Millised komponendid määravad inimese üldise tervise. Tervis ja selle komponendid. Räägime igaühe kohta lähemalt

Kõik soovivad hea tervis, sest see tagab indiviidi harmoonilise arengu, määrab töövõime ja on inimese põhivajadus.

Ja kahjuks ei tea kõik tervist määravad tegurid. Inimesed nihutavad sageli vastutust teistele ilma enda eest hoolitsemata. Kolmekümnendaks eluaastaks halva inimese juhtimine viib keha kohutavasse seisundisse ja alles siis mõelge meditsiinile.

Kuid arstid ei ole kõikvõimsad. Me loome oma saatuse ise ja kõik on meie kätes. Seda käsitleme selles artiklis, kaalume peamisi tegureid, mis määravad elanikkonna tervise.

Inimeste tervist määravad näitajad

Kõigepealt räägime komponentidest. Eristama:

• Somaatiline. Hea tervis ja elujõud.
• Füüsiline. Keha õige arendamine ja treenimine.
• Vaimne. Terve vaim ja kaine mõistus.
• Seksuaalne. Seksuaalsuse ja sünnitustegevuse tase ja kultuur.
• Moraalne. Ühiskonna moraali, reeglite, normide ja aluste järgimine.

Ilmselt on mõiste "tervis" kumulatiivne. Igal inimesel peab olema ettekujutus inimkehast, elundite ja süsteemide tööst. Tunne oma psühholoogilise seisundi iseärasusi, oska kohandada oma füüsilisi ja vaimseid võimeid.

Nüüd räägime kriteeriumidest, mis vastavad igale komponendile:

• normaalne füüsiline ja geneetiline areng;
• defektide, haiguste ja kõrvalekallete puudumine;
• terve vaimne ja vaimne seisund;
• tervisliku paljunemise ja normaalse seksuaalse arengu võimalus;
• õige käitumine ühiskonnas, normide ja põhimõtete järgimine, iseenda kui inimese ja indiviidi mõistmine.

Oleme kaalunud komponente ja kriteeriume ning nüüd räägime inimese tervisest kui väärtusest, seda määravatest teguritest.

Aktiivsust julgustatakse juba varakult.

Eristama:

1. Füüsiline tervis.
2. Vaimne.
3. Moraalne.

Füüsiliselt ja vaimselt terve inimene elab täiuslikus harmoonias. Ta on õnnelik, saab tööst moraalset rahuldust, täiendab ennast ning preemiaks saab pikaealisuse ja nooruse.

Inimese tervist määravad tegurid

Et olla terve ja õnnelik, peate järgima tervislikku eluviisi. Seda on vaja soovida ja käsiloleva ülesande poole püüelda.

Kuidas seda eesmärki saavutada:

1. hoida teatud taset motoorne aktiivsus.
2. Omada emotsionaalset ja psühholoogilist stabiilsust.
3. Karastus.
4. Söö korralikult.
5. Järgige igapäevast rutiini (töö, puhkus).
6. Unustage halvad harjumused (alkohol, suitsetamine, narkootikumid).
7. Järgige ühiskonna moraalinorme.

Väga oluline on panna alus lapsele juba varasest lapsepõlvest, et hiljem, tema tuleviku ehitamise käigus, oleksid "seinad" tugevad ja vastupidavad.

Inimest mõjutavad paljud asjad. Mõelge peamistele terviseteguritele:

1. Pärilikkus.
2. Inimese suhtumine oma tervisesse ja oma eluviisi.
3. keskkond.
4. Arstiabi tase.

Need olid võtmepunktid.

Räägime igaühe kohta lähemalt

Pärilikkus mängib suurt rolli. Kui sugulased on terved ja tugevad, pikaealised, on teie jaoks sama saatus ette valmistatud. Peaasi on hoida oma tervist.

Elustiil on see, mis sa oled. See on õige, sest õige toitumine, jooksmine, võimlemine, külm dušš, karastamine – see on teie tervis. Peate suutma end lõplikult keelata. Oletame, et sõbrad kutsuvad sind ööklubisse ja homme on sul muidugi raske tööpäev, parem on olla kodus, magada piisavalt, kui valutava peaga, nikotiini sisse hingates, tööle sukelduda. See kehtib suitsetamise, alkoholi ja narkootikumide tarvitamise kohta. Peaks olema pea õlgadel.

Inimese tervist määravad tegurid, mis meist ei sõltu. See on keskkond. Gaasiheitmed transpordist, hoolimatute tootjate kaupade ja toidu kasutamine, vanade viiruste (gripp) mutatsioonid ja uute tekkimine – kõik see mõjutab meie tervist negatiivselt.

Me sõltume ka tervishoiusüsteemist, mis eksisteerib piirkonnas, kus me elame. Meditsiin on paljudel juhtudel tasuline ja hea, kõrgelt kvalifitseeritud spetsialisti abi saamiseks pole paljudel vahendeid.

Seega oleme defineerinud tervise väärtusena ja arvestanud seda määravate teguritega.

Tervis on teemant, mida tuleb lõigata. Mõelge kahele ehitamise põhireeglile tervislik eluviis elu:

• faasimine;
• regulaarsus.

See on väga oluline igas treeningprotsessis, olgu selleks siis lihaste arendamine, karastamine, kehahoiaku korrigeerimine, valdamine õppematerjal või eriala valdamine, tee kõike järk-järgult.

Ja muidugi ärge unustage süstemaatilisust, et mitte kaotada tulemust, kogemusi ja oskusi.

Niisiis, oleme kaalunud peamisi tervist määravaid tegureid ja räägime nüüd protsessidest, mis mõjutavad negatiivselt inimese elustiili.

Mis teeb tervise halvemaks

Kaaluge riskitegureid:

• Halvad harjumused (suitsetamine, alkohol, narkootikumid, ainete kuritarvitamine).
• Kehv toitumine (tasakaalustamata toitumine, ülesöömine).
• Depressiivne ja stressirohke seisund.
• Füüsilise aktiivsuse puudumine.
• Seksuaalne käitumine, mis põhjustab sugulisel teel levivaid nakkusi ja soovimatut rasedust.

Need on terviseriski tegurid. Räägime neist üksikasjalikumalt.

Defineerime mõiste

Riskitegurid on kinnitatud või hinnatud võimalikud tingimused inimkeha sise- ja väliskeskkond, mis soodustab mis tahes haigust. See ei pruugi olla haiguse põhjus, kuid suurendab selle esinemise, progresseerumise ja ebasoodsate tagajärgede tõenäosust.

Millised muud riskitegurid on olemas

siin on mõned näidised:

• Bioloogiline. Halb pärilikkus, kaasasündinud defektid.
• Sotsiaalmajanduslik.
• Keskkonnanähtused (halb ökoloogia, klimaatiliste ja geograafiliste tingimuste iseärasused).
• Hügieeninormide rikkumine, nende teadmatus.
• Režiimide mittejärgimine (uni, toitumine, töö ja puhkus, haridusprotsess).
• Ebasoodne kliima peres ja meeskonnas.
• Kehv füüsiline aktiivsus ja paljud teised.

Olles tutvunud riskinäidetega, jääb inimesel sihikindlalt, visalt, kohusetundlikult tegutseda nende vähendamise ja tervisekaitsefaktorite tugevdamise nimel.

Vaatame lähemalt füüsilist tervist. See ei mõjuta mitte ainult töövõimet, vaid ka elu üldiselt.

Füüsiline tervis. Füüsilist tervist määravad tegurid

See on inimkeha seisund, mille iseloomulikud tunnused aitavad kohaneda igasuguste oludega, kui kõik elundid ja süsteemid toimivad normaalselt.

Tuleb märkida, et tervisliku eluviisi säilitamine ei seisne ainult spordis, režiimidest kinnipidamises ja õiges toitumises. See on teatud hoiak, millest inimene kinni peab. Ta tegeleb enesetäiendamise, vaimse arenguga, tõstab kultuuritaset. Kõik koos muudab tema elu paremaks.

Elustiil on esimene oluline tegur. Arukas inimkäitumine, mille eesmärk on hoida oma tervist, peaks hõlmama:

• optimaalse töö-, une- ja puhkerežiimi järgimine;
• igapäevase füüsilise tegevuse kohustuslik olemasolu, kuid normi piires, mitte vähem, mitte rohkem;
• halbade harjumuste täielik tagasilükkamine;
• ainult õige ja tasakaalustatud toitumine;
• positiivse mõtlemise õpetamine.

On vaja mõista, et just tervisliku eluviisi tegur võimaldab normaalselt toimida, täita kõiki sotsiaalseid ülesandeid, aga ka tööjõudu perekonnas ja majapidamises. See mõjutab otseselt seda, kui kaua inimene elab.

50% juures füüsiline tervis inimene sõltub teadlaste hinnangul oma elustiilist. Alustame järgmise küsimuse arutamist.

Keskkond

Millised tegurid määravad inimese tervise, kui rääkida keskkonnast? Sõltuvalt selle mõjust eristatakse kolme rühma:

1. Füüsiline. Need on õhuniiskus, rõhk, päikesekiirgus jne.
2. Bioloogiline. Need võivad olla kasulikud ja kahjulikud. See hõlmab viirusi, seeni, taimi ja isegi lemmikloomi, baktereid.
3. Keemiline. Kõik keemilised elemendid ja ühendid, mida leidub kõikjal: pinnases, hoonete seintes, toidus, riietes. Nagu ka inimest ümbritsev elektroonika.

Kokkuvõttes moodustavad kõik need tegurid umbes 20%, mis on üsna suur näitaja. Ainult 10% elanikkonna tervislikust seisundist määrab arstiabi tase, 20% - pärilikud tegurid ja 50% elustiil.

Nagu näete, on inimeste tervise seisundit määravad paljud tegurid. Seetõttu on äärmiselt oluline mitte ainult haiguste esilekerkivate sümptomite kõrvaldamine ja nakkuste vastu võitlemine. On vaja mõjutada kõiki tervist määravaid tegureid.

Ühel inimesel on keskkonnatingimuste muutmine ülimalt keeruline, kuid igaühe enda võimuses on parandada oma kodu mikrokliimat, valida hoolikalt toitu, tarbida puhast vett, kasutada vähem keskkonda negatiivselt mõjutavaid aineid.

Ja lõpuks räägime teguritest, mis määravad elanikkonna tervise taseme.

Asjaolud, mis kujundavad inimeste eluviisi

Mõelge kõige olulisematele näitajatele, mis mõjutavad tervise taset:

1. Elutingimused.
2. Keha kahjustavad harjumused.
3. Pereliikmete omavahelised suhted, mikrokliima, aga ka pereväärtuste kaotamine, lahutused, abordid.
4. Pannud toime kuritegusid, röövimisi, mõrvu ja enesetappe.
5. Elustiili muutus, näiteks külast linna kolimine.
6. Kokkupõrked, mis tekivad kuuluvuse tõttu erinevatesse religioonidesse ja traditsioonidesse.

Mõelge nüüd muude nähtuste mõjule elanikkonna tervisele.

Tehnogeensete tegurite negatiivne mõju

Need sisaldavad:

1. Tinglikult tervete inimeste töövõime langus, samuti
2. Geneetika häirete esinemine, mis põhjustab pärilike haiguste teket, mis langevad tulevastele põlvedele.
3. Krooniliste ja nakkushaiguste sagenemine aastal töövõimeline elanikkond mille pärast inimesed tööl ei käi.
4. Saastunud aladel elavate laste tervisetaseme alandamine.
5. Nõrk immuunsus enamikul elanikkonnast.
6. Vähihaigete arvu kasv.
7. Suure keskkonnasaastega piirkondades elavate inimeste oodatav eluiga väheneb.

Seega on selge, et riskitegureid on palju. Siia kuuluvad ka tööstus- ja transpordiheitmed atmosfääri, mustad heitveed põhjavette, prügilad, mille aurud ja mürgid satuvad seejärel taas koos sademetega inimkeskkonda.

Võib märkida meedia negatiivset mõju elanikkonna tervisele. Uudised televisioonis, perioodika, raadiosaated, täis negatiivset materjali, erutavad inimesi. Seega põhjustavad nad depressiivset ja stressirohket seisundit, lõhuvad konservatiivset teadvust ja on kõige võimsam tervist kahjustav tegur.

Kasutatava vee kvaliteet on inimkonna jaoks ülimalt tähtis. See võib olla kohutavate nakkushaiguste leviku allikas.

Pinnas avaldab negatiivset mõju ka inimeste tervisele. Kuna see kogub endas atmosfäärist pärinevat tööstusettevõtete reostust, mitmesuguseid pestitsiide, väetisi. See võib sisaldada ka mõnede helmintiaaside ja paljude nakkushaiguste patogeene. See kujutab endast suurt ohtu inimestele.

Ja isegi maastiku bioloogilised komponendid võivad elanikkonda kahjustada. Need on mürgised taimed ja mürgiste loomade hammustused. Ja ka äärmiselt ohtlikud nakkushaiguste kandjad (putukad, loomad).

Ei saa mainimata jätta looduskatastroofe, mis viivad aastas minema üle 50 tuhande inimese. Need on maavärinad, maalihked, tsunamid, laviinid, orkaanid.

Ja meie artikli kokkuvõtteks võime järeldada, et paljud kirjaoskajad inimesed ei järgi õiget elustiili, tuginedes kõrgematele jõududele (võib-olla lööb see üle).

On vaja puhata. Uni on väga oluline, mis kaitseb meie närvisüsteemi. Inimene, kes magab vähe, tõuseb hommikul üles ärritunult, murtud ja vihasena, sageli peavaluga. Igal inimesel on oma unesagedus, kuid keskmiselt peaks see kestma vähemalt 8 tundi.

Kaks tundi enne öist puhkust peaksite lõpetama söömise ja vaimse tegevuse. Tuba peaks olema ventileeritud, öösel peate akna avama. Mitte mingil juhul ei tohi sisse magada ülerõivad. Ärge peitke oma peaga ja matke oma nägu padja sisse, see häirib hingamisprotsessi. Proovi samal ajal magama jääda, keha harjub ära ja uinumisega probleeme ei teki.

Kuid te ei tohiks oma tervisega riskida, elu on üks ja peate elama seda kvaliteetselt ja õnnelikult, et teie terved järeltulijad saaksid seda hindamatut kingitust nautida.

Valeoloogia ja meditsiini kesksed mõisted on "tervis" (lat. valetudo, sanitas) ja "haigus" (lat. morbus, kreeka keel paatos), mille vastastikmõju võib nimetada "vastandite ühtsuseks ja võitluseks". Need on äärmiselt keerukad, mitmetasandilised ja mitmemõõtmelised mõisted. Ilmselt on just selle asjaoluga seotud nende mõistete täiesti rahuldavate täiuslike definitsioonide puudumine siiani. Pealegi võib jõuda isegi väliselt vastupidiste tõlgendusteni, kui vaadelda neid erinevatel tasanditel. Eelkõige võib filosoofide vaatenurgast indiviidi tasandil "haigust" määratleda kui kohanemismehhanismide rikkumist, kõrgemal, elanikkonna tasandil, võib öelda, et "haigus" on kohanemine, kohanemine uute keskkonnatingimustega. .

Mõiste "tervis" definitsioone on palju ja iga spetsialist tõlgendab seda oma seisukohast, lähtudes vastava teaduse olemusest. Seega usuvad hügienistid, et tervis on inimkeha optimaalne koostoime keskkonnaga; füsioloogid usuvad, et tervis on võime säilitada homöostaasi, s.t. keha sisekeskkonna suhteline püsivus; filosoofid ja sotsioloogid annavad järgmise definitsiooni: tervis on keha optimaalse toimimise seisund, mis võimaldab tal oma sotsiaalseid funktsioone kõige paremini täita; või tervis on midagi enamat kui haiguste ja vigastuste puudumine, see on võime täisväärtuslikult töötada, puhata, täita inimesele omaseid funktsioone, elada vabalt ja rõõmsalt. Ja kõik määratlused on õigustatud, kuna tervist rikkudes on nii üks kui ka teine ​​ja kolmas. Tervis on korraga nii meditsiiniline kui ka sotsiaalne kategooria, see on ka psühholoogilise, filosoofilise, majandusliku jne kategooria.

Tervise üldtunnustatud määratlus on antud Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) põhikirjas: "Tervis - see on täieliku füüsilise, vaimse (vaimse) ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse puudumine. Kahjuks ei ole see tõlgendus suunatud tervise kvantitatiivsele hindamisele, vaid läheb vastuollu praegu täheldatud rahvastiku tervise muutumise trendiga, olles mõeldud tervise ideaalseks variandiks ning käsitleb tervist ainult staatikas, kuigi see on kasvava organismi ja isiksuse kujunemise dünaamiline protsess, mis muutub järgneva elu jooksul. Kuid just see määratlus on omane holistilisele antropoloogilisele lähenemisele, mis peegeldab optimaalselt inimeses bioloogilise ja sotsiaalse kombinatsiooni.

Selgeks saab, et tegelikul "tervisel" võib olla erinevaid aspekte või komponente.

füüsiline tervis - see ei ole ainult haiguste puudumine, vaid ka teatud kehalise arengu (ja selle harmoonia), füüsilise vormi ja keha funktsionaalse seisundi tase.

WHO definitsiooni järgi vaimne (vaimne, vaimne) tervis on heaoluseisund, kus inimene saab realiseerida oma potentsiaali, tulla toime tavapäraste elupingetega, töötada tootlikult ja viljakalt ning panustada oma kogukonda.

WHO määratletud vaimse tervise kriteeriumid on järgmised:

• oma füüsilise ja vaimse "mina" järjepidevuse, püsivuse ja identiteedi teadvustamine ja tunnetamine;
• püsivustunne ja kogemuse identsus sama tüüpi olukordades;
• kriitilisus iseenda ja oma vaimse produktsiooni (tegevuse) ja selle tulemuste suhtes;
• vaimsete reaktsioonide (adekvaatsus) vastavus keskkonnamõjude tugevusele ja sagedusele, sotsiaalsetele oludele ja olukordadele;
• oskus ise juhtida käitumist vastavalt sotsiaalsetele normidele, reeglitele, seadustele;
• oskust oma elu planeerida ja neid plaane ellu viia;
• võime muuta käitumisviisi sõltuvalt elusituatsioonide ja olude muutumisest.

Samuti on tavaks eristada vaimset, moraalset ja sotsiaalset tervist.

Vaimne tervis - see on inimmõtlemise süsteem, selle väärtushinnangud, tõekspidamised ja suhtumine ümbritsevasse maailma.

moraalne tervis määravad need moraaliprintsiibid, mis on reosnka ühiskondliku elu aluseks, s.o. elu konkreetses inimühiskonnas. Moraalse tervise eristavad tunnused on ennekõike teadlik suhtumine töösse, kultuurivarade valdamine, aktiivne hülgamine tavadest ja harjumustest, mis on vastuolus tervisliku eluviisiga.

sotsiaalne tervis tähendab oskust suhelda teiste inimestega ümbritseva sotsiaalse keskkonna tingimustes ja isiklike suhete olemasolu, mis toovad rahulolu.

WHO ekspertkomitee raportis "Laste vaimne tervis ja psühhosotsiaalne areng" märgitakse, et normaalse psühhosotsiaalse arengu peamiseks tingimuseks (lisaks tervele närvisüsteemile) on rahulik ja külalislahke keskkond, mille loob vanemate või isikute pidev kohalolek. nende asemel. Rõhutatakse, et samal ajal tuleks anda lapsele rohkem autonoomiat ja iseseisvust, anda talle võimalus suhelda teiste laste ja täiskasvanutega väljaspool kodu ning luua õppimiseks sobivad tingimused. "Paljudel lastel pole neid tingimusi," seisab raportis.

WHO eksperdid, tuginedes arvukate uuringute tulemuste analüüsile aastal erinevaid riike näitas veenvalt, et vaimse tervise häired on palju sagedasemad lastel, kes kannatavad ebapiisava suhtlemise tõttu täiskasvanute ja nende inimestega. vaenulikkus, samuti lastel, kes kasvavad perekondlike ebakõlade tingimustes.

Need samad uuringud leidsid, et lapsepõlve vaimse tervise probleemidel on kaks olulist tähtsust iseloomuomadused :

• esiteks esindavad need vaid kvantitatiivseid kõrvalekaldeid vaimse arengu normaalsest protsessist;
• teiseks võib paljusid nende ilminguid vaadelda reaktsioonina konkreetsetele olukordadele.

Seega kogevad lapsed ühes olukorras sageli tõsiseid raskusi, kuid teises tulevad nendega edukalt toime. Näiteks võib neil koolis olla käitumisprobleeme, kuid kodus käituda normaalselt või vastupidi.

Enamikul lastel võib teatud olukordade mõjul ühel või teisel ajal tekkida emotsionaalse sfääri või käitumise häired. Näiteks võivad esineda põhjendamatud hirmud, unehäired, söömishäired jne. Tavaliselt on need häired ajutised.

WHO eksperdid pöörasid erilist tähelepanu sellele, et just lapsepõlves on vaimse tervise probleemid keskkonnaga otsesemalt seotud kui teistel vanuseperioodidel.

Enamasti ei teki neuropsühhiaatrilised häired ootamatult, vaid neil on pikaajaline kujunemislugu, mis väljendub teatud vanusega seotud vaimse arengu ja laiemalt isiksuse kujunemise probleemidena. Nende probleemide õigeaegne äratundmine tähendab hoiatamist mitte ainult üks kord närvilisuse kujunemine, aga ka soovimatute kõrvalekallete ilmingud käitumises ja arengus.

Tuleb märkida, et normi ja tervise mõisted ei lange kokku, kuna organismi integratsiooni madalamatel tasanditel tekkinud kahjustusi on võimalik kompenseerida kõrgemate tasandite regulatsioonimehhanismidega, mis tagavad tervise tervise tasemel. kogu organism.

Seal on järgmised tasemed integratsioon, või struktuurne organisatsioonid.

• 1. Lihtsaim mikrosüsteem, mis ühendab molekulaarse, subtsellulaarse ja rakulise taseme, on koe funktsionaalne element.
• 2. Elund tervikuna on lihtsate funktsionaalsete elementide aktiivne kompleks.
• 3. Sellele järgnevad spetsiifilised anatoomilised ja füsioloogilised süsteemid (elundid ning nendevahelised transpordi- ja sideteed).
• 4. Üldised funktsionaalsed süsteemid - spetsiifiliste anatoomiliste ja füsioloogiliste süsteemide kombinatsioon, mis on suunatud mis tahes funktsiooni täitmisele, kasuliku tulemuse saavutamisele (füsioloogi II. K. Anokhini funktsionaalsete süsteemide teooria).
• 5. Holistiline organism ühendab kõik eelnevad tasandid; just selle kõrgeima integratsioonitasemega seostatakse inimese tervise- või haigusseisundeid, mis on välistegurite (keskkonna, sotsiaalse jne) ja sisemise (erinevate integratsioonitasemete seisund) koosmõju tulemus. .

Mõiste "haigus" pole vähem keeruline kui mõiste "tervis". Kirjanduse, eelkõige Suure meditsiinientsüklopeedia analüüs näitab, et katsed seda keerulist kategooriat määratleda on samuti seni ebaõnnestunud. Ülaltoodud sõnastused on kas liiga kohmakad, mille puhul lakkavad olemast definitsioon, või on väga lühikesed ning spetsialisti poolt sisse toodud ühekülgsus on paratamatu.

Mõistet "haigus" kasutatakse mitmel viisil:

• kitsas tähenduses viitab indiviidi haigusele (kattub mõistega "haigus");
• nimetada mõiste "haigus" nosoloogiliseks vormiks;
• laiemas tähenduses viidata üldisele kontseptsioonile haigusest kui bioloogilisest ja sotsiaalsest nähtusest.

Teadlased põhinevad selle mõiste määratlustel erinevatel kriteeriumidel. Niisiis, R. Descartes'i definitsioonis (hiljem tsiteeritud K. Marx): "Haigus on elu, mis on piiratud oma vabadusega" - rõhutatakse elulise tegevuse rikkumise fakti. Mõned autorid kasutavad veelgi kitsamat kriteeriumi – puue või heaolu, mis haiguse puhul alati nii ei ole; teised - määrata homöostaasi rikkumine, struktuuri ja funktsiooni rikkumine kogu organismi tasemel või organismi tasakaalustamatus keskkonnaga. Eelkõige uskus S. P. Botkin: "Igasugune tasakaalustamatus, mida keha kohanemisvõime ei taasta, ilmneb meile haiguse kujul."

Siin on üks levinumaid mõiste “haigus” definitsioone kirjanduses: see on struktuursete ja funktsionaalsete häirete ning kogu organismi kaitse- ja kohanemisreaktsioonide interaktsiooni seisund ja protsess, mis tekivad väliste ja häirete mõjul. (või) sisemised põhjused ja reeglina põhjustavad elutähtsa tegevuse katkemist. Samas on trauma (kahjustus) haiguse erijuhtum, mis tekib välistegurite mõjul.

Selles määratluses märgitakse, et iga haigus on kogu organismi kannatus, kuna sellele reageerib kogu organism, kuigi mõnikord tundub, et domineerivad kohalikud muutused (trauma, keeb).

Tervis ja haigus kui keha seisund on kvalitatiivselt erinevad, kuid samas on nad dialektilises ühtsuses. Enamasti pole selget piiri tervisliku seisundi ja haiguse, normi ja patoloogia vahel.

On olemas nn piiri- ehk üleminekuseisundid tervisest haiguseni, mille uurimine on väga oluline, kuid vähe uuritud valdkond. Vastasel juhul nimetatakse neid haigusseisundeid prepatoloogilisteks, prenosoloogilisteks või premorbiidseteks, st. premorbiidne.

«Eelhaigus algab organismi optimaalse koostoime rikkumisest väliskeskkonnaga. Mõnedes näitajates ilmnevad kõrvalekalded (häiritud on homöostaas), kuigi tervis säilib tänu kompensatsioonimehhanismidele kogu organismi tasemel. Üleminekut tervisest haigusele iseloomustavad mitmed üldised ja spetsiifilised tunnused, mis on iseloomulikud igale patsiendile ja haigusele. Haiguse tekkimist seostatakse tervislikku seisundit säilitavate töökindlusmehhanismide puudulikkusega, millega seoses lülituvad sisse uued elutähtsa aktiivsuse mehhanismid, mis juba iseloomustavad patoloogiat ”(A. M. Chernukh, 1981). Olulisi raskusi on nii prepatoloogiliste seisundite uurimisel loomkatsetes kui ka nende äratundmisel inimestel, samas kui oluline roll on uute informatiivsete meetodite väljatöötamisel organismi funktsionaalse seisundi hindamiseks. Sportlaste ületreeningu tingimustes, töötingimustes, astronautide tervisliku seisundi jälgimiseks südame löögisageduse regulatsiooni intensiivsuse astme järgi haiguseelse seisundi diagnoosimiseks on juba loodud mitmeid keerukaid meetodeid (R. M. Baevsky variatsioonipulsomeetria meetod). ), jne.

I. I. Brekhmani sõnul on enamik inimesi selles kolmandas seisundis, mis on tervise ja haiguse vahepealne.

Kõiki kolme mõistet (tervis, haigus ja eelhaigus) saab kombineerida mõistega "tervislik seisund", mis hõlmab igaühe elemente.

Tervisenäitajate üldised omadused

Elanikkonna tervislikku seisundit mõjutavad järgmised tingimused ja tegurid: biopsühholoogilised tegurid, töö- ja puhketingimused, elutingimused, ökoloogiline olukord ja looduslikud tingimused elukohas, tervishoiusüsteem, sotsiaal-majanduslikud ja poliitilised tingimused (joon. 11.1).

Riis. 11.1.

Tervisliku seisundi kriteeriumid on näitajad, mille järgi saame seda hinnata. Eristatakse järgmisi kriteeriuminäitajaid: a) rahvastiku või rahvatervise seisund (demograafiline ja meditsiinilis-statistiline);

b) indiviidi tervisliku seisundi näitajad (meditsiiniline ja hügieeniline).

Rahvatervis kui ühiskonna kui terviku liikmete tunnusjoon ei ole ainult meditsiiniline mõiste, see on sotsiaalne, sotsiaalpoliitiline ja majanduslik kategooria, aga ka sotsiaalpoliitika objekt; seda tuleb mõõta, täpselt kvantifitseerida.

Ühiskonna tervist saame hinnata aga selliste demograafiliste näitajate järgi nagu sündimus, suremus, rahvastiku loomulik juurdekasv, keskmine oodatav eluiga, aga ka meditsiinilised ja statistilised näitajad: haigestumus - üldine, nakkuslik (epideemiline), mitteepideemiline, ajutise iseloomuga. puue ja mõned teised, mida uurib teadus, mida nimetatakse sotsiaalseks hügieeniks. Kui sündimus on kõrge, suremus madal, seltsi liikmed elavad kaua ja haigestuvad harva, võib öelda, et ühiskond on suhteliselt terve.

Peamised demograafilised näitajad arvutatakse tavaliselt 1000 elaniku kohta.

Sündimuse koefitsient ehk aastanäitaja määratakse elussündide arvuga aastas, mis jagatakse konkreetse piirkonna aasta keskmise rahvaarvuga ja korrutatakse 1000-ga.

Aasta keskmine rahvaarv on rahvaarv konkreetse aasta 1. jaanuaril pluss rahvaarv järgmise aasta 1. jaanuaril jagatuna kahega. Kõige sagedamini ja kõige lihtsamalt on keskmine rahvaarv defineeritud poolena aasta alguse ja lõpu rahvaarvust.

Samamoodi arvutatakse välja suremuse koefitsient ehk aastamäär, kuid lugejasse märgitakse surmade arv aastas.

Rahvastiku loomuliku juurdekasvu koefitsient ehk indikaator on defineeritud kui sündimuse ja suremuse erinevus või absoluutarvudes - sündide ja surmade absoluutarvu vahe suhtena aasta keskmisesse rahvaarvusse.

Rahvastiku loomuliku juurdekasvu näitajat ei saa analüütiliselt hinnata, kui ei võeta arvesse sündimust ja suremust, millest see saadi, kuna sama tõusu võib täheldada nii kõrge kui ka madala sündimuse ja suremuse korral. Sel eesmärgil saate kasutada tabelit. 11.1.

Tabel 11.1

Loomuliku liikumise ligikaudsed näitajad

elanikkonnast

Kõrget loomulikku iivet saab hinnata soodsaks nähtuseks vaid madala suremuse juures. Madal kasv koos suure suremusega on ebasoodne näitaja. Madal kasv madala suremusega viitab madalale sündivusele ja seda ei saa samuti pidada positiivseks nähtuseks.

Negatiivne loomulik juurdekasv viitab kõigil juhtudel demograafiliste protsesside ebasoodsale olukorrale, mida meie riigis on viimasel ajal täheldatud.

Suure tähtsusega demograafiliste protsesside analüüsimisel on rahvastiku loomuliku liikumise diferentseeritud uurimine selle üksikute rühmade järgi, s.o. koos üldkoefitsientidega arvutatakse ka osakoefitsiendid, mille hulgas kõrgeim väärtus on vanusepõhised, võttes arvesse vanuse olulist mõju sündimuse ja suremuse määrale.

Seega täheldatakse suurimat suremust esimesel eluaastal, eriti vastsündinute perioodil (esimesed neli nädalat) ning vastavalt sellele arvutatakse imikute ja vastsündinute suremuse osanäitajad. Sündimus on tingitud sellest, et elanikkonna hulgas on suurem või väiksem arv reproduktiivses (sünnitaja) eas (15–49-aastaseid) naisi, seetõttu arvutatakse eriline sündimuskordaja - sündimuskordaja (üldine ja individuaalse vanuse järgi). naiste rühmad) jne.

Oodatav eluiga on tervisliku seisundi koondnäitaja, mis on vanusepõhiste suremusnäitajate kogum, mistõttu on see rahvatervise näitaja usaldusväärsem kui üldine suremus.

Praegu on Venemaal meeste keskmine eluiga 59 aastat, naistel 74 aastat.

Inimese tervislikku seisundit saab kindlaks teha konkreetse inimese subjektiivsete aistingute ja kliinilise läbivaatuse andmete põhjal, võttes arvesse sugu, vanust, samuti sotsiaalseid, klimaatilisi, geograafilisi ja meteoroloogilisi tingimusi, milles isik. elab või asub ajutiselt.

Tuntud laste ja noorukite hügieenispetsialist, professor S. M. Trombach (1981) pakkus välja järgmised indiviidi tervise meditsiinilised ja hügieenilised kriteeriumid:

• krooniliste haiguste olemasolu või puudumine;
• elundite ja süsteemide funktsionaalne seisund;
• saavutatud füüsilise ja neuropsüühilise arengu tase;
• keha mittespetsiifiline resistentsus (resistentsus).

Iga lapse ja nooruki terviseseisundi individuaalne terviklik hindamine lõpeb nn tervisegruppide määratlemisega, mida saab kasutada ka noorte puhul.

Terviseseisundit mõjutavate tegurite hulgas on ka haiguste tekke ja tervisekaotuse riskitegureid. Lisaks on kõige olulisem riskitegur inimese elustiil (psühhoaktiivsete ainete kasutamine, tasakaalustamata toitumine, kahjulikud tingimused tööjõud, kehvad materiaalsed ja elamistingimused, üksindus ja sotsiaalne eraldatus, madal kultuuritase); tähtsuselt järgmine risk on pärilik tegur (teatud pärilike haiguste eelsoodumus). Elupaiga ökoloogiline seisund on olulisuselt riskirühmas kolmandal kohal ja neljandal kohal tervishoiu struktuur (tabel 11.2).

Tabel 11.2

Haiguste ja tervisekaotuse riskifaktorid

• 1. Terve, normaalse arenguga ja normaalne tase funktsioonid.
• 2. Terve, kuid funktsionaalsete ja mõningate morfoloogiliste kõrvalekalletega, samuti vähenenud vastupanuvõimega ägedatele ja kroonilistele haigustele.
• 3. Kompensatsioonistaadiumis krooniliste haigustega patsiendid, kellel on säilinud organismi funktsionaalsus.
• 4. Krooniliste haigustega patsiendid subkompensatsiooni staadiumis, keha funktsionaalsuse vähenemine.
• 5. Dekompensatsiooni staadiumis krooniliste haigustega patsiendid, kellel on oluliselt vähenenud organismi funktsionaalsus. Sellesse rühma kuuluvatel lastel ei ole reeglina võimalik käia lastele mõeldud üldharidusasutustes.

Tervislikule seisundile antakse hinnang läbivaatuse ajal; äge haigus, varasemad haigused, välja arvatud juhul, kui need on omandanud kroonilise vormi, ei võeta arvesse ägenemise võimalust, paranemisstaadiumit, pärilikkusest või elutingimustest tingitud haiguse tõenäosust.

Haiguste olemasolu või puudumine tehakse kindlaks meditsiinilise läbivaatuse käigus spetsialistide osavõtul, elundite ja süsteemide funktsionaalne seisund tuvastatakse kliiniliste meetoditega, kasutades vajadusel funktsionaalseid teste.

Organismi resistentsuse astme näitab vastuvõtlikkus haigustele. Seda hinnatakse ägedate haiguste, sealhulgas krooniliste ägenemiste arvu järgi eelmisel aastal.

Füüsilise arengu harmoonia tase ja aste määratakse antropomeetriliste uuringutega, kasutades piirkondlikke füüsilise arengu standardeid.

Saavutatud vaimse arengu taseme tuvastab tavaliselt läbivaatusel osalev lastepsühhoneuroloog.

Rahvastiku tervis on oluline komponent nii iga riigi kui ka kogu planeedi jaoks. Kaasaegne süsteem tervishoid suudab inimest toetada ja haigusseisundist välja tuua ka keeruliste haiguste korral. Elanikkonna tervis ei sõltu aga ainult majanduslikest, sotsiaalsetest ja meditsiinilistest näitajatest, vaid arstiabi arengutasemest riigis ja piirkonnas. Olulise panuse rahva tervisesse annab iga inimene, kes mõistab vastutust ja loob tingimused tervisliku eluviisi arendamiseks, kujundamiseks ja hoidmiseks.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

postitatud http://www.allbest.ru/

Vene Föderatsiooni haridus- ja teadusministeerium

Föderaalne eelarveline erialane kõrgharidusasutus

"Ufa Riiklik Nafta Tehnikaülikool"

kehalise kasvatuse osakond

Essee

Teemal: "Tervis ja selle komponendid"

Lõpetanud: rühma BSOz õpilane 12-01 Balandina V.A.

Kontrollis: Greb A.V.

Sissejuhatus

1. Tervise mõiste

2. Tervise komponendid

2.1 Füüsiline areng

2.2 Emotsionaalne areng

2.3 Intellektuaalne areng

2.4 Sotsiaalne areng

2.5 Professionaalne areng

2.6 Vaimne areng

Järeldus

Sissejuhatus

Tervis on keha loomulik seisund, mida iseloomustab tasakaal keskkonnaga ja valulike muutuste puudumine.

Inimese tervise määrab bioloogiliste (pärilike ja omandatud) ja sotsiaalsete tegurite kompleks; viimased on tervise säilitamisel või haiguste esinemisel ja arenemisel nii olulised, et Maailma Terviseorganisatsiooni põhikirja preambulis öeldakse: "Tervis on täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse või puude puudumine."

1. Tervise mõiste

Tervise mõiste on mõnevõrra meelevaldne ja selle objektiivselt kehtestab antropomeetriliste, kliiniliste, füsioloogiliste ja biokeemiliste parameetrite kogum, mis on määratud, võttes arvesse sugu, vanusetegureid, samuti klimaatilisi ja geograafilisi tingimusi.

Tervis on inimese loomulik seisund tervikuna: tema mõtted, tunded, sõnad, teod. Terve inimene elab loodusseaduste järgi ja ta tunneb neid seadusi. Tervis ei ole tingimuslik mõiste. Inimene saab olla ainult kahes seisundis: kas loomulikus (tervislikus) või kunstlikus (haige) seisundis.

Meie tsiviliseeritud ühiskonnas põeb enamik inimesi ühte või teist haigust. Kuid tänapäeval on terveid inimesi, kelle tervisenäitajad on järgmised: "Objektiivselt terve inimene, nagu selgus, ei haigestu üldse. See tähendab, et tal pole võimalust haigestuda tavalise kroonika või kroonikaga. põletikku tekitav infektsioon.Edaspidi: vastupidavus on selline, et pärast mitmetunnist jooksmist ei väsi.Pärast 500 km läbimist läbi kõrbe (kuumus kuni 50°C) 150g kuivatatud puuviljade ja teraviljade tarbimist ning a. liiter taimeteed päevas objektiivselt terve (O.Z.) inimene ei väsi ega kaota kehakaalu Z. inimene tarbib keskmiselt NELI-VIIS korda vähem toitu ja hapnikku kui meie Tema loomulik norm on 4-5 hingamistsükleid ja 15-18 südamelööki minutis.Joostes on tal meie puhkamise parameetrid Sama vaimne ja emotsionaalne vastupidavus Unest piisab 5-6 tunniks Teadvuse selgus on kristall Toonus - tugev huvi ja entusiasm Pidevalt ühtlane, rõõmus tuju Kõrge intelligentsus ja iseseisvus Väsimatu: jõuab päevaga teha sama palju kui nädalaga Ei ole hommikuti uimasust Omab kvaliteetseid muid kehataju: toitu, vett, väliskeskkonda tajub mitte harjumused, vaid vahetult keha vajaduse järgi. Selles mõttes kõrgeim tundlikkus kõige seedimatu, kahjuliku suhtes: see on vastik. Suurusjärgu võrra kõrgem on seos inimese ja keha vahel – nende vastastikune abi ja kontroll.

Hea tervis on elustiil. Tervislik seisund sõltub sellest, kui tõsiselt ja vastutustundlikult võtate oma elu tervikuna, tehes erinevaid toiminguid ja tehes "saatuslikke" otsuseid. Selleks, et olla füüsiliselt terve, on vaja aktiivselt täiustada harjumuspärase eksistentsi kõiki aspekte, saavutades selle produktiivse muutumise tervislikuks elustiiliks.

2. Tervise komponendid

Hea tervise juures on kuus peamist komponenti: indiviidi füüsiline, emotsionaalne, vaimne, intellektuaalne, professionaalne ja sotsiaalne areng. Isiklikud prioriteedid teatud kategooriate valdavas arengus peegelduvad iga inimese elustiilis. Nende kategooriate tundmine on esimene samm hea tervise poole.

2.1 Füüsiline areng

Füüsiline areng on hea tervise füüsiline komponent, sealhulgas igapäevane treening, tervislik toitumine ja meditsiiniline järelevalve. Loomulikult on välistatud nii tubakatoodete, narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamine kui ka nende kasutamine üldiselt.

Füüsilises arengus on kolm taset: kõrge, keskmine ja madal ning kaks keskmist üle keskmise ja alla keskmise taset. Füüsilise arengu all mõistetakse selle sõna kitsamas tähenduses antropomeetrilisi näitajaid (pikkus, kaal, ümbermõõt-rindkere maht, jalalaba suurus jne). Alates õppejuhend Kholodova Zh.K., Kuznetsova B.C. Kehalise kasvatuse ja spordi teooria ja metoodika: Kehaline areng. See on tema keha morfofunktsionaalsete omaduste kujunemise, kujunemise ja hilisema muutumise protsess indiviidi elu jooksul ja nende põhjal. füüsilised omadused ja võimeid.

Füüsilist arengut iseloomustavad muutused kolmes näitajate rühmas. Füüsilised näitajad (keha pikkus, kehakaal, kehahoiak, üksikute kehaosade mahud ja kujud, rasvade ladestumine jne), mis iseloomustavad eelkõige inimese bioloogilisi vorme ehk morfoloogiat. Terviseindikaatorid (kriteeriumid), mis peegeldavad morfoloogilisi ja funktsionaalseid muutusi inimkeha füsioloogilistes süsteemides. Inimese tervise seisukohalt on määrava tähtsusega südame-veresoonkonna, hingamisteede ja kesknärvisüsteemi, seede- ja eritusorganite, termoregulatsioonimehhanismide jne toimimine.

Füüsiliste omaduste (jõud, kiirusvõimed, vastupidavus jne) arengu näitajad. Kuni umbes 25. eluaastani (tekke- ja kasvuperiood) suureneb enamik morfoloogilisi näitajaid ja paranevad keha funktsioonid. Siis kuni 45-50 aastat füüsiline areng justkui stabiliseerunud teatud tase. Tulevikus vananedes keha funktsionaalne aktiivsus järk-järgult nõrgeneb ja halveneb, keha pikkus võib väheneda, lihasmassi ja nii edasi.

Füüsilise arengu olemus nende näitajate muutmise protsessina elu jooksul sõltub paljudest põhjustest ja on määratud mitmete mustritega. Kehalise arengu edukas juhtimine on võimalik ainult siis, kui need mustrid on teada ja neid võetakse kehalise kasvatuse protsessi ülesehitamisel arvesse.

Füüsilise arengu määravad teatud määral pärilikkuse seadused, mida tuleb arvestada kui inimese füüsilist paranemist soodustavate või vastupidi takistavate teguritega. Inimese võimekuse ja spordiedukuse ennustamisel tuleks arvestada eelkõige pärilikkusega.

Füüsilise arengu protsess allub ka vanuselise gradatsiooni seadusele. Inimese kehalise arengu protsessi on võimalik sekkuda, et seda juhtida vaid lähtudes inimkeha iseärasuste ja võimete arvestamisest erinevatel vanuseperioodidel: kujunemis- ja kasvuperioodil, kehakultuuri perioodil. selle vormide ja funktsioonide kõrgeim areng vananemise perioodil.

Füüsilise arengu protsess järgib organismi ja keskkonna ühtsuse seadust ning sõltub seetõttu põhiliselt inimese elutingimustest. Elutingimused on eelkõige sotsiaalsed tingimused. Suurel määral mõjutavad elutingimused, töö, kasvatus ja materiaalne toetus füüsiline seisund inimese ja määravad keha vormide ja funktsioonide arengu ja muutumise. Teatud mõju füüsilisele arengule on ka geograafilisel keskkonnal.

Füüsilisi harjutusi valides ja nende koormuste suuruse määramisel võib vastavalt koormustaluvuse seadusele arvestada vajalike adaptiivsete muutustega asjaosaliste kehas. See võtab arvesse, et keha toimib tervikuna. Seetõttu on peamiselt selektiivsete harjutuste ja koormuste valimisel vaja selgelt ette kujutada kõiki nende mõju kehale aspekte.

2.2 Emotsionaalne areng

Emotsionaalne areng on võime mitte ainult adekvaatselt hinnata ja tajuda oma tundeid ja aistinguid, vaid ka oma emotsionaalset seisundit teadlikult juhtida. Emotsionaalselt tasakaaluka inimesena hoiad stabiilseid suhteid teistega ning hoiad positiivse ja optimistliku ellusuhtumise enda ellu. Lisaks püüad mitte langeda depressiivsetesse ja stressirohketesse seisunditesse, kasvatada terveid tundeid ja leida turvalisi "väljundeid" negatiivsetele emotsioonidele.

Emotsionaalne tervis, psühholoogiline tervis – seda määratlust ei saa mõista kui inimese leidmist pidevas mingi õndsuse tunde seisundis. See on inimese negatiivsete ja positiivsete emotsioonide suhe, nende koostoime, emotsioonide ja meeleolude koostoime, emotsionaalne meeleolu, mis ühel või teisel viisil mõjutab inimese tervise seisundit ja säilimist. Selles suhtes terved inimesed püüavad reeglina arendada oma isiksuse erinevaid aspekte, see võib olla nii füüsiline kui emotsionaalne või vaimne komponent. Nad näevad oma eksistentsi mõtet, kontrollivad elu kulgu, on valmis inimesi aitama ja teiste abi vastu võtma, kui seda vajavad. Lõppude lõpuks tähendab tervis kõigepealt terviklikkust.

Juba aastaid on teadlased üle maailma viinud läbi üsna palju uuringuid, mille eesmärk on uurida seost inimese emotsionaalse (psühholoogilise) tervise ja selle rolli vahel kogu organismi tervise säilitamisel.

2.3 Intellektuaalne areng

2.4 Sotsiaalne areng

Indiviidi sotsiaalne areng määrab tema suhte olemuse ühiskonna ja keskkonnaga. Harmooniline sotsiaalne areng julgustab inimest pidevalt tunnetama suhet looduse, teiste inimeste, sugulaste ja sõpradega. Olles avastanud enda jaoks mõistlikud viisid suhtlemiseks ja erinevate inimestega võrdsete suhete loomiseks, elavad nad rahus nii iseenda kui ka teistega.

2.5 Professionaalne areng

Professionaalne areng hõlmab märkimisväärset edu saavutamist töös ja selle nautimist. Mida kõrgem on inimese professionaalse arengu tase, seda kõrgemad on nõuded tööle, mis ei peaks mitte ainult pakkuma isiklikku rahulolu, vaid ka rikastama tema elu.

2.6 Vaimne areng

Vaimne areng suunab inimest otsima oma olemasolu mõtet ja eesmärki. Vaimselt arenenud inimene mitte ainult ei deklareeri moraalse ja eetilise plaani universaalseid põhimõtteid, vaid püüab ka elada nende järgi.

3. Tervise komponentide üldine tähtsus

Nüüd kujutage ette kõiki ülaltoodud kategooriaid ühe ringi osadena, mis sümboliseerivad head tervist. Ring on jagatud kuueks võrdseks osaks, mis esindavad kuut hea tervise komponenti. Iga segment on ringi kui terviku jaoks võrdselt oluline, kuna see näitab graafiliselt head tervist "kontekstis". Ühes segmendis tekkivad probleemid mõjutavad ringi üldist seisukorda.

Näiteks kukkusite ja murdsite pahkluu, mis kahjustas teie füüsilist vormi. Kui teie töö on seotud aktiivse füüsilise tegevusega, olete vigastuse tõttu sunnitud võtma haiguslehe ja siis kannatab professionaalne komponent. Ja kui olete kogenud stressi, saab vigastada mitte ainult pahkluu, vaid ka emotsionaalne komponent. Ja lõpuks tunnete murtud jala tagajärjel oma sõltuvust sugulastest või sõpradest, mis mõjutab juba sotsiaalset komponenti. Seega on kõik komponendid nii tihedalt seotud, et üksteisele toimides põimuvad, luues aluse teie tervisele.

Kõik on erinevad, oluline on mõista, et hea tervise komponentide suhte graafiline esitus on erinevatel inimestel erinev. Näiteks ülikooliprofessoril on palju suurem intellektuaalse arengu segment kui koduperenaisel, kelle jaoks on palju olulisem sotsiaalne komponent - suhete süsteem perekonnas, sõprade ja naabritega. Professionaalse sportlase füüsilise arengu segment on loomulikult suurem kui kirikuministril, kelle olemuse määrab vaimne komponent. Diagramm, mis näitab isiksuse arengu kuue komponendi suhet, määrab selle individuaalsuse.

Oma tervisekaardi kallal töötades peaksite pöörama tähelepanu sellele, mis on teie jaoks isiklikult kõige olulisem. Sümboolse ringi jagamise tulemusena moodustunud segmendid peegeldavad selgelt, kui palju aega pühendate ja millist tähtsust omistate oma isikliku arengu ühele või teisele kategooriale. Hinnake oma skeemi protsentides. 100% põhjal määrake, mitu protsenti igal kategoorial on, olenevalt selle tähtsusest. Näiteks: 30% - füüsiline areng, 20% - professionaalne areng, 13% - sotsiaalne areng, 13% - emotsionaalne areng, 13% -- intellektuaalne areng ja 11% vaimne areng. Nende kategooriate tähtsust arvudes on üsna raske kindlaks teha, kuid selline sisekaemus viib teid enesetundmiseni.

Kui olete enda jaoks välja töötanud hea tervisekaardi, saate välja töötada ka põhjaliku füüsilise tervise programmi. Treenimine võib tuua sulle palju eeliseid: vähendada stressivõimalust, vabaneda ülekaalust, tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi ja lihaseid, suurendades viimaste vastupidavust ning muuta keha painduvamaks. Selliste muljetavaldavate tulemuste saavutamiseks on aga vaja terviklikku kehalise ettevalmistuse programmi, mis sisaldab nelja põhikomponenti: harjutused, mis tugevdavad kardiovaskulaarsüsteemi; harjutused lihasjõu arendamiseks; lihaste vastupidavuse harjutused ja painduvusharjutused (venitus). Kõik neli tüüpi harjutusi peaksid sisalduma teie treeningprogrammis.

Järeldus

tervise füüsilise arengu programm

Tervise säilitamine - inimese hea emotsionaalne (psühholoogiline) tervis ühel või teisel viisil mõjutab keha kui terviku seisundit ja tervise säilimist. Paljude meedikute seisukoht selles vallas on järgmine: emotsionaalset tervist mõjutavad rohkem mitte sündmused ja eluolud (isegi negatiivsed), vaid inimese reaktsioon neile sündmustele. Positiivne suhtumine, aktiivne elupositsioon aitab enamasti ebaõnne jagu saada ja tervist säilitada.

Mitmed uuringud on näidanud, et inimestel, kes teevad oma elu üle ise olulisi otsuseid, on poole väiksem suremus ja vastuvõtlikkus haigustele kui inimestel, kes on sunnitud otsuseid langetama.

Perioodiliselt läbima üldise tervisliku seisundi tervisekontrolli. Tihti juhtub, et psüühikahäired on kehalise vaevuse tagajärg: krooniline väsimus, depressioon võib olla kilpnäärmehaiguse tagajärg. Hüpoglükeemia võimalikud sümptomid on hirmutunne ja äkiline higistamine.

Treeni regulaarselt. Füüsiline harjutus edendab vaimset ja emotsionaalset tervist. See on tingitud biokeemilistest protsessidest, mis toimuvad kehas kehalise aktiivsuse mõjul. Naistel aitab regulaarne trenn lisaks välisele vormile ja heale tujule eemaldada veel ühe probleemi – premenstruaalse sündroomi.

Pidage kinni tervisliku toitumise põhimõtetest. Nad on hästi tuntud. Oluline on vältida tugevalt meeleolu mõjutavate toitude söömist: paljudel inimestel häirib kohvis ja tees ning karastusjookides sisalduv kofeiin und ning tekitab ravimite tarvitamisel kõrvalnähte. Suhkur on veel üks toiduaine, mida tasub jälgida, sest see mõjutab veresuhkru taset. Suhkrut on väga raske igapäevasest toidust täielikult välja jätta, kuid soovitav on selle tarbimist vähendada nii palju kui võimalik kõigis vanuserühmades. Ärge lubage jõudeolekut, kuid ärge koormake end muredega üle. See Parim viis vältida depressiooni. Igapäevases sebimises ärge unustage elurõõme. IN vaba aeg Tehke seda, mis teid õnnelikuks teeb, ja lõõgastuge kindlasti. Jooga, meditatsioon või biotagasiside tehnikad on suurepärased lõõgastusmeetodid.

Püüdke sotsiaalse väärtuse poole. Tasakaalustatud elu hõlmab isiklike ja sotsiaalsete püüdluste kombinatsiooni. Nende kahe põhimõtte ühendamise soovis on mõningane vastuolu. Kuid selle ületamisel saavutatakse olemise harmoonia.

Bibliograafia

1. Maljavskaja S. I. Tüdrukute füüsilise arengu ja puberteediea hindamine. Arhangelski oblasti lastearstide 36. piirkondliku teaduslik-praktilise konverentsi materjalid. Arhangelsk, 26.-28.aprill 2005

2. Spordimeditsiin: õpik. jaoks in-t nat. kultus./Toim. V. L. Karpman. M.: Fizkultura i sport, 1987. 304 lk.

3. Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Kehalise kasvatuse ja spordi teooria ja meetodid: Proc. toetus õpilastele. kõrgemale õpik asutused. M.: Kirjastuskeskus "Akadeemia", 2000. 480 lk.

Majutatud saidil Allbest.ru

...

Sarnased dokumendid

Tervise mõiste kui täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund. Tervisekultuur ühiskonnas. Tervise hoidmise ja tugevdamise probleem: selle komponendid on tervislik eluviis, soodne keskkond, ratsionaalne toitumine.

esitlus, lisatud 03.02.2010


Haiguste põhjused, enesekontrolli alused terviseseisundi üle. Kaasaegsete ravimite kasutamise reeglid. Enesekontroll massilises kehakultuuris. Keha füüsilise seisundi ja füüsilise vormi hindamine.

abstraktne, lisatud 19.05.2015


Inimese tervise väärtusolemus. Tervise sõltuvus inimest ümbritsevast sotsiaalsest keskkonnast. Hea tervise sotsiaalne väärtus. Tervis kui individuaalne ja sotsiaalne väärtus. Tervise hoidmise, tugevdamise, hoidmise sotsiaalsed aspektid.

abstraktne, lisatud 30.04.2014


Laste tervise ja arengu jälgimise ülesanded. Tervisegruppide määramise kriteeriumid. Ontogeneesi tunnused ja bioloogilise ajaloo hindamine. Füüsilise ja neuropsüühilise arengu näitajad, vastsündinu käitumine, organismi vastupanuvõime.

esitlus, lisatud 13.03.2014


Individuaalne tervis, selle olemus, ilming. Klassikalised toitumisteooriad ja -kontseptsioonid. Valkude, rasvade ja süsivesikute roll ja funktsioonid inimkehas. Füüsilise treeningu kasu tervisele. Lapse füüsilise tervise kujunemise etapid.

petuleht, lisatud 10.01.2011


Tervise hoidmise ja hoidmise probleem aastal praegune etapp, lahendusviiside arendamine. Kehalise kasvatuse optimeerimise metoodika ja tähtsus aastal Põhikool. Süstemaatiline lähenemine õpilaste tervise hoidmisele MOOUST "Sanitaar-Metsakool".

kursusetöö, lisatud 22.05.2009


Tervise mõiste ja peamised mõjutegurid: selle ressursid, potentsiaal, tasakaal. Noorte tervise, elustiili sotsiaal-hügieenilised aspektid. Õpilaste jaotus kehakultuuri meditsiinirühmadesse. Sotsiaalne tervis, haigestumus.

lõputöö, lisatud 26.07.2008


Mõiste "tervislik eluviis". Füüsiline, emotsionaalne ja vaimne tervis kolmainsuse seisukohalt. Tervisemärgid ja terviseriskitegurid. Inimese tervise tasakaal keha ja keskkonna vahel. Enda tervise kaitsmine.

abstraktne, lisatud 06.04.2010


Kaasaegne määratlus tervis kui füüsilise, vaimse, sotsiaalse, sealhulgas moraalse heaolu seisund. Perekonna roll oma järglaste kasvatamisel ja tervise kujunemisel. Õige toitumine. Aktiivne elustiil. Hügieenireeglid.

esitlus, lisatud 08.12.2013


Füüsiline areng: üldkontseptsioon ja põhijooned. Füüsilise arengu taset mõjutavad tegurid. Terviserühmad ja nende omadused. Võimalused luua uuenduslik teenus tervise kvantiteedi ja elukvaliteedi hindamiseks. Surmaohu ennustamine.

- mitte haiguse puudumine. See on psühholoogiliste, vaimsete ja füüsiliste tegurite/põhjuste kombinatsioon, mis võimaldab inimesel oma elu kvaliteetselt elada.

See on terviklik ja harmooniline, loomulik seisund, mis peegeldab inimese maailmapilti.

Mida terviklikum on inimene, seda rohkem on ta vaimselt orienteeritud, seda vähem on kalduvus kehahaigustele, mis põhinevad ebaõigel eluviisil, mille moodustavad: hävitavad mõtted, negatiivsed emotsioonid, tasakaalustamata toitumine, ebapiisav või liigne füüsiline aktiivsus.

Tervisekriteeriume on palju. Kuid mitte kõik neist pole inimelus tähenduse ja tähtsuse poolest samaväärsed.

Tervise põhitasemed, mudelid ja kriteeriumid
Tervise mõistet võib käsitleda kolmel tasandil:

1) Avalik tasand - iseloomustab suure elanikkonna kontingendi, näiteks linna, riigi või kogu Maa elanikkonna tervislikku seisundit.

2) Grupitasand - perekonna või kollektiivi moodustavate inimeste, s.o inimeste, keda ühendab ametialane kuuluvus või elutingimused, elu eripärast.

3) Individuaalne tase - sellel tasandil käsitletakse inimest kui indiviidi, selle taseme määravad selle inimese geneetilised omadused, elustiil jne.

Iga vaadeldav tervise tase on tihedalt seotud kahe teisega.

Kõrval kaasaegsed ideed tervis sõltub 50% elustiilist, 20-25% pärilikkusest, 20-25% keskkonnateguritest (sh töökeskkond) ja vaid 5-10% tervishoiu arengutasemest. Need arvud on väga ligikaudsed ja ebapiisavalt põhjendatud, põhinevad eksperthinnangutel. Meie hinnangul tuleks elustiili rolli tõttu suurendada pärilikkuse rolli, kuna on teada, et soodsa geneetilise baasi korral ei too mõnikord isegi väga ebatervislik eluviis pikka aega kaasa tõsiseid haigusi. Igapäevatasandil on tavaline, et inimene omistab meditsiinile ja ravimitele liialdatud tähtsust, pannes vastutuse oma tervise eest meditsiinile ning alahindab enda tähtsust. halvad harjumused ja elustiil. Samas tuleb meeles pidada, et inimene vastutab oma tervise eest ise, meditsiin suudab vaid mõnikord parandada inimese tervisega seotud vigu.

Tervise mõiste ja selle kriteeriumid
Läbi aegade on kõigi maailma rahvaste seas inimese ja ühiskonna püsiväärtus olnud ja on füüsiline ja vaimne tervis. Juba iidsetel aegadel mõistsid arstid ja filosoofid seda kui inimese vaba tegevuse, tema täiuslikkuse peamist tingimust.
Kuid vaatamata tervisele omistatud suurele väärtusele ei ole tervise mõistel pikka aega kindlat teaduslikku määratlust. Ja praegu on selle määratlusele erinevaid lähenemisviise. Samas enamik autoreid: filosoofid, arstid, psühholoogid (Ju.A. Aleksandrovski, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolajeva, 1991; V.M. Vorobjov, 1995) , nõustuvad nad omavahel ainult ühes asjas, et praegu pole ühtset, üldtunnustatud, teaduslikult põhjendatud mõistet “individuaalne tervis”.
Varaseimal tervise definitsioonil - Alkmaeoni definitsioonil on oma toetajad tänapäevani: "Tervis on vastupidiselt suunatud jõudude harmoonia." Cicero kirjeldas tervist kui erinevate meeleseisundite õiget tasakaalu. Stoikud ja epikuurlased hindasid tervist üle kõige, vastandades selle entusiasmile, soovile kõige mõõdutundetu ja ohtliku järele. Epikuurlased uskusid, et tervis on täielik rahulolu eeldusel, et kõik vajadused on täielikult rahuldatud. K. Jaspersi sõnul näevad psühhiaatrid tervist kui võimet realiseerida "inimese kutsumuse loomulikku kaasasündinud potentsiaali". On ka teisi sõnastusi: tervis on inimese oma mina omandamine, "Ise realiseerimine", täielik ja harmooniline kaasamine inimeste kogukonda. Ka K. Rogers tajub tervet inimest liikuva, avatud ja pidevalt kaitsereaktsioone mitte kasutavana, välistest mõjutustest sõltumatuna ja iseendale toetuvana. Optimaalselt realiseerituna elab selline inimene pidevalt igas uues eluhetkes. See inimene on liikuv ja kohaneb hästi muutuvate tingimustega, on teiste suhtes tolerantne, emotsionaalne ja peegeldav.
F. Perls käsitleb inimest kui tervikut, arvates, et vaimne tervis on seotud indiviidi küpsusega, mis väljendub võimes realiseerida oma vajadusi, konstruktiivses käitumises, terves kohanemisvõimes ja oskuses enda eest vastutada. Küps ja terve inimene on autentne, spontaanne ja sisemiselt vaba.
Z. Freud uskus, et psühholoogiliselt terve inimene on see, kes suudab ühildada naudingu printsiibi reaalsuse printsiibiga. C. G. Jungi järgi võib terve olla inimene, kes on oma alateadvuse sisu omaks võtnud ja vaba mistahes arhetüübi tabamisest. W. Reichi seisukohalt tõlgendatakse neurootilisi ja psühhosomaatilisi häireid bioloogilise energia stagnatsiooni tagajärjena. Seetõttu iseloomustab tervislikku seisundit energia vaba liikumine.
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) harta ütleb, et tervis ei ole ainult haiguste ja füüsiliste defektide puudumine, vaid täieliku sotsiaalse ja vaimse heaolu seisund. BME 2. väljaande vastavas köites on see defineeritud kui inimkeha seisund, mil kõigi selle organite ja süsteemide funktsioonid on väliskeskkonnaga tasakaalus ning valusaid muutusi ei toimu. See määratlus põhineb tervisliku seisundi kategoorial, mida hinnatakse kolmel alusel: somaatiline, sotsiaalne ja isiklik (Ivanyushkin, 1982). Somaatiline - keha eneseregulatsiooni täiuslikkus, füsioloogiliste protsesside harmoonia, maksimaalne kohanemine keskkonnaga. Sotsiaalne - töövõime, sotsiaalse aktiivsuse, inimese aktiivse suhtumise mõõdupuu maailma. Isiklik märk tähendab inimese elustrateegiat, tema domineerimise astet eluolude üle. I.A. Aršavski rõhutab, et organism ei ole kogu oma arengu jooksul keskkonnaga tasakaalus ega tasakaalus. Vastupidi, olles mittetasakaaluline süsteem, muudab organism kogu oma arengu jooksul oma vastasmõju vorme keskkonnatingimustega. G. L. Apanasenko juhib tähelepanu sellele, et käsitledes inimest bioenergia-infosüsteemina, mida iseloomustab keha, psüühika ja vaimse elemendi püramiidne struktuur, eeldab tervise mõiste selle süsteemi harmooniat. Mis tahes taseme rikkumised mõjutavad kogu süsteemi stabiilsust. G. A. Kuraev, S. K. Sergeev ja Yu. V. Shlenov rõhutavad, et paljud tervise definitsioonid lähtuvad sellest, et inimkeha peab vastu seisma, kohanema, ületama, säilitama, oma võimeid laiendama jne. Autorid märgivad, et sellise tervisemõistmise juures peetakse inimest agressiivses loodus- ja sotsiaalses keskkonnas sõjakaks olendiks. Kuid bioloogilisest keskkonnast ei teki ju organismi, mida ta ei toeta ja kui see juhtub, siis on selline organism juba oma arengu alguses hukule määratud. Teadlased teevad ettepaneku tervise määramisel lähtuda inimkeha põhifunktsioonidest (geneetilise tingimusteta refleksiprogrammi rakendamine, instinktiivne tegevus, generatiivne funktsioon, kaasasündinud ja omandatud närvitegevus). Selle kohaselt võib tervist defineerida kui interakteeruvate kehasüsteemide võimet tagada sotsiaalsele ja kultuurilisele eluvaldkonnale suunatud tingimusteta refleksi, instinktiivsete protsesside, generatiivsete funktsioonide, vaimse aktiivsuse ja fenotüüpse käitumise geneetiliste programmide rakendamine.
Tervise filosoofiliseks käsitlemiseks on oluline mõista, et see peegeldab nähtuste olemusest tulenevat vajadust ja haigus on õnnetus, millel ei ole universaalset iseloomu. Seega kaasaegne meditsiin käsitleb peamiselt juhuslikke nähtusi - haigusi, mitte tervist, mis on loomulik ja vajalik.
I.A.Gundarov ja V.A.Palessky märgivad: „Tervise määramisel tuleks arvestada arvamusega, et tervis ja haigus ei ole omavahel korrelatsioonis dihhotoomia printsiibi järgi: kas on või ei ole; kas inimene on terve või haige. Tervis näib olevat elukontiinum vahemikus 0 kuni 1, millel see on alati olemas, kuigi erinevas koguses. Ka raskelt haigel inimesel on teatud hulk tervist, kuigi see on väga väike. Tervise absoluutne kadumine on võrdne surmaga.
Valdav enamus teoseid rõhutavad, et absoluutne tervis on abstraktsioon. Inimese tervis ei ole mitte ainult biomeditsiiniline, vaid eelkõige sotsiaalne kategooria, mille lõpuks määravad sotsiaalsete suhete olemus ja olemus, sotsiaalsed tingimused ja tegurid, mis sõltuvad sotsiaalse tootmisviisist.
N.V. Yakovleva toob välja mitu lähenemisviisi tervise defineerimisele, mida saab jälgida rakendusuuringutes. Üks neist on vastupidine lähenemine, kus tervist nähakse kui haiguse puudumist. Selle lähenemisviisi raames tehakse uuringuid meditsiinipsühholoogia ja isiksusepsühholoogia vallas, eriti arstide poolt läbiviidavates. Loomulikult ei saa selline "tervise" nähtuse käsitlemine olla ammendav. Erinevad autorid viitavad selle tervisemõistmise järgmistele puudustele:
1) tervise mittehaiguseks käsitlemisel tehti algselt loogikaviga, kuna mõiste eituse kaudu määratlemist ei saa pidada täielikuks;
2) see lähenemine on subjektiivne, kuna tervist nähakse selles kui kõigi teadaolevate haiguste eitamist, kuid samas jäetakse kõrvale kõik tundmatud haigused;
3) selline määratlus on oma olemuselt kirjeldav ja mehhaaniline, mis ei võimalda paljastada üksikisiku tervise nähtuse olemust, selle tunnuseid ja dünaamikat. Yu. P. Lisitsyn märgib: „Võib järeldada, et tervis on midagi enamat kui haiguste ja vigastuste puudumine, see on võimalus täielikult töötada, puhata, ühesõnaga täita inimesele omaseid funktsioone, elada vabalt, rõõmsalt."
Teist lähenemist iseloomustab N.V. Yakovleva kui kompleks-analüütilist. Sel juhul tehakse tervise uurimisel korrelatsioone arvutades välja üksikud tervist mõjutavad tegurid. Seejärel analüüsitakse selle teguri esinemissagedust konkreetse inimese elukeskkonnas ja selle põhjal tehakse järeldus tema tervise kohta. Autor toob välja selle lähenemise miinused: võimalus, et konkreetne tegur ei ole piisav järelduse tegemiseks inimese tervise kohta; ühe abstraktse tervisestandardi puudumine tegurite kogumi summana; inimese tervist iseloomustava eraldiseisva tunnuse ühekordse kvantitatiivse väljenduse puudumine.
Alternatiivina varasematele terviseprobleemide uurimise käsitlustele vaadeldakse süsteemset lähenemist, mille põhimõtted on: keeldumine tervise kui mittehaiguse määratlemisest; pigem süsteemsete kui isoleeritud tervisekriteeriumide tuvastamine (inimese tervisesüsteemi gestaltkriteeriumid); kohustuslik süsteemi dünaamika uurimine, proksimaalse arengu tsooni jaotus, näidates, kui plastiline on süsteem erinevate mõjude all, s.t. mil määral on võimalik selle iseparandus või korrigeerimine; üleminek teatud tüüpide eraldamiselt individuaalsele modelleerimisele.
A.Ya.Ivanyushkin pakub tervise väärtuse kirjeldamiseks 3 taset:
1) bioloogiline - ürgne tervis eeldab keha eneseregulatsiooni täiuslikkust, füsioloogiliste protsesside harmooniat ja selle tulemusena minimaalset kohanemist; 2) sotsiaalne - tervis on sotsiaalse aktiivsuse mõõt, inimese aktiivne suhtumine maailma;
3) isiklik, psühholoogiline - tervis ei ole haiguse puudumine, vaid pigem selle eitamine, sellest ülesaamise mõttes. Tervis ei toimi sel juhul mitte ainult organismi seisundina, vaid ka "inimelu strateegiana".
I. Illich märgib, et "tervis määrab kohanemisprotsessi: ... loob võimaluse kohaneda muutuva väliskeskkonnaga, kasvu ja vananemisega, häirete raviga, kannatuste ja rahuliku surmaootusega." R. M. Baevsky ja A. P. Berseneva käsitavad tervist kui keskkonnatingimustega kohanemise võimet, mis on keskkonnaga suhtlemise tulemus. Üldiselt on vene kirjanduses saanud tavaks seostada tervislikku seisundit, haigusi ja nendevahelisi üleminekuseisundeid kohanemistasemega. L. Kh. Garkavi ja E. B. Kvakina käsitlevad tervist, prenosoloogilisi seisundeid ja nendevahelisi üleminekuseisundeid mittespetsiifiliste adaptiivsete reaktsioonide teooria seisukohast. Sel juhul iseloomustavad tervislikku seisundit harmoonilised stressivastased reaktsioonid, rahulik ja suurenenud aktivatsioon.
I. I. Brekhman rõhutab, et tervis ei ole haiguse puudumine, vaid inimese füüsiline, sotsiaalne ja psühholoogiline harmoonia, sõbralikud suhted teiste inimestega, looduse ja iseendaga. Ta kirjutab, et "inimeste tervis on võime säilitada eakohane stabiilsus kolmekordse sensoorse, verbaalse ja struktuurse teabe allika kvantitatiivsete ja kvalitatiivsete parameetrite järskude muutuste tingimustes."
Arusaam tervisest kui tasakaaluseisundist, tasakaalust inimese kohanemisvõime (tervisepotentsiaali) ja pidevalt muutuvate keskkonnatingimuste vahel pakkus välja akadeemik V. P. Petlenko.
Üks valeoloogia rajajaid T. F. Akbašev nimetab tervist inimese elujõureservi omaduseks, mis on looduse poolt seatud ja mida inimene realiseerib või ei realiseeri.

Tervis - 1) elusorganismi seisund, milles organism tervikuna ja kõik elundid on võimelised oma ülesandeid täielikult täitma; haiguse puudumine, haigus. 2) "täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguste puudumine" (Maailma Terviseorganisatsioon).

Inimese tervise (tervise) kaitse on üks riigi funktsioone. Maailma mastaabis tegeleb inimeste tervise kaitsega Maailma Terviseorganisatsioon.

Inimese tervis on kvalitatiivne tunnus, mis määrab elusa inimorganismi kui füüsilise keha seisundi; keha kui terviku ja kõigi selle organite võimet üksikult täita oma elu hoidmise ja tagamise ülesandeid. Samal ajal koosneb kvalitatiivne tunnus kvantitatiivsete parameetrite komplektist. Inimese terviseseisundit määravad parameetrid võivad olla: antropomeetrilised (pikkus, kaal, rindkere maht, elundite ja kudede geomeetriline kuju); füüsiline (pulss, vererõhk, kehatemperatuur); biokeemiline (keemiliste elementide sisaldus organismis, erütrotsüüdid, leukotsüüdid, hormoonid jne); bioloogiline (soolefloora koostis, viirus- ja nakkushaiguste puudumine või esinemine); muud. Inimkeha seisundi jaoks on olemas mõiste "norm". See tähendab, et parameetrite väärtus mahub teatud arstiteaduse ja praktika poolt välja töötatud vahemikku. Väärtuse kõrvalekalle määratud vahemikust võib olla märk ja tõend tervise halvenemisest. Väliselt väljendub tervise kaotus keha struktuuride ja funktsioonide mõõdetavates häiretes, muutustes selle kohanemisvõimes.

WHO põhiseaduse kohaselt ei ole tervis mitte haiguse kui sellise või puude puudumine, vaid täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund. WHO andmetel mõistetakse tervisestatistikas tervisena üksikisiku tasandil tuvastatud häirete ja haiguste puudumist ning rahvastiku tasandil suremuse, haigestumuse ja puude vähendamise protsessi.

Tervis on kogu ühiskonna omand, mida ei saa väärtustada. Soovime üksteisele kohtumisel või hüvastijätmisel head tervist, sest see on õnneliku ja täisväärtusliku elu alus. Hea tervis tagab meile pika ja aktiivse eluea, aitab kaasa plaanide täitumisele, raskuste ületamisele ning võimaldab edukalt lahendada eluülesandeid.

tervise klassifikatsioon

Tervisetasemed meditsiini- ja sotsiaaluuringutes:
indiviidi tervis on inimese tervis.
grupi tervis - sotsiaalsete ja etniliste rühmade tervis
regionaaltervishoid - haldusterritooriumide elanike tervis
rahvatervis – elanikkonna, ühiskonna kui terviku tervis

Maailma Terviseorganisatsiooni seisukohast on inimeste tervis sotsiaalne kvaliteet, mistõttu on rahva tervise hindamisel soovitatav kasutada järgmisi näitajaid:
rahvamajanduse koguprodukti mahaarvamine tervishoiule
esmatasandi tervishoiu kättesaadavus
elanikkonna immuniseerimise tase
rasedate naiste läbivaatuse aste kvalifitseeritud personali poolt
laste toiteväärtus
imikute suremus
keskmine eluiga
elanikkonna hügieenialane kirjaoskus

WHO andmetel on tervist mõjutavate seisundite suhe järgmine:
elustiil, toitumine - 50%
geneetika ja pärilikkus - 20%
väliskeskkond, looduslikud tingimused - 20%
tervishoid - 10%

Esialgne tervis kantakse inimese genoomi vanemate geenidest. Kuid tervist mõjutavad ka:
toitumine
keskkonna kvaliteet
treening (sport, kehaline kasvatus, liikumine, tervislik eluviis)

Tervist negatiivselt mõjutavad tegurid:
stress
keskkonnasaaste
legaalsed uimastid (alkovenom, tubakamürk)
ebaseaduslikud uimastid (marihuaana, kokaiin, heroiin jne)

Ida meditsiin viitab aga tervise moodustavatele teguritele:
mõtteviis - 70%
elustiil - 20%
toidustiil - 10%

Rahvatervise kriteeriumid:
meditsiinilised ja demograafilised - sündimus, suremus, loomulik rahvastiku kasv, imikute suremus, enneaegsete sünnituste sagedus, oodatav eluiga.
haigestumus - üldine, nakkav, ajutise puudega, arstliku läbivaatuse järgi, suuremad mitteepideemilised haigused, haiglaravil.
esmane puue.
füüsilise arengu näitajad.
vaimse tervise näitajad.

Kõiki kriteeriume tuleb hinnata dünaamikas. Oluliseks elanikkonna tervise hindamise kriteeriumiks tuleks pidada terviseindeksit ehk nende osakaalu, kes uuringu ajal (näiteks aasta jooksul) ei olnud haiged.

Mõned täiskasvanud inimese normi bioloogilised näitajad
südame löögisagedus - 60-90 minutis
vererõhk - 140/90 mm Hg piires.
hingamissagedus - 16-18 minutis
kehatemperatuur - kuni 37 ° C (kaenlaaluses)

Järeldus on selge: tervist saab saavutada või hoida ainult tervisliku eluviisi ja tervisliku toitumise kaudu, mis sageli sisaldub ka mõistes "tervislik eluviis".

Elukogemus näitab, et tavaliselt hakkavad inimesed oma tervise eest hoolt kandma alles pärast seda, kui haigus endast tunda annab. Kuid võite neid haigusi eos ära hoida, peate lihtsalt järgima tervislikku eluviisi.

Film "Sünnipäev" räägib pärilikkusest, vanemate ja nende laste tervisest.

Tervist ja tervislikke eluviise käsitlevad artiklid põhinevad Vikipeedia entsüklopeedia materjalidel, aga ka veebisaitidel Tervislik eluviis, Edukad terved inimesed, Tea tõde – Pravda.ru, Rahvusvaheline Kainusakadeemia, Varajane areng.

Tervise mõiste määratlemisel tekib sageli küsimus selle normi kohta. Samas on vaieldav juba normi kontseptsioon. Niisiis käsitletakse BME teises väljaandes avaldatud artiklis "norm" seda nähtust kui inimkeha, selle üksikute organite ja funktsioonide tasakaalu tingimuslikku määratlust väliskeskkonnas. Siis defineeritakse tervist kui organismi ja selle keskkonna tasakaalu ning haigust - kui tasakaalu rikkumist keskkonnaga. Kuid nagu I. I. Brekhman märgib, ei ole organism kunagi keskkonnaga tasakaalus, sest vastasel juhul peatuks areng ja seega ka edasise elu võimalus. V. P. Petlenko, kritiseerib see määratlus norme, teeb ettepaneku mõista seda kui elava süsteemi bioloogilist optimumi, s.t. selle optimaalse toimimise intervall, millel on liigutatavad piirid, mille piires säilib optimaalne seos keskkonnaga ja kõigi kehafunktsioonide järjepidevus. Ja siis tuleks normaalset toimimist pidada optimaalseks, mida peetakse keha terviseks. V. M. Dilmani sõnul ei saa põhimõtteliselt rääkida keha tervisest ja selle normist, sest. individuaalne areng on patoloogia, kõrvalekalle normist, mida saab seostada ainult 20-25-aastase vanusega, mida iseloomustab inimeste peamiste haiguste minimaalne esinemissagedus. I. I. Brekhman, pidades terviseprobleemi üheks inimkonna globaalseks probleemiks, osutab sellise lähenemise ebalegitiimsusele. Ta märgib, et normi mõiste jääb abstraktseks, sest see tähendab haigusseisundit, mis eelneb haigusele ja see ei pruugi erinevatel inimestel olla sama. Tervise defineerimisel kaldub autor kõrvale normi suhtelisest ja vastuolulisest kategooriast tervise mõistmise suunas kvaliteedi seisukohast. Ta ütleb, et terviseprobleem, nagu kõik globaalsed probleemid, tekib kriisiolukorras. A. Peccei sõnul on „... selle kriisi allikad peituvad inimese sees, mitte väljaspool, kui indiviidi ja kui kollektiivi. Ja lahendus kõigile neile probleemidele peaks tulema eelkõige muutustest inimeses endas, tema sisemises olemuses.
P. L. Kapitsa seob tervist tihedalt antud ühiskonna inimeste “kvaliteediga”, mida saab hinnata oodatava eluea, haiguste vähenemise, kuritegevuse ja narkomaania järgi.
N. M. Amosov juhtis tähelepanu asjaolule, et organismi tervise määrab selle kogus, mida saab hinnata elundite maksimaalse tootlikkuse järgi, säilitades samal ajal nende funktsioonide kvalitatiivsed piirid. Aga maksimaalse tootlikkuse saab saavutada kõrgete energiakulude ja vastupidavuse töö arvelt, s.t. väsimusest ülesaamise kaudu ja sellel võivad olla kehale negatiivsed tagajärjed. Lisaks ei ole veel välja töötatud asjakohaseid kriteeriume erinevate elundite ja nende süsteemide funktsioneerimise kvalitatiivsete piiride hindamiseks. Seega tuleb seda määratlust täpsustada. Sarnast lähenemist tervise mõistmisele pakuvad M. E. Teleševskaja ja N. I. Pogibko, kes peavad seda nähtust inimkeha võimeks murda kogu inimelu tingimused moodustavate looduslike ja sotsiaalsete tegurite kogum, rikkumata seejuures inimese harmooniat. füsioloogilised mehhanismid ja süsteemid, mis tagavad inimese normaalse funktsioneerimise. N. D. Lakosina ja G. K. Ušakov defineerivad tervist kui inimese organite ja süsteemide struktuurset ja funktsionaalset säilimist, organismi kõrget individuaalset kohanemisvõimet füüsilise ja sotsiaalse keskkonnaga ning harjumuspärase heaolu säilimist.
V.P. Kaznacheev juhib tähelepanu sellele, et indiviidi tervist "võib määratleda kui bioloogiliste, füsioloogiliste ja psühholoogiliste funktsioonide säilimise ja arengu, optimaalse töövõime ja sotsiaalse aktiivsuse dünaamilist seisundit (protsessi) maksimaalse oodatava elueaga". organismi ja isiksuse kujunemise valeoloogiline protsess” . Tema arvates võtab see määratlus arvesse indiviidi põhiliste sotsiaal-bioloogiliste funktsioonide ja elueesmärkide täitmise kasulikkust. Koos indiviidi tervisega teeb V. P. Kaznacheev ettepaneku käsitleda ka elanikkonna tervist, mida ta mõistab "rahvastiku elujõulisuse - bioloogilise ja psühhosotsiaalse - sotsiaal-ajaloolise arengu protsessina mitme põlvkonna jooksul, suurendades töövõimet. kollektiivse töö suutlikkust ja tootlikkust, ökoloogilise domineerimise suurendamist, liigi Homo sapiens parandamist. Inimpopulatsiooni tervise kriteeriumiteks on lisaks selle moodustavate inimeste individuaalsetele omadustele sündimus, järglaste tervis, geneetiline mitmekesisus, populatsiooni kohanemisvõime kliima- ja geograafiliste tingimustega ning valmisolek täita. mitmekesine sotsiaalsed rollid, vanuseline struktuur jne.
I. I. Brekhman märgib terviseprobleemist rääkides, et see ei ole väga sageli inimväärtuste hierarhias esikohal, mis on antud elu materiaalsetele hüvedele, karjäärile, edule jne. V.P. Kaznacheev käsitleb võimalikku vajaduste (eesmärkide) hierarhiat loomadel ja inimestel, viidates sellele, et inimeste puhul on esikohal „... maksimaalse aktiivse elueaga sotsiaalsete ja tööalaste tegevuste sooritamine. Geneetilise materjali säilitamine. Täisväärtuslike järglaste paljundamine. Selle ja tulevaste põlvkondade tervise säilimise ja arengu tagamine. Seega rõhutab autor, et tervis peaks olema inimese vajaduste hierarhias esikohal.
Seega käsitletakse tervist kui inimese integreerivat omadust, mis hõlmab nii tema sisemaailma kui ka kõiki suhete iseärasusi keskkonnaga, hõlmates füüsilisi, vaimseid, sotsiaalseid ja vaimseid aspekte; kui tasakaaluseisund, tasakaal inimese kohanemisvõime ja pidevalt muutuvate keskkonnatingimuste vahel. Pealegi ei tohiks seda pidada eesmärgiks omaette; see on vaid vahend inimese elupotentsiaali kõige täielikumaks realiseerimiseks.
Vaatlused ja katsed on pikka aega võimaldanud arstidel ja teadlastel eraldada inimeste tervist mõjutavad tegurid bioloogilisteks ja sotsiaalseteks. Selline jaotus sai filosoofilist kinnitust arusaamises inimesest kui biosotsiaalsest olendist. Arstid hõlmavad eelkõige sotsiaalseid tegureid eluasemetingimusi, materiaalse toetuse ja hariduse taset, perekonna koosseisu jne. Bioloogiliste tegurite hulka kuuluvad ema vanus lapse sündimisel, isa vanus, raseduse ja sünnituse kulgemise tunnused, lapse füüsilised omadused sündimisel. Psühholoogilisi tegureid peetakse ka bioloogiliste ja sotsiaalsete tegurite tulemusena. Yu.P. Lisitsyn viitab terviseriskitegureid arvestades halbadele harjumustele (suitsetamine, alkoholi tarbimine, ebatervislik toitumine), keskkonnareostusele, aga ka "psühholoogilisele saastatusele" (tugevad emotsionaalsed kogemused, stressid) ja geneetilistele teguritele. Näiteks on leitud, et pikaajaline stress pärsib immuunsüsteemi, muutes nad haavatavamaks infektsioonide ja pahaloomuliste kasvajate suhtes; lisaks eraldub stressis reaktiivsetel inimestel, kes muutuvad kergesti vihaseks, vereringesse suures koguses stressihormoone, mis arvatakse kiirendavat naastude teket pärgarterite seintel.
G. A. Apanasenko teeb ettepaneku eristada mitmeid tervisetegurite rühmi, mis määravad vastavalt selle taastootmise, kujunemise, toimimise, tarbimise ja taastumise ning iseloomustavad tervist kui protsessi ja seisundit. Seega kuuluvad tervise taastootmise tegurite (näitajate) hulka: genofondi seisund, vanemate reproduktiivse funktsiooni seisund, selle rakendamine, vanemate tervis, genofondi ja rasedaid kaitsvate õigusaktide olemasolu jne. . Tervise kujunemise teguriteks käsitleb autor eluviisi, mis hõlmab tootmise ja tööviljakuse taset; materiaalsete ja kultuuriliste vajaduste rahuldamise määr; üldhariduslik ja kultuuriline tase; toitumise, kehalise aktiivsuse, inimestevaheliste suhete tunnused; halvad harjumused jne, samuti keskkonnaseisund. Tervisetarbimise teguritena käsitleb autor tootmiskultuuri ja -loomust, indiviidi sotsiaalset aktiivsust, moraalse keskkonna seisundit jne. Tervise taastamine on rekreatsioon, ravi, taastusravi.
Nagu märgib I. I. Brekhman, põhjustab suur hulk põhjusi tänapäevase teaduse ja tehnoloogia revolutsiooni tingimustes indiviidi tõhusa elu loomulike aluste teatud ebakorrapärasuse, emotsionaalsuse kriisi, mille peamised ilmingud on emotsionaalsed. tunnete ebakõla, võõrandumine ja ebaküpsus, mis viib tervise ja haigusteni. Autor nendib, et inimese suhtumisel pikale tervena elule on tervisele suur tähtsus. Tervise säilitamiseks ja parandamiseks peaks inimene rohkemgi kui haigustest vabanemiseks võtma uue suhtumise oma ellu, tööle.

Kuidas määrata tervise normi? Norm on see, mis on näiteks organismile kasulik (raseduse ajal muutub organism aluseliseks, seksuaalse dominandiga tekib organismi hapestumine). Optimaalne on endogeensetest ja eksogeensetest motiividest tingitud motoorse aktiivsuse maht, mis toimub füsioloogilise stressi piires. Selline normi määratlus säilitab oma tähenduse erinevast soost, vanusest ning erinevates klimaatilistes ja geograafilistes tingimustes elavate organismide jaoks. Motoorse aktiivsuse kriteeriumid - vaba energia potentsiaalne väärtus, määratakse iga organismi jaoks selle võimaliku jõudluse piiridega (skeletilihaste puhul - see on kogu jõudlus, kopsude jaoks - kopsuventilatsiooni ulatus, kardiovaskulaarsüsteemi jaoks - südame minutimaht). Tervis on organismi võime vastusena erinevatele keskkonnastiimulitele viia läbi see füsioloogiline stressireaktsioon (või optimum), mis kutsub esile liigse taastumise selle kolmandas faasis ja seeläbi rikastab keha uute energiavarudega.

Ameerika homöopaat George Vithoulkas räägib inimese tervisest järgmiselt: "Tervis on vabadus, mis avaldub erinevatel tasanditel: füüsilisel - valust, emotsionaalsel - hävitavatest kirgedest, vaimses - isekusest." Seega peaks vaimse, moraalse ja füüsilise tervise vahel olema võrdusmärk, see ühendav niit, mis tasakaalustab kolme epostaasi, kolme sammast, millel inimese tervis toetub.

Prenosoloogiline diagnostika terviseseisundi hindamisel on vajalik tervise säilitamiseks, nende seisundite kiireks korrigeerimiseks, tõsisemate tervisehälvete tekke vältimiseks. Kuna haigus on keha terviklikkuse rikkumine, piirab see järsult või jätab inimese tööjõust ilma. sotsiaalsed tegevused muudab õnneliku pereelu võimatuks.

Üleminek terviselt haigusele (eelhaigus) on protsess, mille käigus väheneb järk-järgult organismi võime kohaneda sotsiaalse ja tööstuskeskkonna ning keskkonnatingimuste muutustega, s.o. see on organismi keskkonnaga kohanemise tulemus. Siinkohal on paslik anda tervisele üldine bioloogiline definitsioon – see on igasuguste harmooniline ühtsus metaboolsed protsessid organismi ja selle keskkonna vahel ning koordineeritud vahetuse voogu organismis endas, mis väljendub selle organite ja süsteemide optimaalses toimimises, kuna kohanemine on elusaine põhiomadus, sisemiste ja väliste vastuolude lahendamise tulemus ja vahend. elu.

Kohanemine kujuneb elu ja surma, tervise ja haiguste piiril, nende kokkupõrke ja vastastikuste üleminekute tõttu. See seisund nõuab energia, teabe kulutamist, regulatsioonimehhanismide pinget kehas, mille hulgas on kesksel kohal autonoomne regulatsioon (sümpaatiline ja parasümpaatiline autonoomne närvisüsteem), mis tagab kehas pideva aine ja energia tasakaalu. selle elundid ja koed.

Ja tõepoolest, norm on piisavate funktsioonidega tervislik seisund, keha kohanemisvõime. Doonorlusel - kohanemise tagab regulatsioonisüsteemide kõrgem pinge, premorbiidsed seisundid - esinevad vähenemisega funktsionaalsus organism, premorbiidse seisundi esimeses faasis domineerivad mittespetsiifilised muutused, säilitades samal ajal kõigi peamiste kehasüsteemide (kõige olulisem kardiovaskulaarsüsteem) homöostaasi, premorbiidse seisundi teises faasis domineerivad spetsiifilised muutused organite ja süsteemide poolt. kelle homöostaas on häiritud, kuid kompensatsiooni abil võib haigus olla või nõrgalt väljenduda või esialgne etapp(näide: intrakraniaalne hüpertensioon kompensatsioonifaasis). Patoloogilised seisundid - kohanemise ebaõnnestumine koos keha kohanemisvõime järsu vähenemisega. See vastab sõltuvustele, mis avalduvad kliiniliselt premorbiidses staadiumis, kui on vaja intensiivset ravi. Seetõttu on tervisekaartide koostamise soovitamisel vaja psühholoogidel, psühhosomatoloogidel hinnata patsiendi funktsionaalset seisundit, riskitegureid ja nende intensiivsust, tõenäolisi patoloogiaprofiile ning soovitusi täiendavateks uuringuteks. Haigus areneb järk-järgult 1. kuni 4. staadiumini, selleks on vaja pikaajalist riskifaktorite mõju, mistõttu saab prenosoloogilist kontrolli läbi viia kolmel tasandil: sõeluuring (küsitlus), diagnoosimine, eriarsti ennetav töö kolme etapi tuvastamisega. eelhaigus: 1. staadium - donoos, 2. staadium - mittespetsiifiline premorbiid, 3. staadium - spetsiifiline premorbiid. Siin on see, mis on praegu kuum!

Haiguseelsed seisundid (kui puuduvad ilmsed patoloogia tunnused või kui puuduvad kõik konkreetse nosoloogia kliinilised tunnused) võivad kesta aastaid ja kuid ilma inimest häirimata.

"Haigus, oma pahaloomulisuse kaotamine ja kahjustatud funktsioonide taastumine on inimeste elutingimuste paranemise ja kultuuri kasvu tulemusena kiirem," ütles silmapaistev vene teadlane ja arst S. Botkin. Juba neil aastatel ei eitatud tervise sotsiaalset komponenti, vaid, vastupidi, seati see esiplaanile.
Enda pealt lisan: "Haigus kaotab oma pahaloomulisuse, kui seda asjatundlikult korrigeerida."

Tervis on tervise taastootmine, kujunemine, toimimine, tarbimine ja taastamine. Paljundamine on genofondi kaitse, genofondi kaitsvate õigusaktide olemasolu, normaalse reproduktiivfunktsiooni olemasolu. Tervise kujunemine - elustiil, tööviljakus, tootmistase, kultuur, majandus, toitumine, seksuaalkäitumine, halbade harjumuste olemasolu. Tervise tarbimine – tootmiskultuur ja olemus, keskkonnaseisund, indiviidi sotsiaalne aktiivsus. Tervise taastamine - ennetus, ravi, taastusravi. Patogenees on erijuhtum, omamoodi kohanemisreaktsioonid, mis arenevad välja siis, kui tegutseva faktori võimsus ei vasta organismi kohanemisvarudele. Filosoofia seisukohalt: tervis on normi ja patoloogia ühtsus, esimene sisaldab oma sisemise vastuoluna teist, s.t. tervise ja haiguse protsesside suhe on vastandite ühtsus ja võitlus, valeogeneesi üleminekuga patogeneesile avaldub dialektiline seadus - kvantiteedi üleminek kvaliteediks.

Praktiliselt terve on inimene, kellel puuduvad patoloogilise protsessi ilmingu tunnused. Pre-patoloogia - võimalus arendada patoloogilist protsessi ilma mõjuteguri tugevust muutmata, vähendades kohanemisreserve, mida iseloomustab patoloogilise protsessi esinemine ilma selle manifestatsiooni tunnusteta. Patoloogia on keha füüsiline seisund, mis ei võimalda tal reageerida patogeense intensiivse stressiärrituse toimele reaktsiooniga füsioloogilise stressi piirides.

Haigus – avaldub vormis kliinilised ilmingud patoloogiline protsess. Seega on kogu maakera elu olemasolu peamiseks tingimuseks võime absorbeerida väliskeskkonnast energiat, akumuleerida seda ja kasutada seda uute struktuuride ehitamise protsessides. Mida võimsam on mitokondriaalne aparaat (raku energiasubstraat – ATP), seda suuremale välismõjudele on see võimeline vastu pidama ja oma struktuuri taastama, mida suurem on elundireserv, seda väiksem on selle mõju (näide: negatiivne elektron transpordisüsteem, Krebsi tsükkel, glükolüüs, ainevahetus fosforiühendid, hapnikuvaba (anaeroobne tsükkel) link. Kõrge aeroobne (hapniku) võime on usaldusväärne näitaja koronaarveresoonte, hingamisteede, endokriinsete, puhververesüsteemide võimsusest ja suur tähtsus hapnikunälgimisel (hüpoksia) ja läbitungivkiirgusel (keha varuvõimed, oma osa mängib ka tervise enesehinnang: väsimus, töövõime, une kvaliteet, limaskestade seisund, silma kõvakesta värvus, silmade higistamine). jäsemed, nägemise kõikumised, liigutuste koordineerimine, vestibulaarsed reaktsioonid, temperatuur, põletik, turse, liigeste jäikus (kontraktsioonid), pulss, hingetõmmete ja väljahingamiste arv minutis (hingamissagedus).

Haigus on abituse tunne, hirm, et sa ei saa kunagi tagasi täisväärtuslikku ellu, sein, mis eraldab meid ja ilus maailm, igatsus, terav nuga südames, janu inimliku kaastunde ja halastuse järele. Igaüks meist saab teha oma valiku: ummiktee või tervislik eluviis (tervislik eluviis), tervisespetsialist (valeo - tervis, ladina keelest tõlgitud, haiguste ennetamise ja tervete inimeste spetsialist) saab aidata igaühel oma valikut teha. Sest mitte arst ei ravi, vaid see, kes ei lase haigestuda, jälgida, kuidas haigus areneb ja kroonilisse faasi läheb. Põhilised tervisekriteeriumid:

Inimese meeleolu
pulss (rahuolekus, töö ajal ja taastumise kiirus pärast seda)
toitumine ja isu
uni (hea uni on normaalne närvisüsteem)
kroonilise stressi puudumine
igapäevane füüsiline aktiivsus (kõndimine, jooksmine), et eemaldada higist (higist) toksiine ja vältida kudede rakkudevahelises ruumis turseid.
Ennetusmeetmed on mitmekesised, need on ennetav ennetus - riskitegurite ja nende mõju inimorganismile ennetamine, esmased ennetusmeetmed on geenide (geenitehnoloogia) defektide ennetamine häiritud ökoloogia mõjul, sekundaarsed ennetusmeetmed on loote (alates lootele) ravi ja kirurgia. Esmane ennetamine on inimkonna ja konkreetse inimese võimalike üldiste ja individuaalsete patoloogiate profiilide ennetamine lihtsate vahenditega (toitumine, füüsiline ja füüsiline aktiivsus, taimsed ravimid), sekundaarne ennetamine on haiguste retsidiivide ennetamine, seda saab läbi viia. farmako- ja fütoteraapia abil, haiguste tertsiaarne ennetamine – sarnane intensiivraviga krooniliste haiguste (nosoloogiate) ägenemise korral.

Tuntud homotoksikoloog G. Reckeweg ütles, et: „Haigus on bioloogiliselt otstarbekate kaitsemeetmete ilming, mis on suunatud gototoksiini endogeense (sisemise) või eksogeense (välise) sissevõtmise vastu ning on organismi bioloogiliselt otstarbekas katse neutraliseerida homotoksikoloogilisi kahjustusi. kuidas on see võimalik, et säilitada elu nii kaua." Haigus või homotoksikoos läbib kuus etappi:

1. faas - eritumine (eritumine) - see toimub kogu aeg - higi, väljaheidete, uriini, sülje, verega.
2. faas – reaktsioonid – palavik, akne, kõhulahtisus, oksendamine, põletik.
3. faas – ladestumine või kuhjumine (tüükad, tsüstid, rasvumine, lipoomid, keeb, suurenenud bilirubiinisisaldus).
4. faas – immutamine – aktiivse retotoksiini tungimine rakkudevahelisse ruumi.
5. faas - degeneratsioon - intratsellulaarsete ja tuumasiseste struktuuride hävitamine (artriit, süsteemne erütematoosluupus, tuberkuloosi aktiivsed vormid, elevantiaas, hulgiskleroos, Parkinsoni tõbi).
6. faas - neoplasmid (vähikasvajad). Neid haigusi saab ja tuleb ennetada.

Ennetustööl on kummalisel kombel palju vastaseid, 1. palju ametnikke meditsiinist, ..., sest nad on sellest väga kaugel, 2. nad ise ei ole ettenägelikud arstid, kuna õppeprotsess on üles ehitatud nii, et psühholoogilised hoiakud haigusesse on teadlikult antud, need. see on nende otsene süü (mõned arstid), kuid haridussüsteem pole täiuslik, nii et need, kes on valmis ennetustööga tegelema, peavad end mitte ainult teadmistega relvastama, vaid ka rusikatega, head peavad kaitsma nende rusikad.

Selle kohta on hea tähendamissõna; Pythagoras leidis oma teoreemile tõestuse, ta ohverdas jumalatele 100 härga, sellest ajast peale värisevad kariloomad uute tõdede ilmnemisel. Selle tähendamissõna rääkis - O. A. Dorogova - immunoloog, kuulsa isa tütar - veterinaar, kes valmistas ravimit - ASD - 2, kuigi ASD - 2 päästab maksa-, maovähi, märja ekseemi, difuusse - toksilise struuma , tuberkuloos, naiste patoloogia , peritoniidiga, sest see on loomulik ja väga võimas adaptogeen. See on valmistatud loomade liha- ja kondijahust, kuid selle kasutamine ametlikus meditsiinis on keelatud.

Loodan, et igaüks teeb oma valiku ja mõistab, et oma tervise eest hoolitsemiseks pole vaja midagi tõestada, see pole teoreem, vaid aksioom ja selleks pole vaja kelleltki luba küsida, ainult sinult endalt, arvestades, et nüüdseks on ametlik meditsiin eemaldanud vastutusest inimeste tervise eest ja lükanud selle vastutuse inimesele endale (need on WHO – Maailma Terviseorganisatsiooni otsused), nii kujunes välja nagu E. Shifrini kõrvalsaates: "Uppujate päästmine, uppujate endi töö." Hoolitse oma tervise eest, jah, teid tasutakse vastavalt teie teenete ja tehtud töödele! 10% - inimese tervis sõltub kvaliteedist arstiabi. 20% - geneetikast, 20% - ökoloogiast ja 50% - inimese elustiilist.

"Küsi kalurilt mere kohta," ütleb Jaapani tarkus. Küsi nõu spetsialistilt!

Nagu juba märgitud, võib kultuuri pidada üheks terviseteguriks. V.S. Semenovi sõnul väljendab kultuur inimese teadlikkust ja valdamist oma suhetest iseendaga, ühiskonnaga, loodusega, samuti tema oluliste potentsiaalide eneseregulatsiooni astet ja taset. Kui meie esivanemad olid oma teadmatuse tõttu suures osas kaitsetud erinevate haiguste vastu ja selle olukorra päästsid osaliselt vaid erinevad tabud, siis kaasaegne inimene teab oma eelkäijatest ebaproportsionaalselt rohkem loodusest, oma kehast, haigustest, terviseriskiteguritest, elab palju parimad tingimused. Kuid vaatamata sellele on esinemissagedus üsna kõrge ja üsna sageli haigestuvad inimesed nendesse haigustesse, mille ennetamiseks piisab teatud elustiili juhtimisest. I. I. Brekhman seletab seda olukorda asjaoluga, et „väga sageli inimesed ei tea, mida nad on võimelised endaga peale hakkama, millised tohutud füüsilise ja vaimse tervise reservid neil on, kui neil õnnestub neid säästa ja ära kasutada, kuni elujõulisuse suurenemiseni. aktiivse ja õnneliku elu kestus". Autor toob välja, et vaatamata üldisele kirjaoskusele ei tea inimesed lihtsalt suurt midagi ja kui teavad, siis ei järgita tervisliku elu reegleid. Ta kirjutab: "Tervis nõuab selliseid teadmisi, millest saab olemine."
V. Soloukhin käsitleb kultuuri ja tervise seose probleemi järgmiselt: kultuurne inimene ei saa endale lubada haigestumist; järelikult elanikkonna kõrge haigestumuse tase (eriti kroonilised haigused nagu ateroskleroos, südame isheemiatõbi, diabeet jne), haigete arvu suurenemine. ülekaaluline kehad, samuti suitsetajad, joodikud, on nende kultuuri madala taseme näitaja.
O. S. Vassiljeva, pöörates tähelepanu mitmete tervisekomponentide olemasolule, nagu füüsiline, vaimne, sotsiaalne ja vaimne tervis, kaalub tegureid, millel on neist igaühele domineeriv mõju. Seega on peamiste füüsilist tervist mõjutavate tegurite hulgas: toitumissüsteem, hingamine, füüsiline aktiivsus, kõvenemine, hügieeniprotseduurid. Vaimset tervist mõjutab eelkõige inimese suhete süsteem iseendasse, teistesse inimestesse, ellu laiemalt; tema elu eesmärgid ja väärtused, isikuomadused. Inimese sotsiaalne tervis sõltub isikliku ja tööalase enesemääramise vastavusest, rahulolust perekonnaga ja sotsiaalne staatus, elustrateegiate paindlikkus ja nende vastavus sotsiaal-kultuurilisele olukorrale (majanduslikud, sotsiaalsed ja psühholoogilised tingimused). Ja lõpuks, hingelist tervist, mis on elu eesmärk, mõjutavad kõrge moraal, elu mõtestatus ja täius, loomingulised suhted ning harmoonia iseenda ja ümbritseva maailmaga, Armastus ja Usk. Samas rõhutab autor, et nende tegurite käsitlemine iga tervise komponenti eraldi mõjutavana on pigem tingimuslik, kuna kõik need on omavahel tihedalt seotud.
Niisiis, nagu juba märgitud, sõltub inimeste tervis paljudest teguritest: pärilik, sotsiaalmajanduslik, keskkondlik ja tervisesüsteemi toimivus. Kuid erilise koha nende seas hõivab inimese elustiil. Selle töö järgmine osa on pühendatud elustiili tähtsuse tervisele üksikasjalikumale käsitlemisele.

Materiaalsete aspektide liigne rõhutamine piirab kitsalt avarama nägemuse ja teadmiste võimalusi, mis võimaldavad hoida ja taastada tervist mitteinvasiivsel ja negentroopilisel viisil või loomulikumalt ja korrastatumalt kui ametlikus arstiteaduses aktsepteeritud.

Kuid sellise korrigeeriva tegevuse läbiviimiseks on vaja käsitleda elavat süsteemi nimega MAN, mitte ainult bioloogia, füsioloogia, biokeemia, anatoomia ja sellega seotud teaduste seisukohast.

Tervise mõiste, selle sisu ja kriteeriumid

Enda tervise kaitsmine on igaühe otsene kohustus, tal pole õigust seda teistele nihutada. Tihti juhtub ju nii, et vale elustiili, halbade harjumuste, kehalise passiivsuse, ülesöömisega inimene viib end 20-30. eluaastaks katastroofi seisu ja alles siis meenub meditsiin.

Ükskõik kui täiuslik meditsiin ka poleks, ei suuda see kõiki kõiki haigusi vabastada. Inimene on ise oma tervise looja, mille nimel ta peab võitlema. Juba varasest east alates on vaja juhtida aktiivset elustiili, karastada, tegeleda kehalise kasvatuse ja spordiga, järgida isikliku hügieeni reegleid - ühesõnaga saavutada mõistlikel viisidel tõeline tervise harmoonia.

1. Tervise mõiste.

Tervis on inimese esimene ja kõige olulisem vajadus, mis määrab tema töövõime ja tagab inimese harmoonilise arengu. See on ümbritseva maailma tundmise, enesejaatuse ja inimliku õnne kõige olulisem eeldus. Aktiivne pikk eluiga on inimfaktori oluline komponent.

Tervislik eluviis (HLS) on moraali põhimõtetel põhinev eluviis, mis on ratsionaalselt organiseeritud, aktiivne, tööjõuline, karastav ja samal ajal kaitsev kahjulike keskkonnamõjude eest, võimaldades säilitada moraalset, vaimset ja füüsilist tervist kuni vanaduseni. vanus.

Üldiselt võime rääkida kolmest tervisetüübist: füüsiline, vaimne ja moraalne (sotsiaalne) tervis:
Füüsiline tervis on keha loomulik seisund, mis on tingitud kõigi selle organite ja süsteemide normaalsest toimimisest. Kui kõik elundid ja süsteemid töötavad hästi, siis toimib ja areneb õigesti ka kogu inimese keha (isereguleeruv süsteem).
Vaimne tervis sõltub aju seisundist, seda iseloomustab mõtlemise tase ja kvaliteet, tähelepanu ja mälu areng, emotsionaalse stabiilsuse aste, tahteomaduste areng.
Moraalse tervise määravad need moraaliprintsiibid, mis on inimese ühiskondliku elu aluseks, s.t. elu konkreetses inimühiskonnas.
Terve ja vaimselt arenenud inimene on õnnelik - ta tunneb end suurepäraselt, saab oma tööst rahulolu, püüdleb enesetäiendamise poole, saavutades hinge ja sisemise ilu kustumatut noorust.

2. Tervisliku eluviisi kontseptsioon

Tervislik eluviis sisaldab järgmisi põhielemente: viljakas töö, ratsionaalne töö- ja puhkerežiim, halbade harjumuste väljajuurimine, optimaalne motoorne režiim, isiklik hügieen, kõvenemine, ratsionaalne toitumine jne.

1) Viljakas töö on tervisliku eluviisi oluline element. Inimese tervist mõjutavad bioloogilised ja sotsiaalsed tegurid, millest peamine on töö.

2) Ratsionaalne töö- ja puhkerežiim on tervisliku eluviisi vajalik element. Õige ja rangelt järgitud režiimiga kujuneb välja selge ja vajalik organismi talitluse rütm, mis loob optimaalsed tingimused tööks ja puhkamiseks ning aitab seeläbi kaasa tervise tugevdamisele, töövõime parandamisele ja tööviljakuse tõstmisele.

3) Tervisliku eluviisi järgmine lüli on halbade harjumuste (suitsetamine, alkohol, narkootikumid) väljajuurimine. Need terviserikkujad põhjustavad paljusid haigusi, vähendavad drastiliselt eeldatavat eluiga, vähendavad efektiivsust, mõjutavad negatiivselt noorema põlvkonna tervist ja tulevaste laste tervist.

3. Inimese ratsionaalne toitumine

Tervisliku eluviisi järgmine komponent on tasakaalustatud toitumine. Sellest rääkides tuleks meeles pidada kaht põhiseadust, mille rikkumine on tervisele ohtlik.

Esimene seadus on saadud ja tarbitud energia tasakaal. Kui keha saab energiat rohkem kui kulub ehk kui saame rohkem toitu, kui on vaja inimese normaalseks arenguks, tööks ja enesetundeks, muutume paksuks. Nüüd on enam kui kolmandik meie riigist, sealhulgas lapsed, ülekaalulised. Ja seal on ainult üks põhjus - liigne toitumine, mis lõpuks põhjustab ateroskleroosi, koronaarhaigus südamehaigused, hüpertensioon, suhkurtõbi ja paljud teised tervisehäired.

Teine seadus – vastavus keemiline koostis toitumine vastavalt keha füsioloogilistele vajadustele toitainete osas. Toitumine peaks olema mitmekesine ja vastama valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide, mineraalainete, kiudainete vajadustele. Paljud neist ainetest on asendamatud, kuna need ei moodustu kehas, vaid tulevad ainult toiduga.

4. Keskkonna, pärilikkuse mõju inimese tervisele

Keskkonnaseisund mängib inimeste tervises olulist rolli. Inimese sekkumine looduslike protsesside reguleerimisse ei too alati soovitud positiivseid tulemusi.Maapinna, hüdrosfääri, atmosfääri ja maailmamere reostus mõjutab omakorda inimeste terviseseisundit, "osooniaugu" mõju. " mõjutab pahaloomuliste kasvajate teket, õhusaaste mõjutab hingamisteede seisundit ja veereostus - seedimist, halvendab järsult inimeste üldist tervislikku seisundit, vähendab oodatavat eluiga. Loodusest saadud tervis sõltub aga ainult 5% vanematest ja 50% meid ümbritsevatest tingimustest.

Lisaks on vaja arvestada veel ühe objektiivse tervist mõjutava teguriga – pärilikkusega. See on kõikidele organismidele omane omadus korrata mitme põlvkonna jooksul samu arengumärke ja tunnuseid, võimet kanda üle ühelt põlvkonnalt teisele raku materiaalseid struktuure, mis sisaldavad programme nendest uute isendite arendamiseks.

5. Optimaalne mootorirežiim

Optimaalne mootorirežiim on tervisliku eluviisi kõige olulisem tingimus. See põhineb süstemaatilisel harjutus ja sport, tõhusalt lahendades noorte tervise tugevdamise ja kehaliste võimete arendamise, tervise ja motoorsete oskuste säilitamise ning ealiste ebasoodsate muutuste ennetamise tugevdamise probleeme. Samal ajal on kehakultuur ja sport kõige olulisemad kasvatusvahendid.

Kasulik on kõndida trepist üles ilma lifti kasutamata. Ameerika arstide sõnul annab iga samm inimesele 4 sekundit elust. 70 sammu põletab 28 kalorit.

Peamised omadused, mis iseloomustavad inimese füüsilist arengut, on jõud, kiirus, väledus, painduvus ja vastupidavus. Kõigi nende omaduste parandamine aitab kaasa tervise edendamisele. Sprintimist treenides võib saada väga kiireks. Lõpetuseks on väga hea muutuda väledaks ja painduvaks, rakendades võimlemis- ja akrobaatilisi harjutusi. Kuid kõige selle juures ei ole võimalik moodustada piisavat vastupanuvõimet patogeensetele mõjudele.

6. Kõvenemine

Tõhusaks paranemiseks ja haiguste ennetamiseks on vaja treenida ja parandada ennekõike kõige väärtuslikumat kvaliteeti - vastupidavust koos kõvenemise ja muude tervisliku eluviisi komponentidega, mis annavad kasvavale kehale usaldusväärse kaitse paljude haiguste vastu. .

Venemaal on karastamine olnud pikka aega massiline. Näitena võib tuua külavannid koos auru- ja lumevannidega. Kuid tänapäeval ei tee enamik inimesi enda ja oma laste karastamiseks midagi.

Pealegi hakkavad paljud vanemad lapse külmetuse kartuses tema esimestest elupäevadest ja -kuudest peale passiivset kaitset külmetuse eest: mähivad ta kinni, sulgevad aknad jne. Selline laste "hooldus" ei loo tingimusi heaks kohanemiseks muutuvate keskkonnatemperatuuridega. Vastupidi, see aitab kaasa nende tervise nõrgenemisele, mis viib külmetushaiguste tekkeni.

Laialt tuntud erinevaid viise kõvenemine - õhuvannidest kuni douseerimiseni külm vesi. Nende protseduuride kasulikkus on väljaspool kahtlust. Juba ammusest ajast on teada, et paljajalu kõndimine on suurepärane kõvenemisvahend. Taliujumine on kõvenemise kõrgeim vorm. Selle saavutamiseks peab inimene läbima kõik kõvenemise etapid.

Kõvenemise efektiivsus suureneb spetsiaalsete temperatuuriefektide ja protseduuride kasutamisel. Nende põhiprintsiibid õige rakendus igaüks peaks teadma: süsteemne ja järjekindel, raamatupidamine individuaalsed omadused, tervislikud seisundid ja emotsionaalsed reaktsioonid protseduurile.

Teine tõhus kõvendusaine võib ja peaks olema kontrastdušš enne ja pärast treeningut. Kontrastdušid treenivad naha ja nahaaluse koe neurovaskulaarset aparaati, parandades füüsilist termoregulatsiooni ning mõjuvad ergutavalt kesknärvimehhanismidele. Kogemused näitavad, et kontrastdušil on kõrge karastus- ja raviväärtus nii täiskasvanutele kui lastele. See toimib hästi ka närvisüsteemi turgutajana, leevendades väsimust ja suurendades efektiivsust.

Kõvenemine on võimas ravivahend. See võimaldab teil vältida paljusid haigusi, pikendada eluiga aastaid, säilitada kõrget jõudlust. Karastamisel on organismile üldtugevdav toime, see tõstab närvisüsteemi toonust, parandab vereringet, normaliseerib ainevahetust.

7. Kehaline kasvatus

Inimeses harmoonia saavutamiseks on ainult üks viis – füüsiliste harjutuste süstemaatiline sooritamine. Lisaks on eksperimentaalselt tõestatud, et regulaarne kehaline kasvatus, mis on ratsionaalselt lülitatud töö- ja puhkerežiimi, mitte ainult ei paranda tervist, vaid suurendab oluliselt ka tootmistegevuse efektiivsust. Füüsilisel treeningul on positiivne mõju, kui tundides järgitakse teatud reegleid. On vaja jälgida tervislikku seisundit - see on vajalik selleks, et mitte kahjustada ennast füüsiliste harjutuste tegemisega.

Kardiovaskulaarsüsteemi häirete korral võivad märkimisväärset stressi nõudvad harjutused põhjustada südame aktiivsuse halvenemist.

Treenida ei tohi kohe pärast haigestumist. Keha funktsioonide taastumiseks on vaja teatud periood vastu pidada - ainult siis tuleb kehaline kasvatus kasuks.

Füüsilisi harjutusi sooritades reageerib inimkeha antud koormusele vastustega. Aktiveerub kõigi organite ja süsteemide tegevus, mille tulemusena kulutatakse energiaressursse, suureneb närviprotsesside liikuvus, tugevneb lihas- ja luu-sidemete süsteem. Seega paraneb asjaosaliste füüsiline vorm ja selle tulemusena saavutatakse selline kehaseisund, kui koormused on kergesti ülekantavad ning varem kättesaamatu tulemuseks on erinevad tüübid treening muutub normiks.

Korraliku ja regulaarse treeninguga paraneb vorm aasta-aastalt ning heas vormis püsid kaua. Teil on alati hea tervis, soov trenni teha, meeleolu ülev ja uni on hea.

Füüsiline harjutus stimuleerib ainevahetust, suurendab jõudu, liikuvust ja närviprotsesside tasakaalu. Sellega seoses suureneb füüsiliste harjutuste hügieeniline väärtus, kui neid tehakse vabas õhus. Nendes tingimustes suureneb nende üldine tervendav toime, neil on kõvenev toime, eriti kui tunnid toimuvad madalal õhutemperatuuril.

Looduse ilu mõjul inimene rahuneb ja see aitab tal põgeneda igapäevaste pisiasjade eest. Tasakaalus olles omandab ta oskuse vaadata enda ümber justkui läbi luubi. Pahameel, kiirustamine, närvilisus, mis on meie elus nii sagedane, lahustuvad looduse ja selle avaruste suures rahus.

Füüsiliste harjutuste hügieenist rääkides ei saa meenutada hommikuvõimlemist ja kehalise kultuuripausi rolli. eesmärk hommikused harjutused on kiirendada keha üleminekut unest ärkvelolekusse, eesseisvale tööle ja anda üldine tervendav toime.

8. Isiklik hügieen ja igapäevane rutiin

Tervisliku eluviisi oluline element on isiklik hügieen, mis hõlmab ratsionaalset päevarežiimi, kehahooldust, riiete ja jalanõude hügieeni. Eriti oluline on päevarežiim. Ebavõrdsed elu-, töö- ja elutingimused, inimeste individuaalsed erinevused ei võimalda soovitada kõigile ühte päevarežiimi varianti. Selle põhisätteid peavad aga järgima kõik: erinevate tegevuste sooritamine rangelt määratletud ajal, töö ja puhkuse õige vaheldumine, regulaarne söömine.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata unele - peamisele ja asendamatule puhkusetüübile. Pidev unepuudus on ohtlik, sest võib põhjustada närvisüsteemi kurnatust, organismi kaitsevõime nõrgenemist, töövõime langust, enesetunde halvenemist.

Režiimil pole mitte ainult tervist parandav, vaid ka hariv väärtus. Selle range järgimine toob esile sellised omadused nagu distsipliin, täpsus, organiseeritus, sihikindlus. Režiim võimaldab inimesel ratsionaalselt kasutada iga tundi, iga minutit oma ajast, mis avardab tunduvalt mitmekülgse ja sisuka elu võimalust. Iga inimene peaks välja töötama režiimi, mis põhineb tema elu konkreetsetel tingimustel.

Oluline on järgida järgmist igapäevast rutiini:
Tõuse üles iga päev samal ajal;
teha regulaarselt hommikust harjutust;
sööge kindlaksmääratud kellaaegadel;
vaheldumisi vaimset tööd füüsiliste harjutustega;
järgima isikliku hügieeni reegleid;
jälgida keha, riiete, jalanõude puhtust;
töötada ja magada hästi ventileeritavas kohas;
mine samal ajal magama!
Tänapäeval on peaaegu igal inimesel, kes elab vähemalt mõningase tehnoloogilise arenguga riikides, palju tööd ja kohustusi.

Mõnikord pole tal piisavalt aega isegi oma asjadega tegelemiseks. Selle tulemusena unustab inimene pisitehniliste probleemide mäe juures lihtsalt peamised tõed ja eesmärgid, satub segadusse.

Unustage oma tervis. Ta ei maga öösel, ei käi matkamas, ei jookse hommikul, ei kõnni, sõidab autoga, sööb raamatuga jne.

Ja küsi temalt: "Mis on tervis?", Ta ei vasta sulle midagi.

Niisiis, mõelgem ümber oma eluülesanded ja eesmärgid, eraldades seeläbi aega oma tervise parandamiseks.

Ole tervislik!

Sellest sõltub inimese tervis, teatud haiguste esinemine, nende kulg ja tulemus, oodatav eluiga suur hulk tegurid.

Kõik tervist määravad tegurid jagunevad tervist tugevdavateks ("tervisetegurid") ja tervist kahjustavateks teguriteks ("riskitegurid").

WHO andmetel jaotatakse kõik tegurid sõltuvalt mõjusfäärist nelja põhirühma: 1) elustiili tegurid(50% mõju koguosast); 2) keskkonnategurid(20% mõju koguosast); 3) bioloogilised tegurid (pärilikkus)(20% mõju koguosast); 4) tervishoiu tegurid(10% mõju koguosast).

Peamiste tervist edendavate elustiili tegurite kohta, sealhulgas: halbade harjumuste puudumine; Tasakaalustatud toitumine; piisav treeningstress; tervislik psühholoogiline kliima; oma tervise eest hoolitsemine; seksuaalkäitumine, mis on suunatud perekonna loomisele ja sigimisele.

Peamiste elustiili tegurite juurde, tervise halvenemine, hõlmavad järgmist: suitsetamine, alkohol, narkomaania, ainete kuritarvitamine, kuritarvitamine ravimid; tasakaalustamata toitumine kvantitatiivses ja kvalitatiivses mõttes; hüpodünaamia, hüperdünaamia; stressirohked olukorrad; ebapiisav meditsiiniline tegevus; seksuaalkäitumine, mis aitab kaasa seksuaalhaiguste ja planeerimata raseduse esinemisele.

Peamiste keskkonnategurite juurde tervist määravad tegurid on: koolitus- ja töötingimused, tootmistegurid, materjali- ja elutingimused, kliima- ja looduslikud tingimused, keskkonna puhtusaste jne. Peamised tervist määravad bioloogilised tegurid on pärilikkus, vanus, sugu ja keha põhiseaduslikud omadused. Arstiabi tegurid määrab elanikkonna arstiabi kvaliteet.

3. Elustiil ja tervis

Elustiil – See on teatud tüüpi (liik) inimtegevus. Elustiili iseloomustavad inimese igapäevaelu tunnused, tema katmine töötegevus, eluviis, vaba aja kasutamise vormid, materiaalsete ja hingeliste vajaduste rahuldamine, osalemine avalikus elus, normid ja käitumisreeglid.

Elustiili analüüsimisel arvestatakse tavaliselt erinevat tüüpi tegevusi: professionaalset, sotsiaalset, sotsiaal-kultuurilist, majapidamist ja muud. Peamised neist on sotsiaal-, töö- ja kehaline aktiivsus. Olles suuresti määratud sotsiaalmajanduslikest tingimustest, sõltub eluviis konkreetse inimese motiividest, tema psüühika omadustest, tervislikust seisundist ja keha funktsionaalsetest võimalustest. Eelkõige seletab see erinevate inimeste elustiilivalikute tegelikku mitmekesisust.

Peamised tegurid, mis määravad inimese elustiili, on: inimese üldkultuuri tase; haridustase; materiaalsed elutingimused; seksuaalne ja vanuse tunnused; inimese põhiseadus; tervislik seisund; ökoloogiline keskkond elupaik; töö iseloom, elukutse; peresuhete ja perehariduse tunnused; inimeste harjumused; võimalusi bioloogiliste ja sotsiaalsete vajaduste rahuldamiseks.

Elustiili ja inimese tervise vahelise seose kontsentreeritud väljendus on tervisliku eluviisi mõiste.

Tervislik eluviisühendab kõike, mis aitab kaasa inimese tööalaste, sotsiaalsete ja koduste funktsioonide täitmisele inimese tervise ja arengu jaoks kõige optimaalsemates tingimustes.

Tervislik eluviis väljendab inimtegevuse teatud orientatsiooni tervise tugevdamise ja arendamise suunas. Oluline on meeles pidada, et tervisliku eluviisi jaoks ei piisa vaid keskendumisest erinevate haiguste riskitegurite ületamisele: võitlus alkoholismiga, suitsetamine, narkomaania, kehaline passiivsus, ebaratsionaalne toitumine, konfliktsed suhted (kuigi see on tervisele suure tähtsusega), kuid oluline on tuvastada ja arendada kõiki neid erinevaid suundumusi, mis "töötavad" tervisliku eluviisi kujundamisel ja sisalduvad inimelu kõige erinevamates aspektides.

Tervisliku eluviisi teaduslik alus on valeoloogia põhisätted . Valeoloogia (ladina keelest valeo - tere) on kollektsioon teaduslikud teadmised tervise kujunemise, säilitamise ja tugevdamise kohta. See on suhteliselt uus teaduslik ja pedagoogiline suund, mis tekkis seoses tungiva vajadusega parandada elanikkonna, sealhulgas noorte tervist. Praegu on programmis valeoloogiaalased teadmised akadeemiline distsipliin"Kehaline kultuur".

Valeoloogia põhiprintsiipide kohaselt inimese eluviis on eluviisi valik, mille inimene teeb seoses sellega, kuidas ta peaks elama.

V.P. Petlenko sõnul inimese eluviis peab vastama tema põhiseadusele, samas kui põhiseadust mõistetakse kui organismi geneetilist potentsiaali, pärilikkuse ja keskkonna saadust. Põhiseadus on alati individuaalne: eluviise on sama palju kui inimesi. Inimese põhiseaduse määramine on endiselt väga keeruline, kuid mõned meetodid selle hindamiseks on välja töötatud ja hakkavad ka praktikasse juurutama (somatotüübi, psühhotüübi jne määramine).

Põhilisele tervisliku eluviisi sotsiaalsed põhimõtted sisaldama järgmist: elustiil peaks olema esteetiline; eluviis peab olema moraalne; eluviis peaks olema tahtejõuline.

Põhilisele tervisliku eluviisi bioloogilised põhimõtted elu võib seostada järgmisega: elustiil peaks olema vanusega seotud; elustiil tuleb tagada energiliselt; elustiil peaks olema tugevdav; elustiil peaks olema rütmiline.

Tervisliku eluviisi sotsiaalsete ja bioloogiliste põhimõtete olemust analüüsides võib kergesti veenduda, et enamiku neist järgimine on kehakultuurilise inimese kujunemise vältimatu tingimus.

Õpilasnoorte elustiilil on ka oma eripärad, mis on seotud ealise iseloomu iseärasuste, õppetegevuse spetsiifika, elutingimuste, vaba aja veetmise ja mitmete muude teguritega. Õpilaste tervisliku eluviisi põhielemendid on: töökorraldus (õpe), puhkus, toitumine, uni, püsimine värske õhk mis vastab sanitaar- ja hügieeninõuetele; füüsilise täiuslikkuse poole püüdlemine, korraldades individuaalse otstarbeka motoorse aktiivsuse režiimi; sisukas vaba aja veetmine, millel on isiksust arendav mõju; ennasthävitava käitumise (suitsetamine, alkoholism, narkomaania, füüsiline passiivsus jne) elust väljajätmine; seksuaalkäitumise kultuur, inimestevaheline suhtlus ja käitumine meeskonnas, isevalitsemine ja -organiseerumine; vaimse, vaimse harmoonia saavutamine elus; keha kõvenemine ja selle puhastamine jne.

Eriti oluline on optimaalne kehaline aktiivsus. Keha jaoks on füüsiline aktiivsus füsioloogiline vajadus. Seda seletatakse asjaoluga, et inimkeha on looduse poolt liikumiseks programmeeritud ja aktiivne motoorne tegevus peaks olema kogu elu: varasest lapsepõlvest vanaduseni. Inimene järgis sadu ja sadu sajandeid neid looduse plaane ja muutis seejärel dramaatiliselt oma eluviisi. Niisiis, kui eelmisel sajandil moodustasid 96% kogu töötegevusele kulutatud energiast lihased, siis tänapäeval moodustavad 99% energiast ... masinad.

Tervis ja kehaline aktiivsus on praegu lähenevad mõisted. “Lihasnälg” on inimese tervisele sama ohtlik kui hapniku-, toitumis- ja vitamiinipuudus, mida on korduvalt kinnitatud. Näiteks kui terve inimene ei liigu mingil põhjusel isegi mõne nädala jooksul, hakkavad lihased kaalust alla võtma. Tema lihased atrofeeruvad, südame ja kopsude töö on häiritud. Treenitud inimese südames on peaaegu kaks korda rohkem verd kui mittetreeniva inimese südames. Pole juhus, et kõiki saja-aastaseid inimesi iseloomustab suurenenud füüsiline aktiivsus kogu nende elu jooksul.

Tegelikkuses on praegune olukord selline kaasaegne ühiskond, eriti enamuse linnaelanike jaoks ei ole peaaegu mingeid muid vahendeid tervise parandamiseks ja kehalise aktiivsuse kunstlikuks suurendamiseks, v.a. kehaline kasvatus. Füüsiline treening peaks korvama puudujäägi füüsiline töö, tänapäeva inimese motoorses tegevuses.

Paljud inimesed viitavad oma vastumeelsusele treeningutele põhjendades tõsiasjale, et neil pole selleks piisavalt aega. Sellega seoses on asjakohane meenutada ütlust: "Mida vähem aega kulutate spordile, seda rohkem kulub seda ravimiseks."