Anong mga bahagi ang tumutukoy sa pangkalahatang kalusugan ng isang tao. Kalusugan at mga bahagi nito. Pag-usapan natin nang mas detalyado ang bawat isa

Lahat ay nagnanais mabuting kalusugan, dahil tinitiyak nito ang maayos na pag-unlad ng indibidwal, tinutukoy ang kakayahang magtrabaho at ang pangunahing pangangailangan ng tao.

At, sa kasamaang-palad, hindi lahat ay pamilyar sa mga salik na tumutukoy sa kalusugan. Madalas inilipat ng mga tao ang responsibilidad sa iba nang hindi inaalagaan ang kanilang sarili. Sa pamamagitan ng pamumuno sa isang masamang tao sa edad na tatlumpu, inilalagay nila ang katawan sa isang kakila-kilabot na estado at pagkatapos ay iniisip lamang ang tungkol sa gamot.

Ngunit ang mga doktor ay hindi makapangyarihan. Lumilikha tayo ng ating sariling kapalaran, at ang lahat ay nasa ating mga kamay. Ito ang tatalakayin natin sa artikulong ito; isasaalang-alang natin ang mga pangunahing salik na tumutukoy sa kalusugan ng populasyon.

Mga tagapagpahiwatig na tumutukoy sa kalusugan ng tao

Una, pag-usapan natin ang mga bahagi. may mga:

• Somatic. Magandang kalusugan at mahahalagang function ng katawan.
• Pisikal. Wastong pag-unlad at pagsasanay ng katawan.
• Mental. Isang malusog na espiritu at isang matino na pag-iisip.
• Sekswal. Antas at kultura ng sekswalidad at aktibidad ng panganganak.
• Moral. Pagsunod sa moral, tuntunin, pamantayan at pundasyon sa lipunan.

Tila, ang terminong "kalusugan" ay isang kolektibong kalikasan. Ang bawat indibidwal ay dapat magkaroon ng pang-unawa sa katawan ng tao, ang gawain ng mga organo at sistema. Alamin ang mga tampok ng iyong sikolohikal na estado, magagawang ayusin ang iyong pisikal at mental na mga kakayahan.

Ngayon pag-usapan natin ang mga pamantayan na tumutugma sa bawat bahagi:

• normal na pisikal at genetic na pag-unlad;
• kawalan ng mga depekto, sakit at anumang mga paglihis;
• malusog na mental at mental na estado;
• ang posibilidad ng malusog na pagpaparami at normal na pag-unlad ng sekswal;
• tamang pag-uugali sa lipunan, pagsunod sa mga pamantayan at prinsipyo, pag-unawa sa sarili bilang isang tao at isang indibidwal.

Tiningnan natin ang mga bahagi at pamantayan, at ngayon ay pag-usapan natin ang tungkol sa kalusugan ng tao bilang isang halaga at ang mga salik na tumutukoy dito.

Hinihikayat ang aktibidad mula sa murang edad.

may mga:

1. Pisikal na kalusugan.
2. Mental.
3. Moral.

Ang isang pisikal at espirituwal na malusog na tao ay nabubuhay sa ganap na pagkakaisa. Siya ay masaya, tumatanggap ng moral na kasiyahan mula sa kanyang trabaho, pinagbubuti ang kanyang sarili, at bilang gantimpala ay nakakakuha siya ng mahabang buhay at kabataan.

Mga salik na tumutukoy sa kalusugan ng tao

Upang maging malusog at masaya, kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay. Kailangan mong hangarin ito at magsikap para sa gawain.

Paano makamit ang layuning ito:

1. Panatilihin ang isang tiyak na antas aktibidad ng motor.
2. Magkaroon ng emosyonal at sikolohikal na katatagan.
3. Pagalitin ang iyong sarili.
4. Kumain ng maayos.
5. Sundin ang iyong pang-araw-araw na gawain (trabaho, pahinga).
6. Kalimutan ang masasamang gawi (alkohol, paninigarilyo, droga).
7. Sundin ang mga pamantayang moral sa lipunan.

Napakahalaga na maglagay ng pundasyon para sa isang bata mula sa maagang pagkabata, upang sa paglaon, sa proseso ng pagbuo ng kanyang hinaharap, ang "mga pader" ay malakas at matibay.

Ang isang tao ay naiimpluwensyahan ng maraming mga phenomena. Tingnan natin ang mga pangunahing salik na tumutukoy sa kalusugan:

1. pagmamana.
2. Ang saloobin ng isang tao sa kanyang sariling kalusugan at kanyang pamumuhay.
3. kapaligiran.
4. Antas ng pangangalagang medikal.

Ito ang mga pangunahing punto.

Pag-usapan natin nang mas detalyado ang bawat isa

Malaki ang papel ng pagmamana. Kung ang iyong mga kamag-anak ay malusog at malakas, mahaba ang buhay, ang parehong kapalaran ay nakalaan para sa iyo. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang iyong sariling kalusugan.

Ang pamumuhay ay kung ano ka. Tama, dahil ang tamang nutrisyon, jogging, ehersisyo, malamig na shower, hardening ay iyong kalusugan. Kailangan mong tanggihan ang sarili mo para sa ikabubuti mo. Sabihin nating iniimbitahan ka ng iyong mga kaibigan sa isang nightclub, at bukas ay magkakaroon ka ng isang mahirap na araw sa trabaho, siyempre, mas mahusay na manatili sa bahay at matulog ng kaunti kaysa sa pumasok sa trabaho nang masakit ang ulo, na nakalanghap ng nikotina. Nalalapat ito sa paninigarilyo, alkohol at paggamit ng droga. Dapat may ulo sa iyong mga balikat.

May mga salik na tumutukoy sa kalusugan ng tao na hindi natin kontrolado. Ito ang kapaligiran. Ang mga paglabas ng gas mula sa transportasyon, pagkonsumo ng mga kalakal at pagkain mula sa mga walang prinsipyong tagagawa, pag-mutate ng mga lumang virus (trangkaso) at ang paglitaw ng mga bago - lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan.

Umaasa din tayo sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan na umiiral sa rehiyon kung saan tayo nakatira. Sa maraming mga kaso, ang gamot ay binabayaran, at hindi maraming tao ang may paraan upang makakuha ng tulong mula sa isang mahusay, mataas na kwalipikadong espesyalista.

Kaya, tinukoy namin ang kalusugan bilang isang halaga at sinuri ang mga salik na tumutukoy dito.

Ang kalusugan ay isang brilyante na nangangailangan ng pagputol. Isaalang-alang natin ang dalawang pangunahing panuntunan para sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay:

• phasing;
• pagiging regular.

Napakahalaga nito sa anumang proseso ng pagsasanay, maging ito ay pag-unlad ng kalamnan, pagpapatigas, pagtuwid ng pustura, asimilasyon materyal na pang-edukasyon o mastering ang isang specialty, gawin ang lahat ng unti-unti.

At, siyempre, hindi namin nakakalimutan ang tungkol sa sistematiko, upang hindi mawala ang mga resulta, karanasan at kasanayan.

Kaya, tiningnan natin ang mga pangunahing kadahilanan na tumutukoy sa kalusugan, at ngayon ay pag-usapan natin ang mga proseso na negatibong nakakaapekto sa pamumuhay ng isang tao.

Ano ang nagpapalala sa iyong kalusugan?

Isaalang-alang ang mga kadahilanan ng panganib:

• Masamang gawi (paninigarilyo, alkohol, droga, pag-abuso sa sangkap).
• Mahinang nutrisyon (hindi balanseng paggamit ng pagkain, labis na pagkain).
• Depressive at stressful na estado.
• Kakulangan ng pisikal na aktibidad.
• Sekswal na pag-uugali na humahantong sa mga impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik at hindi gustong pagbubuntis.

Ito ang mga salik na tumutukoy sa mga panganib sa kalusugan. Pag-usapan natin ang mga ito nang mas detalyado.

Tukuyin natin ang termino

Ang mga kadahilanan ng peligro ay nakumpirma o tinatantya posibleng mga kondisyon panloob at panlabas na kapaligiran ng katawan ng tao, predisposing sa anumang sakit. Maaaring hindi sila ang sanhi ng sakit, ngunit nag-aambag sa isang mas malaking posibilidad ng paglitaw nito, pag-unlad at hindi kanais-nais na kinalabasan.

Ano ang iba pang mga kadahilanan ng panganib na umiiral?

Narito ang ilang halimbawa:

• Biyolohikal. Masamang pagmamana, congenital defects.
• Socio-economic.
• Kababalaghan kapaligiran(mahinang ekolohiya, klimatiko at heograpikal na kondisyon).
• Paglabag sa mga pamantayan sa kalinisan, kamangmangan sa kanila.
• Hindi pagsunod sa mga rehimen (pagtulog, nutrisyon, trabaho at pahinga, proseso ng edukasyon).
• Hindi kanais-nais na klima sa pamilya at sa koponan.
• Mahinang pisikal na aktibidad at marami pang iba.

Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng mga halimbawa ng panganib, ang isang tao ay maaari lamang may layunin, tuloy-tuloy, at tapat na magtrabaho upang bawasan ang mga ito at palakasin ang mga salik na nagpoprotekta sa kalusugan.

Tingnan natin ang pisikal na kalusugan. Hindi lamang ang kakayahang magtrabaho, kundi pati na rin ang aktibidad sa buhay sa pangkalahatan ay nakasalalay dito.

Pisikal na kalusugan. Mga salik na tumutukoy sa pisikal na kalusugan

Ito ay isang estado ng katawan ng tao, ang mga katangiang katangian nito ay nakakatulong upang umangkop sa anumang mga pangyayari, kapag ang lahat ng mga organo at sistema ay gumagana nang normal.

Dapat tandaan na ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay hindi lamang tungkol sa paglalaro ng sports, pagsunod sa isang regimen at pagkain ng tama. Ito ay isang tiyak na saloobin na sinusunod ng isang tao. Siya ay nakikibahagi sa pagpapabuti ng sarili, espirituwal na pag-unlad, at pinapataas ang antas ng kultura. Ang lahat ng magkasama ay nagpapaganda ng kanyang buhay.

Ang pamumuhay ay ang unang pangunahing kadahilanan. Ang maingat na pag-uugali ng isang tao na naglalayong mapanatili ang kanyang kalusugan ay dapat kasama ang:

• pagsunod sa pinakamainam na rehimen ng trabaho, pagtulog at pahinga;
• ipinag-uutos na pagkakaroon ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, ngunit sa loob ng normal na mga limitasyon, hindi kukulangin, hindi hihigit pa;
• kumpletong pagtigil ng masamang gawi;
• tamang at balanseng nutrisyon lamang;
• pagtuturo ng positibong pag-iisip.

Kinakailangang maunawaan na ito ay ang kadahilanan ng isang malusog na pamumuhay na ginagawang posible na gumana nang normal, upang maisagawa ang lahat ng mga gawaing panlipunan, pati na rin ang paggawa, sa pamilya at sambahayan. Direktang nakakaapekto ito kung gaano katagal mabubuhay ang isang indibidwal.

Sa pamamagitan ng 50% pisikal na kalusugan ang isang tao ay nakasalalay sa kanyang pamumuhay, ayon sa mga siyentipiko. Magpatuloy tayo upang talakayin ang susunod na tanong.

Kapaligiran

Anong mga salik ang tumutukoy sa kalusugan ng tao pagdating sa kapaligiran? Depende sa epekto nito, tatlong grupo ang nakikilala:

1. Pisikal. Ito ay ang air humidity, pressure, solar radiation, atbp.
2. Biyolohikal. Maaari silang maging kapaki-pakinabang at nakakapinsala. Kabilang dito ang mga virus, fungi, halaman at kahit mga alagang hayop, bakterya.
3. Kemikal. Anumang kemikal na elemento at compound na matatagpuan sa lahat ng dako: sa lupa, sa mga dingding ng mga gusali, sa pagkain, sa damit. At gayundin ang mga elektronikong nakapalibot sa isang tao.

Sa kabuuan, ang lahat ng mga salik na ito ay humigit-kumulang 20%, na hindi isang maliit na pigura. 10% lamang ng kalusugan ng populasyon ang tinutukoy ng antas ng pangangalagang medikal, 20% ng namamana na mga kadahilanan, at 50% ng pamumuhay.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga kadahilanan na tumutukoy sa estado ng kalusugan ng tao. Samakatuwid, napakahalaga hindi lamang upang maalis ang mga umuusbong na sintomas ng mga sakit at labanan ang mga impeksiyon. Kinakailangan na maimpluwensyahan ang lahat ng mga kadahilanan na tumutukoy sa kalusugan.

Napakahirap para sa isang tao na baguhin ang mga kondisyon sa kapaligiran, ngunit lahat ay maaaring mapabuti ang microclimate ng kanilang tahanan, maingat na pumili ng pagkain, uminom ng malinis na tubig, at gumamit ng mas kaunting mga sangkap na negatibong nakakaapekto sa kapaligiran.

At sa wakas, pag-usapan natin ang mga salik na tumutukoy sa antas ng kalusugan ng populasyon.

Mga pangyayari na humuhubog sa pamumuhay ng mga tao

Isaalang-alang natin ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig na nakakaapekto sa antas ng kalusugan:

1. Mga kondisyon ng pamumuhay.
2. Mga gawi na nakakasama sa katawan.
3. Mga relasyon sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya, microclimate, pati na rin ang pagkawala ng mga halaga ng pamilya, diborsyo, aborsyon.
4. Mga krimen na ginawa, pagnanakaw, pagpatay at pagpapakamatay.
5. Isang pagbabago sa pamumuhay, halimbawa, paglipat mula sa isang nayon patungo sa isang lungsod.
6. Ang mga pag-aaway na nangyayari dahil sa pag-aari ng iba't ibang relihiyon at tradisyon.

Ngayon tingnan natin ang epekto ng iba pang phenomena sa kalusugan ng populasyon.

Negatibong epekto ng mga salik ng teknolohiya

Kabilang dito ang:

1. Nabawasan ang pagganap ng medyo malusog na mga tao, pati na rin
2. Ang paglitaw ng mga genetic disorder na humahantong sa paglitaw ng mga namamana na sakit na makakaapekto sa mga susunod na henerasyon.
3. Pagtaas ng talamak at nakakahawang sakit sa populasyong nagtatrabaho mga dahilan kung bakit hindi pumasok sa trabaho ang mga tao.
4. Bumaba ang kalusugan ng mga batang naninirahan sa mga kontaminadong lugar.
5. Mahina ang kaligtasan sa sakit sa karamihan ng populasyon.
6. Ang pagtaas ng bilang ng mga pasyente ng cancer.
7. Nabawasan ang pag-asa sa buhay sa mga taong naninirahan sa mga lugar na may mataas na antas ng polusyon sa kapaligiran.

Kaya, malinaw na maraming mga kadahilanan ng panganib. Kasama rin dito ang mga pang-industriya at transportasyon na mga emisyon sa kapaligiran, maruming runoff sa tubig sa lupa, mga landfill, singaw at mga lason na kung saan ay muling pumapasok sa kapaligiran ng tao na may pag-ulan.

Mapapansin ang negatibong epekto ng media sa kalusugan ng publiko. Ang mga balita sa telebisyon, peryodiko, at mga programa sa radyo na puno ng negatibong materyal ay nakakaganyak sa mga tao. Kaya, nagdudulot sila ng depresyon at stress, sinira ang konserbatibong kamalayan at isang malakas na salik na nagdudulot ng pinsala sa kalusugan.

Ang kalidad ng tubig na ginagamit ay pinakamahalaga para sa sangkatauhan. Maaari itong magsilbing pinagmumulan ng pagkalat ng mga kakila-kilabot na nakakahawang sakit.

Ang lupa ay mayroon ding negatibong epekto sa kalusugan ng tao. Dahil nag-iipon ito ng polusyon mula sa mga industriyal na negosyo na nagmumula sa atmospera, iba't ibang pestisidyo, at mga pataba. Maaari rin itong magkaroon ng mga pathogens ng ilang impeksyon sa helminth at maraming nakakahawang sakit. Ito ay nagdudulot ng malaking panganib sa mga tao.

At kahit na ang mga biological na bahagi ng landscape ay maaaring magdulot ng pinsala sa populasyon. Ito ay mga makamandag na halaman at mga kagat ng mga makamandag na hayop. Ang mga carrier ng mga nakakahawang sakit (mga insekto, hayop) ay lubhang mapanganib din.

Imposibleng hindi banggitin ang mga natural na sakuna na pumapatay ng higit sa 50 libong tao bawat taon. Ito ay mga lindol, landslide, tsunami, avalanches, bagyo.

At sa pagtatapos ng aming artikulo, maaari naming tapusin na maraming mga taong marunong bumasa at sumulat ay hindi sumunod sa tamang pamumuhay, umaasa sa mas mataas na kapangyarihan (marahil ito ay pumutok).

Kailangan mong magpahinga. Napakahalaga ng pagtulog, pinoprotektahan nito ang ating nervous system. Ang isang taong kakaunti ang tulog ay bumangon sa umaga na inis, bigo at nagagalit, kadalasang may sakit ng ulo. Ang bawat indibidwal ay may sariling pamantayan sa pagtulog, ngunit sa karaniwan ay dapat itong tumagal ng hindi bababa sa 8 oras.

Dalawang oras bago magpahinga sa isang gabi, dapat mong ihinto ang pagkain at aktibidad ng pag-iisip. Ang silid ay dapat na maaliwalas, kailangan mong buksan ang bintana sa gabi. Sa anumang pagkakataon dapat kang matulog damit na panlabas. Hindi mo dapat takpan ang iyong ulo at ibaon ang iyong mukha sa unan, nakakasagabal ito sa proseso ng paghinga. Subukan mong matulog ng sabay-sabay, masasanay ang katawan mo at walang magiging problema sa pagtulog.

Ngunit hindi mo dapat ipagsapalaran ang iyong kalusugan, iisa lang ang buhay mo, at kailangan mong mamuhay ito nang mahusay at masaya upang matamasa ng iyong malulusog na mga inapo ang hindi mabibiling regalong ito.

Ang mga pangunahing konsepto ng valeology at gamot ay "kalusugan" (mula sa lat. valetudo, sanitas) at “sakit” (mula sa lat. morbus, Griyego kalunos-lunos), ang interaksyon sa pagitan ng kung saan ay maaaring italaga bilang "ang pagkakaisa at pakikibaka ng mga magkasalungat." Ang mga ito ay lubhang kumplikado, multi-level at multi-aspect na mga konsepto. Ito ay sa ganitong pangyayari na, tila, ang kawalan hanggang ngayon ng ganap na kasiya-siyang mga kahulugan ng mga terminong ito ay konektado. Bukod dito, maaari ka ring makarating sa tila magkasalungat na interpretasyon kung isasaalang-alang mo ang mga ito sa iba't ibang antas. Sa partikular, mula sa pananaw ng mga pilosopo, ang "sakit" sa indibidwal na antas ay maaaring tukuyin bilang isang paglabag sa mga mekanismo ng adaptive; sa isang mas mataas, antas ng populasyon, masasabi nating ang "sakit" ay pagbagay, pagbagay sa mga bagong kondisyon sa kapaligiran. .

Mayroong maraming mga kahulugan ng konsepto ng "kalusugan", at binibigyang kahulugan ito ng bawat espesyalista mula sa kanyang sariling posisyon, batay sa kakanyahan ng nauugnay na agham. Kaya, naniniwala ang mga hygienist na ang kalusugan ay ang pinakamainam na pakikipag-ugnayan ng katawan ng tao sa kapaligiran; naniniwala ang mga physiologist na ang kalusugan ay ang kakayahang mapanatili ang homeostasis, i.e. kamag-anak na katatagan ng panloob na kapaligiran ng katawan; Ang mga pilosopo at sosyologo ay nagbibigay ng sumusunod na kahulugan: ang kalusugan ay isang estado ng pinakamainam na paggana ng katawan, na nagbibigay-daan dito upang pinakamahusay na maisagawa ang mga panlipunang tungkulin nito; o kalusugan ay isang bagay na higit pa sa kawalan ng mga sakit at pinsala, ito ay ang kakayahang ganap na magtrabaho, magpahinga, magsagawa ng mga tungkulin ng tao, at mamuhay nang malaya at masaya. At ang bawat isa sa mga kahulugan ay lehitimo, dahil kapag ang kalusugan ay may kapansanan, pareho ang mga ito ay nagaganap. Ang kalusugan ay parehong medikal at panlipunang kategorya sa parehong oras, ito rin ay isang sikolohikal, pilosopiko, pang-ekonomiya, atbp.

Ang pangkalahatang tinatanggap na kahulugan ng kalusugan ay ibinibigay sa Konstitusyon ng World Health Organization (WHO): "Kalusugan - ito ay isang estado ng kumpletong pisikal, mental (kaisipan) at panlipunang kagalingan, at hindi lamang ang kawalan ng sakit.” Sa kasamaang palad, ang interpretasyong ito ay hindi naglalayon sa isang quantitative assessment ng kalusugan, ito ay sumasalungat sa kasalukuyang sinusunod na takbo ng mga pagbabago sa kalusugan ng populasyon, na idinisenyo para sa isang perpektong bersyon ng kalusugan, at, sa wakas, isinasaalang-alang lamang ang kalusugan sa mga static na termino, bagaman ito ay isang dinamikong proseso ng pagbuo ng isang lumalagong organismo at personalidad, na nagbabago sa buong kasunod na buhay. Gayunpaman, ang kahulugan na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang holistic na antropolohikal na diskarte, na pinakamainam na sumasalamin sa kumbinasyon ng biyolohikal at panlipunan sa tao.

Nagiging malinaw na ang "kalusugan" mismo ay maaaring magkaroon ng iba't ibang aspeto o bahagi.

Kalusugan ng katawan - Ito ay hindi lamang ang kawalan ng mga sakit, kundi pati na rin ang isang tiyak na antas ng pisikal na pag-unlad (at ang pagkakatugma nito), pisikal na fitness at functional na estado ng katawan.

Ayon sa kahulugan ng WHO kaisipan (kalusugang pangkaisipan ay isang estado ng kagalingan kung saan ang isang tao ay maaaring mapagtanto ang kanyang sariling potensyal, makayanan ang mga normal na stress sa buhay, magtrabaho nang produktibo at mabunga, at mag-ambag sa kanilang komunidad.

Ang pamantayan para sa kalusugang pangkaisipan gaya ng tinukoy ng WHO ay:

• kamalayan at pakiramdam ng pagpapatuloy, katatagan at pagkakakilanlan ng pisikal at mental na "I" ng isang tao;
• isang pakiramdam ng katatagan at pagkakakilanlan ng karanasan sa mga katulad na sitwasyon;
• pagiging kritikal sa sarili at sa sariling mental na produksyon (aktibidad) at mga resulta nito;
• pagsusulatan ng mga reaksyon sa kaisipan (kasapatan) sa lakas at dalas ng mga impluwensya sa kapaligiran, mga kalagayang panlipunan at mga sitwasyon;
• ang kakayahang pamahalaan ang sarili na pag-uugali alinsunod sa mga pamantayan sa lipunan, mga patakaran, mga batas;
• ang kakayahang magplano ng sariling mga aktibidad sa buhay at ipatupad ang mga planong ito;
• ang kakayahang baguhin ang pag-uugali depende sa pagbabago ng mga sitwasyon at pangyayari sa buhay.

Nakaugalian din na makilala ang espirituwal, moral at panlipunang kalusugan.

Espirituwal na kalusugan - Ito ang sistema ng pag-iisip ng isang tao, ang kanyang mga halaga, paniniwala at saloobin sa mundo sa kanyang paligid.

Moral na kalusugan tinutukoy ng mga prinsipyong moral na iyon na batayan ng buhay panlipunan ng rehiyon, i.e. buhay sa isang partikular na lipunan ng tao. Ang mga natatanging palatandaan ng kalusugang moral ay, una sa lahat, isang malay na saloobin sa trabaho, karunungan sa mga kayamanan ng kultura, aktibong pagtanggi sa mga moral at gawi na sumasalungat sa isang malusog na pamumuhay.

Kalusugan ng lipunan ay nangangahulugan ng kakayahang makipag-usap sa ibang tao sa nakapalibot na kapaligirang panlipunan at pagkakaroon ng mga personal na relasyon na nagdudulot ng kasiyahan.

Ang ulat ng WHO Expert Committee "Mental health at psychosocial development ng mga bata" ay nagsasaad na ang pangunahing kondisyon para sa normal na pag-unlad ng psychosocial (bilang karagdagan sa isang malusog na sistema ng nerbiyos) ay isang kalmado at palakaibigan na kapaligiran na nilikha sa pamamagitan ng patuloy na presensya ng mga magulang o mga kahalili. Binibigyang-diin na sa parehong oras, ang bata ay dapat bigyan ng higit na awtonomiya at kalayaan, bigyan ng pagkakataon na makipag-usap sa ibang mga bata at matatanda sa labas ng tahanan at magbigay ng naaangkop na mga kondisyon para sa pag-aaral. “Maraming bata ang walang ganoong kondisyon,” ang sabi ng ulat.

Ang mga eksperto ng WHO, batay sa pagsusuri ng mga resulta ng maraming pag-aaral sa iba't ibang bansa nakakumbinsi na ipinakita na ang mga sakit sa kalusugan ng isip ay mas karaniwan sa mga bata na dumaranas ng hindi sapat na komunikasyon sa mga matatanda at kanilang poot, gayundin sa mga bata na lumaki sa mga kondisyon ng hindi pagkakasundo ng pamilya.

Natuklasan ng parehong mga pag-aaral na ang mga problema sa kalusugan ng isip sa pagkabata ay may dalawang mahalaga katangian ng karakter :

• una, kinakatawan lamang nila ang mga quantitative deviations mula sa normal na proseso ng mental development;
• pangalawa, marami sa kanilang mga pagpapakita ay maaaring ituring bilang isang reaksyon sa mga partikular na sitwasyon.

Kaya, ang mga bata ay madalas na nakakaranas ng malubhang kahirapan sa isang sitwasyon, ngunit matagumpay na nakayanan ang mga ito sa isa pa. Halimbawa, maaaring mayroon silang mga problema sa pag-uugali sa paaralan ngunit kumikilos nang normal sa bahay, o kabaliktaran.

Karamihan sa mga bata ay maaaring magkaroon ng mga karamdaman sa isang pagkakataon o iba pa sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga sitwasyon. emosyonal na globo o pag-uugali. Halimbawa, maaaring mangyari ang mga hindi makatwirang takot, abala sa pagtulog, abala sa pagkain, atbp. Karaniwan ang mga abala na ito ay pansamantala.

Ang mga eksperto ng WHO ay nagbigay ng partikular na atensyon sa katotohanan na sa pagkabata ang mga problema sa kalusugan ng isip ay may mas direktang koneksyon sa kapaligiran kaysa sa ibang mga yugto ng edad.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga neuropsychic disorder ay hindi biglang lumitaw, ngunit may mahabang kasaysayan ng pag-unlad, na nagpapakita ng kanilang sarili sa ilang mga problema ng pag-unlad ng kaisipan na may kaugnayan sa edad at, mas malawak, mga problema sa pagbuo ng personalidad. Ang pagkilala sa mga problemang ito sa oras ay nangangahulugan ng pagpigil ng isang beses lamang pag-unlad ng nerbiyos, kundi pati na rin ang mga pagpapakita ng hindi gustong mga paglihis sa pag-uugali at pag-unlad.

Dapat pansinin na ang mga konsepto ng normalidad at kalusugan ay hindi nag-tutugma dahil sa ang katunayan na ang pinsala na nangyayari sa mas mababang antas ng pagsasama ng katawan ay maaaring mabayaran ng mga mekanismo ng regulasyon sa mas mataas na antas, na nagsisiguro sa kalusugan sa antas ng buong organismo. .

Ang mga sumusunod na antas ay nakikilala: pagsasama, o istruktura mga organisasyon.

• 1. Ang pinakasimpleng microsystem, na pinagsasama ang molecular, subcellular at cellular level, ay ang tissue functional element.
• 2. Ang organ sa kabuuan ay isang operating complex ng mga simpleng functional na elemento.
• 3. Sinusundan ito ng mga partikular na anatomical at physiological system (mga organo at mga landas ng transportasyon at komunikasyon sa pagitan nila).
• 4. Generalized functional system - isang kumbinasyon ng mga partikular na anatomical at physiological system na naglalayong magsagawa ng isang function, na makamit ang isang kapaki-pakinabang na resulta (teorya mga functional na sistema physiologist II. K. Anokhina).
• 5. Pinagsasama ng isang kumpletong organismo ang lahat ng nakaraang antas; Ito ay sa pinakamataas na antas ng pagsasama na ito ay nauugnay sa mga kondisyon o sakit sa kalusugan ng tao, na resulta ng interaksyon ng mga panlabas na salik (ekolohikal, panlipunan, atbp.) at mga panloob (ang estado ng iba't ibang antas ng pagsasama).

Ang konsepto ng "sakit" ay hindi gaanong kumplikado kaysa sa konsepto ng "kalusugan". Ang isang pagsusuri sa panitikan, lalo na ang Great Medical Encyclopedia, ay nagpapakita na ang mga pagtatangka na tukuyin ang kumplikadong kategoryang ito ay hindi rin matagumpay. Ang mga ibinigay na pormulasyon ay alinman sa masyadong masalimuot, pagkatapos ay hindi na sila maging isang kahulugan, o ang mga ito ay napakaikli, habang ang isang panig na ipinakilala ng espesyalista ay hindi maiiwasan.

Ang terminong "sakit" ay ginagamit sa maraming kahulugan:

• sa makitid na kahulugan upang tukuyin ang isang sakit ng isang indibidwal (kasabay ng terminong "sakit");
• upang italaga ang konsepto ng "sakit" bilang isang nosological form;
• sa mas maraming sa malawak na kahulugan upang tukuyin ang isang pangkalahatang konsepto ng sakit bilang isang biyolohikal at panlipunang kababalaghan.

Gumagamit ang mga mananaliksik ng iba't ibang pamantayan bilang batayan para sa kanilang mga kahulugan ng konseptong ito. Kaya, sa depinisyon ni R. Descartes (na kalaunan ay sinipi ni K. Marx): "Ang sakit ay isang buhay na pinipigilan sa kalayaan nito", ang katotohanan ng pagkagambala sa buhay ay binibigyang diin. Ang ilang mga may-akda ay gumagamit ng mas makitid na pamantayan - ang kapansanan sa kakayahang magtrabaho o kalusugan, na hindi palaging nangyayari sa sakit; itinatampok ng iba ang isang paglabag sa homeostasis, isang paglabag sa istraktura at paggana sa antas ng buong organismo, o isang kawalan ng balanse ng organismo sa kapaligiran. Sa partikular, naniniwala si S.P. Botkin: "Anumang kawalan ng timbang na hindi naibalik ng kakayahang umangkop ng katawan ay lumilitaw sa amin sa anyo ng isang sakit."

Bigyan natin ang isa sa mga pinaka-karaniwang kahulugan ng konsepto ng "sakit" sa panitikan: ito ay isang estado at proseso ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga istruktura at functional na mga karamdaman at mga proteksiyon na adaptive na reaksyon ng buong organismo, na lumitaw sa ilalim ng impluwensya ng panlabas at ( o) mga panloob na sanhi, at, bilang panuntunan, humahantong sa pagkagambala sa buhay. Sa kasong ito, ang pinsala (pinsala) ay isang espesyal na kaso ng isang sakit na nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan.

Ang kahulugan na ito ay nagsasaad na ang bawat sakit ay ang pagdurusa ng buong organismo, dahil ang buong katawan ay tumutugon dito, kahit na kung minsan ay tila nangingibabaw ang mga lokal na pagbabago (trauma, pigsa).

Ang kalusugan at karamdaman bilang isang estado ng katawan ay magkaiba sa husay, ngunit sa parehong oras sila ay nasa isang dialectical na pagkakaisa. Sa karamihan ng mga kaso, walang malinaw na hangganan sa pagitan ng estado ng kalusugan at karamdaman, normalidad at patolohiya.

May mga tinatawag na borderline o transitional states mula sa kalusugan hanggang sa sakit, ang pag-aaral kung saan ay isang napakahalaga ngunit hindi gaanong ginalugad na lugar. Kung hindi, ang mga kundisyong ito ay tinatawag na prepathological, prenosological, o premorbid, i.e. pre-morbid.

"Ang pre-illness ay nagsisimula sa isang paglabag sa pinakamainam na pakikipag-ugnayan ng katawan sa panlabas na kapaligiran. Lumilitaw ang mga paglihis sa ilang mga tagapagpahiwatig (nagambala ang homeostasis), bagaman sa antas ng kalusugan ng buong organismo ay pinananatili salamat sa mga mekanismo ng kompensasyon. Ang paglipat mula sa kalusugan patungo sa sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga tampok, pangkalahatan at tiyak, katangian ng bawat pasyente at sakit. Ang pagsisimula ng sakit ay nauugnay sa isang kakulangan ng mga mekanismo ng pagiging maaasahan na nagpapanatili ng estado ng kalusugan, at samakatuwid ang mga bagong mekanismo ng mahahalagang aktibidad ay isinaaktibo, na nagpapakilala sa patolohiya "(A. M. Chernukh, 1981). Mayroong mga makabuluhang paghihirap kapwa sa pag-aaral ng mga kondisyon ng prepathological sa mga eksperimento sa mga hayop at sa pagkilala sa kanila sa mga tao - sa kasong ito, ang isang mahalagang papel ay nabibilang sa pagbuo ng mga bagong paraan ng impormasyon para sa pagtatasa ng pagganap na estado ng katawan. Sa ngayon, ang isang bilang ng mga kumplikadong pamamaraan ay nilikha na para sa pag-diagnose ng mga kondisyon bago ang sakit sa mga kondisyon ng overtraining sa mga atleta, sa mga kondisyon ng pagtatrabaho, pagsubaybay sa katayuan ng kalusugan ng mga astronaut ayon sa antas ng intensity ng regulasyon ng rate ng puso (paraan ng variation pulsometry sa pamamagitan ng R. M. Baevsky), atbp.

Ayon kay I. I. Brekhman, karamihan sa mga tao ay nasa ikatlong estadong ito, nasa pagitan ng kalusugan at karamdaman.

Ang lahat ng tatlong konsepto (kalusugan, sakit at pre-disease) ay maaaring pagsamahin ng terminong "kalagayan ng kalusugan", na kinabibilangan ng mga elemento ng bawat isa sa kanila.

Pangkalahatang katangian ng mga tagapagpahiwatig ng kalusugan

Ang katayuan sa kalusugan ng populasyon ay naiimpluwensyahan ng mga sumusunod na kondisyon at kadahilanan: biopsychic na mga kadahilanan, mga kondisyon sa pagtatrabaho at pahinga, mga kondisyon ng pamumuhay, sitwasyong ekolohikal at natural na mga kondisyon sa lugar ng paninirahan, ang sistema ng pangangalagang pangkalusugan, mga kondisyong sosyo-ekonomiko at pampulitika (Larawan 11.1).

kanin. 11.1.

Ang pamantayan sa katayuan ng kalusugan ay mga tagapagpahiwatig kung saan natin ito masusuri. Ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig ng pamantayan ay nakikilala: a) estado ng kalusugan ng populasyon, o pampublikong kalusugan (demograpiko at medikal-istatistika);

b) mga tagapagpahiwatig ng katayuan sa kalusugan ng indibidwal (medikal at kalinisan).

Ang kalusugan ng publiko bilang isang katangian ng mga miyembro ng lipunan sa kabuuan ay hindi lamang isang medikal na konsepto, ito ay isang panlipunan, sosyo-politikal at pang-ekonomiyang kategorya, pati na rin ang isang bagay ng panlipunang patakaran; kailangan nito ng pagsukat, tumpak na dami.

Maaari nating hatulan ang kalusugan ng lipunan sa pamamagitan ng mga demograpikong tagapagpahiwatig tulad ng mga rate ng kapanganakan, mga rate ng namamatay, natural na paglaki ng populasyon, average na pag-asa sa buhay, pati na rin ang mga medikal at istatistikal na tagapagpahiwatig: morbidity - pangkalahatan, nakakahawa (epidemya), hindi epidemya, na may pansamantalang kapansanan at ilang iba pa, na pinag-aaralan ng isang agham na tinatawag na social hygiene. Kung mataas ang birth rate, mababa ang death rate, at ang mga miyembro ng isang lipunan ay nabubuhay nang matagal at bihirang magkasakit, masasabi nating medyo malusog ang lipunan.

Ang mga pangunahing tagapagpahiwatig ng demograpiko ay karaniwang kinakalkula sa bawat 1000 populasyon.

Ang rate ng kapanganakan, o taunang rate, ay tinutukoy ng bilang ng mga live birth bawat taon, na hinati sa average na taunang populasyon sa isang partikular na teritoryo, at pinarami ng 1000.

Ang average na taunang populasyon ay ang populasyon sa Enero 1 ng isang partikular na taon kasama ang populasyon sa Enero 1 ng susunod na taon na hinati sa dalawa. Kadalasan at pinakasimple, ang average na populasyon ay tinukoy bilang kalahati ng kabuuan ng populasyon sa simula at katapusan ng taon.

Ang dami ng namamatay, o taunang rate, ay kinakalkula sa katulad na paraan, ngunit ipinapahiwatig ng numerator ang bilang ng mga namamatay bawat taon.

Ang koepisyent, o tagapagpahiwatig, ng natural na paglaki ng populasyon ay tinukoy bilang ang pagkakaiba sa pagitan ng mga rate ng kapanganakan at pagkamatay o sa ganap na mga numero - bilang ratio ng pagkakaiba sa ganap na bilang ng mga kapanganakan at pagkamatay sa average na taunang populasyon.

Ang isang analytical na pagtatasa ng natural na rate ng paglaki ng populasyon ay hindi maaaring gawin nang hindi isinasaalang-alang ang fertility at mortality rate kung saan ito nakuha, dahil ang parehong pagtaas ay maaaring maobserbahan sa parehong mataas at mababang fertility at mortality rate. Para sa layuning ito, maaari mong gamitin ang talahanayan. 11.1.

Talahanayan 11.1

Tinantyang mga rate ng natural na paggalaw

populasyon

Ang mataas na natural na paglago ay maaaring masuri bilang isang kanais-nais na kababalaghan kung mababa ang dami ng namamatay. Ang mababang paglago na may mataas na dami ng namamatay ay isang hindi kanais-nais na tagapagpahiwatig. Ang mababang paglago na may mababang dami ng namamatay ay nagpapahiwatig ng mababang pagkamayabong, at hindi rin ito maaaring ituring bilang isang positibong kababalaghan.

Ang negatibong natural na paglaki sa lahat ng kaso ay nagpapahiwatig ng problema sa mga proseso ng demograpiko, na sinusunod sa Kamakailan lamang sa ating bansa.

Napakahalaga kapag sinusuri ang mga proseso ng demograpiko ay isang magkakaibang pag-aaral ng natural na paggalaw ng populasyon ng mga indibidwal na grupo nito, i.e. Kasama ng mga pangkalahatan, ang mga bahagyang coefficient ay kinakalkula, kung saan ang mga partikular sa edad ay pinakamahalaga, na isinasaalang-alang ang makabuluhang impluwensya ng edad sa fertility at mortality rate.

Kaya, ang pinakamataas na dami ng namamatay ay sinusunod sa unang taon ng buhay, lalo na sa panahon ng neonatal (unang apat na linggo) at ang mga pribadong tagapagpahiwatig ng pagkamatay ng sanggol at neonatal ay kinakalkula nang naaayon. Ang rate ng kapanganakan ay natutukoy sa pamamagitan ng pagkakaroon sa populasyon ng isang mas malaki o mas maliit na bilang ng mga kababaihan ng reproductive (pagpapanganak) edad (15-49 taon), samakatuwid ang isang espesyal na rate ng kapanganakan ay kinakalkula - ang fertility rate (sa pangkalahatan at para sa mga indibidwal na pangkat ng edad. ng mga kababaihan), atbp.

Ang average na pag-asa sa buhay ay isang kumplikadong tagapagpahiwatig ng katayuan sa kalusugan, na isang halaga na nag-iipon ng mga rate ng namamatay na partikular sa edad, bilang isang resulta kung saan ito ay isang mas maaasahang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng publiko kaysa sa pangkalahatang mga rate ng namamatay.

Sa kasalukuyan sa Russia, ang average na pag-asa sa buhay para sa mga lalaki ay 59 taon, para sa mga kababaihan - 74 taon.

Ang estado ng kalusugan ng isang indibidwal ay maaaring maitatag batay sa mga subjective na damdamin ng isang partikular na tao kasama ang data mula sa isang klinikal na pagsusuri, na isinasaalang-alang ang kasarian, edad, pati na rin ang panlipunan, klimatiko, heograpikal at meteorolohiko na mga kondisyon sa kung saan nakatira o pansamantalang naninirahan ang tao.

Isang kilalang espesyalista sa kalinisan ng mga bata at kabataan, si Propesor S. M. Trombach (1981), ay iminungkahi ang sumusunod na medikal at kalinisan na pamantayan para sa kalusugan ng isang indibidwal:

• pagkakaroon o kawalan ng mga malalang sakit;
• functional na estado ng mga organo at sistema;
• antas ng nakamit na pisikal at neuropsychic na pag-unlad;
• nonspecific resistance (paglaban) ng katawan.

Ang isang indibidwal na komprehensibong pagtatasa ng katayuan sa kalusugan ng bawat bata at kabataan ay nagtatapos sa pagkilala sa tinatawag na mga pangkat ng kalusugan, na maaari ding gamitin para sa mga kabataan.

Kabilang sa mga salik na nakakaimpluwensya sa katayuan ng kalusugan, mayroon ding mga kadahilanan ng panganib para sa pag-unlad ng mga sakit at pagkawala ng kalusugan. Bukod dito, ang pinakamahalagang kadahilanan ng panganib ay ang pamumuhay ng indibidwal (paggamit ng mga psychoactive substance, hindi balanseng diyeta, mapaminsalang kondisyon paggawa, mahihirap na materyal at kondisyon ng pamumuhay, kalungkutan at paghihiwalay sa lipunan, mababang antas ng kultura); ang susunod na pinakamahalagang panganib ay ang namamana na kadahilanan (predisposition sa ilang mga namamana na sakit). Ang ekolohikal na estado ng kapaligiran ay sumasakop sa ikatlong pinakamahalagang lugar sa pangkat ng panganib, at ang ikaapat na lugar ay inookupahan ng istraktura ng pangangalagang pangkalusugan (Talahanayan 11.2).

Talahanayan 11.2

Mga kadahilanan ng panganib para sa sakit at pagkawala ng kalusugan

• 1. Malusog, may normal na pag-unlad at normal na antas mga function.
• 2. Malusog, ngunit nagkakaroon ng functional at ilang morphological abnormalities, pati na rin ang nabawasan na resistensya sa mga talamak at malalang sakit.
• 3. Mga pasyente na may mga malalang sakit sa yugto ng kabayaran, na may napanatili na mga kakayahan sa paggana ng katawan.
• 4. Mga pasyente na may malalang sakit sa yugto ng subcompensation, na may pinababang functional na kakayahan ng katawan.
• 5. Mga pasyente na may malalang sakit sa yugto ng decompensation, na may makabuluhang nabawasan na mga kakayahan sa pag-andar ng katawan. Bilang isang patakaran, ang mga bata na kabilang sa grupong ito ay hindi makakadalo sa mga pangkalahatang institusyong pang-edukasyon ng mga bata.

Ang pagtatasa ng katayuan sa kalusugan ay ibinibigay sa oras ng pagsusuri; talamak na karamdaman, mga nakaraang sakit, maliban kung sila ay naging talamak, ang posibilidad ng paglala, ang yugto ng pagbawi, ang posibilidad ng sakit na naganap dahil sa pagmamana o mga kondisyon ng pamumuhay ay hindi isinasaalang-alang.

Ang pagkakaroon o kawalan ng mga sakit ay natutukoy sa panahon ng isang medikal na pagsusuri na may pakikilahok ng mga espesyalista; ang functional na estado ng mga organo at sistema ay tinutukoy ng mga klinikal na pamamaraan gamit ang mga functional na pagsubok, kung kinakailangan.

Ang antas ng paglaban ng katawan ay tinutukoy ng pagkamaramdamin sa mga sakit. Ito ay hinuhusgahan ng bilang ng mga talamak na sakit, kabilang ang mga exacerbations ng mga malalang sakit, sa nakaraang taon.

Ang antas at antas ng maayos na pisikal na pag-unlad ay tinutukoy ng mga pag-aaral ng anthropometric gamit ang mga panrehiyong pamantayan ng pisikal na pag-unlad.

Ang antas ng mental development na nakamit ay karaniwang itinatag ng isang pediatric psychoneurologist na nakikibahagi sa pagsusuri.

Ang kalusugan ng populasyon ay isang mahalagang bahagi kapwa para sa bawat estado at para sa planeta sa kabuuan. Makabagong sistema maaaring suportahan ng pangangalagang pangkalusugan ang isang tao at ilabas siya sa isang estado ng karamdaman, kahit na may mga kumplikadong sakit. Gayunpaman, ang kalusugan ng populasyon ay nakasalalay hindi lamang sa pang-ekonomiya, panlipunan at medikal na mga tagapagpahiwatig, ang antas ng pag-unlad ng mga serbisyong medikal sa bansa at rehiyon. Ang isang mahalagang kontribusyon sa kalusugan ng bansa ay ginawa ng bawat tao na nauunawaan ang responsibilidad at lumilikha ng mga kondisyon para sa pag-unlad, pagbuo at pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay.

Ipadala ang iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga estudyante, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Nai-post sa http://www.allbest.ru/

Ministri ng Edukasyon at Agham ng Russian Federation

Pederal na badyet institusyong pang-edukasyon mas mataas na propesyonal na edukasyon

"Ufa State Petroleum Technical University"

Kagawaran ng Edukasyong Pisikal

Sanaysay

Sa paksa: "Kalusugan at mga bahagi nito"

Nakumpleto ni: mag-aaral ng pangkat BSOz 12-01 Balandina V.A.

Sinuri ni: Greb A.V.

Panimula

1. Konsepto ng kalusugan

2. Mga bahagi ng kalusugan

2.1 Pisikal na pag-unlad

2.2 Pag-unlad ng emosyonal

2.3 Pag-unlad ng intelektwal

2.4 Pag-unlad ng lipunan

2.5 Propesyonal na pag-unlad

2.6 Espirituwal na pag-unlad

Konklusyon

Panimula

Ang kalusugan ay ang natural na estado ng katawan, na nailalarawan sa balanse nito sa kapaligiran at ang kawalan ng anumang masakit na pagbabago.

Ang kalusugan ng tao ay natutukoy sa pamamagitan ng isang kumplikadong biological (namamana at nakuha) at panlipunang mga kadahilanan; ang huli ay napakahalaga sa pagpapanatili ng isang estado ng kalusugan o sa paglitaw at pag-unlad ng sakit na ang preamble sa konstitusyon ng World Health Organization ay nagsasaad: "Ang kalusugan ay isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan at hindi lamang ang kawalan ng sakit o karamdaman.”

1. Ang konsepto ng kalusugan

Ang konsepto ng kalusugan ay medyo may kondisyon at layuning tinutukoy ng isang hanay ng mga anthropometric, clinical, physiological at biochemical indicator, na tinutukoy na isinasaalang-alang ang kasarian, edad na mga kadahilanan, pati na rin ang klimatiko at heograpikal na mga kondisyon.

Ang kalusugan ay ang natural na estado ng isang tao sa kabuuan: ang kanyang mga iniisip, damdamin, salita, kilos. Ang isang malusog na tao ay nabubuhay ayon sa mga Batas ng Kalikasan at alam niya ang mga Batas na ito. Ang kalusugan ay hindi isang kondisyong konsepto. Ang isang tao ay maaari lamang nasa dalawang estado: alinman sa isang natural (malusog) na estado o sa isang artipisyal (may sakit) na estado.

Sa ating sibilisadong lipunan, karamihan sa mga tao ay may sakit na may isang sakit o iba pa. Ngunit ngayon mayroon ding mga malulusog na tao, ang mga parameter ng kanilang kalusugan ay ang mga sumusunod: "Ang isang tunay na malusog na tao, tulad ng lumalabas, ay walang sakit. Ibig sabihin, wala siyang pagkakataong magkasakit mula sa isang karaniwang malalang sakit o isang impeksiyon na nagdudulot ng pamamaga. Dagdag pa: ang kanyang pagtitiis ay tulad na pagkatapos tumakbo ng ilang oras, hindi siya napapagod. Pagkatapos maglakad ng 500 km sa disyerto (painit hanggang 50 ° C), kumonsumo ng 150 g ng mga pinatuyong prutas at cereal at isang litro ng herbal tea bawat araw, ang isang taong may layunin na malusog (O.Z.) ay hindi napapagod at hindi pumapayat. O. Z. ang isang tao ay kumonsumo sa average na APAT hanggang LIMANG beses na mas kaunting pagkain at oxygen kaysa sa atin. Ang kanyang natural na pamantayan ay 4-5 respiratory cycles at 15-18 heart beats per minute. Kapag tumatakbo siya, nasa kanya ang resting parameters natin. Ganun din ang mental at emotional endurance. Sapat na ang 5-6 na oras na tulog. Crystal clarity of consciousness. Tono - malakas na interes at sigasig. Patuloy na pantay, masayang kalooban. Mataas na katalinuhan at pagsasarili. Walang kapaguran: nakakagawa ng mas marami sa isang araw gaya ng ginagawa natin sa isang linggo. Walang antok sa umaga. Nagtataglay ng kalidad ng iba pang mga pananaw ng katawan: pagkain, tubig, ang Ang panlabas na kapaligiran ay hindi nakikita ng mga gawi, ngunit direkta sa pamamagitan ng mga pangangailangan ng katawan. Sa ganitong kahulugan, mayroong pinakamataas na sensitivity sa lahat ng hindi natutunaw, nakakapinsala: ito ay kasuklam-suklam. Ang isang order ng magnitude na mas mataas ay ang koneksyon sa pagitan ng isang tao at ng katawan - ang kanilang tulong sa isa't isa at kontrol sa isa't isa.

Ang mabuting kalusugan ay isang pamumuhay. Ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa kung gaano kaseryoso at responsableng ginagawa mo ang iyong buhay sa kabuuan, nagsasagawa ng iba't ibang mga aksyon at paggawa ng "nakamamatay" na mga desisyon. Upang maging malusog sa pisikal, kinakailangan na aktibong pagbutihin ang bawat aspeto ng iyong karaniwang pag-iral, na makamit ang produktibong pagbabago nito sa isang malusog na pamumuhay.

2. Mga bahagi ng kalusugan

Mayroong anim na pangunahing bahagi ng mabuting kalusugan: pisikal, emosyonal, espirituwal, intelektwal, propesyonal at panlipunang pag-unlad ng indibidwal. Ang mga personal na priyoridad sa kagustuhang pag-unlad ng ilang mga kategorya ay sinasalamin sa pamumuhay ng bawat indibidwal na tao. Ang pagiging pamilyar sa mga kategoryang ito ay ang unang hakbang tungo sa pagkamit ng mabuting kalusugan.

2.1 Pisikal na pag-unlad

Ang pisikal na pag-unlad ay ang pisikal na bahagi ng mabuting kalusugan at kasama ang pang-araw-araw na ehersisyo, isang malusog na diyeta, at pangangasiwa sa medisina. Natural, kapwa ang pag-abuso sa mga produktong tabako, droga at alkohol, at ang paggamit ng mga ito sa pangkalahatan ay hindi kasama.

Mayroong tatlong antas ng pisikal na pag-unlad: mataas, karaniwan at mababa, at dalawang intermediate na antas sa itaas ng average at mas mababa sa average. Sa makitid na kahulugan ng salita, ang pisikal na pag-unlad ay nauunawaan bilang anthropometric indicator (taas, timbang, circumference ng dibdib, laki ng paa, atbp.). Mula sa tulong sa pagtuturo Kholodova Zh.K., Kuznetsova V.S. Teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at palakasan: Pisikal na pag-unlad. Ito ang proseso ng pagbuo, pagbuo at kasunod na pagbabago sa buong buhay ng isang indibidwal ng mga morphofunctional na katangian ng kanyang katawan at batay sa mga ito pisikal na katangian at kakayahan.

Ang pisikal na pag-unlad ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa tatlong grupo ng mga tagapagpahiwatig. Mga tagapagpahiwatig ng katawan (haba ng katawan, timbang ng katawan, postura, dami at hugis ng mga indibidwal na bahagi ng katawan, dami ng mga deposito ng taba, atbp.), na pangunahing nagpapakilala sa mga biyolohikal na anyo, o morpolohiya, ng isang tao. Mga tagapagpahiwatig ng kalusugan (pamantayan) na sumasalamin sa morphological at functional na mga pagbabago sa mga physiological system ng katawan ng tao. Ang paggana ng cardiovascular, respiratory at central nervous system, digestive at excretory organs, thermoregulation mechanism, atbp. ay napakahalaga para sa kalusugan ng tao.

Mga tagapagpahiwatig ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian (lakas, kakayahan ng bilis, pagtitiis, atbp.). Hanggang sa humigit-kumulang 25 taong gulang (ang panahon ng pagbuo at paglaki), karamihan sa mga morphological indicator ay tumataas sa laki at bumubuti ang mga function ng katawan. Tapos hanggang 45-50 years old pisikal na kaunlaran parang nagpapatatag isang tiyak na antas. Sa hinaharap, habang tayo ay tumatanda, ang functional na aktibidad ng katawan ay unti-unting humihina at lumalala; ang haba ng katawan ay maaaring bumaba, masa ng kalamnan at iba pa.

Ang likas na katangian ng pisikal na pag-unlad bilang isang proseso ng mga pagbabago sa mga tagapagpahiwatig na ito sa buong buhay ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan at natutukoy ng isang bilang ng mga pattern. Ang matagumpay na pamamahala ng pisikal na pag-unlad ay posible lamang kung ang mga pattern na ito ay kilala at sila ay isinasaalang-alang kapag bumubuo ng proseso ng pisikal na edukasyon.

Ang pisikal na pag-unlad ay sa isang tiyak na lawak na tinutukoy ng mga batas ng pagmamana, na dapat isaalang-alang bilang mga salik na pabor o, sa kabaligtaran, humahadlang sa pisikal na pagpapabuti ng isang tao. Ang pagmamana, sa partikular, ay dapat isaalang-alang kapag hinuhulaan ang mga kakayahan at tagumpay ng isang tao sa palakasan.

Ang proseso ng pisikal na pag-unlad ay sumusunod din sa batas ng pagbabago ng edad. Posibleng makialam sa proseso ng pisikal na pag-unlad ng tao upang makontrol lamang ito batay sa pagsasaalang-alang sa mga katangian at kakayahan ng katawan ng tao sa iba't ibang panahon ng edad: sa panahon ng pagbuo at paglaki, sa panahon ng ang pinakamataas na pag-unlad ng mga anyo at pag-andar nito, sa panahon ng pagtanda.

Ang proseso ng pisikal na pag-unlad ay napapailalim sa batas ng pagkakaisa ng organismo at kapaligiran at, samakatuwid, ay lubos na nakasalalay sa mga kondisyon ng pamumuhay ng tao. Pangunahing kasama sa mga kondisyon ng pamumuhay ang mga kalagayang panlipunan. Malaki ang impluwensya ng mga kondisyon ng pamumuhay, trabaho, edukasyon at materyal na suporta pisikal na estado tao at tinutukoy ang pag-unlad at pagbabago sa mga anyo at tungkulin ng katawan. Ang heyograpikong kapaligiran ay mayroon ding kilalang impluwensya sa pisikal na pag-unlad.

Sa pamamagitan ng pagpili ng mga pisikal na ehersisyo at pagtukoy sa laki ng kanilang mga karga, ayon sa batas ng ehersisyo, maaaring umasa ang isa sa mga kinakailangang pagbabago sa adaptive sa katawan ng mga kasangkot. Isinasaalang-alang nito na ang katawan ay gumagana bilang isang solong kabuuan. Samakatuwid, kapag pumipili ng mga ehersisyo at naglo-load, pangunahin ang mga pumipili, kinakailangan na malinaw na maunawaan ang lahat ng aspeto ng kanilang impluwensya sa katawan.

2.2 Pag-unlad ng emosyonal

Ang emosyonal na pag-unlad ay ang kakayahang hindi lamang sapat na masuri at madama ang mga damdamin at sensasyon ng isang tao, kundi pati na rin ang sinasadya na pamahalaan ang emosyonal na estado ng isang tao. Bilang isang emosyonal na balanseng tao, nagpapanatili ka ng matatag na relasyon sa ibang tao at nagpapanatili ng positibo at optimistikong pananaw sa iyong sariling buhay. Bilang karagdagan, sinusubukan mong huwag mahulog sa mga depressive at stressful na estado, linangin ang malusog na damdamin at makahanap ng ligtas na "mga output" para sa mga negatibong emosyon.

Emosyonal na kalusugan, sikolohikal na kalusugan - ang kahulugan na ito ay hindi mauunawaan bilang isang tao na nasa isang estado ng patuloy na pakiramdam ng ilang uri ng kaligayahan. Ito ang koneksyon sa pagitan ng negatibo at positibong emosyon ng isang tao, ang kanilang pakikipag-ugnayan, ang pakikipag-ugnayan ng mga emosyon at mood, ang emosyonal na kalagayan, na sa isang paraan o iba pa ay nakakaimpluwensya sa estado at pagpapanatili ng kalusugan ng isang tao. Ang mga taong malusog sa bagay na ito, bilang panuntunan, ay nagsusumikap na bumuo ng iba't ibang aspeto ng kanilang pagkatao, maaari itong maging parehong pisikal at emosyonal o espirituwal na mga bahagi. Nakikita nila ang kahulugan ng kanilang pag-iral, may kontrol sila sa takbo ng buhay, handa silang tumulong sa mga tao at tumanggap ng tulong mula sa iba kapag kailangan nila ito. Pagkatapos ng lahat, una sa lahat, ang kalusugan ay nagpapahiwatig ng integridad.

Ang mga siyentipiko sa buong mundo ay nagsasagawa ng isang malaking bilang ng mga pag-aaral sa loob ng maraming taon na naglalayong pag-aralan ang kaugnayan sa pagitan ng emosyonal (sikolohikal) na kalusugan ng isang tao at ang papel nito sa pagpapanatili ng kalusugan ng buong organismo.

2.3 Pag-unlad ng intelektwal

2.4 Pag-unlad ng lipunan

Ang panlipunang pag-unlad ng isang indibidwal ay tumutukoy sa likas na katangian ng kanyang mga relasyon sa lipunan at kapaligiran. Ang maayos na pag-unlad ng lipunan ay naghihikayat sa isang tao na patuloy na makaramdam ng pagkakaugnay sa kalikasan, ibang tao, pamilya at mga kaibigan. Ang pagkakaroon ng pagtuklas ng matatalinong paraan ng pakikipag-usap at pagtatatag ng maayos na relasyon sa iba't ibang tao, namumuhay sila nang payapa sa kanilang sarili at sa iba.

2.5 Propesyonal na pag-unlad

Ang propesyonal na pag-unlad ay nagsasangkot ng pagkamit ng makabuluhang tagumpay sa trabaho at kasiyahan dito. Kung mas mataas ang antas ng propesyonal na pag-unlad ng isang tao, mas mataas ang mga kinakailangan para sa trabaho, na hindi lamang dapat magdala ng personal na kasiyahan, ngunit pagyamanin din ang kanyang buhay.

2.6 Espirituwal na pag-unlad

Ang espirituwal na pag-unlad ay humahantong sa isang tao na hanapin ang kahulugan at layunin ng kanyang pag-iral. Ang isang espirituwal na binuo na tao ay hindi lamang nagpahayag ng mga unibersal na prinsipyo ng moral at etikal na karakter, ngunit sinusubukan din na mamuhay alinsunod sa kanila.

3. Pangkalahatang kahalagahan ng mga bahagi ng kalusugan

Ngayon isipin natin ang lahat ng mga kategorya sa itaas bilang mga segment ng isang bilog, na sumasagisag sa mabuting kalusugan. Ang bilog ay nahahati sa anim na pantay na bahagi, na kumakatawan sa anim na bahagi ng mabuting kalusugan. Ang bawat isa sa mga bahagi ng segment ay pantay na mahalaga para sa buong bilog sa kabuuan, dahil ito ay graphic na nagpapakita ng magandang kalusugan "sa cross-section". Ang mga problema na lumitaw sa loob ng isa sa mga segment ay nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng bilog.

Halimbawa, nahulog ka at nabali ang iyong bukung-bukong, na nagdulot ng pinsala sa iyong pisikal na kondisyon. Kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng aktibong pisikal na aktibidad, pagkatapos dahil sa pinsalang natanggap mo ay mapipilitan kang kumuha ng sick leave, at pagkatapos ay ang iyong propesyonal na bahagi ay magdurusa. At kung nakakaranas ka ng stress, hindi lamang ang iyong bukung-bukong ang masasaktan, kundi pati na rin ang iyong emosyonal na bahagi. At sa wakas, bilang isang resulta ng isang putol na binti, madarama mong nakasalalay sa iyong mga mahal sa buhay o mga kaibigan, na makakaapekto sa bahagi ng lipunan. Kaya, ang lahat ng mga sangkap ay malapit na nauugnay na, na nakakaimpluwensya sa isa't isa, sila ay magkakaugnay, na lumilikha ng batayan ng iyong kalusugan.

Ang bawat tao'y magkakaiba, napakahalaga na maunawaan na ang graphical na representasyon ng relasyon sa pagitan ng mga bahagi ng mabuting kalusugan ay magkakaiba sa bawat tao. Halimbawa, ang isang propesor sa unibersidad ay magkakaroon ng mas malaking bahagi ng intelektwal na pag-unlad kaysa sa isang maybahay, kung kanino ang panlipunang bahagi ay higit na mahalaga - ang sistema ng mga relasyon sa pamilya, sa mga kaibigan, at mga kapitbahay. Ang bahagi ng pisikal na pag-unlad ng isang propesyonal na atleta ay natural na mas malaki kaysa sa isang ministro ng simbahan, na ang kakanyahan ng pagkatao ay tinutukoy ng espirituwal na bahagi. Ang isang diagram na naglalarawan ng kaugnayan ng anim na bahagi ng pag-unlad ng pagkatao ay tumutukoy sa kanyang sariling katangian.

Habang gumagawa ka sa sarili mong plano sa mabuting kalusugan, dapat mong bigyang pansin kung ano ang pinakamahalaga sa iyo nang personal. Ang mga segment na nabuo bilang isang resulta ng paghahati ng simbolikong bilog ay malinaw na magpapakita kung gaano karaming oras ang iyong ilalaan at kung anong kahalagahan ang iyong inilakip sa ito o sa kategoryang iyon ng iyong personal na pag-unlad. I-rate ang iyong scheme sa mga tuntunin ng porsyento. Batay sa 100%, tukuyin kung anong porsyento ang nasa bawat kategorya, depende sa kahalagahan nito. Halimbawa: 30% - pisikal na pag-unlad, 20% - propesyonal na pag-unlad, 13% - panlipunang pag-unlad, 13% - emosyonal na pag-unlad, 13% - pag-unlad ng intelektwal at 11% - espirituwal na pag-unlad. Medyo mahirap matukoy ang kahalagahan ng mga kategoryang ito sa mga numero, ngunit ang ganitong uri ng pagsusuri sa sarili ay magdadala sa iyo sa kaalaman sa sarili.

Sa pamamagitan ng paglikha ng isang "Good Health Blueprint" para sa iyong sarili, maaari ka ring bumuo ng isang komprehensibong "Physical Health" na programa. Ang pag-eehersisyo ay maaaring magdulot sa iyo ng maraming benepisyo: bawasan ang posibilidad ng stress, alisin ang labis na timbang, palakasin ang iyong cardiovascular system at mga kalamnan, pagtaas ng tibay, at gawing mas flexible ang iyong katawan. Gayunpaman, upang makamit ang gayong kahanga-hangang mga resulta, kailangan mo ng isang komprehensibong pisikal na programa sa pagsasanay na kinabibilangan ng apat na pangunahing bahagi: mga pagsasanay na nagpapalakas sa cardiovascular system; pagsasanay upang bumuo ng lakas ng kalamnan; mga ehersisyo upang madagdagan ang tibay ng kalamnan at mga pagsasanay sa kakayahang umangkop (stretching). Ang lahat ng apat na uri ng pagsasanay ay dapat isama sa iyong programa sa pagsasanay.

Konklusyon

programa sa pagpapaunlad ng pisikal na kalusugan

Pagpapanatili ng kalusugan - ang mabuting emosyonal (sikolohikal) na kalusugan ng isang tao sa isang paraan o iba pa ay nakakaapekto sa estado at pangangalaga ng kalusugan ng katawan sa kabuuan. Ang posisyon ng maraming mga doktor sa lugar na ito ay ang mga sumusunod: ang emosyonal na kalusugan ay higit na naiimpluwensyahan hindi ng mga kaganapan at kalagayan ng buhay mismo (kahit na mga negatibo), ngunit sa pamamagitan ng tugon ng isang tao sa mga kaganapang ito. Ang isang positibong saloobin at isang aktibong pamumuhay ay kadalasang makakatulong sa iyo na malampasan ang kahirapan at mapanatili ang iyong kalusugan.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao na gumagawa ng mga seryosong desisyon na may kaugnayan sa kanilang mga buhay mismo ay may dami ng namamatay at madaling kapitan sa sakit na kalahati ng mga tao na ang mga desisyon ay ipinataw.

Kumuha ng pana-panahong medikal na eksaminasyon upang suriin ang iyong pangkalahatang kalusugan. Madalas na nangyayari na ang mga karamdaman sa pag-iisip ay resulta ng pisikal na karamdaman: ang isang talamak na pakiramdam ng pagkapagod, ang depresyon ay maaaring resulta ng sakit sa thyroid. Ang pakiramdam ng takot at biglaang pagpapawis ay posibleng sintomas ng hypoglycemia.

Mag-ehersisyo nang regular. Ang ehersisyo ay nagtataguyod ng mental at emosyonal na kalusugan. Ito ay dahil sa mga prosesong biochemical na nagaganap sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na aktibidad. Para sa mga kababaihan, ang regular na ehersisyo, bilang karagdagan sa hitsura at mabuting kalooban, ay makakatulong na mapawi ang isa pang problema - premenstrual syndrome.

Sundin ang mga prinsipyo ng malusog na pagkain. Kilalang kilala sila. Mahalagang iwasan ang mga pagkaing may malakas na epekto sa iyong kalooban: para sa maraming tao, ang caffeine sa kape at tsaa, pati na rin ang mga soft drink, ay nakakagambala sa pagtulog at lumilikha ng mga side effect kapag umiinom ng mga gamot. Ang asukal ay isa pang pagkain na nangangailangan ng pag-iingat dahil nakakaapekto ito sa mga antas ng asukal sa dugo. Napakahirap na ganap na alisin ang asukal mula sa pang-araw-araw na diyeta, ngunit ang pagbabawas ng pagkonsumo nito hangga't maaari ay kanais-nais para sa lahat ng mga kategorya ng edad. Huwag magpakasawa sa katamaran, ngunit huwag ding labis na pasanin ang iyong sarili ng mga alalahanin. Ito Ang pinakamahusay na paraan maiwasan ang depresyon. Sa pagmamadali at pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay, huwag kalimutan ang tungkol sa mga kasiyahan sa buhay. SA libreng oras gawin kung ano ang gusto mo at siguraduhing magpahinga. Ang isang mahusay na paraan ng pagpapahinga ay ang yoga, meditation o biofeedback techniques.

Magsikap para sa panlipunang kaugnayan. Ang isang balanseng buhay ay nagsasangkot ng kumbinasyon ng personal at panlipunang mga mithiin. Mayroong ilang kontradiksyon na likas sa pagnanais na pagsamahin ang dalawang prinsipyong ito. Ngunit ito ay tiyak sa pagtagumpayan ito na ang pagkakaisa ng pag-iral ay nakakamit.

Bibliograpiya

1. Malyavskaya S.I. Pagtatasa ng pisikal na pag-unlad at pagdadalaga ng mga batang babae. Mga materyales ng ika-36 na rehiyonal na siyentipiko at praktikal na kumperensya ng mga pediatrician ng rehiyon ng Arkhangelsk. Arkhangelsk, Abril 26-28, 2005

2. Sports medicine: textbook. para sa institute ng pisika. kulto./Ed. V. L. Karpman. M.: Pisikal na kultura at isport, 1987. 304 p.

3. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at palakasan: Proc. tulong para sa mga mag-aaral mas mataas aklat-aralin mga establisyimento. M.: Publishing center "Academy", 2000. 480 p.

Nai-post sa Allbest.ru

...

Mga katulad na dokumento

Ang konsepto ng kalusugan bilang isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan. Kultura ng kalusugan sa lipunan. Ang problema ng pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan: isang malusog na pamumuhay, isang kanais-nais na kapaligiran sa pamumuhay, nakapangangatwiran na nutrisyon - mga bahagi nito.

pagtatanghal, idinagdag noong 02/03/2010


Mga sanhi ng mga sakit, mga pangunahing kaalaman sa pagsubaybay sa sarili ng kalusugan. Mga panuntunan para sa paggamit ng mga modernong gamot. Pagpipigil sa sarili sa masa pisikal na kultura. Pagtatasa ng pisikal na kondisyon ng katawan at pisikal na fitness nito.

abstract, idinagdag noong 05/19/2015


Ang halaga ng kakanyahan ng kalusugan ng tao. Ang pag-asa ng kalusugan sa panlipunang kapaligiran na nakapalibot sa isang tao. Sosyal na kahulugan ng mabuting kalusugan. Kalusugan bilang isang indibidwal at panlipunang halaga. Mga aspetong panlipunan ng pagpapanatili, pagpapalakas at pagpapanatili ng kalusugan.

abstract, idinagdag noong 04/30/2014


Mga layunin ng pagsubaybay sa kalusugan at pag-unlad ng mga bata. Pamantayan para sa pagtukoy ng mga pangkat ng kalusugan. Mga tampok ng ontogenesis at pagtatasa ng biological history. Mga tagapagpahiwatig ng pisikal at neuropsychic na pag-unlad, pag-uugali ng bagong panganak, mga antas ng paglaban ng katawan.

pagtatanghal, idinagdag noong 03/13/2014


Ang indibidwal na kalusugan, ang kakanyahan nito, pagpapakita. Mga klasikong teorya at konsepto ng nutrisyon. Ang papel at pag-andar ng mga protina, taba at carbohydrates sa katawan ng tao. Ang nakapagpapagaling na epekto ng pisikal na ehersisyo. Mga yugto ng pagbuo ng pisikal na kalusugan ng isang bata.

cheat sheet, idinagdag noong 01/10/2011


Ang problema ng pangangalaga at pagpapanatili ng kalusugan modernong yugto, Pagbuo ng mga diskarte sa paglutas. Pamamaraan at kahalagahan ng pag-optimize ng pisikal na edukasyon sa mababang Paaralan. Isang sistematikong diskarte sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga mag-aaral ng munisipal na institusyong pang-edukasyon na "Sanitary-Forest School".

course work, idinagdag 05/22/2009


Ang konsepto ng kalusugan at ang pangunahing nakakaimpluwensyang mga kadahilanan: mga mapagkukunan nito, potensyal, balanse. Mga aspetong panlipunan at kalinisan ng kalusugan ng kabataan, pamumuhay. Pamamahagi ng mga mag-aaral sa mga grupong medikal para sa pisikal na edukasyon. Kalusugan ng lipunan, morbidity.

thesis, idinagdag noong 07/26/2008


Ang konsepto ng "malusog na pamumuhay". Pisikal, emosyonal at mental na kalusugan mula sa isang trinity na pananaw. Mga palatandaan sa kalusugan at mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan. Ang balanse ng kalusugan ng tao sa pagitan ng katawan at kapaligiran. Pagprotekta sa iyong sariling kalusugan.

abstract, idinagdag noong 06/04/2010


Makabagong kahulugan kalusugan bilang isang estado ng pisikal, mental, panlipunan, kabilang ang moral na kagalingan. Ang papel ng pamilya sa pagpapalaki at pagpapaunlad ng kalusugan sa kanilang mga supling. Tamang nutrisyon. Aktibong pamumuhay. Mga panuntunan sa kalinisan.

pagtatanghal, idinagdag noong 12/08/2013


Pisikal na pag-unlad: pangkalahatang konsepto at pangunahing tampok. Mga salik na nakakaimpluwensya sa antas ng pisikal na pag-unlad. Mga pangkat ng kalusugan at ang kanilang mga katangian. Posibilidad ng paglikha ng isang makabagong serbisyo para sa pagtatasa ng dami ng kalusugan at kalidad ng buhay. Paghula ng panganib ng kamatayan.

- hindi sa lahat ng kawalan ng sakit. Ito ay isang set ng sikolohikal, mental at pisikal na mga kadahilanan/dahilan na nagpapahintulot sa isang tao na mamuhay ang kalidad ng kanyang buhay.

Ito ay isang holistic at maayos, natural na estado na sumasalamin sa pananaw sa mundo ng isang tao.

Kung mas holistic ang isang tao, mas nakatuon siya sa espirituwal, mas hindi siya madaling kapitan ng mga sakit sa katawan, na batay sa isang hindi tamang pamumuhay na nabuo ng: mapanirang pag-iisip, negatibong emosyon, hindi balanseng nutrisyon, hindi sapat o labis na pisikal na aktibidad.

Maraming pamantayan para sa kalusugan. Gayunpaman, hindi lahat ng mga ito ay pantay sa kahulugan at antas ng kahalagahan sa buhay ng isang tao.

Mga pangunahing antas, modelo at pamantayan ng kalusugan
Ang konsepto ng kalusugan ay maaaring isaalang-alang sa tatlong antas:

1) Antas ng lipunan - nailalarawan ang katayuan sa kalusugan ng isang malaking contingent ng populasyon, halimbawa, isang lungsod, isang bansa o ang buong populasyon ng Earth.

2) Antas ng grupo - natutukoy ng mga detalye ng mga aktibidad sa buhay ng mga taong bumubuo sa isang pamilya o pangkat, iyon ay, ang mga taong pinagsama ng propesyonal na kaakibat o mga kondisyon ng pamumuhay nang magkasama.

3) Indibidwal na antas - sa antas na ito ang isang tao ay itinuturing na isang indibidwal, ang antas na ito ay tinutukoy ng mga genetic na katangian ng isang naibigay na tao, pamumuhay, atbp.

Ang bawat isa sa mga itinuturing na antas ng kalusugan ay malapit na nauugnay sa iba pang dalawa.

Sa pamamagitan ng modernong ideya Ang kalusugan ay nakasalalay sa 50% sa pamumuhay, 20-25% sa pagmamana, 20-25% sa mga kadahilanan sa kapaligiran (kabilang ang propesyonal na kapaligiran) at 5-10% lamang sa antas ng pag-unlad ng pangangalagang pangkalusugan. Ang mga figure na ito ay napaka-approximate at hindi sapat na napatunayan; sila ay batay sa mga pagtatantya ng eksperto. Sa aming opinyon, ang papel na ginagampanan ng pagmamana ay dapat na tumaas dahil sa papel na ginagampanan ng pamumuhay, dahil ito ay kilala na may isang kanais-nais na genetic base, kung minsan kahit na ang isang napaka-hindi malusog na pamumuhay ay hindi humantong sa mga malubhang sakit sa loob ng mahabang panahon. Sa pang-araw-araw na antas, ang mga tao ay may posibilidad na ilakip ang labis na kahalagahan sa gamot at mga gamot, paglalagay ng responsibilidad para sa kanilang kalusugan sa gamot, at maliitin ang kahalagahan ng kanilang masamang ugali at pamumuhay. Kasabay nito, dapat tandaan na ang isang tao ay may pananagutan para sa kanyang sariling kalusugan; ang gamot ay minsan lamang magagawang iwasto ang mga pagkakamali ng isang tao na may kaugnayan sa kanyang kalusugan.

Ang konsepto ng kalusugan at ang pamantayan nito
Sa lahat ng panahon, sa lahat ng mga tao sa mundo, ang pisikal at mental na kalusugan ay naging at ito ay isang pangmatagalang halaga ng tao at lipunan. Kahit noong sinaunang panahon, naunawaan ito ng mga doktor at pilosopo bilang pangunahing kondisyon para sa malayang aktibidad ng tao, ang kanyang pagiging perpekto.
Ngunit sa kabila ng malaking halaga na nakalakip sa kalusugan, ang konsepto ng "kalusugan" ay walang tiyak na pang-agham na kahulugan sa loob ng mahabang panahon. At sa kasalukuyan ay may iba't ibang mga diskarte sa kahulugan nito. Kasabay nito, karamihan sa mga may-akda: mga pilosopo, manggagamot, psychologist (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.H. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov, sumasang-ayon sila tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, 1995). sa isa't isa lamang sa isang bagay, na ngayon ay wala nang iisa, karaniwang tinatanggap, batay sa siyentipikong konsepto ng "indibidwal na kalusugan."
Ang pinakamaagang kahulugan ng kalusugan ay ang Alcmaeon, na may mga tagasuporta nito hanggang sa araw na ito: "Ang kalusugan ay ang pagkakatugma ng magkasalungat na direksyon." Inilarawan ni Cicero ang kalusugan bilang tamang balanse ng iba't ibang mental na estado. Pinahahalagahan ng mga Estoiko at Epicurean ang kalusugan nang higit sa lahat, na inihambing ito sa sigasig at pagnanais para sa lahat ng bagay na hindi katamtaman at mapanganib. Naniniwala ang mga Epicurean na ang kalusugan ay ganap na kasiyahan sa kondisyon na ang lahat ng mga pangangailangan ay ganap na natutugunan. Ayon kay K. Jaspers, tinitingnan ng mga psychiatrist ang kalusugan bilang kakayahang matanto “ang likas na likas na potensyal ng bokasyon ng tao.” Mayroong iba pang mga pormulasyon: kalusugan - ang pagkuha ng isang tao sa kanyang sarili, "pagsasakatuparan ng Sarili," buo at maayos na pagsasama sa komunidad ng mga tao. Nakikita rin ni K. Rogers ang isang malusog na tao bilang mobile, bukas, at hindi patuloy na gumagamit ng mga nagtatanggol na reaksyon, independiyente sa mga panlabas na impluwensya at umaasa sa kanyang sarili. Optimally actualized, tulad ng isang tao ay patuloy na nabubuhay sa bawat bagong sandali ng buhay. Ang taong ito ay may kakayahang umangkop at mahusay na umaangkop sa nagbabagong mga kondisyon, mapagparaya sa iba, emosyonal at mapanimdim.
Isinasaalang-alang ni F. Perls ang isang tao sa kabuuan, na naniniwala na ang kalusugan ng isip ay nauugnay sa kapanahunan ng indibidwal, na ipinakita sa kakayahang kilalanin ang sariling mga pangangailangan, nakabubuo na pag-uugali, malusog na kakayahang umangkop at ang kakayahang kumuha ng responsibilidad para sa sarili. Mature at malusog na pagkatao tunay, kusang-loob at panloob na libre.
Naniniwala si S. Freud na ang isang malusog na sikolohikal na tao ay isang taong kayang ipagkasundo ang prinsipyo ng kasiyahan sa prinsipyo ng realidad. Ayon kay C. G. Jung, ang isang tao na na-asimilasyon ang mga nilalaman ng kanyang walang malay at malaya mula sa pagkuha ng anumang archetype ay maaaring maging malusog. Mula sa pananaw ni W. Reich, ang mga neurotic at psychosomatic disorder ay binibigyang kahulugan bilang resulta ng pagwawalang-kilos ng biological energy. Samakatuwid, ang isang malusog na estado ay nailalarawan sa pamamagitan ng libreng daloy ng enerhiya.
Ang Konstitusyon ng World Health Organization (WHO) ay nagsasaad na ang kalusugan ay hindi lamang ang kawalan ng sakit at pisikal na depekto, kundi isang estado ng kumpletong panlipunan at espirituwal na kagalingan. Sa katumbas na dami ng ika-2 edisyon ng BME, ito ay tinukoy bilang isang estado ng katawan ng tao kapag ang mga pag-andar ng lahat ng mga organo at sistema nito ay balanse sa panlabas na kapaligiran at walang mga masakit na pagbabago. Ang kahulugan na ito ay batay sa kategorya ng katayuan sa kalusugan, na tinasa ayon sa tatlong pamantayan: somatic, panlipunan at personal (Ivanyushkin, 1982). Somatic - pagiging perpekto ng regulasyon sa sarili sa katawan, pagkakaisa ng mga proseso ng physiological, maximum na pagbagay sa kapaligiran. Panlipunan - isang sukatan ng kakayahang magtrabaho, aktibidad sa lipunan, aktibong saloobin ng isang tao sa mundo. Ang isang personal na katangian ay nagpapahiwatig ng diskarte sa buhay ng isang tao, ang antas ng kanyang pangingibabaw sa mga pangyayari sa buhay. I.A. Binibigyang-diin ni Arshavsky na ang organismo sa buong pag-unlad nito ay wala sa isang estado ng ekwilibriyo o balanse sa kapaligiran. Sa kabaligtaran, bilang isang non-equilibrium system, ang organismo ay patuloy na nagbabago sa mga anyo ng pakikipag-ugnayan nito sa mga kondisyon sa kapaligiran sa buong pag-unlad nito. Itinuro ni G.L. Apanasenko na isinasaalang-alang ang isang tao bilang isang bioenergy-information system, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pyramidal na istraktura ng mga subsystem, na kinabibilangan ng katawan, psyche at espirituwal na elemento, ang konsepto ng kalusugan ay nagpapahiwatig ng pagkakaisa ng sistemang ito. Ang mga paglabag sa anumang antas ay nakakaapekto sa katatagan ng buong sistema. Binibigyang-diin ni G.A. Kuraev, S.K. Sergeev at Yu.V. Shlenov na maraming mga kahulugan ng kalusugan ay batay sa katotohanan na ang katawan ng tao ay dapat lumaban, umangkop, pagtagumpayan, pangalagaan, palawakin ang mga kakayahan nito, atbp. Napansin ng mga may-akda na sa ganitong pag-unawa sa kalusugan, ang isang tao ay tinitingnan bilang isang militanteng nilalang na matatagpuan sa isang agresibong natural at panlipunang kapaligiran. Ngunit ang biyolohikal na kapaligiran ay hindi nagbubunga ng isang organismo na hindi sinusuportahan nito, at kung mangyari ito, kung gayon ang gayong organismo ay napapahamak na sa simula ng pag-unlad nito. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na tukuyin ang kalusugan batay sa mga pangunahing pag-andar ng katawan ng tao (pagpapatupad ng genetic unconditional reflex program, instinctive activity, generative function, congenital at acquired nervous activity). Alinsunod dito, ang kalusugan ay maaaring tukuyin bilang ang kakayahan ng mga nakikipag-ugnay na sistema ng katawan upang matiyak ang pagpapatupad ng mga genetic na programa ng unconditioned reflex, instinctive na proseso, generative function, mental na aktibidad at phenotypic na pag-uugali, na naglalayong sa panlipunan at kultural na spheres ng buhay. .
Para sa isang pilosopikal na pagsasaalang-alang sa kalusugan, mahalagang maunawaan na ito ay sumasalamin sa pangangailangan na nagmumula sa kakanyahan ng mga phenomena, at ang sakit ay isang aksidente na walang unibersal na karakter. kaya, makabagong gamot pangunahing nakikitungo sa mga random na phenomena - mga sakit, at hindi sa kalusugan, na natural at kinakailangan.
I.A. Gundarov at V.A. Palessky: "Kapag tinutukoy ang kalusugan, dapat isaalang-alang ng isa ang opinyon na ang kalusugan at sakit ay hindi nauugnay sa bawat isa ayon sa prinsipyo ng dichotomy: mayroon man o wala; alinman sa isang tao ay malusog o may sakit. Lumilitaw ang kalusugan bilang isang continuum ng buhay mula 0 hanggang 1, kung saan ito ay palaging naroroon, bagaman sa iba't ibang dami. Kahit na ang isang taong may malubhang sakit ay may isang tiyak na halaga ng kalusugan, bagaman ito ay napakaliit. Ang ganap na pagkawala ng kalusugan ay katumbas ng kamatayan."
Ang karamihan sa mga gawa ay nagbibigay-diin na ang ganap na kalusugan ay isang abstraction. Ang kalusugan ng tao ay hindi lamang isang medikal-biyolohikal, ngunit pangunahin sa isang kategoryang panlipunan, sa huli ay tinutukoy ng kalikasan at kalikasan ng mga relasyon sa lipunan, mga kondisyong panlipunan at mga kadahilanan depende sa paraan ng produksyon ng lipunan.
Tinutukoy ng N.V. Yakovleva ang ilang mga diskarte sa pagtukoy ng kalusugan, na maaaring masubaybayan sa inilapat na pananaliksik. Ang isa sa mga ito ay ang "sa pamamagitan ng kontradiksyon" na diskarte, kung saan ang kalusugan ay tinitingnan bilang kawalan ng sakit. Sa loob ng balangkas ng diskarteng ito, ang pananaliksik ay isinasagawa sa sikolohiyang medikal at sikolohiya ng personalidad, lalo na ang isinagawa ng mga doktor. Naturally, ang gayong pagsasaalang-alang ng hindi pangkaraniwang bagay na "kalusugan" ay hindi maaaring maging kumpleto. Binabanggit ng iba't ibang mga may-akda ang mga sumusunod na disadvantages ng pag-unawa sa kalusugan:
1) sa pagsasaalang-alang sa kalusugan bilang isang di-sakit, sa una ay may lohikal na pagkakamali, dahil ang kahulugan ng konsepto sa pamamagitan ng pagtanggi ay hindi maituturing na kumpleto;
2) ang pamamaraang ito ay subjective, dahil nakikita nito ang kalusugan bilang pagtanggi sa lahat ng kilalang sakit, ngunit sa parehong oras ang lahat ng hindi kilalang sakit ay nananatili;
3) ang gayong kahulugan ay deskriptibo at mekanikal sa kalikasan, na hindi pinapayagan na ibunyag ang kakanyahan ng kababalaghan ng indibidwal na kalusugan, mga tampok at dinamika nito. Sinabi ni Yu. P. Lisitsyn: "Maaari nating tapusin na ang kalusugan ay higit pa sa kawalan ng mga sakit at pinsala, ito ay ang pagkakataon na ganap na magtrabaho, magpahinga, sa isang salita, upang maisagawa ang mga tungkulin ng tao, upang mabuhay nang malaya at masaya."
Ang pangalawang diskarte ay nailalarawan sa pamamagitan ng N.V. Yakovleva bilang isang kumplikadong analytical. Sa kasong ito, kapag nag-aaral ng kalusugan, ang mga indibidwal na salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ay nakikilala sa pamamagitan ng pagkalkula ng mga ugnayan. Pagkatapos ang dalas ng paglitaw ng kadahilanang ito sa kapaligiran ng pamumuhay ng isang partikular na tao ay nasuri at batay dito ang isang konklusyon ay ginawa tungkol sa kanyang kalusugan. Itinuturo ng may-akda ang mga sumusunod na disadvantages ng diskarteng ito: ang posibilidad na ang isang tiyak na kadahilanan ay hindi sapat upang makagawa ng konklusyon tungkol sa kalusugan ng tao; ang kawalan ng isang abstract na pamantayan ng kalusugan bilang kabuuan ng isang hanay ng mga kadahilanan; ang kawalan ng iisang quantitative expression ng isang partikular na katangiang nagpapakilala sa kalusugan ng tao.
Bilang alternatibo sa mga naunang diskarte sa pag-aaral ng mga problema sa kalusugan, ang isang sistematikong diskarte ay isinasaalang-alang, ang mga prinsipyo nito ay: pagtanggi na tukuyin ang kalusugan bilang isang di-sakit; pag-highlight ng systemic kaysa sa nakahiwalay na pamantayan sa kalusugan (gestalt pamantayan ng sistema ng kalusugan ng tao); ipinag-uutos na pag-aaral ng dynamics ng system, pagkakakilanlan ng zone ng proximal development, na nagpapakita kung paano plastic ang sistema ay nasa ilalim ng iba't ibang impluwensya, i.e. kung gaano posible ang sariling pagwawasto o pagwawasto nito; paglipat mula sa pagtukoy ng ilang uri tungo sa indibidwal na pagmomodelo.
Nag-aalok ang A.Ya. Ivanyushkin ng 3 antas upang ilarawan ang halaga ng kalusugan:
1) biological - ang paunang kalusugan ay nagpapahiwatig ng pagiging perpekto ng self-regulation ng katawan, ang pagkakatugma ng mga proseso ng physiological at, bilang isang resulta, isang minimum na pagbagay; 2) panlipunan - ang kalusugan ay isang sukatan ng aktibidad sa lipunan, ang aktibong saloobin ng isang tao sa mundo;
3) personal, sikolohikal - ang kalusugan ay hindi ang kawalan ng sakit, ngunit sa halip ang pagtanggi nito, sa kahulugan ng pagtagumpayan ito. Ang kalusugan sa kasong ito ay kumikilos hindi lamang bilang isang estado ng katawan, ngunit bilang isang "diskarte ng buhay ng tao."
I. Illich ay nagsabi na "ang kalusugan ay tumutukoy sa proseso ng pag-aangkop: ... lumilikha ng pagkakataong umangkop sa isang nagbabagong panlabas na kapaligiran, sa paglaki at pagtanda, sa paggamot para sa mga karamdaman, pagdurusa at mapayapang pag-asam ng kamatayan." Ang kalusugan bilang kakayahang umangkop sa mga kondisyon sa kapaligiran, na resulta ng pakikipag-ugnayan sa kapaligiran, ay isinasaalang-alang ni R. M. Baevsky at A. P. Berseneva. Sa pangkalahatan, naging tradisyon sa panitikang Ruso na ikonekta ang estado ng kalusugan, sakit at transisyonal na estado sa pagitan nila sa antas ng pagbagay. Isinasaalang-alang nina L. Kh. Garkavi at E. B. Kvakina ang kalusugan, pre-nosological na mga kondisyon at transisyonal na estado sa pagitan nila mula sa pananaw ng teorya ng mga hindi tiyak na adaptive na reaksyon. Ang estado ng kalusugan sa kasong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng maayos na mga reaksyon ng anti-stress ng kalmado at nadagdagan na pag-activate.
Binibigyang-diin ng I. I. Brekhman na ang kalusugan ay hindi ang kawalan ng sakit, ngunit ang pisikal, panlipunan at sikolohikal na pagkakaisa ng isang tao, palakaibigan na relasyon sa ibang tao, sa kalikasan at sa sarili. Isinulat niya na "ang kalusugan ng tao ay ang kakayahang mapanatili ang katatagan na naaangkop sa edad sa harap ng mga biglaang pagbabago sa quantitative at qualitative na mga parameter ng triune source ng sensory, verbal at structural information."
Ang pag-unawa sa kalusugan bilang isang estado ng balanse, isang balanse sa pagitan ng mga kakayahang umangkop ng isang tao (potensyal sa kalusugan) at patuloy na pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran ay iminungkahi ng akademikong V.P. Petlenko.
Ang isa sa mga tagapagtatag ng valeology, T. F. Akbashev, ay tumatawag sa kalusugan ng isang katangian ng supply ng sigla ng isang tao, na itinakda ng kalikasan at natanto o hindi natanto ng isang tao.

Kalusugan - 1) Ang estado ng isang buhay na organismo, kung saan ang katawan sa kabuuan at lahat ng mga organo ay ganap na nagagawa ang kanilang mga tungkulin; kawalan ng sakit o sakit. 2) "isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan, at hindi lamang ang kawalan ng sakit" (World Health Organization).

Ang pagprotekta sa kalusugan ng tao (pangangalaga sa kalusugan) ay isa sa mga tungkulin ng estado. Sa pandaigdigang saklaw, ang World Health Organization ay may pananagutan sa pagprotekta sa kalusugan ng tao.

Ang kalusugan ng tao ay isang katangiang husay na tumutukoy sa estado ng isang buhay na katawan ng tao bilang isang pisikal na katawan; ang kakayahan ng katawan sa kabuuan at lahat ng mga organo nito nang hiwalay na gampanan ang kanilang mga tungkulin sa pagpapanatili at pagtiyak ng buhay. Kasabay nito, ang isang katangian ng husay ay binubuo ng isang hanay ng mga parameter ng dami. Ang mga parameter na tumutukoy sa estado ng kalusugan ng tao ay maaaring: anthropometric (taas, timbang, dami ng dibdib, geometric na hugis ng mga organo at tisyu); pisikal (pulse rate, presyon ng dugo, temperatura ng katawan); biochemical (nilalaman ng mga elemento ng kemikal sa katawan, pulang selula ng dugo, leukocytes, hormones, atbp.); biological (komposisyon ng bituka flora, kawalan o pagkakaroon ng viral at mga nakakahawang sakit); iba pa. Para sa estado ng katawan ng tao, mayroong isang konsepto ng "karaniwan". Nangangahulugan ito na ang halaga ng mga parameter ay umaangkop sa isang tiyak na hanay na binuo ng medikal na agham at kasanayan. Ang paglihis ng halaga mula sa tinukoy na hanay ay maaaring isang palatandaan at katibayan ng pagkasira sa kalusugan. Sa panlabas, ang pagkawala ng kalusugan ay ipahahayag sa masusukat na mga kaguluhan sa mga istruktura at pag-andar ng katawan, mga pagbabago sa mga kakayahang umangkop nito.

Ayon sa batas ng WHO, "Ang kalusugan ay hindi ang kawalan ng sakit tulad nito o pisikal na kapansanan, ngunit isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan." Ayon sa WHO, sa mga istatistika ng kalusugan, ang kalusugan sa indibidwal na antas ay nauunawaan bilang kawalan ng mga natukoy na karamdaman at sakit, at sa antas ng populasyon - ang proseso ng pagbabawas ng dami ng namamatay, morbidity at kapansanan.

Ang kalusugan ay ang asset ng buong lipunan, na hindi masusuri. Nais namin ang bawat isa ng mabuting kalusugan kapag kami ay nagkikita o nagpaalam, dahil ito ang batayan ng isang masaya at kasiya-siyang buhay. Ang mabuting kalusugan ay nagbibigay sa atin ng mahaba at aktibong buhay, tumutulong sa atin na matupad ang ating mga plano, malampasan ang mga paghihirap, at ginagawang posible na matagumpay na malutas ang mga problema sa buhay.

Pag-uuri ng kalusugan

Mga antas ng kalusugan sa medikal at panlipunang pananaliksik:
indibidwal na kalusugan - ang kalusugan ng isang indibidwal.
kalusugan ng grupo - kalusugan ng mga grupong panlipunan at etniko
kalusugan ng rehiyon - kalusugan ng populasyon ng mga teritoryong pang-administratibo
kalusugan ng publiko - ang kalusugan ng populasyon, lipunan sa kabuuan

Mula sa pananaw ng WHO, ang kalusugan ng tao ay isang panlipunang kalidad, at samakatuwid ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig ay inirerekomenda para sa pagtatasa ng pampublikong kalusugan:
pagbabawas ng kabuuang pambansang produkto para sa pangangalagang pangkalusugan
accessibility ng pangunahing pangangalagang pangkalusugan
antas ng pagbabakuna ng populasyon
antas ng pagsusuri ng mga buntis na kababaihan ng mga kwalipikadong tauhan
katayuan sa nutrisyon ng mga bata
rate ng pagkamatay ng sanggol
average na pag-asa sa buhay
hygiene literacy ng populasyon

Ayon sa WHO, ang ratio ng mga kondisyon na nakakaapekto sa kalusugan ay ang mga sumusunod:
pamumuhay, nutrisyon - 50%
genetika at pagmamana - 20%
panlabas na kapaligiran, natural na kondisyon - 20%
pangangalaga sa kalusugan - 10%

Ang paunang kalusugan ay inilatag sa genome ng tao mula sa mga gene ng mga magulang. Ngunit ang kalusugan ay apektado din ng:
nutrisyon
kalidad ng kapaligiran
pagsasanay (palakasan, pisikal na edukasyon, ehersisyo, malusog na pamumuhay)

Mga salik na negatibong nakakaapekto sa kalusugan:
stress
polusyon sa kapaligiran
mga legal na gamot (lason sa alak, lason sa tabako)
ilegal na droga (marijuana, cocaine, heroin, atbp.)

Gayunpaman, inuri ng oriental medicine ang mga sumusunod bilang mga salik na bumubuo sa kalusugan:
paraan ng pag-iisip - 70%
pamumuhay - 20%
diyeta - 10%

Pamantayan sa pampublikong kalusugan:
medikal at demograpiko - rate ng kapanganakan, dami ng namamatay, natural na paglaki ng populasyon, pagkamatay ng sanggol, dalas ng mga premature na kapanganakan, pag-asa sa buhay.
morbidity - pangkalahatan, nakakahawa, na may pansamantalang pagkawala ng kakayahang magtrabaho, ayon sa mga medikal na eksaminasyon, mga pangunahing sakit na hindi epidemya, naospital.
pangunahing kapansanan.
mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad.
mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ng isip.

Ang lahat ng pamantayan ay dapat na masuri nang pabago-bago. Ang isang mahalagang pamantayan para sa pagtatasa ng kalusugan ng populasyon ay dapat isaalang-alang ang index ng kalusugan, iyon ay, ang proporsyon ng mga walang sakit sa oras ng pag-aaral (halimbawa, sa panahon ng taon).

Ang ilang mga biological na tagapagpahiwatig ng pamantayan para sa isang may sapat na gulang
rate ng puso - 60-90 bawat minuto
presyon ng dugo - sa loob ng 140/90 mm Hg.
rate ng paghinga - 16-18 bawat minuto
temperatura ng katawan - hanggang 37 °C (sa kilikili)

Ang konklusyon ay halata: ang kalusugan ay maaaring makamit o mapanatili lamang sa isang malusog na pamumuhay at malusog na nutrisyon, na kadalasang kasama sa konsepto ng "malusog na pamumuhay".

Ang karanasan sa buhay ay nagpapakita na ang mga tao ay karaniwang nagsisimulang pangalagaan ang kanilang kalusugan pagkatapos lamang maramdaman ang sakit. Ngunit maaari mong ganap na maiwasan ang mga sakit na ito, kailangan mo lamang na humantong sa isang malusog na pamumuhay.

Ang pelikulang "Birthday" ay tungkol sa pagmamana, kalusugan ng mga magulang at kanilang mga anak.

Ang mga artikulo tungkol sa kalusugan at malusog na pamumuhay ay pinagsama-sama batay sa mga materyales mula sa Wikipedia encyclopedia, pati na rin ang mga site na "Healthy Lifestyle", "A Healthy Person is Successful", "Alamin ang Katotohanan - Pravda.ru", "International Academy of Sobriety" ," Maagang pag-unlad mga bata."

Kapag tinukoy ang konsepto ng "kalusugan," madalas na lumitaw ang tanong ng pamantayan nito. Kasabay nito, ang mismong konsepto ng pamantayan ay pinagtatalunan. Kaya, sa artikulong "pamantayan", na inilathala sa ikalawang edisyon ng BME, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay itinuturing na isang simbolo ng balanse ng katawan ng tao, ang mga indibidwal na organo at pag-andar nito sa panlabas na kapaligiran. Pagkatapos ang kalusugan ay tinukoy bilang balanse ng organismo at kapaligiran nito, at ang sakit ay tinukoy bilang isang kawalan ng timbang sa kapaligiran. Ngunit, gaya ng itinala ni I. I. Brekhman, ang organismo ay hindi kailanman nasa isang estado ng ekwilibriyo sa kapaligiran, dahil kung hindi ay titigil ang pag-unlad, at samakatuwid ay ang posibilidad ng karagdagang buhay. V. P. Petlenko, pumupuna depinisyon na ito norms, ay nagmumungkahi na unawain ito bilang ang biological na pinakamainam ng isang buhay na sistema, i.e. ang agwat ng pinakamainam na paggana nito, na may gumagalaw na mga hangganan, sa loob kung saan ang pinakamainam na koneksyon sa kapaligiran at ang pagkakapare-pareho ng lahat ng mga pag-andar ng katawan ay pinananatili. At pagkatapos ay gumagana sa loob ng pinakamainam na hanay ay dapat ituring na normal, na ituturing bilang kalusugan ng katawan. Ayon kay V.M. Dilman, sa prinsipyo imposibleng pag-usapan ang kalusugan ng katawan at ang normalidad nito, dahil Ang indibidwal na pag-unlad ay isang patolohiya, isang paglihis mula sa pamantayan, na maaari lamang maiugnay sa edad na 20-25, na nailalarawan sa pinakamababang dalas ng mga pangunahing sakit ng tao. I. I. Brekhman, na isinasaalang-alang ang problema ng kalusugan bilang isa sa mga pandaigdigang problema ng sangkatauhan, ay itinuturo ang pagiging ilegal ng naturang diskarte. Sinabi niya na ang konsepto ng normal ay nananatiling abstract dahil nangangahulugan ito ng isang kondisyon na nauuna sa isang sakit, at maaaring hindi ito pareho sa iba't ibang tao. Kapag tinukoy ang kalusugan, ang may-akda ay lumalayo mula sa kamag-anak at magkasalungat na kategorya ng pamantayan patungo sa pag-unawa sa kalusugan mula sa pananaw ng kalidad. Sinabi niya na ang problema sa kalusugan, tulad ng lahat ng pandaigdigang problema, ay lumitaw sa isang krisis na sitwasyon. Ayon kay A. Peccei, “... ang mga pinagmumulan ng krisis na ito ay nasa loob, at hindi sa labas, ng tao, na itinuturing bilang isang indibidwal at bilang isang kolektibo. At ang solusyon sa lahat ng mga problemang ito ay dapat dumating, una sa lahat, mula sa mga pagbabago sa tao mismo, ang kanyang panloob na kakanyahan.
Ang P. L. Kapitsa ay malapit na nag-uugnay sa kalusugan sa "kalidad" ng mga tao sa isang partikular na lipunan, na maaaring hatulan ng pag-asa sa buhay, pagbawas sa mga sakit, krimen at pagkagumon sa droga.
Napansin ni N. M. Amosov ang katotohanan na ang kalusugan ng katawan ay natutukoy sa dami nito, na maaaring masuri ng maximum na produktibo ng mga organo habang pinapanatili ang mga limitasyon ng husay ng kanilang mga pag-andar. Ngunit ang pinakamataas na pagganap ay maaaring makamit sa pamamagitan ng mataas na paggasta ng enerhiya at pagtitiis sa trabaho, i.e. sa pamamagitan ng pagtagumpayan ng pagkapagod at maaaring magkaroon ng negatibong kahihinatnan para sa katawan. Bilang karagdagan, ang naaangkop na pamantayan ay hindi pa binuo upang hatulan ang mga limitasyon ng husay ng paggana ng iba't ibang mga organo at kanilang mga sistema. Kaya, ang kahulugang ito ay nangangailangan ng paglilinaw. Ang isang katulad na diskarte sa pag-unawa sa kalusugan ay iminungkahi ni M. E. Teleshevskaya at N. I. Pogibko, na isinasaalang-alang ang hindi pangkaraniwang bagay na ito bilang ang kakayahan ng katawan ng tao na i-refract ang buong hanay ng mga natural at panlipunang mga kadahilanan na bumubuo sa mga kondisyon ng pamumuhay ng tao, nang hindi nakakagambala sa pagkakaisa ng physiological. mga mekanismo at sistema na nagsisiguro ng normal na gumaganang tao. Tinukoy ng N.D. Lakosina at G.K. Ushakov ang kalusugan bilang ang istruktura at functional na kaligtasan ng mga organo at sistema ng tao, mataas na indibidwal na kakayahang umangkop ng katawan sa pisikal at panlipunang kapaligiran, at bilang pangangalaga ng karaniwang kagalingan.
Itinuturo ni V.P. Kaznacheev na ang kalusugan ng isang indibidwal ay "maaaring tukuyin bilang isang dinamikong estado (proseso) ng pangangalaga at pag-unlad ng biological, physiological at psychological function, pinakamainam na kapasidad sa pagtatrabaho at panlipunang aktibidad na may pinakamataas na pag-asa sa buhay", bilang isang "valeological proseso ng pagbuo ng katawan at pagkatao” . Sa kanyang opinyon, ang kahulugan na ito ay isinasaalang-alang ang kapunuan ng katuparan ng mga pangunahing socio-biological function at mga layunin sa buhay ng indibidwal. Kasama ang kalusugan ng isang indibidwal, iminungkahi ni V.P. Kaznacheev na isaalang-alang ang kalusugan ng populasyon, na nauunawaan niya "bilang isang proseso ng sosyo-historikal na pag-unlad ng sigla - biological at psychosocial - ng populasyon sa isang bilang ng mga henerasyon, pagtaas ng kapasidad sa pagtatrabaho. at produktibidad ng sama-samang paggawa, lumalagong pangingibabaw sa ekolohiya, pagpapabuti ng mga species na Homo sapiens." Ang pamantayan sa kalusugan ng populasyon ng tao, bilang karagdagan sa mga indibidwal na pag-aari ng mga taong bumubuo nito, ay kinabibilangan ng rate ng kapanganakan, kalusugan ng mga supling, pagkakaiba-iba ng genetiko, ang kakayahang umangkop ng populasyon sa klimatiko at heograpikal na mga kondisyon, ang kahandaang magsagawa ng magkakaibang mga gawain. mga tungkuling panlipunan, istraktura ng edad, atbp.
I. I. Brekhman, na nagsasalita tungkol sa problema sa kalusugan, ay nagsasaad na madalas itong sumasakop sa hierarchy ng mga halaga ng tao na malayo sa unang lugar, na ibinibigay sa mga materyal na benepisyo ng buhay, karera, tagumpay, atbp. Isinasaalang-alang ni V.P. Kaznacheev ang posibleng hierarchy ng mga pangangailangan (mga layunin) sa mga hayop at tao, na itinuturo na para sa mga tao, sa unang lugar ay "... gumaganap ng mga aktibidad sa lipunan at paggawa na may pinakamataas na aktibong pag-asa sa buhay. Pagpapanatili ng genetic na materyal. Pagpaparami ng ganap na supling. Tinitiyak ang pangangalaga at pag-unlad ng kalusugan nito at ng mga susunod na henerasyon. Kaya naman, binibigyang-diin ng may-akda na ang kalusugan ay dapat na mauna sa hierarchy ng mga pangangailangan ng tao.
Kaya, ang kalusugan ay itinuturing bilang isang integrative na katangian ng isang tao, na sumasaklaw sa kanyang panloob na mundo at lahat ng natatangi ng mga relasyon sa kapaligiran at kabilang ang pisikal, mental, panlipunan at espirituwal na aspeto; bilang isang estado ng ekwilibriyo, balanse sa pagitan ng mga kakayahan ng tao na umaangkop at patuloy na nagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran. Bukod dito, hindi ito dapat ituring na isang wakas sa sarili nito; ito ay isang paraan lamang para sa ganap na pagsasakatuparan ng potensyal sa buhay ng isang tao.
Matagal nang pinapayagan ng mga obserbasyon at mga eksperimento ang mga doktor at mananaliksik na hatiin ang mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao sa biyolohikal at panlipunan. Ang dibisyong ito ay nakatanggap ng pilosopikal na suporta sa pag-unawa sa tao bilang isang biosocial na nilalang. Pangunahing isinasaalang-alang ng mga doktor ang mga panlipunang salik upang isama ang mga kondisyon ng pabahay, antas ng materyal na seguridad at edukasyon, komposisyon ng pamilya, atbp. Kabilang sa mga biological na kadahilanan ay ang edad ng ina nang ipanganak ang bata, ang edad ng ama, ang mga katangian ng pagbubuntis at panganganak, at ang pisikal na katangian ng bata sa pagsilang. Ang mga sikolohikal na kadahilanan ay isinasaalang-alang din bilang isang resulta ng biological at panlipunang mga kadahilanan. Si Yu.P. Lisitsyn, na isinasaalang-alang ang mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan, ay tumutukoy sa masasamang gawi (paninigarilyo, pag-inom ng alak, mahinang diyeta), polusyon sa kapaligiran, pati na rin ang "psychological pollution" (malakas na emosyonal na karanasan, pagkabalisa) at genetic na mga kadahilanan. Halimbawa, napag-alaman na ang matagal na pagkabalisa ay pinipigilan ang immune system, na ginagawa silang mas mahina sa mga impeksyon at malignant na mga tumor; Bilang karagdagan, kapag ang mga tao ay na-stress at reaktibo at madaling magalit, ang malaking halaga ng stress hormones ay inilabas sa dugo, na pinaniniwalaan na nagpapabilis sa pagbuo ng plaka sa mga dingding ng coronary arteries.
Ang G. A. Apanasenko ay nagmumungkahi na makilala sa pagitan ng ilang mga grupo ng mga kadahilanan sa kalusugan na ayon sa pagkakabanggit ay tumutukoy sa pagpaparami, pagbuo, paggana, pagkonsumo at pagpapanumbalik nito, at kilalanin din ang kalusugan bilang isang proseso at bilang isang estado. Kaya, ang mga kadahilanan (mga tagapagpahiwatig) ng pagpaparami ng kalusugan ay kinabibilangan ng: ang estado ng gene pool, ang estado ng reproductive function ng mga magulang, ang pagpapatupad nito, ang kalusugan ng mga magulang, ang pagkakaroon ng mga legal na aksyon na nagpoprotekta sa gene pool at mga buntis na kababaihan, atbp. Isinasaalang-alang ng may-akda ang mga salik sa pamumuhay, na kinabibilangan ng antas ng produksyon at produktibidad ng paggawa; ang antas ng kasiyahan ng materyal at kultural na mga pangangailangan; pangkalahatang antas ng edukasyon at kultura; mga tampok ng nutrisyon, pisikal na aktibidad, interpersonal na relasyon; masamang gawi, atbp., gayundin ang kalagayan ng kapaligiran. Isinasaalang-alang ng may-akda ang kultura at kalikasan ng produksyon, ang panlipunang aktibidad ng indibidwal, ang estado ng moral na kapaligiran, atbp bilang mga salik sa pagkonsumo ng kalusugan. Ang paglilibang, paggamot, at rehabilitasyon ay nagsisilbing pagpapanumbalik ng kalusugan.
Tulad ng itinala ng I. I. Brekhman, sa mga kondisyon ng modernong rebolusyong pang-agham at teknolohikal, ang isang malaking bilang ng mga kadahilanan ay humantong sa isang tiyak na disorganisasyon ng mga likas na pundasyon ng epektibong buhay ng isang indibidwal, isang krisis ng emosyonalidad, ang mga pangunahing pagpapakita kung saan ay emosyonal na kawalan ng pagkakaisa, alienation at immaturity ng mga damdamin, na humahantong sa pagkasira ng kalusugan at karamdaman. Sinabi ng may-akda na ang saloobin ng isang tao sa mahabang malusog na buhay ay may malaking kahalagahan para sa kalusugan. Upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan, ang isang tao ay dapat, higit pa kaysa sa pag-alis ng mga sakit, magpatibay ng isang bagong saloobin sa kanyang buhay at trabaho.

Paano matukoy ang pamantayan ng kalusugan? Ang pamantayan ay kung ano ang mabuti para sa katawan, halimbawa (sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay nagiging alkalized; sa sekswal na pangingibabaw, ang katawan ay nagiging acidic). Ang pinakamabuting kalagayan ay ang dami ng aktibidad ng motor na nangyayari para sa endogenous at exogenous na mga kadahilanan, na isinasagawa sa loob ng mga hangganan ng physiological stress. Ang kahulugan na ito ng pamantayan ay nagpapanatili ng kahalagahan nito para sa mga organismo ng iba't ibang kasarian, edad at pamumuhay sa iba't ibang klimatiko at heograpikal na kondisyon. Ang pamantayan para sa aktibidad ng motor - ang potensyal na halaga ng libreng enerhiya, ay tinutukoy para sa bawat organismo sa pamamagitan ng mga hangganan ng posibleng pagganap nito (para sa mga kalamnan ng kalansay - ito ay pangkalahatang pagganap, para sa mga baga - ang saklaw ng bentilasyon ng baga, para sa cardiovascular system - output ng puso). Ang kalusugan ay ang kakayahan ng katawan, bilang tugon sa mga aksyon ng iba't ibang mga stimuli sa kapaligiran, upang isagawa ang reaksyon ng physiological stress (o pinakamabuting kalagayan), na nag-uudyok ng labis na pagbawi sa ikatlong yugto nito at, sa gayon, nagpapayaman sa katawan ng mga bagong reserbang enerhiya. .

Ang American homeopath na si George Vithoulkas ay nagsasalita tungkol sa kalusugan ng tao tulad ng sumusunod: "Ang kalusugan ay kalayaan, na ipinakita sa iba't ibang antas: sa pisikal - mula sa sakit, sa emosyonal - mula sa mapanirang mga hilig, sa espirituwal - mula sa pagkamakasarili." Kaya, sa pagitan ng espirituwal, moral at pisikal na kalusugan ay dapat mayroong isang pantay na tanda, na nag-uugnay na sinulid na nagbabalanse sa tatlong epiko, ang tatlong haligi kung saan nakasalalay ang kalusugan ng tao.

Ang mga prenosological diagnostic sa pagtatasa ng estado ng kalusugan ay kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan, upang mabilis na maiwasto ang mga kondisyong ito, at upang maiwasan ang pag-unlad ng mas malubhang mga paglihis sa kalusugan. Dahil ang sakit ay isang paglabag sa integridad ng katawan, ito ay mahigpit na nililimitahan o ganap na nag-aalis ng trabaho sa isang tao, mga gawaing panlipunan, ginagawang imposible ang isang masayang buhay pamilya.

Ang paglipat mula sa kalusugan patungo sa karamdaman (pre-illness) ay ang proseso ng unti-unting pagbaba sa kakayahan ng katawan na umangkop sa mga pagbabago sa kapaligirang panlipunan at pang-industriya at mga kondisyon sa kapaligiran, i.e. ito ay resulta ng pakikibagay ng katawan sa kapaligiran. Narito ito ay angkop na magbigay ng isang pangkalahatang biological na kahulugan ng kalusugan - ito ay ang maayos na pagkakaisa ng lahat ng uri ng metabolic proseso sa pagitan ng organismo at ng kapaligiran nito, at ang pinag-ugnay na daloy ng pagpapalitan sa loob ng mismong organismo, na ipinakita sa pinakamainam na paggana ng mga organo at sistema nito, dahil ang pagbagay ay isang pangunahing pag-aari ng nabubuhay na bagay, ang resulta at paraan ng paglutas ng panloob at panlabas na mga kontradiksyon sa buhay.

Ang pagbagay ay nabuo sa bingit ng buhay at kamatayan, kalusugan at karamdaman, dahil sa kanilang banggaan at magkaparehong paglipat. Ang estado na ito ay nangangailangan ng paggasta ng enerhiya, impormasyon, pag-igting ng mga mekanismo ng regulasyon sa katawan, ang gitnang lugar na kung saan ay inookupahan ng autonomic na regulasyon (sympathetic at parasympathetic autonomic nervous system), na nagsisiguro ng patuloy na pagbabalanse ng bagay at enerhiya sa katawan, nito mga organo at tisyu.

At, sa katunayan, ang pamantayan ay isang estado ng kalusugan na may sapat na mga pag-andar at kakayahang umangkop ng katawan. Sa pamamagitan ng isang donasyon, ang pagbagay ay sinisiguro ng isang mas mataas na boltahe ng mga sistema ng regulasyon, ang mga premorbid na estado ay lumitaw na may pagbaba functionality ng katawan, sa unang yugto ng premorbid state, ang mga hindi tiyak na pagbabago ay nangingibabaw habang pinapanatili ang homeostasis ng lahat ng mga pangunahing sistema ng katawan (ang pinakamahalagang cardiovascular system); sa ikalawang yugto ng premorbid state, ang mga partikular na pagbabago ay nangingibabaw sa bahagi ng mga organo at sistema na ang homeostasis ay nabalisa, ngunit sa tulong ng kabayaran ang sakit ay maaaring, o mahinang ipahayag, o sa paunang yugto(halimbawa: intracranial hypertension sa bahagi ng kompensasyon). Ang mga kondisyon ng pathological ay isang pagkabigo ng pagbagay na may isang matalim na pagbaba sa mga kakayahan sa adaptive ng katawan. Ito ay tumutugma sa mga pagkagumon na clinically expressed sa premorbid stage, kapag kailangan ang intensive therapy. Samakatuwid, kapag inirerekomenda ang pagsasama-sama ng mga health card, kinakailangan para sa mga psychologist at psychosomatologist na masuri ang functional na estado ng pasyente, mga kadahilanan ng panganib at ang kanilang intensity, malamang na mga profile ng patolohiya, mga rekomendasyon para sa karagdagang pananaliksik. Ang sakit ay unti-unting umuunlad mula sa mga yugto 1 hanggang 4, ito ay nangangailangan ng pangmatagalang pagkilos ng mga kadahilanan ng panganib, samakatuwid ang prenosological control ay maaaring isagawa sa tatlong antas: screening (survey), diagnosis, preventive work ng isang espesyalista na may pagkakakilanlan ng tatlong yugto ng pre-disease: stage 1 - donosis, stage 2 - nonspecific premorbid, stage 3 - specific premorbid. Yan ang may kinalaman ngayon!

Pre-illness states (kapag walang malinaw na senyales ng patolohiya, o kapag lahat mga klinikal na palatandaan ng isa o iba pang nosology) ay maaaring tumagal ng mga taon at buwan nang hindi nakakagambala sa tao.

"Ang sakit ay nawawalan ng kalungkutan nito, at ang pagpapanumbalik ng mga kapansanan sa pag-andar ay nangyayari nang mas mabilis bilang isang resulta ng pagpapabuti ng mga kondisyon ng pamumuhay ng mga tao at ang paglago ng kultura," sabi ng namumukod-tanging Russian scientist at doktor na si S. Botkin. Nasa mga taong iyon, ang panlipunang bahagi ng kalusugan ay hindi tinanggihan, ngunit, sa kabaligtaran, ay inilagay sa harapan.
Idadagdag ko sa ngalan ko: "Nawawala ang pinsala nito kapag naitama ito nang tama."

Ang kalusugan ay ang pagpaparami, pagbuo, paggana, pagkonsumo at pagpapanumbalik ng kalusugan. Ang pagpaparami ay ang proteksyon ng gene pool, ang pagkakaroon ng mga legal na aksyon na nagpoprotekta sa gene pool, ang pagkakaroon ng normal na reproductive function. Pagbuo ng kalusugan - pamumuhay, pagiging produktibo sa paggawa, antas ng produksyon, kultura, ekonomiya, gawi sa pagkain, sekswal na pag-uugali, pagkakaroon ng masamang gawi. Pagkonsumo ng kalusugan - kultura at likas na katangian ng produksyon, estado ng kapaligiran, aktibidad sa lipunan ng indibidwal. Pagpapanumbalik ng kalusugan - pag-iwas, paggamot, rehabilitasyon. Ang pathogenesis ay isang espesyal na kaso, isang uri ng reaksyon sa pagbagay, na nabubuo kapag ang kapangyarihan ng aktibong kadahilanan ay hindi tumutugma sa mga reserbang adaptasyon ng katawan. Mula sa pananaw ng pilosopiya: ang kalusugan ay ang pagkakaisa ng pamantayan at patolohiya, ang una ay kinabibilangan ng pangalawa bilang panloob na kontradiksyon nito, i.e. ang relasyon sa pagitan ng mga proseso ng kalusugan at sakit ay kumakatawan sa pagkakaisa at pakikibaka ng mga magkasalungat; sa panahon ng paglipat ng valeogenesis sa pathogenesis, ang dialectical na batas ng paglipat ng dami sa kalidad ay ipinakita.

Ang isang praktikal na malusog na tao ay isang tao sa isang estado ng kawalan ng mga palatandaan ng pagpapakita ng isang proseso ng pathological. Ang prepathology ay ang posibilidad ng pagbuo ng isang proseso ng pathological nang hindi binabago ang lakas ng aktibong kadahilanan, isang pagbawas sa mga reserbang pagbagay, na nailalarawan sa pagkakaroon ng isang proseso ng pathological na walang mga palatandaan ng pagpapakita nito. Ang patolohiya ay isang pisikal na estado ng katawan na hindi nagpapahintulot na tumugon ito sa pagkilos ng isang pathogenic matinding stressful irritation na may reaksyon sa loob ng mga hangganan ng physiological stress.

Sakit - ipinahayag sa anyo mga klinikal na pagpapakita proseso ng pathological. Kaya, ang pangunahing kondisyon para sa pagkakaroon ng lahat ng buhay sa mundo ay ang kakayahang sumipsip ng enerhiya mula sa panlabas na kapaligiran, maipon ito at gamitin ito para sa mga proseso ng pagbuo ng mga bagong istraktura. Kung mas malakas ang mitochondrial apparatus (ang substrate ng enerhiya ng cell - ATP), mas malaki ang saklaw ng mga panlabas na impluwensya na maaari nitong mapaglabanan at maibalik ang istraktura nito; mas mataas ang reserba ng organ, mas mababa ang epekto nito (halimbawa : negatibong electron transport system, Krebs cycle, glycolysis, metabolism phosphorus compounds, oxygen-free (anaerobic cycle) link. Ang mataas na aerobic (oxygen) na kapasidad ay isang maaasahang tagapagpahiwatig ng kapangyarihan ng coronary vessels, respiratory, endocrine, blood buffer system, at naglalaro pinakamahalaga may oxygen starvation (hypoxia) at penetrating radiation (ang reserbang kakayahan ng katawan upang hindi magkasakit sa mga hindi kanais-nais na kondisyong ito. Ang pagpapahalaga sa sarili sa kalusugan ay gumaganap din ng papel: pagkapagod, pagganap, kalidad ng pagtulog, kondisyon ng mauhog lamad, kulay ng sclera ng mata, pagpapawis ng mga paa't kamay, pagbabagu-bago sa paningin, koordinasyon ng mga paggalaw , vestibular reactions, temperatura, pamamaga, pamamaga, paninigas (contractures) ng mga kasukasuan, pulso, bilang ng mga inhalations at exhalations bawat minuto (respiratory rate).

Ang sakit ay isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, takot na hindi ka na makakabalik sa isang buong buhay, isang pader na naghihiwalay sa atin at magandang mundo, pananabik, matalas na patalim sa puso, uhaw sa habag at awa ng tao. Ang bawat isa sa atin ay maaaring gumawa ng sarili nating pagpili: isang dead end o isang malusog na pamumuhay (healthy lifestyle), isang health specialist ay makakatulong sa lahat na pumili (valeo - health, isinalin mula sa Latin, isang espesyalista na kasangkot sa pag-iwas sa sakit at malusog na mga tao). Sapagkat hindi ang doktor ang gumagamot, ngunit ang hindi pinapayagan ang isa na magkasakit, upang obserbahan kung paano lumalago ang sakit at pumasok sa talamak na yugto. Pangunahing pamantayan sa kalusugan:

Mood ng tao
rate ng puso (sa pahinga, sa panahon ng trabaho at rate ng pagbawi pagkatapos nito)
nutrisyon at gana
pagtulog (masarap na tulog - normal na nervous system)
kawalan ng talamak na stress
araw-araw na pisikal na aktibidad (paglalakad, pagtakbo) upang alisin ang mga lason sa ibang pagkakataon (pawis), at upang maiwasan ang pamamaga sa intercellular space ng mga tisyu.
Ang mga hakbang sa pag-iwas ay iba-iba, ito ay pag-iwas sa pag-iwas - ang pag-iwas sa mga kadahilanan ng panganib at ang kanilang mga epekto sa katawan ng tao, ang mga pangunahing hakbang sa pag-iwas ay ang pag-iwas sa mga depekto ng genetic (genetic engineering) sa ilalim ng impluwensya ng isang nababagabag na ekolohiya, ang pangalawang mga hakbang sa pag-iwas ay pangsanggol ( sa fetus) therapy at operasyon. Ang pangunahing pag-iwas ay ang pag-iwas sa posibleng mga profile ng patolohiya para sa pangkalahatan at indibidwal na mga layunin para sa sangkatauhan at isang tiyak na tao gamit ang mga simpleng paraan (nutrisyon, pisikal at pisikal na aktibidad, mga herbal na remedyo), ang pangalawang pag-iwas ay ang pag-iwas sa mga pagbabalik ng sakit, maaari itong isagawa sa tulong ng pharmacotherapy at herbal medicine , ang pag-iwas sa tertiary disease ay katulad ng intensive care para sa paglala ng mga malalang sakit (nosologies).

Ang sikat na homotoxicologist na si G. Reckeweg ay nagsabi na: "Ang sakit ay isang pagpapakita ng biologically expedient na mga hakbang sa proteksyon na nakadirekta laban sa endogenous (internal) o exogenous (exogenous) na paggamit ng gototoxin, at isang biologically expedient na pagtatangka ng katawan na neutralisahin ang homotoxicological damage sa pagkakasunud-sunod. upang mapanatili ang buhay nang napakatagal kung paano ito posible." Ang sakit o homotoxicosis ay dumadaan sa anim na yugto:

Phase 1 - excretion (excretion) - ito ay nangyayari palagi - may pawis, dumi, ihi, laway, dugo.
Phase 2 - reaksyon - lagnat, hitsura ng acne, pagtatae, pagsusuka, pamamaga.
Phase 3 - deposition o accumulation (warts, cysts, obesity, lipomas, boils, nadagdagan na bilirubin).
Phase 4 - impregnation - pagtagos ng aktibong retotoxin sa intercellular space.
Phase 5 - pagkabulok - pagkasira ng intracellular at intranuclear na mga istraktura (arthrosis, systemic lupus erythematosus, aktibong anyo ng tuberculosis, elephantiasis, multiple sclerosis, Parkinson's disease).
Phase 6 - neoplasms (mga tumor ng kanser). Ang mga sakit na ito ay maaari at dapat na pigilan.

Ang pag-iwas ay maraming kalaban, kakatwa: 1. maraming opisyal mula sa medisina, mula sa..., dahil napakalayo nila rito, 2. sila mismo ay hindi malalayong doktor, dahil ang proseso ng pagsasanay ay nakabalangkas sa paraang ang mga sikolohikal na saloobin sa sakit ay sadyang ibinibigay, mga. Ito ang kanilang direktang kasalanan (ilang mga doktor), ngunit ang sistema ng edukasyon ay hindi perpekto, kaya ang mga handang makisali sa pag-iwas ay kailangang armasan ang kanilang sarili hindi lamang ng kaalaman, kundi pati na rin ng mga kamao, kailangan nilang ipagtanggol ang mabuti gamit ang mga kamao. .

May magandang talinghaga tungkol dito; Natagpuan ni Pythagoras ang patunay ng kanyang teorama, nag-alay siya ng 100 baka sa mga Diyos, at mula noon ang mga baka ay nanginginig kapag ang mga bagong katotohanan ay nahayag. Ang talinghagang ito ay sinabi ni O. A. Dorogova - isang immunologist, anak ng isang sikat na ama - isang beterinaryo na gumawa ng gamot - ASD - 2, bagaman ang ASD - 2 ay nakakatipid mula sa kanser sa atay, kanser sa tiyan, wet eczema, diffuse toxic goiter, tuberculosis, babaeng patolohiya , para sa peritonitis, dahil ito ay isang natural at napakalakas na adaptogen. Ito ay ginawa mula sa karne at pagkain ng buto ng mga hayop, ngunit ipinagbabawal para sa paggamit sa opisyal na gamot.

Umaasa ako na ang bawat isa ay gagawa ng kanilang sariling pagpili at maunawaan na upang mapangalagaan ang kanilang kalusugan, hindi mo kailangang patunayan ang anuman, ito ay hindi isang teorama, ngunit isang axiom, at hindi mo kailangang humingi ng pahintulot mula sa sinuman, mula lamang sa iyong sarili, na ibinigay na ngayon ang opisyal na gamot ay nag-withdraw ng ipinapalagay na responsibilidad para sa kalusugan ng tao at inilipat ang responsibilidad na ito sa tao mismo (ito ay mga desisyon ng WHO - World Health Organization), kaya ito ay naging tulad ng sa interlude ni E. Shifrin: "Ang pagliligtas sa mga taong nalulunod ay gawain ng mga taong nalulunod mismo." Alagaan ang iyong kalusugan, oo, ikaw ay gagantimpalaan ayon sa iyong mga merito at paggawa! 10% - ang kalusugan ng tao ay nakasalalay sa kalidad Medikal na pangangalaga. 20% - mula sa genetika, 20% - mula sa ekolohiya, at 50% - mula sa pamumuhay ng isang tao.

“Kailangan mong tanungin ang mangingisda tungkol sa dagat,” ang sabi ng karunungan ng Hapon. Humingi ng payo mula sa isang espesyalista!

Tulad ng nabanggit na, ang kultura ay maaaring ituring na isa sa mga salik sa kalusugan. Ayon kay V.S. Semenov, ang kultura ay nagpapahayag ng sukatan ng kamalayan at karunungan ng isang tao sa kanyang mga relasyon sa kanyang sarili, sa lipunan, kalikasan, pati na rin ang antas at antas ng regulasyon sa sarili ng kanyang mga mahahalagang potensyal. Kung ang ating mga ninuno ay higit na walang pagtatanggol laban sa iba't ibang sakit dahil sa kanilang kamangmangan, at ang kalagayang ito ay bahagyang nailigtas lamang ng iba't ibang mga bawal, kung gayon modernong tao higit na nakakaalam kaysa sa kanyang mga nauna tungkol sa kalikasan, sa kanyang sariling katawan, mga sakit, mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan, naninirahan sa maraming mas mahusay na mga kondisyon. Ngunit sa kabila nito, ang morbidity rate ay medyo mataas, at medyo madalas na ang mga tao ay nagdurusa sa mga sakit para sa pag-iwas kung saan ito ay sapat na upang humantong sa isang tiyak na pamumuhay. Ipinaliwanag ni I. I. Brekhman ang sitwasyong ito sa pamamagitan ng katotohanan na "kadalasan ay hindi alam ng mga tao kung ano ang kaya nilang gawin sa kanilang sarili, kung anong malaking reserba ng pisikal at mental na kalusugan ang mayroon sila, kung magagawa nilang mapangalagaan at magamit ang mga ito, hanggang sa pagtaas ang tagal ng aktibo at masayang buhay" Itinuturo ng may-akda na sa kabila ng pangkalahatang karunungan sa pagbasa, ang mga tao ay hindi gaanong alam, at kung alam nila, hindi nila sinusunod ang mga patakaran. malusog na buhay. Sumulat siya: "Para sa kalusugan kailangan mo ng kaalaman na magiging nilalang."
Isinasaalang-alang ni V. Soloukhin ang problema ng koneksyon sa pagitan ng kultura at kalusugan bilang mga sumusunod: ang isang may kultura ay hindi kayang magkasakit; dahil dito, ang mataas na antas ng morbidity sa populasyon (lalo na ang mga malalang sakit tulad ng atherosclerosis, coronary heart disease, diabetes, atbp.), isang pagtaas sa bilang ng mga taong may sobra sa timbang katawan, pati na rin ang paninigarilyo at pag-inom ng alak, ay isang tagapagpahiwatig ng mababang antas ng kanilang kultura.
O. S. Vasilyeva, na binibigyang pansin ang pagkakaroon ng isang bilang ng mga bahagi ng kalusugan, sa partikular, tulad ng pisikal, mental, panlipunan at espirituwal na kalusugan, ay isinasaalang-alang ang mga kadahilanan na may isang nangingibabaw na impluwensya sa bawat isa sa kanila. Kaya, ang mga pangunahing salik na nakakaimpluwensya sa pisikal na kalusugan ay kinabibilangan ng: nutrisyon, paghinga, pisikal na aktibidad, pagpapatigas, at mga pamamaraan sa kalinisan. Pangunahing apektado ang kalusugan ng isip ng sistema ng relasyon ng isang tao sa kanyang sarili, sa ibang tao, at sa buhay sa pangkalahatan; kanyang mga layunin at halaga sa buhay, mga personal na katangian. Ang kalusugang panlipunan ng isang indibidwal ay nakasalalay sa pagsusulatan ng personal at propesyonal na pagpapasya sa sarili, kasiyahan sa pamilya at katayuang sosyal, flexibility ng mga diskarte sa buhay at ang kanilang pagsunod sa sociocultural na sitwasyon (pang-ekonomiya, panlipunan at sikolohikal na kondisyon). At sa wakas, ang espirituwal na kalusugan, na siyang layunin ng buhay, ay naiimpluwensyahan ng mataas na moralidad, kabuluhan at katuparan ng buhay, malikhaing relasyon at pagkakasundo sa sarili at sa mundo sa paligid natin, Pag-ibig at Pananampalataya. Kasabay nito, binibigyang-diin ng may-akda na ang pagsasaalang-alang sa mga salik na ito bilang magkahiwalay na pag-impluwensya sa bawat bahagi ng kalusugan ay medyo may kondisyon, dahil lahat sila ay malapit na magkakaugnay.
Kaya, tulad ng nabanggit na, ang kalusugan ng tao ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: namamana, sosyo-ekonomiko, kapaligiran, at ang mga aktibidad ng sistema ng pangangalagang pangkalusugan. Ngunit ang isang espesyal na lugar sa kanila ay inookupahan ng paraan ng pamumuhay ng isang tao. Ang susunod na bahagi ng gawaing ito ay nakatuon sa isang mas detalyadong pagsasaalang-alang sa kahalagahan ng pamumuhay para sa kalusugan.

Ang labis na pagbibigay-diin sa mga materyal na aspeto ay makitid na nililimitahan ang mga posibilidad ng isang mas malawak na pananaw at kaalaman na nagpapahintulot sa isa na mapanatili at maibalik ang kalusugan nang hindi invasive at negentropically, o mas natural at maayos kaysa sa tinatanggap sa opisyal na medikal na agham.

Ngunit upang maisakatuparan ang gayong mga aktibidad sa pagwawasto, kinakailangang isaalang-alang ang sistema ng pamumuhay na tinatawag na MAN, hindi lamang mula sa pananaw ng biology, physiology, biochemistry, anatomy at mga kaugnay na agham.

Ang konsepto ng kalusugan, nilalaman at pamantayan nito

Ang pagprotekta sa sariling kalusugan ay agarang responsibilidad ng lahat; wala siyang karapatang ilipat ito sa iba. Pagkatapos ng lahat, madalas na nangyayari na ang isang tao, sa pamamagitan ng hindi tamang pamumuhay, masamang gawi, pisikal na kawalan ng aktibidad, at labis na pagkain, sa edad na 20-30 ay nagdadala ng kanyang sarili sa isang sakuna na estado at pagkatapos lamang naaalala ang gamot.

Gaano man kaperpekto ang gamot, hindi nito maalis sa lahat ang lahat ng sakit. Ang isang tao ay ang tagalikha ng kanyang sariling kalusugan, kung saan dapat niyang labanan. Mula sa isang maagang edad kinakailangan na mamuno ng isang aktibong pamumuhay, magpakatatag, makisali sa pisikal na edukasyon at palakasan, sundin ang mga patakaran ng personal na kalinisan - sa isang salita, makamit ang tunay na pagkakaisa ng kalusugan sa pamamagitan ng makatwirang paraan.

1. Ang konsepto ng kalusugan.

Ang kalusugan ay ang una at pinakamahalagang pangangailangan ng isang tao, na tinutukoy ang kanyang kakayahang magtrabaho at tinitiyak ang maayos na pag-unlad ng indibidwal. Ito ang pinakamahalagang kinakailangan para sa pag-unawa sa mundo sa paligid natin, para sa pagpapatibay sa sarili at kaligayahan ng tao. Ang aktibong mahabang buhay ay isang mahalagang bahagi ng salik ng tao.

Ang isang malusog na pamumuhay (HLS) ay isang paraan ng pamumuhay batay sa mga prinsipyo ng moralidad, makatwirang organisado, aktibo, nagtatrabaho, nagpapatigas at, sa parehong oras, nagpoprotekta mula sa masamang impluwensya sa kapaligiran, na nagpapahintulot sa isang tao na mapanatili ang moral, mental at pisikal na kalusugan hanggang matandang edad.

Sa pangkalahatan, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa tatlong uri ng kalusugan: pisikal, mental at moral (sosyal) na kalusugan:
Ang pisikal na kalusugan ay ang natural na estado ng katawan, dahil sa normal na paggana ng lahat ng organ at system nito. Kung ang lahat ng mga organo at sistema ay gumagana nang maayos, ang buong katawan ng tao (isang self-regulating system) ay gumagana at bubuo ng tama.
Ang kalusugan ng kaisipan ay nakasalalay sa estado ng utak; ito ay nailalarawan sa antas at kalidad ng pag-iisip, pag-unlad ng atensyon at memorya, antas ng emosyonal na katatagan, at pag-unlad ng mga kusang katangian.
Ang kalusugang moral ay tinutukoy ng mga prinsipyong moral na batayan ng buhay panlipunan ng tao, i.e. buhay sa isang partikular na lipunan ng tao.
Ang isang malusog at espirituwal na binuo na tao ay masaya - siya ay nakadarama ng mahusay, tumatanggap ng kasiyahan mula sa kanyang trabaho, nagsusumikap para sa pagpapabuti ng sarili, pagkamit ng hindi kumukupas na kabataan ng espiritu at panloob na kagandahan.

2. Ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay

Ang isang malusog na pamumuhay ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pangunahing elemento: mabungang trabaho, isang nakapangangatwiran na rehimen ng trabaho at pahinga, pag-alis ng masasamang gawi, pinakamainam na mode ng motor, personal na kalinisan, hardening, balanseng nutrisyon, atbp.

1) Ang mabungang trabaho ay isang mahalagang elemento ng isang malusog na pamumuhay. Ang kalusugan ng tao ay naiimpluwensyahan ng biyolohikal at panlipunang mga kadahilanan, ang pangunahing isa ay ang trabaho.

2) Ang isang makatwirang rehimen ng trabaho at pahinga ay isang kinakailangang elemento ng isang malusog na pamumuhay. Sa isang tama at mahigpit na sinusunod na rehimen, ang isang malinaw at kinakailangang ritmo ng paggana ng katawan ay binuo, na lumilikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa trabaho at pahinga at sa gayon ay nagtataguyod ng kalusugan, nagpapabuti sa pagganap at nagpapataas ng produktibo.

3) Ang susunod na hakbang sa isang malusog na pamumuhay ay ang pag-alis ng masamang bisyo (paninigarilyo, alkohol, droga). Ang mga problemang ito sa kalusugan ay nagdudulot ng maraming sakit, makabuluhang binabawasan ang pag-asa sa buhay, binabawasan ang pagiging produktibo, at may masamang epekto sa kalusugan ng nakababatang henerasyon at kalusugan ng mga susunod na bata.

3. Makatuwirang nutrisyon ng tao

Ang susunod na bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay balanseng nutrisyon. Kapag pinag-uusapan ito, dapat mong tandaan ang dalawang pangunahing batas, na ang paglabag ay mapanganib sa kalusugan.

Ang unang batas ay ang balanse ng enerhiya na natanggap at natupok. Kung ang katawan ay tumatanggap ng mas maraming enerhiya kaysa sa ginugugol nito, iyon ay, kung tumatanggap tayo ng mas maraming pagkain kaysa sa kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng tao, para sa trabaho at kagalingan, tayo ay nagiging mataba. Ngayon higit sa isang katlo ng ating bansa, kabilang ang mga bata, ay sobra sa timbang. At mayroon lamang isang dahilan - labis na nutrisyon, na sa huli ay humahantong sa atherosclerosis, sakit sa coronary sakit sa puso, hypertension, diabetes mellitus, at ilang iba pang karamdaman.

Pangalawang batas - pagsusulatan komposisyong kemikal diyeta sa mga pisyolohikal na pangangailangan ng katawan para sa mga sustansya. Ang diyeta ay dapat na iba-iba at matugunan ang mga pangangailangan para sa mga protina, taba, carbohydrates, bitamina, mineral, at hibla ng pandiyeta. Marami sa mga sangkap na ito ay hindi maaaring palitan dahil hindi sila nabuo sa katawan, ngunit dumating lamang sa pagkain.

4. Ang impluwensya ng kapaligiran at pagmamana sa kalusugan ng tao

Ang kalagayan ng kapaligiran ay may mahalagang papel sa kalusugan ng tao. Ang interbensyon ng tao sa regulasyon ng mga natural na proseso ay hindi palaging nagdadala ng nais na positibong resulta. Ang polusyon sa ibabaw ng lupa, hydrosphere, atmospera at karagatan, sa turn, ay nakakaapekto sa kalusugan ng mga tao, ang epekto ng "ozone hole" ay nakakaapekto sa pagbuo ng mga malignant na tumor, hangin ang polusyon ay nakakaapekto sa kalusugan ng respiratory tract, at polusyon sa tubig - sa panunaw, nang masakit na nagpapalala sa pangkalahatang kalusugan ng sangkatauhan, binabawasan ang pag-asa sa buhay. Gayunpaman, ang kalusugan na nakuha mula sa kalikasan ay nakasalalay lamang sa 5% sa mga magulang, at 50% sa mga kondisyong nakapaligid sa atin.

Bilang karagdagan, kinakailangang isaalang-alang ang isa pang layunin na kadahilanan na nakakaapekto sa kalusugan - pagmamana. Ito ang pag-aari na likas sa lahat ng mga organismo upang ulitin ang parehong mga palatandaan at mga tampok ng pag-unlad sa isang bilang ng mga henerasyon, ang kakayahang magpadala mula sa isang henerasyon patungo sa isa pa ng mga materyal na istruktura ng cell na naglalaman ng mga programa para sa pagbuo ng mga bagong indibidwal mula sa kanila.

5. Pinakamainam na mode ng motor

Ang pinakamainam na mode ng motor ay ang pinakamahalagang kondisyon para sa isang malusog na pamumuhay. Ito ay batay sa sistematikong pagsasanay pisikal na ehersisyo at palakasan, epektibong nilulutas ang mga problema ng pagtataguyod ng kalusugan at pagpapaunlad ng mga pisikal na kakayahan ng mga kabataan, pagpapanatili ng kalusugan at mga kasanayan sa motor, at pagpapalakas ng pag-iwas sa masamang mga pagbabagong nauugnay sa edad. Kasabay nito, ang pisikal na edukasyon at palakasan ay nagsisilbing pinakamahalagang paraan ng edukasyon.

Kapaki-pakinabang na umakyat sa hagdan nang hindi gumagamit ng elevator. Ayon sa mga Amerikanong doktor, ang bawat hakbang ay nagbibigay sa isang tao ng 4 na segundo ng buhay. Ang 70 hakbang ay sumusunog ng 28 calories.

Ang mga pangunahing katangian na nagpapakilala sa pisikal na pag-unlad ng isang tao ay lakas, bilis, liksi, kakayahang umangkop at pagtitiis. Ang pagpapabuti ng bawat isa sa mga katangiang ito ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan. Maaari kang maging napakabilis sa pamamagitan ng pagsasanay sa sprinting. Sa wakas, magandang ideya na maging dexterous at flexible sa pamamagitan ng paggamit ng gymnastic at acrobatic exercises. Gayunpaman, sa lahat ng ito ay hindi posible na bumuo ng sapat na pagtutol sa mga impluwensyang pathogenic.

6. Pagtigas

Para sa epektibong paggaling at pag-iwas sa sakit, kinakailangan upang sanayin at pagbutihin, una sa lahat, ang pinakamahalagang kalidad - pagtitiis, kasama ng hardening at iba pang mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay, na magbibigay sa lumalaking katawan ng isang maaasahang kalasag laban sa marami. mga sakit.

Sa Russia, ang hardening ay matagal nang laganap. Ang isang halimbawa ay ang mga paliguan sa nayon na may mga paliguan ng singaw at niyebe. Gayunpaman, sa mga araw na ito, karamihan sa mga tao ay walang ginagawa upang patigasin ang kanilang mga sarili at ang kanilang mga anak.

Bukod dito, maraming mga magulang, dahil sa takot na mahuli ang sipon ng isang bata, mula sa mga unang araw at buwan ng kanyang buhay ay nagsimulang makisali sa passive na proteksyon laban sa mga sipon: binabalot nila siya, isinara ang mga bintana, atbp. Ang ganitong "pag-aalaga" para sa mga bata ay hindi lumilikha ng mga kondisyon para sa mahusay na pagbagay sa pagbabago ng temperatura sa kapaligiran. Sa kabaligtaran, ito ay nag-aambag sa pagpapahina ng kanilang kalusugan, na humahantong sa paglitaw ng mga sipon.

Kilalang kilala iba't-ibang paraan hardening - mula sa air baths hanggang dousing malamig na tubig. Ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga pamamaraang ito ay walang pag-aalinlangan. Mula pa noong una ay kilala na ang paglalakad na walang sapin ang paa ay isang kahanga-hangang ahente ng pagpapatigas. Ang paglangoy sa taglamig ay ang pinakamataas na anyo ng hardening. Upang makamit ito, ang isang tao ay dapat dumaan sa lahat ng mga yugto ng hardening.

Ang pagiging epektibo ng hardening ay tumataas kapag gumagamit ng mga espesyal na impluwensya at pamamaraan ng temperatura. Ang kanilang mga pangunahing prinsipyo tamang aplikasyon dapat alam ang lahat: sistematiko at pare-pareho, accounting indibidwal na katangian, mga kondisyon sa kalusugan at emosyonal na mga reaksyon sa pamamaraan.

Ang isa pang epektibong ahente ng pagpapatigas ay maaari at dapat ay isang contrast shower bago at pagkatapos ng pisikal na ehersisyo. Ang mga contrast shower ay sinasanay ang neurovascular system ng balat at subcutaneous tissue, pagpapabuti ng pisikal na thermoregulation, at may nakapagpapasigla na epekto sa mga mekanismo ng central nervous. Ipinapakita ng karanasan ang mataas na hardening at healing value ng isang contrast shower para sa mga matatanda at bata. Ito rin ay mahusay na gumagana bilang isang stimulant ng nervous system, pinapawi ang pagkapagod at pagtaas ng pagganap.

Ang hardening ay isang makapangyarihang tool sa pagpapagaling. Pinapayagan ka nitong maiwasan ang maraming sakit, pahabain ang buhay ng maraming taon, at mapanatili ang mataas na pagganap. Ang hardening ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan, pinatataas ang tono ng nervous system, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at nag-normalize ng metabolismo.

7. Edukasyong pisikal

Mayroon lamang isang paraan upang makamit ang pagkakaisa ng tao - ang sistematikong ehersisyo. Bilang karagdagan, napatunayan sa eksperimento na ang regular na pisikal na edukasyon, na makatwiran na kasama sa rehimeng trabaho at pahinga, ay hindi lamang nagtataguyod ng kalusugan, ngunit makabuluhang pinatataas ang kahusayan ng mga aktibidad sa produksyon. Ang pisikal na ehersisyo ay magkakaroon ng positibong epekto kung ang ilang mga patakaran ay sinusunod sa panahon ng ehersisyo. Kinakailangang subaybayan ang iyong kalusugan - ito ay kinakailangan upang hindi magdulot ng pinsala sa iyong sarili kapag nakikibahagi sa pisikal na ehersisyo.

Kung may mga karamdaman sa cardiovascular system, ang ehersisyo na nangangailangan ng makabuluhang stress ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa paggana ng puso.

Hindi ka dapat mag-ehersisyo kaagad pagkatapos ng sakit. Kinakailangan na makatiis ng isang tiyak na panahon para maibalik ang mga pag-andar ng katawan - pagkatapos lamang ang pisikal na edukasyon ay magiging kapaki-pakinabang.

Kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo, ang katawan ng tao ay tumutugon sa isang ibinigay na pagkarga na may mga tugon. Ang aktibidad ng lahat ng mga organo at sistema ay isinaaktibo, bilang isang resulta kung saan ang mga mapagkukunan ng enerhiya ay natupok, ang kadaliang mapakilos ng mga proseso ng nerbiyos ay tumataas, at ang mga muscular at osseous-ligamentous system ay pinalakas. Kaya, ang pisikal na fitness ng mga nasasangkot ay bumubuti at, bilang isang resulta, ang isang estado ng katawan ay nakakamit kapag ang mga load ay madaling tiisin, at dati ay hindi naa-access na mga resulta sa iba't ibang uri ang pisikal na ehersisyo ay nagiging pamantayan.

Sa wasto at regular na ehersisyo, ang iyong fitness ay bumubuti sa bawat taon, at ikaw ay nasa mabuting kalagayan sa mahabang panahon. Palagi kang maganda sa pakiramdam, gustong mag-ehersisyo, nasa mataas na espiritu at natutulog nang maayos.

Ang pisikal na ehersisyo ay nagpapasigla sa metabolismo, nagpapataas ng lakas, kadaliang kumilos at balanse ng mga proseso ng nerbiyos. Kaugnay nito, ang kahalagahan ng kalinisan ng pisikal na ehersisyo ay tumataas kung ito ay isinasagawa sa labas. Sa ilalim ng mga kundisyong ito, ang kanilang pangkalahatang epekto sa pagpapabuti ng kalusugan ay tumataas; mayroon silang isang hardening effect, lalo na kung ang mga klase ay isinasagawa sa mababang temperatura ng hangin.

Sa ilalim ng impluwensya ng kagandahan ng kalikasan, ang isang tao ay huminahon, at nakakatulong ito sa kanya na makatakas mula sa pang-araw-araw na mga bagay na walang kabuluhan. Balanse, nakuha niya ang kakayahang tumingin sa paligid niya na parang sa pamamagitan ng isang magnifying glass. Ang sama ng loob, pagmamadali, kaba, na madalas sa ating buhay, ay nalulusaw sa malaking katahimikan ng kalikasan at sa walang katapusang kalawakan nito.

Sa pagsasalita tungkol sa kalinisan ng mga pisikal na ehersisyo, hindi maaaring hindi maalala ng isa ang mga ehersisyo sa umaga at ang papel ng pahinga sa pisikal na edukasyon. Layunin mga ehersisyo sa umaga ay upang mapabilis ang paglipat ng katawan mula sa pagtulog hanggang sa pagpupuyat, sa paparating na trabaho at magbigay ng pangkalahatang epekto sa pagpapagaling.

8. Personal na kalinisan at pang-araw-araw na gawain

Ang isang mahalagang elemento ng isang malusog na pamumuhay ay ang personal na kalinisan, na kinabibilangan ng isang makatwirang pang-araw-araw na pamumuhay, pangangalaga sa katawan, kalinisan ng mga damit at sapatos. Ang pang-araw-araw na gawain ay partikular na kahalagahan. Hindi pantay na pamumuhay, pagtatrabaho at pamumuhay, mga indibidwal na pagkakaiba sa pagitan ng mga tao ay hindi nagpapahintulot sa amin na magrekomenda ng isang pang-araw-araw na regimen para sa lahat. Gayunpaman, ang mga pangunahing probisyon nito ay dapat sundin ng lahat: pagsasagawa ng iba't ibang uri ng mga aktibidad sa mahigpit na tinukoy na mga oras, tamang pagpapalit-palit ng trabaho at pahinga, regular na pagkain.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pagtulog - ang pangunahing at hindi maaaring palitan na paraan ng pahinga. Ang patuloy na kakulangan sa tulog ay mapanganib dahil maaari itong maging sanhi ng pagkahapo ng sistema ng nerbiyos, paghina ng mga panlaban ng katawan, pagbaba ng pagganap, at pagkasira ng kagalingan.

Ang rehimen ay hindi lamang nagpapabuti sa kalusugan, kundi pati na rin ang kahalagahang pang-edukasyon. Ang mahigpit na pagsunod dito ay nagtataguyod ng mga katangiang gaya ng disiplina, katumpakan, organisasyon, at determinasyon. Pinapayagan ng rehimen ang isang tao na makatwiran na gamitin ang bawat oras, bawat minuto ng kanyang oras, na makabuluhang nagpapalawak ng posibilidad ng isang maraming nalalaman at makabuluhang buhay. Ang bawat tao ay dapat bumuo ng isang rehimen batay sa mga tiyak na kondisyon ng kanilang buhay.

Mahalagang sundin ang sumusunod na pang-araw-araw na gawain:
Bumangon sa parehong oras araw-araw;
gawin ang mga regular na ehersisyo sa umaga;
kumain sa mga takdang oras;
kahaliling gawaing pangkaisipan na may pisikal na ehersisyo;
sundin ang mga patakaran ng personal na kalinisan;
subaybayan ang kalinisan ng katawan, damit, sapatos;
magtrabaho at matulog sa isang well-ventilated na lugar;
sabay tulog!
Ngayon, halos lahat ng taong naninirahan sa mga bansang may hindi bababa sa ilang pag-unlad ng teknolohiya ay may maraming bagay na dapat gawin at mga responsibilidad.

Minsan wala siyang sapat na oras para sa kanyang sariling mga gawain. Bilang isang resulta, sa isang bundok ng mga maliliit na teknikal na problema, ang isang tao ay nakakalimutan lamang ang mga pangunahing katotohanan at layunin at nalilito.

Nakakalimutan ang tungkol sa kanyang kalusugan. Hindi siya natutulog sa gabi, hindi nagha-hiking, hindi tumatakbo sa umaga, hindi naglalakad, nagmamaneho ng kotse, kumakain na may dalang libro, atbp.

Ngunit tanungin siya: "Ano ang kalusugan?", Hindi ka niya sasagutin ng anuman.

Kaya, muli nating pag-isipan ang ating mga gawain at layunin sa buhay, sa gayon ay naglalaan ng oras upang palakasin ang ating kalusugan.

Maging malusog!

Ang kalusugan ng tao, ang paglitaw ng ilang mga sakit, ang kanilang kurso at kinalabasan, ang pag-asa sa buhay ay nakasalalay sa Malaking numero mga kadahilanan.

Ang lahat ng salik na tumutukoy sa kalusugan ay nahahati sa mga salik na nagtataguyod ng kalusugan (“mga salik sa kalusugan”) at mga salik na nagpapalala sa kalusugan (“mga salik sa panganib”).

Ayon sa WHO, depende sa saklaw ng impluwensya, ang lahat ng mga kadahilanan ay pinagsama sa apat na pangunahing grupo: 1) salik ng pamumuhay(50% ng kabuuang bahagi ng impluwensya); 2) salik sa kapaligiran(20% ng kabuuang bahagi ng impluwensya); 3) biological na mga kadahilanan (mana)(20% ng kabuuang bahagi ng impluwensya); 4) mga kadahilanan sa pangangalagang pangkalusugan(10% ng kabuuang bahagi ng impluwensya).

Sa pangunahing mga kadahilanan ng pamumuhay na nagpapabuti sa kalusugan, isama ang: kawalan ng masamang gawi; balanseng diyeta; sapat mag-ehersisyo ng stress; malusog na sikolohikal na klima; maingat na pansin sa iyong kalusugan; sekswal na pag-uugali na naglalayong lumikha ng isang pamilya at procreation.

Sa pangunahing mga kadahilanan sa pamumuhay, lumalalang kalusugan, kasama ang: paninigarilyo, alkohol, pagkagumon sa droga, pag-abuso sa sangkap, pang-aabuso mga gamot; hindi balanseng nutrisyon sa quantitative at qualitative terms; hypodynamia, hyperdynamia; nakababahalang mga sitwasyon; hindi sapat na medikal na aktibidad; sekswal na pag-uugali na nag-aambag sa paglitaw ng mga sakit na sekswal at hindi planadong pagbubuntis.

Sa pangunahing mga kadahilanan sa kapaligiran na tumutukoy sa kalusugan ay kinabibilangan ng: mga kondisyon sa pag-aaral at pagtatrabaho, mga salik ng produksyon, materyal at kondisyon ng pamumuhay, klima at natural na mga kondisyon, ang antas ng kalinisan ng kapaligiran ng pamumuhay, atbp. Ang pangunahing biological na mga kadahilanan na tumutukoy sa kalusugan ay kinabibilangan ng pagmamana, edad, kasarian at mga katangian ng konstitusyon ng katawan. Ang mga salik ng pangangalagang medikal ay tinutukoy ng kalidad ng pangangalagang medikal para sa populasyon.

3. Pamumuhay at kalusugan

Pamumuhay – Ito ay isang tiyak na uri (uri) ng buhay ng tao. Ang pamumuhay ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga tampok ng pang-araw-araw na buhay ng isang tao, na sumasaklaw sa kanya aktibidad sa paggawa, pang-araw-araw na buhay, mga paraan ng paggamit ng libreng oras, nagbibigay-kasiyahan sa materyal at espirituwal na mga pangangailangan, pakikilahok sa pampublikong buhay, mga pamantayan at mga tuntunin ng pag-uugali.

Kapag sinusuri ang pamumuhay, karaniwang isinasaalang-alang ang iba't ibang uri ng aktibidad: propesyonal, panlipunan, sosyo-kultural, pang-araw-araw at iba pa. Ang mga pangunahing ay panlipunan, paggawa at pisikal na Aktibidad. Ang pagiging determinado sa isang malaking lawak ng mga socio-economic na kondisyon, ang pamumuhay ay nakasalalay sa mga motibo ng mga aktibidad ng isang partikular na tao, ang mga katangian ng kanyang pag-iisip, ang estado ng kalusugan at ang mga kakayahan sa pagganap ng katawan. Ito, sa partikular, ay nagpapaliwanag ng tunay na pagkakaiba-iba ng mga opsyon sa pamumuhay para sa iba't ibang tao.

Ang mga pangunahing salik na tumutukoy sa pamumuhay ng isang tao ay: ang antas ng pangkalahatang kultura ng isang tao; antas ng edukasyon; materyal na kondisyon ng pamumuhay; sekswal at mga katangian ng edad; konstitusyon ng tao; katayuan sa kalusugan; ekolohikal na tirahan; likas na katangian ng trabaho, propesyon; mga tampok ng mga relasyon sa pamilya at edukasyon ng pamilya; gawi ng tao; mga pagkakataon upang matugunan ang mga biyolohikal at panlipunang pangangailangan.

Ang isang puro pagpapahayag ng relasyon sa pagitan ng pamumuhay at kalusugan ng tao ay ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay.

Malusog na Pamumuhay pinagsasama ang lahat ng bagay na nag-aambag sa pagganap ng isang tao ng propesyonal, panlipunan at pang-araw-araw na mga pag-andar sa pinakamainam na kondisyon para sa kalusugan at pag-unlad ng tao.

Ang isang malusog na pamumuhay ay nagpapahayag ng isang tiyak na oryentasyon ng aktibidad ng tao tungo sa pagpapalakas at pagbuo ng kalusugan. Mahalagang tandaan na para sa isang malusog na pamumuhay ay hindi sapat na ituon ang mga pagsisikap lamang sa pagtagumpayan ng mga kadahilanan ng panganib para sa iba't ibang mga sakit: paglaban sa alkoholismo, paninigarilyo, pagkagumon sa droga, pisikal na kawalan ng aktibidad, hindi malusog na diyeta, mga relasyon sa salungatan (bagaman ito ay mahusay kahalagahan ng kalusugan), ngunit ito ay mahalagang i-highlight at bumuo ng lahat ng magkakaibang mga uso na "gumagana" para sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay at nakapaloob sa mga pinaka-magkakaibang aspeto ng buhay ng tao.

Ang siyentipikong batayan ng isang malusog na pamumuhay ay ang mga pangunahing prinsipyo ng valeology . Valeology (mula sa Latin na valeo - hello) kumakatawan sa isang koleksyon siyentipikong kaalaman tungkol sa pagbuo, pangangalaga at pagtataguyod ng kalusugan. Ito ay medyo bagong pang-agham at pedagogical na direksyon na lumitaw na may kaugnayan sa kagyat na pangangailangan upang mapabuti ang kalusugan ng populasyon, kabilang ang mga kabataan. Sa kasalukuyan, ang valeological na kaalaman ay kasama sa programa akademikong disiplina"Pisikal na kultura".

Ayon sa mga pangunahing prinsipyo ng valeology, Ang pamumuhay ng isang tao ay isang pagpipilian sa pamumuhay na ginawa ng tao mismo tungkol sa kung paano mamuhay.

Ayon kay V.P. Petlenko, ang pamumuhay ng isang tao ay dapat tumutugma sa kanyang konstitusyon, habang ang konstitusyon ay nauunawaan bilang ang genetic na potensyal ng organismo, isang produkto ng pagmamana at kapaligiran. Ang konstitusyon ay palaging indibidwal: mayroong maraming mga paraan ng pamumuhay tulad ng mayroong mga tao. Ang pagtukoy sa konstitusyon ng isang tao ay napakahirap pa rin, ngunit ang ilang mga pamamaraan para sa pagtatasa nito ay binuo at nagsisimula nang ipakilala sa pagsasanay (pagpapasiya ng somatotype, psychotype, atbp.).

Sa pangunahing panlipunang mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay isama ang mga sumusunod: ang pamumuhay ay dapat na aesthetic; ang paraan ng pamumuhay ay dapat na moral; ang pamumuhay ay dapat na malakas ang loob.

Sa pangunahing biyolohikal na mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay maiuugnay ang buhay sa mga sumusunod: ang pamumuhay ay dapat na angkop sa edad; ang pamumuhay ay dapat bigyan ng enerhiya; ang pamumuhay ay dapat na nagpapatibay; ang pamumuhay ay dapat na maindayog.

Sa pamamagitan ng pagsusuri sa kakanyahan ng panlipunan at biyolohikal na mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay, ang isang tao ay madaling makumbinsi na ang pagsunod sa karamihan sa mga ito ay isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa pagbuo ng isang pisikal na angkop na tao.

Ang pamumuhay ng mga kabataang mag-aaral ay mayroon ding sariling mga partikular na tampok na nauugnay sa mga katangian ng kanilang edad, mga detalye ng mga aktibidad na pang-edukasyon, mga kondisyon ng pamumuhay, libangan at maraming iba pang mga kadahilanan. Ang mga pangunahing elemento ng isang malusog na pamumuhay para sa mga mag-aaral ay: organisasyon ng trabaho (pag-aaral), pahinga, nutrisyon, pagtulog, pananatili sariwang hangin, nakakatugon sa mga kinakailangan sa sanitary at hygienic; ang pagnanais para sa pisikal na pagiging perpekto sa pamamagitan ng pag-aayos ng isang indibidwal, kapaki-pakinabang na regimen ng pisikal na aktibidad; makabuluhang paglilibang na may epekto sa pag-unlad sa indibidwal; pagbubukod mula sa buhay ng mapanirang pag-uugali sa sarili (paninigarilyo, alkoholismo, pagkagumon sa droga, pisikal na kawalan ng aktibidad, atbp.); kultura ng sekswal na pag-uugali, interpersonal na komunikasyon at pag-uugali sa isang pangkat, self-government at self-organization; pagkamit ng espirituwal at mental na pagkakaisa sa buhay; pagpapatigas ng katawan at paglilinis nito, atbp.

Ang partikular na kahalagahan ay ang pinakamainam pisikal na Aktibidad. Para sa katawan, ang pisikal na aktibidad ay isang pisyolohikal na pangangailangan. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang katawan ng tao ay na-program ng kalikasan para sa paggalaw, at ang aktibong aktibidad ng motor ay dapat sa buong buhay: mula sa maagang pagkabata hanggang sa pagtanda. Sa daan-daan at daan-daang siglo, sinunod ng tao ang mga planong ito ng kalikasan, at pagkatapos ay kapansin-pansing binago ang kanyang paraan ng pamumuhay. Kaya, kung sa huling siglo 96% ng lahat ng enerhiya na ginugol sa aktibidad ng paggawa ay nagmula sa mga kalamnan, ngayon 99% ng enerhiya ay nagmumula sa... mga makina.

Ang kalusugan at pisikal na aktibidad ay mga konsepto na kasalukuyang nagtatagpo. Ang "pagkagutom sa kalamnan" ay kasing mapanganib para sa kalusugan ng tao gaya ng kakulangan ng oxygen, nutrisyon at bitamina, na paulit-ulit na nakumpirma. Halimbawa, kung ang isang malusog na tao, sa ilang kadahilanan, ay hindi gumagalaw kahit na sa loob lamang ng ilang linggo, kung gayon ang mga kalamnan ay magsisimulang mawalan ng timbang. Ang kanyang mga kalamnan ay pagkasayang, ang paggana ng puso at baga ay nagambala. Ang puso ng isang sinanay na tao ay maaaring humawak ng halos dalawang beses na mas maraming dugo kaysa sa puso ng isang taong hindi nag-eehersisyo. Ito ay hindi nagkataon na ang lahat ng mga centenarian ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pisikal na aktibidad sa buong buhay nila.

Sa totoo lang, ganyan ang sitwasyon ngayon modernong lipunan, lalo na para sa karamihan ng mga naninirahan sa lungsod, halos walang ibang paraan upang mapabuti ang kalusugan at artipisyal na dagdagan ang pisikal na aktibidad, maliban sa pisikal na kultura. Ang pisikal na ehersisyo ay dapat magbayad para sa kakulangan ng pisikal na trabaho, sa aktibidad ng motor ng modernong tao.

Binibigyang-katwiran ng maraming tao ang kanilang pag-aatubili na mag-ehersisyo sa pamamagitan ng pagbanggit sa katotohanang wala silang sapat na oras para dito. Kaugnay nito, nararapat na alalahanin ang kasabihang: "Ang mas kaunting oras na ginugugol mo sa sports, mas maraming oras ang kakailanganin mo para sa paggamot."