Qué componentes determinan la salud general de una persona. La salud y sus componentes. Hablemos más detalladamente de cada uno.

todos desean buena salud, porque asegura el desarrollo armonioso del individuo, determina la capacidad de trabajo y es la principal necesidad humana.

Y, lamentablemente, no todo el mundo conoce los factores que determinan la salud. Las personas a menudo transfieren la responsabilidad a otros sin cuidarse a sí mismas. Al liderar a una mala persona a la edad de treinta años, ponen el cuerpo en un estado terrible y solo entonces piensan en la medicina.

Pero los médicos no son omnipotentes. Creamos nuestro propio destino y todo está en nuestras manos. Esto es lo que discutiremos en este artículo, consideraremos los principales factores que determinan la salud de la población.

Indicadores que determinan la salud humana.

Primero, hablemos de los componentes. Hay:

Somático. Buena salud y funciones vitales del organismo.
Físico. Adecuado desarrollo y entrenamiento del cuerpo.
Mental. Un espíritu sano y una mente sobria.
Sexual. Nivel y cultura de sexualidad y actividad fértil.
Moral. Cumplimiento de la moral, reglas, normas y fundamentos en la sociedad.

Al parecer, el término “salud” es de carácter colectivo. Cada individuo debe tener una comprensión del cuerpo humano, el trabajo de los órganos y sistemas. Conozca las características de su estado psicológico, sea capaz de ajustar sus capacidades físicas y mentales.

Ahora hablemos de los criterios que corresponden a cada componente:

desarrollo físico y genético normal;
ausencia de defectos, enfermedades y cualquier desviación;
estado mental y mental saludable;
la posibilidad de una reproducción sana y un desarrollo sexual normal;
Comportamiento correcto en la sociedad, cumplimiento de normas y principios, comprensión de uno mismo como persona e individuo.

Hemos visto los componentes y criterios, y ahora hablemos de la salud humana como valor y de los factores que la determinan.

Se fomenta la actividad desde una edad temprana.

Hay:

Salud física.
Mental.
Moral.

Una persona sana física y espiritualmente vive en completa armonía. Es feliz, recibe satisfacción moral de su trabajo, se mejora y como recompensa obtiene longevidad y juventud.

Factores que determinan la salud humana.

Para estar sano y feliz, es necesario llevar un estilo de vida saludable. Necesitas desear esto y esforzarte por realizar la tarea.

Cómo lograr este objetivo:

Mantener un cierto nivel actividad del motor.
Tener estabilidad emocional y psicológica.
Templérate.
Come apropiadamente.
Sigue tu rutina diaria (trabajo, descanso).
Olvídate de los malos hábitos (alcohol, tabaquismo, drogas).
Observar las normas morales en la sociedad.

Es muy importante sentar las bases para un niño desde la primera infancia, para que luego, en el proceso de construcción de su futuro, los "muros" sean fuertes y duraderos.

Una persona está influenciada por muchos fenómenos. Veamos los principales factores que determinan la salud:

Herencia.
La actitud de una persona hacia su propia salud y su estilo de vida.
ambiente.
Nivel de atención médica.

Estos fueron los puntos clave.

Hablemos más detalladamente de cada uno.

La herencia juega un papel muy importante. Si sus familiares son sanos, fuertes y longevos, a usted le espera el mismo destino. Lo principal es mantener tu propia salud.

El estilo de vida es lo que eres. Así es, porque una nutrición adecuada, trotar, hacer ejercicio, duchas frías y endurecerse son su salud. Necesitas poder negarte a ti mismo por tu propio bien. Digamos que tus amigos te invitan a una discoteca y mañana tienes un día duro en el trabajo, por supuesto, es mejor quedarte en casa y dormir un poco que sumergirte en el trabajo con dolor de cabeza después de haber inhalado nicotina. Esto se aplica al consumo de tabaco, alcohol y drogas. Debe tener la cabeza sobre los hombros.

Hay factores que determinan la salud humana que están fuera de nuestro control. Este es el medio ambiente. Las emisiones de gases del transporte, el consumo de bienes y alimentos de fabricantes sin escrúpulos, la mutación de virus antiguos (gripe) y la aparición de otros nuevos: todo esto afecta negativamente a nuestra salud.

También dependemos del sistema de salud que existe en la región en la que vivimos. En muchos casos, los medicamentos son de pago y no mucha gente tiene los medios para obtener ayuda de un buen especialista altamente cualificado.

Así, hemos definido la salud como un valor y examinado los factores que la determinan.

La salud es un diamante que hay que tallar. Consideremos dos reglas básicas para desarrollar un estilo de vida saludable:

ajuste de fase;
regularidad.

Es muy importante en cualquier proceso de entrenamiento, ya sea desarrollo muscular, endurecimiento, enderezamiento postural, asimilación. material educativo o dominar una especialidad, hazlo todo de forma paulatina.

Y, por supuesto, no nos olvidamos de la sistematicidad, para no perder resultados, experiencia y habilidades.

Entonces, hemos analizado los principales factores que determinan la salud y ahora hablemos de los procesos que afectan negativamente el estilo de vida de una persona.

¿Qué empeora tu salud?

Considere los factores de riesgo:

Malos hábitos (tabaquismo, alcohol, drogas, abuso de sustancias).
Mala nutrición (ingesta desequilibrada de alimentos, comer en exceso).
Estado depresivo y estresante.
Falta de actividad física.
Comportamiento sexual que conduce a infecciones de transmisión sexual y embarazos no deseados.

Estos son factores que determinan los riesgos para la salud. Hablemos de ellos con más detalle.

Definamos el término

Los factores de riesgo se confirman o estiman. posibles condiciones Ambiente interno y externo del cuerpo humano, predisponiendo a cualquier enfermedad. Es posible que no sean la causa de la enfermedad, pero contribuyen a una mayor probabilidad de aparición, progresión y resultado desfavorable.

¿Qué otros factores de riesgo existen?

Aquí hay unos ejemplos:

Biológico. Mala herencia, defectos congénitos.
Socioeconómico.
Fenómenos ambiente(malas condiciones ecológicas, climáticas y geográficas).
Violación de las normas de higiene, desconocimiento de las mismas.
Incumplimiento de regímenes (sueño, nutrición, trabajo y descanso, proceso educativo).
Clima desfavorable en la familia y en el equipo.
Mala actividad física y muchos otros.

Habiendo estudiado ejemplos de riesgo, una persona sólo puede trabajar de manera decidida, persistente y concienzuda para reducirlos y fortalecer los factores que protegen la salud.

Echemos un vistazo más de cerca a la salud física. De ello depende no sólo la capacidad para trabajar, sino también la actividad vital en general.

Salud física. Factores que determinan la salud física.

Este es un estado del cuerpo humano, cuyos rasgos característicos ayudan a adaptarse a cualquier circunstancia, cuando todos los órganos y sistemas funcionan normalmente.

Cabe destacar que mantener un estilo de vida saludable no se trata solo de hacer deporte, seguir una dieta y comer bien. Ésta es una determinada actitud a la que se adhiere una persona. Se dedica a la superación personal, el desarrollo espiritual y aumenta el nivel cultural. Todo junto hace su vida mejor.

El estilo de vida es el primer factor principal. El comportamiento prudente de una persona destinado a mantener su salud debe incluir:

cumplimiento del régimen óptimo de trabajo, sueño y descanso;
presencia obligatoria de actividad física diaria, pero dentro de los límites normales, ni menos ni más;
cese total de los malos hábitos;
sólo una nutrición adecuada y equilibrada;
Enseñar pensamiento positivo.

Es necesario entender que es el factor de un estilo de vida saludable que permite funcionar con normalidad, realizar todas las tareas sociales, así como laborales, en el ámbito familiar y doméstico. Afecta directamente la duración de la vida de un individuo.

En un 50% salud física una persona depende de su estilo de vida, según los científicos. Pasemos a discutir la siguiente pregunta.

Ambiente

¿Qué factores determinan la salud humana en lo que respecta al medio ambiente? En función de su impacto se distinguen tres grupos:

Físico. Estos son la humedad del aire, la presión, la radiación solar, etc.
Biológico. Pueden ser útiles y perjudiciales. Esto incluye virus, hongos, plantas e incluso mascotas, bacterias.
Químico. Cualquier elemento y compuesto químico que se encuentre en todas partes: en el suelo, en las paredes de los edificios, en los alimentos, en la ropa. Y también la electrónica que rodea a una persona.

En total, todos estos factores suman alrededor del 20%, lo que no es una cifra pequeña. Sólo el 10% de la salud de la población está determinada por el nivel de atención médica, el 20% por factores hereditarios y el 50% por el estilo de vida.

Como puede ver, existen muchísimos factores que determinan el estado de salud humana. Por lo tanto, es extremadamente importante no solo eliminar los síntomas emergentes de enfermedades y combatir las infecciones. Es necesario influir en todos los factores que determinan la salud.

Es extremadamente difícil para una sola persona cambiar las condiciones ambientales, pero todos pueden mejorar el microclima de su hogar, elegir cuidadosamente los alimentos, beber agua limpia y usar menos sustancias que afecten negativamente al medio ambiente.

Y finalmente, hablemos de los factores que determinan el nivel de salud de la población.

Circunstancias que moldean el estilo de vida de las personas.

Consideremos los indicadores más importantes que afectan el nivel de salud:

Condiciones de vida.
Hábitos que son perjudiciales para el organismo.
Relaciones entre familiares, microclima, así como pérdida de valores familiares, divorcios, abortos.
Delitos cometidos, robos, asesinatos y suicidios.
Un cambio de estilo de vida, por ejemplo, pasar de un pueblo a una ciudad.
Enfrentamientos que se producen por pertenecer a diferentes religiones y tradiciones.

Veamos ahora el impacto de otros fenómenos en la salud de la población.

Impacto negativo de los factores tecnogénicos.

Éstas incluyen:

Disminución del rendimiento de personas relativamente sanas, así como
La aparición de trastornos genéticos que dan lugar a la aparición de enfermedades hereditarias que afectarán a las generaciones futuras.
Aumento de enfermedades crónicas e infecciosas en Población trabajadora Razones por las que la gente no va a trabajar.
Disminución de la salud de los niños que viven en zonas contaminadas.
Inmunidad débil en la mayoría de la población.
Número creciente de pacientes con cáncer.
Reducción de la esperanza de vida de las personas que viven en zonas con altos niveles de contaminación ambiental.

Por tanto, está claro que existen muchos factores de riesgo. Esto también incluye las emisiones industriales y del transporte a la atmósfera, las escorrentías sucias hacia las aguas subterráneas y los vertederos, cuyos vapores y venenos regresan al medio ambiente humano con las precipitaciones.

Se puede notar el impacto negativo de los medios de comunicación en la salud pública. Las noticias de televisión, periódicos y programas de radio llenos de material negativo entusiasman a la gente. Por lo tanto, causan depresión y estrés, rompen la conciencia conservadora y son un poderoso factor perjudicial para la salud.

La calidad del agua utilizada es de suma importancia para la humanidad. Puede servir como fuente de propagación de terribles enfermedades infecciosas.

El suelo también tiene un impacto negativo en la salud humana. Ya que acumula contaminación de empresas industriales provenientes de la atmósfera, diversos pesticidas y fertilizantes. También puede albergar patógenos de algunas helmintiasis y numerosas enfermedades infecciosas. Esto supone un gran peligro para las personas.

E incluso los componentes biológicos del paisaje pueden causar daños a la población. Se trata de plantas venenosas y mordeduras de animales venenosos. Los portadores de enfermedades infecciosas (insectos, animales) también son extremadamente peligrosos.

Es imposible no mencionar los desastres naturales que matan a más de 50 mil personas cada año. Se trata de terremotos, deslizamientos de tierra, tsunamis, avalanchas, huracanes.

Y como conclusión de nuestro artículo, podemos concluir que muchas personas alfabetizadas no siguen el estilo de vida correcto, confiando en poderes superiores (tal vez esto desaparezca).

Necesitas descansar. El sueño es muy importante, protege nuestro sistema nervioso. Una persona que duerme poco se levanta por la mañana irritada, frustrada y enfadada, muchas veces con dolor de cabeza. Cada individuo tiene su propia norma de sueño, pero en promedio este debe durar al menos 8 horas.

Dos horas antes del descanso nocturno, conviene dejar de comer y de realizar actividad mental. La habitación debe estar ventilada, es necesario abrir la ventana por la noche. Bajo ninguna circunstancia debes dormir hasta tarde. ropa de calle. No debes taparte la cabeza y enterrar la cara en la almohada, esto interfiere con el proceso respiratorio. Intenta conciliar el sueño a la misma hora, tu cuerpo se acostumbrará y no habrá problemas para conciliar el sueño.

Pero no debes arriesgar tu salud, sólo tienes una vida y necesitas vivirla eficiente y felizmente para que tus descendientes sanos puedan disfrutar de este regalo de valor incalculable.

Los conceptos centrales de la valeología y la medicina son “salud” (del lat. valetudo, sanita) y “enfermedad” (del lat. morbo, Griego patetismo), cuya interacción puede designarse como “la unidad y la lucha de los opuestos”. Se trata de conceptos extremadamente complejos, de múltiples niveles y múltiples aspectos. Es con esta circunstancia que, aparentemente, se relaciona la ausencia hasta ahora de definiciones completamente satisfactorias de estos términos. Es más, incluso puedes llegar a interpretaciones aparentemente opuestas si las consideras en diferentes niveles. En particular, desde el punto de vista de los filósofos, la "enfermedad" a nivel individual se puede definir como una violación de los mecanismos de adaptación; a un nivel poblacional superior, podemos decir que la "enfermedad" es adaptación, adaptación a nuevas condiciones ambientales. .

Existen muchas definiciones del concepto de “salud”, y cada especialista lo interpreta desde su propia posición, basándose en la esencia de la ciencia correspondiente. Así, los higienistas creen que la salud es la interacción óptima del cuerpo humano con el medio ambiente; Los fisiólogos creen que la salud es la capacidad de mantener la homeostasis, es decir. relativa constancia del ambiente interno del cuerpo; Los filósofos y sociólogos dan la siguiente definición: la salud es un estado de funcionamiento óptimo del cuerpo, que le permite desempeñar mejor sus funciones sociales; o la salud es algo más que la ausencia de enfermedades y lesiones, es la capacidad de trabajar, relajarse, realizar funciones humanas y vivir libre y alegremente. Y cada una de las definiciones es legítima, ya que cuando la salud se deteriora, ocurren ambas cosas. La salud es al mismo tiempo una categoría médica y social, también es una categoría psicológica, filosófica, económica, etc.

La definición generalmente aceptada de salud figura en la Constitución de la Organización Mundial de la Salud (OMS): "Salud - se trata de un estado de completo bienestar físico, psíquico (mental) y social, y no sólo de ausencia de enfermedad”. Desafortunadamente, esta interpretación no apunta a una evaluación cuantitativa de la salud, contradice la tendencia observada actualmente de cambios en la salud de la población, está diseñada para una versión ideal de la salud y, finalmente, considera la salud solo en términos estáticos. aunque se trata de un proceso dinámico de formación de un organismo y de una personalidad en crecimiento, cambiando a lo largo de la vida posterior. Sin embargo, esta definición se caracteriza por un enfoque antropológico holístico, que refleja de manera óptima la combinación de lo biológico y lo social en el hombre.

Queda claro que la “salud” en sí misma puede tener varios aspectos o componentes.

Salud física - No se trata solo de la ausencia de enfermedades, sino también de un cierto nivel de desarrollo físico (y su armonía), aptitud física y estado funcional del cuerpo.

Según la definición de la OMS mental (salud mental Es un estado de bienestar en el que una persona puede realizar su propio potencial, afrontar las tensiones normales de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera y contribuir a su comunidad.

Los criterios de salud mental definidos por la OMS son:

conciencia y sentido de continuidad, constancia e identidad del propio “yo” físico y mental;
un sentido de constancia e identidad de experiencia en situaciones similares;
criticidad de uno mismo y de la propia producción (actividad) mental y sus resultados;
correspondencia de reacciones mentales (adecuación) a la fuerza y frecuencia de las influencias ambientales, circunstancias y situaciones sociales;
la capacidad de autogestionar el comportamiento de acuerdo con las normas, reglas y leyes sociales;
la capacidad de planificar las propias actividades de la vida e implementar estos planes;
la capacidad de cambiar el comportamiento dependiendo de las situaciones y circunstancias cambiantes de la vida.

También se acostumbra distinguir la salud espiritual, moral y social.

Salud espiritual - Este es el sistema de pensamiento de una persona, sus valores, creencias y actitud hacia el mundo que la rodea.

salud moral determinado por aquellos principios morales que son la base de la vida social de la región, es decir. la vida en una determinada sociedad humana. Los signos distintivos de la salud moral son, ante todo, una actitud consciente hacia el trabajo, el dominio de los tesoros culturales, el rechazo activo de la moral y los hábitos que contradicen un estilo de vida saludable.

Salud social significa la capacidad de comunicarse con otras personas en el entorno social circundante y la presencia de relaciones personales que traen satisfacción.

El informe del Comité de Expertos de la OMS "Salud mental y desarrollo psicosocial de los niños" afirma que la condición principal para el desarrollo psicosocial normal (además de un sistema nervioso sano) es un ambiente tranquilo y amigable creado gracias a la presencia constante de padres o sustitutos. Se destaca que, al mismo tiempo, se debe dar al niño más autonomía e independencia, darle la oportunidad de comunicarse con otros niños y adultos fuera del hogar y brindarle las condiciones adecuadas para el aprendizaje. "Muchos niños no padecen esas condiciones", afirma el informe.

Expertos de la OMS, basándose en un análisis de los resultados de numerosos estudios en varios países han demostrado de manera convincente que los problemas de salud mental son mucho más comunes en niños que sufren de una comunicación insuficiente con los adultos y sus hostilidad, así como en niños que crecen en condiciones de discordia familiar.

Los mismos estudios encontraron que los problemas de salud mental en la infancia tienen dos importantes rasgos de personaje :

en primer lugar, representan sólo desviaciones cuantitativas del proceso normal de desarrollo mental;
en segundo lugar, muchas de sus manifestaciones pueden considerarse como una reacción a situaciones específicas.

Por lo tanto, los niños a menudo experimentan serias dificultades en una situación, pero las superan con éxito en otra. Por ejemplo, pueden tener problemas de conducta en la escuela pero comportarse normalmente en casa, o viceversa.

La mayoría de los niños pueden desarrollar trastornos en un momento u otro bajo la influencia de determinadas situaciones. esfera emocional o comportamiento. Por ejemplo, pueden aparecer miedos irrazonables, alteraciones del sueño, alteraciones de la alimentación, etc., que normalmente son temporales.

Los expertos de la OMS prestaron especial atención al hecho de que es en la infancia cuando los problemas de salud mental tienen una conexión más directa con el medio ambiente que en otras edades.

En la mayoría de los casos, los trastornos neuropsíquicos no surgen repentinamente, sino que tienen una larga historia de desarrollo, manifestándose en ciertos problemas del desarrollo mental relacionados con la edad y, más ampliamente, en problemas en la formación de la personalidad. Reconocer estos problemas a tiempo significa prevenirlos una sola vez desarrollo de nerviosismo, pero también manifestaciones de desviaciones no deseadas en el comportamiento y el desarrollo.

Cabe señalar que los conceptos de normalidad y salud no coinciden debido a que el daño que ocurre en niveles inferiores de integración del cuerpo puede ser compensado por mecanismos reguladores en niveles superiores, lo que asegura la salud a nivel de todo el organismo. .

Se distinguen los siguientes niveles: integración, o estructural organizaciones.

1. El microsistema más simple, que combina los niveles molecular, subcelular y celular, es el elemento funcional del tejido.
2. El órgano en su conjunto es un complejo operativo de elementos funcionales simples.
3. A esto le siguen sistemas anatómicos y fisiológicos específicos (órganos y vías de transporte y comunicación entre ellos).
4. Sistemas funcionales generalizados: una combinación de sistemas anatómicos y fisiológicos específicos destinados a realizar una función y lograr un resultado útil (teoría sistemas funcionales fisiólogo II. K. Anojina).
5. Un organismo completo une todos los niveles anteriores; Es con este nivel más alto de integración que se asocian estados de salud o enfermedad humana, que son el resultado de la interacción de factores externos (ecológicos, sociales, etc.) e internos (el estado de los distintos niveles de integración).

El concepto de "enfermedad" no es menos complejo que el concepto de "salud". Un análisis de la literatura, en particular de la Gran Enciclopedia Médica, muestra que hasta ahora los intentos de definir esta compleja categoría tampoco han tenido éxito. Las formulaciones dadas son demasiado engorrosas y entonces dejan de ser una definición, o son muy breves, siendo inevitable la unilateralidad introducida por el especialista.

El término "enfermedad" se utiliza con varios significados:

en sentido estricto para denotar una enfermedad de un individuo (coincide con el término "enfermedad");
designar el concepto de “enfermedad” como una forma nosológica;
en mas En un amplio sentido para denotar un concepto general de enfermedad como fenómeno biológico y social.

Los investigadores utilizan varios criterios como base para sus definiciones de este concepto. Así, en la definición de R. Descartes (citada posteriormente por K. Marx): “La enfermedad es una vida limitada en su libertad”, se enfatiza el hecho de la alteración de la vida. Algunos autores utilizan un criterio aún más estricto: deterioro de la capacidad para el trabajo o de la salud, lo que no siempre ocurre con la enfermedad; otros destacan una violación de la homeostasis, una violación de la estructura y función a nivel de todo el organismo, o un desequilibrio del organismo con el medio ambiente. En particular, S.P. Botkin creía: "Cualquier desequilibrio que no sea restaurado por la capacidad de adaptación del cuerpo se nos presenta en forma de enfermedad".

Damos una de las definiciones más comunes del concepto "enfermedad" en la literatura: este es un estado y proceso de interacción entre trastornos estructurales y funcionales y reacciones adaptativas protectoras de todo el organismo, que surgen bajo la influencia de factores externos y ( o) causas internas y, por regla general, conducen a alteraciones de la vida. En este caso, la lesión (daño) es un caso especial de una enfermedad que surge bajo la influencia de factores externos.

Esta definición señala que toda enfermedad es sufrimiento de todo el organismo, ya que todo el cuerpo reacciona ante ella, aunque en ocasiones parece que predominan los cambios locales (traumatismo, forúnculo).

La salud y la enfermedad como estado del cuerpo son cualitativamente diferentes, pero al mismo tiempo están en una unidad dialéctica. En la mayoría de los casos, no existe una frontera clara entre el estado de salud y la enfermedad, la normalidad y la patología.

Existen los llamados estados límite o de transición de la salud a la enfermedad, cuyo estudio es un área muy importante pero poco estudiada. De lo contrario, estas condiciones se denominan prepatológicas, prenosológicas o premórbidas, es decir. premorboso.

“La preenfermedad comienza con una violación de la interacción óptima del cuerpo con el entorno externo. Aparecen desviaciones en algunos indicadores (se altera la homeostasis), aunque a nivel de todo el organismo la salud se mantiene gracias a mecanismos compensatorios. El paso de la salud a la enfermedad se caracteriza por una serie de rasgos, generales y específicos, propios de cada paciente y enfermedad. La aparición de la enfermedad se asocia a una falta de fiabilidad de los mecanismos que mantienen el estado de salud y, por tanto, se activan nuevos mecanismos de actividad vital que caracterizan la patología” (A. M. Chernukh, 1981). Existen importantes dificultades tanto para estudiar las condiciones prepatológicas en experimentos con animales como para reconocerlas en humanos; en este caso, un papel importante corresponde al desarrollo de nuevos métodos informativos para evaluar el estado funcional del cuerpo. Hoy en día, ya se han creado una serie de métodos complejos para diagnosticar condiciones previas a la enfermedad en condiciones de sobreentrenamiento en atletas, en condiciones de trabajo, monitoreando el estado de salud de los cosmonautas según el grado de intensidad de la regulación de la frecuencia cardíaca (método de variación de la pulsometría por R. M. Baevsky), etc.

Según I. I. Brekhman, la mayoría de las personas se encuentran en este tercer estado, intermedio entre la salud y la enfermedad.

Los tres conceptos (salud, enfermedad y preenfermedad) pueden unirse mediante el término “estado de salud”, que incluye elementos de cada uno de ellos.

Características generales de los indicadores de salud.

El estado de salud de la población está influenciado por las siguientes condiciones y factores: factores biopsíquicos, condiciones de trabajo y descanso, condiciones de vida, situación ecológica y condiciones naturales en el lugar de residencia, el sistema de atención médica, las condiciones socioeconómicas y políticas (Fig. 11.1).

Arroz. 11.1.

Los criterios del estado de salud son indicadores mediante los cuales podemos evaluarlo. Se distinguen los siguientes indicadores criterio: a) estado de salud de la población o salud pública (demográfica y médico-estadística);

b) indicadores del estado de salud del individuo (médico e higiénico).

La salud pública como característica de los miembros de la sociedad en su conjunto no es sólo un concepto médico, es una categoría social, sociopolítica y económica, así como un objeto de política social; necesita medición, cuantificación precisa.

Podemos juzgar la salud de la sociedad por indicadores demográficos como la tasa de natalidad, la tasa de mortalidad, el crecimiento natural de la población, la esperanza de vida promedio, así como por indicadores médicos y estadísticos: morbilidad: general, infecciosa (epidémica), no epidémica, con discapacidad temporal. y algunos otros, que son estudiados por una ciencia llamada higiene social. Si la tasa de natalidad es alta, la tasa de mortalidad es baja y los miembros de una sociedad viven mucho y rara vez se enferman, podemos decir que la sociedad es relativamente sana.

Los indicadores demográficos básicos suelen calcularse por 1000 habitantes.

La tasa de natalidad, o tasa anual, está determinada por el número de nacidos vivos por año, dividido por la población anual promedio en un territorio particular y multiplicado por 1000.

La población anual promedio es la población al 1 de enero de un año determinado más la población al 1 de enero del año siguiente dividida por dos. Lo más frecuente y más simple es que la población promedio se define como la mitad de la suma de la población al principio y al final del año.

La tasa de mortalidad, o tasa anual, se calcula de forma similar, pero el numerador indica el número de muertes por año.

El coeficiente, o indicador, del crecimiento natural de la población se define como la diferencia entre las tasas de natalidad y mortalidad o, en números absolutos, como la relación entre la diferencia entre las cifras absolutas de nacimientos y muertes y la población anual promedio.

No se puede hacer una evaluación analítica de la tasa de crecimiento natural de la población sin tener en cuenta las tasas de fertilidad y mortalidad de las que se obtuvo, ya que el mismo aumento se puede observar tanto con tasas de fertilidad y mortalidad altas como bajas. Para ello, puede utilizar la mesa. 11.1.

Tabla 11.1

Tasas estimadas de movimiento natural.

población

Un alto crecimiento natural puede evaluarse como un fenómeno favorable sólo si la mortalidad es baja. El bajo crecimiento con alta mortalidad es un indicador desfavorable. Un crecimiento bajo con una mortalidad baja indica una fertilidad baja y tampoco puede considerarse un fenómeno positivo.

El crecimiento natural negativo en todos los casos indica problemas en los procesos demográficos, lo que se observa en Últimamente en nuestro país.

De gran importancia a la hora de analizar los procesos demográficos es un estudio diferenciado del movimiento natural de la población por sus grupos individuales, es decir, Junto a los generales, se calculan coeficientes parciales, entre los que los más importantes son los específicos por edad, teniendo en cuenta la influencia significativa de la edad en las tasas de fecundidad y mortalidad.

Así, la mortalidad más alta se observa en el primer año de vida, especialmente durante el período neonatal (las primeras cuatro semanas) y los indicadores privados de mortalidad infantil y neonatal se calculan en consecuencia. La tasa de natalidad está determinada por la presencia en la población de un número mayor o menor de mujeres en edad reproductiva (fértil) (15 a 49 años), por lo que se calcula una tasa de natalidad especial: la tasa de fertilidad (general y para grupos de edad individuales). de las mujeres), etc.

La esperanza de vida promedio es un indicador complejo del estado de salud, que es un valor que acumula tasas de mortalidad específicas por edad, por lo que es un indicador de salud pública más confiable que las tasas de mortalidad general.

Actualmente en Rusia, la esperanza de vida media de los hombres es de 59 años y de las mujeres de 74 años.

El estado de salud de un individuo puede establecerse sobre la base de los sentimientos subjetivos de una persona en particular en combinación con datos de un examen clínico, teniendo en cuenta el sexo, la edad, así como las condiciones sociales, climáticas, geográficas y meteorológicas en en el que la persona vive o reside temporalmente.

Un conocido especialista en higiene de niños y adolescentes, el profesor S. M. Trombach (1981), propuso los siguientes criterios médicos e higiénicos para la salud de un individuo:

presencia o ausencia de enfermedades crónicas;
estado funcional de órganos y sistemas;
nivel de desarrollo físico y neuropsíquico alcanzado;
Resistencia inespecífica (resistencia) del cuerpo.

Una evaluación integral individual del estado de salud de cada niño y adolescente finaliza con la identificación de los llamados grupos de salud, que también pueden utilizarse para los jóvenes.

Entre los factores que influyen en el estado de salud, también se encuentran los factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades y la pérdida de la salud. Además, el factor de riesgo más importante es el estilo de vida del individuo (uso de sustancias psicoactivas, dieta desequilibrada, condiciones dañinas trabajo, malas condiciones materiales y de vida, soledad y aislamiento social, bajo nivel cultural); el siguiente riesgo más importante es el factor hereditario (predisposición a determinadas enfermedades hereditarias). El estado ecológico del medio ambiente ocupa el tercer lugar más importante en el grupo de riesgo, y el cuarto lugar lo ocupa la estructura de la atención de la salud (Tabla 11.2).

Tabla 11.2

Factores de riesgo de enfermedad y pérdida de salud.

1. Saludable, con desarrollo normal y nivel normal funciones.
2. Saludable, pero con anomalías funcionales y algunas morfológicas, así como con resistencia reducida a enfermedades agudas y crónicas.
3. Pacientes con enfermedades crónicas en etapa de compensación, con capacidades funcionales conservadas del organismo.
4. Pacientes con enfermedades crónicas en etapa de subcompensación, con capacidades funcionales reducidas del organismo.
5. Pacientes con enfermedades crónicas en etapa de descompensación, con capacidades funcionales del cuerpo significativamente reducidas. Por regla general, los niños pertenecientes a este grupo no pueden asistir a instituciones de educación infantil general.

La evaluación del estado de salud se realiza en el momento del examen; enfermedad aguda, enfermedades previas, a menos que se hayan vuelto crónicas, no se tienen en cuenta la posibilidad de exacerbación, la etapa de recuperación, la probabilidad de que la enfermedad se presente por herencia o condiciones de vida.

La presencia o ausencia de enfermedades se determina mediante un examen médico con la participación de especialistas, el estado funcional de los órganos y sistemas se determina mediante métodos clínicos utilizando pruebas funcionales, si es necesario.

El grado de resistencia del cuerpo está determinado por la susceptibilidad a las enfermedades. Se juzga por el número de enfermedades agudas, incluidas las exacerbaciones de enfermedades crónicas, durante el año anterior.

El nivel y grado de desarrollo físico armonioso se determinan mediante estudios antropométricos utilizando estándares regionales de desarrollo físico.

El nivel de desarrollo mental alcanzado suele ser establecido por un psiconeurólogo pediatra que participa en el examen.

La salud de la población es un componente importante tanto para cada estado como para el planeta en su conjunto. sistema moderno La asistencia sanitaria puede ayudar a una persona y sacarla de un estado de enfermedad, incluso en caso de enfermedades complejas. Sin embargo, la salud de la población depende no sólo de los indicadores económicos, sociales y médicos, sino también del nivel de desarrollo de los servicios médicos en el país y la región. Una contribución importante a la salud de la nación la hace toda persona que comprende la responsabilidad y crea las condiciones para el desarrollo, formación y mantenimiento de un estilo de vida saludable.

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Ministerio de Educación y Ciencia de la Federación de Rusia

Presupuesto federal institución educativa educación profesional superior

"Universidad Técnica Estatal del Petróleo de Ufá"

Departamento de Educación Física

Ensayo

Sobre el tema: “La salud y sus componentes”

Realizado por: alumno del grupo BSOz 12-01 Balandina V.A.

Comprobado por: Greb A.V.

Introducción

1. Concepto de salud

2. Componentes de la salud

2.1 Desarrollo físico

2.2 Desarrollo emocional

2.3 Desarrollo intelectual

2.4 Desarrollo social

2.5 Desarrollo profesional

2.6 Desarrollo espiritual

Conclusión

Introducción

La salud es el estado natural del cuerpo, caracterizado por su equilibrio con el medio ambiente y la ausencia de cambios dolorosos.

La salud humana está determinada por un complejo de factores biológicos (hereditarios y adquiridos) y sociales; estos últimos son tan importantes para mantener un estado de salud o en la aparición y desarrollo de enfermedades que el preámbulo de la constitución de la Organización Mundial de la Salud establece: “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de enfermedad o dolencia”.

1. El concepto de salud

El concepto de salud es algo condicional y está determinado objetivamente por un conjunto de indicadores antropométricos, clínicos, fisiológicos y bioquímicos, determinados teniendo en cuenta el sexo, los factores de edad, así como las condiciones climáticas y geográficas.

La salud es el estado natural de una persona en su conjunto: sus pensamientos, sentimientos, palabras, acciones. Una persona sana vive según las Leyes de la Naturaleza y conoce estas Leyes. La salud no es un concepto condicional. Una persona sólo puede estar en dos estados: en un estado natural (sano) o en un estado artificial (enfermo).

En nuestra sociedad civilizada, la mayoría de la gente padece una enfermedad u otra. Pero hoy también hay personas sanas, los parámetros de su salud son los siguientes: "Resulta que una persona objetivamente sana no está enferma en absoluto. Es decir, no tiene ninguna posibilidad de enfermarse de una enfermedad crónica común o una infección que le provoca inflamación. Además: su resistencia es tal que después de correr durante varias horas no se cansa. Después de caminar 500 km por el desierto (calor hasta 50°C), consumir 150 g de frutos secos y cereales y Con un litro de infusión al día, una persona objetivamente sana (O.Z.) no se cansa y no pierde peso. O. Z. una persona consume en promedio de CUATRO A CINCO veces menos alimentos y oxígeno que nosotros. Su norma natural es 4-5 ciclos respiratorios y 15-18 latidos del corazón por minuto. Cuando corre, tiene nuestros parámetros de descanso. Lo mismo ocurre con la resistencia mental y emocional. 5-6 horas de sueño son suficientes. Claridad cristalina de conciencia. Tono - fuerte interés y entusiasmo. Estado de ánimo constantemente uniforme y alegre. Alta inteligencia e independencia. Incansable: logra hacer tanto en un día como lo hacemos en una semana. No tiene somnolencia por la mañana. Posee cualidades de otras percepciones del cuerpo: comida, agua, El entorno externo no se percibe por los hábitos, sino directamente por las necesidades del cuerpo. En este sentido, existe la más alta sensibilidad hacia todo lo indigerible, lo nocivo: es repugnante. Un orden de magnitud mayor es la conexión entre una persona y el cuerpo: su asistencia mutua y control mutuo.

La buena salud es un estilo de vida. Tu salud depende de la seriedad y responsabilidad con la que tomes tu vida en su conjunto, realizando diversas acciones y tomando decisiones "fatídicas". Para estar físicamente sano es necesario mejorar activamente todos los aspectos de nuestra existencia habitual, logrando su transformación productiva en un estilo de vida saludable.

2. Componentes de la salud

Hay seis componentes principales de una buena salud: desarrollo físico, emocional, espiritual, intelectual, profesional y social del individuo. Las prioridades personales en el desarrollo preferencial de determinadas categorías se reflejan en el estilo de vida de cada persona. La familiaridad con estas categorías es el primer paso para lograr una buena salud.

2.1 Desarrollo físico

El desarrollo físico es el componente físico de una buena salud e incluye ejercicio diario, una dieta saludable y supervisión médica. Naturalmente, quedan excluidos tanto el abuso de productos del tabaco, drogas y alcohol como su consumo en general.

Hay tres niveles de desarrollo físico: alto, medio y bajo, y dos niveles intermedios por encima y por debajo del promedio. En el sentido estricto de la palabra, se entiende por desarrollo físico los indicadores antropométricos (altura, peso, circunferencia del pecho, tamaño del pie, etc.). De ayuda para enseñar Kholodova Zh.K., Kuznetsova V.S. Teoría y metodología de la educación física y el deporte: Desarrollo físico. Este es el proceso de formación, formación y posterior cambio a lo largo de la vida de un individuo de las propiedades morfofuncionales de su cuerpo y en base a ellas. cualidades fisicas y habilidades.

El desarrollo físico se caracteriza por cambios en tres grupos de indicadores. Indicadores físicos (longitud corporal, peso corporal, postura, volúmenes y formas de partes individuales del cuerpo, cantidad de depósitos de grasa, etc.), que caracterizan principalmente las formas biológicas o morfología de una persona. Indicadores de salud (criterios) que reflejan cambios morfológicos y funcionales en los sistemas fisiológicos del cuerpo humano. El funcionamiento de los sistemas cardiovascular, respiratorio y nervioso central, los órganos digestivos y excretores, los mecanismos de termorregulación, etc. tiene una importancia decisiva para la salud humana.

Indicadores del desarrollo de cualidades físicas (fuerza, velocidad, resistencia, etc.). Hasta aproximadamente los 25 años (período de formación y crecimiento), la mayoría de los indicadores morfológicos aumentan de tamaño y las funciones corporales mejoran. Luego hasta los 45-50 años. desarrollo fisico parece estar estabilizado un cierto nivel. En el futuro, a medida que envejecemos, la actividad funcional del cuerpo se debilita y deteriora gradualmente; la longitud del cuerpo puede disminuir, masa muscular etcétera.

La naturaleza del desarrollo físico como proceso de cambio de estos indicadores a lo largo de la vida depende de muchas razones y está determinada por una serie de patrones. Gestionar con éxito el desarrollo físico sólo es posible si se conocen estos patrones y se tienen en cuenta a la hora de construir el proceso de educación física.

El desarrollo físico está determinado en cierta medida por las leyes de la herencia, las cuales deben tenerse en cuenta como factores que favorecen o, por el contrario, dificultan el mejoramiento físico de una persona. La herencia, en particular, debe tenerse en cuenta a la hora de predecir las capacidades y el éxito de una persona en los deportes.

El proceso de desarrollo físico también obedece a la ley de gradación de edad. Intervenir en el proceso de desarrollo físico humano para controlarlo sólo es posible teniendo en cuenta las características y capacidades del cuerpo humano en diferentes períodos de edad: durante el período de formación y crecimiento, durante el período de el mayor desarrollo de sus formas y funciones, durante el período de envejecimiento.

El proceso de desarrollo físico está sujeto a la ley de unidad del organismo y el medio ambiente y, por tanto, depende en gran medida de las condiciones de vida del hombre. Las condiciones de vida incluyen principalmente las condiciones sociales. Las condiciones de vida, el trabajo, la educación y el apoyo material influyen significativamente estado fisico humano y determinan el desarrollo y cambio en las formas y funciones del cuerpo. El entorno geográfico también tiene una influencia conocida en el desarrollo físico.

Al elegir ejercicios físicos y determinar la magnitud de sus cargas, de acuerdo con la ley del ejercicio, se puede contar con los cambios adaptativos necesarios en el cuerpo de los involucrados. Esto tiene en cuenta que el cuerpo funciona como un todo. Por tanto, a la hora de seleccionar ejercicios y cargas, principalmente selectivos, es necesario comprender claramente todos los aspectos de su influencia en el organismo.

2.2 Desarrollo emocional

El desarrollo emocional es la capacidad no sólo de evaluar y percibir adecuadamente los propios sentimientos y sensaciones, sino también de gestionar conscientemente el propio estado emocional. Como persona emocionalmente equilibrada, mantiene relaciones estables con otras personas y mantiene una perspectiva positiva y optimista de su propia vida. Además, se intenta no caer en estados depresivos y estresantes, cultivar sentimientos saludables y encontrar “salidas” seguras para las emociones negativas.

Salud emocional, salud psicológica: esta definición no puede entenderse como una persona que se encuentra en un estado de sentimiento constante de algún tipo de felicidad. Esta es la conexión entre las emociones negativas y positivas de una persona, su interacción, la interacción de emociones y estados de ánimo, el estado de ánimo emocional, que de una forma u otra influye en el estado y la preservación de la salud de una persona. Las personas sanas en este sentido, por regla general, se esfuerzan por desarrollar diferentes aspectos de su personalidad, estos pueden ser componentes tanto físicos como emocionales o espirituales. Ven el significado de su existencia, tienen control sobre el curso de la vida, están dispuestos a ayudar a las personas y aceptar la ayuda de los demás cuando la necesitan. Después de todo, ante todo, salud implica integridad.

Científicos de todo el mundo llevan muchos años realizando una gran cantidad de estudios destinados a estudiar la relación entre la salud emocional (psicológica) de una persona y su papel en el mantenimiento de la salud de todo el organismo.

2.3 Desarrollo intelectual

2.4 Desarrollo social

El desarrollo social de un individuo determina la naturaleza de sus relaciones con la sociedad y el medio ambiente. El desarrollo social armonioso anima a la persona a sentirse constantemente interconectada con la naturaleza, otras personas, familiares y amigos. Habiendo descubierto formas inteligentes de comunicarse y establecer relaciones fluidas con diferentes personas, viven en paz consigo mismos y con los demás.

2.5 Desarrollo profesional

El desarrollo profesional implica lograr un éxito significativo en el trabajo y disfrutarlo. Cuanto mayor sea el nivel de desarrollo profesional de una persona, mayores serán las exigencias del trabajo, que no sólo debe brindarle satisfacción personal, sino también enriquecer su vida.

2.6 Desarrollo espiritual

El desarrollo espiritual lleva a la persona a buscar el significado y el propósito de su existencia. Una persona espiritualmente desarrollada no sólo declara principios universales de carácter moral y ético, sino que también trata de vivir de acuerdo con ellos.

3. Importancia general de los componentes de salud

Ahora imaginemos todas las categorías anteriores como segmentos de un círculo, que simbolizan la buena salud. El círculo está dividido en seis partes iguales, que representan los seis componentes de una buena salud. Cada una de las partes del segmento es igualmente importante para todo el círculo en su conjunto, ya que muestra gráficamente buena salud "en sección transversal". Los problemas que surgen dentro de uno de los segmentos afectan la condición general del círculo.

Por ejemplo, te caíste y te rompiste el tobillo, provocando daños en tu condición física. Si su trabajo implica actividad física activa, debido a la lesión que reciba se verá obligado a tomar una baja por enfermedad y luego su componente profesional se verá afectado. Y si experimenta estrés, no solo se lesionará el tobillo, sino también su componente emocional. Y finalmente, a consecuencia de una pierna rota, te sentirás dependiente de tus seres queridos o amigos, lo que repercutirá en el componente social. Por lo tanto, todos los componentes están tan estrechamente relacionados que, influyéndose entre sí, se entrelazan, creando la base de su salud.

Cada persona es diferente, es muy importante entender que la representación gráfica de la relación entre los componentes de una buena salud diferirá de persona a persona. Por ejemplo, un profesor universitario tendrá un segmento de desarrollo intelectual mucho mayor que un ama de casa, para quien el componente social es mucho más importante: el sistema de relaciones en la familia, con los amigos y con los vecinos. El segmento de desarrollo físico de un atleta profesional, naturalmente, será mayor que el de un ministro de la iglesia, cuya esencia de ser está determinada por el componente espiritual. Un diagrama que representa la relación de los seis componentes del desarrollo de la personalidad determina su individualidad.

Mientras trabaja en su propio plan de buena salud, debe prestar atención a lo que es más importante para usted personalmente. Los segmentos formados como resultado de la división del círculo simbólico reflejarán claramente cuánto tiempo dedicas y qué importancia le otorgas a tal o cual categoría de tu desarrollo personal. Califique su esquema en términos porcentuales. Con base en el 100%, determina qué porcentaje hay en cada categoría, dependiendo de su importancia. Por ejemplo: 30% - desarrollo físico, 20% - desarrollo profesional, 13% - desarrollo social, 13% - desarrollo emocional, 13% - desarrollo intelectual y 11% - desarrollo espiritual. Es bastante difícil determinar la importancia de estas categorías en números, pero este tipo de autoanálisis te llevará al autoconocimiento.

Al crear un "Plan de buena salud" para usted, también puede desarrollar un programa integral de "Salud física". Hacer ejercicio puede traerle muchos beneficios: reducir la probabilidad de estrés, deshacerse del exceso de peso, fortalecer el sistema cardiovascular y los músculos, aumentar la resistencia y hacer que su cuerpo sea más flexible. Sin embargo, para lograr resultados tan impresionantes, se necesita un programa integral de entrenamiento físico que incluya cuatro componentes principales: ejercicios que fortalezcan el sistema cardiovascular; ejercicios para desarrollar la fuerza muscular; ejercicios para aumentar la resistencia muscular y ejercicios de flexibilidad (estiramiento). Los cuatro tipos de ejercicios deben incluirse en su programa de entrenamiento.

Conclusión

programa de desarrollo físico de salud

Mantener la salud: la buena salud emocional (psicológica) de una persona de una forma u otra afecta el estado y la preservación de la salud del cuerpo en su conjunto. La posición de muchos médicos en esta área es la siguiente: la salud emocional está más influenciada no por los eventos y circunstancias de la vida en sí (incluso los negativos), sino por la respuesta de una persona a estos eventos. Una actitud positiva y un estilo de vida activo le ayudarán en la mayoría de los casos a superar la adversidad y mantener su salud.

Varios estudios han demostrado que las personas que toman decisiones serias relacionadas con sus vidas tienen una tasa de mortalidad y una susceptibilidad a las enfermedades que es la mitad que las de las personas cuyas decisiones son impuestas.

Hágase exámenes médicos periódicamente para comprobar su estado de salud general. A menudo sucede que los trastornos mentales son el resultado de una enfermedad física: una sensación crónica de fatiga, la depresión puede ser una consecuencia de una enfermedad de la tiroides. Una sensación de miedo y sudoración repentina son posibles síntomas de hipoglucemia.

Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio promueve la salud mental y emocional. Esto se debe a los procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo bajo la influencia de la actividad física. Para las mujeres, el ejercicio regular, además de la apariencia y el buen humor, ayudará a aliviar otro problema: el síndrome premenstrual.

Siga los principios de una alimentación saludable. Son bien conocidos. Es importante evitar los alimentos que tienen un fuerte efecto sobre el estado de ánimo: para muchas personas, la cafeína contenida en el café y el té, así como en los refrescos, altera el sueño y genera efectos secundarios al tomar medicamentos. El azúcar es otro alimento que requiere precaución ya que afecta los niveles de azúcar en sangre. Es muy difícil eliminar completamente el azúcar de la dieta diaria, pero reducir al máximo su consumo es deseable para todas las edades. No se entregue a la ociosidad, pero tampoco se sobrecargue de preocupaciones. Este La mejor manera evitar la depresión. En el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, no te olvides de los placeres de la vida. EN tiempo libre Haz lo que disfrutes y asegúrate de relajarte. Un excelente método de relajación son las técnicas de yoga, meditación o biofeedback.

Luchar por la relevancia social. Una vida equilibrada implica una combinación de aspiraciones personales y sociales. Hay cierta contradicción inherente al deseo de combinar estos dos principios. Pero es precisamente superándola como se logra la armonía de la existencia.

Bibliografía

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2. Medicina deportiva: libro de texto. para el instituto de física. culto./Ed. VL Karpman. M.: Cultura física y deporte, 1987. 304 p.

3. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teoría y metodología de la educación física y el deporte: Proc. ayuda para estudiantes más alto libro de texto establecimientos. M.: Centro editorial "Academia", 2000. 480 p.

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- en absoluto la ausencia de enfermedad. Se trata de un conjunto de factores/razones psicológicas, mentales y físicas que permiten a una persona vivir su calidad de vida.

Este es un estado natural holístico y armonioso que refleja la visión del mundo de una persona.

Cuanto más holística es una persona, más orientada espiritualmente, menos susceptible es a las enfermedades del cuerpo, que se basan en un estilo de vida incorrecto formado por: pensamientos destructivos, emociones negativas, nutrición desequilibrada, actividad física insuficiente o excesiva.

Hay muchos criterios para la salud. Sin embargo, no todos ellos tienen el mismo significado y grado de importancia en la vida de una persona.

Niveles básicos, modelos y criterios de salud.
El concepto de salud puede considerarse en tres niveles:

1) Nivel social: caracteriza el estado de salud de un gran contingente de la población, por ejemplo, una ciudad, un país o toda la población de la Tierra.

2) Nivel de grupo: determinado por las particularidades de las actividades de vida de las personas que componen una familia o equipo, es decir, personas unidas por afiliación profesional o condiciones de convivencia.

3) Nivel individual: en este nivel una persona es considerada un individuo, este nivel está determinado por las características genéticas de una persona determinada, estilo de vida, etc.

Cada uno de los niveles de salud considerados está estrechamente relacionado con los otros dos.

Por ideas modernas La salud depende en un 50% del estilo de vida, entre un 20% y un 25% de la herencia, entre un 20% y un 25% de factores ambientales (incluido el entorno profesional) y sólo entre un 5% y un 10% del nivel de desarrollo de la atención sanitaria. Estas cifras son muy aproximadas y no están suficientemente fundamentadas; se basan en estimaciones de expertos. En nuestra opinión, el papel de la herencia debe aumentarse a expensas del papel del estilo de vida, ya que se sabe que con una base genética favorable, a veces incluso un estilo de vida muy poco saludable no conduce a enfermedades graves durante mucho tiempo. En el nivel cotidiano, la gente tiende a conceder una importancia exagerada a la medicina y a los medicamentos, atribuir a la medicina la responsabilidad de su salud y a subestimar la importancia de sus malos hábitos y estilo de vida. Al mismo tiempo, hay que tener en cuenta que una persona es responsable de su propia salud; la medicina sólo a veces es capaz de corregir los errores de una persona en relación con su salud.

El concepto de salud y sus criterios.
En todo momento, entre todos los pueblos del mundo, la salud física y mental ha sido y es un valor perdurable del hombre y de la sociedad. Incluso en la antigüedad, médicos y filósofos lo entendían como la condición principal para la libre actividad del hombre, su perfección.
Pero a pesar del gran valor que se atribuye a la salud, el concepto de “salud” hace tiempo que no tiene una definición científica específica. Y actualmente existen diferentes enfoques para su definición. Al mismo tiempo, la mayoría de los autores: filósofos, médicos, psicólogos (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.H. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov, 1995) con respecto a este fenómeno, están de acuerdo entre sí sólo en una cosa: que ahora no existe un concepto único, generalmente aceptado y con base científica de "salud individual".
La definición más antigua de salud es la de Alcmeón, que tiene sus partidarios hasta el día de hoy: "La salud es la armonía de fuerzas dirigidas de manera opuesta". Cicerón describió la salud como el equilibrio correcto de varios estados mentales. Los estoicos y epicúreos valoraban la salud por encima de todo, oponiéndola al entusiasmo y al deseo de todo lo inmoderado y peligroso. Los epicúreos creían que la salud es satisfacción total siempre que todas las necesidades estén plenamente satisfechas. Según K. Jaspers, los psiquiatras ven la salud como la capacidad de realizar "el potencial natural innato de la vocación humana". Hay otras formulaciones: salud: la adquisición de uno mismo por parte de una persona, "realización de sí mismo", inclusión plena y armoniosa en la comunidad de personas. K. Rogers también percibe a una persona sana como móvil, abierta, que no utiliza constantemente reacciones defensivas, es independiente de las influencias externas y depende de sí mismo. Una persona así, óptimamente actualizada, vive constantemente en cada nuevo momento de la vida. Esta persona es flexible y se adapta bien a las condiciones cambiantes, es tolerante con los demás, emocional y reflexiva.
F. Perls considera a la persona como un todo, creyendo que la salud mental está asociada a la madurez del individuo, manifestada en la capacidad de reconocer las propias necesidades, un comportamiento constructivo, una adaptabilidad saludable y la capacidad de asumir la responsabilidad de uno mismo. maduro y personalidad sana Auténtico, espontáneo e interiormente libre.
S. Freud creía que una persona psicológicamente sana es aquella que es capaz de conciliar el principio del placer con el principio de la realidad. Según C. G. Jung, una persona que ha asimilado los contenidos de su inconsciente y está libre de ser capturada por cualquier arquetipo puede estar sana. Desde el punto de vista de W. Reich, los trastornos neuróticos y psicosomáticos se interpretan como consecuencia del estancamiento de la energía biológica. Por tanto, un estado saludable se caracteriza por el libre flujo de energía.
La Constitución de la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que la salud no es sólo la ausencia de enfermedades y defectos físicos, sino un estado de completo bienestar social y espiritual. En el volumen correspondiente de la 2ª edición de la BME se define como un estado del cuerpo humano en el que las funciones de todos sus órganos y sistemas están equilibradas con el entorno externo y no se producen cambios dolorosos. Esta definición se basa en la categoría de estado de salud, que se evalúa según tres criterios: somático, social y personal (Ivanyushkin, 1982). Somático: perfección de la autorregulación del cuerpo, armonía de los procesos fisiológicos, máxima adaptación al medio ambiente. Social: una medida de la capacidad para trabajar, la actividad social, la actitud activa de una persona hacia el mundo. Una característica personal implica la estrategia de vida de una persona, el grado de su dominio sobre las circunstancias de la vida. I A. Arshavsky enfatiza que el organismo a lo largo de todo su desarrollo no se encuentra en un estado de equilibrio o equilibrio con el medio ambiente. Por el contrario, al ser un sistema en desequilibrio, el organismo cambia constantemente las formas de interacción con las condiciones ambientales a lo largo de su desarrollo. G. L. Apanasenko señala que considerando al hombre como un sistema de información bioenergética, caracterizado por una estructura piramidal de subsistemas que incluyen el cuerpo, la psique y el elemento espiritual, el concepto de salud implica la armonía de este sistema. Las violaciones en cualquier nivel afectan la estabilidad de todo el sistema. G.A. Kuraev, S.K. Sergeev y Yu.V. Shlenov enfatizan que muchas definiciones de salud se basan en el hecho de que el cuerpo humano debe resistir, adaptarse, superar, preservar, ampliar sus capacidades, etc. Los autores señalan que con esta comprensión de la salud, una persona es vista como una criatura militante ubicada en un entorno natural y social agresivo. Pero el entorno biológico no da lugar a un organismo que no esté sustentado por él, y si esto sucede, dicho organismo ya está condenado al comienzo de su desarrollo. Los investigadores proponen definir la salud en función de las funciones básicas del cuerpo humano (implementación del programa genético de reflejos incondicionales, actividad instintiva, función generativa, actividad nerviosa congénita y adquirida). De acuerdo con esto, la salud puede definirse como la capacidad de los sistemas del cuerpo que interactúan para asegurar la implementación de programas genéticos de reflejos incondicionados, procesos instintivos, funciones generativas, actividad mental y comportamiento fenotípico, dirigidos a las esferas social y cultural de la vida. .
Para una consideración filosófica de la salud, es importante comprender que refleja la necesidad que surge de la esencia de los fenómenos, y la enfermedad es un accidente que no tiene un carácter universal. De este modo, medicina moderna se ocupa principalmente de fenómenos aleatorios: enfermedades, y no de la salud, que es natural y necesaria.
I.A. Gundarov y V.A. Palessky señalan: “Al definir la salud, se debe tener en cuenta la opinión de que la salud y la enfermedad no se correlacionan entre sí según el principio de dicotomía: o la hay o no; o una persona está sana o enferma. La salud aparece como un continuo vital de 0 a 1, en el que siempre está presente, aunque en diferentes cantidades. Incluso una persona gravemente enferma tiene cierta salud, aunque sea muy poca. La pérdida absolutamente total de la salud equivale a la muerte”.
La gran mayoría de obras enfatizan que la salud absoluta es una abstracción. La salud humana no es sólo una categoría médico-biológica, sino principalmente social, determinada en última instancia por la naturaleza y la naturaleza de las relaciones sociales, las condiciones sociales y los factores que dependen del método de producción social.
N.V. Yakovleva identifica varios enfoques para determinar la salud, que se pueden rastrear en la investigación aplicada. Uno de ellos es el enfoque “por contradicción”, en el que la salud se considera la ausencia de enfermedad. En el marco de este enfoque, se llevan a cabo investigaciones en psicología médica y psicología de la personalidad, especialmente realizadas por médicos. Naturalmente, tal consideración del fenómeno de la “salud” no puede ser exhaustiva. Diversos autores citan las siguientes desventajas de esta comprensión de la salud:
1) al considerar la salud como una no enfermedad, existe inicialmente un error lógico, ya que la definición del concepto mediante la negación no puede considerarse completa;
2) este enfoque es subjetivo, ya que ve la salud como la negación de todas las enfermedades conocidas, pero al mismo tiempo todas las enfermedades desconocidas quedan atrás;
3) tal definición es de naturaleza descriptiva y mecanicista, lo que no permite revelar la esencia del fenómeno de la salud individual, sus características y dinámica. Yu. P. Lisitsyn señala: “Podemos concluir que la salud es más que la ausencia de enfermedades y lesiones, es la oportunidad de trabajar plenamente, relajarse, en una palabra, realizar funciones humanas, vivir libre y alegremente”.
El segundo enfoque lo caracteriza N.V. Yakovleva como analítico complejo. En este caso, al estudiar la salud, se identifican los factores individuales que influyen en la salud mediante el cálculo de correlaciones. Luego se analiza la frecuencia de aparición de este factor en el entorno de vida de una persona en particular y, en base a esto, se llega a una conclusión sobre su salud. El autor señala las siguientes desventajas de este enfoque: la posibilidad de que un factor específico sea insuficiente para llegar a una conclusión sobre la salud humana; la ausencia de un estándar de salud único y abstracto como suma de un conjunto de factores; la ausencia de una única expresión cuantitativa de un rasgo particular que caracterice la salud humana.
Como alternativa a enfoques anteriores para el estudio de los problemas de salud, se considera un enfoque sistemático, cuyos principios son: negativa a definir la salud como una no enfermedad; resaltar criterios de salud sistémicos en lugar de aislados (criterios gestalt del sistema de salud humano); Estudio obligatorio de la dinámica del sistema, identificación de la zona de desarrollo próximo, mostrando cuán plástico es el sistema bajo diversas influencias, es decir. cuán posible es su autocorrección o corrección; transición de la identificación de ciertos tipos al modelado individual.
A. Ya. Ivanyushkin ofrece 3 niveles para describir el valor de la salud:
1) biológica: la salud inicial presupone la perfección de la autorregulación del cuerpo, la armonía de los procesos fisiológicos y, como consecuencia, un mínimo de adaptación; 2) social: la salud es una medida de la actividad social, la actitud activa de una persona hacia el mundo;
3) personal, psicológica: la salud no es la ausencia de la enfermedad, sino su negación, en el sentido de superarla. La salud en este caso actúa no sólo como un estado del cuerpo, sino como una “estrategia de vida humana”.
I. Illich señala que “la salud determina el proceso de adaptación: ... crea la oportunidad de adaptarse a un entorno externo cambiante, al crecimiento y al envejecimiento, al tratamiento de los trastornos, al sufrimiento y a la anticipación pacífica de la muerte”. R. M. Baevsky y A. P. Berseneva consideran la salud como la capacidad de adaptarse a las condiciones ambientales, que es el resultado de la interacción con el medio ambiente. En general, se ha convertido en una tradición en la literatura rusa relacionar el estado de salud, la enfermedad y los estados de transición entre ellos con el nivel de adaptación. L. Kh. Garkavi y E. B. Kvakina consideran la salud, las condiciones prenosológicas y los estados de transición entre ellos desde la perspectiva de la teoría de las reacciones adaptativas inespecíficas. El estado de salud en este caso se caracteriza por reacciones armoniosas antiestrés de calma y mayor activación.
I. I. Brekhman enfatiza que la salud no es la ausencia de enfermedad, sino la armonía física, social y psicológica de una persona, las relaciones amistosas con otras personas, con la naturaleza y con uno mismo. Escribe que "la salud humana es la capacidad de mantener una estabilidad apropiada para la edad frente a cambios repentinos en los parámetros cuantitativos y cualitativos de la fuente trina de información sensorial, verbal y estructural".
La comprensión de la salud como un estado de equilibrio, un equilibrio entre las capacidades de adaptación de una persona (potencial de salud) y las condiciones ambientales en constante cambio fue propuesta por el académico V.P. Petlenko.
Uno de los fundadores de la valeología, T. F. Akbashev, llama a la salud una característica del suministro de vitalidad de una persona, que está determinada por la naturaleza y que una persona realiza o no.

Salud - 1) el estado de un organismo vivo en el que el cuerpo en su conjunto y todos los órganos pueden realizar plenamente sus funciones; ausencia de enfermedad o dolencia. 2) “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no simplemente la ausencia de enfermedad” (Organización Mundial de la Salud).

La protección de la salud humana (atención médica) es una de las funciones del Estado. A escala global, la Organización Mundial de la Salud es responsable de proteger la salud humana.

La salud humana es una característica cualitativa que determina el estado de un cuerpo humano vivo como cuerpo físico; la capacidad del cuerpo en su conjunto y de todos sus órganos por separado para realizar sus funciones de mantener y asegurar la vida. Al mismo tiempo, una característica cualitativa consta de un conjunto de parámetros cuantitativos. Los parámetros que determinan el estado de salud humana pueden ser: antropométricos (altura, peso, volumen del tórax, forma geométrica de órganos y tejidos); físico (pulso, presión arterial, temperatura corporal); bioquímico (contenido de elementos químicos en el cuerpo, glóbulos rojos, leucocitos, hormonas, etc.); biológico (composición de la flora intestinal, ausencia o presencia de enfermedades virales e infecciosas); otro. Para el estado del cuerpo humano, existe el concepto de "norma". Esto significa que el valor de los parámetros se ajusta a un cierto rango desarrollado por la ciencia y la práctica médica. La desviación del valor del rango especificado puede ser un signo y evidencia de deterioro de la salud. Externamente, la pérdida de salud se expresará en alteraciones mensurables en las estructuras y funciones del cuerpo, cambios en sus capacidades de adaptación.

Según el estatuto de la OMS, “La salud no es la ausencia de enfermedad como tal o de dolencia física, sino un estado de completo bienestar físico, mental y social”. Según la OMS, en las estadísticas de salud, la salud a nivel individual se entiende como la ausencia de trastornos y enfermedades identificadas, y a nivel poblacional, el proceso de reducción de la mortalidad, la morbilidad y la discapacidad.

La salud es un bien de toda la sociedad que no se puede evaluar. Nos deseamos buena salud cuando nos encontramos o nos despedimos, porque ésta es la base de una vida feliz y plena. La buena salud nos proporciona una vida larga y activa, nos ayuda a cumplir nuestros planes, superar las dificultades y permite resolver con éxito los problemas de la vida.

Clasificación sanitaria

Niveles de salud en la investigación médica y social:
salud individual: la salud de un individuo.
Salud grupal: salud de los grupos sociales y étnicos.
salud regional - salud de la población de territorios administrativos
Salud pública: la salud de la población, de la sociedad en su conjunto.

Desde el punto de vista de la OMS, la salud humana es una cualidad social, por lo que se recomiendan los siguientes indicadores para evaluar la salud pública:
deducción del producto nacional bruto para atención sanitaria
accesibilidad a la atención primaria de salud
nivel de inmunización de la población
grado de examen de mujeres embarazadas por personal calificado
estado nutricional de los niños
tasa de mortalidad infantil
esperanza de vida media
alfabetización higiénica de la población.

Según la OMS, la proporción de condiciones que afectan la salud es la siguiente:
estilo de vida, nutrición - 50%
genética y herencia - 20%
ambiente externo, condiciones naturales - 20%
atención sanitaria - 10%

La salud inicial se establece en el genoma humano a partir de los genes de los padres. Pero la salud también se ve afectada por:
nutrición
calidad del medio ambiente
entrenamiento (deportes, educación física, ejercicio, estilo de vida saludable)

Factores que afectan negativamente la salud:
estrés
contaminación ambiental
drogas legales (veneno de alcohol, veneno de tabaco)
drogas ilegales (marihuana, cocaína, heroína, etc.)

Sin embargo, la medicina oriental clasifica como factores que componen la salud los siguientes:
forma de pensar - 70%
estilo de vida - 20%
dieta - 10%

Criterios de salud pública:
médico y demográfico: tasa de natalidad, mortalidad, crecimiento natural de la población, mortalidad infantil, frecuencia de nacimientos prematuros, esperanza de vida.
morbilidad: general, infecciosa, con pérdida temporal de la capacidad para trabajar, según exámenes médicos, enfermedades graves no epidémicas, hospitalización.
discapacidad primaria.
Indicadores de desarrollo físico.
Indicadores de salud mental.

Todos los criterios deben evaluarse dinámicamente. Un criterio importante para evaluar la salud de la población debe considerarse el índice de salud, es decir, la proporción de quienes no estaban enfermos en el momento del estudio (por ejemplo, durante el año).

Algunos indicadores biológicos de la norma para un adulto.
frecuencia cardíaca: 60-90 por minuto
presión arterial: dentro de 140/90 mm Hg.
frecuencia respiratoria: 16-18 por minuto
temperatura corporal - hasta 37 °C (en la axila)

La conclusión es obvia: la salud sólo se puede lograr o mantener con un estilo de vida saludable y una nutrición saludable, que a menudo se incluye en el concepto de "estilo de vida saludable".

La experiencia de la vida muestra que las personas generalmente comienzan a cuidar su salud sólo después de que la enfermedad se hace sentir. Pero puedes prevenir completamente estas enfermedades, solo necesitas llevar un estilo de vida saludable.

La película "Cumpleaños" trata sobre la herencia, la salud de los padres y sus hijos.

Los artículos sobre salud y estilo de vida saludable se compilan a partir de materiales de la enciclopedia Wikipedia, así como de los sitios "Estilo de vida saludable", "Una persona sana tiene éxito", "Conozca la verdad - Pravda.ru", "Academia Internacional de Sobriedad". , “ Desarrollo temprano niños."

Al definir el concepto de "salud", a menudo surge la cuestión de su norma. Al mismo tiempo, el concepto mismo de norma es discutible. Así, en el artículo “Norma”, publicado en la segunda edición de BME, este fenómeno se considera un símbolo del equilibrio del cuerpo humano, de sus órganos individuales y de sus funciones en el entorno externo. Entonces la salud se define como el equilibrio del organismo y su entorno, y la enfermedad se define como un desequilibrio con el medio ambiente. Pero, como señala I. I. Brekhman, el organismo nunca está en un estado de equilibrio con el medio ambiente, ya que de lo contrario cesaría el desarrollo y, por tanto, la posibilidad de vida futura. V. P. Petlenko, criticando esta definición normas, propone entenderlo como el óptimo biológico de un sistema vivo, es decir. el intervalo de su funcionamiento óptimo, que tiene límites móviles, dentro del cual se mantiene la conexión óptima con el medio ambiente y la coherencia de todas las funciones del cuerpo. Y luego se debe considerar normal el funcionamiento dentro del rango óptimo, lo que se considerará como la salud del cuerpo. Según V. M. Dilman, en principio es imposible hablar de la salud del cuerpo y su normalidad, porque El desarrollo individual es una patología, una desviación de la norma, que sólo puede atribuirse a la edad de 20 a 25 años, caracterizada por la frecuencia mínima de las principales enfermedades humanas. I. I. Brekhman, considerando el problema de la salud como uno de los problemas globales de la humanidad, señala la ilegalidad de tal enfoque. Señala que el concepto de normal sigue siendo abstracto porque significa una condición que precede a una enfermedad y puede no ser la misma en diferentes personas. Al definir la salud, el autor se aleja de la relativa y contradictoria categoría de norma hacia una comprensión de la salud desde el punto de vista de la calidad. Dice que el problema de salud, como todos los problemas globales, surge en una situación de crisis. Según A. Peccei, “... las fuentes de esta crisis están dentro, y no fuera, del ser humano, considerado como individuo y como colectivo. Y la solución a todos estos problemas debe venir, en primer lugar, de cambios en la propia persona, en su esencia interior.
P. L. Kapitsa vincula estrechamente la salud con la “calidad” de las personas en una sociedad determinada, que puede juzgarse por la esperanza de vida, la reducción de las enfermedades, la delincuencia y la drogadicción.
N. M. Amosov llamó la atención sobre el hecho de que la salud del cuerpo está determinada por su cantidad, que puede evaluarse por la productividad máxima de los órganos manteniendo los límites cualitativos de sus funciones. Pero el máximo rendimiento se puede lograr mediante un alto gasto de energía y trabajo de resistencia, es decir, mediante la superación de la fatiga y puede tener consecuencias negativas para el organismo. Además, aún no se han desarrollado criterios adecuados para juzgar los límites cualitativos del funcionamiento de diversos órganos y sus sistemas. Por tanto, esta definición requiere una aclaración. M. E. Teleshevskaya y N. I. Pogibko proponen un enfoque similar para comprender la salud, quienes consideran este fenómeno como la capacidad del cuerpo humano para refractar todo el conjunto de factores naturales y sociales que componen las condiciones de vida humanas, sin alterar la armonía de las condiciones fisiológicas. Mecanismos y sistemas que aseguran el normal funcionamiento de la persona. N.D. Lakosina y G.K. Ushakov definen la salud como la seguridad estructural y funcional de los órganos y sistemas humanos, la alta adaptabilidad individual del cuerpo al entorno físico y social y como la preservación del bienestar habitual.
V. P. Kaznacheev señala que la salud de un individuo "puede definirse como un estado (proceso) dinámico de preservación y desarrollo de funciones biológicas, fisiológicas y psicológicas, una capacidad de trabajo óptima y una actividad social con la máxima esperanza de vida", como un "valor valeológico". proceso de formación del cuerpo y de la personalidad”. En su opinión, esta definición tiene en cuenta la plenitud del cumplimiento de las funciones sociobiológicas básicas y los objetivos de vida del individuo. Junto con la salud de un individuo, V.P. Kaznacheev propone considerar la salud de la población, que entiende “como un proceso de desarrollo sociohistórico de la vitalidad - biológica y psicosocial - de la población en varias generaciones, aumentando la capacidad de trabajo. y productividad del trabajo colectivo, creciente dominio ecológico, mejora de la especie Homo sapiens." Los criterios de salud de la población humana, además de las propiedades individuales de las personas que la componen, incluyen la tasa de natalidad, la salud de la descendencia, la diversidad genética, la adaptabilidad de la población a las condiciones climáticas y geográficas, la disposición para realizar diversos tareas. roles sociales, estructura de edades, etc.
I. I. Brekhman, hablando sobre el problema de la salud, señala que muy a menudo ocupa en la jerarquía de los valores humanos lejos del primer lugar, que se otorga a los beneficios materiales de la vida, la carrera, el éxito, etc. V.P. Kaznacheev considera la posible jerarquía de necesidades (metas) en animales y humanos, señalando que para los humanos, en primer lugar está “... realizar actividades sociales y laborales con una esperanza de vida máxima activa. Preservación del material genético. Reproducción de descendencia de pleno derecho. Garantizar la preservación y desarrollo de la salud de esta y futuras generaciones. Así, el autor destaca que la salud debe ocupar el primer lugar en la jerarquía de las necesidades humanas.
Así, la salud es considerada como una característica integradora de la persona, que abarca tanto su mundo interior como toda la singularidad de las relaciones con el medio ambiente e incluye aspectos físicos, mentales, sociales y espirituales; como un estado de equilibrio, equilibrio entre las capacidades de adaptación humana y las condiciones ambientales en constante cambio. Además, no debe considerarse como un fin en sí mismo; es sólo un medio para la plena realización del potencial vital de una persona.
Las observaciones y experimentos han permitido durante mucho tiempo a médicos e investigadores dividir los factores que influyen en la salud humana en biológicos y sociales. Esta división ha recibido apoyo filosófico en la comprensión del hombre como ser biosocial. Los médicos consideran principalmente factores sociales que incluyen las condiciones de vivienda, el nivel de seguridad material y educación, la composición familiar, etc. Entre los factores biológicos se encuentran la edad de la madre cuando nació el niño, la edad del padre, las características del embarazo y del parto y las características físicas del niño al nacer. También se consideran factores psicológicos como resultado de factores biológicos y sociales. Yu.P. Lisitsyn, considerando los factores de riesgo para la salud, señala los malos hábitos (tabaquismo, consumo de alcohol, mala alimentación), la contaminación ambiental, así como la “contaminación psicológica” (fuertes experiencias emocionales, angustia) y factores genéticos. Por ejemplo, se ha descubierto que la angustia prolongada inhibe el sistema inmunológico, haciéndolos más vulnerables a infecciones y tumores malignos; Además, cuando las personas están estresadas, reactivas y se enojan fácilmente, se liberan en la sangre grandes cantidades de hormonas del estrés, que se cree que aceleran la formación de placa en las paredes de las arterias coronarias.
G. A. Apanasenko propone distinguir entre varios grupos de factores de salud que determinan respectivamente su reproducción, formación, funcionamiento, consumo y restauración, y también caracterizan la salud como proceso y como estado. Así, los factores (indicadores) de la reproducción saludable incluyen: el estado del acervo genético, el estado de la función reproductiva de los padres, su implementación, la salud de los padres, la presencia de actos legales que protejan el acervo genético y las mujeres embarazadas, etc. El autor considera factores del estilo de vida, que incluyen el nivel de producción y productividad laboral; el grado de satisfacción de las necesidades materiales y culturales; niveles educativos y culturales generales; características de nutrición, actividad física, relaciones interpersonales; malos hábitos, etc., así como el estado del medio ambiente. El autor considera la cultura y la naturaleza de la producción, la actividad social del individuo, el estado del entorno moral, etc. como factores del consumo de salud. La recreación, el tratamiento y la rehabilitación sirven para restaurar la salud.
Como señala I. I. Brekhman, en las condiciones de la revolución científica y tecnológica moderna, una gran cantidad de razones conducen a una cierta desorganización de los fundamentos naturales de la vida efectiva de un individuo, una crisis de emocionalidad, cuyas principales manifestaciones son la falta de armonía emocional. alienación e inmadurez de los sentimientos, lo que conduce al deterioro de la salud y la enfermedad. El autor afirma que la actitud de una persona hacia una vida larga y saludable es de gran importancia para la salud. Para mantener y mejorar la salud, una persona debe, incluso más que deshacerse de las enfermedades, adoptar una nueva actitud hacia su vida y su trabajo.

¿Cómo determinar el nivel de salud? La norma es lo que es bueno para el cuerpo, por ejemplo (durante el embarazo, el cuerpo se alcaliniza; con la dominancia sexual, el cuerpo se vuelve ácido). Lo óptimo es el volumen de actividad motora que se produce por razones endógenas y exógenas, que se lleva a cabo dentro de los límites del estrés fisiológico. Esta definición de norma conserva su importancia para organismos de diferentes sexos, edades y que viven en diferentes condiciones climáticas y geográficas. Los criterios para la actividad motora, el valor potencial de la energía libre, están determinados para cada organismo por los límites de su posible desempeño (para los músculos esqueléticos, este es el desempeño general, para los pulmones, el rango de ventilación pulmonar, para el sistema cardiovascular). salida cardíaca). La salud es la capacidad del organismo, en respuesta a la acción de diversos estímulos ambientales, para llevar a cabo esa reacción de estrés fisiológico (u óptima), que induce una recuperación excesiva en su tercera fase y, con ello, enriquece el organismo con nuevas reservas energéticas. .

El homeópata estadounidense George Vithoulkas habla de la salud humana de la siguiente manera: "La salud es libertad, manifestada en diferentes niveles: en el físico, desde el dolor, en el emocional, desde las pasiones destructivas, en el espiritual, desde el egoísmo". Así, entre la salud espiritual, la moral y la física debe haber un signo de igualdad, ese hilo conector que equilibra las tres epopeyas, los tres pilares sobre los que descansa la salud humana.

El diagnóstico prenosológico al evaluar el estado de salud es necesario para mantener la salud, poder corregir rápidamente estas condiciones y prevenir el desarrollo de desviaciones de salud más graves. Dado que la enfermedad es una violación de la integridad del cuerpo, limita drásticamente o priva por completo a una persona del trabajo. actividades sociales, hace imposible una vida familiar feliz.

La transición de la salud a la enfermedad (pre-enfermedad) es el proceso de disminución gradual de la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios en el entorno social e industrial y las condiciones ambientales, es decir. es el resultado de la adaptación del cuerpo al medio ambiente. Aquí es apropiado dar una definición biológica general de salud: esta es la unidad armoniosa de todo tipo de Procesos metabólicos entre el organismo y su entorno, y el flujo coordinado de intercambio dentro del propio organismo, manifestado en el funcionamiento óptimo de sus órganos y sistemas, ya que la adaptación es una propiedad fundamental de la materia viva, resultado y medio para resolver las contradicciones internas y externas en vida.

La adaptación se forma al borde de la vida y la muerte, la salud y la enfermedad, debido a sus colisiones y transiciones mutuas. Este estado requiere el gasto de energía, información, tensión de los mecanismos reguladores del cuerpo, cuyo lugar central lo ocupa la regulación autónoma (sistema nervioso autónomo simpático y parasimpático), que asegura el equilibrio constante de materia y energía en el cuerpo, su órganos y tejidos.

Y, de hecho, la norma es un estado de salud con suficientes funciones y capacidades de adaptación del cuerpo. Con una donación, la adaptación está asegurada por un mayor voltaje de los sistemas regulatorios, los estados premórbidos surgen con una disminución. funcionalidad del cuerpo, durante la primera fase del estado premórbido predominan los cambios inespecíficos manteniendo la homeostasis de todos los sistemas principales del cuerpo (el sistema cardiovascular más importante); durante la segunda fase del estado premórbido predominan los cambios específicos en el parte de órganos y sistemas cuya homeostasis está alterada, pero con la ayuda de una compensación la enfermedad puede expresarse débilmente o en etapa inicial(ejemplo: hipertensión intracraneal en fase de compensación). Las condiciones patológicas son una falla de adaptación con una fuerte disminución de las capacidades de adaptación del cuerpo. Esto corresponde a adicciones que se expresan clínicamente en la etapa premórbida, cuando se requiere terapia intensiva. Por lo tanto, al recomendar la elaboración de tarjetas sanitarias, es necesario que los psicólogos y psicosomatólogos evalúen el estado funcional del paciente, los factores de riesgo y su intensidad, los perfiles patológicos probables y las recomendaciones para investigaciones adicionales. La enfermedad se desarrolla gradualmente desde las etapas 1 a 4, esto requiere una acción a largo plazo de los factores de riesgo, por lo que el control prenosológico se puede realizar en tres niveles: cribado (encuesta), diagnóstico, trabajo preventivo de un especialista con la identificación de tres etapas de preenfermedad: etapa 1 - donosis, etapa 2 - premórbida inespecífica, etapa 3 - premórbida específica. ¡Eso es lo relevante ahora!

Estados previos a la enfermedad (cuando no hay signos evidentes de patología, o cuando todos signos clínicos de una u otra nosología) puede durar años y meses sin molestar a la persona.

"La enfermedad pierde su malignidad y la recuperación de las funciones deterioradas se produce más rápidamente como resultado de la mejora de las condiciones de vida de las personas y el crecimiento de la cultura", dijo el destacado científico y médico ruso S. Botkin. Ya en esos años no se negaba el componente social de la salud, sino que, por el contrario, se colocaba en primer plano.
Agrego por mi parte: “La enfermedad pierde su carácter nocivo cuando se corrige correctamente”.

La salud es la reproducción, formación, funcionamiento, consumo y restauración de la salud. La reproducción es la protección del acervo genético, la presencia de actos legales que protegen el acervo genético, la presencia de una función reproductiva normal. Formación de la salud: estilo de vida, productividad laboral, nivel de producción, cultura, economía, hábitos alimentarios, comportamiento sexual, presencia de malos hábitos. Consumo de salud: cultura y naturaleza de la producción, estado del medio ambiente, actividad social del individuo. Restaurar la salud: prevención, tratamiento, rehabilitación. La patogénesis es un caso especial, un tipo de reacción de adaptación, que se desarrolla cuando la potencia del factor activo no se corresponde con las reservas de adaptación del organismo. Desde el punto de vista de la filosofía: la salud es la unidad de norma y patología, la primera incluye a la segunda como su contradicción interna, es decir. la relación entre los procesos de salud y enfermedad representa la unidad y lucha de los opuestos, durante la transición de la valeogénesis a la patogénesis se manifiesta la ley dialéctica de la transición de la cantidad a la calidad.

Una persona prácticamente sana es una persona en estado de ausencia de signos de manifestación de un proceso patológico. La prepatología es la posibilidad de desarrollar un proceso patológico sin cambiar la fuerza del factor activo, una disminución de las reservas de adaptación, caracterizada por la presencia de un proceso patológico sin signos de su manifestación. La patología es un estado físico del cuerpo que no le permite responder a la acción de una irritación estresante intensa patógena con una reacción dentro de los límites del estrés fisiológico.

Enfermedad - manifestada en la forma. manifestaciones clínicas proceso patológico. Por tanto, la principal condición para la existencia de toda la vida en la Tierra es la capacidad de absorber energía del entorno externo, acumularla y utilizarla para los procesos de construcción de nuevas estructuras. Cuanto más poderoso sea el aparato mitocondrial (el sustrato energético de la célula - ATP), mayor será la gama de influencias externas que podrá resistir y restaurar su estructura; cuanto mayor sea la reserva del órgano, menor será el impacto sobre él (ejemplo : sistema de transporte de electrones negativo, ciclo de Krebs, glucólisis, metabolismo de compuestos de fósforo, enlace libre de oxígeno (ciclo anaeróbico). La alta capacidad aeróbica (oxígeno) es un indicador confiable de la potencia de los vasos coronarios, los sistemas respiratorio, endocrino y tampón sanguíneo. y juega gran importancia con falta de oxígeno (hipoxia) y radiación penetrante (las capacidades de reserva del organismo para no enfermarse en estas condiciones desfavorables. La autoestima de la salud también influye: fatiga, rendimiento, calidad del sueño, estado de las mucosas, color de la esclerótica del ojo, sudoración de las extremidades, fluctuaciones en la visión, coordinación de movimientos, reacciones vestibulares, temperatura, inflamación, hinchazón, rigidez (contracturas) de las articulaciones, pulso, número de inhalaciones y exhalaciones por minuto (frecuencia respiratoria).

La enfermedad es un sentimiento de impotencia, miedo a no poder volver nunca a una vida plena, un muro que nos separa y mundo hermoso, anhelo, un cuchillo afilado en el corazón, sed de compasión y misericordia humanas. Cada uno de nosotros puede tomar su propia decisión: un callejón sin salida o un estilo de vida saludable (estilo de vida saludable), un especialista en salud puede ayudar a todos a elegir (valeo - salud, traducido del latín, un especialista involucrado en la prevención de enfermedades y personas sanas). Porque no es el médico quien trata, sino el que no permite que uno se enferme, observa cómo la enfermedad se desarrolla y entra en la fase crónica. Criterios básicos de salud:

estado de ánimo de la persona
frecuencia cardíaca (en reposo, durante el trabajo y tasa de recuperación después del trabajo)
nutrición y apetito
dormir (dormir bien - sistema nervioso normal)
ausencia de estrés crónico
actividad física diaria (caminar, correr) para eliminar toxinas posteriormente (sudor) y prevenir la hinchazón en el espacio intercelular de los tejidos.
Las medidas de prevención son variadas, esto es prevención preventiva: la prevención de factores de riesgo y sus efectos en el cuerpo humano, las medidas preventivas primarias son la prevención de defectos genéticos (ingeniería genética) bajo la influencia de una ecología alterada, las medidas preventivas secundarias son fetales ( en el feto) terapia y cirugía. La prevención primaria es la prevención de posibles perfiles patológicos para fines generales e individuales para la humanidad y una persona específica utilizando medios simples (nutrición, actividad física y física, remedios a base de hierbas), la prevención secundaria es la prevención de recaídas de enfermedades, se puede llevar a cabo. Con la ayuda de la farmacoterapia y la fitoterapia, la prevención terciaria de enfermedades es similar a los cuidados intensivos para la exacerbación de enfermedades crónicas (nosologías).

El famoso homotoxicólogo G. Reckeweg dijo que: “La enfermedad es una manifestación de medidas protectoras biológicamente convenientes dirigidas contra la ingesta endógena (interna) o exógena (externa) de gototoxina, y es un intento biológicamente conveniente por parte del cuerpo de neutralizar el daño homotoxicológico para mantener la vida durante tanto tiempo, ¿cómo es posible? La enfermedad u homotoxicosis pasa por seis etapas:

Fase 1 - excreción (excreción) - esto sucede constantemente - con sudor, heces, orina, saliva, sangre.
Fase 2 - reacciones - fiebre, aparición de acné, diarrea, vómitos, inflamación.
Fase 3: depósito o acumulación (verrugas, quistes, obesidad, lipomas, forúnculos, aumento de bilirrubina).
Fase 4 - impregnación - penetración de la retotoxina activa en el espacio intercelular.
Fase 5 - degeneración - destrucción de estructuras intracelulares e intranucleares (artrosis, lupus eritematoso sistémico, formas activas de tuberculosis, elefantiasis, esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson).
Fase 6: neoplasias (tumores cancerosos). Estas enfermedades pueden y deben prevenirse.

La prevención tiene, por extraño que parezca, muchos oponentes: 1. muchos funcionarios de la medicina, de..., porque están muy lejos de ella, 2. ellos mismos no son médicos con visión de futuro, ya que el proceso de formación está estructurado de tal manera que Las actitudes psicológicas hacia la enfermedad se dan deliberadamente, aquellas. Esto es culpa directa de ellos (algunos médicos), pero el sistema educativo no es perfecto, por lo que quienes estén dispuestos a dedicarse a la prevención tendrán que armarse no solo de conocimientos, sino también de puños, tendrán que defender el bien con los puños. .

Hay una buena parábola sobre esto; Pitágoras encontró la prueba de su teorema, sacrificó 100 bueyes a los dioses y desde entonces el ganado tiembla cuando se revelan nuevas verdades. Esta parábola la contó O. A. Dorogova, una inmunóloga, hija de un padre famoso, un veterinario que fabricó el medicamento ASD - 2, aunque ASD - 2 salva del cáncer de hígado, cáncer de estómago, eczema húmedo, bocio tóxico difuso, tuberculosis. patología femenina, para peritonitis, ya que es un adaptógeno natural y muy potente. Está elaborado a partir de harina de carne y huesos de animales, pero su uso está prohibido en la medicina oficial.

Espero que todos tomen su propia decisión y comprendan que para cuidar su salud no es necesario demostrar nada, esto no es un teorema, sino un axioma, y no es necesario pedir permiso a cualquiera, solo de usted mismo, dado que ahora la medicina oficial ha retirado la responsabilidad de la salud humana y la ha trasladado a la persona misma (estas son decisiones de la OMS - Organización Mundial de la Salud), así resultó como en el interludio de E. Shifrin: "El rescate de personas que se están ahogando es obra de las propias personas que se están ahogando". ¡Cuida tu salud, sí, serás recompensado según tus méritos y trabajos! 10% - la salud humana depende de la calidad atención médica. 20% - de la genética, 20% - de la ecología y 50% - del estilo de vida de una persona.

"Hay que preguntarle al pescador sobre el mar", dice la sabiduría japonesa. ¡Busca consejo de un especialista!

Como ya se señaló, la cultura puede considerarse como uno de los factores de salud. Según V.S. Semenov, la cultura expresa la medida de la conciencia y el dominio de una persona de sus relaciones consigo misma, con la sociedad, con la naturaleza, así como el grado y nivel de autorregulación de sus potenciales esenciales. Si nuestros antepasados estaban en gran medida indefensos frente a diversas enfermedades debido a su ignorancia, y esta situación se salvó en parte sólo mediante varios tabúes, entonces hombre moderno sabe desproporcionadamente más que sus predecesores sobre la naturaleza, su propio cuerpo, las enfermedades, los factores de riesgo para la salud, vive en muchos mejores condiciones. Pero a pesar de esto, la tasa de morbilidad es bastante alta y, con bastante frecuencia, las personas padecen enfermedades para cuya prevención basta con llevar un determinado estilo de vida. I. I. Brekhman explica esta situación por el hecho de que “muy a menudo las personas no saben lo que son capaces de hacer consigo mismas, qué enormes reservas de salud física y mental tienen, si podrán conservarlas y utilizarlas, hasta aumentar la duración de la actividad activa y vida feliz" El autor señala que, a pesar de la alfabetización general, la gente simplemente no sabe mucho y, si lo saben, no siguen las reglas. vida saludable. Escribe: “Para la salud se necesita un conocimiento que se convierta en ser”.
V. Soloukhin considera el problema de la conexión entre cultura y salud de la siguiente manera: una persona culta no puede permitirse el lujo de enfermarse; en consecuencia, un alto nivel de morbilidad entre la población (especialmente enfermedades crónicas como aterosclerosis, enfermedades coronarias, diabetes, etc.), un aumento en el número de personas con exceso de peso cuerpo, así como fumar y beber alcohol, es un indicador del bajo nivel de su cultura.
O. S. Vasilyeva, prestando atención a la presencia de una serie de componentes de la salud, en particular la salud física, mental, social y espiritual, considera los factores que tienen una influencia predominante en cada uno de ellos. Así, los principales factores que influyen en la salud física incluyen: nutrición, respiración, actividad física, endurecimiento y procedimientos de higiene. La salud mental se ve afectada principalmente por el sistema de relaciones de una persona consigo misma, con otras personas y con la vida en general; sus objetivos y valores de vida, características personales. La salud social de un individuo depende de la correspondencia entre la autodeterminación personal y profesional, la satisfacción con la familia y estatus social, flexibilidad de las estrategias de vida y su adecuación a la situación sociocultural (condiciones económicas, sociales y psicológicas). Y finalmente, la salud espiritual, que es el propósito de la vida, está influenciada por la alta moralidad, el significado y la plenitud de la vida, las relaciones creativas y la armonía con uno mismo y el mundo que nos rodea, el Amor y la Fe. Al mismo tiempo, el autor enfatiza que considerar estos factores como si influyeran por separado en cada componente de la salud es bastante condicional, ya que todos están estrechamente interconectados.
Entonces, como ya se señaló, la salud humana depende de muchos factores: hereditarios, socioeconómicos, ambientales y de la actividad del sistema de salud. Pero un lugar especial entre ellos lo ocupa la forma de vida de una persona. La siguiente parte de este trabajo está dedicada a una consideración más detallada de la importancia del estilo de vida para la salud.

El énfasis excesivo en los aspectos materiales limita estrechamente las posibilidades de una visión y un conocimiento más amplios que permitan mantener y restaurar la salud de forma no invasiva y negentrópica, o de forma más natural y ordenada de lo que se acepta en la ciencia médica oficial.

Pero para llevar a cabo tales medidas correctivas es necesario considerar el sistema vivo llamado HOMBRE, no sólo desde el punto de vista de la biología, fisiología, bioquímica, anatomía y ciencias afines.

El concepto de salud, su contenido y criterios.

Proteger la propia salud es responsabilidad inmediata de cada uno; no tiene derecho a traspasarla a otros. Después de todo, a menudo sucede que una persona, debido a un estilo de vida incorrecto, malos hábitos, inactividad física y comer en exceso, entre los 20 y 30 años llega a un estado catastrófico y solo entonces recuerda la medicina.

No importa cuán perfecta sea la medicina, no puede librar a todos de todas las enfermedades. Una persona es creadora de su propia salud, por la que debe luchar. Desde una edad temprana es necesario llevar un estilo de vida activo, endurecerse, practicar educación física y deportes, observar las reglas de higiene personal; en una palabra, lograr una verdadera armonía de salud por medios razonables.

1. El concepto de salud.

La salud es la primera y más importante necesidad de una persona, determina su capacidad de trabajo y garantiza el desarrollo armonioso del individuo. Es el requisito previo más importante para comprender el mundo que nos rodea, para la autoafirmación y la felicidad humana. Una larga vida activa es un componente importante del factor humano.

Un estilo de vida saludable (HLS) es una forma de vida basada en los principios de la moralidad, racionalmente organizada, activa, trabajadora, endurecedora y, al mismo tiempo, protectora de las influencias ambientales adversas, que permite mantener la salud moral, mental y física hasta vejez.

En general, podemos hablar de tres tipos de salud: salud física, mental y moral (social):
La salud física es el estado natural del cuerpo, debido al funcionamiento normal de todos sus órganos y sistemas. Si todos los órganos y sistemas funcionan bien, entonces todo el cuerpo humano (un sistema autorregulador) funciona y se desarrolla correctamente.
La salud mental depende del estado del cerebro, se caracteriza por el nivel y la calidad del pensamiento, el desarrollo de la atención y la memoria, el grado de estabilidad emocional y el desarrollo de las cualidades volitivas.
La salud moral está determinada por aquellos principios morales que son la base de la vida social humana, es decir. la vida en una determinada sociedad humana.
Una persona sana y desarrollada espiritualmente es feliz: se siente genial, recibe satisfacción de su trabajo, se esfuerza por superarse y logra una juventud de espíritu imperecedera y una belleza interior.

2. El concepto de estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable incluye los siguientes elementos básicos: trabajo fructífero, régimen racional de trabajo y descanso, erradicación de malos hábitos, modo motor óptimo, higiene personal, endurecimiento, nutrición equilibrada, etc.

1) El trabajo fructífero es un elemento importante de un estilo de vida saludable. La salud humana está influenciada por factores biológicos y sociales, el principal de los cuales es el trabajo.

2) Un régimen racional de trabajo y descanso es un elemento necesario de un estilo de vida saludable. Con un régimen correcto y estrictamente observado, se desarrolla un ritmo claro y necesario de funcionamiento del cuerpo, que crea condiciones óptimas para el trabajo y el descanso y, por lo tanto, promueve la salud, mejora el rendimiento y aumenta la productividad.

3) El siguiente paso en un estilo de vida saludable es la erradicación de los malos hábitos (tabaquismo, alcohol, drogas). Estos problemas de salud causan muchas enfermedades, reducen drásticamente la esperanza de vida, reducen la productividad y tienen un efecto perjudicial sobre la salud de las generaciones más jóvenes y la salud de los futuros niños.

3. Nutrición humana racional

El siguiente componente de un estilo de vida saludable es una nutrición equilibrada. Al hablar de esto, conviene recordar dos leyes básicas, cuya violación es peligrosa para la salud.

La primera ley es el balance de energía recibida y consumida. Si el cuerpo recibe más energía de la que gasta, es decir, si recibimos más alimentos de los necesarios para el desarrollo humano normal, para el trabajo y el bienestar, engordamos. Ahora más de un tercio de la población de nuestro país, incluidos los niños, tiene sobrepeso. Y solo hay una razón: el exceso de nutrición, que en última instancia conduce a la aterosclerosis. enfermedad coronaria enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes mellitus y varias otras dolencias.

Segunda ley - correspondencia composición química dieta a las necesidades fisiológicas del cuerpo de nutrientes. La dieta debe ser variada y cubrir las necesidades de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra dietética. Muchas de estas sustancias son insustituibles porque no se forman en el cuerpo, sino que sólo vienen con los alimentos.

4. La influencia del medio ambiente y la herencia en la salud humana

El estado del medio ambiente juega un papel importante en la salud humana. La intervención humana en la regulación de los procesos naturales no siempre produce los resultados positivos deseados: la contaminación de la superficie terrestre, la hidrosfera, la atmósfera y los océanos, a su vez, afecta la salud de las personas, el efecto del "agujero de ozono" influye en la formación de tumores malignos, el aire la contaminación afecta la salud del tracto respiratorio y la contaminación del agua afecta la digestión, empeora drásticamente la salud general de la humanidad y reduce la esperanza de vida. Sin embargo, la salud que se obtiene de la naturaleza depende sólo en un 5% de los padres y en un 50% de las condiciones que nos rodean.

Además, es necesario tener en cuenta otro factor objetivo que afecta la salud: la herencia. Esta es la propiedad inherente a todos los organismos de repetir los mismos signos y características de desarrollo en varias generaciones, la capacidad de transmitir de una generación a otra las estructuras materiales de la célula que contienen programas para el desarrollo de nuevos individuos a partir de ellas.

5. Modo motor óptimo

El modo motor óptimo es la condición más importante para un estilo de vida saludable. Se basa en una formación sistemática. ejercicio físico y deportes, resolviendo eficazmente los problemas de promoción de la salud y desarrollo de las capacidades físicas de los jóvenes, manteniendo la salud y las habilidades motoras y fortaleciendo la prevención de cambios adversos relacionados con la edad. Al mismo tiempo, la educación física y el deporte actúan como los medios educativos más importantes.

Es útil subir las escaleras sin utilizar el ascensor. Según los médicos estadounidenses, cada paso le da a una persona 4 segundos de vida. 70 pasos queman 28 calorías.

Las principales cualidades que caracterizan el desarrollo físico de una persona son la fuerza, la velocidad, la agilidad, la flexibilidad y la resistencia. Mejorar cada una de estas cualidades ayuda a mejorar la salud. Puedes volverte muy rápido entrenando en carreras de velocidad. Por último, es una buena idea volverse diestro y flexible mediante ejercicios gimnásticos y acrobáticos. Sin embargo, con todo esto no es posible formar suficiente resistencia a las influencias patógenas.

6. Endurecimiento

Para una recuperación eficaz y la prevención de enfermedades, es necesario entrenar y mejorar, en primer lugar, la cualidad más valiosa: la resistencia, en combinación con el endurecimiento y otros componentes de un estilo de vida saludable, que proporcionará al cuerpo en crecimiento un escudo confiable contra muchos. enfermedades.

En Rusia, el endurecimiento está muy extendido desde hace mucho tiempo. Un ejemplo serían los baños rurales con baños de vapor y nieve. Sin embargo, hoy en día, la mayoría de las personas no hacen nada para endurecerse a sí mismas y a sus hijos.

Además, muchos padres, por miedo a que el niño se resfríe, desde los primeros días y meses de su vida comienzan a realizar una protección pasiva contra los resfriados: lo envuelven, cierran las ventanas, etc. Este “cuidado” de los niños no crea las condiciones para una buena adaptación a los cambios de temperatura ambiental. Por el contrario, contribuye a debilitar su salud, lo que conduce a la aparición de resfriados.

Ampliamente conocida varias maneras endurecimiento: desde baños de aire hasta rociado agua fría. La utilidad de estos procedimientos está fuera de toda duda. Desde tiempos inmemoriales se sabe que caminar descalzo es un maravilloso agente endurecedor. La natación en invierno es la forma más elevada de endurecimiento. Para lograrlo, una persona debe pasar por todas las etapas de endurecimiento.

La eficacia del endurecimiento aumenta cuando se utilizan procedimientos y influencias de temperatura especiales. Sus principios básicos aplicación correcta debe saberlo todo: sistemático y consistente, contabilidad características individuales, condiciones de salud y reacciones emocionales al procedimiento.

Otro agente endurecedor eficaz puede y debe ser una ducha de contraste antes y después del ejercicio físico. Las duchas contrastantes entrenan el sistema neurovascular de la piel y el tejido subcutáneo, mejoran la termorregulación física y tienen un efecto estimulante sobre los mecanismos nerviosos centrales. La experiencia demuestra el alto valor endurecedor y curativo de una ducha de contraste tanto para adultos como para niños. También funciona bien como estimulante del sistema nervioso, aliviando la fatiga y aumentando el rendimiento.

El endurecimiento es una poderosa herramienta curativa. Le permite evitar muchas enfermedades, prolongar la vida durante muchos años y mantener un alto rendimiento. El endurecimiento tiene un efecto fortalecedor general en el cuerpo, aumenta el tono del sistema nervioso, mejora la circulación sanguínea y normaliza el metabolismo.

7. Educación física

Sólo hay una manera de lograr la armonía humana: el ejercicio sistemático. Además, se ha demostrado experimentalmente que la educación física regular, que se incluye racionalmente en el régimen de trabajo y descanso, no solo promueve la salud, sino que también aumenta significativamente la eficiencia de las actividades productivas. El ejercicio físico tendrá un efecto positivo si se siguen ciertas reglas durante el ejercicio. Es necesario controlar su salud; esto es necesario para no causarse daño al realizar ejercicio físico.

Si existen trastornos del sistema cardiovascular, el ejercicio que requiere un estrés significativo puede provocar un deterioro de la función cardíaca.

No debe hacer ejercicio inmediatamente después de una enfermedad. Es necesario esperar un cierto período para que se recuperen las funciones del cuerpo; solo entonces la educación física será beneficiosa.

Al realizar ejercicios físicos, el cuerpo humano reacciona a una determinada carga con respuestas. Se activa la actividad de todos los órganos y sistemas, como resultado de lo cual se consumen recursos energéticos, aumenta la movilidad de los procesos nerviosos y se fortalecen los sistemas muscular y óseo-ligamentoso. De esta manera, la condición física de los involucrados mejora y, como resultado, se logra un estado del cuerpo en el que las cargas son fácilmente toleradas y antes inaccesibles resultan en diferentes tipos el ejercicio físico se convierte en la norma.

Con un ejercicio adecuado y regular, su estado físico mejora año tras año y estará en buena forma durante mucho tiempo. Siempre te sientes bien, quieres hacer ejercicio, estás de buen humor y duermes bien.

El ejercicio físico estimula el metabolismo, aumenta la fuerza, la movilidad y el equilibrio de los procesos nerviosos. En este sentido, la importancia higiénica del ejercicio físico aumenta si se realiza al aire libre. En estas condiciones, su efecto general de mejora de la salud aumenta y tienen un efecto endurecedor, especialmente si las clases se llevan a cabo a bajas temperaturas del aire.

Bajo la influencia de la belleza de la naturaleza, una persona se calma y esto le ayuda a escapar de las pequeñas cosas cotidianas. Equilibrado, adquiere la capacidad de mirar a su alrededor como a través de una lupa. El resentimiento, las prisas, el nerviosismo, tan frecuentes en nuestra vida, se disuelven en la gran tranquilidad de la naturaleza y sus infinitas extensiones.

Hablando de la higiene del ejercicio físico, no podemos dejar de recordar los ejercicios matutinos y el papel de la pausa de educación física. Objetivo ejercicio mañanero es acelerar la transición del cuerpo del sueño a la vigilia, al próximo trabajo y proporcionar un efecto curativo general.

8. Higiene personal y rutina diaria

Un elemento importante de un estilo de vida saludable es la higiene personal, que incluye un régimen diario racional, cuidado del cuerpo, higiene de la ropa y el calzado. La rutina diaria también es de particular importancia. Las condiciones desiguales de vida, trabajo y vida, las diferencias individuales entre las personas no nos permiten recomendar un régimen diario para todos. Sin embargo, todos deben observar sus disposiciones básicas: realización de diversos tipos de actividades en horarios estrictamente definidos, correcta alternancia de trabajo y descanso, alimentación regular.

Se debe prestar especial atención al sueño, la principal e insustituible forma de descanso. La falta constante de sueño es peligrosa porque puede provocar agotamiento del sistema nervioso, debilitamiento de las defensas del organismo, disminución del rendimiento y deterioro del bienestar.

El régimen no sólo tiene importancia sanitaria, sino también educativa. Su estricto cumplimiento fomenta cualidades tales como disciplina, precisión, organización y determinación. El régimen permite a una persona utilizar racionalmente cada hora, cada minuto de su tiempo, lo que amplía significativamente la posibilidad de una vida versátil y significativa. Cada persona debe desarrollar un régimen basado en las condiciones específicas de su vida.

Es importante seguir la siguiente rutina diaria:
Levántese a la misma hora todos los días;
hacer ejercicios matutinos con regularidad;
comer a horas determinadas;
alternar el trabajo mental con el ejercicio físico;
observar las reglas de higiene personal;
controlar la limpieza del cuerpo, ropa, zapatos;
trabajar y dormir en un área bien ventilada;
¡vete a la cama al mismo tiempo!
Hoy en día, casi todas las personas que viven en países con al menos cierto progreso tecnológico tienen muchas cosas que hacer y responsabilidades.

A veces ni siquiera tiene suficiente tiempo para sus propios asuntos. Como resultado, ante una montaña de pequeños problemas técnicos, una persona simplemente olvida las verdades y objetivos principales y se confunde.

Se olvida de su salud. No duerme por la noche, no hace senderismo, no corre por la mañana, no camina, no conduce un coche, no come con un libro, etc.

Pero pregúntale: “¿Qué es la salud?”, no te responderá nada.

Entonces, pensemos una vez más en las tareas y objetivos de nuestra vida, dedicando así tiempo a fortalecer nuestra salud.

¡Estar sano!

La salud humana, la aparición de determinadas enfermedades, su curso y resultado, la esperanza de vida dependen de gran número factores.

Todos los factores que determinan la salud se dividen en factores que promueven la salud (“factores de salud”) y factores que empeoran la salud (“factores de riesgo”).

Según la OMS, según la esfera de influencia, todos los factores se combinan en cuatro grupos principales: 1) factores de estilo de vida(50% de la participación total de influencia); 2) factores ambientales(20% de la participación total de influencia); 3) factores biológicos (herencia)(20% de la participación total de influencia); 4) factores de cuidado de la salud(10% de la cuota total de influencia).

A los principales factores del estilo de vida que mejoran la salud, incluyen: ausencia de malos hábitos; dieta equilibrada; adecuado ejercicio de estrés; clima psicológico saludable; atención cuidadosa a su salud; Comportamiento sexual encaminado a la creación de una familia y la procreación.

A los principales factores del estilo de vida., deterioro de la salud, incluyen: tabaquismo, alcohol, drogadicción, abuso de sustancias, abuso medicamentos; nutrición desequilibrada en términos cuantitativos y cualitativos; hipodinamia, hiperdinamia; situaciones estresantes; actividad médica insuficiente; Comportamiento sexual que contribuye a la aparición de enfermedades sexuales y embarazos no planificados.

A los principales factores ambientales. Los factores que determinan la salud incluyen: las condiciones de aprendizaje y trabajo, los factores de producción, las condiciones materiales y de vida, las condiciones climáticas y naturales, el grado de limpieza del entorno de vida, etc. Los principales factores biológicos que determinan la salud incluyen la herencia, la edad, el género y las características constitucionales del cuerpo. Los factores de la atención médica están determinados por la calidad de la atención médica de la población.

3. Estilo de vida y salud

Estilo de vida – Este es un cierto tipo (tipo) de vida humana. El estilo de vida se caracteriza por las características de la vida diaria de una persona, que abarcan su actividad laboral, vida cotidiana, formas de utilizar el tiempo libre, satisfacción de necesidades materiales y espirituales, participación en la vida pública, normas y reglas de comportamiento.

Al analizar el estilo de vida se suelen considerar diversos tipos de actividades: profesionales, sociales, socioculturales, cotidianas y otras. Los principales son sociales, laborales y actividad física. Al estar determinado en gran medida por las condiciones socioeconómicas, el estilo de vida depende de los motivos de las actividades de una persona en particular, las características de su psique, el estado de salud y las capacidades funcionales del cuerpo. Esto, en particular, explica la verdadera variedad de opciones de estilo de vida para diferentes personas.

Los principales factores que determinan el estilo de vida de una persona son: el nivel de cultura general de una persona; el nivel de educación; condiciones materiales de vida; sexuales y características de edad; constitución humana; Estado de salud; hábitat ecológico; naturaleza del trabajo, profesión; características de las relaciones familiares y la educación familiar; hábitos humanos; oportunidades para satisfacer necesidades biológicas y sociales.

Una expresión concentrada de la relación entre el estilo de vida y la salud humana es el concepto de estilo de vida saludable.

Estilo de vida saludable combina todo lo que contribuye al desempeño de las funciones profesionales, sociales y cotidianas de una persona en las condiciones más óptimas para la salud y el desarrollo humano.

Un estilo de vida saludable expresa una cierta orientación de la actividad humana hacia el fortalecimiento y desarrollo de la salud. Es importante tener en cuenta que para un estilo de vida saludable no basta con centrar esfuerzos únicamente en superar los factores de riesgo de diversas enfermedades: combatir el alcoholismo, el tabaquismo, la drogadicción, la inactividad física, la alimentación poco saludable, las relaciones conflictivas (aunque esto es de gran importancia). importancia para la salud), pero es importante resaltar y desarrollar todas aquellas diversas tendencias que “trabajan” para la formación de un estilo de vida saludable y están contenidas en los más diversos aspectos de la vida humana.

La base científica de un estilo de vida saludable son los principios básicos de la valeología. . Valeología (del latín valeo - hola) representa una colección el conocimiento científico sobre la formación, preservación y promoción de la salud. Se trata de una dirección científica y pedagógica relativamente nueva que surgió en relación con la urgente necesidad de mejorar la salud de la población, incluidos los jóvenes. Actualmente, los conocimientos valeológicos están incluidos en el programa. disciplina académica"Cultura Física".

Según los principios básicos de la valeología, El estilo de vida de una persona es una elección de estilo de vida que hace la propia persona con respecto a cómo vivir.

Según el vicepresidente Petlenko, el estilo de vida de una persona debe corresponder a su constitución, mientras que la constitución se entiende como el potencial genético del organismo, producto de la herencia y el medio ambiente. La constitución es siempre individual: hay tantas formas de vida como personas. Determinar la constitución de una persona sigue siendo muy difícil, pero se han desarrollado y comienzan a introducirse en la práctica algunos métodos para evaluarla (determinación del somatotipo, psicotipo, etc.).

al principal principios sociales de un estilo de vida saludable incluir lo siguiente: el estilo de vida debe ser estético; el modo de vida debe ser moral; el estilo de vida debe ser de voluntad fuerte.

al principal principios biológicos de un estilo de vida saludable la vida se puede atribuir a lo siguiente: el estilo de vida debe ser apropiado para la edad; el estilo de vida debe estar provisto de energía; el estilo de vida debe fortalecerse; El estilo de vida debe ser rítmico.

Al analizar la esencia de los principios sociales y biológicos de un estilo de vida saludable, es fácil convencerse de que el cumplimiento de la mayoría de ellos es una condición indispensable para la formación de una persona en buena forma física.

El estilo de vida de los jóvenes estudiantes también tiene sus propias características específicas asociadas con las características de su edad, las características específicas de las actividades educativas, las condiciones de vida, la recreación y una serie de otros factores. Los principales elementos de un estilo de vida saludable para los estudiantes son: organización del trabajo (estudio), descanso, nutrición, sueño, estancia. aire fresco, cumpliendo con los requisitos sanitarios e higiénicos; el deseo de perfección física mediante la organización de un régimen de actividad física individual y conveniente; ocio significativo que tiene un impacto en el desarrollo del individuo; exclusión de la vida de conductas autodestructivas (tabaquismo, alcoholismo, drogadicción, inactividad física, etc.); cultura del comportamiento sexual, comunicación interpersonal y comportamiento en equipo, autogobierno y autoorganización; lograr armonía espiritual y mental en la vida; endurecer el cuerpo y limpiarlo, etc.

De particular importancia es el óptimo actividad física. Para el cuerpo, la actividad física es una necesidad fisiológica. Esto se explica por el hecho de que el cuerpo humano está programado por naturaleza para el movimiento, y la actividad motora activa debe realizarse durante toda la vida: desde la primera infancia hasta la vejez. Durante cientos y cientos de siglos, el hombre siguió estos planes de la naturaleza y luego cambió drásticamente su forma de vida. Entonces, si en el siglo pasado el 96% de toda la energía gastada en la actividad laboral procedía de los músculos, hoy el 99% de la energía proviene de... las máquinas.

Salud y actividad física son conceptos que actualmente convergen. El “hambre muscular” es tan peligroso para la salud humana como la falta de oxígeno, nutrición y vitaminas, como se ha confirmado repetidamente. Por ejemplo, si una persona sana, por alguna razón, no se mueve ni siquiera durante unas pocas semanas, los músculos comienzan a perder peso. Sus músculos se atrofian, el funcionamiento del corazón y los pulmones se altera. El corazón de una persona entrenada puede contener casi el doble de sangre que el corazón de una persona que no hace ejercicio. No es casualidad que todos los centenarios se caractericen por una mayor actividad física a lo largo de su vida.

En realidad, la situación actual es que sociedad moderna, especialmente para la mayoría de los habitantes de las ciudades, casi no existen otros medios para mejorar la salud y aumentar artificialmente la actividad física, excepto cultura Física. El ejercicio físico debe compensar la falta de labor física, en la actividad motora del hombre moderno.

Muchas personas justifican su renuencia a hacer ejercicio citando el hecho de que no tienen suficiente tiempo para ello. Al respecto, conviene recordar el dicho: "Cuanto menos tiempo dediques a los deportes, más tiempo necesitarás para el tratamiento".