สิ่งที่คุณสามารถทำได้ขณะให้นมลูก สิ่งที่แม่ลูกอ่อนทำได้และทำไม่ได้: ข้อห้ามในจินตนาการและที่แท้จริงเมื่อให้นมลูก สิ่งที่ผู้หญิงไม่ควรกินขณะให้นมบุตร

ฉันมีลูกอายุ 7 เดือน เรากำลังให้นมลูก หลังคลอด ฉันมีหน้าท้องเล็ก (อ้วน) และด้านข้างก็กลมขึ้น แน่นอนว่ามันไม่สำคัญ แต่มันทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย ฉันต้องการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ แต่หลังจากนั้นฉันยังต้องควบคุมอาหารโดยเฉพาะอย่ากินแป้ง บอกหน่อยถ้ากินแยกนมจะไม่เสียเหรอ?

บางครั้งฉันกินแอปเปิ้ลอบ, กล้วย, โคซินากิ, มาร์ชเมลโลว์, มูสลี่กับโยเกิร์ตหรือคอทเทจชีสเป็นของว่าง บางครั้งฉันก็อบคุกกี้ข้าวโอ๊ตแบบโฮมเมดกับแอปเปิ้ล แต่พวกนี้ส่วนใหญ่เป็นของหวาน หมอบอกให้จำกัดตัวเองกินของหวาน เพราะ... ทารกมีผื่นเล็กน้อยและอาจเกิดแก๊สจากขนมหวาน ฉันนึกภาพไม่ออกว่าจะนึกถึงอะไรเป็นของว่างอีก แต่ฉันมีความอยากอาหารที่ดีและน้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้นเลยซึ่งเป็นเรื่องที่น่ายินดีมาก

สาวๆ ฉันต้องการอะไรที่หวานจริงๆ ฉันเบื่อที่จะดื่มชาแบบนั้นแล้ว ฉันสงสัยว่าขนมชนิดใดที่ไม่เป็นอันตรายต่อการให้นมลูกมากที่สุด ทำไมคุณถึงกินของหวานไม่ได้? เพราะน้ำตาลเหรอ? เป็นที่ชัดเจนว่าไม่อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลต น้ำผึ้ง ถั่ว ครีมเนย และขนมอบจากยีสต์ ฉันขอพาสต้าได้ไหม หรือเพียงแค่คุกกี้ข้าวโอ๊ตและวาฟเฟิลซ้ำ ๆ ผลไม้แห้งทำอะไรได้บ้าง? ฉันมี Antonovka ที่บ้านฉันขอชาร์ล็อตต์ได้ไหม

คุณแม่ลูกอ่อนสามารถรับประทานอะไรอร่อยๆ ได้บ้าง? ฉันอยากกินช็อกโกแลตจริงๆ ฉันบอกตัวเองว่าไม่ เมื่อไหร่จะได้มีสักหน่อย? ฉันขอน้ำทับทิมได้ไหม และความลับของคุณคืออะไร)))

เด็กผายลมและอึ แต่เขาก็ร้องคำรามและเครียดในเวลาอื่นด้วย และในตอนเช้าเขาไม่สามารถล้างลำไส้ได้เป็นพิเศษ นักทารกแรกเกิดยังยืนยันว่ามีก๊าซจำนวนมาก ฉันไม่เข้าใจว่าอะไรในอาหารของฉันที่ทำให้เกิดก๊าซ และโภชนาการส่งผลต่อสิ่งนี้เสมอหรือก๊าซอาจเกิดจากบัควีทเพียงอย่างเดียวหรือไม่ วันนี้ฉันตัดสินใจกินบัควีทแล้วเห็นผล นักทารกแรกเกิดบอกว่าของหวานน้อยลง แต่ของหวานเดียวที่ฉันมีคือแอปเปิ้ลอบ น้ำผึ้ง (นิดหน่อย) แยมสองสามช้อน บางทีเลีย คุกกี้ข้าวโอ๊ตสองสามชิ้น แล้วจะมีอะไรบ้างล่ะ? -

มาก ไม่มาก!!! ฉันต้องการกาแฟใส่นม แต่สามารถซื้อได้อย่างน้อยวันละครั้งในช่วงให้นมบุตร??? อย่างน้อยก็ผอม?? มีใครดื่มมั้ย??

หมอห้ามเรากินมากจนไม่รู้จะกินอะไรแล้ว... เศร้ามาก... ห้าม: kefir, ครีมเปรี้ยว, ไก่, ปลา, ผลไม้และผลเบอร์รี่ทั้งหมด, แม้แต่ลูกเกด, ผักสดทั้งหมด, ลูกเดือย, ตัวฉันเองไม่กินมันฝรั่ง เธอเริ่มอ้วนแล้ว อนุญาตให้คอทเทจชีส - ไม่ค่อยมี แต่ฉันต้องการคอทเทจชีสจริงๆ - ทุกวัน ไข่ - 2 ชิ้นต่อสัปดาห์ จำกัดเนยและแทบไม่ต้องงดของหวาน

สาวๆ ช่วงให้นมกินขนมอะไรได้บ้าง? น้ำผึ้ง แยม ช็อคโกแลต แยม น้ำตาลไม่ได้รับอนุญาตตามที่ฉันเข้าใจ แต่ฉันไม่ต้องการ: (((โปรดแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ หรือให้คำแนะนำ :))

บอกฉันหน่อยว่าไม่อนุญาตให้ทานอาหารทอดตลอดระยะเวลาให้นมลูกหรือไม่? หรือเป็นไปได้หลังจากช่วงอายุหนึ่ง? เบื่อของต้มตุ๋นไปหมดแล้ว... อยากกินเนื้อทอดสักชิ้น ฉันจะขอบคุณถ้ามีคนอธิบายให้ฉันฟังถึงสิ่งที่เป็นอันตรายต่ออาหารทอด ไม่เช่นนั้นฉันก็เป็นมือใหม่ในเรื่องนี้ ไม่จำเป็นต้องคอยควบคุมอาหารของฉันเลย...

ฉันได้รับบาดเจ็บ ฉันรู้สึกไม่สบายตอนกลางคืน ไม่เหมือนเด็ก และรู้สึกไม่สบาย ฉันกำลังทำบาปสำหรับคัสตาร์ดทาร์ต แม้ว่าฉันจะเคยซื้อให้สามีตลอดเวลาแต่ก็ไม่มีอะไรเลย เห็นได้ชัดว่าฉันโชคร้ายมาก เป็นไปได้ไหมที่จะให้นมลูกหรือเก็บนมผงไว้เผื่อไว้?

เมื่อวานธนูซอรัสผู้น่าสงสารของฉันร้องไห้ทั้งวัน ท้องจะพองเหมือนบอลลูน หมอบอกว่าฉันกินอะไรผิดไป และดูเหมือนฉันจะกินน้อยที่สุดแล้ว อาหารเมื่อวาน: บัควีท, โยเกิร์ตแอคทีเวีย, แอคติเมล, แอปริคอต, ผลไม้แห้ง, ลูกพรุน อะไรทำให้เกิดอาการบวม? และช่วยบอกฉันหน่อยว่าอาหารชนิดใดที่ไม่ทำให้ลูกน้อยของคุณบวมอย่างแน่นอน?

อาจมีคนพัฒนามันเพื่อตัวเอง เมนูประจำสัปดาห์โดยที่ผลิตภัณฑ์ไม่ก่อให้เกิด diathesis และใครบ้างที่ได้รับการยืนยันในทางปฏิบัติ? มิฉะนั้นการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวก็ไม่ใช่ทางเลือก จะได้ตายได้ไม่นานหรอก :) (และอีกอย่างคือเราอายุ 4 เดือนแล้ว ยังไม่มีอาหารเสริมเลย ตัดสินใจตั้งแต่ 6 เดือน ใครเริ่มด้วยผลิตภัณฑ์อะไร เขาแนะนำ: 1 น้ำแอปเปิ้ล, น้ำแครอท 2 ขวด, คีเฟอร์และชีส 3 ชิ้น, น้ำซุปผัก 4 ชิ้น (มันฝรั่ง, กะหล่ำปลี, แครอท) คุณแนะนำอะไร?

วันนี้เรากำลังวางแผนงาน - พ่อแสดงความปรารถนาที่จะพาเราไปร้านอาหารจีนในที่สุด :) ฉันมีข้อสงสัยเพียงอย่างเดียว - เรายังอยู่ใน GW บางส่วนฉันจะกินอาหารจีนทั้งหมดนี้ได้ไหม ท้ายที่สุดมีเครื่องปรุงรสและซอสทุกประเภทดานีจะไม่แพ้เหรอ?

ฉันสนใจผักและผลไม้เป็นหลักเพราะ... ฉันรักพวกเขามากและส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบดิบๆ แต่ปรากฎว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย:-((จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรวันนี้ลูกอายุ 1 สัปดาห์มีลูกพีชพลัมแอปเปิ้ลมะเขือเทศพริกหยวกเหลืออยู่ในตู้เย็น (ตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์) บางส่วน สามารถรับประทานดิบหรือต้มก็ได้ (ผลไม้แช่อิ่ม, ซุปที่เหลือ)?

คุณแม่ คุณได้รับอาหารอะไรจากโรงพยาบาลคลอดบุตร? คุณจะเอาใจและเอาใจคุณแม่ยังสาวได้อย่างไรโดยไม่ทำร้ายการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่?

สิ่งที่แม่กินได้: เนื้อลูกวัว ไก่ กระต่าย เนื้อวัว เนื้อม้า ต้มหรือตุ๋น ไม่มีซอสที่มีไขมัน ย่างไม่ทอดจนเกินไป ตับสัปดาห์ละครั้ง ปลาสด(ขาว) แฮมต้ม ไข่ พาสต้า ข้าว ขนมปัง ผักและผลไม้ตามชอบ อาจทำให้เกิดอาการแพ้: สตรอเบอร์รี่ พีช กล้วย พลัม องุ่น คุณสามารถมีมันฝรั่งได้! ไวน์หนึ่งแก้วต่อวัน (ขาว) หรือเบียร์

มีข้อห้ามและข้อจำกัดมากมายเกี่ยวกับอาหารสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนจนดูเหมือนว่าคุณจะกินอะไรไม่ได้เลยอีกต่อไป แต่คุณอยากกินตลอดเวลา ความหิวนั้นรุนแรง เนื่องจากทารก "ดื่มน้ำผลไม้จากคุณจนหมด" อย่างไร้ความปราณี ดูแลสุขภาพตัวเองและลูกน้อยอย่างไร? คำตอบนั้นง่าย - คุณต้องกินอย่างเหมาะสมและสมดุล!

เมื่อมีการจำกัดอาหารตามปกติ เราต้องจัดการเพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามิน แต่มันไม่ง่ายเลยเมื่อเด็กจะแพ้ผลไม้ที่คุณชื่นชอบหรือเกิดอาการแพ้ มาดูกันว่าคุณจะกินอะไรได้บ้างเมื่อไร ให้นมบุตรโดยไม่ทำร้ายทารก

คุณแม่ลูกอ่อนทานอะไรได้บ้างเมื่อให้นมลูกในเดือนแรก?

เรานำเสนอรายการอาหารที่คุณสามารถกินและดื่มได้ระหว่างให้นมบุตร:

• ผลิตภัณฑ์นม - kefir, นมอบหมัก, ชีส;
• เนื้อสัตว์ - เนื้อวัว, กระต่าย, ไก่งวง;
• ปลา - ปลาสีขาว: saury, haddock, flounder, pollock, cod, hake;
• ธัญพืช - ข้าว, บัควีท, พาสต้าปลอดกลูเตน;
• ผัก - ผักขาวและเขียว, หัวผักกาด, ดอกกะหล่ำ, บรอกโคลี;
• ผลไม้ - แอปเปิ้ลปอกเปลือกทุกสี, กล้วย, แอปริคอต, ลูกพลับ, เชอร์รี่;
• เครื่องดื่ม - ชา ผลไม้แช่อิ่ม ;
• ขนมหวาน - แยมผิวส้ม, มาร์ชเมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์, บิสกิต;
• มะกอก, มะกอกดำ

เราได้ระบุสิ่งที่แม่สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยระหว่างให้นมลูก แต่ไม่ถึงขั้นคลั่งไคล้ อย่ากินมากเกินไป ค่อยๆ กินทีละน้อยดีกว่า หากคุณไม่ทราบเส้นแบ่งระหว่างมากกับน้อย เราจะพยายามช่วยเหลือคุณด้วยการตอบคำถามยอดนิยมที่สุด

หญิงพยาบาลสามารถกินลูกพลับ (ควินซ์) ได้หรือไม่?

คำตอบ: ใช่!
ผลไม้ชนิดนี้ดีต่อสุขภาพมากมีวิตามินและธาตุหลายชนิด เนื่องจากมีธาตุเหล็กสูง ลูกพลับจึงช่วยกำจัดโรคโลหิตจาง คุณสามารถกินผลไม้สุกได้ 1-2 ผลต่อวัน เริ่มแนะนำลูกพลับในอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรโดยมีทารกในครรภ์หนึ่งในสี่และไม่เร็วกว่าสองสัปดาห์หลังคลอด อย่าลืมบันทึกสิ่งนี้ลงในไดอารี่อาหารของคุณ โปรดทราบว่าลูกพลับมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างความเข้มแข็ง และในบางกรณีที่พบไม่บ่อยอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

คุณแม่ลูกอ่อนกินทับทิมได้ไหม?

คำตอบ: ใช่!
การบริโภคผลทับทิมทุกวันจะช่วยให้แม่สามารถเติมเต็มการขาดธาตุเหล็กในเลือดรวมทั้งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่เป็นเอกลักษณ์
คุณสามารถกินทับทิมได้มากแค่ไหนในระหว่างการให้นมบุตร? เริ่มต้นด้วย 10 เม็ดต่อวันและไม่ช้ากว่าเด็กอายุหนึ่งเดือน อย่าลืมจดบันทึกลงในไดอารี่อาหารของคุณ! หากตรวจไม่พบอาการแพ้สามารถเพิ่มเป็น 100 กรัม

แม่ลูกอ่อนกินกล้วยได้ไหม?

คำตอบ: ใช่แน่นอน!
แนะนำให้กินกล้วยตั้งแต่วันแรกหลังคลอดในวันที่สองแม่ก็พร้อมกินทุกอย่างที่ดีต่อสุขภาพ พวกมันประกอบด้วย “ฮอร์โมนแห่งความสุข” ซึ่งช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น โปรดทราบว่ากล้วยมีฤทธิ์ในการเสริมสร้างความเข้มแข็ง ดังนั้นจึงไม่ควรใช้มากเกินไปเมื่อมีอาการท้องผูก หากสิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับคุณ กล้วยวันละสองลูกก็ถือเป็นเรื่องปกติ

เป็นไปได้ไหมที่แม่ลูกอ่อนจะมีเมล็ดพันธุ์?

คำตอบ: ใช่!
เมล็ดมีสุขภาพดีมากมีวิตามินอีในปริมาณมาก เมล็ดที่ไม่ได้ปอกเปลือกครึ่งแก้วเป็นความต้องการที่เหมาะสมที่สุดในแต่ละวัน โปรดทราบว่าเมล็ดและมือต้องสะอาด หากคุณเจอเมล็ดที่สุกเกินไป ให้ทิ้งทิ้งให้หมด ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยนัก ทารกอาจมีอาการแพ้เมล็ดพืชหรือท้องผูก

คุณแม่ลูกอ่อนสามารถกิน feijoa ได้หรือไม่?

คำตอบ: ใช่!
เฟยัว - มาก ผลไม้เพื่อสุขภาพเนื่องจากมีปริมาณไอโอดีนสูง อาจมีไอโอดีนเกินขนาดเนื่องจาก feijoa หรือไม่? เลขที่! เนื่องจากสารประกอบไอโอดีนที่ละลายน้ำได้ที่พบในผลไม้เหล่านี้จะถูกสลายโดยเอนไซม์ตับเฉพาะในกรณีที่ร่างกายขาดสารไอโอดีน คุณสามารถกินผลไม้สุกได้ไม่เกิน 200 กรัมต่อวันและไม่เกินสามสัปดาห์หลังคลอด ทางตอนใต้ของรัสเซีย feijoa สุกในเดือนตุลาคมถึงพฤศจิกายน ดังนั้นจึงควรซื้อในช่วงเวลานี้ของปี ไม่เช่นนั้นคุณจะสะดุดกับผลไม้นำเข้า

เมนูประจำวันสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

• น้ำ - อย่างน้อย 2 ลิตร
• เครื่องดื่มนมเปรี้ยว - 500 มล.
• นมในชา - ไม่เกิน 150 มล.
• เนื้อไม่ติดมันหรือปลา - 200-300 กรัม
• ซีเรียล - 100 กรัม
• ชีส - 20-30 กรัม
• คอทเทจชีส - 100-150 กรัม
• ครีมเปรี้ยว - 20 กรัม
• ผัก - 500-600 กรัม
• ผลไม้ - 200-300 กรัม
• เนย - 30 กรัม
• น้ำมันพืช - 15 กรัม
• ขนมปังกับรำ - 200 กรัม
• ไข่ - 1 ชิ้น

สินค้าจำนวนนี้อาจดูน้อยสำหรับบางชิ้น แต่สำหรับบางชิ้นอาจดูเหมือนใหญ่ แต่ทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัวล้วนๆ และขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ส่วนสูง ไลฟ์สไตล์ และจำนวนลูกที่คุณเลี้ยงด้วย หากคุณให้นมลูกหนึ่งคน ให้เพิ่ม 500 กิโลแคลอรีในปริมาณแคลอรี่ต่อวันก่อนตั้งครรภ์ หากคุณให้นมลูกแฝด - 1,000 กิโลแคลอรี และหากคุณมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นก็สามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคได้ 100-200 หน่วย

ก่อนที่จะคิดว่าแม่ลูกอ่อนกินอะไรได้บ้าง ให้ถามพ่อแม่ พ่อตา และแม่สามีของคุณก่อนว่า คุณหรือสามีมีอาการแพ้อาหารใดๆ เมื่อตอนเป็นเด็กหรือไม่? โรคภูมิแพ้สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้

โดยสรุปฉันอยากจะพูดอีกครั้ง: ทุกอย่างเป็นไปได้ในปริมาณที่พอเหมาะ! ไม่ว่าในกรณีใด ให้ลองผลิตภัณฑ์ใหม่ทีละน้อยและดูว่าลูกน้อยของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร เพราะคุณต้องการของอร่อยแต่การกินมากเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน

ในสมัยโซเวียต กฎเกณฑ์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้รับการกำหนดโดยการแพทย์ คุณแม่ยังสาวได้รับการสอนล่วงหน้าว่าก่อนให้นมพวกเขาต้องล้างเต้านมโดยควรใช้น้ำต้มสุกและหลังจากให้นมแล้วพวกเขาต้องบีบเก็บน้ำนมจนกว่าเต้านมจะว่างเปล่า ควรให้นมทารกอย่างเคร่งครัดในบางชั่วโมง โดยไม่สนใจว่าเด็กกำลังร้องไห้หรือหลับอยู่ ช่วงเวลาทั้งหมดนี้ทำให้การดูแลลูกน้อยกลายเป็นความเจ็บปวด กฎเหล่านี้ได้รับการแก้ไขแล้ว

ก่อนหน้านี้ คุณแม่ยังสาวได้รับคำแนะนำให้เลี้ยงลูกตรงเวลาอย่างเคร่งครัด แม้ว่าตารางดังกล่าวจะไม่เหมาะกับทารกก็ตาม

ในช่วงต้นศตวรรษนี้ องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ออกแถลงการณ์ว่านมแม่เท่านั้นที่ไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี วิทยานิพนธ์นี้มีความเกี่ยวข้องมากแม้ว่าจะมีการพัฒนาด้านการแพทย์ก็ตาม น้ำนมแม่สร้างภูมิคุ้มกันของทารกและส่งเสริมการพัฒนาสมองและระบบประสาท

ขอขอบคุณ WHO นโยบายการฝึกอบรมเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ในโรงพยาบาลคลอดบุตรได้เปลี่ยนแปลงไป แพทย์ ที่ปรึกษา และพยาบาลเริ่มได้รับการอบรมเทคนิคการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ โดยเริ่มให้ทารกแก่มารดาในช่วงครึ่งชั่วโมงแรกหลังคลอด อีกทั้งแม่และเด็ก รพ. อยู่ในวอร์ดเดียวกัน หลังคลอดบุตรผู้หญิงสามารถสอบถามข้อมูลกับเจ้าหน้าที่ได้ แต่ควรอ่านคำแนะนำสำหรับคุณแม่ไว้ล่วงหน้า

เมื่อคาดหวังให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ผู้เชี่ยวชาญจะให้คำแนะนำแก่มารดาที่ให้นมบุตรในทุกประเด็นที่เกี่ยวข้องกับเธอ คำแนะนำที่สำคัญที่สุดคือการหยุดกังวล ผู้หญิงก็มีนมเยอะ ส่วนผู้หญิงก็มีน้อย ในกรณีที่สองจำเป็นต้องใช้วิธีการเพิ่มปริมาณน้ำนมที่ผลิตได้ วิธีการทำเช่นนี้จะอธิบายไว้ด้านล่าง แลคโตสตาซิสและหัวนมแตกไม่ปรากฏเสมอไป หากปรากฏก็เพียงแต่ต้องได้รับการรักษาให้หายขาด

แม้ว่านมจะมีน้อย แต่ก็ไม่จำเป็นต้องรีบให้อาหารเสริม - มีโอกาสเพิ่มปริมาณการให้นมได้เกือบทุกครั้ง

แม้ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณยังต้องปรับให้นมลูกและเพลิดเพลินไปกับความคิดเหล่านี้ ลองนึกภาพว่าทารกนอนอยู่ในอ้อมแขนของคุณ สัมผัสคุณด้วยมือเล็ก ๆ และเอาหัวนมเข้าปาก พูดคุยกับคุณแม่คนอื่นๆ ที่กำลังให้นมลูก อ่านวรรณกรรมพิเศษ ชมรายการของ Dr. Komarovsky โปรดจำไว้ว่ามีผู้หญิงเพียง 3% เท่านั้นที่ไม่สามารถให้นมลูกได้ ที่เหลือก็แค่ต้องการมัน แล้วทุกอย่างจะดีเอง ไม่มีเหตุผล - พันธุกรรมที่ไม่เอื้ออำนวย, ลักษณะทางกายวิภาคของโครงสร้างเต้านม, ความเจ็บป่วย - เป็นเหตุผลที่ปฏิเสธที่จะให้นมลูก

จะเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้อย่างไร?

ประเด็นแรกคือการเลือกโรงพยาบาลคลอดบุตร มีความจำเป็นต้องเลือกสถาบันที่มารดาวางทารกไว้ที่ท้องและหน้าอกทันทีหลังคลอด

เมื่อร่างกายของผู้หญิงสัมผัสกับทารกแรกเกิดจะกระตุ้นให้เกิดกลไกการให้นมบุตร ในขณะที่ผู้หญิงไม่ได้ผลิตนม แต่เป็นนมน้ำเหลืองซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากสำหรับทารก ส่งภูมิคุ้มกันจากแม่สู่ลูก และมีวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

ผู้หญิงคนหนึ่งประสบกับความตึงเครียดทางประสาทหลังคลอดบุตร เธอกังวลเรื่องลูก คิดว่าน้ำนมเหลืองมีน้อยเกินกว่าจะเลี้ยงลูกได้ นี่เป็นสิ่งที่ผิด สารที่มีอยู่ในน้ำนมเหลืองนั้นเพียงพอที่จะสนองความต้องการของทารกสำหรับสารที่มีประโยชน์ทั้งหมด คุณไม่ควรเริ่มให้นมสูตรแก่ทารกแรกเกิดไม่ว่าในกรณีใด ไม่เช่นนั้นเขาจะคุ้นเคยกับการรับสารอาหารจากหัวนมได้ง่ายและจะปฏิเสธที่จะดูดนม นมจะมาใน 2-3 วัน อย่ารีบเร่งสิ่งต่าง ๆ

หนึ่งใน วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อปรับปรุงการให้นมบุตรคือการใช้การเตรียมองค์ประกอบตามธรรมชาติจากนมผึ้งจากผึ้ง ตัวอย่างเช่นยา Apilak Grindeks ซึ่งมีรอยัลเยลลีธรรมชาติ 10 มก. จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและมาโครและองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อรักษาความมีชีวิตชีวาและการดูแลร่างกายอย่างครอบคลุม มันมีสารที่มีคุณค่าเช่นเดียวกับน้ำนมแม่: โปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, กลุ่มของวิตามิน (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, กรดโฟลิก), มาโครและองค์ประกอบขนาดเล็ก (แคลเซียม , เหล็ก , ฟอสฟอรัส, สังกะสี, แมกนีเซียม, โซเดียม, โพแทสเซียม)
ยา Apilak Grindeks ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะ hypogalactia โดยกระตุ้นการหลั่งน้ำนมอย่างอ่อนโยนในผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากปัญหานี้

ต้องปฏิบัติตามกฎอะไรบ้าง?

มุมมองเก่าเกี่ยวกับความเป็นหมันของหัวนมของมารดาได้รับการแก้ไขแล้ว นอกจากนี้แพทย์สมัยใหม่เชื่อว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะล้างเต้านมด้วยสบู่หรือเจล หัวนมมีความบอบบางมากและอาจแตกได้โดยใช้สบู่ ซึ่งจะทำให้ผิวแห้ง ลองนึกถึงกลิ่นนั้น ทารกจะจำแม่ได้จากกลิ่นของเธอ และถ้าเธอได้กลิ่นสบู่แบบเดียวกับคนอื่นๆ เขาจะจำเธอไม่ได้ จะกังวลและอาจปฏิเสธที่จะให้นมลูก ควรล้างเต้านมไม่เกินวันละ 2 ครั้งด้วยน้ำอุ่นโดยไม่ใช้สบู่

การใช้สีเขียวสดใสและสารฆ่าเชื้ออื่นๆ เพื่อหล่อลื่นหัวนมอาจทำให้ผิวแห้งและหัวนมแตกได้ หัวนมถูกเคลือบด้วยสารหล่อลื่นตามธรรมชาติ ปกป้องหัวนมจากอิทธิพลภายนอก ไม่จำเป็นต้องล้างออกด้วยน้ำสบู่

หากคุณให้นมลูกแล้วเขาร้องไห้หลังจากผ่านไป 1-2 ชั่วโมง ให้เต้านมเขาอีกครั้ง บางทีเขาอาจจะไม่เต็มครั้งสุดท้าย มีความจำเป็นต้องเลี้ยงลูกตามคำร้องขอครั้งแรกและไม่รักษาตารางเวลา แน่นอนว่าทารกสามารถร้องไห้ได้ด้วยเหตุผลอื่น - ผ้าอ้อมเปียก ปวดท้อง หรืออย่างอื่น แต่ความหิวคือสิ่งที่สำคัญที่สุด สาเหตุทั่วไปร้องไห้

คุณไม่ควรขัดจังหวะกลิ่นหอมที่คุ้นเคยของเต้านมแม่ด้วยกลิ่นฉุนของสบู่หรือเจลอาบน้ำ

คุณควรให้นมลูกบ่อยแค่ไหน?

ทารกดูดนมจากเต้านมแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งและอุปนิสัยของพวกเขา มีเด็กที่ดูดอย่างแข็งขันและอิ่มเร็ว บ้างก็ให้นมช้าๆ พักเป็นระยะๆ ในช่วงวันแรก ผู้หญิงจะเลี้ยงลูกบ่อยมาก ระบบการปกครองจะค่อยๆพัฒนา - รับประทานทุกๆ 1.5-2 ชั่วโมง แม่และเด็กจะต้องมาสู่ระบอบการปกครองดังกล่าวด้วยตนเองโดยไม่จำกัดจำนวนการให้นม

ไม่จำเป็นต้องถอดทารกออกจากเต้านมเมื่อคุณคิดว่าเขาอิ่มแล้ว ในตอนแรก ทารกมักจะดูดนมแม่เนื่องจากการป้อนนมเป็นวิธีสื่อสารกับบุคคลที่อยู่ใกล้เขามากที่สุด ขณะดูดนมเขาจะสงบลงและหลับได้

ไม่จำเป็นต้องให้ทารกแรกเกิดคุ้นเคยกับจุกนมหลอก บนถนนสะดวกที่จะให้จุกนมเขาเพื่อไม่ให้กลับบ้านและให้นมลูก อย่างไรก็ตาม นิสัยนี้ไม่ได้มีส่วนทำให้การให้นมบุตรเพิ่มขึ้น ไม่เหมือนกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ยิ่งทารกดูดนมแม่มากเท่าใด การกระตุ้นการให้นมบุตรก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เมื่อส่วนหนึ่งของการให้นมถูกแทนที่ด้วยจุกนมหลอก น้ำนมของผู้หญิงจะค่อยๆ หายไป ความสัมพันธ์ทางจิตใจระหว่างทารกกับแม่ยังมีอยู่เฉพาะในระหว่างการให้นมบุตรเท่านั้น หุ่นจำลองไม่ได้สร้างการเชื่อมต่อดังกล่าว

จุกนมหลอกเป็นมาตรการฉุกเฉินมากกว่ายาครอบจักรวาล ดังนั้นจึงควรใช้น้อยมาก

จำเป็นต้องปั๊มเมื่อใด?

หากแม่ปฏิบัติตามกฎข้างต้นก็ไม่จำเป็นต้องแสดงหน้าอก ก่อนหน้านี้เมื่อแม่ให้นมลูกเป็นรายชั่วโมง เต้านมก็จะล้นไปด้วยนมที่ไม่มีเจ้าของ เขาต้องถูกปั๊ม เมื่อทารกแรกเกิดดูดนมตามต้องการจะไม่เหลือน้ำนมส่วนเกิน เหมือนกับว่าทารกสั่งนมในปริมาณที่กำหนด คราวนี้เขากินไปเท่าไร ปริมาณเท่าเดิมจะมาในครั้งหน้า เมื่อปั๊มนมหลังดูดนม ครั้งถัดไปจะมีน้ำนมออกมามากกว่าที่ทารกจะกินได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่แลคโตสเตซิสได้

การสูบน้ำนำไปสู่ปัญหาอื่น นมข้นที่มีแลคเตสจะถูกลบออกจากเต้านม เอนไซม์นี้จะสลายน้ำตาลที่มีอยู่ในน้ำนมแม่ เมื่อป้อนนมทารกจะได้รับนมส่วนที่เป็นของเหลวและมีน้ำตาลจำนวนมาก น้ำตาลนี้จะเข้าสู่ลำไส้ซึ่งอาจทำให้ลำไส้ปั่นป่วนได้ เมื่อมีความจำเป็นต้องแสดงออก:

1. แม่ออกจากบ้านเป็นเวลานาน ญาติอีกคนจะต้องให้นมจากขวดแก่ทารกแรกเกิด (เราแนะนำให้อ่าน :) ในการทำเช่นนี้แม่จะเก็บน้ำนมไว้ล่วงหน้า
2. ผู้หญิงผลิตนมมากเกินไปและหน้าอกของเธอแข็ง มีอันตรายจากโรคเต้านมอักเสบ
3. การให้นมบุตรลดลง แม่ไม่สามารถให้นมลูกได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อทารกรู้สึกไม่สบายและมีแรงเพียงเล็กน้อยในการดูดนมแม่
4. เนื่องจากความเจ็บป่วยของผู้หญิง จึงต้องได้รับการรักษาด้วยยาที่ห้ามใช้กับทารก ในกรณีนี้จะปั๊มเพื่อรักษาน้ำนมไว้จนกว่าแม่จะหายดี

ตำแหน่งการให้อาหาร

คุณควรเปลี่ยนเต้านมบ่อยแค่ไหนเมื่อให้นมลูก? ควรทำไม่เกินหนึ่งครั้งทุกๆ 2 ชั่วโมง ด้วยกลวิธีนี้เท่านั้น ทารกจึงจะได้รับนมทั้งสองประเภท - นมเหลวและนมข้น

เพื่อป้องกันไม่ให้นมนิ่ง คุณต้องเปลี่ยนตำแหน่งของทารกระหว่างให้นม การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าไม่ว่าคางของทารกจะอยู่ตรงไหน นมก็มาจากที่นั่น การเปลี่ยนตำแหน่งเป็นการป้องกันโรคเต้านมอักเสบได้ดีเยี่ยม

เมื่อทาบนเต้านม ให้ใส่ใจบริเวณที่ลูกน้อยของคุณดูดหัวนม เขาควรนำเข้าปากไม่เพียงแต่หัวนมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบริเวณรอบๆ ด้วย - ลานนมด้วย ดูเหมือนว่าริมฝีปากของเขาจะหันออกไปด้านนอก - ด้วยมือจับนี้ การให้อาหารจะสำเร็จ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะดูดหัวนม ลูกน้อยของคุณจะกลืนอากาศและปวดท้อง

ปัญหาการล็อคหัวนมอย่างเหมาะสมยังส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักของทารกด้วย โดยทารกจะดูดซึมนมได้น้อยลง และน้ำหนักจะช้ากว่าเกณฑ์ปกติของอายุ แพทย์ที่คลินิกบางครั้งไม่มีเวลาหรือความปรารถนาที่จะคิดถึงการล็อคหัวนมอย่างเหมาะสมเขาจะสั่งให้คุณป้อนนมสูตรเสริมซึ่งจะทำให้การให้นมบุตรลดลง

อุ้มลูกน้อยของคุณและพาเขาไปที่หน้าอกของคุณ วางหัวนมลึกเข้าไปในปากของเขาแล้วจับทารกไว้แน่น ในท่านี้ ทารกจะไม่กลืนอากาศ เขาและแม่จะรู้สึกสบายตัว

มีตำแหน่งป้อนอาหารหลายตำแหน่ง แต่ในแต่ละตำแหน่ง ทารกจะต้องจับบริเวณหัวนมให้แน่น

ทารกกินเพียงพอหรือไม่?

จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกมีนมเพียงพอ? วิธีผ้าอ้อมเปียกจะช่วยได้ที่นี่ ในวันแรกหลังคลอด ทารกจะฉี่วันละ 5-6 ครั้ง จำนวนนี้ค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 20-25 ต่อวัน หากลูกน้อยของคุณฉี่น้อยกว่า 6 ครั้งต่อวัน แสดงว่าเขาได้รับของเหลวไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ คุณต้องติดต่อกุมารแพทย์ในพื้นที่ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ลูกน้อยขาดน้ำ

ฉันควรให้น้ำแก่ลูกน้อยหรือไม่?

ฉันจำเป็นต้องเสริมการดื่มของทารกหรือไม่? ถ้าเด็กกินนมแม่ก็ไม่จำเป็นต้องให้อาหารเสริม นมประกอบด้วยน้ำ 80% มันต่างกันในโครงสร้าง ในช่วงเริ่มต้นของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ทารกจะดื่มนมส่วนที่เป็นของเหลวซึ่งจะเมา จากนั้นก็มีนมข้นซึ่งทำหน้าที่เป็นอาหาร นม 2 ประเภทนี้ตอบสนองความต้องการอาหารและเครื่องดื่มของทารกได้อย่างเต็มที่ หากคุณให้น้ำแก่ทารก น้ำนั้นจะต้องใช้ปริมาตรในท้องของเขา เขาจะดูดนมจากแม่น้อยลง และการให้นมบุตรจะลดลง

ฉันควรให้อาหารตอนกลางคืนหรือไม่?

จำเป็นต้องให้นมลูกในเวลากลางคืน ในช่วงเวลานี้ของวันที่เมื่อให้อาหารโปรแลคตินจะผลิตในปริมาณมากซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญมาก โปรแลคตินไม่เพียงแต่ส่งเสริมการให้นมบุตรเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นอีกด้วย ระบบภูมิคุ้มกัน,บรรเทาอาการปวด ชะลอการตกไข่ระหว่างให้นมบุตร คุณแม่ไม่ต้องกังวลเรื่องการตั้งครรภ์เมื่อลูกคนแรกยังเล็กเกินไป (เราแนะนำให้อ่าน :)

เพื่อที่แม่จะลุกขึ้น เอาลูกออกจากเปลได้ไม่ยาก ฯลฯ ควรเอาลูกเข้านอนกับเธอจะดีกว่า เมื่อเขาเริ่มกวนแม่ก็ได้แต่ให้นมเขาแล้วนอนต่อไป บนเตียงเดียวกันกับพ่อแม่ ทารกจะรู้สึกได้รับการปกป้องและสงบสติอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะนอนกับลูกน้อย ให้วางเปลเพื่อให้เขาอยู่ใกล้คุณ ลบพาร์ติชันระหว่างคุณกับลูก จากนั้นแม่จะสามารถอุ้มลูกขึ้นเตียงได้เฉพาะระหว่างให้นมเท่านั้น

เมื่อใดควรแนะนำอาหารเสริม?

ใช้เวลาของคุณด้วยการแนะนำอาหารเสริม ทารกสามารถอยู่รอดได้ด้วยนมแม่นานถึงหกเดือน หลังจากผ่านไป 6 เดือน อาหารเสริมสามารถแนะนำให้เด็กรู้จักกับรสชาติอาหารที่แตกต่างกันได้ อาหารเสริมไม่ควรทดแทนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ นมแม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าผักบดใดๆ ด้วยการเสริมอาหารทารกด้วยน้ำซุปข้นผัก นมแม่จะค่อยๆ ถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

แม่ควรกินอะไรระหว่างให้นมบุตร?

อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการให้นมบุตรอย่างกระตือรือร้น

อาหารของผู้หญิงต้องได้รับการพิจารณาล่วงหน้า (เราแนะนำให้อ่าน :) สารจากอาหารและ ยาผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่และอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ อาหารบางชนิดทำให้เกิดอาการแพ้ และยาก็ก่อให้เกิดอันตรายอย่างมาก คุณไม่จำเป็นต้องสั่งการรักษาด้วยตัวเอง นักบำบัดควรทำโดยคำนึงถึงสถานการณ์ของคุณ

มารดาควรแยกอาหารที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ออกจากอาหาร คุณไม่ควรกินผักและผลไม้สีแดงและสีส้ม จำเป็นต้องแยกเนื้อรมควัน, ผักดอง, อาหารรสเผ็ดและไขมันออกจากอาหาร ไม่ควรรับประทานอาหารทะเล ถั่ว น้ำผึ้ง ช็อคโกแล็ต

จำเป็นต้องจำกัดเนื้อหาของอาหารหมักในอาหารของแม่ พวกเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อแม่ แต่ลูกจะปวดท้อง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ได้แก่ กะหล่ำปลี องุ่น หัวไชเท้า หัวไชเท้า ช็อคโกแลต และขนมหวานอื่นๆ

• ผลิตภัณฑ์นมหมัก
• ข้าว, บัควีท, ข้าวโอ๊ต;
• ผักและผลไม้สีเหลืองและสีเขียว
• ซุปผัก;
• เนื้อไม่ติดมัน;
• ขนมปังที่ทำจากข้าวสาลีดูรัม

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเหมาะสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร

ฉันควรเลี้ยงลูกมากแค่ไหน?

ควรเลี้ยงลูกจนถึงอายุเท่าไหร่? ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการให้นมลูกนานถึง 1 ปีก็เพียงพอแล้ว นี่เป็นสิ่งที่ผิด - คุณสามารถเลี้ยงได้จนถึง 2 หรือ 3 ปี ทารกได้รับอาหารอื่น ๆ อีกมากมายต่อปี แต่ไม่รีบร้อนที่จะเลิกเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การดูดนมแม่ทำให้เขาสงบลง การฝืนหยุดให้นมจะทำให้เด็กบอบช้ำทางจิตใจ และอาจส่งผลต่อสุขภาพของต่อมน้ำนมด้วย รอจนกว่าลูกน้อยของคุณปฏิเสธนมแม่ด้วยตัวเอง

ผู้หญิงบางคนให้นมลูกนานกว่าระยะเวลาที่ยอมรับโดยทั่วไป แต่แพทย์ก็สนับสนุนให้พวกเขาทำเช่นนั้น

ฉันควรหย่านมในช่วงที่แม่ป่วยหรือไม่?

เมื่อแม่ป่วยไม่จำเป็นต้องหย่านมลูกจากเต้านม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณสามารถใช้ขณะให้นมบุตร หากแม่ป่วยเป็นหวัดตามฤดูกาล การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวจะช่วยป้องกันทารกจากการติดเชื้อได้ เขาจะได้รับแอนติบอดีที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อร่วมกับนมแม่ หากติดเชื้อ ทารกจะรอดจากความหนาวเย็นได้ง่ายกว่ามาก

อันนา มิโรโนวา

เวลาในการอ่าน: 12 นาที

เอ เอ

คุณแม่หลายคนรู้ดีว่าการตั้งครรภ์และให้นมบุตร “ดูดน้ำออกจากร่างกายทั้งหมด” ซึ่งเพิ่มปัญหาสุขภาพมากมายให้กับปัญหาที่มีอยู่หากคุณไม่แก้ไขปัญหาโภชนาการอย่างถูกต้อง การใช้งานปกติ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ- นี่คือการรับประกันคุณภาพและปริมาณของนม สุขภาพของแม่และเด็ก ตลอดจนความแข็งแกร่ง ซึ่งคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีในช่วงเวลาที่ยากลำบากและสิ้นเปลืองพลังงานนี้

อาหารอะไรบนโต๊ะแม่พยาบาลที่จะดีต่อสุขภาพที่สุด?

1. ปลา
   ก่อนอื่นเรากำลังพูดถึงปลาแซลมอนซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทรงคุณค่าที่สุดสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน ทำไม เพราะในปลาแซลมอนนั้นคุณจะพบว่า “เซต” ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดไขมันซึ่งการพัฒนาระบบประสาทของทารกรวมถึงสุขภาพและอารมณ์ของแม่ขึ้นอยู่กับ (องค์ประกอบเหล่านี้คือ การเยียวยาที่ดีเยี่ยมเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด) เพื่อหลีกเลี่ยงการแพ้โปรตีนในทารก แม่ควรกินปลาแซลมอนในปริมาณที่วัดได้ - ชิ้นละ 60-80 กรัมก็เพียงพอแล้ว (สูงสุด 350 กรัมต่อสัปดาห์สำหรับปลาแซลมอน) และแน่นอนว่าในช่วงให้อาหารจะไม่รวมการรับประทานปลาแซลมอนในรูปแบบเค็มและรมควัน
   
   
   ปลาแซลมอนมีประโยชน์อย่างไร:
   • ไม่มีคาร์โบไฮเดรต
   • โปรตีนจำนวนมาก (เกือบครึ่งหนึ่งของผลิตภัณฑ์)
   • คืนสมดุลธาตุ/วิตามินด้วยการบริโภคปลาแซลมอน 70 กรัม อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
2. ผลิตภัณฑ์นม
   ในช่วงให้นม ผลิตภัณฑ์จากนมมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ในฐานะแหล่งโปรตีน วิตามินบีและดี และแคลเซียมสำหรับระบบโครงกระดูกของทารก เพื่อเติมเต็มทรัพยากรของร่างกายตามความต้องการของคุณและของทารก คุณควรบริโภค kefirs นมอบหมัก โยเกิร์ต ชีส (แบบเม็ดและกึ่งแข็ง) และคอทเทจชีส ชีสเค้ก และนมข้น (ไม่มีน้ำตาล) ทุกวัน หม้อตุ๋นชีสกระท่อมฯลฯ
   
   
   ส่วนโดยรวมนั้น นมวัว– ขอแนะนำให้แยกออกจากอาหารสักระยะหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ในทารก
3. เนื้อไม่ติดมันและน้ำมัน
   ผลิตภัณฑ์นี้เป็นหนึ่งในอาหารที่มีธาตุเหล็กที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ในการเติมเต็มพลังงานที่ขาด วิตามินบี 12 และโปรตีน เรากำลังพูดถึงเนื้อต้ม (หรือลูกชิ้น, ลูกชิ้น, ฯลฯ ) ของพันธุ์ต่อไปนี้ - สัตว์ปีกสีขาว, ลิ้น, เนื้อวัว, กระต่าย, ไก่งวง
   
   
   ควรรวมเนื้อสัตว์ไว้ในเมนูอย่างน้อยวันเว้นวัน (ควรทุกวัน)
   อย่าลืมเกี่ยวกับเนย: อัตราส่วนรายวันของผลิตภัณฑ์นี้คือดอกทานตะวัน 15 กรัมและเนยประมาณ 25 กรัม
4. ถั่ว
   สินค้าชิ้นนี้ก็ขาดไม่ได้สำหรับคุณแม่เช่นกัน แต่หลังจากตรวจสอบอาการแพ้อย่างระมัดระวังและทีละน้อยเท่านั้น (20 กรัมต่อวันไม่เกิน) คุณสมบัติของถั่วนั้นแตกต่างกัน - ถั่วแต่ละตัวก็มีของตัวเอง และบางคนก็อาจก่อให้เกิดอันตรายได้
   
   
   ดังนั้นเราจึงจำไว้ว่า:
   • ซีดาร์
     มีประโยชน์ที่สุดสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน ข้อดี: มีสารก่อภูมิแพ้น้อยที่สุด มีดัชนีทางโภชนาการสูง ย่อยง่าย ไม่ระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหาร เร่งกระบวนการงอกใหม่ ช่วยในการรักษาเยื่อเมือก เป็นต้น
   • วอลนัท
     ถั่วเหล่านี้เพิ่มปริมาณไขมัน/การย่อยได้ของนมเนื่องจากมีกรดโอเมก้า 3 ไม่อิ่มตัว สิ่งสำคัญคือไม่ต้องถูกอุ้มออกไปเพื่อหลีกเลี่ยงอาการจุกเสียดและท้องอืดในทารก นอกจากนี้ยังควรจดจำถึงอาการแพ้ที่สูงอีกด้วย วอลนัท(เริ่มแนะนำพวกเขาด้วยความระมัดระวัง)
   • อัลมอนด์
     ต้องขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเหนื่อยล้าและช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
   • มะพร้าว
     มีประโยชน์ในการปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร อุดมไปด้วยเส้นใย โปรตีน และวิตามิน A, E.

   ถั่วที่แพ้มากที่สุดคือเฮเซลนัทและถั่วลิสง ควรงดใช้ระหว่างให้อาหารจะดีกว่า

5. เครื่องดื่มผลไม้ผลไม้
   ทุกคนรู้ถึงประโยชน์ของผลไม้และเครื่องดื่มสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเบอร์รี่/ผลไม้และผลไม้วันละสองครั้ง ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินที่ดีเยี่ยมสำหรับแม่และเด็ก (ผลไม้/เบอร์รี่รวมประมาณ 300 กรัม + เครื่องดื่ม 200-300 มล.)
   
   
   มีประโยชน์มากที่สุดคือ:
   • บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่หวาน, เชอร์รี่, ลูกเกด, มะยม
   • เชอร์รี่ พลัม (ในผลไม้แช่อิ่ม ยาต้ม น้ำซุปข้น) ลูกแพร์ (ไม่ปอกเปลือก แต่ต้องระวัง) แอปเปิ้ล (ไม่ปอกเปลือก อบ) กล้วย (แหล่งโพแทสเซียม) ลูกพีช ("วิตามิน" สำหรับภาวะซึมเศร้า) แอปริคอต
   • น้ำผลไม้และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีส่วนผสมของเนื้อ ทั้งแบบกระป๋องและแบบสด เป็นการดีกว่าที่จะเลือกดื่มเครื่องดื่มสำหรับให้นมทารก

   ควรยกเว้นผลไม้เมืองร้อนในระหว่างการให้อาหาร เช่นเดียวกับผลไม้ที่มีสีแดงและสีส้ม กฎหลักในการแนะนำผลไม้ใหม่เข้าสู่อาหาร: ทดสอบ 3 วันโดยไม่ต้องผสมกับผลไม้อื่น หากไม่มีอาการแพ้ก็สามารถใช้ได้

6. ข้าวกล้อง
   หากมีปัญหาในการโทรออก น้ำหนักเกินมีอยู่ (ในแม่หรือทารก) - ถึงเวลาลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารแล้ว แต่มันก็ถูกต้องที่จะลดปริมาณลง โดยที่ยังคงกิจกรรมและคุณภาพน้ำนมเอาไว้ ข้าวกล้องจะช่วยในเรื่องนี้เนื่องจากจะช่วยเติมเต็มพลังงานสำรองของแม่และให้ปริมาณแคลอรี่ที่จำเป็นต่อร่างกายในการผลิตนมคุณภาพสูงที่เต็มเปี่ยม เพียงเปลี่ยนข้าวขาวตามปกติเป็นข้าวกล้อง
   
   
   คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์:
   • ความพร้อมของใยอาหารและแกมมา-โอรีซานอลที่จำเป็น
   • การปรากฏตัวของกรดอะมิโนอุดมไปด้วยองค์ประกอบทางเคมี
   • ช่วยเรื่องอาการบวมน้ำ (ขจัดของเหลวส่วนเกิน)
   • ขาดกลูเตน (กลูเตน)
   • มีฤทธิ์ฝาดสมานและห่อหุ้ม
   • เติมเต็มส่วนที่ขาดเกลือแร่
   • ปรับปรุงการนอนหลับ ผิวพรรณ สภาพเส้นผม (เมื่อใช้เป็นประจำ)
   • โภชนาการของระบบประสาท (วิตามินบี)
   • กำจัดสารพิษ สารกัมมันตรังสี และของเสีย

   และคุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

7. ไข่
   สำหรับการเจริญเติบโตของทารกและการก่อตัวของระบบโครงกระดูกองค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่สุดคือวิตามินดี และไข่แดงก็เป็นแหล่งสากลของมัน จริงด้วย ไข่ไก่คุณจะต้องรอสักครู่ - พวกมันเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่ทรงพลังมาก (โดยเฉพาะไข่ขาว) แต่ไข่นกกระทาจะมีประโยชน์มากในอาหารของแม่ฉัน
   
   
   คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์:
   • วิตามินมากมาย
   • ย่อยง่าย
   • การป้องกันโรคไวรัสหลายชนิด
   • ช่วยในเรื่องการทำงานของหัวใจและระบบย่อยอาหาร
   • การมีอยู่ของโปรตีน ไขมัน และ กรดโฟลิคสำหรับการทำให้เป็นมาตรฐาน ระดับฮอร์โมนคุณแม่.

   แน่นอนว่าคุณไม่ควรโจมตีไข่ แต่ให้เริ่มต้นอย่างระมัดระวัง (เช่นเดียวกับไข่ไก่) สำหรับผู้เริ่มต้น ไม่ควรเกิน 1 ฟองต่อวัน ผลิตภัณฑ์นี้สามารถบริโภคดิบได้ แต่ในช่วงระยะเวลาให้อาหารแนะนำให้รับประทานในรูปแบบต้มเท่านั้น

8. ขนมปังโฮลวีต
   ไม่เพียงแค่ แม่ในอนาคตต้องการกรดโฟลิก - คุณแม่ลูกอ่อนต้องการมันไม่น้อย และสำหรับเศษขนมปัง - เพื่อการทำงานปกติของอวัยวะและระบบต่างๆ และขนมปังโฮลเกรน มูสลีและพาสต้าที่ทำจากแป้งหยาบจะช่วยในเรื่องนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นแหล่งของกรดโฟลิก เหล็ก ไฟเบอร์ วิตามินบี เป็นต้น
   
   
   ขนมปังโฮลเกรนยังช่วยแก้ปัญหาระบบทางเดินอาหาร ลดความหิว และเติมพลังด้วยพลังงานที่มีประโยชน์ ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจาง คอเลสเตอรอลสูง และการทำงานของระบบประสาทบกพร่อง ขนมปังสองสามแผ่นในตอนเช้าหรือมื้อเที่ยงก็เพียงพอแล้ว
9. ผักสีเขียว
   มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับคุณสมบัติของผักสีเขียว แต่สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรพวกเขาจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง - เป็นผักสีเขียว (เช่นเดียวกับสมุนไพร) ที่มี "กระสุน" ของวิตามินที่ผู้หญิงต้องการในช่วงให้นมลูก .
   
   
   ผักใบเขียวคือ...
   • วิตามินเอ แคลเซียม
   • ธาตุเหล็ก วิตามินซี
   • สารต้านอนุมูลอิสระ
   • ปริมาณแคลอรี่ต่ำ
   • ไฟเบอร์ เป็นต้น

   เมนูประจำวันควรมีผักสดหรือแปรรูปด้วยความร้อนอย่างน้อย 400 กรัม ก่อนอื่น เราใส่ใจกับสลัดผักสดและสมุนไพร บรอกโคลี บวบ และผักโขม
   และแน่นอนอย่าลืมฟักทอง แครอท หัวบีท มะเขือยาว - พวกมันจะไม่ฟุ่มเฟือยเช่นกัน

10. ผลไม้แห้ง
    ผลิตภัณฑ์นี้เป็นสเปกตรัมของวิตามินที่ "ช็อค" ควบคู่ไปกับคาร์โบไฮเดรต กรดอินทรีย์ ไฟเบอร์ ฯลฯ ผลไม้แห้งที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนคือแอปริคอตแห้งและลูกพรุน แนะนำให้บริโภคผลไม้แห้งประมาณ 100 กรัมต่อวัน จริงอยู่ไม่ใช่ในช่วง 2 สัปดาห์แรกของการให้นม - หลังจากนั้นเล็กน้อยมิฉะนั้นท้องของทารกก็ไม่สามารถรับมือกับองค์ประกอบย่อยมากมายได้
    
    
    ควรใช้ผลไม้แห้งในผลไม้แช่อิ่มและในรูปแบบแห้ง - หลังจากที่เด็กอายุ 3 เดือน คุณไม่ควรกินผลไม้แห้งโดยผสมลูกเกด แอปริคอตแห้ง และลูกพรุนเข้าด้วยกัน เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ และแนะนำผลไม้ทีละชนิด

• วันที่:ตลอดระยะเวลาการให้นมบุตร
• ต้นทุนสินค้า: 1,400-1,500 รูเบิลต่อสัปดาห์

กฎทั่วไป

- โภชนาการเด็กประเภทที่เหมาะสมที่สุด ประการแรก มันเป็นการแสดงความรักของมารดา และประการที่สอง มันเป็นผลิตภัณฑ์อาหารในอุดมคติที่มีการย่อยได้สูง โดยมีสารในระดับที่เหมาะสมและสมดุลสำหรับเด็ก โดยมีปัจจัยปกป้องและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ซึ่งช่วยสร้าง อุปสรรคจากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม

ในขณะเดียวกันก็ต้องจำไว้ว่า โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนหลังคลอดบุตรถือเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของทารก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตาม รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ- ในอีกด้านหนึ่งเป็นอาหารที่หลากหลาย มีเหตุผล และสมดุล กล่าวคือ จะต้องมีส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับทารก (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต เหล็ก แคลเซียม ไอโอดีน แมกนีเซียม โอเมก้า 3 และ โอเมก้า-6 ) และด้านส่วนโค้ง - สิ่งเหล่านี้ควรจะเป็น อาหารจานเดียวเตรียมไว้แยกต่างหากสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน ยกเว้นของทอดและมันๆ โภชนาการควรจะเพียงพอแม้ว่าจะมีปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นก็ตาม ในช่วง 6 เดือนแรกคือ 2,700 กิโลแคลอรีในเดือนต่อ ๆ ไปจะน้อยกว่าเล็กน้อย - 2,650 กิโลแคลอรี

เหตุใดโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงจึงมีความสำคัญ? เพราะด้วย เต้านมเด็กจะได้รับสารอาหารครบถ้วน โปรตีนเป็นองค์ประกอบอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนาของร่างกายและปริมาณที่ผู้หญิงบริโภคควรอยู่ที่ 106-110 กรัม ส่วนใหญ่ (60%) เป็นโปรตีนจากสัตว์และโปรตีนจากพืช 40% ดังนั้นการรับประทานเนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืช ถั่ว และผัก จึงมีความสำคัญมาก จริงอยู่ที่ปริมาณโปรตีนในนมไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีนที่ผู้หญิงบริโภค และปริมาณไขมัน แร่ธาตุ และวิตามินมีความสัมพันธ์โดยตรงกับปริมาณของสารเหล่านี้ในอาหาร สารที่จำเป็นทั้งหมดจะเข้าสู่น้ำนมจากร่างกายของแม่แม้ว่าการบริโภคอาหารจะไม่เพียงพอ แต่ปริมาณสำรองของหญิงให้นมบุตรก็หมดลง

แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนและการสร้างเอนไซม์โดยที่แคลเซียมจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย รำข้าวสาลี งา ฟักทอง และเมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยแมกนีเซียม แคลเซียมจำเป็นต่อการป้องกันโรคกระดูกอ่อนในทารก การเจริญเติบโตและการสร้างโครงกระดูก แหล่งแคลเซียมที่สำคัญคือนม คอทเทจชีส เคเฟอร์ โยเกิร์ต และชีสชนิดแข็ง แต่หากเด็กแพ้โปรตีนนมวัว ผลิตภัณฑ์จากนมก็จะถูกแยกออกจากอาหารของแม่ ขั้นแรกไม่รวมเฉพาะนมและสังเกตปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์นมหมักและคอทเทจชีส

แน่นอนว่าควรนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดเข้าสู่อาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปเนื่องจากนอกเหนือจากสารอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการแล้ว เด็กยังสามารถได้รับสารก่อภูมิแพ้จากนมอีกด้วย โภชนาการของมารดาระหว่างให้นมบุตรไม่ควรเป็นภาระต่อระบบภูมิคุ้มกันของทารกและทำให้ท้องอืดและจุกเสียด สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งในช่วง 2-3 เดือนแรก ซึ่งเป็นช่วงที่ระบบย่อยอาหารของทารกกำลังพัฒนา โดยจะต้องค่อยๆ ขยายการควบคุมอาหารจากน้อยไปหามากในแง่ของผลิตภัณฑ์อาหาร

อาหารสำหรับสตรีให้นมบุตรควรเป็นอย่างไร? เดือนแรกเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่เข้มงวด จากนั้นจึงแนะนำอาหารใหม่ๆ เข้าสู่อาหารอย่างระมัดระวัง นานถึงสามเดือน แม้ว่าเด็กจะมีอาการจุกเสียดได้ง่าย แต่คุณควรควบคุมอาหารเป็นพิเศษและหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียด อาการจุกเสียดมักเริ่มที่ 2-3 สัปดาห์และสิ้นสุดที่ 3-6 เดือน

กฎพื้นฐานสำหรับการให้อาหาร ทารกเป็น:

• ห้าถึงหกมื้อต่อวันสำหรับคุณแม่ (มื้อหลัก 3 มื้อและของว่าง 2 มื้อ) ควรจัดเวลามื้ออาหารให้ตรงกับการให้อาหารมากที่สุด เวลาที่ดีที่สุด 30นาทีก่อนหน้านั้น
• วิธีการปรุงอาหารแบบต้มและนึ่ง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอาหารทอด
• รับประทานอาหารจากธรรมชาติที่ปรุงสดใหม่เท่านั้น ไม่รวมผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมและสารกันบูด และอาหารกระป๋องทุกประเภท
• การแนะนำผลิตภัณฑ์นมที่มีแคลเซียมจำนวนมาก
• การรับประทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลา
• การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่ม - 1.5-1.6 ลิตรต่อวัน (น้ำบริสุทธิ์, น้ำนิ่ง, ผลไม้แช่อิ่ม, เครื่องดื่มผลไม้) การบริโภคของเหลวเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการให้นมบุตรเป็นเวลานาน คุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้ว 10 นาทีก่อนให้อาหาร ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรบริโภคของเหลวเกินเกณฑ์ปกติซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวม ความเครียดในไต และการผลิตน้ำนมส่วนเกินและต่อมา
• ในระหว่างการให้นมบุตร ไม่รวมอาหารที่ส่งเสริมการหมัก (พืชตระกูลถั่ว ขนมหวาน ขนมอบ kvass ขนมปังดำ กล้วย องุ่น แอปเปิ้ลหวาน ผักดอง ผักกาดขาวแตงกวา เครื่องดื่มอัดลม ขนมหวาน ชีสหวาน สเปรดนมเปรี้ยว และซีเรียลหวาน)
• จำกัด การบริโภคผักและผลไม้ดิบเนื่องจากในรูปแบบนี้จะเพิ่มความบีบตัวและทำให้ท้องอืด ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการดีกว่าที่จะอบหรือเคี่ยวผักและผลไม้แล้วเริ่มบริโภคในปริมาณเล็กๆ เนื่องจากใยอาหารจำนวนมากอาจทำให้อุจจาระหลวมและท้องอืดในเด็กได้
• ผักที่มีกากใยหยาบและ น้ำมันหอมระเหยซึ่งเป็นสารกระตุ้นการย่อยอาหารที่รุนแรง (หัวไชเท้า หัวไชเท้า หัวผักกาด ขึ้นฉ่าย สีน้ำตาล เห็ด) และอาจทำให้ท้องอืดและจุกเสียดในลำไส้ในเด็กได้

เมื่อถึงสิ้นเดือนที่สองหรือสาม อาหารได้ขยายออกไปอย่างมากแล้ว แต่ต้องแนะนำอาหารใหม่อย่างระมัดระวังเป็นเวลา 3-4 วันติดต่อกัน และต้องสังเกตพฤติกรรมของทารก ในวันแรกคุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ชิ้นเล็ก ๆ ได้ และในวันถัดไปตรวจดูผิวหนังของเด็กและตรวจดูสภาพทั่วไปของเขา หากไม่มีผื่นแดงหรือลอกบนผิวหนัง คุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ในปริมาณที่มากขึ้นเล็กน้อยในวันที่สองและสังเกตปฏิกิริยาอีกครั้ง ในวันที่สาม จะมีการบริโภคผลิตภัณฑ์เดิมอีกครั้งและประเมินสภาพของทารก หากทุกอย่างเป็นปกติ คุณสามารถทิ้งผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในอาหารได้

การบริหารในระยะยาวเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากอาการแพ้อาจไม่เกิดขึ้นทันที ผลิตภัณฑ์ใหม่ถัดไปได้รับการทดสอบในลักษณะเดียวกัน การเก็บบันทึกอาหารและการติดตามปฏิกิริยาของลูกต่ออาหารใหม่ๆ จะช่วยให้คุณตรวจพบปัจจัยก่อภูมิแพ้ได้อย่างแม่นยำและที่สำคัญที่สุดในเวลาที่เหมาะสม

อาหารของแม่ลูกอ่อนต่อเดือน

เพื่อความสะดวก เราได้รวบรวมตารางที่มีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

อาหารการพยาบาล ตารางรายเดือนมีลักษณะดังนี้:

เดือน	ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและลำดับการแนะนำ	สินค้าไม่แนะนำ
0-0,5	คอทเทจชีส, kefir; บัควีท, ข้าวโอ๊ตบนน้ำ ผลไม้ - แอปเปิ้ลอบ, กล้วย; ผักต้ม ไก่เนื้อขาว, ไก่งวง; ซุปโดยไม่ต้องทอดคุณสามารถเพิ่มหัวหอมได้ ขนมปังสีเทาและขาวพร้อมรำข้าวแห้ง ชาเขียวและชาดำอ่อน ๆ ที่ไม่มีสารเติมแต่ง แอปเปิ่้ลอบ; ยาต้มโรสฮิป; ชาให้นมบุตร ยาต้มสมุนไพร: โหระพา, เลมอนบาล์ม, หางม้า, มิ้นต์, ยาร์โรว์, ดาวเรือง, ตำแย, เบอร์เน็ต	โยเกิร์ตที่มีรสชาติและสีย้อม ช็อคโกแลต; semolina; น้ำซุปเนื้อไขมัน อาหารที่มีไขมันและทอด ส้ม; สตรอเบอร์รี่; มันฝรั่งและพาสต้าในปริมาณมาก แพร์; น้ำอัดลมและน้ำอัดลมหวาน ไส้กรอก, ผลิตภัณฑ์รมควัน, มายองเนส; แอลกอฮอล์; ผักสด; นมสด (สามารถเพิ่มลงในจานได้เท่านั้น) กะหล่ำปลีสดและดอง, แตงกวา, มะเขือเทศ; พืชตระกูลถั่ว; อาหารทะเล; ไอศครีม; นมข้น; มายองเนส; ขนมอบยีสต์ แยมและแยม (จำกัด); กาแฟ; ชีสแปรรูป มาการีน.
1-3	ผลไม้แห้ง ผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ลแห้งไม่มีน้ำตาล เชอร์รี่ เชอร์รี่ แตงโม มะยม (ตามฤดูกาล) และผลไม้ (แอปเปิ้ล ลูกแพร์) ผักสด; เพิ่มโยเกิร์ตธรรมชาติ, โยเกิร์ต, อซิโดฟิลัส, นมอบหมัก; ชีสไขมันต่ำและเค็มเล็กน้อย ครีม (มีไขมันมากถึง 15%) แนะนำปลาต้มหรือนึ่งไขมันต่ำอย่างระมัดระวัง ตับเนื้อ, เนื้อวัว, กระต่าย; เครื่องดื่มผลไม้และผลไม้แช่อิ่มจาก lingonberries, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, มะยม; ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง; ขยายการบริโภคธัญพืชโดยเพิ่มลูกเดือย ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวกล้อง และข้าวขาว
3-6	ขนมปังข้าวไรย์แห้ง บีทรูท; ถั่วเปลือกแข็ง (ยกเว้นถั่วพิสตาชิโอและถั่วลิสง); หมูไม่ติดมัน; หัวหอมสด ไข่นกกระทาและไก่ ใบโหระพา, พริกไทย จำกัด, โหระพา, เผ็ด, tarragon; น้ำผลไม้สด
6-9	ปลาแดงในปริมาณเล็กน้อย ชาเขียว; แตงกวา, มะเขือเทศ; พืชตระกูลถั่ว; กระเทียม.	ส้ม; ช็อคโกแลต; อาหารที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์รมควัน อาหารกระป๋อง; แอลกอฮอล์
9-12	มะนาว.

บางที 1 เดือนอาจดูเหมือนยากที่สุด ไม่เพียงแต่ในแง่ของโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับตัวให้นมลูกและการตื่นนอนตอนกลางคืนด้วย ตั้งแต่วันแรกคุณจะต้องเลิกช็อคโกแลต กาแฟ ไอศกรีม นมข้นหวาน ขนมอบและลูกกวาด ห้ามรับประทานผักดิบ พืชตระกูลถั่ว และอาหารทอด คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีเตรียมอาหารและคิดถึงลูกน้อยของคุณมากกว่าเกี่ยวกับความชอบและความปรารถนาด้านอาหารของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระบอบการดื่ม ตั้งแต่วันที่สี่ปริมาณของเหลวคือ 800-1,000 มล.

หากนมมาเร็วและมีปริมาณมากก็สามารถลดปริมาณของเหลวลงได้เล็กน้อย ตั้งแต่วันที่ 10 หลังคลอด คุณต้องเพิ่ม 0.5 ถ้วย และเพิ่มเป็น 1.5-2 ลิตรภายในสิ้นเดือน ตรวจสอบสภาพของเต้านมตลอดเวลา: ควรจะไม่เจ็บปวดและอ่อนนุ่ม

อาหารของแม่พยาบาลในเดือนแรกประกอบด้วยซุปเบา ๆ ในน้ำซุปผักหรือน้ำซุปไก่แบบอ่อนโดยไม่ต้องทอด เหล่านี้อาจเป็นซุปธัญพืชหรือผัก ไม่อนุญาตให้กิน Borscht ซุปกะหล่ำปลี Solyanka Okroshka และ Rassolnik เนื่องจากมีกะหล่ำปลีและแตงกวาอยู่ในนั้น หลักสูตรที่สองมักประกอบด้วยโจ๊กหรือ สตูว์ผักกับไก่ต้มชิ้นหนึ่งเนื่องจากอนุญาตให้บริโภคเนื้อวัวและปลาได้ในภายหลัง อย่าลืมว่าต้องมีเกลืออย่างจำกัดและอาหารทุกจานต้องปรุงโดยไม่ใส่เครื่องเทศดังนั้นอาหารในเดือนแรกจึงไม่มีรสจืดและซ้ำซากจำเจ

โดยส่วนใหญ่ รายการผลิตภัณฑ์สามารถขยายได้เร็วกว่าที่ระบุไว้ในตาราง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาแต่ละบุคคลของทารกแรกเกิดต่อผลิตภัณฑ์บางอย่าง และแม่เองก็สามารถตัดสินใจได้ว่าจะรับประทานอาหารอย่างไรโดยดูจากปฏิกิริยาของทารก และเด็กสามารถ “บอก” ว่าเธอควรกินอย่างไรตามพฤติกรรม สภาพลำไส้ หรือการปฏิเสธที่จะป้อนนมหากรสชาติของนมเปลี่ยนไปและเธอไม่ชอบมัน แต่เราบอกได้เลยว่าในช่วง 3 เดือนแรกคุณไม่ควรกินน้ำผึ้ง แยม ช็อคโกแลต ไข่ ผักและผลไม้สีแดง ขนมอบ อาหารที่มีไขมัน รสเปรี้ยว และเค็ม

หากแม่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ ก็มีโอกาสที่เด็กจะแสดงอาการเช่นกัน เพิ่มความไวถึงผลิตภัณฑ์ ในกรณีเช่นนี้ คุณจะต้องระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหารให้มากขึ้น ในกรณีที่มีอาการแพ้ (แก้มแดง เข่าและข้อศอกแห้ง) ควรงดผลิตภัณฑ์เป็นเวลา 1 เดือน แล้วลองแนะนำอีกครั้งเพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับสารก่อภูมิแพ้นี้ โปรดทราบว่าห้ามใช้ช็อกโกแลต อาหารที่มีไขมันและรมควัน อาหารกระป๋อง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตลอดระยะเวลาที่ให้นมบุตร

สรุปต้องบอกว่าแม่ลูกอ่อนห้ามมี วันอดอาหาร, รับประทานอาหารเดี่ยวหรือ อาหารแคลอรี่ต่ำ- สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อเด็กและไม่จำเป็นสำหรับแม่ ในเวลานี้ต้องใช้พลังงานประมาณ 500 กิโลแคลอรีในการผลิตนม แต่หากกินให้ถูกต้องและเมื่อเวลาผ่านไปก็ให้เพิ่มเข้าไป การออกกำลังกาย, ที่ น้ำหนักเกินจะออกไป

โภชนาการของมารดาที่ไม่เพียงพออาจส่งผลให้มีน้ำนมไม่เพียงพอและทารกได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ ทารกจะมีอุจจาระที่หิว - มีน้ำมากเกินไปและใกล้เคียงกับน้ำด้วยซ้ำ ความผิดปกติของอุจจาระประเภทนี้สามารถกำหนดได้จากการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก - เด็กจะได้รับมันไม่ดี (น้อยกว่า 450 กรัมต่อเดือนและเมื่อสองสัปดาห์ยังไม่ได้รับน้ำหนักตั้งแต่แรกเกิด) สัญญาณของการขาดน้ำจะปรากฏขึ้น (กระหม่อมจม) ทารก เซื่องซึมและนอนหลับมาก คุณต้องทำการทดสอบผ้าอ้อมเปียกด้วย หากมีนมเพียงพอ ทารกจะปัสสาวะวันละ 10 ครั้ง ในกรณีนี้ ปัสสาวะลดลง ปัสสาวะเข้มข้นและมีกลิ่นฉุน และมีปริมาตรน้อย บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหารูปถ่ายของอุจจาระทางพยาธิวิทยานี้ได้ อุจจาระของเด็กจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้น เนื่องจากต้องใช้เวลาสักพักกว่าที่ลำไส้จะเต็มไปด้วยจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ ซึ่งมักเกิดขึ้นภายในหนึ่งเดือน สำหรับบางคนอาจใช้เวลานานกว่านั้น

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

อาหารสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ได้แก่ :

• ขนมปังโฮลวีตเกรด 2 (ควรใส่รำข้าวด้วย) ขนมปังแห้ง บิสกิตแห้ง เค้กสปันจ์ที่ไม่หวานมาก และแครกเกอร์ขนมปังสีน้ำตาล
• ธัญพืชต่างๆ (ข้าวโพดและข้าวบาร์เลย์มุกด้วยความระมัดระวัง) สามารถปรุงได้ด้วยการเติมนม 1/3 สามารถทำพุดดิ้งนึ่งและหม้อปรุงอาหารพร้อมคอทเทจชีสได้
• อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์และปลาแบบไม่ติดมัน (เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, กระต่าย, ไก่, พอลลอค, ปลาไพค์คอน, ทรายแดง, ปลาไวท์ทิงสีน้ำเงิน, ปลาคอด, ปลาเฮค, คอน) ในรูปแบบของชิ้นเนื้อนึ่งและทั้งชิ้น ควรให้ความสำคัญกับเนื้อสัตว์ปีกสีขาวและควรบริโภคปลาไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
• รวมซุปมังสวิรัติและซุปเนื้ออ่อน (รอง) เป็นการดีที่จะเอามันฝรั่งแครอท กะหล่ำและบวบ คุณสามารถเพิ่มลูกชิ้น เกี๊ยว และชิ้นเนื้อต้มลงในซุปได้
• ผักต้มหรือสดอย่างน้อย 400 กรัม (หากเด็กทนได้ดี) จะถูกนำเข้าสู่อาหารเป็นแหล่งของวิตามินและเส้นใย การตั้งค่าให้กับผักที่เป็นกลาง: แครอท, หัวบีท, บวบ, สควอช, ฟักทอง นำไปต้มและสามารถนำมาใช้ทำชิ้นเนื้อหรือสตูว์ได้ ผักสดมันจะดีกว่าที่จะกินสีเขียวและสีสดใสที่ผ่านการอบร้อนใช้ในซุปหรือสตูว์ อย่างไรก็ตามคุณต้องเริ่มรับประทานผักที่ต้มหรือตุ๋นก่อน
• แนะนำให้เริ่มรับประทานผลไม้กับแอปเปิ้ลแล้วแนะนำชนิดอื่นแต่อย่าให้เปรี้ยวมาก ผลไม้ควรมีสีเขียวหรือสีขาว คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้เด็ก น้ำซุปข้นผลไม้เด็ก รวมถึงแอปเปิ้ลอบและลูกแพร์ได้ ในระหว่างวันคุณแม่ให้นมบุตรควรกินผลไม้และผลเบอร์รี่ 300 กรัม (ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ลูกเกด, มะยม, เชอร์รี่) และดื่มน้ำผลไม้ 200-300 มล. (โดยเฉพาะกับเนื้อ) สามารถเตรียมสดหรือบรรจุกระป๋องได้ ในกรณีนี้คุณต้องเลือกน้ำผลไม้จากชุดอาหารเด็ก คุณสามารถกินแอปเปิ้ลอบและลูกแพร์รวมทั้งดื่มเยลลี่และผลไม้แช่อิ่มที่ทำจากพวกมัน ผลไม้แห้งอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ดังนั้นจึงสามารถแนะนำลูกพรุนและแอปริคอตแห้งได้อย่างระมัดระวัง โดยสังเกตอุจจาระของเด็ก
• หากทารกมีอาการท้องผูกจำเป็นต้องกินผลไม้แห้ง ทบทวนอาหารของแม่ด้วย และทดแทนไขมันสัตว์บางส่วน น้ำมันพืชและยังรวมถึงใยอาหารอย่างกว้างขวางมากขึ้น (ผัก ธัญพืช ผลไม้ ขนมปังโฮลวีต)
• อาหารประจำวันควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก 600-800 มล. (acidophilus, โยเกิร์ตธรรมชาติ, kefir, โยเกิร์ต) และคอทเทจชีสหรืออาหารที่ทำจากมัน อนุญาตให้ใช้นมในปริมาณ 200 มล. และครีมเปรี้ยวเป็นอาหารเสริมในจานเท่านั้น ควรสลับนมและผลิตภัณฑ์นมหมักจะดีกว่า ถ้าเราพูดถึงปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ค่าที่เหมาะสมคือ 2.5% และสำหรับคอทเทจชีส - 5-9% ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีไขมันไม่เหมาะสำหรับสตรีให้นมบุตร
• ในบรรดาผลิตภัณฑ์ขนม คุณแทบจะหาซื้อเมอแรงค์ แยมผลไม้ มาร์ชเมลโลว์ และมาร์ชเมลโลว์ไม่ได้เลย
• คุณสามารถกินได้ 25 กรัมต่อวัน เนย, ผัก 15 กรัม (ข้าวโพด ทานตะวัน มะกอก ถั่วเหลือง)
• เครื่องดื่มได้แก่ชาที่ไม่มีสารปรุงแต่งกลิ่นหอม (สีดำหรือเขียวอ่อน) ชาใส่มิ้นต์ ออริกาโน ไธม์ กาแฟอ่อนเป็นครั้งคราว น้ำเปล่า ผลไม้แช่อิ่ม และเครื่องดื่มผลไม้

ตารางผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

	โปรตีนกรัม	ไขมันกรัม	คาร์โบไฮเดรตกรัม	แคลอรี่,กิโลแคลอรี
ผักและผักใบเขียว
บวบ	0,6	0,3	4,6	24
กะหล่ำ	2,5	0,3	5,4	30
มันฝรั่ง	2,0	0,4	18,1	80
แครอท	1,3	0,1	6,9	32
ฟักทอง	1,3	0,3	7,7	28
ผลไม้
กล้วย	1,5	0,2	21,8	95
เชอร์รี่	0,8	0,5	11,3	52
แพร์	0,4	0,3	10,9	42
ลูกพลัม	0,8	0,3	9,6	42
แอปเปิ้ล	0,4	0,4	9,8	47
แอปเปิ้ลหวานอบ	0,5	0,3	24,0	89
เบอร์รี่
มะยม	0,7	0,2	12,0	43
ถั่วและผลไม้แห้ง
ผลไม้แห้ง	2,3	0,6	68,2	286
ซีเรียลและโจ๊ก
บัควีท (เคอร์เนล)	12,6	3,3	62,1	313
ข้าวโอ๊ต	12,3	6,1	59,5	342
ซีเรียล	11,9	7,2	69,3	366
ข้าวบาร์เลย์มุก	9,3	1,1	73,7	320
ข้าวสาลี	11,5	1,3	62,0	316
ธัญพืชข้าวฟ่าง	11,5	3,3	69,3	348
ข้าวสีขาว	6,7	0,7	78,9	344
ปลายข้าวข้าวบาร์เลย์	10,4	1,3	66,3	324
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
แครกเกอร์ขนมปังขาว	11,2	1,4	72,2	331
ขนมปัง vysivkovy	9,0	2,2	36,0	217
ลูกกวาด
แยม	0,3	0,2	63,0	263
มาร์ชเมลโลว์	0,8	0,0	78,5	304
แยมผลไม้และเบอร์รี่	0,4	0,0	76,6	293
เมอแรงค์	2,6	20,8	60,5	440
แปะ	0,5	0,0	80,8	310
คุกกี้มาเรีย	8,7	8,8	70,9	400
ผลิตภัณฑ์นม
นม 2.5%	2,8	2,5	4,7	52
เคเฟอร์ 2.5%	2,8	2,5	3,9	50
ครีมเปรี้ยว 15% (ไขมันต่ำ)	2,6	15,0	3,0	158
ริอาเชนกา 2.5%	2,9	2,5	4,2	54
แอซิโดฟิลัส	2,8	3,2	3,8	57
โยเกิร์ตธรรมชาติ 2%	4,3	2,0	6,2	60
ชีสและคอทเทจชีส
ชีส	24,1	29,5	0,3	363
คอทเทจชีส 5%	17,2	5,0	1,8	121
คอทเทจชีส 9% (ตัวหนา)	16,7	9,0	2,0	159
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
หมูไม่ติดมัน	16,4	27,8	0,0	316
เนื้อต้ม	25,8	16,8	0,0	254
เนื้อลูกวัวต้ม	30,7	0,9	0,0	131
กระต่าย	21,0	8,0	0,0	156
นก
ไก่ต้ม	25,2	7,4	0,0	170
ไก่งวง	19,2	0,7	0,0	84
น้ำมันและไขมัน
เนย	0,5	82,5	0,8	748
เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์
น้ำแร่	0,0	0,0	0,0	-
ชาเขียว	0,0	0,0	0,0	-
ชาดำ	20,0	5,1	6,9	152
น้ำผลไม้และผลไม้แช่อิ่ม
น้ำแอปเปิ้ล	0,4	0,4	9,8	42

สินค้ามีจำกัดทั้งหมดหรือบางส่วน

อาหารหลังคลอดสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรไม่รวม:

• อาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้สูง ได้แก่ ปลา อาหารทะเล (โดยเฉพาะปู กุ้ง) กั้ง ปลาคาเวียร์ ไข่ เห็ด ถั่ว (วอลนัท) กาแฟ ช็อคโกแลต น้ำผึ้ง โกโก้ ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้สีแดงสดและสีส้ม อาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้สูง ได้แก่ ถั่วลิสงและมะเขือเทศ
• ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มการหมักในลำไส้ (พืชตระกูลถั่ว, ผักหยาบ, นมสด, ขนมปังข้าวไรย์, ผลิตภัณฑ์จากแป้งยีสต์, kvass) จะไม่รวมอยู่อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นซุปที่ทำจากพืชตระกูลถั่วซุปกะหล่ำปลีและ Borscht จึงไม่รวมอยู่ในอาหารเนื่องจากมีกะหล่ำปลี rassolnik และ okroshka เนื่องจากมีแตงกวาสดและดอง
• ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันหอมระเหย (กระเทียม ขึ้นฉ่าย หัวหอม กุ้ยช่าย หัวไชเท้า หัวไชเท้า ผักโขม) และผลไม้รสเปรี้ยว
• น้ำซุปเข้มข้น เนื้อติดมัน ปลา สัตว์ปีก น้ำหมัก เนื้อรมควัน เนื้อและปลากระป๋อง ไส้กรอก อาหารรสเผ็ด เครื่องเทศ
• ผลไม้เมืองร้อนทั้งหมด (ยกเว้นกล้วย)
• ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมและสารกันบูด
• อย่ากินนมทั้งตัวหรือชีสหมัก
• ปรุงอาหารไขมันหมูและเนื้อวัวมาการีน
• ไม่อนุญาตให้บริโภคช็อกโกแลต เค้กครีม เครื่องดื่มอัดลม และ kvass
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำเครื่องดื่มชูกำลัง

เมื่อให้นมทารกแรกเกิด สิ่งต่อไปนี้มีข้อจำกัด:

• นมทั้งหมด - อนุญาตให้ใช้เป็นสารเติมแต่งในโจ๊กและอนุญาตให้ใช้ครีมเปรี้ยวในปริมาณเล็กน้อยในจานเท่านั้น
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่ทำจากแป้ง พาสต้า และเซโมลินาระดับพรีเมี่ยม
• น้ำตาล.
• ขนมหวาน ขนมหวานทุกชนิด
• เกลือ.

ตารางผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

	โปรตีนกรัม	ไขมันกรัม	คาร์โบไฮเดรตกรัม	แคลอรี่,กิโลแคลอรี
ผักและผักใบเขียว
ผักตระกูลถั่ว	9,1	1,6	27,0	168
ผักกระป๋อง	1,5	0,2	5,5	30
ชาวสวีเดน	1,2	0,1	7,7	37
กะหล่ำปลี	1,8	0,1	4,7	27
แตงกวา	0,8	0,1	2,8	15
หัวผักกาด	1,4	0,5	9,2	47
ผักชีฝรั่ง (ราก)	1,5	0,6	10,1	49
หัวไชเท้า	1,2	0,1	3,4	19
หัวไชเท้าสีขาว	1,4	0,0	4,1	21
หัวผักกาด	1,5	0,1	6,2	30
ผักชีฝรั่ง	0,9	0,1	2,1	12
มะรุม	3,2	0,4	10,5	56
กระเทียม	6,5	0,5	29,9	143
ผักโขม	2,9	0,3	2,0	22
สีน้ำตาล	1,5	0,3	2,9	19
ผลไม้
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว	0,9	0,2	4,4	22
ผลไม้เมืองร้อน	1,3	0,3	12,6	65
แตงโม	0,6	0,3	7,4	33
เบอร์รี่
องุ่น	0,6	0,2	16,8	65
เห็ด
เห็ด	3,5	2,0	2,5	30
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
ขนมปังข้าวไรย์	6,6	1,2	34,2	165
ลูกกวาด
ลูกอม	4,3	19,8	67,5	453
คุราเบะคุ้กกี้	6,7	25,8	64,6	516
คุกกี้เนย	10,4	5,2	76,8	458
ไอศครีม
ไอศครีม	3,7	6,9	22,1	189
เค้ก
เค้ก	4,4	23,4	45,2	407
วัตถุดิบและเครื่องปรุงรส
เครื่องปรุงรส	7,0	1,9	26,0	149
มัสตาร์ด	5,7	6,4	22,0	162
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
หมูอ้วน	11,4	49,3	0,0	489
ไส้กรอก
ไส้กรอกแห้ง	24,1	38,3	1,0	455
นก
เป็ด	16,5	61,2	0,0	346
ห่าน	16,1	33,3	0,0	364
ปลาและอาหารทะเล
ปลาแห้ง	17,5	4,6	0,0	139
ปลารมควัน	26,8	9,9	0,0	196
คาเวียร์สีแดง	32,0	15,0	0,0	263
คาเวียร์สีดำ	28,0	9,7	0,0	203
ปลากระป๋อง	17,5	2,0	0,0	88
น้ำมันและไขมัน
น้ำมันพืช	0,0	99,0	0,0	899
ไขมันสัตว์	0,0	99,7	0,0	897
ไขมันปรุงอาหาร	0,0	99,7	0,0	897
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
วอดก้า	0,0	0,0	0,1	235
เบียร์	0,3	0,0	4,6	42
เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์
น้ำโซดา	0,0	0,0	0,0	-
ขนมปัง kvass	0,2	0,0	5,2	27
โคล่า	0,0	0,0	10,4	42
กาแฟสำเร็จรูปแห้ง	15,0	3,5	0,0	94
เทพดา	0,1	0,0	7,0	29
น้ำผลไม้และผลไม้แช่อิ่ม
น้ำส้ม	0,9	0,2	8,1	36
น้ำองุ่น	0,3	0,0	14,0	54
น้ำสตรอเบอร์รี่	0,6	0,4	7,0	31
น้ำผลไม้ส้มเขียวหวาน	0,8	0,3	8,1	36
* ข้อมูลเป็นต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

เมนู (โหมดพลังงาน)

อาหารเริ่มตั้งแต่เดือนที่ 2 มีความหลากหลายมากขึ้น เนื่องจากมีเนื้อวัว ไก่ ปลา และกระต่ายอยู่แล้ว และรายการซีเรียลก็ขยายออกไปด้วย ผักยังคงตุ๋นหรือต้มอยู่ ด้านล่างเป็นเมนูตัวอย่าง