Дуже хороша дієта для схуднення. Дієти для схуднення. ТОП найефективніших дієт

У житті бувають такі ситуації, коли потрібно дуже терміново, ну просто, ну дуже терміново, якнайшвидше схуднути. А часу витрачати на пошуки слушних порадособливо немає.

Хм? - Як подають у рекламі, Вам дуже пощастило! – Насправді це так. Ми зібрали список найпопулярніших, перевірених на практиці дієт для швидкого схуднення, на основі обговорень на різних форумах присвячених тематиці швидкого схуднення.

Причин для швидкого схуднення може бути безліч: підготовка до пляжного сезону, якийсь важливий захід або для того, щоб привернути увагу протилежної статі (актуально як для жінок, так і для чоловіків), А улюблене плаття видає деякі недоліки фігури, або діловий костюм тісний, джинси не налазять, одним словом, весь гардероб ні до біса. Загалом і зокрема причин для того, щоб сісти на дієту для схуднення може бути безліч, але у кожної людини вона своя, тому ми не з'ясовуватимемо причини, а краще дізнаємося, чи існують дійсно ефективні дієти для швидкого схуднення?

Безумовно так! Але більшість жінок ставить під сумнів існування ефективних дієт для швидкого схуднення. І даремно, такі дієти є, але як не сумно, після таких дієт не можливе закріпити досягнутий результат, можливо тому вони і викликають недовіру. Зате скориставшись дієтою для швидкого схуднення, Ви досягаєте бажаного результату, швидко худнеєте і набуваєте тих форм фігури, які вважаєте для себе ідеальними, ну або хоча б прийнятними.

Що втішно, в наш час дієти радують своєю різноманітністю, серед яких чималу частину займають ефективні дієти для швидкого схуднення. І хоча ефективні дієти для швидкого схуднення вимагають залізної сили волі та мотивації, зате нагорода не змушує себе довго чекати, у вигляді стрункої талії та позбавлення від боків, що відвисли.

Насправді дійсно ефективних дієт для швидкого схуднення існує більше сотні, в цій же статті, Ви дізнаєтеся про найефективніших дієтах для швидкого схудненняу вигляді рейтингу ТОП-10. Тривалість таких дієт від двох до семи днів (рідко буває 2 тижні), і вони дозволяють скинути від 2 до 10 кілограм.

Про доцільність швидкого схуднення та про те, як правильно підібрати дієту для швидкого схуднення

Зрозуміло, правильно було б звернутися до дієтолога, але якщо у Вас немає такого бажання чи фінансової можливості, то Ви повинні знати, що всі дієтологи сходяться на думці, що швидка втрата ваги може призвести до небажаних наслідків для здоров'я. Тому візьміть свою медичну карту, подивіться, на які хвороби Ви хворіли, можливо, якесь хронічне захворювання, про яке Ви вже забули, протікає і зараз у прихованій формі. Якщо це так, то обрана Вами дієта в обов'язковому порядку повинна погоджуватися з дієтологом або хоча б Вашим лікарем.

Після того, як Ви переконалися, що у Вас немає хронічних захворювань і впевнені у своїх силах, можна приступати до вибору дієти. Щоб правильно підібрати дієту, насамперед вирішіть у які терміни і з якою метою Вам потрібно схуднути. Тобто, якщо Вам потрібно швиденько скинути кілька кілограмів перед якимось важливим заходом - це один термін і навантаження на організм з нетривалим ефектом (т.к. вага дуже скоро повернеться до тих показників, які були до того, як Ви сіли на дієту)Підготуватися до пляжного сезону - це інший, або ж можна повільно, але правильно худнути на щадній, «збалансованій» дієті, ефект від якої закріпиться на довгий час без особливої ​​шкоди для здоров'я.

Якщо Вам все ж таки потрібно схуднути дуже швидко, то постарайтеся підібрати хоч і ефективну дієту для швидкого схуднення, але більш-менш щадну. І пам'ятайте, що дієти для швидкого схуднення дійсно ефективні і дають швидкий результат, Ви втратите кілька кілограм і легко «влізете» в улюблену сукню або джинси, але як швидко Ви позбулися зайвих кілограм, також швидко вони і повернуться. Але все ж таки, дієти для швидкого схуднення дуже часто є саме тією паличкою-виручалочкою, яка рятує в потрібні моменти!

1. При виборі дієти для швидкого схуднення потрібно вибирати ту дієту, в основу якої входить доступний Вам продукт, т.к. переважна більшість дієт для швидкого схуднення – це монодієти, споживання одного продукту;

2. Продукти харчування в дієті для швидкого схуднення повинні Вам подобатися, бути до смаку, тому що було вже сказано, більшість таких дієт - монодієти і якщо продукт не подобатиметься, то важко буде витримати таку дієту;

3. Щоб час, який Ви знаходитесь на дієті, проходив з великим комфортом, вибирайте ту дієту, в якій страви готуються швидко і легко для того, щоб менше знаходитися на кухні і не спокушатися на інші продукти;

4. Та й очевидно фізичні навантаження. Підвищення фізичної активності- обов'язкова умова у боротьбі із зайвою вагою. Це може бути 20-30 хвилин виконання простих фізичних вправвранці, оздоровчі пробіжки, плавання, їзда на велосипеді, тренажерний зал, ну чи хоча б тривалі піші прогулянки.

Тільки правильно підібрана дієта, із суворим дотриманням правил та рекомендацій допоможе досягти бажаного результату. Тому в цій статті запропоновані дієти на вибір із ТОП-10 найефективніших дієт для швидкого схуднення.

Серед усієї різноманітності дієт для швидкого схуднення, є найбільш ефективні та швидкі експрес дієти, які були спеціально розроблені саме для швидкого схуднення. Найефективніші дієти для швидкого схуднення – це, як правило, монодієти та безвуглеводні дієти.

Найефективніші дієти для швидкого схуднення – це монодієти.

На монодієті можна позбутися за 7 днів від 2-х до 10-ти кг. Все залежить від вихідної ваги, якщо Ваша вага трохи вища за норму, Ви скинете 2-3 кг., а якщо суттєво, то можете позбутися і від 10 кг. зайвої ваги.

Суть монодієти полягає в тому, щоб протягом 7 днів харчуватися одним і тим же видом продукту – це одна з найефективніших дієт для швидкого схуднення. Але в такої дієти є одна істотна вада, протягом 7 днів харчуватися тільки одним видом продукту, що витримати вкрай складно. Але на щастя, є перевірена дієта, результати від проведення якої будуть ідентичні, але щоб її витримати не потрібно буде докладати особливих моральних зусиль і відчувати силу волі на міцність.

Ця дієта має назву «7 пелюсток», Триває ця дієта 7 днів і складається з 7 різних монодієт. Суть дієти «7 пелюсток» полягає у чергуванні білкових та вуглеводних днів, завдяки чому для отримання необхідної енергії організм починає витрачати запаси жиру.

Порядок чергування білкових днів із вуглеводними

В основі методики дієти «7 пелюсток» лежить чергування білкових днів з вуглеводними, завдяки чому швидше спалюються запаси жиру, відповідно процес схуднення відбувається швидше. Одна з важливих умов дієти «7 пелюсток» – це дотримання певної послідовності днів. (кожного дня надано певний вид продукту), протягом дня можна їсти тільки дозволені продукти і категорично заборонено переносити вид продукту з одного дня на інший, міняти місцями.

Послідовність чергування білково-вуглеводних днів:

1. Рибний день;
2. Овочевий;
3. Курячий;
4. Злаковий;
5. Сирний;
6. Фруктовий;
7. Питний.

Правила дієти «7 пелюсток»

Щоб дієта «7 пелюсток» була ефективною, необхідно дотримуватися кількох правил:

1. В обов'язковому порядку необхідно дотримуватись черговості чергування білково-вуглеводних днів;
2. Повністю виключити з раціону алкоголь, борошняні вироби, цукор, різні солодощі;
3. За добу потрібно випивати не менше 1,5-2 літрів води;
4. У процесі прийому їжі рідину вживати заборонено, пити воду або інші напої можна за півгодини до їжі або через годину після кави краще виключити взагалі;
5. Продукти, запропоновані дієтою, можна вживати як термічно обробленими так і в сирому вигляді. Продукти смажити заборонено, можна готувати на пару, відварювати чи запікати.

Безвуглеводна дієта для дуже швидкого схуднення - «безвуглеводна дієта манекенниць»

Вважається, що сама ефективна дієтадля швидкого схуднення – це безвуглеводна дієта, наприклад розглянемо «безвуглеводну дієту манекенниць». Ця дієта застосовується, коли потрібно дуже швидко схуднути, наприклад перед виходом на подіум, звідси і назва «безвуглеводна дієта манекенниць». Ця дієта легкою не назвеш, незважаючи на те, що триває вона всього 3 дні, зате ефект від її проведення дуже значний, за три дні цієї дієти можна втратити до 5 кілограмів залежно від ваги і метаболізму.

Всі продукти, які не входять до меню, заборонені протягом трьох днів. Виходячи з меню яке допускає ця дієта, можна зробити нехитрий розрахунок прийому їжі по годинниках, припустімо Ви поснідали о 9:00 ранку, тоді останній прийом їжі доведеться на 15:00, а весь час, що залишився до відходу до сну, потрібно буде пити тільки чисту водучим більше, тим краще, але не менше 1,5 літра на добу.

Приклад меню «безвуглеводної дієти манекенниць»

• З ранку: яйце, приготовлене «у мішечок» або некруто;
• Через 3 години - чашка чаю без цукру та 170 г сиру;
• Ще через 3 години – повторити прийом чаю та сиру (170 г);
• Вечерю пропустити;
• Випивати якнайбільше води.

ТОП-10 найефективніших дієт для швидкого схуднення

Нижче наведено список ТОП-10 найефективніших дієт для швидкого схуднення з тривалістю їх проведення, результатом у вигляді скинутих зайвих кілограм та продуктів, що складають основу кожної із запропонованих дієт.

Безвуглеводна дієта манекенницьтривалість 3-го дня, схуднути на 2-3 або 5 кілограм, залежно від метаболізму, віку та вихідної ваги. Дієта вважається важкою, т.к. з продуктів дозволено лише 350 г сиру і одне яйце на добу, вечерю пропускаєте і весь залишок дня п'єте тільки чисту воду.

Дієта 7 пелюстоктриває 7 днів, можна схуднути від 2 до 10 кг. Дієта вважається легко переносимою на відміну від інших монодієт.

Кефірна дієтатриває 7 днів, схуднути можна на 4-5 кілограм. Дієта має на увазі щоденне вживання кефіру в об'ємі 1,5 літра.

Дієта на свіжих сокахтриває 3 дні і гарантує швидке схуднення, але витримати, але витримати таку дієту важко, схуднути можна в середньому на 3 кг. Свіжий сік з грейпфрутів, апельсинів і лимонів потрібно пити три рази на день. У проміжках пити лише воду.

Голівудська дієтаменш щадна, триває два тижні, за які можна схуднути в середньому на 7 кг. У цій дієті потрібно повністю виключити борошняні вироби, стежити за кількістю солі, цукру і жирів, що вживається.

Капустяна дієтавважається дуже ефективною: за 7 днів можна схуднути до 5 кілограмів. Страви у пропонованому меню досить смачні, практично без жирів.

Гречана дієтатривалість 1-2 тижні, схуднути можна на 4 чи 8 кг. Протягом усього часу дієти Ви харчуєтеся гречаною кашею, яка готується заливанням окропом і доведення до набряклого стану.

Дієта на супахтриває 7 днів, схуднути можна на 5 кг. Супи можна готувати з усього, крім м'яса, морепродуктів, картоплі, бобових. Також заборонено додавати спеції та вершкове масло, солі можна зовсім небагато. Хліб, борошняні вироби їсти не можна.

Японська дієтатривалість 2 тижні, схуднути можна до 8 кілограмів. Її основу складають морепродукти, але є одна умова, всі страви мають готуватися без солі.

Бразильська дієтатривалість 7 днів, схуднути можна на 4 кг. Її основу складають фрукти, овочі та овочеві супи.

Проблема зайвої ваги актуальна, тому цілком виправдано наявність величезної кількості різних дієт. Багато хто з них є марними, а деякі навіть небезпечними, тому до вибору методики схуднення слід підходити уважно, враховуючи індивідуальні особливостіорганізму.

ТОП найефективніших дієт

Одна й та сама методика харчування на двох людей може діяти по-різному, і одна худнутиме, а інша – ні. Завдяки численним дослідженням та опитуванням вдалося із загальної кількості виділити, що підходять великій кількості людей. Кожна методика має свої особливості та правила, дотримання яких і дає результат.

Швидка та ефективна дієта на овочах

Щоб схуднути, очистити кишечник від шлаків і насити його корисними речовинами, рекомендується дотримуватися овочевого раціону. Дотримуватись його потрібно не менше місяця і за цей час вдасться втратити 5-6 кг. Якщо відчуватиметься сильний дискомфорт, то від такої методики схуднення варто відмовитися. Недорога і ефективна дієта для схуднення має на увазі дотримання основних принципів харчування.

1. На добу необхідно з'їдати не менше 1,5 кг овочів у сирому вигляді та піддавати термічній обробці.
2. Найкраще повністю відмовитися від овочів, що містять крохмаль, ну чи хоча б мінімізуйте їх.
3. Ефективні дієти на овочах повинні включати найбільше плодів зеленого кольору.
4. Приймайте їжу дрібно, щоб не гальмувати обмін речовин і уникнути голоду.
5. Обов'язково дотримуйтесь питного режиму, випиваючи за добу 1,5-2 л рідини.
6. Дозволяється додати до раціону небагато житнього хліба, кислих фруктів, овочів та нежирних кисломолочних продуктів.

Найефективніша білкова дієта

Багато дієтологи радять людям для швидкого схуднення зупинитися на цій методиці. Особливо корисна вона для тих, хто регулярно піддається фізичному навантаженню. Втрата ваги відбувається завдяки розтраті жиру, який використовують замість вуглеводної їжі. Ще відбувається порятунок від зайвої рідини. Ефективна білкова дієта дозволяє втратити від 3-5 кг за тиждень. Існують основні принципи цієї методики схуднення, які неодмінно варто враховувати.

1. За дотримання дієти можливе зневоднення організму, тому необхідно пити по 1-2 л води на добу.
2. Добова калорійність має бути більше 1200 ккал.
3. Приймати їжу необхідно невеликими порціями по п'ять разів на добу. Вечеря має бути за 3-4 ч. до сну.
4. Дозволені продукти: риба, морепродукти, нежирні сорти м'яса, молочні продукти та яєчні білки. Можна їсти кислі фрукти та овочі зеленого кольору. У першу половину дня можна їсти каші, але не більше 6-ти ложок.

Ефективна гречана дієта

Одна з найпростіших, але при цьому результативних методик схуднення. Гречана каша – унікальний продукт, який очищає організм від шлаків, втамовує голод та насичує корисними речовинами. Це не голодна, але ефективна дієта, оскільки почуття ситості зберігається на довгий час і багато не доводиться. Обмежень у споживанні гречки немає, а також дозволяється пити кефір, каву та чай без цукру та воду. Загальна кількість рідини – 1,5 л. Ще потрібно приймати полівітамінні препарати.

Важливо правильно готувати кашу та найкраще запарювати її на ніч: на 1 ст. крупи береться 3 ст. окропу. Залишають все в термосі або укутавши в рушник на ніч. Сіль та масло заборонено використовувати. Якщо під час дотримання цієї ефективної дієти відчується слабкість та дискомфорт під час фізичних навантаженьтоді дозволяється додати в кашу трохи солі. Повертайтеся до звичного раціону правильно, додаючи продукти до меню поступово.

Ефективна дієта кефіру

Кисломолочні продукти входять до переліку найкорисніших для організму. Кефір покращує обмін речовин та нормалізує травлення. Є в цьому напої кальцій, що прискорює енергетичні обмінні процесита інші корисні речовини. Відомі різні ефективні дієти на кефірі, що мають на увазі поєднання напою з іншими продуктами.

Ефективна питна дієта

Якщо відмовитися від твердої їжі, можна схуднути, очистити організм і поліпшити загальне самопочуття. Пити можна нежирні бульйони та кисломолочні продукти, кисіль, натуральні соки, чай, компот, смузі, суп-пюре та воду. Газовані та алкогольні напоїзаборонено. Жорстка ефективна дієта повинна тривати довше місяця. Є два варіанти: вживання різних напоївпротягом дня чи одного, але тоді щодня проводиться заміна.

Дієта з броколі для ефективного схуднення

Капуста є корисним і дієтичним продуктом, тому багато методик схуднення включають її до списку дозволених продуктів. Дієта на броколі досить ефективна. Брокколі – один із самих низькокалорійних продуктів, що володіє корисними властивості. Клітковина допомагає надовго вгамувати голод, а ще вона очищає організм. Нові дієти ефективні тим, що людина може самостійно сформувати раціон, орієнтуючись на приклади.

1. Варіанти для сніданку: відварена брокколі та зелений чай/ салат з капусти з перцем.
2. Варіанти для обіду: куряче філе, бульйон та відварене брокколі / овочеве рагу з капустою та помідорами.
3. Варіанти для вечері: парова брокколі, грейпфрут та чай / відварена капуста, помідори та томатний сік.

Меню десятиденної дієти на броколі:

Найефективніша дієта у світі

Дієтологи в усьому світі згодні з тим, що найкраща методика схуднення, що дозволяє – правильне харчування. Дотримуються його протягом життя, тож боятися, що кілограми знову повернуться, не потрібно. Є основні принципи дієтології, які дозволять правильно перебудувати раціон:

1. Головні продукти здорового меню – овочі та фрукти, які містять багато корисних речовин. Вибирайте не калорійні плоди.
2. Пийте багато води, яка важлива для травної системита обміну речовин. Оптимальний об'єм – 1,5-2 л.
3. Найефективніша дієта для швидкого схуднення передбачає відмову від простих вуглеводів. Солодке, здоба, ковбаси, соління, все це заборонено.
4. Сніданок - обов'язковий прийом їжі і краще віддати перевагу каші. Завдяки складним вуглеводамможна буде отримати енергію на день і надовго позбутися голоду.
5. Харчування має бути дробовим, тобто крім основних прийомів їжі потрібно додати два перекушування.
6. Раціон має бути різноманітним і з цим не повинно бути проблем, оскільки існує величезна кількість рецептів із дозволених та корисних продуктів.

Представлені дієти найефективніші в домашніх умовах, але тільки якщо дотримуватися всіх правил. Важливо підбирати методику схуднення, орієнтуючись на власні переваги та реакції організму. Врахуйте, що у багатьох дієт, за винятком правильного харчуванняє протипоказання. Щоб зберегти досягнуті результати, необхідно правильно повертатись до звичного меню.

Дієти для схуднення в домашніх умовах повинні не просто допомогти позбутися зайвих кілограм, але й поправити здоров'я або хоча б не завдати йому шкоди. Тому до їх вибору потрібно підходити особливо ретельно.

ІСТОРІЇ СХУДЖЕННЯ ЗІРОК!

Ірина Пегова шокувала всіх рецептом схуднення:"Скинула 27 кг і продовжую худнути, просто на ніч заварюю..." Читати докладніше >>

Для початку слід зазначити, що найефективніша дієта – не завжди жорстка. Іноді буває і навпаки - надмірно суворі дієти викликають серйозні проблеми зі здоров'ям, за яких відбувається швидкий набірваги. Отже, при виборі харчування слід керуватися кількома правилами. У меню повинні входити лише доступні продукти. Вони не повинні викликати дискомфорту, оскільки інакше дотримуватись дієти набагато складніше. Варто вибирати лише легені у приготуванні страви, щоб не порушувати звичайний ритм життя, не проводити на кухні надто багато часу.

Як вибрати?

Однією з найпопулярніших вважається голлівудська дієта. Її дотримуються протягом двох тижнів. Худнути на ній непросто, оскільки енергетична цінність денного раціону становить лише 600-800 ккал. У чистому вигляді голлівудська дієта в російських умовах – недешеве задоволення, оскільки передбачає такі продукти, як устриці чи ананаси. Але в вітчизняних умовахпісля заміни цієї екзотики на доступніші речі виходить, що щоденне меню передбачає практично чашку кави або зеленого чаю на сніданок, два перепелині яйця на обід і овочевий салатз капусти на вечерю (можна на додаток з'їсти ще одне яйце та випити чашку чаю). Довго організм такого харчування не витримає. Та й перед тим, як починати дієтичне харчування, краще проконсультуватися з лікарем. Але такий раціон дозволить за 14 днів позбутися неестетичних боків.

Популярна білкова дієта з усіма своїми варіаціями.Це дієта Дюкана чи кремлівська. У будь-якої з них є серйозне обмеження - протипоказані людям, які мають хронічні захворювання нирок. У класичному вигляді білкова дієта – хороша методика харчування, але на порівняно короткому проміжку часу і для тих, хто займається спортом. Вона підходить не лише для жінок, а й для чоловіків, які стежать за своєю фігурою. Допустимі продукти:

• м'ясо нежирних сортів;
• молоко;
• сир;
• сири;
• йогурти.

Дозволено все зі зниженим вмістом жиру, яєчні білки, страви з сої (на кшталт тофу), бобові культури.

Зразкове меню на тиждень можна будувати з таких варіантів:

1. 1. Сніданок може включати різновид білкового омлету (скрембл), омлет зі шпинатом, порцію знежиреного сирубез цукру, але з додаванням ягід чи фруктів, тост із цільнозернового хліба та зелений салат із відвареною курячою грудкою.
2. 2. На обід можна з'їсти квасоляний або чечевичний суп, шматочок запеченого м'яса з овочами, філе індички, салат з креветками або кальмарами.
3. 3. На вечерю - запечену рибу із зеленою квасолею, відварене куряче філе із салатом із селери з морквою, тушковане м'ясо кролика з будь-яким цільнозерновим гарніром (наприклад, кус-кусом).

На день потрібно випивати до 1,5 літра води. І після виходу з дієти питний режим зберігається.

Таке харчування підійде навіть підліткам. До швидких дієт її віднести не можна. Позбутися кількох зайвих кілограмів такий раціон дозволить навіть за тиждень. Але вага швидко повернеться. Тому бажано все-таки дотримуватись її довше, але в межах розумного. Білкова дієтарозрахована як мінімум на два тижні, а якщо здоров'я дозволяє – то й на місяць. І якщо не повертатися відразу до старих звичок і вживання вуглеводів у великій кількості, то живота можна позбутися надовго.

Швидкі дієти та їх особливості

Багато жінок хочуть досягти результату вже за тиждень. Це можливо і за такий короткий термін, але вимагатиме великої силиволі, а заразом і залізного здоров'я, оскільки не кожна людина витримає такий режим без наслідків для органів шлунково-кишкового тракту. Вважається, що капустяна дієта - дуже дієвий спосібсхуднення, оскільки за тиждень можна позбутися за 5 кг. Існує два її варіанти – на свіжій капусті або на спеціальному супі. Обидва вони протипоказані людям із захворюваннями кишечника, оскільки овоч викликає метеоризм та здуття живота.

Нескладна, але дуже ефективна японська дієта розрахована на 7-10 днів, але цей час можна скинути до 8 кг. У разі харчування передбачає вживання страв без солі. У раціон входять відварений рис та різні морепродукти. Пити можна зелений чай чи їдальню воду.

Зразкове меню:

День тижня	Що є
Понеділок	Сніданок: кава. Обід: томатний сік, варене яйце, салат з капусти. Вечеря: 250 риби, приготовленої на пару
Вівторок	Обід: відварена риба (250 г), салат із капусти. Вечеря: відварена яловичина (100 г), кефір
Середа	Сніданок: житні сухарики, кава. Обід: підсмажений кабачок. Вечеря: відварені яловичина (200 г) та яйце, салат з капусти
Четвер	Сніданок: кава. Обід: відварені яйце та морква, шматочок сиру. Вечеря: яблуко
П'ятниця	Сніданок: відварена морква. Обід: куряча грудинка, капустяний салат з морквою та оливковою олією. Вечеря: яблуко
Субота	Сніданок: кава. Обід: риба на пару (200 г), склянка томатного соку. Вечеря: салат з капусти, відварене яйце
Неділя	Сніданок: чай. Обід: відварена яловичина, фрукти (1 груша). Вечеря: риба на пару (200 г), кефір

Бразильська дієта - овочі, сезонні фрукти та овочеві супи. Причому, не надто обмежуючи себе в їжі, за тиждень можна схуднути на 4 кг. Рецепт супу будь-який - із селери, томатів, солодкого перцю. Головне – він не повинен варитися на м'ясному бульйоні.

Гречана дієта завжди залишається актуальною для російських умов. Це не дивно, оскільки гречка вважається одним із найдоступніших продуктів. Перевагою дієти є те, що вона допомагає позбавитися від 4 кг за тиждень, але дотримуватись її можна і протягом 14 днів, оскільки крупа містить все необхідне організму. Але є один нюанс: раціон у цьому випадку – не звична багатьом каша із добавками. Гречку треба не варити, а запарювати окропом на 4 години, а потім їсти без вершкового масла|мастила|.

Зразкове меню:

День тижня	Що є
Понеділок	Сніданок: гречана каша, відварене яйце, чай. Обід: суп із гречі, 150 г печених овочів. Перекушування: банан. Вечеря: будь-який знежирений кисломолочний продукт
Вівторок	Сніданок: гречана каша, сир (150 г), чай. Обід: гречане рагу. Перекушування: яблуко. Вечеря: запіканка з гречки
Середа	Сніданок: молочна каша, відварене яйце, чай. Обід: гречані котлети, печені овочі. Перекушування: запечені яблука. Вечеря: будь-який кисломолочний продукт
Четвер	Сніданок: гречаний молочний суп. Обід: каша з овочами, варена грудинка (150 г). Вечеря: запіканка з гречки
П'ятниця	Сніданок: каша, хліб, невелика скибочка сиру. Обід: овочевий суп, каша, котлети на пару. Перекушування: банан. Вечеря: кефір
Субота	Сніданок: сир, гречані оладки. Обід: гречаний суп, овочі на парі. Перекус: будь-який знежирений кисломолочний продукт. Вечеря: запіканка з гречки
Неділя	Сніданок: гречка на кефірі, чай. Обід: овочевий суп, чорний хліб. Перекушування: гречана запіканка. Вечеря: кефір

Супова дієта стає чудовим варіантом для багатьох дівчат, оскільки дозволяє швидко схуднути, не відчуваючи постійного почуття голоду. Але довго такого харчування дотримуватись не вийде, бо шкідливо для травлення. Супи в цьому випадку використовуються тільки вегетаріанські, без вершкового масла або вершків, бобових і картоплі. Дозволяються лише овочі - селера, томати, капуста, перець, пастернак, топінамбур, кабачки, гарбуз, буряк і т. д. Сіль додавати можна, але тільки в невеликих кількостях.

Зразкове меню:

Швидка та ефективна дієта на кефірі знайома багатьом. Але вона протипоказана людям, які страждають на проблеми з травленням. В основі дієти кефір: 1-2-денний, він може викликати проносний ефект, А вже триденний - зміцнює, за рахунок того, що в ньому з'являються ферменти, що сприяють саме такому результату. Але склянку кефіру на день допускає практично будь-яка дієта. Навіть при шлункових захворюваннях його рекомендується випивати проти ночі.

Зразкове меню:

Щільне харчування для лінивих

Багато жінок хотіли б підібрати дієту для лінивих, тобто таку, при якій не потрібно катувати організм, шукати відповідні продукти в магазинах делікатесів. У такому випадку найкращим вибором є дієта, що щадить, заснована на лікувальних рекомендаціях. Головна її особливість - дробове харчування, тобто п'ятиразове вживання їжі, при якому весь добовий раціон ділиться на невеликі порції. Завдяки цьому вдається налагодити харчування так, що людина просто не відчуває сильного голоду. А оскільки раціон заснований на білковій їжі, це допоможе запобігти виснаженню м'язової тканиниадже організм тільки спалює накопичені жири.

Ще однією перевагою є те, що вагу вдається скинути за рахунок виведення з організму зайвої рідини. Деякі фахівці вважають, що жирів та вуглеводів у дієті обмаль, тому при переході на звичайний раціон вага швидко повернеться. Якщо й надалі трохи обмежувати себе у солодкому та не їсти жирних страв, то досягнуті результати вдається зберегти.

Тривалість дієти, що щадить, становить сім днів. У середньому за тиждень результат буде вражаючим – мінус 5-7 кг, а іноді навіть більше.

Для жінок щадна дієта хороша і тим, що не треба готувати нічого складного:

1. 1. На перший сніданок не можна їсти, максимум – чашка чаю чи кави, але без цукру. Можна використати один тост.
2. 2. На другий сніданок – 50 г твердого сиру.
3. 3. На обід – 1 яйце, порцію відвареного нежирного м'яса, салат зі свіжих овочів.
4. 4. На полудень - ще одну чашку чаю і тост, або запечене яблуко без цукру, але можна з невеликою кількістю меду.
5. 5. На вечерю – ще одну порцію м'яса чи риби та знову овочевий салат.

Можна по-різному комбінувати овочі, оскільки допускаються будь-які, крім картоплі. Салат можна заправляти оливковою олією, сметаною чи несолодким йогуртом. На ніч рекомендується відвар м'ятний. Замість яблука можна з'їдати будь-який інший фрукт, ті вуглеводи, що містяться в них, все одно краще, ніж прості у хлібі та тістечках.

І трохи про секрети...

Історія однієї з наших читачок Інги Єрьоміної:

Особливо пригнічувала мене моя вага, у свої 41 важила я як 3 сумоїсти разом узяті, а саме 92кг. Як прибрати зайва вагаповністю? Як впоратися впоратися з перебудовою гормонального фонута ожирінням? Адже ніщо так не спотворює чи молодить людину, як її постать.

Але що зробити, щоб схуднути? Операція лазерна ліпосакція? Дізнавалася – не менше 5 тисяч доларів. Апаратні процедури - LPG-масаж, кавітація, RF-ліфтінг, міостимуляція? Трохи доступніше – курс коштує від 80 тисяч рублів з консультантом дієтологом. Можна звичайно намагатися бігати на біговій доріжці, до запаморочення.

І коли на цей час знайти? Та й все одно дуже дорого. Особливо зараз. Тому для себе я обрала інший спосіб...

найкраща дієта

Є одна сама найкраща дієта, яку необхідно дотримуватись сім днів. За цей тиждень ви легко скинете до 10 кілограмів. Все це звичайно індивідуально і варіюється в залежності від вашої вихідної ваги. Якщо ви важите більше ста кілограмів, то 10 кілограмів за тиждень втратити можна, ну а тим, у кого зайвої ваги дуже мало, вдасться втратити до 5 кілограмів. Найкраща дієта допоможе вам скинути зайву вагу, а ще очистить ваш організм від шлаків. Ця дієта, це ні що інше як ефективна дієта, яку ви можете знайти в моєму блозі. Просто стаття — найкраща дієта, доопрацьована на основі коментарів та питань, які залишають не лише під текстом статті, а й пишуть мені особистими повідомленнями у контакті. Так як ефективна дієта допомагає всім скинути зайву вагу і має вже більше 200 позитивних коментарів, я вирішила надати їй звання - найкраща дієта.

Меню найкращої дієти:

Найкраща дієта 1 день:

Перший очисний день – питний. Ми готуємо наш організм до схуднення. Пити можна все, що завгодно. Воду, чай, компот, каву, мінералку, соки, молоко, кефір та навіть бульйони. Правило 1, усі напої без цукру. Курячий або м'ясний бульйон можна, але в обмеженій кількості та без солі. А краще відмовитись від вживання м'ясних бульйонів.

Найкраща дієта 2 день:

Другий день простіше – овочевий. Їмо овочі у будь-якій кількості. Винятком є ​​картопля (Правило 2, картоплю не можна). Додавайте капусту в салати, адже вона жироспалювач. Салати краще не заправляти ні чим. Правило 3, салати без заправки. Майонез, олія і т.д. не можна. Пити можна лише чисту воду. І нічого, крім неї.

Найкраща дієта 3 день:

Третій день знову питний. Тобто. повторюємо меню першого дня. П'ємо воду, чай, компот, каву, мінералку, соки, молоко, кефір тощо, але всі напої без цукру.

Найкраща дієта 4 день:

Четвертий день найсмачніший – фруктовий. Для мене цей день – свято. Є всі фрукти, крім бананів (Правило 3, банани не можна). Додайте в раціон ананаси та грейпфрути, вони жироспалювачі. Пити можна лише чисту воду. І нічого, крім неї.

Найкраща дієта 5 день:

П'ятий день – білковий. Їмо яйця (варені), філе курки, та йогурт. Йогурт тільки натуральний, без підсолоджувачів, барвників та консервантів. І не забуваємо, що пити можна лише воду.

Найкраща дієта 6 день:

Знову питний день. Повторюємо меню першого та третього дня найкращої дієти. П'ємо все, що захочемо, але без цукру.

Найкраща дієта 7 день:

Сьомий день – вихід із дієти. Сніданок - 2 варені яйця. Другий сніданок - будь-який фрукт (не забуваємо про правило 3). Обід – бульйон чи легкий суп із рисом чи гречкою. Полудень – будь-який фрукт. Вечеря – салат, заправлений олією та сіллю.

Дієта легко дотримується, не дивлячись на складність, що здається. Ця насправді найкраща дієта з усіх, які я зустрічала. Величезна кількість позитивних відгуків.

P.S. Не забувайте підписуватись на нові статті.

Анекдот для любителів гумору 🙂

Ти маєш вищу освіту?

Чи навіть два? Зроби

домашнє завдання зі школярем

4-го класу за сучасними підручниками,

- Відчуй себе ідіотом.

Ще ефективніші дієти.

Хто любить добре поїсти, часто має проблему з зайвими кілограмами. Ось тільки не хочеться бути пампушка, коли навколо тебе оточують стрункі пані з осиною талією. Закрадається думка на думку, що не завадило б скинути зайву вагу. Як правильно худнути без допомоги дієтологів, та ще в домашніх умовах, знають небагато жінок. Тому їхні спроби позбавитися жирових накопичень безуспішні.

Як схуднути в домашніх умовах?

Щоб схуднути, треба не тільки стримати апетит, а ще й дотримуватися графіку прийому їжі. Наші органи влаштовані так, що при невчасному харчуванні вони дають збій. Саме через це людина починає одужувати.

Дієтологи радять вживати їжу не менше ніж п'ять разів на день. Одна порція не повинна важити більше ніж 200 грам. І перед трапезою випийте чашку води - це частково стримає апетит. У першу половину дня воду можна заміняти яблуком.

Якщо ви дійсно вирішили прибрати зайву вагу, то відмовтеся від висококалорійних вуглеводів (тістечко, тортики з жирним кремом і т.п.). Поміняйте їх на низькокалорійні вуглеводи, які є в кашах, овочах з грядки.

Не їжте цукор, якщо немає алергії - їжте мед, тільки споживайте його в розумних кількостях. Навіть у спекотну спеку не пийте газовані напої, замініть їх звичайною водою.

Жирні м'ясні продукти також не бажані для вживання. Відмовтеся від копченостей, недосолюйте їжу.

Якщо ви любитель натуральних соків, то наполовину їх розбавляйте водою, тому що там міститься багато цукру. Не варто замінювати цукор різними сурогатами – це шкідливо для здоров'я. Встановлено, що при їх великому споживанні виникають злоякісні новоутворення.

Харчування при домашній дієті складається з:

• сніданку: одного-двох яєць, хліб, чай чи сік;
• другого сніданку: фрукти чи сир нежирний;
• обіду: суп (150 грам), нежирна риба або м'ясо з картоплею, кашею, макаронами та хлібом;
• полуденку: фрукти, овочі, салати;
• вечері: кефір.

Як схуднути швидко в домашніх умовах: дієта

Для такого процесу важливий настрій. Фахівці-психологи стверджують, що важливо, щоб людина настроїлася позитивно. Тільки тоді можливий позитивний результат. Крім цього, змінюйте свій раціон харчування. Як? Читайте далі.

Дієта на тиждень у домашніх умовах

Дієта на тиждень може стати в нагоді тим дівчатам, які для себе вирішили скинути вагу на 5-10 кілограм, щоб, наприклад, вирушити у відпустку на море. Протипоказань у цієї дієти кілька - їх:

• хвороби серця;
• годування груддю;
• патології внутрішніх органів, захворювання ШКТ.

Якщо ви не боїтеся ускладнень і не збираєтеся відступати, то завдяки такій жорсткій дієті ви схуднете. Однак організм отримає велику струс. Лікарі рекомендують не скидати вагу таким шоковим методом людям, які мають різну етіологію хронічні захворювання.

Дієта на тиждень у домашніх умовах: меню

Якщо вам терміново потрібно скинути десять кілограмів за тиждень, то першого дня відмовтеся від прийому їжі. Можна тільки негазовану воду- одну пляшку, розділіть на чотири-п'ять прийомів. Другий день пийте молоко (0,75 літра), на вечір з'їжте яблуко. Третій день: знову вода і більше нічого. Четвертий – овочевий салат з олією, а з пиття можна воду, чай без цукру, тільки не більше двох склянок. П'ятий день – 750 грам молока. Шостий – виходимо поступово з цього графіка харчування.

1. На сніданок: одне варене яйце та половина чашки води чи несолодкого чаю.
2. На обід: нежирний стограмовий шматочок м'яса та зелений горошок(100 грам).
3. На полудень: фрукти.
4. На вечерю: яблуко

Сьомий день трохи відрізняється від шостого.

1. Сніданок складається з: нежирного сиру (150 г).
2. Обід тільки питво - молоко чи кефір (одна чашка).
3. Вечеря: склянка чаю без цукру.

Як бачите, така дієта під силу тільки тим, хто має велику цілеспрямованість. Цей режим харчування має один позитивний аспект- це невисокі грошові витрати на продукти харчування.

Щоб скинути п'ять-шість кілограмів за сім днів, вам треба вживати суп, який має унікальну властивість спалювати жир.

Сходіть до супермаркету та придбайте продукти за списком:

• качан капусти середніх розмірів,
• 5-6 цибулин,
• два невеликі помідори,
• зелений болгарський перець(2 штуки),
• зелень петрушки та селера.

Овочі помийте, почистіть, поріжте, опустіть у окріп, наприкінці приготування додайте петрушку. Суп повинен кипіти хвилин десять, після чого він готовий.

Саме таку їжу вам доведеться їсти найближчі сім днів, щоб схуднути. Обмежень із вживання овочевого супчика немає.

1. Перший день крім супу дозволяється з'їсти ягоди, яблука, хліб не можна.
2. Другий день: суп, одна картопля, печена в духовці, овочі без рослинного маслата солі.
3. Третій день такий самий, як другий, тільки картопля не дозволяється.
4. На четвертий, крім вищеописаних продуктів, у пункті три додається один банан.
5. П'ятий та шостий день – свято живота. Їжте суп, нежирне м'ясо (300 г), свіжі або консервовані помідори, зелені овочі. Фрукти не вживайте.
6. В останній день суворої дієтикрім супчика додайте в меню рис, сік із фруктів без додавання цукру.

Потім – тиждень перерви. Якщо незадоволені результатом втрати зайвих кілограмів, повторіть процес.

Дієта на місяць у домашніх умовах

Звичайно ж, не легко бути домогосподаркою, тим більше якщо у вас велика родина. Усім потрібно приготувати сніданок, обід, вечерю. Відповідно, між прийомами їжі у вас виникають незаплановані перекушування, тобто. почуття голоду немає, а смачненьке хочеться з'їсти. А потім – бажаєте бути худенькою, але як відмовитися від ситної їжі – ви не знаєте.

Без вашої старанності в процесі схуднення не обійтись. Насамперед - перестаньте балувати себе смачненьким. Влаштовуйте розвантажувальні дні. Не їжте жирних та калорійних страв. Підібрати дієту на місяць не складе труднощів. Їх принцип однаковий – вживання низькокалорійних продуктів.

У цьому відео дивіться, як позбутися ненависних кілограмів на талії.

Дієта Олени Малишевої в домашніх умовах

Хороші відгуки отримала дієта Малишевої, оскільки за допомогою її представниці прекрасної статі упорядковували свою масу тіла. В інтернет-просторах багато порталів, які за певну плату надають інформацію про неї.

Давайте дізнаємося безкоштовно, якими основними принципами правильного харчування ділиться з нами відома ведуча.

1. Головне зусилля спрямовано поліпшення травлення. Для цього рекомендується харчуватися п'ять разів на день порціями не більше 200 грам. Ще треба відмовитися від цукру, картоплі, борошняного, алкоголю, смаженої. Не бажано вживати пісне та вершкове масло. Під час трапези дуже ретельно пережовуйте їжу.
2. Підраховуйте калорії, при сидячому способі життя вам не можна перевищувати цей інтервал: 1200 – 1400 ккал/день.
3. Голодати не слід, інакше після закінчення дієти кілограми знову повернуться і всі ваші зусилля будуть марними.
4. Дієта Малишевої розрахована на три місяці, за цей термін організм звикає до особливого режиму харчування, не відчуває особливих стресів, і ваша талія втрачатиме сантиметри на заздрість подругам.

• день перший: вранці – каша з одним яйцем, овочевий салат, одне яблуко; через три години – запіканка з нежирного сиру; в обід - 130 грам нежирного м'яса та кольорова капуста, чай; на полудень – апельсин; увечері - тушковані кабачки з капустою та одне печене яблуко;
• день другий: сніданок – вівсянка з ягодами, чашка молока; другий сніданок - овочевий салат з вареним буряком, два шматочки житнього хліба; обід - плов з курячою грудкою, салат із овочів; полудень - сир з малим вмістом жиру; вечеря - риба, приготовлена ​​на пару (135 грам), та зелена квасоля (150 грам);
• день третій: вранці – омлет, приготовлений на пару, солодкий салат із моркви та одного яблука; через три години – одне невелике яблуко; в обід поїжте гарячого (овочевий суп), сто грам яловичини та стільки ж зеленого горошку; полудень - гасінням доведіть фруктово-овочевий салат з яблука, капусти, моркви до готовності та вживіть його в їжу, тільки не більше ніж 120 грам; вечеря – домашній сир (200 грам).

Дієта на 3 дні в домашніх умовах

Ви маєте дуже важливий захід і потрібно схуднути на 3-5 кілограмів за короткий термін, в цьому вам допоможе потужна триденна дієта. Такий режим харчування застосовувати можна, але лише обмежено. Він протипоказаний людям із хворобами судин та серця, патологіями внутрішніх органів (печінки, підшлункової, шлунка та кишечника). Не можна застосовувати дієту і людям із депресивними розладами.

Отже, якщо у вас немає жодних недуг, то дотримуйтесь наступного режиму приймання їжі:

• 1-й день: пляшка негазована мінеральної води(750 г) і все, розділіть прийом рідини на шість прийомів;
• 2-день: літрова упаковка нежирного молока, теж поділіть на шість прийомів;
• 3-й день: знову літрова пляшка води, поділена на шість прийомів;
• 4-й день: вихід із суворої дієти - можна вживати невелику кількість гречки та овочевих салатів.

Безвуглеводна дієта в домашніх умовах

При цій дієті не можна використовувати наступний список товарів. До таких відносяться: сир, мед, цукор, варення, джем, міцні напої, борошняні вироби, макарони, будь-які газовані напої, фрукти, в яких міститься велика кількість цукру.

Детальне менючитайте нижче:

• сніданок починайте з двох яєць, зварених круто або приготовлених на пару, запийте чаєм без цукру або кави зі шматочком твердого сиру, або з'їжте 100 г яловичини;
• через годину-дві корисно буде з'їсти 100 грам знежиреного сиру зі сметаною, що містить малий відсоток вмісту жирності;
• на обід поїжте супу з пісного м'яса або риби із зеленню, без картоплі та круп;
• полуденок може складатися з одного продукту на вибір: зелене яблуко, чашка кефіру, 75 г сиру;
• вечеря складається з риби, запеченої в духовці із зеленню та свіжими овочами.

Приблизного раціону харчування дотримуйтесь місяця. Водночас не забувайте про фізичні навантаження.

Дієта для чоловіків у домашніх умовах

Живіт великих розмірівзовсім не фарбує чоловіка, тому давайте поговоримо, як можна позбутися зайвих обсягів на талії у чоловіків. Насамперед переосмисліть свій нездоровий спосіб життя. Для цього:

• перестаньте пити міцні напої, палити. Та це прості істини, але без дотримання таких принципів ваші органи не працюватимуть, як слід;
• спокійно поводьтеся, не піддавайтеся стресовим станам, інакше ви заїдатимете негативні емоції, і дієта не допоможе;
• спіть ночами, а якщо робота не дозволяє, то відсипайтеся вдень після нічної зміни;
• налагодьте режим живлення;
• займіться спортом.

Якщо ваша робота не сидяча, нормальне споживання калорій за добу становить 2000 ккал/день. Зауважте, що вважати кілокалорії потрібно індивідуально для кожного. Для чого в інтернет-просторах знайдіть лічильник і введіть дані про себе, він видасть потрібний результат. Вам же залишиться тільки контролювати, скільки за день ви з'їдаєте і не переїдати.

Зразкова дієта така:

• вранці приготуйте салат з овочів та зелені, заправте його соком лимона та зваріть два яйця, запити можна чаєм, кавою без цукру, або з'їжте баночку йогурту;
• в обід дієтологи рекомендують 200 г м'яса або риби (звичайно, не жирної), рагу з овочів у власному соку, ягоди або свіжий сік;
• на вечерю - пісний суп із зеленню, печена картопля, чай обов'язково без цукру.

Гречана дієта в домашніх умовах

Гречка – це корисна крупа. Вживаючи її, людина не тільки худне, а ще зміцнює нігті, зуби, волосся стає блискучим і здоровим, а шкіра набуває здорового вигляду.

Гречаних дієт існує багато, давайте розглянемо деякі з них.

1. Найпростіша – це класична. Якщо ви вирішили підсісти на неї, то протягом кількох днів, вам окрім гречки нічого не можна буде їсти. За день треба з'їсти не більше 250 г гречки, звареної на воді. Пити дозволяється зелений чай, звичайну воду і розведений сік.
2. Схожий варіант, тільки до гречки додаються сухофрукти. Знову ж таки, за добу дозволяється вживати чашку гречки і 125-150 г сухофруктів.
3. Одна з коханих, за відгуками користувачів – кефірна. За день потрібно з'їдати склянку гречі та випивати літр кефіру.

Білкова дієта в домашніх умовах

Для любителів м'яса підійде білкова домашня дієта. Продукти, що містять цей елемент, добре вгамовують голод, допомагають відновленню сил після будь-яких фізичних навантажень. Цей режим харчування має ряд протипоказань:

• патології печінки;
• хвороби серця;
• вагітність, грудне годування;
• захворювання нирок;
• хвороби суглобів;
• недуги ШКТ;
• не рекомендується літнім людям.

• дотримуйтесь шестиразового режиму живлення;
• не пийте будь-які види алкоголю;
• продукти не повинні бути жирними;
• як пиття використовуйте негазовані напої;
• не приймайте їжу за дві-три години до сну.

Проста дієта в домашніх умовах

Проста, вона ж лінива, дієта заснована на тому, що бажаючий скинути пару-трійку кіло відмовляється від споживання м'яса та борошняного, а в їжу вводить лише фрукти та овочі. Їсти можна тоді, коли у вас починається сильне почуття голоду. Крім цього щодня пийте не більше двох літрів простої води. Максимальний термін дотримання режиму харчування - не більше семи днів. Потім періодично дозволяється влаштовувати розвантажувальні дні (один-два рази на тиждень).

Як прибрати живіт у домашніх умовах: дієта

Цікавим є той факт, що параметри тіла і живота не завжди відповідають один одному. Людина ніби і не повна, а животик виділяється пристойно. Причиною можуть бути різні фактори: неполадки із травним трактом, різні захворювання. Ось тільки в жодному разі не ставте собі діагноз самі.

Якщо ж хвороб немає, а позбавитися живота бажаєте в короткий термін, то дотримуйтесь дієти:

• сніданок: вибирайте варіант, що сподобався, або: одна упаковка нежирного йогурту з апельсином, або: одне курине яйце, зварене некруто з хлібцями;
• обід: грудка куряча або варена яловичина, овочевий салат або зелений горошок;
• полудень: суп із овочів не на м'ясному бульйоні;
• вечеря: двісті грамів пісної телятини, один апельсин.

Легкі дієти в домашніх умовах: відео

У ролику ви побачите, як правильно готувати легкі страви, від яких не видужаєш.

Не забувайте, що після схуднення можна з лишком набрати вагу назад, якщо повернутися до колишнього способу життя і переїдати. Не допускайте цього, стежте за масою свого тіла та займайтеся фізичними вправами.