पिछली सदी के 90 के दशक के मध्य में रक्त प्रकार के आधार पर वजन घटाना बहुत लोकप्रिय हो गया। इस सिद्धांत के अनुसार, लोगों का रक्त प्रकार अलग-अलग होता है, इसलिए उन्हें अलग-अलग खाना चाहिए।
इस तकनीक के लेखक, अमेरिकी डॉक्टर जेम्स डी'एडमो का दावा है कि रक्त प्रकार किसी व्यक्ति के चरित्र, उसकी आदतों और पाक संबंधी प्राथमिकताओं का निर्धारण करने वाला कारक है। डी'एडमो इसे इस तथ्य से समझाते हैं कि मानव जाति के सदियों पुराने इतिहास में, रक्त समूह के आधार पर लोगों में अंतर तुरंत प्रकट नहीं हुआ, बल्कि विभिन्न प्रक्रियाओं के प्रभाव में धीरे-धीरे बना।
नतीजतन, शुरू में सभी लोगों का रक्त समूह केवल पहला था। कुछ सहस्राब्दियों के बाद, एक दूसरा समूह (प्रकार ए) प्रकट हुआ, और उससे भी बाद में, लोगों के मिश्रण से एक तीसरा समूह (प्रकार बी) का गठन हुआ। और लगभग दो हजार साल पहले ही दुर्लभ चौथे रक्त समूह वाले लोग पैदा हुए थे।
4 रक्त समूहों के लिए आहार - अभिजात वर्ग का पोषण
अब भी, लगभग दो सहस्राब्दियों के बाद, चौथे रक्त समूह (एबी) को दुर्लभ माना जाता है, पूरी पृथ्वी की 8% से अधिक आबादी इसके साथ संपन्न नहीं है।
ऐसे लोगों में प्रकार ए के गुण और प्रकार बी के गुण होते हैं। पोषण के दृष्टिकोण से, चौथे रक्त समूह के लिए आहार विपरीतताओं का एक संयोजन है: एक ओर, शाकाहार (प्रकार ए) की प्रवृत्ति, दूसरी ओर अन्य, सर्वाहारीता तीसरे समूह (प्रकार बी) से विरासत में मिली है।
इस तरह के आहार को कुलीन भी कहा जाता है, क्योंकि इसके आहार में रेशेदार लाल मांस का अभाव होता है, और टर्की और खरगोश के सबसे नाजुक सफेद गूदे के साथ-साथ समुद्री भोजन को भी महत्वपूर्ण स्थान दिया जाता है। हालाँकि, बाकी आहार काफी लोकतांत्रिक है, क्योंकि इसमें अनुमत खाद्य पदार्थों की अपेक्षाकृत व्यापक सूची शामिल है।
वजन घटाने के लिए उपयोगी उत्पाद
सभी प्रकार की मछलियाँ:
मछली, समुद्र और नदी दोनों, रक्त समूह 4 वाले लोगों के लिए मेज पर एक स्थायी व्यंजन बन जानी चाहिए। दूसरे समूह से विरासत में मिला कमजोर पाचन तंत्र जठरांत्र संबंधी मार्ग में असुविधा पैदा किए बिना मछली में पाए जाने वाले प्रोटीन और वसा को पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है।
समुद्री भोजन:
इसी कारण से, मछली के साथ समुद्री भोजन, आसानी से पचने योग्य प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। स्क्विड, झींगा मछली, समुद्री घोंघे, सीप इन उद्देश्यों के लिए अच्छे हैं।
सफेद मांस:
नरम टर्की या खरगोश का मांस (सिरलोइन) रक्त समूह 4 के आहार के लिए आदर्श है। इसके अलावा, सफेद मांस वजन बढ़ाने में योगदान नहीं देता है।
अंडे, दूध, डेयरी और डेयरी उत्पाद:
जैतून का तेल:
के सभी वनस्पति तेलटाइप 4 ब्लड वाले लोगों को जैतून का तेल पसंद करना चाहिए। इसके लाभ कई बार सिद्ध हो चुके हैं, और विटामिन ई की उच्च सामग्री उम्र की परवाह किए बिना पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
फल और सब्जियां:
सबसे उपयोगी सब्जियाँ हैं खीरा, बैंगन, फूलगोभी, ब्रोकोली, चुकंदर, अजवाइन। सबसे उपयुक्त फल अंगूर, नींबू, अंजीर, चेरी, अंगूर, कीवी हैं।
अवांछित उत्पाद
- लाल मांस (सूअर का मांस, बीफ़);
- मकई किसी भी रूप में - उबला हुआ, कॉर्नफ्लेक्स, आटा, कॉर्नब्रेड;
- किसी भी रूप में एक प्रकार का अनाज - अनाज, एक प्रकार का अनाज पेनकेक्स, गोभी रोल में भराई;
- मसालेदार और नमकीन सब्जियाँ;
- सिरका, केचप, मसालेदार प्राच्य मसाले (कमजोर पाचन तंत्र के कारण);
- मूली, मूली, एवोकैडो, लाल गर्म मिर्च;
- अनार और संतरे का रस;
- सूरजमुखी और कद्दू के बीज;
उत्पादों के चयन में विस्तार से नेविगेट करने के लिए, आपको विशेष तालिकाओं का उपयोग करना चाहिए। इनका उपयोग करना बहुत आसान है और शुरुआत में इन्हें बदला नहीं जा सकता। प्रत्येक उत्पाद श्रेणी के लिए एक अलग तालिका है।
मेनू बनाते समय, आपको ऐसे उत्पादों का चयन करना चाहिए जो 4 रक्त समूहों के लिए सबसे उपयुक्त हों।
नमूना मेनू
नाश्ता: खट्टा क्रीम के साथ ताजा पनीर, हरी चाय.
दूसरा नाश्ता: जैतून के तेल और अजवाइन के साथ ताजी सब्जी का सलाद।
दोपहर का भोजन: उबली हुई मछली, सब्जी प्यूरी, चाय या जूस।
दोपहर: फल.
रात का खाना: दूध की चटनी, सलाद, सेब के साथ उबली हुई फूलगोभी।
मेनू को आपके लक्ष्यों के आधार पर, आपकी प्राथमिकताओं के अनुसार संकलित किया जा सकता है। यदि मुख्य लक्ष्य वजन कम करना है, तो आपको कम उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का चयन करने की आवश्यकता है। यदि भलाई प्राथमिकता है, तो आहार यथासंभव संतुलित होना चाहिए और उच्च पोषण मूल्य वाला होना चाहिए।
पोषण के प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, आपको तालिका में उन उत्पादों का चयन करना चाहिए जिनके सामने "+" चिह्न है। इसका मतलब यह है कि यह खाद्य उत्पाद सबसे उपयोगी है। "0" चिन्ह वाले तटस्थ उत्पादों का शरीर पर इतना सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, और यदि आवश्यक हो तो ही उनका उपयोग करना बेहतर है।
रक्त प्रकार 4 के लिए आहार समीक्षाएँ
इसकी भारी लोकप्रियता के बावजूद, रक्त प्रकार आहार में कोई नहीं है वैज्ञानिक प्रमाणऔर अब एक सिद्धांत की स्थिति में बना हुआ है। व्यवहार में, कई लोगों ने इस आहार के प्रभाव को स्वयं पर आज़माया है और इसके बारे में परस्पर विरोधी समीक्षाएँ छोड़ी हैं: कुछ के लिए, आहार एक राहत बन गया है अधिक वज़नया कुछ स्वास्थ्य समस्याएं, दूसरों के लिए - समय और प्रयास की बर्बादी, लेकिन शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना।
पोषण के शरीर पर हानिकारक प्रभावों की समीक्षा अभी तक नहीं मिली है, जबकि इसकी प्रभावशीलता के बारे में बहुत सारे सबूत एकत्र किए गए हैं।
मूल रूप से, अच्छे परिणाम उन लोगों द्वारा प्राप्त किए जाते हैं जिनकी स्वाद प्राथमिकताएँ अनुशंसित आहार से मेल खाती हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसने लंबे समय तक विभिन्न शाकाहारी आहारों पर वजन कम करने की असफल कोशिश की (हालाँकि वह मांस का बहुत शौकीन था), चौथे रक्त समूह के लिए भोजन पर स्विच करने के बाद, खुद को मांस व्यंजनों से इनकार किए बिना, 10 किलो से अधिक वजन कम किया। . मुझे केवल अपना पसंदीदा सूअर का मांस छोड़ना पड़ा, उसकी जगह टर्की और खरगोश खाना शुरू करना पड़ा।
जो भी हो, यदि आहार से कम से कम एक व्यक्ति को लाभ हुआ है, तो उसे अस्तित्व में रहने का अधिकार है।
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अन्ना मिरोनोवा
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ए ए
रक्त प्रकार की विशेषताओं के आधार पर मेनू के रूप में अतिरिक्त सेंटीमीटर से निपटने के तरीके पर शोध करने के लिए पोषण विशेषज्ञों द्वारा अधिक से अधिक समय समर्पित किया गया है। इस पद्धति का सक्रिय अध्ययन बीसवीं शताब्दी में शुरू हुआ, और आज यह शरीर के लिए तेजी से और सुरक्षित वजन घटाने के लिए पहले से ही एक जटिल, अत्यधिक प्रभावी प्रणाली है।
स्वस्थ जीवनशैली एक अच्छी आदत है
चौथा सकारात्मक रक्त प्रकार आहार किसी भी आहार का एक उत्कृष्ट विकल्प है। आधुनिक तरीकेवजन घटना। तकनीक की प्रभावशीलता की बार-बार आंकड़ों, लोगों की प्रतिक्रिया और चिकित्सा अनुसंधान द्वारा पुष्टि की गई है। लेकिन, निश्चित रूप से, न केवल अल्पकालिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, बल्कि स्थायी वजन घटाने के लिए, आपको इस मेनू को एक आदत बनाना चाहिए, जीवन पर अपने पारंपरिक विचारों और स्वस्थ भोजन के बारे में मान्यताओं को फिर से आकार देना चाहिए।
अत्यधिक उपवास के कारण शरीर पर दबाव डाले बिना, इस विधि से वजन कम करना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। एक निश्चित आहार आहार पूरे शरीर को बेहतर बनाने और यथासंभव प्रभावी ढंग से वजन समायोजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मदद के लिए वजन घटाने की इस पद्धति की ओर मुड़ते हुए, आपको तुरंत दीर्घकालिक - स्वास्थ्य के लिए संघर्ष और पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए सुंदर आकृतिसही खान-पान जीवन का एक तरीका और एक अपरिवर्तनीय परंपरा बन जाना चाहिए।
अत्यधिक आहार, जैसे, उदाहरण के लिए, तीन-दिवसीय और अन्य, आंतरिक अंगों की कार्यात्मक प्रक्रिया को परेशान करते हैं और शरीर को बाधित करते हैं चयापचय प्रक्रियाएं. रक्त प्रकार के अनुसार आहार के लिए धन्यवाद, शरीर सदमे की स्थिति में आए बिना ठीक होने का मार्ग शुरू करता है।
चौथे + रक्त समूह के प्रतिनिधि
दुनिया की लगभग आठ प्रतिशत आबादी में यह रक्त प्रकार है, जो समूह ए और बी के संयोजन के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुआ है। 4+ रक्त प्रकार के वाहक सबसे मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और बहुत संवेदनशील पाचन तंत्र वाले लोग नहीं हैं। ऐसे लोगों के लिए मिश्रित-मध्यम आहार का संकेत दिया जाता है।
कुछ आहार विकल्पों के माध्यम से वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज़ भी किया जा सकता है और अफसोस, धीमा भी किया जा सकता है। सभी शरीर प्रणालियों के इष्टतम संचालन के लिए, विशेषज्ञों ने उत्पादों की एक विशेष सूची विकसित की है - प्रत्येक रक्त प्रकार के लिए एक।
चतुर्थ + रक्त समूह वाले लोगों की विशेषताएं:
चौथे + रक्त समूह के लिए आहार का सिद्धांत
सबसे पहले, यह सिद्धांत प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने और आंतरिक अंगों के कामकाज को अनुकूलित करने पर आधारित है। शरीर पर जटिल प्रभाव के कारण, अधिक वजनउत्पादों के इष्टतम संतुलन के कारण, तनाव और भूख के बिना थोड़े समय में निकल जाएं।
चतुर्थ + रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए उपयोगी और हानिकारक खाद्य पदार्थ:
1. मांस
उपयोगी: बीअरनिना, खरगोश का मांस, टर्की, भेड़ का बच्चा।
हानिकारक: साथशराब, गोमांस, वील, बत्तख, चिकन, बेकन, भुनी हुई सॉसेज, जांघ
प्रतिबंधित: पीजिगर, हृदय.
2. मछली
उपयोगी: टीऔंस, स्टर्जन, कॉड और कॉड लिवर, लाल मछली की किस्में, समुद्री शैवाल।
हानिकारक: नमकीन, मसालेदार और ताजा हेरिंग, एंकोवीज़, हैलिबट, फ़्लाउंडर, क्लैम्स, केकड़े, हेक, ईल, पंगेशियस, क्रेफ़िश।
सीमा: एमइडियास, झींगा, कार्प फ़िलेट, स्क्विड।
3. डेयरी उत्पाद
उपयोगी: डीघर का बना दही, केफिर, कम वसा वाली खट्टा क्रीम और कम वसा वाला पनीर, किण्वित बेक्ड दूध।
हानिकारक: ब्री, परमेसन, पूरा दूध।
प्रतिबंध लगाना: मक्खन, गला हुआ चीज़।
4. पेय
उपयोगी: एसहरी चाय, अदरक की चाय, सब्जियों का रस (गोभी, गाजर), जिनसेंग, इचिनेशिया, नागफनी।
हानिकारक: लिंडेन, सेन्ना, एलो।
प्रतिबंध लगाना: बीयर, पुदीना चाय, कॉफी, कैमोमाइल चाय, रेड वाइन, रास्पबेरी, वेलेरियन, डोंग क्वाई।
5. अनाज
उपयोगी: साथओय फ्लेक्स, दलिया, चावल, जौ, बाजरा।
हानिकारक: जीभाषण, मकई के टुकड़े (आटा)।
6. सब्जियाँ
स्वस्थ: बैंगन, फूलगोभी, ब्रोकोली, हरा प्याज, चुकंदर, खीरा, गाजर।
हानिकारक: टमाटर, मिर्च (सभी प्रकार, विशेष रूप से गर्म वाले), मक्का, सेम, मूली, आलू, काले जैतून, आटिचोक।
7. फल और जामुन
उपयोगी: मेंअंगूर, ब्लैकबेरी, नींबू, अंगूर, तरबूज, कीवी, बेर, चेरी।
हानिकारक: एवोकाडो, आम, संतरा, केला, ख़ुरमा,
8. मेवे
उपयोगी: जीअखरोट, सन का बीज, मूंगफली.
हानिकारक: बादाम, सूरजमुखी के बीज, पिस्ता।
9. पोषक तत्वों की खुराक, विटामिन
स्वस्थ:ब्रोमेलैन, क्वेरसेटिन, जिंक, सेलेनियम, विटामिन सी, थीस्ल, दूध थीस्ल
- आहार में मांस उत्पादों का उपयोग कम करें।
- दैनिक मेनू में सब्जियों और फलों की संख्या बढ़ाएँ - प्रति दिन पाँच सर्विंग तक। फलों में मौजूद विटामिन सी कैंसर के खतरे को कम करता है।
- टोफू का सेवन रोज का आहार(टोफू इस रक्त प्रकार के लिए प्रोटीन का एक आदर्श स्रोत है)।
- इंसुलिन उत्पादन में कमी और परिणामस्वरूप, इन उत्पादों के उपयोग से चयापचय में मंदी के कारण मकई, अनाज, तिल के बीज और फलियां खाने से बचना चाहिए।
- गेहूं और उससे बने उत्पादों के आहार में प्रतिबंध।
- सुबह की सबसे अच्छी शुरुआत नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी, साथ ही गाजर, पपीता, क्रैनबेरी, चेरी या अंगूर के रस के साथ है - दिन के दौरान तीन गिलास।
अपेक्षाकृत हाल ही में, दो हजार साल से भी कम पहले, अन्य समूहों के मिश्रण के परिणामस्वरूप, चौथा (एबी) रक्त समूह प्रकट हुआ। फिलहाल चौथा (एबी) ब्लड ग्रुप सबसे रहस्यमय और सबसे आधुनिक माना जाता है। कुछ लोगों का सुझाव है कि यीशु मसीह इस विशेष रक्त प्रकार के स्वामी थे। चौथा रक्त समूह काफी दुर्लभ है, आज दुनिया की केवल 5-7% आबादी के पास ही यह है। वे "सबसे युवा" हैं, इसलिए हम उन्हें सशर्त रूप से "नई पीढ़ी के लोग" कहेंगे।
चूंकि इस प्रकार का रक्त दो विपरीत प्रकारों - ए और बी के विलय से विकास के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुआ, तो इसके अनुसार, लोगों के लिए आहार 4 रक्त समूह. उनके आहार में मिश्रित खाद्य उत्पादों - मांस व्यंजन, सब्जी और डेयरी खाद्य पदार्थों का प्रभुत्व होना चाहिए। "नई पीढ़ी"सर्वाहारी. एंटीजन ए और बी का संयोजन इस रक्त प्रकार के मालिकों को मजबूत और कमजोर दोनों गुण प्रदान करता है। सबसे कम उम्र के चौथे (एबी) ब्लड ग्रुप के लोगों को कई फायदे होते हैं। वे सबसे अधिक लचीले, बहुत संवेदनशील और प्रतिरोधी होते हैं रोग प्रतिरोधक तंत्र, प्रकार ए और बी के सकारात्मक गुणों का संयोजन। "नई पीढ़ी" के प्रतिनिधियों का शरीर एलर्जी के प्रति कम संवेदनशील होता है, और सूजन प्रक्रियाओं से भी बेहतर तरीके से निपटता है।
साथ ही, चौथे रक्त समूह के प्रतिनिधि प्रकार ए और बी की कमजोरियों को जोड़ते हैं, जैसे संवेदनशील पाचन तंत्र और एक "खुली" प्रतिरक्षा प्रणाली जो वायरल संक्रमण के प्रति प्रतिरोधी नहीं है। इसके अलावा, "नई पीढ़ी" के लोगों को अक्सर देखा जाता है:
- हृदय रोग;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- रक्ताल्पता.
रक्त समूहों 4 के लिए उपयोगी और हानिकारक उत्पादों के बारे में
चौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए, मध्यम मिश्रित आहार विशिष्ट है, जिसमें विभिन्न प्रकार के उत्पाद मौजूद होने चाहिए - मांस, सब्जी और डेयरी। मांस, विशेष रूप से भेड़ का बच्चा, टर्की, एबी रक्त समूह वाले लोगों की मेज पर मौजूद होना चाहिए . खरगोश, वील लीवर तटस्थ होते हैं, यानी समय-समय पर इन्हें आहार में शामिल किया जा सकता है। गोमांस, वील और पोर्क, साथ ही हैम और बेकन से बचें। मछली किसी भी मात्रा में उपयोगी है। आहार में नदी और दोनों शामिल होने चाहिए समुद्र के नज़ारे: सैल्मन, स्टर्जन, सार्डिन, पाइक पर्च, कॉड, ट्यूना, पाइक। कैवियार, मुलेट, स्मेल्ट तटस्थ हैं। हेक, ट्राउट, हैडॉक, फ़्लाउंडर, जिसमें लेक्टिन होते हैं, साथ ही समुद्री भोजन - लॉबस्टर, झींगा, केकड़े, सीप (शैवाल को छोड़कर) अवांछनीय हैं। डेयरी उत्पादों से, लैक्टिक एसिड (वसा रहित खट्टा क्रीम, दही) को प्राथमिकता दी जानी चाहिए , केफिर) और कम वसा वाले पनीर और पनीर। उपयोगी टोफू - बीन दही, फेटा पनीर (बकरी या भेड़ के दूध से बना ग्रीक पनीर)।
आइसक्रीम से बचें, जो "नई पीढ़ी" में असामान्य रक्त प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है। मक्खन को आहार से बाहर करना चाहिए। उपयोगी जैतून का तेल, तिल और मक्का अनुशंसित नहीं है। बाकी सभी तटस्थ हैं। चिकन अंडे समय-समय पर दिए जा सकते हैं, और प्रोटीन अधिक उपयोगी है। अनाज से, बाजरा, राई, जई और चावल सभी रूपों (गुच्छे, आटा, अनाज, चोकर) में उपयोगी होते हैं। जौ का प्रयोग सीमित मात्रा में किया जा सकता है। अपने आहार में एक प्रकार का अनाज, गेहूं और मक्का (पॉपकॉर्न सहित) शामिल न करें। सफेद बीन्स, मटर, बीन्स के रूप में फलियां, सीमित मात्रा में खाएं, लेकिन छोले, लीमा बीन्स और लोबिया से बचें। दाल और सोया बहुत उपयोगी हैं। बैंगन, ककड़ी, शकरकंद (शकरकंद), ब्रोकोली, फूलगोभी और कोलार्ड, लहसुन, पार्सनिप, चार्ड, चुकंदर और उनके शीर्ष, अजवाइन जैसी सब्जियाँ मेज पर जितनी बार उपलब्ध होनी चाहिए संभव। सीमित मात्रा में गाजर, डेकोन, शलजम, टमाटर, आलू, कोहलबी का प्रयोग करें। विभिन्न प्रकारसलाद और प्याज. अचार और मसालेदार खीरे, जेरूसलम आटिचोक, रूबर्ब, काले जैतून, आटिचोक को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। सभी प्रकार की काली मिर्च असामान्य रक्त प्रतिक्रिया का कारण बनती है, इसलिए "नए लोगों" को इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आहार से बाहर रखा गया सरसों के बीज. मेनू में समय-समय पर मशरूम व्यंजन शामिल करने की अनुमति है - साधारण, सीप मशरूम और शैंपेनोन, शिइताके (जापानी पेड़ मशरूम) को बाहर रखा गया है।
को स्वस्थ फलऔर जामुन में अंगूर, अनानास, तरबूज, अंगूर, चेरी, कीवी, क्रैनबेरी, नींबू, अंजीर, करौंदा और आलूबुखारा, साथ ही उनके रस शामिल हैं। चौथे रक्त समूह वाले लोगों को क्विंस, केला, ख़ुरमा खाने की सलाह नहीं दी जाती है। अन्य सभी फलों और जामुनों को कभी-कभार सीमित मात्रा में सेवन की अनुमति है। नट्स में, मूंगफली, अखरोट, खाने योग्य चेस्टनट उपयोगी होते हैं। चीनी, चॉकलेट और शहद को सीमित मात्रा में अनुमति दी जाती है। अनुशंसित पेय हैं हरी चाय, कैमोमाइल, जिनसेंग, डेंडिलियन, अदरक, गुलाब, इचिनेशिया, नागफनी, वेलेरियन, थीस्ल ( तातार)। बीयर, वाइन, पुदीना, वेलेरियन, रास्पबेरी की चाय तटस्थ हैं। काली चाय और कॉफी की सिफारिश नहीं की जाती है - नियमित और डिकैफ़िनेटेड, कार्बोनेटेड नींबू पानी और आहार कोला, साथ ही मुसब्बर, सेन्ना और लिंडेन का उपयोग करने वाले पेय। विटामिन, विशेष रूप से विटामिन सी, साथ ही खनिज - जस्ता, सेलेनियम भी लिया जाना चाहिए। आप ब्रोमेलैन और क्वेरसेटिन जैसे एंजाइमों के उपयोग की भी सिफारिश कर सकते हैं। "शिकारी" के लिए युक्तियाँ जो वजन कम करने का निर्णय लेते हैं व्यक्तिगत आहार संकलित करते समय, "नई पीढ़ी के लोगों" को उन आहारों के बीच चयन करते समय विशेष रूप से लचीला होने की आवश्यकता होती है जिनके लिए अनुशंसित हैं II और III रक्त समूह वाले लोग। उत्पादों के सही चयन की कसौटी आपकी भलाई होनी चाहिए। चौथे रक्त समूह के मालिकों के लिए वजन घटाने का मुख्य साधन सब्जियां और सोया उत्पाद होना चाहिए। वजन कम करने के लिए, आपको टोफू का सेवन बढ़ाना होगा, जो एबी प्रकार के लोगों के लिए प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है।
अजीब बात है, लेकिन इस प्रकार के लोगों की तृप्ति का मुख्य कारण मांस है। "नई पीढ़ी" में आमतौर पर गैस्ट्रिक जूस की अम्लता कम होती है (जो दूसरे रक्त समूह के लिए विशिष्ट है), जबकि इस रक्त समूह के लोगों में मांस खाने की प्रवृत्ति होती है (प्रकार बी सर्वाहारी है)। इसलिए, हालांकि "नई पीढ़ी के लोग" आंशिक रूप से मांस खाने के लिए प्रोग्राम किए गए हैं, लेकिन उनके पास इस उत्पाद को प्रभावी ढंग से पचाने के लिए गैस्ट्रिक जूस की पर्याप्त अम्लता नहीं है। इस तरह की असंगति से वसा का जमाव होता है और अतिरिक्त पाउंड जमा होते हैं। वजन कम करने के लिए आपको मांस का सेवन कम करना होगा और आहार में सब्जियों का अनुपात बढ़ाना होगा। इस मामले में, गोमांस और चिकन मांस को मेमने और टर्की से बदला जाना चाहिए। यदि आप मांस को अधिक आंशिक, छोटे भागों में खाना शुरू कर देंगे तो आप मोटे नहीं होंगे। फलियां, एक प्रकार का अनाज और मक्का खाने पर भी यही समस्या देखी जाती है। टाइप ए के लिए, यह भोजन स्वस्थ माना जाता है, लेकिन टाइप बी जीन की भागीदारी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि ये खाद्य पदार्थ इंसुलिन उत्पादन को कम कर सकते हैं, जिससे चयापचय धीमा हो जाता है। इसलिए, टाइप एबी यानी जिनका ब्लड ग्रुप चौथा है, उन्हें अनाज, फलियां और मक्का से परहेज करना चाहिए। 
"नई पीढ़ी के लोगों" में गेहूं के ग्लूटेन के प्रति टाइप 0 (I ब्लड ग्रुप) और जैसी तीव्र प्रतिक्रिया नहीं होती है। बी (III रक्त समूह)। हालांकि, वजन घटाने के लिए गेहूं और गेहूं से बने उत्पादों के अधिक सेवन से बचना जरूरी है। कुछ अनाज भी चयापचय को धीमा कर देते हैं - एक प्रकार का अनाज, गेहूं, मक्का, इसलिए उन्हें चावल, राई और जई और उनसे बने उत्पादों से बदलना बेहतर है। चौथे रक्त समूह के मालिकों को अधिक मछली खानी चाहिए - मैकेरल, कॉड, सैल्मन, समुद्री मछली बास। लेकिन फ़्लाउंडर से बचना सबसे अच्छा है: इसके ऊतकों में लेक्टिन होते हैं जो आपके रक्त के लिए प्रतिकूल होते हैं। एबी रक्त प्रकार "नई पीढ़ी के लोगों" को हृदय और ऑन्कोलॉजिकल रोगों का खतरा बनाता है। वे सक्रिय रूप से विरोध कर सकते हैं ताज़ी सब्जियां(मीठी मिर्च को छोड़कर सब कुछ) और फल (संतरे और केले को छोड़कर)। नींबू, अंगूर और कीवी, जिनमें विटामिन सी होता है, पाचन के अच्छे कार्य में योगदान करते हैं। हम निष्कर्ष निकालते हैं। जो लोग चौथे रक्त समूह के साथ अपेक्षाकृत युवा "नई पीढ़ी" में से हैं, उन्हें वजन कम करने के लिए आहार में सोया, हरी सब्जियां, डेयरी और समुद्री भोजन (स्मोक्ड, सूखे, सूखे और डिब्बाबंद को छोड़कर) को भी शामिल करना आवश्यक है। अनानास के रूप में. मेनू से उन उत्पादों को बाहर करना आवश्यक है जो वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। ये हैं लाल मांस, गेहूं, एक प्रकार का अनाज, मक्का और फलियाँ। व्यायाम करें।
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और बचाव के लिए नकारात्मक प्रभावतनाव, चौथे रक्त समूह के प्रतिनिधियों को किसी भी प्रकार के संयोजन की आवश्यकता होती है शारीरिक गतिविधि, जो II और III रक्त समूह वाले लोगों के लिए सबसे उपयुक्त हैं। इसलिए, याद रखें: स्थायी उपचार प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है व्यायामसप्ताह में कम से कम 3-4 बार 30 मिनट के लिए। यदि लोड दैनिक हो तो और भी अच्छा। चौथे ब्लड ग्रुप (टाइप एबी) वाले लोग काफी सक्रिय और मजबूत होते हैं। वे II रक्त समूह के स्वामियों से भी अधिक गतिशील हैं। इसीलिए "नई पीढ़ी के लोगों" के लिए मांसपेशियों का भार अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है, लेकिन उनकी तीव्रता कम होनी चाहिए। "नई पीढ़ी" के प्रतिनिधि लंबी सैर, साइकिल चलाना, तैराकी के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।
आइये संक्षेप में बताएं! खाद्य पदार्थ जो 4 रक्त प्रकार वाले लोगों में वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं
- लाल मांस। ख़राब पचा हुआ. यह वसा के रूप में जमा होता है। आंत्र पथ के लिए विषाक्त.
- साधारण सब्जी बीन्स। इंसुलिन की प्रभावशीलता को कमजोर करता है। हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बनता है। चयापचय को धीमा कर देता है।
- लाइमा बीन्स। इंसुलिन की प्रभावशीलता को कमजोर करता है। हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बनता है। चयापचय को धीमा कर देता है।
- बीज। हाइपोग्लाइसीमिया का कारण।
- भुट्टा। इंसुलिन की प्रभावशीलता को कमजोर करता है।
- एक प्रकार का अनाज। हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बनता है।
- गेहूँ। चयापचय को धीमा कर देता है। कैलोरी खर्च को रोकता है. इंसुलिन की प्रभावशीलता को कमजोर करता है।
रक्त समूह 4 वाले लोगों के लिए वजन घटाने वाले उत्पाद
- टोफू. कुशल चयापचय को बढ़ावा देता है.
- समुद्री भोजन। कुशल चयापचय को बढ़ावा देना.
- डेयरी उत्पादों। अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के स्राव (उत्पादन) में सुधार करें।
- हरी सब्जियां। चयापचय दक्षता में सुधार.
- केल्प. इंसुलिन स्राव में सुधार करता है।
- अनानास. पाचन में मदद करें. आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है।
ब्लड ग्रुप 4 के लिए आहार में मांस और मुर्गी
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- भेड़े का मांस। खरगोश का मांस. तुर्की मांस। मेमने का मांस।
तटस्थ उत्पाद- तीतर का मांस. जिगर।
टालना- सुअर का माँस। गाय का मांस। बत्तख। मुर्गा। भैंस का मांस. तीतर। बटेर। हिरन का मांस। बछड़े का मांस। दिल। बत्तख।
4 रक्त प्रकारों के लिए आहार में समुद्री भोजन
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- ग्रूपर. लॉन्गफिन ट्यूना। यूरोपीय हेक. पफर मछली। लाल बेरिक्स. कुमझा (सैल्मन-तैमेन)। सामन मछली। एंजेलफ़िश(मछली)। सी बास। स्टर्जन। पोर्गी। इंद्रधनुषी मछली। सेलबोट मछली. छोटी समुद्री मछली। खाने योग्य घोंघा. कॉड. शेड (मछली)। पाइक. भेंगापन। दक्षिण अफ़्रीकी सार्डिन.
तटस्थ उत्पाद- शार्क। स्लैब. स्कैलप (शेलफ़िश)। पीला पर्च. कैवियार. विद्रूप। कार्प. गंध। लोफोलेटिलस। लुफर. स्वोर्डफ़िश। मसल्स (शेलफ़िश)। मोरोन. अबालोन (शेलफ़िश)। अकेला। धारीदार कैटफ़िश. रोंका (सिल्वर पर्च)। लाइट स्नैपर. ताजा हेरिंग. सफ़ेद मछली.
टालना- एंकोवी। बाराकुडा (समुद्री पाइक)। सफेद हलिबूट. बेलुगा। वेनेर्का, या क्लेम (मोलस्क)। लंबा फ़्लाउंडर. फ़्लाउंडर। पत्थर का बसेरा. केकड़ा। झींगा। स्मोक्ड सामन मछली। शंख अलग हैं. झींगा मछली। ऑक्टोपस। हैडॉक. धारीदार बास। क्रेफ़िश। नमकीन या मसालेदार हेरिंग. सेरियोला (मछली)। सौर मछली. खाने योग्य मेंढक. मुंहासा। सीप (शेलफ़िश)। कछुआ (समुद्र)।
ब्लड ग्रुप 4 के लिए आहार में डेयरी उत्पाद और अंडे
विशेष रूप से उपयोगी उत्पादघर का बना पनीर (किस्म "किसान")। दही। केफिर. बकरी का दूध। दबाया हुआ दही. खट्टी क्रीम कम वसा वाली होती है। बकरी के दूध का पनीर. पनीर "मोज़ारेला" (भैंस के दूध से)। पनीर "रिकोटा"। पनीर "फ़ेटा" (सफेद भेड़ या बकरी के दूध से बना एक विशेष ग्रीक नुस्खा)।
तटस्थ उत्पादएस - खाद्य कैसिइन। मुंस्टर पनीर. गौडा पनीर. Gruyère पनीर। कोल्बी पनीर. पनीर मॉन्टेरी मुलायम. न्यूचैटेल पनीर. चेद्दार पनीर। जार्ल्सबर्ग पनीर. स्विस पनीर। एडम पनीर. भावनात्मक पनीर. स्किम्ड (2%) दूध। गला हुआ चीज़। सोय दूध। सोया पनीर. मट्ठा दूध.
टालना- मक्खन। पनीर नीला. पनीर अमेरिकन. ब्री पनीर। कैमेम्बर्ट पनीर. पनीर परमेसन. पनीर प्रोवोलोन. वसायुक्त दूध। दूध का शर्बत.
रक्त समूह 4 के लिए आहार में तेल और वसा
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- जैतून का तेल।
तटस्थ उत्पाद- मूंगफली का मक्खन। अलसी का तेल। श्वेत सरसों का तेल। कॉड लिवर तेल।
टालना- मक्के का तेल। तिल का तेल। सूरजमुखी का तेल। कुसुम तेल। बिनौला तेल।
ब्लड ग्रुप 4 आहार में मेवे और बीज
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- मूंगफली। मूंगफली का पेस्ट. अखरोट। मीठे (खाने योग्य) चेस्टनट।
तटस्थ उत्पाद- अमेरिकी पागल. पाइन नट्स। बादाम का पेस्ट। बादाम की गिरी. हिकॉरी पागल. काजू। लीची (चीनी बेर) मेवे। मैकाडामिया नट्स (किंडल)। पिसता।
टालना – खसखस. सूरजमुखी के बीज का पेस्ट. तिल के बीज (तिल)। सरसों के बीज। ताहिनी। कद्दू के बीज। हेज़लनट।
4 रक्त प्रकारों के लिए आहार में फलियाँ
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- लाल सोयाबीन. फलियाँ गहरे रंग की होती हैं ("नेवल")। लाल राजमा। पिंटो बीन्स (धब्बेदार)। हरे रंग की दाल।
तटस्थ उत्पाद- सफेद सेम। झिकमा बीन्स. कैनेलिनी बीन्स. तांबे की फलियाँ. इमली की फलियाँ। हरी मटर। चारा फलियाँ. बड़ी उत्तरी फलियाँ. सब्जी हरी स्ट्रिंग बीन्स। मटर का पौधा। फाइबर के साथ स्ट्रिंग बीन्स। छिलके वाली फलियाँ। घर का बना दाल. मसूर दाल।
टालना- एडज़ुकी (कोणीय, या दीप्तिमान फलियाँ)। फभा सेम। लोबिया। लीमा बीन्स (लीमा बीन्स)। चना (मटन मटर)। सामान्य सब्जी बीन्स. काले सेम।
4 रक्त समूहों के लिए आहार में अनाज और अनाज
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- दलिया या आटा (दलिया)। दलिया। बाजरा। मुरमुरे (विस्फोटित) । चावल की भूसी। वर्तनी (एक प्रकार का गेहूँ)।
तटस्थ उत्पाद- ऐमारैंथ (ऐमारैंथ)। गेहूं के रोगाणु. गेहु का भूसा। सोया के दाने. सोया फ्लेक्स. गेहूं का सूप. चावल का सूप। जौ।
टालना- एक प्रकार का अनाज। कामुत. मकई के टुकड़े (मकई के टुकड़े)। मक्के का आटा। हसीदिक "दलिया"।
4 रक्त समूहों के लिए आहार में ब्रेड और पेस्ट्री
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- गेहूं की रोटी। राई चिप्स. चावल की रोटी। भूरे चावल की रोटी. अंकुरित गेहूं की रोटी. राई की रोटी। सोया आटे से बनी रोटी. कुरकुरा ब्रेड. शुद्ध राई की रोटी.
तटस्थ उत्पाद- हाई प्रोटीन ब्रेड. गर्म गेहूं की भूसी की रोटी. कई अनाजों से बनी अनाज की रोटी। ड्यूरम गेहूं उत्पाद. जई चोकर मफिन. गेहूँ मत्ज़ा. गेहूँ का थैला। साबुत अनाज के आटे या साबुत आटे से बनी गेहूं की रोटी। ग्लूटेन रहित रोटी. वर्तनी गेहूं की रोटी. राई भोजन से रोटी.
टालना- स्वीट कॉर्न उत्पाद।
ब्लड ग्रुप 4 के लिए आहार में सब्जियाँ
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- बैंगन। शकरकंद। ब्रौनकोल. पत्ता गोभी. शतावरी गोभी (ब्रोकोली)। पत्तीदार शाक भाजी। चुकंदर के पत्ते. युवा सरसों के पत्ते. खीरे. पार्सनिप। अजमोद। अल्फाल्फा गोली मारता है. चुकंदर. अजमोदा। टेम्पेह. टोफू. फूलगोभी। लहसुन। रतालू (सभी प्रकार)।
तटस्थ उत्पाद- भिंडी (खाने योग्य हिबिस्कस)। सफेद बन्द गोभी. सफ़ेद मटर. स्वीडन. सिंघाड़ा (मिर्च)। मशरूम "पोर्टबेलो"। होथहाउस मशरूम. डेकोन (जापानी मूली)। "लकड़ी की सीप" (सीप मशरूम)। हरी प्याज। अदरक। इटालियन चिकोरी. आलू "सफेद" और "लाल"। करवेल (कुपीर)। चीनी गोभी। कोहलबी. धनिया। लाल गोभी। जलकुंभी। बल्ब रहित प्याज. पीला धनुष। स्पेनिश धनुष. हरा प्याज। शैलोट्स (चार्लोट) चार्ड (चार्लोट)। ग्रीक जैतून. जैतून हरे होते हैं. स्पेनिश जैतून. गाजर। समुद्री वनस्पति (शैवाल)। फ़र्न (कर्ल)। बाँस गोली मारता है। बलात्कार. रॉकेट सलाद। रोमेन सलाद। सलाद। एस्परैगस। जीरा। टमाटर। शलजम (कठोर शलजम)। पेपो कद्दू. कद्दू (अन्य प्रकार)। सौंफ (वोलोशस्की डिल)। हॉर्सरैडिश। चिकोरी. तुरई। पालक। एंडिव (सलाद चिकोरी)। एस्केरोल (सलाद)।
टालना- एवोकाडो। घर का बना आटिचोक। शिटाकी मशरूम। पीली काली मिर्च। पीसी हुई काली मिर्च। ग्राउंड नाशपाती (जेरूसलम आटिचोक)। लाल गर्म (गर्म) शिमला मिर्च. मक्का सफेद और पीले रंग का दाना है। लीमा बीन्स (लीमा बीन्स)। काले जैतून। अबालोन (मशरूम)। जैलेपिनो मिर्च। गोल्डन बीन (मूंग) के अंकुर। मूली के अंकुर. मूली.
4 रक्त समूहों के लिए आहार में फल और जामुन
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- अनानास. अंगूर "कॉनकॉर्ड"। चेरी। अंगूर। हरे अंगूर। अंजीर ताज़ा हैं. सूखे अंजीर। कीवी। क्रैनबेरी। लाल अंगूर। करौंदा। नींबू। लोगनबेरी. प्लम हरे होते हैं. बेर लाल होते हैं. प्लम गहरे नीले रंग के होते हैं। काले अंगूर.
तटस्थ उत्पाद- खुबानी। तरबूज़। काउबरी. ब्लूबेरी। रहिला। खरबूजा "कानन"। खरबूजा "कैंटालूप"। तरबूज क्रेंशॉ। मस्कट तरबूज. ब्लैकबेरी। स्ट्रॉबेरी (स्ट्रॉबेरी)। किशमिश। स्पेनिश तरबूज. कसाबा (शीतकालीन तरबूज)। लाल पसलियाँ. कुमकुम (खट्टे फल)। नींबू। रसभरी। कीनू। नेक्टराइन (बाल रहित आड़ू)। पपीता। आड़ू। खजूर। काला करंट. ब्लूबेरी। आलूबुखारा। सेब. Elderberries।
टालना- संतरे। केले. हथगोले. अमरूद। स्टारफ्रूट. कैरम्बोल। नारियल. आम। कांटेदार नाशपाती (भारतीय अंजीर) फल। एक प्रकार का फल। ख़ुरमा।
4 रक्त प्रकारों के लिए आहार में रस और तरल पदार्थ
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- जूस: अंगूर, पत्तागोभी, क्रैनबेरी, गाजर, पपीता, अजवाइन, काली चेरी।
तटस्थ उत्पाद- नींबू के रस के साथ पानी. जूस: खुबानी, अनानास, ककड़ी, और अन्य अनुशंसित सब्जियाँ। आलूबुखारा। सेब। चकोतरा। एप्पल साइडर।
टालना- संतरे का रस।
4 रक्त समूहों के लिए आहार में मसाले और मसाले
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- करी। मीसो। अजमोद। हॉर्सरैडिश। लहसुन।
तटस्थ उत्पाद- आगर। तुलसी। बर्गमोट. भूरा शैवाल. वनीला। लाली। सरसों। विंटरग्रीन। इलायची। करवेल (कुपीर)। मेपल सिरप। धनिया। दालचीनी। लाल शैवाल. क्रेमोर्टार्टर (टार्टार)। हल्दी। बे पत्ती। मरजोरम. मारंता (तीर)। गुड़ (काला गुड़)। शहद। जायफल। पुदीना। लाल शिमला मिर्च। चावल का शरबत. रोजमैरी। सफ़ेद चीनी। ब्राउन शुगर। ब्राउन राइस सिरप. सोया सॉस। नमक। इमली (भारतीय खजूर)। तमरी (किण्वित सॉस)। थाइम (थाइम)। जीरा। दिल। दिलकश बगीचा. समझदार। केसर। Chives। चॉकलेट। तारगोन (एक प्रकार का कीड़ाजड़ी)।
टालना- अनीस. बालसैमिक सिरका। सफेद सिरका। सूखी कालीमिर्च. ऑलस्पाइस (लौंग) काली मिर्च। खाने योग्य जिलेटिन. लाल मिर्च। केपर्स। लाल अंगूर (वाइन) सिरका। कॉर्नस्टार्च। अनाज का शीरा। सफ़ेद मिर्च। मूल काली मिर्च। टैपिओका. लाल मिर्च के गुच्छे (गुच्छे)। बादाम निकालने। सेब का सिरका। थोड़ा बहुत माल्ट।
4 रक्त प्रकारों के लिए आहार में मसाले
विशेष रूप से उपयोगी मसाले- नहीं।
तटस्थ उत्पाद- सरसों। जाम (स्वीकार्य फलों से)। जेली (स्वीकार्य फलों से)। मेयोनेज़। सलाद ड्रेसिंग (स्वीकार्य सामग्री से बनी, कम वसा वाली)।
परहेज - केचप। कोषेर अचार और मैरिनेड।
4 रक्त समूहों के लिए आहार में हर्बल चाय (इन्फ्यूजन)।
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद-नागफनी. जिनसेंग। हरी चाय। अदरक। स्ट्रॉबेरी के पत्ते. बर्डॉक. अल्फाल्फा। कैमोमाइल. मुलैठी की जड़। इचिनेसिया। गुलाब जामुन.
तटस्थ उत्पाद- अलज़िना। सफेद सन्टी (कलियाँ)। ज्येष्ठ। वेलेरियन। वर्बेना। हाइड्रैस्टिस ("गोल्डन सील", कैनेडियन गोल्डनसील)। चिकना एल्म. डोंग क्वाई (चीनी एंजेलिका)। सेंट जॉन का पौधा। लाल मिर्च। सफ़ेद ओक की छाल. कटनीप। रास्पबेरी के पत्ते. पुदीना (घुँघराले)। पुदीना. सिंहपर्णी. अजमोद। Sarsaparilla. थाइम (थाइम)। शहतूत के जामुन. यारो. समझदार। शांड्रा. घुँघराले शर्बत.
टालना- मुसब्बर। जेंटियन। कैसिया (अलेक्जेंड्रियन पत्ता, सेन्ना पत्ता)। मुल्लिन। लाल तिपतिया घास (घास का मैदान)। मक्के का रेशम (कलंक)। लिंडन। कोल्टसफ़ूट। मेंथी। चरवाहे का थैला. एक प्रकार का फल। कूदना। खोपड़ी.
रक्त समूह 4 के लिए आहार में अन्य पेय
विशेष रूप से उपयोगी उत्पाद- हरी चाय। कॉफ़ी डिकैफ़िनेटेड और मानक है।
तटस्थ उत्पाद- लाल और सफेद शराब. बियर। सेल्टज़र और सोडा।
टालना- आहार सोडा। कोला सोडा और अन्य सोडा पेय। आसुत पेय एथिल अल्कोहोल. चाय काली "डिकैफ़" और मानक।
चौथे रक्त समूह के लिए आहार को एक संक्षिप्त वाक्यांश में संक्षेपित किया जा सकता है: अधिकांश खाद्य पदार्थ जो रक्त प्रकार ए और बी के मालिकों के लिए वर्जित हैं, वे भी उनके लिए विपरीत हैं।
चौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए मांस सबसे उपयोगी उत्पाद नहीं है। हालाँकि, उन्हें इसकी आवश्यकता होती है, इसलिए मांस का सेवन बहुत कम मात्रा में करना चाहिए।
चिकन की तरह लाल मांस उपयुक्त नहीं है। लेकिन समुद्री भोजन (मछली, घोंघे, क्रेफ़िश) बहुत फायदेमंद होंगे। एकमात्र अपवाद फ़्लाउंडर है।
बीन्स, मक्का, एक प्रकार का अनाज और गेहूं का सेवन सीमित होना चाहिए क्योंकि ये चयापचय को धीमा कर देते हैं।
डेयरी उत्पाद कोई खतरा पैदा नहीं करते, इसके विपरीत, वे इंसुलिन उत्पादन में सुधार करते हैं।
जैतून के तेल का सेवन करना बेहतर है, पास्ता की जगह चावल का उपयोग करें, सब्जियों के लिए सब कुछ उपयोगी है।
एबी (IV) रक्त वाले लोगों के लिए केले और संतरे सबसे अस्वीकार्य फल हैं।
चौथे रक्त समूह के लिए बुनियादी आहार नियम:
1. कैफीन और अल्कोहल से बचें, खासकर तनावपूर्ण स्थिति में। कैफीन विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को बढ़ाता है, जो एवी लोगों में पहले से ही काफी अधिक है।
2. लाल मांस प्रोटीन का मुख्य स्रोत नहीं होना चाहिए। इस उद्देश्य के लिए मछली सर्वोत्तम है।
3. भोजन न छोड़ें और "भूखे" आहार पर न बैठें। भोजन के बीच में, भूख लगने पर, रक्त प्रकार के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थ खाएं। टालना कम कैलोरी वाला आहार. यह मत भूलिए कि भोजन की कमी सबसे गंभीर तनाव है, जो कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, चयापचय को धीमा करता है, वसा के संचय को बढ़ावा देता है और सक्रिय मांसपेशी द्रव्यमान को कम करता है।
4. नाश्ता न छोड़ें, जिसकी संरचना संतुलित होनी चाहिए और इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होना चाहिए। एबी लोगों के लिए, नाश्ता दिन का मुख्य भोजन है, खासकर यदि वे अपना वजन कम करना चाहते हैं। यह चयापचय संतुलन को बढ़ावा देता है और तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
5. आपको थोड़ा-थोड़ा, लेकिन बार-बार खाना चाहिए। इससे गैस्ट्रिक जूस की अपर्याप्त अम्लता के कारण उत्पन्न होने वाली समस्याओं से निपटने में मदद मिलेगी।
6. उत्पादों के संयोजन का पालन करें. यदि आप प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थों को स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों (आलू, अनाज) के साथ मिलाने से बचते हैं तो पाचन प्रक्रिया बेहतर हो जाती है। पाचन में सुधार के लिए आप भोजन से 30 मिनट पहले पेट पर बाम ले सकते हैं।
चौथे रक्त समूह के लिए आहार में उत्पाद
- मांस और पॉल्ट्री
विशेष रूप से उपयोगी: भेड़ का बच्चा, खरगोश का मांस, टर्की का मांस।
तटस्थ उत्पाद: तीतर का मांस, जिगर।
बचें: गोमांस, वील, सूअर का मांस, हंस, बत्तख, चिकन, मुर्गी, दलिया, बटेर, बेकन, हैम, दिल।
- समुद्री भोजन
विशेष रूप से उपयोगी: अल्बाकोर ट्यूना, सैल्मन मछली, स्टर्जन, इंद्रधनुष ट्राउट, समुद्री बास, कॉड, मैकेरल, सार्डिन, हेक, हेक, पाइक पर्च, पाइक, खाद्य घोंघा।
तटस्थ उत्पाद: व्हाइटफ़िश, स्मेल्ट, धारीदार कैटफ़िश, सिल्वर और पीली पर्च, ताज़ा हेरिंग, कार्प, स्क्विड, कैवियार।
बचें: बेलुगा, हैडॉक, एंकोवी, एंकोवी, हैलिबट, पत्थर और धारीदार बास, फ़्लाउंडर, ईल, स्मोक्ड सैल्मन, नमकीन और मसालेदार हेरिंग, ऑक्टोपस, सीप, क्लैम, झींगा, केकड़ा, लॉबस्टर, क्रेफ़िश।
- डेयरी उत्पाद और अंडे
विशेष रूप से उपयोगी: बकरी का दूध, केफिर, दही, कम वसा वाली खट्टी क्रीम, दबा हुआ पनीर, कॉटेज चीज़, बकरी पनीर, पनीर, मोत्ज़ारेला पनीर।
तटस्थ उत्पाद: स्किम्ड दूध (2%), सोया दूध, मट्ठा, कैसिइन, सोया, क्रीम, प्रसंस्कृत पनीर, गौडा, चेडर, स्विस, ईडन, एममेंटल, अंडे।
बचें: संपूर्ण दूध, क्रीम, क्रीम, छाछ, दूध का शर्बत, मक्खन, नीला पनीर, ब्री, कैमेम्बर्ट, परमेसन, प्रोवोलोन, आइसक्रीम।
- तेल और वसा
विशेष रूप से उपयोगी: जैतून का तेल.
तटस्थ उत्पाद: मूंगफली और अलसी का तेल, कॉड लिवर तेल।
परहेज: मक्का, तिल, सूरजमुखी, बिनौला तेल।
- दाने और बीज
विशेष रूप से उपयोगी: मूंगफली, मूंगफली का मक्खन, अखरोट, मीठे चेस्ट नट।
तटस्थ खाद्य पदार्थ: अमेरिकी, पाइन नट्स, बादाम, काजू, पिस्ता।
परहेज करें: हेज़लनट्स, सूरजमुखी और तिल के बीज कद्दू के बीज, खसखस
- फलीदार पौधों के फल
विशेष रूप से उपयोगी: लाल सोयाबीन, गहरे और लाल बीन्स, चित्तीदार बीन्स, हरी दाल।
तटस्थ उत्पाद: तांबा, इमली और चौड़ी फलियाँ, सफेद और वनस्पति हरी फलियाँ, छिलके वाली फलियाँ, हरी मटर, मटर की फली, घर का बना और लाल मसूर दाल।
परहेज करें: रेडियंट, हरी बीन्स, लीमा बीन्स, लोबिया, छोले, काली बीन्स।
- अनाज और अनाज
विशेष रूप से उपयोगी: वर्तनी (गेहूं का एक प्रकार), जई का दलियाऔर आटा, जई का चोकर, बाजरा, बाजरा, चावल की भूसी, मुरमुरे।
तटस्थ उत्पाद: अंकुरित गेहूं, गेहूं की भूसी, सोया फ्लेक्स, जौ।
बचें: अनाज, मकई के टुकड़े और आटा।
- रोटी और पेस्ट्री
विशेष रूप से उपयोगी: अंकुरित गेहूं की रोटी, शुद्ध राई की रोटी, सोया आटा की रोटी, बाजरा की रोटी, चावल केक, राई चिप्स।
तटस्थ खाद्य पदार्थ: ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड, साबुत भोजन या संपूर्ण गेहूं की ब्रेड, स्पेल्ड ब्रेड, मल्टी-ग्रेन होल ग्रेन ब्रेड, उच्च प्रोटीन ब्रेड, गेहूं मत्ज़ाह, गेहूं की भूसी गर्म बन्स, गेहूं बैगेल।
बचें: स्वीट कॉर्न उत्पाद।
- अनाज और पास्ता
विशेष रूप से उपयोगी: अंकुरित गेहूं का आटा, दलिया, राई और चावल का आटा, भूरा और पॉलिश किया हुआ चावल।
तटस्थ उत्पाद: उच्च प्रोटीन आटा, मसालेदार आटा, प्रीमियम और प्रथम श्रेणी का गेहूं का आटा, साबुत अनाज गेहूं का आटा, जौ का आटा।
बचें: जापानी अनाज नूडल्स।
- सब्ज़ियाँ
विशेष रूप से उपयोगी: बैंगन, शकरकंद, पत्तागोभी और फूलगोभी, ब्रोकोली, पत्तेदार सब्जियाँ, चुकंदर के पत्ते, खीरे, पार्सनिप, अजमोद, चुकंदर, अजवाइन, पनीर, लहसुन, रतालू।
तटस्थ उत्पाद: सफेद मटर, रुतबागा, ग्रीनहाउस मशरूम, सीप मशरूम, अदरक, सफेद गोभी, लाल गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, चीनी गोभी, कोहलबी, आलू, धनिया, प्याज, ग्रीक और स्पेनिश हरे जैतून, गाजर, सलाद, शतावरी, जीरा, टमाटर, शलजम, कद्दू, सहिजन, चिकोरी, तोरी, पालक।
बचें: एवोकाडो, आटिचोक, मक्का, काले जैतून, पीली और हरी मिर्च, क्लैपीनो मिर्च, लाल गर्म मिर्च, मूली, मूली, जेरूसलम आटिचोक, लीमा बीन्स।
- फल और जामुन
विशेष रूप से उपयोगी: अनानास, अंगूर, चेरी, अंगूर, अंजीर, कीवी, क्रैनबेरी, करौंदा, नींबू, प्लम।
तटस्थ उत्पाद: खुबानी, तरबूज, लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी, नाशपाती, तरबूज, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, किशमिश, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, कीनू, पपीता, आड़ू, करंट, खजूर, ब्लूबेरी, आलूबुखारा, सेब, बड़बेरी।
परहेज: संतरा, केला, अनार, नारियल, आम, रूबर्ब, ख़ुरमा।
- रस और तरल पदार्थ
ब्लड ग्रुप AB (IV) वाले लोगों को रोज सुबह एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस निचोड़कर पीना चाहिए।
यह नींद के दौरान शरीर में जमा हुए बलगम को साफ करने में मदद करता है और सामान्य मल त्याग को उत्तेजित करता है।
विशेष रूप से उपयोगी: अंगूर, चेरी, पत्तागोभी, क्रैनबेरी, गाजर का रस, पपीता और अजवाइन का रस।
तटस्थ उत्पाद: खुबानी, अनानास, अंगूर, ककड़ी, बेर, सेब का रसऔर अन्य अनुशंसित सब्जियों के रस, सेब साइडर।
परहेज: संतरे का रस।
- अन्य पेय
विशेष रूप से उपयोगी: हरी चाय, कॉफ़ी।
तटस्थ खाद्य पदार्थ: सेल्टज़र पानी, लाल और सफेद वाइन, बीयर।
बचें: काली चाय, आहार सोडा, सोडा और अन्य सोडा पेय, आसुत एथिल अल्कोहल युक्त पेय।
- हर्बल चाय (जलसेक)
विशेष रूप से उपयोगी: नागफनी, जिनसेंग, हरी चाय, अदरक, स्ट्रॉबेरी की पत्तियां, बर्डॉक, अल्फाल्फा, कैमोमाइल, मुलैठी की जड़, जंगली गुलाब, इचिनेसिया।
तटस्थ उत्पाद: अल्ज़िना, सफ़ेद बर्च कलियाँ, एल्डरबेरी, वेलेरियन, वर्बेना, गोल्डनसील, चिकनी एल्म, चीनी एंजेलिका, सेंट, शहतूत, यारो, ऋषि, शांड्रा, घुंघराले सॉरेल।
बचें: एलो, जेंटियन, सेन्ना पत्ती, तिपतिया घास, मुलीन, मकई रेशम, नींबू, कोल्टसफ़ूट, मेथी, चरवाहे का पर्स, रूबर्ब, हॉप्स, स्कलकैप।
- जड़ी बूटियों और मसालों
विशेष रूप से उपयोगी: करी, मिसो, अजमोद, सहिजन।
तटस्थ उत्पाद: अगर, तुलसी, बरगामोट, केल्प, वेनिला, लौंग, सरसों, इलायची, धनिया, दालचीनी, हल्दी, लॉरेल, मार्जोरम, शहद, जायफल, पुदीना, लाल शिमला मिर्च, मेंहदी, दानेदार चीनी, ब्राउन चीनी, सोया सॉस, नमक, अजवायन के फूल, जीरा, डिल, ऋषि, केसर, चॉकलेट, तारगोन।
परहेज करें: सौंफ, ऑलस्पाइस लाल मिर्च, सूखी काली मिर्च, सफेद मिर्च, पिसी हुई काली मिर्च, लाल मिर्च के टुकड़े, केपर्स, कॉर्नस्टार्च, टैपिओका, जौ माल्ट, जिलेटिन, सिरका।
- मसालों
पेट के कैंसर की संभावना के कारण रक्त समूह एबी (IV) वाले व्यक्ति के लिए सभी प्रकार के मैरिनेड, साथ ही सिरका युक्त केचप को वर्जित किया जाता है।
तटस्थ उत्पाद: सरसों, जैम, जेली, मेयोनेज़।
परहेज करें: केचप, अचार और मैरिनेड।
- उत्पाद जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं:
लाल मांस खराब पचता है, वसा के रूप में संग्रहित होता है और आंत्र पथ के लिए विषाक्त होता है।
बड़ी मात्रा में गेहूं चयापचय को धीमा कर देता है, कैलोरी के व्यय को रोकता है, इंसुलिन की प्रभावशीलता को कमजोर करता है।
भोजन के बाद कुट्टू रक्त शर्करा में महत्वपूर्ण गिरावट का कारण बनता है।
सब्जी बीन्स इंसुलिन की प्रभावशीलता को कमजोर करती है, जिससे हाइपोग्लाइसीमिया होता है।
लीमा बीन्स चयापचय को धीमा कर देती है, मकई इंसुलिन की प्रभावशीलता को कमजोर कर देती है, बीज हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बनते हैं।
- वजन घटाने वाले उत्पाद:
टोफू (एक सोया उत्पाद) कुशल चयापचय को बढ़ावा देता है।
डेयरी उत्पाद अग्न्याशय इंसुलिन स्राव में सुधार करते हैं।
हरी सब्जियाँ कुशल चयापचय को बढ़ावा देती हैं।
भूरा शैवाल इंसुलिन स्राव में सुधार करता है।
समुद्री शैवाल और समुद्री भोजन कुशल चयापचय में योगदान करते हैं।
अनानास पाचन को बढ़ावा देता है, उत्तेजित करता है मोटर गतिविधिआंतें.
चौथा रक्त समूह एक युवा रक्त समूह है जो हाल ही में सामने आया है। दुनिया में ब्लड ग्रुप AB (IV) वाले लोग लगभग 2% -5% हैं। यह रक्त समूह तीसरे रक्त समूह और दूसरे रक्त समूह दोनों के गुणों को धारण करता है।
उदाहरण के लिए, रक्त समूह 4 वाले लोगों के लिए विश्राम और दृश्य के माध्यम से तनाव से राहत रक्त समूह 3 वाले लोगों के लिए तंत्र के समान ही है। प्रतिक्रिया संघर्ष की स्थितियाँचौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए प्रतिक्रियाएं समान होती हैं कृषि लोग.
लोगसाथ 4 समूहखून अलगविकसित संवेदनशीलता, गैर-मानक सोच, मज़बूत अंतर्ज्ञान. वो बहुत सारे हैं मिलनसार,जिज्ञासु, भावनात्मक. इस समूह के प्रतिनिधि न्यूरोसिस और आत्म-आलोचना से ग्रस्त हैं, जिससे उनके आत्म-सम्मान में कमी आती है। रक्त प्रकार AB (IV) वाले लोग ज़रूरीठीक से आराम करो और सकारात्मक वातावरण बनायेंआप के आसपास।
आपको इन नियमों का पालन करना होगा:
- सामाजिक रूप से सक्रिय व्यक्ति बनें। क्लबों, मंडलियों, सामाजिक कार्यक्रमों आदि में भाग लें।
- समस्याओं पर ध्यान न दें.
- सभी को बाहर करें बुरी आदतें: धूम्रपान, शराब, अधिक खाना, आदि।
- अपनी गतिविधियों की सही ढंग से योजना बनाना सीखें।
- भावनात्मक विश्राम के लिए विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करें।
- अपनी किसी भी गतिविधि को बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि के साथ न जोड़ें।
- समय-समय पर लोगों के संपर्क से निवृत्त होना महत्वपूर्ण है।
चौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए, वहाँ हैं उत्पादों, कौन द्रव्यमान बढ़ाएँशरीर और हानिकारकअच्छी सेहत के लिए।
आइए 4 रक्त समूहों वाले लोगों के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों पर अधिक विस्तार से विचार करें:
- मांस लाल है. खराब रूप से अवशोषित और विषैला पाचन तंत्र. वसायुक्त जमाव बनाता है।
- सब्जी आम फलियाँ। रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है।
- लीमा बीन्स, मक्का, एक प्रकार का अनाज। यह बीमारियों को भड़काता है - हाइपोग्लाइसीमिया।
- गेहूँ। चयापचय प्रक्रियाओं को रोकता है। इंसुलिन की क्रिया को कम कर देता है।
उत्पादों, जो आवश्यक हैं में शामिल किया जाना चाहिएचौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थ ब्लड ग्रुप 4 वाले लोगों के लिए वजन घटाने में मदद करते हैं।
- समुद्री भोजन। चयापचय में सुधार.
- डेयरी उत्पादों। अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ावा देना।
- सब्जियां हरी हैं. चयापचय में सुधार.
- अनानास. आंत्र गतिविधि को उत्तेजित करें और पाचन में सुधार करें।
आइए 4 रक्त समूहों वाले लोगों के लिए आहार मेनू के लिए उत्पादों की अन्य श्रेणियों पर अधिक विस्तार से विचार करें।
एबी रक्त समूह वाले लोगों के लिए मांस उत्पाद:
- स्वस्थ भोजन: मेमने का मांस, खरगोश का मांस, मेमना, टर्की।
- तटस्थ उत्पाद: जिगर, तीतर का मांस।
- हानिकारक खाद्य पदार्थ: बत्तख, सूअर का मांस, दिल, गोमांस, वील, चिकन। भैंस का मांस, हंस, हिरन का मांस, बटेर और दलिया का मांस।
चौथे रक्त समूह के लिए समुद्री भोजन:
- अक्सर अनुशंसित: दक्षिण अफ़्रीकी सार्डिन, ट्यूना, स्क्विड, हेक, पाइक। सैल्मन मछली, कॉड, समुद्री बास, मैकेरल, स्टर्जन। रेनबो ट्राउट, खाद्य घोंघा, सेलफ़िश।
- तटस्थ समुद्री भोजन: व्हाइटफ़िश, शार्क, ताज़ा हेरिंग, क्रोकर, सिल्वर पर्च। स्कैलप, कैटफ़िश, पीला पर्च, सोल, कैवियार, मसल्स और अबालोन। स्क्विड, स्वोर्डफ़िश, स्मेल्ट और कार्प।
- उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं: समुद्री कछुआ, एंकोवी, सीप, बाराकुडा, मछली, हलिबूट। खाने योग्य मेंढक, बेलुगा, सनफिश, लॉन्ग फ़्लाउंडर, नमकीन या मसालेदार हेरिंग। क्रेफ़िश, चट्टान और धारीदार पर्च, केकड़ा, हैडॉक, झींगा। स्मोक्ड सैल्मन, ऑक्टोपस और लॉबस्टर।
4 रक्त समूहों के आहार के लिए डेयरी उत्पाद और अंडे:
- स्वस्थ भोजन: फ़ेटा चीज़, घर का बना चीज़, मोत्ज़ारेला चीज़, दही, बकरी पनीर। केफिर, कम वसा वाली खट्टा क्रीम, बकरी का दूध, दबा हुआ पनीर।
- तटस्थ उत्पाद: मट्ठा, खाद्य कैसिइन, सोया पनीर और दूध, हार्ड चीज, स्किम्ड दूध (2%)।
- उत्पाद निषिद्ध हैं: दूध का शर्बत, मक्खन, पूरा दूध, नीला पनीर। परमेसन चीज़, अमेरिकन चीज़ और ब्री।
IV रक्त समूह के लिए शामिल किए जाने वाले तेल और वसा:
- जैतून के तेल का उपयोग करना अच्छा है।
- तटस्थ खाद्य पदार्थ: कॉड लिवर तेल, मूंगफली का मक्खन, रेपसीड तेल और अलसी का तेल।
- आहार से बाहर: बिनौला तेल, मक्के का तेल, तिल का तेल, सूरजमुखी का तेल।
4 रक्त प्रकारों के लिए आहार तैयार करने के लिए बीज और मेवे:
- स्वस्थ खाद्य पदार्थ: मीठे चेस्टनट, मूंगफली और मूंगफली का मक्खन, अखरोट।
- तटस्थ खाद्य पदार्थ: पिस्ता, अमेरिकन नट्स, मैकाडामिया नट्स, पाइन नट्स। बादाम और पेस्ट, काजू, हिकॉरी मेवे।
- खाद्य पदार्थों को बाहर करें: हेज़लनट्स, खसखस, कद्दू के बीज, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज। ताहिनी, सूरजमुखी के बीज का पेस्ट।
चौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए बेकरी उत्पाद और ब्रेड:
- स्वस्थ भोजन: राई की रोटी, गेहूं की रोटी, क्रिस्पब्रेड, चावल केक। सोया ब्रेड, राई चिप्स, अंकुरित गेहूं की ब्रेड, ब्राउन चावल की ब्रेड।
- तटस्थ उत्पाद: राई भोजन की रोटी, अनाज की रोटी, वर्तनी वाली रोटी, प्रोटीन ब्रेड। ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड, गेहूं की भूसी बन्स, गेहूं बैगेल, ड्यूरम गेहूं उत्पाद। गेहूं मट्ज़ो, जई चोकर मफिन, साबुत आटे की रोटी।
- मक्के से बने मीठे उत्पादों को बाहर रखा गया है।
अनाज और अनाज की फसलें IV रक्त समूह में शामिल करने के लिए:
- उपयोगी उत्पाद: वर्तनी, दलिया या दलिया, चावल और जई का चोकर, मुरमुरा, बाजरा।
- तटस्थ उत्पाद: जौ, ऐमारैंथ, सोया फ्लेक्स, गेहूं की भूसी। सोया ग्रेन्यूल्स, चावल का सूप और गेहूं का सूप।
- हानिकारक उत्पाद: मक्के का आटा, एक प्रकार का अनाज, मक्के के गुच्छे।
4 रक्त समूहों के लिए आहार के संकलन के लिए फलियां:
- स्वस्थ भोजन: हरी दालें, लाल सोयाबीन, चित्तीदार फलियाँ, गहरे रंग की फलियाँ, लाल फलियाँ।
- तटस्थ उत्पाद: लाल दाल, सफेद फलियाँ, घर में बनी दाल, तांबे की फलियाँ, छिलके वाली फलियाँ। हरी मटर, फाइबर युक्त स्ट्रिंग बीन्स, चारा बीन्स, सब्जी हरी बीन्स।
- आहार से बाहर रखा गया: काली फलियाँ, दीप्तिमान फलियाँ, सब्जी फलियाँ, गाय मटर। चना, लीमा बीन्स, फवा बीन्स।
एबी ब्लड ग्रुप वाले लोगों के लिए सब्जियाँ:
- स्वस्थ सब्जियाँ: सभी प्रकार के रतालू, बैंगन, लहसुन, शकरकंद, फूलगोभी। ब्रौनकोल, अजवाइन, पत्तागोभी पत्ता और शतावरी, चुकंदर, पत्तेदार सब्जियाँ। अजमोद, युवा सरसों और चुकंदर के पत्ते, पार्सनिप, खीरे।
- तटस्थ उत्पाद: सलाद चिकोरी, खाद्य हिबिस्कस, पालक, सफेद गोभी, तोरी। रुतबागा, सहिजन, मिर्च, सौंफ़, ग्रीनहाउस मशरूम। कद्दू, जापानी मूली, शलजम, सीप मशरूम, चारा शलजम। हरा प्याज, टमाटर, अदरक, जीरा, सफेद और लाल आलू। पीला और स्पैनिश प्याज, शतावरी, लीक, रेपसीड, चार्लोट, गाजर। स्पैनिश जैतून, हरे जैतून, ग्रीक जैतून, चार्ड, लाल गोभी और चीनी।
- आहार से बाहर रखा गया: मूली, एवोकैडो, काले जैतून, सफेद और पीले अनाज मक्का। घर का बना आटिचोक, पीली मिर्च, जेरूसलम आटिचोक, पिसी हुई काली मिर्च और लाल गर्म शिमला मिर्च।
चौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए जामुन और फल।
- स्वस्थ भोजन: काले अंगूर, अनानास, गहरे नीले प्लम, कॉनकॉर्ड अंगूर। लाल और हरे प्लम, चेरी, लोगानबेरी, अंगूर, हरे अंगूर। नींबू, ताजा और सूखे अंजीर, करौंदा, कीवी, लाल अंगूर और क्रैनबेरी।
- तटस्थ उत्पाद: बड़बेरी, खुबानी, सेब, तरबूज़, आलूबुखारा, लिंगोनबेरी। ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, काले किशमिश, नाशपाती, खजूर, तरबूज। आड़ू, ब्लैकबेरी, पपीता, स्ट्रॉबेरी, नेक्टराइन, किशमिश। कीनू, लाल किशमिश, रास्पबेरी, नींबू।
- उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: ख़ुरमा, संतरे, रूबर्ब, केले, आम। अनार, नारियल, अमरूद, स्टारफ्रूट।
4 रक्त समूहों के लिए आहार तैयार करने के लिए मसाले और मसाले:
- विशेष रूप से उपयोगी खाद्य पदार्थ: लहसुन, करी, सहिजन, अजमोद।
- तटस्थ उत्पाद: तारगोन, तुलसी, केसर, बरगामोट, ऋषि। वेनिला, नमकीन, लौंग, डिल, सरसों, जीरा, इलायची। थाइम, धनिया, सफेद और भूरी चीनी, हल्दी, मेंहदी। दालचीनी, लाल शिमला मिर्च, तेजपत्ता, पुदीना, मार्जोरम, जायफल। गुड़, नमक, शहद.
- परहेज करें: जौ माल्ट, सौंफ, सफेद और बाल्समिक सिरका। सेब का सिरका, ऑलस्पाइस, पिसी हुई काली और सफेद मिर्च। खाने योग्य जिलेटिन, केपर्स, कॉर्नस्टार्च, वाइन सिरका, लाल मिर्च।
चौथे रक्त समूह के लिए आहार के लिए सॉस और ड्रेसिंग:
- कोई उपयोगी भोजन नहीं.
- तटस्थ उत्पाद: मेयोनेज़, सरसों, कम वसा वाले सलाद ड्रेसिंग, अनुशंसित जामुन और फलों से जेली और जैम।
- हानिकारक उत्पाद: कोषेर मैरिनेड और अचार, केचप।
एबी रक्त समूह वाले आहार के लिए पेय और जूस:
- स्वस्थ तरल पदार्थ: हरी चाय, अंगूर का रस, कॉफी, काली चेरी का रस और पपीता का रस। पत्तागोभी का रस, अजवाइन का रस, क्रैनबेरी का रस, गाजर का रस।
- तटस्थ उत्पाद: सेब साइडर, बीयर, अतिरिक्त पानी नींबू का रस, लाल और सफेद शराब। अनुशंसित सब्जी का रस, खुबानी का रस, बेर का रस, अनानास का रस। सेब और अंगूर का रस, सोडा और सेल्टज़र पानी।
- ऐसे तरल पदार्थों को बाहर करें: काली चाय, संतरे का रस, आसुत एथिल अल्कोहल युक्त पेय।
4 रक्त समूहों के लिए हर्बल अर्क और चाय:
- बहुत उपयोगी खाद्य पदार्थ: गुलाब कूल्हों, नागफनी, इचिनेशिया, जिनसेंग, नद्यपान जड़, अदरक। कैमोमाइल, बर्डॉक, स्ट्रॉबेरी की पत्तियां और अल्फाल्फा।
- तटस्थ उत्पाद: घुंघराले सॉरेल, सफेद सन्टी कलियाँ, ऋषि, बड़बेरी, यारो। वेलेरियन, थाइम, वर्बेना, डेंडेलियन, स्मूथ एल्म, पेपरमिंट। सेंट जॉन पौधा, घुंघराले पुदीना, सफेद ओक की छाल, रास्पबेरी की पत्तियां और कटनीप।
- उत्पादों को पूरी तरह से बाहर रखें: हॉप्स, एलो, शेफर्ड पर्स, जेंटियन, घास मेथी। सेन्ना, कोल्टसफ़ूट, मुलीन, लिंडेन, घास का तिपतिया घासऔर मकई के कलंक.
से प्रभाव 4 रक्त समूहों के लिए आहारयदि अधिक ध्यान देने योग्य होगा मिलानाचौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए तैराकी, स्पीड स्केटिंग और एरोबिक्स उपयुक्त हैं। आपको कामयाबी मिले!
