Koje komponente određuju cjelokupno zdravlje osobe. Zdravlje i njegove komponente. Razgovarajmo detaljnije o svakom

Svatko želi dobro zdravlje, jer osigurava skladan razvoj pojedinca, određuje radnu sposobnost i glavna je ljudska potreba.

I, nažalost, nisu svi upoznati s čimbenicima koji određuju zdravlje. Ljudi često prebacuju odgovornost na druge, a da ne vode računa o sebi. Vodeći lošu osobu do tridesete godine dovode tijelo u užasno stanje i tek tada razmišljaju o medicini.

Ali liječnici nisu svemogući. Sami kreiramo svoju sudbinu i sve je u našim rukama. O tome ćemo raspravljati u ovom članku, razmotrit ćemo glavne čimbenike koji određuju zdravlje stanovništva.

Pokazatelji koji određuju ljudsko zdravlje

Prvo, razgovarajmo o komponentama. Tamo su:

• Somatski. Dobro zdravlje i vitalne funkcije organizma.
• Fizički. Pravilan razvoj i treniranje tijela.
• Mentalno. Zdrav duh i trijezan razum.
• Seksualno. Razina i kultura seksualnosti i radna aktivnost.
• Moralno. Poštivanje morala, pravila, normi i temelja u društvu.

Očigledno je pojam “zdravlje” zbirne prirode. Svaki pojedinac mora imati razumijevanje o ljudskom tijelu, radu organa i sustava. Poznavati značajke svog psihološkog stanja, moći prilagoditi svoje fizičke i mentalne sposobnosti.

Razgovarajmo sada o kriterijima koji odgovaraju svakoj komponenti:

• normalan fizički i genetski razvoj;
• odsutnost nedostataka, bolesti i bilo kakvih odstupanja;
• zdravo mentalno i mentalno stanje;
• mogućnost zdrave reprodukcije i normalnog spolnog razvoja;
• ispravno ponašanje u društvu, poštivanje normi i načela, shvaćanje sebe kao osobe i pojedinca.

Razmotrili smo komponente i kriterije, a sada razgovarajmo o ljudskom zdravlju kao vrijednosti i čimbenicima koji ga određuju.

Aktivnost se potiče od najranije dobi.

Tamo su:

1. Fizičko zdravlje.
2. Mentalno.
3. Moralno.

Tjelesno i duhovno zdrava osoba živi u potpunom skladu. On je sretan, dobiva moralno zadovoljstvo od svog rada, usavršava se, a kao nagradu dobiva dugovječnost i mladost.

Čimbenici koji određuju ljudsko zdravlje

Da biste bili zdravi i sretni, morate voditi zdrav stil života. Morate to željeti i težiti zadatku.

Kako postići ovaj cilj:

1. Održavajte određenu razinu motorna aktivnost.
2. Imati emocionalnu i psihičku stabilnost.
3. Kali se.
4. Jedite ispravno.
5. Slijedite svoju dnevnu rutinu (rad, odmor).
6. Zaboravite na loše navike (alkohol, pušenje, droge).
7. Poštujte moralne standarde u društvu.

Vrlo je važno postaviti temelje za dijete od ranog djetinjstva, tako da kasnije, u procesu izgradnje njegove budućnosti, "zidovi" budu čvrsti i izdržljivi.

Čovjek je pod utjecajem mnogih pojava. Pogledajmo glavne čimbenike koji određuju zdravlje:

1. Nasljedstvo.
2. Odnos osobe prema vlastitom zdravlju i načinu života.
3. okoliš.
4. Razina medicinske skrbi.

To su bile ključne točke.

Razgovarajmo detaljnije o svakom

Nasljedstvo igra veliku ulogu. Ako su vaši rođaci zdravi i jaki, dugovječni, ista vas sudbina čeka. Glavna stvar je održavati vlastito zdravlje.

Stil života je ono što vi jeste. Tako je, jer pravilna prehrana, trčanje, vježbanje, hladni tuševi, otvrdnjavanje su vaše zdravlje. Morate se moći odreći sebe za vlastito dobro. Recimo da vas prijatelji pozovu u noćni klub, a sutra imate težak dan na poslu, naravno, bolje je ostati kod kuće i odspavati se nego uroniti u posao s bolnom glavom, udahnuvši nikotin. To se odnosi na pušenje, korištenje alkohola i droga. Mora imati glavu na ramenima.

Postoje čimbenici koji određuju ljudsko zdravlje na koje ne možemo utjecati. Ovo je okoliš. Emisija plinova iz transporta, potrošnja robe i hrane nesavjesnih proizvođača, mutirajući stari virusi (gripa) i pojava novih - sve to negativno utječe na naše zdravlje.

Ovisimo i o zdravstvenom sustavu koji postoji u regiji u kojoj živimo. U mnogim slučajevima lijek se plaća, a malo ljudi ima sredstva za pomoć dobrog, visokokvalificiranog stručnjaka.

Dakle, definirali smo zdravlje kao vrijednost i ispitali faktore koji ga određuju.

Zdravlje je dijamant koji treba brusiti. Razmotrimo dva osnovna pravila za izgradnju zdravog načina života:

• faziranje;
• pravilnost.

Vrlo je važan u svakom trenažnom procesu, bilo da se radi o razvoju mišića, očvršćavanju, ispravljanju držanja, asimilaciji obrazovni materijal ili svladavanje specijalnosti, učinite sve postupno.

I, naravno, ne zaboravljamo na sustavnost, kako ne bismo izgubili rezultate, iskustvo i vještine.

Dakle, pogledali smo glavne čimbenike koji određuju zdravlje, a sada razgovarajmo o procesima koji negativno utječu na način života osobe.

Što pogoršava vaše zdravlje?

Razmotrite čimbenike rizika:

• Loše navike (pušenje, alkohol, droge, zlouporaba supstanci).
• Loša prehrana (neuravnotežen unos hrane, prejedanje).
• Depresivno i stresno stanje.
• Nedostatak tjelesne aktivnosti.
• Seksualno ponašanje koje dovodi do spolno prenosivih infekcija i neželjene trudnoće.

To su čimbenici koji određuju zdravstvene rizike. Razgovarajmo o njima detaljnije.

Definirajmo pojam

Čimbenici rizika su potvrđeni ili procijenjeni mogući uvjeti unutarnje i vanjsko okruženje ljudskog tijela, predispozicija za bilo koju bolest. One ne moraju biti uzrok bolesti, ali pridonose većoj vjerojatnosti njezina nastanka, progresije i nepovoljnog ishoda.

Koji drugi čimbenici rizika postoje?

Evo nekoliko primjera:

• Biološki. Loša nasljednost, urođene mane.
• Društveno-ekonomski.
• Fenomeni okoliš(loša ekologija, klimatski i geografski uvjeti).
• Kršenje higijenskih standarda, njihovo nepoznavanje.
• Nepoštivanje režima (spavanje, prehrana, rad i odmor, obrazovni proces).
• Nepovoljna klima u obitelji iu timu.
• Slaba tjelesna aktivnost i mnogi drugi.

Proučivši primjere rizika, čovjek može samo svrhovito, ustrajno i savjesno raditi na njihovom smanjenju i jačanju čimbenika koji štite zdravlje.

Pogledajmo pobliže fizičko zdravlje. O tome ovisi ne samo radna sposobnost, već i životna aktivnost općenito.

Fizičko zdravlje. Čimbenici koji određuju tjelesno zdravlje

Ovo je stanje ljudskog tijela, čije karakteristične značajke pomažu u prilagodbi svim okolnostima, kada svi organi i sustavi funkcioniraju normalno.

Treba napomenuti da održavanje zdravog načina života nije samo bavljenje sportom, pridržavanje režima i ispravna prehrana. Ovo je određeni stav kojeg se osoba pridržava. Bavi se samousavršavanjem, duhovnim razvojem i podizanjem kulturne razine. Sve skupa čini njegov život boljim.

Način života je prvi glavni faktor. Razborito ponašanje osobe u cilju očuvanja njezina zdravlja treba uključivati:

• usklađenost s optimalnim režimom rada, spavanja i odmora;
• obvezna prisutnost dnevne tjelesne aktivnosti, ali unutar normalnih granica, ni manje, ni više;
• potpuno odustajanje od loših navika;
• samo pravilna i uravnotežena prehrana;
• podučavanje pozitivnog razmišljanja.

Potrebno je shvatiti da je upravo čimbenik zdravog načina života onaj koji omogućuje normalno funkcioniranje, obavljanje svih društvenih poslova, kao i rada, u sferi obitelji i kućanstva. To izravno utječe na to koliko će pojedinac živjeti.

za 50% fizičko zdravlje osoba ovisi o svom načinu života, prema znanstvenicima. Prijeđimo na raspravu o sljedećem pitanju.

Okoliš

Koji čimbenici određuju ljudsko zdravlje kada je u pitanju okoliš? Ovisno o utjecaju, razlikuju se tri skupine:

1. Fizički. To su vlažnost zraka, tlak, sunčevo zračenje itd.
2. Biološki. One mogu biti korisne i štetne. To uključuje viruse, gljivice, biljke pa čak i kućne ljubimce, bakterije.
3. Kemijski. Bilo koji kemijski elementi i spojevi koji se nalaze posvuda: u tlu, u zidovima zgrada, u hrani, u odjeći. I također elektronika koja okružuje osobu.

Ukupno, svi ovi čimbenici iznose oko 20%, što nije malo. Samo 10% zdravlja stanovništva određeno je razinom medicinske skrbi, 20% nasljednim čimbenicima, a 50% načinom života.

Kao što vidite, postoji mnogo čimbenika koji određuju stanje ljudskog zdravlja. Stoga je izuzetno važno ne samo eliminirati pojavne simptome bolesti i boriti se protiv infekcija. Potrebno je utjecati na sve čimbenike koji određuju zdravlje.

Jednoj osobi je izuzetno teško promijeniti uvjete u okolišu, ali svatko može poboljšati mikroklimu svog doma, pažljivo birati hranu, piti čistu vodu i koristiti manje tvari koje negativno utječu na okoliš.

I na kraju, razgovarajmo o čimbenicima koji određuju razinu zdravlja stanovništva.

Okolnosti koje oblikuju životni stil ljudi

Razmotrimo najvažnije pokazatelje koji utječu na razinu zdravlja:

1. Životni uvjeti.
2. Navike koje su štetne za tijelo.
3. Odnosi između članova obitelji, mikroklima, kao i gubitak obiteljskih vrijednosti, razvodi, abortusi.
4. Počinjeni zločini, pljačke, ubojstva i samoubojstva.
5. Promjena načina života, na primjer, preseljenje iz sela u grad.
6. Sukobi do kojih dolazi zbog pripadnosti različitim vjerama i tradicijama.

Sada pogledajmo utjecaj drugih pojava na zdravlje stanovništva.

Negativan utjecaj tehnogenih čimbenika

To uključuje:

1. Smanjena izvedba relativno zdravih ljudi, kao i
2. Pojava genetskih poremećaja koji dovode do pojave nasljednih bolesti koje će utjecati na buduće generacije.
3. Porast kroničnih i zaraznih bolesti u radnog stanovništva razloge zašto ljudi ne idu na posao.
4. Narušeno zdravlje djece koja žive u zagađenim područjima.
5. Slab imunitet kod većine stanovništva.
6. Sve veći broj oboljelih od raka.
7. Skraćeni očekivani životni vijek ljudi koji žive u područjima s visokom razinom onečišćenja okoliša.

Dakle, jasno je da postoje mnogi čimbenici rizika. Tu spadaju i industrijske i transportne emisije u atmosferu, prljavo otjecanje u podzemne vode, odlagališta otpada, pare i otrovi od kojih zatim s oborinama ponovno dospijevaju u čovjekov okoliš.

Može se primijetiti negativan utjecaj medija na javno zdravlje. Vijesti na televiziji, časopisi i radijski programi puni negativnih materijala uzbuđuju ljude. Stoga uzrokuju depresiju i stres, razbijaju konzervativnu svijest i snažan su čimbenik štete zdravlju.

Kvaliteta vode koja se koristi je od iznimne važnosti za čovječanstvo. Može poslužiti kao izvor širenja strašnih zaraznih bolesti.

Tlo također ima negativan utjecaj na ljudsko zdravlje. Budući da akumulira onečišćenje iz industrijskih poduzeća koje dolazi iz atmosfere, raznih pesticida i gnojiva. Također može sadržavati uzročnike nekih infekcija helmintima i brojnih zaraznih bolesti. To predstavlja veliku opasnost za ljude.

Čak i biološke komponente krajolika mogu naštetiti stanovništvu. To su otrovne biljke i ugrizi otrovnih životinja. Izuzetno su opasni i prijenosnici zaraznih bolesti (insekti, životinje).

Nemoguće je ne spomenuti prirodne katastrofe koje svake godine ubiju više od 50 tisuća ljudi. To su potresi, klizišta, tsunamiji, lavine, uragani.

I u zaključku našeg članka, možemo zaključiti da se mnogi pismeni ljudi ne pridržavaju ispravnog načina života, oslanjajući se na više sile (možda će otpuhati).

Moraš se odmoriti. San je vrlo važan, štiti naš živčani sustav. Osoba koja malo spava ujutro ustaje razdražena, frustrirana i ljuta, često s glavoboljom. Svaki pojedinac ima svoju normu sna, ali u prosjeku bi trebala trajati najmanje 8 sati.

Dva sata prije noćnog odmora trebali biste prestati jesti i mentalne aktivnosti. Sobu treba provjetravati, noću morate otvoriti prozor. Ni pod kojim okolnostima ne smijete spavati odjeća. Ne biste trebali pokrivati ​​glavu i zakopati lice u jastuk, to ometa proces disanja. Pokušajte zaspati u isto vrijeme, tijelo će se naviknuti i neće biti problema sa uspavljivanjem.

Ali ne biste trebali riskirati svoje zdravlje, imate samo jedan život i morate ga živjeti učinkovito i sretno kako bi vaši zdravi potomci mogli uživati ​​u ovom neprocjenjivom daru.

Središnji pojmovi valeologije i medicine su “zdravlje” (od lat. valetudo, sanitas) i “bolest” (od lat. morbus, grčki patos), čija se interakcija može označiti kao “jedinstvo i borba suprotnosti”. To su izuzetno složeni, višerazinski i višeaspektni pojmovi. Upravo je s tom okolnošću, po svemu sudeći, vezan nepostojanje do sada posve zadovoljavajućih definicija ovih pojmova. Štoviše, možete doći čak i do naizgled suprotnih tumačenja ako ih razmatrate na različitim razinama. Konkretno, sa stajališta filozofa, "bolest" na individualnoj razini može se definirati kao kršenje adaptivnih mehanizama; na višoj, populacijskoj razini, možemo reći da je "bolest" prilagodba, prilagodba novim uvjetima okoline .

Postoje mnoge definicije pojma "zdravlje", a svaki stručnjak tumači ga sa svoje pozicije, na temelju suštine relevantne znanosti. Dakle, higijeničari vjeruju da je zdravlje optimalna interakcija ljudskog tijela s okolinom; fiziolozi vjeruju da je zdravlje sposobnost održavanja homeostaze, tj. relativna postojanost unutarnjeg okruženja tijela; filozofi i sociolozi daju sljedeću definiciju: zdravlje je stanje optimalnog funkcioniranja tijela koje mu omogućuje da najbolje obavlja svoje društvene funkcije; ili zdravlje je nešto više od odsutnosti bolesti i ozljeda, ono je sposobnost punog rada, opuštanja, obavljanja ljudskih funkcija te slobodnog i radosnog življenja. I svaka od definicija je legitimna, jer kada je zdravlje narušeno, nastupaju obje. Zdravlje je u isto vrijeme i medicinska i socijalna kategorija, ono je i psihološka, ​​filozofska, ekonomska itd. kategorija.

Općeprihvaćena definicija zdravlja dana je u Ustavu Svjetske zdravstvene organizacije (SZO): "Zdravlje - ovo je stanje potpunog tjelesnog, psihičkog (duševnog) i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti.” Nažalost, ovo tumačenje nije usmjereno na kvantitativnu procjenu zdravlja, proturječi trenutno uočenom trendu promjena u zdravlju stanovništva, osmišljeno za idealnu verziju zdravlja, i, na kraju, zdravlje promatra samo u statičnom smislu, iako je riječ o dinamičnom procesu formiranja rastućeg organizma i osobnosti, koji se mijenja tijekom daljnjeg života. No, ovu definiciju karakterizira holistički antropološki pristup, koji optimalno odražava spoj biološkog i socijalnog u čovjeku.

Postaje jasno da samo "zdravlje" može imati različite aspekte ili komponente.

Fizičko zdravlje - To nije samo odsutnost bolesti, već i određeni stupanj tjelesnog razvoja (i njegova usklađenost), tjelesna spremnost i funkcionalno stanje organizma.

Prema definiciji SZO psihički (mentalno zdravlje je stanje blagostanja u kojem osoba može ostvariti vlastiti potencijal, nositi se s normalnim životnim stresovima, raditi produktivno i plodonosno te pridonijeti svojoj zajednici.

Kriteriji za mentalno zdravlje prema definiciji SZO su:

• svijest i osjećaj kontinuiteta, postojanosti i istovjetnosti vlastitog tjelesnog i duševnog “ja”;
• osjećaj postojanosti i istovjetnosti iskustva u sličnim situacijama;
• kritičnost prema sebi i vlastitoj mentalnoj produkciji (aktivnosti) i njezinim rezultatima;
• korespondencija mentalnih reakcija (adekvatnost) snazi ​​i učestalosti utjecaja okoline, društvenih okolnosti i situacija;
• sposobnost samoupravljanja ponašanjem u skladu s društvenim normama, pravilima, zakonima;
• sposobnost planiranja vlastitih životnih aktivnosti i provedbe tih planova;
• sposobnost promjene ponašanja ovisno o promjenjivim životnim situacijama i okolnostima.

Također je uobičajeno razlikovati duhovno, moralno i društveno zdravlje.

Duhovno zdravlje - Ovo je čovjekov sustav razmišljanja, njegove vrijednosti, uvjerenja i stav prema svijetu oko sebe.

Moralno zdravlje određena onim moralnim načelima koja su temelj društvenog života kraja, tj. života u određenom ljudskom društvu. Prepoznatljivi znakovi moralnog zdravlja su prije svega svjestan stav prema radu, ovladavanje kulturnim blagom, aktivno odbacivanje morala i navika koje su u suprotnosti sa zdravim načinom života.

Socijalno zdravlje znači sposobnost komuniciranja s drugim ljudima u okolnom društvenom okruženju i prisutnost osobnih odnosa koji donose zadovoljstvo.

Izvješće Stručnog odbora WHO-a “Mentalno zdravlje i psihosocijalni razvoj djece” navodi da je glavni uvjet za normalan psihosocijalni razvoj (pored zdravog živčanog sustava) mirno i prijateljsko okruženje stvoreno stalnom prisutnošću roditelja ili surogata. Ističe se da pritom djetetu treba dati veću autonomiju i samostalnost, omogućiti mu komunikaciju s drugom djecom i odraslima izvan doma te mu omogućiti odgovarajuće uvjete za učenje. “Mnoga djeca nemaju takve uvjete”, navodi se u izvješću.

Stručnjaci WHO-a, na temelju analize rezultata brojnih istraživanja u raznim zemljama uvjerljivo su pokazali da su poremećaji mentalnog zdravlja puno češći kod djece koja pate od nedovoljne komunikacije s odraslima i njihovim neprijateljstvo, kao i kod djece koja odrastaju u uvjetima obiteljske nesloge.

Iste studije su otkrile da problemi mentalnog zdravlja u djetinjstvu imaju dva važna karakterne osobine :

• prvo, oni predstavljaju samo kvantitativna odstupanja od normalnog procesa mentalnog razvoja;
• drugo, mnoge njihove manifestacije mogu se smatrati reakcijom na specifične situacije.

Tako djeca često imaju ozbiljne poteškoće u jednoj situaciji, ali se s njima uspješno nose u drugoj. Na primjer, mogu imati problema u ponašanju u školi, ali se kod kuće ponašaju normalno ili obrnuto.

Većina djece može razviti poremećaje u jednom ili drugom trenutku pod utjecajem određenih situacija. emocionalna sfera ili ponašanja. Na primjer, mogu se javiti bezrazložni strahovi, poremećaji spavanja, poremećaji prehrane itd. Obično su ti poremećaji privremeni.

Stručnjaci WHO-a posebno su obratili pozornost na činjenicu da su psihički problemi u djetinjstvu izravnije povezani s okolinom nego u drugim dobnim razdobljima.

U većini slučajeva neuropsihički poremećaji ne nastaju iznenada, već imaju dugu povijest razvoja, manifestirajući se određenim problemima mentalnog razvoja vezanog uz dob i, šire, problemima u formiranju osobnosti. Prepoznati te probleme na vrijeme znači spriječiti ih samo jednom razvoj nervoze, ali i manifestacije neželjenih odstupanja u ponašanju i razvoju.

Treba napomenuti da se pojmovi normalnosti i zdravlja ne poklapaju iz razloga što se oštećenja koja nastaju na nižim razinama integracije tijela mogu kompenzirati regulatornim mehanizmima na višim razinama, čime se osigurava zdravlje na razini cijelog organizma. .

Razlikuju se sljedeće razine: integracija, ili strukturalne organizacije.

• 1. Najjednostavniji mikrosustav, koji kombinira molekularnu, subcelularnu i staničnu razinu, funkcionalni je element tkiva.
• 2. Orgulje kao cjelina su radni sklop jednostavnih funkcionalnih elemenata.
• 3. Slijede specifični anatomski i fiziološki sustavi (organi te transportni i komunikacijski putovi između njih).
• 4. Generalizirani funkcionalni sustavi - kombinacija specifičnih anatomskih i fizioloških sustava usmjerenih na obavljanje funkcije, postizanje korisnog rezultata (teorija funkcionalni sustavi fiziolog II. K. Anokhina).
• 5. Cjelovit organizam ujedinjuje sve prethodne razine; Upravo s tom najvišom razinom integracije povezuju se zdravstvena stanja ili bolesti čovjeka koja su rezultat međudjelovanja vanjskih čimbenika (ekoloških, socijalnih i dr.) i unutarnjih (stanje različitih razina integracije).

Pojam "bolest" nije manje složen od pojma "zdravlje". Analiza literature, posebice Velike medicinske enciklopedije, pokazuje da su i dosadašnji pokušaji definiranja ove složene kategorije bili neuspješni. Navedene formulacije su ili preglomazne, pa prestaju biti definicija, ili su vrlo kratke, a jednostranost koju unosi stručnjak neizbježna je.

Pojam "bolest" koristi se u nekoliko značenja:

• u užem smislu za označavanje bolesti pojedinca (poklapa se s pojmom “bolest”);
• označiti pojam "bolesti" kao nosološki oblik;
• u više u širem smislu označiti opći pojam bolesti kao biološkog i društvenog fenomena.

Istraživači koriste različite kriterije kao osnovu za svoje definicije ovog pojma. Tako se u definiciji R. Descartesa (kasnije citiranu od K. Marxa): “Bolest je život sputan u svojoj slobodi” ističe činjenica poremećaja života. Neki autori koriste još uži kriterij - oštećenje radne sposobnosti ili zdravlja, što nije uvijek slučaj kod bolesti; drugi ističu poremećaj homeostaze, poremećaj strukture i funkcije na razini cijelog organizma ili neravnotežu organizma s okolinom. Konkretno, S.P. Botkin je vjerovao: "Svaka neravnoteža koja nije obnovljena adaptivnom sposobnošću tijela javlja nam se u obliku bolesti."

Navedimo jednu od najčešćih definicija pojma "bolest" u literaturi: to je stanje i proces interakcije između strukturnih i funkcionalnih poremećaja i zaštitnih adaptivnih reakcija cijelog organizma, koji nastaju pod utjecajem vanjskih i ( ili) unutarnji uzroci, a u pravilu dovode do poremećaja života. U ovom slučaju ozljeda (oštećenje) je poseban slučaj bolesti koja nastaje pod utjecajem vanjskih čimbenika.

Ova definicija napominje da je svaka bolest patnja cijelog organizma, jer na nju reagira cijelo tijelo, iako se ponekad čini da prevladavaju lokalne promjene (trauma, čirevi).

Zdravlje i bolest kao stanje tijela kvalitativno su različiti, ali su istovremeno u dijalektičkom jedinstvu. U većini slučajeva ne postoji jasna granica između zdravstvenog stanja i bolesti, normalnosti i patologije.

Postoje takozvana granična ili prijelazna stanja iz zdravlja u bolest, čije je proučavanje vrlo važno, ali malo istraženo područje. Inače se ova stanja nazivaju prepatološka, ​​prenosološka ili premorbidna, tj. pre-morbidno.

“Predbolest počinje kršenjem optimalne interakcije tijela s vanjskim okruženjem. Javljaju se odstupanja u nekim pokazateljima (poremećena je homeostaza), iako se na razini cijelog organizma zdravlje održava zahvaljujući kompenzacijskim mehanizmima. Prijelaz iz zdravlja u bolest karakteriziraju brojne značajke, opće i specifične, karakteristične za svakog bolesnika i bolest. Početak bolesti povezan je s nedostatkom pouzdanih mehanizama koji održavaju stanje zdravlja, pa se stoga aktiviraju novi mehanizmi vitalne aktivnosti, karakterizirajući patologiju” (A. M. Chernukh, 1981). Postoje značajne poteškoće kako u proučavanju prepatoloških stanja u eksperimentima na životinjama, tako iu njihovom prepoznavanju kod ljudi - u ovom slučaju važnu ulogu ima razvoj novih informativnih metoda za procjenu funkcionalnog stanja tijela. Danas je već stvoren niz složenih metoda za dijagnosticiranje predbolesti u uvjetima pretreniranosti sportaša, u radnim uvjetima, praćenje zdravstvenog stanja astronauta prema stupnju intenziteta regulacije srčanog ritma (metoda varijacijske pulsometrije po R. M. Baevsky), itd.

Prema I. I. Brekhmanu, većina ljudi nalazi se u ovom trećem stanju, srednjem između zdravlja i bolesti.

Sva tri pojma (zdravlje, bolest i predbolest) mogu se objediniti pojmom “zdravstveno stanje” koji uključuje elemente svakog od njih.

Opće karakteristike pokazatelja zdravlja

Na zdravstveno stanje stanovništva utječu sljedeći uvjeti i čimbenici: biopsihički čimbenici, uvjeti rada i odmora, životni uvjeti, ekološka situacija i prirodni uvjeti u mjestu stanovanja, zdravstveni sustav, socioekonomski i politički uvjeti (Sl. 11.1).

Riža. 11.1.

Kriteriji zdravstvenog stanja su pokazatelji po kojima ga možemo ocjenjivati. Razlikuju se sljedeći kriterijski pokazatelji: a) zdravstveno stanje stanovništva, odnosno javno zdravlje (demografsko i medicinsko-statističko);

b) pokazatelji zdravstvenog stanja pojedinca (medicinski i higijenski).

Javno zdravlje kao obilježje članova društva u cjelini nije samo medicinski pojam, ono je društvena, društveno-politička i ekonomska kategorija, kao i objekt socijalne politike; potrebno je mjerenje, precizna kvantifikacija.

O zdravlju društva možemo suditi prema demografskim pokazateljima kao što su natalitet, mortalitet, prirodni prirast stanovništva, prosječni životni vijek, kao i medicinskim i statističkim pokazateljima: morbiditet - opći, zarazni (epidemijski), neepidemijski, s privremenim invaliditetom. i neke druge, koje proučava znanost koja se zove socijalna higijena. Ako je natalitet visok, mortalitet nizak, a članovi društva dugo žive i rijetko obolijevaju, možemo reći da je društvo relativno zdravo.

Osnovni demografski pokazatelji obično se računaju na 1000 stanovnika.

Stopa nataliteta, odnosno godišnja stopa, određena je brojem živorođenih godišnje, podijeljenim s prosječnim godišnjim brojem stanovnika na određenom teritoriju i pomnoženim s 1000.

Prosječna godišnja populacija je populacija 1. siječnja određene godine plus populacija 1. siječnja sljedeće godine podijeljeno s dva. Najčešće i najjednostavnije, prosječan broj stanovnika definiran je kao polovica zbroja stanovništva na početku i na kraju godine.

Stopa mortaliteta, odnosno godišnja stopa, izračunava se na sličan način, ali brojnik označava broj umrlih godišnje.

Koeficijent, odnosno pokazatelj prirodnog priraštaja stanovništva definira se kao razlika između stopa nataliteta i mortaliteta ili u apsolutnim brojevima - kao omjer razlike u apsolutnom broju rođenih i umrlih prema prosječnom godišnjem broju stanovnika.

Analitička procjena stope prirodnog priraštaja stanovništva ne može se napraviti bez uzimanja u obzir stopa fertiliteta i mortaliteta iz kojih je dobivena, budući da se isti porast može uočiti i pri visokim i pri niskim stopama fertiliteta i mortaliteta. U tu svrhu možete koristiti tablicu. 11.1.

Tablica 11.1

Procijenjene stope prirodnog kretanja

populacija

Visoki prirodni prirast može se ocijeniti kao povoljna pojava samo ako je mortalitet nizak. Nizak rast uz visoku smrtnost je nepovoljan pokazatelj. Nizak prirast uz nisku smrtnost ukazuje na nisku plodnost, a također se ne može smatrati pozitivnom pojavom.

Negativan prirodni prirast u svim slučajevima ukazuje na probleme u demografskim procesima, što se uočava u U zadnje vrijeme u našoj zemlji.

Od velike važnosti pri analizi demografskih procesa je diferencirano proučavanje prirodnog kretanja stanovništva po pojedinim njegovim skupinama, tj. Uz opće izračunavaju se i parcijalni koeficijenti, među kojima su najvažniji dobno specifični koeficijenti, uzimajući u obzir značajan utjecaj dobi na stope fertiliteta i mortaliteta.

Tako se najveći mortalitet uočava u prvoj godini života, posebice u neonatalnom razdoblju (prva četiri tjedna) te se prema tome izračunavaju privatni pokazatelji mortaliteta dojenčadi i novorođenčadi. Stopa nataliteta određena je prisutnošću u populaciji većeg ili manjeg broja žena reproduktivne (fertilne) dobi (15-49 godina), stoga se izračunava posebna stopa nataliteta - stopa fertiliteta (ukupna i za pojedine dobne skupine). žena), itd.

Prosječni životni vijek složen je pokazatelj zdravstvenog stanja, a to je veličina koja akumulira dobne stope mortaliteta, zbog čega je pouzdaniji pokazatelj javnog zdravlja od općih stopa mortaliteta.

Trenutno u Rusiji prosječni životni vijek za muškarce je 59 godina, za žene - 74 godine.

Zdravstveno stanje pojedinca može se utvrditi na temelju subjektivnih osjećaja pojedine osobe u kombinaciji s podacima kliničkog pregleda, uzimajući u obzir spol, dob, kao i društvene, klimatske, geografske i meteorološke prilike u u kojoj osoba živi ili privremeno boravi.

Poznati stručnjak za higijenu djece i adolescenata, profesor S. M. Trombach (1981.), predložio je sljedeće medicinsko-higijenske kriterije zdravlja pojedinca:

• prisutnost ili odsutnost kroničnih bolesti;
• funkcionalno stanje organa i sustava;
• stupanj postignutog tjelesnog i neuropsihičkog razvoja;
• nespecifična rezistencija (rezistencija) organizma.

Individualna cjelovita procjena zdravstvenog stanja svakog djeteta i adolescenta završava utvrđivanjem tzv. zdravstvenih skupina, koje se mogu koristiti i za mlade.

Među čimbenicima koji utječu na zdravstveno stanje nalaze se i čimbenici rizika za razvoj bolesti i gubitak zdravlja. Također, najznačajniji čimbenik rizika je stil života pojedinca (uporaba psihoaktivnih tvari, neuravnotežena prehrana, štetnim uvjetima rad, loši materijalni i životni uvjeti, usamljenost i socijalna izoliranost, niska kulturna razina); sljedeći najvažniji rizik je nasljedni faktor (sklonost određenim nasljednim bolestima). Ekološko stanje okoliša zauzima treće mjesto po važnosti u rizičnoj skupini, a četvrto mjesto zauzima struktura zdravstvene zaštite (tablica 11.2).

Tablica 11.2

Čimbenici rizika za bolesti i gubitak zdravlja

• 1. Zdrav, s normalnim razvojem i normalna razina funkcije.
• 2. Zdrav, ali ima funkcionalne i neke morfološke abnormalnosti, kao i smanjenu otpornost na akutne i kronične bolesti.
• 3. Bolesnici s kroničnim bolestima u fazi kompenzacije, s očuvanim funkcionalnim sposobnostima organizma.
• 4. Bolesnici s kroničnim bolestima u fazi subkompenzacije, sa smanjenim funkcionalnim sposobnostima organizma.
• 5. Bolesnici s kroničnim bolestima u fazi dekompenzacije, sa značajno smanjenim funkcionalnim sposobnostima organizma. Djeca iz ove skupine u pravilu nisu u mogućnosti pohađati opće obrazovne ustanove za djecu.

Ocjena zdravstvenog stanja daje se prilikom pregleda; akutne bolesti, prethodne bolesti, osim ako su postale kronične, ne uzimaju se u obzir mogućnost egzacerbacije, stupanj oporavka, vjerojatnost nastanka bolesti zbog nasljeđa ili životnih uvjeta.

Prisutnost ili odsutnost bolesti utvrđuje se liječničkim pregledom uz sudjelovanje specijalista, funkcionalno stanje organa i sustava utvrđuje se kliničkim metodama uz korištenje funkcionalnih testova, ako je potrebno.

Stupanj otpornosti organizma određen je osjetljivošću na bolesti. Sudi se prema broju akutnih bolesti, uključujući egzacerbacije kroničnih bolesti, u odnosu na prethodnu godinu.

Stupanj i stupanj skladnog tjelesnog razvoja utvrđuje se antropometrijskim istraživanjima uz korištenje regionalnih standarda tjelesnog razvoja.

Stupanj postignutog mentalnog razvoja obično utvrđuje pedijatar psihoneurolog koji sudjeluje u pregledu.

Zdravlje stanovništva važna je komponenta kako za svaku državu tako i za planet u cjelini. Moderni sustav zdravstvena skrb može poduprijeti čovjeka i izvesti ga iz stanja bolesti, čak i kod složenih bolesti. Međutim, zdravlje stanovništva ne ovisi samo o ekonomskim, socijalnim i medicinskim pokazateljima, stupnju razvoja zdravstvenih usluga u zemlji i regiji. Važan doprinos zdravlju nacije daje svaki čovjek koji shvaća odgovornost i stvara uvjete za razvoj, formiranje i održavanje zdravog načina života.

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku

Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Ministarstvo obrazovanja i znanosti Ruske Federacije

Savezni proračun obrazovna ustanova visoko stručno obrazovanje

"Ufa Državno naftno tehničko sveučilište"

Odsjek za tjelesni odgoj

Esej

Na temu: “Zdravlje i njegove komponente”

Izvršio: student grupe BSOz 12-01 Balandina V.A.

Provjerio: Greb A.V.

Uvod

1. Pojam zdravlja

2. Komponente zdravlja

2.1 Tjelesni razvoj

2.2 Emocionalni razvoj

2.3 Intelektualni razvoj

2.4 Društveni razvoj

2.5 Stručno usavršavanje

2.6 Duhovni razvoj

Zaključak

Uvod

Zdravlje je prirodno stanje tijela koje karakterizira ravnoteža s okolinom i odsutnost bilo kakvih bolnih promjena.

Zdravlje čovjeka određeno je kompleksom bioloških (nasljednih i stečenih) i društvenih čimbenika; potonji su toliko važni u održavanju zdravstvenog stanja ili u nastanku i razvoju bolesti da preambula ustava Svjetske zdravstvene organizacije kaže: „Zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti.”

1. Pojam zdravlja

Pojam zdravlja donekle je uvjetovan i objektivno je određen skupom antropometrijskih, kliničkih, fizioloških i biokemijskih pokazatelja, određenih uzimajući u obzir čimbenike spola, dobi, kao i klimatskih i geografskih uvjeta.

Zdravlje je prirodno stanje čovjeka u cjelini: njegovih misli, osjećaja, riječi, djela. Zdrava osoba živi po Zakonima prirode i poznaje te Zakone. Zdravlje nije uvjetovan pojam. Čovjek može biti samo u dva stanja: ili u prirodnom (zdravom) stanju ili u umjetnom (bolesnom) stanju.

U našem civiliziranom društvu većina ljudi je bolesna od jedne ili druge bolesti. Ali danas ima i zdravih ljudi, parametri njihovog zdravlja su sljedeći: “Objektivno zdrava osoba, pokazuje se, uopće nije bolesna, odnosno nema šanse oboljeti od obične kronične bolesti ili infekcija koja uzrokuje upalu Nadalje: njegova izdržljivost je takva da se nakon višesatnog trčanja ne umori Nakon hodanja 500 km kroz pustinju (vrućine do 50 °C), konzumiranja 150 g suhog voća i žitarica i litra biljnog čaja dnevno, objektivno zdrava (O.Z.) osoba se ne umara i ne gubi na tjelesnoj težini O. Z. čovjek u prosjeku unosi ČETIRI DO PET puta manje hrane i kisika od nas.Njegova prirodna norma je 4-5 respiratornih ciklusa i 15-18 otkucaja srca u minuti.Kad trči ima naše parametre mirovanja.Ista je mentalna i emocionalna izdržljivost.5-6 sati sna je dovoljno.Kristalna bistrina svijesti.Tonus - jak interes. i entuzijazam. Stalno ujednačeno, radosno raspoloženje. Visoka inteligencija i neovisnost. Neumoran: u danu uspije napraviti koliko i u tjednu. Bez pospanosti ujutro. Posjeduje kvalitetne druge percepcije tijela: hrane, vode, vanjsko okruženje se ne percipira navikama, već izravno potrebama tijela. U tom smislu postoji najveća osjetljivost na sve neprobavljivo, štetno: to je odvratno. Za red veličine veća je veza između osobe i tijela - njihova međusobna pomoć i međusobna kontrola.

Dobro zdravlje je stil života. Vaše zdravlje ovisi o tome koliko ozbiljno i odgovorno shvaćate svoj život u cjelini, obavljajući razne radnje i donoseći "sudbonosne" odluke. Kako bismo bili fizički zdravi, potrebno je aktivno unapređivati ​​svaki aspekt svog uobičajenog postojanja, postižući njegovu produktivnu transformaciju u zdrav način života.

2. Komponente zdravlja

Šest je glavnih sastavnica dobrog zdravlja: fizički, emocionalni, duhovni, intelektualni, profesionalni i društveni razvoj pojedinca. Osobni prioriteti u preferencijalnom razvoju pojedinih kategorija zrcale se u životnom stilu svake pojedine osobe. Poznavanje ovih kategorija prvi je korak prema postizanju dobrog zdravlja.

2.1 Tjelesni razvoj

Tjelesni razvoj je fizička komponenta dobrog zdravlja i uključuje svakodnevnu tjelovježbu, zdravu prehranu i liječnički nadzor. Naravno, isključena je kako zloporaba duhanskih proizvoda, droga i alkohola, tako i njihova uporaba općenito.

Postoje tri stupnja tjelesnog razvoja: visoki, prosječni i niski, te dva srednja stupnja iznad prosjeka i ispod prosjeka. U užem smislu riječi, tjelesni razvoj podrazumijeva antropometrijske pokazatelje (visina, težina, opseg prsa, veličina stopala itd.). Iz nastavno pomagalo Kholodova Zh.K., Kuznetsova V.S. Teorija i metodika tjelesnog odgoja i sporta: Tjelesni razvoj. Ovo je proces formiranja, formiranja i naknadne promjene tijekom života pojedinca morfofunkcionalnih svojstava njegovog tijela i na temelju njih fizičke kvalitete i sposobnosti.

Tjelesni razvoj karakteriziraju promjene u tri skupine pokazatelja. Tjelesni pokazatelji (tjelesna dužina, tjelesna težina, držanje tijela, volumeni i oblici pojedinih dijelova tijela, količina masnih naslaga i dr.), koji karakteriziraju prvenstveno biološke oblike, odnosno morfologiju osobe. Zdravstveni pokazatelji (kriteriji) koji odražavaju morfološke i funkcionalne promjene u fiziološkim sustavima ljudskog tijela. Funkcioniranje kardiovaskularnog, dišnog i središnjeg živčanog sustava, organa za probavu i izlučivanje, mehanizama termoregulacije itd. od odlučujuće je važnosti za ljudsko zdravlje.

Pokazatelji razvijenosti tjelesnih kvaliteta (snaga, brzinske sposobnosti, izdržljivost i dr.). Do otprilike 25. godine života (doba formiranja i rasta) većina morfoloških pokazatelja se povećava u veličini i poboljšavaju se tjelesne funkcije. Zatim do 45-50 godina tjelesni razvojčini se stabiliziranim određenu razinu. U budućnosti, kako starimo, funkcionalna aktivnost tijela postupno slabi i pogoršava se, duljina tijela može se smanjiti, mišićna masa i tako dalje.

Priroda tjelesnog razvoja kao procesa promjena ovih pokazatelja tijekom života ovisi o mnogim razlozima i određena je nizom obrazaca. Uspješno upravljanje tjelesnim razvojem moguće je samo ako se ti obrasci poznaju i uzmu u obzir pri konstruiranju procesa tjelesnog odgoja.

Tjelesni razvoj u određenoj je mjeri određen zakonima nasljeđa, koji se moraju uzeti u obzir kao čimbenici koji pogoduju ili, obrnuto, ometaju tjelesno usavršavanje osobe. Pri predviđanju sposobnosti i uspjeha u sportu posebno se mora uzeti u obzir nasljeđe.

Proces tjelesnog razvoja također se pokorava zakonu dobne gradacije. U proces ljudskog tjelesnog razvoja moguće je intervenirati radi njegove kontrole samo na temelju uzimanja u obzir karakteristika i mogućnosti ljudskog tijela u različitim dobnim razdobljima: u razdoblju formiranja i rasta, u razdoblju najviši razvoj njegovih oblika i funkcija, tijekom razdoblja starenja.

Proces tjelesnog razvoja podliježe zakonu jedinstva organizma i okoline, pa stoga bitno ovisi o životnim uvjetima čovjeka. Životni uvjeti prvenstveno uključuju socijalne uvjete. Životni uvjeti, rad, obrazovanje i materijalna potpora značajno utječu psihičko stanječovjeka i određuju razvoj i promjenu oblika i funkcija tijela. Geografsko okruženje također ima značajan utjecaj na fizički razvoj.

Odabirom tjelesnih vježbi i određivanjem veličine njihovih opterećenja, prema zakonu vježbanja, može se računati na potrebne adaptivne promjene u tijelu onih koji ih se bave. Pri tome se uzima u obzir da tijelo funkcionira kao jedinstvena cjelina. Stoga je pri odabiru vježbi i opterećenja, uglavnom selektivnih, potrebno jasno razumjeti sve aspekte njihovog utjecaja na tijelo.

2.2 Emocionalni razvoj

Emocionalni razvoj je sposobnost ne samo adekvatne procjene i percepcije vlastitih osjećaja i senzacija, već i svjesnog upravljanja vlastitim emocionalnim stanjem. Kao emocionalno uravnotežena osoba, održavate stabilne odnose s drugim ljudima i održavate pozitivan i optimističan pogled na vlastiti život. Osim toga, nastojite ne padati u depresivna i stresna stanja, njegujete zdrave osjećaje i pronalazite sigurne “izlaze” za negativne emocije.

Emocionalno zdravlje, psihološko zdravlje - ova definicija se ne može shvatiti kao da je osoba u stanju stalnog osjećaja neke vrste blaženstva. To je veza između negativnih i pozitivnih emocija čovjeka, njihova interakcija, interakcija emocija i raspoloženja, emocionalno raspoloženje, koje na ovaj ili onaj način utječe na stanje i očuvanje zdravlja čovjeka. Ljudi koji su zdravi u tom pogledu, u pravilu, nastoje razviti različite aspekte svoje osobnosti, to mogu biti i fizičke i emocionalne ili duhovne komponente. Oni vide smisao svog postojanja, imaju kontrolu nad životom, spremni su pomoći ljudima i prihvatiti pomoć drugih kada im je potrebna. Uostalom, zdravlje prije svega podrazumijeva integritet.

Znanstvenici diljem svijeta već dugi niz godina provode velik broj istraživanja usmjerenih na proučavanje odnosa između emocionalnog (psihičkog) zdravlja čovjeka i njegove uloge u očuvanju zdravlja cijelog organizma.

2.3 Intelektualni razvoj

2.4 Društveni razvoj

Društveni razvoj pojedinca određuje prirodu njegovih odnosa s društvom i okolinom. Skladan društveni razvoj potiče osobu da se neprestano osjeća povezanom s prirodom, drugim ljudima, obitelji i prijateljima. Otkrivši inteligentne načine komuniciranja i uspostavljanja glatkih odnosa s različitim ljudima, žive u miru sa sobom i s drugima.

2.5 Stručno usavršavanje

Profesionalni razvoj uključuje postizanje značajnog uspjeha u radu i uživanje u njemu. Što je viši stupanj profesionalnog razvoja osobe, to su veći zahtjevi za rad, koji ne bi trebao donijeti samo osobno zadovoljstvo, već i obogatiti njegov život.

2.6 Duhovni razvoj

Duhovni razvoj vodi osobu u potragu za smislom i svrhom svog postojanja. Duhovno razvijena osoba ne samo da deklarira univerzalna načela moralnog i etičkog karaktera, već i nastoji živjeti u skladu s njima.

3. Opći značaj sastavnica zdravlja

Sada zamislimo sve gore navedene kategorije kao segmente jednog kruga koji simboliziraju dobro zdravlje. Krug je podijeljen na šest jednakih dijelova koji predstavljaju šest komponenti dobrog zdravlja. Svaki od dijelova segmenta jednako je važan za cijeli krug kao cjelinu, jer grafički prikazuje dobro zdravlje “u presjeku”. Problemi koji se javljaju unutar jednog od segmenata utječu na ukupno stanje kruga.

Na primjer, pali ste i slomili gležanj, što je oštetilo vaše fizičko stanje. Ako vaš posao uključuje aktivnu tjelesnu aktivnost, tada ćete zbog zadobivene ozljede biti prisiljeni uzeti bolovanje, a tada će vaša profesionalna komponenta stradati. A ako doživite stres, tada neće biti ozlijeđen samo vaš gležanj, već i vaša emocionalna komponenta. I na kraju, zbog prijeloma noge osjećat ćete se ovisno o svojim bližnjima ili prijateljima, što će utjecati na socijalnu komponentu. Dakle, sve komponente su tako blisko povezane da se, utječući jedna na drugu, isprepliću, stvarajući osnovu vašeg zdravlja.

Svatko je drugačiji, vrlo je važno razumjeti da će se grafički prikaz odnosa između komponenti dobrog zdravlja razlikovati od osobe do osobe. Primjerice, sveučilišni profesor imat će puno veći segment intelektualnog razvoja od kućanice, kojoj je puno važnija socijalna komponenta – sustav odnosa u obitelji, s prijateljima, susjedima. Segment tjelesnog razvoja profesionalnog sportaša bit će, naravno, veći od onoga crkvenog službenika, čija je bit bića određena duhovnom komponentom. Dijagram koji prikazuje odnos šest komponenti razvoja osobnosti određuje njegovu individualnost.

Dok radite na svom dobrom zdravstvenom planu, trebali biste obratiti pozornost na ono što je vama osobno najvažnije. Segmenti formirani kao rezultat dijeljenja simboličkog kruga jasno će odražavati koliko vremena posvećujete i kakvu važnost pridajete ovoj ili onoj kategoriji vašeg osobnog razvoja. Ocijenite svoju shemu u postocima. Na temelju 100% odredite koliki je postotak u svakoj kategoriji, ovisno o njezinoj važnosti. Na primjer: 30% - fizički razvoj, 20% - profesionalni razvoj, 13% - društveni razvoj, 13% - emocionalni razvoj, 13% - intelektualni razvoj i 11% - duhovni razvoj. Prilično je teško odrediti važnost ovih kategorija u brojkama, ali ova vrsta samoanalize dovest će vas do samospoznaje.

Stvaranjem "Nacrta dobrog zdravlja" za sebe, također možete razviti opsežan program "Tjelesnog zdravlja". Vježbanje vam može donijeti mnoge dobrobiti: smanjiti vjerojatnost stresa, riješiti se viška kilograma, ojačati kardiovaskularni sustav i mišiće, povećati izdržljivost i učiniti vaše tijelo fleksibilnijim. Međutim, da biste postigli tako impresivne rezultate, potreban vam je sveobuhvatan program tjelesnog treninga koji uključuje četiri glavne komponente: vježbe koje jačaju kardiovaskularni sustav; vježbe za razvoj mišićne snage; vježbe za povećanje mišićne izdržljivosti i vježbe fleksibilnosti (istezanje). Sve četiri vrste vježbi trebale bi biti uključene u vaš program treninga.

Zaključak

zdravstveni program tjelesnog razvoja

Očuvanje zdravlja - dobro emocionalno (psihičko) zdravlje osobe na ovaj ili onaj način utječe na stanje i očuvanje zdravlja organizma u cjelini. Stav mnogih liječnika u ovom području je sljedeći: na emocionalno zdravlje više utječu ne sami događaji i okolnosti života (čak i one negativne), već reakcija osobe na te događaje. Pozitivan stav i aktivan način života najčešće će vam pomoći da prebrodite nevolje i sačuvate svoje zdravlje.

Niz studija pokazalo je da ljudi koji sami donose ozbiljne odluke vezane uz svoj život imaju upola manju stopu smrtnosti i podložnost bolestima u odnosu na ljude čije su odluke nametnute.

Povremeno odlazite na liječničke preglede kako biste provjerili svoje opće zdravstveno stanje. Često se događa da su psihički poremećaji posljedica tjelesnih bolesti: kronični osjećaj umora, depresija mogu biti posljedica bolesti štitnjače. Osjećaj straha i naglo znojenje mogući su simptomi hipoglikemije.

Vježbajte redovito. Vježbanje potiče mentalno i emocionalno zdravlje. To je zbog biokemijskih procesa koji se odvijaju u tijelu pod utjecajem tjelesne aktivnosti. Ženama će redovita tjelovježba, osim izgleda i dobrog raspoloženja, pomoći u otklanjanju još jednog problema - predmenstrualnog sindroma.

Pridržavajte se načela zdrave prehrane. Oni su dobro poznati. Važno je izbjegavati namirnice koje snažno utječu na vaše raspoloženje: kod mnogih ljudi kofein u kavi i čaju, kao i gaziranim pićima, remeti san i stvara nuspojave pri uzimanju lijekova. Šećer je još jedna namirnica koja zahtijeva oprez jer utječe na razinu šećera u krvi. Vrlo je teško potpuno izbaciti šećer iz svakodnevne prehrane, ali je poželjno smanjiti njegovu konzumaciju što je više moguće za sve dobne kategorije. Ne prepuštajte se besposličarenju, ali i ne opterećujte se brigama. Ovaj Najbolji način izbjegavati depresiju. U užurbanoj svakodnevici ne zaboravite na životne užitke. U slobodno vrijeme radite ono u čemu uživate i svakako se opustite. Izvrsna metoda opuštanja je joga, meditacija ili biofeedback tehnika.

Težite društvenoj relevantnosti. Uravnotežen život uključuje kombinaciju osobnih i društvenih težnji. Postoji neka kontradikcija svojstvena želji da se spoje ta dva načela. No, upravo u njegovom prevladavanju postiže se sklad postojanja.

Bibliografija

1. Malyavskaya S.I. Procjena tjelesnog razvoja i puberteta djevojčica. Materijali 36. regionalne znanstvene i praktične konferencije pedijatara regije Arkhangelsk. Arkhangelsk, 26.-28. travnja 2005

2. Sportska medicina: udžbenik. za institut za fiziku. kult./Ur. V. L. Karpman. M.: Fizička kultura i sport, 1987. 304 str.

3. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teorija i metodika tjelesnog odgoja i sporta: Zbornik. pomoć studentima viši udžbenik ustanove. M.: Izdavački centar "Akademija", 2000. 480 str.

Objavljeno na Allbest.ru

...

Slični dokumenti

Pojam zdravlja kao stanja potpunog tjelesnog, psihičkog i socijalnog blagostanja. Kultura zdravlja u društvu. Problem očuvanja i jačanja zdravlja: zdrav način života, povoljna životna sredina, racionalna prehrana – njezine sastavnice.

prezentacija, dodano 03.02.2010


Uzroci bolesti, osnove samokontrole zdravlja. Pravila za korištenje suvremenih lijekova. Samokontrola u masovnoj tjelesnoj kulturi. Procjena tjelesnog stanja tijela i njegove fizičke sposobnosti.

sažetak, dodan 19.05.2015


Vrijednosna bit ljudskog zdravlja. Ovisnost zdravlja o socijalnom okruženju koje okružuje osobu. Društveno značenje dobrog zdravlja. Zdravlje kao individualna i društvena vrijednost. Društveni aspekti održavanja, jačanja i očuvanja zdravlja.

sažetak, dodan 30.04.2014


Ciljevi praćenja zdravlja i razvoja djece. Kriteriji za određivanje zdravstvenih skupina. Značajke ontogeneze i procjena biološke povijesti. Pokazatelji tjelesnog i neuropsihičkog razvoja, ponašanje novorođenčeta, razina tjelesne otpornosti.

prezentacija, dodano 13.03.2014


Individualno zdravlje, njegova suština, manifestacija. Klasične teorije i koncepti prehrane. Uloga i funkcije bjelančevina, masti i ugljikohidrata u ljudskom organizmu. Ljekovito djelovanje tjelesnog vježbanja. Faze formiranja tjelesnog zdravlja djeteta.

varalica, dodano 01.10.2011


Problem očuvanja i održavanja zdravlja moderna pozornica,Razvoj pristupa rješavanju. Metodika i značaj optimizacije tjelesnog odgoja u osnovna škola. Sustavni pristup očuvanju zdravlja učenika općinske obrazovne ustanove "Sanitarno-šumska škola".

kolegij, dodan 22.05.2009


Pojam zdravlja i glavni čimbenici utjecaja: njegovi resursi, potencijal, ravnoteža. Socijalno-higijenski aspekti zdravlja mladih, stil života. Raspodjela učenika u medicinske skupine za tjelesni odgoj. Socijalno zdravlje, morbiditet.

diplomski rad, dodan 26.07.2008


Koncept "zdravog načina života". Tjelesno, emocionalno i mentalno zdravlje iz perspektive trojstva. Zdravstveni znakovi i čimbenici rizika za zdravlje. Ravnoteža ljudskog zdravlja između tijela i okoliša. Zaštita vlastitog zdravlja.

sažetak, dodan 04.06.2010


Moderna definicija zdravlje kao stanje tjelesnog, psihičkog, socijalnog, uključujući moralno blagostanje. Uloga obitelji u odgoju i razvoju zdravlja potomaka. Pravilna prehrana. Aktivan način života. Pravila higijene.

prezentacija, dodano 08.12.2013


Tjelesni razvoj: opći pojam i glavne značajke. Čimbenici koji utječu na stupanj tjelesnog razvoja. Zdravstvene skupine i njihove karakteristike. Mogućnost kreiranja inovativne usluge za procjenu stanja zdravlja i kvalitete života. Predviđanje rizika od smrti.

- uopće ne odsutnost bolesti. To je skup psiholoških, psihičkih i fizičkih čimbenika/razloga koji osobi omogućuju kvalitetan život.

Ovo je cjelovito i skladno, prirodno stanje koje odražava svjetonazor osobe.

Što je osoba holističnija, što je više duhovno orijentirana, to je manje podložna tjelesnim bolestima, koje se temelje na neispravnom načinu života koji čine: destruktivne misli, negativne emocije, neuravnotežena prehrana, nedovoljna ili pretjerana tjelesna aktivnost.

Mnogo je kriterija za zdravlje. Međutim, nisu svi jednaki po značenju i stupnju važnosti u životu osobe.

Osnovne razine, modeli i kriteriji zdravlja
Koncept zdravlja može se promatrati na tri razine:

1) Društvena razina - karakterizira zdravstveno stanje velikog kontingenta stanovništva, na primjer, grada, zemlje ili cijele populacije Zemlje.

2) Grupna razina - određena je specifičnostima životnih aktivnosti ljudi koji čine obitelj ili kolektiv, odnosno ljudi povezanih profesionalnom pripadnošću ili uvjetima zajedničkog života.

3) Individualna razina - na ovoj razini osoba se smatra individuom, ova razina je određena genetskim karakteristikama date osobe, stilom života itd.

Svaka od razmatranih razina zdravlja usko je povezana s druge dvije.

Po moderne ideje zdravlje ovisi 50% o načinu života, 20-25% o nasljeđu, 20-25% o okolišnim čimbenicima (uključujući profesionalno okruženje) i samo 5-10% o stupnju razvoja zdravstvene skrbi. Ove brojke su vrlo okvirne i nedovoljno potkrijepljene, temeljene su na procjenama stručnjaka. Po našem mišljenju, ulogu nasljeđa treba povećati zbog uloge stila života, jer je poznato da uz povoljnu genetsku osnovu ponekad čak i vrlo nezdrav način života ne dovodi do ozbiljnih bolesti dugo vremena. Na svakodnevnoj razini, ljudi su skloni pridavati pretjeranu važnost medicini i lijekovima, stavljajući na njih odgovornost za svoje zdravlje, a podcjenjivati ​​važnost njihovih loše navike i stil života. Pritom treba imati na umu da je čovjek sam odgovoran za svoje zdravlje, medicina samo ponekad može ispraviti čovjekove pogreške u odnosu na njegovo zdravlje.

Pojam zdravlja i njegovi kriteriji
U svim vremenima, kod svih naroda svijeta, tjelesno i duševno zdravlje bilo je i jest trajna vrijednost čovjeka i društva. Još u antičko doba liječnici i filozofi su ga shvaćali kao glavni uvjet za slobodnu aktivnost čovjeka, njegovo usavršavanje.
No, usprkos velikoj vrijednosti koja se pridaje zdravlju, pojam “zdravlje” dugo nije imao konkretnu znanstvenu definiciju. Trenutno postoje različiti pristupi njegovoj definiciji. U isto vrijeme, većina autora: filozofa, liječnika, psihologa (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.H. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov, 1995) u vezi s ovim fenomenom, slažu se jedni s drugima samo na jednoj stvari, da sada ne postoji jedinstven, općeprihvaćen, znanstveno utemeljen koncept "individualnog zdravlja".
Najranija definicija zdravlja je Alkmeonova, koja do danas ima svoje pristaše: “Zdravlje je sklad suprotno usmjerenih sila.” Ciceron je opisao zdravlje kao ispravnu ravnotežu različitih mentalnih stanja. Stoici i epikurejci cijenili su zdravlje iznad svega, suprotstavljajući mu entuzijazam i želju za svim neumjerenim i opasnim. Epikurejci su vjerovali da je zdravlje potpuno zadovoljstvo pod uvjetom da su sve potrebe potpuno zadovoljene. Prema K. Jaspersu, psihijatri na zdravlje gledaju kao na sposobnost da se ostvari “prirodni urođeni potencijal ljudskog poziva”. Postoje i druge formulacije: zdravlje - čovjekovo stjecanje vlastitog ja, "ostvarenje sebe", puna i skladna uključenost u zajednicu ljudi. K. Rogers također zdravu osobu doživljava kao mobilnu, otvorenu, koja ne koristi stalno obrambene reakcije, neovisnu o vanjskim utjecajima i oslonjenu na sebe. Optimalno aktualizirana, takva osoba neprestano živi u svakom novom trenutku života. Ova osoba je fleksibilna i dobro se prilagođava promjenjivim uvjetima, tolerantna je prema drugima, emocionalna i reflektivna.
F. Perls promatra čovjeka kao cjelinu, smatrajući da je mentalno zdravlje povezano sa zrelošću pojedinca, koja se očituje u sposobnosti prepoznavanja vlastitih potreba, konstruktivnom ponašanju, zdravoj prilagodljivosti i sposobnosti preuzimanja odgovornosti za sebe. Zreli i zdrava osobnost autentičan, spontan i iznutra slobodan.
S. Freud je smatrao da je psihički zdrava osoba ona koja je u stanju pomiriti načelo užitka s načelom stvarnosti. Prema C. G. Jungu, osoba koja je asimilirala sadržaj svog nesvjesnog i oslobođena zarobljenosti bilo kojim arhetipom može biti zdrava. Sa stajališta W. Reicha, neurotski i psihosomatski poremećaji tumače se kao posljedica stagnacije biološke energije. Dakle, zdravo stanje karakterizira slobodan protok energije.
Ustav Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) kaže da zdravlje nije samo odsutnost bolesti i tjelesnih nedostataka, već stanje potpunog društvenog i duhovnog blagostanja. U odgovarajućem svesku 2. izdanja BME definira se kao stanje ljudskog tijela kada su funkcije svih njegovih organa i sustava u ravnoteži s vanjskim okruženjem i nema bolnih promjena. Ova definicija temelji se na kategoriji zdravstvenog stanja, koje se procjenjuje prema tri kriterija: somatskom, socijalnom i osobnom (Ivanyushkin, 1982). Somatski - savršenstvo samoregulacije u tijelu, harmonija fizioloških procesa, maksimalna prilagodba okolini. Društvena - mjera sposobnosti za rad, društvena aktivnost, aktivan stav osobe prema svijetu. Osobna karakteristika podrazumijeva životnu strategiju osobe, stupanj njegove dominacije nad životnim okolnostima. I.A. Arshavsky naglašava da organizam tijekom cijelog svog razvoja nije u stanju ravnoteže ili ravnoteže s okolinom. Naprotiv, kao neravnotežni sustav, organizam tijekom svog razvoja neprestano mijenja oblike svoje interakcije s uvjetima okoline. G. L. Apanasenko ističe da s obzirom na osobu kao bioenergetsko-informacijski sustav, kojeg karakterizira piramidalna struktura podsustava koji uključuje tijelo, psihu i duhovni element, pojam zdravlja podrazumijeva sklad ovog sustava. Prekršaji na bilo kojoj razini utječu na stabilnost cijelog sustava. G. A. Kuraev, S. K. Sergeev i Yu. V. Shlenov ističu da se mnoge definicije zdravlja temelje na činjenici da se ljudsko tijelo mora oduprijeti, prilagoditi, svladati, sačuvati, proširiti svoje sposobnosti itd. Autori napominju da se ovakvim shvaćanjem zdravlja na čovjeka gleda kao na militantno biće koje se nalazi u agresivnom prirodnom i društvenom okruženju. Ali iz biološke okoline ne nastaje organizam koji nije uzdržavan, a ako se to dogodi, onda je takav organizam već na početku svog razvoja osuđen na propast. Istraživači predlažu definiranje zdravlja na temelju osnovnih funkcija ljudskog tijela (provedba genetskog programa bezuvjetnih refleksa, instinktivna aktivnost, generativna funkcija, kongenitalna i stečena živčana aktivnost). U skladu s tim, zdravlje se može definirati kao sposobnost međusobnog djelovanja sustava tijela da osiguraju provedbu genetskih programa bezuvjetnih refleksa, instinktivnih procesa, generativnih funkcija, mentalne aktivnosti i fenotipskog ponašanja, usmjerenih na društvene i kulturne sfere života. .
Za filozofsko promišljanje zdravlja važno je shvatiti da ono odražava nužnost koja proizlazi iz biti pojava, a bolest je slučajnost koja nema univerzalni karakter. Tako, moderna medicina bavi se prvenstveno slučajnim pojavama – bolestima, a ne zdravljem koje je prirodno i nužno.
I.A.Gundarov i V.A.Palessky primjećuju: „Kod definiranja zdravlja treba uzeti u obzir mišljenje da zdravlje i bolest ne koreliraju jedno s drugim po principu dihotomije: ili postoji ili nema; ili je osoba zdrava ili bolesna. Zdravlje se pojavljuje kao životni kontinuum od 0 do 1, na kojem je uvijek prisutan, iako u različitim količinama. Čak i teško bolesna osoba ima određenu dozu zdravlja, iako je to vrlo malo. Apsolutno potpuni gubitak zdravlja ravan je smrti.”
Velika većina radova naglašava da je apsolutno zdravlje apstrakcija. Zdravlje čovjeka nije samo medicinsko-biološka, ​​već prvenstveno društvena kategorija, u konačnici određena prirodom i prirodom društvenih odnosa, društvenim uvjetima i čimbenicima koji ovise o načinu društvene proizvodnje.
N.V. Yakovleva identificira nekoliko pristupa određivanju zdravlja, koji se mogu pratiti u primijenjenim istraživanjima. Jedan od njih je pristup “kontradikcijom” u kojem se zdravlje promatra kao odsutnost bolesti. U okviru ovog pristupa provode se istraživanja u medicinskoj psihologiji i psihologiji ličnosti, posebice liječnička. Naravno, takvo razmatranje fenomena “zdravlja” ne može biti iscrpno. Razni autori navode sljedeće nedostatke ovakvog shvaćanja zdravlja:
1) u razmatranju zdravlja kao ne-bolesti, u početku postoji logička pogreška, budući da se definicija pojma kroz negaciju ne može smatrati potpunom;
2) ovaj pristup je subjektivan, jer zdravlje vidi kao poricanje svih poznatih bolesti, ali u isto vrijeme sve nepoznate bolesti ostaju iza;
3) takva je definicija deskriptivna i mehanistička po prirodi, što ne dopušta otkrivanje suštine fenomena individualnog zdravlja, njegovih značajki i dinamike. Yu. P. Lisitsyn primjećuje: "Možemo zaključiti da je zdravlje više od odsutnosti bolesti i ozljeda, to je prilika da se u potpunosti radi, opusti, jednom riječju, da se obavljaju ljudske funkcije, da se živi slobodno i radosno."
Drugi pristup N.V. Yakovleva karakterizira kao složen analitički. U ovom slučaju, kada se proučava zdravlje, izračunavanjem korelacija utvrđuju se pojedinačni čimbenici koji utječu na zdravlje. Zatim se analizira učestalost pojavljivanja ovog čimbenika u životnom okruženju pojedine osobe i na temelju toga donosi zaključak o njezinu zdravstvenom stanju. Autor ističe sljedeće nedostatke ovakvog pristupa: mogućnost da određeni čimbenik nije dovoljan za donošenje zaključka o ljudskom zdravlju; nepostojanje jedinstvenog apstraktnog standarda zdravlja kao zbroja skupa faktora; nepostojanje jedinstvenog kvantitativnog izraza određene osobine koja karakterizira ljudsko zdravlje.
Kao alternativa dosadašnjim pristupima proučavanju zdravstvenih problema razmatra se sustavni pristup čija su načela: odbijanje definiranja zdravlja kao ne-bolesti; isticanje sustavnih, a ne izoliranih zdravstvenih kriterija (geštalt kriteriji ljudskog zdravstvenog sustava); obavezna studija dinamike sustava, identifikacija zone proksimalnog razvoja, pokazivanje koliko je sustav plastičan pod različitim utjecajima, tj. koliko je moguće njegovo samoispravljanje ili ispravljanje; prijelaz s identificiranja određenih tipova na individualno modeliranje.
A. Ya Ivanyushkin nudi 3 razine za opisivanje vrijednosti zdravlja:
1) biološko - početno zdravlje pretpostavlja savršenstvo samoregulacije tijela, usklađenost fizioloških procesa i, kao posljedicu, minimum prilagodbe; 2) socijalno - zdravlje je mjera društvene aktivnosti, čovjekov aktivan stav prema svijetu;
3) osobno, psihičko - zdravlje nije odsutnost bolesti, nego njezino negiranje, u smislu prevladavanja. Zdravlje u ovom slučaju ne djeluje samo kao stanje tijela, već kao “strategija ljudskog života”.
I. Illich primjećuje da “zdravlje određuje proces prilagodbe: ... stvara mogućnost prilagodbe promjenjivom vanjskom okruženju, rastu i starenju, liječenju poremećaja, patnji i mirnom iščekivanju smrti.” Zdravlje kao sposobnost prilagodbe uvjetima okoline, koja je rezultat interakcije s okolinom, razmatraju R. M. Baevsky i A. P. Berseneva. Općenito, u ruskoj je književnosti postala tradicija povezivati ​​zdravstveno stanje, bolest i prijelazna stanja između njih s razinom prilagodbe. L. Kh. Garkavi i E. B. Kvakina razmatraju zdravlje, prednozološka stanja i prijelazna stanja između njih iz perspektive teorije nespecifičnih adaptivnih reakcija. Zdravstveno stanje u ovom slučaju karakteriziraju skladne antistresne reakcije smirenosti i povećane aktivacije.
I. I. Brekhman ističe da zdravlje nije odsutnost bolesti, već tjelesni, socijalni i psihički sklad čovjeka, prijateljski odnosi s drugim ljudima, s prirodom i samim sobom. On piše da je “ljudsko zdravlje sposobnost održavanja stabilnosti primjerene dobi usprkos naglim promjenama kvantitativnih i kvalitativnih parametara trojedinog izvora osjetilnih, verbalnih i strukturalnih informacija.”
Razumijevanje zdravlja kao stanja ravnoteže, ravnoteže između sposobnosti prilagodbe osobe (zdravstveni potencijal) i stalno promjenjivih uvjeta okoline predložio je akademik V. P. Petlenko.
Jedan od utemeljitelja valeologije, T. F. Akbashev, naziva zdravljem karakteristiku čovjekove opskrbe vitalnošću, koja je određena prirodom i koju osoba ostvaruje ili ne ostvaruje.

Zdravlje - 1) Stanje živog organizma, u kojem tijelo kao cjelina i svi organi mogu u potpunosti obavljati svoje funkcije; odsutnost bolesti ili bolesti. 2) “stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti” (Svjetska zdravstvena organizacija).

Zaštita zdravlja ljudi (zdravstvena zaštita) jedna je od funkcija države. Svjetska zdravstvena organizacija na globalnoj je razini odgovorna za zaštitu zdravlja ljudi.

Zdravlje čovjeka je kvalitativna karakteristika koja određuje stanje živog ljudskog tijela kao fizičkog tijela; sposobnost tijela kao cjeline i svih njegovih organa zasebno da obavljaju svoje funkcije održavanja i osiguranja života. Istodobno, kvalitativna karakteristika sastoji se od skupa kvantitativnih parametara. Parametri koji određuju zdravstveno stanje čovjeka mogu biti: antropometrijski (visina, težina, obujam prsnog koša, geometrijski oblik organa i tkiva); fizički (puls, krvni tlak, tjelesna temperatura); biokemijski (sadržaj kemijskih elemenata u tijelu, crvenih krvnih stanica, leukocita, hormona itd.); biološki (sastav crijevne flore, odsutnost ili prisutnost virusnih i zaraznih bolesti); drugo. Za stanje ljudskog tijela postoji koncept "norme". To znači da se vrijednost parametara uklapa u određeni raspon koji je razvila medicinska znanost i praksa. Odstupanje vrijednosti od navedenog raspona može biti znak i dokaz pogoršanja zdravlja. Izvana će se gubitak zdravlja izraziti u mjerljivim poremećajima u strukturama i funkcijama tijela, promjenama njegovih adaptivnih sposobnosti.

Prema statutu SZO, “Zdravlje nije odsutnost bolesti kao takve ili tjelesne slabosti, već stanje potpunog fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja.” Prema WHO-u, u zdravstvenoj statistici pod zdravljem na individualnoj razini podrazumijeva se odsutnost identificiranih poremećaja i bolesti, a na populacijskoj razini - proces smanjenja mortaliteta, morbiditeta i invaliditeta.

Zdravlje je bogatstvo cijelog društva koje se ne može procijeniti. Pri susretu ili rastanku poželimo jedni drugima dobro zdravlje, jer to je temelj sretnog i ispunjenog života. Dobro zdravlje osigurava nam dug i aktivan život, pomaže nam u ostvarivanju planova, prevladavanju poteškoća i omogućava uspješno rješavanje životnih problema.

Zdravstvena klasifikacija

Razine zdravlja u medicinskim i društvenim istraživanjima:
individual health - zdravlje pojedinca.
grupno zdravlje - zdravlje društvenih i etničkih skupina
regionalno zdravstvo - zdravlje stanovništva administrativnih teritorija
javno zdravstvo – zdravlje stanovništva, društva u cjelini

Sa stajališta SZO, zdravlje ljudi je društvena kvaliteta, pa se za ocjenu javnog zdravlja preporučuju sljedeći pokazatelji:
odbitak bruto nacionalnog proizvoda za zdravstvenu zaštitu
dostupnost primarne zdravstvene zaštite
razina imunizacije stanovništva
stupanj pregleda trudnica od strane kvalificiranog osoblja
stanje uhranjenosti djece
stopa smrtnosti dojenčadi
prosječni životni vijek
higijensko opismenjavanje stanovništva

Prema SZO, omjer stanja koja utječu na zdravlje je sljedeći:
stil života, prehrana - 50%
genetika i nasljeđe - 20%
vanjski okoliš, prirodni uvjeti - 20%
zdravstvo - 10%

Početno zdravlje položeno je u ljudskom genomu iz gena roditelja. Ali na zdravlje također utječu:
prehrana
kvaliteta okoliša
trening (sport, tjelesni odgoj, vježbanje, zdrav način života)

Čimbenici koji negativno utječu na zdravlje:
stres
zagađenje okoliša
legalne droge (otrov alkoholom, otrov duhanom)
ilegalne droge (marihuana, kokain, heroin, itd.)

Međutim, istočnjačka medicina među čimbenike koji čine zdravlje svrstava sljedeće:
način razmišljanja - 70%
način života - 20%
dijeta - 10%

Javnozdravstveni kriteriji:
medicinsko-demografske - natalitet, mortalitet, prirodni prirast stanovništva, mortalitet dojenčadi, učestalost prijevremenih poroda, očekivano trajanje života.
morbiditet - opći, zarazni, s privremenim gubitkom sposobnosti za rad, prema medicinskim pregledima, glavne neepidemijske bolesti, hospitalizirani.
primarni invaliditet.
pokazatelji tjelesnog razvoja.
pokazatelji mentalnog zdravlja.

Svi kriteriji moraju se procjenjivati ​​dinamički. Važan kriterij za procjenu zdravlja stanovništva treba smatrati indeks zdravlja, odnosno udio onih koji nisu bili bolesni u vrijeme istraživanja (primjerice, tijekom godine).

Neki biološki pokazatelji norme za odraslu osobu
broj otkucaja srca - 60-90 u minuti
krvni tlak - unutar 140/90 mm Hg.
brzina disanja - 16-18 u minuti
tjelesna temperatura - do 37 °C (pod pazuhom)

Zaključak je očigledan: zdravlje se može postići ili održati samo zdravim načinom života i zdravom prehranom, koja se često ubraja u pojam “zdravog načina života”.

Životno iskustvo pokazuje da ljudi obično počinju brinuti o svom zdravlju tek nakon što se bolest osjeti. Ali ove bolesti možete u potpunosti spriječiti, samo trebate voditi zdrav način života.

Film “Rođendan” govori o naslijeđu, zdravlju roditelja i njihove djece.

Članci o zdravlju i zdravom načinu života sastavljeni su na temelju materijala iz enciklopedije Wikipedije, kao i stranica „Zdrav životni stil“, „Zdrava osoba je uspješna“, „Spoznaj istinu - Pravda.ru“, „Međunarodna akademija trezvenosti“ , “ Rani razvoj djeca."

Pri definiranju pojma "zdravlja" često se postavlja pitanje njegove norme. Pritom je diskutabilan i sam pojam norme. Tako se u članku "norma", objavljenom u drugom izdanju BME, ovaj fenomen smatra simbolom ravnoteže ljudskog tijela, njegovih pojedinačnih organa i funkcija u vanjskom okruženju. Tada se zdravlje definira kao ravnoteža organizma i njegove okoline, a bolest kao neravnoteža s okolinom. Ali, kako primjećuje I. I. Brekhman, organizam nikada nije u stanju ravnoteže s okolinom, jer bi inače prestao razvoj, a time i mogućnost daljnjeg života. V. P. Petlenko, kritizirajući ovu definiciju norme, predlaže da se shvati kao biološki optimum živog sustava, tj. interval njegovog optimalnog funkcioniranja, koji ima pomične granice, unutar kojih se održava optimalna povezanost s okolinom i dosljednost svih funkcija organizma. I tada funkcioniranje unutar optimalnog raspona treba smatrati normalnim, što će se smatrati zdravljem organizma. Prema V. M. Dilmanu, načelno je nemoguće govoriti o zdravlju tijela i njegovoj normalnosti, jer individualni razvoj je patologija, odstupanje od norme, koje se može pripisati samo dobi od 20-25 godina, koju karakterizira minimalna učestalost glavnih ljudskih bolesti. I. I. Brekhman, smatrajući problem zdravlja jednim od globalnih problema čovječanstva, ukazuje na nezakonitost takvog pristupa. Napominje da pojam normalnog ostaje apstraktan jer označava stanje koje prethodi bolesti, a ne mora biti isto kod različitih ljudi. U definiranju zdravlja autor se udaljava od relativne i kontradiktorne kategorije norme prema shvaćanju zdravlja sa stajališta kvalitete. Kaže da zdravstveni problem, kao i svi globalni problemi, nastaje u kriznoj situaciji. Prema A. Pecceiju, “...izvori ove krize leže unutar, a ne izvan, ljudskog bića, promatranog kao pojedinca i kao kolektiva. A rješenje za sve te probleme mora proizaći prije svega iz promjena u samoj osobi, njegovoj unutarnjoj biti.
P. L. Kapitsa usko povezuje zdravlje s “kvalitetom” ljudi u određenom društvu, o čemu se može suditi prema životnom vijeku, smanjenju bolesti, kriminala i ovisnosti o drogama.
N. M. Amosov skrenuo je pozornost na činjenicu da je zdravlje tijela određeno njegovom količinom, što se može procijeniti maksimalnom produktivnošću organa uz održavanje kvalitativnih granica njihovih funkcija. Ali maksimalne performanse mogu se postići velikim utroškom energije i izdržljivim radom, tj. kroz svladavanje umora i može imati negativne posljedice za organizam. Osim toga, još uvijek nisu razvijeni odgovarajući kriteriji za procjenu kvalitativnih granica funkcioniranja različitih organa i njihovih sustava. Stoga ova definicija zahtijeva pojašnjenje. Sličan pristup razumijevanju zdravlja predlažu M. E. Teleshevskaya i N. I. Pogibko, koji ovu pojavu smatraju sposobnošću ljudskog tijela da prelomi čitav niz prirodnih i društvenih čimbenika koji čine uvjete ljudskog života, a da pritom ne naruši harmoniju fizioloških mehanizmi i sustavi koji osiguravaju normalno funkcioniranje osobe. N. D. Lakosina i G. K. Ushakov definiraju zdravlje kao strukturnu i funkcionalnu sigurnost ljudskih organa i sustava, visoku individualnu prilagodljivost tijela fizičkom i socijalnom okruženju te kao očuvanje uobičajenog blagostanja.
V. P. Kaznacheev ističe da se zdravlje pojedinca „može definirati kao dinamičko stanje (proces) očuvanja i razvoja bioloških, fizioloških i psiholoških funkcija, optimalne radne sposobnosti i društvene aktivnosti s maksimalnim životnim vijekom“, kao „valeološki proces formiranja tijela i osobnosti” . Prema njegovu mišljenju, ova definicija uzima u obzir puninu ispunjenja temeljnih socio-bioloških funkcija i životnih ciljeva pojedinca. Uz zdravlje pojedinca, V. P. Kaznacheev predlaže razmatranje zdravlja stanovništva, koje on shvaća „kao proces društveno-povijesnog razvoja vitalnosti - biološke i psihosocijalne - populacije u nizu generacija, povećavajući radnu sposobnost. i produktivnost kolektivnog rada, rastuća ekološka dominacija, poboljšanje vrste Homo sapiens." Zdravstveni kriteriji ljudske populacije, osim individualnih svojstava ljudi koji je čine, uključuju natalitet, zdravlje potomstva, genetsku raznolikost, prilagodljivost populacije klimatskim i geografskim uvjetima, spremnost na obavljanje raznovrsnih zadaci. društvene uloge, dobna struktura itd.
I. I. Brekhman, govoreći o problemu zdravlja, napominje da ono vrlo često u hijerarhiji ljudskih vrijednosti zauzima daleko od prvog mjesta, koje se daje materijalnim prednostima života, karijeri, uspjehu itd. V. P. Kaznacheev razmatra moguću hijerarhiju potreba (ciljeva) kod životinja i ljudi, ističući da je za ljude na prvom mjestu „... obavljanje društvenih i radnih aktivnosti s maksimalnim očekivanim aktivnim životnim vijekom. Očuvanje genetskog materijala. Reprodukcija punopravnog potomstva. Osigurati očuvanje i razvoj zdravlja ovog i budućih naraštaja. Dakle, autor ističe da zdravlje treba biti na prvom mjestu u hijerarhiji ljudskih potreba.
Dakle, zdravlje se smatra integrativnom karakteristikom osobe koja obuhvaća kako njezin unutarnji svijet tako i svu jedinstvenost odnosa s okolinom i uključuje fizičke, mentalne, socijalne i duhovne aspekte; kao stanje ravnoteže, ravnoteže između ljudskih adaptivnih sposobnosti i uvjeta okoline koji se stalno mijenjaju. Štoviše, ne treba ga smatrati samom svrhom; samo je sredstvo za najpotpunije ostvarenje životnog potencijala osobe.
Promatranja i pokusi već dugo omogućuju liječnicima i istraživačima da čimbenike koji utječu na ljudsko zdravlje dijele na biološke i socijalne. Ova podjela dobila je filozofsku potporu u shvaćanju čovjeka kao biosocijalnog bića. Liječnici prvenstveno pod socijalnim čimbenicima podrazumijevaju uvjete stanovanja, stupanj materijalne sigurnosti i obrazovanja, sastav obitelji itd. Među biološkim čimbenicima su dob majke kada je dijete rođeno, dob oca, karakteristike trudnoće i poroda te tjelesne karakteristike djeteta pri rođenju. Psihološki čimbenici također se smatraju rezultatom bioloških i društvenih čimbenika. Yu.P.Lisitsyn, razmatrajući čimbenike rizika za zdravlje, ukazuje na loše navike (pušenje, konzumacija alkohola, loša prehrana), onečišćenje okoliša, kao i "psihološko onečišćenje" (jaka emocionalna iskustva, stres) i genetske čimbenike. Na primjer, otkriveno je da dugotrajna nevolja potiskuje imunološki sustav, čineći ga osjetljivijim na infekcije i maligne tumore; Osim toga, kada su ljudi pod stresom i reaktivni te se lako razbjesne, u krv se otpuštaju velike količine hormona stresa za koje se vjeruje da ubrzavaju stvaranje plaka na stijenkama koronarnih arterija.
G. A. Apanasenko predlaže razlikovati nekoliko skupina čimbenika zdravlja koji određuju njegovu reprodukciju, formiranje, funkcioniranje, potrošnju i obnovu, a također karakteriziraju zdravlje kao proces i kao stanje. Dakle, čimbenici (pokazatelji) zdravstvene reprodukcije uključuju: stanje genskog fonda, stanje reproduktivne funkcije roditelja, njezinu provedbu, zdravlje roditelja, postojanje zakonskih akata koji štite genski fond i trudnice itd. Autor razmatra čimbenike stila života koji uključuju razinu proizvodnje i produktivnosti rada; stupanj zadovoljenja materijalnih i kulturnih potreba; opća obrazovna i kulturna razina; značajke prehrane, tjelesne aktivnosti, međuljudskih odnosa; loše navike i sl. kao i stanje okoliša. Čimbenicima zdravstvene potrošnje autor smatra kulturu i prirodu proizvodnje, društvenu aktivnost pojedinca, stanje moralnog okruženja itd. Rekreacija, liječenje i rehabilitacija služe obnovi zdravlja.
Kako primjećuje I. I. Brekhman, u uvjetima suvremene znanstveno-tehnološke revolucije veliki broj razloga dovodi do određene dezorganizacije prirodnih temelja učinkovitog života pojedinca, krize emocionalnosti, čije su glavne manifestacije emocionalni nesklad, otuđenost i nezrelost osjećaja, što dovodi do pogoršanja zdravlja i bolesti. Autor navodi da je čovjekov stav prema dugom zdravom životu od velike važnosti za zdravlje. Za očuvanje i unapređenje zdravlja čovjek treba, čak i više nego da se riješi bolesti, usvojiti novi stav prema svom životu i radu.

Kako odrediti standard zdravlja? Norma je ono što je dobro za tijelo, npr. (u trudnoći se tijelo alkalizira; kod seksualne dominacije tijelo se zakiseli). Optimum je onaj volumen motoričke aktivnosti koji se javlja iz endogenih i egzogenih razloga, a koji se odvija u granicama fiziološkog stresa. Ova definicija norme zadržava svoje značenje za organizme različitog spola, starosti i koji žive u različitim klimatskim i geografskim uvjetima. Kriteriji motoričke aktivnosti - potencijalna vrijednost slobodne energije, određena je za svaki organizam granicama njegove moguće izvedbe (za skeletne mišiće - to je opća izvedba, za pluća - opseg plućne ventilacije, za kardiovaskularni sustav - minutni volumen srca). Zdravlje je sposobnost tijela da, kao odgovor na djelovanje različitih podražaja iz okoline, izvede onu reakciju fiziološkog stresa (ili optimuma) koja u trećoj fazi izaziva prekomjerni oporavak i time obogaćuje tijelo novim energetskim rezervama. .

Američki homeopat George Vithoulkas ovako govori o ljudskom zdravlju: “Zdravlje je sloboda koja se očituje na različitim razinama: na fizičkoj – od boli, na emocionalnoj – od destruktivnih strasti, na duhovnoj – od sebičnosti.” Dakle, između duhovnog, moralnog i tjelesnog zdravlja mora postojati znak jednakosti, ona poveznica koja uravnotežuje tri epa, tri stupa na kojima počiva ljudsko zdravlje.

Prenozološka dijagnostika u procjeni zdravstvenog stanja nužna je za očuvanje zdravlja, kako bi se ta stanja mogla brzo korigirati i spriječiti razvoj ozbiljnijih odstupanja u zdravlju. Budući da je bolest povreda cjelovitosti tijela, ona oštro ograničava ili potpuno lišava osobu posla, socijalne aktivnosti, onemogućuje sretan obiteljski život.

Prijelaz iz zdravlja u bolest (predbolest) je proces postupnog smanjenja sposobnosti organizma da se prilagodi promjenama u društvenoj i industrijskoj okolini i uvjetima okoline, tj. rezultat je prilagodbe organizma na okolinu. Ovdje je prikladno dati opću biološku definiciju zdravlja - to je skladno jedinstvo svih vrsta metabolički procesi između organizma i okoline, te usklađeni tijek razmjene unutar samog organizma, koji se očituje u optimalnom funkcioniranju njegovih organa i sustava, budući da je prilagodba temeljno svojstvo žive tvari, rezultat i sredstvo rješavanja unutarnjih i vanjskih proturječja u život.

Adaptacija se formira na granici života i smrti, zdravlja i bolesti, zbog njihovog sudara i međusobnih prijelaza. Ovo stanje zahtijeva utrošak energije, informacija, napetost regulacijskih mehanizama u tijelu, među kojima središnje mjesto zauzima autonomna regulacija (simpatikus i parasimpatički autonomni živčani sustav), koji osigurava stalnu ravnotežu tvari i energije u tijelu, njegovu organa i tkiva.

I doista, norma je zdravstveno stanje s dovoljnim funkcijama i adaptivnim sposobnostima tijela. Donacijom se prilagodba osigurava višim naponom regulacijskih sustava, premorbidna stanja nastaju smanjenjem funkcionalnost tijela, tijekom prve faze premorbidnog stanja prevladavaju nespecifične promjene uz održavanje homeostaze svih glavnih sustava u tijelu (najvažniji kardiovaskularni sustav); tijekom druge faze premorbidnog stanja prevladavaju specifične promjene na dijela organa i sustava čija je homeostaza poremećena, ali uz pomoć kompenzacije bolest može biti, ili biti slabo izražena, ili u početno stanje(primjer: intrakranijalna hipertenzija u fazi kompenzacije). Patološka stanja su neuspjeh prilagodbe s oštrim smanjenjem adaptivnih sposobnosti tijela. To odgovara ovisnostima koje su klinički izražene u premorbidnom stadiju, kada je potrebna intenzivna terapija. Stoga je pri preporuci izrade zdravstvenih kartona potrebno da psiholozi i psihosomatolozi procijene funkcionalno stanje bolesnika, faktore rizika i njihov intenzitet, vjerojatne patološke profile, preporuke za dodatna istraživanja. Bolest se razvija postupno od 1. do 4. stadija, što zahtijeva dugotrajno djelovanje čimbenika rizika, stoga se prijenosološka kontrola može provoditi na tri razine: probir (anketa), dijagnoza, preventivni rad specijalista uz identifikaciju tri stadija bolesti. predbolest: stadij 1 - donosis, stadij 2 - nespecifični premorbid, stadij 3 - specifični premorbid. To je ono što je sada relevantno!

Stanja prije bolesti (kada nema očitih znakova patologije ili kada svi klinički znakovi jedne ili druge nozologije) može trajati godinama i mjesecima bez uznemiravanja osobe.

“Bolest gubi svoju zloćudnost, a obnavljanje poremećenih funkcija događa se brže kao rezultat poboljšanja životnih uvjeta ljudi i porasta kulture”, rekao je izvrsni ruski znanstvenik i liječnik S. Botkin. Već tih godina socijalna komponenta zdravlja nije se negirala, nego je, naprotiv, stavljena u prvi plan.
Dodat ću u svoje ime: "Bolest gubi svoju štetnost kada se pravilno liječi."

Zdravlje je reprodukcija, formiranje, funkcioniranje, potrošnja i obnavljanje zdravlja. Reprodukcija je zaštita genskog fonda, prisutnost pravnih akata koji štite genski fond, prisutnost normalne reproduktivne funkcije. Formiranje zdravlja - stil života, produktivnost rada, razina proizvodnje, kultura, gospodarstvo, prehrambene navike, seksualno ponašanje, prisutnost loših navika. Zdravstvena potrošnja - kultura i priroda proizvodnje, stanje okoliša, društvena aktivnost pojedinca. Vraćanje zdravlja - prevencija, liječenje, rehabilitacija. Patogeneza je poseban slučaj, vrsta reakcije prilagodbe, koja se razvija kada snaga aktivnog čimbenika ne odgovara rezervama prilagodbe tijela. S gledišta filozofije: zdravlje je jedinstvo norme i patologije, prvo uključuje drugo kao svoju unutarnju kontradikciju, tj. odnos između procesa zdravlja i bolesti predstavlja jedinstvo i borbu suprotnosti, pri prijelazu valeogeneze u patogenezu očituje se dijalektički zakon prijelaza kvantitete u kvalitetu.

Praktično zdrava osoba je osoba u stanju odsutnosti znakova manifestacije patološkog procesa. Prepatologija je mogućnost razvoja patološkog procesa bez promjene snage aktivnog faktora, smanjenje rezervi prilagodbe, karakterizirano prisutnošću patološkog procesa bez znakova njegove manifestacije. Patologija je fizičko stanje tijela koje mu ne dopušta da na djelovanje patogene intenzivne stresne iritacije odgovori reakcijom u granicama fiziološkog stresa.

Bolest - očituje se u obliku kliničke manifestacije patološki proces. Dakle, glavni uvjet za postojanje cjelokupnog života na zemlji je sposobnost da apsorbira energiju iz vanjskog okruženja, akumulira je i koristi za procese izgradnje novih struktura. Što je snažniji mitohondrijski aparat (energetski supstrat stanice - ATP), to može izdržati veći raspon vanjskih utjecaja i obnoviti svoju strukturu; što je veća rezerva organa, to će manji biti utjecaj na njega (primjer : sustav prijenosa negativnih elektrona, Krebsov ciklus, glikoliza, metabolizam spojeva fosfora, veza bez kisika (anaerobni ciklus). Visoki aerobni (kisik) kapacitet je pouzdan pokazatelj snage koronarnih žila, respiratornog, endokrinog, puferskog sustava krvi, i svira veliki značaj s gladovanjem kisikom (hipoksija) i prodornim zračenjem (rezervne sposobnosti tijela da se ne razboli u tim nepovoljnim uvjetima. Samopouzdanje o zdravlju također igra ulogu: umor, izvedba, kvaliteta sna, stanje sluznice, boja bjeloočnice, znojenje ekstremiteta, fluktuacije vida, koordinacija pokreta, vestibularne reakcije, temperatura, upala, otok, ukočenost (kontrakture) zglobova, puls, broj udisaja i izdisaja u minuti (ritam disanja).

Bolest je osjećaj bespomoćnosti, strah da se nikada nećete moći vratiti punom životu, zid koji nas dijeli od prekrasan svijet, čežnja, oštar nož u srcu, žeđ za ljudskim suosjećanjem i milosrđem. Svatko od nas može napraviti svoj izbor: slijepa ulica ili zdrav način života (zdrav način života), zdravstveni stručnjak može pomoći svakome da napravi svoj izbor (valeo - zdravlje, u prijevodu s latinskog, stručnjak koji se bavi prevencijom bolesti i zdravih ljudi). Jer nije liječnik taj koji liječi, nego onaj koji ne dopušta da se oboli, da promatra kako se bolest razvija i prelazi u kroničnu fazu. Osnovni zdravstveni kriteriji:

Raspoloženje osobe
otkucaji srca (u mirovanju, tijekom rada i stopa oporavka nakon rada)
ishranu i apetit
spavanje (dobar san - normalan živčani sustav)
odsutnost kroničnog stresa
svakodnevna tjelesna aktivnost (hodanje, trčanje) kako bi se kasnije odstranili toksini (znoj), te spriječilo oticanje u međustaničnom prostoru tkiva.
Mjere prevencije su različite, to je preventivna prevencija - sprječavanje čimbenika rizika i njihovog djelovanja na ljudski organizam, primarne preventivne mjere su sprječavanje genetskih (genetski inženjering) defekata pod utjecajem narušene ekologije, sekundarne preventivne mjere su fetalne ( na fetus) terapija i operacija. Primarna prevencija je prevencija mogućih patoloških profila za opće i pojedinačne potrebe čovječanstva i određene osobe jednostavnim sredstvima (prehrana, tjelesna i tjelesna aktivnost, biljni lijekovi), sekundarna prevencija je prevencija recidiva bolesti, može se provoditi uz pomoć farmakoterapije i biljne medicine, tercijarna prevencija bolesti slična je intenzivnoj njezi pogoršanja kroničnih bolesti (nozologije).

Poznati homotoksikologinja G. Reckeweg je rekla da je: „Bolest manifestacija biološki svrsishodnih zaštitnih mjera usmjerenih protiv endogenog (unutarnjeg) ili egzogenog (vanjski) unosa gototoksina, te je biološki svrsishodan pokušaj tijela da neutralizira homotoksikološka oštećenja kako bi održati život tako dugo kako je to moguće." Bolest ili homotokoksikoza prolazi kroz šest faza:

1. faza – izlučivanje (izlučivanje) – to se događa stalno – znojem, izmetom, mokraćom, slinom, krvlju.
Faza 2 - reakcije - temperatura, pojava akni, proljev, povraćanje, upala.
Faza 3 - taloženje ili nakupljanje (bradavice, ciste, pretilost, lipomi, čirevi, povišen bilirubin).
Faza 4 - impregnacija - prodiranje aktivnog retotoksina u međustanični prostor.
Faza 5 - degeneracija - razaranje intracelularnih i intranuklearnih struktura (artroza, sistemski eritematozni lupus, aktivni oblici tuberkuloze, elefantijaza, multipla skleroza, Parkinsonova bolest).
Faza 6 - neoplazme (tumori raka). Ove se bolesti mogu i trebaju spriječiti.

Prevencija ima mnogo protivnika, začudo: 1. mnogi dužnosnici iz medicine, iz..., jer su jako daleko od toga, 2. ni sami nisu dalekovidni liječnici, jer je proces obuke strukturiran na način da psihološki stavovi prema bolesti su namjerno dati, one. To je njihova direktna krivica (neki liječnici), ali obrazovni sustav nije savršen, pa će se oni koji su spremni baviti se preventivom morati naoružati ne samo znanjem, već i šakama, morat će šakama braniti dobro .

Postoji dobra prispodoba o tome; Pitagora je našao dokaz za svoj teorem, žrtvovao je 100 volova bogovima i od tada stoka strepi kad se otkriju nove istine. Ovu parabolu ispričala je O. A. Dorogova - imunologinja, kći slavnog oca - veterinara koji je proizveo lijek - ASD - 2, iako ASD - 2 spašava od raka jetre, raka želuca, vlažnog ekcema, difuzne toksične guše, tuberkuloze, ženska patologija , za peritonitis, jer je prirodni i vrlo snažan adaptogen. Napravljen je od mesnog i koštanog brašna životinja, ali je zabranjen za upotrebu u službenoj medicini.

Nadam se da će svatko napraviti svoj izbor i shvatiti da za brigu o svom zdravlju ne trebate ništa dokazivati, ovo nije teorem, već aksiom, i ne trebate tražiti dopuštenje od bilo tko, samo od sebe, s obzirom da je sada službena medicina povukla odgovornost za ljudsko zdravlje i tu odgovornost prebacila na samog čovjeka (riječ je o odlukama WHO-a - Svjetske zdravstvene organizacije), pa je ispalo kao u interludiji E. Shifrin: “Spašavanje utopljenika djelo je samih utopljenika.” Čuvajte svoje zdravlje, da, bit ćete nagrađeni prema svojim zaslugama i trudu! 10% - ljudsko zdravlje ovisi o kvaliteti medicinska pomoć. 20% - iz genetike, 20% - iz ekologije, a 50% - iz načina života osobe.

„O moru treba pitati ribara“, kaže japanska mudrost. Potražite savjet stručnjaka!

Kao što je već navedeno, kultura se može smatrati jednim od čimbenika zdravlja. Prema V. S. Semenovu, kultura izražava mjeru čovjekove svijesti i vladanja svojim odnosima prema sebi, društvu, prirodi, kao i stupanj i razinu samoregulacije njegovih bitnih potencijala. Ako su naši preci zbog svog neznanja uglavnom bili bespomoćni protiv raznih bolesti, a takvo stanje djelomično su spašavali samo razni tabui, onda modernog čovjeka zna nerazmjerno više od svojih prethodnika o prirodi, vlastitom tijelu, bolestima, čimbenicima rizika za zdravlje, živi u mnogo bolje uvjete. No unatoč tome, stopa morbiditeta je prilično visoka, a ljudi često pate od bolesti za čiju prevenciju je dovoljno voditi određeni način života. I. I. Brekhman objašnjava ovu situaciju činjenicom da “vrlo često ljudi ne znaju što su sposobni učiniti sami sa sobom, kakve goleme rezerve tjelesnog i mentalnog zdravlja imaju, hoće li ih moći sačuvati i iskoristiti, sve do povećanja trajanje aktivnog i sretan život" Autor ističe da unatoč općoj pismenosti ljudi jednostavno ne znaju puno, a ako i znaju, ne poštuju pravila zdrav život. On piše: “Za zdravlje je potrebno znanje koje će postati biće.”
V. Soloukhin problem povezanosti kulture i zdravlja razmatra na sljedeći način: kulturan čovjek ne može si dopustiti da se razboli; posljedično, visoka razina morbiditeta među stanovništvom (osobito kroničnih bolesti kao što su ateroskleroza, koronarna bolest srca, dijabetes itd.), povećanje broja ljudi s pretežak tijelo, kao i pušenje i pijenje alkohola, pokazatelj je niske razine njihove kulture.
O. S. Vasilyeva, obraćajući pozornost na prisutnost niza sastavnica zdravlja, posebice, kao što su tjelesno, mentalno, socijalno i duhovno zdravlje, razmatra čimbenike koji imaju dominantan utjecaj na svaku od njih. Dakle, glavni čimbenici koji utječu na fizičko zdravlje su: prehrana, disanje, tjelesna aktivnost, otvrdnjavanje i higijenski postupci. Na mentalno zdravlje prvenstveno utječe čovjekov sustav odnosa prema sebi, drugim ljudima i životu općenito; njegove životne ciljeve i vrijednosti, osobne karakteristike. Društveno zdravlje pojedinca ovisi o usklađenosti osobnog i profesionalnog samoodređenja, zadovoljstva obitelji i društveni status, fleksibilnost životnih strategija i njihova usklađenost sa sociokulturnom situacijom (ekonomskim, socijalnim i psihološkim uvjetima). I konačno, duhovno zdravlje, koje je svrha života, pod utjecajem je visoke moralnosti, smislenosti i ispunjenosti života, kreativnih odnosa i sklada sa samim sobom i svijetom oko nas, Ljubavlju i Vjerom. Pritom, autor naglašava da je razmatranje ovih čimbenika kao zasebnog utjecaja na svaku komponentu zdravlja vrlo uvjetno, budući da su svi međusobno usko povezani.
Dakle, kao što je već navedeno, ljudsko zdravlje ovisi o mnogim čimbenicima: nasljednim, socio-ekonomskim, okolišnim i aktivnostima zdravstvenog sustava. Ali posebno mjesto među njima zauzima način života osobe. Sljedeći dio ovog rada posvećen je detaljnijem razmatranju važnosti načina života za zdravlje.

Pretjerano isticanje materijalnih aspekata usko ograničava mogućnosti opsežnijeg viđenja i znanja koje omogućuje očuvanje i vraćanje zdravlja neinvazivno i negentropski, odnosno prirodnije i uređenije nego što je to prihvaćeno u službenoj medicinskoj znanosti.

No, za provođenje takvih korektivnih aktivnosti potrebno je promatrati živi sustav koji se zove ČOVJEK, ne samo sa stajališta biologije, fiziologije, biokemije, anatomije i srodnih znanosti.

Pojam zdravlja, njegov sadržaj i kriteriji

Zaštita vlastitog zdravlja neposredna je odgovornost svakoga, nema pravo to prebacivati ​​na druge. Uostalom, često se događa da osoba nepravilnim načinom života, lošim navikama, tjelesnom neaktivnošću i prejedanjem do 20-30 godina dovede sebe u katastrofalno stanje i tek se tada sjeti lijeka.

Koliko god medicina bila savršena, ne može svakoga riješiti svih bolesti. Čovjek je kreator vlastitog zdravlja za koje se mora boriti. Od ranog djetinjstva potrebno je voditi aktivan način života, očvrsnuti, baviti se tjelesnim odgojem i sportom, pridržavati se pravila osobne higijene - jednom riječju, razumnim sredstvima postići pravu harmoniju zdravlja.

1. Pojam zdravlja.

Zdravlje je prva i najvažnija potreba čovjeka koja određuje njegovu radnu sposobnost i osigurava skladan razvoj pojedinca. To je najvažniji preduvjet za razumijevanje svijeta oko nas, za samopotvrđivanje i ljudsku sreću. Aktivan dug život važna je komponenta ljudskog faktora.

Zdrav stil života (HLS) je način života koji se temelji na načelima morala, racionalno organiziran, aktivan, radan, otvrdnjavajući i, istovremeno, zaštićen od štetnih utjecaja okoline, omogućujući čovjeku da održi moralno, mentalno i tjelesno zdravlje do starost.

Općenito, možemo govoriti o tri tipa zdravlja: tjelesnom, mentalnom i moralnom (socijalnom) zdravlju:
Tjelesno zdravlje je prirodno stanje organizma, zbog normalnog funkcioniranja svih njegovih organa i sustava. Ako svi organi i sustavi dobro rade, tada cijelo ljudsko tijelo (samoregulirajući sustav) pravilno funkcionira i razvija se.
Mentalno zdravlje ovisi o stanju mozga, karakterizira ga razina i kvaliteta mišljenja, razvijenost pažnje i pamćenja, stupanj emocionalne stabilnosti i razvijenost voljnih kvaliteta.
Moralno zdravlje određuju ona moralna načela koja su temelj ljudskog društvenog života, t j . života u određenom ljudskom društvu.
Zdrava i duhovno razvijena osoba je sretna - osjeća se odlično, dobiva zadovoljstvo od svog posla, teži samopoboljšanju, postizanju neprolazne mladosti duha i unutarnje ljepote.

2. Koncept zdravog načina života

Zdrav stil života uključuje sljedeće osnovne elemente: plodan rad, racionalan režim rada i odmora, iskorjenjivanje loših navika, optimalan motorički režim, osobnu higijenu, otvrdnjavanje, uravnoteženu prehranu itd.

1) Plodonosan rad važan je element zdravog načina života. Na ljudsko zdravlje utječu biološki i društveni čimbenici, od kojih je glavni rad.

2) Racionalni režim rada i odmora neophodan je element zdravog načina života. Pravilnim i strogo pridržavanim režimom razvija se jasan i neophodan ritam funkcioniranja organizma, koji stvara optimalne uvjete za rad i odmor, a samim time promiče zdravlje, poboljšava učinkovitost i povećava produktivnost.

3) Sljedeći korak u zdravom načinu života je iskorjenjivanje loših navika (pušenje, alkohol, droge). Ovi zdravstveni problemi uzrokuju mnoge bolesti, oštro skraćuju očekivani životni vijek, smanjuju produktivnost i štetno utječu na zdravlje mlađe generacije i zdravlje buduće djece.

3. Racionalna ljudska prehrana

Sljedeća komponenta zdravog načina života je uravnotežena prehrana. Kada govorimo o tome, treba se sjetiti dva osnovna zakona čije je kršenje opasno za zdravlje.

Prvi zakon je ravnoteža primljene i potrošene energije. Ako tijelo prima više energije nego što troši, odnosno ako dobivamo više hrane nego što je potrebno za normalan razvoj čovjeka, za rad i dobrobit, postajemo debeli. Sada više od trećine naše zemlje, uključujući djecu, ima prekomjernu težinu. A razlog je samo jedan - pretjerana prehrana, koja u konačnici dovodi do ateroskleroze, koronarna bolest bolesti srca, hipertenzija, dijabetes melitus i niz drugih bolesti.

Drugi zakon – dopisivanje kemijski sastav prehrane prema fiziološkim potrebama organizma za hranjivim tvarima. Prehrana treba biti raznolika i zadovoljiti potrebe za bjelančevinama, mastima, ugljikohidratima, vitaminima, mineralima i dijetalnim vlaknima. Mnoge od ovih tvari su nezamjenjive jer se ne stvaraju u tijelu, već dolaze samo s hranom.

4. Utjecaj okoliša i nasljeđa na zdravlje čovjeka

Stanje okoliša ima važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Ljudsko uplitanje u regulaciju prirodnih procesa ne donosi uvijek željene pozitivne rezultate.Zagađenje kopnene površine, hidrosfere, atmosfere i oceana zauzvrat utječe na zdravlje ljudi, efekt „ozonske rupe“ utječe na nastanak malignih tumora, zrak onečišćenje utječe na zdravlje dišnih puteva, a onečišćenje vode - na probavu, oštro pogoršava opće zdravlje čovječanstva, smanjuje životni vijek. Međutim, zdravlje dobiveno iz prirode samo 5% ovisi o roditeljima, a 50% o uvjetima koji nas okružuju.

Osim toga, potrebno je uzeti u obzir još jedan objektivni čimbenik koji utječe na zdravlje - nasljeđe. To je svojstvo svojstveno svim organizmima da ponavljaju iste znakove i razvojne značajke u nizu generacija, sposobnost prenošenja s jedne generacije na drugu materijalnih struktura stanice koje sadrže programe za razvoj novih jedinki iz njih.

5. Optimalni način rada motora

Optimalan motorički režim najvažniji je uvjet zdravog načina života. Temelji se na sustavnom treningu psihička vježba i športa, učinkovito rješavajući probleme promicanja zdravlja i razvoja tjelesnih sposobnosti mladih, očuvanja zdravlja i motoričkih sposobnosti te jačanja prevencije nepovoljnih promjena u dobi. Ujedno, tjelesni odgoj i sport predstavljaju najvažnije sredstvo odgoja.

Korisno je ići stepenicama bez korištenja dizala. Prema američkim liječnicima, svaki korak daje osobi 4 sekunde života. 70 koraka sagorijeva 28 kalorija.

Glavne osobine koje karakteriziraju fizički razvoj osobe su snaga, brzina, okretnost, fleksibilnost i izdržljivost. Poboljšanje svake od ovih osobina pomaže u poboljšanju zdravlja. Možete postati vrlo brzi trenirajući sprint. Naposljetku, gimnastičkim i akrobatskim vježbama dobro je postati vješt i fleksibilan. Međutim, uz sve to nije moguće stvoriti dovoljnu otpornost na patogene utjecaje.

6. Stvrdnjavanje

Za učinkovit oporavak i prevenciju bolesti potrebno je trenirati i usavršavati, prije svega, najvredniju kvalitetu - izdržljivost, u kombinaciji s otvrdnjavanjem i drugim komponentama zdravog načina života, koji će rastućem tijelu pružiti pouzdan štit protiv mnogih bolesti.

U Rusiji je stvrdnjavanje odavno rašireno. Primjer bi bila seoska kupka s parnim i snježnim kupkama. Međutim, danas većina ljudi ne čini ništa kako bi očvrsnula i sebe i svoju djecu.

Štoviše, mnogi roditelji iz straha od prehlade djeteta od prvih dana i mjeseci njegova života počinju se baviti pasivnom zaštitom od prehlade: zamotaju ga, zatvore prozore itd. Takva “briga” za djecu ne stvara uvjete za dobru prilagodbu promjenjivim temperaturama okoliša. Naprotiv, pridonosi slabljenju njihovog zdravlja, što dovodi do pojave prehlade.

Opće poznato razne načine otvrdnjavanje - od zračnih kupki do podlijevanja hladna voda. Korisnost ovih postupaka je nesumnjiva. Od pamtivijeka je poznato da je hodanje bosih nogu izvrsno sredstvo za otvrdnjavanje. Zimsko plivanje je najviši oblik otvrdnjavanja. Da bi ga postigao, osoba mora proći kroz sve faze otvrdnjavanja.

Učinkovitost otvrdnjavanja povećava se primjenom posebnih temperaturnih utjecaja i postupaka. Njihova osnovna načela ispravna primjena mora znati sve: sustavno i dosljedno, računovodstvo individualne karakteristike, zdravstveno stanje i emocionalne reakcije na zahvat.

Još jedno učinkovito sredstvo za otvrdnjavanje može i treba biti kontrastni tuš prije i poslije tjelesne aktivnosti. Kontrastni tuševi treniraju neurovaskularni sustav kože i potkožnog tkiva, poboljšavaju fizičku termoregulaciju i djeluju stimulativno na središnje živčane mehanizme. Iskustvo pokazuje visoku vrijednost otvrdnjavanja i ljekovitosti kontrastnog tuša za odrasle i djecu. Također dobro djeluje kao stimulans živčanog sustava, ublažava umor i povećava učinkovitost.

Stvrdnjavanje je moćan alat za liječenje. Omogućuje vam da izbjegnete mnoge bolesti, produžite život dugi niz godina i zadržite visoku učinkovitost. Stvrdnjavanje ima opći učinak jačanja tijela, povećava tonus živčanog sustava, poboljšava cirkulaciju krvi i normalizira metabolizam.

7. Tjelesni odgoj

Postoji samo jedan način za postizanje ljudskog sklada - sustavno vježbanje. Osim toga, eksperimentalno je dokazano da redovito tjelesno obrazovanje, koje je racionalno uključeno u režim rada i odmora, ne samo da promiče zdravlje, već i značajno povećava učinkovitost proizvodnih aktivnosti. Tjelesno vježbanje imat će pozitivan učinak ako se tijekom vježbanja pridržavate određenih pravila. Potrebno je pratiti svoje zdravlje - to je neophodno kako ne biste sebi naštetili tijekom tjelesne vježbe.

Ako postoje poremećaji kardiovaskularnog sustava, vježba koja zahtijeva značajan stres može dovesti do pogoršanja rada srca.

Ne smijete vježbati odmah nakon bolesti. Potrebno je izdržati određeno vrijeme kako bi se tjelesne funkcije obnovile - tek tada će tjelesni odgoj biti od koristi.

Pri izvođenju tjelesnih vježbi ljudsko tijelo odgovorima reagira na zadano opterećenje. Aktivira se aktivnost svih organa i sustava, uslijed čega se troše energetski resursi, povećava se pokretljivost živčanih procesa, jačaju mišićni i koštano-ligamentni sustav. Time se poboljšava tjelesna spremnost uključenih i posljedično se postiže stanje tijela u kojem se opterećenja lako podnose, a dosad nedostupna rezultiraju različiti tipovi tjelesno vježbanje postaje norma.

Uz pravilnu i redovitu tjelovježbu vaša kondicija se iz godine u godinu poboljšava, a vi ćete dugo biti u dobroj formi. Uvijek se osjećate dobro, želite vježbati, dobro ste raspoloženi i dobro spavate.

Tjelesno vježbanje potiče metabolizam, povećava snagu, pokretljivost i ravnotežu živčanih procesa. S tim u vezi, higijenski značaj tjelesnog vježbanja raste ako se ono provodi na otvorenom. U tim uvjetima povećava se njihov ukupni učinak na poboljšanje zdravlja, imaju učinak otvrdnjavanja, osobito ako se nastava izvodi na niskim temperaturama zraka.

Pod utjecajem ljepote prirode čovjek se smiruje, a to mu pomaže da pobjegne od svakodnevnih sitnica. Uravnotežen, stječe sposobnost da gleda oko sebe kao kroz povećalo. Ogorčenost, žurba, nervoza, tako česta pojava u našim životima, rastapaju se u velikom miru prirode i njezinim beskrajnim prostranstvima.

Govoreći o higijeni tjelesnog vježbanja, ne može se ne prisjetiti jutarnje vježbe i uloge tjelesne pauze. Svrha jutarnje vježbe je ubrzati prijelaz tijela iz sna u budnost, na nadolazeći rad i pružiti opći ljekoviti učinak.

8. Osobna higijena i dnevna rutina

Važan element zdravog načina života je osobna higijena, koja uključuje racionalan dnevni režim, njegu tijela, higijenu odjeće i obuće. Dnevna rutina također je od posebne važnosti. Neujednačeni životni, radni i životni uvjeti, individualne razlike među ljudima ne dopuštaju nam da svima preporučimo jedan dnevni režim. Međutim, svi se moraju pridržavati njegovih osnovnih odredbi: obavljanje različitih vrsta aktivnosti u strogo određeno vrijeme, pravilna izmjena rada i odmora, redoviti obroci.

Posebnu pozornost treba posvetiti spavanju - glavnom i nezamjenjivom obliku odmora. Stalni nedostatak sna je opasan jer može uzrokovati iscrpljenost živčanog sustava, slabljenje tjelesne obrane, smanjenu učinkovitost i pogoršanje dobrobiti.

Režim ima ne samo zdravstveni, nego i odgojni značaj. Njegovo strogo pridržavanje potiče kvalitete kao što su disciplina, točnost, organiziranost i odlučnost. Režim omogućuje čovjeku da racionalno koristi svaki sat, svaku minutu svog vremena, što značajno proširuje mogućnost svestranog i smislenog života. Svaka osoba treba razviti režim koji se temelji na specifičnim životnim uvjetima.

Važno je pridržavati se sljedeće dnevne rutine:
Ustanite svaki dan u isto vrijeme;
raditi redovite jutarnje vježbe;
jesti u određeno vrijeme;
izmjenični mentalni rad s fizičkim vježbama;
pridržavati se pravila osobne higijene;
pratiti čistoću tijela, odjeće, obuće;
raditi i spavati u dobro prozračenom prostoru;
idite u krevet u isto vrijeme!
Danas gotovo svaka osoba koja živi u zemljama s barem donekle tehnološkim napretkom ima mnogo posla i obaveza.

Ponekad nema dovoljno vremena ni za svoje poslove. Kao rezultat, uz brdo sitnih tehničkih problema, čovjek jednostavno zaboravi glavne istine i ciljeve i zbuni se.

Zaboravlja na svoje zdravlje. Noćima ne spava, ne planinari, ne trči ujutro, ne hoda, ne vozi auto, ne jede uz knjigu itd.

Ali pitajte ga: “Što je zdravlje?”, neće vam ništa odgovoriti.

Dakle, promislimo još jednom o svojim životnim zadaćama i ciljevima, izdvajajući time vrijeme za jačanje zdravlja.

Budi zdrav!

O zdravlju čovjeka ovisi pojava pojedinih bolesti, njihov tijek i ishod, životni vijek veliki brojčimbenici.

Svi čimbenici koji određuju zdravlje dijele se na čimbenike koji promiču zdravlje („čimbenici zdravlja”) i čimbenike koji pogoršavaju zdravlje („čimbenici rizika”).

Prema SZO, ovisno o sferi utjecaja, svi čimbenici se kombiniraju u četiri glavne skupine: 1) čimbenici načina života(50% ukupnog udjela utjecaja); 2) okolišni čimbenici(20% ukupnog udjela utjecaja); 3) biološki faktori (nasljedstvo)(20% ukupnog udjela utjecaja); 4) čimbenici zdravstvene zaštite(10% od ukupnog udjela utjecaja).

Na glavne čimbenike načina života koji poboljšavaju zdravlje, uključuju: odsutnost loših navika; Uravnotežena prehrana; adekvatan stres vježbanja; zdrava psihološka klima; pažljivu pozornost na svoje zdravlje; seksualno ponašanje usmjereno na stvaranje obitelji i nastavak života.

Na glavne čimbenike načina života, pogoršanje zdravlja, uključuju: pušenje, alkohol, ovisnost o drogama, zlouporabu supstanci, zlouporabu lijekovi; neuravnotežena prehrana u kvantitativnom i kvalitativnom smislu; hipodinamija, hiperdinamija; stresne situacije; nedovoljna medicinska aktivnost; spolno ponašanje koje pridonosi nastanku spolnih bolesti i neplanirane trudnoće.

Na glavne čimbenike okoliša koji određuju zdravlje su: uvjeti učenja i rada, faktori proizvodnje, materijalni i životni uvjeti, klimatski i prirodni uvjeti, stupanj čistoće životnog okoliša i dr. Glavni biološki čimbenici koji određuju zdravlje uključuju nasljeđe, dob, spol i konstitucionalne karakteristike tijela. Čimbenici zdravstvene skrbi određeni su kvalitetom medicinske skrbi za stanovništvo.

3. Način života i zdravlje

Životni stil – Ovo je određena vrsta (tip) ljudskog života. Životni stil karakteriziraju značajke svakodnevnog života osobe, pokrivajući njegov radna aktivnost, svakodnevni život, oblici korištenja slobodnog vremena, zadovoljavanje materijalnih i duhovnih potreba, sudjelovanje u javnom životu, norme i pravila ponašanja.

Pri analizi načina života obično se razmatraju različite vrste aktivnosti: profesionalne, društvene, sociokulturne, svakodnevne i druge. Glavni su socijalni, radni i tjelesna aktivnost. Budući da je u velikoj mjeri određen društveno-ekonomskim uvjetima, stil života ovisi o motivima aktivnosti određene osobe, karakteristikama njezine psihe, zdravstvenom stanju i funkcionalnim sposobnostima tijela. Ovo posebno objašnjava pravu raznolikost životnih opcija za različite ljude.

Glavni čimbenici koji određuju životni stil osobe su: razina opće kulture osobe; stupanj obrazovanja; materijalni životni uvjeti; seksualni i dobne karakteristike; ljudska konstitucija; zdravstveni status; ekološko stanište; priroda posla, profesija; obilježja obiteljskih odnosa i obiteljskog odgoja; ljudske navike; mogućnosti zadovoljenja bioloških i društvenih potreba.

Koncentrirani izraz odnosa između načina života i zdravlja čovjeka je pojam zdravog načina života.

Zdrav stil života objedinjuje sve što pridonosi čovjekovom obavljanju profesionalnih, društvenih i svakodnevnih funkcija u najoptimalnijim uvjetima za zdravlje i razvoj čovjeka.

Zdrav stil života izražava određenu usmjerenost ljudskog djelovanja prema jačanju i razvoju zdravlja. Važno je imati na umu da za zdrav način života nije dovoljno usmjeriti napore samo na prevladavanje čimbenika rizika za razne bolesti: suzbijanje alkoholizma, pušenja, ovisnosti o drogama, tjelesne neaktivnosti, nezdrave prehrane, konfliktnih odnosa (iako je to od velike važnosti). zdravstvenu važnost), ali je važno isticati i razvijati sve one raznolike trendove koji „rade“ na formiranju zdravog načina života, a sadržani su u najrazličitijim aspektima ljudskog života.

Znanstvena osnova zdravog načina života temeljna su načela valeologije . Valeologija (od latinskog valeo - zdravo) predstavlja zbirku znanstveno znanje o formiranju, očuvanju i promicanju zdravlja. Riječ je o relativno novom znanstvenom i pedagoškom smjeru koji je nastao u vezi s hitnom potrebom poboljšanja zdravlja stanovništva, pa tako i mladih. Trenutno su u program uključena valeološka znanja akademska disciplina„Tjelesna kultura“.

Prema osnovnim principima valeologije, Životni stil osobe je izbor stila života koji je osoba napravila sama u vezi s načinom na koji će živjeti.

Prema V.P. Petlenku, životni stil osobe mora odgovarati njegovoj konstituciji, dok se konstitucija shvaća kao genetski potencijal organizma, produkt nasljeđa i okoline. Konstitucija je uvijek individualna: postoji onoliko načina života koliko ima ljudi. Utvrđivanje konstitucije osobe još uvijek je vrlo teško, ali neke metode za procjenu su razvijene i počinju se uvoditi u praksu (određivanje somatotipa, psihotipa itd.).

Na glavno društvena načela zdravog načina života uključuju sljedeće: stil života treba biti estetski; način života mora biti moralan; životni stil mora biti jake volje.

Na glavno biološka načela zdravog načina životaživot se može pripisati sljedećem: način života treba biti primjeren dobi; stil života mora biti opskrbljen energijom; način života treba ojačati; način života treba biti ritmičan.

Analizirajući bit društvenih i bioloških načela zdravog načina života, lako se može uvjeriti da je pridržavanje većine njih neophodan uvjet za formiranje tjelesno sposobne osobe.

Stil života studentske mladeži također ima svoje specifičnosti povezane s karakteristikama njihove dobi, specifičnostima obrazovnih aktivnosti, uvjetima života, rekreacije i nizom drugih čimbenika. Glavni elementi zdravog načina života učenika su: organizacija rada (učenja), odmora, prehrane, spavanja, boravka. svježi zrak, ispunjavanje sanitarnih i higijenskih zahtjeva; želja za fizičkim savršenstvom organiziranjem individualnog, primjerenog režima tjelesne aktivnosti; smisleno slobodno vrijeme koje ima razvojni utjecaj na pojedinca; isključivanje iz života autodestruktivnog ponašanja (pušenje duhana, alkoholizam, ovisnost o drogama, tjelesna neaktivnost i dr.); kultura spolnog ponašanja, međuljudske komunikacije i ponašanja u timu, samoupravljanje i samoorganiziranje; postizanje duhovnog i mentalnog sklada u životu; kaljenje organizma i njegovo čišćenje itd.

Od posebne važnosti je optimalno tjelesna aktivnost. Za tijelo je tjelesna aktivnost fiziološka potreba. To se objašnjava činjenicom da je ljudsko tijelo prirodom programirano za kretanje, a aktivna motorička aktivnost trebala bi biti tijekom cijelog života: od ranog djetinjstva do starosti. Stotinama i stotinama stoljeća čovjek je slijedio te planove prirode, a onda je dramatično promijenio svoj način života. Dakle, ako je u prošlom stoljeću 96% sve energije potrošene na rad dolazilo iz mišića, onda danas 99% energije dolazi iz... strojeva.

Zdravlje i tjelesna aktivnost pojmovi su koji se trenutno spajaju. “Mišićna glad” jednako je opasna za ljudsko zdravlje kao i nedostatak kisika, hranjivih tvari i vitamina, što je više puta potvrđeno. Na primjer, ako se zdrava osoba iz nekog razloga ne kreće čak ni nekoliko tjedana, mišići počinju gubiti na težini. Njegovi mišići atrofiraju, rad srca i pluća je poremećen. Srce trenirane osobe može primiti gotovo dvostruko više krvi nego srce osobe koja ne vježba. Nije slučajno da sve stogodišnjake karakterizira povećana tjelesna aktivnost tijekom cijelog života.

U stvarnosti, situacija je sada takva moderno društvo, pogotovo za većinu gradskih stanovnika, gotovo da nema drugih načina za poboljšanje zdravlja i umjetno povećanje tjelesne aktivnosti, osim fizička kultura. Tjelesno vježbanje treba nadoknaditi nedostatak fizički rad, u motoričkoj aktivnosti suvremenog čovjeka.

Mnogi svoju nesklonost vježbanju pravdaju činjenicom da za to nemaju dovoljno vremena. S tim u vezi valja se prisjetiti izreke: “Što manje vremena posvetite sportu, to će vam više vremena trebati za liječenje.”