Aké zložky určujú celkový zdravotný stav človeka. Zdravie a jeho zložky. Povedzme si o každom viac

Každý si želá dobré zdravie, pretože zabezpečuje harmonický rozvoj jednotlivca, určuje schopnosť pracovať a je hlavnou ľudskou potrebou.

A, bohužiaľ, nie každý pozná faktory, ktoré určujú zdravie. Ľudia často presúvajú zodpovednosť na iných bez toho, aby sa starali o seba. Viesť zlého človeka do tridsiatky vedie telo do hrozného stavu a až potom myslieť na medicínu.

Ale lekári nie sú všemocní. Vytvárame svoj vlastný osud a všetko je v našich rukách. To je to, čomu sa budeme venovať v tomto článku, zvážime hlavné faktory, ktoré určujú zdravie obyvateľstva.

Ukazovatele, ktoré určujú zdravie človeka

Najprv si povieme niečo o komponentoch. Rozlíšiť:

• Somatické. Veľa zdravia a vitality.
• Fyzické. Správny rozvoj a tréning tela.
• Mentálne. Zdravý duch a triezva myseľ.
• Sexuálne. Úroveň a kultúra sexuality a plodenia detí.
• Morálny. Dodržiavanie morálky, pravidiel, noriem a základov v spoločnosti.

Pojem „zdravie“ je zjavne kumulatívny. Každý jednotlivec musí mať predstavu o ľudskom tele, práci orgánov a systémov. Poznať vlastnosti svojho psychického stavu, byť schopný prispôsobiť svoje fyzické a duševné schopnosti.

Teraz si povedzme o kritériách, ktoré zodpovedajú každému komponentu:

• normálny fyzický a genetický vývoj;
• absencia defektov, chorôb a akýchkoľvek odchýlok;
• zdravý duševný a duševný stav;
• možnosť zdravej reprodukcie a normálneho sexuálneho vývoja;
• korektné správanie v spoločnosti, dodržiavanie noriem a princípov, chápanie seba ako človeka a jednotlivca.

Zvážili sme zložky a kritériá a teraz sa bavme o ľudskom zdraví ako o hodnote, o faktoroch, ktoré ho určujú.

Aktivita je podporovaná už od útleho veku.

Rozlíšiť:

1. Fyzické zdravie.
2. Mentálne.
3. Morálny.

Fyzicky a duchovne zdravý človek žije v dokonalej harmónii. Je šťastný, dostáva morálne zadosťučinenie z práce, zdokonaľuje sa a za odmenu dostáva dlhovekosť a mladosť.

Faktory, ktoré určujú zdravie človeka

Aby ste boli zdraví a šťastní, musíte viesť zdravý životný štýl. Je potrebné po tom túžiť a usilovať sa o danú úlohu.

Ako dosiahnuť tento cieľ:

1. udržať určitú úroveň motorická aktivita.
2. Mať emocionálnu a psychickú stabilitu.
3. Temper.
4. Jedzte správne.
5. Dodržujte režim dňa (práca, odpočinok).
6. Zabudnite na zlé návyky (alkohol, fajčenie, drogy).
7. Dodržiavajte morálne normy v spoločnosti.

Je veľmi dôležité položiť základy pre dieťa od raného detstva, aby neskôr, v procese budovania jeho budúcnosti, boli „steny“ pevné a odolné.

Človek je ovplyvnený mnohými vecami. Zvážte hlavné faktory, ktoré určujú zdravie:

1. Dedičnosť.
2. Postoj človeka k vlastnému zdraviu a jeho spôsobu života.
3. životné prostredie.
4. Úroveň lekárskej starostlivosti.

To boli kľúčové body.

Povedzme si o každom viac

Veľkú úlohu zohráva dedičnosť. Ak sú príbuzní zdraví a silní, dlhovekí, je pre vás pripravený rovnaký osud. Hlavná vec je zachovať si vlastné zdravie.

Životný štýl je taký, aký ste. Je to tak, pretože správna výživa, jogging, cvičenie, studené sprchy, otužovanie - to je vaše zdravie. Musíte byť schopní zaprieť sa v dobrom. Povedzme, že vás priatelia pozvú do nočného klubu a zajtra vás čaká ťažký deň v práci, samozrejme, je lepšie zostať doma, dostatočne sa vyspať, ako sa s boľavou hlavou a inhalovaním nikotínu vrhnúť do práce. Týka sa to fajčenia, užívania alkoholu a drog. Mala by byť hlava na pleciach.

Sú faktory, ktoré určujú zdravie človeka a ktoré nezávisia od nás. Toto je prostredie. Emisie plynov z dopravy, používanie tovaru a potravín od bezohľadných výrobcov, mutujúce staré vírusy (chrípka) a vznik nových – to všetko negatívne ovplyvňuje naše zdravie.

Sme závislí aj od systému zdravotníctva, ktorý existuje v regióne, v ktorom žijeme. Medicína je v mnohých prípadoch platená a len málo ľudí má prostriedky na to, aby im pomohol dobrý, vysokokvalifikovaný odborník.

Zdravie sme teda definovali ako hodnotu a zvážili faktory, ktoré ho určujú.

Zdravie je diamant, ktorý treba brúsiť. Zvážte dve základné pravidlá konštrukcie zdravý životný štýlživot:

• fázovanie;
• pravidelnosť.

Je veľmi dôležitá v akomkoľvek tréningovom procese, či už ide o rozvoj svalov, otužovanie, nápravu držania tela, osvojenie si vzdelávací materiál alebo zvládnutie špeciality, robte všetko postupne.

A, samozrejme, nezabudnite na systematickosť, aby ste neprišli o výsledok, skúsenosti a zručnosti.

Takže sme zvážili hlavné faktory, ktoré určujú zdravie, a teraz si povedzme o procesoch, ktoré negatívne ovplyvňujú životný štýl človeka.

Čo zhoršuje zdravie

Zvážte rizikové faktory:

• Zlé návyky (fajčenie, alkohol, drogy, zneužívanie návykových látok).
• Zlá výživa (nevyvážené stravovanie, prejedanie sa).
• Depresívny a stresujúci stav.
• Nedostatok fyzickej aktivity.
• Sexuálne správanie, ktoré vedie k sexuálne prenosným infekciám a nechceným tehotenstvám.

Toto sú zdravotné rizikové faktory. Povedzme si o nich podrobnejšie.

Definujme si pojem

Rizikové faktory sú potvrdené alebo odhadnuté možné podmienky vnútorné a vonkajšie prostredie ľudského tela, priaznivé pre akúkoľvek chorobu. Nemusí byť príčinou choroby, ale prispieva k väčšej pravdepodobnosti jej výskytu, progresie a nepriaznivého výsledku.

Aké ďalšie rizikové faktory existujú

Tu je niekoľko príkladov:

• Biologické. Zlá dedičnosť, vrodené chyby.
• Sociálno-ekonomické.
• Environmentálne javy (zlá ekológia, zvláštnosti klimatických a geografických podmienok).
• Porušenie hygienických noriem, ich neznalosť.
• Nedodržiavanie režimov (spánok, výživa, práca a odpočinok, výchovno-vzdelávací proces).
• Nepriaznivá klíma v rodine aj v kolektíve.
• Slabá fyzická aktivita a mnohé iné.

Po preštudovaní príkladov rizík zostáva na človeku cieľavedome, vytrvalo, svedomito pracovať na ich znižovaní a posilňovaní faktorov ochrany zdravia.

Pozrime sa bližšie na fyzické zdravie. Ovplyvňuje nielen schopnosť pracovať, ale aj život všeobecne.

Fyzické zdravie. Faktory, ktoré určujú fyzické zdravie

Toto je stav ľudského tela, ktorého charakteristické črty pomáhajú prispôsobiť sa akýmkoľvek okolnostiam, keď všetky orgány a systémy fungujú normálne.

Treba si uvedomiť, že udržiavanie zdravého životného štýlu nie je len o športe, dodržiavaní režimov a správnej výžive. To je určitý postoj, ktorého sa človek drží. Venuje sa sebazdokonaľovaniu, duchovnému rozvoju, zvyšuje kultúrnu úroveň. Všetko spolu robí jeho život lepším.

Životný štýl je prvým dôležitým faktorom. Obozretné ľudské správanie zamerané na udržanie zdravia by malo zahŕňať:

• dodržiavanie optimálneho režimu práce, spánku a odpočinku;
• povinná prítomnosť každodennej fyzickej aktivity, ale v rámci normálneho rozsahu, nie menej, nie viac;
• úplné odmietnutie zlých návykov;
• iba správna a vyvážená výživa;
• výučba pozitívneho myslenia.

Je potrebné pochopiť, že je to faktor zdravého životného štýlu, ktorý umožňuje normálne fungovať, plniť všetky sociálne úlohy, ako aj prácu v rodine a domácnosti. Priamo ovplyvňuje, ako dlho bude jednotlivec žiť.

na 50 % fyzické zdraviečlovek je podľa vedcov závislý od svojho životného štýlu. Začnime diskutovať o ďalšej otázke.

Životné prostredie

Aké faktory určujú ľudské zdravie, ak hovoríme o životnom prostredí? V závislosti od účinku sa rozlišujú tri skupiny:

1. Fyzické. Ide o vlhkosť vzduchu, tlak, slnečné žiarenie a pod.
2. Biologické. Môžu byť užitočné a škodlivé. To zahŕňa vírusy, huby, rastliny a dokonca aj domáce zvieratá, baktérie.
3. Chemický. Akékoľvek chemické prvky a zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú všade: v pôde, v stenách budov, v potravinách, v oblečení. Rovnako ako elektronika obklopujúca človeka.

V súhrne všetky tieto faktory predstavujú asi 20 %, čo je dosť veľké číslo. Iba 10% zdravotného stavu populácie je determinovaných úrovňou lekárskej starostlivosti, 20% - dedičnými faktormi a 50% je daný životným štýlom.

Ako vidíte, existuje veľa faktorov, ktoré určujú stav ľudského zdravia. Preto je mimoriadne dôležité nielen odstraňovať vznikajúce príznaky chorôb a bojovať proti infekciám. Je potrebné ovplyvniť všetky faktory, ktoré rozhodujú o zdraví.

Pre jedného človeka je mimoriadne ťažké zmeniť podmienky prostredia, ale je v silách každého zlepšiť mikroklímu svojich domovov, starostlivo vyberať potraviny, konzumovať čistú vodu a používať menej látok, ktoré negatívne ovplyvňujú životné prostredie.

A na záver si povedzme o faktoroch, ktoré podmieňujú úroveň zdravia obyvateľstva.

Okolnosti, ktoré ovplyvňujú spôsob života ľudí

Zvážte najdôležitejšie ukazovatele, ktoré ovplyvňujú úroveň zdravia:

1. Životné podmienky.
2. Návyky, ktoré poškodzujú telo.
3. Vzťahy medzi členmi rodiny, mikroklíma, ale aj strata rodinných hodnôt, rozvody, potraty.
4. Spáchané zločiny, lúpeže, vraždy a samovraždy.
5. Zmena životného štýlu, napríklad sťahovanie z dediny do mesta.
6. Strety, ku ktorým dochádza v dôsledku príslušnosti k rôznym náboženstvám a tradíciám.

Teraz zvážte vplyv iných javov na zdravie obyvateľstva.

Negatívny vplyv technogénnych faktorov

Tie obsahujú:

1. Pokles pracovnej kapacity podmienečne zdravých ľudí, ako aj
2. Výskyt porúch v genetike, čo vedie k vzniku dedičných chorôb, ktoré padnú na budúce generácie.
3. Nárast chronických a infekčných ochorení v práceschopné obyvateľstvo pre ktoré ľudia nechodia do práce.
4. Zníženie úrovne zdravia detí žijúcich v kontaminovaných oblastiach.
5. Slabá imunita u väčšiny populácie.
6. Nárast počtu pacientov s rakovinou.
7. Znížená dĺžka života u ľudí žijúcich v oblastiach s vysokým znečistením životného prostredia.

Je teda zrejmé, že existuje veľa rizikových faktorov. Patria sem aj priemyselné a dopravné emisie do ovzdušia, špinavé odpadové vody do podzemných vôd, skládky, výpary a jedy, z ktorých sa potom so zrážkami opäť dostávajú do životného prostredia človeka.

Možno konštatovať negatívny dopad na zdravie populácie médií. Správy v televízii, periodikách, rozhlasových reláciách, plné negatívneho materiálu, vzrušujú ľudí. Spôsobujú teda depresívny a stresový stav, narúšajú konzervatívne vedomie a sú najsilnejším zdraviu škodlivým faktorom.

Kvalita používanej vody je pre ľudstvo mimoriadne dôležitá. Môže slúžiť ako zdroj šírenia hrozných infekčných chorôb.

Pôda má negatívny vplyv aj na ľudské zdravie. Keďže sa v sebe hromadí znečistenie z priemyselných podnikov pochádzajúce z atmosféry, rôzne pesticídy, hnojivá. Môže tiež obsahovať patogény niektorých helmintiáz a mnohých infekčných chorôb. To predstavuje pre ľudí veľké nebezpečenstvo.

A dokonca aj biologické zložky krajiny sú schopné škodiť obyvateľstvu. Sú to jedovaté rastliny a uhryznutie jedovatými zvieratami. A tiež extrémne nebezpečné nosiče infekčných chorôb (hmyz, zvieratá).

Nemožno nespomenúť prírodné katastrofy, ktoré si ročne odnesú viac ako 50 tisíc ľudí. Ide o zemetrasenia, zosuvy pôdy, cunami, lavíny, hurikány.

A na záver nášho článku môžeme konštatovať, že veľa gramotných ľudí nedodržiava správny životný štýl, spoliehajúc sa na vyššie sily (možno to preletí).

Je potrebné odpočívať. Veľmi dôležitý je spánok, ktorý chráni náš nervový systém. Človek, ktorý málo spí, ráno vstáva podráždený, zlomený a nahnevaný, často s bolesťou hlavy. Každý jedinec má svoju vlastnú frekvenciu spánku, no v priemere by mala trvať aspoň 8 hodín.

Dve hodiny pred nočným odpočinkom by ste mali prestať jesť a duševnú aktivitu. Miestnosť by mala byť vetraná, v noci musíte otvoriť okno. V žiadnom prípade by ste nemali spať vrchné oblečenie. Neskrývajte sa s hlavou a zahrabte tvár do vankúša, to narúša dýchací proces. Snažte sa zaspávať v rovnakom čase, telo si zvykne a nebudú problémy so zaspávaním.

Nemali by ste však riskovať svoje zdravie, život je jeden a musíte ho prežiť kvalitne a šťastne, aby sa z tohto neoceniteľného daru mohli tešiť aj vaši zdraví potomkovia.

Ústrednými pojmami valeológie a medicíny sú „zdravie“ (z lat. valetudo, sanitas) a „choroba“ (z lat. morbus, grécky pátos), interakciu medzi ktorými možno označiť ako „jednotu a boj protikladov“. Ide o mimoriadne zložité, viacúrovňové a viacrozmerné koncepty. Práve s touto okolnosťou zrejme až doteraz súvisí absencia úplne vyhovujúcich dokonalých definícií týchto pojmov. Navyše je možné dospieť aj k navonok opačným interpretáciám, ak ich zvažujeme na rôznych úrovniach. Najmä z pohľadu filozofov možno „chorobu“ na individuálnej úrovni definovať ako porušenie adaptačných mechanizmov, na vyššej populačnej úrovni možno povedať, že „choroba“ je adaptácia, prispôsobenie sa novým podmienkam prostredia. .

Existuje mnoho definícií pojmu „zdravie“ a každý odborník ho interpretuje z vlastného hľadiska, vychádzajúc z podstaty príslušnej vedy. Hygienici sa teda domnievajú, že zdravie je optimálna interakcia ľudského tela s prostredím; fyziológovia veria, že zdravie je schopnosť udržiavať homeostázu, t.j. relatívna stálosť vnútorného prostredia tela; filozofi a sociológovia uvádzajú nasledujúcu definíciu: zdravie je stav optimálneho fungovania tela, ktorý mu umožňuje čo najlepšie vykonávať sociálne funkcie; alebo zdravie je niečo viac ako neprítomnosť chorôb a zranení, je to schopnosť plne pracovať, odpočívať, vykonávať funkcie, ktoré sú človeku vlastné, žiť slobodne a radostne. A každá z definícií je legitímna, pretože v rozpore so zdravím existuje jedna aj druhá a tretia. Zdravie je kategóriou medicínskou aj sociálnou zároveň, je to aj kategória psychologická, filozofická, ekonomická atď.

Všeobecne uznávaná definícia zdravia je uvedená v ústave Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO): "Zdravie - je to stav úplnej telesnej, duševnej (duševnej) a sociálnej pohody, a nie len neprítomnosť choroby. Žiaľ, táto interpretácia nie je zameraná na kvantitatívne hodnotenie zdravia, je v rozpore s aktuálne pozorovaným trendom zmeny zdravotného stavu obyvateľstva, ktorý je koncipovaný pre ideálny variant zdravia, a napokon uvažuje o zdraví len v statike, hoci ide o dynamický proces formovania rastúceho organizmu a osobnosti, ktorý sa v ďalšom živote mení. Je to však práve táto definícia, ktorá je vlastná holistickému antropologickému prístupu, ktorý optimálne odráža spojenie biologického a sociálneho v človeku.

Je zrejmé, že skutočné „zdravie“ môže mať rôzne aspekty alebo zložky.

fyzické zdravie - nie je to len absencia chorôb, ale aj určitá úroveň telesného rozvoja (a jeho harmónie), fyzickej zdatnosti a funkčného stavu organizmu.

Podľa definície WHO duševný (duchovné, duševné) zdravie je stav pohody, v ktorom človek môže realizovať svoj vlastný potenciál, vyrovnať sa s bežnými životnými stresmi, pracovať produktívne a plodne a prispievať k svojej komunite.

Kritériá duševného zdravia definované WHO sú:

• vedomie a pocit kontinuity, stálosti a identity vlastného fyzického a duševného „ja“;
• zmysel pre stálosť a identitu skúseností v situáciách rovnakého typu;
• kritickosť voči sebe a vlastnej duševnej produkcii (činnosti) a jej výsledkom;
• súlad mentálnych reakcií (primeranosť) so silou a frekvenciou vplyvov prostredia, sociálnych okolností a situácií;
• schopnosť samostatne riadiť správanie v súlade so spoločenskými normami, pravidlami, zákonmi;
• schopnosť plánovať si vlastný život a realizovať tieto plány;
• schopnosť meniť spôsob správania v závislosti od zmeny životných situácií a okolností.

Je tiež zvykom vyčleniť duchovné, morálne a sociálne zdravie.

Duchovné zdravie - je to systém ľudského myslenia, jeho hodnôt, presvedčení a postoja k okolitému svetu.

morálne zdravie je determinovaná tými mravnými zásadami, ktoré sú základom spoločenského života reosnky, t.j. život v konkrétnej ľudskej spoločnosti. Charakteristickými znakmi morálneho zdravia sú predovšetkým uvedomelý prístup k práci, ovládanie pokladov kultúry, aktívne odmietanie mravov a zvykov, ktoré sú v rozpore so zdravým životným štýlom.

sociálne zdravie znamená schopnosť komunikovať s inými ľuďmi v podmienkach okolitého sociálneho prostredia a prítomnosť osobných vzťahov, ktoré prinášajú uspokojenie.

V správe expertnej komisie WHO „Duševné zdravie a psychosociálny vývoj detí“ sa uvádza, že hlavnou podmienkou normálneho psychosociálneho vývoja (okrem zdravého nervového systému) je pokojné a prívetivé prostredie vytvorené neustálou prítomnosťou rodičov alebo osôb v ich miesto. Zdôrazňuje sa, že zároveň treba dať dieťaťu viac autonómie a nezávislosti, dať mu možnosť komunikovať s inými deťmi a dospelými mimo domova a zabezpečiť vhodné podmienky na učenie. "Veľa detí nemá tieto stavy," uvádza sa v správe.

Odborníci WHO na základe analýzy výsledkov mnohých štúdií v rôznych krajinách presvedčivo ukázali, že poruchy duševného zdravia sú oveľa častejšie u detí, ktoré trpia nedostatočnou komunikáciou s dospelými a ich nepriateľstvo, ako aj u detí, ktoré vyrastajú v podmienkach rodinných nezhôd.

Tie isté štúdie zistili, že problémy duševného zdravia v detstve majú dve dôležité veci charakterové rysy :

• po prvé, predstavujú iba kvantitatívne odchýlky od normálneho procesu duševného vývoja;
• po druhé, mnohé z ich prejavov možno vnímať ako reakciu na konkrétne situácie.

Deti teda často zažívajú vážne ťažkosti v jednej situácii, ale v inej sa s nimi úspešne vyrovnávajú. Môžu mať napríklad problémy so správaním v škole, ale doma sa správajú normálne alebo naopak.

U väčšiny detí sa v určitom čase pod vplyvom určitých situácií môžu vyvinúť poruchy emocionálnej sféry alebo správania. Môže ísť napríklad o neopodstatnené obavy, poruchy spánku, poruchy príjmu potravy atď. Tieto poruchy sú zvyčajne dočasné.

Odborníci WHO venovali osobitnú pozornosť skutočnosti, že práve v detstve sú problémy duševného zdravia bezprostrednejšie spojené s prostredím ako v iných vekových obdobiach.

Neuropsychiatrické poruchy sa vo väčšine prípadov nevyskytujú náhle, ale majú dlhú históriu vývoja, prejavujú sa ako určité problémy duševného vývoja súvisiaceho s vekom a v širšom zmysle problémy formovania osobnosti. Rozpoznať tieto problémy včas znamená varovať nielen raz rozvoj nervozity, ale aj prejavy nežiaducich odchýlok v správaní a vývoji.

Treba si uvedomiť, že pojmy norma a zdravie sa nezhodujú vzhľadom na to, že škody, ktoré vznikli na nižších úrovniach integrácie organizmu, môžu byť kompenzované regulačnými mechanizmami vyšších úrovní, čím sa zabezpečuje zdravie na úrovni celý organizmus.

Existujú nasledujúce úrovne integrácia, alebo štrukturálne organizácií.

• 1. Najjednoduchším mikrosystémom, ktorý kombinuje molekulárnu, subcelulárnu a bunkovú úroveň, je tkanivový funkčný prvok.
• 2. Orgán ako celok je aktívny komplex jednoduchých funkčných prvkov.
• 3. Potom nasledujú špecifické anatomické a fyziologické systémy (orgány a transportné a komunikačné cesty medzi nimi).
• 4. Generalizované funkčné systémy - kombinácia špecifických anatomických a fyziologických systémov zameraných na vykonávanie akejkoľvek funkcie, dosiahnutie užitočného výsledku (teória funkčných systémov fyziológa II. K. Anokhina).
• 5. Holistický organizmus spája všetky predchádzajúce úrovne; práve s touto najvyššou úrovňou integrácie sú u človeka spojené stavy zdravia alebo choroby, ktoré sú výsledkom vzájomného pôsobenia vonkajších faktorov (environmentálne, sociálne a pod.) a vnútorných (stav rôznych úrovní integrácie) .

Pojem „choroba“ nie je o nič menej zložitý ako pojem „zdravie“. Analýza literatúry, najmä Veľkej lekárskej encyklopédie, ukazuje, že pokusy definovať túto komplexnú kategóriu boli tiež zatiaľ neúspešné. Vyššie uvedené formulácie sú buď príliš ťažkopádne, v takom prípade prestávajú byť definíciou, alebo sú veľmi krátke a jednostrannosť zavedená odborníkom je nevyhnutná.

Termín "choroba" sa používa niekoľkými spôsobmi:

• v užšom zmysle označovať chorobu jednotlivca (zhoduje sa s pojmom „choroba“);
• označiť pojem „choroba“ ako nosologickú formu;
• v širšom zmysle označovať všeobecný pojem choroby ako biologického a sociálneho javu.

Výskumníci zakladajú svoje definície tohto pojmu na rôznych kritériách. Takže v definícii R. Descartesa (následne citovaného K. Marxom): „Choroba je život obmedzený vo svojej slobode“ – zdôrazňuje sa fakt porušovania životnej činnosti. Niektorí autori používajú ešte užšie kritérium - invaliditu alebo pohodu, čo nie je vždy prípad choroby; iné - prideľujú porušenie homeostázy, porušenie štruktúry a funkcie na úrovni celého organizmu alebo nerovnováhu organizmu s prostredím. Najmä S. P. Botkin veril: „Akákoľvek nerovnováha, ktorá nie je obnovená adaptačnou schopnosťou tela, sa nám javí vo forme choroby.“

Tu je jedna z najbežnejších definícií pojmu „choroba“ v literatúre: je to stav a proces interakcie medzi štrukturálnymi a funkčnými poruchami a ochrannými a adaptačnými reakciami celého organizmu, ktoré sa vyskytujú pod vplyvom vonkajších a (alebo) vnútorné príčiny a spravidla vedú k narušeniu životnej činnosti. Zároveň je trauma (poškodenie) špeciálnym prípadom choroby, ktorá sa vyskytuje pod vplyvom vonkajších faktorov.

V tejto definícii sa uvádza, že každá choroba je utrpením celého organizmu, keďže na ňu reaguje celý organizmus, aj keď sa niekedy zdá, že prevládajú lokálne zmeny (trauma, vriedky).

Zdravie a choroba ako stav tela sú kvalitatívne odlišné, no zároveň sú v dialektickej jednote. Vo väčšine prípadov neexistuje jasná hranica medzi zdravotným stavom a chorobou, normou a patológiou.

Existujú takzvané hraničné alebo prechodné stavy od zdravia k chorobe, ktorých štúdium je veľmi dôležitou, no málo prebádanou oblasťou. Inak sa tieto stavy nazývajú prepatologické, prenosologické alebo premorbídne, t.j. predmorbídne.

„Predchoroba začína narušením optimálnej interakcie tela s vonkajším prostredím. V niektorých ukazovateľoch sa objavujú odchýlky (narušená homeostáza), hoci sa vďaka kompenzačným mechanizmom udržiava zdravie na úrovni celého organizmu. Prechod od zdravia k chorobe je charakterizovaný množstvom znakov, všeobecných i špecifických, charakteristických pre každého pacienta a chorobu. Nástup choroby je spojený s nedostatočnosťou mechanizmov spoľahlivosti, ktoré udržiavajú zdravotný stav, v súvislosti s ktorými sa zapínajú nové mechanizmy vitálnej aktivity, ktoré už charakterizujú patológiu “(A. M. Chernukh, 1981). Pri skúmaní prepatologických stavov pri pokusoch na zvieratách, ako aj pri ich rozpoznávaní na ľuďoch sú značné ťažkosti, pričom významnú úlohu zohráva vývoj nových informatívnych metód hodnotenia funkčného stavu organizmu. Na diagnostiku predchorobných stavov v podmienkach pretrénovania u športovcov, v pracovných podmienkach, sledovanie zdravotného stavu kozmonautov podľa stupňa intenzity regulácie srdcovej frekvencie (metóda variačnej pulzometrie R. M. Baevského) je už vytvorených množstvo komplexných metód. ), atď.

Podľa I. I. Brekhmana je väčšina ľudí v tomto treťom stave, medzi zdravím a chorobou.

Všetky tri pojmy (zdravie, choroba a predchoroba) možno spojiť pojmom „zdravotný stav“, ktorý zahŕňa prvky každého z nich.

Všeobecné charakteristiky ukazovateľov zdravia

Zdravotný stav obyvateľstva ovplyvňujú tieto podmienky a faktory: biopsychologické faktory, podmienky práce a odpočinku, životné podmienky, ekologická situácia a prírodné podmienky v mieste bydliska, systém zdravotnej starostlivosti, sociálno-ekonomické a politické podmienky (obr. 11.1).

Ryža. 11.1.

Kritériá pre zdravotný stav sú ukazovatele, podľa ktorých ho môžeme hodnotiť. Rozlišujú sa tieto kriteriálne ukazovatele: a) zdravotný stav obyvateľstva, resp. verejné zdravie (demografické a medicínsko-štatistické);

b) ukazovatele zdravotného stavu jednotlivca (zdravotný a hygienický).

Verejné zdravie ako charakteristika členov spoločnosti ako celku nie je len medicínskym pojmom, je to sociálna, sociálno-politická a ekonomická kategória, ako aj objekt sociálnej politiky; treba to merať, presne kvantifikovať.

Zdravie spoločnosti môžeme posudzovať ale podľa takých demografických ukazovateľov, akými sú pôrodnosť, úmrtnosť, prirodzený prírastok obyvateľstva, priemerná dĺžka života, ako aj medicínsko-štatistické ukazovatele: chorobnosť - všeobecná, infekčná (epidemická), neepidemická, s prechodným zdravotné postihnutie a niektoré ďalšie, ktoré skúma veda nazývaná sociálna hygiena. Ak je pôrodnosť vysoká, úmrtnosť nízka, členovia spoločnosti žijú dlho a zriedka ochorejú, môžeme povedať, že spoločnosť je relatívne zdravá.

Hlavné demografické ukazovatele sa zvyčajne počítajú na 1 000 ľudí v populácii.

Koeficient alebo ročný ukazovateľ pôrodnosti je určený počtom živonarodených detí za rok vydeleným priemerným ročným počtom obyvateľov v určitej oblasti a vynásobený 1 000.

Priemerný ročný počet obyvateľov je počet obyvateľov k 1. januáru daného roka plus počet obyvateľov k 1. januáru nasledujúceho roka, delený dvomi. Najčastejšie a najjednoduchšie sa priemerná populácia definuje ako polovica súčtu populácie na začiatku a na konci roka.

Podobne sa počíta koeficient alebo ročná miera úmrtnosti, ale počet úmrtí za rok je uvedený v čitateli.

Koeficient, alebo ukazovateľ prirodzeného prírastku obyvateľstva je definovaný ako rozdiel medzi pôrodnosťou a úmrtnosťou, alebo v absolútnych číslach - ako pomer rozdielu medzi absolútnym počtom narodených a zomretých k priemernej ročnej populácii.

Analytické hodnotenie ukazovateľa prirodzeného prírastku obyvateľstva nie je možné vykonať bez zohľadnenia pôrodnosti a úmrtnosti, z ktorých bol získaný, keďže rovnaký nárast možno pozorovať pri vysokej aj nízkej pôrodnosti a úmrtnosti. Na tento účel môžete použiť tabuľku. 11.1.

Tabuľka 11.1

Približné ukazovatele prirodzeného pohybu

populácia

Vysoký prirodzený prírastok možno hodnotiť ako priaznivý jav len pri nízkej úmrtnosti. Nepriaznivým ukazovateľom je nízky prírastok s vysokou mortalitou. Nízky prírastok s nízkou úmrtnosťou svedčí o nízkej pôrodnosti a ani to nemožno považovať za pozitívny jav.

Negatívny prirodzený prírastok vo všetkých prípadoch poukazuje na nepriaznivú situáciu v demografických procesoch, ktorá je u nás v poslednom období pozorovaná.

Veľký význam pri rozbore demografických procesov má diferencované štúdium prirodzeného pohybu obyvateľstva podľa jeho jednotlivých skupín, t.j. spolu so všeobecnými koeficientmi sa počítajú čiastkové koeficienty, medzi ktorými najvyššia hodnota sú vekovo špecifické, berúc do úvahy významný vplyv veku na pôrodnosť a úmrtnosť.

Najvyššia úmrtnosť je teda pozorovaná v prvom roku života, najmä v novorodeneckom období (prvé štyri týždne) a podľa toho sa počítajú čiastkové ukazovatele dojčenskej a novorodeneckej úmrtnosti. Pôrodnosť je spôsobená prítomnosťou väčšieho alebo menšieho počtu žien v reprodukčnom (plodnom) veku (15-49 rokov) medzi populáciou, preto sa počíta so špeciálnou pôrodnosťou - miera plodnosti (všeobecná a pre individuálny vek). skupiny žien) atď.

Stredná dĺžka života je zloženým ukazovateľom zdravotného stavu, ktorý je akumuláciou mier úmrtnosti špecifických pre daný vek, čím sa stáva spoľahlivejším ukazovateľom verejného zdravia ako všeobecná miera úmrtnosti.

V súčasnosti je v Rusku priemerná dĺžka života mužov 59 rokov, žien - 74 rokov.

Zdravotný stav jednotlivca možno zistiť na základe subjektívnych pocitov konkrétnej osoby spolu s údajmi z klinického vyšetrenia, pričom sa zohľadňuje pohlavie, vek, ako aj sociálne, klimatické, geografické a meteorologické podmienky, v ktorých sa osoba nachádza žije alebo sa dočasne nachádza.

Známy odborník na hygienu detí a mládeže, profesor S. M. Trombach (1981) navrhol nasledovné medicínske a hygienické kritériá pre zdravie jednotlivca:

• prítomnosť alebo neprítomnosť chronických ochorení;
• funkčný stav orgánov a systémov;
• úroveň dosiahnutého fyzického a neuropsychického vývoja;
• nešpecifická rezistencia (odolnosť) organizmu.

Individuálne komplexné hodnotenie zdravotného stavu každého dieťaťa a dospievajúceho sa končí vymedzením takzvaných zdravotných skupín, ktoré je možné využiť aj u mládeže.

Medzi faktory ovplyvňujúce zdravotný stav patria aj rizikové faktory vzniku chorôb a straty zdravia. Navyše najvýznamnejším rizikovým faktorom je životný štýl jednotlivca (užívanie psychoaktívnych látok, nevyvážená strava, škodlivé podmienky práca, zlé materiálne a životné podmienky, osamelosť a sociálna izolácia, nízka kultúrna úroveň); ďalším najvýznamnejším rizikom je dedičný faktor (predispozícia na niektoré dedičné ochorenia). Ekologický stav biotopu zaujíma tretie miesto z hľadiska významnosti v rizikovej skupine a štvrté miesto obsadila štruktúra zdravotníctva (tabuľka 11.2).

Tabuľka 11.2

Rizikové faktory choroby a straty zdravia

• 1. Zdravý, s normálnym vývojom a normálna úroveň funkcie.
• 2. Zdravé, ale s funkčnými a niektorými morfologickými abnormalitami, ako aj zníženou odolnosťou voči akútnym a chronickým ochoreniam.
• 3. Pacienti s chronickými ochoreniami v štádiu kompenzácie, so zachovanou funkčnosťou organizmu.
• 4. Pacienti s chronickými ochoreniami v štádiu subkompenzácie, so zníženou funkčnosťou organizmu.
• 5. Pacienti s chronickými ochoreniami v štádiu dekompenzácie, s výrazne zníženou funkčnosťou organizmu. Deti patriace do tejto skupiny spravidla nemôžu navštevovať všeobecné vzdelávacie inštitúcie pre deti.

Hodnotenie zdravotného stavu sa podáva v čase vyšetrenia; akútne ochorenie, predchádzajúce ochorenia, pokiaľ nezískali chronickú formu, možnosť exacerbácie, štádium uzdravenia, pravdepodobnosť ochorenia v dôsledku dedičnosti alebo životných podmienok, sa neberú do úvahy.

Prítomnosť alebo neprítomnosť chorôb sa zisťuje počas lekárskeho vyšetrenia za účasti špecialistov, funkčný stav orgánov a systémov sa zisťuje klinickými metódami, v prípade potreby pomocou funkčných testov.

Stupeň odolnosti organizmu prezrádza náchylnosť na choroby. Posudzuje sa podľa počtu akútnych ochorení vrátane chronických exacerbácií za predchádzajúci rok.

Úroveň a stupeň harmónie telesného rozvoja sa zisťuje antropometrickými štúdiami s využitím regionálnych štandardov telesného rozvoja.

Dosiahnutú úroveň duševného vývoja zvyčajne zisťuje detský psychoneurológ, ktorý sa zúčastňuje vyšetrenia.

Zdravie obyvateľstva je dôležitou zložkou, a to ako pre každý štát, tak aj pre planétu ako celok. Moderný systém zdravotná starostlivosť dokáže človeka podržať a vyviesť z chorobného stavu aj pri zložitých chorobách. Zdravie obyvateľstva však nezávisí len od ekonomických, sociálnych a medicínskych ukazovateľov, úrovne rozvoja lekárskej starostlivosti v krajine a regióne. Významným prínosom pre zdravie národa je každý človek, ktorý chápe zodpovednosť a vytvára podmienky pre rozvoj, formovanie a udržiavanie zdravého životného štýlu.

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Uverejnené dňa http://www.allbest.ru/

Ministerstvo školstva a vedy Ruskej federácie

Federálna rozpočtová vzdelávacia inštitúcia vyššieho odborného vzdelávania

"Štátna ropná technická univerzita v Ufe"

Katedra telesnej výchovy

Esej

Na tému: "Zdravie a jeho zložky"

Vyplnil: študent skupiny BSOz 12-01 Balandina V.A.

Kontroloval: Greb A.V.

Úvod

1. Pojem zdravie

2. Zložky zdravia

2.1 Fyzický vývoj

2.2 Emocionálny rozvoj

2.3 Intelektuálny rozvoj

2.4 Sociálny rozvoj

2.5 Profesionálny rozvoj

2.6 Duchovný rozvoj

Záver

Úvod

Zdravie je prirodzený stav tela, ktorý sa vyznačuje rovnováhou s prostredím a absenciou akýchkoľvek bolestivých zmien.

Zdravie človeka je determinované komplexom biologických (dedičných a získaných) a sociálnych faktorov; posledne menované sú také dôležité pri udržiavaní zdravia alebo pri výskyte a rozvoji chorôb, že v preambule ústavy Svetovej zdravotníckej organizácie sa uvádza: „Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosť choroby alebo vady."

1. Pojem zdravie

Pojem zdravie je do istej miery svojvoľný a je objektívne stanovený súhrnom antropometrických, klinických, fyziologických a biochemických parametrov určených s prihliadnutím na pohlavie, vekové faktory, ako aj klimatické a geografické podmienky.

Zdravie je prirodzený stav človeka ako celku: jeho myšlienky, pocity, slová, skutky. Zdravý človek žije podľa Zákonov Prírody a tieto Zákony pozná. Zdravie nie je podmienený pojem. Človek môže byť iba v dvoch stavoch: buď v prirodzenom (zdravom) stave alebo v umelom (chorom) stave.

V našej civilizovanej spoločnosti je väčšina ľudí chorých na jednu alebo druhú chorobu. Ale dnes už existujú zdraví ľudia, parametre ich zdravia sú nasledovné: "Objektívne zdravý človek, ako sa ukázalo, neochorie vôbec. To znamená, že nemá šancu ochorieť s bežnou kronikou, resp. infekcia, ktorá spôsobuje zápal.Ďalej: jeho výdrž je taká, že po niekoľkohodinovom behaní sa neunaví.Po prejdení 500 km púšťou (teplota do 50°C), konzumácii 150 g sušeného ovocia a obilnín a liter bylinkového čaju denne sa objektívne zdravý (O.Z.) človek neunaví a neschudne Z. človek skonzumuje v priemere ŠTYRIPÄŤ-PÄŤkrát menej jedla a kyslíka ako my.Jeho prirodzená norma je 4-5 dýchacie cykly a 15-18 úderov srdca za minútu Keď behá, má naše parametre odpočinku Rovnaká duševná a emocionálna výdrž Spánok stačí na 5-6 hodín Jasnosť vedomia je krištáľová Tón - silný záujem a nadšenie Neustále rovnomerný, radostný nálada Vysoká inteligencia a nezávislosť Neúnavný: zvládne za deň toľko, koľko za týždeň Žiadna ospalosť ráno Má vysokú kvalitu iné vnímanie tela: jedlo, vodu, vonkajšie prostredie nevníma návykmi, ale priamo podľa potreby organizmu. V tomto zmysle najvyššia citlivosť na všetko nestráviteľné, škodlivé: je to hnusné. O rádovo vyššie je spojenie človeka s telom – ich vzájomná pomoc a vzájomná kontrola.

Dobré zdravie je životný štýl. Zdravotný stav závisí od toho, ako vážne a zodpovedne beriete svoj život ako celok, robíte rôzne akcie a robíte „osudové“ rozhodnutia. Aby sme boli fyzicky zdraví, je potrebné aktívne zlepšovať každý aspekt bežnej existencie a dosiahnuť jej produktívnu premenu na zdravý životný štýl.

2. Zložky zdravia

Existuje šesť hlavných zložiek dobrého zdravia: fyzický, emocionálny, duchovný, intelektuálny, profesionálny a sociálny rozvoj jednotlivca. Osobné priority v prevažujúcom vývoji určitých kategórií sa odrážajú v životnom štýle každého jednotlivého človeka. Oboznámenie sa s týmito kategóriami je prvým krokom k dosiahnutiu dobrého zdravia.

2.1 Fyzický vývoj

Fyzický vývoj je fyzickým komponentom dobrého zdravia, vrátane každodenného cvičenia, zdravého stravovania a lekárskeho dohľadu. Prirodzene je vylúčené ako zneužívanie tabakových výrobkov, drog a alkoholu, tak aj ich užívanie vo všeobecnosti.

Existujú tri úrovne fyzického rozvoja: vysoká, stredná a nízka a dve stredné úrovne nadpriemerné a podpriemerné. V užšom zmysle slova sa telesný vývoj chápe ako antropometrické ukazovatele (výška, hmotnosť, obvod-objem hrudníka, veľkosť chodidla atď.). Od študijná príručka Kholodova Zh.K., Kuznetsova B.C. Teória a metodika telesnej výchovy a športu: Telesný rozvoj. Ide o proces formovania, formovania a následnej zmeny počas života jedinca morfofunkčných vlastností jeho tela a na ich základe. fyzické vlastnosti a schopnosti.

Telesný vývoj je charakterizovaný zmenami v troch skupinách ukazovateľov. Telesné ukazovatele (dĺžka tela, telesná hmotnosť, držanie tela, objemy a tvary jednotlivých častí tela, ukladanie tuku a pod.), ktoré charakterizujú predovšetkým biologické formy, prípadne morfológiu človeka. Ukazovatele (kritériá) zdravia, odrážajúce morfologické a funkčné zmeny vo fyziologických systémoch ľudského tela. Pre zdravie človeka má rozhodujúci význam fungovanie kardiovaskulárneho, dýchacieho a centrálneho nervového systému, tráviacich a vylučovacích orgánov, termoregulačných mechanizmov atď.

Ukazovatele rozvoja fyzických vlastností (sila, rýchlostné schopnosti, vytrvalosť atď.). Približne do 25. roku života (obdobie formovania a rastu) sa väčšina morfologických ukazovateľov zväčšuje a telesné funkcie sa zlepšujú. Potom až 45-50 rokov fyzický vývoj akoby stabilizovaný určitú úroveň. V budúcnosti, so starnutím, funkčná aktivita tela postupne slabne a zhoršuje sa, dĺžka tela sa môže znižovať, svalová hmota a tak ďalej.

Povaha fyzického vývoja ako procesu zmeny týchto ukazovateľov počas života závisí od mnohých dôvodov a je určená množstvom vzorov. Úspešné zvládnutie telesného rozvoja je možné len vtedy, ak sú tieto zákonitosti známe a sú brané do úvahy pri budovaní procesu telesnej výchovy.

Telesný vývoj je do určitej miery determinovaný zákonitosťami dedičnosti, ktoré treba brať do úvahy ako faktory, ktoré uprednostňujú alebo naopak bránia fyzickému zdokonaľovaniu človeka. Pri predpovedaní schopností a úspechu človeka v športe by sa mala brať do úvahy najmä dedičnosť.

Proces fyzického vývoja podlieha aj zákonu vekovej gradácie. Zasahovať do procesu telesného vývoja človeka s cieľom jeho zvládnutia je možné len na základe zohľadnenia vlastností a schopností ľudského tela v rôznych vekových obdobiach: v období formovania a rastu, v období r. najvyšší rozvoj jeho foriem a funkcií, v období starnutia.

Proces fyzického vývoja sa riadi zákonom jednoty organizmu a životného prostredia, a preto v podstate závisí od podmienok ľudského života. Podmienky života sú predovšetkým sociálne podmienky. Do značnej miery ovplyvňujú podmienky života, práce, výchovy a materiálneho zabezpečenia fyzický stavčloveka a určujú vývoj a zmeny foriem a funkcií tela. Určitý vplyv na fyzický vývoj má aj geografické prostredie.

Pri výbere fyzických cvičení a určovaní veľkosti ich zaťaženia podľa zákona o kapacite cvičenia možno počítať s potrebnými adaptačnými zmenami v tele zúčastnených. Toto berie do úvahy, že telo funguje ako celok. Preto si pri výbere cvičení a záťaže, najmä selektívneho účinku, treba jasne predstaviť všetky aspekty ich vplyvu na organizmus.

2.2 Emocionálny rozvoj

Emocionálny rozvoj je schopnosť nielen adekvátne hodnotiť a vnímať svoje pocity a vnemy, ale aj vedome riadiť svoj emocionálny stav. Ako emocionálne vyrovnaný človek udržiavate stabilné vzťahy s ostatnými a zachovávate si pozitívny a optimistický pohľad na svoj vlastný život. Okrem toho sa snažíte neupadnúť do depresívnych a stresových stavov, pestovať zdravé pocity a nachádzať bezpečné „výstupy“ pre negatívne emócie.

Emocionálne zdravie, psychické zdravie – túto definíciu nemožno chápať ako nájdenie človeka v stave neustáleho pocitu nejakej blaženosti. Ide o vzťah medzi negatívnymi a pozitívnymi emóciami človeka, ich interakciou, interakciou emócií a nálad, emočnou náladou, ktorá tak či onak ovplyvňuje stav a zachovanie ľudského zdravia. Ľudia, ktorí sú v tomto ohľade zdraví, sa spravidla snažia rozvíjať rôzne aspekty svojej osobnosti, môže to byť fyzická aj emocionálna alebo duchovná zložka. Vidia zmysel svojej existencie, riadia chod života, sú pripravení pomáhať ľuďom a prijať pomoc iných, keď ju potrebujú. Koniec koncov, v prvom rade zdravie znamená integritu.

Vedci na celom svete už mnoho rokov vykonávajú pomerne veľké množstvo štúdií zameraných na štúdium vzťahu medzi emocionálnym (psychologickým) zdravím človeka a jeho úlohou pri udržiavaní zdravia celého organizmu.

2.3 Intelektuálny rozvoj

2.4 Sociálny rozvoj

Sociálny vývoj jednotlivca určuje charakter jeho vzťahu k spoločnosti a životnému prostrediu. Harmonický sociálny rozvoj podnecuje človeka neustále pociťovať vzťah k prírode, iným ľuďom, príbuzným a priateľom. Keď pre seba objavili rozumné spôsoby komunikácie a nadviazania rovnocenných vzťahov s rôznymi ľuďmi, žijú v mieri sami so sebou a s ostatnými.

2.5 Profesionálny rozvoj

Profesionálny rozvoj zahŕňa dosahovanie významných úspechov v práci a radosť z nej. Čím vyššia je úroveň profesijného rozvoja človeka, tým vyššie sú požiadavky na prácu, ktorá by mala prinášať nielen osobnú spokojnosť, ale aj obohacovať jeho život.

2.6 Duchovný rozvoj

Duchovný rozvoj vedie človeka k hľadaniu zmyslu a účelu svojej existencie. Duchovne vyvinutý človek univerzálne princípy morálneho a etického plánu nielen deklaruje, ale snaží sa v súlade s nimi aj žiť.

3. Celkový význam zložiek zdravia

Teraz si predstavte všetky vyššie uvedené kategórie ako segmenty jedného kruhu, ktoré symbolizujú dobré zdravie. Kruh je rozdelený na šesť rovnakých častí, ktoré predstavujú šesť zložiek dobrého zdravia. Každý zo segmentov je rovnako dôležitý pre kruh ako celok, pretože graficky zobrazuje dobrý zdravotný stav „v kontexte“. Problémy, ktoré vznikajú v rámci jedného zo segmentov, ovplyvňujú celkový stav kruhu.

Napríklad ste spadli a zlomili ste si členok, čo spôsobilo poškodenie vášho fyzického stavu. Ak je vaša práca spojená s aktívnou fyzickou aktivitou, potom budete v dôsledku zranenia nútení zobrať si práceneschopnosť a potom bude trpieť profesionálna zložka. A ak ste zažili stres, potom bude zranený nielen členok, ale aj emocionálna zložka. A nakoniec v dôsledku zlomeniny nohy pocítite svoju závislosť na príbuzných alebo priateľoch, čo sa už prejaví na sociálnej zložke. Všetky zložky sú teda tak úzko prepojené, že pôsobením na seba sú vzájomne prepojené a vytvárajú základ vášho zdravia.

Každý je iný, je dôležité pochopiť, že grafické znázornenie pomeru zložiek dobrého zdravia bude u rôznych ľudí rôzne. Napríklad vysokoškolský profesor bude mať oveľa väčší segment intelektuálneho rozvoja ako žena v domácnosti, pre ktorú je oveľa dôležitejšia sociálna zložka – systém vzťahov v rodine, s priateľmi, susedmi. Segment fyzického rozvoja profesionálneho športovca bude, samozrejme, väčší ako segment služobníka cirkvi, ktorého podstatu bytia určuje duchovná zložka. Diagram zobrazujúci vzťah šiestich zložiek rozvoja osobnosti určuje jej individualitu.

Pri práci na vlastnej tabuľke wellness by ste mali venovať pozornosť tomu, čo je pre vás osobne najdôležitejšie. Segmenty vytvorené v dôsledku rozdelenia symbolického kruhu budú jasne odrážať, koľko času venujete a akú dôležitosť pripisujete tej či onej kategórii vášho osobného rozvoja. Ohodnoťte svoju schému v percentách. Na základe 100 % určte, koľko percent má každá kategória v závislosti od jej dôležitosti. Napríklad: 30% - fyzický rozvoj, 20% - profesionálny rozvoj, 13% - sociálny rozvoj, 13% - emocionálny vývoj, 13% -- intelektuálny rozvoj a 11% duchovného rozvoja. Je dosť ťažké určiť dôležitosť týchto kategórií v číslach, ale takýto druh introspekcie vás privedie k sebapoznaniu.

Keď si pre seba vytvoríte mapu dobrého zdravia, môžete tiež vytvoriť komplexný program fyzického zdravia. Cvičenie vám môže priniesť mnoho výhod: znížiť riziko stresu, zbaviť sa nadváhy, posilniť kardiovaskulárny systém a svaly, zvýšiť ich vytrvalosť a urobiť vaše telo flexibilnejším. Na dosiahnutie takýchto pôsobivých výsledkov však potrebujete komplexný program telesnej výchovy, ktorý zahŕňa štyri hlavné zložky: cvičenia, ktoré posilňujú kardiovaskulárny systém; cvičenia na rozvoj svalovej sily; cvičenia na svalovú vytrvalosť a cvičenia na flexibilitu (strečing). Všetky štyri typy cvičení by mali byť zahrnuté vo vašom tréningovom programe.

Záver

program zdravého fyzického rozvoja

Zachovanie zdravia - dobré emocionálne (psychické) zdravie človeka tak či onak ovplyvňuje stav a zachovanie zdravia tela ako celku. Postavenie mnohých lekárov v tejto oblasti je nasledovné: emocionálne zdravie je viac ovplyvnené nie udalosťami a okolnosťami života (aj negatívnymi), ale reakciou človeka na tieto udalosti. Pozitívny prístup, aktívna životná pozícia najčastejšie pomôže prekonať nepriazeň osudu a udržať si zdravie.

Množstvo štúdií ukázalo, že ľudia, ktorí sami robia dôležité rozhodnutia o svojom živote, majú polovičnú úmrtnosť a náchylnosť na choroby ako ľudia, ktorí sú nútení robiť rozhodnutia.

Pravidelne sa podrobujte lekárskym vyšetreniam na všeobecné zdravie. Často sa stáva, že duševné poruchy sú výsledkom fyzického ochorenia: chronická únava, depresia môže byť výsledkom ochorenia štítnej žľazy. Pocity strachu a náhle potenie sú možnými príznakmi hypoglykémie.

Cvičte pravidelne. Fyzické cvičenie podporuje duševné a emocionálne zdravie. Je to spôsobené biochemickými procesmi, ktoré sa vyskytujú v tele pod vplyvom fyzickej aktivity. Ženám pravidelné cvičenie okrem vonkajšej formy a dobrej nálady pomôže odstrániť aj ďalší problém – predmenštruačný syndróm.

Držte sa zásad zdravej výživy. Sú dobre známe. Je dôležité vyhnúť sa konzumácii potravín, ktoré majú silný vplyv na náladu: pre mnohých ľudí kofeín v káve a čaji, ako aj nealkoholické nápoje, narúšajú spánok a spôsobujú vedľajšie účinky pri užívaní liekov. Cukor je ďalšou potravinou, na ktorú si treba dávať pozor, pretože ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Úplne vylúčiť cukor z každodenného jedálnička je veľmi ťažké, no je žiaduce čo najviac znížiť jeho spotrebu pre všetky vekové kategórie. Neoddávajte sa nečinnosti, ale ani sa nepreťažujte starosťami. Toto Najlepšia cesta vyhnúť sa depresii. V každodennom zhone nezabúdajte na slasti života. IN voľný čas Robte to, čo vás robí šťastnými a určite si oddýchnite. Jóga, meditácia alebo techniky biofeedbacku sú vynikajúce metódy relaxácie.

Usilujte sa o spoločenskú hodnotu. Vyvážený život zahŕňa kombináciu osobných a spoločenských túžob. V túžbe spojiť tieto dva princípy je určitý rozpor. Ale práve v jeho prekonaní sa dosiahne harmónia bytia.

Bibliografia

1. Malyavskaya S. I. Hodnotenie fyzického vývoja a puberty dievčat. Materiály 36. regionálnej vedecko-praktickej konferencie pediatrov Archangeľskej oblasti. Archangelsk, 26.-28.4.2005

2. Športová medicína: učebnica. pre in-t nat. kult./Ed. V. L. Karpman. M.: Fizkultura i sport, 1987. 304 s.

3. Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Teória a metódy telesnej výchovy a športu: Proc. príspevok pre študentov. vyššie učebnica prevádzkarní. M.: Edičné stredisko "Akadémia", 2000. 480 s.

Hostené na Allbest.ru

...

Podobné dokumenty

Pojem zdravie ako stav úplnej telesnej, duševnej a sociálnej pohody. Kultúra zdravia v spoločnosti. Problém udržiavania a upevňovania zdravia: jeho súčasťou je zdravý životný štýl, priaznivé životné prostredie, racionálna výživa.

prezentácia, pridané 2.3.2010


Príčiny chorôb, základy sebakontroly nad zdravotným stavom. Pravidlá používania moderných liekov. Sebakontrola v masovej telesnej kultúre. Hodnotenie fyzického stavu tela a jeho fyzickej zdatnosti.

abstrakt, pridaný 19.05.2015


Hodnotová podstata ľudského zdravia. Závislosť zdravia od sociálneho prostredia obklopujúceho človeka. Spoločenská hodnota dobrého zdravia. Zdravie ako individuálna a spoločenská hodnota. Sociálne aspekty udržiavania, upevňovania, udržiavania zdravia.

abstrakt, pridaný 30.04.2014


Úlohy sledovania zdravia a vývoja detí. Kritériá na určenie zdravotných skupín. Vlastnosti ontogenézy a hodnotenie biologickej histórie. Ukazovatele fyzického a neuropsychického vývoja, správania novorodenca, úrovne odolnosti organizmu.

prezentácia, pridané 13.03.2014


Zdravie jednotlivca, jeho podstata, prejav. Klasické teórie a koncepcie výživy. Úloha a funkcie bielkovín, tukov a sacharidov v ľudskom tele. Zdravotné prínosy fyzického cvičenia. Etapy formovania fyzického zdravia dieťaťa.

cheat sheet, pridaný 01/10/2011


Problém udržania a udržania zdravia v súčasné štádium, vývoj prístupov k riešeniu. Metodika a význam optimalizácie telesnej výchovy v Základná škola. Systematický prístup k udržaniu zdravia žiakov MOOUST "Sanitárno-lesná škola".

ročníková práca, pridaná 22.05.2009


Pojem zdravie a hlavné ovplyvňujúce faktory: jeho zdroje, potenciál, rovnováha. Sociálno-hygienické aspekty zdravia mládeže, životný štýl. Rozdelenie žiakov do zdravotníckych skupín v telesnej kultúre. Sociálne zdravie, chorobnosť.

práca, pridané 26.07.2008


Pojem „zdravý životný štýl“. Fyzické, emocionálne a duševné zdravie z pohľadu trojice. Zdravotné znaky a zdravotné rizikové faktory. Rovnováha ľudského zdravia medzi telom a prostredím. Ochrana vlastného zdravia.

abstrakt, pridaný 06.04.2010


Moderná definícia zdravie ako stav telesnej, duševnej, sociálnej, vrátane mravnej pohody. Úloha rodiny pri výchove a formovaní zdravia ich potomkov. Správna výživa. Aktívny životný štýl. Hygienické pravidlá.

prezentácia, pridané 12.8.2013


Fyzický vývoj: všeobecný pojem a hlavné črty. Faktory ovplyvňujúce úroveň fyzického vývoja. Zdravotné skupiny a ich charakteristika. Príležitosti na vytvorenie inovatívnej služby na hodnotenie kvantity zdravia a kvality života. Predpoveď rizika smrti.

- nie neprítomnosť choroby. Ide o kombináciu psychických, psychických a fyzických faktorov/dôvodov, ktoré umožňujú človeku prežiť svoj život kvalitne.

Toto je holistický a harmonický, prirodzený stav, ktorý odráža svetonázor človeka.

Čím je človek integrálnejšie, tým je duchovnejšie orientovaný, tým menej náchylný na telesné choroby, ktorých základom je nesprávna životospráva, tvorená: deštruktívnymi myšlienkami, negatívnymi emóciami, nevyváženou výživou, nedostatočnou alebo nadmernou fyzickou aktivitou.

Existuje veľa zdravotných kritérií. Nie všetky sú však ekvivalentné zmyslom a stupňom dôležitosti v ľudskom živote.

Základné úrovne, modely a kritériá zdravia
Pojem zdravie možno posudzovať v troch rovinách:

1) Verejná úroveň – charakterizuje zdravotný stav veľkého kontingentu obyvateľstva, napríklad mesta, krajiny alebo celej populácie Zeme.

2) Skupinová úroveň - kvôli špecifikám života ľudí, ktorí tvoria rodinu alebo tím, t.j. ľudí spojených profesijnou príslušnosťou alebo životnými podmienkami.

3) Individuálna úroveň - na tejto úrovni sa človek považuje za jednotlivca, túto úroveň určujú genetické vlastnosti tohto človeka, životný štýl atď.

Každá z uvažovaných úrovní zdravia úzko súvisí s ostatnými dvoma.

Autor: moderné nápady zdravie je z 50% závislé od životného štýlu, 20-25% od dedičnosti, 20-25% od faktorov prostredia (vrátane profesionálneho prostredia) a len z 5-10% od úrovne rozvoja zdravotníctva. Tieto čísla sú veľmi približné a nedostatočne podložené, vychádzajú z odborných odhadov. Úlohu dedičnosti treba podľa nášho názoru zvýšiť vzhľadom na úlohu životného štýlu, keďže je známe, že pri priaznivom genetickom základe niekedy ani veľmi nezdravý životný štýl nevedie dlhodobo k závažným ochoreniam. Na každodennej úrovni je bežné, že človek pripisuje medicíne a liekom prehnaný význam, pričom zodpovednosť za svoje zdravie kladie na medicínu a podceňuje dôležitosť svojich zlé návyky a životný štýl. Zároveň treba mať na pamäti, že za svoje zdravie je zodpovedný človek sám, medicína len niekedy dokáže napraviť chyby človeka vo vzťahu k jeho zdraviu.

Pojem zdravie a jeho kritériá
Medzi všetkými národmi sveta trvalou hodnotou človeka a spoločnosti vždy bolo a je fyzické a duševné zdravie. Už v staroveku ho lekári a filozofi chápali ako hlavnú podmienku slobodnej činnosti človeka, jeho dokonalosti.
Ale napriek veľkej hodnote pripisovanej zdraviu, pojem „zdravie“ už dlho nemá konkrétnu vedeckú definíciu. A v súčasnosti existujú rôzne prístupy k jeho definícii. Zároveň väčšina autorov: filozofi, lekári, psychológovia (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov), 1995 , sa zhodujú len v jednom, že v súčasnosti neexistuje jednotný, všeobecne akceptovaný, vedecky podložený pojem „zdravie jednotlivca“.
Najstaršia z definícií zdravia – definícia Alcmaeon, má svojich priaznivcov dodnes: „Zdravie je harmónia opačne smerujúcich síl.“ Cicero opísal zdravie ako správnu rovnováhu rôznych stavov mysle. Stoici a epikurejci si zdravie cenili nadovšetko, stavali ho proti nadšeniu, túžbe po všetkom nemiernom a nebezpečnom. Epikurejci verili, že zdravie je úplná spokojnosť za predpokladu, že sú plne uspokojené všetky potreby. Podľa K. Jaspersa psychiatri vnímajú zdravie ako schopnosť realizovať „prirodzený vrodený potenciál ľudského povolania“. Existujú aj iné formulácie: zdravie je nadobudnutie vlastného ja človekom, „realizácia Ja“, plné a harmonické začlenenie do komunity ľudí. K. Rogers vníma aj zdravého človeka ako mobilného, ​​otvoreného a neustále nevyužívajúceho obranné reakcie, nezávislého od vonkajších vplyvov a spoliehajúceho sa sám na seba. Optimálne aktualizované, takýto človek neustále žije v každom novom okamihu života. Táto osoba je pohyblivá a dobre sa prispôsobuje meniacim sa podmienkam, je tolerantná k ostatným, emocionálna a reflexívna.
F. Perls uvažuje o človeku ako o celku, pričom verí, že duševné zdravie je spojené so zrelosťou jednotlivca, prejavujúcou sa schopnosťou uvedomovať si vlastné potreby, konštruktívnym správaním, zdravou prispôsobivosťou a schopnosťou prevziať zodpovednosť za seba. Zrelý a zdravý človek je autentický, spontánny a vnútorne slobodný.
Z. Freud veril, že psychicky zdravý človek je schopný zladiť princíp slasti s princípom reality. Podľa C. G. Junga môže byť zdravým človekom človek, ktorý asimiloval obsah svojho nevedomia a je oslobodený od zajatia akýmkoľvek archetypom. Neurotické a psychosomatické poruchy sú z pohľadu W. Reicha interpretované ako dôsledok stagnácie biologickej energie. Preto je zdravý stav charakterizovaný voľným tokom energie.
Charta Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) uvádza, že zdravie nie je len absencia chorôb a fyzických defektov, ale stav úplnej sociálnej a duchovnej pohody. V zodpovedajúcom zväzku 2. vydania BME je definovaný ako stav ľudského tela, keď sú funkcie všetkých jeho orgánov a systémov v rovnováhe s vonkajším prostredím a nedochádza k bolestivým zmenám. Táto definícia vychádza z kategórie zdravotného stavu, ktorý sa posudzuje na základe troch hľadísk: somatického, sociálneho a osobného (Ivanyushkin, 1982). Somatické - dokonalosť samoregulácie v tele, harmónia fyziologických procesov, maximálne prispôsobenie sa prostrediu. Sociálna - miera pracovnej kapacity, sociálnej aktivity, aktívneho postoja človeka k svetu. Osobné znamenie znamená stratégiu života človeka, stupeň jeho dominancie nad okolnosťami života. I.A. Arshavsky zdôrazňuje, že organizmus počas celého svojho vývoja nie je v stave rovnováhy alebo rovnováhy s prostredím. Naopak, organizmus ako nerovnovážny systém počas svojho vývoja neustále mení formy interakcie s podmienkami prostredia. G. L. Apanasenko upozorňuje, že ak berieme človeka ako bioenergeticko-informačný systém charakterizovaný pyramídovou štruktúrou subsystémov, medzi ktoré patrí telo, psychika a duchovný prvok, pojem zdravie implikuje harmóniu tohto systému. Porušenia na akejkoľvek úrovni ovplyvňujú stabilitu celého systému. G.A. Kuraev, S.K. Sergeev a Yu.V. Shlenov zdôrazňujú, že mnohé definície zdravia vychádzajú zo skutočnosti, že ľudské telo musí odolať, prispôsobiť sa, prekonať, zachovať, rozšíriť svoje schopnosti atď. Autori poznamenávajú, že pri takomto chápaní zdravia je človek v agresívnom prírodnom a sociálnom prostredí považovaný za militantného tvora. Ale z biologického prostredia predsa nevzniká ním nepodporovaný organizmus a ak sa tak stane, potom je takýto organizmus odsúdený na zánik už na začiatku svojho vývoja. Vedci navrhujú určiť zdravie na základe základných funkcií ľudského tela (realizácia genetického nepodmieneného reflexného programu, inštinktívna činnosť, generatívna funkcia, vrodená a získaná nervová činnosť). V súlade s tým možno zdravie definovať ako schopnosť interagujúcich telesných systémov zabezpečiť realizáciu genetických programov nepodmieneného reflexu, inštinktívnych procesov, generatívnych funkcií, duševnej činnosti a fenotypového správania zameraných na sociálnu a kultúrnu sféru života.
Pre filozofickú úvahu o zdraví je dôležité pochopiť, že odráža nevyhnutnosť vyplývajúcu z podstaty javov a choroba je nehoda, ktorá nemá univerzálny charakter. teda moderná medicína sa zaoberá najmä náhodnými javmi – chorobami, a nie zdravím, ktoré je prirodzené a potrebné.
I.A. Gundarov a V.A. Palessky poznamenávajú: „Pri určovaní zdravia treba brať do úvahy názor, že zdravie a choroba spolu nekorelujú podľa princípu dichotómie: buď existuje, alebo nie; buď je človek zdravý alebo chorý. Zdravie sa javí ako životné kontinuum od 0 do 1, na ktorom je vždy prítomné, hoci v rôznom množstve. Aj ťažko chorý človek má istú dávku zdravia, hoci je veľmi malá. Absolútne vymiznutie zdravia sa rovná smrti.“
Prevažná väčšina prác zdôrazňuje, že absolútne zdravie je abstrakcia. Zdravie človeka nie je len biomedicínska, ale predovšetkým sociálna kategória, v konečnom dôsledku determinovaná povahou a charakterom sociálnych vzťahov, spoločenskými podmienkami a faktormi, ktoré závisia od spôsobu spoločenskej výroby.
N.V. Yakovleva identifikuje niekoľko prístupov k definícii zdravia, ktoré možno vysledovať v aplikovanom výskume. Jedným z nich je opačný prístup, v ktorom sa zdravie chápe ako neprítomnosť choroby. V rámci tohto prístupu prebiehajú výskumy v lekárskej psychológii a psychológii osobnosti, najmä tie, ktoré vykonávajú lekári. Prirodzene, takáto úvaha o fenoméne „zdravia“ nemôže byť vyčerpávajúca. Rôzni autori uvádzajú tieto nedostatky tohto chápania zdravia:
1) pri posudzovaní zdravia ako nechoroby bola pôvodne stanovená logická chyba, pretože definíciu pojmu prostredníctvom negácie nemožno považovať za úplnú;
2) tento prístup je subjektívny, keďže zdravie je v ňom chápané ako popieranie všetkých známych chorôb, no zároveň sú vynechané všetky neznáme choroby;
3) takáto definícia má deskriptívnu a mechanickú povahu, ktorá neumožňuje odhaliť podstatu fenoménu individuálneho zdravia, jeho čŕt a dynamiky. Yu. P. Lisitsyn poznamenáva: „Možno dospieť k záveru, že zdravie je niečo viac ako absencia chorôb a zranení, je to príležitosť plne pracovať, odpočívať, jedným slovom vykonávať funkcie vlastné človeku, žiť slobodne, radostne.”
Druhý prístup charakterizuje N. V. Yakovleva ako komplexno-analytický. V tomto prípade sa pri štúdiu zdravia výpočtom korelácií zisťujú jednotlivé faktory ovplyvňujúce zdravie. Potom sa analyzuje frekvencia výskytu tohto faktora v životnom prostredí konkrétneho človeka a na základe toho sa urobí záver o jeho zdraví. Autor poukazuje na nasledovné nevýhody tohto prístupu: možnosť, že konkrétny faktor nestačí na vyvodenie záveru o zdraví človeka; absencia jediného abstraktného štandardu zdravia ako súhrnu súboru faktorov; absencia jediného kvantitatívneho vyjadrenia samostatného znaku charakterizujúceho ľudské zdravie.
Ako alternatíva k predchádzajúcim prístupom k štúdiu zdravotných problémov sa uvažuje o systematickom prístupe, ktorého princípy sú: odmietnutie definovania zdravia ako nechoroby; identifikácia skôr systémových ako izolovaných zdravotných kritérií (gestalt kritériá systému ľudského zdravia); povinné štúdium dynamiky systému, vyčlenenie zóny proximálneho vývoja, ukazujúce, aký plastický je systém pod rôznymi vplyvmi, t.j. do akej miery je možná jej samonáprava alebo náprava; prechod od prideľovania určitých typov k individuálnemu modelovaniu.
A.Ya.Ivanyushkin ponúka 3 úrovne na opis hodnoty zdravia:
1) biologické - prvotné zdravie znamená dokonalosť samoregulácie tela, harmóniu fyziologických procesov a v dôsledku toho minimálnu adaptáciu; 2) sociálne - zdravie je mierou sociálnej aktivity, aktívneho postoja človeka k svetu;
3) osobné, psychické – zdravie nie je absencia choroby, ale jej popieranie v zmysle jej prekonania. Zdravie v tomto prípade pôsobí nielen ako stav organizmu, ale aj ako „stratégia ľudského života“.
I. Illich poznamenáva, že „zdravie určuje proces adaptácie: ... vytvára príležitosť prispôsobiť sa meniacemu sa vonkajšiemu prostrediu, rastu a starnutiu, liečbe porúch, utrpeniu a pokojnému očakávaniu smrti.“ Zdravie ako schopnosť prispôsobiť sa podmienkam prostredia, ktorá je výsledkom interakcie s prostredím, považujú R. M. Baevsky a A. P. Berseneva. Vo všeobecnosti sa v ruskej literatúre stalo tradíciou spájať medzi nimi zdravotný stav, chorobu a prechodné stavy s úrovňou adaptácie. L. Kh. Garkavi a E. B. Kvakina zvažujú zdravie, prenosologické stavy a prechodné stavy medzi nimi z hľadiska teórie nešpecifických adaptačných reakcií. Zdravotný stav je v tomto prípade charakterizovaný harmonickými antistresovými reakciami pokoja a zvýšenej aktivizácie.
I. I. Brekhman zdôrazňuje, že zdravie nie je absencia choroby, ale fyzická, sociálna a psychická harmónia človeka, priateľské vzťahy s inými ľuďmi, s prírodou a so sebou samým. Píše, že „ľudské zdravie je schopnosť udržiavať stabilitu primeranú veku v podmienkach prudkých zmien v kvantitatívnych a kvalitatívnych parametroch trojjediného zdroja senzorických, verbálnych a štrukturálnych informácií“.
Chápanie zdravia ako stavu rovnováhy, rovnováhy medzi adaptačnými schopnosťami (zdravotným potenciálom) človeka a neustále sa meniacimi podmienkami prostredia navrhol akademik V.P. Petlenko.
Jeden zo zakladateľov valeológie, T. F. Akbashev, nazýva zdravie charakteristikou rezervy vitality človeka, ktorá je stanovená prírodou a človek si ju uvedomuje alebo nerealizuje.

Zdravie - 1) Stav živého organizmu, v ktorom je organizmus ako celok a všetky orgány schopné plne vykonávať svoje funkcie; absencia choroby, choroby. 2) „stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nielen neprítomnosť choroby“ (Svetová zdravotnícka organizácia).

Ochrana ľudského zdravia (zdravia) je jednou z funkcií štátu. Svetová zdravotnícka organizácia sa v celosvetovom meradle zaoberá ochranou ľudského zdravia.

Ľudské zdravie je kvalitatívna charakteristika, ktorá určuje stav živého ľudského organizmu ako fyzického tela; schopnosť tela ako celku a všetkých jeho orgánov jednotlivo vykonávať svoje funkcie udržiavania a zabezpečovania života. Kvalitatívna charakteristika je zároveň tvorená súborom kvantitatívnych parametrov. Parametre, ktoré určujú stav ľudského zdravia, môžu byť: antropometrické (výška, hmotnosť, objem hrudníka, geometrický tvar orgánov a tkanív); fyzické (pulz, krvný tlak, telesná teplota); biochemické (obsah chemických prvkov v tele, erytrocyty, leukocyty, hormóny atď.); biologické (zloženie črevnej flóry, neprítomnosť alebo prítomnosť vírusových a infekčných ochorení); iné. Pre stav ľudského tela existuje pojem „norma“. To znamená, že hodnota parametrov zapadá do určitého rozsahu vyvinutého lekárskou vedou a praxou. Odchýlka hodnoty od stanoveného rozsahu môže byť znakom a dôkazom zhoršenia zdravotného stavu. Navonok sa strata zdravia prejaví merateľnými poruchami v štruktúrach a funkciách tela, zmenami v jeho adaptačných schopnostiach.

Podľa ústavy WHO „Zdravie nie je absencia choroby ako takej alebo slabosti, ale stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody“. Podľa WHO sa v zdravotníckej štatistike zdravie na individuálnej úrovni chápe ako absencia identifikovaných porúch a chorôb a na úrovni populácie - proces znižovania úmrtnosti, chorobnosti a invalidity.

Zdravie je majetok celej spoločnosti, ktorý si nemožno vážiť. Pri stretnutí alebo lúčení si želáme veľa zdravia, pretože to je základ šťastného a naplneného života. Dobré zdravie nám zabezpečuje dlhý a aktívny život, prispieva k plneniu našich plánov, prekonávaniu ťažkostí a umožňuje úspešne riešiť životné úlohy.

zdravotná klasifikácia

Úrovne zdravia v lekárskom a sociálnom výskume:
zdravie jednotlivca je zdravie jednotlivca.
skupinové zdravie – zdravie sociálnych a etnických skupín
regionálne zdravie - zdravie obyvateľstva správnych území
verejné zdravie – zdravie obyvateľstva, spoločnosti ako celku

Z pohľadu WHO je zdravie ľudí sociálna kvalita, a preto sa na hodnotenie verejného zdravia odporúčajú tieto ukazovatele:
odpočet hrubého národného produktu na zdravotnú starostlivosť
dostupnosť primárnej zdravotnej starostlivosti
úroveň zaočkovanosti obyvateľstva
stupeň vyšetrenia tehotných žien kvalifikovaným personálom
nutričný stav detí
dojčenskej úmrtnosti
priemerná dĺžka života
hygienická gramotnosť obyvateľstva

Podľa WHO je pomer stavov ovplyvňujúcich zdravie nasledovný:
životný štýl, výživa - 50%
genetika a dedičnosť – 20 %
vonkajšie prostredie, prírodné podmienky – 20 %
zdravotníctvo - 10%

Počiatočné zdravie je dané v ľudskom genóme z génov rodičov. Zdravie však ovplyvňujú aj:
výživa
kvalitu životného prostredia
tréning (šport, telesná výchova, cvičenie, zdravý životný štýl)

Faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie:
stres
environmentálne znečistenie
legálne drogy (alkoved, tabakový jed)
nelegálne drogy (marihuana, kokaín, heroín atď.)

Východná medicína však odkazuje na faktory, ktoré tvoria zdravie:
spôsob myslenia - 70%
životný štýl - 20%
štýl jedla - 10%

Kritériá verejného zdravia:
medicínske a demografické – plodnosť, úmrtnosť, prirodzený prírastok obyvateľstva, dojčenská úmrtnosť, frekvencia predčasných pôrodov, stredná dĺžka života.
chorobnosť - celková, infekčná, s dočasnou invaliditou, podľa lekárskych vyšetrení, závažné neepidemické ochorenia, hospitalizovaná.
primárne postihnutie.
ukazovatele fyzického rozvoja.
indikátory duševného zdravia.

Všetky kritériá musia byť hodnotené v dynamike. Dôležitým kritériom hodnotenia zdravotného stavu obyvateľstva by mal byť index zdravia, teda podiel tých, ktorí v čase štúdie (napríklad v priebehu roka) neboli chorí.

Niektoré biologické ukazovatele normy pre dospelého
srdcová frekvencia - 60-90 za minútu
krvný tlak - do 140/90 mm Hg.
rýchlosť dýchania - 16-18 za minútu
telesná teplota - do 37 ° C (v podpazuší)

Záver je jasný: zdravie sa dá dosiahnuť alebo udržať len zdravým životným štýlom a zdravou stravou, ktorá je často zaraďovaná do pojmu „zdravý životný štýl“.

Životné skúsenosti ukazujú, že ľudia sa zvyčajne začínajú starať o svoje zdravie až potom, čo sa choroba prejaví. Ale týmto ochoreniam môžete predchádzať už v zárodku, stačí len viesť zdravý životný štýl.

Film "Narodeniny" je o dedičnosti, zdraví rodičov a ich detí.

Články o zdraví a zdravom životnom štýle vychádzajú z materiálov z encyklopédie Wikipedia, ako aj z webových stránok Zdravý životný štýl, Úspešní zdraví ľudia, Poznaj pravdu - Pravda.ru, Medzinárodná akadémia triezvosti, Rozvoj raného detstva.

Pri definovaní pojmu „zdravie“ často vyvstáva otázka o jeho norme. Diskutabilný je zároveň samotný koncept normy. Takže v článku „norma“, uverejnenom v druhom vydaní BME, sa tento jav považuje za podmienené označenie rovnováhy ľudského tela, jeho jednotlivých orgánov a funkcií vo vonkajšom prostredí. Potom je zdravie definované ako rovnováha organizmu a jeho prostredia a choroba - ako narušenie rovnováhy s prostredím. Ale, ako poznamenáva I. I. Brekhman, organizmus nikdy nie je v stave rovnováhy s prostredím, pretože inak by sa zastavil vývoj a tým aj možnosť ďalšieho života. V. P. Petlenko, kritizujúci túto definíciu noriem, navrhuje chápať ho ako biologické optimum živého systému, t.j. interval jeho optimálneho fungovania, ktorý má pohyblivé hranice, v rámci ktorých sa zachováva optimálne prepojenie s okolím a súlad všetkých funkcií organizmu. A potom by sa normálne fungovanie malo považovať za optimálne, čo sa bude považovať za zdravie tela. Podľa V. M. Dilmana v zásade nemožno hovoriť o zdraví tela a jeho norme, pretože. individuálny vývoj je patológia, odchýlka od normy, ktorú možno pripísať iba veku 20-25 rokov, ktorý sa vyznačuje minimálnou frekvenciou hlavných ľudských chorôb. I. I. Brekhman, považujúc problém zdravia za jeden z globálnych problémov ľudstva, poukazuje na nelegitímnosť takéhoto prístupu. Poznamenáva, že pojem norma zostáva abstraktný, pretože znamená stav, ktorý predchádza ochoreniu, a ten nemusí byť pre rôznych ľudí rovnaký. Pri definovaní zdravia sa autor odkláňa od relatívnej a kontroverznej kategórie normy v smere chápania zdravia z hľadiska kvality. Hovorí, že problém zdravia, ako všetky globálne problémy, vzniká v krízovej situácii. Podľa A. Pecceiho „...zdroje tejto krízy ležia vo vnútri, a nie vonku, v ľudskej bytosti, považovanej za jednotlivca a za kolektív. A riešenie všetkých týchto problémov by malo vychádzať predovšetkým zo zmien človeka samotného, ​​jeho vnútornej podstaty.
P. L. Kapitsa úzko spája zdravie s „kvalitou“ ľudí v danej spoločnosti, ktorú možno posudzovať podľa dĺžky života, znižovania chorôb, kriminality a drogovej závislosti.
N. M. Amosov upozornil na skutočnosť, že zdravie organizmu je určené jeho množstvom, ktoré možno odhadnúť maximálnou produktivitou orgánov pri zachovaní kvalitatívnych limitov ich funkcií. Ale maximálna produktivita sa dá dosiahnuť na úkor vysokých nákladov na energiu a vytrvalostnej práce, t.j. cez prekonanú únavu a môže mať pre organizmus negatívne následky. Okrem toho ešte neboli vyvinuté vhodné kritériá na posúdenie kvalitatívnych limitov fungovania rôznych orgánov a ich systémov. Preto je potrebné túto definíciu objasniť. Podobný prístup k chápaniu zdravia ponúkajú aj M. E. Teleshevskaya a N. I. Pogibko, ktorí tento jav považujú za schopnosť ľudského tela lámať celý súbor prírodných a sociálnych faktorov tvoriacich podmienky ľudského života bez toho, aby narušili harmóniu ľudského tela. fyziologické mechanizmy a systémy, ktoré zabezpečujú normálne fungovanie človeka. N. D. Lakosina a G. K. Ushakov definujú zdravie ako štrukturálnu a funkčnú integritu ľudských orgánov a systémov, vysokú individuálnu adaptabilitu tela na fyzické a sociálne prostredie a ako zachovanie obvyklej pohody.
V.P. Kaznacheev poukazuje na to, že zdravie jednotlivca „možno definovať ako dynamický stav (proces) zachovania a rozvoja biologických, fyziologických a psychologických funkcií, optimálnej pracovnej kapacity a sociálnej aktivity s maximálnou dĺžkou života“ ako „a valeologický proces formovania organizmu a osobnosti“ . Táto definícia podľa jeho názoru zohľadňuje užitočnosť výkonu základných sociálno-biologických funkcií a životných cieľov jednotlivca. Spolu so zdravím jednotlivca navrhuje V.P. Kaznacheev uvažovať aj nad zdravím populácie, ktoré chápe „ako proces spoločensko-historického vývoja životaschopnosti – biologickej a psychosociálnej – populácie v niekoľkých generáciách, zvyšujúci kapacita a produktivita kolektívnej práce, zvýšenie ekologickej dominancie, zlepšenie druhu Homo sapiens." Kritériá zdravia ľudskej populácie, okrem individuálnych vlastností ľudí, ktorí ju tvoria, zahŕňajú pôrodnosť, zdravie potomstva, genetickú diverzitu, adaptabilitu populácie na klimatické a geografické podmienky a pripravenosť plniť rôznorodé sociálne roly, veková štruktúra a pod.
I. I. Brekhman, keď hovorí o probléme zdravia, poznamenáva, že veľmi často nie je na prvom mieste v hierarchii ľudských hodnôt, ktoré sa pripisujú materiálnym výhodám života, kariéry, úspechu atď. V.P. Kaznacheev uvažuje o možnej hierarchii potrieb (cieľov) u zvierat a ľudí, čo naznačuje, že u ľudí je na prvom mieste „... vykonávanie sociálnych a pracovných činností s maximálnym trvaním aktívneho života. Zachovanie genetického materiálu. Reprodukcia plnohodnotného potomstva. Zabezpečenie zachovania a rozvoja zdravia tejto a budúcich generácií. Autor teda zdôrazňuje, že zdravie by malo byť na prvom mieste v hierarchii ľudských potrieb.
Zdravie sa teda považuje za integračnú charakteristiku človeka, ktorá pokrýva jej vnútorný svet a všetky zvláštnosti vzťahov s prostredím a zahŕňa fyzické, duševné, sociálne a duchovné aspekty; ako rovnovážny stav, rovnováha medzi adaptačnými schopnosťami človeka a neustále sa meniacimi podmienkami prostredia. Navyše by sa to nemalo považovať za samoúčelné; je len prostriedkom na čo najúplnejšiu realizáciu životného potenciálu človeka.
Pozorovania a experimenty už dlho umožňujú lekárom a výskumníkom oddeliť faktory, ktoré ovplyvňujú ľudské zdravie, na biologické a sociálne. Takéto rozdelenie dostalo filozofické posilnenie v chápaní človeka ako biosociálnej bytosti. Medzi lekárov patria predovšetkým sociálne faktory, podmienky bývania, úroveň materiálnej podpory a vzdelania, zloženie rodiny atď. Medzi biologické faktory patrí vek matky pri narodení dieťaťa, vek otca, charakteristika priebehu tehotenstva a pôrodu, fyzické vlastnosti dieťaťa pri narodení. Psychologické faktory sú tiež považované za výsledok biologických a sociálnych faktorov. Yu.P. Lisitsyn, berúc do úvahy zdravotné rizikové faktory, poukazuje na zlé návyky (fajčenie, konzumácia alkoholu, nezdravá strava), znečistenie životného prostredia, ako aj „psychologické znečistenie“ (silné emocionálne zážitky, úzkosť) a genetické faktory. Zistilo sa napríklad, že dlhodobý stres potláča imunitný systém, čím sa stáva zraniteľnejším voči infekciám a malígnym nádorom; okrem toho, pri strese u reaktívnych ľudí, ktorí sa ľahko rozhnevajú, sa do krvného obehu uvoľňuje veľké množstvo stresových hormónov, o ktorých sa predpokladá, že urýchľujú tvorbu plakov na stenách koronárnych artérií.
G. A. Apanasenko navrhuje rozlišovať medzi niekoľkými skupinami faktorov zdravia, ktoré určujú, respektíve jeho reprodukciu, formovanie, fungovanie, spotrebu a obnovu, ako aj charakterizujú zdravie ako proces a ako stav. Medzi faktory (ukazovatele) reprodukcie zdravia teda patria: stav genofondu, stav reprodukčnej funkcie rodičov, jej realizácia, zdravie rodičov, existencia právnych aktov chrániacich genofond a tehotné ženy atď. . Za faktory formovania zdravia autor považuje spôsob života, ktorý zahŕňa úroveň produkcie a produktivitu práce; miera uspokojovania materiálnych a kultúrnych potrieb; všeobecná vzdelanostná a kultúrna úroveň; vlastnosti výživy, fyzickej aktivity, medziľudských vzťahov; zlozvyky a pod., ako aj stav životného prostredia. Za faktory zdravotnej spotreby považuje autor kultúru a charakter výroby, spoločenskú aktivitu jednotlivca, stav mravného prostredia a pod. Obnova zdravia je rekreácia, liečba, rehabilitácia.
Ako poznamenáva I. I. Brekhman, v podmienkach modernej vedeckej a technologickej revolúcie vedie veľké množstvo dôvodov k určitej dezorganizácii prirodzených základov efektívneho života jednotlivca, ku kríze emocionality, ktorej hlavnými prejavmi sú emocionálne prejavy. disharmónia, odcudzenie a nezrelosť citov, čo vedie k zlému zdraviu a chorobám. Autor uvádza, že pre zdravie má veľký význam postoj človeka k dlhému zdravému životu. Na zachovanie a zlepšenie zdravia by mal človek ešte vo väčšej miere ako zbaviť sa chorôb zaujať nový postoj k svojmu životu, k práci.

Ako určiť normu zdravia? Normou je to, čo je napríklad pre telo dobré (v tehotenstve sa telo zalkalizuje, pri sexuálnej dominante dochádza k prekysleniu organizmu). Optimálny je objem motorickej aktivity, ktorá sa vyskytuje v dôsledku endogénnych a exogénnych motívov, ktorá sa uskutočňuje v medziach fyziologického stresu. Takáto definícia normy si zachováva svoj význam pre organizmy rôzneho pohlavia, veku a žijúce v rôznych klimatických a geografických podmienkach. Kritériá motorickej aktivity - potenciálna hodnota voľnej energie, je určená pre každý organizmus hranicami jeho možnej výkonnosti (pre kostrové svaly - ide o celkový výkon, pre pľúca - rozsah pľúcnej ventilácie, pre kardiovaskulárny systém - tzv. minútový objem srdca). Zdravie je schopnosť tela v reakcii na pôsobenie rôznych environmentálnych podnetov uskutočniť fyziologickú stresovú reakciu (alebo optimum), ktorá vyvoláva nadmerné zotavenie v tretej fáze, a tým obohacuje telo o nové energetické zásoby.

Americký homeopat George Vithoulkas hovorí o ľudskom zdraví takto: "Zdravie je sloboda prejavujúca sa na rôznych úrovniach: na fyzickej - od bolesti, na emocionálnej - od deštruktívnych vášní, na duchovnej - od sebectva." Medzi duchovným, morálnym a fyzickým zdravím by teda malo byť znamienko rovnosti, spojovacia niť, ktorá vyvažuje tri epostázy, tri piliere, na ktorých spočíva ľudské zdravie.

Prenosologická diagnostika pri posudzovaní zdravotného stavu je potrebná na udržanie zdravia, na rýchlu korekciu týchto stavov, na predchádzanie vzniku závažnejších odchýlok v zdravotnom stave. Keďže choroba je porušením integrity tela, výrazne obmedzuje alebo úplne zbavuje človeka práce, spoločenské aktivity znemožňuje šťastný rodinný život.

Prechod zo zdravia do choroby (predchoroby) je proces postupného znižovania schopnosti organizmu adaptovať sa na zmeny sociálneho a priemyselného prostredia a podmienok prostredia, t.j. je výsledkom adaptácie organizmu na jeho prostredie. Tu je vhodné uviesť všeobecnú biologickú definíciu zdravia – ide o harmonickú jednotu všetkých druhov metabolické procesy medzi organizmom a jeho prostredím a koordinovaný tok výmeny v samotnom organizme, prejavujúci sa v optimálnom fungovaní jeho orgánov a systémov, keďže adaptácia je základnou vlastnosťou živej hmoty, výsledkom a prostriedkom na riešenie vnútorných a vonkajších rozporov v organizme. života.

Adaptácia sa formuje na hranici života a smrti, zdravia a choroby v dôsledku ich kolízie a vzájomných prechodov. Tento stav si vyžaduje výdaj energie, informácií, napätie regulačných mechanizmov v organizme, medzi ktorými ústredné miesto zaujíma autonómna regulácia (sympatikus a parasympatikus autonómny nervový systém), ktorá zabezpečuje stálu rovnováhu hmoty a energie v tele, jeho orgánov a tkanív.

A skutočne, normou je zdravotný stav s dostatočnými funkciami, adaptačnými schopnosťami tela. Pri darcovstve - adaptácia je zabezpečená vyšším napätím regulačných systémov, premorbídne stavy - nastávajú s poklesom funkčnosť organizmu, v prvej fáze premorbidného stavu prevládajú nešpecifické zmeny pri zachovaní homeostázy všetkých hlavných telesných systémov (najdôležitejší kardiovaskulárny systém), v druhej fáze premorbidného stavu prevládajú špecifické zmeny na strane orgánov a systémov. ktorých homeostáza je narušená, ale pomocou kompenzácie môže byť ochorenie, alebo byť slabo vyjadrené, resp. počiatočná fáza(príklad: intrakraniálna hypertenzia vo fáze kompenzácie). Patologické stavy - zlyhanie adaptácie s prudkým poklesom adaptačných schopností tela. To zodpovedá závislostiam, ktoré sú klinicky vyjadrené v premorbidnom štádiu, keď je potrebná intenzívna terapia. Preto pri odporúčaní zostavovania zdravotných máp je potrebné, aby psychológovia, psychosomatológovia zhodnotili funkčný stav pacienta, rizikové faktory a ich intenzitu, pravdepodobné profily patológie a odporúčania pre ďalší výskum. Ochorenie sa vyvíja postupne od 1. do 4. štádia, vyžaduje si to dlhodobé pôsobenie rizikových faktorov, preto prenosologická kontrola môže prebiehať na troch úrovniach: skríning (prieskum), diagnostika, preventívna práca špecialistu s identifikáciou troch štádií predchoroby: 1. štádium - donóza, 2. štádium - nešpecifické premorbidné, 3. štádium - špecifické premorbid. Tu je to, čo je aktuálne!

Predchorobné stavy (keď nie sú zjavné príznaky patológie alebo ak nie sú všetky klinické príznaky určitej nosológie) môžu trvať roky a mesiace bez toho, aby človeka rušili.

„Ochorenie, strata zhubnosti a obnova narušených funkcií je rýchlejšia v dôsledku zlepšovania životných podmienok ľudí a rastu kultúry,“ povedal vynikajúci ruský vedec a lekár S. Botkin. Už v tých rokoch sa sociálna zložka zdravia nepopierala, ale naopak stavala do popredia.
Od seba dodám: "Choroba stráca svoju zhubnosť, keď sa kompetentne napraví."

Zdravie je reprodukcia, formovanie, fungovanie, spotreba a obnova zdravia. Reprodukcia je ochrana genofondu, existencia právnych aktov chrániacich genofond, prítomnosť normálnej reprodukčnej funkcie. Formovanie zdravia - životný štýl, produktivita práce, úroveň produkcie, kultúra, ekonomika, výživa, sexuálne správanie, prítomnosť zlých návykov. Zdravotná spotreba – kultúra a charakter výroby, stav životného prostredia, sociálna aktivita jednotlivca. Obnova zdravia - prevencia, liečba, rehabilitácia. Patogenéza je špeciálny prípad, akési adaptačné reakcie, ktoré vznikajú vtedy, keď sila pôsobiaceho faktora nezodpovedá adaptačným rezervám organizmu. Z hľadiska filozofie: zdravie je jednota normy a patológie, prvá zahŕňa druhú ako jej vnútorný rozpor, t.j. vzťah medzi procesmi zdravia a choroby je jednota a boj protikladov, s prechodom valeogenézy do patogenézy sa prejavuje dialektický zákon - prechod kvantity do kvality.

Prakticky zdravý človek je človek v stave absencie príznakov prejavu patologického procesu. Pre-patológia - možnosť rozvoja patologického procesu bez zmeny sily pôsobiaceho faktora, zníženie rezerv adaptácie, charakterizované prítomnosťou patologického procesu bez známok jeho prejavu. Patológia je fyzický stav organizmu, ktorý mu neumožňuje reagovať na pôsobenie patogénneho intenzívneho stresového podráždenia reakciou v hraniciach fyziologického stresu.

Choroba - prejavuje sa vo forme klinické prejavy patologický proces. Hlavnou podmienkou existencie všetkého života na Zemi je teda schopnosť absorbovať energiu z vonkajšieho prostredia, akumulovať ju a využívať na procesy budovania nových štruktúr. Čím výkonnejší je mitochondriálny aparát (energetický substrát bunky - ATP), tým väčší rozsah vonkajších vplyvov je schopný odolať a obnoviť svoju štruktúru, čím vyššia je orgánová rezerva, tým menší vplyv bude mať (napr. negatívny elektrón transportný systém, Krebsov cyklus, glykolýza, metabolizmus zlúčenín fosforu, spojenie bez kyslíka (anaeróbny cyklus). Vysoká aeróbna (kyslíková) kapacita je spoľahlivým indikátorom výkonu koronárnych ciev, dýchacieho, endokrinného, ​​krvného pufrovacieho systému a je veľký význam pri hladovaní kyslíkom (hypoxia) a prenikajúcom žiarení (rezervné schopnosti organizmu, aby v týchto nepriaznivých podmienkach neochorelo. Úlohu zohráva aj zdravotné sebavedomie: únava, výkonnosť, kvalita spánku, sliznice, farba očné skléry, potenie končatín, kolísanie zraku, koordinácia pohybov, vestibulárne reakcie, teplota, zápal, opuch, stuhnutosť (kontrakcie) kĺbov, pulz, počet nádychov a výdychov za minútu (frekvencia dýchania).

Choroba je pocit bezmocnosti, strach, že sa už nikdy nebudete môcť vrátiť do plnohodnotného života, stena, ktorá nás delí a krásny svet, túžba, ostrý nôž v srdci, smäd po ľudskom súcite a milosrdenstve. Každý z nás si môže vybrať: slepá ulička alebo zdravý životný štýl (zdravý životný štýl), odborník na zdravie (valeo - zdravie, v preklade z latinčiny, špecialista na prevenciu chorôb a zdravých ľudí) pomôže s výberom každému. Lebo nie lekár lieči, ale ten, kto nedovolí ochorieť, pozorovať, ako sa choroba vyvíja a prechádza do chronickej fázy. Základné zdravotné kritériá:

Ľudská nálada
pulz (v pokoji, počas práce a miera zotavenia po nej)
výživa a chuť do jedla
spánok (dobrý spánok je normálny nervový systém)
nedostatok chronického stresu
denná fyzická aktivita (chôdza, beh) na odstránenie toxínov z potu (pot) a na prevenciu edémov v medzibunkovom priestore tkanív.
Preventívne opatrenia sú rôznorodé, ide o preventívnu prevenciu - predchádzanie rizikovým faktorom a ich vplyvu na ľudský organizmus, primárne preventívne opatrenia sú prevenciou genetických (genetického inžinierstva) defektov pod vplyvom narušenej ekológie, sekundárne preventívne opatrenia sú fetálne (na plod) terapia a chirurgia. Primárna prevencia je prevencia možných profilov patológie všeobecného a individuálneho účelu pre ľudstvo a konkrétneho človeka pomocou jednoduchých prostriedkov (výživa, fyzická a fyzická aktivita, bylinné prípravky), sekundárna prevencia je prevencia recidív chorôb, môže sa vykonávať s pomocou farmako- a fytoterapie, terciárna prevencia chorôb - podobná intenzívnej starostlivosti o exacerbáciu chronických chorôb (nosológie).

Známy homotoxikológ G. Reckeweg povedal, že: „Choroba je prejavom biologicky účelných ochranných opatrení namierených proti endogénnemu (vnútornému) alebo exogénnemu (vonkajšiemu) príjmu gototoxínu a je biologicky účelným pokusom organizmu neutralizovať homotoxikologické poškodenie. s cieľom zachovať život tak dlho, ako je to možné." Choroba alebo homotoxikóza prechádza šiestimi štádiami:

1. fáza – vylučovanie (vylučovanie) – toto sa deje neustále – s potom, výkalmi, močom, slinami, krvou.
2. fáza – reakcie – horúčka, akné, hnačka, vracanie, zápal.
3. fáza – usadzovanie alebo hromadenie (bradavice, cysty, obezita, lipómy, vriedky, zvýšený bilirubín).
4. fáza - impregnácia - prienik aktívneho retotoxínu do medzibunkového priestoru.
5. fáza - degenerácia - deštrukcia intracelulárnych a intranukleárnych štruktúr (artritída, systémový lupus erythematosus, aktívne formy tuberkulózy, elefantiáza, roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba).
6. fáza - novotvary (rakovinové nádory). Týmto ochoreniam možno a treba predchádzať.

Prevencia má veľa odporcov, napodiv 1. veľa úradníkov z medicíny, z ..., pretože od nej majú veľmi ďaleko, 2. sami nie sú prezieravými lekármi, keďže proces učenia je štruktúrovaný tak, že psychologické k chorobe sú zámerne dané postoje, tie. je to ich priama chyba (niektorí lekári), ale systém vzdelávania nie je dokonalý, takže tí, ktorí sú pripravení zapojiť sa do prevencie, sa budú musieť vyzbrojiť nielen vedomosťami, ale aj päsťami, dobro budú musieť brániť. ich päste.

Je o tom dobré podobenstvo; Pytagoras našiel dôkaz svojej vety, obetoval bohom 100 volov, odvtedy sa dobytok trasie, keď sa objavia nové pravdy. Toto podobenstvo povedala - O. A. Dorogova - imunologička, dcéra slávneho otca - veterinára, ktorý vyrábal liek - ASD - 2, hoci ASD - 2 zachraňuje pred rakovinou pečene, žalúdka, vlhkým ekzémom, difúznou toxickou strumou, tuberkulózou , ženská patológia, s peritonitídou, pretože je to prirodzený a veľmi silný adaptogén. Vyrába sa z mäsovej a kostnej múčky zvierat, ale použitie v úradnom lekárstve je zakázané.

Dúfam, že si každý vyberie a pochopí, že na to, aby sa staral o svoje zdravie, si netreba nič dokazovať, to nie je veta, ale axióma a netreba si od nikoho pýtať povolenie, len od seba, vzhľadom na to, že teraz sa oficiálna medicína zbavila zodpovednosti za ľudské zdravie a preniesla túto zodpovednosť na samotného človeka (to sú rozhodnutia WHO - Svetovej zdravotníckej organizácie), tak to dopadlo ako v bokovke E. Shifrinovej: "Záchrana topiacich sa, práca samotných topiacich sa." Dávajte pozor na svoje zdravie, áno, budete odmenení podľa svojich zásluh a práce! 10% - ľudské zdravie závisí od kvality zdravotná starostlivosť. 20% - z genetiky, 20% - z ekológie a 50% - zo životného štýlu človeka.

„Spýtajte sa rybára na more,“ hovorí japonská múdrosť. Nechajte si poradiť od odborníka!

Ako už bolo uvedené, kultúru možno považovať za jeden z faktorov zdravia. Kultúra podľa V.S. Semenova vyjadruje mieru uvedomenia si a zvládnutia vzťahu človeka k sebe samému, k spoločnosti, prírode, ako aj mieru a úroveň sebaregulácie jeho podstatných potenciálov. Ak boli naši predkovia svojou nevedomosťou do značnej miery bezbranní voči rôznym chorobám a tento stav sčasti zachraňovali len rôzne tabu, potom moderný človek vie nepomerne viac ako jeho predchodcovia o prírode, vlastnom tele, chorobách, zdravotných rizikových faktoroch, životoch v mnohých najlepšie podmienky. Napriek tomu je miera výskytu pomerne vysoká a ľudia často ochorejú na choroby, na prevenciu ktorých stačí viesť určitý životný štýl. I. I. Brekhman vysvetľuje túto situáciu tým, že „ľudia veľmi často nevedia, čo sú schopní so sebou robiť, aké obrovské zásoby fyzického a duševného zdravia majú, ak sa im ich podarí zachrániť a využiť, až k nárastu trvanie aktívneho a šťastného života“. Autor poukazuje na to, že napriek všeobecnej gramotnosti ľudia jednoducho veľa nevedia a ak áno, nedodržiavajú pravidlá zdravého života. Píše: „Zdravie si vyžaduje také znalosti, ktoré by sa stali bytím.
V. Soloukhin uvažuje o probléme prepojenia kultúry a zdravia takto: kultúrny človek si nemôže dovoliť ochorieť; následne vysoká chorobnosť obyvateľstva (najmä chronické ochorenia ako ateroskleróza, ischemická choroba srdca, cukrovka a pod.), nárast počtu ľudí s. nadváhu tela, ako aj fajčiarov, pijanov, je indikátorom nízkej úrovne ich kultúry.
O. S. Vasilyeva, venujúc pozornosť prítomnosti viacerých zložiek zdravia, najmä fyzického, duševného, ​​sociálneho a duchovného zdravia, zvažuje faktory, ktoré majú prevládajúci vplyv na každú z nich. Takže medzi hlavné faktory ovplyvňujúce fyzické zdravie patria: systém výživy, dýchanie, fyzická aktivita, otužovanie, hygienické postupy. Duševné zdravie je primárne ovplyvnené systémom vzťahu človeka k sebe, k iným ľuďom, k životu vôbec; jeho životné ciele a hodnoty, osobnostné rysy. Sociálne zdravie jedinca závisí od súladu osobného a profesionálneho sebaurčenia, spokojnosti s rodinou a sociálny status, flexibilita životných stratégií a ich súlad so sociokultúrnou situáciou (ekonomické, sociálne a psychologické podmienky). A napokon, duchovné zdravie, ktoré je zmyslom života, je ovplyvnené vysokou morálkou, zmysluplnosťou a plnosťou života, tvorivými vzťahmi a harmóniou so sebou samým a okolitým svetom, Láskou a vierou. Autor zároveň zdôrazňuje, že posudzovanie týchto faktorov ako samostatne ovplyvňujúcich každú zložku zdravia je skôr podmienené, keďže všetky sú úzko prepojené.
Takže, ako už bolo uvedené, ľudské zdravie závisí od mnohých faktorov: dedičných, sociálno-ekonomických, environmentálnych a zdravotných systémov. Ale osobitné miesto medzi nimi je obsadené životným štýlom človeka. Ďalšia časť tejto práce je venovaná podrobnejšiemu zváženiu významu životného štýlu pre zdravie.

Prílišné zdôrazňovanie materiálnych aspektov úzko obmedzuje možnosti širšieho rozhľadu a poznania, ktoré umožňuje udržiavať a obnovovať zdravie neinvazívnym a negentropickým spôsobom, alebo prirodzenejšie a usporiadanejšie, než je akceptované v oficiálnej lekárskej vede.

Ale na vykonávanie takejto nápravnej činnosti je potrebné uvažovať o živom systéme nazývanom ČLOVEK, a to nielen z pohľadu biológie, fyziológie, biochémie, anatómie a príbuzných vied.

Pojem zdravie, jeho obsah a kritériá

Ochrana vlastného zdravia je priamou zodpovednosťou každého, nemá právo ho posúvať iným. Často sa totiž stáva, že človek nesprávnou životosprávou, zlými návykmi, fyzickou nečinnosťou, prejedaním sa do 20-30 rokov privedie do katastrofálneho stavu a až potom si spomenie na medicínu.

Bez ohľadu na to, aká dokonalá je medicína, nemôže každého zbaviť všetkých chorôb. Človek je tvorcom svojho zdravia, o ktoré musí bojovať. Od útleho veku je potrebné viesť aktívny životný štýl, otužovať sa, venovať sa telesnej výchove a športu, dodržiavať pravidlá osobnej hygieny - jedným slovom dosiahnuť skutočnú harmóniu zdravia primeranými spôsobmi.

1. Pojem zdravie.

Zdravie je prvou a najdôležitejšou potrebou človeka, ktorá určuje jeho schopnosť pracovať a zabezpečuje harmonický rozvoj jednotlivca. Je najdôležitejším predpokladom pre poznanie okolitého sveta, pre sebapotvrdenie a ľudské šťastie. Aktívny dlhý život je dôležitou súčasťou ľudského faktora.

Zdravý životný štýl (HLS) je spôsob života založený na princípoch morálky, racionálne organizovaný, aktívny, pracovitý, otužujúci sa a zároveň chrániaci pred nepriaznivými vplyvmi prostredia, umožňujúci zachovať si morálne, duševné a fyzické zdravie až do vysokého veku. Vek.

Vo všeobecnosti môžeme hovoriť o troch typoch zdravia: fyzickom, duševnom a morálnom (sociálnom) zdraví:
Fyzické zdravie je prirodzený stav tela vďaka normálnemu fungovaniu všetkých jeho orgánov a systémov. Ak všetky orgány a systémy fungujú dobre, potom celé ľudské telo (samoregulačný systém) funguje a vyvíja sa správne.
Duševné zdravie závisí od stavu mozgu, charakterizuje ho úroveň a kvalita myslenia, rozvoj pozornosti a pamäti, stupeň emocionálnej stability, rozvoj vôľových vlastností.
Morálne zdravie je určené tými morálnymi zásadami, ktoré sú základom spoločenského života človeka, t.j. život v konkrétnej ľudskej spoločnosti.
Zdravý a duchovne vyvinutý človek je šťastný - cíti sa skvele, získava uspokojenie zo svojej práce, usiluje sa o sebazdokonaľovanie, dosiahnutie nevädnúcej mladosti ducha a vnútornej krásy.

2. Pojem zdravý životný štýl

Zdravý životný štýl zahŕňa tieto hlavné prvky: plodná práca, racionálny spôsob práce a odpočinku, odstránenie zlých návykov, optimálny pohybový režim, osobná hygiena, otužovanie, racionálna výživa atď.

1) Plodná práca je dôležitým prvkom zdravého životného štýlu. Na zdravie človeka vplývajú biologické a sociálne faktory, z ktorých hlavným je práca.

2) Racionálny režim práce a odpočinku je nevyhnutným prvkom zdravého životného štýlu. Pri správnom a prísne dodržiavanom režime sa vytvára jasný a potrebný rytmus fungovania tela, ktorý vytvára optimálne podmienky pre prácu a odpočinok, a tým prispieva k upevňovaniu zdravia, zlepšovaniu pracovnej kapacity a zvyšovaniu produktivity práce.

3) Ďalším článkom zdravého životného štýlu je odstránenie zlých návykov (fajčenie, alkohol, drogy). Títo porušovatelia zdravia sú príčinou mnohých chorôb, drasticky znižujú dĺžku života, znižujú efektivitu, nepriaznivo ovplyvňujú zdravie mladšej generácie a zdravie budúcich detí.

3. Racionálna výživa človeka

Ďalšou zložkou zdravého životného štýlu je vyvážená strava. Pri jeho rozprávaní treba pamätať na dva základné zákony, ktorých porušenie je zdraviu nebezpečné.

Prvým zákonom je bilancia prijatej a spotrebovanej energie. Ak telo prijíma viac energie ako spotrebuje, teda ak prijímame viac potravy, ako je potrebné pre normálny vývoj človeka, pre prácu a pohodu, tučnieme. Teraz má nadváhu viac ako tretina našej krajiny vrátane detí. A existuje len jeden dôvod - nadmerná výživa, ktorá v konečnom dôsledku vedie k ateroskleróze, koronárne ochorenie srdcové choroby, hypertenzia, diabetes mellitus a celý rad ďalších ochorení.

Druhý zákon - zhoda chemické zloženie diéta podľa fyziologických potrieb organizmu v oblasti živín. Výživa by mala byť pestrá a mala by zodpovedať potrebám bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, minerálov a vlákniny. Mnohé z týchto látok sú nenahraditeľné, keďže sa v tele netvoria, ale prichádzajú len s jedlom.

4. Vplyv prostredia, dedičnosť na zdravie človeka

Stav životného prostredia hrá dôležitú úlohu v ľudskom zdraví. Ľudské zásahy do regulácie prírodných procesov neprinášajú vždy želané pozitívne výsledky.Znečistenie povrchu pevniny, hydrosféry, atmosféry a Svetového oceánu zasa ovplyvňuje zdravotný stav človeka, vplyv „ozónovej diery“. “ vplýva na tvorbu zhubných nádorov, znečistenie ovzdušia ovplyvňuje stav dýchacích ciest a znečistenie vody – na trávenie, prudko zhoršuje celkový zdravotný stav človeka, znižuje dĺžku života. Zdravie získané z prírody je však len z 5 % závislé od rodičov a z 50 % od podmienok, ktoré nás obklopujú.

Okrem toho je potrebné brať do úvahy aj ďalší objektívny faktor ovplyvňujúci zdravie – dedičnosť. Toto je vlastnosť, ktorá je vlastná všetkým organizmom, opakovať v niekoľkých generáciách rovnaké znaky a črty vývoja, schopnosť prenášať z jednej generácie na druhú materiálne štruktúry bunky, ktoré obsahujú programy na vývoj nových jedincov z nich.

5. Optimálny režim motora

Optimálny motorický režim je najdôležitejšou podmienkou zdravého životného štýlu. Je založená na systematickosti cvičenie a šport, efektívne riešiť problémy upevňovania zdravia a rozvoja pohybových schopností mládeže, udržiavania zdravia a motoriky a posilňovanie prevencie nepriaznivých zmien súvisiacich s vekom. Telesná kultúra a šport zároveň pôsobia ako najdôležitejší prostriedok výchovy.

Je užitočné chodiť po schodoch bez použitia výťahu. Podľa amerických lekárov dáva každý krok človeku 4 sekundy života. 70 krokov spáli 28 kalórií.

Hlavné vlastnosti, ktoré charakterizujú fyzický vývoj človeka, sú sila, rýchlosť, obratnosť, flexibilita a vytrvalosť. Zlepšenie každej z týchto vlastností prispieva k podpore zdravia. Trénovaním v šprinte sa môžete stať veľmi rýchlymi. Nakoniec je veľmi dobré stať sa agilným a flexibilným uplatňovaním gymnastických a akrobatických cvičení. S tým všetkým však nie je možné vytvoriť dostatočnú odolnosť voči patogénnym účinkom.

6. Kalenie

Pre efektívne hojenie a prevenciu chorôb je potrebné trénovať a zdokonaľovať predovšetkým tú najcennejšiu kvalitu – vytrvalosť, spojenú s otužovaním a ďalšími zložkami zdravého životného štýlu, ktoré rastúcemu telu poskytnú spoľahlivý štít proti mnohým chorobám. .

V Rusku je otužovanie už dlho masívne. Príkladom sú dedinské kúpele s parnými a snehovými kúpeľmi. V dnešnej dobe však väčšina ľudí nerobí nič, aby seba a svoje deti otužovali.

Okrem toho sa mnohí rodičia zo strachu z prechladnutia u dieťaťa od prvých dní a mesiacov jeho života začínajú zaoberať pasívnou ochranou pred prechladnutím: zabalia ho, zatvoria okná atď. Takáto „starostlivosť“ o deti nevytvára podmienky na dobré prispôsobenie sa meniacim sa teplotám prostredia. Naopak, prispieva k oslabeniu ich zdravia, čo vedie k výskytu prechladnutia.

Všeobecne známe rôznymi spôsobmi kalenie - od vzduchových kúpeľov až po oblievanie studená voda. Užitočnosť týchto postupov je nepochybná. Už od nepamäti je známe, že chôdza naboso je úžasným otužovacím prostriedkom. Zimné plávanie je najvyššou formou otužovania. Aby to človek dosiahol, musí prejsť všetkými fázami otužovania.

Účinnosť vytvrdzovania sa zvyšuje s použitím špeciálnych teplotných efektov a postupov. Ich základné princípy správna aplikácia každý by mal vedieť: systematické a dôsledné, účtovníctvo individuálnych charakteristík, zdravotný stav a emocionálne reakcie na zákrok.

Ďalším účinným otužujúcim prostriedkom môže a mala by byť kontrastná sprcha pred a po cvičení. Kontrastné sprchy trénujú nervovo-cievny aparát kože a podkožia, zlepšujú telesnú termoreguláciu a majú stimulačný účinok na centrálne nervové mechanizmy. Skúsenosti ukazujú vysokú temperovaciu a liečivú hodnotu kontrastnej sprchy pre dospelých aj deti. Dobre pôsobí aj ako stimulant nervového systému, zmierňuje únavu a zvyšuje efektivitu.

Otužovanie je silný liečebný nástroj. Umožňuje vám vyhnúť sa mnohým chorobám, predĺžiť život na mnoho rokov, udržať vysoký výkon. Otužovanie má všeobecný posilňujúci účinok na organizmus, zvyšuje tonus nervového systému, zlepšuje krvný obeh, normalizuje metabolizmus.

7. Telesná výchova

Je len jeden spôsob, ako dosiahnuť harmóniu v človeku - systematické vykonávanie fyzických cvičení. Okrem toho je experimentálne dokázané, že pravidelná telesná výchova, ktorá je racionálne zaradená do režimu práce a odpočinku, zlepšuje nielen zdravotný stav, ale výrazne zvyšuje efektivitu výrobných činností. Fyzické cvičenie bude mať pozitívny vplyv, ak sa počas vyučovania budú dodržiavať určité pravidlá. Je potrebné sledovať zdravotný stav - je to potrebné, aby ste sa nepoškodili fyzickými cvičeniami.

Ak dôjde k porušeniu kardiovaskulárneho systému, cvičenia, ktoré si vyžadujú výrazný stres, môžu viesť k zhoršeniu činnosti srdca.

Nemalo by sa cvičiť bezprostredne po chorobe. Je potrebné vydržať určité obdobie, aby sa funkcie tela obnovili - až potom bude telesná výchova prospešná.

Pri vykonávaní fyzických cvičení ľudské telo reaguje na danú záťaž odpoveďami. Aktivuje sa činnosť všetkých orgánov a systémov, v dôsledku čoho sa vynakladajú energetické zdroje, zvyšuje sa pohyblivosť nervových procesov a posilňuje sa svalový a kostno-väzivový systém. Zlepšuje sa tak fyzická zdatnosť zainteresovaných a v dôsledku toho sa dosiahne taký stav tela, keď sa záťaže ľahko prenášajú a predtým nedostupné výsledky v odlišné typy cvičenie sa stáva normou.

Správnym a pravidelným cvičením sa kondícia z roka na rok zlepšuje a vy budete dlho v dobrej kondícii. Vždy máte dobré zdravie, chuť cvičiť, dobrú náladu a dobrý spánok.

Fyzické cvičenie stimuluje metabolizmus, zvyšuje silu, pohyblivosť a rovnováhu nervových procesov. V tomto ohľade sa hygienická hodnota fyzických cvičení zvyšuje, ak sa vykonávajú pod holým nebom. Za týchto podmienok sa zvyšuje ich celkový liečebný účinok, majú otužujúci účinok, najmä ak sa kurzy konajú pri nízkych teplotách vzduchu.

Pod vplyvom krásy prírody sa človek upokojí a to mu pomáha uniknúť od každodenných maličkostí. Vyrovnaný získava schopnosť pozerať sa okolo seba ako cez lupu. Rozhorčenie, zhon, nervozita, tak časté v našich životoch, sa rozplynú vo veľkom pokoji prírody a jej obrovských rozlohách.

Keď už hovoríme o hygiene fyzických cvičení, nemožno si spomenúť na ranné cvičenia a úlohu pauzy v telesnej kultúre. cieľ ranné cvičenia je urýchliť prechod tela zo spánku do bdenia, do práce, ktorá je pred nami, a poskytnúť všeobecný liečebný účinok.

8. Osobná hygiena a denný režim

Dôležitým prvkom zdravého životného štýlu je osobná hygiena, ktorá zahŕňa racionálny režim dňa, starostlivosť o telo, hygienu oblečenia a obuvi. Zvlášť dôležitý je režim dňa. Nerovnaké podmienky života, práce a života, individuálne rozdiely ľudí neumožňujú odporučiť jeden variant denného režimu pre každého. Jeho hlavné ustanovenia však musí dodržiavať každý: vykonávanie rôznych činností v presne vymedzenom čase, správne striedanie práce a odpočinku, pravidelné stravovanie.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať spánku - hlavnému a nenahraditeľnému druhu odpočinku. Neustály nedostatok spánku je nebezpečný, pretože môže spôsobiť vyčerpanie nervového systému, oslabenie obranyschopnosti organizmu, zníženie výkonnosti, zhoršenie pohody.

Režim má nielen zdravotnú, ale aj výchovnú hodnotu. Jeho prísne dodržiavanie prináša také vlastnosti ako disciplína, presnosť, organizovanosť, cieľavedomosť. Režim umožňuje človeku racionálne využiť každú hodinu, každú minútu svojho času, čo značne rozširuje možnosť všestranného a zmysluplného života. Každý človek by si mal vytvoriť režim založený na konkrétnych podmienkach svojho života.

Je dôležité dodržiavať nasledujúci denný režim:
Vstávajte každý deň v rovnakom čase;
robiť pravidelné ranné cvičenia;
jesť v stanovených hodinách;
striedať duševnú prácu s fyzickými cvičeniami;
dodržiavať pravidlá osobnej hygieny;
monitorovať čistotu tela, oblečenia, obuvi;
pracovať a spať v dobre vetranom priestore;
ísť spať v rovnakom čase!
Dnes má takmer každý človek žijúci v krajinách aspoň nejakého technologického pokroku veľa práce a povinností.

Niekedy nemá dostatok času ani na svoje záležitosti. Výsledkom je, že s horou drobných technických problémov človek jednoducho zabudne na hlavné pravdy a ciele, zmätie.

Zabudnite na svoje zdravie. V noci nespí, nechodí na turistiku, ráno nebehá, nechodí, šoféruje auto, jedáva s knihou atď.

A opýtajte sa ho: "Čo je to zdravie?", Neodpovie vám nič.

Takže prehodnoťme svoje životné úlohy a ciele, čím si vyhradíme čas na zlepšenie nášho zdravia.

Byť zdravý!

Závisí od toho ľudské zdravie, výskyt určitých chorôb, ich priebeh a výsledok, dĺžka života Vysoké číslo faktory.

Všetky faktory, ktoré určujú zdravie, sa delia na faktory, ktoré zdravie zlepšujú („zdravotné faktory“) a faktory, ktoré zdravie zhoršujú („rizikové faktory“).

Podľa WHO sa v závislosti od sféry vplyvu všetky faktory kombinujú do štyroch hlavných skupín: 1) faktory životného štýlu(50 % z celkového podielu vplyvu); 2) enviromentálne faktory(20 % na celkovom podiele vplyvu); 3) biologické faktory (dedičnosť)(20 % na celkovom podiele vplyvu); 4) faktory zdravotnej starostlivosti(10 % z celkového podielu vplyvu).

K hlavným faktorom životného štýlu, ktoré podporujú zdravie, zahŕňajú: absenciu zlých návykov; vyvážená strava; primerané cvičiť stres; zdravá psychologická klíma; starať sa o svoje zdravie; sexuálne správanie zamerané na vytvorenie rodiny a plodenie.

K hlavným faktorom životného štýlu, zhoršujúci sa zdravotný stav, zahŕňajú: fajčenie, alkohol, drogovú závislosť, zneužívanie návykových látok, zneužívanie lieky; nevyvážená výživa z kvantitatívneho a kvalitatívneho hľadiska; hypodynamia, hyperdynamia; stresové situácie; nedostatočná lekárska činnosť; sexuálne správanie, ktoré prispieva k výskytu sexuálnych chorôb a neplánovaného tehotenstva.

K hlavným environmentálnym faktorom k faktorom podmieňujúcim zdravie patria: tréningové a pracovné podmienky, výrobné faktory, materiálne a životné podmienky, klimatické a prírodné podmienky, stupeň čistoty prostredia a pod. Medzi hlavné biologické faktory, ktoré určujú zdravie, patrí dedičnosť, vek, pohlavie a konštitučné vlastnosti tela. Faktory lekárskej starostlivosti sú determinované kvalitou lekárskej starostlivosti o obyvateľstvo.

3. Životný štýl a zdravie

životný štýl – Ide o určitý druh (druh) ľudskej činnosti. Životný štýl je charakterizovaný vlastnosťami každodenného života človeka, ktorý ho pokrýva pracovná činnosť, spôsob života, formy využívania voľného času, uspokojovanie hmotných a duchovných potrieb, účasť na verejnom živote, normy a pravidlá správania.

Pri analýze životného štýlu sa zvyčajne berú do úvahy rôzne typy aktivít: profesionálne, sociálne, sociokultúrne, domáce a iné. Hlavné sú sociálne, pracovné a fyzická aktivita. Spôsob života, ktorý je do značnej miery determinovaný sociálno-ekonomickými podmienkami, závisí od motívov konkrétneho človeka, vlastností jeho psychiky, zdravotného stavu a funkčných schopností tela. Najmä to vysvetľuje skutočnú rozmanitosť možností životného štýlu pre rôznych ľudí.

Hlavnými faktormi, ktoré určujú životný štýl človeka, sú: úroveň všeobecnej kultúry človeka; úroveň vzdelania; materiálne životné podmienky; sexuálne a vekové vlastnosti; ľudská konštitúcia; zdravotný stav; ekologické prostredie biotop; povaha práce, profesia; črty rodinných vzťahov a rodinnej výchovy; ľudské návyky; príležitosti na uspokojenie biologických a sociálnych potrieb.

Koncentrovaným vyjadrením vzťahu medzi životným štýlom a zdravím človeka je pojem zdravý životný štýl.

Zdravý životný štýl združuje všetko, čo prispieva k výkonu profesijných, spoločenských a domácich funkcií človekom v čo najoptimálnejších podmienkach pre zdravie a rozvoj človeka.

Zdravý životný štýl vyjadruje určitú orientáciu ľudskej činnosti v smere upevňovania a rozvoja zdravia. Je dôležité mať na pamäti, že pre zdravý životný štýl nestačí zamerať sa len na prekonávanie rizikových faktorov vzniku rôznych ochorení: boj proti alkoholizmu, fajčenie, drogová závislosť, fyzická nečinnosť, iracionálna výživa, konfliktné vzťahy ( má to síce veľký zdravotný význam), ale je dôležité identifikovať a rozvíjať všetky tie rôznorodé trendy, ktoré „fungujú“ na formovaní zdravého životného štýlu a sú obsiahnuté v najrozmanitejších aspektoch ľudského života.

Vedeckým základom zdravého životného štýlu sú základné ustanovenia valeológie . Valeológia (z latinského valeo - ahoj) je zbierka vedecké poznatky o formovaní, zachovávaní a upevňovaní zdravia. Ide o relatívne nový vedecko-pedagogický smer, ktorý vznikol v súvislosti s naliehavou potrebou zlepšovať zdravotný stav obyvateľstva vrátane mládeže. V súčasnosti sú v programe zahrnuté valeologické poznatky akademická disciplína"Fyzická kultúra".

Podľa základných princípov valeológie, spôsob života človeka je výber spôsobu života, ktorý si človek vyberie vo vzťahu k tomu, ako má žiť.

Podľa V. P. Petlenka, spôsob života človeka musí zodpovedať jeho konštitúcii, pričom konštitúciou sa rozumie genetický potenciál organizmu, produkt dedičnosti a prostredia. Ústava je vždy individuálna: existuje toľko spôsobov života, koľko je ľudí. Určiť konštitúciu človeka je stále veľmi ťažké, ale niektoré metódy na jej posúdenie sa vyvinuli a začínajú sa zavádzať do praxe (určenie somatotypu, psychotypu a pod.).

K hlavnému sociálne zásady zdravého životného štýlu zahŕňajú nasledovné: životný štýl by mal byť estetický; spôsob života musí byť morálny; spôsob života by mal byť pevný.

K hlavnému biologické princípy zdravého životného štýluživot možno pripísať nasledovnému: životný štýl by mal súvisieť s vekom; životný štýl musí byť zabezpečený energeticky; životný štýl by sa mal posilniť; životný štýl by mal byť rytmický.

Pri analýze podstaty sociálnych a biologických zásad zdravého životného štýlu sa možno ľahko presvedčiť, že dodržiavanie väčšiny z nich je nevyhnutnou podmienkou pre formovanie telesne kultivovaného človeka.

Životný štýl študentskej mládeže má aj svoje špecifiká spojené s osobitosťami vekového charakteru, špecifikami výchovno-vzdelávacej činnosti, životnými podmienkami, rekreáciou a množstvom ďalších faktorov. Hlavnými prvkami zdravého životného štýlu žiakov sú: organizácia práce (štúdia), odpočinok, výživa, spánok, pobyt čerstvý vzduch ktorý spĺňa hygienické a hygienické požiadavky; snaha o fyzickú dokonalosť organizovaním individuálneho účelného spôsobu fyzickej aktivity; zmysluplné trávenie voľného času, ktoré má rozvíjajúci sa vplyv na osobnosť; vylúčenie zo života sebadeštruktívneho správania (fajčenie, alkoholizmus, drogová závislosť, fyzická nečinnosť atď.); kultúra sexuálneho správania, medziľudská komunikácia a správanie v tíme, samospráva a sebaorganizácia; dosiahnutie duchovnej, duševnej harmónie v živote; otužovanie organizmu a jeho očista a pod.

Zvlášť dôležité je optimálne fyzická aktivita. Pre telo je fyzická aktivita fyziologickou potrebou. Vysvetľuje to skutočnosť, že ľudské telo je od prírody naprogramované na pohyb a aktívna motorická aktivita by mala byť počas celého života: od raného detstva až po starobu. Stovky a stovky storočí človek nasledoval tieto plány prírody a potom dramaticky zmenil svoj spôsob života. Ak teda v minulom storočí 96% všetkej energie vynaloženej na pracovnú činnosť tvorili svaly, dnes 99% energie pripadá na ... stroje.

Zdravie a fyzická aktivita sú v súčasnosti zbližujúce sa pojmy. „Svalový hlad“ je pre ľudské zdravie rovnako nebezpečný ako nedostatok kyslíka, výživy a vitamínov, čo sa opakovane potvrdilo. Napríklad, ak sa zdravý človek z nejakého dôvodu nehýbe ani len niekoľko týždňov, svaly začnú chudnúť. Jeho svaly atrofujú, práca srdca a pľúc je narušená. Srdce trénovaného človeka pojme takmer dvakrát toľko krvi ako srdce necvičiaceho človeka. Nie je náhoda, že pre všetkých storočných je charakteristická zvýšená fyzická aktivita počas celého života.

V skutočnosti je súčasný stav taký moderná spoločnosť, najmä pre väčšinu obyvateľov miest neexistujú takmer žiadne iné prostriedky na zlepšenie zdravia a umelé zvýšenie fyzickej aktivity, okrem tzv. telesná výchova. Fyzické cvičenie by malo nahradiť nedostatok fyzická práca, v motorickej činnosti moderného človeka.

Mnoho ľudí ospravedlňuje svoju nechuť cvičiť tým, že na to nemajú dostatok času. V tejto súvislosti je vhodné pripomenúť príslovie: "Čím menej času strávite športom, tým viac bude potrebné na liečbu."