आहार पर रासायनिक प्रतिक्रियाओं की समीक्षा और परिणाम। "रासायनिक आहार" क्या है? इन सबका क्या परिणाम होता है

यदि आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अतिरिक्त 25 किलो वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको वजन कम करने की विधि ओसामा हम्दी से परिचित होने की आवश्यकता है। यह प्रणाली मधुमेह वाले लोगों को मोटापे से लड़ने में मदद करती है। इसके अलावा, यह रासायनिक आहार उन लोगों के लिए भी संकेत दिया जाता है जिन्हें अंतःस्रावी तंत्र के रोग हैं।

द्वारा और बड़ी, यह तकनीक आपको मानव शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को पुन: प्रोग्राम करने की अनुमति देती है, और इसलिए इसे डॉक्टर के नुस्खे के समान कठोरता के साथ पालन किया जाना चाहिए।

ओसामा हम्दी आहार को 4 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो इसे महीने-दर-महीने दोहराया जा सकता है। इस दौरान वजन कम करने से माइनस 25 किलो तक अतिरिक्त वजन कम किया जा सकता है।

एक महीने के लिए मेनू इस तरह से विकसित किया गया है कि पूर्व-मधुमेह और मधुमेह की स्थिति में रोगियों को सभी आवश्यक मैक्रो- और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होते हैं।

हम्दी वजन घटाने की तकनीक का उपयोग वर्ष में एक बार से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के वजन घटाने से मिठाई की मानवीय आवश्यकता कम हो जाती है और आपको यह सीखने की अनुमति मिलती है कि भूख को कैसे नियंत्रित किया जाए।

रासायनिक आहारव्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है, और इतने सारे लोग नहीं हैं जिन्हें 4 सप्ताह में वजन कम करना छोड़ना है। इनमें गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं, एलर्जी से पीड़ित लोग शामिल हैं जो अंडे की सफेदी और खट्टे फलों के प्रति संवेदनशील हैं, साथ ही वे लोग जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के किसी भी रोग से पीड़ित हैं। हालाँकि, भले ही आप उपरोक्त श्रेणियों में से किसी से संबंधित न हों, कृपया ओसामा हम्दी आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

क्या हम्दी आहार में रसायन है?

यदि आप तकनीक के नाम पर ध्यान देते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि विचार आपके सिर के माध्यम से चमक जाएगा, और क्या हम्दी आहार में कोई सिंथेटिक योजक और रसायन हैं।

हालाँकि, प्रोफेसर हम्दी डॉक्टरों के उस छोटे से हिस्से के प्रतिनिधि हैं जो केवल शरीर की प्रतिक्रियाओं और दवाओं के न्यूनतम उपयोग पर भरोसा करते हैं।

अपनी एक पुस्तक में, हम्दी लिखते हैं कि उनका आहार दृष्टिकोण कुछ रासायनिक प्रक्रियाओं में परिवर्तन के लिए शरीर की प्रतिक्रियाओं पर आधारित है। आहार आपको इस तथ्य के कारण शून्य से 25 किलोग्राम का परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है कि शरीर वसा और कार्बोहाइड्रेट के बजाय अधिक प्रोटीन प्राप्त करना शुरू कर देता है। इसलिए, ऊर्जा की कमी के कगार पर खड़े होकर, शरीर धीरे-धीरे वर्षों से संचित वसा भंडार को खर्च करना शुरू कर देता है।

यदि हम हम्दी आहार के गुणों के बारे में बात करते हैं, तो अन्य सभी प्रोटीन आहारों के विपरीत, इस पद्धति में भोजन की मात्रा और इसकी कैलोरी सामग्री को कम करना आवश्यक नहीं है। सभी 4 सप्ताह तक रासायनिक आहार रहता है, प्रोटीन की कीमत पर वजन कम नहीं होता है, और इसलिए मांसपेशियों को किसी भी तरह से नुकसान नहीं होता है।
यानी, हम्दी आहार पर एक महीने बिताने के बाद, रोगी को लंगड़ा मांसपेशी कोर्सेट की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा, समर्थन करने में असमर्थ मानव शरीरकी हालत में। इसके अलावा, 4 सप्ताह में, बशर्ते कि आहार पर्याप्त शारीरिक गतिविधि द्वारा समर्थित हो, वजन कम करने से आप न केवल 25 किलो वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपनी मांसपेशियों को भी कस सकते हैं।

ओसामा हम्दी के आहार का पालन कैसे करें?

रासायनिक आहार के लिए पोषित करने के लिए - तराजू पर 25 किग्रा, पूरे 4 सप्ताह के लिए आपको इन सरल लोगों से दोस्ती करनी होगी नियम:

1. यदि मेनू में यह नहीं बताया गया है कि कितना खाना खाया जा सकता है, तब तक खाएं जब तक आप संतुष्ट न हों।
   अपने आप को "बंद करो!" बताना सुनिश्चित करें यदि आप अधिक खाना शुरू करते हैं।
2. पूरे एक महीने तक रोज सुबह खाली पेट अपना वजन करें।
   परिणाम रिकॉर्ड करें और वजन की गतिशीलता की निगरानी करें।
3. अगर आपको भूख कम लगने लगे तो खीरे या टमाटर के साथ नाश्ता करें।
   एकमात्र प्रतिबंध यह है कि आप अंतिम भोजन के 2 घंटे बाद ही नाश्ता कर सकते हैं।
4. रोजाना कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध पानी पिएं।
5. मेन्यू में बिना नमक और तेल की उबली हुई सब्जियों का ही इस्तेमाल करें।
6. सभी 4 सप्ताह आप कॉफी और चाय पी सकते हैं, लेकिन बिना चीनी और क्रीम के।
7. कम कार्ब वाले फल ही चुनें।
   आहार के एक महीने के लिए, आपको अपने मेनू से केले, खजूर, अंजीर और अंगूर को बाहर करना होगा। लेकिन सभी 4 सप्ताह आप अंगूर, संतरा, सेब, कीवी और आलूबुखारा का आनंद ले सकते हैं।
8. रासायनिक आहार के लिए आपको 25 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देने के लिए, चौथे सप्ताह के बाद आप हम्दी विधि का विस्तार कर सकते हैं।
   तो, पहले दो हफ्तों में आपको पहले सप्ताह के मेनू के अनुसार खाना चाहिए, और आखिरी दो - चौथे के मेनू के अनुसार।
9. यदि संयोग से आप हम्दी आहार को बाधित करने के लिए हुए हैं, तो निश्चित रूप से, यदि आप तराजू पर पोषित माइनस 25 किग्रा देखना चाहते हैं, तो आपको फिर से शुरू करना होगा।

रासायनिक आहार की विशेषताएं क्या हैं?

ओसामा हम्दी की तकनीक का मेनू तय करते समय, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको अक्सर अंडे खाने होंगे। पहले तीन हफ्तों में, इस उत्पाद को नाश्ते के आहार में और समय-समय पर दोपहर और रात के खाने में शामिल किया जाएगा। शायद इसीलिए इस प्रणाली को अक्सर अंडा आहार कहा जाता है।

ध्यान रखें कि मांस और मछली केवल दुबली किस्में ही होनी चाहिए। इस तथ्य के बारे में चिंता न करें कि आपके मेनू में कोई वसा नहीं रहेगा, वे एक या दूसरे तरीके से हैं, लेकिन सभी प्रोटीन खाद्य पदार्थों में निहित हैं।

अवांछित 25 किलो वजन से छुटकारा पाने के लिए यह आवश्यक है कि प्रत्येक भोजन के बीच कम से कम दो घंटे का अंतर हो। वैसे तो सोने और रात के खाने से पहले कम से कम 2 घंटे भी जरूर गुजरने चाहिए।

मासिक रासायनिक आहार मेनू

एक रासायनिक आहार के एक सरल और काफी संतोषजनक आहार के बाद, आप आश्चर्यचकित होंगे कि 25 किलो अतिरिक्त वजन कितनी जल्दी और चुपचाप चला गया। प्रत्येक सप्ताह की अपनी विशेषताएं होती हैं, जिनके बारे में हम बात करेंगे।

तो, पहले सप्ताह का नाश्ता पूरी तरह से समान होगा - यह आधा अंगूर और 2 उबले हुए चिकन अंडे हैं।

1. दोपहर के भोजन के लिए आप असीमित मात्रा में कोई भी फल खा सकते हैं।
2. रात का खाना स्टू या उबला हुआ मांस हो सकता है।

1. लंच के लिए चिकन ब्रेस्ट को उबाल लें।
2. रात के खाने के लिए खाना बनाना वेजीटेबल सलादअंडे और साइट्रस के साथ।

1. लंच में आप लो फैट चीज और टमाटर के साथ टोस्ट खा सकते हैं।
2. हम रात के खाने के लिए मांस पकाते हैं।

1. आप असीमित मात्रा में किसी भी प्रकार के फल के साथ भोजन कर सकते हैं।
2. हम सलाद और मांस के साथ भोजन करते हैं।

1. दोपहर के भोजन के लिए, अंडे और सब्जियां उबाल लें।
2. सलाद के साथ मछली के बुरादे के साथ रात के खाने में विविधता लाई जा सकती है, और मिठाई के लिए खट्टे फल खाएं।

1. हम कोई भी फल खाते हैं।
2. रात का खाना सलाद और मांस।

1. लंच के लिए चिकन ब्रेस्ट को उबालें या उबाल लें। साइड डिश के रूप में टमाटर और उबली हुई सब्जियों की अनुमति है। मिठाई के लिए हम खट्टे फल खाते हैं।
2. हम रात का खाना किसी भी उबली हुई सब्जी के साथ खाते हैं।

दूसरे सप्ताह का नाश्ता पहले सप्ताह के नाश्ते के समान है।

1. दोपहर के भोजन में मांस और सलाद के पत्ते होते हैं।
2. रात के खाने के लिए, 2 चिकन अंडे उबालने और सब्जी का सलाद तैयार करने की सलाह दी जाती है। मिठाई के लिए, आप अपने पसंदीदा साइट्रस का आनंद ले सकते हैं।

दूसरा और तीसरा दिन:

पहले दिन की पूरी तरह से नकल करें।

1. लंच में हम अंडे के साथ उबली हुई सब्जियां और लो-फॅट चीज खाते हैं।
2. रात के खाने में 2 चिकन अंडे होते हैं।

1. दोपहर के भोजन के लिए हम दुबली मछली पकाते हैं।
2. हम अंडे खाते हैं।

1. दोपहर के भोजन के लिए हम टमाटर के साइड डिश के साथ मांस पकाते हैं। मिठाई के रूप में, हम अपना पसंदीदा साइट्रस खाते हैं।
2. रात के खाने के लिए पकाया जा सकता है फलों का सलादसंतरे, सेब, खरबूजे और आड़ू से।

1. लंच में हम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट और सब्जियां खाते हैं। आप साइड डिश में ताजा टमाटर डाल सकते हैं, और मिठाई के लिए अंगूर खा सकते हैं।
2. रात के खाने के लिए हम फिर से फलों का सलाद तैयार करते हैं।

तीसरा सप्ताह आपको आपके लिए सुविधाजनक किसी भी क्रम में नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए सभी उत्पादों की व्यवस्था करने की अनुमति देता है।

पहला दिन:

हम कोई भी फल खा लेते हैं।

हम केवल सब्जियां पकाते हैं।

आप फल और सब्जियां मिला सकते हैं।

मछली दिवस, के एक साइड डिश से पूरित उबली हुई सब्जियांऔर गोभी के साथ सलाद पत्ता।

मीट या चिकन को उबाल लें। हम उबली हुई सब्जियों को साइड डिश के रूप में इस्तेमाल करते हैं।

6वां और 7वां दिन:

हम एक ही तरह के फल खाते हैं।

चौथा सप्ताह सबसे विविध और घटनापूर्ण है। यह वह है जो शरीर को आहार से बाहर निकलने के लिए तैयार करता है और आपको प्राप्त परिणाम को कम से कम 25 किलो की मात्रा में ठीक करने की अनुमति देता है।

पूरे दिन के लिए, आप उबला हुआ चिकन का एक चौथाई, 4 खीरे और 3 टमाटर, टूना की एक कैन, राई की रोटी का एक टुकड़ा और एक अंगूर खा सकते हैं।

पहले को डुप्लिकेट करता है, लेकिन टूना और चिकन के बजाय आप 200 ग्राम स्टू तक खा सकते हैं।

हम उबली हुई सब्जियां खाते हैं, 50 ग्राम तक वसा रहित पनीर, 2 टमाटर और खीरा। मिठाई के लिए, आप साइट्रस के साथ टोस्ट खा सकते हैं।

चौथा दिन:

आधा चिकन उबालकर 1 खीरा और 3 टमाटर टोस्ट के साथ खाएं। मिठाई के लिए, कोई भी साइट्रस चुनें।

असीमित मात्रा में अंडे और सलाद की अनुमति है। स्नैक्स के तौर पर आप 3 ताज़े टमाटर और एक संतरे तक खा सकते हैं।

हम दही वाला दूध पीते हैं, 150 ग्राम से अधिक वसा रहित पनीर और 2 टुकड़े दुबले मांस नहीं खाते हैं। आप दो खीरे और टमाटर का सलाद बनाकर टोस्ट के साथ खा सकते हैं.

अंतिम दिन आप दो टमाटर और खीरे के साथ एक चम्मच फैट फ्री पनीर खा सकते हैं। इसके अलावा, इसे उबली हुई सब्जियों और टोस्ट के साथ टूना के जार का आनंद लेने की अनुमति है। मिठाई के लिए, पहले की तरह, हम कोई भी साइट्रस चुनते हैं।

09.10.2015 व्यवस्थापक

4 सप्ताह के तथाकथित रासायनिक आहार में केवल प्राकृतिक उत्पाद होते हैं, न कि आवर्त सारणी से केंद्रित चूर्ण।

तुम अंडे, सब्जियां, फल, मांस और मछली खाओगे, और वजन कम करना. वे कहते हैं कि यह आहार में रासायनिक तत्वों के विशेष संयोजन के कारण काम करता है।

आहार वस्तुतः चयापचय को फिर से शुरू करता है, आपको नियमित रूप से बिना पके खाद्य पदार्थ खाना सिखाता है और भूख कम करने में मदद करता है। आहार में ऐसा कुछ भी नहीं होता है जो ज्यादा खाने को प्रोत्साहित करे, इसलिए भागों को कम करने का एक वास्तविक मौका है। केवल नकारात्मक एक सख्त आहार है, और आपको इसे लिखित रूप में पालन करना चाहिए।

रासायनिक आहार नियम

रासायनिक आहार का सबसे महत्वपूर्ण नियम है स्थानों में कुछ भी न बदलें, और उत्पादों को दूसरों से न बदलें. यदि नाश्ते के लिए अंडे आपके लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं हैं, तो अधिकांश समान मैगी दही आहार पर जाने की सलाह देंगे, जहां पोल्ट्री उत्पादों को पनीर के एक पैकेट से बदल दिया जाता है। इसलिए एलर्जी पीड़ितों को तुरंत बंद कर देना चाहिए। आहार उन लोगों के लिए भी उपयुक्त नहीं है जो विभिन्न प्रकार के स्वस्थ व्यंजन तैयार करने और अपने स्वयं के मेनू की योजना बनाने के आदी हैं। पाक प्रसन्नता के मामले में, "फैलाना" संभव नहीं होगा।

आपको मना करने की आवश्यकता है:

• चीनी की खपत।इंटरनेट पर इस आहार के कुछ विवरणों में आप मिठास पर भी प्रतिबंध लगा सकते हैं। आहार के लेखक ओसामा हमदी की राय इस संबंध में निश्चित रूप से स्पष्ट नहीं की जा सकी। यह केवल ज्ञात है कि यह आहार पिछली शताब्दी के 90 के दशक से आता है, और तब सामान्य प्रवृत्ति मिठास की अस्वीकृति नहीं थी, और यह माना जाता था कि वे रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करते थे;
• काली चाय और कॉफी पर स्विच करना।आहार में दूध नहीं है, कई और आधुनिक स्रोतों का दावा है कि इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और तीव्र भूख आ सकती है। चाय और कॉफी को भी "नशे में" होने की सलाह नहीं दी जाती है, आपके पास एक या दूसरे के 2 मानक कप हो सकते हैं प्रति दिन, और बिना गैस के साधारण पानी या खनिज पानी के साथ तरल के बाकी मानक प्राप्त करें;
• एक महीने के आहार के बाद, आप शराब नहीं पी सकते हैं और फैटी मिठाई खा सकते हैं।ऐसा इसलिए है क्योंकि आहार लिवर के कार्य को प्रभावित कर सकता है;
• इस आहार के साथ गोलियों और फैट बर्नर के उपयोग की आवश्यकता नहीं है;
• शारीरिक गतिविधिमूल अनुशंसित नहीं है।, वी विभिन्न स्रोतयह उल्लेख किया गया है कि व्यक्ति को या तो प्रतिदिन 30 मिनट पैदल चलना चाहिए, या घर पर कोई जिमनास्टिक करना चाहिए;
• मुर्गी के अंडेएक आहार के लिए, वे उच्चतम ग्रेड लेते हैं और कठोर उबले हुए उबालते हैं. खाना पकाने के अन्य तरीकों की अनुमति नहीं है;
• "साइट्रस" शब्द का अर्थ केवल नारंगी और अंगूर है. इसके अलावा, जो लोग वजन कम कर रहे हैं उन्हें मुख्य रूप से अंगूर खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि उनमें संतरे की तुलना में बहुत कम चीनी होती है;
• यदि मेनू में "सभी सब्जियां" शब्द हैं - इसका मतलब शकरकंद और आलू नहीं है।उन्हें नहीं खाया जा सकता है, क्योंकि उनमें बहुत अधिक स्टार्च होता है और उन्हें साइड डिश माना जाना चाहिए।

आहार सुविधाएँ

रासायनिक आहार के लिए, केवल उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है ताज़ा फलऔर अन्य प्राकृतिक उत्पाद। डिब्बाबंद भोजन के उपयोग पर अतिरिक्त बातचीत की जाती है। मांस और मछली को मुख्य रूप से पानी में उबाल कर पकाया जाता है। यदि आहार मांस तलने के बारे में है, तो इसका मतलब है कि सूखे फ्राइंग पैन और पानी की थोड़ी मात्रा का उपयोग करना, न कि तेल में क्लासिक तलना।

हर जगह यही कहा जाता है कि आप इस डाइट से वजन कम कर सकते हैं 25 किग्रा तक. ऐसे परिणाम केवल मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए ही प्राप्त हो सकते हैं। उनके लिए प्रयास करें यदि बीएमआई सामान्य के करीब है तो यह इसके लायक नहीं है।

मतभेद

आहार पर जाने से पहले, आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि आप जो कुछ भी करते हैं वह आपके जोखिम और जोखिम पर होता है। डॉक्टर प्रतिबंधित आहार के उपयोग को मंजूरी नहीं देते हैं काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सऔर वसा। वे रोजाना नाश्ते में एक जैसा खाना खाना सही नहीं समझते। कई आहार स्रोत अक्सर अंडे के सेवन की निंदा करते हैं। किसी भी मामले में, आहार सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, और यह शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों के लिए अभिप्रेत नहीं है, क्योंकि आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री कम है और मेनू में लगभग कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं है।

आपको आहार पर नहीं जाना चाहिए यदि:

• हृदय प्रणाली के रोग हैं, गुर्दे, यकृत, जठरांत्र संबंधी मार्ग;
• आप एक चोट से उबर रहे हैंया सर्जरी और आपको ऊर्जा की आवश्यकता है;
• हाइपोथायरायडिज्म हैया थायराइड हार्मोन के संकेतक - आदर्श के निचले भाग में। यह ज्ञात है कि आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट का प्रतिबंध थायराइड हार्मोन के स्तर में महत्वपूर्ण गिरावट को भड़का सकता है;
• हाइपोथैलेमिक एमेनोरिया का निदानया उल्लंघन मासिक धर्म. जटिल कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी का प्रतिबंध शरीर के लिए एक मजबूत तनाव है, जो समस्या को बढ़ा सकता है;
• क्या आपका कभी खाने के विकार के लिए इलाज किया गया है, या अस्वास्थ्यकर भोजन की लत है, जैसे कि चॉकलेट या आइसक्रीम के लिए क्रेविंग। आहार संतुलित नहीं है, डॉक्टरों के अनुसार, यह ऐसे आहार हैं जो खाने के व्यवहार के साथ समस्याओं को बढ़ाते हैं;
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं की पहचान की गई हैखट्टे फल और अंडे की सफेदी पर;
• अस्पष्ट दस्त हैऔर पेट फूलना, संभवतः "डिस्बैक्टीरियोसिस" के निदान के साथ;
• आहार से बाहर निकलने का पालन करने की कोई इच्छा नहीं. यदि आप अचानक सामान्य पोषण पर लौट आते हैं, तो वजन फिर से बढ़ जाएगा;

https://www.youtube.com/watch?v=BLDRgJORcd0

4 सप्ताह का रासायनिक आहार मेनू

पहले सप्ताह का मेनू

• विभिन्न प्रकार के फलभोजन के रूप में संतृप्त करने के लिए पर्याप्त मात्रा में। शाम को बिना मैरिनेड के उबला हुआ या ग्रील्ड वील;
• लंच के बदले एक चिकन ब्रेस्ट, सब्जियों की अनुमति नहीं है। शाम को सलाद खाएं, इसमें कुछ अंडे और एक संतरा डालें;
• सूखे प्रोटीन ब्रेडया अनाज की रोटी, 30 ग्राम पनीर 17%, टमाटर - दोपहर के भोजन के लिए पूर्ण, उबला हुआ या ग्रील्ड वील बिना सॉस के रात के खाने के लिए;
• सेब, नाशपाती, अमृत- एक बात, दोपहर के भोजन के लिए असीमित मात्रा में। रात का खाना कल की तरह, लेकिन आप जोड़ सकते हैं पत्ते का सलाद;
• ब्रोकोली उबाल लें, और 2 उबले अंडे डालें - यह लंच है। शाम को, किसी भी मछली को ग्रिल करें, हरी पत्तेदार सलाद और 1 संतरा डेजर्ट के रूप में डालें
• दोपहर का भोजन दोहराएं चौथा दिन , लेकिन हम अन्य फल लेते हैं। रात का खाना - बेमौसमी हरी पत्ती का सलाद, उबला हुआ बीफ़;
• टमाटर के साथ चिकन ब्रेस्टत्वचा के बिनाऔर दोपहर के भोजन के लिए उबली हुई ब्रोकली या फूलगोभी। रात के खाने के लिए बची हुई उबली हुई गोभी (अन्य उबली हुई सब्जियों के साथ पूरक की जा सकती है, मकई सब्जी नहीं है)।

दूसरे सप्ताह का मेनू

• पहला भोजनपिछले सप्ताह के समान ही रहता है।
• पहला और दूसरा दिन- वही मेनू। दोपहर के भोजन के लिए, बिना नमक के उबला हुआ वील, बिना तेल का हरा सलाद। रात का खाना नाश्ते की तरह होता है, केवल अनुमत सब्जियों के सलाद के साथ उन्हें पूरक करें
• दोपहर का भोजन वही है, कल की तरह, केवल सलाद ककड़ी के बजाय। रात का खाना दोहराना
• लंच में आप 17% फैट वाला चीज खा सकते हैं, या कम अगर आपको मिल जाए। रिसेप्शन और हरी सलाद के साथ 2 अंडे की अनुमति है। शाम को कुछ और चिकन अंडे खाएं, बिना कुछ भी
• रात के खाने में उबली हुई सफेद मछली का बुरादा होगा. रात का खाना - उबले अंडे। यह एक लोडिंग डे है। अपने हिस्से को नियंत्रण में रखें
• हम पहले दिन का लंच दोहराते हैं, सलाद के बजाय हम ताजा टमाटर लेते हैं। हम उपलब्ध फलों से सलाद बनाते हैं, साथ ही तरबूज का एक टुकड़ा
• कल के खाने को दोहराता हैलेकिन चिकन खाओ, मांस नहीं। रात का खाना - कल जैसा ही

तीसरे सप्ताह का मेनू

• अंडा नाश्ता रद्द कर दिया, पूरे सप्ताह - उपवास के दिनों का विकल्प
• पहला - केवल फल पर. अन्य आहारों के विपरीत, यह फल द्रव्यमान की मात्रा को सीमित नहीं करता है;
• दूसरा- केवल सब्जियों पर, उबली हुई शामिल हैं;
• तीसरा- पहले की
• चौथी- सफेद उबली हुई मछली और उबली हुई गोभी। आप एक हरा सलाद जोड़ सकते हैं;
• पांचवां- केवल चिकन ब्रेस्ट, उबला हुआ या स्टीम्ड, या बिना सॉस के ग्रिल्ड। उबली हुई सब्जियों के साथ पूरक
• सप्ताह दो फलों के साथ समाप्त होता है उपवास के दिनअनुबंध

चौथे सप्ताह का मेनू

अनुमत उत्पादों को मेनू में निर्दिष्ट मात्रा में खाने का प्रस्ताव है, लेकिन किसी भी सुविधाजनक क्रम में:

• उबला हुआ चिकन का चौथाई(मतलब पहली श्रेणी का एक साधारण पक्षी, ब्रॉयलर नहीं), तेल के बिना ट्यूना का एक कैन 220 ग्राम, 4 ताजे खीरे, लेकिन केवल 3 टमाटर और 1 साइट्रस पूरी तरह से;
• 200 ग्राम वीलया गोमांस। 30 ग्राम काली या अनाज की रोटी, ककड़ी-टमाटर कल जितनी मात्रा में, कोई भी फल जो आप चाहते हैं;
• किसी भी उबली हुई सब्जी का एक गिलास, 30 ग्राम ब्रेड, एक बड़ा चम्मच पनीर 0-5% वसा, 1 खट्टे फल, साथ ही टमाटर और खीरे के 2 टुकड़े;
• आधा उबला हुआ चिकन, सख्ती से त्वचा के बिना। 1 बड़ा खीरा, 3 मध्यम टमाटर। 30 ग्राम ब्रेड और कोई भी खट्टे फल;
• 3 टुकड़े उबले अंडे, ताजा टमाटर और 200-400 ग्राम हरा सलाद;
• पनीर का आधा पैक 0-5%, 200 ग्राम चिकन स्तन पट्टिका, 2 टमाटर और समान संख्या में खीरे, कटे हुए, 1 बड़ा चम्मच चीनी मुक्त दही या दही दूध, नारंगी या अंगूर के साथ सीजन
• 1 साइट्रस, 2 बड़े चम्मच पनीर 0; पानी में 220 ग्राम टूना, 30 ग्राम अनाज की रोटी

रासायनिक आहार से बाहर निकलने के लिए मेनू

• नाश्ता - जई का दलिया 100 ग्राम वसा रहित पनीर के साथ पानी पर
• दिन का खाना- साइट्रस या कोई अन्य फल, एक कप जामुन, दही या मुट्ठी भर मेवे
• रात का खाना:एक प्रकार का अनाज या चावल का साइड डिश, वील या चिकन ब्रेस्ट, कोई भी सब्जी
• नाश्ता:जामुन या फल, 1 सर्विंग
• रात का खाना:सफेद मछली, पनीर या अंडे, साथ ही 200-400 ग्राम उबली हुई या ताजी सब्जियां, हमेशा एक चम्मच के साथ वनस्पति तेलया एक ताजा एवोकैडो का आधा

रासायनिक आहार आपको एक महीने में 20-30 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। इसके अलावा, आहार की सफलता आपके प्रारंभिक संस्करणों के सीधे आनुपातिक है: उदाहरण के लिए, यदि आहार की शुरुआत से पहले अतिरिक्त वजन 40 किलो से अधिक हो गया है, तो एक महीने में आप तराजू पर आसानी से माइनस 25 किलो तक पहुंच सकते हैं।

4 सप्ताह के आहार में पोषण की जैव रासायनिक नींव होती है और इसे काफी आसानी से सहन किया जाता है। सामान्य तौर पर, यह एक डॉक्टर द्वारा संकलित किया गया था ओसामोय हम्दीबीमार लोगों के लिए। लेकिन यह इतना प्रभावी और सार्वभौमिक निकला कि बहुत जल्द यह दुनिया भर में जाना जाने लगा और मधुमेह रोगियों और स्वस्थ लोगों दोनों के बीच इसका सम्मान किया जाने लगा। ऐसे आहार के दौरान इसे लेना आवश्यक नहीं है, क्योंकि आहार में मुख्य आवश्यक पदार्थ मौजूद होंगे।

आहार का मुख्य नाम "रासायनिक" क्यों है?

डरो मत! आहार मेनू के लिए अप्राकृतिक को बाहर करता है मानव शरीरपदार्थ और, इसके विपरीत, केवल प्राकृतिक उत्पाद होते हैं।

रचनाकार का तात्पर्य आहार पर आधारित है रासायनिक प्रतिक्रिएं जो शरीर में लिए गए खाद्य पदार्थों से उत्पन्न होता है और आगे बढ़ता है प्रभावी वजन घटाने. दरअसल, मीनू है कम कैलोरी वाला आहारकार्बोहाइड्रेट और नमक की सीमित मात्रा के साथ, जिससे अतिरिक्त वजन तेजी से कम होता है। इस तरह के आहार को विवरण और प्रस्तावित मेनू के अनुसार सख्ती से देखा जाना चाहिए, और यदि आदेश का उल्लंघन या उल्लंघन हुआ है, तो योजना की शुरुआत में वापस जाना आवश्यक है।

रासायनिक आहार किस पर आधारित है?

इस प्रकार, शरीर की रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर आधारित आहार आपको स्वस्थ और सही खाने की अनुमति देता है।

किस्मों

के अलावा चार सप्ताह का आहार , वहाँ भी है 2 सप्ताह के लिए रासायनिक आहार , आपको 7 से 10 किलो अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देता है। इसका मेन्यू लगभग चार हफ्ते वाले जैसा ही है।

और साथ ही, उबले हुए अंडों पर आधारित आहार के अलावा, बाद में प्रोफेसर ओसामा हम्दी ने एक समान रासायनिक आहार तैयार किया, जिसे 4 सप्ताह के लिए भी डिज़ाइन किया गया था, लेकिन इसके उपयोग पर आधारित कॉटेज चीज़ . यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो बड़ी मात्रा में अंडे या साइट्रस फल बर्दाश्त नहीं करते हैं।

उसामा हम्दी के 4 सप्ताह, 2 सप्ताह के रासायनिक आहार और दही के रासायनिक आहार का विस्तृत मेन्यू नीचे अनुभाग में दिया गया है " ».

स्वीकृत उत्पाद

आहार मनुष्यों के लिए उपयोगी और मूल्यवान उत्पादों की सामग्री से भरा हुआ है। अनुमत उत्पादों की बहुत संख्या भी मनभावन है, क्योंकि वे टूटने की संभावना को बाहर करते हैं और वजन कम करने में अच्छे परिणाम प्राप्त करने में योगदान करते हैं।

अनुमत फल सेब, आलूबुखारा, खरबूजे, आड़ू, तरबूज, अनानास, नाशपाती हैं। खट्टे फलों के लिए एक विशेष स्थान आवंटित किया गया है: अंगूर और संतरे।

उबले हुए या के पकवान के लिए उबली हुई सब्जियांबैंगन, गाजर, हरी मटर, बीन्स, तोरी का उपयोग करें।

आलू को छोड़कर लंच, डिनर या स्नैक के लिए सलाद किसी भी सब्जी से बनाया जा सकता है।

वसा रहित पनीर और कम वसा वाले पनीर भी प्रोटीन खाद्य पदार्थों की विविधता और प्रचुरता के लिए अपने आहार में शामिल करने लायक हैं।

अधिक संतृप्ति के लिए चिकन उबले अंडे, दुबला मांस और मछली को एक विशेष स्थान दिया जाता है।

कम मात्रा में रोटी भी जरूरी है, राई या साबुत अनाज खाना बेहतर है - ऐसी रोटी के फायदे ज्यादा होते हैं।

अनुमत उत्पादों की तालिका

	प्रोटीन, जी	वसा, जी	कार्बोहाइड्रेट, जी	कैलोरी, किलो कैलोरी
सब्जियां और साग
बैंगन	1,2	0,1	4,5	24
पत्ता गोभी	1,8	0,1	4,7	27
जैतून	2,2	10,5	5,1	166
गाजर	1,3	0,1	6,9	32
खीरे	0,8	0,1	2,8	15
जैतून	0,8	10,7	6,3	115
काली मिर्च का सलाद	1,3	0,0	5,3	27
मूली	1,2	0,1	3,4	19
आर्गुला	2,6	0,7	2,1	25
सलाद	1,2	0,3	1,3	12
चुक़ंदर	1,5	0,1	8,8	40
टमाटर	0,6	0,2	4,2	20
फल
अनानास	0,4	0,2	10,6	49
संतरे	0,9	0,2	8,1	36
तरबूज	0,6	0,1	5,8	25
चेरी	0,8	0,5	11,3	52
चकोतरा	0,7	0,2	6,5	29
खरबूज	0,6	0,3	7,4	33
कीवी	1,0	0,6	10,3	48
नींबू	0,9	0,1	3,0	16
कीनू	0,8	0,2	7,5	33
आड़ू	0,9	0,1	11,3	46
सेब	0,4	0,4	9,8	47
बेकरी उत्पाद
चोकर के साथ रोटी	7,5	1,3	45,2	227
कच्चे माल और मसाला
मसाला	7,0	1,9	26,0	149
तुलसी	2,5	0,6	4,3	27
ज़ीरा	12,0	5,0	32,0	112
सूखे पपरिका	14,1	12,8	54,0	282
सारे मसाले	6,1	8,7	50,5	263
रोजमैरी	3,3	5,9	20,7	131
बालसैमिक सिरका	0,5	0,0	17,0	88
पनीर और पनीर
रिकोटा चीज़	11,0	13,0	3,0	174
चीस फेटा	17,0	24,0	0,0	290
मांस उत्पादों
गाय का मांस	18,9	19,4	0,0	187
चिड़िया
मुर्गा	16,0	14,0	0,0	190
टर्की	19,2	0,7	0,0	84
मछली और समुद्री भोजन
फ़्लॉन्डर	16,5	1,8	0,0	83
एक प्रकार की समुद्री मछली	15,9	0,9	0,0	72
कॉड	17,7	0,7	-	78
हेक	16,6	2,2	0,0	86
तेल और वसा
जतुन तेल	0,0	99,8	0,0	898
शीतल पेय
पानी	0,0	0,0	0,0	-
हरी चाय	0,0	0,0	0,0	-

प्रतिबंधित उत्पाद

आहार के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों के पहले स्थान पर पास्ता और कार्बोनेटेड पेय हैं। सोडा में बहुत अधिक कैलोरी होती है, लेकिन यह केवल आधी परेशानी है: ऐसे पेय एसिड-बेस बैलेंस को बदल देते हैं, जो थोड़ी देर के बाद उनके उपयोग से चयापचय संबंधी विकार हो जाते हैं।

इसकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण सफेद ब्रेड को भी प्रतिबंधित किया जाता है। इसके अलावा, रोटी तृप्ति की भावना प्रदान नहीं करती है, और हम खुद यह नहीं देखते हैं कि हम सैंडविच के साथ कुल दैनिक कैलोरी सेवन का आधा हिस्सा कैसे अवशोषित कर सकते हैं।

फास्ट फूड को एक साधारण कारण से बाहर रखा गया है: एक स्वस्थ भोजन 2 मिनट में नहीं बनाया जा सकता है। नतीजतन, फास्ट फूड खाने से हमें भारी मात्रा में स्टार्च, डाई, स्वाद बढ़ाने वाले, वसा, फास्ट कार्बोहाइड्रेट मिलते हैं, लेकिन पूर्ण और स्वस्थ भोजन नहीं।

इस आहार पर वजन कम करते समय सॉसेज को भी बाहर रखा जाना चाहिए। और सामान्य तौर पर, उन्हें आपके क्लासिक आहार से भी हटा दिया जाना चाहिए। अच्छी तरह से ज्ञात तथ्य के साथ कि सॉसेज रूस में सबसे लोकप्रिय और मांग वाले उत्पादों में से एक है, गुणवत्ता को ढूंढना बहुत मुश्किल है। इसलिए सोया, वसा और ई-एडिटिव्स के बिना जोखिम न लेना या इसे घर के बने सॉसेज से बदलना आसान है।

कन्फेक्शनरी (मिठाई, केक, कुकीज़) के बारे में एक बार और सभी के लिए भूल जाना चाहिए। उन सभी में ट्रांसजेनिक वसा होती है जो हृदय और हृदय को प्रभावित करती है पाचन तंत्रऔर, ज़ाहिर है, आपके शरीर की स्थिति। हानिकारक मिठाईआसानी से शहद, सूखे मेवे, साथ ही स्टोर से खरीदे गए मार्शमॉलो और मार्शमॉलो के सबसे हानिरहित के साथ बदला जा सकता है।

शराब उच्च कैलोरी आहार के लिए खराब है और शरीर को तरल पदार्थों से वंचित करता है। इसके अलावा, पीने के दौरान हम जो स्नैक्स खाते हैं, वे अक्सर फैटी और कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं।

निषिद्ध उत्पादों की तालिका

	प्रोटीन, जी	वसा, जी	कार्बोहाइड्रेट, जी	कैलोरी, किलो कैलोरी
सब्जियां और साग
आलू	2,0	0,4	18,1	80
फल
केले	1,5	0,2	21,8	95
अंजीर	0,7	0,2	13,7	49
आम	0,5	0,3	11,5	67
जामुन
अंगूर	0,6	0,2	16,8	65
मेवे और सूखे मेवे
पिंड खजूर	2,5	0,5	69,2	274
नाश्ता
आलू के चिप्स	5,5	30,0	53,0	520
आटा और पास्ता
पास्ता	10,4	1,1	69,7	337
पकौड़ी	7,6	2,3	18,7	155
पकौड़ा	11,9	12,4	29,0	275
बेकरी उत्पाद
कटा हुआ पाव	7,5	2,9	50,9	264
बन्स	7,9	9,4	55,5	339
हलवाई की दुकान
जाम	0,3	0,2	63,0	263
कुकी	7,5	11,8	74,9	417
आइसक्रीम
आइसक्रीम	3,7	6,9	22,1	189
चॉकलेट
चॉकलेट	5,4	35,3	56,5	544
कच्चे माल और मसाला
मेयोनेज़	2,4	67,0	3,9	627
चीनी	0,0	0,0	99,7	398
नमक	0,0	0,0	0,0	-
डेरी
क्रीम 35% (फैटी)	2,5	35,0	3,0	337
पनीर और पनीर
गौड़ा पनीर	25,0	27,0	2,0	356
एक प्रकार का पनीर	33,0	28,0	0,0	392
दही	7,1	23,0	27,5	341
मांस उत्पादों
सुअर का माँस	16,0	21,6	0,0	259
सालो	2,4	89,0	0,0	797
बछड़े का मांस	19,7	1,2	0,0	90
भेड़े का मांस	15,6	16,3	0,0	209
बेकन	23,0	45,0	0,0	500
जांघ	22,6	20,9	0,0	279
सॉस
उबला हुआ सॉसेज	13,7	22,8	0,0	260
सॉस	10,1	31,6	1,9	332
मछली और समुद्री भोजन
सैमन	19,8	6,3	0,0	142
सैमन	21,6	6,0	-	140
ट्राउट	19,2	2,1	-	97
मादक पेय
सफेद मिठाई शराब 16%	0,5	0,0	16,0	153
वोदका	0,0	0,0	0,1	235
बीयर	0,3	0,0	4,6	42
शीतल पेय
सोडा - वाटर	0,0	0,0	0,0	-
कोला	0,0	0,0	10,4	42
* डेटा प्रति 100 ग्राम उत्पाद है

रासायनिक आहार मेनू

एक महीने के लिए रासायनिक आहार मेनू

रासायनिक आहार पर नाश्ता हमेशा एक जैसा होता है: आधा अंगूर या संतरा और 2 उबले चिकन अंडे।

3 और 4 सप्ताह में, ऐसे खाद्य पदार्थों का एक सेट होता है जिन्हें आपको 3-5 भोजन के लिए प्रतिदिन खाने की आवश्यकता होती है।

इस तरह की एक मेनू टेबल बहुत सुविधाजनक है, इसलिए हम आपको सलाह देते हैं कि एक को रेफ्रिजरेटर से जोड़ने के लिए और दूसरे को हमेशा अपने साथ रखने के लिए कई विकल्प प्रिंट करें।

दिन	खाना	1 सप्ताह	2 सप्ताह	3 सप्ताह	4 सप्ताह
दिन 1	रात का खाना		चिकन / टर्की मांस; वेजीटेबल सलाद		400 ग्राम दुबला मांस; 150 ग्राम डिब्बाबंद टूना; 3 टमाटर; 3 खीरे; अनुमत फल;
	रात का खाना	200 ग्राम दुबला मांस	2 अंडे; दम किया हुआ अनुमत सब्जियां; 1 संतरा / अंगूर; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी
दूसरा दिन	रात का खाना	200 ग्राम चिकन / टर्की मांस	वेजीटेबल सलाद	अनुमत सब्जियां, तृप्ति	150 ग्राम पनीर 0%; 3 खीरे; 3 टमाटर; सब्जी मुरब्बा
	रात का खाना	अनुमत अनुमत फल; 2 अंडे	2 अंडे; सब्जी मुरब्बा; 1 संतरा / अंगूर; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी
तीसरा दिन	रात का खाना	कुटीर चीज़ 0%; 1 टमाटर	200 ग्राम चिकन / टर्की मांस; वेजीटेबल सलाद	अनुमत फल और सब्जियां, तृप्ति	200 ग्राम पनीर 0%; सब्जी मुरब्बा; 2 खीरे; 2 टमाटर
	रात का खाना	200 ग्राम दुबला मांस	2 अंडे; सब्जी मुरब्बा; 1 संतरा / अंगूर; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी
दिन 4	रात का खाना	एक प्रकार का अनुमत फल, तृप्ति	2 अंडे; 150 ग्राम पनीर; वेजीटेबल सलाद	दुबली मछली (फ्लाउंडर/कॉड/पोलॉक), भरी हुई	चिकन या टर्की मांस; 3 टमाटर; 2 खीरे; 1 संतरा / अंगूर
	रात का खाना	वेजीटेबल सलाद; 150 ग्राम पोल्ट्री मांस	2 अंडे
दिन 5	रात का खाना	2 अंडे; सब्जी मुरब्बा	दुबली मछली (फ्लाउंडर / कॉड / पोलक)	दुबला मांस, भरा हुआ	2 अंडे; 3 टमाटर; सलाद पत्ते; 1 संतरा / अंगूर
	रात का खाना	दुबली मछली; वेजीटेबल सलाद; 1 संतरा / अंगूर	2 अंडे
दिन 6	रात का खाना	एक प्रकार का अनुमत फल, तृप्ति	200 ग्राम दुबला मांस; 3 टमाटर; 1 संतरा / अंगूर	बिना पके फल, तृप्ति की अनुमति	400 ग्राम चिकन / टर्की मांस; 2 टमाटर; 2 खीरे; 250 मिली केफिर
	रात का खाना	200 ग्राम चिकन / टर्की मांस; वेजीटेबल सलाद	बिना पके फल, तृप्ति की अनुमति
दिन 7	रात का खाना	200 ग्राम चिकन / टर्की मांस; 2 टमाटर; 1 संतरा / अंगूर	200 ग्राम चिकन / टर्की मांस; सब्जी मुरब्बा; 1 टमाटर		250 ग्राम डिब्बाबंद टूना; 3 खीरे; 2 टमाटर; 100 ग्राम पनीर 0%; सब्जी मुरब्बा; 1 संतरा / अंगूर
	रात का खाना	सब्जी मुरब्बा	200 ग्राम चिकन / टर्की मांस; सब्जी मुरब्बा; 1 टमाटर

2 सप्ताह के लिए रासायनिक आहार मेनू

2 सप्ताह तक चलने वाला रासायनिक आहार, 10 किलो तक वजन कम करने में मदद करेगा। मासिक आहार के 1 और 2 सप्ताह की तरह, यहाँ हर सुबह आपको 2 उबले अंडे और एक खट्टे फल के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है। यह मेनू आहार के पहले और दूसरे सप्ताह में दोहराया जाता है।

	रात का खाना	रात का खाना
दिन 1/8	एक प्रकार का अनुमत फल, तृप्ति	200 ग्राम दुबला मांस
दिन 2/9	चिकन या टर्की स्तन	2 अंडे; वेजीटेबल सलाद; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी; 1 अंगूर या संतरा
दिन 3/10	2 टमाटर; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी; कम वसा वाला पनीर	2 अंडे; 1 अंगूर या संतरा
दिन 4/11	एक प्रकार का अनुमत फल, तृप्ति	दुबला मांस; वेजीटेबल सलाद
दिन 5/12	2 अंडे; 2 ताजा गाजर	फ्लाउंडर / कॉड / पोलक; वेजीटेबल सलाद; 1 संतरा / अंगूर
दिन 6/13	एक प्रकार का अनुमत फल, तृप्ति	दुबला मांस; वेजीटेबल सलाद
दिन 7/14	चिकन या टर्की स्तन; सब्जी मुरब्बा; 1 अंगूर या संतरा	सब्जी मुरब्बा

दही रासायनिक आहार के लिए मेनू

रासायनिक आहार के इस प्रकार का नाश्ता हमेशा एक जैसा होता है: 200 ग्राम पनीर 0% + एक प्रकार का अनुमत फल। 3 और 4 सप्ताह में, उत्पादों के इस सेट को 3-5 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए।

पहले हफ्ते:

दूसरा सप्ताह:

	रात का खाना	रात का खाना
दिन 1	दुबला मांस; वेजीटेबल सलाद	200 ग्राम पनीर 0%; एक प्रकार का अनुमत फल
दूसरा दिन
तीसरा दिन
दिन 4
दिन 5
दिन 6
दिन 7	200 ग्राम पनीर 0%; एक प्रकार का अनुमत फल

तीसरा सप्ताह:

चौथा सप्ताह:

	रात का खाना	रात का खाना
दिन 1	3 खीरे; 3 टमाटर; 1 चिकन या टर्की ब्रेस्ट उबला हुआ; 130 ग्राम टूना; 1 अंगूर या संतरा
दूसरा दिन	3 खीरे; 3 टमाटर; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी; 200 ग्राम दुबला मांस; 1 कोई अनुमत फल; 1 संतरा / अंगूर
तीसरा दिन	ताजा गोभी; 2 खीरे; 2 टमाटर; 50 ग्राम पनीर 0%; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी; 1 संतरा / अंगूर
दिन 4	2 खीरे; 2 टमाटर; किसी ने फल की अनुमति दी
दिन 5	2 अंडे; 3 टमाटर; वेजीटेबल सलाद; 1 संतरा / अंगूर
दिन 6	2 खीरे; 2 टमाटर; 300 ग्राम चिकन या टर्की स्तन; 100 ग्राम पनीर 0%; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी; कम वसा वाले केफिर का एक गिलास; 1 संतरा / अंगूर
दिन 7	2 खीरे; 2 टमाटर; दम किया हुआ अनुमत सब्जियां; 50 ग्राम पनीर 0%; 130 ग्राम टूना; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी; 1 संतरा / अंगूर

ब्रेकडाउन होने की स्थिति में

ओसामा हम्दी का रासायनिक आहार काफी संतोषजनक है और इसमें वे सभी आवश्यक पदार्थ शामिल हैं जो मानव शरीर के लिए उपयोगी हैं। इस प्रकार, यह ढीले होने की संभावना को लगभग समाप्त कर देता है। फिर भी, अगर कोई ब्रेक या ब्रेकडाउन था, तो आपको पहले सप्ताह के पहले दिन से इस विधि का उपयोग करके फिर से वजन कम करना शुरू करना होगा।

आहार से बाहर निकलना

जैसे ही आप आहार समाप्त करते हैं, अपने परिणामों का मूल्यांकन करें। यदि लक्ष्य पूरा हो गया है, तो अपने नए शरीर के लिए आहार की समीक्षा करें, पेस्ट्री, मिठाई, शराब, फास्ट कार्बोहाइड्रेट और अन्य "बेकार" खाद्य पदार्थों को बाहर करें और आसानी से गैर-आहार भोजन पर स्विच करें। यदि आपको लगता है कि आपने वांछित परिणाम प्राप्त नहीं किए हैं, तो आप 1 और 4 सप्ताह की योजना के अनुसार भोजन करते हुए, 2 सप्ताह तक अपना वजन कम करना जारी रख सकते हैं।

साथ ही, आपको अपने आहार का समर्थन करने की आवश्यकता है। शारीरिक गतिविधि, और इस आहार पर उन पर अधिक ध्यान देने का अवसर मिलता है। दौड़ना, तैरना, नाचना - कोई भी शारीरिक गतिविधि रासायनिक आहार के दौरान वजन कम करने के लिए प्रभावी रूप से करेगी।

मतभेद

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान

गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान, ऐसा आहार contraindicated है।

रासायनिक आहार के फायदे और नुकसान

पेशेवरों	विपक्ष
सादगी। हर दिन कैलोरी की सावधानीपूर्वक गणना करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आहार के सभी दिनों के लिए स्पष्ट रूप से निर्धारित मेनू है। मेनू में हार्दिक खाद्य पदार्थ भूख के हमलों को बाहर करते हैं। इसके अलावा, आहार में शरीर के लिए विशेष रूप से आवश्यक कई ट्रेस तत्व और विटामिन शामिल हैं। एक विविध मेनू आपको व्यवधानों से बचने में मदद करेगा। सभी आहार उत्पाद हमेशा उपलब्ध होते हैं।	सभी का नाश्ता एक जैसा है। तैयार रहें कि दूसरे सप्ताह में आप उबले हुए चिकन अंडे नहीं देख पाएंगे, लेकिन शानदार परिणामों के लिए इसे दूर करना होगा। आहार में बड़ी मात्रा में खट्टे फल एलर्जी का कारण बन सकते हैं :, लालपन , खरोंच . इस मामले में, आहार को रोकने की सिफारिश की जाती है।

एक रासायनिक आहार की गारंटी है कि यह आपके फिगर को उसके पूर्व सामंजस्य में लौटा देगा, और चयापचय को सामान्य करता है और समग्र कल्याण में काफी सुधार करता है। इस आहार के नियमों के बारे में आप नीचे जानेंगे।

वास्तव में, रासायनिक आहार का रसायन विज्ञान से कोई लेना-देना नहीं है। उसके साथ वजन कम करने वाली महिलाओं की समीक्षाओं का कहना है कि यह सबसे उपयोगी और प्राकृतिक में से एक है। यह नाम इसके घटकों के संयोजन के कारण प्राप्त हुआ, जो शरीर की कोशिकाओं में रासायनिक प्रतिक्रियाओं को सामान्य करता है।

और जब हमारा शरीर ठीक से काम करता है, तो कई स्वास्थ्य समस्याएं दूर हो जाती हैं, जिनमें मोटापा भी शामिल है। यह आहार उन लोगों के लिए एकदम सही है जिनका वजन 80 से अधिक हो गया है, क्योंकि रासायनिक आहार 30 किलोग्राम तक के नुकसान की गारंटी देता है। परिणाम आपकी सभी अपेक्षाओं को पार करेंगेऔर इसके बाद आप अपने शरीर से खुश रहेंगे।

यह विधि अच्छी है क्योंकि यह किसी भी आयु वर्ग के लिए आदर्श है। किसी भी अन्य आहार की तरह नियम बहुत सख्त हैं, और यदि आप एक महत्वपूर्ण परिणाम की उम्मीद करते हैं, तो आपको उनका सख्ती से पालन करना होगा।

नियम

आइए देखें कि रासायनिक आहार के दौरान कैसे व्यवहार किया जाए। इसलिए,

1. आपको इसे केवल सोमवार को शुरू करने की आवश्यकता है, यदि किसी कारण से आपने अनुशंसित को बाधित किया है, तो आपको फिर से शुरू करने की आवश्यकता होगी;
2. आहार में निर्धारित वैकल्पिक खाद्य पदार्थों के लिए मना किया गया है;
3. यदि आपने "चम्मच के नीचे" चूसा है, तो अपनी भूख को किसी भी सब्जी से संतुष्ट करें, उदाहरण के लिए, ककड़ी या टमाटर;
4. अपने आप को लुभाने के लिए नहीं, पूरी अवधि के लिए केवल अनुशंसित उत्पाद खरीदें;
5. मेनू में व्यंजनों की संख्या और वजन अवश्य देखा जाना चाहिए;
6. किसी भी वसा को पूरी तरह से समाप्त कर दें, आहार भोजन को भाप देने पर आधारित है;
7. आप खाना नहीं पी सकते;
8. दिन के दौरान, 2.5 लीटर (कॉफी, चाय, मिनरल वाटर या सादा पानी) तक बड़ी मात्रा में तरल का सेवन करें।

आहार शुरू करने से पहले एक चिकित्सीय परीक्षण से गुजरना न भूलें और डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि इसमें कुछ मतभेद हैं। एक रासायनिक आहार दिल की समस्याओं, बच्चों और महिलाओं की स्थिति में contraindicated है।

एक राय है कि रासायनिक आहार इतना उपयोगी नहीं है। उसके बारे में डॉक्टरों की समीक्षा कुछ संदेहजनक है। यह इस तथ्य से उचित है कि ऐसे आहार वाले आहार में शामिल नहीं है शरीर द्वारा आवश्यककार्बोहाइड्रेट। इसलिए, यदि आपको लीवर और किडनी की समस्या है, तो बेहतर होगा कि आप आहार के सिद्धांत पर ध्यान दें।

और फिर भी, रासायनिक आहार ही, वजन कम करने वालों की समीक्षा, आप निश्चित रूप से उनका अध्ययन करेंगे, आपकी पसंद के साथ आपकी मदद करेंगे। खाना दो प्रकारयह सुपर आहार- दो सप्ताह और मासिक के लिए। आप वह चुन सकते हैं जो आपको सूट करे।

दो सप्ताह के लिए

तो, 2 सप्ताह के मेनू के लिए रासायनिक आहार:

हम आपको याद दिलाते हैं कि सप्ताह की शुरुआत से शुरू करना वांछनीय है। नाश्ते के लिए पूरी अवधि साइट्रस और कुछ अंडकोष हैं।

सप्ताह के दिन	सप्ताह 1	सप्ताह # 2
सोमवार	दोपहर का भोजन: फल, एक किस्म। रात का खाना: उबला हुआ मांस - 150 जीआर।	दोपहर का भोजन: चिकन आहार मांस, सलाद का एक छोटा सा हिस्सा। रात का खाना: कुछ अंडकोष, उबली हुई सब्जियां, खट्टे फल, ब्रेड का एक टुकड़ा।
मंगलवार	दोपहर का भोजन: आहार चिकन मांस - 150 जीआर। रात का खाना: एक अंडे, साइट्रस के साथ फलों का सलाद।	दोपहर का भोजन: चिकन आहार मांस, सलाद का एक छोटा सा हिस्सा। रात का खाना: कुछ अंडकोष, उबली हुई सब्जियां, खट्टे फल, रोटी का एक टुकड़ा।
बुधवार	दोपहर का भोजन: पनीर, टोस्ट, छोटा टमाटर। रात का खाना: बीफ मांस - 150 जीआर।	दोपहर का भोजन: चिकन आहार मांस, सलाद का एक छोटा सा हिस्सा। रात का खाना: कुछ अंडे, उबली हुई सब्जियां, खट्टे फल, ब्रेड का एक टुकड़ा।
गुरुवार	दोपहर का भोजन: फल, एक किस्म। रात का खाना: सलाद, अधिमानतः हरी सब्जियां, आहार चिकन मांस।	दोपहर का भोजन: कुछ अंडे, पनीर, सब्जियां। रात का खाना: अंडकोष कुछ चीजें।
शुक्रवार	दोपहर का भोजन: कुछ अंडे, थोड़ी उबली हुई सब्जियां। रात का खाना: सलाद, मछली, साइट्रस।	दोपहर का भोजन: मछली। रात का खाना: अंडकोष एक जोड़े।
शनिवार	दोपहर का भोजन: दोपहर का भोजन: फल, एक किस्म। रात का खाना: आहार चिकन मांस, सब्जी का सलाद।	दोपहर का भोजन: बीफ मांस, टमाटर, साइट्रस। रात का खाना: फलों का सलाद।
रविवार	दोपहर का भोजन: चिकन आहार मांस, एक टमाटर और साइट्रस प्रत्येक। रात का खाना: उबली हुई सब्जियां।	दोपहर का भोजन: आहार चिकन, उबली हुई सब्जियां, टमाटर। रात का खाना: आहार चिकन मांस, उबली हुई सब्जियां, टमाटर।

यहाँ दो सप्ताह के लिए इतना सरल रासायनिक आहार है। मेनू थोड़ा नीरस है।

एक महीने के लिए

यदि आप और अधिक खोना चाहते हैं, तो आपको एक महीने तक इसका पालन करने की आवश्यकता होगी। उपरोक्त आहार में आपको कुछ भी शामिल करने की आवश्यकता नहीं है।

एक महीने के लिए रासायनिक आहार मेनू:

सप्ताह के दिन	सप्ताह 3 और 4
सोमवार	एक फल। मांस - 400 जीआर।, डिब्बाबंद टूना - 200 जीआर।, टमाटर - 3 पीसी।, खीरे - 4 पीसी।, फल, रोटी का एक टुकड़ा।
मंगलवार	केवल सब्जियां। मांस - 200 जीआर।, खीरे - 4 पीसी।, टमाटर - 3 पीसी।, टोस्ट।
बुधवार	फल और सब्जियां। पनीर - 100 जीआर, टमाटर और खीरे, दो-दो, उबली हुई सब्जियां।
गुरुवार	मछली। आधा चिकन, तीन टमाटर, ककड़ी, साइट्रस, ब्रेड।
शुक्रवार	मांस। कुछ अंडे, तीन टमाटर, हरा सलाद, खट्टे फल।
शनिवार	फिर से फल। चिकन स्तन, टमाटर, खीरे - सभी दो, दही, एक गिलास से ज्यादा नहीं, पटाखे।
रविवार	फल। डिब्बाबंद टूना - 200 जीआर।, टमाटर और खीरे दो-दो, पनीर - 100 जीआर।, उबली हुई सब्जियाँ, टोस्ट, साइट्रस।

एक महीने के लिए यही संपूर्ण रासायनिक आहार मेनू है। सभी अनुशंसित उत्पादों की अंतिम अवधि को प्रति दिन समान भागों में वितरित किया जाना चाहिए। वजन कम करने वाले सभी लोग इस तथ्य से प्रसन्न थे कि वे रासायनिक आहार के रूप में खुद को क्रम में रखने में कामयाब रहे।

प्रत्येक महिला गुप्त रूप से या खुले तौर पर अपनी उपस्थिति से असंतोष व्यक्त करती है। आत्म-आलोचना न केवल एक पसंदीदा महिला विशेषता है, बल्कि सबसे कष्टप्रद दोष भी है। मैं हमेशा जवान और सुंदर रहना चाहता हूं, बुढ़ापा, बीमारी और अधिक वजन नहीं जानना चाहता।

हम केवल पहले और दूसरे से आंशिक रूप से लड़ सकते हैं, लेकिन वास्तव में अधिक वजन जीतना संभव है। 4 सप्ताह में आश्चर्यजनक परिणाम देता है। मेनू, वजन कम करने वालों की समीक्षा और पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशें हमें बड़ी तस्वीर चित्रित करने की अनुमति देती हैं।

आहार पर क्यों जाएं?

आहार को जीवन का अर्थ या आपके अस्तित्व की व्यवस्थित संगत नहीं बनना चाहिए। कोई भी पोषण विशेषज्ञ पुष्टि करेगा कि वजन कम करने और आकृति को बहाल करने की आवश्यकता के कारण आहार एक अस्थायी उपाय है। इसलिए, बेहद सीमित समय के लिए इसका पालन करना आवश्यक है, ताकि शरीर को आहार में बदलाव का आदी न बनाया जा सके।

पोषण विशेषज्ञों के प्रत्येक समूह में आहार की एक कुख्यात सूची है जो एक बार और सभी के लिए डोनट्स से एक इंच बनाने का वादा करती है, लेकिन एक छोटी सी बारीकियों की अनदेखी की जाती है - आहार का एक अल्पकालिक प्रभाव होता है, और प्राप्त परिणाम चला जाएगा यदि, उदाहरण के लिए, बारी-बारी से मोनो-दिनों के बाद, सामान्य आहार पर लौटें।

क्या करें? व्यवहार में आहार की इस सूची की जाँच करें, उन लोगों की राय सुनें जो पहले से ही दूर की सलाह पर जलने में कामयाब रहे हैं वास्तविक जीवनऔर अपना निष्कर्ष निकालें। अच्छा विकल्प 4 सप्ताह के लिए रासायनिक आहार बन सकता है।

आहार के नाम के साथ पहली मुठभेड़ में, रसायन विज्ञान और ट्रेस तत्वों के साथ संबंध होने की संभावना है। यह बेख़बर और नौसिखिए डाइटर्स को तुरंत आश्वस्त करने के लायक है - यहां कोई स्कूल प्रयोग नहीं होगा। वास्तव में, हमारे शरीर में कोई भी क्रिया एक निश्चित प्रतिक्रिया पर आधारित होती है, और एक व्यक्ति, एक अच्छी तरह से समन्वित सार्वभौमिक मशीन की तरह, हर सेकंड सैकड़ों जटिल प्रक्रियाओं को दोहराता है।

यदि आहार इन सभी प्रक्रियाओं को ध्यान में रखता है, तो यह अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी हथियार बन सकता है। हाइपोथेटिक रूप से, 4 सप्ताह के लिए एक आहार इसके साथ लगभग एक तिहाई अतिरिक्त वजन या 8 से 12 किलोग्राम तक ले सकता है। आहार की पूरी अवधि के दौरान, चयापचय को तेज करने के लिए सहायक पूरक, जुलाब, दवाएं लेने से मना किया जाता है। वजन में कमी पूरी तरह से प्रतिदिन वितरित किए जाने वाले उपभोग किए गए उत्पादों के कारण होती है।

पहले सप्ताह व्यवस्थित होने का प्रयास करें। मान लीजिए कि तीन मुख्य भोजन और कुछ स्नैक्स हैं। 7-8 बजे नाश्ता कर लें। फिर लंच 12-13 बजे ही पड़ जाता है। रात का खाना 18 से 19 घंटे के बीच शाम को होगा। सिर्फ डाइट को ही वजन कम करने का जरिया न बनने दें। भोजन की मेज विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर उत्पाद प्रदान करती है, इसलिए सुधार की प्रक्रिया को सामान्य वसूली के समय के साथ बराबर किया जा सकता है।

नाश्ता विविधता से नहीं चमकता; हर सुबह हम दो अंडे और एक साइट्रस खाते हैं। यदि अंडे पहले से ही थके हुए हैं, तो आप नाश्ते के लिए उनकी संख्या घटाकर एक कर सकते हैं। अंगूर अक्सर साइट्रस के रूप में कार्य करता है, क्योंकि यह अधिक सक्रिय रूप से वसा को तोड़ता है। मीठा पसंद करने वाले संतरे पसंद करते हैं, और जो दोनों विकल्पों से ऊब चुके हैं वे कीवी खाते हैं। 4 सप्ताह के लिए रासायनिक आहार नीरस नहीं है। वजन कम करने वालों की मेनू समीक्षाओं की कभी-कभी आलोचना की जाती है, क्योंकि लंच और डिनर पहले दो हफ्तों के लिए समान होते हैं।

लेकिन सभी सात दिन सोमवार, मंगलवार आदि को मेल नहीं खाते। सुविधा के लिए, सभी अनुमत खाद्य पदार्थों को इंगित करते हुए एक आहार तालिका संकलित की जा सकती है।

दिन और रात का खाना

तो, हम इस मुश्किल महीने में क्या खाते हैं? सोमवार को, हम दोपहर के भोजन के लिए चिकन स्तन और कुछ साग के रूप में खुद को प्रोटीन देते हैं। रात के खाने के लिए आपको गर्मी उपचार के बिना खुद को फलों तक सीमित करना होगा। मंगलवार को, हम प्रोटीन लंच का चलन जारी रखते हैं और गोमांस खाते हैं, आधा अंगूर खाते हैं। रात का खाना मामूली और स्वादिष्ट - राई की रोटी, पनीर और टमाटर। बुधवार को दोपहर के भोजन में दो अंडे और रात के खाने में मछली होगी। आप पट्टिका को ताजा जड़ी बूटियों के साथ पूरक कर सकते हैं। गुरुवार को हम दोपहर के भोजन के लिए गोमांस दोहराते हैं। रात के खाने में टमाटर और फल का सेवन करें। शुक्रवार लगभग सप्ताह का अंत है, और दोपहर का भोजन थोड़ा हल्का होता है - चिकन और नारंगी। रात के खाने के लिए - गोभी, ककड़ी और टमाटर का सलाद। आप अपने आप को राई की रोटी का एक टुकड़ा दे सकते हैं। अंत में सप्ताहांत आ गया है, लेकिन आप आराम नहीं कर सकते, उपहार इंतजार कर सकते हैं।

इस बीच, दोपहर के भोजन के लिए - सामान्य बीफ़ और अंगूर। रात के खाने के लिए - मछली और हिरन। सप्ताह का अंत टमाटर और राई की रोटी के साथ अंडे के दोपहर के भोजन के साथ होता है, और हम रात के खाने के लिए चिकन और अंगूर लेंगे।

आवास नियम

दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं? अपने आहार में अधिक तरल पदार्थ शामिल करें! खूब पानी पिएं, चाय। लेकिन चीनी की खपत को कम करना बेहतर है। वैसे, भोजन को अधिक नमक करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। यदि संभव हो तो इसे छोड़ना सबसे अच्छा है।

4 सप्ताह के आहार में पानी का एक बड़ा सेवन शामिल है। इष्टतम मात्रा प्रति दिन 1.5-2 लीटर होगी। एक बड़े के साथ अधिक वजनसबसे पहले, सक्रिय शारीरिक गतिविधि में देरी करना उचित है। लसीका के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने के लिए योग या विश्राम अभ्यास करें। आत्म-जागरूकता के समय को रासायनिक आहार होने दें। एक महीने का मेनू आपको खाने की नई शैली के लिए अभ्यस्त होने में मदद करेगा।

खाना पकाने के तरीके और खपत भोजन की मात्रा

डाइटिंग करने वाले के लिए खुद को प्रतिबंधों को छोड़ने की अनुमति देने से बड़ी कोई खुशी नहीं है! यदि मेनू उत्पादों की संख्या और डिश के आकार को इंगित नहीं करता है, तो आप इसे भरपूर मात्रा में सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। यह रात के खाने के लिए फल के लिए विशेष रूप से सच है। लेकिन सख्त सीमाएं भी हैं। उदाहरण के लिए, ब्रेड प्रति भोजन के एक स्लाइस से अधिक नहीं है। और चूंकि इस उत्पाद में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट हैं, यह संतृप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

कम वसा वाली किस्मों को चुनने के लिए मांस और मछली की सिफारिश की जाती है। उन्हें भूनने की अनुशंसा नहीं की जाती है। हीट ट्रीटमेंट में तेल का उपयोग शामिल नहीं है। फलों और सब्जियों को न केवल ताजा बल्कि उबाल कर भी खाया जा सकता है। इसलिए अपने आप को फल और सब्जी सलाद, सूप और स्मूदी दें।

केमिकल क्यों?

एक आहार जिसका परिणाम सामान्य से हटकर है जादू जैसा लगता है। इसे रसायन क्यों कहते हैं? अक्सर, जो लोग अपना वजन कम करते हैं, वे अपने आहार में कटौती करते हैं और सक्रिय खेल शुरू करते हैं, जो निश्चित रूप से प्रभाव डालता है, लेकिन यह वजन कम करने की रासायनिक विधि के लिए उपयुक्त नहीं है।

यहां आपको भोजन से प्राप्त पोषक तत्वों के अवशोषण को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने की पेशकश की जाती है। इसमें अंतर्निहित रासायनिक प्रतिक्रियाएं कुछ उत्पादों द्वारा शुरू की जाती हैं, जिसके लिए शरीर सामान्य रूप से कार्य करता है। कई कार्यक्रम एक में विलीन हो जाते हैं। विशेष रूप से, मैगी विधि लगभग एक समान रासायनिक आहार है। आहार की समीक्षा और परिणाम समान हैं, और नियमों के सख्त पालन के साथ, दीर्घकालिक प्रभाव की गारंटी है।

चिकित्सा की दृष्टि से

एक विशेष पोषण प्रणाली के विज्ञापन के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक एक वाणिज्यिक या लेख में एक चिकित्सा पेशेवर की उपस्थिति है। एक दुर्लभ आगंतुक एक पोषण विशेषज्ञ से लाइसेंस मांगेगा और उसकी योग्यता के बारे में पूछेगा। आहार विशेषज्ञ का काम एक नाजुक होता है मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण, एक सकारात्मक परिणाम के लिए ट्यून करने और अपने आप में विश्वास बहाल करने की क्षमता। अक्सर डॉक्टर दे सकते हैं संक्षिप्त विवरणचयनित बिजली व्यवस्था, इसके पेशेवरों और विपक्षों को इंगित करें। लेकिन डॉक्टर अपने मरीज को एक या दूसरे तरीके से खाने से मना नहीं कर सकता।

तो क्या पोषण विशेषज्ञ 4 सप्ताह के रासायनिक आहार को पसंद करते हैं? डॉक्टरों की समीक्षा मेनू को सकारात्मक रूप से चित्रित करती है, क्योंकि दैनिक आहार में विशेष रूप से उपयोगी तत्व और बड़ी मात्रा में विटामिन शामिल होते हैं, लेकिन पर्याप्त वसा नहीं होते हैं, लेकिन शरीर को अभी भी उनकी आवश्यकता होती है। इसलिए, कुछ लोगों के लिए, यह तकनीक contraindicated है, क्योंकि यकृत और गुर्दे पर भार में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। यह पेट और आंतों के रोगों वाले लोगों के लिए डरने लायक है। मधुमेह रोगियों और पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों को किसी भी आहार से परहेज करने की सलाह दी जाती है। किसी भी संदेह के मामले में, विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।

क्या कहते हैं वजन कम करने वाले?

आहार चुनते समय, फिर भी, अक्सर हम गर्लफ्रेंड्स और दोस्तों की सलाह सुनते हैं। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनमें रासायनिक आहार विशेष रूप से लोकप्रिय है। आप तुरंत एक महीने के लिए एक मेनू बना सकते हैं, और इसलिए, सभी आवश्यक उत्पादों को खरीद सकते हैं और अपने प्रलोभनों को सीमित कर सकते हैं, जो अनिवार्य रूप से उत्पन्न होंगे, उदाहरण के लिए, आप हर दिन दूध और नींबू पानी के लिए स्टोर पर जाते हैं। अक्सर आहार के दौरान, लोग टूट सकते हैं और उन्हें टूटने का एहसास बहुत देर से होता है, जब रेफ्रिजरेटर खाली होता है और पेट भारी होता है। इस मामले में, आपको फिर से "रसायन" करना होगा, क्योंकि यहां टूटने की अनुमति नहीं है, लेकिन अतीत की अंतहीन पुनरावृत्ति से भी दंडित किया जाता है।

इस विधा में एक अच्छा क्षण भी है - उचित और मापा पोषण का एक महीना भोजन की आदत विकसित करने और मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए तरसने के लिए पर्याप्त है। आप बस चॉकलेट के साथ अलमारियों में नहीं खींचे जाएंगे, प्रति दिन एक चम्मच शहद पर्याप्त है। इस प्रकार, प्राप्त परिणाम को बनाए रखना काफी आसान होगा। वैसे, जो लोग वजन कम कर रहे हैं उनकी समीक्षा इस बात से सहमत है कि अंतिम भोजन को पोषित छह घंटे के लिए समय देना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। रात का खाना सोने से 3-4 घंटे पहले कर लें, नहीं तो आपको भूख लगने का समय मिल जाएगा और खाली पेट सोना मुश्किल हो जाता है।

क्या आप खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं?

पोषित प्रश्न जो कई मोटा महिलाओं को पीड़ा देता है जो जल्दी से पतली लड़कियों में पुनर्जन्म लेना चाहते हैं, क्या यह संभव है कि खुद को उपहारों के साथ इलाज करना संभव हो। शायद अपने आप को एक पाई या चॉकलेट बार दें? आइए इसका सामना करते हैं, आहार कठोर है, अधिकता को कली में रोक दिया जाता है। यह समय अपनी इच्छाओं को वश में करना और उपयोगी चीजों में लिप्त होना सीखने का है। उदाहरण के लिए, फलों में शहद मिलाएं, एक सेब को दालचीनी के साथ बेक करें, गोभी के कटलेट पकाएं और राई की रोटी को लहसुन के साथ रगड़ें। जायके दिव्य हैं, और वसा न्यूनतम हैं। चरम मामलों में, आप सूखे मेवे और बिस्कुट खरीद सकते हैं। प्रति दिन एक कप कॉफी की अनुमति है, लेकिन, बिना चीनी के।

तकनीक की महत्वपूर्ण बारीकियाँ और अंतिम सप्ताह

आपको यह याद रखना होगा कि आहार के लिए पशु प्रोटीन महत्वपूर्ण है, जो संतुलन निर्माण के अंतर्गत आता है। अर्थात शाकाहारियों के लिए आहार उपयुक्त नहीं है। आहार की दूसरी छमाही में, आप थोड़ा अधिक खर्च कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, टमाटर की खुराक को दोगुना करें।

वास्तव में अधिक वजन वाले लोगों में महत्वपूर्ण परिणाम देखे जा सकते हैं, लेकिन यदि आपकी योजना केवल फिगर करेक्शन की है, तो 30 किलो वजन कम करना आपको बायपास कर देगा। लोगों में इस प्रकार के भोजन को इसलिए भी कहा जाता है क्योंकि यहाँ अंडे बहुत होते हैं। वे मेनू में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाते हैं, कार्बोहाइड्रेट के स्तर को कम करते हैं और फैट बर्न करने में मदद करते हैं।

स्नैक्स के लिए सब्जियों का स्टॉक करना बेहतर है, क्योंकि आप नाश्ते के लिए पहले से ही अंडे से तंग आ जाएंगे। तीसरे सप्ताह में, आप थोड़ा अनलोड कर सकते हैं, यानी मोनो-दिनों की एक श्रृंखला की व्यवस्था कर सकते हैं। फलों के दिनों में आप ग्लूकोज से भरपूर फलों को छोड़कर सभी फल खा सकते हैं। इसलिए अंगूर, खजूर और आम पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। अंजीर भी डेंजर जोन में शामिल है। सब्जियों और फलों को एक दिन में मिलाया जा सकता है। इसके अलावा, सब्जियों को फिश डे और मीट डे में जोड़ा जा सकता है। एक प्रकार के फल पर एक दिन बनाना सुनिश्चित करें, उदाहरण के लिए, एक किलोग्राम सेब पर स्टॉक करें। आपको उन सभी को खाने की ज़रूरत नहीं है।

पर पिछले सप्ताहपरिणामों को समेकित किया जा रहा है। प्रत्येक दिन की अपनी उत्पादों की सूची होती है जिन्हें वितरित करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, सोमवार को 400 ग्राम गोमांस, 200 ग्राम उबली हुई मछली, 4 टमाटर और इतनी ही मात्रा में खीरे के साथ खुद को खुश करने का प्रस्ताव है। आप रोटी और साइट्रस का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं।

मंगलवार को, हम खुद को 200 ग्राम बीफ़ आवंटित करते हैं, टमाटर और खीरे की संख्या, साथ ही रोटी भी दोहराते हैं। एक फल की अनुमति है। तीसरे दिन, हम सब्जियों के साथ पनीर, टमाटर के साथ पसंदीदा खीरे, अंगूर और रोटी सबसे आगे रखते हैं।

गुरुवार को, हम कुटीर चीज़ को चिकन स्तन से बदलते हैं, और बाकी अपरिवर्तित है। शुक्रवार को आहार का आधार टमाटर और सलाद के साथ कुछ अंडे हैं। मीठे के लिए - अंगूर। सप्ताहांत में, हम आराम करते हैं और धीरे-धीरे खुद को आहार छोड़ने के लिए तैयार करते हैं - हम सब्जियों के साथ चिकन मांस, साथ ही दही, पनीर, राई की रोटी और खट्टे फल खाते हैं।

आहार से बाहर निकलना

सामान्य पोषण पर उचित वापसी के बिना, प्राप्त परिणामों को जल्द ही अलविदा कहने का जोखिम होता है। इसलिए, हम भोजन पर नहीं झपटते हैं, लेकिन पहले हम तराजू से जांचते हैं और सोचते हैं कि क्या प्राप्त प्रभाव हमें सूट करता है? शायद आहार दोहराएं? मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करने और चलने की सलाह दी जाती है ताजी हवा- बढ़ोतरी। वास्तव में, संपूर्ण आहार का मतलब कार्बोहाइड्रेट को कम करना था, इसलिए आपको उनकी मात्रा धीरे-धीरे और सुचारू रूप से लौटानी होगी।

हम लोकप्रिय तरीकों से वजन कम करते हैं

शरीर को आकार देने के तरीकों के बारे में बात करते हुए, किसी को उन लोगों की दृष्टि नहीं खोनी चाहिए जो सभी प्रकार की संदर्भ पुस्तकें भरते हैं। विशेष रूप से क्रेमलिन आहार का उल्लेख किया जाना चाहिए। प्रत्येक उत्पाद के लिए दिए गए अंकों वाली तालिका अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची के साथ एक रासायनिक आहार के समान है। सबसे बढ़कर, यह तकनीक प्रोटीन, यानी मांस और मुर्गी पालन को प्रोत्साहित करती है।

गायिका लारिसा डोलिना के साथ, क्रेमलिन आहार ने मीडिया के माध्यम से अपना विजयी मार्च शुरू किया। पोषण तालिका केवल एक सप्ताह के लिए निर्धारित की गई थी, लेकिन यह समय आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए पर्याप्त था - 7 किलो का नुकसान। हर दिन घाटी ने 500 ग्राम केफिर पिया, खट्टा क्रीम, आलू, पनीर और मांस खाया। परिणाम ने प्रशंसकों और ईर्ष्यालु लोगों को चकित कर दिया - घाटी और भी छोटी लग रही थी!

सभी मोनो-पावर सिस्टम से अनाज भी ध्यान दिया जाना चाहिए। और, ज़ाहिर है, सबसे सस्ता। एकमात्र आवश्यक उत्पाद कुख्यात एक प्रकार का अनाज है, जिसे शाम को उबलते पानी या केफिर में भिगोना चाहिए। सुबह में, परिणामी दलिया खाया जा सकता है। दिन का कुल आहार 970 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।