Які складові визначають загальне здоров'я? Здоров'я та його складові. Поговоримо докладніше про кожного

Усі бажають міцного здоров'я, тому що воно забезпечує злагоджений розвиток особистості, визначає здатність до трудової діяльності та є головною людською потребою.

І, на жаль, не всі знайомі з факторами, які визначають здоров'я. Люди часто перекладають відповідальність на інших, не дбаючи про себе. Ведучи поганий до тридцяти років приводять організм у жахливий стан і потім замислюються про медицину.

Але лікарі не всесильні. Ми самі творимо долю, і все у наших руках. Це й освятимо у цій статті, розглянемо основні чинники, що визначають здоров'я населення.

Показники, що зумовлюють здоров'я людини

Насамперед поговоримо про компоненти. Розрізняють:

• Соматичний. Хороше самопочуття та життєдіяльність організму.
• Фізичний. Правильне розвиток та натренованість тіла.
• Психічний. Здоровий дух і тверезий розум.
• Сексуальний. Рівень та культура сексуальності та дітородної діяльності.
• Моральний. Дотримання моралі, правил, норм та засад у соціумі.

Очевидно, термін «здоров'я» носить сукупний характер. Кожен індивід повинен мати уявлення про людський організм, роботу органів прокуратури та систем. Знати риси свого психологічного стану, вміти коригувати свої фізичні та розумові здібності.

Тепер поговоримо про критерії, які відповідають кожному компоненту:

• нормальний фізичний та генетичний розвиток;
• відсутність вад, захворювань та будь-яких відхилень;
• здоровий розумовий та психічний стан;
• можливість здорового репродукування та нормальний сексуальний розвиток;
• правильне поведінка у суспільстві, дотримання і засад, розуміння себе особистістю та індивідом.

Ми розглянули компоненти та критерії, а тепер поговоримо про здоров'я людини як цінності, фактори, що її визначають.

Активність вітається змалку.

Розрізняють:

1. Фізичне здоров'я.
2. Психічне.
3. Моральне.

Здоровий фізично та духовно людина живе у повній гармонії. Він щасливий, отримує моральне задоволення від роботи, самовдосконалюється, і нагороду йому дістається довголіття та молодість.

Чинники, що визначають здоров'я людини

Щоб бути здоровим та щасливим, необхідно вести здоровий спосіб життя. Потрібно бажати цього і прагнути поставленого завдання.

Якими шляхами досягти цієї мети:

1. Підтримувати певний рівень рухової активності.
2. Мати емоційну та психологічну стійкість.
3. Гартуватися.
4. Правильно харчуватися.
5. Дотримуватися режиму дня (робота, відпочинок).
6. Забути про шкідливі звички (алкоголь, куріння, наркотики).
7. Дотримуватись моральних норм у соціумі.

Дуже важливо закласти фундамент дитині з раннього дитинства, щоб потім, у процесі будівництва ним свого майбутнього, "стіни" були міцними та довговічними.

На людину впливає безліч явищ. Розглянемо основні фактори, що визначають здоров'я:

1. Спадковість.
2. Ставлення людини до власного здоров'я та її спосіб життя.
3. середовища.
4. рівень медичного обслуговування.

То були ключові моменти.

Поговоримо докладніше про кожного

Спадковість грає величезну роль. Якщо родичі здорові та міцні, довгожителі, така сама доля уготована і вам. Головне самому підтримувати своє здоров'я.

Спосіб життя - те, що ви є. Саме так, адже правильне харчування, пробіжка, зарядка, холодний душ, гартування – це ваше здоров'я. Потрібно вміти відмовляти собі на благо. Припустимо, друзі звуть у нічний клуб, а завтра чекає важкий трудовий день, звичайно, краще залишитися вдома, виспатися, ніж з хворою головою, надихаючись нікотину, поринати в роботу. Це стосується куріння, алкоголю та вживання наркотиків. Має бути голова на плечах.

Є фактори, що визначають здоров'я людини, які не залежать від нас самих. Це довкілля. Вихлопи газів від транспорту, вживання товарів і продуктів харчування від недобросовісних виробників, старі віруси (грип), що мутують, і поява нових - все це негативно впливаєте на наше здоров'я.

Ми залежимо і від системи охорони здоров'я, яка існує у регіоні, в якому проживаємо. Медицина у багатьох випадках платна, і не у багатьох є кошти, щоб отримати допомогу хорошого висококваліфікованого фахівця.

Таким чином, ми визначили здоров'я як цінність та фактори, що його визначають, розглянули.

Здоров'я - діамант, що вимагає ограновування. Розглянемо два основні правила для побудови здорового способу життя:

• поетапність;
• регулярність.

Дуже важливо в будь-якому тренувальному процесі, будь то розвиток мускулатури, загартовування, виправлення постави, засвоєння навчального матеріалу або оволодіння фахом, все робити поступово.

І, звичайно ж, не забуваємо про систематичність, щоб не втрачати отриманий результат, досвід та навички.

Отже, ми розглянули основні чинники, що визначають здоров'я, а тепер поговоримо про процеси, які негативно впливають на спосіб життя людини.

Що погіршує здоров'я

Розглянь фактори ризику:

• Шкідливі звички (куріння, алкоголь, наркотики, токсикоманія).
• Погане харчування (незбалансоване вживання їжі, переїдання).
• Депресивний та стресовий стан.
• Відсутність фізичної активності.
• Сексуальна поведінка, яка призводить до зараження статевими інфекціями та небажаної вагітності.

Це чинники, що визначають ризик здоров'я. Поговоримо про них докладніше.

Дамо визначення терміну

Фактори ризику - це підтверджені або орієнтовно можливі умови внутрішнього і зовнішнього середовища людського організму, що спричиняють будь-яку недугу. Можуть не бути причиною захворювання, але сприятиме більшій ймовірності його виникнення, прогресування та несприятливого результату.

Які ще існують фактори ризику

Наведемо приклади:

• біологічні. Погана спадковість, уроджені вади.
• Соціально-економічні.
• явища довкілля(Погана екологія, особливості кліматичних та географічних умов).
• Порушення гігієнічних норм, їхнє незнання.
• Недотримання режимів (сну, харчування, праці та відпочинку, навчального процесу).
• Несприятливий клімат у сім'ї та в колективі.
• Погана рухова активність та багато інших.

Вивчивши приклади ризику, людині залишається цілеспрямовано, наполегливо, сумлінно працювати над їх зменшенням та посилювати фактори захисту здоров'я.

Зупинимося докладніше на фізичному здоров'ї. Від нього залежить як працездатність, а й життєдіяльність загалом.

Фізичне здоров'я. Чинники, що визначають фізичне здоров'я

Це стан людського організму, характерні особливості якого допомагають адаптуватися до будь-яких обставин, коли нормально функціонують усі органи та системи.

Слід зазначити, що підтримання здорового життя - це заняття спортом, дотримання режимів і правильне харчування. Це певна установка, якою дотримується людина. Він займається самовдосконаленням, духовним розвитком, підвищує культурний рівень. Все разом робить його життя якіснішим.

Спосіб життя і є першим основним фактором. Розсудлива поведінка людини, спрямована на збереження свого здоров'я, повинна містити:

• дотримання оптимального режиму праці, сну та відпочинку;
• обов'язкова наявність щоденної фізичної активності, але не більше норми, не менше, ні більше;
• повна відмова від поганих звичок;
• тільки правильне та збалансоване харчування;
• навчання позитивного мислення.

Потрібно усвідомити, що саме фактор здорового способу життя дає можливість нормально функціонувати, виконувати всі соціальні завдання, а також трудові у сімейно-побутовій сфері. Він безпосередньо впливає те, скільки проживе окремий індивід.

На 50% фізичне здоров'я людини залежить від її способу життя, на думку вчених. Почнемо обговорення наступного питання.

Довкілля

Які чинники визначають здоров'я людини, якщо говорити про довкілля? Залежно від її впливу виділяють три групи:

1. Фізичні. Це вологість повітря, тиск, сонячна радіація та ін.
2. біологічні. Можуть бути корисними та шкідливими. Сюди належать віруси, грибки, рослини і навіть свійські тварини, бактерії.
3. Хімічні. Будь-які хімічні елементи та сполуки, які зустрічаються всюди: у ґрунті, у стінах будівель, у продуктах харчування, в одязі. А також електроніка, що оточує людину.

У сумі всі ці фактори становлять близько 20%, цифра чимала. Лише 10% стан здоров'я населення визначається рівнем медичного обслуговування, на 20% - спадковими чинниками, і 50% відводиться життя.

Як бачимо, факторів, що визначають стан здоров'я людини, безліч. Тому вкрай важливо не просто усувати симптоми хвороб, що виникають, і боротися з інфекціями. Потрібно впливати на всі фактори, що визначають здоров'я.

Одному дуже складно змінити умови навколишнього середовища, але під силу кожному покращувати мікроклімат свого житла, уважно вибирати продукти харчування, вживати чисту воду, менше застосовувати речовин, які негативно впливають на екологію.

І насамкінець поговоримо про фактори, що визначають рівень здоров'я населення.

Обставини, що формують спосіб життя людей

Розглянемо найважливіші показники, які впливають на рівень здоров'я:

1. Житлові умови.
2. Звички, які завдають шкоди організму.
3. Взаємини між членами сім'ї, мікроклімат, і навіть втрата сімейних цінностей, розлучення, аборти.
4. Вчинені злочини, розбої, вбивства та самогубства.
5. Зміна способу життя, припустимо, переїзд із села до міста.
6. Зіткнення, що відбувається через приналежність до різних релігій та традицій.

Нині ж розглянемо впливом геть здоров'я населення інших явищ.

Негативний вплив техногенних факторів

До них можна віднести:

1. Зниження працездатності умовно здорових людей, а також
2. Виникнення порушень у генетиці, що ведуть до появи спадкових хвороб, які впадуть на майбутні покоління.
3. Зростання хронічних та інфекційних захворювань у працездатного населення, внаслідок яких люди не виходять на роботу.
4. Зниження рівня здоров'я дітей, які мешкають на забруднених територіях.
5. Слабкий імунітет у більшості населення.
6. Зростання числа хворих на онкологію.
7. Зменшення тривалості життя у людей, які проживають на території із забрудненням довкілля високого рівня.

Отже, видно, що чинників ризику безліч. Сюди можна віднести також промислові та транспортні викиди в атмосферу, брудні стоки в підземні води, сміттєзвалища, пари та отрути яких потім знову з опадами надходять у людське довкілля.

Можна відзначити негативний впливом геть здоров'я населення засобів. Новини по телебаченню, періодичні видання, радіопередачі, переповнені негативним матеріалом, розбурхують людей. Тим самим викликають депресивний і стресовий стан, ламають консервативну свідомість і є найпотужнішим фактором, що завдає шкоди здоров'ю.

Найважливіше значення для людства має якість води, що використовується. Вона може стати джерелом поширення страшних інфекційних захворювань.

Негативний вплив на здоров'я людей має і ґрунт. Оскільки вона накопичує у собі забруднення від промислових підприємств, які з атмосфери, різноманітні пестициди, добрива. У ній можуть зберігатися збудники деяких гельмінтозів і численних інфекційних захворювань. Це становить велику небезпеку для людей.

І навіть біологічні складові ландшафту можуть заподіяти шкоду населенню. Це отруйні рослини та укуси отруйних тварин. А також украй небезпечні переносники інфекційних захворювань (комахи, тварини).

Не можна не сказати про природні стихійні лиха, які забирають щорічно понад 50 тисяч людей. Це землетруси, зсуви, цунамі, лавини, урагани.

І на закінчення нашої статті можна зробити висновок, що багато грамотних людей не дотримуються правильного способу життя, покладаючись на вищі сили (може пронести).

Потрібно відпочивати. Дуже важливим є сон, який береже нашу нервову систему. Людина, яка мало спить, вранці встає роздратованою, розбитою і злою, часто з головним болем. Для кожного індивіда існує своя норма сну, але в середньому він має тривати не менше ніж 8 годин.

За дві години до нічного відпочинку варто припинити їжу та розумову діяльність. Приміщення має бути провітрюваним, потрібно відкривати кватирку на ніч. У жодному разі не можна спати в верхньому одязі. Не варто ховатись з головою і втикатися обличчям у подушку, це заважає дихальному процесу. Намагайтеся засипати одночасно, організм до нього звикне і проблем із засипанням не буде.

Але не варто ризикувати своїм здоров'ям, життя одне, і прожити його потрібно якісно та щасливо, щоб порадіти цьому безцінному дарунку могли і ваші здорові нащадки.

Центральними поняттями валеології та медицини є «здоров'я» (від лат. valetudo, sanitas) та «хвороба» (від лат. morbus, грец. pathos), взаємодія між якими може бути позначена як «єдність та боротьба протилежностей». Це надзвичайно складні, різнорівневі та багатоаспектні поняття. Саме з цією обставиною, мабуть, пов'язана відсутність дотепер цілком досконалих визначень цих термінів, що цілком задовольняють нас. Більше того, можна навіть дійти зовні протилежних трактувань, якщо розглядати їх на різному рівні. Зокрема, з погляду філософів, «хвороба» лише на рівні індивідуума може бути визначено як порушення адаптаційно-пристосувальних механізмів, більш високому, популяційному рівні можна казати, що «хвороба» - це адаптація, пристосування до нових умов довкілля.

Існує безліч визначень поняття «здоров'я», і кожен фахівець трактує його зі своїх позицій, з сутності відповідної науки. Так, гігієністи вважають, що здоров'я – це оптимальна взаємодія організму людини з навколишнім середовищем; Фізиологи вважають, що - це здатність підтримувати гомеостаз, тобто. відносне сталість внутрішнього середовища організму; філософи та соціологи дають таке визначення: здоров'я - це стан оптимального функціонування організму, що дозволяє йому якнайкраще виконувати свої соціальні функції; або здоров'я – це щось більше, ніж відсутність хвороб та ушкоджень, це можливість повноцінно працювати, відпочивати, виконувати властиві людині функції, вільно та радісно жити. І кожне з визначень є правомірним, оскільки за порушення здоров'я має місце і те, й інше, і третє. Здоров'я - це і медична, і соціальна категорія одночасно, воно також є категорією психологічної, філософської, економічної та ін.

Загальноприйняте визначення здоров'я наведено у Статуті Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ): «Здоров'я -це стан повного фізичного, душевного (психічного) та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб». На жаль, дане трактування не спрямоване на кількісну оцінку здоров'я, воно суперечить тенденції зміни здоров'я населення, що спостерігається в даний час, будучи розрахованою на ідеальний варіант здоров'я, і, нарешті, розглядає здоров'я лише в статиці, хоча це і динамічний процес формування зростаючого організму та особистості , Що змінюється протягом усього наступного життя. Однак саме цьому визначенню властивий цілісний антропологічний підхід, що оптимально відображає поєднання біологічного та соціального в людині.

Стає зрозумілим, що власне «здоров'я» може мати різні аспекти чи складові.

Фізичне здоров'я - це не лише відсутність хвороб, а й певний рівень фізичного розвитку (і гармонійність його), фізичної підготовленості та функціонального стану організму.

Згідно з визначенням ВООЗ психічне (душевне, ментальне) здоров'я - це стан благополуччя, у якому людина може реалізувати свій власний потенціал, справлятися зі звичайними життєвими стресами, продуктивно і плідно працювати, і навіть робити внесок у життя своєї спільноти.

Критеріями психічного здоров'я за визначенням ВООЗ є:

• усвідомлення та почуття безперервності, сталості та ідентичності свого фізичного та психічного «Я»;
• почуття сталості та ідентичності переживання в однотипних ситуаціях;
• критичність до себе та своєї власної психічної продукції (діяльності) та її результатів;
• відповідність психічних реакцій (адекватність) силі та частоті середовищних впливів, соціальним обставинам та ситуаціям;
• здатність самоврядування поведінкою відповідно до соціальних норм, правил, законів;
• здатність планувати власну життєдіяльність та реалізовувати ці плани;
• здатність змінювати спосіб поведінки залежно від зміни життєвих ситуацій та обставин.

Також прийнято виділяти духовне, моральне та соціальне здоров'я.

Духовне здоров'я - це система мислення людини, її цінності, переконання та ставлення до навколишнього світу.

Моральне здоров'я визначається тими моральними принципами, що є основою соціального життя реоснку, тобто. життя у певному людському суспільстві. Відмітними ознаками морального здоров'я є, передусім, свідоме ставлення до праці, оволодіння скарбами культури, активне неприйняття вдач і звичок, які суперечать здоровому способу життя.

Соціальне здоров'яозначає здатність до спілкування з іншими людьми в умовах довкілля та наявність особистісних взаємин, що приносять задоволення.

У доповіді Комітету експертів ВООЗ «Психічне здоров'я та психосоціальний розвиток дітей» сказано, що основною умовою нормального психосоціального розвитку (крім здорової нервової системи) є спокійна та доброзичлива обстановка, що створюється завдяки постійній присутності батьків або осіб, які їх замінюють. Наголошується, що водночас слід надавати дитині більше самостійності та незалежності, давати їй можливість спілкуватися з іншими дітьми та дорослими поза межами дому та забезпечувати відповідні умови для навчання. «Багато дітей не мають таких умов», - констатується у доповіді.

Експерти ВООЗ на основі аналізу результатів численних досліджень у різних країнахпереконливо показали, що порушення психічного здоров'я набагато частіше відзначаються у дітей, які страждають від недостатнього спілкування з дорослими та їх ворожого відношення, а також у дітей, які ростуть в умовах сімейного розладу.

Ці ж дослідження виявили, що порушення психічного здоров'я у дитинстві мають дві важливі характерні риси:

• по-перше, вони є лише кількісні відхилення від нормального процесу психічного розвитку;
• по-друге, багато їх прояви можна як реакцію на специфічні ситуації.

Так, діти часто мають серйозні труднощі в одній ситуації, але успішно справляються з ними - в іншій. Наприклад, у них можуть спостерігатися порушення поведінки у школі, а вдома вони поводяться нормально, чи навпаки.

Більшість дітей у ті чи інші періоди під впливом певних ситуацій можуть виникнути порушення емоційної сфери чи поведінки. Наприклад, можуть виникнути безпричинні страхи, порушення сну, порушення, пов'язані з їдою, та ін. Зазвичай ці порушення носять тимчасовий характер.

Особливу увагу експерти ВООЗ звернули на те, що саме в дитинстві проблеми психічного здоров'я мають більш прямий зв'язок із оточенням, ніж в інші вікові періоди.

У більшості випадків нервово-психічні порушення не виникають раптово, а мають тривалу історію свого розвитку, виявляючись певними проблемами вікового психічного розвитку та ширше – проблемами формування особистості. Вчасно розпізнати ці проблеми – значить попередити не лише раз витие нервовості, а й прояви небажаних відхилень у поведінці та розвитку.

Необхідно відзначити, що поняття норми та здоров'я не збігаються внаслідок того, що ушкодження, що виникло на нижчих рівнях інтеграції організму, може компенсуватись регуляторними механізмами вищих рівнів, що забезпечує здоров'я на рівні цілісного організму.

Розрізняють такі рівні інтеграції,або структурною організації.

• 1. Найбільш простою мікросистемою, що поєднує молекулярний, субклітинний та клітинний рівні, є тканинний функціональний елемент.
• 2. Орган як єдине ціле є комплексом простих функціональних елементів.
• 3. Далі йдуть специфічні анатомо-фізіологічні системи (органи та транспортно-комунікаційні шляхи між ними).
• 4. Узагальнені функціональні системи - поєднання специфічних анатомо-фізіологічних систем, спрямоване виконання будь-якої функції, досягнення корисного результату (теорія функціональних систем фізіолога II. До. Анохина).
• 5. Цілісний організм поєднує всі попередні рівні; саме з цим, найвищим, рівнем інтеграції пов'язані стани здоров'я чи хвороби в людини, які є результатом взаємодії зовнішніх факторів (екологічних, соціальних та ін.) та внутрішніх (стан різних рівнів інтеграції).

Поняття "хвороба" не менш складне, ніж поняття "здоров'я". Аналіз літератури, зокрема Великої медичної енциклопедії, показує, що спроби дати визначення цієї складної категорії досі виявляються невдалими. Наведені формулювання або занадто громіздкі, тоді перестають бути визначенням, або дуже короткі, при цьому однобічність фахівця, що привноситься, неминуча.

Термін «хвороба» використовується в кількох значеннях:

• у вузькому значенні для позначення захворювання окремої людини (збігається з терміном «захворювання»);
• для позначення поняття "хвороба" як нозологічної форми;
• у ширшому сенсі для позначення узагальнюючого поняття про хворобу як біологічне та соціальне явище.

В основу визначення цього поняття дослідниками беруться різні критерії. Так, у визначенні Р. Декарта (у подальшому цитованому К. Марксом): «Хвороба - це стиснуте у своїй свободі життя» - підкреслюється факт порушення життєдіяльності. Деякі автори використовують ще вужчий критерій - порушення працездатності чи самопочуття, що завжди має місце при захворюванні; інші – виділяють порушення гомеостазу, порушення структури та функції на рівні цілісного організму або порушення рівноваги організму з навколишнім середовищем. Зокрема, С. П. Боткін вважав: «Будь-яке порушення рівноваги, не відновлене здатністю організму, що пристосовується, представляється нам у формі хвороби».

Наведемо одне з найпоширеніших у літературі визначень поняття «хвороба»: це стан та процес взаємодії структурно-функціональних порушень та захисно-пристосувальних реакцій цілісного організму, які виникають під впливом зовнішніх та (або) внутрішніх причин, і, як правило, призводять до порушення життєдіяльності. При цьому травма (пошкодження) – це окремий випадок хвороби, що виникає під впливом зовнішніх факторів.

У цьому визначенні зазначається, кожна хвороба є стражданням цілісного організму, оскільки у неї реагує весь організм, хоча іноді складається враження, що переважають місцеві зміни (травма, фурункул).

Здоров'я та хвороба як стан організму якісно різні, але при цьому перебувають у діалектичній єдності. Чіткої межі між станом здоров'я та хвороби, нормою та патологією в більшості випадків не буває.

Існують так звані прикордонні чи перехідні стани від здоров'я до хвороби, вивчення яких є дуже важливою, але малодослідженою областю. Інакше ці стани називаються препатологічними, донозологічними, чи преморбідними, тобто. передболючими.

«Передхвороба починається порушенням оптимальної взаємодії організму із зовнішнім середовищем. З'являються відхилення у деяких показниках (порушується гомеостаз), хоча на рівні цілісного організму зберігається здоров'я завдяки компенсаторним механізмам. Перехід від здоров'я до хвороби характеризується рядом особливостей, загальних та специфічних, характерних для кожного хворого та захворювання. Початок захворювання пов'язане з недостатністю механізмів надійності, що утримують стан здоров'я, у зв'язку з чим включаються нові механізми життєдіяльності, що характеризують патологію »(А. М. Чернух, 1981). Існують значні труднощі як у вивченні препатологічних станів в експерименті на тваринах, так і в розпізнаванні їх у людини – при цьому важлива роль належить розробці нових інформативних методів оцінки функціонального стану організму. Наразі вже створено низку комплексних методик для діагностики станів передхвороби в умовах перетренування у спортсменів, в умовах трудової діяльності, спостереження за станом здоров'я космонавтів за ступенем напруженості регуляції серцевого ритму (методика варіаційної пульсометрії Р. М. Баєвського) та ін.

На думку І. І. Брехмана, більшість людей перебуває саме в цьому, третьому, проміжному між здоров'ям та хворобою стані.

Усі три поняття (здоров'я, хвороба і передхвороба) може бути об'єднані терміном «стан здоров'я», що включає елементи кожного їх.

Загальна характеристика показників стану здоров'я

На стан здоров'я населення впливають такі умови та фактори: біопсихічні фактори, умови праці та відпочинку, побутові умови, екологічна ситуація та природні умови у місці проживання, система охорони здоров'я, соціально-економічні та політичні умови (рис. 11.1).

Мал. 11.1.

Критерії стану здоров'я – його такі показники, за якими ми можемо оцінювати його. Розрізняють такі критерії: а) стан здоров'я населення, або громадського здоров'я (демографічні та медико-статистичні);

б) показники стану здоров'я індивіда (медико-гігієнічні).

Громадське здоров'я як характеристика членів суспільства в цілому не є лише медичним поняттям, воно є суспільною, соціально-політичною та економічною категорією, а також об'єкт соціальної політики; воно потребує вимірювання, точної кількісної оцінки.

Про здоров'я суспільства ми можемо судити але такими демографічними показниками, як коефіцієнти народжуваності, смертності, природного приросту населення, середня тривалість життя, а також медико-статистичними показниками: захворюваності - загальною, інфекційною (епідемічною), неепідемічною, з тимчасовою втратою працездатності , які вивчаються наукою, яка називається соціальна гігієна. Якщо народжуваність висока, низька смертність, члени суспільства довго живуть і рідко хворіють, можна говорити, що суспільство відносно здорове.

Основні демографічні показники обчислюються зазвичай 1000 чоловік населення.

Коефіцієнт, чи річний показник, народжуваності визначається числом що народилися живими протягом року, віднесеним до середньорічний чисельності населення конкретної території, і помноженим на 1000.

Середньорічна чисельність населення - це чисельність населення на 1 січня цього року плюс чисельність населення на 1 січня наступного року, поділена на два. Найчастіше і найпростіше середня чисельність населення окреслюється напівсума чисельності населення розпочато і поклала край року.

Аналогічним чином розраховується коефіцієнт, чи річний показник, смертності, проте у чисельнику вказується кількість померлих протягом року.

p align="justify"> Коефіцієнт, або показник, природного приросту населення визначається як різницю коефіцієнтів народжуваності і смертності або в абсолютних числах - як відношення різниці абсолютних чисел народжених і померлих до середньорічної чисельності населення.

Аналітичну оцінку показника природного приросту населення не можна проводити без урахування показників народжуваності та смертності, з яких він був отриманий, оскільки однаковий приріст може спостерігатися і за високих, і за низьких показників народжуваності та смертності. З цією метою можна використати табл. 11.1.

Таблиця 11.1

Орієнтовні показники природного руху

населення

Високий природний приріст може оцінюватися як сприятливе явище лише за низької смертності. Низький приріст за високої смертності є несприятливим показником. Низький приріст при низькій смертності свідчить про низьку народжуваність, і його також не можна розглядати як позитивне явище.

Негативний природний приріст у всіх випадках свідчить про неблагополуччя у демографічних процесах, що спостерігається останнім часом у нашій країні.

Велике значення під час аналізу демографічних процесів має диференційоване вивчення природного руху населення з окремих його групам, тобто. поряд із загальними обчислюються приватні коефіцієнти, серед яких найбільше значення мають вікові, що враховують суттєвий вплив віку на показники народжуваності та смертності.

Так, найвища смертність спостерігається на першому році життя, особливо в період новонароджене™ (перші чотири тижні) і відповідно розраховуються приватні показники дитячої та неонатальної смертності. Коефіцієнт народжуваності обумовлений наявністю серед населення більшого чи меншого числа жінок репродуктивного (дітородного) віку (15-49 років), тому обчислюється спеціальний коефіцієнт народжуваності – коефіцієнт плодючості (загальний та за окремими віковими групами жінок) тощо.

Середня тривалість життя - це комплексний показник стану здоров'я, який є величиною, що акумулює повікові показники смертності, внаслідок чого це надійніший показник громадського здоров'я, ніж показники загальної смертності.

Нині у Росії середня тривалість життя в чоловіків становить 59 років, в жінок - 74 роки.

Стан здоров'я індивіда може бути встановлений на підставі суб'єктивних відчуттів конкретної людини в сукупності з даними клінічного обстеження з урахуванням статі, віку, а також соціальних, кліматичних, географічних та метеорологічних умов, в яких живе або тимчасово перебуває людина.

Відомий фахівець із гігієни дітей та підлітків професор С. М. Тромбах (1981) запропонував такі медико-гігієнічні критерії здоров'я індивідуума:

• наявність чи відсутність хронічних захворювань;
• функціональний стан органів та систем;
• рівень досягнутого фізичного та нервово-психічного розвитку;
• неспецифічна резистентність (опірність) організму.

Індивідуальна комплексна оцінка стану здоров'я кожної дитини та підлітка завершується визначенням про групи здоров'я, які також можна використовувати і для молоді.

Серед факторів, що впливають на стан здоров'я, виділяються і фактори ризику розвитку захворювань та втрати здоров'я. Причому найвагомішим чинником ризику є спосіб життя індивіда (вживання психоактивних речовин, незбалансоване харчування, шкідливі умови праці, погані матеріально-побутові умови, самотність та соціальна ізоляція, низький культурний рівень); наступним за значимістю ризиком є ​​спадковий фактор (схильність до певних спадкових захворювань). Екологічний стан довкілля займає третє за значимістю місце у групі ризиків, а четверте місце займає структура охорони здоров'я (табл. 11.2).

Таблиця 11.2

Фактори ризику захворювань та втрати здоров'я

• 1. Здорові, з нормальним розвитком та нормальним рівнемфункцій.
• 2. Здорові, але мають функціональні та деякі морфологічні відхилення, а також знижену опірність гострим та хронічним захворюванням.
• 3. Хворі на хронічні захворювання у стадії компенсації, зі збереженими функціональними можливостями організму.
• 4. Хворі на хронічні захворювання у стадії субкомпенсації, зі зниженими функціональними можливостями організму.
• 5. Хворі на хронічні захворювання у стадії декомпенсації, зі значно зниженими функціональними можливостями організму. Як правило, діти, що належать до цієї групи, не в змозі відвідувати дитячі освітні заклади загального профілю.

Оцінка стану здоров'я дається на час обстеження; гостре захворювання, колишні хвороби, якщо вони не набули хронічної форми, можливість загострення, стадія одужання, ймовірність виникнення захворювання, обумовлена ​​спадковістю чи умовами життя, не враховуються.

Наявність чи відсутність захворювань визначається при лікарському огляді за участю фахівців, функціональний стан органів та систем виявляється клінічними методами з використанням у необхідних випадках функціональних проб.

Ступінь опірності організму виявляється за схильністю до захворювань. Про неї судять за кількістю гострих захворювань, у тому числі загострень хронічних, за попередній рік.

Рівень та рівень гармонійності фізичного розвитку визначається антропометричними дослідженнями з використанням регіональних стандартів фізичного розвитку.

Рівень досягнутого психічного розвитку зазвичай встановлюється дитячим психоневрологом, який бере участь у огляді.

Здоров'я населення - важлива складова як для кожної держави, так і планети в цілому. Сучасна системаохорона здоров'я здатна підтримати людину та вивести зі стану хвороби навіть при складних захворюваннях. Однак здоров'я населення залежить не тільки від економічних, соціальних та медичних показників, рівня розвитку медичного обслуговування у країні та регіоні. Важливий внесок у здоров'я нації робить кожна людина, яка розуміє відповідальність і створює умови для розвитку, формування та підтримки здорового способу життя.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

Міністерство освіти та науки Російської Федерації

Федеральна бюджетна освітня установа вищої професійної освіти

«Уфімський державний нафтовий технічний університет»

Кафедра фізичного виховання

Реферат

На тему: «Здоров'я та його складові»

Виконав: студент групи БСОз 12-01 Баландіна В.А.

Перевірив: Греб А.В.

Вступ

1. Поняття здоров'я

2. Складові здоров'я

2.1 Фізичний розвиток

2.2 Емоційний розвиток

2.3 Інтелектуальний розвиток

2.4 Соціальний розвиток

2.5 Професійний розвиток

2.6 Духовний розвиток

Висновок

Вступ

Здоров'я - природний стан організму, що характеризується його врівноваженістю з навколишнім середовищем та відсутністю будь-яких хворобливих змін.

Здоров'я людини визначається комплексом біологічних (спадкових та набутих) та соціальних факторів; останні мають таке важливе значення у підтримці стану здоров'я або у виникненні та розвитку хвороби, що у преамбулі статуту Всесвітньої організації охорони здоров'я записано: "Здоров'я - це стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів".

1. Поняття здоров'я

Поняття здоров'я є дещо умовним та об'єктивно встановлюється за сукупністю антропометричних, клінічних, фізіологічних та біохімічних показників, що визначаються з урахуванням статевого, вікового факторів, а також кліматичних та географічних умов.

Здоров'я - це природний стан людини загалом: її думок, почуттів, слів, вчинків. Здорова людина живе за Законами Природи і знає ці Закони. Здоров'я – це не умовне поняття. Людина може перебувати лише у двох станах: або у природному (здоровому), або у штучному (хворому) стані.

У нашому цивілізованому суспільстві більшість людей хворі на ту чи іншу хворобу. Але існують сьогодні і здорові люди, параметри їхнього здоров'я такі: "Об'єктивно здорова людина, як виявилося, зовсім не хворіє. Тобто у неї немає шансів захворіти на звичайну хроніку або інфекцію, що викликає запалення. Далі: витривалість його така, що пробігши кілька годин, він не втомлюється.Пройшовши 500 км по пустелі (спека до 50 ° С), споживаючи за добу 150 г сухофруктів та крупи та літр чаю з трав, об'єктивно здорова (О.З.) людина не втомлюється і не втрачає маси тіла. З. людина споживає в середньому вчотирьох-п'ятеро менше їжі і кисню, ніж ми. Його природна норма - 4-5 дихальних циклів і 15-18 ударів серця в хвилину.Коли він біжить, у нього наші параметри спокою. витривалість.Сна вистачає 5-6 годин.Ясність свідомості кришталева.Тон - сильний інтерес та ентузіазм.Постійно рівний, радісний настрій.Висока розумність і незалежність.Невтомний:встигає за день зробити стільки, скільки ми за тиждень.Немає сонливості вранці.Має т якісно іншими сприйняттями тіла: їжу, воду, довкілля сприймає не звичками, а безпосередньо потребою організму. У цьому сенсі найвища чутливість на все незручне, шкідливе: воно гидке. На порядок вищий зв'язок людини з тілом - їхня взаємодопомога та взаємоуправління.

Хороше здоров'я – це стиль життя. Стан здоров'я залежить від того, наскільки серйозно і відповідально ви ставитеся до свого життя в цілому, роблячи різні вчинки та ухвалюючи «долоносні» рішення. Для того, щоб бути фізично здоровим, необхідно активно покращувати кожен аспект звичного існування, домагаючись його продуктивної трансформації у здоровий спосіб життя.

2. Складові здоров'я

Існує шість основних складових доброго здоров'я: фізичний, емоційний, духовний, інтелектуальний, професійний та соціальний розвиток індивідуума. Особистісні пріоритети у переважному розвитку тих чи інших категорій знаходять дзеркальне відображення у способі життя кожної конкретної людини. Знайомство з цими категоріями - це перший крок на шляху до досягнення доброго здоров'я.

2.1 Фізичний розвиток

Фізичний розвиток - це фізична складова хорошого здоров'я, що включає в себе щоденне виконання фізичних вправ, здорове харчування та медичний контроль. Звичайно, виключається як зловживання тютюновими виробами, наркотиками та алкоголем, так і вживання їх взагалі.

Існує три рівні фізичного розвитку: високий, середній і низький і два проміжні вище середнього і нижче середнього. У вузькому значенні слова під фізичним розвитком розуміють антропометричні показники (зростання, вага, коло-обсяг грудної клітки, розмір стопи і т.п.). З навчального посібникаХолодова Ж.К., Кузнєцова B.C. Теорія та методика фізичного виховання та спорту: Фізичний розвиток. Це процес становлення, формування та подальшої зміни протягом життя індивідууму морфофункціональних властивостей його організму та заснованих на них фізичних якостейта здібностей.

Фізичний розвиток характеризується змінами трьох груп показників. Показники статури (довжина тіла, маса тіла, постава, об'єми та форми окремих частин тіла, величина жировідкладення та ін.), які характеризують насамперед біологічні форми, чи морфологію, людини. Показники (критерії) здоров'я, що відбивають морфологічні та функціональні зміни фізіологічних систем організму людини. Вирішальне значення на здоров'я людини надає функціонування серцево-судинної, дихальної та центральної нервової систем, органів травлення та виділення, механізмів терморегуляції та ін.

Показники розвитку фізичних якостей (сили, швидкісних здібностей, витривалості та ін.). Приблизно до 25-річного віку (період становлення та зростання) більшість морфологічних показників збільшується у розмірах та удосконалюються функції організму. Потім до 45-50 років фізичний розвитокхіба що стабілізовано певному рівні. Надалі, у міру старіння, функціональна діяльність організму поступово слабшає та погіршується, можуть зменшуватись довжина тіла, м'язова маса тощо.

Характер фізичного розвитку як процес зміни зазначених показників протягом життя залежить від багатьох причин і визначається цілою низкою закономірностей. Успішно керувати фізичним розвитком можливо лише тому випадку, якщо відомі ці закономірності і вони враховуються при побудові процесу фізичного виховання.

Фізичний розвиток певною мірою визначається законами спадковості, які повинні враховуватися як фактори, що сприяють чи, навпаки, перешкоджають фізичному вдосконаленню людини. Спадковість, зокрема, має братися до уваги під час прогнозування можливостей та успіхів людини у спорті.

Процес фізичного розвитку підпорядковується закону вікової ступінчастості. Втручатися в процес фізичного розвитку людини з метою управління ним можна тільки на основі обліку особливостей та можливостей людського організму в різні вікові періоди: у період становлення та зростання, у період найвищого розвитку її форм та функцій, у період старіння.

Процес фізичного розвитку підпорядковується закону єдності організму та середовища проживання і, отже, істотно залежить від умов життя людини. До умов життя насамперед належать соціальні умови. Умови побуту, праці, виховання та матеріального забезпечення значною мірою впливають на фізичний станлюдини та визначають розвиток та зміну форм та функцій організму. Відомий вплив на фізичний розвиток має і географічне середовище.

Вибираючи фізичні вправи та визначаючи величину їх навантажень, згідно із законом вправності можна розраховувати на необхідні адаптаційні перебудови в організмі. У цьому враховується, що організм функціонує як єдине ціле. Тому, підбираючи вправи та навантаження, переважно вибіркового впливу, необхідно чітко уявляти всі сторони їх впливу на організм.

2.2 Емоційний розвиток

Емоційний розвиток - це здатність не тільки адекватно оцінювати і сприймати свої почуття та відчуття, але й свідомо керувати своїм емоційним станом. Будучи емоційно врівноваженою особистістю, ви підтримуєте стабільні стосунки з іншими людьми та зберігаєте позитивний та оптимістичний погляд на своє власне життя. Крім цього ви намагаєтеся не впадати в депресивні та стресові стани, культивувати здорові почуття та шукати безпечні «виходи» для негативних емоцій.

Емоційне здоров'я, психологічне здоров'я - не можна розуміти це визначення, як перебування людини у стані постійного почуття деякого блаженства. Це зв'язок між негативними та позитивними емоціями людини, їх взаємодія, взаємодія емоцій та настроїв, емоційний настрій, який так чи інакше впливає на стан та збереження здоров'я людини. Люди здорові у цьому плані, зазвичай прагнуть розвитку різних сторін своєї особистості, це можливо як фізична, і емоційна чи духовна составляющая. Вони бачать сенс свого існування, їм підконтрольно перебіг життя, вони готові допомагати людям та приймати допомогу оточуючих, коли їм це необхідно. Адже насамперед здоров'я має на увазі цілісність.

Вченими всього світу вже багато років проводиться досить велика кількість досліджень, спрямованих на вивчення взаємозв'язку між емоційним (психологічним) здоров'ям людини та її роль у збереженні здоров'я всього організму.

2.3 Інтелектуальний розвиток

2.4 Соціальний розвиток

Соціальний розвиток особистості визначає характер її взаємовідносин із суспільством та навколишнім середовищем. Гармонійний соціальний розвиток спонукає людину постійно відчувати взаємозв'язок із природою, іншими людьми, рідними та близькими. Відкривши для себе розумні способи спілкування та встановлення рівних взаємин з різними людьми, вони живуть у світі з собою та з оточуючими.

2.5 Професійний розвиток

Професійний розвиток має на увазі досягнення значних успіхів у трудовій діяльності та отримання задоволення від занять нею. Чим вищий рівень професійного розвитку людини, тим вище і вимоги до роботи, яка повинна не тільки приносити особисте задоволення, а й збагачувати його життя.

2.6 Духовний розвиток

Духовний розвиток призводить людину до пошуків сенсу та мети свого існування. Духовно розвинена особистість як декларує загальнолюдські принципи морально-етичного плану, а й намагається жити відповідно до ними.

3. Загальне значення складових здоров'я

А тепер уявімо всі вищеперелічені категорії у вигляді сегментів одного кола, що символізує хороше здоров'я. Коло розділене на шість рівних частин, що становлять шість складових доброго здоров'я. Кожна частина-сегментів однаково важлива для всього кола в цілому, оскільки він графічно відображає хороше здоров'я «в розрізі». Проблеми, що виникають усередині одного із сегментів, впливають на загальний стан кола.

Наприклад, ви впали і зламали собі кісточку, чим завдали шкоди своєму фізичному стану. Якщо ваша робота пов'язана з активними фізичними навантаженнями, то через одержану травму ви будете змушені взяти лікарняний, і тоді постраждає професійна складова. А якщо ви зазнали стресу, то травмованою виявиться не тільки кісточка, а й емоційна складова. І нарешті, внаслідок перелому ноги ви відчуватимете свою залежність від близьких або друзів, що торкнеться вже соціальної складової. Таким чином, усі складові настільки тісно пов'язані, що, впливаючи один на одного, вони переплітаються, створюючи основу вашого здоров'я.

Всі люди різні, дуже важливо зрозуміти, що графічне зображення співвідношення складових доброго здоров'я у різних людей буде різним. Наприклад, у професора університету сегмент інтелектуального розвитку буде значно більшим, ніж у домогосподарки, для якої набагато важливіша соціальна складова - система взаємин у сім'ї, з друзями, сусідами. Сегмент фізичного розвитку у професійного спортсмена, природно, виявиться більшим, ніж у служителя церкви, сутність буття якого визначає духовна складова. Схема, що відображає взаємини шести компонентів розвитку особистості, визначає її індивідуальність.

Працюючи над схемою власного гарного здоров'я, слід звернути увагу, що є головним особисто для вас. Сегменти, що утворилися в результаті розподілу символічного кола, чітко відображатимуть, як багато часу ви приділяєте і яке значення надаєте тій чи іншій категорії вашого особистісного розвитку. Оцініть свою схему у відсотковому відношенні. Виходячи зі 100%, визначте, скільки відсотків посідає кожну категорію, залежно від її значимості. Наприклад: 30% - фізичний розвиток, 20% - професійний розвиток, 13% - соціальний розвиток, 13% - емоційний розвиток, 13% -- інтелектуальний розвитокі 11% - духовний розвиток. Досить важко визначити важливість даних категорій у цифрах, але такий варіант самоаналізу призведе до самопізнання.

Склавши собі «Схему доброго здоров'я», ви можете розробити ще й докладну програму «Фізичного здоров'я». Виконання фізичних вправ може принести вам багато користі: зменшити ймовірність стресів, позбавити надмірної ваги, зміцнити серцево-судинну систему і мускулатуру, підвищуючи витривалість останньої, і зробити ваше тіло гнучкішим. Однак, щоб досягти таких вражаючих результатів, вам необхідна всеосяжна програма фізичного тренування, що включає чотири основні складові: вправи, що зміцнюють серцево-судинну систему; вправи у розвиток сили м'язів; вправи підвищення витривалості м'язів і вправи на гнучкість (стретчинг). Усі чотири типи вправ повинні обов'язково бути присутніми у програмі ваших тренувань.

Висновок

здоров'я фізичний розвиток програма

Збереження здоров'я - хороше емоційне (психологічне) здоров'я людини однак впливає стан і збереження здоров'я організму загалом. Позиція багатьох медиків у цій галузі така: на емоційне здоров'я мають більший вплив не самі події та обставини життя (нехай навіть негативні), а реакція у відповідь людини на ці події. Позитивний настрій, активна життєва позиція найчастіше допоможуть подолати негаразди та зберегти здоров'я.

Ряд досліджень довели, що у людей, які самі приймають серйозні рішення, пов'язані з їхнім життям, відсоток смертності та схильності до захворювань у два рази нижчий, ніж у людей, рішення яким нав'язуються.

Періодично проходьте медичні обстеження на стан здоров'я. Часто трапляється так, що ментальні розлади є результатом фізичного нездужання: хронічне відчуття втоми, депресія може бути наслідком захворювання на щитовидну залозу. Почуття страху та різка пітливість – можливі симптоми гіпоглікемії.

Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи сприяють ментальному та емоційному здоров'ю. Це з біохімічними процесами, які у організмі під впливом фізичних навантажень. Для жінок, регулярні заняття спортом, крім зовнішньої форми та гарного настрою, допоможуть зняти ще одну проблему – передменструальний синдром.

Дотримуйтесь принципів здорового харчування. Вони добре відомі. Важливо уникати вживання їжі, що надає сильний вплив на настрій: у багатьох людей кофеїн у каві та чаї, а також прохолодні напої порушують сон і створюють побічні ефекти при прийомі ліків. Цукор ще один продукт харчування, що вимагає обережності, тому що впливає на рівень цукру в крові. Дуже важко повністю виключити цукор із денного раціону, але максимально знизити його споживання бажано для всіх вікових категорій. Не віддавайтеся ледарства, але й не перевантажуйте себе турботами. Це кращий спосібуникнути депресій. У повсякденній метушні не забувайте про красу життя. У вільний часзаймайтеся тим, що вам приносить задоволення, і обов'язково розслабтеся. Прекрасним методом розслаблення є йога, медитація чи техніка біозворотного зв'язку.

Прагніть соціальної значущості. Збалансоване життя передбачає поєднання особистих та соціальних устремлінь. У прагненні поєднати ці два початки закладено деяку суперечність. Але саме у його подоланні досягається гармонія буття.

Список використаної літератури

1. Малявська С. І. Оцінка фізичного розвитку та статевого дозрівання дівчаток. Матеріали 36-ї обласної науково-практичної конференції педіатрів Архангельської області. Архангельськ, 26-28 квітня 2005 р.

2. Спортивна медицина: навч. для ін-тів фіз. культ. / Под ред. В. Л. Карпмана. М.: Фізкультура та спорт, 1987. 304 с.

3. Холодов Ж.К., Кузнєцов B.C. Теорія та методика фізичного виховання та спорту: Навч. посібник для студ. вищ. навч. закладів. М: Видавничий центр "Академія", 2000. 480 с.

Розміщено на Allbest.ru

...

Подібні документи

Поняття здоров'я як стану повного фізичного, душевного та соціального благополуччя. Культура здоров'я у суспільстві. Проблема збереження та зміцнення здоров'я: здоровий спосіб життя, сприятливе місце існування, раціональне харчування - його складові.

презентація, додано 03.02.2010


Причини виникнення хвороб, основи самоконтролю стану здоров'я. Правила застосування сучасних лікарських засобів. Самоконтроль у масовій фізичній культурі. Оцінка фізичного стану організму та його фізичної підготовленості.

реферат, доданий 19.05.2015


Ціннісна сутність здоров'я людини. Залежність здоров'я від довкілля соціального середовища. Соціальне значення гарного здоров'я. Здоров'я як індивідуальна та соціальна цінність. Соціальні аспекти підтримки, зміцнення, збереження здоров'я.

реферат, доданий 30.04.2014


Завдання контролю здоров'я та розвитку дітей. Критерії визначення груп здоров'я. Особливості онтогенезу та оцінка біологічного анамнезу. Показники фізичного та нервово-психічного розвитку, поведінки новонародженого, рівні резистентності організму.

презентація , доданий 13.03.2014


Індивідуальне здоров'я, його суть, вияв. Класичні теорії та концепції харчування. Роль та функції білків, жирів та вуглеводів в організмі людини. Оздоровча дія фізичних вправ. Етапи формування фізичного здоров'я дитини.

шпаргалка, доданий 10.01.2011


Проблема збереження та підтримання здоров'я на сучасному етапі, розробка підходів до вирішення. Методика та важливість оптимізації фізичного виховання в початковій школі. Системний підхід до підтримки здоров'я учнів МООУСТ "Санітарно-лісова школа".

курсова робота , доданий 22.05.2009


Поняття здоров'я та основні фактори, що впливають: його ресурси, потенціал, баланс. Соціально-гігенічні аспекти здоров'я молоді, спосіб життя. Розподіл студентів на медичні групи з фізичної культури. Соціальне здоров'я, захворюваність.

дипломна робота , доданий 26.07.2008


Поняття "здоровий спосіб життя". Фізичне, емоційне та ментальне здоров'я з погляду триєдності. Ознаки здоров'я та фактори ризику для здоров'я. Баланс здоров'я людини між організмом та навколишнім середовищем. Охорона здоров'я.

реферат, доданий 04.06.2010


Сучасне визначенняздоров'я як стану фізичного, психічного, соціального, зокрема морального благополуччя. Роль сім'ї у вихованні та формуванні здоров'я у свого потомства. Правильне харчування. Активний спосіб життя. Правила гігієни

презентація , доданий 08.12.2013


Фізичний розвиток: загальне поняття та основні ознаки. Чинники, що впливають рівень фізичного розвитку. Групи здоров'я та їх характеристика. Можливості створення інноваційної служби оцінки кількості здоров'я та якості життя. Прогноз ризику смерті

- Зовсім не відсутність хвороб. Це сукупність психологічних, психічних та фізичних факторів/причин, що дозволяють людині якісно проживати своє життя.

Це цілісний і гармонійний, природний стан, що відображає світогляд людини.

Чим цілісніше людина, що більш духовно вона орієнтована, тим менш схильний до хвороб тіла, в основі яких неправильний спосіб життя, сформований: руйнівними думками, негативними емоціями, незбалансованим харчуванням, недостатньою або надмірною фізичною активністю.

Існує безліч критеріїв здоров'я. Однак не всі вони рівнозначні за змістом та ступенем важливості в житті людини.

Основні рівні, моделі та критерії здоров'я
Поняття здоров'я можна розглядати у трьох рівнях:

1) Суспільний рівень - характеризує стан здоров'я великого контингенту населення, наприклад міста, країни чи всього населення Землі.

2) Груповий рівень - зумовлений специфікою життєдіяльності людей, які становлять сім'ю чи колектив, тобто. людей, об'єднаних професійною приналежністю чи умовами спільного проживання.

3) Індивідуальний рівень - цьому рівні людина сприймається як індивідуум, цей рівень визначається генетичними особливостями даної людини, способом життя тощо.

Кожен із розглянутих рівнів здоров'я тісно пов'язаний із двома іншими.

за сучасним уявленнямздоров'я на 50% залежить від способу життя, на 20-25% - від спадковості, на 20-25% - від дії факторів довкілля (включаючи професійне середовище) та лише на 5-10% від рівня розвитку охорони здоров'я. Ці цифри дуже приблизні та недостатньо обґрунтовані, вони базуються на експертних оцінках. На наш погляд, роль спадковості слід було б збільшити за рахунок ролі способу життя, оскільки відомо, що при сприятливій генетичній базі часом навіть дуже нездоровий спосіб життя довго не призводить до серйозних захворювань. На побутовому рівні людині властиво надавати перебільшене значення медицині та лікам, покладаючи відповідальність за своє здоров'я на медицину, та недооцінювати значення своїх шкідливих звичокта способу життя. У той самий час слід пам'ятати, що людина сама відповідає за своє здоров'я, медицина лише іноді здатна виправити помилки людини у ставленні до свого здоров'я.

Поняття здоров'я та його критерії
У всі часи у всіх народів світу неминущою цінністю людини і суспільства було і є фізичне та психічне здоров'я. Ще в давнину воно розумілося лікарями та філософами як головна умова вільної діяльності людини, її досконалості.
Але незважаючи на велику цінність, що надається здоров'ю, поняття “здоров'я” з давніх-давен не мало конкретного наукового визначення. І зараз існують різні підходи до його визначення. При цьому більшість авторів: філософів, медиків, психологів (Ю.А. Олександровський, 1976; В.Х. Василенко, 1985; В.П. Казначеєв, 1975; В.В. Ніколаєва, 1991; В.М. Воробйов, 1995) щодо цього явища згодні один з одним лише в одному, що зараз відсутнє єдине, загальноприйняте науково обґрунтоване поняття “здоров'я індивіда”.
Найраніше з визначень здоров'я - визначення Алкмеона, що має своїх прихильників аж до сьогодні: "Здоров'я є гармонією протилежно спрямованих сил". Цицерон охарактеризував здоров'я як правильне співвідношення різних душевних станів. Стоїки та епікурейці цінували здоров'я понад усе, протиставляючи його ентузіазму, прагненню до всього непомірного та небезпечного. Епікурейці вважали, що здоров'я - це повне задоволення за умови повного задоволення всіх потреб. Згідно з К.Ясперсом, психіатри розглядають здоров'я як здатність реалізувати "природний вроджений потенціал людського покликання". Існує й інші формулювання: здоров'я - набуття людиною своєї самості, "реалізація Я", повноцінна та гармонійна включеність до спільноти людей. К.Роджерс також сприймає здорову людину як рухливого, відкритого, а чи не завжди використовує захисні реакції, незалежного від зовнішніх впливів і спирається він. Оптимально актуалізуючись, така людина постійно живе у кожний новий момент життя. Ця людина рухливий і добре пристосовується до мінливих умов, терпимо до інших, емоційний і рефлексивний.
Ф.Перлз розглядає людину як єдине ціле, вважаючи, що психічне здоров'я пов'язане зі зрілістю особистості, що виявляється у здатності до усвідомлення власних потреб, конструктивної поведінки, здорової адаптивності та вміння приймати відповідальність за самого себе. Зріла та здорова особистість автентична, спонтанна та внутрішньо вільна.
З.Фрейд вважав, що психологічно здорова людина - це той, хто здатний узгодити принцип задоволення із принципом реальності. За К.Г.Юнгу здоровим може бути людина, яка асимілювала зміст свого несвідомого і вільна від захоплення будь-яким архетипом. З точки зору В.Райха невротичні та психосоматичні порушення трактуються як наслідок застою біологічної енергії. Отже, здоровий стан характеризується вільним перебігом енергії.
У статуті Всесвітньої Організації Охорони здоров'я (ВООЗ) записано, що здоров'я є не тільки відсутністю хвороб та фізичних дефектів, але й стан повного соціального та духовного благополуччя. У відповідному томі 2-го видання БМЕ воно визначається як стан організму людини, коли функції всіх його органів та систем урівноважені із зовнішнім середовищем та відсутні якісь хворобливі зміни. В основу даного визначення покладено категорію стану здоров'я, що оцінюється за трьома ознаками: соматичної, соціальної та особистісної (Іванюшкін, 1982). Соматичний – досконалість саморегуляції в організмі, гармонія фізіологічних процесів, максимальна адаптація до навколишнього середовища. Соціальний – міра працездатності, соціальної активності, діяльне ставлення людини до світу. Особистісна ознака має на увазі стратегію життя людини, ступінь її панування над обставинами життя. І.А. Аршавський наголошує, що організм протягом усього свого розвитку не перебуває у стані рівноваги чи врівноваженості з навколишнім середовищем. Навпаки, будучи нерівноважною системою, організм постійно протягом свого розвитку змінює форми своєї взаємодії з умовами довкілля. Г.Л.Апанасенко вказує, що розглядаючи людину як біоенергоінформаційну систему, що характеризується пірамідальною будовою підсистем, до яких належать тіло, психіка та духовний елемент, поняття здоров'я має на увазі гармонійність цієї системи. Порушення будь-якому рівні відбиваються на стійкості всієї системи. Г.А.Кураєв, С.К.Сергєєв і Ю.В.Шленов підкреслюють, що багато визначення здоров'я виходять з того, що організм людини повинен чинити опір, пристосовуватися, долати, зберігати, розширювати свої можливості і т.д. Автори відзначають, що при такому розумінні здоров'я людина розглядається як войовнича істота, яка перебуває в агресивному природному та соціальному середовищі. Але ж біологічне середовище не породжує організм, який нею не підтримується, а якщо це відбувається, то такий організм приречений вже на початку свого розвитку. Дослідники пропонують визначати здоров'я, виходячи з основних функцій організму людини (реалізації генетичної безумовно рефлекторної програми, інстинктивної діяльності, генеративної функції, вродженої та набутої нервової діяльності). Відповідно, здоров'я може бути визначене як здатність взаємодіючих систем організму забезпечувати реалізацію генетичних програм безумовнорефлекторних, інстинктивних, процесів, генеративних функцій, розумової діяльності та фенотипної поведінки, спрямованих на соціальну та культурну сфери життя.
Для філософського розгляду здоров'я важливо розуміти, що воно відображає необхідність, яка з сутності явищ, а хвороба - це випадковість, яка має загального характеру. Таким чином, сучасна медициназаймається переважно випадковими явищами - хворобами, а не здоров'ям, що є закономірним та необхідним.
І.А.Гундаров та В.А.Палеський зазначають: “При визначенні здоров'я слід враховувати думку, що здоров'я та хвороба не співвідносяться між собою за принципом дихотомії: або є, або ні; або людина здорова, або хвора. Здоров'я постає у вигляді життєвого континууму від 0 до 1, на якому воно є завжди, хоча і в різній кількості. Навіть у тяжкохворого є певна кількість здоров'я, хоча його дуже мало. Абсолютно повне зникнення здоров'я рівнозначне смерті”.
У переважній більшості робіт наголошується, що абсолютне здоров'я є абстракцією. Здоров'я людини є не тільки медико-біологічною, але насамперед соціальною категорією, яка визначається в кінцевому рахунку природою та характером суспільних відносин, соціальними умовами та факторами, що залежать від способу суспільного виробництва.
Н.В.Яковлева виділяє кілька підходів до визначення здоров'я, що простежуються у прикладних дослідженнях. Одним з них є підхід "від неприємного", в якому здоров'я розглядається як відсутність хвороби. У рамках цього підходу здійснюються дослідження у медичній психології та психології особистості, особливо виконані медиками. Звісно, ​​такий розгляд феномена “здоров'я” може бути вичерпним. Різні автори наводять такі недоліки такого розуміння здоров'я:
1) у розгляді здоров'я як нехвороби спочатку закладена логічна помилка, оскільки визначення поняття через заперечення не може вважатися повним;
2) даний підхід - суб'єктивний, оскільки у ньому здоров'я бачиться як заперечення всіх відомих хвороб, але за бортом залишаються всі невідомі хвороби;
3) таке визначення має описовий та механістичний характер, що не дозволяє розкрити сутність феномена індивідуального здоров'я, його особливості та динаміку. Ю. П. Лісіцин зазначає: “Можна зробити висновок, що здоров'я щось більше, ніж відсутність хвороб та ушкоджень, це можливість повноцінно працювати, відпочивати, словом, виконувати властиві людині функції, вільно, радісно жити”.
Другий підхід характеризується Н. В. Яковлєвою як комплексно-аналітичний. У разі щодо здоров'я шляхом підрахунку кореляційних зв'язків виділяються окремі чинники, надають впливом геть здоров'я. Потім аналізується частота народження даного фактора в життєвому середовищі конкретної людини і на підставі цього робиться висновок про його здоров'я. Автор зазначає такі мінуси такого підходу: можливість недостатності конкретного чинника висновку про здоров'я; відсутність єдиного абстрактного зразка здоров'я як суми набору чинників; відсутність єдиної кількісної вираженості окремої ознаки, що характеризує здоров'я людини.
Як альтернатива попереднім підходам до дослідження проблем здоров'я розглядається системний підхід, принципами якого є: відмова від визначення здоров'я як нехворі; виділення системних, а не ізольованих критеріїв здоров'я (гештальт-критеріїв системи здоров'я людини); обов'язкове вивчення динаміки системи, виділення зони найближчого розвитку, що показує, наскільки пластична система за різних впливів, тобто. наскільки можлива її самокорекція чи корекція; перехід від виділення певних типів до індивідуального моделювання.
А.Я.Іванюшкін пропонує 3 рівні для опису цінності здоров'я:
1) біологічний – початкове здоров'я передбачає досконалість саморегуляції організму, гармонію фізіологічних процесів і, як наслідок, мінімум адаптації; 2) соціальний – здоров'я є мірою соціальної активності, діяльного ставлення людини до світу;
3) особистісний, психологічний - здоров'я не відсутність хвороби, а швидше заперечення її, у сенсі подолання. Здоров'я у разі виступає як стан організму, але як “стратегія життя людини”.
I. Illich зазначає, що “здоров'я визначає процес адаптації: ...створює можливість адаптуватися до зовнішнього середовища, що змінюється, до зростання і старіння, до лікування при порушеннях, страждань і мирного очікування смерті”. Здоров'я як здатність адаптуватися до умов навколишнього середовища, що є результатом взаємодії із середовищем розглядають Р. М. Баєвський та А. П. Берсенєва. Загалом, у вітчизняній літературі стало традицією пов'язувати стан здоров'я, хвороби та перехідних між ними станів із рівнем адаптації. Л. Х. Гаркаві та Є. Б. Квакіна розглядають здоров'я, донозологічні стани та перехідні між ними стани з позиції теорії неспецифічних адаптаційних реакцій. Стан здоров'я в даному випадку характеризується гармонійними антистресорними реакціями спокійної та підвищеної активації.
І. І. Брехман підкреслює, що здоров'я - це відсутність хвороб, а фізична, соціальна і психологічна гармонія людини, доброзичливі стосунки коїться з іншими людьми, з природою і собою. Він пише, що "здоров'я людини - це здатність зберігати відповідну віку стійкість в умовах різких змін кількісних та якісних параметрів триєдиного джерела сенсорної, вербальної та структурної інформації".
Розуміння здоров'я як стану рівноваги, балансу між адаптаційними можливостями (потенціал здоров'я) людини та умовами середовища, що постійно змінюються, запропоновано академіком В. П. Петленком.
Один із засновників валеології Т. Ф. Акбашев називає здоров'я характеристикою запасу життєвих сил людини, яка задається природою і реалізується чи не реалізується людиною.

Здоров'я - 1) Стан живого організму, у якому організм загалом і всі органи здатні повністю виконувати свої функції; відсутність недуги, хвороби. 2) «стан повного фізичного, душевного та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб» (Всесвітня Організація Охорони Здоров'я).

Охорона здоров'я людини (охорона здоров'я) – одна з функцій держави. У світовому масштабі охороною здоров'я людства займається Всесвітня організація охорони здоров'я.

Здоров'я людини – це якісна характеристика, яка визначає стан живого людського організму як фізичного тіла; здатність організму загалом та всіх його органів окремо виконувати свої функції щодо підтримки та забезпечення життєдіяльності. Разом про те якісна характеристика складається з набору кількісних параметрів. Параметри, що визначають стан здоров'я людини, можуть бути: антропометричні (зростання, вага, об'єм грудної клітки, геометрична форма органів та тканин); фізичні (частота пульсу, артеріальний тиск, температура тіла); біохімічні (зміст хімічних елементів в організмі, еритроцитів, лейкоцитів, гормонів та ін.); біологічні (склад кишкової флори, відсутність чи наявність вірусних та інфекційних хвороб); інші. Для організму людини існує поняття «норми». Це означає, значення параметрів укладається у певний, вироблений медичною наукою та практикою, діапазон. Відхилення значення від заданого діапазону може бути ознакою і доказом погіршення здоров'я. Зовнішньо втрата здоров'я виражатиметься у вимірних порушеннях у структурах та функціях організму, змінах його адаптивних можливостей.

За статутом ВООЗ, «Здоров'я – це не відсутність хвороби як такої чи фізичних недоліків, а стан повного фізичного, душевного та соціального благополуччя». На думку ВООЗ, у медико-санітарній статистиці під здоров'ям на індивідуальному рівні розуміється відсутність виявлених розладів та захворювань, а на популяційному – процес зниження рівня смертності, захворюваності та інвалідності.

Здоров'я – це багатство всього суспільства, яке неможливо оцінити. Ми бажаємо один одному міцного здоров'я, коли зустрічаємось чи прощаємось, бо це основа щасливого та повноцінного життя. Доброе здоров'я забезпечує нам довге та активне життя, сприяє виконанню наших планів, подоланню труднощів, дає можливість успішно вирішувати життєві завдання.

Класифікація здоров'я

Рівні здоров'я у медико-соціальних дослідженнях:
індивідуальне здоров'я – здоров'я окремої людини.
групове здоров'я - здоров'я соціальних та етнічних груп
регіональне здоров'я - здоров'я населення адміністративних територій
громадське здоров'я - здоров'я популяції, суспільства загалом

З погляду ВООЗ, здоров'я людей - якість соціальна, у зв'язку з чим для оцінки громадського здоров'я рекомендуються такі показники:
відрахування валового національного продукту на охорону здоров'я
доступність первинної медико-санітарної допомоги
рівень імунізації населення
ступінь обстеження вагітних кваліфікованим персоналом
стан харчування дітей
рівень дитячої смертності
середня тривалість майбутнього життя
гігієнічна грамотність населення

Згідно з даними ВООЗ, співвідношення умов, що впливають на здоров'я, таке:
спосіб життя, харчування - 50%
генетика та спадковість - 20 %
зовнішнє середовище, природні умови – 20 %
охорона здоров'я - 10%

Початкове здоров'я закладається в геном людини від генів батьків. Але на здоров'я також впливають:
живлення
якість довкілля
тренування (спорт, заняття фізкультурою, зарядка, здоровий спосіб життя)

Чинники, що негативно впливають на здоров'я:
стрес
забруднення навколишнього середовища
легальні наркотики (алкояд, тютюнояд)
нелегальні наркотики (марихуана, кокаїн, героїн та ін.)

Проте, східна медицина відносить до факторів, що становлять здоров'я, такі:
спосіб мислення - 70 %
спосіб життя - 20%
образ харчування - 10%

Критерії громадського здоров'я:
медико-демографічні – народжуваність, смертність, природний приріст населення, дитяча смертність, частота народження недоношених дітей, очікувана середня тривалість життя.
захворюваність – загальна, інфекційна, з тимчасовою втратою працездатності, за даними медичних оглядів, основними неепідемічними захворюваннями, госпіталізована.
первинна інвалідність.
Показники фізичного розвитку.
Показники психічного здоров'я.

Усі критерії слід оцінювати в динаміці. Важливим критерієм оцінки здоров'я населення слід вважати індекс здоров'я, тобто частку хворих на момент дослідження (наприклад, протягом року).

Деякі біологічні показники норми для дорослої людини
частота серцевих скорочень - 60-90 за хвилину
артеріальний тиск - не більше 140/90 мм рт.ст.
частота дихальних рухів – 16-18 за хвилину
температура тіла - до 37 ° C (у пахвовій западині)

Висновок очевидний: досягти здоров'я або підтримувати його можна лише за здорового способу життя та здорового харчування, яке часто включають у поняття «здоровий спосіб життя».

Життєвий досвід показує, що зазвичай піклуватися про своє здоров'я люди починають лише після того, як недуга дасть про себе знати. Адже можна запобігти цим захворюванням докорінно, потрібно лише вести здоровий спосіб життя.

Фільм «День народження» - про спадковість, здоров'я батьків та їхніх дітей.

Статті про здоров'я та ЗОЖ складені за матеріалами енциклопедії «Вікіпедія», а також сайтів «Здоровий спосіб життя», «Здорова людина успішна», «Знай правду - Правду.ru», «Міжнародна Академія Тверезості», «Рання розвиток дітей».

При визначенні поняття здоров'я часто виникає питання про його норму. При цьому саме поняття норми є дискусійним. Так, у статті “норма”, опублікованій у другому виданні БМЕ, цей феномен розглядається як умовне позначення рівноваги організму людини, окремих його органів та функцій в умовах зовнішнього середовища. Тоді здоров'я визначається як рівновага організму та його середовища, а хвороба – як порушення рівноваги із середовищем. Але, як зауважує І. І. Брехман, організм ніколи не перебуває в стані рівноваги з середовищем, тому що в іншому випадку припинилося б розвиток, а значить, і можливість подальшого життя. В. П. Петленко, критикуючи дане визначеннянорми, пропонує розуміти її, як біологічний оптимум живої системи, тобто. інтервал її оптимального функціонування, який має рухливі межі, в рамках яких зберігається оптимальний зв'язок із середовищем та узгодженість усіх функцій організму. І тоді нормальним слід вважати функціонування в межах оптимуму, що розглядатиметься як здоров'я організму. На думку В. М. Дільмана, говорити про здоров'я організму та його норму в принципі неможливо, т.к. Індивідуальний розвиток є патологією, відхиленням від норми, яку можна відносити тільки до 20-25-річного віку, що характеризується мінімальною частотою головних хвороб людини. І. І. Брехман, розглядаючи проблему здоров'я як одну із глобальних проблем людства, вказує на неправомірність такого підходу. Він зазначає, що поняття норми залишається абстрактним тому, що означає стан, що передує захворюванню, а може бути неоднаковим у різних людей. При визначенні здоров'я автор відходить від відносної та суперечливої ​​категорії норми у бік розуміння здоров'я з якостей. Він говорить про те, що проблема здоров'я, як і всі глобальні проблеми, виникає у кризовій ситуації. На думку А. Печчеї, “... джерела цієї кризи лежать усередині, а чи не поза людської істоти, що розглядається як індивідуальність як і колектив. І вирішення всіх цих проблем має виходити насамперед із змін самої людини, її внутрішньої сутності.
П. Л. Капіца тісно пов'язує здоров'я з “якістю” людей даного суспільства, про яке можна судити за тривалістю життя, скорочення захворювань, злочинності та наркоманії.
Н. М. Амосов звернув увагу на те, що здоров'я організму визначається його кількістю, оцінити яку можна максимальною продуктивністю органів за збереження якісних меж їх функцій. Але максимальна продуктивність може бути досягнута з допомогою високих енергетичних витрат та роботи на витривалість, тобто. через подолання втоми та може мати негативні наслідки для організму. Крім того, ще не розроблені відповідні критерії, що дозволяють судити про якісні межі функціонування різних органів та їх систем. Таким чином, таке визначення потребує уточнення. Подібний підхід до розуміння здоров'я пропонують М.Є. людини. Н. Д. Лакосіна і Г. К. Ушаков визначають здоров'я як структурну та функціональну безпеку органів і систем людини, високу індивідуальну пристосовуваність організму до фізичного та соціального середовища і як безпеку звичного самопочуття.
В. П. Казначеєв вказує, що здоров'я індивіда "може бути визначено як динамічний стан (процес) збереження та розвитку біологічних, фізіологічних та психологічних функцій, оптимальної працездатності та соціальної активності при максимальній тривалості життя", як "валеологічний процес формування організму та особистості" . На його думку, у цьому визначенні враховано повноцінність виконання основних соціально-біологічних функцій та життєвих цілей індивіда. Поряд зі здоров'ям окремої людини В.П.Казначеєв пропонує розглядати здоров'я популяції, яке він розуміє “як процес соціально-історичного розвитку життєздатності - біологічної та психосоціальної - населення серед поколінь, підвищення працездатності та продуктивності колективної праці, зростання екологічного домінування, удосконалення виду Homo. sapiens”. Критерії здоров'я людської популяції крім індивідуальних властивостей людей, що її складають, включають рівень народжуваності, здоров'я потомства, генетичну різноманітність, пристосованість населення до клімато - географічних умов, готовність до виконання різноманітних. соціальних ролей, вікову структуру тощо.
І. І. Брехман, говорячи про проблему здоров'я, зазначає, що воно дуже часто посідає в ієрархії цінностей людини далеко не перше місце, яке відводиться матеріальним благам життя, кар'єрі, успіху тощо. В. П. Казначеєв розглядає можливу ієрархію потреб (цілей) у тварин та людини, вказуючи, що у людини на першому місці стоїть “... виконання соціально-трудової діяльності за максимальної тривалості активного життя. Збереження генетичного матеріалу. Відтворення повноцінного потомства. Забезпечення збереження та розвитку здоров'я цього та майбутніх поколінь. Таким чином автор підкреслює, що здоров'ю має належати перше місце в ієрархії потреб людини.
Отже, здоров'я розглядається як інтегративна характеристика особистості, що охоплює як її внутрішній світ, так і всю своєрідність взаємин з оточенням і включає фізичний, психічний, соціальний і духовний аспекти; як стан рівноваги, балансу між адаптаційними можливостями людини і мінливими умовами середовища. Причому його не слід розглядати як самоціль; воно є лише засобом найповнішої реалізації життєвого потенціалу людини.
Спостереження та експерименти давно дозволили медикам та дослідникам розділити фактори, що впливають на здоров'я людини, на біологічні та соціальні. Подібний поділ отримав філософське підкріплення у розумінні людини як істоти біосоціальної. Медиками насамперед до соціальних чинників ставляться житлові умови, рівень матеріального забезпечення та освіти, склад сім'ї тощо. Серед біологічних факторів виділяють вік матері, коли народилася дитина, вік батька, особливості перебігу вагітності та пологів, фізичні характеристики дитини при народженні. Розглядаються також психологічні чинники, як результат дії біологічних та соціальних факторів. Ю.П.Лисицин, розглядаючи чинники ризику здоров'я, свідчить про шкідливі звички (куріння, споживання алкоголю, неправильне харчування), забруднення довкілля, і навіть на “психологічне забруднення” (сильні емоційні переживання, дистреси) і генетичні чинники. Так, наприклад, виявлено, що тривалий дистрес пригнічує імунітет, роблячи їх більш уразливими до інфекцій та злоякісних пухлин; крім того, при стресі у реактивних людей, що легко впадають у гнів, в кров викидається велика кількість стресових гормонів, які, як вважають, прискорюють процес утворення бляшок на стінках коронарних артерій.
Г. А. Апанасенко пропонує розрізняти кілька груп факторів здоров'я, що визначають відповідно його відтворення, формування, функціонування, споживання та відновлення, а також характеризують здоров'я як процес та як стан. Так, до факторів (показників) відтворення здоров'я відносяться: стан генофонду, стан репродуктивної функції батьків, її реалізація, здоров'я батьків, наявність правових актів, що охороняють генофонд та вагітних тощо. До чинників формування здоров'я автор зараховує спосіб життя, якого відносить рівень виробництва та продуктивність праці; ступінь задоволення матеріальних та культурних потреб; загальноосвітній та культурний рівні; особливості харчування, рухової активності, міжособистісних відносин; шкідливі звички тощо, а також стан довкілля. Як чинники споживання здоров'я автор розглядає культуру та характер виробництва, соціальну активність індивіда, стан морального середовища тощо. Відновленню здоров'я є рекреація, лікування, реабілітація.
Як зазначає І. І. Брехман, в умовах сучасної науково-технічної революції велика кількість причин призводять до певної дезорганізації природних основ ефективного життя особистості, кризи емоційності, основними проявами чого є емоційна дисгармонія, відчуженість та незрілість почуттів, що ведуть до погіршення здоров'я та захворювань. Автор констатує, що велике значення для здоров'я має встановлення людини на довге здорове життя. Для збереження та вдосконалення здоров'я людині слід ще більшою мірою, ніж для позбавлення від хвороб, прийняти нове ставлення до свого життя, до праці.

Як визначити норму здоров'я? Норма - те, що добре організму, наприклад (при вагітності організм лужить, при статевої домінанті відбувається закислення організму). Оптимум - це той обсяг рухової активності, що виникає за ендогенними та екзогенними мотивами, що здійснюється в межах фізіологічного стресу. Таке визначення норми зберігає своє значення для організмів різної статі, віку та мешкає у різних кліматичних та географічних умовах. Критерії рухової активності – потенційна величина вільної енергії, визначається для кожного організму межами його можливої ​​працездатності (для скелетних м'язів – це загальна працездатність, для легенів – діапазон легеневої вентиляції, для серцево-судинної системи – хвилинний об'єм серця). Здоров'я - це здатність організму у відповідь на дії різноманітних подразників середовища, здійснювати ту реакцію фізіологічного стресу (або оптимуму), яка індукує в її третій фазі надлишкове відновлення та тим самим збагачує організм новими енергетичними резервами.

Американський гомеопат Джордж Витулкас висловлюється про здоров'я людини так: "Здоров'я - це свобода, що проявляється на різних рівнях: на фізичному - від болю, на емоційному - від руйнівних пристрастей, на духовному - від егоїзму". Таким чином, між духовним, моральним та фізичним здоров'ям має стояти знак рівності, та сполучна нитка, яка врівноважує три епостасі, три кити, на яких тримається здоров'я людини.

Донозологічна діагностика в оцінці стану здоров'я потрібна для підтримки здоров'я, вміти швидко ці стани скоригувати, не давати можливості розвитку серйозніших відхилень у здоров'ї. Оскільки хвороба - це порушення цілісності організму, вона різко обмежує або зовсім позбавляє людину трудову, громадської діяльностіробить неможливим щасливим сімейне життя.

Перехід від здоров'я до хвороби (передхвороба) - це процес поступового зниження здатності організму пристосовуватися змін соціально - виробничої середовища проживання і навколишнім умовам, тобто. це результат адаптації організму до довкілля. Тут доречно навести загальнобіологічне визначення здоров'я - це гармонійна єдність усіляких обмінних процесівміж організмом і навколишнім середовищем, і узгоджений перебіг обміну всередині самого організму, що виявляється в оптимальній життєдіяльності його органів і систем, оскільки адаптація - фундаментальна властивість живої матерії, результат і засіб вирішення внутрішніх та зовнішніх суперечностей у житті.

Адаптація формується на межі життя та смерті, здоров'я та хвороби, за рахунок їх зіткнення та взаємопереходів. Цей стан потребує витрат енергії, інформації, напруги регуляторних механізмів в організмі, центральне місце серед якого займає вегетативна регуляція (симпатична та парасимпатична вегетативна нервова система), яка забезпечує постійне врівноваження речовини та енергії в організмі, його органах та тканинах.

І, дійсно, норма – це стан здоров'я з достатніми функціями, адаптаційними можливостями організму. При донозі – адаптація забезпечується вищою напругою регуляторних систем, преморбідні стани – виникають при зниженні функціональних можливостейорганізму, при першій фазі преморбідного стану переважають неспецифічні зміни при збереженні гомеостазу всіх основних систем організму (найважливіша серцево-судинна система), при другій фазі преморбідних станів переважають специфічні зміни з боку органів та систем, гомеостаз яких порушений, але за допомогою компенсації захворювання може бути, або бути слабо виражено, або в початковій стадії(Приклад: внутрішньочерепна гіпертензія у фазі компенсації). Патологічні стани – зрив адаптації з різким зниженням адаптаційних можливостей організму. Це відповідає залежностям, які клінічно виражені у стадії преморбіду, коли потрібна інтенсивна терапія. Тому при рекомендаціях складання карт здоров'я необхідно психологам, психосоматологам оцінювати функціональний стан пацієнта, фактори ризику та їх інтенсивність, ймовірні профілі патології, рекомендації щодо проведення додаткових досліджень. Захворювання розвивається поступово від 1 до 4 стадії, для цього необхідна тривала дія факторів ризику, тому донозологічний контроль може здійснюватися на трьох рівнях: скринінг (опитування), діагностика, профілактична робота фахівця з виявленням трьох стадій перед хвороби: 1 стадія – доноз, 2 стадія – преморбід неспецифічний, 3 стадія – преморбід специфічний. Ось що зараз є актуальним!

Стан передхвороби (коли немає явних ознак патології, або коли немає всіх клінічних ознак тієї чи іншої нозології) можуть продовжуватися роками та місяцями, не турбуючи людину.

"Хвороба, втрачаючи свою шкідливість, а відновлення порушених функцій йде швидше в результаті поліпшення умов життя людей і зростання культури" - говорив видатний російський учений та лікар С.Боткін. Вже в ті роки соціальна складова здоров'я не заперечувалася, а навпаки, ставилася в основу.
Від себе додам: "Хвороба втрачає свою шкідливість, коли це коректується грамотно".

Здоров'я - це відтворення, формування, функціонування, споживання та відновлення здоров'я. Відтворення – це охорона генофонду, наявність правових актів, які охороняють генофонд, наявність нормальної репродуктивної функції. Формування здоров'я – спосіб життя, продуктивність праці, рівень виробництва, культура, економіка, особливості харчування, сексуальної поведінки, наявності шкідливих звичок. Споживання здоров'я - культура та характер виробництва, стан довкілля, соціальна активність індивіда. Відновлення здоров'я – профілактика, лікування, реабілітація. Патогенез - це окремий випадок, різновид реакцій пристосування, що розвивається при невідповідності потужності діючого фактора резервам адаптації організму. З погляду філософії: здоров'я - єдність норми і патології, перше включає друге як внутрішнє протиріччя, тобто. Взаємини процесів здоров'я та хвороби є єдністю і боротьбою протилежностей, при переході валеогенезу в патогенез - проявляється діалектичний закон - переходу кількості в якість.

Практично здорова – це людина в стані відсутності ознак маніфестації патологічного процесу. Передпатологія – можливість розвитку патологічного процесу без зміни сили діючого фактора, зниження резервів адаптації, що характеризується наявністю патологічного процесу без ознак його маніфестації. Патологія - фізичний стан організму, який дозволяє йому на дію патогенного інтенсивного стресового роздратування відповісти реакцією у межах фізіологічного стресу.

Хвороба - маніфестована у вигляді клінічних проявівпатологічний процес. Таким чином, основна умова існування всього живого на землі – можливість поглинати енергію із зовнішнього середовища, акумулювати її та використовувати для процесів побудови нових структур. Чим потужніший апарат мітохондрій (енергетичний субстрат клітини - АТФ), тим більший діапазон зовнішніх впливів вона здатна витримати та відновити свою структуру, чим вищий резерв органу, тим менше виявиться вплив на нього (приклад: система перенесення негативних електронів, цикл Кребса, гліколіз, обмін фосфорних сполук, безкиснева (анаеробний цикл) ланка Висока аеробна (киснева) здатність - це надійний показник потужності коронарних судин, респіраторних, ендокринних, буферних систем крові та грає велике значенняпри кисневому голодуванні (гіпоксія) та проникаючій радіації (резервні можливості організму, щоб не захворіти в цих несприятливих умовах. Грає значення та самооцінка здоров'я: втома, працездатність, якість сну, стан слизових, колір очної склери, пітливість кінцівок, коливання зору, координація рухів , вестибулярні реакції, температура, запалення, набряклість, тугорухливість (контрактури) суглобів, пульс, кількість вдихів та видихів за хвилину (частота дихання).

Хвороба - це почуття безпорадності, страх, що ніколи не зможеш повернутися до повноцінного життя, стіна, що розділяє нас і гарний світ, туга, гострий ніж у серці, спрага людського співчуття і милосердя. Кожен з нас може зробити свій вибір: глухий кут або ЗОЖ (здоровий спосіб життя), кожному допомогти зробити свій вибір може спеціаліст зі здоров'я (валео - здоров'я, переклад з латині, фахівець, який займається профілактикою захворювань та здоровими людьми). Бо не той лікар, який лікує, а той, хто не допускає, щоб захворіти, спостерігати, як захворювання розвивається та переходить у хронічну фазу. Основні критерії здоров'я:

Настрій людини
пульс (у стані спокою, у режимі роботи та швидкості відновлення після неї)
харчування та апетит
сон (хороший сон – нормальна нервова система)
відсутність хронічних стресів
щоденна рухова активність (ходьба, біг) видалення шлаків потім (пот), й у профілактики набряків у міжклітинному просторі тканин.
Заходи профілактики різноманітні, це превентивна профілактика – попередження факторів ризику та дії їх на людський організм, первинні превентивні заходи – це профілактика генетичних (генна інженерія) дефектів під дією порушеної екології, вторинні превентивні заходи – це фетальна (на плоді) терапія. Первинна профілактика - це профілактика можливих профілів патології загального та індивідуального призначення для людства та конкретної людини за допомогою простих засобів (харчування, фізична та рухова активність, рослинні засоби), вторинна профілактика - це попередження рецидивів захворювань, її можна здійснювати за допомогою фармако- та фіто , третинна профілактика захворювань - схожа на інтенсивну терапію при загостренні хронічних захворювань (нозологій).

Відомий гомотоксиколог Г. Рекевег говорив, що: "Хвороба є проявом біологічно доцільних захисних заходів, спрямованих проти ендогенного (внутрішнього) або екзогенного (зовнішнього) надходження гототоксину, і є біологічно доцільною спробою організму знешкодити гомотоксикологічне ушкодження з тим, , як це можливо". Хвороба чи гомотоксикоз проходить шість стадій:

1 фаза – екскреції (виділення) – це відбувається постійно – з потом, калом, сечею, слиною, кров'ю.
2 фаза – реакції – підвищення температури, поява прищів, проносу, блювання, запалення.
3 фаза – депозиції чи накопичення (бородавки, кісти, ожиріння, ліпоми, фурункули, підвищення білірубіну).
4 фаза – імпрегнації – проникнення активного ретотоксину в міжклітинний простір.
5 фаза - дегенерації - руйнування внутрішньоклітинних і внутрішньоядерних структур (артрози, системний червоний вовчак, активні форми туберкульозу, слоновість, розсіяний склероз, хвороба Паркінсона).
6 фаза – новоутворень (ракові пухлини). Ці хвороби можна і потрібно профілактувати.

У профілактики є багато противників, це як не дивно 1. багато чиновників від медицини, від ..., тому що вони дуже від неї далекі, 2. самі не далекоглядні медики, так як процес навчання побудований так, що свідомо даються психологічні установки на хворобу, тобто. є в цьому їхня пряма вина (деяких лікарів), але й не досконала система навчання, тому тим, хто готовий займатися профілактикою, доведеться озброїтися не тільки знаннями, а й кулаками, добро доведеться відстоювати з кулаками.

Є з цього приводу гарна казка; Піфагор знайшов докази своєї теореми, він приніс у жертву Богам 100 волів, з тих пір худоби тремтять, коли відкриваються нові істини. Цю притчу розповіла – О. А. Дорогова – імунолог, дочка відомого батька – ветеринарного лікаря, який виготовив препарат – АСД – 2, хоча, АСД – 2 рятує від раку печінки, шлунка, мокрої екземи, дифузно – токсичного зоба, туберкульозу, жіночої патології. , при перитонітах, оскільки є природним та дуже потужним адаптогеном. Він виготовлений з м'ясо - кісткового борошна тварин, але заборонений для застосування в офіційній медицині.

Я сподіваюся, що кожен зробить свій вибір і зрозуміє, щоб займатися своїм здоров'ям, нічого доводити не треба, це не теорема, а аксіома, і питати дозволи ні в кого не треба, тільки в себе самого, враховуючи, що зараз офіційна медицина зняла з себе відповідальність за здоров'я людини і переклала цю відповідальність на саму людину (це рішення ВООЗ - Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я), тому вийшло як в інтермедії Є.Шифрина: "Порятунок потопаючих, справа самих потопаючих". Займіться своїм здоров'ям, так, віддасться вам за заслуги і праці ваші! На 10% – здоров'я людини залежить від якісної медичної допомоги. На 20% – від генетики, 20% – від екології, та 50% – від способу життя людини.

"Про море треба питати рибалки" - говорить японська мудрість. Звертайтеся за порадою до фахівця!

Як зазначалося, як із чинників здоров'я можна розглядати культуру. Відповідно до В. С. Семенову, культура виражає міру усвідомлення та оволодіння людиною своїми відносинами до самого себе, до суспільства, природи, а також ступінь та рівень саморегуляції його сутнісних потенцій. Якщо наші предки були значною мірою беззахисні перед різними захворюваннями через своє незнання, і такий стан справ частково рятували лише різні табу, то сучасна людиназнає незрівнянно більше своїх попередників про природу, власний організм, хвороби, фактори ризику здоров'я, живе в набагато кращих умовах. Але незважаючи на це рівень захворюваності є досить високим, причому досить часто люди хворіють на ті хвороби, для профілактики яких достатньо вести певний спосіб життя. Таку ситуацію І. І. Брехман пояснює тим, що “дуже часто люди не знають, що вони здатні зробити з самим собою, які величезні резерви фізичного та психічного здоров'я мають, зумій вони зберегти та задіяти їх, аж до збільшення тривалості активного та щасливого життя ”. Автор вказує, що незважаючи на загальну грамотність, люди багато чого просто не знають, а якщо і знають, то не дотримуються правил здорового життя. Він пише: "Для здоров'я потрібні такі знання, які стали б буттям".
В.Солоухін проблему зв'язку культури та здоров'я розглядає так: культурна людина не може дозволити собі хворіти; отже, високий рівень захворюваності населення (особливо такими хронічними захворюваннями як атеросклероз, ішемічна хвороба серця, діабет та ін.), зростання числа осіб з надмірною масоютіла, а також курців, що вживають алкоголь, є показником низького рівня їхньої культури.
О. С. Васильєва, звертаючи увагу на наявність низки складових здоров'я, зокрема, таких як фізичне, психічне, соціальне та духовне здоров'я, розглядає фактори, які мають переважний вплив на кожну з них. Так, до основних чинників, які впливають фізичне здоров'я, ставляться: система харчування, дихання, фізичних навантажень, загартовування, гігієнічні процедури. На психічне здоров'я насамперед впливають система відносин людини себе, іншим людям, життя загалом; його життєві цілі та цінності, особистісні особливості. Соціальне здоров'я особистості залежить від відповідності особистісного та професійного самовизначення, задоволеності сімейним та соціальним статусом, гнучкості життєвих стратегій та їх відповідності соціокультурній ситуації (економічним, соціальним та психологічним умовам) І, нарешті, на духовне здоров'я, що є призначенням життя, впливає висока моральність, свідомість і наповненість життя, творчі стосунки та гармонія із собою та навколишнім світом, Любов та Віра. Разом з тим, автор підкреслює, що розгляд цих факторів, що як окремо впливають на кожну складову здоров'я, досить умовний, оскільки всі вони перебувають у тісному взаємозв'язку.
Отже, як зазначалося, здоров'я залежить від багатьох чинників: спадкових, соціально-економічних, екологічних, діяльності системи охорони здоров'я. Але особливе місце у тому числі займає спосіб життя. Більш докладному розгляду значення життя для здоров'я присвячена наступна частина цієї роботи.

Зайвий акцент на матеріальних аспектах – вузько обмежує можливості ширшого бачення та знання, що дозволяє зберігати та відновлювати здоров'я неінвазивно та негентропійно, або більш природно та впорядковано, ніж це прийнято в офіційній медичній науці.

Але для того, щоб здійснювати таку корекційну діяльність, необхідно розглянути живу систему під назвою ЛЮДИНА, не тільки з точки зору біології, фізіології, біохімії, анатомії та суміжних наук.

Поняття здоров'я, його зміст та критерії

Охорона свого здоров'я - це безпосередній обов'язок кожного, не має права перекладати її на оточуючих. Адже нерідко буває і так, що людина неправильним способом життя, шкідливими звичками, гіподинамією, переїданням вже до 20-30 років доводить себе до катастрофічного стану і лише тоді згадує медицину.

Якою б досконалою не була медицина, вона не може позбавити кожного всіх хвороб. Людина – сама творець свого здоров'я, за яку треба боротися. З раннього віку необхідно вести активний спосіб життя, загартовуватися, займатися фізкультурою та спортом, дотримуватись правил особистої гігієни, - словом, домагатися розумними шляхами справжньої гармонії здоров'я.

1. Поняття здоров'я.

Здоров'я - це перша і найважливіша потреба людини, що визначає здатність її до праці та забезпечує гармонійний розвиток особистості. Воно є найважливішою передумовою пізнання навколишнього світу, самоствердження і щастя людини. Активне довге життя - це важливий складник людського чинника.

Здоровий спосіб життя (ЗОЖ) - це спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, гартує і, водночас, захищає від несприятливих впливів навколишнього середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне та фізичне здоров'я.

Взагалі, можна говорити про три види здоров'я: про здоров'я фізичне, психічне та моральне (соціальне):
Фізичне здоров'я - це природний стан організму, зумовлений нормальним функціонуванням всіх його органів та систем. Якщо добре працюють усі органи та системи, то і весь організм людини (система, що саморегулюється) правильно функціонує та розвивається.
Психічне здоров'я залежить від стану головного мозку, воно характеризується рівнем та якістю мислення, розвитком уваги та пам'яті, ступенем емоційної стійкості, розвитком вольових якостей.
Моральне здоров'я визначається тими моральними принципами, що є основою соціального життя, тобто. життя у певному людському суспільстві.
Здорова і духовно розвинена людина щаслива - вона чудово почувається, отримує задоволення від своєї роботи, прагне самовдосконалення, досягаючи нев'янучої молодості духу і внутрішньої краси.

2. Поняття здорового способу життя

Здоровий спосіб життя включає такі основні елементи: плідна праця, раціональний режим праці та відпочинку, викорінення шкідливих звичок, оптимальний руховий режим, особисту гігієну, загартовування, раціональне харчування і т.п.

1) Плідна праця – важливий елемент здорового способу життя. На здоров'я людини впливають біологічні та соціальні чинники, головним з яких є праця.

2) Раціональний режим праці та відпочинку – необхідний елемент здорового способу життя. При правильному режимі, що суворо дотримується, виробляється чіткий і необхідний ритм функціонування організму, що створює оптимальні умови для роботи та відпочинку і тим самим сприяє зміцненню здоров'я, поліпшенню працездатності та підвищенню продуктивності праці.

3) Наступною ланкою здорового життя є викорінення шкідливих звичок (куріння, алкоголь, наркотики). Ці порушники здоров'я є причиною багатьох захворювань, різко скорочують тривалість життя, знижують працездатність, згубно відбиваються на здоров'я підростаючого покоління та здоров'я майбутніх дітей.

3. Раціональне харчування людини

Наступною складовою здорового способу життя є раціональне харчування. Коли про нього йдеться, слід пам'ятати про два основні закони, порушення яких є небезпечним для здоров'я.

Перший закон - рівновага одержуваної та витрачається енергії. Якщо організм отримує енергії більше, ніж витрачає, тобто якщо ми отримуємо їжі більше, ніж це необхідно для нормального розвитку людини, для роботи та гарного самопочуття, ми повніємо. Нині понад третину нашої країни, включаючи дітей, має зайву вагу. А причина одна - надмірне харчування, що в результаті призводить до атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, гіпертонії, цукрового діабету, цілої низки інших недуг.

Другий закон – відповідність хімічного складу раціону фізіологічним потребам організму у харчових речовинах. Харчування має бути різноманітним та забезпечувати потреби у білках, жирах, вуглеводах, вітамінах, мінеральних речовинах, харчових волокнах. Багато з цих речовин незамінні, оскільки не утворюються в організмі, а надходять лише з їжею.

4. Вплив довкілля, спадковості на здоров'я людини

Важливе значення має здоров'я людини стан довкілля. Втручання людини в регулювання природних процесів не завжди приносить бажані позитивні результати. дихальних шляхів, а забруднення вод - на травлення, що різко погіршує загальний стан здоров'я людства, знижує тривалість життя. Однак, здоров'я, отримане від природи, лише на 5% залежить від батьків, а на 50% від умов, що нас оточують.

Крім цього, необхідно враховувати ще об'єктивний чинник на здоров'я - спадковість. Це властива всім організмам властивість повторювати у ряді поколінь однакові ознаки та особливості розвитку, здатність передавати від одного покоління до іншого матеріальні структури клітини, що містять програми розвитку їх нових особин.

5. Оптимальний руховий режим

Оптимальний руховий режим – найважливіша умова здорового способу життя. Його основу становлять систематичні заняття фізичними вправамита спортом, що ефективно вирішують завдання зміцнення здоров'я та розвитку фізичних здібностей молоді, збереження здоров'я та рухових навичок, посилення профілактики несприятливих вікових змін. При цьому фізична культура та спорт виступають як найважливіший засіб виховання.

Корисно ходити сходами, не користуючись ліфтом. За твердженням американських лікарів, кожна сходинка дарує людині 4 секунди життя. 70 сходинок спалюють 28 калорій.

Основними якостями, що характеризують фізичний розвиток людини, є сила, швидкість, спритність, гнучкість та витривалість. Удосконалення кожної з цих якостей сприяє зміцненню здоров'я. Можна стати дуже швидким, тренуючись у бігу на короткі дистанції. Нарешті, дуже непогано стати спритним та гнучким, застосовуючи гімнастичні та акробатичні вправи. Однак при цьому не вдається сформувати достатню стійкість до хвороботворних впливів.

6. Загартовування

Для ефективного оздоровлення та профілактики хвороб необхідно тренувати і вдосконалювати насамперед найціннішу якість - витривалість у поєднанні із загартовуванням та іншими компонентами здорового способу життя, що забезпечить організму, що росте, надійний щит проти багатьох хвороб.

У Росії гартування здавна було масовим. Прикладом можуть бути сільські лазні з парними та сніговими ваннами. Однак у наш час більшість людей нічого не роблять для загартовування, як самих себе, так і своїх дітей.

Більше того, багато батьків з побоювання застудити дитину вже з перших днів і місяців її життя починають займатися пасивним захистом від застуди: загортають її, закривають кватирки і т.д. Така "турбота" про дітей не створює умов для гарної адаптації до мінливої ​​температури середовища. Навпаки, вона сприяє ослабленню їхнього здоров'я, що призводить до виникнення простудних захворювань.

Широко відомі різні способизагартовування - від повітряних ванн до обливання холодною водою. Корисність цих процедур не викликає сумнівів. З незапам'ятних часів відомо, що ходьба босоніж - чудовий засіб, що гартує. Зимове плавання - найвища форма загартовування. Щоб її досягти, людина має пройти всі щаблі загартовування.

Ефективність загартування зростає при використанні спеціальних температурних впливів та процедур. Основні принципи їх правильного застосуванняповинні знати все: систематичність та послідовність, облік індивідуальних особливостей, стану здоров'я та емоційні реакції на процедуру

Ще одним дієвим гартуючим засобом може і повинен бути до і після занять фізичними вправами контрастний душ. Контрастні душі тренують нервово-судинний апарат шкіри та підшкірної клітковини, удосконалюючи фізичну терморегуляцію, надають стимулюючий вплив і на центральні нервові механізми. Досвід показує високу гартуючу та оздоровчу цінність контрастного душу, як для дорослих, так і для дітей. Добре діє він і як стимулятор нервової системи, знімаючи стомлення та підвищуючи працездатність.

Загартовування – потужний оздоровчий засіб. Воно дозволяє уникнути багатьох хвороб, продовжити життя довгі роки, зберегти високу працездатність. Загартовування має загальнозміцнюючу дію на організм, підвищує тонус нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин.

7. Фізичне виховання

Спосіб досягнення гармонії людини один – систематичне виконання фізичних вправ. З іншого боку, експериментально доведено, що регулярні заняття фізкультурою, які раціонально входять у режим праці та відпочинку, сприяють як зміцненню здоров'я, а й істотно підвищують ефективність виробничої діяльності. Фізичні вправи позитивно впливають, якщо при заняттях будуть дотримуватися певні правила. Необхідно стежити за станом здоров'я – це потрібно для того, щоб не заподіяти собі шкоди, займаючись фізичними вправами.

Якщо є порушення з боку серцево-судинної системи, вправи, що потребують суттєвої напруги, можуть призвести до погіршення діяльності серця.

Не слід займатися одразу після хвороби. Потрібно витримати певний період, щоб функції організму відновилися - тільки тоді фізкультура принесе користь.

При виконанні фізичних вправ організм людини реагує на задане навантаження реакціями у відповідь. Активізується діяльність усіх органів прокуратури та систем, у результаті витрачаються енергетичні ресурси, підвищується рухливість нервових процесів, зміцнюються м'язова і кістково-зв'язувальна системи. Таким чином, покращується фізична підготовленість тих, хто займається і в результаті цього досягається такий стан організму, коли навантаження переносяться легко, а колишні раніше недоступними результати в різних видахфізичних вправ стають нормою.

При правильних і регулярних заняттях фізичними вправами тренованість покращується рік у рік, а ви будете в хорошій формі протягом тривалого часу. У вас завжди гарне самопочуття, бажання займатися, піднесений настрій та гарний сон.

Заняття фізичними вправами стимулює обмін речовин, збільшується сила, рухливість та врівноваженість нервових процесів. У зв'язку з цим зростає гігієнічне значення фізичних вправ, якщо вони проводяться на свіжому повітрі. У цих умовах підвищується їх загальний оздоровчий ефект, вони мають гартуючу дію, особливо, якщо заняття проводяться при низьких температурах повітря.

Під впливом краси природи людина заспокоюється, але це допомагає йому відволіктися від звичайних дрібниць. Врівноважений, він набуває здатності дивитися навколо себе немов крізь збільшувальне скло. Образи, поспіх, нервозність, такі часті в нашому житті, розчиняються у великому спокої природи та її безмежних просторах.

Говорячи про гігієну фізичних вправ, не можна не згадати про ранкову гімнастику та роль фізкультурної паузи. Метою ранкової гімнастикиє прискорення переходу організму від сну до неспання, до подальшої роботи та надання загального оздоровчого впливу.

8. Особиста гігієна та режим дня

Важливий елемент здорового способу життя - особиста гігієна, включає раціональний добовий режим, догляд за тілом, гігієну одягу та взуття. Особливого значення має і режим дня. Неоднакові умови життя, праці та побуту, індивідуальні відмінності людей неможливо рекомендувати один варіант добового режиму всім. Однак його основні положення повинні дотримуватись усіма: виконання різних видів діяльності у строго певний час, правильне чергування роботи та відпочинку, регулярне харчування.

Особливу увагу потрібно приділяти сну - основному та нічим незамінному виду відпочинку. Постійне недосипання небезпечне тим, що може спричинити виснаження нервової системи, ослаблення захисних сил організму, зниження працездатності, погіршення самопочуття.

Режим має як оздоровче, а й виховне значення. Суворе його дотримання виховує такі якості, як дисциплінованість, акуратність, організованість, цілеспрямованість. Режим дозволяє людині раціонально використовувати кожну годину, кожну хвилину свого часу, що значно розширює можливість різнобічного та змістовного життя. Кожній людині слід виробити режим виходячи з конкретних умов свого життя.

Важливо дотримуватись наступного розпорядку дня:
Вставати щодня одночасно;
займатися регулярно ранковою гімнастикою;
є у встановлений годинник;
чергувати розумову працю з фізичними вправами;
дотримуватись правил особистої гігієни;
стежити за чистотою тіла, одягу, взуття;
працювати і спати в приміщенні, що добре провітрюється;
лягати спати в один і той же час!
Сьогодні майже кожна людина, що у країнах будь-якого – чи технічного прогресу, має безліч справ і обов'язків.

Деколи йому не вистачає часу навіть на свої справи. В результаті, з горою дріб'язкових технічних проблем людина просто забуває головні істини та цілі, заплутується.

Забуває про своє здоров'я. Він не спить ночами, не ходить у походи, не бігає вранці, не ходить пішки, їздить машиною, їсть з книгою і т.д.

А спитай у нього: "Що ж таке здоров'я?", нічого він вам на це не відповість.

Так ось, давайте ще раз продумаємо свої життєві завдання та цілі, виділивши тим самим час для зміцнення свого здоров'я.

Будьте здорові!

Здоров'я людини, виникнення тих чи інших захворювань, їх перебіг і результат, тривалість життя залежить від великої кількостіфакторів.

Всі фактори, що визначають здоров'я, поділяють на фактори, що зміцнюють здоров'я (фактори здоров'я) і фактори, що погіршують здоров'я (фактори ризику).

На думку ВООЗ, залежно від сфери впливу всі фактори об'єднані в чотири основні групи: 1) фактори способу життя(50% у спільній частці впливу); 2) фактори зовнішнього середовища(20% у спільній частці впливу); 3) біологічні фактори (Спадковість)(20% у спільній частці впливу); 4) фактори медичного обслуговування(10% у спільній частці впливу).

До основних факторів способу життя, що зміцнюють здоров'я,належать: відсутність шкідливих звичок; раціональне харчування; адекватна фізичне навантаження; здоровий психологічний клімат; уважне ставлення до свого здоров'я; сексуальне поведінка, спрямоване створення сім'ї та народження.

До основних факторів способу життя, що погіршує здоров'я,відносяться: куріння, алкоголь, наркоманія, токсикоманія, зловживання лікарськими засобами; незбалансоване в кількісному та якісному відношенні харчування; гіподинамія, гіпердинамія; стресові ситуації; недостатня медична активність; сексуальна поведінка, що сприяє виникненню статевих захворювань та непланованої вагітності.

До основних факторів зовнішнього середовища, визначальним здоров'я, відносяться: умови навчання та праці, фактори виробництва, матеріально-побутові умови, кліматичні та природні умови, ступінь чистоти довкілля тощо. До основних біологічних факторів, що детермінують здоров'я, належать спадковість, вікові, статеві та конституційні особливості організму. Чинники медичної допомоги визначаються якістю медичного обслуговування населення.

3. Спосіб життя та здоров'я

Спосіб життя – це певний вид (тип) життєдіяльності людини. Спосіб життя характеризується особливостями повсякденного життя людини, що охоплюють його трудову діяльність, побут, форми використання вільного часу, задоволення матеріальних та духовних потреб, участь у суспільному житті, норми та правила поведінки.

При аналізі життя зазвичай розглядаються різні види діяльності: професійна, громадська, соціально-культурна, побутова та інші. Як основні виділяють соціальну, трудову та фізичну активність. Будучи обумовленим значною мірою соціально-економічними умовами, спосіб життя залежить від мотивів діяльності конкретної людини, особливостей її психіки, стану здоров'я та функціональних можливостей організму. Цим, зокрема, пояснюється реальне різноманіття варіантів життя різних людей.

Основними чинниками, що визначають спосіб життя є: рівень загальної культури людини; рівень освіти; матеріальні умови життя; статеві та вікові особливості; конституція людини; стан здоров'я; екологічне довкілля; характер роботи, професії; особливості сімейних відносин та сімейного виховання; звички людини; можливості задоволення біологічних та соціальних потреб.

Концентрованим виразом взаємозв'язку життя і здоров'я є поняття здоровий спосіб життя.

Здоровий спосіб життяпоєднує все, що сприяє виконанню людиною професійних, суспільних та побутових функцій у найбільш оптимальних для здоров'я та розвитку людини умовах.

Здоровий спосіб життя висловлює певну орієнтованість діяльності у напрямі зміцнення та розвитку здоров'я. Важливо при цьому мати на увазі, що для здорового способу життя недостатньо зосереджувати зусилля лише на подоланні факторів ризику виникнення різних захворювань: боротьби з алкоголізмом, тютюнопалінням, наркоманією, гіподинамією, нераціональним харчуванням, конфліктними відносинами (хоча це має велике оздоровче значення), а важливо виділити і розвивати всі ті різноманітні тенденції, які «працюють» на формування здорового способу життя і містяться в різних сторонах життя людини.

Наукову основу здорового способу життя становлять основні положення валеології . Валеологія (від латів. valeo - вітати)являє собою сукупність наукових знаньпро формування, збереження та зміцнення здоров'я. Це порівняно новий науково-педагогічне спрямування, яке виникло у зв'язку з гострою необхідністю оздоровлення населення, у тому числі й молодих людей. В даний час валеологічні знання включені до програми навчальної дисципліни"Фізична культура".

Згідно з основними положеннями валеології, Спосіб життя людини є вибір способу життя, зроблений самою людиною щодо того, як йому жити.

На думку В.П.Петленка, спосіб життя людини має відповідати його конституції, причому під конституцією розуміється генетичний потенціал організму, продукт спадковості та середовища. Конституція завжди індивідуальна: способів життя стільки ж, скільки людей. Визначення конституції людини поки що дуже важко, але деякі прийоми її оцінки розроблені і починають впроваджуватися в практику (визначення соматотипу, психотипу тощо).

До основних соціальним принципам здорового способу життяналежать такі: спосіб життя має бути естетичним; спосіб життя має бути моральним; спосіб життя має бути вольовим.

До основних біологічним принципам здорового образужиття можуть бути віднесені такі: спосіб життя має бути віковим; спосіб життя має бути забезпечений енергетично; спосіб життя має бути зміцнюючим; спосіб життя має бути ритмічним.

Аналізуючи сутність соціальних та біологічних принципів здорового способу життя, можна легко переконатися, що дотримання більшості з них є неодмінною умовою для формування фізично культурної людини.

Спосіб життя студентської молоді також має свої специфічні риси, пов'язані з особливостями вікового характеру, специфікою навчальної діяльності, умовами побуту, відпочинку та інших чинників. Основними елементами здорового способу життя студентів є: організація режиму праці (навчання), відпочинку, харчування, сну, перебування на свіжому повітрі, Що відповідає санітарно-гігієнічним вимогам; прагнення до фізичної досконалості шляхом організації індивідуального доцільного режиму рухової активності; змістовне дозвілля, що надає розвиваючий вплив на особистість; виключення із життя саморуйнівної поведінки (тютюнопаління, алкоголізму, наркоманії, гіподинамії тощо); культура сексуальної поведінки, міжособистісного спілкування та поведінки в колективі, самоврядування та самоорганізації; досягнення душевної, психічної гармонії у житті; загартовування організму та його очищення тощо.

Особливе значення має оптимальна рухова активність. Для організму рухова активність є фізіологічною потребою. Це тим, що людський організм запрограмований природою для руху, причому активна рухова діяльність має бути протягом усього життя: з раннього дитинства до глибокої старості. Сотні і сотні століть людина слідувала цим накресленням природи, а потім різко змінила спосіб життя. Так, якщо ще в минулому столітті 96% усієї витраченої на трудову діяльність енергії припадало на м'язи, то сьогодні 99% енергії припадає на частку... машин.

Здоров'я і рухова активність - це поняття, що зближуються в даний час. «М'язовий голод» для здоров'я людини також небезпечний, як нестача кисню, харчування та вітамінів, що неодноразово підтверджувалось. Наприклад, якщо здорова людина через якісь причини навіть лише кілька тижнів не рухається, то м'язи починають худнути. Його м'язи атрофуються, робота серця та легень порушується. Серце тренованої людини вміщує майже вдвічі більше крові, ніж серце не займається фізичними вправами. Не випадково всі довгожителі вирізняються підвищеною руховою активністю протягом усього життя.

Реально ж зараз склалася така ситуація, що в сучасному суспільстві, особливо у більшості городянин, вже майже немає інших засобів для зміцнення здоров'я та штучного підвищення рухової активності, крім фізичної культури. Фізичні вправи повинні заповнювати недолік фізичній праці, у руховій активності сучасної людини

Багато людей, виправдовуючи небажання займатися фізичними вправами, посилаються те що, що вони цього вистачає часу. У цьому доречно згадати вислів: «Чим менше часу витрачаєш на спорт, тим більше його потрібно на лікування».