4 सप्ताह के लिए रासायनिक आहार के वास्तविक परिणाम। ओसामा हमदी का रासायनिक आहार: बिल्कुल वही जो डॉक्टर ने आदेश दिया था। आहार का सार, पक्ष और विपक्ष

बिना भूखे रहे वजन कैसे कम करें? बिना कैलोरी गिनें वजन कैसे कम करें? उदाहरण कैसे बनें परफेक्ट फिगरअपने आप को एनोरेक्सिया की ओर ले जाए बिना?

ये और "बिना अधिक प्रयास के वजन कम करने" से संबंधित कई अन्य सवालों का जवाब अमेरिकी प्रोफेसर ओसामा हमदी की एक विशेष तकनीक द्वारा दिया जाएगा, जिसे मधुमेह वाले लोगों में अतिरिक्त कैलोरी से निपटने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

ओसामा हमदी का रासायनिक आहार - विवरण

ओसामा हमदी के उपरोक्त आहार में "रासायनिक" शब्द जोड़ना कोई संयोग नहीं है। ऐसे सभी मेनू प्रतिबंध हमारे जीवन में आहार को मौलिक रूप से बदलने के लिए आते हैं।

ओसामा हमदी के रसायन, या अंडा, आहार को सबसे सख्त में से एक माना जाता है और बड़ी संख्या में प्रतिबंधों के साथ इसके पूर्ण अनुपालन की आवश्यकता होती है।

वजन कम करने के अलावा, ओसामा हमदी का रासायनिक आहार मेनू आपको चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से आंशिक परहेज़ प्रदान करेगा। यानी इस प्रतिबंध के मुताबिक खाने के दौरान आपको बिना मीठे के खाने की इतनी आदत हो जाएगी कि आप अंत में भी इनका इस्तेमाल नहीं करना चाहेंगे.

2 सप्ताह के लिए रासायनिक आहार का मेनू आपको 5-7 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देगा। इसलिए, यदि आप प्रतिबंध को 4 सप्ताह तक बढ़ाना चाहते हैं, तो परिणाम दोगुना होगा।

फायदे और नुकसान

शरीर में सभी रासायनिक "हस्तक्षेप" इसमें अच्छाई और बुराई दोनों लाते हैं। ओसामा हमदी के सीमित मेनू के मुख्य पेशेवरों और विपक्षों पर विचार करें:

पेशेवर:

• भूख की भावना में कमी;
• संतुलित मेनू;
• सभी उम्र के लोगों के लिए सीमित मेनू तक पहुंच।

विपक्ष:

• मेनू पर वही भोजन;
• सीमित मेनू की लंबी अवधि;
• सख्त निर्देश।

परिणाम क्या हो सकते हैं?

ओसामा हमदी के भोजन प्रतिबंध के उचित पालन के साथ, 4 सप्ताह में आप 20 से 30 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।

इस तरह के आहार की आदत पड़ने और स्वेच्छा से खुद को मीठे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों तक सीमित रखने की उच्च संभावना है। रासायनिक आहार के परिणाम आपके शरीर के प्रकार और आपका शरीर कुछ खाद्य पदार्थों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, इस पर निर्भर करता है।

सामान्य तौर पर, परिणाम सकारात्मक हैं: एक पतला शरीर, पाचन तंत्र की स्थिर कार्यक्षमता और अच्छा मूड।

ओसामा हमदी के रासायनिक प्रतिबंध के कारण वजन कम करना न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी आसान नहीं है। पोषण में तेज बदलाव से सेहत में गिरावट आती है और यह भावनात्मक पृष्ठभूमि में परिलक्षित होता है।

एक और बात यह है कि जब पहले परिणाम ध्यान देने योग्य होते हैं। फिर मनोदशा, आत्म-सम्मान और, सबसे महत्वपूर्ण, कल्याण - उच्चतम स्तर पर।

रासायनिक आहार से पहले और बाद की तस्वीरें इस प्रकार हैं:

पेट और बाजू से वसा को बिना सर्जरी के हटाना

शरीर से खतरनाक "आंतरिक वसा" को हटाता है

चमड़े के नीचे की वसा को कम करता है

विषाक्त पदार्थों को निकालता है, शरीर को शुद्ध करता है

अधिक

ओसामा हमदी आहार उत्पादों के सक्षम संयोजन पर आधारित एक विशेष पोषण प्रणाली है, जो न केवल अतिरिक्त पाउंड जमा करने की अनुमति देता है, बल्कि शरीर में वसा जलाने की भी अनुमति देता है। इस तरह के आहार का सही तरीके से पालन कैसे करें और यह कितना प्रभावी है, हम लेख में बताएंगे।

कार्रवाई का सार और सिद्धांत

ऐसे आहार का सार उन उत्पादों के उपयोग में निहित है जो एक-दूसरे के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से बातचीत करते हैं, और यही मुख्य रहस्य है ताकि वसा जल्दी से जल जाए। निपटने का सबसे अच्छा तरीका अतिरिक्त पाउंडखट्टे फल, विशेषकर अंगूर। यह वह उत्पाद है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम है। आहार में मसाले भी शामिल होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं।

इसके अलावा, सब्जियाँ, विशेष रूप से कुरकुरी, अवश्य खाना चाहिए:गाजर, खीरा, पत्तागोभी सभी प्रकार की। डेयरी उत्पादों में कैलोरी कम होती है। डॉ. हमदी सलाह देते हैं कि वसा रहित पनीर और कम वसा वाला पनीर कितना अधिक खाना चाहिए।

आहार में पशु प्रोटीन की उपस्थिति के बारे में मत भूलना। चिकन अंडे पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जिसका सेवन आहार के 2 सप्ताह के दौरान किया जाना चाहिए। ओसामा हमदी के अनुसार, यह बिल्कुल ऐसा उत्पाद है जो शरीर को सभी उपयोगी सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त कर सकता है।

पूरे आहार के दौरान, आपको जितना संभव हो उतना पानी पीने की ज़रूरत है, क्योंकि यह वसा कोशिकाओं को नष्ट करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम है।

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परिणाम सकारात्मक हो, इसके लिए आपको कुछ नियमों का सख्ती से पालन करना होगा:

1. पीनापानी की एक बड़ी मात्रा - 2.5 लीटर तक पानी।
2. सब्जियों को उबालना चाहिए।इसमें लहसुन, प्याज, नमक डालने की अनुमति है।
3. पूर्ण बहिष्कारवसा और तेल के आहार से.
4. क्या आप चाय पी सकते हैंऔर बिना चीनी की कॉफी।
5. मध्यान्तरभोजन के बीच 2 घंटे का समय होना चाहिए।
6. अनुमतगाजर, खीरे के रूप में छोटे स्नैक्स बनाएं।
7. उत्पाद नहीं हो सकतेस्थानों की अदला-बदली करें।
8. कोई भी कुपोषणइस तथ्य की ओर जाता है कि आहार को फिर से शुरू करना होगा।
9. वजन कम करने की प्रक्रिया तेज हो जाएगीयदि आहार के साथ संयुक्त है शारीरिक गतिविधि.
10. उत्पादों का सेवन किसी भी मात्रा में किया जा सकता है, यदि उनका वजन मेनू में इंगित नहीं किया गया है।
11. मल्टीविटामिनआप नहीं पी सकते.
12. मेनू से बाहर किया जाना चाहिए.सभी किस्मों के अंगूर, केले, आम, खजूर।

क्षमता

अगर आप आहार के सभी नियमों का पालन करेंगे तो असर जरूर होगा।सबसे पहले, मधुमेह और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए एक समान आहार विकसित किया गया था। लेकिन कई अध्ययनों के बाद यह पता चला है कि यह पोषण प्रणाली स्वस्थ लोगों के लिए भी उपयुक्त है।

वसा जलने का प्रभाव मानव शरीर में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं के कारण होता है। इन प्रतिक्रियाओं को उन उत्पादों के उपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ उकसाया जाता है जिन्हें दिन के एक निश्चित समय पर खाया जाना चाहिए। ऐसा आहार काफी सख्त माना जाता है और इसके लिए किसी भी तरह के सहनशक्ति की आवश्यकता नहीं होती है।

डॉ. ओसामा हमदी का दावा है कि उनकी डाइट से सिर्फ एक महीने में आप 30 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं अधिक वज़न. लेकिन इस परिणाम के लिए, आपको लगातार 4 सप्ताह तक सख्त आहार का पालन करना होगा।

उसी समय, एक व्यक्ति को भूख नहीं लगती है, क्योंकि उसे निश्चित समय पर खाना होगा, और भोजन स्वयं संतुलित होता है।

आहार 4 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिनमें से प्रत्येक का अपना आहार है:

1. 1 सप्ताह।यह अवधि, शायद, सबसे कठिन होगी, क्योंकि शरीर को एक नए आहार के अनुकूल होना होगा, और बहुत विविध नहीं।
2. 2 सप्ताहव्यावहारिक रूप से पिछले वाले से अलग नहीं है। इस अवधि के दौरान, शरीर पहले से ही इस तरह के भोजन का आदी और आदी हो चुका होता है।
3. 3 सप्ताह।इस स्तर पर प्रत्येक नए दिन का तात्पर्य एक मोनो-आहार से है।
4. 4 सप्ताह।इसे सबसे आसान माना जाता है, क्योंकि व्यक्ति को छोटे हिस्से में आहार लेने की आदत हो जाती है। यहां हर दिन उत्पादों के एक निश्चित सेट का उपयोग करने की अनुमति है, जिसे पूरे दिन के लिए स्वतंत्र रूप से वितरित किया जाना चाहिए।

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पूरी अवधि के लिए मेनू

नोट: लगातार 2 सप्ताह तक नाश्ते में आपको 2 उबले अंडे और आधा संतरा या अंगूर खाना चाहिए।

1 सप्ताह:

दूसरा सप्ताह:

3 सप्ताह:

4 सप्ताह:

प्रत्येक दिन के लिए, उत्पादों की एक निश्चित सूची आवंटित की जाती है, जिसे पूरे दिन वितरित किया जाना चाहिए:

निषिद्ध और अनुमत उत्पादों की सूची

निषिद्ध उत्पाद:

इसका उपयोग करना सख्त वर्जित है:

• किसी भी रूप में आलू;
• केले, खजूर, किसी भी किस्म के अंगूर, अंजीर, आम;
• भेड़े का मांस;

अनुमत उत्पाद:

1. हर तरह के फल खा सकते हैं, सब्जियाँ, मांस, मछली, अंडे।
2. डॉक्टर लेने की सलाह देते हैं निम्नलिखित उबली हुई सब्जियाँ:तोरी, सेम, बैंगन, मटर।
3. अनिवार्य उत्पादपनीर या पनीर को माना जाता है, जिसकी वसा सामग्री 17-18% से अधिक नहीं होनी चाहिए।

ऐसा आहार अपनाने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। सबसे पहले, पेट, हृदय प्रणाली के साथ कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। अन्य सभी मामलों में यह पोषण प्रणाली लाभकारी ही है।

एक और विकल्प अंडा आहारयहां पढ़ा जा सकता है.

किरा:

“एक दोस्त ने मुझे आहार के बारे में बताया, जिसने उसकी मदद से 7 किलोग्राम वजन कम किया। यह बहुत ध्यान देने योग्य था, क्योंकि उसका शुरुआती वजन 78 किलोग्राम था। मैंने अपनी सारी इच्छाशक्ति मुट्ठी में इकट्ठी कर ली और उस पर बैठना भी शुरू कर दिया।

पहले दिन बहुत कठिन थे: मुझे सिरदर्द था, कमजोरी थी, मैं लगातार कुछ मीठा चाहता था। लेकिन स्नैक्स की बदौलत मैंने खुद को रोक लिया। दूसरा सप्ताह अच्छा गुजरा, मैंने अंडे खाये और इसकी आदत भी पड़ गयी। 2 हाल के सप्ताहआश्चर्यजनक रूप से बच गया. नतीजा यह हुआ कि उनका वजन 5 किलो कम हो गया। मेरा वजन 69 किलो और ऊंचाई 165 सेमी थी। मुझे लगता है कि यह सामान्य है।"

ओक्साना:

“मैं पहले ही तीन बार ओसामा हेइदी आहार ले चुका हूं। मेरा वजन ठीक-ठाक था - 104 किलोग्राम और ऊंचाई 163 सेमी। पहले मामले में, मैंने 8 किलोग्राम वजन कम किया और इससे मुझे बहुत प्रेरणा मिली। एक हफ्ते बाद, मैंने फिर से इस प्रणाली के अनुसार खाना शुरू किया और इस बार मैंने 8.5 किलो वजन लिया, क्योंकि मैं शारीरिक गतिविधि से जुड़ा था।

पहली बार कोई भार नहीं था, यह करना बहुत कठिन था। मैं अब अपने तीसरे सप्ताह में हूं और मेरा वजन 83 किलोग्राम है। यह आहार मेरे लिए जीवनरक्षक रहा है।

पेशेवर:कुछ दिनों के बाद जब आप सिस्टम के अनुसार खाने के आदी हो जाते हैं, तो भूख का एहसास गायब हो जाता है। आहार विविधता.

विपक्ष:अवधि, आपको बहुत सारे अंडे खाने की ज़रूरत है, आप कम से कम कुछ मिठाइयाँ नहीं खा सकते।

अन्ना:

“किसी तरह मैंने यह आहार शुरू किया, 3 दिनों तक इस पर रहा (एक दोस्त मिलने आया और केक लाया)। अगले दिन मैंने सब कुछ फिर से शुरू करने का फैसला किया, दो दिन तक चला, फिर टूट गया। अंतिम परिणाम में, इसमें 2 किलोग्राम लगे, मुझे नहीं पता कि आहार से या वे अपने आप चले गए। मैं उन लोगों की प्रशंसा करता हूं जो अंत तक इससे गुजरते हैं।''

वजन घटाने के लिए आहार 10,649 बार देखा गया

प्रोफेसर ओसामा हम्दी हार्वर्ड में प्रैक्टिस करने वाले एक प्रसिद्ध डॉक्टर हैं चिकित्सा विद्यालयजिन्होंने रासायनिक आहार का विकास किया। ऐसे पोषण का सार इस तथ्य में निहित है कि यह शरीर में सभी आंतरिक रासायनिक प्रक्रियाओं को शुरू करता है। आहार की अवधि के कारण, चयापचय अपना काम फिर से शुरू कर देता है और एक व्यक्ति एक महीने में 20 किलोग्राम वजन कम करने में सफल हो जाता है।

आहार का सार एवं नियम

ओसामा हमदी अंडा आहार के मेनू में बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है, लेकिन थोड़ा कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने का प्रस्ताव है। पोषण के प्रति यह दृष्टिकोण इस तथ्य में योगदान देता है कि आंतरिक त्वचा के नीचे की वसाटूटना शुरू हो जाता है, अतिरिक्त ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है। आहार में मौजूद संपूर्ण प्रोटीन विकास को उत्तेजित करता है मांसपेशियों. आपको चार सप्ताह तक मूल आहार पर ही रहना होगा।

इस मामले में, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• यदि प्रस्तावित उत्पाद की मात्रा इंगित नहीं की गई है, तो इसे तब तक खाया जा सकता है जब तक आपका पेट न भर जाए;
• आहार से तरल पदार्थ बनाए रखने वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करने के लिए हर दिन अपना वजन करने की सिफारिश की जाती है;
• यदि भूख की तीव्र भावना है, तो आप इसे अनुमत सब्जी से संतुष्ट कर सकते हैं, लेकिन मुख्य भोजन के दो घंटे से पहले नहीं;
• हर दिन आपको दो लीटर तक साधारण पानी पीने की ज़रूरत है;
• उबली हुई सब्जियाँ बिना नमक और मसाले के बनाई जाती हैं, जबकि जिन फलों में स्टार्च होता है उन पर प्रतिबंध लगाया जाता है;
• चाय और कॉफी बिना किसी प्रतिबंध के पी जा सकती है, लेकिन केवल तभी जब ऐसे गर्म पेय में चीनी और दूध न मिलाया जाए;
• फलों में से खट्टे फलों को चुनना बेहतर है, क्योंकि वे शरीर में वसा को कम करने में मदद करते हैं;
• यदि कोई टूट-फूट होती है और कोई व्यक्ति आहार से दूर चला जाता है, तो उसे शुरू से ही इसका पालन करने की आवश्यकता होगी;
• रासायनिक आहार की अवधि के लिए, मादक उत्पादों को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक होगा।

आपको यह भी समझने की आवश्यकता है कि मेनू में दर्शाए गए उत्पादों को अन्य सामग्रियों से बदलना असंभव है जो संरचना में समान हैं। दिनों को आपस में बदलने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है। वजन कम करने में वास्तव में अच्छे और ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए, प्रस्तुत पोषण का पूर्ण अनुपालन करना बेहतर है।

अनुमत और निषिद्ध उत्पाद

जो संभव है?

असंभव क्या है?

सफेद मछली और झींगा; टर्की, चिकन और खरगोश का मांस, गोमांस और वील (दुबले टुकड़े); किण्वित पका हुआ दूध और फटा हुआ दूध; फल, सब्जियाँ और साग (केले, अंगूर, आम को छोड़कर); सफेद किस्मों और कम वसा वाले पनीर; सूखी राई और साबुत अनाज की रोटी; अपने ही रस में डिब्बाबंद टूना; चिकन अंडे केवल उबले हुए रूप में; बिना मिठास वाली चाय और कॉफी।

वसायुक्त मांस, सॉसेज और सॉसेज, लार्ड और सॉसेज; हल्के आटे, लंबी रोटी और कुकीज़, ड्रायर, जिंजरब्रेड और क्रैकर से बने बेकरी उत्पाद; विभिन्न सॉस (केचप, मेयोनेज़, सरसों); कन्फेक्शनरी, केक, पाई और केक; चॉकलेट और मिठाइयाँ, मुरब्बा, मार्शमॉलो और हलवा; सभी अनाज और आलू; फास्ट फूड; चिप्स, क्रैकर और नमकीन मेवे; सूखे मेवे और शहद; मक्खन और सूरजमुखी तेल, सूअर की चर्बी; फलों के मिश्रण के साथ डेयरी उत्पाद, दही और चमकदार दही; नमक और चीनी; सोडा और दुकान से खरीदा हुआ फलों का रस।

चार सप्ताह के लिए मेनू

• 1 सप्ताह
• 2 सप्ताह
• 3 सप्ताह
• 4 सप्ताह

दिन	मेन्यू
सोमवार	नाश्ता: दो उबले अंडे, आधा संतरा और आप एक कप चाय या कॉफी पी सकते हैं। रात का खाना रात का खाना: दुबला मांस जिसे मीटबॉल या मीटबॉल में पकाया जा सकता है।
मंगलवार	नाश्ता: दो फिर से मुर्गी के अंडे, आधा अंगूर और एक गर्म पेय। रात का खाना: उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, जबकि इसकी मात्रा सीमित नहीं है। रात का खाना: से सलाद ताज़ी सब्जियां, जिसे केवल बाल्समिक सिरका और दो उबले अंडों से तैयार किया जाता है।
बुधवार	नाश्ता: अंडे, एक संतरा और बिना दूध वाली कॉफी। रात का खाना: कटा हुआ टमाटर, टोस्ट किया हुआ राई की रोटी, सफ़ेद पनीर का एक टुकड़ा। रात का खाना: टमाटर सॉस में पकाया हुआ टर्की मीटबॉल।
गुरुवार	नाश्ता: कठोर उबले अंडे (2 पीसी), अंगूर और हरी चाय. रात का खाना: फल असीमित मात्रा में, लेकिन केवल एक ही प्रकार का। रात का खाना: उबले हुए गोमांस का एक टुकड़ा.
शुक्रवार	नाश्ता: अंडे, संतरा और कॉफ़ी। रात का खाना: फिर से दो उबले अंडे और बिना तेल के साग, टमाटर और खीरे का सलाद। रात का खाना: उबले हुए कॉड का एक टुकड़ा और एक अंगूर।
शनिवार	नाश्ता: एक कप चाय और दो अंडे, साथ ही आधा संतरा खाएं। रात का खाना: हरे सेब, जिन्हें आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं। रात का खाना: नमक और मसालों के बिना मांस स्टू।
रविवार	नाश्ता: दो चिकन अंडे, कॉफी और आधा अंगूर। रात का खाना: दो मुर्गे की टाँगें जिन्हें बिना छिलके के उबालने, उबालने की आवश्यकता होती है फूलगोभीऔर एक खट्टे फल. रात का खाना: कोई भी सब्जी (लेकिन स्टार्चयुक्त नहीं) ताजी या उबली हुई।

दिन	मेन्यू
सोमवार	नाश्ता: कॉफ़ी, दो अंडे और एक संतरा। रात का खाना: सलाद के पत्ते और फिर से उबले हुए चिकन अंडे, लेकिन दो से अधिक टुकड़े नहीं। रात का खाना: नाश्ते के समान, लेकिन संतरे की जगह आप अंगूर खा सकते हैं।
मंगलवार	नाश्ता: दो चिकन अंडे, आधा अंगूर और बिना चीनी वाली हरी चाय। रात का खाना: सलाद के पत्ते जो पहले से उबले हुए हैं, बिना नमक के लीन बीफ़ स्टू। रात का खाना: एक संतरा और मुर्गी के अंडे।
बुधवार	नाश्ता: अंडे, एक अंगूर और बिना चीनी की कॉफी। रात का खाना: असीमित कटा हुआ खीरे, खरगोश स्टू। रात का खाना: नाश्ते के आहार को दोहराना जरूरी है।
गुरुवार	नाश्ता: कठोर उबले अंडे, आधा संतरा और चाय। रात का खाना: 20% वसा सामग्री वाला पनीर का एक टुकड़ा, दो अंडे और उबली हुई ब्रोकोली। रात का खाना: चिकन अंडे फिर से, लेकिन दो से अधिक टुकड़े नहीं।
शुक्रवार	नाश्ता: अंडे, संतरा और दानेदार चीनी मिलाए बिना कोई भी गर्म पेय। रात का खाना: उबला हुआ झींगा या पकी हुई मछली का एक टुकड़ा। रात का खाना: इस दिन शाम का भोजन त्यागना होगा।
शनिवार	नाश्ता: एक कप कॉफी पिएं और दो अंडे और एक संतरा खाएं। रात का खाना: लीन बीफ स्टू, एक संतरा और टमाटर। रात का खाना: फलों का सलाद (कीवी, नाशपाती, सेब, आड़ू)
रविवार	नाश्ता: दो मुर्गी अंडे, हरी चाय और एक अंगूर। रात का खाना: उबला हुआ चिकन, जिसमें से छिलका पहले हटा दिया जाता है, एक अंगूर। रात का खाना: चिकन, लेकिन केवल फ़िललेट्स, कटे हुए टमाटर और एक संतरा।

तीसरे सप्ताह में पोषण की ख़ासियत यह है कि आप दिन के किसी भी समय और किसी भी मात्रा में खा सकते हैं। वहीं, रात के समय आप ज्यादा कुछ नहीं खा सकते हैं।

दिन	मेन्यू
सोमवार	कोई भी फल और उनसे बने सलाद, जिन्हें केवल नींबू के रस के साथ पकाया जाता है
मंगलवार	उबली हुई सब्जियाँ या सलाद के रूप में, लेकिन बिना तेल मिलाये
बुधवार	ताजे फल (अंगूर और केले को छोड़कर) और उबली हुई सब्जियाँ
गुरुवार	उबली हुई सब्जियाँ और उबली हुई झींगा
शुक्रवार	पका हुआ दुबला मांस, सलाद और सब्जियाँ (अधिमानतः उबला हुआ)
शनिवार और रविवार	फल, लेकिन साथ ही उनमें से केवल एक ही प्रकार का चयन करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, एक दिन सेब, दूसरे दिन केवल नाशपाती

चौथे सप्ताह में, हर दिन उत्पादों का एक अनुमत सेट पेश किया जाता है। लंच, ब्रेकफास्ट और डिनर को स्वतंत्र रूप से संकलित करके उन्हें एक-दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है। अन्य उत्पाद जोड़ना प्रतिबंधित है.

दिन	मेन्यू
सोमवार	अंगूर, तीन टमाटर और उतनी ही मात्रा में ताजा ककड़ी, 300 ग्राम उबला हुआ त्वचा रहित चिकन, राई टोस्ट का एक टुकड़ा और अपने रस में डिब्बाबंद टूना
मंगलवार	हरा सेब, फिर से खीरे और टमाटर (तीन प्रत्येक), 200 ग्राम उबला हुआ लीन बीफ़, एक साबुत ब्रेड टोस्ट
बुधवार	अंगूर, उबली हुई सब्जियाँ (220 ग्राम से अधिक नहीं), खीरे और टमाटर, टोस्ट और एक बड़ा चम्मच कुरकुरे वसा रहित पनीर
गुरुवार	संतरा, बिना छिलके वाला आधा उबला हुआ चिकन, बिना तेल के टमाटर और खीरे का सलाद, राई टोस्ट
शुक्रवार	अंगूर, तीन मध्यम टमाटर, सलाद के पत्ते और उबले अंडे (दो से अधिक टुकड़े नहीं)
शनिवार	दो टमाटर और एक खीरा, एक संतरा, 120 ग्राम कम वसा वाला पनीर, दो उबले हुए चिकन ब्रेस्ट, साबुत अनाज ब्रेड टोस्ट और असीमित दही वाला दूध
रविवार	अंगूर, 200 ग्राम कोई भी उबली हुई सब्जियाँ, तीन खीरे और इतनी ही संख्या में टमाटर, एक बड़ा चम्मच शून्य वसा वाला पनीर, टोस्ट और ट्यूना अपने रस में

वीडियो: 4 सप्ताह के लिए ओसामा हम्दी अंडा आहार

वजन कम करने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का मुद्दा बड़ी संख्या में लोगों को चिंतित करता है आधुनिक महिलाएं. छुट्टियों के करीब आने और छुट्टियों पर प्रस्थान के समय यह विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाता है। हममें से हर कोई खूबसूरत दिखना चाहता है, लेकिन क्या होगा अगर वजन आदर्श से बहुत दूर हो। सुंदर बनने का एकमात्र तरीका आहार का उपयोग करना है। इस पाठ्य सामग्री में ओसामा हमदी के आहार कार्यक्रम पर विस्तार से चर्चा की जायेगी।

यू. हमदी के अनुसार पोषण संबंधी सिद्धांतों का पालन करते हुए, 28 किलो वजन कम करना संभव है, क्या यह आकर्षक नहीं लगता है? उसामा हमदी के रासायनिक आहार का आधार भुखमरी और सामान्य खाद्य पदार्थ लेने से इनकार नहीं है, इसके विपरीत, न्यूनतम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने पर नहीं, बल्कि सिर्फ पर रासायनिक प्रतिक्रिएंजीव में. वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सिद्धांतों का कड़ाई से पालन अनिवार्य है। आहार खाद्य. आहार के आविष्कारक ओसामा हमदी हैं, जो एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ हैं उचित पोषण, अपने स्वयं के वजन घटाने के कार्यक्रम के निर्माता।

आहार का सार, पक्ष और विपक्ष

ओसामा हमदी का मूल आहार शरीर की रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर आधारित है। आहार कार्यक्रम के मेनू में निर्धारित खाद्य पदार्थों को निर्धारित समय सीमा में खाने की उपरोक्त प्रक्रिया का कारण बनता है। उसामा हमदी के रासायनिक आहार के उच्च संकेतक पोषण की शुद्धता और संतुलन के कारण प्राप्त होते हैं। कार्यक्रम की सख्ती और 4 सप्ताह तक उत्पादों का उपयोग वजन घटाने के क्षेत्र में उच्च परिणाम प्राप्त करने की गारंटी है।

उसामा हमदी के रासायनिक आहार का एक रूप - अंडा, मधुमेह से पीड़ित लोगों या इस बीमारी के विकास के जोखिम वाले लोगों के लिए विकसित किया गया था। ओसामा हमदी अंडा आहार का उपयोग वर्ष में एक बार किया जा सकता है। यदि आवश्यक हो, तो ओसामा हमदी के रासायनिक आहार को शुरू से ही दोहराया जाता है, जिसमें मेनू 1 और 4 सप्ताह का संतुलित आहार शामिल है। इस आहार की एक महत्वपूर्ण विशेषता चीनी की लालसा के क्षेत्र में अतिरिक्त दक्षता हासिल करना है, साथ ही भूख को नियंत्रित करने की क्षमता भी है। नाश्ते में हम उबले अंडे (2) और आधा कोई खट्टे फल - संतरा, अंगूर खाते हैं।

लाभ: - ओसामा हमदी का मूल आहार बिल्कुल हर किसी के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है;

रासायनिक आहार ओसामा हमदी को सबसे अधिक मान्यता प्राप्त है सुरक्षित आहारदुनिया भर के पोषण विशेषज्ञ, इसके अलावा, इस तरह के कार्यक्रम की मदद से ठोस परिणाम प्राप्त होते हैं, वजन 28 किलो कम हो जाता है; - आपको विटामिन सहित आहार अनुपूरक लेने की आवश्यकता नहीं है। - आहार का मुख्य सिद्धांत इसके नियमों का क्रमिक और सख्त पालन है; - तृप्ति; - आहार कार्यक्रम में शामिल प्रयुक्त उत्पादों की उपलब्धता; - भोजन तैयार करने के लिए न्यूनतम समय।

आहार कार्यक्रम में कमी:- इसके पालन की कठोरता। यदि, कुछ कारणों से, फिर भी कुछ बदल दिया जाता है, खाने का सामान्य क्रम टूट जाता है, तो हम वापस लौट आते हैं प्रथम चरणकार्यक्रम.

आहार का उपयोग करने में सक्षम नहीं:

• गर्भवती;
• स्तनपान कराने वाली माताएं;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों, गुर्दे की विफलता, पथरी बनने की संभावना वाले लोग;
• ओसामा हमदी अंडा आहार के उपयोग में बाधा अंडे की जर्दी घटकों और साइट्रस से एलर्जी है।

4 सप्ताह के लिए उसामा हमदी आहार मेनू

दैनिक सुबह का आहार:

• उबला अंडा (2), 1/2 साइट्रस।

• सोमवार - फल;
• मंगलवार - दम किया हुआ चिकन पट्टिका, टमाटर, साइट्रस;
• बुधवार - एक आहार पनीर उत्पाद (आप पनीर का उपयोग कर सकते हैं), ब्रेड, टमाटर;
• गुरुवार - फल असीमित;
• शुक्रवार - उबला अंडा (2), सब्जी स्टू;
• शनिवार - फल असीमित;
• रविवार - बिना छिलके वाला ग्रिल्ड ब्रेस्ट, उबले हुए टमाटर या सब्जियाँ, खट्टे फल।

• सोमवार - बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़ (मेमने को छोड़कर);
• मंगलवार - उबला अंडा, राई की रोटी, साइट्रस;
• बुधवार - सोमवार की तरह;
• गुरुवार - सोमवार और बुधवार की तरह + सलाद साग;
• शुक्रवार - मछली स्टू या ग्रील्ड मछली, सलाद साग, साइट्रस;
• शनिवार - सोमवार और बुधवार मेनू;
• रविवार - उबली हुई सब्जियाँ।

सप्ताह 3 - मोनो-आहार में संक्रमण। हम एक उत्पाद का चुनाव करते हैं और पूरे दिन उसका उपयोग करते हैं:

• सोमवार - सब्जी;
• मंगलवार - फल;
• बुधवार - मछली;
• गुरुवार - मांस;
• शुक्रवार-फल और सब्जी;
• शनिवार और रविवार - हम एक चयनित किस्म के फल का सेवन करते हैं।

सप्ताह 4: सुविधाजनक समय पर नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना। के अनुसार भोजन करना निर्दिष्ट सूचीउत्पाद.

• सोमवार: चिकन (चौथाई) या मांस की गांठें (4); मिश्रित सब्जियाँ: मिश्रित सब्जियाँ (प्रत्येक में 3 सब्जियाँ) (4); ट्यूना - परिरक्षक (1); साइट्रस; टुकड़ा।
• मंगलवार: स्टू (1/2 किलो तक); खीरे (4); टमाटर का सलाद (2); फल असीमित; आहार संबंधी रोटी का एक टुकड़ा.
• बुधवार: उबली हुई सब्जियाँ (200 ग्राम) पनीर (1); खीरे (2); टमाटर (2); साइट्रस;
• गुरुवार: चिकन, उबला हुआ या तला हुआ (0.5 तक); खीरे (2); टमाटर (2); खट्टे फल, रोटी.
• शुक्रवार: उबले अंडे (2); टमाटर (3); नारंगी।
• शनिवार: उबला हुआ स्तन (2 टुकड़े); वसा रहित पनीर उत्पाद (125 जीआर); खट्टे फल, ब्रेड का टुकड़ा।
• रविवार डिब्बाबंद टूना (1); उबली हुई सब्जियाँ (200 ग्राम); खीरे (2) टमाटर (2); पनीर (1 बड़ा चम्मच); साइट्रस; आहार संबंधी रोटी का एक टुकड़ा.

प्रमुख आहार नियम:

1. 3 लीटर तक तरल;
2. सब्जियों को उनके अपने शोरबा में पकाया जाता है, इसमें मसाला, नमक, लहसुन और प्याज डालना मना नहीं है;
3. वसा और तेल के साथ खाना न पकाएं;
4. कॉफी और चाय का सेवन दानेदार चीनी और दूध मिलाए बिना किसी भी प्रकार से किया जाता है;
5. प्रतिदिन दही का एक छोटा पैकेट या एक गिलास डाइट ड्रिंक पिया जाता है;
6. भोजन के बीच ब्रेक - 2 घंटे, अगर आपको भूख लगे - खीरा, सलाद पत्ता या गाजर खाएं;
7. मेनू पर उत्पादों को प्रतिस्थापित या पुनर्व्यवस्थित करते समय, आहार प्रारंभिक चरण से शुरू होता है;
8. शारीरिक व्यायाम अतिरिक्त पाउंड को शीघ्रता से कम करने का सही तरीका है;
9. उत्पाद 4 में शामिल है साप्ताहिक मेनू, असीमित मात्रा, अनुपात में उपयोग किया जाता है, यदि वजन इंगित नहीं किया गया है;
10. विटामिन लेने से इनकार;
11. सभी फल, नहीं - केले, आम, खजूर, अंजीर और अंगूर;
12. हम आलू नहीं खाते;
13. गरिष्ठ भोजन और मिठाइयों में इसका प्रयोग नहीं किया जाता। जिन लोगों को ओसामा हमदी अंडा आहार के प्रति मतभेद हैं, उनके लिए पनीर पर अपना वजन कम करें।

पनीर आहार ओसामा हमदी

मौलिक अभिधारणाओं में अंडा आहार शामिल है। प्रोफ़ेसर ओसामा हमदी का दही आहार कम वसा वाले पनीर के उपयोग पर आधारित है - अंडे को पनीर से बदल दिया जाता है। ओसामा हमदी के पनीर आहार की प्रभावशीलता अंडे के आहार से भी बदतर नहीं है, और अतिरिक्त किलो तेजी से घट रहे हैं।

4 सप्ताह के लिए आहार योजना:

• कम कैलोरी वाला दही उत्पाद (200) और फल।

• सोमवार - हम केवल फल खाते हैं;
• मंगलवार - बिना छिलके वाला उबला हुआ चिकन;
• बुधवार - वसा रहित पनीर, टोस्ट, टमाटर;
• गुरुवार - फल;
• शुक्रवार - पनीर (200), उबली हुई सब्जियाँ;
• शनिवार - फिर से फल;
• रविवार - स्टीम चिकन, टमाटर, मिश्रित सब्जियाँ, खट्टे फल (1)।

• सोमवार - भाप मांस, मांस द्रव्यमान (भेड़ का बच्चा न लें);
• मंगलवार - मछली, मिश्रित सब्जियाँ, आहार रोटी, साइट्रस (1);
• बुधवार - सोमवार के समान
• गुरुवार - उबला हुआ मांस + सलाद;
• शुक्रवार - उबली हुई मछली या समुद्री भोजन, सलाद, साइट्रस (1);
• शनिवार - गुरुवार की तरह;
• रविवार - उबली हुई सब्जियाँ।

नाश्ता सभी दिनों के लिए एक जैसा होता है।

• सोमवार - जहाँ तक नाश्ते की बात है, हम फल की जगह सब्जी लेते हैं;
• मंगलवार - बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़, सलाद;
• बुधवार - उबला हुआ मांस, खीरे;
• गुरूवार - पनीर या कम कैलोरी वाला दही उत्पाद, उबली हुई सब्जियाँ (फलियाँ);
• शुक्रवार - मछली और समुद्री भोजन;
• शनिवार - उबले पैर, टमाटर, मिश्रित सब्जियाँ, खट्टे फल (1)।

• सोमवार - मछली का टुकड़ा, सलाद, साइट्रस (1);
• मंगलवार - पनीर, फल;
• बुधवार - मंगलवार की तरह;
• गुरुवार - मछली (मांस) और सलाद;
• शुक्रवार - मंगलवार की तरह;
• शनिवार - फिर से फल (मिश्रण);
• रविवार - चिकन मांस (उबला या तला हुआ), टमाटर, खट्टे फल (1)।

सप्ताह 3: दोपहर का भोजन और रात का खाना:

• सोमवार - पनीर (200) + सब्जियाँ;
• मंगलवार - बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़ + सलाद;
• बुधवार - बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़ + खीरे;
• गुरुवार - वसा रहित पनीर या दही उत्पाद, सब्जी स्टू (बीन);
• शुक्रवार - मछली या समुद्री भोजन (उबला हुआ या तला हुआ);
• शनिवार - बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़, टमाटर, साइट्रस (1);
• रविवार - चिकन (उबला या तला हुआ), टमाटर, खट्टे फल (1)।

• सोमवार - चिकन (चौथाई) या ढेलेदार मांस (4); टमाटर (3); खीरे (4); ट्यूना - परिरक्षक (उबली हुई मछली -200) (1); साइट्रस; आहार संबंधी रोटी का एक टुकड़ा.
• मंगलवार: बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़ (1/2 किग्रा तक); खीरे (4); टमाटर (3); फल (1), तरबूज का एक टुकड़ा (तरबूज); आहार संबंधी रोटी का एक टुकड़ा.
• बुधवार पनीर (400 ग्राम), पनीर (1); उबली हुई सब्जियाँ; खीरे (2); टमाटर (2); आहार संबंधी रोटी; फल।
• गुरुवार: उबला हुआ चिकन या बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़ (0.5 तक); खीरे (2); टमाटर (2); साइट्रस, आहार रोटी का एक टुकड़ा; कोई भी फल.
• शुक्रवार: उबले अंडे (2); सलाद; टमाटर (3); नारंगी।
• शनिवार चिकन ब्रेस्ट (200 ग्राम); वसा रहित पनीर उत्पाद (1/8.); खट्टे फल, रोटी; खीरे (2), टमाटर (2); फटा हुआ दूध.
• रविवार 400 ग्राम पनीर, ट्यूना - परिरक्षक (1); सब्जी मिश्रण; खीरे (2), टमाटर (2); फल; आहार रोटी.

आहार से बाहर का रास्ता ओसामा हमदी

• निकास क्रमिक है;
• आहार आहार के अंतिम चरण में और एक निश्चित समय के बाद आहार का पालन करें;
• उतराई की व्यवस्था करें: केफिर, सेब, एक प्रकार का अनाज - हर 7 दिनों में एक बार;
• एक सक्रिय जीवनशैली अपनाएं।

कुछ लोग मोटे रहते हैं क्योंकि उन्हें खाना पसंद है। कुछ - क्योंकि कोई भी उत्पाद आपको कई गुना बढ़ा देता है, और ऐसा लगता है कि आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं। मेटाबॉलिज्म नामक रहस्यमय प्रक्रिया को वश में करने और नियंत्रित करने के लिए ओसम हैमडी द्वारा विकसित रासायनिक आहार मदद करेगा।

इस प्रणाली के अनुसार भोजन करने से शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं जिससे आपका वजन कम होता है और आपका चयापचय तेज होता है। खाने की आदतों को सीमित करना भी आवश्यक है, लेकिन संयमित रूप से: अमेरिकी प्रोफेसर द्वारा दिया जाने वाला भोजन बहुत स्वादिष्ट होता है, और स्लिम फिगर जैसी विलासिता से खुद को वंचित करने का कोई कारण नहीं है।

इस आहार में मतभेद हैं

यू. हमदी ने मधुमेह की समस्या पर शोध करने के लिए कई वर्ष समर्पित किए, और परिणामस्वरूप वह अपना जादुई आहार बनाने में सक्षम हुए। इसका लक्ष्य स्वस्थ लोगों के साथ-साथ मधुमेह से पीड़ित लोगों और मधुमेह से पहले की स्थिति वाले लोगों के लिए है। यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. निम्नलिखित मामलों में निषिद्ध:

• विभिन्न एटियलजि के गुर्दे, हृदय, अंतःस्रावी ग्रंथियों के विकार;
• गर्भावस्था;
• स्तनपान की अवधि;
• पाचन तंत्र की समस्याएं;
• मेनू में शामिल खाद्य पदार्थों से एलर्जी।

रासायनिक आहार में भोजन के साथ शरीर में प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि, मात्रा में कमी शामिल होती है धीमी कार्बोहाइड्रेट, नमक की मात्रा कम करना, फ्रुक्टोज का सेवन सही मात्रा में करना। इससे एक महीने में 15-25 किलो वजन कम करने में मदद मिलती है।

अचानक वजन कम होना शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है। कभी-कभी दो सप्ताह तक आहार का पालन करना पर्याप्त होता है। प्रभाव अभी भी अद्भुत होगा. 2 सप्ताह के लिए रासायनिक आहार, मेनू चार सप्ताह के पाठ्यक्रम के पहले दो सप्ताह है। सब कुछ सरल है.

इस समय के दौरान, चयापचय में तेजी आएगी, शरीर को बड़ी मात्रा में उपयोगी पदार्थ प्राप्त होंगे, और भविष्य में किलोग्राम नहीं बढ़ेगा।

एक अमेरिकी वैज्ञानिक द्वारा चुने गए उत्पाद

एक अमेरिकी वैज्ञानिक ने सुझाव दिया कि उनके साथ-साथ सभी लोग अधिक मांस और प्रोटीन खाएं। वील, बीफ़, चिकन पट्टिका या स्तन को प्राथमिकता दी जाती है। उन्होंने अधिक सब्जियां और उनके साथ पेक्टिन, स्टार्च खाने का भी सुझाव दिया। फलों में कई एसिड, विटामिन, फ्रुक्टोज होते हैं और इन्हें पर्याप्त मात्रा में अधिक बार खाने की सलाह दी जाती है।

पहले 7 दिनों के नाश्ते में कुछ अंडे, आधा अंगूर शामिल होना चाहिए। इसे संतरे से बदला जा सकता है - खट्टे फलों की संरचना में अंतर हैं, लेकिन कई समानताएं भी हैं। अंगूर को प्राथमिकता दी जाती है। हर दिन दोपहर का भोजन और रात का खाना अलग होता है। दोपहर का भोजन और नाश्ता रद्द कर दिया गया है। एक बार में 100-200 ग्राम की मात्रा में मांस खाना चाहिए। तृप्ति के लिए आवश्यक मात्रा में सब्जियों का सेवन किया जाता है। सलाद को थोड़ी मात्रा में पकाया जाता है वनस्पति तेलशायद मेयोनेज़ भी। वसा व्यक्ति के लिए आवश्यक है, इसे लंबे समय तक आहार से बाहर नहीं किया जा सकता है।

मुख्य सामग्री अंडे है. रासायनिक आहार को कभी-कभी अंडा आहार भी कहा जाता है। अंडे विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से भरपूर होते हैं। वे संचार प्रणाली की स्थिति में सुधार करते हैं, इसके कारण चयापचय में तेजी लाते हैं, अच्छे पोषण में योगदान करते हैं, प्रत्येक कोशिका को विटामिन से संतृप्त करते हैं, विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट उत्पादों को हटाते हैं। सफाई के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो सब्जियों और फलों से शरीर को मिलती है।

एक समान रूप से महत्वपूर्ण घटक अंगूर है। यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, वसा जलाने में मदद करता है, चयापचय को गति देता है। इसे अक्सर आहार के मेनू में शामिल किया जाता है, और प्रोफेसर यू. हमदी ने इसका उपयोग करना आवश्यक पाया।

सब्जियों को उबाला या तला नहीं जा सकता। इनका सेवन कच्चा या पकाकर किया जाता है। मांस को केवल तभी उबाला जा सकता है, ग्रिल किया जा सकता है, तला जा सकता है जब आप वास्तव में तला हुआ मांस चाहते हों।

पहले हफ्ते

बहुत से लोग शुरुआत करना पसंद करते हैं नया जीवनसोमवार से, इसलिए हम उस दिन से मेनू शुरू करेंगे। ओसामा हमदी अमेरिका में रहते हैं और, सभी अमेरिकियों की तरह, संभवतः रविवार को शुरू करेंगे। लेकिन स्लाव सोमवार के करीब है।

1. सोमवार को नाश्ते में आपको आधा अंगूर, एक संतरा या कीनू खाने की अनुमति है। पहले सप्ताह में नाश्ता नहीं बदलता - हर दिन एक जैसा। दिन के मध्य में आपको दोपहर का भोजन करना चाहिए, जब तक आपका पेट न भर जाए तब तक ढेर सारे फल खाएं। शाम को आपको मांस पकाने की जरूरत है।
2. मंगलवार की दोपहर - मांस. शाम के समय ताजी सब्जियों का सलाद उत्तम रहता है। इसे तैयार करने के लिए आपको गाजर और टमाटर, डिल और अजमोद, अजवाइन और ककड़ी, मीठी मिर्च और दो अंडे की आवश्यकता होगी। आप 30 ग्राम राई की रोटी या एक दो रोटियाँ खा सकते हैं। एक अंगूर या एक संतरा मिठाई के रूप में खाया जाता है (याद रखें कि नाश्ता हर दिन दोहराया जाता है और मंगलवार, बुधवार, गुरुवार को, अन्य दिनों में यह सोमवार के समान ही होता है)।
3. बुधवार की दोपहर को आपको पनीर और टमाटर के साथ चोकर या राई की रोटी का एक छोटा सैंडविच खाना चाहिए। बुधवार की रात - मांस.
4. गुरुवार को दिन के मध्य में फल खाने योग्य होता है। शाम के समय आपको मांस, पत्ता गोभी, खीरा, टमाटर खाना चाहिए।
5. शुक्रवार को, दोपहर के भोजन में दो अंडे, मटर, तोरी या गाजर शामिल होने चाहिए - यह वर्ष के समय, व्यक्तिगत स्वाद प्राथमिकताओं, स्टोर अलमारियों पर वर्गीकरण पर निर्भर करता है। रात के खाने में मछली और कुछ खट्टे फल शामिल होते हैं।
6. शनिवार के दोपहर के भोजन में फल शामिल होते हैं, अधिमानतः एक प्रकार के। रात के खाने में मांस का एक हिस्सा खाने की सलाह दी जाती है।
7. रविवार के दोपहर के भोजन में मांस, टमाटर, खट्टे फल शामिल होने चाहिए। रविवार का रात्रिभोज - सब्जियों से, लेकिन चुकंदर या गाजर से नहीं।

रासायनिक आहार आपको एक महीने में 20-30 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। इसके अलावा, आहार की सफलता सीधे आपकी प्रारंभिक मात्रा पर निर्भर करती है: उदाहरण के लिए, यदि आहार शुरू होने से पहले अतिरिक्त वजन 40 किलोग्राम से अधिक हो गया, तो एक महीने में आप आसानी से तराजू पर शून्य से 25 किलोग्राम तक पहुंच सकते हैं।

4-सप्ताह के आहार में पोषण की जैव रासायनिक नींव शामिल होती है और इसे काफी आसानी से सहन किया जाता है। सामान्य तौर पर, इसे एक डॉक्टर द्वारा संकलित किया गया था ओसामोय हम्दीउन लोगों के लिए जो बीमार हैं. लेकिन यह इतना प्रभावी और सार्वभौमिक साबित हुआ कि जल्द ही यह पूरी दुनिया में जाना जाने लगा और मधुमेह रोगियों और स्वस्थ लोगों दोनों के बीच इसका सम्मान किया जाने लगा। ऐसे आहार के दौरान इसे लेना आवश्यक नहीं है, क्योंकि आहार में मुख्य आवश्यक पदार्थ मौजूद रहेंगे।

आहार का मुख्य नाम "रासायनिक" क्यों है?

डरो मत! आहार मेनू में अप्राकृतिक को शामिल नहीं किया गया है मानव शरीरपदार्थ और, इसके विपरीत, इसमें केवल प्राकृतिक उत्पाद होते हैं।

निर्माता का तात्पर्य आहार पर आधारित है रासायनिक प्रतिक्रिएं जो शरीर में ग्रहण किए गए खाद्य पदार्थों से उत्पन्न होता है और ले जाता है प्रभावी वजन घटाने. वास्तव में, मेनू है कम कैलोरी वाला आहारइसमें कार्बोहाइड्रेट और नमक की मात्रा सीमित होती है, जिससे अतिरिक्त वजन तेजी से कम होता है। इस तरह के आहार का विवरण और प्रस्तावित मेनू के अनुसार सख्ती से पालन किया जाना चाहिए, और यदि आदेश का उल्लंघन या उल्लंघन हुआ है, तो योजना की शुरुआत में वापस लौटना आवश्यक है।

रासायनिक आहार किस पर आधारित है?

इस प्रकार, शरीर की रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर आधारित आहार आपको स्वस्थ और सही खाने की अनुमति देता है।

किस्मों

के अलावा चार सप्ताह का आहार , वहाँ भी है 2 सप्ताह के लिए रासायनिक आहार , जिससे आप 7 से 10 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। इसका मेनू लगभग चार सप्ताह वाले जैसा ही है।

और साथ ही, उबले अंडे पर आधारित आहार के अलावा, बाद में प्रोफेसर ओसामा हमदी ने एक समान रासायनिक आहार संकलित किया, जिसे 4 सप्ताह के लिए भी डिज़ाइन किया गया था, लेकिन इसके उपयोग पर आधारित कॉटेज चीज़ . यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो बड़ी मात्रा में अंडे या खट्टे फल सहन नहीं करते हैं।

4 सप्ताह के लिए उसामा हमदी के रासायनिक आहार और 2 सप्ताह के लिए दही रासायनिक आहार का एक विस्तृत मेनू नीचे अनुभाग में दिया गया है। ».

स्वीकृत उत्पाद

आहार में मनुष्यों के लिए उपयोगी और मूल्यवान उत्पादों की प्रचुर मात्रा होती है। अनुमत उत्पादों की संख्या भी सुखद है, क्योंकि वे टूटने की संभावना को समाप्त करते हैं और वजन कम करने में अच्छे परिणाम प्राप्त करने में योगदान करते हैं।

अनुमत फल सेब, आलूबुखारा, तरबूज़, आड़ू, तरबूज़, अनानास, नाशपाती हैं। खट्टे फलों को एक विशेष स्थान आवंटित किया गया है: अंगूर और संतरे।

उबले हुए पकवान के लिए या उबली हुई सब्जियाँबैंगन, गाजर, हरी मटर, बीन्स, तोरी का प्रयोग करें।

दोपहर के भोजन, रात के खाने या नाश्ते के लिए सलाद आलू को छोड़कर किसी भी सब्जी से बनाया जा सकता है।

प्रोटीन खाद्य पदार्थों की विविधता और प्रचुरता के लिए वसा रहित पनीर और कम वसा वाले पनीर को भी अपने आहार में शामिल करना उचित है।

अधिक तृप्ति के लिए चिकन उबले अंडे, दुबला मांस और मछली को विशेष स्थान दिया जाता है।

कम मात्रा में रोटी भी जरूरी है, राई या साबुत अनाज खाना बेहतर है - ऐसी रोटी के ज्यादा फायदे हैं।

अनुमत उत्पादों की तालिका

	प्रोटीन, जी	वसा, जी	कार्बोहाइड्रेट, जी	कैलोरी, किलो कैलोरी
सब्जियाँ और साग
बैंगन	1,2	0,1	4,5	24
पत्ता गोभी	1,8	0,1	4,7	27
जैतून	2,2	10,5	5,1	166
गाजर	1,3	0,1	6,9	32
खीरे	0,8	0,1	2,8	15
जैतून	0,8	10,7	6,3	115
काली मिर्च का सलाद	1,3	0,0	5,3	27
मूली	1,2	0,1	3,4	19
आर्गुला	2,6	0,7	2,1	25
सलाद	1,2	0,3	1,3	12
चुक़ंदर	1,5	0,1	8,8	40
टमाटर	0,6	0,2	4,2	20
फल
अनानास	0,4	0,2	10,6	49
संतरे	0,9	0,2	8,1	36
तरबूज	0,6	0,1	5,8	25
चेरी	0,8	0,5	11,3	52
चकोतरा	0,7	0,2	6,5	29
खरबूज	0,6	0,3	7,4	33
कीवी	1,0	0,6	10,3	48
नींबू	0,9	0,1	3,0	16
कीनू	0,8	0,2	7,5	33
आड़ू	0,9	0,1	11,3	46
सेब	0,4	0,4	9,8	47
बेकरी उत्पाद
चोकर सहित रोटी	7,5	1,3	45,2	227
कच्चे माल और मसाला
मसाला	7,0	1,9	26,0	149
तुलसी	2,5	0,6	4,3	27
ज़ीरा	12,0	5,0	32,0	112
सूखे लाल शिमला मिर्च	14,1	12,8	54,0	282
सारे मसाले	6,1	8,7	50,5	263
रोजमैरी	3,3	5,9	20,7	131
बालसैमिक सिरका	0,5	0,0	17,0	88
पनीर और पनीर
रिकोटा चीज़	11,0	13,0	3,0	174
पनीर फेटा	17,0	24,0	0,0	290
मांस उत्पादों
गाय का मांस	18,9	19,4	0,0	187
चिड़िया
मुर्गा	16,0	14,0	0,0	190
टर्की	19,2	0,7	0,0	84
मछली और समुद्री भोजन
फ़्लॉन्डर	16,5	1,8	0,0	83
एक प्रकार की समुद्री मछली	15,9	0,9	0,0	72
कॉड	17,7	0,7	-	78
हेक	16,6	2,2	0,0	86
तेल और वसा
जतुन तेल	0,0	99,8	0,0	898
शीतल पेय
पानी	0,0	0,0	0,0	-
हरी चाय	0,0	0,0	0,0	-

निषिद्ध उत्पाद

आहार के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों में पहले स्थान पर पास्ता और कार्बोनेटेड पेय हैं। सोडा में कैलोरी बहुत अधिक होती है, लेकिन यह केवल आधी परेशानी है: ऐसे पेय एसिड-बेस बैलेंस को बदल देते हैं, जिससे कुछ समय बाद उनका सेवन चयापचय संबंधी विकार पैदा कर देता है।

इसकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण सफेद ब्रेड भी वर्जित है। इसके अलावा, रोटी तृप्ति की भावना प्रदान नहीं करती है, और हम स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि हम सैंडविच के साथ कुल दैनिक कैलोरी का आधा हिस्सा कैसे अवशोषित कर सकते हैं।

फास्ट फूड को एक साधारण कारण से बाहर रखा गया है: एक स्वस्थ भोजन 2 मिनट में नहीं पकाया जा सकता है। नतीजतन, फास्ट फूड खाने से हमें भारी मात्रा में स्टार्च, रंग, स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थ, वसा, तेज कार्बोहाइड्रेट तो मिलते हैं, लेकिन संपूर्ण और स्वस्थ भोजन नहीं मिलता है।

इस आहार से वजन कम करते समय सॉसेज को भी बाहर रखा जाना चाहिए। और सामान्य तौर पर, उन्हें आपके क्लासिक आहार से भी हटा दिया जाना चाहिए। इस सर्वविदित तथ्य के साथ कि सॉसेज रूस में सबसे लोकप्रिय और मांग वाले उत्पादों में से एक है, गुणवत्ता वाला सॉसेज ढूंढना बहुत मुश्किल है। इसलिए जोखिम न लेना या इसे सोया, वसा और ई-एडिटिव्स के बिना घर के बने सॉसेज से बदलना आसान है।

कन्फेक्शनरी (मिठाई, केक, कुकीज़) के बारे में हमेशा के लिए भूल जाना चाहिए। इन सभी में ट्रांसजेनिक वसा होती है जो हृदय और हृदय को प्रभावित करती है पाचन तंत्रऔर, निःसंदेह, आपके शरीर की स्थिति। हानिकारक मिठाइयाँइसे आसानी से शहद, सूखे मेवों के साथ-साथ स्टोर से खरीदे गए सबसे हानिरहित मार्शमैलो और मार्शमैलो से बदला जा सकता है।

शराब उच्च कैलोरी वाले आहार के लिए हानिकारक है और शरीर को तरल पदार्थों से वंचित कर देती है। इसके अलावा, शराब पीते समय हम जो स्नैक्स खाते हैं, वे अक्सर वसायुक्त होते हैं और कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं।

निषिद्ध उत्पादों की तालिका

	प्रोटीन, जी	वसा, जी	कार्बोहाइड्रेट, जी	कैलोरी, किलो कैलोरी
सब्जियाँ और साग
आलू	2,0	0,4	18,1	80
फल
केले	1,5	0,2	21,8	95
अंजीर	0,7	0,2	13,7	49
आम	0,5	0,3	11,5	67
जामुन
अंगूर	0,6	0,2	16,8	65
मेवे और सूखे मेवे
पिंड खजूर	2,5	0,5	69,2	274
नाश्ता
आलू के चिप्स	5,5	30,0	53,0	520
आटा और पास्ता
पास्ता	10,4	1,1	69,7	337
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
पकौड़ा	11,9	12,4	29,0	275
बेकरी उत्पाद
कटा हुआ पाव	7,5	2,9	50,9	264
बन्स	7,9	9,4	55,5	339
हलवाई की दुकान
जाम	0,3	0,2	63,0	263
कुकी	7,5	11,8	74,9	417
आइसक्रीम
आइसक्रीम	3,7	6,9	22,1	189
चॉकलेट
चॉकलेट	5,4	35,3	56,5	544
कच्चे माल और मसाला
मेयोनेज़	2,4	67,0	3,9	627
चीनी	0,0	0,0	99,7	398
नमक	0,0	0,0	0,0	-
डेरी
क्रीम 35% (फैटी)	2,5	35,0	3,0	337
पनीर और पनीर
गौडा पनीर	25,0	27,0	2,0	356
एक प्रकार का पनीर	33,0	28,0	0,0	392
दही	7,1	23,0	27,5	341
मांस उत्पादों
सुअर का माँस	16,0	21,6	0,0	259
सालो	2,4	89,0	0,0	797
बछड़े का मांस	19,7	1,2	0,0	90
भेड़े का मांस	15,6	16,3	0,0	209
बेकन	23,0	45,0	0,0	500
जांघ	22,6	20,9	0,0	279
सॉस
उबला हुआ सॉसेज	13,7	22,8	0,0	260
सॉस	10,1	31,6	1,9	332
मछली और समुद्री भोजन
सैमन	19,8	6,3	0,0	142
सैमन	21,6	6,0	-	140
ट्राउट	19,2	2,1	-	97
मादक पेय
सफेद मिठाई वाइन 16%	0,5	0,0	16,0	153
वोदका	0,0	0,0	0,1	235
बीयर	0,3	0,0	4,6	42
शीतल पेय
सोडा - वाटर	0,0	0,0	0,0	-
कोला	0,0	0,0	10,4	42
* डेटा प्रति 100 ग्राम उत्पाद का है

रासायनिक आहार मेनू

एक माह के लिए रासायनिक आहार मेनू

रासायनिक आहार पर नाश्ता हमेशा एक जैसा होता है: आधा अंगूर या संतरा और 2 उबले चिकन अंडे।

3 और 4 सप्ताह में, खाद्य पदार्थों का एक सेट होता है जिसे आपको प्रति दिन 3-5 भोजन के रूप में खाने की आवश्यकता होती है।

ऐसी मेनू तालिका बहुत सुविधाजनक है, इसलिए हम आपको सलाह देते हैं कि आप एक को रेफ्रिजरेटर से जोड़ने के लिए कई विकल्प प्रिंट करें और दूसरे को हमेशा अपने साथ रखें।

दिन	खाना	1 सप्ताह	2 सप्ताह	3 सप्ताह	4 सप्ताह
दिन 1	रात का खाना		चिकन/टर्की मांस; वेजीटेबल सलाद		400 ग्राम दुबला मांस; 150 ग्राम डिब्बाबंद टूना; 3 टमाटर; 3 खीरे; अनुमत फल;
	रात का खाना	200 ग्राम दुबला मांस	2 अंडे; उबली हुई अनुमत सब्जियां; 1 संतरा/अंगूर; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी
दूसरा दिन	रात का खाना	200 ग्राम चिकन/टर्की मांस	वेजीटेबल सलाद	अनुमत सब्जियां, तृप्ति	150 ग्राम पनीर 0%; 3 खीरे; 3 टमाटर; सब्जी मुरब्बा
	रात का खाना	बिना चीनी वाले फलों की अनुमति; 2 अंडे	2 अंडे; सब्जी मुरब्बा; 1 संतरा/अंगूर; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी
तीसरा दिन	रात का खाना	पनीर 0%; 1 टमाटर	200 ग्राम चिकन/टर्की मांस; वेजीटेबल सलाद	अनुमत फल और सब्जियां, तृप्ति	200 ग्राम पनीर 0%; सब्जी मुरब्बा; 2 खीरे; 2 टमाटर
	रात का खाना	200 ग्राम दुबला मांस	2 अंडे; सब्जी मुरब्बा; 1 संतरा/अंगूर; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी
दिन 4	रात का खाना	एक प्रकार का अनुमत फल, तृप्ति	2 अंडे; 150 ग्राम पनीर; वेजीटेबल सलाद	दुबली मछली (फ़्लाउंडर/कॉड/पोलक), भरी हुई	चिकन या टर्की मांस; 3 टमाटर; 2 खीरे; 1 संतरा/अंगूर
	रात का खाना	वेजीटेबल सलाद; 150 ग्राम कुक्कुट मांस	2 अंडे
दिन 5	रात का खाना	2 अंडे; सब्जी मुरब्बा	दुबली मछली (फ़्लाउंडर / कॉड / पोलक)	दुबला मांस, पूर्ण	2 अंडे; 3 टमाटर; सलाद पत्ते; 1 संतरा/अंगूर
	रात का खाना	दुबली मछली; वेजीटेबल सलाद; 1 संतरा/अंगूर	2 अंडे
दिन 6	रात का खाना	एक प्रकार का अनुमत फल, तृप्ति	200 ग्राम दुबला मांस; 3 टमाटर; 1 संतरा/अंगूर	बिना मीठे फल, तृप्ति की अनुमति	400 ग्राम चिकन/टर्की मांस; 2 टमाटर; 2 खीरे; 250 मिली केफिर
	रात का खाना	200 ग्राम चिकन/टर्की मांस; वेजीटेबल सलाद	बिना मीठे फल, तृप्ति की अनुमति
दिन 7	रात का खाना	200 ग्राम चिकन/टर्की मांस; 2 टमाटर; 1 संतरा/अंगूर	200 ग्राम चिकन/टर्की मांस; सब्जी मुरब्बा; 1 टमाटर		250 ग्राम डिब्बाबंद टूना; 3 खीरे; 2 टमाटर; 100 ग्राम पनीर 0%; सब्जी मुरब्बा; 1 संतरा/अंगूर
	रात का खाना	सब्जी मुरब्बा	200 ग्राम चिकन/टर्की मांस; सब्जी मुरब्बा; 1 टमाटर

2 सप्ताह के लिए रासायनिक आहार मेनू

2 सप्ताह तक चलने वाला रासायनिक आहार 10 किलो तक वजन कम करने में मदद करेगा। मासिक आहार के पहले और दूसरे सप्ताह की तरह, यहां हर सुबह आपको 2 उबले अंडे और एक खट्टे फल से शुरुआत करनी होगी। यह मेनू आहार के पहले और दूसरे सप्ताह में दोहराया जाता है।

	रात का खाना	रात का खाना
दिन 1/8	एक प्रकार का अनुमत फल, तृप्ति	200 ग्राम दुबला मांस
दिन 2/9	चिकन या टर्की स्तन	2 अंडे; वेजीटेबल सलाद; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी; 1 अंगूर या संतरा
दिन 3/10	2 टमाटर; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी; कम वसा वाला पनीर	2 अंडे; 1 अंगूर या संतरा
दिन 4/11	एक प्रकार का अनुमत फल, तृप्ति	दुबला मांस; वेजीटेबल सलाद
दिन 5/12	2 अंडे; 2 ताजी गाजर	फ़्लाउंडर / कॉड / पोलक; वेजीटेबल सलाद; 1 संतरा/अंगूर
दिन 6/13	एक प्रकार का अनुमत फल, तृप्ति	दुबला मांस; वेजीटेबल सलाद
दिन 7/14	चिकन या टर्की स्तन; सब्जी मुरब्बा; 1 अंगूर या संतरा	सब्जी मुरब्बा

दही रासायनिक आहार के लिए मेनू

रासायनिक आहार के इस प्रकार का नाश्ता हमेशा एक जैसा होता है: 200 ग्राम पनीर 0% + एक प्रकार का अनुमत फल। 3 और 4 सप्ताह में, उत्पादों के इस सेट को 3-5 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए।

पहले हफ्ते:

दूसरा सप्ताह:

	रात का खाना	रात का खाना
दिन 1	दुबला मांस; वेजीटेबल सलाद	200 ग्राम पनीर 0%; एक प्रकार का अनुमत फल
दूसरा दिन
तीसरा दिन
दिन 4
दिन 5
दिन 6
दिन 7	200 ग्राम पनीर 0%; एक प्रकार का अनुमत फल

तीसरा सप्ताह:

चौथा सप्ताह:

	रात का खाना	रात का खाना
दिन 1	3 खीरे; 3 टमाटर; 1 चिकन या टर्की ब्रेस्ट उबला हुआ; 130 ग्राम टूना; 1 अंगूर या संतरा
दूसरा दिन	3 खीरे; 3 टमाटर; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी; 200 ग्राम दुबला मांस; 1 कोई भी अनुमत फल; 1 संतरा/अंगूर
तीसरा दिन	ताजी गोभी; 2 खीरे; 2 टमाटर; 50 ग्राम पनीर 0%; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी; 1 संतरा/अंगूर
दिन 4	2 खीरे; 2 टमाटर; किसी एक ने फल की अनुमति दी
दिन 5	2 अंडे; 3 टमाटर; वेजीटेबल सलाद; 1 संतरा/अंगूर
दिन 6	2 खीरे; 2 टमाटर; 300 ग्राम चिकन या टर्की ब्रेस्ट; 100 ग्राम पनीर 0%; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी; कम वसा वाले केफिर का एक गिलास; 1 संतरा/अंगूर
दिन 7	2 खीरे; 2 टमाटर; उबली हुई अनुमत सब्जियां; 50 ग्राम पनीर 0%; 130 ग्राम टूना; 40 ग्राम राई या साबुत अनाज की रोटी; 1 संतरा/अंगूर

टूटने की स्थिति में

ओसामा हमदी का रासायनिक आहार काफी संतोषजनक है और इसमें वे सभी आवश्यक पदार्थ शामिल हैं जो मानव शरीर के लिए उपयोगी हैं। इस प्रकार, यह ढीलेपन की संभावना को लगभग समाप्त कर देता है। फिर भी, यदि कोई ब्रेक या ब्रेकडाउन था, तो आपको पहले सप्ताह के पहले दिन से ही इस पद्धति का उपयोग करके फिर से वजन कम करना शुरू करना होगा।

आहार से बाहर निकलना

जैसे ही आप आहार समाप्त करें, अपने परिणामों का मूल्यांकन करें। यदि लक्ष्य पूरा हो गया है, तो अपने नए शरीर के लिए आहार की समीक्षा करें, पेस्ट्री, मिठाई, शराब, तेज़ कार्बोहाइड्रेट और अन्य "बेकार" खाद्य पदार्थों को बाहर करें, और आसानी से गैर-आहार भोजन पर स्विच करें। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपने वांछित परिणाम प्राप्त नहीं किए हैं, तो आप 1 और 4 सप्ताह की योजना के अनुसार भोजन करके अगले 2 सप्ताह तक अपना वजन कम करना जारी रख सकते हैं।

साथ ही, शारीरिक गतिविधि के साथ आहार को सुदृढ़ करना आवश्यक है, और इस आहार पर उन पर अधिक ध्यान देना संभव है। दौड़ना, तैरना, नृत्य करना - रासायनिक आहार के दौरान वजन कम करने के लिए कोई भी शारीरिक गतिविधि सबसे प्रभावी ढंग से काम करेगी।

मतभेद

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, ऐसा आहार वर्जित है।

रासायनिक आहार के फायदे और नुकसान

पेशेवरों	विपक्ष
सादगी. हर दिन सावधानीपूर्वक कैलोरी गिनने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आहार के सभी दिनों के लिए एक स्पष्ट रूप से निर्धारित मेनू होता है। मेनू में हार्दिक भोजन भूख के लक्षणों को खत्म करता है। इसके अलावा, आहार में शरीर के लिए विशेष रूप से आवश्यक कई ट्रेस तत्व और विटामिन शामिल होते हैं। विविध मेनू आपको व्यवधानों से बचने में मदद करेगा। सभी आहार उत्पाद हमेशा उपलब्ध हैं।	सभी नाश्ते एक जैसे हैं. तैयार रहें कि दूसरे सप्ताह में आप उबले हुए चिकन अंडे नहीं देख पाएंगे, लेकिन शानदार परिणामों के लिए, इस पर काबू पाना होगा। आहार में खट्टे फलों की अधिक मात्रा एलर्जी का कारण बन सकती है:, लालपन , खरोंच . इस मामले में, आहार बंद करने की सिफारिश की जाती है।

यदि आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अतिरिक्त 25 किलो वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको वजन घटाने की विधि ओसामा हम्दी से परिचित होना होगा। यह प्रणाली मधुमेह से पीड़ित लोगों को मोटापे से लड़ने में मदद करती है। इसके अलावा, यह रासायनिक आहार उन लोगों के लिए भी संकेत दिया जाता है जिन्हें अंतःस्रावी तंत्र के रोग हैं।

कुल मिलाकर, यह तकनीक आपको मानव शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को पुन: प्रोग्राम करने की अनुमति देती है, और इसलिए इसे डॉक्टर के नुस्खे के समान कठोरता के साथ पालन किया जाना चाहिए।

ओसामा हमदी आहार 4 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन, यदि आवश्यक हो, तो इसे महीने-दर-महीने दोहराया जा सकता है। इस दौरान वजन कम करने से माइनस 25 किलो तक अतिरिक्त वजन कम किया जा सकता है।

एक महीने के लिए मेनू इस तरह से विकसित किया गया है कि प्री-डायबिटिक और मधुमेह की स्थिति वाले रोगियों को सभी आवश्यक मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स प्राप्त हों।

हमदी वजन घटाने की तकनीक का उपयोग वर्ष में एक बार से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के वजन घटाने से मनुष्य की मिठाइयों की आवश्यकता कम हो जाती है और आपको यह सीखने की अनुमति मिलती है कि भूख को कैसे नियंत्रित किया जाए।

रासायनिक आहार में व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है, और ऐसे बहुत से लोग नहीं हैं जिन्हें 4 सप्ताह में वजन कम करना छोड़ना पड़ता है। इनमें गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं, एलर्जी से पीड़ित जो अंडे की सफेदी और खट्टे फलों के प्रति संवेदनशील हैं, साथ ही वे लोग भी शामिल हैं जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के किसी भी रोग से पीड़ित हैं। हालाँकि, भले ही आप उपरोक्त किसी भी श्रेणी से संबंधित न हों, कृपया ओसामा हमदी आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

क्या हमदी आहार में रसायन है?

यदि आप तकनीक के नाम पर ध्यान देते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, यह विचार आपके दिमाग में कौंध जाएगा कि क्या हमदी आहार में कोई सिंथेटिक योजक और रसायन हैं।

हालाँकि, प्रोफेसर हमदी डॉक्टरों के उस छोटे से हिस्से के प्रतिनिधि हैं जो केवल शरीर की प्रतिक्रियाओं और दवाओं के न्यूनतम उपयोग पर भरोसा करते हैं।

अपनी एक पुस्तक में, हैमडी लिखते हैं कि उनका आहार संबंधी दृष्टिकोण कुछ रासायनिक प्रक्रियाओं में परिवर्तन के प्रति शरीर की प्रतिक्रियाओं पर आधारित है। आहार आपको इस तथ्य के कारण माइनस 25 किग्रा का परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है कि शरीर को वसा और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक प्रोटीन प्राप्त होना शुरू हो जाता है। इसलिए, ऊर्जा की कमी के कगार पर खड़े होकर, शरीर धीरे-धीरे वर्षों से जमा हुए वसा भंडार को खर्च करना शुरू कर देता है।

अगर हम्दी आहार की खूबियों की बात करें तो अन्य सभी प्रोटीन आहारों के विपरीत, इस पद्धति में खाए गए भोजन की मात्रा और उसकी कैलोरी सामग्री को कम करना आवश्यक नहीं है। रासायनिक आहार पूरे 4 सप्ताह तक चलता है, प्रोटीन की कीमत पर वजन कम नहीं होता है, और इसलिए मांसपेशियों को किसी भी तरह से नुकसान नहीं होता है।
यानी, हमदी आहार पर एक महीना बिताने के बाद, रोगी को लंगड़ा मांसपेशी कोर्सेट, समर्थन करने में असमर्थ होने की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा मानव शरीरकी हालत में। इसके अलावा, 4 सप्ताह में, बशर्ते कि आहार पर्याप्त रूप से समर्थित हो शारीरिक गतिविधिवजन कम करने से न केवल 25 किलो वजन कम किया जा सकता है, बल्कि उनकी मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।

ओसामा हमदी के आहार का पालन कैसे करें?

रासायनिक आहार के लिए पोषित - शून्य से 25 किलो वजन को तराजू पर लाने के लिए, पूरे 4 सप्ताह के लिए आपको इन सरल लोगों से दोस्ती करनी होगी नियम:

1. यदि मेनू यह नहीं बताता है कि कितना खाना खाया जा सकता है, तो तब तक खाएं जब तक आप संतुष्ट न हो जाएं।
   यदि आप ज़्यादा खाना शुरू कर दें तो अपने आप से "रुको!" कहना सुनिश्चित करें।
2. पूरे एक महीने तक हर सुबह खाली पेट अपना वजन करें।
   परिणाम रिकॉर्ड करें और वजन की गतिशीलता की निगरानी करें।
3. अगर आपको भूख सताने लगे तो खीरे या टमाटर का नाश्ता करें।
   एकमात्र प्रतिबंध यह है कि आप अंतिम भोजन के 2 घंटे बाद ही नाश्ता कर सकते हैं।
4. प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध पानी पियें।
5. मेनू में बिना नमक और तेल की उबली सब्जियों का ही प्रयोग करें।
6. पूरे 4 सप्ताह आप कॉफी और चाय पी सकते हैं, लेकिन केवल चीनी और क्रीम के बिना।
7. कम कार्ब वाले फल ही चुनें।
   एक महीने के आहार के लिए आपको अपने मेनू से केले, खजूर, अंजीर और अंगूर को बाहर करना होगा। लेकिन पूरे 4 सप्ताह आप अंगूर, संतरे, सेब, कीवी और आलूबुखारे का आनंद ले सकते हैं।
8. रासायनिक आहार से आप 25 किलो तक वजन कम कर सकें, इसके लिए चौथे सप्ताह के बाद आप हमदी विधि का विस्तार कर सकते हैं।
   तो, पहले दो हफ्तों में आपको पहले सप्ताह के मेनू के अनुसार खाना होगा, और आखिरी दो - चौथे के मेनू के अनुसार।
9. यदि संयोग से आप हमदी आहार को बाधित करने के लिए हुए, तो आपको निश्चित रूप से, फिर से शुरू करना होगा, यदि आप तराजू पर पोषित माइनस 25 किलो देखना चाहते हैं।

रासायनिक आहार की विशेषताएं क्या हैं?

ओसामा हमदी की तकनीक के मेनू पर निर्णय लेते समय, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको अक्सर अंडे खाने होंगे। पहले तीन हफ्तों में, इस उत्पाद को नाश्ते के आहार में और समय-समय पर दोपहर के भोजन और रात के खाने में शामिल किया जाएगा। शायद इसीलिए इस प्रणाली को अक्सर अंडा आहार कहा जाता है।

ध्यान रखें कि मांस और मछली केवल दुबली किस्म के होने चाहिए। इस तथ्य के बारे में चिंता न करें कि आपके मेनू में बिल्कुल भी वसा नहीं बचेगी, वे किसी न किसी तरह से हैं, लेकिन सभी प्रोटीन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं।

अनचाहे 25 किलो वजन से छुटकारा पाने के लिए जरूरी है कि प्रत्येक भोजन के बीच कम से कम दो घंटे का समय हो। वैसे, बिस्तर पर जाने और रात के खाने से पहले कम से कम 2 घंटे भी गुजरने चाहिए।

मासिक रासायनिक आहार मेनू

रासायनिक आहार के एक सरल और काफी संतोषजनक आहार का पालन करते हुए, आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि 25 किलो अतिरिक्त वजन कितनी जल्दी और चुपचाप कम हो गया। हर सप्ताह की अपनी-अपनी विशेषताएँ होती हैं, जिनके बारे में हम बात करेंगे।

तो, पहले सप्ताह का नाश्ता पूरी तरह से समान होगा - यह आधा अंगूर और 2 कठोर उबले चिकन अंडे हैं।

1. दोपहर के भोजन में आप असीमित मात्रा में कोई भी फल खा सकते हैं।
2. रात का खाना स्टू या उबला हुआ मांस हो सकता है।

1. दोपहर के भोजन के लिए उबालें चिकन ब्रेस्ट.
2. रात के खाने के लिए खाना बनाना वेजीटेबल सलादअंडे और साइट्रस के साथ.

1. दोपहर के भोजन में आप कम वसा वाले पनीर और टमाटर के साथ टोस्ट खा सकते हैं।
2. हम रात के खाने के लिए मांस पकाते हैं।

1. आप असीमित मात्रा में किसी भी प्रकार के फल के साथ भोजन कर सकते हैं।
2. हम सलाद और मांस के साथ भोजन करते हैं।

1. दोपहर के भोजन के लिए, अंडे और सब्जियाँ उबालें।
2. सलाद के साथ मछली के बुरादे के साथ रात के खाने में विविधता ला सकते हैं, और मिठाई के लिए खट्टे फल खा सकते हैं।

1. हम कोई भी फल खाते हैं.
2. रात का खाना सलाद और मांस.

1. दोपहर के भोजन के लिए चिकन ब्रेस्ट को उबालें या उबालें। साइड डिश के रूप में टमाटर और उबली हुई सब्जियों की अनुमति है। मिठाई के लिए हम खट्टे फल खाते हैं।
2. हम किसी भी उबली हुई सब्जी के साथ रात का खाना खाते हैं।

दूसरे सप्ताह का नाश्ता पहले सप्ताह के नाश्ते के समान ही होता है।

1. दोपहर के भोजन में मांस और सलाद के पत्ते शामिल होते हैं।
2. रात के खाने के लिए 2 चिकन अंडे उबालकर सब्जी का सलाद तैयार करने की सलाह दी जाती है। मिठाई के लिए, आप अपने पसंदीदा साइट्रस का आनंद ले सकते हैं।

दूसरा और तीसरा दिन:

पहले दिन को पूरी तरह से डुप्लिकेट करें।

1. दोपहर के भोजन में हम अंडे के साथ उबली सब्जियां और कम वसा वाला पनीर खाते हैं।
2. रात के खाने में 2 चिकन अंडे होते हैं।

1. दोपहर के भोजन के लिए हम दुबली मछली पकाते हैं।
2. हम अंडे खाते हैं.

1. दोपहर के भोजन के लिए, हम टमाटर के साइड डिश के साथ मांस पकाते हैं। मिठाई के रूप में, हम अपना पसंदीदा साइट्रस खाते हैं।
2. रात के खाने के लिए पकाया जा सकता है फलों का सलादसंतरे, सेब, खरबूजे और आड़ू से।

1. दोपहर के भोजन में हम उबले हुए चिकन ब्रेस्ट और सब्जियां खाते हैं। आप साइड डिश में ताज़ा टमाटर डाल सकते हैं, और मिठाई के लिए अंगूर खा सकते हैं।
2. रात के खाने के लिए हम फिर से फलों का सलाद बनाते हैं।

तीसरा सप्ताह आपको नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए सभी उत्पादों को आपके लिए सुविधाजनक किसी भी क्रम में व्यवस्थित करने की अनुमति देता है।

पहला दिन:

हम कोई भी फल खा लेते हैं.

हम सिर्फ सब्जियां पकाते हैं.

आप फल और सब्जियां मिला सकते हैं.

मछली दिवस, एक साइड डिश द्वारा पूरक उबली हुई सब्जियांऔर पत्तागोभी के साथ सलाद के पत्ते।

मांस या चिकन को उबालें। हम उबली हुई सब्जियों को साइड डिश के रूप में उपयोग करते हैं।

छठा और सातवां दिन:

हम केवल एक ही प्रकार का फल खाते हैं।

चौथा सप्ताह सबसे विविध और घटनापूर्ण है। यह वह है जो शरीर को आहार से बाहर निकलने के लिए तैयार करती है और आपको प्राप्त परिणाम को माइनस 25 किलो की मात्रा में समेकित करने की अनुमति देती है।

पूरे दिन में आप एक चौथाई उबला हुआ चिकन, 4 खीरे और 3 टमाटर, ट्यूना की एक कैन, राई की रोटी का एक टुकड़ा और एक अंगूर खा सकते हैं।

पहले का डुप्लिकेट, लेकिन ट्यूना और चिकन के बजाय, आप 200 ग्राम तक स्टू खा सकते हैं।

हम उबली हुई सब्जियां, 50 ग्राम तक वसा रहित पनीर, 2 टमाटर और खीरे खाते हैं। मिठाई के लिए आप साइट्रस के साथ टोस्ट खा सकते हैं.

चौथा दिन:

आधे चिकन को उबाल लें और टोस्ट के साथ 1 खीरा और 3 टमाटर डालकर खाएं. मिठाई के लिए, कोई भी साइट्रस चुनें।

अंडे और सलाद को असीमित मात्रा में अनुमति है। नाश्ते के तौर पर आप 3 ताज़े टमाटर और एक संतरा खा सकते हैं।

हम फटा हुआ दूध पीते हैं, 150 ग्राम वसा रहित पनीर और दुबले मांस के 2 टुकड़े से अधिक नहीं खाते हैं। आप दो खीरे और टमाटर का सलाद बनाकर टोस्ट के साथ खा सकते हैं.

अंतिम दिन आप दो टमाटर और खीरे के साथ एक चम्मच वसा रहित पनीर खा सकते हैं। इसके अलावा, टोस्ट के साथ उबली हुई सब्जियों और ट्यूना के एक जार का आनंद लेने की अनुमति है। मिठाई के लिए, पहले की तरह, हम कोई भी साइट्रस चुनते हैं।