तों में, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि सभी भोजन पूरी तरह से गर्मी उपचार से गुजरें। टुकड़ों में स्वास्थ्य समस्याओं की अनुपस्थिति में, 2 महीने में भोजन प्रतिबंध हटा दिए जाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक ही बार में सब कुछ खा सकते हैं। बस, अब नए खाद्य पदार्थों को शामिल करने और उन पर बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करने का समय आ गया है।

शराब पीने की व्यवस्था पर कई नियम लागू होते हैं। टुकड़ों के जन्म के बाद पहले दिनों में, आपको 1 लीटर से अधिक तरल नहीं पीना चाहिए। यह कोलोस्ट्रम की उपस्थिति की अवधि पर लागू होता है। अन्यथा, जब दूध निकलेगा तो बहुत अधिक दूध होगा, और एक ओर, चूसते समय इसे निकालना मुश्किल हो जाएगा, और दूसरी ओर, यह लैक्टोस्टेसिस को भड़काएगा।

अनुमत पेय: पानी, दूध, चाय, जूस। दूध के आगमन के साथ, आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को प्रति दिन 2-3 लीटर तक बढ़ाया जा सकता है।

आप क्या खा सकते हैं

आपकी सुविधा के लिए, एक तालिका प्रदान की गई है जिसमें स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

सावधानी से क्या किया जा सकता है

एक नियम है जिसे "फूड ट्रैफिक लाइट" कहा जाता है। उनके अनुसार, स्तनपान के दौरान अनुमत और निषिद्ध उत्पादों की सूची सीधे उनके रंग पर निर्भर करती है। दूसरे शब्दों में, आप हरा सब कुछ खा सकते हैं। नारंगी खाद्य पदार्थों से सावधान रहें। तदनुसार, लाल रंग पर प्रतिबंध लगा दिया गया है।

इस प्रकार, जिन उत्पादों को आप खा सकते हैं, लेकिन सावधानी से, वे हैं:

• खरबूज;
• ताजा केफिर;
• सेम और मटर;
• अपने शुद्ध रूप में वनस्पति तेल, उदाहरण के लिए, सलाद ड्रेसिंग करते समय।

कृपया ध्यान दें कि तथ्य यह है कि ये खाद्य पदार्थ पीले क्षेत्र में हैं इसका मतलब यह नहीं है कि इन्हें खाया नहीं जा सकता है। यह संभव है और आवश्यक भी है, लेकिन संयमित मात्रा में और धीरे-धीरे इसे आहार में शामिल किया जाना चाहिए। सिर्फ इसलिए कि वे टुकड़ों में सूजन, पेट का दर्द, अपच भड़काते हैं।

मेनू में अधिकता होने पर निम्नलिखित समूह कब्ज का कारण बनता है:

• ताजी रोटी, पेस्ट्री;
• अनार;
• ख़ुरमा;
• नाशपाती।

संभावित एलर्जी:

• गाय का दूध - सभी बच्चे इसके प्रोटीन को सहन नहीं करते;
• काला करंट;
• लाल मछली;
• अंडे;
• बाजरा, मक्का और यहां तक ​​कि सूजी दलिया, खासकर अगर सूजी को दूध में पकाया जाता है।

ताजा निचोड़ा हुआ रस 3 महीने से देना सबसे अच्छा है। आप सेब और गाजर से शुरुआत कर सकते हैं. ब्लैककरेंट, ब्लूबेरी से बने फल पेय भी उपयुक्त हैं।

इस दौरान धीरे-धीरे अलग - अलग प्रकारमूंगफली और पिस्ता के अलावा अन्य मेवे। मिठास के रूप में, सेब या चेरी जैम का उपयोग किया जाता है, शहद और खट्टा क्रीम आज़माया जाता है, और बटेर का मांस तैयार किया जाता है।

क्या अनुमति नहीं है और क्यों

सबसे पहले, शिशु के लिए संभावित खतरनाक उत्पादों के समूह में शामिल हैं:

• कड़वी डार्क चॉकलेट (लगभग 70% कोको वाली) सबसे मजबूत एलर्जेन है। कुछ बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, आप 3 से 6 महीने तक दूध या सफेद रंग को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं, इस बीच एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है।
• समुद्री भोजन, कुछ प्रकार की मछलियाँ और कैवियार - पहले जमा करने में सक्षम हैं हैवी मेटल्स. कैवियार खराब गुणवत्ता का हो सकता है और विषाक्तता पैदा कर सकता है। झींगा एक एलर्जेन है। मछली से मैकेरल, ट्यूना और लाल मछली एलर्जी का कारण बनती हैं।
• पहले दो महीनों में कच्ची सब्जियाँ वर्जित हैं, विशेषकर खरीदी गई, क्योंकि वे जहरीली हो सकती हैं। इसके अलावा, वे आंतों की गतिशीलता में सुधार करते हैं, सूजन का कारण बनते हैं।
• खट्टे फल, विदेशी फल एलर्जी पैदा करने वाले कारक हैं जिनकी अनुमति केवल 3 महीने के बाद ही होती है, और उन्हें स्लाइस में पेश करने की आवश्यकता होती है। कौन से फल और जामुन अभी भी खतरनाक हैं? यदि बच्चा फूलता है तो अंगूर और आलूबुखारा, खुबानी।
• तरबूज़ - इन्हें ज़हर दिया जा सकता है।
• अर्ध-तैयार उत्पाद, धूम्रपान, वसायुक्त शोरबा, अचार - बच्चे में पेट का दर्द पैदा करते हैं।
• सरसों, सहिजन, गर्म मिर्च, लहसुन, गर्म सॉस, प्याज (हरे पंखों के साथ भ्रमित न हों) - माँ में नाराज़गी, नवजात शिशु में पेट दर्द, दूध का स्वाद और गंध बदलें। उनमें प्रवेश करने की तीव्र इच्छा के साथ, आप 6 महीने से पहले नहीं जा सकते।
• फफूंदयुक्त पनीर - उन्हें जहर दिया जा सकता है।
• ब्लैक स्ट्रॉन्ग कॉफ़ी, चाय - बच्चे में चिंता का कारण बनती है।
• कोई भी शराब.

अपने आहार की योजना बनाते समय, याद रखें कि स्तनपान के दौरान पोषण एक परीक्षण नहीं है, बल्कि आपके बच्चे के स्वास्थ्य में एक निवेश है। इसे अभी करें, और भविष्य में वह आपके प्रयासों की सराहना करेगा।

बिना किसी अपवाद के हर युवा माँ चाहती है कि उसका बच्चा स्वस्थ और खुश रहे। यही कारण है कि यह सबसे अधिक में से एक था और रहेगा सामयिक मुद्देकिसी भी नई माँ के लिए स्तनपान कराते समय उसका आहार क्या होना चाहिए।

यह कोई रहस्य नहीं है कि स्तनपान के दौरान माँ का पोषण उन कारकों में से एक है जिस पर बच्चे की भलाई निर्भर करती है। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में इसे याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इस समय, एक दूध पिलाने वाली माँ के लिए सही खाना खाना काफी मुश्किल होता है, क्योंकि उसके पास अचानक बहुत सारा काम आ जाता है, जिसे अपनाने के लिए उसके पास अभी तक समय नहीं है। यह बच्चे के जन्म के बाद माँ की शारीरिक स्थिति का भी एहसास कराता है।

ये सभी कारक अक्सर दूध पिलाने वाली मां के आहार में गड़बड़ी लाते हैं और इस तरह उसे ठीक से और संतुलित भोजन नहीं करने देते हैं।

यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है

माँ का स्वास्थ्य, साथ ही उसके बच्चे की भलाई, स्तनपान के दौरान उचित पोषण पर निर्भर करती है।

अपने जीवन के पहले 3-4 महीनों में प्रत्येक बच्चे को विशेष ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है, क्योंकि उसका शरीर परिस्थितियों के अनुकूल ढल जाता है पर्यावरण. इस समय कई माताएँ अपने स्वयं के पोषण के मुद्दे पर एक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाने की कोशिश करती हैं ताकि बच्चे को ऐसी परेशानियों से बचने में मदद मिल सके, उदाहरण के लिए, आंतों का दर्द, खाद्य एलर्जी, कब्ज, दस्त, आदि।

बच्चे के जन्म के बाद का पहला महीना एक महिला के लिए काफी कठिन अवधि होती है, जो उसकी भलाई से जुड़ी होती है। कई लोगों को कब्ज जैसी अप्रिय घटना का सामना करना पड़ता है।

अक्सर, वे इस तथ्य से जुड़े होते हैं कि आंत, जो पहले बड़े गर्भाशय द्वारा दृढ़ता से विस्थापित हो गई थी, अपनी जगह पर आ जाती है। यह गर्भावस्था और प्रसव के बाद कमजोर मांसपेशियों की पृष्ठभूमि में होता है, जो कब्ज का कारण बनता है। आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद पहले या दो महीने में सब कुछ अपने आप ठीक हो जाता है।

एचबी के साथ उचित पोषण के नियम

उचित पोषण एक नर्सिंग मां की स्थिति को काफी हद तक कम करने में मदद करता है।

1. बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में, नर्सिंग मां के मेनू में अधिकतम उबली या पकी हुई सब्जियां और फल होने चाहिए।
2. अगर कब्ज की समस्या है तो ताजी ब्रेड और अन्य पके हुए सामान खाने से बचना चाहिए.
3. एक नर्सिंग मां के आहार में पहला व्यंजन शामिल करना आवश्यक है: सब्जी का सूप, दूसरे शोरबा पर सूप।
4. एक दूध पिलाने वाली मां के लिए पीने का आहार बेहद महत्वपूर्ण है। यह कब्ज से निपटने का मुख्य तरीका है। इसके अलावा, तरल पदार्थ की कमी स्तन के दूध की मात्रा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
5. बच्चे के जन्म के बाद अच्छे स्वास्थ्य और शीघ्र स्वस्थ होने के लिए, एक युवा मां के मेनू में बी विटामिन, पशु प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए: चिकन पट्टिका, टर्की, बीफ, अनाज।
6. आंतों पर भार को कम करने के लिए, आपको माँ के आहार को दिन में 5-6 बार, छोटे-छोटे हिस्सों में बाँटना चाहिए।

बच्चे की सेहत सीधे तौर पर स्तनपान के दौरान मां के पोषण पर निर्भर करती है।

शिशु के जीवन के पहले 3-4 महीनों में सही भोजन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

किस बात पर ध्यान देना है

कभी-कभी पहली नज़र में सबसे हानिरहित भोजन भी शिशु में कुछ समस्याएं पैदा कर सकता है।

यह कभी न भूलें कि हर बच्चा अलग होता है। कुछ उत्पादों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता को नज़रअंदाज़ करना बिल्कुल असंभव है!

तो, किन लोकप्रिय स्वास्थ्यप्रद उत्पादों पर प्रतिक्रिया आपके लिए पूरी तरह आश्चर्यचकित कर देने वाली हो सकती है?

बच्चे का शरीर एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों के प्रति बहुत संवेदनशील होता है, एक चेरी के सेवन से एलर्जी पहले से ही प्रकट हो सकती है।

माँ कौन सी मिठाइयाँ खा सकती हैं?

सबसे पहले, एक नर्सिंग मां के आहार में मिठाई बच्चे के लिए कई समस्याएं पैदा कर सकती है। हालाँकि, ऐसे उत्पाद हैं जो आमतौर पर बच्चे द्वारा अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं और आपको अपनी माँ के मेनू में विविधता लाने की अनुमति देते हैं। यह:

• बिस्किट कुकीज़;
• सफेद मार्शमैलो;
• तुर्की प्रसन्नता, पेस्टिल;
• ताड़ की चर्बी के बिना गाढ़ा दूध;
• रंगों के बिना मुरब्बा;
• रंगों और सुगंधित योजकों के बिना दही।

माँ और बच्चे के लिए क्या खाना अच्छा है?

स्तनपान के समय मां को अपने आहार में विटामिन और बीम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

हालाँकि पहले तो प्रतिबंधों के कारण ऐसा करना काफी कठिन होता है, लेकिन जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, माँ के मेनू को धीरे-धीरे विस्तारित किया जाना चाहिए और सभी प्रकार की उपयोगी चीजों से समृद्ध किया जाना चाहिए। केवल मौसमी फल, सब्जियां खाने का प्रयास करें जो आपके निवास क्षेत्र में उगते हैं:

• साग (डिल, अजमोद, हरा प्याज);
• फल, सब्जियाँ: चुकंदर, गाजर, प्याज, आलू, उबली हुई गोभी (बच्चे के जन्म के 6 महीने से पहले नहीं);
• अनाज: एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया, बाजरा, गेहूं, जौ, आदि;
• सफ़ेद मांस: चिकन ब्रेस्ट, टर्की, बीफ़, पोल्ट्री लीवर;
• डेयरी उत्पाद: दूध, पनीर, कम वसा वाले केफिर, बिना भराव वाले दही;
• अंडे का सफेद भाग (बच्चे के जन्म के बाद पहली बार, दो से अधिक अंडे नहीं)। समय के साथ, उबले अंडे, तले हुए अंडे आदि को आहार में शामिल किया जा सकता है।

जीवी के साथ माँ क्या नहीं खा सकती?

अफसोस, स्तनपान के समय, एक महिला के आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर करना या सीमित करना चाहिए:

1. अल्कोहल;
2. चॉकलेट;
3. साइट्रस;
4. मेयोनेज़, केचप;
5. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
6. कॉफ़ी;
7. कडक चाय।

हमने उन बुनियादी सिद्धांतों को यथासंभव विस्तार से बताने का प्रयास किया जिनके द्वारा एक नर्सिंग मां का आहार संकलित किया जाना चाहिए। यह भी ध्यान देने योग्य है कि माँ के पोषण से संबंधित हर चीज़ काफी व्यक्तिगत है, और जो एक विशेष माँ-बच्चे की जोड़ी के लिए उपयुक्त है वह दूसरे के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। स्तनपान के दौरान माँ के पोषण का मुख्य लक्ष्य उसकी और उसके बच्चे की भलाई है।

जितना संभव हो सके अपने मेनू का विस्तार करने का प्रयास करें, क्योंकि आपको न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी अच्छा महसूस करना चाहिए। सभी प्रकार के खाद्य प्रतिबंध एक महिला की भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। आपको अपने आहार को पानी और लीन सूप तक सीमित नहीं रखना चाहिए। याद रखें कि एक बच्चे को एक स्वस्थ और खुश माँ की ज़रूरत होती है!

स्वस्थ और खुश रहें!

दरअसल, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो बच्चे में एलर्जी या पेट का दर्द पैदा कर सकते हैं। सबसे पहले, आपको स्तनपान कराते समय माँ के आहार की समीक्षा करनी चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इन्हें पूरी तरह से त्याग दिया जाना चाहिए। खरीदे गए उत्पादों की गुणवत्ता में सुधार करने का प्रयास करें, बच्चे को उपयोग किए गए उर्वरकों, कीटनाशकों, शाकनाशी या खाद्य योजकों से एलर्जी हो सकती है। यदि बच्चे को एलर्जी होने का खतरा है, तो गाँव में सब्जियाँ और फल, विश्वसनीय विक्रेताओं से अंडे और मांस, साथ ही कम से कम मात्रा में खाद्य योजक वाले उत्पाद खरीदने का प्रयास करें।

मौसमी सब्जियों और फलों को प्राथमिकता देना आवश्यक है, अन्यथा आपको नाइट्रेट की अवांछनीय खुराक मिल सकती है। "ऑफ सीज़न" में जमी हुई सब्जियों का उपयोग करना बेहतर होता है, और यदि आप उन्हें स्वयं तैयार करते हैं, तो यह बहुत बढ़िया होगा! सहमत हूँ कि गर्मियों में उगाई गई तोरी शीतकालीन ग्रीनहाउस या आयातित भाई की तुलना में कहीं अधिक उपयोगी है! वास्तव में, प्रश्न एक अलग लेख का विषय है। और अब हम आपको बताएंगे कि आप क्या नहीं खा सकते हैं.

स्तनपान के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए?

• कड़क कॉफ़ी,
• अल्कोहल,
• मसालेदार सॉस और मसाले,
• डिब्बाबंद मछली, मांस, डेयरी उत्पाद,
• दुकान से अर्द्ध-तैयार उत्पाद,
• खून वाला मांस, खराब तला हुआ और अच्छी तरह पकाया हुआ नहीं।

नर्सिंग माताओं के लिए हाइपोएलर्जेनिक आहार

पेट के दर्द से पीड़ित दूध पिलाने वाली मां क्या नहीं खा सकती - ऐसे खाद्य पदार्थ जो नवजात शिशुओं में एलर्जी का कारण बनते हैं:

• सफेद डबलरोटी,
• गाय का दूध,
• मुर्गी के अंडे,
• कुक्कुट मांस,
• सॉसेज, सॉसेज,
• लाल मछली,
• समुद्री भोजन,
• मछली और केकड़े की छड़ें,
• स्मोक्ड मीट,
• कैवियार,
• मेयोनेज़,
• गेहूं पास्ता,
• टमाटर,
• लाल जामुन और फल,
• विदेशी फल,
• पागल,
• मशरूम,
• चॉकलेट,
• कॉफ़ी, कोको,
• वैक्यूम पैक उत्पाद।

इन खाद्य पदार्थों को क्यों बाहर रखा जाना चाहिए? एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची काफी लंबी है। लेकिन चिंता न करें, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। यदि आप किलोग्राम लाल फल नहीं खाते हैं या गिलास में दूध नहीं पीते हैं, तो कुछ भी बुरा नहीं होगा। जैसा आपने गर्भावस्था के दौरान खाया था वैसा ही खाने का प्रयास करें (यदि आपने सही खाया है!) तो सबसे अधिक संभावना है कि यह बच्चे के लिए सामान्य आहार होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात, व्यंजनों और विभिन्न उपहारों के प्रति अपनी भूख को कम करना है। छोटे भागों में नए खाद्य पदार्थ पेश करें, उदाहरण के लिए, एक चम्मच रास्पबेरी जैम, दो स्ट्रॉबेरी, आधा कीनू। यदि बच्चा किसी भी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो आप धीरे-धीरे इन उत्पादों की मात्रा बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, यह न भूलें कि आपको थोड़ा-थोड़ा खाना है और ज़्यादा नहीं खाना है।

पेट के दर्द के साथ दूध पिलाने वाली माँ का आहार

अक्सर, पहले तीन महीनों में बच्चों में पेट का दर्द दिखाई देता है, और इसे आदर्श माना जाता है। नवजात शिशुओं में पेट के दर्द का एक कारण माँ का कुपोषण, ऐसे खाद्य पदार्थ खाना है जो पेट फूलने का कारण बनते हैं। पेट के दर्द से पीड़ित दूध पिलाने वाली मां क्या नहीं खा सकती - खाद्य पदार्थ जो सूजन का कारण बनते हैं:

• गाय का दूध,
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स,
• सफेद बन्द गोभी,
• खीरे,
• शिमला मिर्च,
• अंगूर,
• रहिला,
• मटर,
• फलियाँ,
• किशमिश।

ताकि बच्चा पेट के दर्द से पीड़ित न हो, इसे बाहर करना या कम करना आवश्यक है गैस पैदा करने वाले उत्पाद. यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो आपको अपनी माँ का इलाज करने की आवश्यकता है। शायद माँ के पास भोजन को तोड़ने के लिए पर्याप्त एंजाइम नहीं हैं, इसलिए, बच्चे को दूध के अवशोषण में भी समस्या होगी। उदाहरण के लिए, माँ ने पानी पर पका हुआ बहुत स्वास्थ्यवर्धक खाना खाया जई का दलिया, और इस तथ्य के कारण कि वह गैस्ट्रिटिस, कब्ज, आंतों में पित्त के ठहराव, डिस्बेक्टेरियोसिस या कुछ और से पीड़ित है, यह दलिया उन कणों को पचाने में सक्षम नहीं होगा जो बच्चे के पाचन के लिए उपलब्ध हैं। इस "अधूरे" रूप में, दलिया बच्चे के लिए पराया और पचाने में मुश्किल होता है, जिसका अर्थ है कि यह पेट का दर्द और एलर्जी का कारण बनेगा।

दूध पिलाने वाली माँ के लिए भोजन डायरी कैसे रखें?

यदि आप खाने की डायरी रखें तो बहुत अच्छा रहेगा। इसके साथ, आप यह तय कर सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ बच्चे में कुछ बदलाव लाते हैं:

• त्वचा पर - चकत्ते, खुजली, सूजन;
• श्वसन प्रणाली में - खांसी, सांस की तकलीफ, नाक बहना;
• पाचन अंगों में - उल्टी, उल्टी, मल में परिवर्तन (रंग, बनावट, बलगम की उपस्थिति), पेट का दर्द।

सुबह में, एक नया उत्पाद आज़माएँ, और फिर 48 घंटों तक बच्चे का निरीक्षण करें और ऐसी तालिका में डेटा दर्ज करें।

तो आइए पुनर्कथन करें। आपने सीखा कि स्तनपान कराने वाली माँ को क्या नहीं खाना चाहिए। हाँ, आपको स्वादिष्ट व्यंजन और "मिठाइयाँ" छोड़नी होंगी, आहार का पालन करना होगा, प्राकृतिक उत्पाद खरीदने का प्रयास करना होगा और भोजन डायरी रखनी होगी। लेकिन आप अपने स्वस्थ बच्चे की मुस्कान के लिए क्या कर सकते हैं! बहुत सही?