Hansı komponentlər insanın ümumi sağlamlığını müəyyənləşdirir. Sağlamlıq və onun komponentləri. Hər biri haqqında daha ətraflı danışaq

Hər kəs arzulayır can sağlığı, çünki o, fərdin ahəngdar inkişafını təmin edir, əmək qabiliyyətini müəyyənləşdirir və insanın əsas tələbatıdır.

Və təəssüf ki, hər kəs sağlamlığı müəyyən edən amillərlə tanış deyil. İnsanlar çox vaxt özlərinə qayğı göstərmədən məsuliyyəti başqalarının üzərinə atırlar. Otuz yaşınadək pis adama rəhbərlik etməklə bədəni dəhşətli vəziyyətə salıb, yalnız bundan sonra təbabət haqqında düşünürlər.

Ancaq həkimlər hər şeyə qadir deyillər. Biz öz taleyimizi yaradırıq və hər şey öz əlimizdədir. Bu məqalədə müzakirə edəcəyimiz şey budur, əhalinin sağlamlığını təyin edən əsas amilləri nəzərdən keçirəcəyik.

İnsan sağlamlığını təyin edən göstəricilər

Əvvəlcə komponentlər haqqında danışaq. Var:

Somatik. Yaxşı sağlamlıq və bədənin həyati funksiyaları.
Fiziki. Bədənin düzgün inkişafı və təlimi.
Mental. Sağlam bir ruh və ayıq bir ağıl.
Cinsi. Cinsi əlaqə və uşaqlıq fəaliyyətinin səviyyəsi və mədəniyyəti.
Mənəvi. Cəmiyyətdə əxlaqa, qaydalara, norma və əsaslara riayət etmək.

Göründüyü kimi, “sağlamlıq” anlayışı kollektiv xarakter daşıyır. Hər bir fərdin insan orqanizmi, orqan və sistemlərin işi haqqında anlayışı olmalıdır. Psixoloji vəziyyətinizin xüsusiyyətlərini bilin, fiziki və zehni qabiliyyətlərinizi tənzimləməyi bacarın.

İndi hər bir komponentə uyğun gələn meyarlar haqqında danışaq:

normal fiziki və genetik inkişaf;
qüsurların, xəstəliklərin və hər hansı sapmaların olmaması;
sağlam psixi və psixi vəziyyət;
sağlam çoxalma və normal cinsi inkişaf imkanı;
cəmiyyətdə düzgün davranış, norma və prinsiplərə əməl etmək, özünü şəxsiyyət və fərd kimi dərk etmək.

Biz komponentləri və meyarları nəzərdən keçirdik və indi bir dəyər kimi insan sağlamlığı və onu müəyyən edən amillər haqqında danışaq.

Fəaliyyət erkən yaşlardan həvəsləndirilir.

Var:

Fiziki sağlamlıq.
Mental.
Mənəvi.

Fiziki və mənəvi cəhətdən sağlam insan tam harmoniyada yaşayır. Xoşbəxt olur, işindən mənəvi məmnunluq alır, özünü təkmilləşdirir, mükafat olaraq uzunömürlülük, gənclik qazanır.

İnsan sağlamlığını şərtləndirən amillər

Sağlam və xoşbəxt olmaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır. Bunu arzulamaq və tapşırığın yerinə yetirilməsi üçün səy göstərmək lazımdır.

Bu məqsədə necə nail olmaq olar:

Müəyyən bir səviyyəni qoruyun motor fəaliyyəti.
Emosional və psixoloji sabitliyə sahib olun.
Özünüzü əsəbləşdirin.
Düzgün yeyin.
Gündəlik iş rejiminə əməl edin (iş, istirahət).
Pis vərdişləri (alkoqol, siqaret, narkotik) unudun.
Cəmiyyətdə əxlaq normalarına riayət edin.

Uşağın təməlini erkən uşaqlıqdan qoymaq çox vacibdir ki, sonradan gələcəyini qurma prosesində "divarlar" möhkəm və davamlı olsun.

İnsan bir çox hadisələrdən təsirlənir. Sağlamlığı təyin edən əsas amillərə nəzər salaq:

İrsiyyət.
Bir insanın öz sağlamlığına və həyat tərzinə münasibəti.
mühit.
Tibbi xidmətin səviyyəsi.

Bunlar əsas məqamlardı.

Hər biri haqqında daha ətraflı danışaq

İrsiyyət böyük rol oynayır. Əgər qohumlarınız sağlam və güclüdürsə, uzunömürlüdürsə, sizi də eyni aqibət gözləyir. Əsas odur ki, öz sağlamlığınızı qoruyun.

Həyat tərzi sən nəsənsə odur. Düzdür, çünki düzgün qidalanma, qaçış, məşq, soyuq duş, sərtləşmə sağlamlığınızdır. Öz yaxşılığınız üçün özünüzü inkar etməyi bacarmalısınız. Deyək ki, dostlarınız sizi gecə klubuna dəvət edir və sabah işdə çətin gününüz var, təbii ki, nikotini udaraq işə baş ağrısı ilə girməkdənsə, evdə qalıb bir az yatmaq daha yaxşıdır. Bu, siqaret, alkoqol və narkotik istifadəsinə aiddir. Çiyinlərinizdə bir baş olmalıdır.

İnsan sağlamlığını müəyyən edən amillər var ki, bizdən asılı deyil. Bu mühitdir. Nəqliyyatdan çıxan qaz emissiyaları, vicdansız istehsalçıların mal və qida istehlakı, mutasiyaya uğrayan köhnə viruslar (qrip) və yenilərinin yaranması - bütün bunlar sağlamlığımıza mənfi təsir göstərir.

Biz yaşadığımız bölgədə mövcud olan səhiyyə sistemindən də asılıyıq. Bir çox hallarda dərman pulludur və çox adamın yaxşı, yüksək ixtisaslı mütəxəssisdən kömək almaq imkanı yoxdur.

Beləliklə, biz sağlamlığı bir dəyər olaraq təyin etdik və onu müəyyən edən amilləri araşdırdıq.

Sağlamlıq kəsilməyə ehtiyacı olan almazdır. Sağlam həyat tərzinin qurulması üçün iki əsas qaydanı nəzərdən keçirək:

mərhələli;
müntəzəmlik.

İstənilən məşq prosesində çox vacibdir, istər əzələ inkişafı, istər sərtləşmə, istər duruşun düzəldilməsi, istərsə də assimilyasiya. tədris materialı və ya bir ixtisasa yiyələnmək, hər şeyi tədricən edin.

Və təbii ki, nəticələri, təcrübə və bacarıqları itirməmək üçün sistemliliyi də unutmuruq.

Beləliklə, sağlamlığı müəyyən edən əsas amilləri nəzərdən keçirdik və indi bir insanın həyat tərzinə mənfi təsir göstərən proseslərdən danışaq.

Səhhətinizi nə pisləşdirir?

Risk faktorlarını nəzərdən keçirin:

Zərərli vərdişlər (siqaret, alkoqol, narkotik, narkotik maddə istifadəsi).
Zəif qidalanma (balanssız qida qəbulu, həddindən artıq yemək).
Depressiv və stresli vəziyyət.
Fiziki fəaliyyətin olmaması.
Cinsi yolla ötürülən infeksiyalara və arzuolunmaz hamiləliyə səbəb olan cinsi davranış.

Bunlar sağlamlıq risklərini təyin edən amillərdir. Onlar haqqında daha ətraflı danışaq.

Termini müəyyənləşdirək

Risk faktorları təsdiqlənir və ya təxmin edilir mümkün şərtlər insan bədəninin daxili və xarici mühiti, hər hansı bir xəstəliyə meyllidir. Onlar xəstəliyin səbəbi olmaya bilər, lakin onun baş verməsi, irəliləməsi və əlverişsiz nəticəsinin daha böyük ehtimalına kömək edir.

Başqa hansı risk faktorları mövcuddur?

Budur bəzi nümunələr:

Bioloji. Pis irsiyyət, anadangəlmə qüsurlar.
Sosial-iqtisadi.
Fenomenlər mühit(zəif ekologiya, iqlim və coğrafi şərait).
Gigiyena normalarının pozulması, onları bilməmək.
Rejimlərə əməl edilməməsi (yuxu, qidalanma, iş və istirahət, təhsil prosesi).
Ailədə və komandada əlverişsiz iqlim.
Zəif fiziki fəaliyyət və bir çox başqaları.

Risk nümunələrini öyrəndikdən sonra insan yalnız məqsədyönlü, israrlı və vicdanla onları azaltmaq və sağlamlığı qoruyan amilləri gücləndirmək üçün çalışa bilər.

Gəlin fiziki sağlamlığa daha yaxından nəzər salaq. Təkcə əmək qabiliyyəti deyil, ümumiyyətlə həyat fəaliyyəti də ondan asılıdır.

Fiziki sağlamlıq. Fiziki sağlamlığı müəyyən edən amillər

Bu, bütün orqan və sistemlərin normal işləməsi zamanı xarakterik xüsusiyyətləri istənilən şəraitə uyğunlaşmağa kömək edən insan bədəninin vəziyyətidir.

Qeyd edək ki, sağlam həyat tərzini saxlamaq təkcə idmanla məşğul olmaq, rejimə riayət etmək və düzgün qidalanmaq deyil. Bu, bir insanın riayət etdiyi müəyyən bir münasibətdir. O, özünü təkmilləşdirməklə, mənəvi inkişafla məşğul olur, mədəni səviyyəni yüksəldir. Hər şey birlikdə onun həyatını yaxşılaşdırır.

Həyat tərzi birinci əsas amildir. Bir insanın sağlamlığını qorumağa yönəlmiş ehtiyatlı davranışı aşağıdakıları əhatə etməlidir:

optimal iş, yuxu və istirahət rejiminə uyğunluq;
gündəlik fiziki fəaliyyətin məcburi olması, lakin normal həddə, nə az, nə çox;
pis vərdişlərin tamamilə dayandırılması;
yalnız düzgün və balanslı qidalanma;
müsbət düşünməyi öyrədir.

Başa düşmək lazımdır ki, ailə və məişət sferasında normal fəaliyyət göstərməyə, bütün sosial vəzifələri, o cümlədən əməyi yerinə yetirməyə imkan verən sağlam həyat tərzi amilidir. Bir insanın nə qədər yaşayacağına birbaşa təsir edir.

50% fiziki sağlamlıq insan öz həyat tərzindən asılıdır, alimlərin fikrincə. Gəlin növbəti sualı müzakirə etməyə davam edək.

Ətraf mühit

Ətraf mühitə gəldikdə, insan sağlamlığını hansı amillər müəyyənləşdirir? Təsirindən asılı olaraq üç qrup fərqləndirilir:

Fiziki. Bunlar havanın rütubəti, təzyiqi, günəş radiasiyası və s.
Bioloji. Onlar faydalı və zərərli ola bilər. Buraya viruslar, göbələklər, bitkilər və hətta ev heyvanları, bakteriyalar daxildir.
Kimyəvi. Hər yerdə olan hər hansı kimyəvi elementlər və birləşmələr: torpaqda, binaların divarlarında, yeməkdə, geyimdə. Həm də bir insanı əhatə edən elektronika.

Ümumilikdə bütün bu amillər təxminən 20% təşkil edir ki, bu da kiçik rəqəm deyil. Əhalinin sağlamlığının yalnız 10%-i tibbi xidmətin səviyyəsi, 20%-i irsi faktorlar, 50%-i isə həyat tərzi ilə müəyyən edilir.

Gördüyünüz kimi, insan sağlamlığının vəziyyətini müəyyən edən çoxlu amillər var. Buna görə də, yalnız xəstəliklərin ortaya çıxan simptomlarını aradan qaldırmaq və infeksiyalarla mübarizə aparmaq deyil, son dərəcə vacibdir. Sağlamlığı müəyyən edən bütün amillərə təsir etmək lazımdır.

Bir adam üçün ekoloji şəraiti dəyişmək son dərəcə çətindir, lakin hər kəs öz evinin mikroiqlimini yaxşılaşdıra, diqqətlə yemək seçə, təmiz su içə və ətraf mühitə mənfi təsir göstərən maddələrdən daha az istifadə edə bilər.

Və nəhayət, əhalinin sağlamlıq səviyyəsini müəyyən edən amillərdən danışaq.

İnsanların həyat tərzini formalaşdıran hallar

Sağlamlıq səviyyəsinə təsir edən ən vacib göstəriciləri nəzərdən keçirək:

Məişət şəraiti.
Bədənə zərər verən vərdişlər.
Ailə üzvləri arasında münasibətlər, mikroiqlim, həmçinin ailə dəyərlərinin itirilməsi, boşanmalar, abortlar.
Törətilmiş cinayətlər, quldurluqlar, qətllər və intiharlar.
Həyat tərzində dəyişiklik, məsələn, bir kənddən şəhərə köçmək.
Müxtəlif dinlərə və adət-ənənələrə mənsub olduqları üçün baş verən toqquşmalar.

İndi digər hadisələrin əhalinin sağlamlığına təsirinə baxaq.

Texnogen amillərin mənfi təsiri

Bunlara daxildir:

Nisbətən sağlam insanların performansının azalması, eləcə də
Gələcək nəsillərə təsir edəcək irsi xəstəliklərin yaranmasına səbəb olan genetik pozğunluqların baş verməsi.
Azərbaycanda xroniki və yoluxucu xəstəliklərin artması işləyən əhali insanların işə getməməsinin səbəbləri.
Çirklənmiş ərazilərdə yaşayan uşaqların sağlamlığının azalması.
Əhalinin əksəriyyətində zəif toxunulmazlıq.
Xərçəng xəstələrinin sayı artır.
Ətraf mühitin yüksək səviyyədə çirklənməsi olan ərazilərdə yaşayan insanların ömrünün qısalması.

Beləliklə, bir çox risk faktorlarının olduğu aydındır. Buraya həmçinin atmosferə sənaye və nəqliyyat emissiyaları, qrunt sularına çirkli axıntılar, poliqonlar, buxarlar və zəhərlər daxildir ki, onların da yağıntılarla birlikdə yenidən insan mühitinə daxil olur.

Kütləvi informasiya vasitələrinin əhalinin sağlamlığına mənfi təsirini qeyd etmək olar. Televiziya, dövri mətbuat və radio verilişlərində mənfi materiallarla dolu xəbərlər insanları həyəcanlandırır. Beləliklə, onlar depressiya və stress yaradır, mühafizəkar şüuru pozur və sağlamlığa zərər verən güclü amildir.

İstifadə olunan suyun keyfiyyəti bəşəriyyət üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Dəhşətli yoluxucu xəstəliklərin yayılması mənbəyi kimi xidmət edə bilər.

Torpağın insan sağlamlığına da mənfi təsiri var. Atmosferdən, müxtəlif pestisidlərdən, gübrələrdən gələn sənaye müəssisələrinin çirklənməsini topladığı üçün. O, həmçinin bəzi helmint infeksiyalarının və çoxsaylı yoluxucu xəstəliklərin patogenlərini saxlaya bilər. Bu, insanlar üçün böyük təhlükə yaradır.

Və hətta landşaftın bioloji komponentləri əhaliyə zərər verə bilər. Bunlar zəhərli bitkilər və zəhərli heyvanların dişləmələridir. Yoluxucu xəstəliklərin (həşəratlar, heyvanlar) daşıyıcıları da son dərəcə təhlükəlidir.

Hər il 50 mindən çox insanın ölümünə səbəb olan təbii fəlakətləri qeyd etməmək mümkün deyil. Bunlar zəlzələlər, sürüşmələr, sunamilər, qar uçqunları, qasırğalardır.

Məqaləmizin sonunda belə bir nəticəyə gələ bilərik ki, bir çox savadlı insanlar daha yüksək güclərə arxalanaraq düzgün həyat tərzinə riayət etmirlər (bəlkə də uçuracaq).

Sənin istirahətə ehtiyacın var. Yuxu çox vacibdir, sinir sistemimizi qoruyur. Az yatan insan səhər tez-tez baş ağrısı ilə qıcıqlanır, əsəbiləşir və hirslənir. Hər bir fərdin öz yuxu norması var, lakin orta hesabla ən azı 8 saat davam etməlidir.

Gecə istirahətindən iki saat əvvəl yemək və zehni fəaliyyəti dayandırmalısınız. Otaq havalandırılmalıdır, gecə pəncərəni açmaq lazımdır. Heç bir halda yatmaq olmaz üst geyimi. Başınızı örtməməli və üzünüzü yastığa basmamalısınız, bu nəfəs alma prosesinə mane olur. Eyni zamanda yuxuya getməyə çalışın, orqanizminiz buna öyrəşəcək və yuxuya getməkdə heç bir problem olmayacaq.

Ancaq sağlamlığınızı riskə atmamalısınız, yalnız bir həyatınız var və siz onu səmərəli və xoşbəxt yaşamalısınız ki, sağlam nəsliniz bu qiymətsiz hədiyyədən həzz ala bilsin.

Valeologiya və tibbin mərkəzi anlayışları “sağlamlıq”dır (lat. valetudo, sanitas) və "xəstəlik" (lat. morbus, Yunan pafos), aralarındakı qarşılıqlı əlaqə "əkslərin birliyi və mübarizəsi" kimi təyin edilə bilər. Bunlar son dərəcə mürəkkəb, çoxsəviyyəli və çox aspektli anlayışlardır. Göründüyü kimi, bu terminlərin indiyə qədər tamamilə qənaətbəxş təriflərinin olmaması da bu vəziyyətlə bağlıdır. Üstəlik, onları müxtəlif səviyyələrdə nəzərdən keçirsəniz, hətta zahirən əks şərhlərə də gələ bilərsiniz. Xüsusilə, filosofların nöqteyi-nəzərindən fərdi səviyyədə “xəstəlik” adaptiv mexanizmlərin pozulması kimi müəyyən edilə bilər; daha yüksək, əhali səviyyəsində isə deyə bilərik ki, “xəstəlik” yeni ekoloji şəraitə uyğunlaşma, uyğunlaşmadır. .

“Sağlamlıq” anlayışının bir çox tərifləri var və hər bir mütəxəssis müvafiq elmin mahiyyətinə əsaslanaraq onu öz mövqeyindən şərh edir. Beləliklə, gigiyenistlər hesab edirlər ki, sağlamlıq insan orqanizminin ətraf mühitlə optimal qarşılıqlı əlaqəsidir; fizioloqlar sağlamlığın homeostazı saxlamaq qabiliyyəti olduğuna inanırlar, yəni. bədənin daxili mühitinin nisbi sabitliyi; filosoflar və sosioloqlar aşağıdakı tərifi verirlər: sağlamlıq orqanizmin sosial funksiyalarını ən yaxşı şəkildə yerinə yetirməsinə imkan verən optimal fəaliyyət vəziyyətidir; və ya sağlamlıq xəstəlik və xəsarətlərin olmamasından başqa bir şeydir, tam işləmək, istirahət etmək, insan funksiyalarını yerinə yetirmək, sərbəst və şən yaşamaq qabiliyyətidir. Və təriflərin hər biri qanunidir, çünki sağlamlıq pozulduqda bunların hər ikisi baş verir. Sağlamlıq eyni zamanda həm tibbi, həm də sosial kateqoriya olmaqla yanaşı, həm də psixoloji, fəlsəfi, iqtisadi və s. kateqoriyadır.

Sağlamlığın ümumi qəbul edilmiş tərifi Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) Konstitusiyasında verilmişdir: "Sağlamlıq - bu, təkcə xəstəliyin olmaması deyil, tam fiziki, əqli (zehni) və sosial rifah vəziyyətidir”. Təəssüf ki, bu təfsir sağlamlığın kəmiyyət qiymətləndirilməsinə yönəlməyib, o, sağlamlığın ideal variantı üçün nəzərdə tutulmuş əhalinin sağlamlığında müşahidə olunan dəyişikliklərin hazırda müşahidə olunan tendensiyasına ziddir və nəhayət, sağlamlığı yalnız statik baxımdan nəzərdən keçirir. bu, böyüməkdə olan orqanizmin və şəxsiyyətin formalaşmasının dinamik bir prosesi olsa da, sonrakı həyat boyu dəyişir. Bununla belə, bu tərif insanda bioloji və sosial birləşməni optimal şəkildə əks etdirən vahid antropoloji yanaşma ilə xarakterizə olunur.

Aydın olur ki, “sağlamlığın” özü müxtəlif aspektlərə və ya komponentlərə malik ola bilər.

Fiziki sağlamlıq - Bu, yalnız xəstəliklərin olmaması deyil, həm də fiziki inkişafın müəyyən bir səviyyəsi (və onun harmoniyası), fiziki hazırlıq və bədənin funksional vəziyyətidir.

ÜST tərifinə görə psixi (ruhi Sağlamlıq insanın öz potensialını reallaşdıra bildiyi, həyatın normal gərginliklərinin öhdəsindən gələ bildiyi, məhsuldar və məhsuldar işlədiyi, öz icmasına töhfə verə biləcəyi rifah vəziyyətidir.

ÜST tərəfindən müəyyən edilən psixi sağlamlıq meyarları bunlardır:

insanın fiziki və zehni “mən”inin davamlılığı, sabitliyi və şəxsiyyəti dərk etməsi və hissi;
oxşar vəziyyətlərdə davamlılıq və təcrübə şəxsiyyəti hissi;
özünün və öz zehni istehsalının (fəaliyyətinin) və onun nəticələrinin tənqidiliyi;
psixi reaksiyaların (adekvatlıq) ətraf mühitin təsirlərinin gücünə və tezliyinə, sosial şəraitə və vəziyyətlərə uyğunluğu;
sosial normalara, qaydalara, qanunlara uyğun davranışı özünü idarə etmək bacarığı;
öz həyat fəaliyyətini planlaşdırmaq və bu planları həyata keçirmək bacarığı;
dəyişən həyat vəziyyətlərindən və şərtlərindən asılı olaraq davranışı dəyişdirmək bacarığı.

Mənəvi, əxlaqi və sosial sağlamlığı ayırd etmək də adətdir.

Mənəvi sağlamlıq - Bu, insanın düşüncə sistemi, dəyərləri, inancları və ətrafındakı dünyaya münasibətidir.

Mənəvi sağlamlıq regionun sosial həyatının əsasını təşkil edən həmin əxlaqi prinsiplərlə müəyyən edilir, yəni. müəyyən bir insan cəmiyyətində həyat. Mənəvi sağlamlığın fərqli əlamətləri, ilk növbədə, əməyə şüurlu münasibət, mədəni sərvətlərə yiyələnmək, sağlam həyat tərzinə zidd olan əxlaq və vərdişlərdən fəal şəkildə imtina etməkdir.

Sosial sağlamlıqətrafdakı sosial mühitdə digər insanlarla ünsiyyət qurmaq bacarığı və məmnunluq gətirən şəxsi münasibətlərin mövcudluğu deməkdir.

ÜST-nin Ekspert Komitəsinin “Uşaqların psixi sağlamlığı və psixososial inkişafı” hesabatında qeyd olunur ki, normal psixososial inkişafın əsas şərti (sağlam sinir sistemi ilə yanaşı) valideynlərin və ya onları əvəz edən şəxslərin daimi iştirakı ilə yaradılmış sakit və mehriban mühitdir. Vurğulanır ki, eyni zamanda uşağa daha çox muxtariyyət və müstəqillik verilməli, evdən kənarda digər uşaqlar və böyüklərlə ünsiyyət qurmaq imkanı verilməli, öyrənməsi üçün müvafiq şərait yaradılmalıdır. Hesabatda deyilir: “Bir çox uşaqlarda belə şərait yoxdur.

ÜST mütəxəssisləri, çoxsaylı araşdırmaların nəticələrinin təhlilinə əsaslanaraq müxtəlif ölkələr inandırıcı şəkildə göstərmişdir ki, psixi sağlamlıq problemləri böyüklərlə və onların qeyri-kafi ünsiyyətindən əziyyət çəkən uşaqlarda daha çox rast gəlinir. düşmənçilik, eləcə də ailə ixtilafı şəraitində böyüyən uşaqlarda.

Eyni araşdırmalar, uşaqlıqda psixi sağlamlıq problemlərinin iki əhəmiyyətli olduğunu tapdı xarakter xüsusiyyətləri :

birincisi, onlar əqli inkişafın normal prosesindən yalnız kəmiyyət sapmalarını təmsil edir;
ikincisi, onların bir çox təzahürlərini konkret vəziyyətlərə reaksiya kimi qiymətləndirmək olar.

Beləliklə, uşaqlar tez-tez bir vəziyyətdə ciddi çətinliklərlə üzləşirlər, digərində isə onların öhdəsindən uğurla gəlirlər. Məsələn, məktəbdə davranış problemləri ola bilər, lakin evdə normal davranırlar və ya əksinə.

Uşaqların əksəriyyəti müəyyən vəziyyətlərin təsiri altında bu və ya digər vaxtda pozğunluqlar inkişaf etdirə bilər. emosional sahə və ya davranış. Məsələn, əsassız qorxular, yuxu pozğunluqları, qidalanma pozğunluqları və s. baş verə bilər.Adətən bu pozğunluqlar müvəqqəti olur.

ÜST ekspertləri xüsusilə uşaqlıqda psixi sağlamlıq problemlərinin digər yaş dövrlərinə nisbətən ətraf mühitlə daha birbaşa əlaqədə olmasına xüsusi diqqət yetirdilər.

Əksər hallarda sinir-psixik pozğunluqlar birdən-birə yaranmır, uzun müddət davam edən inkişaf tarixinə malikdir, yaşa bağlı psixi inkişafın müəyyən problemlərində və daha geniş şəkildə şəxsiyyətin formalaşmasında problemlərlə özünü göstərir. Bu problemləri vaxtında tanımaq yalnız bir dəfə qarşısını almaq deməkdir əsəbiliyin inkişafı, həm də davranış və inkişafda arzuolunmaz sapmaların təzahürləri.

Qeyd etmək lazımdır ki, normallıq və sağlamlıq anlayışları ona görə üst-üstə düşmür ki, orqanizmin inteqrasiyasının aşağı səviyyələrində baş verən zərər daha yüksək səviyyələrdə tənzimləmə mexanizmləri ilə kompensasiya edilə bilər ki, bu da bütün orqanizm səviyyəsində sağlamlığı təmin edir. .

Aşağıdakı səviyyələr fərqlənir: inteqrasiya, və ya struktur təşkilatlar.

1. Molekulyar, hüceyrəaltı və hüceyrə səviyyələrini birləşdirən ən sadə mikrosistem toxuma funksional elementidir.
2. Orqan bütövlükdə sadə funksional elementlərin fəaliyyət göstərən kompleksidir.
3. Bunun ardınca xüsusi anatomik və fizioloji sistemlər (orqanlar və onlar arasında nəqliyyat və rabitə yolları) gəlir.
4. Ümumiləşdirilmiş funksional sistemlər - bir funksiyanı yerinə yetirməyə, faydalı nəticə əldə etməyə yönəlmiş xüsusi anatomik və fizioloji sistemlərin birləşməsi (nəzəriyyə). funksional sistemlər fizioloq II. K. Anoxina).
5. Tam orqanizm bütün əvvəlki səviyyələri birləşdirir; Məhz bu inteqrasiyanın ən yüksək səviyyəsi ilə xarici amillərin (ekoloji, sosial və s.) və daxili (müxtəlif səviyyəli inteqrasiya vəziyyəti) qarşılıqlı təsirinin nəticəsi olan insan sağlamlığı və ya xəstəlik halları əlaqələndirilir.

"Xəstəlik" anlayışı "sağlamlıq" anlayışından daha mürəkkəb deyil. Ədəbiyyatın, xüsusilə Böyük Tibb Ensiklopediyasının təhlili göstərir ki, bu mürəkkəb kateqoriyanı müəyyən etmək cəhdləri də indiyədək uğursuz olmuşdur. Verilən formulalar ya çox ağırdır, sonra tərif olmaqdan çıxır, ya da çox qısadır, halbuki mütəxəssisin təqdim etdiyi birtərəflilik qaçılmazdır.

"Xəstəlik" termini bir neçə mənada istifadə olunur:

dar mənada bir şəxsin xəstəliyini ifadə etmək ("xəstəlik" termini ilə üst-üstə düşür);
“xəstəlik” anlayışını nozoloji forma kimi təyin etmək;
daha çox geniş mənada bioloji və sosial hadisə kimi xəstəlik haqqında ümumi anlayışı ifadə etmək.

Tədqiqatçılar bu anlayışın tərifləri üçün əsas kimi müxtəlif meyarlardan istifadə edirlər. Beləliklə, R.Dekartın tərifində (sonralar K.Marksdan sitat gətirdi): “Xəstəlik öz azadlığı ilə məhdudlaşan həyatdır” həyatın pozulması faktı vurğulanır. Bəzi müəlliflər daha da dar bir meyardan istifadə edirlər - əmək qabiliyyətinin və ya sağlamlığın pozulması, həmişə xəstəliklə belə olmur; digərləri homeostazın pozulmasını, bütün orqanizm səviyyəsində struktur və funksiyaların pozulmasını və ya orqanizmin ətraf mühitlə balanssızlığını vurğulayır. Xüsusilə, S.P.Botkin inanırdı: "Orqanizmin uyğunlaşma qabiliyyəti ilə bərpa olunmayan hər hansı bir balanssızlıq bizə xəstəlik şəklində görünür."

Ədəbiyyatda "xəstəlik" anlayışının ən çox yayılmış təriflərindən birini verək: bu, xarici və () təsiri altında yaranan struktur və funksional pozğunluqlar və bütün orqanizmin qoruyucu adaptiv reaksiyaları arasında qarşılıqlı əlaqə vəziyyəti və prosesidir. və ya) daxili səbəblər və bir qayda olaraq həyatın pozulmasına səbəb olur. Bu vəziyyətdə zədə (zərər) xarici amillərin təsiri altında baş verən bir xəstəliyin xüsusi bir vəziyyətidir.

Bu tərif qeyd edir ki, hər bir xəstəlik bütün orqanizmin əziyyətidir, çünki bütün orqanizm buna reaksiya verir, baxmayaraq ki, bəzən yerli dəyişikliklərin üstünlük təşkil etdiyi görünür (travma, çiban).

Sağlamlıq və xəstəlik bədənin bir vəziyyəti kimi keyfiyyətcə fərqlidir, lakin eyni zamanda dialektik vəhdətdədir. Əksər hallarda sağlamlıq və xəstəlik vəziyyəti, normallıq və patoloji arasında aydın sərhəd yoxdur.

Sağlamlıqdan xəstəliyə sərhəd və ya keçid dövlətləri var ki, onların öyrənilməsi çox vacib, lakin az öyrənilmiş sahədir. Əks halda, bu şərtlər prepatoloji, prenozoloji və ya premorbid adlanır, yəni. premorbid.

“Xəstəlik öncəsi orqanizmin xarici mühitlə optimal qarşılıqlı əlaqəsinin pozulması ilə başlayır. Bəzi göstəricilərdə sapmalar görünür (homeostaz pozulur), baxmayaraq ki, kompensasiya mexanizmləri sayəsində bütün orqanizm səviyyəsində sağlamlıq qorunur. Sağlamlıqdan xəstəliyə keçid hər bir xəstə və xəstəliyə xas olan ümumi və spesifik bir sıra xüsusiyyətlərlə xarakterizə olunur. Xəstəliyin başlanğıcı sağlamlığın vəziyyətini qoruyan etibarlı mexanizmlərin olmaması ilə əlaqələndirilir və buna görə də patologiyanı xarakterizə edən həyati fəaliyyətin yeni mexanizmləri işə salınır” (A. M. Chernux, 1981). Heyvanlar üzərində aparılan təcrübələrdə həm prepatoloji şəraitin öyrənilməsində, həm də insanlarda onların tanınmasında əhəmiyyətli çətinliklər var - bu halda mühüm rol orqanizmin funksional vəziyyətini qiymətləndirmək üçün yeni informativ metodların hazırlanmasına aiddir. Hal-hazırda, idmançılarda həddindən artıq məşq şəraitində, iş şəraitində, astronavtların sağlamlıq vəziyyətinə ürək dərəcəsinin tənzimlənməsinin intensivliyi dərəcəsinə görə (variasiya pulsometriya üsulu ilə) nəzarət etmək üçün bir sıra kompleks üsullar artıq yaradılmışdır. R. M. Baevski) və s.

İ.İ.Brexmanın fikrincə, insanların çoxu bu üçüncü vəziyyətdədir, sağlamlıq və xəstəlik arasında aralıqdır.

Hər üç anlayışı (sağlamlıq, xəstəlik və xəstəlikdən əvvəlki) hər birinin elementlərini özündə birləşdirən “sağlamlıq vəziyyəti” termini birləşdirə bilər.

Sağlamlıq göstəricilərinin ümumi xüsusiyyətləri

Əhalinin sağlamlıq vəziyyətinə aşağıdakı şərtlər və amillər təsir göstərir: biopsixik amillər, iş və istirahət şəraiti, yaşayış şəraiti, ekoloji vəziyyət və yaşayış yerindəki təbii şərait, səhiyyə sistemi, sosial-iqtisadi və siyasi şərait (Şəkil 11.1).

düyü. 11.1.

Sağlamlıq vəziyyəti meyarları onu qiymətləndirə biləcəyimiz göstəricilərdir. Aşağıdakı meyar göstəriciləri fərqləndirilir: a) əhalinin sağlamlıq vəziyyəti və ya əhalinin sağlamlığı (demoqrafik və tibbi-statistik);

b) şəxsin sağlamlıq vəziyyətinin göstəriciləri (tibbi və gigiyenik).

İctimai sağlamlıq bütövlükdə cəmiyyət üzvlərinin xarakterik xüsusiyyəti kimi təkcə tibbi anlayış deyil, o, sosial, sosial-siyasi və iqtisadi kateqoriya olmaqla yanaşı, sosial siyasətin obyektidir; ölçüyə, dəqiq kəmiyyətə ehtiyac duyur.

Biz cəmiyyətin sağlamlığını doğum əmsalı, ölüm əmsalı, əhalinin təbii artımı, orta ömür uzunluğu kimi demoqrafik göstəricilərlə, habelə tibbi və statistik göstəricilərlə mühakimə edə bilərik: xəstələnmə - ümumi, yoluxucu (epidemik), qeyri-epidemik, müvəqqəti əlillik sosial gigiyena adlı bir elm tərəfindən öyrənilən bəzi başqaları. Əgər doğum yüksəkdirsə, ölüm nisbəti aşağıdırsa, cəmiyyətin üzvləri uzun yaşayırsa və nadir hallarda xəstələnirlərsə, cəmiyyətin nisbətən sağlam olduğunu deyə bilərik.

Əsas demoqrafik göstəricilər adətən əhalinin hər 1000 nəfərinə hesablanır.

Doğum əmsalı və ya illik nisbət ildə diri doğulanların sayının müəyyən bir ərazidə orta illik əhali sayına bölünməsi və 1000-ə vurulması ilə müəyyən edilir.

Orta illik əhali müəyyən ilin yanvar ayının 1-nə olan əhalinin sayı üstəgəl növbəti ilin yanvar ayının 1-nə olan əhalinin ikiyə bölünməsidir. Ən tez-tez və ən sadə şəkildə, orta əhali ilin əvvəlində və sonunda əhalinin cəminin yarısı kimi müəyyən edilir.

Ölüm nisbəti və ya illik nisbət oxşar şəkildə hesablanır, lakin hesablayıcı ildə ölümlərin sayını göstərir.

Əhalinin təbii artımının əmsalı və ya göstəricisi doğum və ölüm nisbətləri arasındakı fərq və ya mütləq rəqəmlərlə - doğum və ölümlərin mütləq sayındakı fərqin orta illik əhali sayına nisbəti kimi müəyyən edilir.

Əhalinin təbii artım tempinin analitik qiymətləndirilməsi onun əldə edildiyi doğuş və ölüm göstəriciləri nəzərə alınmadan aparıla bilməz, çünki eyni artım həm yüksək, həm də aşağı doğum və ölüm göstəricilərində müşahidə oluna bilər. Bu məqsədlə masadan istifadə edə bilərsiniz. 11.1.

Cədvəl 11.1

Təbii hərəkətin təxmini dərəcələri

əhali

Yüksək təbii artım yalnız ölüm az olduqda əlverişli hadisə kimi qiymətləndirilə bilər. Yüksək ölümlə aşağı artım əlverişsiz göstəricidir. Aşağı ölümlə aşağı artım, aşağı məhsuldarlığı göstərir və bu da müsbət hal kimi qəbul edilə bilməz.

Bütün hallarda mənfi təbii artım Azərbaycanda müşahidə olunan demoqrafik proseslərdə problem olduğunu göstərir Son vaxtlarölkəmizdə.

Demoqrafik prosesləri təhlil edərkən əhalinin təbii hərəkətinin ayrı-ayrı qruplar üzrə differensial şəkildə öyrənilməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir, yəni. Ümumi əmsallarla yanaşı, yaşın məhsuldarlıq və ölüm nisbətlərinə əhəmiyyətli təsirini nəzərə alaraq, yaşa bağlı olanlar ən böyük əhəmiyyət kəsb edən qismən əmsallar hesablanır.

Belə ki, ən yüksək ölüm həyatının birinci ilində, xüsusilə neonatal dövrdə (ilk dörd həftə) müşahidə edilir və buna uyğun olaraq uşaq və neonatal ölümlərin özəl göstəriciləri hesablanır. Doğum nisbəti əhalidə reproduktiv (uşaq doğurma) yaşında (15-49 yaş) daha çox və ya daha az sayda qadının olması ilə müəyyən edilir, buna görə də xüsusi bir doğum nisbəti hesablanır - məhsuldarlıq dərəcəsi (ümumi və ayrı-ayrı yaş qrupları üçün). qadınların) və s.

Orta ömür uzunluğu sağlamlıq vəziyyətinin kompleks göstəricisidir, yaşa görə ölüm göstəricilərini toplayan dəyərdir, nəticədə ümumi ölüm göstəricilərindən daha etibarlı göstəricidir.

Hazırda Rusiyada kişilər üçün orta ömür uzunluğu 59 il, qadınlar üçün isə 74 ildir.

Bir şəxsin sağlamlıq vəziyyəti, cinsi, yaşı, habelə sosial, iqlim, coğrafi və meteoroloji şərtlər nəzərə alınmaqla, müəyyən bir şəxsin subyektiv hissləri əsasında klinik müayinənin məlumatları əsasında müəyyən edilə bilər. şəxsin yaşadığı və ya müvəqqəti yaşadığı.

Uşaq və yeniyetmələrin gigiyenası üzrə tanınmış mütəxəssis, professor S. M. Trombax (1981) fərdin sağlamlığı üçün aşağıdakı tibbi və gigiyenik meyarları təklif etmişdir:

xroniki xəstəliklərin olması və ya olmaması;
orqan və sistemlərin funksional vəziyyəti;
əldə edilmiş fiziki və nöropsik inkişafın səviyyəsi;
bədənin qeyri-spesifik müqaviməti (müqaviməti).

Hər bir uşaq və yeniyetmənin sağlamlıq vəziyyətinin fərdi hərtərəfli qiymətləndirilməsi gənclər üçün də istifadə oluna bilən sağlamlıq qrupları adlanan qrupların müəyyən edilməsi ilə başa çatır.

Sağlamlığın vəziyyətinə təsir edən amillər arasında xəstəliklərin inkişafı və sağlamlığın itirilməsi üçün risk faktorları da var. Bundan əlavə, ən əhəmiyyətli risk faktoru fərdin həyat tərzidir (psixoaktiv maddələrdən istifadə, balanssız qidalanma, zərərli şərtlərəmək, pis maddi və məişət şəraiti, tənhalıq və sosial təcrid, aşağı mədəni səviyyə); növbəti ən mühüm risk irsi faktordur (müəyyən irsi xəstəliklərə meyl). Risk qrupunda üçüncü ən mühüm yeri ətraf mühitin ekoloji vəziyyəti, dördüncü yeri isə səhiyyənin strukturu tutur (Cədvəl 11.2).

Cədvəl 11.2

Xəstəlik və sağlamlıq itkisi üçün risk faktorları

1. Sağlam, normal inkişaf və normal səviyyə funksiyaları.
2. Sağlam, lakin funksional və bəzi morfoloji anomaliyaları olan, həmçinin kəskin və xroniki xəstəliklərə qarşı müqaviməti azalmışdır.
3. Bədənin funksional imkanları qorunub saxlanılan kompensasiya mərhələsində xroniki xəstəlikləri olan xəstələr.
4. Bədənin funksional imkanları azalmış, subkompensasiya mərhələsində xroniki xəstəlikləri olan xəstələr.
5. Bədənin funksional imkanları əhəmiyyətli dərəcədə azalmış dekompensasiya mərhələsində xroniki xəstəlikləri olan xəstələr. Bir qayda olaraq, bu qrupa aid olan uşaqlar ümumi uşaq təhsil müəssisələrinə gedə bilmirlər.

Sağlamlıq vəziyyətinin qiymətləndirilməsi müayinə zamanı verilir; kəskin xəstəlik, əvvəlki xəstəliklər, xroniki hala keçmədikdə, alevlenme ehtimalı, sağalma mərhələsi, xəstəliyin irsiyyət və ya həyat şəraiti ilə əlaqədar baş vermə ehtimalı nəzərə alınmır.

Xəstəliklərin olması və ya olmaması mütəxəssislərin iştirakı ilə tibbi müayinə zamanı müəyyən edilir, orqan və sistemlərin funksional vəziyyəti zəruri hallarda funksional testlərdən istifadə etməklə klinik üsullarla müəyyən edilir.

Bədənin müqavimət dərəcəsi xəstəliklərə qarşı həssaslıqla müəyyən edilir. Bu, əvvəlki illə müqayisədə kəskin xəstəliklərin, o cümlədən xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi ilə qiymətləndirilir.

Harmonik fiziki inkişafın səviyyəsi və dərəcəsi fiziki inkişafın regional standartlarından istifadə edərək antropometrik tədqiqatlarla müəyyən edilir.

Əldə edilən zehni inkişaf səviyyəsi adətən müayinədə iştirak edən uşaq psixonevroloqu tərəfindən müəyyən edilir.

Əhalinin sağlamlığı həm hər bir dövlət, həm də bütövlükdə planet üçün vacib komponentdir. Müasir sistem səhiyyə bir insanı dəstəkləyə və onu xəstəlik vəziyyətindən, hətta mürəkkəb xəstəliklərlə də çıxara bilər. Lakin əhalinin sağlamlığı təkcə iqtisadi, sosial və tibbi göstəricilərdən, ölkədə və regionda tibbi xidmətin inkişaf səviyyəsindən asılı deyil. Məsuliyyəti dərk edən, sağlam həyat tərzinin inkişafına, formalaşmasına və qorunub saxlanmasına şərait yaradan hər bir insan millətin sağlamlığına mühüm töhfə verir.

Bilik bazasında yaxşı işinizi göndərin sadədir. Aşağıdakı formadan istifadə edin

Tədris və işlərində bilik bazasından istifadə edən tələbələr, aspirantlar, gənc alimlər Sizə çox minnətdar olacaqlar.

haqqında yerləşdirilib http://www.allbest.ru/

Rusiya Federasiyasının Təhsil və Elm Nazirliyi

federal büdcə Təhsil müəssisəsi ali peşə təhsili

"Ufa Dövlət Neft Texniki Universiteti"

Bədən tərbiyəsi kafedrası

İnşa

Mövzu üzrə: “Sağlamlıq və onun komponentləri”

Tamamladı: BSOz 12-01 qrupunun tələbəsi Balandina V.A.

Yoxlayan: Greb A.V.

Giriş

1. Sağlamlıq anlayışı

2. Sağlamlığın komponentləri

2.1 Fiziki inkişaf

2.2 Emosional inkişaf

2.3 İntellektual inkişaf

2.4 Sosial inkişaf

2.5 Peşəkar inkişaf

2.6 Mənəvi inkişaf

Nəticə

Giriş

Sağlamlıq bədənin təbii vəziyyətidir, ətraf mühitlə tarazlığı və heç bir ağrılı dəyişikliyin olmaması ilə xarakterizə olunur.

İnsan sağlamlığı bioloji (irsi və qazanılmış) və sosial amillər kompleksi ilə müəyyən edilir; sonuncular sağlamlıq vəziyyətinin saxlanmasında və ya xəstəliyin baş verməsində və inkişafında o qədər vacibdir ki, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının konstitusiyasının preambulasında deyilir: “Sağlamlıq yalnız fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyətidir və xəstəliyin və ya zəifliyin olmaması."

1. Sağlamlıq anlayışı

Sağlamlıq anlayışı bir qədər şərtidir və obyektiv olaraq cins, yaş faktorları, habelə iqlim və coğrafi şərait nəzərə alınmaqla müəyyən edilən antropometrik, klinik, fizioloji və biokimyəvi göstəricilər toplusu ilə müəyyən edilir.

Sağlamlıq bütövlükdə insanın təbii vəziyyətidir: düşüncələri, hissləri, sözləri, hərəkətləri. Sağlam insan Təbiət Qanunları ilə yaşayır və bu Qanunları bilir. Sağlamlıq şərti bir anlayış deyil. İnsan yalnız iki vəziyyətdə ola bilər: ya təbii (sağlam) vəziyyətdə, ya da süni (xəstə) vəziyyətdə.

Sivil cəmiyyətimizdə insanların çoxu bu və ya digər xəstəlikdən əziyyət çəkir. Amma bu gün sağlam insanlar da var, onların səhhətinin parametrləri belədir: “Obyektiv sağlam insan, göründüyü kimi, heç xəstə deyil.Yəni onun adi xroniki xəstəlikdən və ya xəstələnmək şansı yoxdur. iltihaba səbəb olan infeksiya.Daha sonra: onun dözümlülüyü elədir ki, bir neçə saat qaçdıqdan sonra yorulmur.Səhrada 500 km getdikdən sonra (50°C-yə qədər qızdırma), 150 q quru meyvə və dənli bitkilər qəbul etdikdən və gündə bir litr bitki çayı, obyektiv sağlam (O.Z.) insan yorulmur və bədən çəkisini itirmir.O. Z. insan bizdən orta hesabla DÖRD-BEŞ dəfə az qida və oksigen qəbul edir.Onun təbii norması 4-5 tənəffüs sikli və dəqiqədə 15-18 ürək döyüntüsü.Qaçarkən bizim istirahət parametrlərimiz var.Eyni psixi və emosional dözümlülükdür.5-6 saat yuxu kifayətdir.Şüurun kristal aydınlığı.Ton - güclü maraq və həvəs.Daimi bərabər, şən əhval-ruhiyyə.Yüksək intellekt və müstəqillik.Yorulmaz: bir həftədə etdiyimiz kimi, bir gündə də çox şey etməyi bacarır.Səhərlər yuxusuzluq.Orqanizmlə bağlı keyfiyyətli digər qavrayışlara malikdir: yemək, su, qida xarici mühit vərdişlərlə deyil, birbaşa orqanizmin ehtiyacları ilə qəbul edilir. Bu mənada həzm olunmayan, zərərli hər şeyə qarşı ən yüksək həssaslıq var: iyrəncdir. Daha yüksək miqyaslı bir sıra insan və bədən arasındakı əlaqədir - onların qarşılıqlı köməyi və qarşılıqlı nəzarəti.

Yaxşı sağlamlıq həyat tərzidir. Sağlamlığınız bütövlükdə həyatınıza nə qədər ciddi və məsuliyyətlə yanaşmağınızdan, müxtəlif hərəkətlər etməyinizdən və “taleyüklü” qərarlar qəbul etməyinizdən asılıdır. Fiziki cəhətdən sağlam olmaq üçün adi varlığınızın hər tərəfini fəal şəkildə təkmilləşdirmək, onun sağlam həyat tərzinə məhsuldar çevrilməsinə nail olmaq lazımdır.

2. Sağlamlığın komponentləri

Sağlamlığın altı əsas komponenti var: fərdin fiziki, emosional, mənəvi, intellektual, peşə və sosial inkişafı. Müəyyən kateqoriyaların üstünlüklü inkişafında şəxsi prioritetlər hər bir fərdin həyat tərzində əks olunur. Bu kateqoriyalarla tanışlıq sağlamlığa nail olmaq üçün ilk addımdır.

2.1 Fiziki inkişaf

Fiziki inkişaf yaxşı sağlamlığın fiziki komponentidir və gündəlik məşq, sağlam qidalanma və tibbi nəzarət daxildir. Təbii ki, həm tütün məmulatlarından, həm narkotiklərdən, həm də spirtli içkilərdən sui-istifadə, ümumiyyətlə, onlardan istifadə istisnadır.

Fiziki inkişafın üç səviyyəsi var: yüksək, orta və aşağı, orta səviyyədən yuxarı və orta səviyyədən aşağı iki orta səviyyə. Sözün dar mənasında fiziki inkişaf dedikdə antropometrik göstəricilər (boy, çəki, sinə ətrafı, ayaq ölçüsü və s.) başa düşülür. From tədris vəsaiti Kholodova J.K., Kuznetsova V.S. Bədən tərbiyəsi və idmanın nəzəriyyəsi və metodologiyası: Fiziki inkişaf. Bu, bir insanın həyatı boyu bədəninin morfofunksional xüsusiyyətlərinin formalaşması, formalaşması və sonrakı dəyişməsi prosesidir və bunlara əsaslanaraq. fiziki keyfiyyətlər və qabiliyyətlər.

Fiziki inkişaf üç qrup göstəricinin dəyişməsi ilə xarakterizə olunur. İnsanın ilk növbədə bioloji formalarını və ya morfologiyasını xarakterizə edən fiziki göstəricilər (bədən uzunluğu, bədən çəkisi, duruş, bədənin ayrı-ayrı hissələrinin həcmi və formaları, yağ yataqlarının miqdarı və s.). İnsan orqanizminin fizioloji sistemlərində morfoloji və funksional dəyişiklikləri əks etdirən sağlamlıq göstəriciləri (meyarları). İnsan sağlamlığı üçün ürək-damar, tənəffüs və mərkəzi sinir sistemlərinin, həzm və ifrazat orqanlarının, termorequlyasiya mexanizmlərinin və s.-nin fəaliyyəti həlledici əhəmiyyət kəsb edir.

Fiziki keyfiyyətlərin inkişaf göstəriciləri (güc, sürət qabiliyyətləri, dözümlülük və s.). Təxminən 25 yaşa qədər (formalaşma və böyümə dövrü) əksər morfoloji göstəricilər ölçüdə artır və bədən funksiyaları yaxşılaşır. Sonra 45-50 yaşa qədər fiziki inkişaf sabitləşdiyi görünür müəyyən səviyyə. Gələcəkdə, yaşlandıqca, bədənin funksional fəaliyyəti tədricən zəifləyir və pisləşir, bədən uzunluğu azala bilər, əzələ kütləsi və s.

Həyat boyu bu göstəricilərin dəyişməsi prosesi kimi fiziki inkişafın xarakteri bir çox səbəblərdən asılıdır və bir sıra qanunauyğunluqlarla müəyyən edilir. Fiziki inkişafın müvəffəqiyyətlə idarə edilməsi yalnız bu qanunauyğunluqlar məlum olduqda və bədən tərbiyəsi prosesinin qurulması zamanı nəzərə alındıqda mümkündür.

Fiziki inkişaf müəyyən dərəcədə irsiyyət qanunları ilə müəyyən edilir ki, bu da insanın fiziki təkmilləşməsinə müsbət təsir göstərən və ya əksinə maneə törədən amillər kimi nəzərə alınmalıdır. İnsanın imkanlarını və idmanda uğurunu proqnozlaşdırarkən xüsusilə irsiyyət nəzərə alınmalıdır.

Fiziki inkişaf prosesi də yaş gradation qanununa tabedir. İnsanın fiziki inkişafı prosesinə yalnız müxtəlif yaş dövrlərində insan orqanizminin xüsusiyyətlərini və imkanlarını nəzərə almaq əsasında onu idarə etmək üçün müdaxilə etmək olar: formalaşma və böyümə dövründə, inkişaf dövründə. qocalma dövründə onun forma və funksiyalarının ən yüksək inkişafı.

Fiziki inkişaf prosesi orqanizmin və ətraf mühitin vəhdət qanununa tabedir və buna görə də insanın həyat şəraitindən əhəmiyyətli dərəcədə asılıdır. Yaşayış şəraitinə ilk növbədə sosial şərait daxildir. Yaşayış şəraiti, iş, təhsil və maddi dəstək əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir fiziki vəziyyət insan və orqanizmin forma və funksiyalarının inkişafı və dəyişməsini müəyyən edir. Coğrafi mühit də fiziki inkişafa məlum təsir göstərir.

Fiziki məşqləri seçmək və onların yüklərinin miqyasını təyin etməklə, məşq qanununa uyğun olaraq, cəlb olunanların bədənində zəruri uyğunlaşma dəyişikliklərinə arxalana bilərsiniz. Bu, bədənin vahid bir bütöv kimi fəaliyyət göstərdiyini nəzərə alır. Buna görə də, məşqlər və yükləri, əsasən seçmələri seçərkən, onların bədənə təsirinin bütün aspektlərini aydın şəkildə başa düşmək lazımdır.

2.2 Emosional inkişaf

Emosional inkişaf təkcə öz hisslərini və hisslərini adekvat qiymətləndirmək və qavramaq deyil, həm də emosional vəziyyətini şüurlu şəkildə idarə etmək bacarığıdır. Emosional balanslı bir insan olaraq, siz digər insanlarla sabit münasibətlər saxlayır və öz həyatınıza müsbət və optimist baxışı saxlayırsınız. Bundan əlavə, siz depressiv və stresli vəziyyətlərə düşməməyə, sağlam hisslər inkişaf etdirməyə və mənfi emosiyalar üçün təhlükəsiz "çıxışlar" tapmağa çalışırsınız.

Emosional sağlamlıq, psixoloji sağlamlıq - bu tərif insanın daimi bir növ xoşbəxtlik hissi vəziyyətində olması kimi başa düşülə bilməz. Bu, insanın mənfi və müsbət emosiyaları, onların qarşılıqlı əlaqəsi, emosiyaların və əhval-ruhiyyənin qarşılıqlı əlaqəsi, emosional əhval-ruhiyyə, bu və ya digər şəkildə insanın sağlamlığının vəziyyətinə və qorunmasına təsir göstərir. Bu baxımdan sağlam olan insanlar, bir qayda olaraq, şəxsiyyətlərinin müxtəlif aspektlərini inkişaf etdirməyə çalışırlar, bu həm fiziki, həm də emosional və ya mənəvi komponentlər ola bilər. Onlar öz varlıqlarının mənasını görürlər, həyatın gedişatına nəzarət edirlər, ehtiyac duyduqlarında insanlara kömək etməyə və başqalarının köməyini qəbul etməyə hazırdırlar. Axı, ilk növbədə, sağlamlıq bütövlük deməkdir.

Dünyanın hər yerindən elm adamları uzun illərdir ki, insanın emosional (psixoloji) sağlamlığı ilə onun bütün orqanizmin sağlamlığının qorunmasındakı rolu arasındakı əlaqəni öyrənməyə yönəlmiş kifayət qədər çoxlu tədqiqatlar aparırlar.

2.3 İntellektual inkişaf

2.4 Sosial inkişaf

Şəxsiyyətin sosial inkişafı onun cəmiyyət və ətraf mühitlə münasibətlərinin xarakterini müəyyən edir. Harmonik sosial inkişaf insanı daim təbiətlə, başqa insanlarla, ailə və dostlarla qarşılıqlı əlaqədə hiss etməyə sövq edir. Müxtəlif insanlarla ünsiyyət qurmağın və rəvan münasibətlər qurmağın ağıllı yollarını kəşf edərək, özləri ilə və başqaları ilə sülh içində yaşayırlar.

2.5 Peşəkar inkişaf

Peşəkar inkişaf işdə əhəmiyyətli uğurlar əldə etməyi və bundan həzz almağı əhatə edir. İnsanın peşəkar inkişaf səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, işə olan tələblər bir o qədər yüksəkdir ki, bu da təkcə şəxsi məmnuniyyət gətirməməli, həm də onun həyatını zənginləşdirməlidir.

2.6 Mənəvi inkişaf

Mənəvi inkişaf insanı öz varlığının mənasını və məqsədini axtarmağa sövq edir. Mənəvi cəhətdən inkişaf etmiş insan nəinki əxlaqi və əxlaqi xarakterin ümumbəşəri prinsiplərini bəyan edir, həm də onlara uyğun yaşamağa çalışır.

3. Sağlamlıq komponentlərinin ümumi əhəmiyyəti

İndi yuxarıdakı kateqoriyaların hamısını yaxşı sağlamlığı simvollaşdıran bir dairənin seqmentləri kimi təsəvvür edək. Dairə altı bərabər hissəyə bölünür və sağlam sağlamlığın altı komponentini təmsil edir. Seqment hissələrinin hər biri bütövlükdə bütün dairə üçün eyni dərəcədə vacibdir, çünki o, qrafik olaraq "kəsikdə" yaxşı sağlamlığı göstərir. Seqmentlərdən birinin daxilində yaranan problemlər dairənin ümumi vəziyyətinə təsir göstərir.

Məsələn, yıxıldınız və ayaq biləyini qırdınız, fiziki vəziyyətinizə zərər verdiniz. Əgər işiniz aktiv fiziki fəaliyyətlə bağlıdırsa, o zaman aldığınız zədə səbəbindən xəstəlik məzuniyyəti almağa məcbur olacaqsınız və sonra peşəkar komponentiniz əziyyət çəkəcək. Əgər stress yaşayırsınızsa, o zaman təkcə ayaq biləyiniz deyil, həm də emosional komponentiniz zədələnəcək. Və nəhayət, ayağın qırılması nəticəsində siz yaxınlarınızdan və ya dostlarınızdan asılı hiss edəcəksiniz, bu da sosial komponentə təsir edəcək. Beləliklə, bütün komponentlər o qədər sıx bağlıdır ki, bir-birinə təsir edərək, sağlamlığınızın əsasını yaradırlar.

Hər kəs fərqlidir, yaxşı sağlamlığın komponentləri arasındakı əlaqənin qrafik təsvirinin insandan insana fərqli olacağını başa düşmək çox vacibdir. Məsələn, bir universitet professoru sosial komponenti - ailədə, dostlarla və qonşularla münasibətlər sistemi daha vacib olan evdar qadından daha böyük bir intellektual inkişaf seqmentinə sahib olacaqdır. Peşəkar idmançının fiziki inkişaf seqmenti təbii olaraq varlığının mahiyyəti mənəvi komponentlə müəyyən edilən kilsə xidmətçisindən daha böyük olacaqdır. Şəxsiyyət inkişafının altı komponentinin əlaqəsini əks etdirən diaqram onun fərdiliyini müəyyənləşdirir.

Öz sağlamlıq planınız üzərində işləyərkən, şəxsən sizin üçün ən vacib olana diqqət yetirməlisiniz. Simvolik dairənin bölünməsi nəticəsində formalaşan seqmentlər sizin şəxsi inkişafınızın bu və ya digər kateqoriyasına nə qədər vaxt ayırdığınızı və nə qədər önəm verdiyinizi aydın şəkildə əks etdirəcək. Sxeminizi faizlə qiymətləndirin. 100%-ə əsaslanaraq, əhəmiyyətindən asılı olaraq hər bir kateqoriyada neçə faiz olduğunu müəyyənləşdirin. Məsələn: 30% - fiziki inkişaf, 20% - peşəkar inkişaf, 13% - sosial inkişaf, 13% - emosional inkişaf, 13% - intellektual inkişaf və 11% - mənəvi inkişaf. Bu kateqoriyaların əhəmiyyətini rəqəmlərlə müəyyən etmək olduqca çətindir, lakin bu cür özünü təhlil sizi özünü tanımağa aparacaqdır.

Özünüz üçün “Yaxşı Sağlamlıq Planı” yaratmaqla siz həmçinin hərtərəfli “Fiziki Sağlamlıq” proqramını inkişaf etdirə bilərsiniz. İdman etmək sizə bir çox fayda gətirə bilər: stress ehtimalını azaldır, artıq çəkidən qurtulur, ürək-damar sistemini və əzələləri gücləndirir, dözümlülüyü artırır və bədəninizi daha çevik edir. Bununla belə, belə təsir edici nəticələr əldə etmək üçün dörd əsas komponenti özündə birləşdirən hərtərəfli bədən tərbiyəsi proqramı lazımdır: ürək-damar sistemini gücləndirən məşqlər; əzələ gücünü inkişaf etdirmək üçün məşqlər; əzələ dözümlülüyü və elastikliyini artırmaq üçün məşqlər (uzanma). Bütün dörd növ məşq məşq proqramına daxil edilməlidir.

Nəticə

sağlamlıq fiziki inkişaf proqramı

Sağlamlığın qorunması - insanın yaxşı emosional (psixoloji) sağlamlığı bu və ya digər şəkildə bütövlükdə bədənin vəziyyətinə və sağlamlığının qorunmasına təsir göstərir. Bu sahədə bir çox həkimin mövqeyi belədir: emosional sağlamlıq daha çox həyatın hadisələri və şərtlərindən (hətta mənfi olanlar) deyil, insanın bu hadisələrə reaksiyasından təsirlənir. Müsbət münasibət və aktiv həyat tərzi çox vaxt çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə və sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcəkdir.

Bir sıra araşdırmalar göstərdi ki, öz həyatları ilə bağlı ciddi qərarlar qəbul edən insanların ölüm nisbəti və xəstəliyə qarşı həssaslığı, qərarları qəbul edilən insanların yarısı qədərdir.

Ümumi sağlamlığınızı yoxlamaq üçün vaxtaşırı tibbi müayinələrdən keçin. Tez-tez olur ki, psixi pozğunluqlar fiziki xəstəliklərin nəticəsidir: xroniki yorğunluq hissi, depressiya tiroid xəstəliyinin nəticəsi ola bilər. Qorxu hissi və qəfil tərləmə hipoqlikemiyanın mümkün əlamətləridir.

Müntəzəm olaraq məşq edin. İdman zehni və emosional sağlamlığı artırır. Bu, fiziki fəaliyyətin təsiri altında orqanizmdə baş verən biokimyəvi proseslərlə bağlıdır. Qadınlar üçün müntəzəm idman, görünüş və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə yanaşı, başqa bir problemi - premenstrüel sindromu aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Sağlam qidalanma prinsiplərinə əməl edin. Onlar yaxşı tanınırlar. Əhvalınıza güclü təsir göstərən qidalardan uzaq durmaq vacibdir: bir çox insanlar üçün qəhvə və çayın tərkibindəki kofein, eləcə də sərinləşdirici içkilər yuxunu pozur və dərman qəbul edərkən əks təsirlər yaradır. Şəkər qan şəkərinin səviyyəsinə təsir etdiyi üçün ehtiyatlı olmağı tələb edən başqa bir qidadır. Şəkərin gündəlik pəhrizdən tamamilə çıxarılması çox çətindir, lakin onun istehlakını mümkün qədər azaltmaq bütün yaş kateqoriyaları üçün arzuolunandır. Boşluğa yol verməyin, həm də özünüzü narahatlıqlarla yükləməyin. Bu Ən yaxşı yol depressiyadan qaçın. Gündəlik həyatın təlaşında həyatın ləzzətlərini unutma. IN boş vaxt zövq aldığınız işi edin və dincəlməyə əmin olun. Mükəmməl istirahət üsulu yoqa, meditasiya və ya biofeedback üsullarıdır.

Sosial uyğunluq üçün səy göstərin. Balanslaşdırılmış həyat şəxsi və sosial istəklərin birləşməsini ehtiva edir. Bu iki prinsipi birləşdirmək istəyinə xas olan bəzi ziddiyyətlər var. Amma varlığın harmoniyasına məhz onu aradan qaldırmaqla nail olunur.

Biblioqrafiya

1. Malyavskaya S.I. Qızların fiziki inkişafının və yetkinliyinin qiymətləndirilməsi. Arxangelsk vilayətinin pediatrlarının 36-cı regional elmi-praktik konfransının materialları. Arxangelsk, 26-28 aprel 2005-ci il

2. İdman təbabəti: dərslik. fizika institutu üçün. kult./Red. V. L. Karpman. M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1987. 304 s.

3. Xolodov J.K., Kuznetsov V.S. Bədən tərbiyəsi və idmanın nəzəriyyəsi və metodikası: Proc. tələbələr üçün yardım daha yüksək dərs kitabı müəssisələr. M.: “Akademiya” nəşriyyat mərkəzi, 2000. 480 s.

Allbest.ru saytında yerləşdirilib

...

Oxşar sənədlər

Sağlamlıq anlayışı tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyəti kimi. Cəmiyyətdə sağlamlıq mədəniyyəti. Sağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi problemi: sağlam həyat tərzi, əlverişli yaşayış mühiti, rasional qidalanma - onun komponentləri.

təqdimat, 02/03/2010 əlavə edildi

Xəstəliklərin səbəbləri, sağlamlığın özünə nəzarətinin əsasları. Müasir dərmanların istifadəsi qaydaları. Kütləvi bədən tərbiyəsində özünə nəzarət. Bədənin fiziki vəziyyətinin və onun fiziki hazırlığının qiymətləndirilməsi.

mücərrəd, 19/05/2015 əlavə edildi

İnsan sağlamlığının dəyər mahiyyəti. Sağlamlığın insanı əhatə edən sosial mühitdən asılılığı. Sağlamlığın sosial mənası. Sağlamlıq fərdi və sosial dəyər kimi. Sağlamlığın qorunması, möhkəmləndirilməsi və qorunmasının sosial aspektləri.

mücərrəd, 30/04/2014 əlavə edildi

Uşaqların sağlamlığının və inkişafının monitorinqinin məqsədləri. Sağlamlıq qruplarının müəyyən edilməsi üçün meyarlar. Ontogenezin xüsusiyyətləri və bioloji tarixin qiymətləndirilməsi. Fiziki və nöropsik inkişafın göstəriciləri, yenidoğanın davranışı, bədən müqavimətinin səviyyələri.

təqdimat, 03/13/2014 əlavə edildi

Fərdi sağlamlıq, onun mahiyyəti, təzahürü. Klassik qidalanma nəzəriyyələri və konsepsiyaları. Zülalların, yağların və karbohidratların insan orqanizmindəki rolu və funksiyaları. Fiziki məşqlərin müalicəvi təsiri. Uşağın fiziki sağlamlığının formalaşması mərhələləri.

fırıldaqçı vərəq, 01/10/2011 əlavə edildi

Sağlamlığı qorumaq və qorumaq problemi müasir mərhələ, Həll yanaşmalarının inkişafı. Azərbaycanda bədən tərbiyəsinin optimallaşdırılmasının metodologiyası və əhəmiyyəti ibtidai məktəb. "Sanitar-Meşə Məktəbi" bələdiyyə təhsil müəssisəsinin şagirdlərinin sağlamlığının qorunmasına sistemli yanaşma.

kurs işi, 22/05/2009 əlavə edildi

Sağlamlıq anlayışı və əsas təsir edən amillər: onun resursları, potensialı, balansı. Gənclərin sağlamlığının, həyat tərzinin sosial və gigiyenik aspektləri. Tələbələrin bədən tərbiyəsi üzrə tibbi qruplara bölünməsi. Sosial sağlamlıq, xəstələnmə.

dissertasiya, 26/07/2008 əlavə edildi

"Sağlam həyat tərzi" anlayışı. Üçlük baxımından fiziki, emosional və psixi sağlamlıq. Sağlamlıq əlamətləri və sağlamlıq risk faktorları. Bədən və ətraf mühit arasında insan sağlamlığının tarazlığı. Öz sağlamlığınızı qorumaq.

mücərrəd, 06/04/2010 əlavə edildi

Müasir tərif sağlamlıq fiziki, əqli, sosial, o cümlədən mənəvi rifah vəziyyəti kimi. Övladlarının sağlamlığının tərbiyəsində və inkişafında ailənin rolu. Düzgün qidalanma. Aktiv həyat tərzi. Gigiyena qaydaları.

təqdimat, 12/08/2013 əlavə edildi

Fiziki inkişaf: ümumi anlayış və əsas xüsusiyyətlər. Fiziki inkişaf səviyyəsinə təsir edən amillər. Sağlamlıq qrupları və onların xüsusiyyətləri. Sağlamlığın miqdarını və həyat keyfiyyətini qiymətləndirmək üçün innovativ xidmət yaratmaq imkanı. Ölüm riskinin proqnozu.

- xəstəliyin ümumiyyətlə olmaması. Bu, insanın öz həyat keyfiyyətini yaşamasına imkan verən psixoloji, əqli və fiziki amillərin/səbəblərin məcmusudur.

Bu, insanın dünyagörüşünü əks etdirən vahid və ahəngdar, təbii bir vəziyyətdir.

İnsan nə qədər bütöv olarsa, bir o qədər mənəvi yönümlü olarsa, dağıdıcı düşüncələr, mənfi emosiyalar, balanssız qidalanma, qeyri-kafi və ya həddindən artıq fiziki fəaliyyət nəticəsində formalaşan yanlış həyat tərzinə əsaslanan bədən xəstəliklərinə bir o qədər az həssasdır.

Sağlamlıq üçün bir çox meyar var. Ancaq bunların hamısı insanın həyatında mənası və əhəmiyyəti baxımından bərabər deyil.

Sağlamlığın əsas səviyyələri, modelləri və meyarları
Sağlamlıq anlayışı üç səviyyədə nəzərdən keçirilə bilər:

1) Sosial səviyyə - əhalinin böyük bir kontingentinin, məsələn, bir şəhərin, ölkənin və ya Yer kürəsinin bütün əhalisinin sağlamlıq vəziyyətini xarakterizə edir.

2) Qrup səviyyəsi - ailəni və ya komandanı təşkil edən insanların, yəni peşə mənsubiyyəti və ya birlikdə yaşama şəraiti ilə birləşən insanların həyat fəaliyyətinin xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir.

3) Fərdi səviyyə - bu səviyyədə insan fərdi hesab olunur, bu səviyyə verilmiş insanın genetik xüsusiyyətləri, həyat tərzi və s.

Baxılan sağlamlıq səviyyələrinin hər biri digər ikisi ilə sıx bağlıdır.

By müasir ideyalar sağlamlıq 50% həyat tərzindən, 20-25% irsiyyətdən, 20-25% ətraf mühit amillərindən (o cümlədən peşəkar mühitdən) və yalnız 5-10% səhiyyənin inkişaf səviyyəsindən asılıdır. Bu rəqəmlər çox təxmini və kifayət qədər əsaslandırılmayıb, ekspert hesablamalarına əsaslanır. Fikrimizcə, həyat tərzinin roluna görə irsiyyətin rolu artırılmalıdır, çünki əlverişli genetik baza ilə bəzən çox qeyri-sağlam həyat tərzinin belə uzun müddət ciddi xəstəliklərə səbəb olmadığı məlumdur. Gündəlik səviyyədə insanlar təbabətə və dərmanlara həddindən artıq əhəmiyyət verir, öz sağlamlıqları üçün məsuliyyəti təbabətin üzərinə qoyur və onların əhəmiyyətini lazımi səviyyədə qiymətləndirmirlər. pis vərdişlər və həyat tərzi. Eyni zamanda, nəzərə almaq lazımdır ki, insan öz sağlamlığına cavabdehdir, tibb yalnız bəzən bir insanın səhhəti ilə bağlı səhvlərini düzəldə bilir.

Sağlamlıq anlayışı və onun meyarları
Bütün dövrlərdə, bütün dünya xalqları arasında fiziki və ruhi sağlamlıq insanın və cəmiyyətin daimi dəyəri olmuşdur və belədir. Hələ qədim zamanlarda həkimlər və filosoflar tərəfindən insanın sərbəst fəaliyyətinin, kamilliyinin əsas şərti kimi başa düşülürdü.
Sağlamlığa verilən böyük dəyərə baxmayaraq, “sağlamlıq” anlayışının uzun müddətdir konkret elmi tərifi yoxdur. Və hazırda onun tərifinə müxtəlif yanaşmalar mövcuddur. Eyni zamanda, müəlliflərin əksəriyyəti: filosoflar, həkimlər, psixoloqlar (Yu.A. Aleksandrovski, 1976; V.H. Vasilenko, 1985; V.P.Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M.Vorobyov, 1995) bununla bağlı razılaşırlar, 1995. bir-birləri ilə yalnız bir şey üzərində, indi vahid, ümumi qəbul edilmiş, elmi cəhətdən əsaslandırılmış “fərdi sağlamlıq” anlayışı yoxdur.
Sağlamlığın ən erkən tərifi bu günə qədər öz tərəfdarları olan Alkmaeonun tərifidir: "Sağlamlıq əks istiqamətli qüvvələrin harmoniyasıdır." Siseron sağlamlığı müxtəlif psixi vəziyyətlərin düzgün tarazlığı kimi təsvir etmişdir. Stoiklər və epikurçular sağlamlığı hər şeydən üstün tutur, onu həvəslə və hədsiz və təhlükəli hər şeyə olan həvəslə müqayisə edirdilər. Epikurçular bütün ehtiyacların tam ödənilməsi şərti ilə sağlamlığın tam qane olduğuna inanırdılar. K. Jaspersə görə, psixiatrlar sağlamlığa “insan peşəsinin təbii fitri potensialını” reallaşdırmaq qabiliyyəti kimi baxırlar. Digər formulalar da var: sağlamlıq - insanın özünün əldə edilməsi, "Mənliyini dərk etməsi", insanların birliyinə tam və ahəngdar daxil olması. K.Rocers də sağlam insanı mobil, açıq və daim müdafiə reaksiyalarından istifadə etməyən, xarici təsirlərdən asılı olmayan və özünə arxalanan insan kimi qəbul edir. Optimal şəkildə aktuallaşan belə bir insan həyatın hər yeni anında daim yaşayır. Bu insan çevikdir və dəyişən şərtlərə yaxşı uyğunlaşır, başqalarına qarşı dözümlüdür, emosional və düşüncəlidir.
F.Perls, psixi sağlamlığın fərdin yetkinliyi ilə əlaqəli olduğuna inanaraq, insanı bütöv hesab edir, onun öz ehtiyaclarını dərk etmək qabiliyyəti, konstruktiv davranışı, sağlam uyğunlaşma qabiliyyəti və özü üçün məsuliyyət daşımaq qabiliyyəti ilə təzahür edir. Yetkin və sağlam şəxsiyyət orijinal, kortəbii və daxili sərbəstdir.
S.Freyd hesab edirdi ki, psixoloji cəhətdən sağlam insan həzz prinsipini reallıq prinsipi ilə uzlaşdıra bilən şəxsdir. C. G. Jung-a görə, öz şüursuzluğunun məzmununu mənimsəmiş və hər hansı bir arxetip tərəfindən ələ keçirilməmiş insan sağlam ola bilər. V.Reyxin nöqteyi-nəzərindən nevrotik və psixosomatik pozğunluqlar bioloji enerjinin durğunluğunun nəticəsi kimi şərh olunur. Buna görə sağlam bir vəziyyət enerjinin sərbəst axını ilə xarakterizə olunur.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) Konstitusiyasında deyilir ki, sağlamlıq təkcə xəstəliyin və fiziki qüsurların olmaması deyil, tam sosial və mənəvi rifah vəziyyətidir. BME-nin 2-ci nəşrinin müvafiq cildində insan orqanizminin bütün orqan və sistemlərinin funksiyalarının xarici mühitlə tarazlaşdırıldığı və ağrılı dəyişikliklərin olmadığı bir vəziyyət kimi müəyyən edilmişdir. Bu tərif üç meyara görə qiymətləndirilən sağlamlıq vəziyyəti kateqoriyasına əsaslanır: somatik, sosial və şəxsi (Ivanyushkin, 1982). Somatik - orqanizmdə özünütənzimləmənin mükəmməlliyi, fizioloji proseslərin harmoniyası, ətraf mühitə maksimum uyğunlaşma. Sosial - iş qabiliyyətinin, sosial fəaliyyətin, insanın dünyaya aktiv münasibətinin ölçüsü. Şəxsi xüsusiyyət insanın həyat strategiyasını, onun həyat şəraiti üzərində hökmranlıq dərəcəsini nəzərdə tutur. İ.A. Arşavski vurğulayır ki, orqanizm bütün inkişafı boyu ətraf mühitlə tarazlıq və ya tarazlıq vəziyyətində deyil. Əksinə, qeyri-tarazlıq sistem olmaqla, orqanizm bütün inkişafı boyu ətraf mühit şəraiti ilə qarşılıqlı əlaqə formalarını daim dəyişir. G.L.Apanasenko göstərir ki, insanı orqanizm, psixika və mənəvi elementi özündə birləşdirən altsistemlərin piramidal quruluşu ilə xarakterizə olunan bioenerji-informasiya sistemi kimi nəzərə alaraq, sağlamlıq anlayışı bu sistemin harmoniyasını nəzərdə tutur. İstənilən səviyyədə pozuntular bütün sistemin sabitliyinə təsir göstərir. Q.A.Kurayev, S.K.Sergeev və Yu.V.Şlenov vurğulayırlar ki, sağlamlığın bir çox tərifləri insan orqanizminin müqavimət göstərməli, uyğunlaşmalı, qalib gəlməli, qorumalı, imkanlarını genişləndirməli və s. Müəlliflər qeyd edirlər ki, bu sağlamlıq anlayışı ilə insana aqressiv təbii və sosial mühitdə yerləşən döyüşkən məxluq kimi baxılır. Lakin bioloji mühit onun dəstəkləmədiyi bir orqanizmin yaranmasına səbəb olmur və bu baş verərsə, belə bir orqanizm artıq inkişafının başlanğıcında məhvə məhkumdur. Tədqiqatçılar sağlamlığın insan orqanizminin əsas funksiyalarına (genetik şərtsiz refleks proqramının həyata keçirilməsi, instinktiv fəaliyyət, generativ funksiya, anadangəlmə və qazanılmış sinir fəaliyyəti) əsaslanaraq müəyyən edilməsini təklif edirlər. Buna uyğun olaraq sağlamlıq, həyatın sosial və mədəni sferalarına yönəlmiş şərtsiz refleks, instinktiv proseslər, generativ funksiyalar, zehni fəaliyyət və fenotipik davranışın genetik proqramlarının həyata keçirilməsini təmin etmək üçün orqanizmin qarşılıqlı əlaqə sistemlərinin qabiliyyəti kimi müəyyən edilə bilər. .
Sağlamlığın fəlsəfi mülahizəsi üçün anlamaq lazımdır ki, o, hadisələrin mahiyyətindən irəli gələn zərurəti əks etdirir və xəstəlik universal xarakter daşımayan qəzadır. Beləliklə, müasir tibb ilk növbədə təsadüfi hadisələrlə - xəstəliklərlə məşğul olur, təbii və zəruri olan sağlamlıqla deyil.
İ.A.Qundarov və V.A.Palesski qeyd edir: “Sağlamlığı təyin edərkən, ikililik prinsipinə görə sağlamlıq və xəstəliyin bir-biri ilə əlaqəli olmadığı fikrini nəzərə almaq lazımdır: ya var, ya da yoxdur; ya insan sağlamdır, ya da xəstədir. Sağlamlıq 0-dan 1-ə qədər olan həyat kontinuumu kimi görünür, onun üzərində müxtəlif miqdarda olsa da, həmişə mövcuddur. Hətta ağır xəstə olan adamın da sağlamlığı çox az olsa da, müəyyən miqdarda olur. Sağlamlığın tamamilə itirilməsi ölümlə bərabərdir”.
Əsərlərin böyük əksəriyyəti mütləq sağlamlığın abstraksiya olduğunu vurğulayır. İnsan sağlamlığı təkcə tibbi-bioloji deyil, ilk növbədə sosial kateqoriyadır, son nəticədə ictimai münasibətlərin xarakteri və xarakteri, sosial şərait və ictimai istehsal üsulundan asılı olaraq amillərlə müəyyən edilir.
N.V.Yakovleva, tətbiqi tədqiqatlarda izlənilə bilən sağlamlığın müəyyənləşdirilməsinə bir neçə yanaşma müəyyən edir. Onlardan biri sağlamlıq xəstəliyin olmaması kimi qəbul edilən “ziddiyyətlə” yanaşmadır. Bu yanaşma çərçivəsində xüsusilə həkimlər tərəfindən tibbi psixologiya və şəxsiyyət psixologiyasında tədqiqatlar aparılır. Təbii ki, "sağlamlıq" fenomeninin belə bir nəzərdən keçirilməsi hərtərəfli ola bilməz. Müxtəlif müəlliflər bu sağlamlıq anlayışının aşağıdakı mənfi cəhətlərini qeyd edirlər:
1) sağlamlığı qeyri-xəstəlik hesab edərkən əvvəlcə məntiqi bir səhv var, çünki konsepsiyanın inkar yolu ilə tərifi tam hesab edilə bilməz;
2) bu yanaşma subyektivdir, çünki o, sağlamlığı bütün məlum xəstəliklərin inkarı kimi görür, lakin eyni zamanda bütün naməlum xəstəliklər geridə qalır;
3) belə bir tərif fərdi sağlamlıq fenomeninin mahiyyətini, onun xüsusiyyətlərini və dinamikasını açmağa imkan verməyən təsviri və mexaniki xarakter daşıyır. Yu.P.Lisitsyn qeyd edir: “Bu nəticəyə gəlmək olar ki, sağlamlıq xəstəlik və xəsarətlərin olmamasından daha çox şeydir, o, tam işləmək, istirahət etmək, bir sözlə, insan funksiyalarını yerinə yetirmək, azad və şən yaşamaq imkanıdır”.
İkinci yanaşma N.V.Yakovleva tərəfindən mürəkkəb analitik yanaşma kimi xarakterizə olunur. Bu zaman sağlamlığın öyrənilməsi zamanı korrelyasiyaların hesablanması yolu ilə sağlamlığa təsir edən fərdi amillər müəyyən edilir. Sonra konkret insanın yaşayış mühitində bu amilin baş vermə tezliyi təhlil edilir və bunun əsasında onun sağlamlığı haqqında nəticə çıxarılır. Müəllif bu yanaşmanın aşağıdakı mənfi cəhətlərini qeyd edir: insan sağlamlığı haqqında nəticə çıxarmaq üçün konkret faktorun kifayət etməməsi ehtimalı; amillər toplusunun cəmi kimi vahid mücərrəd sağlamlıq standartının olmaması; insan sağlamlığını xarakterizə edən xüsusi bir əlamətin vahid kəmiyyət ifadəsinin olmaması.
Sağlamlıq problemlərinin öyrənilməsinə əvvəlki yanaşmalara alternativ olaraq sistematik yanaşma nəzərdə tutulur, onun prinsipləri: sağlamlığın qeyri-xəstəlik kimi müəyyən edilməsindən imtina; təcrid olunmuş deyil, sistemli sağlamlıq meyarlarının vurğulanması (insan sağlamlıq sisteminin gestalt meyarları); sistemin dinamikasının məcburi öyrənilməsi, proksimal inkişaf zonasının müəyyən edilməsi, sistemin müxtəlif təsirlər altında necə plastik olduğunu göstərmək, yəni. onun öz-özünə düzəldilməsi və ya düzəldilməsi nə dərəcədə mümkündür; müəyyən növlərin müəyyən edilməsindən fərdi modelləşdirməyə keçid.
A.Ya.İvanyuşkin sağlamlığın dəyərini təsvir etmək üçün 3 səviyyə təklif edir:
1) bioloji - ilkin sağlamlıq bədənin özünü tənzimləməsinin mükəmməlliyini, fizioloji proseslərin harmoniyasını və nəticədə minimum uyğunlaşmanı nəzərdə tutur; 2) sosial - sağlamlıq sosial fəaliyyətin, insanın dünyaya aktiv münasibətinin ölçüsüdür;
3) şəxsi, psixoloji - sağlamlıq xəstəliyin olmaması deyil, əksinə, onu aradan qaldırmaq mənasında inkarıdır. Bu vəziyyətdə sağlamlıq təkcə bədənin vəziyyəti kimi deyil, həm də "insan həyatının strategiyası" kimi çıxış edir.
İ.İllix qeyd edir ki, “sağlamlıq uyğunlaşma prosesini müəyyən edir: ... dəyişən xarici mühitə, böyüməyə və qocalmağa, pozğunluqların müalicəsi, əzab-əziyyət və dinc şəkildə ölümü gözləmək imkanı yaradır”. Sağlamlıq ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqənin nəticəsi olan ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşma qabiliyyəti kimi R. M. Baevski və A. P. Berseneva tərəfindən nəzərdən keçirilir. Ümumiyyətlə, rus ədəbiyyatında onların arasında sağlamlıq vəziyyətini, xəstəlik və keçid hallarını uyğunlaşma səviyyəsi ilə əlaqələndirmək ənənə halını almışdır. L. X. Qarkavi və E. B. Kvakina qeyri-spesifik adaptiv reaksiyalar nəzəriyyəsi nöqteyi-nəzərindən sağlamlıq, pre-nozoloji şərait və aralarındakı keçid vəziyyətlərini nəzərdən keçirirlər. Bu vəziyyətdə sağlamlıq vəziyyəti sakit və artan aktivləşmənin ahəngdar anti-stress reaksiyaları ilə xarakterizə olunur.
İ.İ.Brexman vurğulayır ki, sağlamlıq xəstəliyin olmaması deyil, insanın fiziki, sosial və psixoloji harmoniyası, başqa insanlarla, təbiətlə və özü ilə dostluq münasibətləridir. O yazır ki, “insan sağlamlığı duyğu, şifahi və struktur informasiyanın üçlü mənbəyinin kəmiyyət və keyfiyyət parametrlərinin qəfil dəyişməsi şəraitində yaşa uyğun sabitliyi saxlamaq qabiliyyətidir”.
Sağlamlığın tarazlıq vəziyyəti, insanın uyğunlaşma imkanları (sağlamlıq potensialı) və daim dəyişən ətraf mühit şəraiti arasında tarazlıq kimi başa düşülməsi akademik V.P.Petlenko tərəfindən təklif edilmişdir.
Valeologiyanın banilərindən biri olan T.F.Akbaşev sağlamlığı insanın təbiət tərəfindən qoyulan və insan tərəfindən həyata keçirilən və ya həyata keçirilməyən canlılıq təchizatının xüsusiyyəti adlandırır.

Sağlamlıq - 1) Canlı orqanizmin bütövlükdə orqanizmin və bütün orqanların öz funksiyalarını tam yerinə yetirə bildiyi vəziyyəti; xəstəliyin və ya xəstəliyin olmaması. 2) “təkcə xəstəliyin olmaması deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyəti” (Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı).

İnsan sağlamlığının qorunması (sağlamlığın qorunması) dövlətin funksiyalarından biridir. Qlobal miqyasda Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı insan sağlamlığının qorunmasına cavabdehdir.

İnsan sağlamlığı canlı insan orqanizminin fiziki bədən kimi vəziyyətini müəyyən edən keyfiyyət xarakteristikasıdır; bütövlükdə orqanizmin və onun bütün orqanlarının ayrı-ayrılıqda həyatı saxlamaq və təmin etmək funksiyalarını yerinə yetirmək qabiliyyəti. Eyni zamanda, keyfiyyət xarakteristikası kəmiyyət parametrləri toplusundan ibarətdir. İnsan sağlamlığının vəziyyətini müəyyən edən parametrlər ola bilər: antropometrik (boy, çəki, döş qəfəsinin həcmi, orqan və toxumaların həndəsi forması); fiziki (nəbz dərəcəsi, qan təzyiqi, bədən istiliyi); biokimyəvi (bədəndə kimyəvi elementlərin tərkibi, qırmızı qan hüceyrələri, leykositlər, hormonlar və s.); bioloji (bağırsaq florasının tərkibi, viral və yoluxucu xəstəliklərin olmaması və ya olması); digər. İnsan bədəninin vəziyyəti üçün "norma" anlayışı var. Bu o deməkdir ki, parametrlərin dəyəri tibb elmi və praktikası tərəfindən hazırlanmış müəyyən diapazona uyğun gəlir. Göstərilən diapazondan dəyərin sapması sağlamlığın pisləşməsinin əlaməti və sübutu ola bilər. Xarici olaraq, sağlamlığın itirilməsi bədənin strukturlarında və funksiyalarında ölçülə bilən pozğunluqlarda, onun uyğunlaşma imkanlarında dəyişikliklərlə ifadə ediləcəkdir.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının nizamnaməsinə görə, “Sağlamlıq bu cür xəstəliyin və ya fiziki qüsurun olmaması deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyətidir”. ÜST-nin məlumatına görə, səhiyyə statistikasında fərdi səviyyədə sağlamlıq müəyyən edilmiş pozuntuların və xəstəliklərin olmaması, əhali səviyyəsində isə ölüm, xəstələnmə və əlilliyin azaldılması prosesi kimi başa düşülür.

Sağlamlıq bütün cəmiyyətin sərvətidir, onu qiymətləndirmək mümkün deyil. Görüşəndə və ya vidalaşanda bir-birimizə cansağlığı diləyirik, çünki bu, xoşbəxt və dolğun həyatın əsasıdır. Sağlamlıq bizə uzun və aktiv həyat verir, planlarımızı yerinə yetirməyə, çətinlikləri dəf etməyə kömək edir və həyat problemlərini uğurla həll etməyə imkan verir.

Sağlamlıq təsnifatı

Tibbi və sosial tədqiqatlarda sağlamlıq səviyyələri:
fərdi sağlamlıq - fərdin sağlamlığı.
qrup sağlamlığı - sosial və etnik qrupların sağlamlığı
regional sağlamlıq - inzibati ərazilərin əhalisinin sağlamlığı
ictimai sağlamlıq - əhalinin, bütövlükdə cəmiyyətin sağlamlığı

ÜST nöqteyi-nəzərindən insan sağlamlığı sosial keyfiyyətdir və buna görə də əhalinin sağlamlığının qiymətləndirilməsi üçün aşağıdakı göstəricilər tövsiyə olunur:
səhiyyəyə ümumi milli məhsulun çıxılması
ilkin səhiyyə xidmətinin əlçatanlığı
əhalinin immunizasiya səviyyəsi
hamilə qadınların ixtisaslı kadrlar tərəfindən müayinə dərəcəsi
uşaqların qidalanma vəziyyəti
körpə ölüm nisbəti
orta ömür uzunluğu
əhalinin gigiyena savadlılığı

ÜST-ə görə, sağlamlığa təsir edən şərtlərin nisbəti aşağıdakı kimidir:
həyat tərzi, qidalanma - 50%
genetika və irsiyyət - 20%
xarici mühit, təbii şərait - 20%
səhiyyə - 10%

İlkin sağlamlıq insan genomunda valideynlərin genlərindən qoyulur. Ancaq sağlamlığa da təsir edir:
qidalanma
ətraf mühitin keyfiyyəti
təlim (idman, bədən tərbiyəsi, idman, sağlam həyat tərzi)

Sağlamlığa mənfi təsir edən amillər:
stress
ətraf mühitin çirklənməsi
qanuni dərmanlar (alkoqol zəhəri, tütün zəhəri)
qeyri-qanuni narkotik vasitələrin (marixuana, kokain, heroin və s.)

Bununla belə, şərq təbabəti sağlamlığı təşkil edən amillər kimi aşağıdakıları təsnif edir:
düşüncə tərzi - 70%
həyat tərzi - 20%
pəhriz - 10%

İctimai sağlamlıq meyarları:
tibbi və demoqrafik - doğum səviyyəsi, ölüm, əhalinin təbii artımı, körpə ölümü, vaxtından əvvəl doğuşların tezliyi, gözlənilən ömür.
xəstələnmə - ümumi, yoluxucu, tibbi müayinələrə görə müvəqqəti əmək qabiliyyətinin itirilməsi, əsas qeyri-epidemik xəstəliklər, xəstəxanaya yerləşdirilir.
ilkin əlillik.
fiziki inkişafın göstəriciləri.
psixi sağlamlıq göstəriciləri.

Bütün meyarlar dinamik şəkildə qiymətləndirilməlidir. Əhalinin sağlamlığının qiymətləndirilməsi üçün vacib meyar sağlamlıq indeksi, yəni tədqiqat zamanı (məsələn, il ərzində) xəstə olmayanların nisbəti hesab edilməlidir.

Yetkinlər üçün normanın bəzi bioloji göstəriciləri
ürək dərəcəsi - dəqiqədə 60-90
qan təzyiqi - 140/90 mm Hg daxilində.
tənəffüs dərəcəsi - dəqiqədə 16-18
bədən istiliyi - 37 ° C-ə qədər (qoltuq altında)

Nəticə göz qabağındadır: sağlamlığa yalnız sağlam həyat tərzi və çox vaxt “sağlam həyat tərzi” anlayışına daxil olan sağlam qidalanma ilə nail olmaq və ya saxlamaq olar.

Həyat təcrübəsi göstərir ki, insanlar adətən yalnız xəstəlik özünü hiss etdikdən sonra öz sağlamlıqlarının qayğısına qalmağa başlayırlar. Ancaq bu xəstəliklərin qarşısını tamamilə ala bilərsiniz, sadəcə sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır.

“Ad günü” filmi irsiyyətdən, valideynlərin və onların uşaqlarının sağlamlığından bəhs edir.

Sağlamlıq və sağlam həyat tərzi haqqında məqalələr Vikipediya ensiklopediyasının materialları, həmçinin “Sağlam həyat tərzi”, “Sağlam insan uğur qazanır”, “Həqiqəti bil - Pravda.ru”, “Beynəlxalq Ayıqlıq Akademiyası” saytlarının materialları əsasında tərtib edilmişdir. , " Erkən inkişaf uşaqlar."

"Sağlamlıq" anlayışını təyin edərkən tez-tez onun norması ilə bağlı sual yaranır. Eyni zamanda, norma anlayışının özü də mübahisəlidir. Belə ki, BME-nin ikinci nəşrində dərc olunmuş “norma” məqaləsində bu hadisə insan orqanizminin, onun ayrı-ayrı orqanlarının və funksiyalarının xarici mühitdəki tarazlığının simvolu kimi nəzərdən keçirilir. Daha sonra sağlamlıq orqanizm və ətraf mühitin tarazlığı, xəstəlik isə ətraf mühitlə balanssızlıq kimi müəyyən edilir. Lakin, İ.İ.Brexmanın qeyd etdiyi kimi, orqanizm heç vaxt ətraf mühitlə tarazlıq vəziyyətində olmur, çünki əks halda inkişaf dayanar və buna görə də sonrakı həyat imkanı dayanardı. V. P. Petlenko tənqid edir bu tərif normaları, onu canlı sistemin bioloji optimalı kimi başa düşməyi təklif edir, yəni. ətraf mühitlə optimal əlaqənin və bədənin bütün funksiyalarının ardıcıllığının qorunduğu hərəkətli sərhədləri olan optimal işləmə intervalı. Və sonra optimal diapazonda işləmək normal hesab edilməlidir ki, bu da bədənin sağlamlığı kimi qəbul ediləcəkdir. V.M.Dilmanın fikrincə, orqanizmin sağlamlığı və onun normal olması haqqında danışmaq prinsipcə mümkün deyil, çünki fərdi inkişaf, yalnız 20-25 yaşa aid edilə bilən, əsas insan xəstəliklərinin minimum tezliyi ilə xarakterizə olunan bir patoloji, normadan sapmadır. İ.İ.Brexman sağlamlıq problemini bəşəriyyətin qlobal problemlərindən biri hesab edərək, belə yanaşmanın qanunsuzluğunu göstərir. O qeyd edir ki, normal anlayışı mücərrəd olaraq qalır, çünki o, xəstəlikdən əvvəl olan vəziyyəti ifadə edir və müxtəlif insanlarda eyni olmaya bilər. Sağlamlığı tərif edərkən müəllif normanın nisbi və ziddiyyətli kateqoriyasından uzaqlaşaraq sağlamlığı keyfiyyət baxımından anlamağa doğru gedir. O deyir ki, bütün qlobal problemlər kimi sağlamlıq problemi də böhranlı vəziyyətdə yaranır. A.Pecceinin fikrincə, “...bu böhranın mənbələri fərd və kollektiv kimi qəbul edilən insanın xaricdə deyil, daxilindədir. Və bütün bu problemlərin həlli, ilk növbədə, insanın özündə, onun daxili mahiyyətindəki dəyişikliklərdən gəlməlidir.
P. L. Kapitsa sağlamlığı müəyyən bir cəmiyyətdəki insanların "keyfiyyəti" ilə yaxından əlaqələndirir, bu, gözlənilən ömür uzunluğu, xəstəliklərin azalması, cinayət və narkomaniya ilə qiymətləndirilə bilər.
N. M. Amosov diqqət çəkdi ki, orqanizmin sağlamlığı onun kəmiyyəti ilə müəyyən edilir, bu da orqanların funksiyalarının keyfiyyət hüdudlarını saxlamaqla onların maksimum məhsuldarlığı ilə qiymətləndirilə bilər. Lakin maksimum performans yüksək enerji sərfiyyatı və dözümlülük işi ilə əldə edilə bilər, yəni. yorğunluğun aradan qaldırılması vasitəsilə və bədən üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, müxtəlif orqanların və onların sistemlərinin fəaliyyətinin keyfiyyət sərhədlərini mühakimə etmək üçün müvafiq meyarlar hələ hazırlanmamışdır. Beləliklə, bu tərif aydınlaşdırma tələb edir. Sağlamlığın dərk edilməsinə oxşar yanaşmanı M. E. Teleşevskaya və N. İ. Poqibko təklif edir ki, onlar bu fenomeni insan orqanizminin fizioloji ahəngdarlığın ahəngini pozmadan insanın yaşayış şəraitini təşkil edən bütün təbii və sosial amillər toplusunu sındırmaq qabiliyyəti kimi qəbul edirlər. insanın normal fəaliyyətini təmin edən mexanizmlər və sistemlər. N.D.Lakosina və G.K.Uşakov sağlamlığı insan orqan və sistemlərinin struktur və funksional təhlükəsizliyi, orqanizmin fiziki və sosial mühitə yüksək fərdi uyğunlaşması və adi rifahın qorunması kimi müəyyən edirlər.
V.P.Kaznacheev qeyd edir ki, fərdin sağlamlığı "bioloji, fizioloji və psixoloji funksiyaların, optimal əmək qabiliyyətinin və maksimum ömür uzunluğu ilə sosial fəaliyyətin qorunması və inkişafının dinamik vəziyyəti (prosesi)" kimi müəyyən edilə bilər. bədənin və şəxsiyyətin formalaşması prosesi” . Onun fikrincə, bu tərif fərdin əsas sosial-bioloji funksiyalarının və həyat məqsədlərinin yerinə yetirilməsinin dolğunluğunu nəzərə alır. V.P.Kaznacheev fərdin sağlamlığı ilə yanaşı, əhalinin sağlamlığını "bir sıra nəsillərdə əhalinin həyat qabiliyyətinin - bioloji və psixososial - sosial-tarixi inkişafı, əmək qabiliyyətinin artırılması prosesi kimi nəzərdən keçirməyi təklif edir. və kollektiv əməyin məhsuldarlığı, artan ekoloji hökmranlıq, Homo sapiens növlərinin yaxşılaşdırılması." İnsan əhalisinin sağlamlıq meyarlarına, onu təşkil edən insanların fərdi xüsusiyyətlərindən əlavə, doğum nisbəti, nəslin sağlamlığı, genetik müxtəliflik, əhalinin iqlim və coğrafi şəraitə uyğunlaşması, müxtəlif xəstəlikləri həyata keçirməyə hazır olması daxildir. tapşırıqlar. sosial rollar, yaş quruluşu və s.
I. I. Brekhman sağlamlıq problemindən danışaraq qeyd edir ki, o, çox vaxt insan dəyərləri iyerarxiyasında həyatın, karyeranın, uğurun və s. V.P.Kaznacheev heyvanlarda və insanlarda mümkün olan ehtiyacların (məqsədlərin) iyerarxiyasını nəzərdən keçirir və göstərir ki, insanlar üçün ilk növbədə “...maksimum aktiv ömür uzunluğu ilə sosial və əmək fəaliyyətini həyata keçirməkdir. Genetik materialın qorunması. Tam hüquqlu nəslin çoxalması. Bu və gələcək nəsillərin sağlamlığının qorunması və inkişafının təmin edilməsi. Beləliklə, müəllif insan ehtiyaclarının iyerarxiyasında sağlamlığın birinci yeri tutmalı olduğunu vurğulayır.
Deməli, sağlamlıq insanın həm daxili aləmini, həm də ətraf mühitlə münasibətlərinin bütün unikallığını əhatə edən, fiziki, əqli, sosial və mənəvi aspektləri əhatə edən inteqrativ xüsusiyyət kimi qəbul edilir; tarazlıq vəziyyəti kimi, insanın uyğunlaşma imkanları və daim dəyişən ətraf mühit şəraiti arasında tarazlıq. Üstəlik, bu, özlüyündə bir məqsəd kimi qəbul edilməməlidir; yalnız insanın həyat potensialının tam reallaşması üçün bir vasitədir.
Müşahidələr və təcrübələr uzun müddətdir ki, həkimlərə və tədqiqatçılara insan sağlamlığına təsir edən amilləri bioloji və sosial amillərə bölmək imkanı verib. Bu bölgü insanın biososial varlıq kimi dərk edilməsində fəlsəfi dəstək almışdır. Həkimlər ilk növbədə sosial amilləri nəzərə alaraq mənzil şəraiti, maddi təminat və təhsil səviyyəsi, ailə tərkibi və s. Bioloji amillər arasında uşağın doğulduğu zaman ananın yaşı, atanın yaşı, hamiləlik və doğuşun xüsusiyyətləri, doğuş zamanı uşağın fiziki xüsusiyyətləri var. Bioloji və sosial amillərin nəticəsi kimi psixoloji amillər də nəzərə alınır. Yu.P.Lisitsyn sağlamlıq üçün risk faktorlarını nəzərə alaraq, pis vərdişləri (siqaret çəkmə, alkoqol istehlakı, pis qidalanma), ətraf mühitin çirklənməsi, həmçinin “psixoloji çirklənmə” (güclü emosional təcrübələr, sıxıntı) və genetik faktorlara işarə edir. Məsələn, müəyyən edilmişdir ki, uzun müddət davam edən sıxıntı immunitet sistemini boğaraq, onları infeksiyalara və bədxassəli şişlərə qarşı daha həssas edir; Bundan əlavə, insanlar stresli və reaktiv olduqda və asanlıqla qəzəbləndikdə qana böyük miqdarda stress hormonları buraxılır ki, bu da koronar damarların divarlarında lövhə əmələ gəlməsini sürətləndirir.
G. A. Apanasenko, müvafiq olaraq onun çoxalmasını, formalaşmasını, fəaliyyətini, istehlakını və bərpasını müəyyən edən, həmçinin sağlamlığı bir proses və bir vəziyyət kimi xarakterizə edən bir neçə sağlamlıq amilləri qrupunu ayırmağı təklif edir. Beləliklə, sağlamlıq reproduksiyası amillərinə (göstəricilərinə) aşağıdakılar daxildir: genefondun vəziyyəti, valideynlərin reproduktiv funksiyasının vəziyyəti, onun həyata keçirilməsi, valideynlərin sağlamlığı, genofondu və hamilə qadınları qoruyan hüquqi aktların olması və s. Müəllif həyat tərzi amillərini, o cümlədən istehsal səviyyəsini və əmək məhsuldarlığını; maddi və mədəni tələbatların ödənilmə dərəcəsi; ümumi təhsil və mədəni səviyyələr; qidalanmanın xüsusiyyətləri, fiziki fəaliyyət, şəxsiyyətlərarası münasibətlər; pis vərdişlər və s., həmçinin ətraf mühitin vəziyyəti. Müəllif sağlamlıq istehlakı amilləri kimi istehsalın mədəniyyəti və xarakterini, fərdin ictimai fəaliyyətini, mənəvi mühitin vəziyyətini və s. İstirahət, müalicə və reabilitasiya sağlamlığın bərpasına xidmət edir.
İ.İ.Brexmanın qeyd etdiyi kimi, müasir elmi-texniki inqilab şəraitində çoxlu sayda səbəblər fərdin səmərəli həyatının təbii əsaslarının müəyyən qeyri-mütəşəkkilliyinə, emosionallıq böhranına gətirib çıxarır ki, bunun da əsas təzahürləri emosional disharmoniyadır. hisslərin yadlaşması və yetişməməsi, sağlamlığın və xəstəliyin pisləşməsinə səbəb olur. Müəllif bildirir ki, insanın uzun sağlam həyata münasibəti sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Sağlamlığını qorumaq və yaxşılaşdırmaq üçün insan xəstəliklərdən qurtulmaqdan daha çox həyatına və işinə yeni münasibət bəsləməlidir.

Sağlamlıq standartını necə təyin etmək olar? Norm bədən üçün faydalı olan şeydir, məsələn (hamiləlik dövründə bədən qələviləşir; cinsi dominantlıq ilə bədən turşu olur). Optimal, fizioloji gərginlik hüdudlarında həyata keçirilən endogen və ekzogen səbəblərdən baş verən motor fəaliyyətinin həcmidir. Normanın bu tərifi müxtəlif cins, yaş və müxtəlif iqlim və coğrafi şəraitdə yaşayan orqanizmlər üçün öz əhəmiyyətini saxlayır. Motor fəaliyyətinin meyarları - sərbəst enerjinin potensial dəyəri, hər bir orqanizm üçün onun mümkün fəaliyyətinin sərhədləri ilə müəyyən edilir (skelet əzələləri üçün - bu ümumi performansdır, ağciyərlər üçün - ağciyər ventilyasiya diapazonu, ürək-damar sistemi üçün - ürək çıxışı). Sağlamlıq bədənin müxtəlif ekoloji stimulların hərəkətlərinə cavab olaraq, üçüncü fazada həddindən artıq bərpaya səbəb olan və bununla da bədəni yeni enerji ehtiyatları ilə zənginləşdirən fizioloji stress (və ya optimal) reaksiyasını həyata keçirmək qabiliyyətidir. .

Amerikalı homeopat George Vithoulkas insan sağlamlığı haqqında belə danışır: "Sağlamlıq müxtəlif səviyyələrdə özünü göstərən azadlıqdır: fiziki cəhətdən - ağrıdan, emosional olaraq - dağıdıcı ehtiraslardan, mənəvi - eqoizmdən." Beləliklə, mənəvi, əxlaqi və fiziki sağlamlıq arasında bərabər bir əlamət olmalıdır ki, üç dastanı, insan sağlamlığının dayandığı üç sütunu tarazlaşdıran birləşdirici tel.

Sağlamlığın vəziyyətinin qiymətləndirilməsində prenozoloji diaqnostika sağlamlığı qorumaq, bu şərtləri tez bir zamanda düzəldə bilmək və sağlamlıqda daha ciddi sapmaların inkişafının qarşısını almaq üçün lazımdır. Xəstəlik bədənin bütövlüyünün pozulması olduğundan, insanı işdən kəskin şəkildə məhdudlaşdırır və ya tamamilə məhrum edir, sosial fəaliyyətlər, xoşbəxt ailə həyatını qeyri-mümkün edir.

Sağlamlıqdan xəstəliyə keçid (xəstəlikdən əvvəlki) orqanizmin sosial və sənaye mühitindəki dəyişikliklərə və ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşma qabiliyyətinin tədricən azalması prosesidir, yəni. orqanizmin ətraf mühitə uyğunlaşmasının nəticəsidir. Burada sağlamlığın ümumi bioloji tərifini vermək məqsədəuyğundur - bu, bütün növlərin ahəngdar birliyidir metabolik proseslər orqanizm və onun ətraf mühiti arasında və orqanizmin daxilində onun orqanlarının və sistemlərinin optimal fəaliyyətində özünü göstərən koordinasiyalı mübadilə axını, çünki uyğunlaşma canlı maddənin əsas xassəsidir, daxili və xarici ziddiyyətlərin nəticəsi və həlli vasitəsidir. həyat.

Uyğunlaşma həyat və ölüm, sağlamlıq və xəstəlik astanasında, onların toqquşması və qarşılıqlı keçidləri səbəbindən formalaşır. Bu vəziyyət enerjinin, məlumatın xərclənməsini, bədəndə tənzimləmə mexanizmlərinin gərginliyini tələb edir, bunların arasında mərkəzi yeri vegetativ tənzimləmə (simpatik və parasimpatik avtonom sinir sistemi) tutur, bu da bədəndə maddə və enerjinin daimi tarazlığını təmin edir, onun orqanlar və toxumalar.

Və, həqiqətən, norma bədənin kifayət qədər funksiyaları və uyğunlaşma imkanları olan sağlamlıq vəziyyətidir. Bir ianə ilə uyğunlaşma tənzimləyici sistemlərin daha yüksək gərginliyi ilə təmin edilir, azalma ilə premorbid vəziyyətlər yaranır. funksionallıq bədənin bütün əsas sistemlərinin (ən vacib ürək-damar sisteminin) homeostazını qoruyarkən, premorbid vəziyyətin birinci mərhələsində qeyri-spesifik dəyişikliklər üstünlük təşkil edir; premorbid vəziyyətin ikinci mərhələsində spesifik dəyişikliklər üstünlük təşkil edir. homeostazı pozulmuş orqan və sistemlərin bir hissəsi, lakin kompensasiyanın köməyi ilə xəstəlik inkişaf edə bilər və ya zəif ifadə edilə bilər və ya ilkin mərhələ(məsələn: kompensasiya mərhələsində kəllədaxili hipertenziya). Patoloji şərtlər bədənin uyğunlaşma imkanlarının kəskin azalması ilə uyğunlaşma uğursuzluğudur. Bu, intensiv terapiya tələb olunduqda, premorbid mərhələdə klinik olaraq ifadə olunan asılılıqlara uyğundur. Buna görə sağlamlıq kartlarının tərtib edilməsini tövsiyə edərkən, psixoloqlar və psixosomatoloqlar xəstənin funksional vəziyyətini, risk faktorlarını və onların intensivliyini, ehtimal olunan patologiya profillərini, əlavə tədqiqat üçün tövsiyələri qiymətləndirmək lazımdır. Xəstəlik 1-4-cü mərhələdən tədricən inkişaf edir, bu, risk faktorlarının uzunmüddətli təsirini tələb edir, buna görə də prenozoloji nəzarət üç səviyyədə həyata keçirilə bilər: skrininq (sorğu), diaqnostika, üç mərhələnin müəyyən edilməsi ilə bir mütəxəssisin profilaktik işi. pre-xəstəlik: mərhələ 1 - donoz, mərhələ 2 - qeyri-spesifik premorbid, mərhələ 3 - spesifik premorbid. İndi aktual olan budur!

Xəstəlikdən əvvəlki vəziyyətlər (patologiyanın aşkar əlamətləri olmadıqda və ya hamısı olduqda klinik əlamətlər bu və ya digər nozologiyanın) insanı narahat etmədən illərlə, aylarla davam edə bilər.

Görkəmli rus alimi və həkimi S.Botkin demişdir: “Xəstəlik öz bədxassəliliyini itirir, insanların həyat şəraitinin yaxşılaşması və mədəniyyətin yüksəlməsi nəticəsində pozulmuş funksiyaların bərpası daha tez baş verir”. Artıq o illərdə sağlamlığın sosial komponenti inkar edilmir, əksinə, ön plana çəkilirdi.
Öz adımdan əlavə edəcəyəm: "Xəstəlik düzgün düzəldildikdə zərərliliyini itirir."

Sağlamlıq sağlamlığın çoxalması, formalaşması, fəaliyyət göstərməsi, istehlakı və bərpasıdır. Çoxalma genofondun qorunması, genofondu qoruyan hüquqi aktların olması, normal reproduktiv funksiyanın olmasıdır. Sağlamlığın formalaşması - həyat tərzi, əmək məhsuldarlığı, istehsal səviyyəsi, mədəniyyət, iqtisadiyyat, yemək vərdişləri, cinsi davranış, pis vərdişlərin olması. Sağlamlıq istehlakı - istehsalın mədəniyyəti və təbiəti, ətraf mühitin vəziyyəti, fərdin sosial fəaliyyəti. Sağlamlığın bərpası - profilaktika, müalicə, reabilitasiya. Patogenez xüsusi bir haldır, aktiv amilin gücü bədənin uyğunlaşma ehtiyatlarına uyğun gəlmədikdə inkişaf edən uyğunlaşma reaksiyasının bir növüdür. Fəlsəfə nöqteyi-nəzərindən: sağlamlıq norma və patologiyanın vəhdətidir, birincisi onun daxili ziddiyyəti kimi ikincini ehtiva edir, yəni. sağlamlıq və xəstəlik prosesləri arasındakı əlaqə əksliklərin vəhdətini və mübarizəsini ifadə edir, valeogenezin patogenezə keçidi zamanı kəmiyyətin keyfiyyətə keçidinin dialektik qanunu özünü göstərir.

Praktik olaraq sağlam bir insan patoloji prosesin təzahür əlamətlərinin olmadığı bir vəziyyətdə olan bir insandır. Prepatologiya - aktiv faktorun gücünü dəyişdirmədən patoloji prosesin inkişaf etdirilməsi, uyğunlaşma ehtiyatlarının azalması, onun təzahür əlamətləri olmadan patoloji prosesin olması ilə xarakterizə olunur. Patologiya, fizioloji stressin sərhədləri daxilində bir reaksiya ilə patogen intensiv stresli qıcıqlanmanın təsirinə cavab verməyə imkan verməyən bədənin fiziki vəziyyətidir.

Xəstəlik - şəklində özünü göstərir klinik təzahürlər patoloji proses. Beləliklə, yer üzündə bütün canlıların mövcudluğunun əsas şərti xarici mühitdən enerji qəbul etmək, onu toplamaq və yeni strukturların qurulması prosesləri üçün istifadə etmək qabiliyyətidir. Mitoxondrial aparat (hüceyrənin enerji substratı - ATP) nə qədər güclüdürsə, onun tab gətirə biləcəyi və strukturunu bərpa edə biləcəyi xarici təsirlərin diapazonu bir o qədər çox olar; orqanın ehtiyatı nə qədər yüksək olarsa, ona təsir də bir o qədər az olar (məsələn, : mənfi elektron daşıma sistemi, Krebs dövrü, qlikoliz, metabolizm fosfor birləşmələri, oksigensiz (anaerob dövr) əlaqə. Yüksək aerob (oksigen) tutum koronar damarların, tənəffüs, endokrin, qan bufer sistemlərinin gücünün etibarlı göstəricisidir, və oynayır böyük əhəmiyyət kəsb edir oksigen aclığı (hipoksiya) və nüfuz edən radiasiya ilə (bu əlverişsiz şəraitdə xəstələnməmək üçün bədənin ehtiyat imkanları. Sağlamlığın özünə hörməti də rol oynayır: yorğunluq, performans, yuxu keyfiyyəti, selikli qişaların vəziyyəti, rəng göz sklerası, ətrafların tərləməsi, görmə dalğalanmaları, hərəkətlərin koordinasiyası, vestibulyar reaksiyalar, temperatur, iltihab, şişkinlik, oynaqların sərtliyi (kontrakturaları), nəbz, dəqiqədə inhalyasiya və ekshalasiyaların sayı (tənəffüs dərəcəsi).

Xəstəlik acizlik hissi, heç vaxt tam həyata qayıda bilməyəcəyiniz qorxusu, bizi ayıran divardır. gözəl dünya, həsrət, qəlbdə iti bıçaq, insan şəfqət və mərhəmət təşnəsi. Hər birimiz öz seçimimizi edə bilərik: çıxılmaz vəziyyət və ya sağlam həyat tərzi (sağlam həyat tərzi), sağlamlıq mütəxəssisi hər kəsə öz seçimində kömək edə bilər (valeo - sağlamlıq, latın dilindən tərcümədə, xəstəliklərin qarşısının alınması və sağlam insanlarla məşğul olan mütəxəssis). Çünki müalicə edən həkim deyil, xəstələnməsinə, xəstəliyin necə inkişaf edib xroniki mərhələyə keçdiyini müşahidə etməyə imkan verməyəndir. Əsas sağlamlıq meyarları:

insanın əhval-ruhiyyəsi
ürək dərəcəsi (istirahətdə, iş zamanı və işdən sonra bərpa sürəti)
qidalanma və iştah
yuxu (yaxşı yuxu - normal sinir sistemi)
xroniki stressin olmaması
gündəlik fiziki fəaliyyət (gəzinti, qaçış) sonra toksinləri çıxarmaq (tərləmə) və toxumaların hüceyrələrarası məkanında şişkinliyin qarşısını almaq üçün.
Qarşısının alınması tədbirləri müxtəlifdir, bu profilaktik profilaktikadır - risk faktorlarının və onların insan orqanizminə təsirlərinin qarşısının alınması, ilkin profilaktik tədbirlər pozulmuş ekologiyanın təsiri altında genetik (gen mühəndisliyi) qüsurlarının qarşısının alınması, ikincil profilaktik tədbirlər fetal ( döldə) terapiya və cərrahiyyə. İlkin profilaktika bəşəriyyət üçün ümumi və fərdi məqsədlər üçün mümkün patologiya profillərinin qarşısının alınması və sadə vasitələrdən (qidalanma, fiziki və fiziki fəaliyyət, bitki mənşəli vasitələr) istifadə edərək müəyyən bir şəxsdir, ikincil profilaktika xəstəliklərin residivlərinin qarşısının alınmasıdır, həyata keçirilə bilər. farmakoterapiya və bitki mənşəli dərmanların köməyi ilə üçüncü dərəcəli xəstəliklərin qarşısının alınması xroniki xəstəliklərin (nozologiyaların) kəskinləşməsi üçün intensiv terapiyaya bənzəyir.

Məşhur homotoksikoloq Q.Rekkeveq demişdir: “Xəstəlik qototoksinin endogen (daxili) və ya ekzogen (xarici) qəbuluna qarşı yönəldilmiş bioloji məqsədəuyğun qoruyucu tədbirlərin təzahürüdür və orqanizm tərəfindən homotoksikoloji zədələnməni qaydada neytrallaşdırmaq üçün bioloji məqsədəuyğun cəhddir. Həyatı bu qədər uzun müddət davam etdirmək bu necə mümkündür? Xəstəlik və ya homotoksikoz altı mərhələdən keçir:

Faza 1 - ifrazat (ifraz) - bu daim baş verir - tər, nəcis, sidik, tüpürcək, qan ilə.
Faza 2 - reaksiyalar - qızdırma, sızanaqların görünüşü, ishal, qusma, iltihab.
Faza 3 - çökmə və ya yığılma (ziyillər, kistlər, piylənmə, lipomalar, çibanlar, bilirubinin artması).
Faza 4 - emprenye - aktiv retotoksinin hüceyrələrarası boşluğa nüfuz etməsi.
Faza 5 - degenerasiya - hüceyrədaxili və nüvədaxili strukturların məhv edilməsi (artroz, sistemik lupus eritematosus, vərəmin aktiv formaları, fil, dağınıq skleroz, Parkinson xəstəliyi).
Faza 6 - neoplazmalar (xərçəng şişləri). Bu xəstəliklərin qarşısını almaq olar və alınmalıdır.

Profilaktikanın çoxlu rəqibləri var, qəribə də olsa: 1. tibbdən bir çox məmurlar,..., çünki ondan çox uzaqdırlar, 2. özləri də uzaqgörən həkim deyillər, çünki məşq prosesi elə qurulub ki, xəstəliyə qarşı psixoloji münasibət qəsdən verilir, olanlar. Bu, onların birbaşa günahıdır (bəzi həkimlər), lakin təhsil sistemi mükəmməl deyil, buna görə də profilaktika ilə məşğul olmağa hazır olanlar özlərini təkcə biliklə deyil, həm də yumruqlarla silahlandırmalı olacaqlar, yaxşılığı yumruqla müdafiə etməli olacaqlar. .

Bununla bağlı yaxşı bir məsəl var; Pifaqor öz teoreminin sübutunu tapdı, Tanrılara 100 öküz qurban verdi və o vaxtdan yeni həqiqətlər üzə çıxanda mal-qara titrəyir. Bu məsəli O. A. Doroqova söylədi - immunoloq, məşhur atanın qızı - dərmanı istehsal edən baytar - ASD - 2, baxmayaraq ki, ASD - 2 qaraciyər xərçəngindən, mədə xərçəngindən, yaş ekzemadan, diffuz zəhərli guatrdan, vərəmdən, qadın patologiyası , peritonit üçün, çünki təbii və çox güclü bir adaptogendir. Heyvanların ətindən və sümük unundan hazırlanır, lakin rəsmi tibbdə istifadəsi qadağandır.

Ümid edirəm ki, hər kəs öz seçimini edəcək və anlayacaq ki, öz sağlamlığının qeydinə qalmaq üçün heç nəyi sübut etmək lazım deyil, bu teorem deyil, aksiomadır və ondan icazə istəməyə ehtiyac yoxdur. hər kəs, yalnız özünüzdən, nəzərə alsaq ki, indi rəsmi tibb insan sağlamlığı üçün məsuliyyəti öz üzərinə götürüb və bu məsuliyyəti insanın özünə tapşırıb (bunlar ÜST - Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının qərarlarıdır), ona görə də E.Şifrinin intermediyasında olduğu kimi ortaya çıxdı: “Boğulan insanların xilası boğulanların öz işidir”. Sağlamlığınızın qayğısına qalın, bəli, ləyaqət və zəhmətinizə görə mükafatlandırılacaqsınız! 10% - insan sağlamlığı keyfiyyətdən asılıdır tibbi yardım. 20% - genetikadan, 20% - ekologiyadan və 50% - insanın həyat tərzindən.

Yapon hikməti deyir: "Balıqçıdan dəniz haqqında soruşmaq lazımdır". Bir mütəxəssisdən məsləhət alın!

Artıq qeyd edildiyi kimi, mədəniyyət sağlamlıq amillərindən biri hesab edilə bilər. V.S.Semenovun fikrincə, mədəniyyət insanın özünə, cəmiyyətə, təbiətə münasibətini dərk etməsinin və mənimsəməsinin ölçüsünü, habelə onun əsas potensiallarının özünü tənzimləmə dərəcəsi və səviyyəsini ifadə edir. Əgər əcdadlarımız öz məlumatsızlıqları ucbatından müxtəlif xəstəliklərə qarşı əsasən müdafiəsiz idilərsə və bu vəziyyət yalnız müxtəlif tabularla qismən xilas olmuşdusa, onda müasir insan təbiət, öz bədəni, xəstəlikləri, sağlamlığı üçün risk faktorları haqqında sələflərindən qeyri-mütənasib şəkildə daha çox bilir, daha yaxşı şərait. Ancaq buna baxmayaraq, xəstələnmə nisbəti olduqca yüksəkdir və insanlar tez-tez profilaktikası üçün müəyyən bir həyat tərzi sürmək üçün kifayət olan xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər. İ.İ.Brexman bu vəziyyəti onunla izah edir ki, “çox vaxt insanlar özləri ilə nəyə qadir olduqlarını, fiziki və ruhi sağlamlıqlarının nə qədər böyük ehtiyatlarına malik olduqlarını, onları qoruyub saxlaya biləcəklərini və istifadə edə biləcəklərini bilmirlər. aktivlik müddəti və xoşbəxt həyat" Müəllif qeyd edir ki, ümumi savadlı olmasına baxmayaraq, insanlar sadəcə çox şey bilmirlər və bilirlərsə, qaydalara əməl etmirlər. sağlam həyat. O yazır: “Sağlamlıq üçün varlığa çevriləcək bilik lazımdır”.
V. Solouxin mədəniyyətlə sağlamlıq arasında əlaqə problemini belə hesab edir: mədəni insanın xəstələnməyə gücü çatmaz; nəticədə əhali arasında xəstələnmə səviyyəsinin yüksək olması (xüsusilə ateroskleroz, ürəyin işemik xəstəliyi, şəkərli diabet və s. kimi xroniki xəstəliklər), xəstələrin sayının artması çəki artıqlığı bədəni, eləcə də siqaret və spirtli içki qəbul etməsi onların mədəniyyətinin aşağı səviyyədə olmasının göstəricisidir.
O. S. Vasilyeva sağlamlığın bir sıra komponentlərinin, xüsusən də fiziki, əqli, sosial və mənəvi sağlamlıq kimi komponentlərin mövcudluğuna diqqət yetirərək, onların hər birinə üstünlük təşkil edən amilləri nəzərə alır. Beləliklə, fiziki sağlamlığa təsir edən əsas amillərə aşağıdakılar daxildir: qidalanma, nəfəs alma, fiziki fəaliyyət, sərtləşmə və gigiyena prosedurları. Psixi sağlamlığa ilk növbədə insanın özünə, digər insanlara və ümumiyyətlə həyata münasibət sistemi təsir edir; onun həyat məqsədləri və dəyərləri, şəxsi xüsusiyyətlər. Şəxsin sosial sağlamlığı şəxsi və peşəkar öz müqəddəratını təyinetmənin uyğunluğundan, ailədən məmnunluqdan asılıdır ictimai vəziyyət, həyat strategiyalarının çevikliyi və onların sosial-mədəni vəziyyətə (iqtisadi, sosial və psixoloji şəraitə) uyğunluğu. Və nəhayət, həyatın məqsədi olan mənəvi sağlamlığa yüksək mənəviyyat, həyatın mənalı və dolğunluğu, özü ilə və ətrafımızdakı dünya ilə yaradıcı münasibətlər və harmoniya, Sevgi və İnam təsir edir. Eyni zamanda, müəllif vurğulayır ki, bu amilləri sağlamlığın hər bir komponentinə ayrıca təsir edən kimi nəzərə almaq kifayət qədər şərtidir, çünki onların hamısı bir-biri ilə sıx bağlıdır.
Beləliklə, artıq qeyd edildiyi kimi, insan sağlamlığı bir çox amillərdən asılıdır: irsi, sosial-iqtisadi, ekoloji və səhiyyə sisteminin fəaliyyətindən. Lakin onların arasında insanın həyat tərzi xüsusi yer tutur. Bu işin növbəti hissəsi həyat tərzinin sağlamlıq üçün əhəmiyyətinin daha ətraflı nəzərdən keçirilməsinə həsr edilmişdir.

Maddi aspektlərə həddən artıq diqqət yetirilməsi, sağlamlığını qeyri-invaziv və negentropik yolla və ya rəsmi tibb elmində qəbul ediləndən daha təbii və nizamlı şəkildə qoruyub saxlamağa və bərpa etməyə imkan verən daha geniş görmə və biliyin imkanlarını dar çərçivədə məhdudlaşdırır.

Amma bu cür islah işlərini həyata keçirmək üçün İNSAN adlı canlı sistemi təkcə biologiya, fiziologiya, biokimya, anatomiya və əlaqəli elmlər baxımından nəzərdən keçirmək lazımdır.

Sağlamlıq anlayışı, onun məzmunu və meyarları

Öz sağlamlığını qorumaq hər kəsin bilavasitə borcudur, onu başqalarına həvalə etmək hüququ yoxdur. Axı, tez-tez olur ki, insan yanlış həyat tərzi, pis vərdişlər, fiziki fəaliyyətsizlik və həddindən artıq yemək ilə 20-30 yaşlarında özünü fəlakətli vəziyyətə gətirir və yalnız bundan sonra dərmanı xatırlayır.

Təbabət nə qədər mükəmməl olsa da, hamını bütün xəstəliklərdən xilas edə bilməz. İnsan öz sağlamlığının yaradıcısıdır, bunun üçün mübarizə aparmalıdır. Erkən yaşdan aktiv həyat tərzi sürmək, sərtləşmək, bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olmaq, şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək - bir sözlə, ağlabatan vasitələrlə sağlamlığın həqiqi harmoniyasına nail olmaq lazımdır.

1. Sağlamlıq anlayışı.

Sağlamlıq insanın ilk və ən vacib ehtiyacıdır, onun əmək qabiliyyətini müəyyənləşdirir və şəxsiyyətin ahəngdar inkişafını təmin edir. Bu, ətrafımızdakı dünyanı dərk etmək, özünü təsdiq etmək və insan xoşbəxtliyi üçün ən vacib şərtdir. Aktiv uzun ömür insan amilinin mühüm tərkib hissəsidir.

Sağlam həyat tərzi (SAÖ) əxlaq prinsiplərinə əsaslanan, rasional şəkildə təşkil edilmiş, aktiv, işləyən, sərtləşən və eyni zamanda ətraf mühitin mənfi təsirlərindən qoruyan, insanın mənəvi, əqli və fiziki sağlamlığını qoruyub saxlamağa imkan verən həyat tərzidir. qocalıq.

Ümumiyyətlə, üç növ sağlamlıq haqqında danışmaq olar: fiziki, əqli və mənəvi (sosial) sağlamlıq:
Fiziki sağlamlıq bütün orqan və sistemlərinin normal işləməsi ilə əlaqədar bədənin təbii vəziyyətidir. Bütün orqan və sistemlər yaxşı işləyirsə, deməli bütün insan orqanizmi (özünü tənzimləyən sistem) düzgün işləyir və inkişaf edir.
Psixi sağlamlıq beynin vəziyyətindən asılıdır, düşüncə səviyyəsi və keyfiyyəti, diqqət və yaddaşın inkişafı, emosional sabitlik dərəcəsi və iradi keyfiyyətlərin inkişafı ilə xarakterizə olunur.
Mənəvi sağlamlıq insanın sosial həyatının əsasını təşkil edən əxlaqi prinsiplərlə müəyyən edilir, yəni. müəyyən bir insan cəmiyyətində həyat.
Sağlam və mənəvi cəhətdən inkişaf etmiş insan xoşbəxtdir - özünü əla hiss edir, işindən məmnunluq alır, özünü təkmilləşdirməyə çalışır, ruhun və daxili gözəlliyin solmayan gəncliyinə nail olur.

2. Sağlam həyat tərzi anlayışı

Sağlam həyat tərzinə aşağıdakı əsas elementlər daxildir: məhsuldar əmək, rasional iş və istirahət rejimi, pis vərdişlərin aradan qaldırılması, optimal motor rejimi, şəxsi gigiyena, sərtləşmə, balanslaşdırılmış qidalanma və s.

1) Səmərəli iş sağlam həyat tərzinin vacib elementidir. İnsan sağlamlığına bioloji və sosial amillər təsir edir ki, bunlardan da başlıcası işdir.

2) Rasional iş və istirahət rejimi sağlam həyat tərzinin zəruri elementidir. Düzgün və ciddi şəkildə müşahidə olunan rejimlə, iş və istirahət üçün optimal şərait yaradan və bununla da sağlamlığı yaxşılaşdıran, performansını yaxşılaşdıran və məhsuldarlığı artıran bədənin aydın və zəruri iş ritmi inkişaf etdirilir.

3) Sağlam həyat tərzində növbəti addım pis vərdişlərin (siqaret, alkoqol, narkotik) aradan qaldırılmasıdır. Bu sağlamlıq problemləri bir çox xəstəliklərə səbəb olur, gözlənilən ömür müddətini kəskin şəkildə azaldır, məhsuldarlığı azaldır, gənc nəslin sağlamlığına və gələcək uşaqların sağlamlığına zərərli təsir göstərir.

3. İnsanın rasional qidalanması

Sağlam həyat tərzinin növbəti komponenti balanslaşdırılmış qidalanmadır. Bu barədə danışarkən, pozulması sağlamlıq üçün təhlükəli olan iki əsas qanunu xatırlamalısınız.

Birinci qanun qəbul edilən və istehlak olunan enerji balansıdır. Əgər orqanizm xərclədiyindən çox enerji alırsa, yəni insanın normal inkişafı, iş və rifah üçün lazım olandan çox qida qəbul etsək, kökəlmiş oluruq. İndi uşaqlar da daxil olmaqla ölkəmizin üçdə birindən çoxu artıq çəkidən əziyyət çəkir. Və yalnız bir səbəb var - həddindən artıq qidalanma, nəticədə ateroskleroza səbəb olur, koroner xəstəlikürək xəstəlikləri, hipertoniya, şəkərli diabet və bir sıra digər xəstəliklər.

İkinci qanun - yazışma kimyəvi birləşmə Bədənin qida maddələrinə olan fizioloji ehtiyaclarını ödəmək üçün pəhriz. Pəhriz müxtəlif olmalı və zülallara, yağlara, karbohidratlara, vitaminlərə, minerallara və pəhriz lifinə olan ehtiyacları ödəməlidir. Bu maddələrin çoxu əvəzedilməzdir, çünki onlar orqanizmdə əmələ gəlmir, ancaq qida ilə gəlir.

4. Ətraf mühitin və irsiyyətin insan sağlamlığına təsiri

Ətraf mühitin vəziyyəti insan sağlamlığında mühüm rol oynayır. İnsanların təbii proseslərin tənzimlənməsinə müdaxiləsi heç də həmişə arzu olunan müsbət nəticə vermir.Quru səthinin,hidrosferin,atmosferin və okeanların çirklənməsi öz növbəsində insanların sağlamlığına, “ozon dəliyi” təsiri bədxassəli şişlərin əmələ gəlməsinə,havanın çirklənməsinə təsir edir. çirklənmə tənəffüs yollarının sağlamlığına, suyun çirklənməsi isə həzm prosesinə təsir edir, bəşəriyyətin ümumi sağlamlığını kəskin şəkildə pisləşdirir, ömür müddətini azaldır. Halbuki təbiətdən alınan sağlamlıq yalnız 5% valideynlərdən, 50% isə bizi əhatə edən şəraitdən asılıdır.

Bundan əlavə, sağlamlığa təsir edən başqa bir obyektiv amili - irsiyyəti nəzərə almaq lazımdır. Bu, bütün orqanizmlərə xas olan, eyni əlamətləri və inkişaf xüsusiyyətlərini bir sıra nəsillərdə təkrarlamaq, onlardan yeni fərdlərin inkişafı üçün proqramları ehtiva edən hüceyrənin maddi strukturlarını bir nəsildən digərinə ötürmək qabiliyyətidir.

5. Optimal motor rejimi

Optimal motor rejimi sağlam həyat tərzi üçün ən vacib şərtdir. Sistemli təlimə əsaslanır fiziki məşğələ və idman, gənclərin sağlamlığının möhkəmləndirilməsi və fiziki qabiliyyətlərinin inkişafı problemlərinin səmərəli həlli, sağlamlığın və motor bacarıqlarının qorunması, yaşla bağlı mənfi dəyişikliklərin qarşısının alınmasının gücləndirilməsi. Eyni zamanda bədən tərbiyəsi və idman ən mühüm tərbiyə vasitəsi kimi çıxış edir.

Liftdən istifadə etmədən pilləkənlərlə qalxmaq faydalıdır. Amerikalı həkimlərin fikrincə, hər addım insana 4 saniyə ömür verir. 70 addım 28 kalori yandırır.

İnsanın fiziki inkişafını xarakterizə edən əsas keyfiyyətlər güc, sürət, çeviklik, çeviklik və dözümlülükdür. Bu keyfiyyətlərin hər birinin təkmilləşdirilməsi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Sprintdə məşq edərək çox sürətli ola bilərsiniz. Nəhayət, gimnastika və akrobatika məşqlərindən istifadə edərək çevik və çevik olmaq yaxşı fikirdir. Lakin bütün bunlarla patogen təsirlərə kifayət qədər müqavimət formalaşdırmaq mümkün deyil.

6. Sərtləşmə

Effektiv sağalma və xəstəliklərin qarşısının alınması üçün, ilk növbədə, ən qiymətli keyfiyyəti - dözümlülüyü, sərtləşmə və sağlam həyat tərzinin digər komponentləri ilə birlikdə yetişdirmək və təkmilləşdirmək lazımdır ki, bu da böyüyən bədəni bir çox xəstəliklərə qarşı etibarlı qalxanla təmin edəcəkdir. xəstəliklər.

Rusiyada sərtləşmə çoxdan geniş yayılmışdır. Məsələn, buxar və qar vannaları olan kənd hamamları ola bilər. Ancaq bu günlərdə insanların çoxu həm özünü, həm də uşaqlarını sərtləşdirmək üçün heç bir iş görmür.

Üstəlik, bir çox valideynlər uşağın soyuqlamasından qorxaraq, həyatının ilk günlərindən və aylarından soyuqdan passiv qorunmağa başlayırlar: onu sarır, pəncərələri bağlayır və s. Uşaqlara bu cür "qayğı" dəyişən ətraf mühitin temperaturuna yaxşı uyğunlaşmaq üçün şərait yaratmır. Əksinə, bu, onların sağlamlığının zəifləməsinə kömək edir, bu da soyuqdəymələrin yaranmasına səbəb olur.

Geniş tanınır müxtəlif yollarla sərtləşmə - hava hamamlarından tutmuş sulamaya qədər soyuq su. Bu prosedurların faydalılığı şübhəsizdir. Qədim zamanlardan bəri ayaqyalın gəzməyin gözəl bir bərkidici agent olduğu məlumdur. Qışda üzgüçülük sərtləşmənin ən yüksək formasıdır. Buna nail olmaq üçün insan sərtləşmənin bütün mərhələlərini keçməlidir.

Xüsusi temperatur təsirləri və prosedurlardan istifadə edərkən sərtləşmənin effektivliyi artır. Onların əsas prinsipləri düzgün tətbiq hər şeyi bilməlidir: sistemli və ardıcıl, mühasibat uçotu fərdi xüsusiyyətlər, sağlamlıq vəziyyəti və prosedura emosional reaksiyalar.

Digər təsirli sərtləşdirici agent fiziki məşqdən əvvəl və sonra kontrastlı duş ola bilər və olmalıdır. Kontrast duşlar dərinin və dərialtı toxumanın sinir-damar sistemini məşq edir, fiziki termorequlyasiyanı yaxşılaşdırır və mərkəzi sinir mexanizmlərinə stimullaşdırıcı təsir göstərir. Təcrübə göstərir ki, həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün kontrastlı duşun yüksək bərkidici və müalicəvi əhəmiyyəti var. O, həmçinin sinir sisteminin stimulyatoru kimi yaxşı işləyir, yorğunluğu aradan qaldırır və performansı artırır.

Sərtləşmə güclü bir müalicə vasitəsidir. Bu, bir çox xəstəliklərdən qaçmağa, ömrü uzun illər uzatmağa və yüksək performansı qorumağa imkan verir. Sərtləşmə bədənə ümumi gücləndirici təsir göstərir, sinir sisteminin tonunu artırır, qan dövranını yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsini normallaşdırır.

7. Bədən tərbiyəsi

İnsan harmoniyasına nail olmağın yalnız bir yolu var - sistemli məşq. Bundan əlavə, təcrübi olaraq sübut edilmişdir ki, əmək və istirahət rejiminə rasional olaraq daxil edilən müntəzəm bədən tərbiyəsi nəinki sağlamlığı möhkəmləndirir, həm də istehsal fəaliyyətinin səmərəliliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Məşq zamanı müəyyən qaydalara əməl olunarsa, fiziki məşq müsbət təsir göstərəcəkdir. Sağlamlığınıza nəzarət etmək lazımdır - bu, fiziki məşqlərlə məşğul olan zaman özünüzə zərər verməmək üçün lazımdır.

Ürək-damar sistemində pozğunluqlar varsa, əhəmiyyətli stress tələb edən məşq ürək fəaliyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Xəstəlikdən dərhal sonra məşq etməməlisiniz. Bədənin funksiyalarının bərpası üçün müəyyən bir müddətə dözmək lazımdır - yalnız bundan sonra bədən tərbiyəsi faydalı olacaqdır.

Fiziki məşqlər edərkən insan bədəni müəyyən bir yükə cavablarla reaksiya verir. Bütün orqan və sistemlərin fəaliyyəti aktivləşir, bunun nəticəsində enerji resursları sərf olunur, sinir proseslərinin hərəkətliliyi artır, əzələ və sümük-bağ sistemləri güclənir. Beləliklə, cəlb olunanların fiziki hazırlığı yaxşılaşır və nəticədə yüklər asanlıqla dözüldükdə bədənin vəziyyəti əldə edilir və əvvəllər əlçatmaz nəticələrə səbəb olur. fərqli növlər fiziki məşq normaya çevrilir.

Düzgün və müntəzəm məşqlə, fitnesiniz ildən-ilə yaxşılaşır və uzun müddət yaxşı formada olacaqsınız. Özünüzü həmişə yaxşı hiss edirsiniz, idman etmək istəyirsiniz, əhvalınız yüksəkdir və yaxşı yatırsınız.

Fiziki məşq maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, sinir proseslərinin gücünü, hərəkətliliyini və tarazlığını artırır. Bu baxımdan, fiziki məşqlər açıq havada aparılarsa, onun gigiyenik əhəmiyyəti artır. Bu şərtlərdə onların ümumi sağlamlaşdırıcı təsiri artır, xüsusilə də dərslər aşağı hava temperaturunda aparılarsa, sərtləşdirici təsir göstərir.

Təbiətin gözəlliyinin təsiri altında insan sakitləşir və bu, ona gündəlik xırdalıqlardan qaçmağa kömək edir. Balanslı olaraq ətrafına sanki böyüdücü şüşə vasitəsilə baxmaq qabiliyyəti əldə edir. Həyatımızda tez-tez rast gəlinən inciklik, tələskənlik, əsəbilik təbiətin böyük sakitliyində və onun sonsuz genişliklərində əriyir.

Fiziki məşqlərin gigiyenası haqqında danışarkən, səhər məşqlərini və bədən tərbiyəsi fasiləsinin rolunu xatırlamağa kömək edə bilməz. Məqsəd səhər məşqləri orqanizmin yuxudan oyanmaya, qarşıdan gələn işə keçidini sürətləndirmək və ümumi müalicəvi effekt verməkdir.

8. Şəxsi gigiyena və gündəlik rejim

Sağlam həyat tərzinin vacib elementi şəxsi gigiyenadır ki, bura rasional gündəlik rejim, bədən baxımı, paltar və ayaqqabıların gigiyenası daxildir. Gündəlik rejim də xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Qeyri-bərabər yaşayış, iş və məişət şəraiti, insanlar arasında fərdi fərqlər hamıya bir gündəlik rejim tövsiyə etməyə imkan vermir. Bununla belə, onun əsas müddəalarına hər kəs riayət etməlidir: ciddi şəkildə müəyyən edilmiş vaxtlarda müxtəlif fəaliyyət növlərini yerinə yetirmək, iş və istirahətin düzgün dəyişdirilməsi, müntəzəm yemək.

Əsas və əvəzolunmaz istirahət forması olan yuxuya xüsusi diqqət yetirilməlidir. Daimi yuxu olmaması təhlükəlidir, çünki bu, sinir sisteminin tükənməsinə, bədənin müdafiə qabiliyyətinin zəifləməsinə, performansın azalmasına və rifahın pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Rejimin təkcə sağlamlaşdırıcı deyil, həm də tərbiyəvi əhəmiyyəti var. Ona ciddi riayət etmək intizam, dəqiqlik, təşkilatçılıq və qətiyyət kimi keyfiyyətləri tərbiyə edir. Rejim insana vaxtının hər saatından, hər dəqiqəsindən səmərəli istifadə etməyə imkan verir ki, bu da çoxşaxəli və mənalı həyat imkanlarını xeyli genişləndirir. Hər bir insan öz həyatının konkret şərtlərinə əsaslanaraq rejim hazırlamalıdır.

Aşağıdakı gündəlik rejimə riayət etmək vacibdir:
Hər gün eyni vaxtda qalxın;
müntəzəm səhər məşqləri edin;
müəyyən edilmiş saatlarda yemək;
fiziki məşqlərlə alternativ zehni iş;
şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək;
bədənin, paltarın, ayaqqabının təmizliyinə nəzarət etmək;
yaxşı havalandırılan bir ərazidə işləmək və yatmaq;
eyni vaxtda yatmağa get!
Bu gün ən azı bir qədər texnoloji tərəqqi olan ölkələrdə yaşayan, demək olar ki, hər bir insanın görməli olduğu çox şey və vəzifələr var.

Bəzən onun öz işləri üçün kifayət qədər vaxtı belə olmur. Nəticədə, bir dağ kimi xırda texniki problemlərlə insan, sadəcə olaraq, əsas həqiqətləri və məqsədləri unudub, çaş-baş qalır.

Sağlamlığını unudur. Gecələr yatmır, gəzintiyə çıxmır, səhər qaçmır, yerimir, maşın sürmür, kitabla yemək yeyir və s.

Ancaq ondan soruş: "Sağlamlıq nədir?", o sizə heç nə cavab verməyəcək.

Beləliklə, gəlin bir daha həyat vəzifələrimizi və məqsədlərimizi düşünək və bununla da sağlamlığımızı gücləndirməyə vaxt ayıraq.

Sağlam olun!

İnsan sağlamlığı, müəyyən xəstəliklərin baş verməsi, onların gedişatı və nəticəsi, gözlənilən ömür uzunluğu asılıdır çox sayda amillər.

Sağlamlığı müəyyən edən bütün amillər sağlamlığı gücləndirən amillərə (“sağlamlıq amilləri”) və sağlamlığı pisləşdirən amillərə (“risk faktorları”) bölünür.

ÜST-yə görə, təsir dairəsindən asılı olaraq bütün amillər dörd əsas qrupda birləşir: 1) həyat tərzi faktorları(ümumi təsir payının 50%-i); 2) ətraf Mühit faktorları(ümumi təsir payının 20%-i); 3) bioloji amillər (irsiyyət)(ümumi təsir payının 20%-i); 4) sağlamlıq amilləri(ümumi təsir payının 10%-i).

Sağlamlığı yaxşılaşdıran əsas həyat tərzi amillərinə, daxildir: pis vərdişlərin olmaması; balanslaşdırılmış pəhriz; adekvat məşq stressi; sağlam psixoloji iqlim; sağlamlığınıza diqqət yetirin; ailə və nəsil yaratmağa yönəlmiş cinsi davranış.

Əsas həyat tərzi amillərinə, sağlamlığın pisləşməsi, daxildir: siqaret, alkoqol, narkomaniya, maddə asılılığı, sui-istifadə dərmanlar; kəmiyyət və keyfiyyət baxımından balanssız qidalanma; hipodinamiya, hiperdinamiya; stresli vəziyyətlər; qeyri-kafi tibbi fəaliyyət; cinsi xəstəliklərin və planlaşdırılmamış hamiləliyin yaranmasına səbəb olan cinsi davranış.

Əsas ekoloji amillərə sağlamlığı müəyyən edənlərə aşağıdakılar daxildir: təhsil və əmək şəraiti, istehsal amilləri, maddi-məişət şəraiti, iqlim və təbii şərait, yaşayış mühitinin təmizlik dərəcəsi və s. Sağlamlığı müəyyən edən əsas bioloji amillərə irsiyyət, yaş, cins və orqanizmin konstitusiya xüsusiyyətləri daxildir. Tibbi yardımın amilləri əhaliyə göstərilən tibbi xidmətin keyfiyyəti ilə müəyyən edilir.

3. Həyat tərzi və sağlamlıq

Həyat tərzi – Bu, insan həyatının müəyyən bir növüdür (növü). Həyat tərzi insanın gündəlik həyatını əhatə edən xüsusiyyətləri ilə xarakterizə olunur əmək fəaliyyəti, gündəlik həyat, asudə vaxtdan istifadə formaları, maddi və mənəvi tələbatların ödənilməsi, ictimai həyatda iştirak, davranış norma və qaydaları.

Həyat tərzini təhlil edərkən adətən müxtəlif fəaliyyət növləri nəzərə alınır: peşəkar, sosial, sosial-mədəni, gündəlik və s. Əsas olanlar sosial, əmək və fiziki fəaliyyət. Böyük dərəcədə sosial-iqtisadi şəraitlə müəyyən edilən həyat tərzi konkret insanın fəaliyyətinin motivlərindən, psixikasının xüsusiyyətlərindən, sağlamlıq vəziyyətindən və orqanizmin funksional imkanlarından asılıdır. Bu, xüsusilə, müxtəlif insanlar üçün həyat tərzi seçimlərinin real müxtəlifliyini izah edir.

İnsanın həyat tərzini müəyyən edən əsas amillər bunlardır: insanın ümumi mədəniyyətinin səviyyəsi; təhsil səviyyəsi; maddi yaşayış şəraiti; cinsi və yaş xüsusiyyətləri; insan konstitusiyası; sağlamlıq vəziyyəti; ekoloji yaşayış mühiti; işin, peşənin xarakteri; ailə münasibətlərinin xüsusiyyətləri və ailə tərbiyəsi; insan vərdişləri; bioloji və sosial ehtiyacları ödəmək imkanları.

Həyat tərzi ilə insan sağlamlığı arasındakı əlaqənin cəmlənmiş ifadəsi sağlam həyat tərzi anlayışıdır.

Sağlam həyat tərzi insanın sağlamlığı və inkişafı üçün ən optimal şəraitdə insanın peşə, sosial və məişət funksiyalarını yerinə yetirməsinə kömək edən hər şeyi birləşdirir.

Sağlam həyat tərzi insan fəaliyyətinin sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və inkişafı istiqamətində müəyyən istiqamətini ifadə edir. Nəzərə almaq lazımdır ki, sağlam həyat tərzi üçün səyləri yalnız müxtəlif xəstəliklərin risk faktorlarının aradan qaldırılmasına yönəltmək kifayət deyil: alkoqolizm, siqaret, narkomaniya, fiziki hərəkətsizlik, qeyri-sağlam qidalanma, münaqişə münasibətləri (baxmayaraq ki, bu, böyük əhəmiyyət kəsb edir. sağlamlıq əhəmiyyəti), lakin sağlam həyat tərzinin formalaşması üçün "işləyən" və insan həyatının ən müxtəlif aspektlərində yer alan bütün müxtəlif tendensiyaları vurğulamaq və inkişaf etdirmək vacibdir.

Sağlam həyat tərzinin elmi əsasları valeologiyanın əsas prinsipləridir . Valeologiya (latınca valeo - salam) toplusunu təmsil edir elmi bilik sağlamlığın formalaşması, qorunması və möhkəmləndirilməsi haqqında. Bu, əhalinin, o cümlədən gənclərin sağlamlığının yaxşılaşdırılmasının təcili ehtiyacı ilə əlaqədar yaranmış nisbətən yeni elmi-pedaqoji istiqamətdir. Hazırda proqrama valeoloji biliklər daxildir akademik intizam"Bədən Tərbiyəsi".

Valeologiyanın əsas prinsiplərinə əsasən, İnsanın həyat tərzi, necə yaşaması ilə bağlı insanın özü tərəfindən edilən həyat tərzi seçimidir.

V.P.Petlenkonun sözlərinə görə, insanın həyat tərzi onun konstitusiyasına uyğun olmalıdır, konstitusiya isə orqanizmin genetik potensialı, irsiyyət və ətraf mühitin məhsulu kimi başa düşülür. Konstitusiya həmişə fərdidir: insan sayı qədər həyat tərzi var. Bir insanın konstitusiyasını təyin etmək hələ də çox çətindir, lakin onu qiymətləndirmək üçün bəzi üsullar hazırlanmış və praktikada tətbiq olunmağa başlamışdır (somatotip, psixotip və s. Müəyyən etmək).

Əsasına sağlam həyat tərzinin sosial prinsipləri aşağıdakılar daxildir: həyat tərzi estetik olmalıdır; həyat tərzi əxlaqlı olmalıdır; həyat tərzi güclü iradəli olmalıdır.

Əsasına sağlam həyat tərzinin bioloji prinsipləri həyatı aşağıdakılara aid etmək olar: həyat tərzi yaşa uyğun olmalıdır; həyat tərzi enerji ilə təmin edilməlidir; həyat tərzi gücləndirilməlidir; həyat tərzi ritmik olmalıdır.

Sağlam həyat tərzinin sosial və bioloji prinsiplərinin mahiyyətini təhlil etməklə asanlıqla əmin olmaq olar ki, onların əksəriyyətinə əməl etmək fiziki cəhətdən sağlam şəxsiyyətin formalaşması üçün əvəzsiz şərtdir.

Tələbə gənclərin həyat tərzi də onların yaş xüsusiyyətləri, təhsil fəaliyyətinin xüsusiyyətləri, yaşayış şəraiti, istirahəti və bir sıra digər amillərlə bağlı özünəməxsus xüsusiyyətlərə malikdir. Tələbələr üçün sağlam həyat tərzinin əsas elementləri bunlardır: işin (təhsil) təşkili, istirahət, qidalanma, yuxu, qalmaq təmiz hava, sanitar-gigiyenik tələblərə cavab verən; fərdi, məqsədəuyğun fiziki fəaliyyət rejimini təşkil etməklə fiziki kamillik arzusu; fərdin inkişafına təsir göstərən mənalı asudə vaxt; özünü məhv edən davranışların (tütün çəkmə, alkoqolizm, narkomaniya, fiziki fəaliyyətsizlik və s.) həyatından kənarlaşdırılması; cinsi davranış mədəniyyəti, kişilərarası ünsiyyət və kollektivdə davranış, özünüidarəetmə və özünütəşkilat; həyatda mənəvi və əqli harmoniyaya nail olmaq; bədəni bərkitmək və təmizləmək və s.

Xüsusi əhəmiyyət kəsb edən optimaldır fiziki fəaliyyət. Bədən üçün fiziki fəaliyyət fizioloji ehtiyacdır. Bu onunla izah olunur ki, insan orqanizmi təbiət tərəfindən hərəkət üçün proqramlaşdırılıb və aktiv motor fəaliyyəti bütün həyat boyu olmalıdır: erkən uşaqlıqdan qocalığa. Yüzlərlə, yüzlərlə əsrlər boyu insan təbiətin bu planlarına əməl etdi, sonra isə həyat tərzini kəskin şəkildə dəyişdi. Belə ki, əgər ötən əsrdə əmək fəaliyyətinə sərf olunan bütün enerjinin 96%-i əzələlərdən gəlirdisə, bu gün enerjinin 99%-i... maşınlardan gəlir.

Sağlamlıq və fiziki fəaliyyət hazırda birləşən anlayışlardır. "Əzələ aclığı" insan sağlamlığı üçün oksigen, qidalanma və vitamin çatışmazlığı qədər təhlükəlidir, bu dəfələrlə təsdiqlənir. Məsələn, sağlam insan nədənsə cəmi bir neçə həftə belə hərəkət etmirsə, o zaman əzələlər arıqlamağa başlayır. Onun əzələləri atrofiya, ürəyin və ağciyərlərin fəaliyyəti pozulur. Təlimli bir insanın ürəyi idman etməyən bir insanın ürəyindən təxminən iki dəfə çox qan saxlaya bilər. Təsadüfi deyil ki, bütün yüzilliklər həyatları boyu fiziki aktivliyin artması ilə xarakterizə olunur.

Reallıqda indi vəziyyət belədir müasir cəmiyyət, xüsusən şəhər sakinlərinin əksəriyyəti üçün sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və fiziki aktivliyi süni şəkildə artırmaq üçün demək olar ki, başqa vasitə yoxdur, istisna olmaqla bədən tərbiyəsi. Fiziki məşq çatışmazlığı kompensasiya etməlidir fiziki əmək, müasir insanın motor fəaliyyətində.

Bir çox insanlar idman etmək istəməmələrini buna kifayət qədər vaxtlarının olmadığını əsas gətirməklə əsaslandırırlar. Bu baxımdan bir kəlamı xatırlatmaq yerinə düşər: "İdmana nə qədər az vaxt sərf etsəniz, müalicə üçün bir o qədər çox vaxta ehtiyacınız olacaq."