Az 1. negatív vércsoportú emberek testének jellemzői
Kezdetben minden embernek megvolt az első vércsoportja, a többi sokkal később jelent meg az evolúció során. Az első negatív csoportba tartozó emberek csodálatos testtulajdonságokkal rendelkeznek. Erős és erős akaratú karakter, erős immunitás jellemzi őket. Van néhány hátránya is. Például az első vércsoporttal rendelkezők hajlamosak az allergiás reakciókra. Van nekik fokozott savasság a gyomorban, és anyagcseréjük gyakran lelassul. Ezek a tényezők túlsúlyhoz, sőt elhízáshoz vezetnek.
További probléma, hogy az 1. csoport tulajdonosai nehezen viselik az életükben bekövetkezett változásokat, a mozgást, az étrend változásait stb. Ezért amikor felmerül a fogyás és a fogyókúra szükségessége, sokan nagy élményekkel gazdagodnak. kényelmetlenség. Az első negatív vércsoporttal rendelkezők étrendjét testük sajátosságainak figyelembevételével alakítják ki. Vannak szabályai, amelyeket be kell tartani a régóta várt cél elérése érdekében.
Az első negatív csoport táplálkozási szabályai
Az 1-es vércsoportú emberek étrendjének olyan élelmiszereket kell tartalmaznia, amelyek nem okoznak erjedést az emésztőrendszerben. Mivel gyakran magas a savasságuk, nem szabad savanyú gyümölcsöt és zöldséget, élesztőt, káposztát és kukoricát enni. A tej fogyasztása is tilos. Ha egy személynek problémái vannak a jótékony mikroorganizmusok egyensúlyával a belekben, akkor kefirt ihat. És natúr joghurt (legfeljebb két pohár naponta) vagy alacsony zsírtartalmú túró. A diéta betartása során nagyon fontos, hogy kizárólag egészséges ételeket együnk.
Az 1-es vércsoport egészséges és egészségtelen élelmiszereinek táblázata:
| Hasznos | Káros |
|
|
Számos semleges élelmiszer létezik, amelyek fogyasztását ajánlott csökkenteni:
- brojler filé, tojás, Folyami halak;
- napraforgóolaj, túró házi tejből;
- diétás gofri, rozskenyér, torma és mustár;
- rutabaga, uborka, spárga, paradicsom.
A leghatékonyabb diéták vércsoportra, ha 1. negatív
A megfelelő megközelítéssel az első negatívumot mutató emberek könnyen lefogyhatnak. A megfelelően összeállított menü és étrend minden bizonnyal a kívánt eredményhez vezet.
Terméktáblázat az egyes étkezések menüjének elkészítéséhez 1-es vércsoportú emberek számára:
| Enni | Menü opció |
| Reggeli |
|
| Vacsora |
|
| Vacsora |
|
| Snackek |
|
A menü létrehozásakor emlékeznie kell a következő szabályokra:
- az ebédnek tartalmaznia kell fehérjetartalmú ételeket és zöldségeket;
- a vacsora adagjainak fele akkorának kell lenniük, mint az ebédnél;
- Ügyeljen arra, hogy a főétkezések között könnyű harapnivalók legyenek, hogy elnyomja az éhséget.
Az első vércsoportú emberek étrendjét testük sajátosságainak figyelembevételével kell összeállítani.
Étkezési szabályok O vércsoportú (Rh faktor negatív) emberek számára:
- kis adagokat készíteni;
- enni naponta 5-6 alkalommal;
- Az étkezések közötti intervallumokat lehetőleg egyenlővé tegye;
- a húsnak heti 3-4 alkalommal kell jelen lennie az étrendben, 300-400 gramm;
- a hús főzhető, párolható vagy süthető sütőben, miután citrom- vagy cseresznyelében fűszerekkel bepácoltuk;
- Főzés előtt a gabonaféléket 5-7 órán át vízben kell áztatni;
- jobb minimálisra csökkenteni vagy megtagadni az olyan termékek fogyasztását, mint a sajt (kivéve a kecskesajtot);
- azoknak, akiknek pajzsmirigyproblémáik vannak, több halat kell enni;
- a legjobb snack az aszalt gyümölcs.
Mivel az első negatív csoportba tartozók hajlamosak az allergiás reakciókra, óvakodniuk kell a vitamin-kiegészítőktől. Nagy mennyiségű A-vitamin, és nem szabad megengedni. Fogyás közben a kálium, mangán, kalcium, B vitaminok és.
Hogyan lehet fokozni az anyagcserét az 1. negatívban szenvedőknél
Az első negatív vércsoport az előnyök mellett bizonyos problémákat is okoz az embereknek, például alacsony anyagcserét. Ezért nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. Létezik hatékony módszerek fokozza az anyagcserét, ami minden bizonnyal fogyáshoz vezet:
- A megnövekedett fizikai aktivitás segít abban, hogy a tested jó formában maradjon, és megszabaduljon a felesleges kilóktól. A futást, az úszást és a versenyjárást tartják a leghatékonyabbnak.
- Az anyagcsere fokozása érdekében 18-00 óra után el kell felejtenie a snackeket. Ebben az időben az élelmiszer lassan emésztődik, és a zsír felhalmozódik.
- Ahelyett, hogy sütivel stresszelnénk, jobb, ha meditációhoz folyamodunk, nyugodt zenét hallgatunk, és belevágunk a kedvenc hobbidba.
- Ha nagyon éhesnek érzed magad, ehetsz pár aszalt gyümölcsöt.
A túlsúly nemcsak az egészségére, hanem a pszichés állapotára is kihat. Ez különösen nehéz a nők számára. A táplálkozási szakemberek számos diétát készítettek a fogyás érdekében. Mivel az első negatív betegségben szenvedőknek problémái vannak a savassággal és az anyagcserével, az 1-es vércsoport táplálkozásának csak azokat az élelmiszereket kell tartalmaznia, amelyek nem okoznak fermentációt a gyomor-bélrendszerben. Megfelelés megfelelő étrend a táplálkozás és a testmozgás segít megszabadulni a súlyproblémáktól, javítja az egészséget és növeli az önbecsülést.
Táplálkozási tanácsadó. A tudósok nem biztosak abban, hogy az Rh-faktor befolyásolja bizonyos élelmiszerek kiválasztását. Azt mondani, hogy a diéta előnyeit kizárólag a vércsoport határozza meg, azt jelenti, hogy mindenkinek ugyanazt az étrendet ajánljuk, lakóhelytől, kortól és nemtől függetlenül.
A vércsoport diétával nehéz gyorsan fogyni. Ez a jó formába érés módja bizonyos élelmiszerek hosszú távú fogyasztását igényli, és nem mindig alkalmas különféle betegségekben szenvedők számára. Ezenkívül egyes élelmiszercsoportok kiiktatása súlyos táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, mások (például hús) túl sok fogyasztása pedig növelheti bizonyos típusú rák és szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül a magas fehérjetartalmú étrend nem ajánlott vesebetegségben szenvedőknek. A tejtermékek korlátozása kalciumhiány kialakulásának kockázatával jár, ami hozzájárul a törékeny csontbetegséghez (oszteoporózis). Ezért az ilyen típusú diétákat bölcsen, fanatizmus nélkül kell megközelíteni.
Az alábbi videóban érdekes információk találhatók arról, hogy az első vércsoportú emberek számára milyen táplálkozást kell alkalmazni.
Mi az 1-es vércsoport negatív étrend? Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg főbb ajánlásait - az étrend segít a vércsoport hordozóinak egészségének megőrzésében és testsúlyuk optimális szinten tartásában.
rövid leírása
Az első csoport ("0" típus - "vadász") a civilizáció hajnalán alakult ki. Az emberek 33,5%-a a hordozója. Az első csoportba tartozó emberek (az Rh-faktortól függetlenül) magabiztos vezetők. Van egy erős emésztőrendszer, magas immunitás, aktív anyagcsere.
Van azonban néhány hátránya: a „vadászok” nem alkalmazkodnak jól az étrend és a körülmények változásaihoz környezet. Az ilyen típusú emberek gyakran szenvednek allergiás megnyilvánulásoktól - az erős immunrendszer a saját testével szemben „hat” (ezt figyelembe kell venni az étrend kiválasztásakor).
Vannak más árnyalatok is, amelyek befolyásolják az összeállítást
1-es vércsoport negatív menüje:
„vadászoknak” lehetnek véralvadási problémái, gyulladásos folyamatok jellemzik őket, a gyomornedv fokozott savassága figyelhető meg.
A „vadász” diéta általában nem igényel szigorú kalóriakorlátozást - az aktív anyagcsere megakadályozza a zsírlerakódást. Vannak azonban kivételek.
Korlátozott mennyiségben a „vadászok” étrendje olyan termékeket tartalmazhat, mint:
Zabpehely
Búza alapú termékek
Nyúl, kacsa, csirke hús
Feta és mozzarella sajtok, valamint kecskesajt
Vaj
Tenger gyümölcsei (tintahal, kagyló, garnélarák)
Sovány sonka
Az első negatív vércsoport hordozóinak étrendjének tartalmaznia kell:
Hús (kivéve sertéshús)
hal (pisztráng, makréla)
Dió
Szilva
Fokhagyma
Articsóka
Gyümölcslevek (alma és narancs kivételével)
Zöld és gyógytea, kávé
Hínár
A „vadászoknak” azt tanácsolják, hogy jelentősen korlátozzák az alábbi termékek fogyasztását:
Eper, citrusfélék (a grapefruit kivételével), dinnye, avokádó, papaya
Friss káposzta, padlizsán, burgonya, olajbogyó
Fagylalt és sütemények
Fekete tea
Mazsola
Majonéz és ketchup
Lencse
Csípőspaprika, szerecsendió, fahéj
Gyógynövény infúziók echinacea, orbáncfű, széna
Túl savanyú italok
A tejtermékeket be lehet vinni az étrendbe, de csak korlátozott mennyiségben - a „vadászok” szervezete rosszul szívja fel őket.
Az első negatív vércsoport hordozóinak pajzsmirigyproblémái lehetnek – ebben az esetben az étrendet halolajjal vagy zsíros halfajtákkal kell dúsítani.
A „vadászoknak” nem tilos aszalt gyümölcsöt nassolni egész nap. Vitamin komplexek rendkívül óvatosan kell választania - ennek az embercsoportnak kerülnie kell az A- és E-vitamin túlzott bevitelét.
A „vadászok” számára előnyösek a jódban, káliumban, kalciumban és mangánban gazdag ételek, valamint a K- és B-vitamin (ajánlott a máj és a tojás bevitele az étrendbe).
A vadászoknak kerülniük kell a tápláló élesztővel készült ételeket. Ha a belek bakteriális egyensúlya megbomlik, erjesztett tejtermékeket (kefir, joghurt, túró) is beiktathat étrendjébe.
Testmozgás
Az 1-es vércsoportú negatív étrend csak általános ajánlásokat ad. Rajtad múlik, hogy meghallgatod-e őket vagy sem.
Fontos megjegyezni, hogy az 1 negatív vércsoportú diéta önmagában nem segít a fogyásban. Végül is minden étkezési korlátozást mérsékelt fizikai aktivitásnak kell kísérnie.
Egy másik fontos pont, amit az étlap kiválasztásakor figyelembe kell venni: az első vércsoportúak gyakrabban szenvednek gyulladásos folyamatokés megnövekedett gyomorsav. Az övék jellegzetes tulajdonsága egy aktív anyagcsere, így nem kell túl szigorúan korlátoznia magát.
Az ilyen étrend betartása segít csökkenteni az ízületi betegségek, az endokrin patológiák, a máj- és gyomorbetegségek kialakulásának kockázatát. Ezen túlmenően a vércsoportnak megfelelő étkezés azt jelenti, hogy csak azokat az ételeket eszik, amelyeket a legjobban felszív a szervezet.
Figyelem! Menj diétás élelmiszer Fokozatosan, egyenként kell kiiktatni a káros élelmiszereket az étrendből.
A test jellemzői
Az első csoportot a legősibb vérnek tekintik, amelyből végül az összes többi származott. Az ilyen vérűeket általában „vadászoknak” nevezik, mivel a kezdetleges időkben az emberek csak vadászni tudtak, és kizárólag húst ettek. A 0(I)Rh- (első negatív) diéta erre az elvre épül.
Az ilyen vérű embereket az önellátás és az erős jellem jellemzi. Nagyon erős az immunrendszerük és az emésztőrendszerük, de fokozott az allergiás reakciókra való hajlamuk. Ezenkívül nagyon nehezen tudnak alkalmazkodni az étrend változásához és a megszokott életmódjuk elhagyásához.
Miért korlátozza magát egyáltalán az ételre?
Mindenki szeretne fogyni, karcsúnak és fittnek tűnni, de nem mindenki tudja, hogyan kell ezt helyesen csinálni. Rengeteg diéta létezik, amelyeket nemcsak a túlsúly, hanem egyes krónikus és akut betegségek kezelésére is használnak.
Egy speciális diéta segítségével nem csak a felesleges kilóktól szabadulhatsz meg, hanem erősítheted az immunrendszeredet és javíthatod általános közérzetedet is. A fő feltétel az édességek, a liszt és a gyorsételek feladása. A jó egészség kulcsa pedig a rendszeres használat lesz. tiszta víz(legalább 1,5 liter naponta).
A technika lényege
Az 1. vércsoport negatív Rh-ra vonatkozó étrendi szabályok betartása nem lesz nehéz. Gyakran, de apránként kell ennie, körülbelül napi 5-6 alkalommal. Az étrendnek tartalmaznia kell húst (minden második nap), és ha pajzsmirigyproblémák vannak, halat és tenger gyümölcseit. Minden nap ehet szárított gyümölcsöt, friss zöldséget és gyümölcsöt. A húst jobb a sütőben sütni, a kemény sajtokat pedig jobb kerülni.
Menü opciók
Az 1 negatív vércsoport diétás menüje meglehetősen kiterjedt. Az engedélyezett termékekből sokféle ízletes és egészséges ételeket. Nézzünk meg 3 diétás lehetőséget.
Első:
- Reggelire tanácsos enni néhány almát és inni egy pohár cukrozatlan teát, néhány órával később pedig egy pohár friss gyümölcslevet.
- Ebédre 200 g főtt húst és.
- Délutáni snackhez - gyógynövényes főzet, este pedig 200 g sült hal, hínár és kompót.
- Igyál egy pohár teát este.
Második:
- Reggelire egy főtt tojás és egy darab száraz rozskenyér teával.
- Igyon gyümölcslevet egy kicsit később.
- Ebédre egy kis rántott húst, uborkasalátát és kenyeret.
- Ebéd után ajánlatos meginni egy pohár gyümölcslevet.
- Vacsorára együnk 100 g garnélarákot sült cukkinivel.
Harmadik:
- Reggelire bármilyen gyümölcs és gyümölcslé.
- Utána lehet inni gyógynövényes főzetet.
- Ebédre együnk rántott májat, egy darab kenyeret és egy paradicsomsalátát.
- Délutáni teához - tea.
- Este - néhány tintahal és hajdina.
Ki alkalmas és nem alkalmas
Az 1 negatív vércsoporthoz tartozó diétát azoknak kell követniük, akik hajlamosak a túlevésre, elhízottak és keveset mozognak. Ez jó ok arra, hogy változtasson étkezési szokásain, megtisztítsa szervezetét a méreganyagoktól és javítsa közérzetét.
Az ilyen táplálkozás ellenjavallatai a következők:
- terhesség és szoptatás;
- bármilyen fertőző vagy vírusos betegség;
- cukorbetegség;
- vérbetegségek;
- a belső szervek krónikus patológiái.
Mindenesetre, mielőtt bármilyen diétát követne, orvosnak kell megvizsgálnia. És csak miután megbizonyosodott arról, hogy nincsenek közvetlen ellenjavallatok, válthat át diétás étrendre.
Mit lehet enni és mit nem
Az étrend fontos szempontja a magas fehérjebevitel szükségessége. Minden alkohol, kávé és erős tea, valamint búzalisztből készült pékáru teljesen ki van zárva az étlapról.
Az alábbiakban egy táblázat található az étrendben megengedett, tiltott és semleges ételekről 1 negatív vércsoportra.
| Engedélyezett | Semleges | Tiltott |
| Bármilyen hús és belsőség (a sertéshús kivételével) | Csirke, nyúl, tojás | Sertészsír, sertéshús |
| Tengeri halak és tenger gyümölcsei | Folyami hal, tonhal, lepényhal | Kaviár, bármilyen sózott vagy füstölt hal |
| Szójatej, bab | Kecskesajt, túró | Tej, lágy sajtok, kefir, tejföl |
| Rozskenyér (korpával és anélkül) | Kenyér (főleg fehér), tészta, pékáruk | |
| Rizs | Hajdina, gyöngy árpa | Zabpehely, búza zabkása |
| Brokkoli, spenót, sütőtök, hagyma, fehérrépa, petrezselyem | Uborka, kaliforniai paprika, paradicsom, cékla, cukkini, sárgarépa, kapor, retek, zeller | Bármilyen káposzta, burgonya, kukorica, olajbogyó |
| Olivaolaj | Vaj, napraforgóolaj | Szója- és kukoricaolaj |
| Dió és szárított gyümölcsök | Mandula, mogyoró | Pisztácia, földimogyoró |
| Szilva és alma | Cseresznye, banán és szőlő | Citrusfélék, eper, dinnye |
| Méz és csokoládé | Cukor | |
| Csípőspaprika | Kömény, torma, édeskömény | Vanília és fahéj |
| Ananász, cseresznyelé | Zöld tea | Alma- és narancslé, alkohol, kávé, szóda. |
Ez a diéta helyreállítja az anyagcserét és segít a gyors fogyásban. A tejtermékek nem szerepelnek az engedélyezett listán, de ha nagyon akarod, akkor heti 1-2 alkalommal megengedhetsz magadnak egy pohár zsírszegény kefirt. Minden más tilos.
A semlegesek nem okoznak nagy kárt a szervezetben, de még mindig korlátozni kell a használatukat, különösen a diéta kezdetén. A kívánt súly elérésekor a semleges élelmiszerek fokozatosan bevihetők az étrendbe.
Előnyök és károk
Az ilyen étrend kétségtelen előnye nem csak a fogyás, hanem a test vassal és fehérjével való gazdagodása is. Ez jelentősen javítja közérzetét, javítja az anyagcsere folyamatokat és erősíti az immunrendszert.
Az ilyen táplálkozásnak általában nincs káros hatása (feltéve, hogy az ember teljesen egészséges). De jelentős hátrány az engedélyezett termékek korlátozott köre és a tiltottak lenyűgöző listája. De sok hasznos anyagot is tartalmaznak, amelyek a szervezet megfelelő működéséhez szükségesek.
A vitaminhiány kialakulásának elkerülése érdekében fontos gondoskodni arról, hogy az étrend megfelelő mennyiségű hasznos anyagot tartalmazzon. További hátránya, hogy nehéz megszokni az étrendet, de az eredmény megéri.
eredmények
Már egy hét után ez a rendszer 5-6 kg-tól megszabadulhat. A jövőben a súly kicsit lassabban jön le, de a hangulat jelentősen javul, megjelenik a könnyedség és a vidámság.
Figyelem! Az étrend mellett elengedhetetlen a testmozgás is testmozgás, gimnasztika. Akkor nem csak fogyhatsz, hanem feszesebbé teheted az alakod és erősítheted az izomtónust is.
A modern világ gazdag különféle diétákban és egyéb technikákban, amelyek elősegítik a fogyást. Némelyikük valóban eredményt hoz, míg mások teljesen hatástalanok és károsak az egészségre. Ma az egyik legérdekesebb, a szervezetre rendkívül pozitív hatású módszer a vércsoport diéta. Neki fő jellemzője Ez nem az ételek kalóriatartalmának csökkentése, hanem egy bizonyos élelmiszerlista teljes kizárása az étrendből. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy ne tapasztaljon energiahiányt, és elősegíti a természetes fogyást.
Vércsoportdiéta: fogalma és az élelmiszerek csoportokra bontása
A vércsoport diéta alapja az az állítás, hogy az azonos összetételű és szerkezetű élelmiszerek eltérő hatást fejtenek ki a szervezetre. Emésztésük és felszívódásuk különböző sebességgel megy végbe, és az ember vércsoportjától függ. Egy ilyen, óriási népszerűségre szert tett elmélet szerzője Peter D’Adamo amerikai orvos. Ennek a következtetésnek az oka a hosszú távú megfigyelések és számos kísérlet volt, amelyek eredményeként három fő termékcsoportot azonosítottak:
- Káros vagy negatív, amelyek a lebontási folyamat során mérgező anyagokat bocsátanak ki, amelyek negatívan hatnak a sejtek szerkezetére, és hozzájárulnak az egész szervezet működésének megzavarásához.
- Semleges nem befolyásolja a sebességet és az intenzitást anyagcsere folyamatok, de nem hoznak különösebb előnyt a szervezet számára.
- Hasznos pozitív hatással van a szervezetre, energiával látja el és segíti az anyagcsere normalizálását.
Ezek a kategóriák különféle termékeket foglalnak magukban, és ezek listája az adott személy vércsoportjától függ. Ugyanakkor az első csoportba tartozó embereknek jó immunrendszer, erős gyomor és kiváló egészség jellemzi, ami lehetővé teszi számukra, hogy jelentősen bővítsék a lista hasznos részét. Ez a diéta nagyszámú fehérjetartalmú élelmiszer fogyasztásán alapul, amelyek rendkívül pozitív hatással vannak szervezetükre. Lista negatív termékek az ilyen emberek számára nem különösebben nagy, de mégis előfordul. Ennek alapján az 1-es vércsoport táplálkozási táblázata a következő:
Táplálkozási táblázat az 1-es vércsoporthoz
| Diétához ajánlott élelmiszercsoportok | Az étrendben tiltott élelmiszercsoportok | Diétás élelmiszercsoportok korlátozott mennyiségben |
|---|---|---|
| Húskészítmények: bárány, pulyka. Belsőségek (máj, szív), marhahús | Sertés, sonka, disznózsír, szalonna, liba | Tojás, kacsa, nyúlhús |
| Lenmag és olívaolaj | Gyapotmag, kukorica, földimogyoró, szójabab olaj | Tőkehalolaj, margarin, vaj, szójabab, napraforgó |
| Szója termékek | Navy bab, lencse | Fekete bab, fehér bab, zöldborsó, spárga, zöldborsó |
| Csuka, tokhal, szürke tőkehal, tőkehal, pisztráng. Tengeri kel | Pácolt, sózott vagy füstölt hal, harcsa, kaviár, harcsa | Tonhal, süllő, sügér, angolna, süllő, tintahal, ponty, rák. |
| Dió, tökmag | Mák, pisztácia, földimogyoró | Napraforgómag, mogyoró, fenyőmag, mandula |
| Búzalisztet, tésztát, búzadarát, kukoricapelyhet, zab- és kukoricalisztet, müzlit, zabkekszeket vagy kekszeket tartalmazó termékek | Köles, rozsliszt, hajdina, árpa, gyöngy árpa zabkása, rizsos ostya | |
| Kecske vagy tehén teljes tej, fagylalt, kefir, kazein, sajt, tejszín, tejsavó, ömlesztett sajt | Házi túró, juh és túró | |
| Curry bors, petrezselyem | Fűszerek (fahéj, fekete bors), ketchup, bármilyen ecet, savanyúság, pácok | Zselé vagy lekvár, méz, mustár, cukor, csokoládé, majonéz, kapor |
| Vízitorma, cikória, spenót, paszternák, brokkoli, fehérrépa, karalábé, sütőtök, édesburgonya, mángold, hagyma | Vörös és fehér káposzta, kelbimbó, karfiol, rebarbara, csiperkegomba | Spárga, laskagomba, paprika, cukkini, paradicsom, rutabaga, kaliforniai paprika, retek, hagyma, uborka, saláta |
| Szilva, aszalt szilva, cseresznye szilva, füge, cseresznye, alma | Eper, narancs, mandarin, avokádó, kókusz, szeder, olajbogyó | Szőlő, görögdinnye, grapefruit, ananász, áfonya, banán, kivi, borbolya, körte, szőlő, citrom, vörösáfonya, egres, ribizli, áfonya, nektarin, mazsola, áfonya, datolyaszilva |
| Cseresznye, ananász, szilva, cseresznyeszilva leve | Alma, narancs, kókuszlé. almabor | Áfonya, grapefruit, sárgabarack, citrom, szőlő, zeller, sárgarépa, paradicsom, gránátalma, uborka leve |
| Teák petrezselymes, hárs, pitypang, csipkebogyóval | Bojtorján, orbáncfű, eperlevél, csikós teák | Málna, ginzeng, kamilla, menta, galagonya, édesgyökér, valerian, kakukkfű, echinacea teák |
| Italtermékek "Energia diéta" | Édes szénsavas italok, konyak, fekete tea, kávé, vodka, alkoholos tinktúrák | Zöld tea, vörös vagy fehér bor, sör |
Táplálkozás 1-es vércsoport szerint: egészséges és káros élelmiszerek
Tulajdonságaiból adódóan az 1-es vércsoportú élelmiszerek, amelyekhez meglehetősen változatosak, bizonyos előnyökkel rendelkeznek a többihez képest. Nem ok nélkül az a vélemény, hogy az összes többi csoport belőle származott, és ennek ágaként szolgál. Ennek alapján az ilyen emberek táplálkozási alapelvei a nagy mennyiségű fehérjetartalmú élelmiszerek, különösen a köpeny fogyasztásán alapulnak.
Elena Malysheva: Titok hatékony fogyás kiderült.
Több energiát veszünk fel, mint amennyit elhasználunk. Egyre jobban elérhető az élelmiszer, egyre több kalória szívódik fel, miközben egyre kevesebbet mozgunk. A kilók nőnek. De a probléma ismerete nem jelenti a megoldást!
Hogyan hatékonyabb étrend, minél keményebb, vagyis annál veszélyesebb az egészségre. Tehát kiderül, hogy az ember gyakran nem tud fogyni, vagy fogyáskor számos komplikációt okoz. Ez a probléma egy új gyógyszer megjelenésével megoldódott...
Egészséges ételek
Összességében a lista egészséges termékekígy néz ki:
- A legtöbb fajta zöld és zöldség megfelelő árnyalatban, amelyek segítenek telíteni a szervezetet vitaminokkal és rostokkal, valamint optimalizálják az emésztési és anyagcsere folyamatokat.
- Sovány vörös hús, például marha-, bárány- vagy borjúhús. Fogyasztása nemcsak kiváló fehérjével, hanem vassal és B12-vitaminnal is telítheti a szervezetet.
- Szinte mindenféle friss tenger gyümölcse megengedett, de különösen jól emészthető a zsíros vörös hal, a garnélarák, az osztriga és a kagyló, amelyek a többszörösen telítetlen zsírsavak kiváló forrásai. zsírsavak Omega-3 és Omega-9.
- Az olívaolaj kiváló alternatívája lehet a zsíros halaknak, hiszen segíti a szervezet Omega-3-mal való telítését is, amely a szervezetben nem képes önállóan termelődni.
- A különféle gabonafélék közül az 1. csoportba tartozóknak érdemes odafigyelniük a hajdina-, rizs- vagy árpakására, amelyek rendkívül pozitívan hatnak az emésztésre.
- Ami a szárított gyümölcsöket illeti, nem tagadhatja meg magától a diót, fügét és aszalt szilvát.
Káros termékek
Táplálkozás 1-es vércsoport szerint A terméktáblázat meglehetősen változatos, és tartalmaz néhány olyan káros összetevőt is, amelyeket legjobban teljesen kizárni az étrendből. Fogyasztásuk ugyanakkor negatívan hat a szervezetre, lassítja az anyagcserét, elősegíti a zsírszövet fejlődését. A listájuk a következő:
- Búza, zabpehely, árpa és rozs gabonafélék, valamint minden ezek alapján készült étel. Az ilyen gabonafélék fogyasztását korlátozni kell magas gluténtartalmuk miatt, ami lassítja az anyagcserét és általában negatívan hat az emésztésre.
- A hüvelyesek, mint a kukorica, a lencse és a bab csökkentik az inzulin mennyiségét, lelassítják az anyagcsere folyamatokat és csökkentik az anyagcsere hatékonyságát.
- A citrusfélék, eper, dinnye és más nehéz gyümölcsök negatív hatással vannak az emésztésre.
- A zsíros tejtermékeket teljesen ki kell iktatni, vagy alacsony zsírtartalmú erjesztett tejanalógokkal kell helyettesíteni.
- Ami a húskészítményeket illeti, érdemes kerülni a sertéshúst és a bolti csirkét, amelyek gazdagok különféle hormonokban és mesterséges töltőanyagokban.
Mindkét kategória az a lehető legjobb formábanírja le az első vércsoport diétájának sajátosságait, és hangsúlyozza annak jellemzőit. Ugyanakkor nem lesz nehéz a tiltott élelmiszerek teljes kiiktatása és a teljes étrend kialakítása a fennmaradó engedélyezett részből.
Diéta 1-es vércsoporthoz: Rh-faktor és további ajánlások
Az ilyen diéta egyetlen mutatón alapul, amely egy személy vércsoportja, és semmilyen más tényező nem befolyásolhatja annak összetevőit vagy a termékek listáját. Ugyanez vonatkozik az Rh-faktorra is, amely lehet negatív vagy pozitív az azonos csoportba tartozó embereknél. Egy ilyen mutató semmilyen hatással nincs az étrend lefolyására és szerkezetére, az erre való összpontosítás csak konvenció. Ennek alapján megállapíthatjuk, hogy az 1-es vércsoport negatív étrendje nem különbözik a pozitív Rh faktorra alkalmazott elvektől.
Általánosságban elmondható, hogy az 1-es, pozitív és negatív vércsoportú testsúlycsökkentő étrend a következő elveken alapul:
- A diéta maximális hatását több fogyasztással érhetjük el tenger gyümölcsei és különféle hínár Az ilyen termékek leggyakoribb változata a hínár, és az étrendbe történő bevezetése lehetővé teszi a jódhiány kompenzálását és számos különböző folyamat optimalizálását a szervezetben.
- A diéta alatt a legjobb a zöld zöldségek használata, minden más színt kiiktatva az étrendből. A brokkoli, uborka, spenót, zöldhagyma pozitív hatású, fogyasztásuk jótékony hatással van az egész szervezet működésére, erősebbé, egészségesebbé
- A diéta során óvatosan kell eljárni a különféle táplálkozási komplexek használatával, különösen az E- és A-vitamint tartalmazókkal. Használatuk csak a téli-tavaszi időszakban javasolt, amikor friss zöldségek gyakorlatilag nincs, és a szervezet ásványi anyagok és vitaminok hiányában szenved.
- Teljesen el kell távolítani minden nehéz és veszélyes ételt, amely negatívan befolyásolhatja az emésztőrendszert és a test egészét. Ide tartozik minden sült vagy fűszeres étel, füstölt étel, félkész termék, konzerv és alkohol. A természetes termékek, párolt, főtt vagy párolt, segítenek helyettesíteni őket.
- Bármilyen diéta nem lesz hatékony anélkül, hogy megváltoztatná megszokott életmódját. Ezért a szokásos tévé melletti ülést és az egészségtelen ételek fogyasztását cserélje le intenzívebb szórakozásra. Testmozgás Nemcsak a plusz kilók elégetésének folyamatát gyorsítják fel, hanem ellenállóbbá és erősebbé teszik a szervezetet, ami jótékony hatással lesz az első vércsoportú ember közérzetére és egészségére.
Az ilyen ajánlásokra összpontosítva a pozitív eredmény elérése nem lesz nehéz. Ugyanakkor maga az 1-es vércsoport is segédtényező, mivel elősegíti a kalória gyors elégetését és hasznos energiává való átalakulását.
Videó az első vércsoport étrendjéről
Következtetés
A vércsoport szerinti táplálkozásnak megvannak a maga világos szabályai, és bizonyos szabályok végrehajtásán alapul. Nem azon alapul, hogy egy személy korlátozza az étkezést, hanem csak az étrendjének egy egészségesebb termékkörre való átirányításán, ami optimális feltételeket teremt a szervezet működéséhez. Ugyanakkor az ízletes és tápláló ételek elkészítése ezek alapján nem lesz nehéz, még akkor is, ha néhány termékről le kell mondania. Az 1-es vércsoport ilyen diétája azonban csak akkor lesz a leghatékonyabb, ha egy személy eltávolodik szokásos életmódjától, és úgy dönt, hogy változtatásokat hajt végre az életében, különben az étrend minden módosítása hiábavaló lesz.
Kapcsolatban áll
A vércsoporthoz kapcsolódó speciális táplálkozási rendszert Peter D'Adamo amerikai természetgyógyász orvos dolgozta ki. Az orvos felfedezte, hogy az univerzális megfelelő táplálkozás nem létezik, ez a vércsoporttól és az Rh faktortól függ. Így a leggyakoribb, az 1-es vércsoport szerinti étrend segít a tulajdonosoknak nemcsak gyorsan elveszíteni túlsúly, hanem javítja a szervezet egészségét is.
1 pozitív: engedélyezett és tiltott termékek
Az 1 pozitív vércsoporttal rendelkező emberek általában erős immunitással és lassú anyagcserével rendelkeznek. Ugyanakkor gyakran szenvednek gyomor-bélrendszeri betegségektől, például magas savasságtól és fekélyektől. Az ilyen vércsoportúaknak erősen ajánlott bárányhúst, marhahúst, májat, tojást, tejet, hajdinát, spenótot, brokkolit, retket, fügét, ananászt és ehető hínárt iktatni étrendjükbe. Italoknál előnyben kell részesíteni a természetes gyümölcsleveket (cseresznye, sárgarépa, ananász, sárgabarack), asztali ásványvízés gyógyteák (menta, hársfa, csipkebogyó). Tól től alkoholos italok Vörös és fehér borok elfogadhatók.
Az 1-es pozitív vércsoporthoz olyan élelmiszerek korlátozott fogyasztása szükséges, mint a karfiol, zabpehely, hüvelyesek, rozskenyér, lazac és tőkehal. Az 1-es vércsoportú diétán (Rh pozitív) szigorúan tilos savanyú ételek, búzakenyér, fehér káposzta, csiperkegomba, tészta, kukorica (bármilyen formában), olajbogyó, sajt, túró, minden citrusfélék, eper, dinnye és fagylalt.. Az édes pékáruk - muffinok, muffinok és sütemények - veszélyesek az alakodra és az egészségedre. Ami a tiltott italokat illeti, ezen a listán szerepel az erős alkohol, a kávé és az almalé.
A fogyás érdekében az 1-es (+) vércsoportúaknak be kell tartaniuk az alábbi szabályokat.
- Kerüld ki az étlapodból azokat az ételeket, amelyek gátolják az inzulin felszabadulását és gátolják a pajzsmirigyhormonok termelődését, hogy ne lassítsák még jobban az anyagcserét.
- Fogyasszon több tenger gyümölcsét (kivéve a tiltott halfajtákat), vörös húst és jódtartalmú növényi ételeket.
- Egészségének javítása érdekében a diéta alatt vegyen be további B-vitamint és K-vitamint.
A táplálkozási szakemberek arra is emlékeztetnek, hogy minden diéta sokszor hatékonyabb lesz, ha mérsékelten kombináljuk a fizikai aktivitás. A pozitív 1-es vércsoportú emberek alkalmasak olyan tevékenységekre, mint a síelés, aerobik, úszás a medencében, futás és versenyséta.
1 negatív: engedélyezett és tiltott termékek
Az 1-es (–) vércsoportú étrend a magas fehérjetartalmú táplálkozási rendszeren alapul. Az ilyen típusú vérben szenvedőknek gyakran vannak problémái az anyagcserével, ezért a megfelelő beállítás nélkül nem lehet fogyni. Tehát az 1 (–) diéta tartalmaz húst (bármilyen húst, kivéve a sertéshúst - túl zsíros) és belsőségeket, sovány halat, garnélarákot, kagylót, hínárt, minden gyümölcsöt és zöldséget (a savanyú kivételével), diót, szárított gyümölcsöt, hajdinát. és rizsgabona. Megengedett italok a zöld tea, a csipkebogyó, a kamilla és a hársfa infúziója, az ananászlé.
Zabpehely, búzakenyér, vaj és burgonya korlátozott mennyiségben fogyasztható. Teljesen kerülni kell a bolti szószokat (ketchup, majonéz stb.), csípős és csípős fűszereket, olajbogyót, citrusféléket, lencsét, fehér káposzta, padlizsán, dinnye és eper. Kerülje a fekete tea, kávé és savanyú gyümölcslevek fogyasztását is.
A diéta sikeres eredményéhez az 1 negatív vércsoportú embereknek követniük kell az alábbi tippeket.
- Forduljon orvosához, és vásároljon mangánt, jódot, káliumot, kalciumot, B- és K-vitamint tartalmazó vitamin- és ásványianyag-komplexet.
- A belek bakteriális egyensúlyhiányának megelőzése érdekében naponta fogyasszon erjesztett tejtermékeket (lehetőleg színezékek és mesterséges aromák nélkül, a lehető legtermészetesebben).
- A húst jobb nem sütni, hanem sütni vagy párolni. Az ebből készült ételeket hetente 3-4 alkalommal szabad (sőt ajánlott) enni.
A jó hangulat fenntartásához, valamint a test erősítéséhez és megkeményedéséhez ne feledkezzünk meg a sportról. Az 1 negatív értékkel rendelkező személyek alkalmasak aktív szabadtéri tevékenységekre.
Példák az egészséges ételekre
Elvileg az 1 pozitív és 1 negatív vércsoportú emberek étrendje sok tekintetben hasonló - a búza (teljes vagy részleges) visszautasítása, ami lelassítja az anyagcserét, jódban gazdag ételek fogyasztása, a tenger gyümölcseire és az egészséges zöld zöldségekre összpontosítva. Ezért sok univerzális recept létezik a kiadós és finom fogások 1 (+) és 1 (–) csoporttal rendelkezőknek.
Első meleg ételként aromás csirkehúslevest készíthet hínárral. Forraljuk fel az egész csirkét, annak részeit vagy belsőségeit. Adjunk hozzá apróra vágott fűszernövényeket - hínárt, petrezselymet és zöldhagymát az elkészített húsleveshez, és lassú tűzön álljanak. 5-7 perc múlva dobjon a serpenyőbe néhány szem fekete borsot és egy babérlevelet, adjon hozzá egy keveset szója szószíz.
Az 1-es vércsoportúak étlapján jódban gazdag, valamint anyagcserét gyorsító ételeket kell tartalmaznia.
A második étkezésre az 1-es vércsoportú diétázók mézben sült borjúhússal kényeztethetik magukat. Osszon 400 g filét részekre, és dörzsölje be mézkeverékkel, olivaolajés mustár. Forró serpenyőben a húst mindkét oldalán addig sütjük, amíg arany kéreg. Só és bors ízlés szerint. Ezután hagyjuk kicsit kihűlni a darabokat, formába tesszük, vékony karikákat helyezünk a tetejére hagymátés apróra vágott kaprot szórunk rá. Fedjük le az edényt alufóliával, és tegyük a borjúhúst a +200°C-ra előmelegített sütőbe. Várjon 40 percet. Ez idő elteltével vegye ki a serpenyőt a sütőből, de ne rohanjon a fólia kinyitásával - hagyja a húst további 10 percig párolni.
A sárgarépapüré mézes borjúhús köretének alkalmas. A sárgarépát (kb. 200 g) megmossuk és meghámozzuk, felforraljuk vagy megpároljuk. Turmixgép segítségével pürésítjük a narancsos zöldséget. Egy külön tálban keverjünk össze 1 evőkanál. l. rozslisztés 2 evőkanál. l. vaj. Adjuk hozzá a kapott masszát a püréhez, adjunk hozzá 50 ml tejet, sót és cukrot ízlés szerint. A pürét lassú tűzre tesszük, és folyamatos kevergetés mellett felforraljuk. 4
4,00 az 5-ből (9 szavazat)
